గేమ్ ప్రత్యేక దళాలు చీట్స్ తో శిక్షణ 2. ప్రత్యేక దళాల సైనికుడి నుండి చిట్కాలు: దృఢంగా ఉండండి! బలమైన వ్యక్తులను చంపడం కష్టం! ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన ఆయుధం

ఈ తరగతిని GRU ప్రత్యేక దళాల శిక్షకుడు సెర్గీ బడ్యూక్ బోధించారు

అథారిటీ
GRU ప్రత్యేక దళాల అధికారి సెర్గీ నికోలెవిచ్ బడ్యూక్ జూలై 3, 1970 న ఉక్రెయిన్‌లోని విన్నిట్సా ప్రాంతంలోని షార్గోరోడ్ జిల్లాలో జన్మించారు. 1988-1990లో GRU యొక్క 8వ ప్రత్యేక ప్రత్యేక దళాల బ్రిగేడ్‌లో పనిచేశారు. తన సేవను ముగించిన తరువాత, అతను KGB ఉన్నత పాఠశాలలో ప్రవేశించాడు, రష్యా యొక్క FSB లో తన సేవను కొనసాగించాడు.

రష్యా యొక్క మార్షల్ ఆర్ట్స్ మాస్టర్, 8వ డాన్ కరాటే క్యోకుషింకై-బుడోకైకాన్ హోల్డర్, 5వ డాన్ IKO, కెటిల్‌బెల్ ట్రైనింగ్ మరియు హ్యాండ్-టు హ్యాండ్ కంబాట్‌లో USSR యొక్క స్పోర్ట్స్ మాస్టర్. రష్యా యొక్క FSB యొక్క అకాడమీలో చేతితో చేయి పోరాటంలో మాస్టర్ తరగతులను నిర్వహిస్తుంది.

"వైమానిక దళాలకు తగినది" అనే గమనికతో నిర్బంధాలను ప్రత్యేక దళాల్లోకి చేర్చుకుంటారు. ఇవి సగటు కంటే కొంచెం ఎక్కువ భౌతిక పరిస్థితులు (ఎత్తు పట్టింపు లేదు) మరియు (ప్రాధాన్యంగా) అనువర్తిత సైనిక క్రీడలలో కనీసం మొదటి వర్గం: రన్నింగ్, పారాచూటింగ్, షూటింగ్ లేదా చేతితో చేసే పోరాటం. సరే, GRU యొక్క ప్రధాన పని నిఘా, మరియు నిఘా అధికారి యొక్క ప్రధాన కండరము అధిపతి కాబట్టి, మీరు దానిని పాఠశాల, కళాశాల లేదా ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో మెరుగుపరచినట్లయితే అది స్వాగతం. అదనంగా, ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు తప్పనిసరిగా ఐదు ప్రాథమిక లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి.
రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క సాయుధ దళాల జనరల్ స్టాఫ్ యొక్క ప్రధాన ఇంటెలిజెన్స్ డైరెక్టరేట్ (GRU) 1918 నుండి అమలులో ఉంది. ఇంటెలిజెన్స్, స్పేస్, రేడియో-ఎలక్ట్రానిక్ - సాయుధ దళాల ప్రయోజనాల కోసం అన్ని రకాల గూఢచారాలలో నిమగ్నమై ఉంది. సంఖ్య మరియు బడ్జెట్ వర్గీకరించబడ్డాయి.
GRU ప్రత్యేక దళాలు 1950 లో సృష్టించబడ్డాయి, యూనిట్ల పనులు శత్రు శ్రేణుల వెనుక లోతైన నిఘా, కౌంటర్ ఇంటెలిజెన్స్, విధ్వంసక కార్యకలాపాలు మరియు ఉగ్రవాదులను నాశనం చేయడం. GRU ప్రత్యేక దళాల యూనిట్లు ఆఫ్ఘన్ యుద్ధంలో మరియు చెచెన్ రిపబ్లిక్ భూభాగంలో కార్యకలాపాలలో భారీ పాత్ర పోషించాయి. ప్రస్తుతానికి, ఇది రష్యన్ సాయుధ దళాలలో అత్యంత మూసివేయబడిన మరియు బహుశా అత్యంత పోరాట-సిద్ధంగా ఉన్న యూనిట్.

జాగ్రత్త

ఏ యూనిట్ నుండి అయినా సైనికులను ఎంపిక చేసుకునే హక్కు ఇంటెలిజెన్స్‌కు ఉంది. మేము ప్రత్యేక దళాల కోసం సైనికులను నియమించినప్పుడు, పోరాట యోధుడిని ఒక ప్రశ్న అడగాలని మేము నిర్ధారిస్తాము - ప్రత్యేక దళాలలో అతనికి ఏమి అవసరం? అతను రష్యా హీరో కావాలనుకుంటే, మేము అతనిని అలాంటి మరియు అలాంటి తల్లి వద్దకు పంపుతాము. లేదు, అతను ఖచ్చితంగా హీరో అవుతాడు, కానీ మరణానంతరం. మరియు అతను మొత్తం సమూహాన్ని అతనితో పాతిపెడతాడు. మీరు గోడకు వ్యతిరేకంగా నెట్టబడినప్పుడు మాత్రమే నిర్లక్ష్యం అవసరం. ఆపై "హుర్రే!" అనే అరుపుతో మెషిన్ గన్ తీసుకుని చనిపోవడానికి పరిగెత్తాడు. నిశ్శబ్ధంగా పనిని పూర్తి చేసి సజీవంగా తిరిగితేనే విజయం.
మొదటి రోజు నుండి, ప్రత్యేక దళాలలో ముగుస్తున్న ఒక సైనికుడు అతని తలపై (మాటలు, చేతులు, కాళ్ళతో) ప్రధాన ఆజ్ఞను కొట్టడం ప్రారంభిస్తాడు: మీరు చక్కనివారు. మానసిక తయారీకి ఇది ఒక ముఖ్యమైన క్షణం. మరియు మీరు దానిని నమ్ముతారు. లేకుంటే పదాతి దళంలో సేవ చేసేందుకు పంపుతారు. మీరు గడియారం చుట్టూ షూట్ చేస్తారు, గుర్రంలా పరుగెత్తుతారు మరియు నిరంతరం కొట్టబడతారు. సైన్యంలో జరుగుతున్న అన్యాయం మరియు అన్యాయం అనే అర్థంలో వారు కొట్టరు. "తీసుకెళ్ళి-ఇవ్వు" విషయాలు లేవు. మీరు శత్రు భూభాగంలాగా బ్యారక్స్ చుట్టూ తిరగండి. గాని వారు మిమ్మల్ని చెంపదెబ్బ కొట్టవచ్చు, లేదా వారు మంచాన్ని తవ్వుతారు - వారు ట్రిప్‌వైర్ వేస్తారు, లేదా వారు మీ మెడకు ఉచ్చు వేస్తారు. ఇవి మా జోకులు. ఇది బాగానే ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది, వినండి, చూడండి, అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. తెలియని లేదా ప్రకాశవంతమైన వస్తువులను తాకడం నుండి వ్యక్తులు త్వరగా నేర్చుకుంటారు: టేబుల్‌పై కీలతో కూడిన కీచైన్ ఉంది మరియు దాని కింద మీరు కీలను పట్టుకుంటే, మీరు మీ చేతిని కోల్పోవచ్చు. ఆరునెలల సేవ తర్వాత, మీ కళ్ళు మీ తల వెనుక భాగంలో పెరగడమే కాదు, మీరు చాలా తేలికగా నిద్రపోతారు, మిమ్మల్ని చూడటం మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది. నేను ఇంకా నిద్ర లేస్తూనే ఉన్నాను.

