మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఇది మంచి భంగిమ, అధిక బరువు లేకపోవడం మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్ధారిస్తుంది.

కానీ తరచుగా కొలనుకు వెళ్లడం చాలా ఆహ్లాదకరమైన పరిణామాలను కలిగి ఉండదు. బ్లీచింగ్, లైంగికంగా సంక్రమించే అంటువ్యాధులు, ఫంగల్ వ్యాధులు- దానికి దూరంగా పూర్తి జాబితాస్పోర్ట్స్ చెరువులో మీకు ఎదురుచూసే ఇబ్బందులు. కానీ - భయపడవద్దు! ఈ శత్రువులతో వ్యవహరించడం చాలా సులభం.

పూల్‌కి వెళ్లడం చాలా ఆనందదాయకంగా ఉండటానికి, WomanJournal.ru నుండి 7 నియమాలను అనుసరించండి.

రూల్ నెం. 1. ముఖానికి మేకప్ వేసుకుని పూల్ వద్దకు వెళ్లవద్దు.

మొదట, కొలనులో అలంకార సౌందర్య సాధనాలను ధరించడం చెడ్డ రూపం: మీరు పని చేయడానికి వచ్చారు, పరిచయం పొందడానికి కాదు! మరియు మీరు పరిచయం చేసుకున్నప్పటికీ, పూల్‌లో సౌందర్య సాధనాలను ధరించడం ఇప్పటికీ చెడ్డ మర్యాద అనే వాస్తవాన్ని ఇది మార్చదు.

రెండవది, మీరు సమావేశాల గురించి పట్టించుకోనప్పటికీ, బ్లష్ మరియు మాస్కరా, అవి ఎంత పట్టుదలతో ఉన్నా, అరగంట ఈత కొట్టిన తర్వాత అత్యంత ప్రమాదకరమైన రీతిలో నడుస్తాయి. కానీ ఇది ప్రధాన విషయం కాదు. మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నీటిని క్రిమిసంహారక చేయడానికి ఉపయోగించే బ్లీచ్ మరియు ఇతర పదార్థాలు అలెర్జీని కలిగి ఉంటాయి మరియు సౌందర్య సాధనాలతో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు, అవి చాలా అనూహ్యమైన చర్మ ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తాయి. సహజంగా ఉండండి!

రూల్ నంబర్ 2: పూల్‌లోకి వెళ్లే ముందు మీ పాదాలను యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్‌తో ద్రవపదార్థం చేయండి.

శిలీంధ్ర వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి ఉద్దేశించిన మూలికా లేదా సంశ్లేషణ భాగాలపై ఆధారపడిన ఔషధ లేదా సౌందర్య సన్నాహాలు, వివిధ రకాల గోరు శిలీంధ్రాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి, ఇవి ఫ్లిప్-ఫ్లాప్‌లలో కూడా పట్టుకోవచ్చు. మీరు ముందుగానే ఇంట్లో మీ పాదాలకు యాంటీ ఫంగల్ ఏజెంట్‌ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

నియమం సంఖ్య 3. పూల్ లో డైవింగ్ గాగుల్స్ ధరించండి.

మీరు డైవ్ చేయకపోయినా, తదుపరి మార్గంలో బహుశా డైవర్లు ఉండవచ్చు. మరియు క్లోరినేటెడ్ స్ప్రే ఖచ్చితంగా మీ కళ్ళకు చేరుకుంటుంది!

మీరు అలెర్జీ కండ్లకలకను పొందకూడదనుకుంటున్నారా, ఇది కంటి బయటి శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు, దురద, దహనం, లాక్రిమేషన్, కనురెప్పల వాపు మరియు ఇతర "అద్భుతమైన" అనుభూతుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది? కాబట్టి మీ అద్దాలు ధరించండి!

నియమం సంఖ్య 4. కొలనులో టోపీని ధరించండి!

నాగరీకమైన సిలికాన్ క్యాప్స్ అందంగా కనిపిస్తాయి మరియు రసాయనాల నుండి రక్షించబడతాయి. అదనంగా, మీ తల పొడిగా ఉంటుంది, అంటే మీరు పూల్‌ను సందర్శించిన తర్వాత ప్రతిసారీ కడగవలసిన అవసరం లేదు. శీతాకాలంలో, చల్లని వాతావరణంతో అలసిపోయిన జుట్టుకు ఇది చాలా ముఖ్యం.

నియమం సంఖ్య 5. పూల్ లో సన్నిహిత సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి

ఈతకు ముందు మరియు తరువాత, సన్నిహిత సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి. క్రిమినాశక ప్రభావంతో ప్రత్యేక జెల్లు మరియు స్ప్రేలు బహుశా పూల్‌లో నివసించే వైరస్‌ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి మరియు మీ శ్లేష్మ పొరలను తేమగా ఉంచుతాయి.

మరియు అన్ని బ్యాక్టీరియా బ్లీచ్‌లో చనిపోతుందని నిపుణులు చెప్పినప్పటికీ, మనకు తెలుసు: దేవుడు సురక్షితంగా రక్షిస్తాడు!

నియమం సంఖ్య 6. పూల్ లో ఈత కొట్టవద్దు క్లిష్టమైన రోజులు

క్లిష్టమైన రోజులలో, మహిళల రోగనిరోధక శక్తి ముఖ్యంగా బలహీనపడుతుంది, ఇది ఏదైనా వ్యాధిని పట్టుకోవడం లేదా కేవలం జలుబును పట్టుకునే అవకాశాలను పెంచుతుంది. టాంపోన్‌తో ఈత కొట్టడం సాధారణంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

నియమం సంఖ్య 7. పూల్ ముందు మరియు తరువాత మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి.

మీ ముఖ చర్మాన్ని రక్షించండి దుష్ప్రభావంబ్లీచ్ మరియు ఇతర కారకాలు మంచి మాయిశ్చరైజర్‌కు సహాయపడతాయి. ఇది హైలురోనిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటే మంచిది - ఇది చర్మంపై ఒక సన్నని చలనచిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది దూకుడు వాతావరణం యొక్క హానికరమైన కారకాలకు నమ్మదగిన అవరోధంగా ఉంటుంది.

