ఫిట్నెస్ క్లబ్‌లో హమామ్. ఆవిరి స్నానం మరియు టర్కిష్ బాత్‌తో ఫిట్నెస్ క్లబ్
SPA-క్లబ్ "హార్మొనీ SPA" మీరు సౌకర్యం మరియు నిర్లక్ష్యపు ఒయాసిస్‌లో మహానగర సందడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తోంది!
మేము ప్రత్యేక ప్రేమతో మా క్లబ్ యొక్క SPA ప్రాంతాన్ని సృష్టించాము. ఇక్కడ మీరు టర్కిష్ హమామ్ యొక్క సహజ పాలరాయిని నానబెట్టవచ్చు, ఫిన్నిష్ ఆవిరి స్నానంలో వేడెక్కవచ్చు మరియు జాకుజీలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఆపై, నిజమైన జపనీస్ తోటతో హాయిగా ఉండే విశ్రాంతి గదిలో, చైనీస్ గ్రీన్ టీ యొక్క రుచి మరియు వాసనను నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి.
మా SPA జోన్‌లు మీ కోసం 24 గంటలూ తెరిచి ఉంటాయి:
పగలు రాత్రి!
టర్కిష్ స్నానం యొక్క లక్షణాలు
ఓరియంటల్ బ్యూటీస్ యొక్క శ్రేయస్సు మరియు యువత యొక్క పురాతన రహస్యం. బరువులేని సబ్బు ఫోమ్, పీలింగ్ మరియు సబ్బు మసాజ్ యొక్క క్లౌడ్‌లో వేడి పాలరాయిపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ ఆత్మ మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీ మంచి మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరిస్తుంది. అన్నింటికంటే, హమామ్ అద్భుతమైన విశ్రాంతి మాత్రమే కాదు, ఇది స్త్రీకి చాలా ముఖ్యమైనది:
- నిర్విషీకరణ
- ఫిగర్ దిద్దుబాటు
- స్కిన్ టోన్ ఇవ్వడం.
అయినప్పటికీ, హమామ్ యొక్క సహజ పాలరాయి యొక్క వెచ్చదనం, తేమతో కూడిన ఆవిరి మరియు పూర్తి విశ్రాంతి యొక్క సాటిలేని అనుభూతిని పురుషులు కూడా అభినందిస్తారు.
హమామ్‌లో SPA చికిత్సలు
టర్కిష్ స్నానంలో చికిత్సలు చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. టర్కిష్ స్నానం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ యొక్క ప్రత్యేకమైన కలయిక మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా చాలా కాలం పాటు ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, మీ చర్మం శ్వాస మరియు శుభ్రపరుస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం దూరమవుతుంది.
మా హమామ్ మరియు ప్రత్యేకమైన ఆవిరి గదిని సందర్శించమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము, ఆపై సొగసైన విశ్రాంతి ప్రదేశంలో స్నేహితులతో తీరికగా సంభాషణను ఆస్వాదిస్తూ ఒక కప్పు టీని ఆస్వాదించండి. అనంతర రుచి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది!
ఫోటో: మా క్లబ్ యొక్క SPA ప్రాంతంలో టర్కిష్ బాత్ హమామ్
శ్రద్ధ!
మా ప్రత్యేక ప్రమోషన్ “SPA-THAI” ప్రయోజనాన్ని పొందండి:
2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు SPA సెలవును కొనుగోలు చేసేటప్పుడు -
బహుమతిగా 1 గంట థాయ్ మసాజ్!
ప్రమోషన్ పగలు మరియు రాత్రి చెల్లుతుంది!
టర్కిష్ బాత్‌లోని విధానాల ఖర్చు మరియు SPA ప్రాంతం యొక్క అద్దె
| SPA సెలవు (సానాతో) |
1 గంట - 2,000 రబ్. |
| SPA సెలవు (ఆవిరి క్యాబిన్తో) |
1 గంట - 2,000 రబ్. |
| SPA సెలవు (సానా మరియు ఆవిరి క్యాబిన్తో) |
1 గంట - 2,500 రబ్. |
| 4 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల సమూహం సెలవులో ఉన్నప్పుడు, అదనపు చెల్లింపు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. | 1 గంట - 600 రబ్. ఒక్కొక్కరికి |
ఎలైట్ ఫ్రెంచ్ కాస్మెటిక్స్ థెర్మేస్ మారిన్స్ సెయింట్ మాలో ఉపయోగించి ప్రొఫెషనల్ బాడీ పీలింగ్. విలాసవంతమైన అల్లికలు మరియు సువాసనలు, విశ్రాంతి మరియు సౌకర్యాల ప్రపంచంలో మునిగిపోతాయి:
మా నుండి మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా పీలింగ్‌ను ఎంచుకోండి |