ఓర్పు

పారాట్రూపర్ యొక్క రొట్టె అతని కాళ్ళు. ఎందుకంటే నిఘా సమూహం గుర్తించబడిన క్షణం నుండి, గణాంకాల ప్రకారం, 6 గంటల తర్వాత వారు దానిని పట్టుకుని నాశనం చేస్తారు. మీరు అయిపోయారా? మీరు మొత్తం సమూహాన్ని కవర్ చేయడానికి మిగిలి ఉన్నారు. పోరాట పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తాను ఇకపై పరుగెత్తలేనని చెప్పిన సందర్భం నాకు తెలుసు. వారు దాదాపు అన్ని మందుగుండు సామగ్రిని అతని వద్ద వదిలిపెట్టారు. ఇలా హీరోలు అవుతారు. మీరు చేయి చేయి పోరాడడంలో మాస్టర్ కానవసరం లేదు, కానీ మీరు రేసు మేర్ లాగా పరుగెత్తాలి.
ప్రత్యేక దళాలలో మొదటి నెలలో, ఒక సైనికుడు 4 గంటలు నిద్రపోతాడు - నిబంధనల ప్రకారం తక్కువ అనుమతించబడుతుంది. మిగిలిన 20 గంటలు కష్టపడి పనిచేస్తాడు. ఉదయం 6 గంటలకు లేవండి. వారు ప్రశాంతంగా మిమ్మల్ని లేవడానికి, కడగడానికి మరియు సాగడానికి అనుమతిస్తారు. సినిమాలను నమ్మాల్సిన అవసరం లేదు, “అగ్గిపెట్టె మండుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు క్రమబద్ధీకరించుకోండి” అనే స్ఫూర్తితో హడావిడి లేదు. తర్వాత బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు వేసుకుని పరుగులు తీశారు. ఇది సోమరితనం, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే స్పోర్టి అడుగు వేయకూడదు. సోమరితనం అంటే ప్రశాంతత కాదు. కమాండర్ నిరంతరం పరిచయ పనులను ఇస్తాడు. మేము ఆకస్మిక దాడులు లేదా షూటింగ్‌లను కలిగి ఉన్నాము, కాబట్టి రన్నింగ్ ఎల్లప్పుడూ చిరిగిపోయిన రిథమ్‌లో ఉంటుంది: మర్సాల్ట్‌లు, క్రాల్ చేయడం మరియు గూస్ స్టెప్పింగ్‌తో. రన్ తర్వాత - శారీరక శిక్షణ, ప్రత్యేక వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు, చేతితో చేయి పోరాటం. మరియు ప్రతి రోజు.
GRU ప్రత్యేక దళాలలో పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సైనికుడి ఓర్పు మరియు మానసిక స్థిరత్వం "రేసుల్లో" పరీక్షించబడుతుంది. గుర్రపు పందెం ఇలా కనిపిస్తుంది. సైనికుల గుంపును 7-8 రోజుల పాటు నిబంధనలు లేకుండా అడవిలోకి తరిమివేస్తారు. ప్రతి 12 గంటలకు మారే కమాండర్లు, సైనికులను అడవి గుండా నడిపిస్తారు మరియు వారిని నిద్రపోనివ్వరు. స్పృహ కోల్పోయే వరకు, వాంతులు మరియు ఇతర ఆనందాలు. నిలబడలేని వారిని "కంచె వెలుపల" అంటే పోరాట దళాలలోకి పంపుతారు. ఈ విధంగా చాలా మంది ప్రజలు తొలగించబడ్డారు. ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి రేసులు నిర్వహిస్తారు, ఇది ఒక పరీక్ష లాంటిది.

సంకల్పం

అడవిలోకి వెళ్ళేటప్పుడు, రిక్రూట్‌ల సమూహం ఖాళీ కాట్రిడ్జ్‌లతో పొదల నుండి కాల్చడం ప్రారంభించినప్పుడు, సైనికులలో భయాందోళనలు మొదలవుతాయి. ఇది చికిత్స చేయదగినది. భయాందోళనకు ఉత్తమ నివారణ చేతితో చేయి పోరాట శిక్షణ. పోరాట యోధుడు రక్షణ దుస్తులు ధరించి, బలమైన మరియు మరింత అనుభవజ్ఞుడైన యుద్ధానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచబడ్డాడు - మరియు కొట్టబడ్డాడు. ఇలాగే ఓ ఫైటింగ్ క్యారెక్టర్, ఎండ్ దాకా వెళ్లాలనే సంకల్పం ఏర్పడతాయి. హేజింగ్తో దీనిని కంగారు పెట్టవద్దు; అయినప్పటికీ: పోరాడని సైనికుడు "కంచె మీదుగా" పంపబడతాడు. ప్రత్యేక దళాల చేతితో చేయి పోరాటం యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే, ఏదైనా పోరాటం ఒక విషయానికి వస్తుంది - శత్రువును నాశనం చేయడం. ప్రమాదకరమైన నేరస్థులను అదుపులోకి తీసుకోవడానికి మాకు ఆపరేషన్లు లేవు, మాకు యుద్ధం ఉంది. అందుకే ప్రత్యేక దళాల నినాదం: "ఇడియట్స్ మాత్రమే తమ చేతులతో పోరాడుతారు." మెషిన్ గన్, కత్తి, కర్రలు, రాళ్ళు, సీసాల శకలాలు, గాజు ముక్కలు, గట్టిగా చుట్టిన వార్తాపత్రిక: అన్నింటిలో మొదటిది, అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలను ఉపయోగించమని సైనికులు బోధిస్తారు. ప్రస్తుతం మేము ఒక కేఫ్‌లో కూర్చుని మాట్లాడుకుంటున్నాము. నా ముందు రెండు ఘోరమైనవి ఉన్నాయి - నా బీర్ మగ్ మరియు మీ టీపాట్. ముందుగా నీ మొహాన్ని టీతో పొడుస్తాను, ఆ తర్వాత ఈ టీపాయ్‌తో నీ తలపై దెబ్బ కొట్టేస్తాను. ఇది ఒక కప్పుతో మరింత సులభం: మీరు దానిని టేబుల్‌పై పగలగొట్టి, విరిగిన అంచుతో మీ మెడను కత్తిరించండి. మాకు ఒక పని ఉంది - ప్రాణాంతక గాయాలను కలిగించడం, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా తల మరియు మెడ ప్రాంతం.
మరియు అప్పుడు మాత్రమే, అన్ని ప్రాథమిక అవసరాలు స్వావలంబన చేయబడినప్పుడు, చాలా కాంపాక్ట్ స్ట్రైకింగ్ పరికరాలు శిక్షణ పొందుతాయి.
చేతితో చేసే పోరాటానికి అదనంగా, ప్రత్యేక దళాలు "ధైర్య వ్యాయామాల" యొక్క మొత్తం శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. మా యూనిట్‌లో, ఉదాహరణకు, వారు ఎలుకతో వ్యాయామాలను ఉపయోగించారు. ఒక పెద్ద ఎలుకను వాష్‌బేసిన్‌లోకి విసిరి, దానితో నగ్నంగా ఉన్న ఫైటర్‌ను లాక్కెళ్లారు. అటువంటి తేదీ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఎలుకను గొంతు పిసికి చంపడం. ఎలుక వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేనప్పుడు, అది దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు ఇది నిజంగా కఠినమైనది. సంక్షిప్తంగా, మీరు దానిని మీ చేతులతో గోరు చేయగలిగితే, ఇకపై ఏ వ్యక్తి మీకు భయపడడు.

దూకుడు

సైనికుడిలో ప్రధాన విషయం దూకుడు. ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు శత్రువు కంటే సార్జెంట్‌కు భయపడతాడు. మరియు అతను శత్రువును మ్రింగివేయాలనే స్పష్టమైన కోరికతో అతని వైపు పరుగెత్తాడు. చేతితో చేయి పోరాట శిక్షణ సమయంలో, రక్తం ఉంది. సార్జెంట్లు సైనికుడిని ఉద్దేశపూర్వకంగా గాయపరుస్తారు. ఒక పోరాట యోధుడు రక్తాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి, సాతానుగా మారాలి. మీరు బహుశా జిమ్‌లో ఎనర్జిటిక్ మ్యూజిక్ కోసం పని చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారా? ఒక ఫైటర్ కోసం, అతని కమాండర్ యొక్క మూడు-అంతస్తుల చెక్‌మేట్ ఉత్తమ సౌండ్‌ట్రాక్. అటువంటి తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్థితిలో, భావాలు చాలా తీవ్రంగా మారతాయి, ఆరు నెలల్లో సైనికుడిపై పెట్టుబడి పెట్టిన ప్రతిదీ అతని జీవితాంతం అతనితోనే ఉంటుంది. మీరు 15 సంవత్సరాలు లైట్ మోడ్‌లో శిక్షణకు వెళ్లి, ఆపై ప్రపంచ ఛాంపియన్‌గా మారినట్లు కాదు. పారాట్రూపర్ యుద్ధ స్థితిలో మునిగిపోయాడు మరియు అతని జీవితానికి నిజమైన ముప్పుగా భావించాడు - మరియు ఇది అతని ప్రయోజనం. అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇక్కడ ఉంది, ముగ్గురు తాగుబోతు పారాట్రూపర్‌లను శాంతింపజేయడానికి వారు అల్లర్ల పోలీసుల కంపెనీని ఎందుకు పిలుస్తారు? ఒక వ్యక్తిని చంపడానికి మానసిక సంసిద్ధత రహస్యం.
వాస్తవానికి, ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన సామాజిక సమస్య ఉంది. ఆబ్జెక్టివ్‌గా చూస్తే మన దేశంలో లేనివి సైన్యం తర్వాత పునరావాస కేంద్రాలు. మేము మా పనిని పూర్తి చేస్తాము, మేము ఒక పోరాట యోధుడిని సిద్ధం చేస్తాము, అతను సేవ చేస్తాడు, కానీ ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, అతను ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని స్వీకరించలేడు.