పూల్ సందర్శించిన తర్వాత మీ ప్రధాన పని- చర్మం యొక్క హైడ్రోలిపిడ్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించండి. స్నానం చేయండి, మీ శరీరంపై ఉన్న కఠినమైన పదార్ధాలను కడగడానికి మృదువైన జెల్‌ను ఉపయోగించండి మరియు చర్మం యొక్క మొత్తం ఉపరితలాన్ని పోషకమైన క్రీమ్‌తో ద్రవపదార్థం చేయండి. లేకపోతే, అది పొరలుగా మరియు నిస్తేజంగా ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, కొన్ని కాస్మెటిక్ కంపెనీలు "పూల్ తర్వాత" ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రత్యేక శ్రేణిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

థ్రష్‌తో పూల్ మరియు బాత్‌హౌస్‌కు వెళ్లడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న ఈ సాధారణ వ్యాధిని ఎదుర్కొంటున్న వారికి ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. కాన్డిడియాసిస్ చికిత్స ప్రక్రియలో, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత నియమాలకు అనుగుణంగా ప్రత్యేక స్థానం ఆక్రమించబడుతుంది. స్విమ్మింగ్ పూల్స్, వాటర్ పార్కులు, స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు చికిత్స యొక్క కోర్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రదేశాలు, కాబట్టి మీకు థ్రష్ ఉంటే, అటువంటి సంస్థలను సందర్శించకుండా ఉండటం మంచిది.

బాత్‌హౌస్ మరియు స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించడాన్ని నిషేధించండి

పబ్లిక్ స్నానాలు మరియు ఈత కొలనులను సందర్శించేటప్పుడు కాన్డిడియాసిస్ బారిన పడే అవకాశం ఉందా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. అటువంటి ప్రదేశాలలో థ్రష్ పట్టుకోవడం అసాధ్యం. ఈ వ్యాధి లైంగికంగా సంక్రమిస్తుంది లేదా బాహ్య కారకాలకు గురికావడం వల్ల మానవులలో సంభవిస్తుంది - యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం, పేలవమైన పరిశుభ్రత లేదా కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి. పక్కనే ఉన్నా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిఅభివృద్ధి చెందుతున్న థ్రష్ ఉన్న వ్యక్తి కొలనులో ఈత కొట్టినట్లయితే, మునుపటి కాన్డిడియాసిస్ సంక్రమించే ప్రమాదం సున్నాకి తగ్గించబడుతుంది.

కాన్డిడియాసిస్‌ను గుర్తించడానికి కొంత సమయం ముందు ఒక వ్యక్తి స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా ఆవిరి స్నానాన్ని సందర్శిస్తే, ఈ స్థాపనకు వచ్చే ఇతర సందర్శకులను ఇన్‌ఫెక్షన్ కోసం వెంటనే నిందించకూడదు. కాన్డిడియాసిస్ ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. వ్యాధికి కారణమయ్యే శిలీంధ్రాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మానవ శరీరంతగినంత వేగంగా.

వెచ్చదనం మరియు తేమ ఈ బ్యాక్టీరియా నివసించే మరియు సురక్షితంగా పునరుత్పత్తి చేసే ఉత్తమ వాతావరణం. ఒక వ్యక్తి తర్వాత ఉంటే నీటి విధానాలుమీరు టవల్‌తో బాగా ఆరబెట్టకపోతే లేదా తడి బట్టలతో కొంతకాలం ఉంటే, కాన్డిడియాసిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, అటువంటి నీటి విధానాలను తిరస్కరించడం కూడా మంచిది. పరిస్థితి దీని ద్వారా తీవ్రతరం కావచ్చు:

• అల్పోష్ణస్థితి;
• వేడెక్కుతుంది.

అందుకే మీకు థ్రష్ ఉన్నట్లయితే స్విమ్మింగ్ పూల్ లేదా బాత్‌హౌస్‌ని సందర్శించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

వ్యాధి అభివృద్ధి నివారణ

వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్టతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కారణంగా మీరు థ్రష్ కలిగి ఉంటే మీరు పూల్ మరియు ఆవిరిని సందర్శించలేరు.

అన్ని రకాల నీటి విధానాలు నిర్వహించబడే బహిరంగ ప్రదేశాలను సందర్శించేటప్పుడు థ్రష్ బారిన పడకుండా ఉండటానికి, మీరు కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• ఈత కొట్టడం లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ శరీరాన్ని టవల్‌తో పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి (కాటన్ ఒకటి ఉపయోగించడం మంచిది);
• ఈత కొట్టేటప్పుడు చాలా చల్లగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి;
• ఇతరుల వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వస్తువులను ఉపయోగించవద్దు;
• సన్నిహిత పరిశుభ్రత జెల్లను ఉపయోగించడం ఆపండి;
• తడి స్విమ్సూట్ ధరించవద్దు.

దీర్ఘకాలిక కాన్డిడియాసిస్ ఉన్నవారు అటువంటి ప్రదేశాలను సందర్శించేటప్పుడు ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. థ్రష్‌తో ఒక వ్యక్తి బాత్‌హౌస్ లేదా ఇతర సారూప్య ప్రదేశాలను సందర్శించినట్లయితే, అతను సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇది చేయుటకు, మీరు రాబోయే రోజుల్లో చమోమిలే కషాయాలను ఉపయోగించి పరిశుభ్రమైన విధానాలను నిర్వహించాలి. ఈ మొక్క అద్భుతమైన క్రిమినాశక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి యొక్క క్షీణతను నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

కాన్డిడియాసిస్ యొక్క లక్షణాలు తీవ్రమైతే, ఆ వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా వారి వైద్యుడికి తెలియజేయాలి. స్నానపు గృహం లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ సందర్శించడం గురించి వైద్యుడిని హెచ్చరించడం మంచిది. ఈ పరిస్థితికి సంబంధించి, అతను ప్రస్తుత చికిత్సకు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు లేదా కొత్తదాన్ని సూచించవచ్చు.

చికిత్సను క్లిష్టతరం చేయకుండా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి నీటి విధానాలను తిరస్కరించడం మరింత హేతుబద్ధంగా ఉంటుంది. లేకపోతే, ఇది రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చా?