20 నిమిషాల. - 1,900 రబ్. |
| టర్కిష్ మసాజ్ (బాడీ పీలింగ్, సోప్ బాడీ మసాజ్, ప్రొఫెషనల్ ఇటాలియన్ కాస్మెటిక్స్ BAREX ఉపయోగించి సబ్బు తల మసాజ్) |
30 నిమి. - 2,150 రబ్. |
| బాడీ పీలింగ్ (సముద్ర ఉప్పు, కాఫీ) |
10 నిమి. - 1,000 రబ్. |
| సోప్ బాడీ మసాజ్ | 10 నిమి. - 1,000 రబ్. |
| సబ్బు తల మసాజ్ | 10 నిమి. - 500 రబ్. |
| పెవోనియా నుండి సముద్రపు పాచి LITHO-CALతో శరీరం పీల్ చేస్తోంది | 20 నిమిషాల. - 1,500 రబ్. |
| ఎంచుకోవడానికి బాడీ పీలింగ్: స్క్రబ్-పేస్ట్ "కోకో", "మ్యాంగో", "గ్రీన్ టీ"; "సిట్రస్" మరియు ఇతరులు. | 20 నిమిషాల. - 1,500 రబ్. |
| జుట్టు కోసం విటమిన్ కాక్టెయిల్ (ప్రొఫెషనల్ ఇటాలియన్ కాస్మెటిక్స్ BAREX ఉపయోగించి) |
20 నిమిషాల. - 300 రబ్. |
| శరీర ఆర్ద్రీకరణ (స్పానిష్ మసాజ్ అంశాలతో) |
10 నిమి. - 700 రబ్. |
| SPA సడలింపు కోసం నార సెట్ (టెర్రీ రోబ్, తువ్వాళ్లు, డిస్పోజబుల్ చెప్పులు) |
300 రబ్. |
ప్రశ్నలకు సమాధానాలు:
శుభ మద్యాహ్నం
మా SPA క్లబ్‌లో మీరు SPA ప్రోగ్రామ్‌లలో కలిసి సమయాన్ని గడపవచ్చు: “జపనీస్ వీకెండ్”, “ఓపెనింగ్ ది డోర్స్ ఆఫ్ హెవెన్” మరియు “హ్యాపీ టుగెదర్”
శుభ మధ్యాహ్నం, వెరా! మేము మీ ప్రశ్నలకు పాయింట్లవారీగా సమాధానం ఇస్తాము: మా SPA జోన్‌ను అద్దెకు తీసుకున్నప్పుడు, SPA జోన్‌లో ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడే అన్ని విధానాలు అద్దె వ్యవధిలో చేర్చబడతాయి. ఆ. మీ విషయంలో, మీరు SPA ప్రాంతంలో (హమామ్‌లో) 2 గంటల విశ్రాంతిని కొనుగోలు చేస్తే, ఈ 2 గంటల్లో 30 నిమిషాల టర్కిష్ మసాజ్ (అదే హమామ్‌లో ప్రదర్శించబడుతుంది) చేర్చబడుతుంది. మీరు SPA జోన్ వెలుపల కొన్ని సేవలను అదనంగా ఆర్డర్ చేస్తే, ఉదాహరణకు, SPA పెడిక్యూర్ లేదా స్పానిష్ మసాజ్, అప్పుడు ఈ ప్రక్రియల సమయం SPA జోన్ అద్దెలో చేర్చబడదు....
శుభ మధ్యాహ్నం, నికోలాయ్! మా SPA క్లబ్‌లో మిమ్మల్ని మరియు మీ భార్యను చూసి మేము సంతోషిస్తాము. మేము గడియారం చుట్టూ పని చేస్తాము. అయితే, మీరు థాయ్ మసాజ్‌ని ఆర్డర్ చేసేటప్పుడు రాత్రిపూట ఆవిరి స్నానంతో మా SPA ప్రాంతాన్ని సందర్శించవచ్చు. మీరు మా SPA ప్రాంతాన్ని 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అద్దెకు తీసుకుంటే, మీరు ఒక గంట నిడివి గల థాయ్ మసాజ్‌ను బహుమతిగా అందుకుంటారు. మా కేంద్రంలో ఒక SPA ప్రాంతాన్ని అద్దెకు తీసుకోవడం ఖర్చు అవుతుంది: ఆవిరితో 1 గంట - 2000 రూబిళ్లు; లేదా ఆవిరి మరియు ఆవిరి క్యాబిన్తో 1 గంట - 2,500 రూబిళ్లు; + SPA సెలవుదినం కోసం నార సెట్ - 150 రూబిళ్లు. 2200 రబ్ నుండి థాయ్ మసాజ్. (ఇది 1 కోసం...
శుభ మధ్యాహ్నం, ఒక్సానా! ప్రమోషన్ నిబంధనల ప్రకారం, స్పా ప్రాంతాన్ని 2 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం అద్దెకు తీసుకున్నప్పుడు, మీరు 1 గంట పాటు ఉండే ఒక థాయ్ మసాజ్‌ను బహుమతిగా అందుకుంటారు (ఎంత మంది వ్యక్తులు స్పా ప్రాంతాన్ని అద్దెకు తీసుకున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా). అంటే, మసాజ్ మీ కంపెనీలో ఒకరికి ఇవ్వబడుతుంది.
స్వెత్లానా, హలో. 5 మంది కోసం బ్యాచిలొరెట్ పార్టీని నిర్వహించడానికి. అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి: ఉదాహరణకు, మీరు SPA జోన్‌ను అద్దెకు తీసుకోవచ్చు. ఖర్చు అద్దె వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్పా ప్రాంతంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు కొన్ని ఇతర విధానాలను తీసుకోవచ్చు: టర్కిష్ మసాజ్, పీలింగ్, బాడీ ర్యాప్ మరియు ఇతర మసాజ్‌లు.