పరిశుభ్రత

ప్రత్యేక బలగాలు పరిశుభ్రతపై మతిస్థిమితం లేనివి. నిఘా నిరంతరం విస్తరణ స్థానం వెలుపల ఉన్నందున, యోధులు ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనైనా తమను తాము శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఏ ఫైటర్ అయినా, ఆ ప్రదేశానికి చేరుకున్న తర్వాత, ముందుగా తన యూనిఫాంను ఉతికి, శుభ్రమైన బట్టలు మార్చుకోవాలి. మీరు ఏ చెత్తతో క్రాల్ చేసినా, పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు క్రమంలో ఉంచుకునేంత దయతో ఉండండి. మా యోధులు ఎవరూ అనారోగ్యంతో ఉన్నారని నాకు గుర్తు లేదు. స్పష్టంగా, ఇది మానసిక మానసిక స్థితి కారణంగా కూడా ఉంది. నేను, ఇప్పటికీ యువ సైనికుడిని, శిక్షణ సమయంలో అనుకోకుండా గ్రెనేడ్ లాంచర్‌తో తలపై కోసుకున్నప్పుడు ఒక కథ ఉంది. నేను, గాయపడిన మరియు బురదలో కప్పబడి, రెండు గంటల పాటు చిత్తడి గుండా లాగబడ్డాను. మేము నదికి వెళ్ళాము, మా జుట్టు కడుక్కొని, కట్టు కట్టుకున్నాము - అంతే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ లేదు. తర్కానికి విరుద్ధంగా, ఒక సైనికుడు ఎప్పుడూ అనారోగ్యం పొందడు!

శిక్షణా సూత్రాలు

ఎక్కువ సమయం ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు శాశ్వత విస్తరణ పాయింట్లకు దూరంగా ఉంటాడు. దీని ప్రకారం, అన్ని శారీరక శిక్షణ శిక్షణ సమయంలో అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలను ఉపయోగించడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శిక్షణలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఓర్పును పెంపొందించడం మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు బలం లక్షణాలను నిర్వహించడం. మరియు మీరు దానిని మీరే ఊహించకపోతే, ఓర్పు మీకు ఉపయోగపడుతుంది, మీరు పర్వతాలకు లేదా బైక్ రైడ్‌లో వెళ్తున్నప్పుడు చెప్పండి.
కాబట్టి, శిక్షణ రోజువారీ, కోర్సు రూపొందించబడలేదు, సాధారణ గా, ఆరు లేదా ఎనిమిది వారాలు. మీరు కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు పని చేయాల్సి ఉంటుంది. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ నేను సైన్యంలో చేరినప్పుడు, నా బరువు 86 కిలోలు (నేను 190 సెం.మీ పొడవు), మరియు మూడు నెలల తరువాత ప్రమాణాలు 103 కిలోలు చూపించాయి! మరియు ఇవన్నీ ఇప్పుడు మీ ముందు ఉన్న ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో ఉన్నాయి. మరియు అవును, ప్రత్యేక దళాల సైనికుడికి ఒకే ఒక ఆహారం ఉంది - ఎక్కువ తినండి.

ఒక ఫైటర్ శిక్షణ నాలుగు స్తంభాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

1. జాగింగ్ మరియు క్రాల్ చేయడం
ప్రతిరోజూ 10 కి.మీ. ఆదివారాల్లో మనకు కొన్నిసార్లు “స్పోర్ట్స్ హాలిడే” ఉంటుంది - 40 కి.మీ. కానీ మీరు సైన్యంలో లేనప్పుడు, మీరు ఆదివారం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఒక ఫైటర్ పూర్తి గేర్‌లో (అదనపు 50 కిలోలు) గంటలోపు 10 కి.మీ. రన్నింగ్ క్రాల్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. అవి చిన్న కండరాల సమూహాలు మరియు స్నాయువులపై బాగా పనిచేస్తాయి. మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి: ప్రోన్‌లో, వెనుకవైపు మరియు మైన్‌ఫీల్డ్ గుండా వెళుతున్నప్పుడు (ఫైటర్ పడుకున్నాడు, తన చేతులతో అవకతవకలను అనుభవించాడు, తనను తాను ముందుకు లాగాడు, మళ్లీ అవకతవకలను అనుభవించాడు. ఉపరితలంపై ఏదైనా అనుమానం కలిగిస్తే, అతను కదులుతాడు. వైపు).

2. సర్క్యూట్ శిక్షణ
రియాజాన్ ఎయిర్‌బోర్న్ స్కూల్‌లో, ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రత్యేక విభాగం సర్క్యూట్ శిక్షణ అత్యున్నత స్థాయి బలం ఓర్పును అందిస్తుందని నిరూపించింది. సూత్రం సోవియట్ స్కూల్ ఆఫ్ బాక్సింగ్ మరియు సాంబో నుండి తీసుకోబడింది. సర్క్యూట్ శిక్షణ ఓర్పు, పేలుడు శక్తి, "ఎండిపోతుంది" మరియు అధికారుల పట్ల కోపాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. సార్జెంట్ విసుగు చెందే వరకు ఏదైనా వ్యాయామంలో పునరావృత్తులు సంఖ్య.
ప్రామాణిక వ్యాయామం 40 నిమిషాలు పడుతుంది. పైన పేర్కొన్న 10 కిలోమీటర్ల పరుగు తర్వాత, 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై 5-6 సర్క్యూట్లు చేయండి, దీనిలో వ్యాయామాలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి విశ్రాంతి లేకుండా నిర్వహించబడతాయి. సర్కిల్‌ల మధ్య విశ్రాంతి - 5 నిమిషాలు. ప్రామాణిక ప్రత్యేక దళాల సర్కిల్ ఇలా కనిపిస్తుంది:
ఫింగర్ పుష్-అప్స్ (20 రెప్స్)
జంప్ (10 రెప్స్)

జంప్ (10 రెప్స్)
ఫింగర్ పుష్-అప్స్ (5 రెప్స్)
జంప్ (10 రెప్స్)
పిడికిలి పుష్-అప్స్ (30 రెప్స్)
ప్రతి సర్కిల్ చివరిలో, అబ్స్ వైఫల్యానికి పంప్ చేయండి. మీరు రాయి విసిరే శిక్షణను కూడా చేర్చవచ్చు (ఫోటో చూడండి).

సైన్యంలో ఒక సూత్రం ఉంది - స్థిరమైన రోజువారీ పనిభారం. అంటే, రోజుకు మీరు మీ పిడికిలిపై నిర్దిష్ట (నిరంతరంగా పెరుగుతున్న) పుష్-అప్‌లను తప్పనిసరిగా చేయాలి, మీ అబ్స్‌ను పంప్ చేయడానికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో, వైడ్-గ్రిప్ పుల్-అప్‌లు మొదలైనవి చేయాలి. మీరు ఒక వ్యాయామంలో చేయలేకపోతే, ఒక రోజులో మొత్తాన్ని పొందండి. ఇది నిరంతర పోరాట సంసిద్ధత. అదనంగా, పగటిపూట, అలెగ్జాండర్ జాస్ సిస్టమ్ ప్రకారం బెల్ట్‌తో ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలు చేయండి (ఫోటో చూడండి).

4. హ్యాండ్-టు-హ్యాండ్ పోరాటం
బాక్సింగ్ టెక్నిక్ నుండి చేతులు ఎడమ వైపు మరియు కుడి వైపు. డైరెక్ట్ పంచ్‌లు గట్టిగా కొట్టడం నేర్పడం చాలా కష్టం; అటువంటి సమ్మెకు అత్యున్నత స్థాయి తయారీ అవసరం. మేము త్వరగా మరియు బాగా ఒక యుద్ధ సిద్ధం అవసరం వాస్తవం నుండి ముందుకు. ఎటువంటి పరిమితులు లేనందున, ఈ సైడ్ కిక్‌ని అనేక రకాలు మరియు ఎంపికలతో కలపవచ్చు. అతను అన్ని స్థానాలు మరియు కోణాల నుండి పోరాడుతాడు. అంతేకాదు, ముందుగా శత్రువు గొంతులో కొట్టడం మంచిది. దగ్గరి పోరాటంలో మేము మా మోచేతులతో కొట్టాము. మేము స్లెడ్జ్‌హామర్‌తో వ్యాయామాలతో నాకౌట్ పంచింగ్ శక్తిని శిక్షణ ఇస్తాము (ఫోటో చూడండి)
కాళ్ళు ప్రత్యేక దళాలలో తన్నడం యొక్క మొత్తం సాంకేతికత ఒక విషయానికి వస్తుంది - గజ్జకు బలమైన కిక్. ఇది మీకు క్రీడా మైదానం కాదు.