శిశువు కోసం వేచి ఉన్న సమయంలో, ఆశించే తల్లి జీవనశైలి సమూలంగా మారుతుంది. శారీరక శ్రమ పట్ల ఉదాసీనంగా ఉండేవారు నడకలపై శ్రద్ధ చూపుతారు తాజా గాలి, మరియు గతంలో చాలా నడిపించిన వారు క్రియాశీల జీవితంమరియు క్రీడల కోసం వెళ్ళాడు, ఫిట్‌నెస్ తరగతులను ప్రశాంతమైన వాటితో భర్తీ చేయండి, ఉదాహరణకు, శక్తివంతమైన నడక మరియు సాగదీయడం. గర్భధారణ సమయంలో కొలనులో ఈత కొట్టడం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక - వైద్యులు సాధారణంగా ఈ రకమైన వ్యాయామాన్ని మహిళలందరికీ సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఇంతకు ముందు మాత్రమే కొలనుని సందర్శించినప్పటికీ పాఠశాల సంవత్సరాలు, ఇప్పుడు తరగతులను పునఃప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఈత కొట్టడం తెలియదా? ఇది పట్టింపు లేదు, మీరు నీటిలో వ్యాయామాల సమితిని చేయవచ్చు.

• గర్భధారణ సమయంలో స్విమ్మింగ్ పూల్
• కాబోయే తల్లులకు ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
• సందర్శించండి ప్రారంభ దశలు
• ప్రయోజనం పొందండి తరువాత
• శిశువు మరియు గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంపై క్లోరినేటెడ్ నీటి ప్రభావం
• సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలా
• రెండవ త్రైమాసికంలో మహిళలకు వ్యాయామాలు
• 3 వ త్రైమాసికంలో వ్యాయామాలు
• స్విమ్సూట్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి
• వ్యతిరేక సూచనలు
• మీతో ఏమి తీసుకెళ్లాలి

ఆశించే తల్లుల కోసం ఆక్వా ఏరోబిక్ క్రీడలలో పాల్గొనే అవకాశం యొక్క ప్రశ్న చాలా తరచుగా సానుకూలంగా పరిష్కరించబడుతుంది, అయినప్పటికీ, శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

ఈత కొలను యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని సాపేక్షంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే, మొదట, స్త్రీకి వ్యక్తిగత వ్యతిరేకతలు ఉండవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఆమెకు బ్లీచ్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉంటుంది, ఇది చాలావరకు నీటిని క్రిమిసంహారక చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. క్రీడా సముదాయాలు) రెండవది, మీరు ఈ క్రింది సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను తెలుసుకోవాలి:

• మొదటి 12 వారాలలో తరగతులను వదులుకోవడం అర్ధమే;
• 36 వారాల తర్వాత కొలను సందర్శించడం మంచిది కాదు;
• శ్రేయస్సులో ఏవైనా ఆటంకాలు ఉంటే ఈ శారీరక శ్రమను తాత్కాలికంగా రద్దు చేయవలసి వస్తుంది.

గైనకాలజిస్ట్ నుండి సమ్మతి పొందిన తర్వాత మాత్రమే కొలనుకు వెళ్లడం అనుమతించబడుతుంది.

పిండం మీద క్లోరినేటెడ్ నీటి ప్రభావంపై ఖచ్చితమైన డేటా లేదు. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం మరియు దాని సమ్మేళనాలు కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయని మరియు కణాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని తెలుసు. ఈ వ్యాఖ్య ప్రధానంగా క్లోరిన్ ఆవిరికి సంబంధించినది. అటువంటి ఆవిరి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే పెద్ద పరిమాణంలో, ఇది విషంతో నిండి ఉంది, దీని లక్షణాలు:

• శ్వాస సమస్యలు;
• దగ్గు;
• తలనొప్పి;
• ఊపిరాడక.

సహజంగానే, అటువంటి పరిస్థితి అభివృద్ధి చాలా అరుదు, ఎందుకంటే నీటి చికిత్సకు ఈ పదార్ధం యొక్క భారీ మొత్తం అవసరం లేదు. ఇంకా, గర్భిణీ స్త్రీ చాలా సున్నితంగా మారుతుంది మరియు అందువల్ల క్లోరినేటెడ్ నీటికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను అంచనా వేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

తప్పించుకొవడానికి అసహ్యకరమైన పరిణామాలు 100% విశ్వాసంతో, మీరు ఇతర మార్గాల్లో నీటిని క్రిమిసంహారక చేసే ఆధునిక క్రీడా సముదాయాలను ఎంచుకోవాలి:

• లేజర్;
• అతినీలలోహిత.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఎలా ఈత కొట్టగలరు? ప్రధాన విషయం ఓవర్లోడ్ నివారించడం. మీకు అలవాటైన మరియు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే శైలిలో ఈత కొట్టండి. గర్భధారణ సమయంలో ఈత యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి ఏ శైలి ఈత కొట్టాలి అనే ప్రశ్న సంబంధితంగా ఉంటుంది. మీకు ఈత కొట్టడం ఎలాగో తెలియకపోతే మరియు ఈ కళలో నైపుణ్యం సాధించాలనే కోరిక ఇంకా లేకుంటే, ఒక వృత్తం లేదా స్విమ్మింగ్ బోర్డుని తీసుకొని మీ కాళ్ళను ఉపయోగించి నీటిలో కదలండి.

కొంతమంది శిక్షకులు గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టమని సలహా ఇస్తారు, ఇది చాలా ఎక్కువ అని పేర్కొన్నారు సురక్షితమైన లుక్, కండరాలు మరియు కీళ్లను ఓవర్‌లోడ్ చేయదు.

• సాపేక్షంగా ఒక కొలను ఎంచుకోండి వెచ్చని నీరు, +22 0 కంటే ఎక్కువ;
• క్రమంగా నీటిలో ప్రవేశించండి;
• ఒక సందర్శనలో 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఈత కొట్టవద్దు;
• తడి స్విమ్‌సూట్‌లో ఉండకండి: మీరు ఈత ముగించిన వెంటనే, షవర్‌లో శుభ్రం చేసుకోండి మరియు బట్టలు మార్చుకోండి.

మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే నీటిలోకి వెళ్లవద్దు. కొన్ని రోజులు వేచి ఉండి, ఆపై తరగతులను తిరిగి ప్రారంభించడం మంచిది.

కొలనులో గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

కాబట్టి, నీటి మూలకం యొక్క శక్తికి లొంగిపోయే ముందు మనం ఏమి ఆలోచించాలో మనకు తెలుసు, ఏ భద్రతా చర్యలు అనుసరించాలి. ఇప్పుడు కొలనుని ఎందుకు సందర్శించాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు స్విమ్మింగ్ పూల్ ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవడం, మీరు చందాను కొనుగోలు చేయడం చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది.

కొలనులో ఈత కొట్టడం ప్రయోజనకరం ఎందుకంటే:

• రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, తద్వారా జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది;
• సిరల కవాటాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది (ఫలితంగా, కనిపించే ప్రమాదం తగ్గుతుంది);
• గుండె మరియు రక్త నాళాలు శిక్షణ పొందుతున్నాయి;
• పనితీరు మెరుగుపడుతుంది శ్వాస కోశ వ్యవస్థ.