ఒక ప్రశ్న అడగండి- స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు
ఈరోజు స్నానపు గృహం లేదా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం అనేది చికిత్సా విధానం మరియు మీ రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఒక మార్గం. లేదా కేవలం ఒక ఫ్యాషన్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం.
మీరు అన్ని స్నాన విధానాలను సరిగ్గా నిర్వహించినట్లయితే, మీరు ఒక సందర్శనలో రెండు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు కోల్పోతారు. మరియు వేడి గాలి మరియు చల్లటి నీటి కలయిక దాని టోన్ను పెంచే ఒక రకమైన చర్మ జిమ్నాస్టిక్స్. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లేదా గర్భం దాల్చిన తర్వాత చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారికి, స్నాన విధానాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. ...
- జాకుజీ
హైడ్రోమాసేజ్ స్నానాలు (జాకుజీ) సౌకర్యవంతమైన సడలింపు మరియు నీటి విధానాల కోసం రూపొందించిన నివారణ స్నానాలు. ఈ రోజు (హైడ్రోమాసేజ్, ఏరోమాసేజ్ మరియు ఇతరులు) అవసరమైన మరియు జనాదరణ పొందిన అన్ని విధులను ఉపయోగించడం సులభం మరియు కలిగి ఉంటాయి. మొదట వాటిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించిన సంస్థ నుండి ఈ పేరు వచ్చింది - జాకుజీ. ...
94 చిరునామాలు, 900 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఫాంట్ 27 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు
- చీపురుతో మసాజ్ చేయండి
చీపురుతో మసాజ్ చేయండి
16 చిరునామాలు, 900 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - రోమన్ స్నానం
రోమన్ స్నానం - థర్మల్ స్నానాలు - విరుద్ధమైన లేకపోవడం వలన అత్యంత పురాతనమైన మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్నానాలలో ఒకటి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత (సుమారు 45 డిగ్రీలు) మరియు అధిక గాలి తేమ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు నయం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఆధునిక వైద్యులు ఈ స్నానాల ప్రయోజనాలను ధృవీకరిస్తారు; థర్మల్ స్నానాలలో, ఔషధ మూలికల యొక్క ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడిన పదార్దాలు ఆవిరికి జోడించబడతాయి. థర్మల్ స్నానాల గోడలు సహజ రాయితో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, స్నానపు గృహాన్ని సందర్శించడం యొక్క ప్రభావం గరిష్టంగా మారుతుంది. ...
రోమన్ స్నానం
14 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - రష్యన్ స్నానం
రష్యన్ బాత్‌హౌస్ అనేది నీరు మరియు వేడి ఆవిరితో ఏకకాలంలో శరీరాన్ని కడగడానికి అమర్చిన గది. తరచుగా ఈ భావన బాత్‌హౌస్‌లో లేదా దానికి సంబంధించిన వ్యక్తి చేసిన చర్యల యొక్క మొత్తం సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటుంది. ...
రష్యన్ స్నానం
53 చిరునామాలు, 600 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - టెపిడారియం
టెపిడారియం అనేది గాలి ఉష్ణోగ్రత +35 ° C ఉన్న ప్రత్యేక మంటపాలలో విశ్రాంతి ప్రక్రియ.
రాయి లేదా బంకమట్టితో తయారు చేయబడిన వెచ్చని సన్ లాంజర్లపై ఇటువంటి విశ్రాంతి తీసుకోవడం బ్రోన్కైటిస్, ఆస్తమా, మైగ్రేన్లు మరియు చర్మ వ్యాధుల సిండ్రోమ్‌లను తగ్గిస్తుంది. ...
టెపిడారియం
3 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - ఫిన్నిష్ ఆవిరి
ఫిన్నిష్ ఆవిరి అనేది పొడి వేడి స్నానం, గదిలో గాలి తక్కువ తేమ (10-25%) మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత (90-110 ° C లోపల) ఉన్నప్పుడు.
ఫిన్నిష్ ఆవిరి స్నానాలు వాటి వైద్యం లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి - వాటిని సందర్శించిన తర్వాత టానిక్ మరియు పునరుజ్జీవన ప్రభావం మొత్తం ప్రక్రియను ప్రత్యేకంగా ఆహ్లాదకరంగా చేస్తుంది. ...ఫిన్నిష్ ఆవిరి
251 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - హమామ్
హమామ్ (టర్కిష్ బాత్) - 40-46 ° C మరియు 100% తేమతో కూడిన గాలి ఉష్ణోగ్రత వద్ద ధూపంతో అరబిక్ ఆవిరి స్నానం. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు చర్మపు రంగును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 20-30 నిమిషాలు.
రోమన్ స్నానాల పరిణామం ఫలితంగా టర్కిష్ స్నానాలు కనిపించాయి. ఆవిరి స్నానం చర్మం మరియు కీళ్లపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాస్తవంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.