ఒక సైనికుడిపై అడుగు పెట్టే ముందు, అధికారి తన కంటే ఐదు రెట్లు ఎక్కువ పుష్-అప్‌లు చేయాలి.

ఎలుక వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేనప్పుడు, అది దాడి చేస్తుంది. మీ ఒట్టి చేతులతో ఆమెను చంపితే, మీరు ఇకపై ఎవరికీ భయపడరు.

ప్రత్యేక ప్రయోజన శిక్షణ

తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్థితిలో, భావాలు చాలా తీవ్రంగా మారతాయి, ఆరు నెలల్లో సైనికుడిపై పెట్టుబడి పెట్టిన ప్రతిదీ అతని జీవితాంతం అతనితోనే ఉంటుంది.

క్షతగాత్రులను మోస్తున్నాడు
మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోండి మరియు మీ సహచరుడికి సహాయం చేయండి - సైన్యంలో ప్రాథమిక సూత్రం. శిక్షణలో ఒక అనివార్యమైన అంశం ఏమిటంటే ఇద్దరు యోధులు "గాయపడిన" వ్యక్తిని లాగడం. నేను సైన్యంలో అదృష్టవంతుడిని, నేను చాలా బరువైనవాడిని, కాబట్టి వారు నన్ను అన్ని సమయాలలో తీసుకువెళ్లారు.
సార్జెంట్ ఆజ్ఞాపించాడు: "బాద్యుక్ గాయపడ్డాడు, దానిని బయటకు తీసుకుందాం!" - మరియు అందువలన ప్రతి రోజు.

దూకుతుంది
చప్పట్లతో కూర్చున్న స్థానం నుండి పైకి దూకడం. దూడలను మరియు చీలమండలను బాగా బలపరుస్తుంది. ఇది నడుస్తున్నప్పుడు ఓర్పును ఇచ్చే దూడలు మరియు ప్రభావ శక్తికి బాధ్యత వహిస్తాయి - వాటి నుండి ఏదైనా అద్భుతమైన కదలిక ప్రారంభమవుతుంది.
ఒక పారాట్రూపర్ ఎల్లప్పుడూ అతని దూడలచే చూడవచ్చు - అవి గుర్రం లాగా ఉండాలి.

రాళ్ళు
బలమైన త్రో కోసం కుదుపులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి రాళ్ళు విసరడం చాలా బాగుంది. రెండు భారీ రాళ్లను కనుగొని, మీరు ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేసే ప్రాంతంలో వాటిని ఉంచండి. ప్రతి రౌండ్ శిక్షణ తర్వాత, కొన్ని త్రోలు చేయండి, ఆపై కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ చాచిన చేతుల్లో రాళ్లను పట్టుకోండి.

బెల్ట్
సాంకేతిక యుద్ధ విమానాన్ని తయారు చేయడానికి సైన్యంలో సమయం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, దానిని బలంగా చేయడం, ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉన్నదాన్ని ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు, బెల్ట్. మేము ఆర్మీ బెల్ట్ తీసుకొని దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము: కుడి వైపున, ఎడమ వైపున, వెనుక భాగంలో ఖాళీ ఉంది. గరిష్టంగా 6-7 సెకన్లు ఆలస్యం, ప్రతి చేతికి 3 విధానాలు. మీ శ్వాసను పట్టుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, లేకపోతే మీ గుండె ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది. వ్యాయామాలు బలాన్ని విపరీతంగా పెంచుతాయి. సర్క్యూట్ శిక్షణ తర్వాత వాటిని చేయండి.

చేయి చేయి పోరాటం
బాక్సింగ్ టెక్నిక్ నుండి చేతులు ఎడమ వైపు మరియు కుడి వైపు. డైరెక్ట్ పంచ్‌లు గట్టిగా కొట్టడం నేర్పడం చాలా కష్టం; అటువంటి సమ్మెకు అత్యున్నత స్థాయి తయారీ అవసరం. మేము త్వరగా మరియు బాగా ఒక యుద్ధ సిద్ధం అవసరం వాస్తవం నుండి ముందుకు. ఎటువంటి పరిమితులు లేనందున, ఈ సైడ్ కిక్‌ని అనేక రకాలు మరియు ఎంపికలతో కలపవచ్చు. అతను అన్ని స్థానాలు మరియు కోణాల నుండి పోరాడుతాడు. అంతేకాదు, ముందుగా శత్రువు గొంతులో కొట్టడం మంచిది. దగ్గరి పోరాటంలో మేము మా మోచేతులతో కొట్టాము. మేము స్లెడ్జ్‌హామర్‌తో వ్యాయామాలతో నాకౌట్ పంచింగ్ శక్తిని శిక్షణ ఇస్తాము

కాళ్ళు ప్రత్యేక దళాలలో తన్నడం యొక్క మొత్తం సాంకేతికత ఒక విషయానికి వస్తుంది - గజ్జకు బలమైన కిక్. ఇది మీకు క్రీడా మైదానం కాదు

తల మేము దగ్గరి పోరాటంలో తలను ఆన్ చేస్తాము (మరియు కొంతకాలం మెదడును ఆపివేస్తాము). మేము ఎగువ ఫ్రంటల్ భాగాన్ని ప్రత్యేకంగా ముక్కుపై కొట్టాము. వెనుక నుండి పట్టుకున్నప్పుడు, మేము తల వెనుక భాగంతో ముక్కును కొట్టాము.
స్టాలింగ్ దీని కోసం బలం మరియు పట్టు శిక్షణ ఇవ్వబడుతుంది. చేతి బలాన్ని ఉపయోగించి ప్రత్యర్థిని పడగొట్టాడు - తల వెనుక భాగంలో సాకర్ బాల్ లాగా కొట్టండి లేదా గొంతుపై అడుగు పెట్టండి.

బరువైన సుత్తి
స్లెడ్జ్‌హామర్‌తో కొట్టడం - ఇది ప్రత్యేక దళాల గురించి. బ్లో యొక్క నాకౌట్ శక్తిని మేము స్లెడ్జ్‌హామర్‌తో శిక్షణ ఇస్తాము. వెల్డెడ్ హ్యాండిల్‌తో స్లెడ్జ్‌హామర్ తీసుకోవడం మంచిది, తద్వారా అది హ్యాండిల్ నుండి ఎగిరిపోదు. అబద్ధం లేదా ఖననం చేయబడిన టైర్పై పని జరుగుతుంది. మూడు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు: ఓవర్ హెడ్, ఎడమ, కుడి. స్లెడ్జ్‌హామర్‌లో ఏదైనా రకమైన దెబ్బ (సైడ్, అప్పర్‌కట్, ఓవర్‌హ్యాండ్) మరియు ఏ రకమైన త్రోలో పాల్గొన్న అన్ని కండరాలు ఉంటాయి. ప్రతి వ్యాయామం కోసం, 3 సెట్లు మరియు 10 పునరావృత్తులు.

ప్రత్యేక దళాల సైనికుల ఓర్పు మరియు నైపుణ్యం యొక్క ప్రధాన రహస్యం ఏమిటి? ఒక పౌరుడు ప్రత్యేక దళాల సైనికుడి స్థాయికి శిక్షణ పొందడం కష్టం. కానీ అది సాధ్యమే. సూపర్ సైనికుడిగా ఎలా మారాలి: ప్రత్యేక దళాలు శారీరక శిక్షణ యొక్క రహస్యాలను వెల్లడిస్తాయి.