అదనంగా, ఈత ఖచ్చితంగా వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. పెరిగిన బరువు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మారుస్తుంది, వెన్నెముక అపారమైన లోడ్లను అనుభవిస్తుంది మరియు నీటిలో ఉన్నప్పుడు బరువు అనుభూతి చెందదు. కీళ్ళు మరియు కండరాలు కూడా అన్‌లోడ్ చేయబడతాయి - సాధారణంగా, స్త్రీ శ్రేయస్సు మెరుగవుతుంది.

మీరు ఎంతకాలం ఈత కొట్టగలరు? ఉత్తమ ఎంపిక- వారానికి రెండు మూడు సార్లు. విరామ సమయంలో, శరీరం విశ్రాంతి మరియు పునర్నిర్మాణం. రోజువారీ ఇంటెన్సివ్ తరగతులుఇప్పుడు అతనికి మేలు చేసే అవకాశం లేదు.

ఆశించే తల్లులకు స్విమ్మింగ్ పూల్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మరో సూక్ష్మభేదం ఉంది. దీనిని వైద్యులు ఒత్తిడికి నిరోధకంగా పరిగణిస్తారు. తల్లి తన పుట్టబోయే బిడ్డ ఇప్పుడు ఉన్న అదే నీటి మూలకంలో మునిగిపోతుంది - ఇది శిశువుతో ఐక్యతను అనుభవించడానికి, అతనితో “అదే తరంగదైర్ఘ్యం”కి ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ ప్రారంభంలో స్విమ్మింగ్ పూల్

భారీ ఉన్నప్పటికీ సానుకూల ప్రభావంగర్భిణీ స్త్రీలకు స్విమ్మింగ్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్, గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో పూల్‌ను జాగ్రత్తగా సందర్శించాలి. ఇక్కడ లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి:

• ఒక స్త్రీ టాక్సికోసిస్‌ను మరింత సులభంగా తట్టుకుంటుంది;
• శరీరం గట్టిపడింది, డబుల్ లోడ్ కోసం సిద్ధం చేయబడింది - ఇవన్నీ పూల్‌కు అనుకూలంగా మాట్లాడతాయి.

ఆందోళన కలిగించే అంశాలు: మొదటి త్రైమాసికంలో, తల్లి శరీరం ఇంకా పిండాన్ని దానిలో భాగంగా గ్రహించలేదు, అంటే గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఏదైనా క్రియాశీల చర్యలుఆకస్మిక గర్భస్రావం రేకెత్తిస్తుంది. ప్లస్ ఈ వాస్తవం: గర్భాశయాన్ని నిరోధించే ప్లగ్, గర్భాశయంలోకి ప్రవేశించకుండా బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తుంది మరియు పిండాన్ని లోపల ఉంచుతుంది. దీని అర్థం పుట్టబోయే బిడ్డ ఇప్పటికీ రక్షణ లేకుండా ఉంది. బహుశా ప్రస్తుతానికి నీటిలో ఈత కొట్టడం అర్ధమే సొంత కొలనుడాచా వద్ద మరియు పర్యటనలను వాయిదా వేయండి పబ్లిక్ పూల్కొంచెం తరువాత తేదీలో.

గర్భం చివరిలో స్విమ్మింగ్ పూల్

మూడవ త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు భయం లేకుండా కొలనుకు వెళ్ళవచ్చు, కానీ ప్రసవం సమీపిస్తున్నట్లు భావించే సమయం వరకు మాత్రమే. అంటే, ఉదాహరణకు, 7 నెలల్లో మీరు వారానికి రెండు సార్లు తరగతులకు వెళ్లవచ్చు, కానీ 36 వారాల తర్వాత మీరు సాధారణ నడక మరియు హాజరుతో తరగతులను భర్తీ చేయాలి నీటి సముదాయంతక్కువ తరచుగా, మిమ్మల్ని ఒక కార్యాచరణకు పరిమితం చేయడం. ప్లగ్ ఇప్పటికే కొద్దిగా బయటకు రావడమే దీనికి కారణం, కాబట్టి ఇన్ఫెక్షన్లు శిశువుకు చొచ్చుకుపోవటం సులభం.

కానీ తో పూల్ లో సముద్రపు నీరుమీరు అడ్డంకులు లేకుండా ఈత కొట్టవచ్చు. పూల్ వెచ్చగా మరియు నీరు వేడిగా ఉంటే, గొప్పది. ఇది ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి ప్రభావాలను నిరాకరిస్తుంది.

తల్లి కాబోతున్న వారికి మరో చిన్న హెచ్చరిక: తర్వాతి దశల్లో తరచుగా తిమ్మిర్లు వస్తాయి. అవి నీటిలో కూడా జరగవచ్చు, ప్రత్యేకించి నీటి ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటే. అప్పుడు మీరు మీ తలను నీటిలో ముంచాలి, మీ చేతితో పట్టుకోండి బొటనవేలుప్రభావితమైన కాలు మరియు దానిని బలవంతంగా మీ వైపుకు లాగండి. త్వరగా నీటి నుండి బయటపడటం మంచిది: అక్కడ మీరు నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, మీ కాలును గట్టిగా లాగాలి. తిమ్మిరి త్వరగా పోతుంది.

గర్భం మరియు క్లోరిన్ పూల్

గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో క్లోరిన్‌తో స్విమ్మింగ్ పూల్‌కి వెళ్లవచ్చా? వైద్యుల సూచనల ప్రకారం, రెండవ త్రైమాసికం వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.

రెండవ త్రైమాసికంలో, శిశువుకు బ్లీచ్ యొక్క హాని చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఎటువంటి పరిణామాలకు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు: అతను తన "ఇల్లు" లోపల విశ్వసనీయంగా రక్షించబడ్డాడు. తరువాతి దశలలో, సముద్రపు నీరు లేదా శుద్ధి చేయబడిన నీటితో ఉన్న కొలనుని సందర్శించండి ఆధునిక మార్గాలలో: ఈ సందర్భంలో ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలా

సాధారణ నియమం: మీ పరిమితిలో ఈత కొట్టవద్దు. గర్భధారణ సమయంలో కొలనులో సరిగ్గా ఈత కొట్టడం ఎలా అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం ఉండే అవకాశం లేదు. ప్రతి స్త్రీ తనకు అనుకూలమైన శైలిని ఎంచుకుంటుంది మరియు ఆమె శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి అనుమతించే వ్యాయామాలు.