టర్కిష్ హమామ్ స్నానాలు వారి స్వంత ప్రత్యేకతలను కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో, సందర్శకులు టవల్‌తో కప్పబడిన వేడి పాలరాయి లాంజర్‌పై వేడెక్కారు మరియు ఆవిరి చేస్తారు, ఆపై వారికి తీవ్రమైన మసాజ్ ఇస్తారు, హార్డ్ హెయిర్ మిట్‌ని ఉపయోగించి సబ్బు ఫోమ్‌తో కడిగి, చివరకు చల్లటి నీటితో పోస్తారు. స్నానం చేసే విధానం డ్రెస్సింగ్ రూమ్‌తో ప్రారంభమవుతుంది, ముఖ్యంగా డ్రెస్సింగ్ రూమ్, దీనిలో ఉష్ణోగ్రత 28 - 34 ° C వద్ద నిర్వహించబడుతుంది. ఇక్కడ వారు వేడి గదులకు ముందు వేడెక్కుతారు. డ్రెస్సింగ్ రూమ్ నుండి, ఆవిరి ప్రేమికులు తమను తాము చాలా విశాలమైన గదిలో కనుగొంటారు, ఇందులో సూపా ("చదునైన రాయి") అని పిలవబడేవి - రాతి పడకలు ఉంటాయి. టర్క్స్ వారిని చెబెక్-టాషి ("బొడ్డు రాయి") అని పిలుస్తారు. టర్క్స్ యొక్క ఇష్టమైన సూక్తులలో ఒకటి వారి సారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది - "చెబెక్ ఎల్లప్పుడూ వేడిగా ఉండనివ్వండి."
196 చిరునామాలు, 900 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
ఈ గది నుండి వారు జత చేసిన గదులలోకి వెళతారు, దీనిలో ఉష్ణోగ్రత భిన్నంగా ఉంటుంది (సాధారణంగా 70 నుండి 100 ° C వరకు) మరియు ఇక్కడ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తిరిగి వస్తారు. కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మసాజ్ చేయడానికి ఇది సమయం. మసాజ్ సాధారణంగా తలతో ప్రారంభమవుతుంది - నుదిటి, దేవాలయాలు, చెంప ఎముకలు, దాని తర్వాత అది మెడకు, ఆపై భుజాలకు మరియు తరువాత కాళ్ళకు కదులుతుంది. బయటి నుండి చూస్తే, మసాజ్ థెరపిస్ట్ క్లయింట్‌ను కొట్టినట్లు అనిపించవచ్చు - అతను అతనిని పిడికిలితో కొట్టాడు, లేదా అతనిని చేయి లేదా కాలుతో పట్టుకుని వాటిని మెలితిప్పడం ప్రారంభించాడు, లేదా అతని వైపు కూర్చోవడం లేదా అతని పాదాలతో తొక్కడం ప్రారంభిస్తాడు. . వాస్తవానికి, క్లయింట్ అటువంటి మసాజ్ నుండి అంతులేని ఆనందాన్ని పొందుతాడు, మొత్తం శరీరం అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు కండరాలు అనువైనవిగా మారతాయి. ...
- జాకుజీ
- కొలను
స్విమ్మింగ్ పూల్ అనేది ఈత, డైవింగ్, స్కూబా డైవింగ్, వాటర్ పోలో, సింక్రొనైజ్డ్ స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతర నీటి క్రీడల కోసం రూపొందించబడిన హైడ్రాలిక్ నిర్మాణం.
ఈత కొలనులో స్నానపు తొట్టెల యొక్క సాధారణ పరిమాణం 25 లేదా 50 మీటర్లు. లేన్‌ల సంఖ్య సాధారణంగా 5 నుండి 10 వరకు ఉంటుంది. ప్రతి లేన్‌కు దిగువన, అలాగే స్నానపు చివర్లలో మార్కింగ్‌లు తయారు చేయబడతాయి, ఈతగాళ్ళు నేరుగా కోర్సు నుండి వైదొలగకుండా ఈత కొట్టడం సులభం అవుతుంది. జెండాలతో కూడిన రెండు త్రాడులు ప్రారంభం మరియు ముగింపు నుండి 5 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న స్నానానికి అడ్డంగా వేలాడదీయబడతాయి, ఈతగాళ్ళు గోడ యొక్క సామీప్యాన్ని చూడటానికి మరియు ఒక మలుపు కోసం సిద్ధం చేయాలి. ప్రారంభం నుండి 15 మీటర్ల దూరంలో, పూల్ అంతటా ఒక త్రాడు సస్పెండ్ చేయబడింది, ఇది తప్పుడు ప్రారంభ సమయంలో నీటిపై పడి పాల్గొనేవారిని ఆపివేస్తుంది. పూల్ ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో ప్రతి లేన్ ముందు క్రాల్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు సీతాకోకచిలుక ఈతగాళ్ళు ప్రారంభంలో వాటి నుండి నీటిలోకి దూకుతారు. ప్రారంభానికి ముందు ఈతగాళ్ళు తమ వీపుపై పట్టుకునే టేబుల్‌లపై హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి. పిల్లల కొలనులు ఏ ఆకారంలో ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా నిస్సారంగా ఉంటాయి. ...
- సమూహ కార్యక్రమాలు
మీరు స్నేహితులు మరియు భావసారూప్యత గల వ్యక్తులతో కలిసి క్రీడలు ఆడాలనుకుంటే, వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయండి సమూహ కార్యక్రమాలు- మీ కోసం ఉత్తమ ఎంపిక.
మీరు డ్యాన్స్ చేయాలనుకుంటే, ఇది మీ కోసం మంచి డ్యాన్స్ స్టైల్ ఎంపిక. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? శక్తి శిక్షణ లేదా ఏరోబిక్స్ మీకు సరిపోతాయి. మీరు మనశ్శాంతిని సాధించాలని కలలు కంటున్నారా? యోగా లేదా క్విగాంగ్ తరగతులు రక్షించటానికి వస్తాయి. ...