మిలిటరీ అనేది చాలా కష్టమైన పనులను చేయడానికి శిక్షణ పొందిన ప్రత్యేక వ్యక్తులు. అధునాతన సాంకేతికత మరియు ఆధునిక ఆయుధాలు ప్రధానమైనవి, కానీ విజయం మరియు ఆర్డర్‌ల అమలును సాధించే ఏకైక సాధనం కాదు. శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఓర్పు అనేది ఆధునిక రష్యన్ సైనిక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు, ఇది లేకుండా తీవ్రమైన పోరాట కార్యకలాపాలకు సేవ చేయడం మరియు నిర్వహించడం అసాధ్యం. ఓర్పు శిక్షణ అనేది రష్యన్ సైన్యంలో చాలా కష్టతరమైన శిక్షణ, అయినప్పటికీ, సాధారణ లక్షణాలతో పాటు, సైన్యం యొక్క ప్రతి శాఖకు దాని స్వంత లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.

వారసత్వం

సోవియట్ శిక్షణా పాఠశాల కఠినమైన మానవాతీతులను తయారు చేసింది. ఆ రోజుల్లో, సైన్యం మరియు ప్రత్యేక దళాలలో సేవ కోసం చాలా కఠినమైన అవసరాలు ఉన్నాయి. ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు: సోవియట్ సైనికులు, పారాట్రూపర్లు మరియు ప్రత్యేక దళాలు ధైర్యంగా పూర్తి గేర్‌లో బహుళ-కిలోమీటర్ల బలవంతపు కవాతులను చేసాయి మరియు తక్కువ దూరం వద్ద వారి శ్వాసను కూడా కోల్పోకుండా నిర్వహించగలిగారు. సాధారణ కుర్రాళ్లను తమ చేతులతో సూపర్-ఎండరబుల్ ఫైటర్స్‌గా మార్చే బోధకుల కథల ప్రకారం, ఏదైనా శారీరక శిక్షణకు రన్నింగ్ ఆధారం.

"మీకు కరాటే-డూలో బ్లాక్ బెల్ట్ ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు వేగంగా మరియు ఎక్కువ కాలం పరుగెత్తాలి" అని జ్వెజ్డా టీవీ ఛానెల్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ మరియు మెరూన్ బెరెట్ హోల్డర్ అయిన విక్టర్ ఇవన్నికోవ్ చెప్పారు.

ఇవన్నికోవ్ ప్రకారం, శ్వాస మరియు సాధారణ ఓర్పును శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం పరుగు. ప్రతి రోజు.

“ఇది ఆర్మీ యూనిట్లు మరియు ప్రత్యేక దళాలు రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. ఒక సైనికుడికి షూట్ చేయడం నేర్పించబడుతుంది, కానీ మీరు మీరే అమలు చేయడం నేర్చుకోవాలి. ఇది కష్టం, ఇది కష్టం, కానీ మీరు మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇస్తే, కొన్ని నెలల్లో మీరు లయలోకి ప్రవేశించి, మీ శరీరాన్ని మరియు దానితో మీ ఆత్మను మెరుగుపరచడం కొనసాగిస్తారని హామీ ఇవ్వబడుతుంది, ”అని ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు చెప్పాడు. .

"మెరూన్ బెరెట్" కూడా ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని పంచుకున్నాడు - పాత సోవియట్ వ్యవస్థ ప్రకారం అతను తన యోధులకు (అంతర్గత దళాల యూనిట్లలో ఒకటి) శిక్షణ ఇస్తాడు. కొత్త వ్యవస్థలు కనిపెట్టబడనందున కాదు, కానీ పాత వ్యవస్థ పనిచేస్తుంది కాబట్టి. ఇది కొంచెం మెరుగుపరచవలసి వచ్చింది. ప్రత్యేకించి, ప్రత్యేక దళాల సైనికుడి కథల ప్రకారం, సైనికుల కోసం సోవియట్ యూనియన్ నుండి ఒక సిఫార్సు వచ్చింది, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు శరీరం యొక్క మొత్తం ఓర్పును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విక్టర్ ఇవన్నికోవ్ ప్రకారం, ఈ భౌతిక స్థితి చాలా సరళంగా సాధించబడుతుంది.

"నడుస్తున్నప్పుడు, చిన్న అడుగులు వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక చిన్న అడుగుతో, కటి కండరాలు అంతగా లోడ్ చేయబడవు. మంచి లాంగ్ రన్నింగ్ మరియు ఓర్పు శిక్షణకు కీలలో నెమ్మది కూడా ఒకటి. తొందరపడకుండా ప్రయత్నించండి, కానీ మీ బలాన్ని లెక్కించడానికి, మొత్తం దూరానికి మోతాదు ఇవ్వండి, ”అని ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు.

అలాగే, "మెరూన్ బెరెట్" ప్రకారం, బూట్లు కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.

“నేను నా క్యాడెట్‌లకు “కిర్జాక్స్”లో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ - ఇప్పుడు ధరించని భారీ ఆర్మీ బూట్‌లు. సుమారు రెండు వారాల పాటు వాటిలో పరిగెత్తిన తరువాత, ఒక సాధారణ నిర్బంధం ఒక ఔత్సాహిక అథ్లెట్ స్థాయిలో బూట్లలో నడపడానికి ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై - ఎప్పటిలాగే. రోజువారీ శిక్షణ మరియు కార్యకలాపాలు. గతంలోని ఓర్పు యొక్క సాధారణ రహస్యం ఇక్కడ ఉంది. వివిధ కోసం, రెండు నుండి మూడు వారాల శిక్షణ తర్వాత, మీరు వ్యాయామశాల నుండి బార్బెల్ నుండి "పాన్కేక్లు" తో మిమ్మల్ని మీరు లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఐదు కిలోల బరువున్న లోడ్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు 30 కిలోల బరువును పెంచండి - ఇది ప్రత్యేక దళాల సైనికుడి పరికరాల సగటు బరువు, ”అని ఇవన్నికోవ్ సలహా ఇస్తాడు.

శ్వాస

ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది, చురుకైన ప్రత్యేక దళాల సైనికులు మరియు బోధకుల ప్రకారం, ఓర్పు శిక్షణలో శ్వాస తీసుకోవడం.

"మంచి శ్వాస లేకుండా, ఒక్క వ్యక్తి కూడా స్థితిస్థాపకంగా మారడు" అని బోధకుడు కాన్స్టాంటిన్ జ్వోనరేవ్ జ్వెజ్డా టీవీ ఛానెల్‌తో అన్నారు.

స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం, రక్షణ మంత్రిత్వ శాఖ మరియు సమాఖ్య సేవల ప్రత్యేక దళాల విభాగాలలో శ్వాస శిక్షణ నిరంతరం నిర్వహించబడుతుంది. వ్యక్తిగత యూనిట్లు, జ్వోనరేవ్ ప్రకారం, రోజువారీ బలవంతంగా మార్చ్‌లతో ఎత్తైన పర్వత ప్రాంతాలకు దాదాపు నిరంతరం పంపబడతాయి.

“58వ ఆర్మీలో ఒక యూనిట్ ఉంది, ఏది అని నేను చెప్పను. ఈ యూనిట్ యొక్క యోధుల యొక్క మంచి శారీరక శిక్షణ యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే, వారు నిరంతరం శిక్షణ పొందుతారు, "భారీ", అరుదైన గాలి అని పిలవబడే పరిస్థితులలో పరికరాలతో దూరం నడుపుతున్నారు. ఎత్తైన పర్వతాలు ఉత్తమ శిక్షకుడు. స్క్వాడ్‌తో నడిచే బోధకుడు, యోధుల శ్వాసను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తాడు మరియు సరిగ్గా ఎలా చేయాలో వారికి నిరంతరం చెబుతాడు, ”అని నిపుణుడు చెప్పారు.

బోధకుల ప్రకారం, మీరు మీ స్వంత శరీరం గురించి చాలా విధాలుగా ఆదర్శవంతమైన అవగాహనను సాధించవచ్చు, అయినప్పటికీ, మీరు శ్వాస భాగాన్ని ఇలా నేర్చుకోవచ్చు: 10-12 కిలోల బరువుతో పరుగెత్తడం మరియు ముక్కు ద్వారా మాత్రమే శ్వాసించడం. రెండు చిన్న ఉచ్ఛ్వాసములు మరియు రెండు చిన్న ఉచ్ఛ్వాసములు. ఈ పథకం, అధ్యాపకులు మరియు ప్రస్తుత ఉద్యోగుల ప్రకారం, ఊపిరితిత్తులలో గాలి యొక్క ఆదర్శ మొత్తాన్ని అందిస్తుంది మరియు నడుస్తున్న ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, ఏకకాలంలో నిరంతర శ్వాస మరియు ఊపిరి పూర్తిగా లేకపోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.

GRU ప్రత్యేక దళాల శిక్షణ

ఇంటెలిజెన్స్ అధికారుల ప్రకారం, మానవాతీతులకు సూపర్‌లోడ్‌లు సాధారణమైనవి.

"ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది పనిచేస్తుంది. ఇక కష్టమని మనకు గుర్తులేదు. శిక్షణ వ్యసనపరుడైనది, మరియు మీరు ఇకపై ఒత్తిడి లేకుండా జీవించలేరు, ”అని రష్యన్ సైనిక ప్రత్యేక దళాల సైనికులలో ఒకరు చెప్పారు.

ఓర్పు అనేది బహుశా స్కౌట్‌కు అత్యంత ముఖ్యమైన నాణ్యత. ఇది మనుగడకు హామీ. GRU ప్రత్యేక దళాలలో అత్యంత సాధారణ ఓర్పు శిక్షణ ఇలా ప్రారంభమవుతుంది: 10 కిలోమీటర్ల దూరం పరుగెత్తడం, మరియు కొన్నిసార్లు అన్ని 40 మరియు 45 కూడా. పూర్తి గేర్‌లో (సుమారు 40 కిలోలు) 10 కిమీ దూరాన్ని కవర్ చేయడానికి సమయ పరిమితి ఒక గంట కంటే కొంచెం తక్కువ. మీకు సమయం లేకపోతే, మరుసటి రోజు ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు పరిగెత్తని కిలోమీటర్లు తదుపరి దూరానికి జోడించబడతాయి. మరొక ముఖ్యమైన వ్యాయామం, పరుగుతో పాటు, రష్యన్ "సూపర్ సైనికులు" ప్రకారం, క్రాల్ చేయడంతో ఏకాంతరంగా నడుస్తుంది. ఈ వ్యవస్థకు ధన్యవాదాలు, దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు శిక్షణ పొందాయి - మెడ, వెనుక, అలాగే కాళ్ళు మరియు చేతులు.

"సగటు పోరాట యోధుడు యొక్క మొత్తం శారీరక ఓర్పు శిక్షణ కోర్సు తర్వాత సుమారు రెట్టింపు అవుతుంది" అని ప్రత్యేక దళాల శిక్షకుడు ఒలేగ్ బురోవోయ్ చెప్పారు.

"అయితే, ప్రత్యేక దళాలకు ఇటువంటి లోడ్లు నిరంతరం జరుగుతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందుకే ఓర్పు యొక్క రహస్యం. మీరు ప్రతిరోజూ మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, అలాంటి లోడ్లు సాధారణం అవుతాయి. ఒక ప్రసిద్ధ సామెతను వివరించడానికి, పునరావృతం తయారీకి తల్లి" అని ఆయన చెప్పారు.

దేశం యొక్క అత్యంత శిక్షణ పొందిన ప్రత్యేక దళాలు GRUలో పనిచేస్తాయి. నిరంతర జాగింగ్, లోడ్లు, చేతితో చేసే పోరాటం మరియు శారీరక శిక్షణపై సాధారణ శ్రద్ధ - ఈ కార్యక్రమాల సంక్లిష్టత క్యాడెట్‌లను మరియు నిర్బంధాలను అనుభవజ్ఞులైన ఇంటెలిజెన్స్ అధికారులుగా మారుస్తుంది. ఇటువంటి శిక్షణ, రియాజాన్ వైమానిక పాఠశాల యొక్క బోధకుల ప్రకారం, "పోరాట కోపాన్ని" పెంపొందిస్తుంది, ఇది తరచుగా పోరాట మిషన్ చేయడంతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సైన్యానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రామాణిక సర్క్యూట్ ఓర్పు వ్యాయామం సుమారు 40 నిమిషాలు ఉంటుంది. RVVDKU క్యాడెట్లకు శిక్షణ యొక్క క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: పరుగు - 10 కిమీ, విశ్రాంతి - ఐదు నిమిషాలు. అప్పుడు వేళ్లపై పుష్-అప్‌లు - 20 సార్లు, జంప్‌లు (ఊపిరితిత్తులు) - 10 పునరావృత్తులు. వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయంగా, రెండు విధానాలలో జరుగుతాయి, ఆ తర్వాత క్యాడెట్ తన అబ్స్‌ను దాదాపు అపస్మారక స్థితికి పంపాలి. బలం అయిపోయే వరకు.

కానీ యోధుల ఓర్పు యొక్క ప్రధాన రహస్యం, మినహాయింపు లేకుండా నిపుణులందరూ హామీ ఇస్తున్నట్లుగా, శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత కాదు, కానీ దాని క్రమబద్ధత. మిలిటరీకి ఇది సులభం - వారి దినచర్య నిమిషానికి షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది. కానీ ఒక పౌరుడు ప్రత్యేక దళాల సైనికుడి స్థాయికి శిక్షణ పొందడం కష్టం. కానీ అది సాధ్యమే. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇంటిని విడిచిపెట్టమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం.

మళ్లీ మళ్లీ నేను ( ఆరోన్, టెక్స్ట్ రచయిత, US స్పెషల్ ఫోర్సెస్‌లో యాక్టివ్ డ్యూటీలో ఉన్నారు - ఎడిటర్ నోట్.) నా సంభాషణకర్తల నుండి నేను ప్రశ్న విన్నాను - “మీరు పరంగా ఏమి చేస్తున్నారు పోరాటానికి తయారీ? నేను సాధారణంగా నా జననాంగాలను మెటలైజ్ చేయడం, పంది మాంసాన్ని పెద్దమొత్తంలో తినడం మరియు నా కళ్ళ నుండి గోర్లు కాల్చడం గురించి ఏదైనా సమాధానం ఇస్తాను. ఇది సాధారణంగా ప్రజలను ఆకట్టుకుంటుంది.

ఈ జోక్ తర్వాత, అక్షరాలా నాతో ప్రతి సమావేశానికి తోడుగా, నేను వారికి వేరే సమాధానం ఇస్తాను, అది వారిని నిరాశపరిచింది:

"నేను వీలైనంత బలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. అన్ని సమయం. నేను చుట్టూ ఉన్న బలమైన వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. ఇది నా నంబర్ వన్ లక్ష్యం. మరియు అప్పుడు మాత్రమే అన్ని రకాల ఏరోబిక్ శిక్షణమరియు చలనశీలత."

నిజానికి ఇది నిజం.

మీరు కోరుకుంటే, బలహీనమైన వ్యక్తుల కంటే బలమైన వ్యక్తులు ఎంత తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు అనే దాని గురించి మీరు సుదీర్ఘమైన మానసిక చర్చలను పరిశోధించవచ్చు. చాలా ఉదాహరణలు ఉన్నాయి; నేను వాటిని వికృతంగా కోట్ చేయడానికి లేదా వారి తీర్మానాలను తిరిగి చెప్పడానికి కూడా బాధపడను.

క్రెబ్స్ సైకిల్ గురించి తెలివిగా మరియు చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారా? కండరాల ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాన్ని సిద్ధాంతపరంగా తగ్గించే వ్యక్తులచే సృష్టించబడిన పట్టు బలం పరీక్షలను మీరు అందించాలనుకుంటున్నారా? మంచి విషయాలు, కానీ నేను దానిలో బాగా లేను. విషయమేమిటంటే, నేను ముఖంలో నీలిరంగు వచ్చేంత వరకు నేను తొక్కాను మరియు అరుస్తాను, కానీ పర్వాలేదు. నేను చూసిన వాటిని మరియు నేను ప్రభావవంతంగా భావించే వాటిని మాత్రమే నేను మీకు చెప్పగలను.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, బలమైన వ్యక్తి దాదాపు ఎల్లప్పుడూ గెలుస్తాడు. ఇది ఒక ఉపమానం కాదు, మరియు గోలియత్ నిజ జీవితంలో ప్రబలంగా ఉంటుంది, పిల్లలు. 30 ఏళ్ల భారీ రాక్షసుడు ఒక యువ, చురుకైన ఎద్దును చాలా తరచుగా చంపేస్తాడు.

నేను సిద్ధం చేయడానికి ఏమి చేయాలో కవర్ చేసిన తర్వాత, సంభాషణ కొనసాగుతుంది. అప్పుడు అది ఇలా ఉంటుంది: "ఒక సాధారణ ప్రత్యేక దళాల సైనికుడు ఎలా ఉంటాడు?" బాగా, నేను చెప్పగలను. నేను భారీ 100-పౌండ్ల అబ్బాయిలు వదులుకోవడం, ఏడ్వడం మరియు ఓడిపోవడం చూశాను. చిన్న డెబ్బై కిలోగ్రాముల పరుగులు తమ కొమ్ములను ఎలా ఆపివేసి, ఈ పెద్ద వ్యక్తులను తమపైకి లాగుకున్నాయో నేను చూశాను. విజయం సాధించిన వారిలో ఒక సాధారణ లక్షణం ఉంది, అది వారిని విఫలమైన వారి నుండి వేరు చేస్తుంది మరియు భౌతిక కోణంలో ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. ఆ సాధారణ లక్షణం బలం.