మీ పరిస్థితి, నీటి ఉష్ణోగ్రతను పర్యవేక్షించడం మరియు వైద్యుని నుండి అనుమతి పొందిన తర్వాత మాత్రమే పూల్‌కి వెళ్లడం సరైనది. మీరు మీ వెనుక లేదా మీ కడుపుపై ​​ఈత కొట్టవచ్చు: నీరు లోడ్ని సులభతరం చేస్తుంది. డైవ్ చేయడం సాధ్యమేనా? దీన్ని ఎలా చేయాలో మీకు తెలిస్తే, ఎందుకు చేయకూడదు? కానీ ఈ సందర్భంలో, వాస్తవానికి, సముద్రంతో లేదా కొలనులను ఎంచుకోవడం మంచిది శుద్దేకరించిన జలము, మీ నగరంలో ఏవైనా ఉంటే.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొలనులో వ్యాయామాలు (2వ త్రైమాసికంలో)

మీరు ఈత కొట్టడానికి ప్లాన్ చేయకపోతే, మీరు కొలనులో గర్భధారణ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. జాగ్రత్తలు తీసుకోండి: మీరు నీటికి వెళ్లినప్పుడు తప్పనిసరిగా టోపీ మరియు రబ్బరు చెప్పులు ధరించండి.

మీ ఛాతీ వరకు నీటిలో మునిగిపోండి.

క్రంచెస్ చేయడం ప్రారంభించండి: వైపు పట్టుకొని, జాగ్రత్తగా వేర్వేరు దిశల్లో శరీరాన్ని తిరగండి.

అప్పుడు స్క్వాట్‌లు చేయండి, ప్రక్కన నిలబడి, ముఖం వైపుకు తిప్పండి మరియు అంగీకరించండి స్థిరమైన స్థానం. పూల్ యొక్క గోడపై మీ పాదాలతో ఉద్ఘాటన ఉంచబడుతుంది.

మరొక వ్యాయామం: మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, పక్కకు పట్టుకొని, మీ మోకాళ్లను మీ ఛాతీకి వీలైనంత వరకు లాగండి.

కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యాయామాలు (మూడవ త్రైమాసికం)

మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ సమయంలో పూల్ లో వ్యాయామాలు రాబోయే పుట్టుక కోసం స్త్రీని సిద్ధం చేయాలి.

పుట్టిన ప్రక్రియలో ఈ నైపుణ్యం చాలా ముఖ్యమైనది కాబట్టి, శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలపై ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఉంది. అదనంగా, మీరు మీ కాలు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలను వీలైనంతగా బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈత కొట్టగలిగిన వారు వీలైనంత ఎక్కువ సేపు నీటిలో మునిగి ఈత కొట్టవచ్చు.

ఎలాగో తెలియని వారు ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

• మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి, కాసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి మరియు నీటిలో గుచ్చు (కూర్చుని); ఇది కష్టంగా మారిందని మీరు భావించిన వెంటనే, ఉపరితలంపైకి డైవ్ చేయండి;
• మీ భుజం బ్లేడ్‌ల క్రింద ప్రత్యేక హోప్ ఉంచడం, మీ కాళ్ళను దిగువకు తగ్గించండి; 2 నుండి 4 శ్వాసల కోసం మీ కాళ్ళను ఈ స్థితిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను మీ ఛాతీకి పెంచండి; నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను క్రిందికి తగ్గించండి;
• మేము ప్రక్కకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి, మా కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచుతాము మరియు తగ్గించాము.

పెద్దగా, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అది కారణం కాదు అసౌకర్యం. అందువల్ల, స్త్రీకి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆమె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు కొలనును స్వల్పంగా క్షీణించడం.

పూల్ కోసం ప్రసూతి స్విమ్సూట్

నీటి ఏరోబిక్స్ మరియు స్విమ్మింగ్ కోసం మీ నిర్దిష్ట స్థానంలో అనుకూలమైన స్విమ్‌సూట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పూల్ కోసం ప్రసూతి స్విమ్సూట్ తప్పనిసరిగా క్రింది అవసరాలను తీర్చాలి:

• దట్టమైన, అదే సమయంలో "శ్వాసక్రియ" ఫాబ్రిక్తో తయారు చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు, మైక్రోఫైబర్;
• మీ పొట్టను కొద్దిగా టక్ చేయండి కాబోయే తల్లికిఅతన్ని "తీసుకెళ్ళడం" సులభం;
• దేనినీ నొక్కవద్దు లేదా పిండవద్దు.

రంగు ఏదైనా కావచ్చు, పెద్ద నమూనా దృశ్యమానంగా మిమ్మల్ని పెద్దదిగా చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఇప్పటికే కొన్ని కిలోగ్రాములు పొందారు.

మీరు అధిక నడుము గల ట్యాంకినీ స్విమ్‌సూట్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అప్పుడు మీరు ఇతర ఈత ట్రంక్లను ఎంచుకోవడం, ప్రసవం తర్వాత ధరించవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో పూల్ సందర్శించడానికి వ్యతిరేకతలు

మీరు కలిగి ఉన్నట్లయితే మీ వైద్యుడు కొలనులో ఈత కొట్టడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వకపోవచ్చు:

• గర్భస్రావం ప్రమాదం ఉంది;
• గోధుమ యోని ఉత్సర్గ గమనించవచ్చు;

అటువంటి పరిస్థితులలో, కొలనులో ఈత కొట్టడం ప్రమాదకరం. ఈత పాఠాలు హానికరం. స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు కూడా గర్భిణీ తల్లికి అలెర్జీల ధోరణిని కలిగి ఉన్న సందర్భాలలో లేదా ఇంకా జలుబు నుండి కోలుకోని సందర్భాలలో సెషన్లకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది.

కొలను సందర్శించడానికి మీతో ఏమి తీసుకెళ్లాలి

ఆశించే తల్లుల కోసం వాటర్ ఏరోబిక్స్ కోర్సులకు వెళ్లే ముందు, మీరు చర్మం మరియు కొన్ని ఇతర వ్యాధుల లేకపోవడాన్ని సూచించే వైద్యుడి నుండి సర్టిఫికేట్ తీసుకోవాలి.