- ఏరోబిక్ తరగతులు
ఏరోబిక్ తరగతులుహృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడం, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడికి నిరోధకతను పెంచడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి.
ఇది ఓర్పు వ్యాయామాల సమితి మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడానికి లేదా సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి నిజమైన మార్గం. ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం సాధారణంగా గుర్తించబడుతుంది: వివిధ రకాల ఫిట్నెస్ ఏరోబిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి, మీరు కనీస సమయంలో గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఏరోబిక్ క్లాస్, దీనిలో ప్రాథమిక దశలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు ఫిట్నెస్ ఫార్మాట్ అవసరం (ఏకరీతి తీవ్రత - నిర్దిష్ట హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడం; కండరాల సమతుల్యత - కుడి మరియు ఎడమ కాలు రెండింటిపై కలయికను నేర్చుకోవడం; సాధారణ నుండి కలయిక యొక్క దశల వారీ సంక్లిష్టత కాంప్లెక్స్ వరకు). ప్రారంభ మరియు అన్ని నైపుణ్య స్థాయిల కోసం తరగతి సిఫార్సు చేయబడింది. ...
ఏరోబిక్ తరగతులు
- వాటర్ ఏరోబిక్స్
వాటర్ ఏరోబిక్స్- లయను అనుసరించడానికి సహాయపడే రిథమిక్ సంగీతానికి వేర్వేరు లోతుల వద్ద నీటిలో చేసే వ్యాయామాల వ్యవస్థ. వ్యాయామాల సమితి నీటిలో క్రియాశీల కదలికలు, జంపింగ్ మరియు వశ్యత వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం యొక్క ఫలితం నీటి ఏరోబిక్స్
వాటర్ ఏరోబిక్స్
257 చిరునామాలు, 200 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్
క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్ఎ("రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్" అని కూడా పిలుస్తారు) - జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి రిథమిక్ మ్యూజిక్. వ్యాయామాల సమితిలో వాకింగ్, రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం యొక్క ఫలితం ఏరోబిక్స్- శరీర స్వరాన్ని నిర్వహించడం, కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం, శరీరం యొక్క సాధారణ మెరుగుదల. నివారణ మరియు చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. ...
క్లాసిక్ ఏరోబిక్స్
410 చిరునామాలు, 100 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పంప్ ఏరోబిక్స్
పంప్ ఏరోబిక్స్- తేలికపాటి బార్‌బెల్‌తో వ్యాయామాలు చేయడం, బలం సామర్థ్యాలు మరియు ఓర్పు అభివృద్ధిని కలపడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఒక రకమైన ఏరోబిక్స్.
ఇతర రకాల్లో వలె, వ్యాయామాలు ప్రవాహ పద్ధతిని ఉపయోగించి మరియు సంగీతానికి నిర్వహిస్తారు. బాగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. ...
పంప్ ఏరోబిక్స్
76 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్
స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్- ప్రత్యేక కవరింగ్ మరియు ప్రత్యేక బూట్లు ఉపయోగించే పవర్ ఏరోబిక్స్ రకాల్లో ఒకటి. వ్యాయామాలు స్పీడ్ స్కేటర్ల కదలికలను పోలి ఉంటాయి.
వ్యాయామం యొక్క అధిక తీవ్రత రకం. ఓర్పు, సంతులనం, కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, లెగ్ కండరాలను బలపరుస్తుంది (ముఖ్యంగా వ్యసనపరులు మరియు అపహరణలు). శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. ...
స్లయిడ్ ఏరోబిక్స్
50 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - స్టెప్ ఏరోబిక్స్
స్టెప్ ఏరోబిక్స్- క్లాసికల్ ఏరోబిక్స్ యొక్క దగ్గరి బంధువు, దాని “చెల్లెలు”. ఆమె 90 లలో జన్మించింది మరియు త్వరగా ప్రజాదరణ పొందింది. దీని విశిష్టత ఒక ప్రత్యేక స్టెప్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను ఉపయోగించడం, దీని ఉత్పత్తి "ఏరోబిక్ స్టేజ్" లోకి ఈ రకాన్ని ప్రవేశించడంతో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమైంది. ...
స్టెప్ ఏరోబిక్స్
348 చిరునామాలు, 200 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఫిట్బాల్
.jpg)
రెసిస్ట్-ఎ-బోల్ (ఫిట్బాల్) - ప్రత్యేక బంతులను ఉపయోగించి ఏరోబిక్స్ రకం.
ఇది శిక్షణ సమతుల్యత, మోటారు నియంత్రణ, మంచి భంగిమను పొందడం, ఇతర రకాల ఏరోబిక్స్, వెనుక మరియు ఉదర కండరాలలో తక్కువ లోడ్ చేయబడిన కొన్ని కండరాల సమూహాలను పని చేయడం, కదలికల శిక్షణ, సాగదీయడం, సాధారణ వాటి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు "బర్నింగ్" కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించబడుతుంది. శక్తి శిక్షణ. ...
201 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - హో-లోనర్లు
Xo-Loners అనేది ఒక షూ (Xo-Loners)కి జోడించబడిన స్ప్రింగ్ ప్లేట్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఏరోబిక్స్ యొక్క ఒక రూపం.