ప్రతిచోటా కఠినమైన ఎంపికకు లోనయ్యే పురుషులు మరియు మహిళలు ఉన్నారు మరియు వారి సహోద్యోగుల కంటే ఉన్నతంగా ఉంటారు, సరళంగా చెప్పాలంటే, వారు బలంగా ఉంటారు. నేను పెద్దగా చెప్పలేదు, బలంగా చెప్పాను. అన్ని విషయాలలో బలంగా, సాధారణంగా బలంగా. మీరు మీ శరీరంలో మూడవ వంతు బరువున్న కవచం మరియు పరికరాలను ధరించి, ఆపై నడుస్తున్నప్పుడు మీ సహచరుడిని నాలుగు వందల మీటర్ల వరకు తీసుకెళ్లగలరా? కాదా? సరే, మీ మారథాన్ సమయంపై నాకు ఆసక్తి లేదు.

"సరే అయితే. మీ ఆదర్శ భాగస్వామిని వివరించండి, ”వారు సాధారణంగా తదుపరి అడుగుతారు. నా డ్రీమ్ పార్ట్‌నర్ గురించి మరియు అందులో ఉన్న వ్యక్తి గురించి మాట్లాడమని వారు నన్ను అడగడం నిజంగా వింతగా ఉంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, బలం సామర్థ్యాల యొక్క "సాధారణంగా ఆమోదించబడిన" ప్రమాణాలకు దగ్గరగా స్క్వాట్, డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్ చేయగల 80-90 కిలోగ్రాముల బరువున్న వ్యక్తిని నాకు ఇవ్వండి. అతని మోడ్‌కు జోడించండి ఏరోబిక్ వ్యాయామం- ప్రాధాన్యంగా స్ప్రింట్. ఎప్పటికప్పుడు, అతని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా, అతన్ని 40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయండి. ప్రతి వ్యాయామం అతన్ని తన లక్ష్యానికి దగ్గరగా తీసుకురావాలి - చలనశీలత, వశ్యత, శక్తి, పేలుడు బలం, స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం. వ్యాయామాల సమితి ఈ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయకపోతే, దీన్ని చేయవద్దు.

బలం ప్రాధాన్యత మొదటిది. కార్డియోవాస్కులర్ మరియు కార్డియోస్పిరేటరీ డెవలప్‌మెంట్ రెండవ స్థానంలో ఉంది, చైతన్యం మరియు కీళ్ల బలోపేతం. మిగతావన్నీ - సౌందర్యం, ఫ్యాషన్ ఆలోచనలు మరియు మీ అబ్స్ గురించి మీరు మ్యాగజైన్‌లలో చదివిన ప్రతిదాన్ని విస్మరించండి. మేము మా బరువు తరగతిలో టాప్ 10%లో ఉండే వరకు లుక్స్ గురించి చింతించకండి.

అప్పుడు నేను ఆరోగ్య ఔత్సాహికుల ప్రపంచం నుండి ఒక ప్రశ్న విన్నాను: “నోనోనో ఫంక్షనల్ స్ట్రెంత్ గురించి ఏమిటి? పెద్ద మనుషులు ఎప్పుడూ కఠినంగా ఉండరు. అవసరమైతే నా పల్స్ క్షీణించి, నా అబ్స్ బలహీనంగా ఉంటే, జిమ్‌లో నేను బెంచ్ ప్రెస్ చేయడం ఎంత తేడా చేస్తుంది.

నేను వీలైనంత స్పష్టంగా వివరిస్తాను. మొత్తంగా బలంగా ఉండటం, మొత్తం వ్యక్తిగా బలంగా ఉండటం అంటే "కార్యాచరణ" కలిగి ఉండటం. నా భాగస్వామి డబుల్ జంపింగ్ రోప్, హ్యాండ్‌స్టాండ్ పుష్-అప్‌లు లేదా క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పవర్ లిఫ్ట్‌లు వంటి ఫ్యాన్సీ ట్రిక్‌ను తీసివేయలేకపోయినా నేను పట్టించుకోను. ఎందుకు? మీ డబుల్ జంప్ వర్తించే నిజమైన సమస్యను మీరు ఇవ్వగలరా? మేము ఇప్పటికే జాగ్రత్త తీసుకున్నామని నేను మీకు గుర్తు చేస్తాను. డబుల్ జంపింగ్ రోప్ దాదాపు పనికిరాని ట్రిక్, వ్యాయామశాలకు మాత్రమే అవసరం.

మీరు నన్ను పూర్తి గేర్‌లో మోయలేకపోతే - మరియు నా టేకాఫ్ బరువు 120 కిలోల కంటే తక్కువ ఉంటే - అప్పుడు మీరు పనికిరానివారు మరియు జట్టులో మీకు చోటు లేదు. క్షమించండి, ఇది వాస్తవం. మరియు మీరు దానికి సరిపోలలేదు. మీరు మీ బరువులో సగానికి సమానమైన బరువును తీసుకొని మీ తలపై నుండి భూమి నుండి త్వరగా ఎత్తగలరనే వాస్తవం నాకు ఆసక్తి లేదు. మీరు ఎంత వేగంగా ఎత్తగలరు
మీ భుజంపై 140% బరువుకు సమానం మరియు ఆశ్రయానికి వంద మీటర్లు పరిగెత్తాలా? ఓహ్, మీరు చేయలేరా? సరే, పోరాట పరిస్థితులకు సంబంధించి మీ అభిప్రాయాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ “ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్” గురించి మాట్లాడటం మానేయండి. లేదా మీ స్థానానికి మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ అధ్యయనాలను కనుగొనండి. అవును, అవి ఉనికిలో లేవు.

నేను దీన్ని వీలైనంత వివరంగా విడదీయాలనుకుంటున్నాను. నా అనుభవంలో, సాయుధ దళాలలో సాధారణంగా మరియు లోపల MTRముఖ్యంగా, బలమైన వ్యక్తులను చంపడం చాలా కష్టం. నేను దీన్ని ఫస్ట్ హ్యాండ్, సెకండ్ హ్యాండ్ మరియు థర్డ్ హ్యాండ్ అనుభవం నుండి చెప్పగలను. మీరు మీ ప్రయత్నాలలో 80% వీలైనంత బలంగా ఉండటంపై దృష్టి పెడితే, మీరు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు, ఎక్కువ కాలం పాటు ఉంటారు మరియు విజయం సాధించే అవకాశం ఉంటుంది.

దీన్ని చేతితో చేసే పోరాటంతో పోల్చడం - మంచి యోధులు పోరాటంలో మరింత బలంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. అనుభవజ్ఞుడైన పోరాట యోధుడిని అతని కంటే నిజంగా బలమైన వ్యక్తితో పోరాడడం ఎలా ఉంటుందో అడగండి. ఇది కలవరపెడుతుంది. అందుకే అత్యుత్తమ యోధులు తమ బలాన్ని పెంపొందించుకుంటారు.

చివరగా, నేను ఒక సారూప్యతను ఉపయోగిస్తాను: మీరు ఎల్లప్పుడూ లోతైన శ్వాస తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి కొంచెం ఎక్కువ గాలిని నెట్టవచ్చు. యుద్ధం యొక్క వేడిలో, నిజమైన యోధుడు ఎల్లప్పుడూ మరో రెండు అడుగులు వేయగలడు, మరొక డాష్. ఇది జరుగుతుంది. కానీ బలం? మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు కేవలం 50 కిలోలు ఎక్కువ తీసుకోలేరు. మీరు 130 కిలోగ్రాములు ఎత్తలేకపోతే, కానీ మీరు 160 తీసుకువెళ్లాలి -
రండి, మిమ్మల్ని మీరు నెట్టండి. మీ డబుల్ జంప్ రోప్‌లు మీకు సహాయం చేయవు.

మరియు మీరు పోరాటాన్ని ముగించే బదులు పారిపోవడానికి శిక్షణ పొందినట్లయితే, మీరు పారిపోవడమే. అయితే, మేము ఇతర పనులు చేస్తున్నాము.

ఏదైనా శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, మొదట మీరు ఏ ఫలితాన్ని మరియు ఏ లక్ష్యాలను సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవాలి.