ఈత మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ తరగతుల కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• టోపీ;
• రబ్బరు చెప్పులు;
• స్విమ్సూట్;
• బట్టలు మార్చడం;
• ప్రత్యేక సర్కిల్ (మీకు ఈత ఎలా తెలియకపోతే);
• మీ జుట్టును త్వరగా ఆరబెట్టడానికి హెయిర్ డ్రయ్యర్.

గర్భధారణ సమయంలో ఫిట్‌నెస్ ఖచ్చితంగా పరిమిత రూపాల్లో సాధ్యమవుతుంది, ఉదాహరణకు, యోగా లేదా స్విమ్మింగ్ రూపంలో.

మీరు ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి శ్వాస వ్యాయామాలుమరియు సాగతీత వ్యాయామాలు బాగా సరిపోతాయి - మరియు చందాను కొనుగోలు చేయండి. ఈత పాఠాలు మీకు (మరియు మీ బిడ్డ) శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వనివ్వండి!

ప్రస్తుత వీడియో

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనుకు వెళ్లవచ్చా?

శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, మరియు ముఖ్యంగా బ్రోంకోపుల్మోనరీ వ్యవస్థ, అత్యంత సాధారణమైనవి మరియు జనాభాలో వైకల్యం పరంగా దారితీసే ఐదు పాథాలజీలలో ఒకటి. దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ మరియు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా తీవ్రమైన వ్యాధులు, వీటికి సరికాని చికిత్స పని చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, అలాగే జీవన నాణ్యతలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. భూమిపై 7% మంది ప్రజలు ప్రతి సంవత్సరం తాపజనక మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్వభావం యొక్క తక్కువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. అదనంగా, రోగుల ఈ సమూహం ఇప్పటికే ఉన్న శోథ ప్రక్రియ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బ్రోంకోపుల్మోనరీ ఉపకరణాన్ని ప్రభావితం చేసే తరచుగా వ్యాధులు

బ్రోన్కైటిస్ అనేది బ్రోంకోపుల్మోనరీ వ్యవస్థ యొక్క తాపజనక వ్యాధి, ఇది తరచుగా వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల వస్తుంది. తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తితో, అలాగే సారూప్యత ఉండటం ప్రతికూల కారకాలు(ప్రమాదకర పరిశ్రమలలో పని, పెరిగిన కాలుష్యం పర్యావరణం) తరచుగా సంభవించే బ్రోన్కైటిస్ శ్వాసనాళ అవరోధానికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, బ్రోన్చియల్ చెట్టు యొక్క మొత్తం ప్రాంతం అంతటా బ్రోన్చియల్ శ్లేష్మం గడ్డకట్టడం వల్ల ఈ శ్వాసకోశ అవయవాల పేటెన్సీ బలహీనపడుతుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ బ్రోన్కైటిస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక కోర్సు తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, అవి పల్మనరీ ఎంఫిసెమా. ఈ పాథాలజీతో, ఊపిరితిత్తుల కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకతలో తగ్గుదల గమనించబడుతుంది, ఊపిరితిత్తుల మొత్తం వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది మరియు పీల్చడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము సమయంలో ఉపయోగకరమైన వాల్యూమ్ అని పిలవబడేది తగ్గుతుంది.

అభివృద్ధి వైపు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమాఅనేక కారకాలకు దారితీస్తుంది, సాధారణంగా అలెర్జీ స్వభావం. చాలా కాలం పాటు శ్వాసనాళ నాళాల యొక్క రోగలక్షణ సంకుచితం కూడా ఎంఫిసెమాకు దారితీస్తుంది, దాని తర్వాత తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైఫల్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

బ్రోన్కైటిస్ కోసం స్విమ్మింగ్ పూల్: హాని లేదా ప్రయోజనం

దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను ఈతకు తీసుకెళ్లడానికి నిరాకరిస్తారు, నీటి ప్రక్రియల తర్వాత సంక్లిష్టతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని వివరించారు. కానీ ఈ ప్రకటన తప్పు. ఔషధ మరియు నాన్-డ్రగ్ చికిత్స యొక్క సరైన కలయికతో, మీరు బ్రోన్కైటిస్తో పిల్లల పరిస్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా వదిలించుకోవచ్చు. హాజరైన వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో సంక్లిష్ట చికిత్స తర్వాత మాత్రమే ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చని గమనించాలి.

బ్రోన్కైటిస్ యొక్క నాన్-డ్రగ్ చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి ఈత. కాబట్టి మీకు శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉంటే కొలనుని సందర్శించడం ఎందుకు అవసరం? ఈ సమస్యను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఈత ప్రభావం

1. లోతైన, వేగవంతమైన శ్వాసను కలిగి ఉండే శారీరక శ్రమ. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలు అందించబడతాయి అవసరమైన పరిమాణంఆక్సిజన్. అదనంగా, ఈత కొట్టేటప్పుడు ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము సమయంలో, ఊపిరితిత్తుల యొక్క "చనిపోయిన ఖాళీలు" ఉపయోగించబడతాయి, ఇవి తరచుగా శ్వాస ప్రక్రియలో పాల్గొనవు. ఊపిరితిత్తుల యొక్క ఈ ప్రాంతాలను సక్రియం చేయడం ద్వారా, అభివృద్ధి చెందుతుంది స్తబ్దతమరియు వారి తదుపరి క్షీణతను నిరోధించండి.
2. ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యాన్ని పెంచడం మరియు కణజాలం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది, ఇది వారి ఉపయోగించని ప్రాంతాలను "ఆన్" చేయడం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది. తరచుగా పూల్‌ను సందర్శించే వ్యక్తులు ఆల్వియోలీల సంఖ్యను పెంచుతున్నారని సమాచారం.
3. సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఎలాగో ఈత "బోధిస్తుంది". లోతైన, మరియు ముఖ్యంగా, ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలకు ధన్యవాదాలు, సరైన శ్వాసకోశ పాలన ఏర్పడుతుంది, ఇది ప్రోత్సహిస్తుంది సమర్థవంతమైన చికిత్సశ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.
4. టైడల్ వాల్యూమ్ పెరుగుదలతో, రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచడం సాధ్యమవుతుంది. పూల్ సందర్శించినప్పుడు, చర్మం కూడా ప్రత్యేకంగా నీటి ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియ సక్రియం చేయబడుతుంది. కొలనులో పీల్చడం మరియు నిష్క్రమణ సమయంలో శరీరం చేసే ప్రయత్నం గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది హైపోక్సియాను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. డైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా, అన్ని అవయవాలు శిక్షణ పొందుతాయి మరియు హైపోక్సియాకు కణజాల నిరోధకత ఏర్పడుతుంది.
5. నీటి ఉష్ణోగ్రత 28 నుండి 32C వరకు ఉండే కొలనులో మునిగితే, క్రమంగా సడలింపు ఏర్పడుతుంది. మృదువైన కండరాలుశ్వాసకోశ అవయవాలు, దీని తర్వాత బ్రోంకోస్పాస్మ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు తగ్గుతాయి.
6. నీటిలో ఉన్నప్పుడు క్షితిజ సమాంతర స్థానం, అలాగే వెచ్చని, తేమతో కూడిన గాలిని పీల్చడం, ఊపిరితిత్తుల మెరుగైన పారుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది.
7. నీటి ద్రవ్యరాశి యొక్క యాంత్రిక ఒత్తిడి కారణంగా ఛాతిమరియు పీల్చడం సమయంలో అధిక ప్రతిఘటన, శ్వాసకోశ కండరాలు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గమనించిన మాదిరిగానే శిక్షణ పొందుతాయి.

మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మరియు వ్యాధి యొక్క ఉపశమనం సమయంలో మాత్రమే శ్వాసకోశ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీరు పూల్ను సందర్శించవచ్చని గమనించాలి.

తీసుకోవడం ద్వారా ఈత కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది విరుద్ధంగా స్నానాలు(t -37C). ప్రతి శరీరం పూల్‌కి వెళ్లడానికి భిన్నంగా స్పందిస్తుంది, కానీ చాలా సందర్భాలలో దాని పనిని తీవ్రతరం చేయడం సాధ్యపడుతుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది బ్రోన్కైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మరింత పోరాటంలో సహాయపడుతుంది.

మన సుదూర పూర్వీకులు నీటిలో నివసించారని అందరికీ తెలుసు. అవును, మేము కూడా గర్భంలో ఈదుతాము. అందుకే బెట్టింగ్‌లు, స్విమ్మింగ్ పూల్ అనే తేడా లేకుండా దాదాపు మనమందరం నీటికి అచేతనంగా ఆకర్షితులవుతాము. గర్భధారణ సమయంలో కొలనుకు వెళ్లడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న చాలా సహజమైనది.

మరియు దానికి సమాధానం సానుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నీటిలో వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, వెన్నెముక నుండి ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తాయి. గర్భం ప్రమాదకరమైన వ్యాధి కాదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు చిన్నది శారీరక వ్యాయామంమితమైన పరిమాణంలో ఆశించే తల్లి మరియు ఆమె బిడ్డ ఇద్దరికీ మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

కొలనుకు వెళ్లినప్పుడు, కొలను సందర్శించడానికి సంబంధించి ఇంకా కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, ఇది నీటిలో క్లోరిన్ ఉనికికి వర్తిస్తుంది. అందువల్ల, ఏవైనా సందేహాలను వదిలించుకోవడానికి, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలను యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా వ్యక్తీకరించబడ్డాయి:

• మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి;
• ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుంది, ఇది రాబోయే జన్మఒక స్పష్టమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది;
• నీటి విధానాలను తీసుకునే ప్రక్రియలో, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది కాళ్లు మరియు కటిలో రక్త స్తబ్దతను తొలగిస్తుంది. ఇది అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్‌ల నివారణ మాత్రమే కాదు, పిండానికి ఆక్సిజన్‌ను అడ్డంకి లేకుండా అందిస్తుంది;
• నీటిలో, వెన్నెముకపై లోడ్ తగ్గుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా అనుభవించే స్త్రీలకు అనుభూతి చెందుతుంది తీవ్రమైన నొప్పినడుము ప్రాంతంలో;
• మీరు శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇస్తారు;
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, పిండం తప్పుగా ఉండే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఈత కొట్టడం హానికరం

మీరు బాగానే ఉన్నా, పూల్‌ను సందర్శించే ముందు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నీటిలో క్లోరిన్ ఉండటం వల్ల చాలా మంది మహిళలు గందరగోళానికి గురవుతారు, దీనిని శుద్ధి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది బిడ్డకు హానికరమా? వాస్తవానికి, కొలనులోని నీటిలో చాలా క్లోరిన్ ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డకు హాని కలిగించదు.

ఈ కారకం పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం గమనించినప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపు. ఓజోనేషన్ లేదా అతినీలలోహిత చికిత్స ద్వారా నీరు శుద్ధి చేయబడిన కొలనుని సందర్శించడానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, మీరు దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

కింది సందర్భాలు కూడా సందర్శించడానికి వ్యతిరేకతలు:

• తీవ్రమైన టాక్సికోసిస్, ఇది అనియంత్రిత వాంతులు వల్ల కలిగే అధిక బలహీనతతో కూడి ఉంటుంది;
• డాక్టర్ గర్భస్రావం బెదిరిస్తే;
• మీరు గర్భంతో సంబంధం ఉన్న రక్తస్రావం అనుభవిస్తే. వారి ప్రదర్శన యొక్క ముప్పు ఉన్నప్పటికీ మీరు యాత్రను వాయిదా వేయాలి;
• ఏదైనా శారీరక శ్రమ తర్వాత మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, ఈతని వాయిదా వేయడం మంచిది;
• రక్తపోటు పెరుగుదల ఉంటే.

పూల్ యొక్క తేమతో కూడిన వాతావరణం, ముఖ్యంగా షవర్ గదులలో, వ్యాధికారక బాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల అభివృద్ధికి చాలా అనుకూలమైన వాతావరణం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, వారికి వ్యతిరేకంగా అదనపు రక్షణను అందించడం అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎప్పుడు కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు?

గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో, శరీరం ఇంకా చాలా బలహీనంగా లేనప్పుడు పూల్ సందర్శించడం ప్రారంభించడం మంచిది. గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు వారానికి సుమారు 3-4 సార్లు పూల్‌ను సందర్శించవచ్చు, వ్యాయామం చేయడానికి 20 నిమిషాలు కేటాయించవచ్చు.

1): ఇది ఏమిటి మరియు దాని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం ఉంది.
2) ఈ ఆర్టికల్లో, మేము ఎక్కువగా చూసాము సమర్థవంతమైన పద్ధతులుపిల్లలను శిక్షించడం.

భవిష్యత్తులో, ఈత సెషన్లను 45 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు. ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు శిశువుకు హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి మీరు తక్షణమే ఎక్కువసేపు నీటిలో ఉండకూడదు. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు మీ శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టాలి.