ఏదైనా శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించడం మరియు అసహ్యకరమైన నొప్పిని నివారించడం, గాయం మరియు గాయాల సంభావ్యతను తగ్గించడం సాధ్యం చేస్తుంది. స్ప్రింగ్ ప్లేట్ యొక్క ప్రత్యేక డిజైన్ వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక నుండి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ తరగతులు అధిక తీవ్రతతో వర్గీకరించబడతాయి. ...
హో-లోనర్లు
32 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - తెలివైన శరీరం
మైండ్&బాడీ (ఇంగ్లీష్ నుండి అనువదించబడినది అక్షరాలా "మనస్సు మరియు శరీరం") అనేది ఒక కొత్త ఫిట్నెస్ దిశ, ఇది సామరస్యం మరియు పరిపూర్ణతకు మార్గాన్ని సూచిస్తుంది మరియు తనపై తాను కృషి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.
మనస్సు మరియు శరీర శిక్షణ మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు లోపలికి చూడటం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది - ఎందుకంటే మనస్సు కదలిక ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
ఇక్కడ, శ్వాస పద్ధతులు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో సడలింపు మరియు సాగతీత వ్యాయామాలపై చాలా శ్రద్ధ ఉంటుంది. ...తెలివైన శరీరం
- ఫ్లెక్స్
ఫ్లెక్స్- కండరాలను సాగదీయడం మరియు సడలించడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాల సమితి.
>>ఫ్లెక్స్- ఇది ఒక నిర్దిష్ట సాగతీత. దీన్ని చేయడం ద్వారా వారు ఏ లక్ష్యాలను అనుసరిస్తారు? అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. స్ట్రెచింగ్ రక్త ప్రసరణ మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. నాన్-స్ట్రెచ్డ్ కండరాలు స్థానభ్రంశం, బెణుకులు మరియు కొన్నిసార్లు పగుళ్లు వంటి గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి. సాగదీయేవారు ఎముక కణజాలం మరియు కీళ్ల అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తారు. అదనంగా, సాగదీసిన వ్యక్తులు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు మరియు గొప్ప మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు. ఫ్లెక్స్ తరగతులు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతాయి, సహనం, ప్రశాంతత మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును మెరుగుపరుస్తాయి.
145 చిరునామాలు, 400 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
ఫ్లెక్స్ శిక్షణ- ఇది “పైలేట్స్”, “ఫిట్నెస్ యోగా”, “స్ట్రెచింగ్”, “కాలనెటిక్” వంటి ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు టెక్నిక్‌ల ఆధారంగా అభివృద్ధి చేయబడిన మొత్తం కాంప్లెక్స్. పైన పేర్కొన్న పద్ధతుల యొక్క అనేక వ్యాయామాలు ఫ్లెక్స్ కాంప్లెక్స్‌లో కనిపిస్తాయి. ... - యోగా
యోగా- మానవ మనస్తత్వం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని నియంత్రించే సిద్ధాంతం మరియు పద్ధతి, భారతదేశం యొక్క మతపరమైన మరియు తాత్విక వ్యవస్థల యొక్క అంతర్భాగమైన అంశం, ఇది "విముక్తి" స్థితిని సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు ఒత్తిడికి శరీర నిరోధకతను పెంచడం లక్ష్యంగా శారీరక వ్యాయామాల వ్యవస్థ. వశ్యత మరియు కండరాల బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ...
840 చిరునామాలు, 160 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పైలేట్స్
పైలేట్స్(పైలేట్స్) అనేది శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల వ్యవస్థ. సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
చిన్న బాల్, ఐసోటోనిక్ రింగ్ మరియు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించి మీరు ప్రాథమిక Pilates వ్యాయామాలను వేరే కోణం నుండి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామాలు నిర్దిష్ట కండరాల ప్రాంతాలపై దృష్టి పెడతాయి మరియు శరీరంలోని ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ...
618 చిరునామాలు, 200 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - సాగదీయడం
.jpg)
సాగదీయడం("స్ట్రెచ్" అనే పదం అమెరికన్ మూలానికి చెందినది మరియు "సాగదీయడం" అని అర్థం) అనేది కండరాలు సాగే మరియు కీళ్లను అనువైన మరియు మొబైల్ చేయడానికి రూపొందించిన వ్యాయామాల సమితి.
సాంకేతికత సాగదీయడంప్రత్యేక కండర సమూహాన్ని సాగదీయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ప్రత్యేక కదలికలను కలిగి ఉండదు. ఇవి మీ వెనుకభాగంలో పడుకునేటప్పుడు సరళమైన స్ట్రెచ్‌ల నుండి వివిధ రకాల శిక్షణల నుండి తీసుకున్న స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల వరకు ఉంటాయి.
స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు వయస్సు మరియు వశ్యత స్థాయితో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు అవసరం. ...సాగదీయడం
602 చిరునామాలు, 100 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - తాయ్ చి
తాయ్ చి(తాయ్ చి) - సాంప్రదాయ చైనీస్ ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్.
రష్యాలో అంతగా తెలియని, చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి ఒక వింత నృత్యం వలె కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది భౌతిక, ఆధ్యాత్మిక మెరుగుదల మరియు ఆత్మరక్షణ కోసం శక్తివంతమైన సాధనం.జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చిఅనేది "ప్రాముఖ్యమైన శక్తి" చి ప్రవాహం ద్వారా నియంత్రించబడే మృదువైన, మనోహరమైన కదలికల యొక్క వైఖరి, ధ్యాన పద్ధతులు మరియు సముదాయాల సమాహారం. ఎక్కువ శ్రమ అవసరం లేని మరియు రెండు లింగాల వారికి, అన్ని వయసుల వారికి మరియు శారీరక పరిస్థితులకు అందుబాటులో ఉండే అద్భుతమైన సున్నితమైన శారీరక అభ్యాసం. ...