• వెనుక ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలు;
• ఏటవాలు, రెక్టస్ మరియు లోతైన ఉదర కండరాలు;
• సార్టోరియస్, అడిక్టర్ మరియు రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరాలు, అలాగే కాళ్ళ ఫ్లెక్సర్లు;
• గ్లూటయల్ మరియు పెద్ద కటి కండరాలు.

అన్నింటిలో మొదటిది, కోర్ కండరాలు వెన్నెముక పక్కన ఉన్న లోతైన కండరాలు మరియు దాని స్థిరీకరణను అందిస్తాయి.

శిక్షణ నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలని మరియు మీ కార్యక్రమంలో మీ శరీరానికి అసాధారణమైన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలను చేర్చాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఆరోగ్యానికి మీ మార్గం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

ఇంటెలిజెన్స్ సేవలు ఉపయోగించే సాంకేతికతలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంతో సహా శాంతియుత ప్రయోజనాల కోసం చురుకుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయనేది చాలా కాలంగా ఎవరికీ రహస్యం కాదు.

ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన ఆయుధం

ప్రత్యేక దళాల సైనికులు ఉపయోగించే ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం సెమీ-స్క్వాట్ స్థానం నుండి లెగ్ స్వింగ్. ఇది ప్రత్యేక దళాల విభాగాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన వ్యూహాత్మక ఫిట్‌నెస్ అంశం. సాధారణ వ్యాయామాల శ్రేణితో, మీరు మీ కోర్ కండరాలను డైనమిక్‌గా మరియు ప్రభావవంతంగా లోడ్ చేయవచ్చు, ఇది మీ మొండెం యొక్క భ్రమణ బలాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సిక్స్-ప్యాక్ పొత్తికడుపు కండరాలను ఏర్పరుస్తుంది.

శిక్షణ కార్యక్రమం

1. కందకంలో.

సగం చతికిలబడిన స్థితిలో, మీరు మీ చేతులను మీ ముందు ముందుకు సాగదీయాలి మరియు నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ స్థానం తక్కువ దూరం పరుగెత్తేటప్పుడు మీరు ప్రారంభించే స్థితికి చాలా పోలి ఉంటుంది, ఒకే తేడా ఏమిటంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో కాళ్లు కలిసి ఉంటాయి.

2. దాడి!

ఇది పూర్తిగా కూర్చుని, మీ కుడి కాలు మరియు తుంటి యొక్క పాదాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు అదే సమయంలో మీ ఎడమ కాలును త్వరగా నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం.

ఈ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి వేగం చాలా ముఖ్యమైన అంశం.

3. రీఛార్జ్.

మీ ఎడమ కాలు వెనక్కి లాగి, ప్రారంభ స్థానం తీసుకోవడం అవసరం. మిర్రర్ ఇమేజ్‌లో వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి. అంటే, దీన్ని చేసేటప్పుడు, మీరు మీ తుంటిని ఎడమ వైపుకు తిప్పాలి మరియు మీ కుడి కాలును ముందుకు విసిరేయాలి. మరియు మనం వేగం గురించి మరచిపోకూడదు! అన్ని వ్యాయామాలు త్వరగా నిర్వహించబడాలి - ఇది కోర్ కండరాలను అన్ని సమయాలలో ఉద్రిక్తంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

4. విజయం మాత్రమే!

ఎయిర్‌సాఫ్ట్ గన్

ఫెడరల్ సెక్యూరిటీ సర్వీస్ యొక్క ప్రత్యేక దళాల సైనికుల శిక్షణ గురించి పెద్దగా తెలియదు, అయితే శిక్షణ సమయంలో FSB ప్రత్యేక దళాలు ఏమి చేస్తాయి అనే ఆలోచనను రూపొందించడానికి తగినంత సమాచారం ఉంది.

FSB సైనికులు ఆయుధాలతో అపురూపమైన పనులు చేస్తున్నట్టు చూపించే మేము దిగువన అందిస్తున్న వీడియోలు కేవలం రోజుల వ్యవధిలోనే మిలియన్ల కొద్దీ వీక్షణలను పొందాయి.

FSB ప్రత్యేక దళాలు - 1997లో FSBలో భాగమైన లెజెండరీ ALPHA ప్రత్యేక దళాలతో సహా అనేక విభాగాలను కలిగి ఉంది. మార్గం ద్వారా, 2011 లో, అంతర్జాతీయ పోటీలలో, ALF సభ్యులు ఒకేసారి 1 వ మరియు 2 వ స్థానాలను కైవసం చేసుకున్నారు, ఇది వారిని 2011 లో ప్రపంచంలోని ఉత్తమ ప్రత్యేక దళాలలో ఒకటిగా చేసింది.

తరచుగా శిక్షణ అల్పమైన పరిస్థితులలో జరుగుతుంది - ఇది కిల్-హౌస్ మరియు ప్రామాణిక వ్యాయామాల సమితి, అలాగే ఉమ్మడి శిక్షణ మాత్రమే కాదు, మన స్వంత అభివృద్ధి కూడా, వీటిలో చాలా వరకు ఖచ్చితంగా రహస్యంగా ఉంచబడతాయి మరియు కవర్ చేయబడవు. మీడియా.

FSB ప్రత్యేక దళాల శిక్షణా కార్యక్రమం క్రింది ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటుంది

కొత్తగా వచ్చిన ఉద్యోగుల కోసం పోరాట మరియు శారీరక శిక్షణ అవసరాలు

1. పుల్ అప్ - 25
2. పుష్-అప్స్ - 90
3. నొక్కండి (మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం, మొండెం యొక్క వంగుట-పొడగింపు) - 100
4. 100 మీ పరుగు (షటిల్ రన్ 10 నుండి 10) – 12.7 సె (25 సెకండ్)
5. క్రాస్ 3000 మీ - 11.00 నిమి
6. బెంచ్ ప్రెస్ (మీ స్వంత బరువు, కానీ 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు) - 10 సార్లు
7. చేయి చేయి పోరాటం
   -పంచింగ్ మరియు కిక్కింగ్ టెక్నిక్‌ల ప్రదర్శన - 2 నిమిషాలు. ఒక పంచింగ్ బ్యాగ్ మీద
   - త్రోలు మరియు బాధాకరమైన హోల్డ్‌లతో ఉచిత నిబంధనల ప్రకారం స్పారింగ్ - ఒక్కొక్కటి 3 నిమిషాల 3 పోరాటాలు.
8. మారుతున్న కాళ్లతో పైకి దూకడం – 90
9. కాంప్లెక్స్ స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజ్ (వరుసగా 8 సార్లు ప్రదర్శించబడుతుంది: - 10 పుష్-అప్‌లు, 10 ప్రెస్‌లు, 10 సార్లు స్క్వాటింగ్, 10 జంపింగ్ అప్‌లు). 8 రెప్స్ (పాజ్ లేదు)

విశ్రాంతి విరామాలు లేకుండా వ్యాయామాలు ఒక్కొక్కటిగా నిర్వహించబడతాయి.

మీరు FSBలో చేరాలనుకుంటున్నారా?

దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఇప్పటికే మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండాలి, మీరు ముందుగానే FSB పద్ధతిని ఉపయోగించి శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది, కానీ ఇది అవసరం కాదు.

తరచుగా, క్యాడెట్లను ప్రత్యేక విశ్వవిద్యాలయాల నుండి నియమిస్తారు.

మీ ఎత్తు కనీసం 175 సెం.మీ ఉండాలి మరియు మీ వయస్సు 28 ఏళ్లు మించకూడదు అనేది మాత్రమే తీవ్రమైన పరిమితులు.

మరియు వాస్తవానికి మీరు శారీరక పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి, చేతితో చేసే పోరాటంలో మరియు ప్రత్యేక నైపుణ్యాలను ప్రదర్శించండి. శిక్షణ. ఈ వ్యాసంలో FSB ప్రత్యేక దళాలలోకి ఎలా ప్రవేశించాలనే దాని గురించి మీరు మరింత వివరంగా చదువుకోవచ్చు.

FSB శిక్షణ నుండి వచ్చిన ఈ వీడియో మొత్తం ప్రపంచాన్ని దిగ్భ్రాంతికి గురి చేసింది మరియు చాలా మంది విదేశీ సహచరులను దిగ్భ్రాంతికి గురి చేసింది. యోధులు ఆచరణాత్మకంగా ప్రత్యక్ష మందుగుండు సామగ్రితో పరస్పరం కాల్చుకుంటారు, సంయమనం మరియు ప్రశాంతతను చూపుతారు. మీరు FSB ప్రత్యేక దళాల సైనికులు కాకపోతే, దీన్ని మీరే పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.