వైద్యులు మరియు చాలా మంది శిక్షకులు నీటి విధానాలను వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలని నమ్ముతారు. ఆదర్శవంతంగా, గర్భం ప్లాన్ చేసేటప్పుడు ఒక స్త్రీ కొలనుని సందర్శించాలి. ఇది మరింత శారీరక శ్రమ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలనుకు వెళ్లడానికి సిద్ధమవడం ఆరోగ్యానికి కీలకం

నీటి చికిత్సలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండాలంటే, సరైన పూల్‌ను ఎంచుకోవడం మరియు ప్రాథమిక భద్రతా జాగ్రత్తలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. అన్ని తరువాత, నీరు అజాగ్రత్త నిర్వహణను సహించదు.

పూల్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఈ క్రింది సిఫార్సులను పరిగణించండి:

• గర్భిణీ స్త్రీలకు సెషన్లు ఇప్పటికే నిర్వహించబడిన పూల్ను సందర్శించడం మంచిది;
• ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక గర్భిణీ స్త్రీలతో కూడిన సమూహంలో ఈత పాఠాలు;
• అవసరమైన వ్యాయామాలను ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో అభ్యాసం చేయడం మంచిది;
• వీలైతే, వాటిలో సురక్షితమైన బస కోసం పరికరాలు ఉన్న కొలనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: హ్యాండిల్స్, సున్నితమైన వాలులు, రబ్బరు మాట్స్ మొదలైనవి.

ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు

ఏ రకంగానూ శారీరక వ్యాయామం, కొలనులో గర్భధారణ సమయంలో ఈత పాఠాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి కొన్ని నియమాలుముందస్తు భద్రతా చర్యలు:

• ఈత కొట్టడానికి ముందు, నీరు సానిటరీ మరియు పరిశుభ్రమైన నాణ్యతా ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది;
• నీటిలో ముంచినప్పుడు, ఆకస్మిక మరియు ముఖ్యమైన ఉష్ణోగ్రత మార్పులను నివారించండి;
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి. తెలిసిన శైలిలో ఈత కొట్టడం మంచిది. మీ వెనుక ఈత కొట్టడం నిషేధించబడింది;
• కొలనులో ఉపయోగించే బూట్లు తడి ఉపరితలాలపై పడకుండా నిరోధించడానికి రబ్బరైజ్డ్ అరికాళ్ళను కలిగి ఉండాలి.

ఒక నిర్దిష్ట రోజున కొలనుని సందర్శించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ భావాలను వినండి. మీరు స్వల్పంగా అసౌకర్యం లేదా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను అనుభవిస్తే, మీరు నీటి విధానాలను నివారించాలి. మీరు ఇప్పటికే నీటిలో ఉంటే, మీరు వెంటనే దాని నుండి బయటపడాలి.

కొలనులో గర్భిణీ స్త్రీలకు వాటర్ ఏరోబిక్స్

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలనులోని అన్ని వ్యాయామాలను క్రింది సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

• కండరాలను సాగదీయడానికి;
• ట్విస్టింగ్ కోసం;
• సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి;
• విశ్రమించు.

అన్ని తరగతులు గాయపడకుండా ఉండటానికి శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడాలి.

సరిగ్గా సాగదీయండి

ఈ వ్యాయామాలు ప్రాథమికమైనవి. అవి లేకుండా, తదుపరి తరగతులను ప్రారంభించడం నిషేధించబడింది. కాసేపు ఈత కొట్టిన తర్వాత, మీ కాళ్ళను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించి, నీటిలో దూకుతారు. అప్పుడు మీరు విభజనలను చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ చేతులను తిప్పుతూ నీటిలో నడవండి. స్క్వాట్స్ కూడా బాధించవు. ఈ వ్యాయామాలు వెన్నెముకను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. పెల్విక్ ఫ్లోర్. ఇది కాళ్లు మరియు చేతుల వాపు నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

క్రంచ్ వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు ప్రక్కకు సమీపంలో నిర్వహించబడతాయి మరియు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

• ప్రక్కకు ముందు నిలబడి, మీ చేతులతో పట్టుకోండి. చతికిలబడి, మీ పాదాలను గోడపై ఉంచి, ఆపై మీ మొండెం నిఠారుగా నెట్టండి;
• వైపు పట్టుకొని, "సైకిల్" నిర్వహించండి. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ కాళ్ళను తిప్పండి, వాటిని వేర్వేరు దిశల్లో ఎత్తండి;
• మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, పక్కకు పట్టుకొని, మీ కాళ్ళను మీ కడుపు వైపుకు లాగండి.

శ్వాసను పట్టుకునే వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి ఆశించే తల్లులు ప్రసవ సమయంలో వారి శ్వాసను మరింత సులభంగా నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలలో నీటిలోకి పీల్చడం మరియు వదలడం ఉంటాయి. సమూహ వ్యాయామాల సమయంలో, మీరు సర్కిల్‌లలో నృత్యం చేయవచ్చు మరియు గణన కోసం నీటిలోకి డైవ్ చేయవచ్చు.

1) : నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి ప్రాథమిక సిఫార్సులు.
2) గర్భిణీ స్త్రీలు పైనాపిల్ తినాలా?

వ్యాయామం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం ఒక వ్యాయామం, దీనిలో స్త్రీ తన వెనుకభాగంతో నీటిపై పడుకుని, ఆమె తల దిండుపై ఉంటుంది. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శాంతిని ఆస్వాదించడం, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించడం. మీరు మీ కడుపుతో నీటిపై పడుకోవచ్చు, మీ తలని నీటిలో ముంచండి. అందువలన, శ్వాస-పట్టుకోవడం వ్యాయామాల ఏకకాల పనితీరు ఏర్పడుతుంది.

మీకు కొలను సందర్శించే అవకాశం ఉంటే, మరియు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, మీరు ఈ ఆనందాన్ని మీరే తిరస్కరించకూడదు. గర్భధారణ సమయంలో స్విమ్మింగ్ పూల్ బలంగా ఉండకుండా సహాయపడుతుంది నొప్పి, మరియు సంబంధిత కండరాల సమూహాలు శిక్షణ పొందినందున, పెరినియల్ చీలిక వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు కొన్ని భద్రతా నియమాలను అనుసరిస్తే, పూల్‌లో ఈత కొట్టడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఖచ్చితంగా సురక్షితంగా ఉంటుందని హామీ ఇవ్వండి.