101 చిరునామాలు, 1,500 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - కిగాంగ్
కిగాంగ్అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన పురాతన చైనీస్ ఆరోగ్య వ్యవస్థ, ఇది శ్వాస, స్పృహ మరియు శరీరం యొక్క నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీలో ఏముందో వ్యక్తీకరించడానికి ఒక ప్రత్యేక మార్గం; మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరియు మీ గురించి అర్థం చేసుకునే మార్గం. చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క మృదువైన, వ్యాప్తి కదలికలను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో శ్వాసపై ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉంటుంది.
121 చిరునామాలు, 400 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
ఫిట్నెస్ ఏ స్థాయికి అయినా సిఫార్సు చేయబడింది. ... - శక్తి తరగతులు
శక్తి తరగతులు- ఇవి నియమం ప్రకారం, వ్యాయామ పరికరాలు లేకుండా కొన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన శిక్షణ. బెంచీలు, బార్‌బెల్‌లు మరియు బాడీ బార్లు ఉపయోగించబడతాయి. తేలికపాటి బరువులు ఉపయోగించి శిక్షకుల మార్గదర్శకత్వంలో సంగీతంతో కూడిన ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాలు కండరాల అభివృద్ధికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
శక్తి తరగతులు
- ABL
ABL - సమస్య ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన శక్తి శిక్షణ: పిరుదులు, తొడలు, ఉదరం.
శక్తి ఏరోబిక్స్ మరింత కొత్త అభిమానులను పొందుతున్నాయి. ఉదాహరణకి, ABL వ్యవస్థ,ఇది ముఖ్యంగా వారి ఫిగర్ మెరుగుపరచాలనుకునే అమ్మాయిలను మెప్పిస్తుంది. వ్యాయామాలు ABLఅన్నింటిలో మొదటిది, అందమైన కాళ్ళు మరియు పిరుదులు, అలాగే సన్నని నడుము ఏర్పడటానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ టెక్నిక్ యొక్క వ్యాయామాలు సెల్యులైట్ వంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ ఫలితాలకు ధన్యవాదాలు ABLఇది ప్రధానంగా స్త్రీ రకం శిక్షణగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఈ భాగాలతో మహిళలు ఎక్కువగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కానీ వ్యాయామాలు, వాస్తవానికి, అందంగా కనిపించాలని మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే పురుషులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ...
178 చిరునామాలు, 450 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ABS
ABS- అన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించిన బలం తరగతి.
పాఠంలో వివిధ రకాల పవర్ పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి:
ABS- పొత్తికడుపు మరియు వెనుక కండరాలతో తీవ్రమైన పనిని కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన శక్తి శిక్షణ. శిక్షణ కోసం, డంబెల్స్, బాడీ బార్లు మరియు రబ్బరు షాక్ అబ్జార్బర్స్ వంటి పరికరాలు చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి. ...
256 చిరునామాలు, 250 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ABT
ABT- కాళ్లు మరియు పొత్తికడుపు, పిరుదులు మరియు తొడల కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే శక్తి పాఠం.
171 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు
అన్ని నైపుణ్య స్థాయిల కోసం తరగతి సిఫార్సు చేయబడింది. - ఫంక్షనల్
ఫంక్షనల్- చురుకుదనం, సంతులనం, సమన్వయం మరియు మొత్తం ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా శిక్షణ.
పాఠం ప్రత్యేక పరికరాలను ఉపయోగిస్తుంది: వివిధ బరువులు కలిగిన మెడిసిన్ బాల్ మరియు రబ్బరు షాక్ అబ్జార్బర్‌లతో కూడిన జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్. అన్ని నైపుణ్య స్థాయిల కోసం తరగతి సిఫార్సు చేయబడింది. ...
153 చిరునామాలు, 500 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పంప్-ఇట్-అప్
పంప్-ఇట్-అప్- బార్‌బెల్‌తో శక్తి శిక్షణ యొక్క ఆధునిక వెర్షన్. ప్రత్యేకంగా నిర్మాణాత్మక పాఠం ఫార్మాట్ అన్ని కండరాల సమూహాలపై గరిష్ట ప్రభావాన్ని అనుమతిస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో, ఫిట్నెస్ అనేక కొత్త దిశలను అందిస్తుంది. ఇది స్థిరమైన కదలికలో మరియు నిరంతర అభివృద్ధి దశలో ఉంది. స్పోర్ట్స్ పరికరాలతో వివిధ శక్తి శిక్షణ సెషన్లు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా మారాయి. పంప్-ఇట్-అప్బార్బెల్ వ్యాయామాల యొక్క బలం వెర్షన్. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రోగ్రామ్, దీని ఆధారం బార్‌బెల్‌ను ఉపయోగించే క్రియాశీల మరియు డైనమిక్ వ్యాయామాల సమితి. తరగతుల వ్యవధి 50 నుండి 55 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. అధిక స్థాయిలో శక్తి శిక్షణ అవసరం.
96 చిరునామాలు, 400 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
కాబట్టి, శిక్షణను ఏమని పిలుస్తారు " పంప్-ఇట్-అప్"? మొదట, ఇవి ప్రధాన కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే శక్తి శిక్షణా సెషన్లు. పాఠం సమయంలో, "అసెంబ్లీ బార్" అని పిలువబడే పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి. ఇది వివిధ స్థాయిల లోడ్లను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వేర్వేరు బరువులతో పనిచేయడం పెద్ద మరియు చిన్న కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క ఓర్పు అభివృద్ధి చెందుతుంది, మరియు కండరాలు ప్రముఖంగా మారతాయి.
వ్యాయామాల సమయంలో ఉపయోగించే అసెంబుల్డ్ బార్‌బెల్, సుమారు 1 కిలోగ్రాము బరువున్న బార్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు వివిధ బరువుల "పాన్‌కేక్‌లు" అని పిలవబడేవి: 1 కిలోలు, 2 కిలోలు, 2.5 కిలోలు, 5 కిలోలు. ప్రతి విద్యార్థి తనకు తగిన బరువును సెట్ చేసుకుంటాడు; గరిష్ట బరువు పరిమితులు లేవు. లోడ్ మాత్రమే క్రమంగా మరియు సజావుగా పెరగాలి. ... - సూపర్ స్కల్ప్ట్
సూపర్ స్కల్ప్ట్ప్రధాన కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన బలం ఏరోబిక్స్ తరగతి. వేగవంతమైన వేగంతో వ్యాయామాలు చేయడం సమన్వయం, వశ్యత మరియు కండరాల బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువులు (బాడీ బార్లు మరియు డంబెల్స్) ఉపయోగించి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మీరు ఎంత బరువు కలిగి ఉన్నా సరైన శరీర నిష్పత్తిని ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి. ...
251 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పై భాగపు శరీరము
ఎగువ నీరు- ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన బలం తరగతి: ఎగువ అవయవాలు, ఛాతీ, వెనుక.
అన్ని నైపుణ్య స్థాయిల కోసం తరగతి సిఫార్సు చేయబడింది.మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో ముఖ్యమైన అంశం. మీ కార్డియో వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం మరియు బలోపేతం చేయడం, సాధారణ బరువును నిర్వహించడం, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం మరియు బలోపేతం చేయడం గురించి మీరు మర్చిపోకూడదు. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఫిట్నెస్ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, ఇది చాలా వేగంగా ముందుకు సాగుతోంది మరియు నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతోంది. పై భాగపు శరీరముఫిట్‌నెస్ యొక్క శక్తి రకాల్లో ఒకటి. ఇది మానవ శరీరం యొక్క ఎగువ భాగం యొక్క అన్ని కండరాల అభివృద్ధి మరియు బలోపేతం గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటుంది. వివిధ వ్యాయామాలు సమస్య ప్రాంతాలు మరియు ప్రాంతాలను సరిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ...
237 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
- ఏరోబిక్ తరగతులు
- పిల్లల ఫిట్నెస్
- పిల్లల నృత్యాలు
మీ బిడ్డ బాగా కదలడం, మరింత సరళంగా మారడం మరియు అందమైన భంగిమను కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు అతనిని పిల్లల నృత్యాలకు పంపవచ్చు. ప్రస్తుతం, ఆసక్తికరమైన పిల్లల పోకడలు చాలా ఉన్నాయి.
ఇందులో బాల్‌రూమ్ డ్యాన్స్ మరియు కొరియోగ్రఫీ మరియు అన్ని రకాల క్లబ్ డ్యాన్స్ తరగతులు పిల్లలకు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఇబ్బందిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ...
పిల్లల నృత్యాలు
737 చిరునామాలు, 100 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - కిడ్స్ క్లబ్
మీ బిడ్డ త్వరగా అభివృద్ధి చెందాలని మరియు శ్రావ్యంగా, చక్కటి వ్యక్తిగా మారాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ పిల్లల కోసం పిల్లల క్లబ్ కోసం వెతకాలి.
నియమం ప్రకారం, పిల్లల క్లబ్‌లలో వారు ఒక చిన్న వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధిని తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు: అతను డ్యాన్స్ క్లాసులు, మార్షల్ ఆర్ట్స్, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు క్రీడలు ఆడవచ్చు. కార్యక్రమం సమతుల్యంగా ఉంటుంది, తద్వారా పిల్లలు కొత్త వ్యాయామాలను ఎదుర్కోవటానికి సమయం ఉంటుంది మరియు పాఠాలలో విసుగు చెందకండి.
కొన్ని బేబీ క్లబ్‌లు 8 నెలల పిల్లల కోసం కార్యక్రమాలను కూడా అందిస్తాయి. నియమం ప్రకారం, 3-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలను పిల్లల క్లబ్‌కు పంపవచ్చు. ...కిడ్స్ క్లబ్
364 చిరునామాలు, 150 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పిల్లలకు వ్యాయామాలు
పిల్లల కోసం శిక్షణ మీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, సాధారణ శారీరక వ్యాయామం యొక్క అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు వశ్యత మరియు ఓర్పును పొందుతుంది.
ఒక అబ్బాయిని కరాటే, ఐకిడో లేదా ఇతర మార్షల్ ఆర్ట్ క్లబ్‌కు పంపడం మంచిది, అక్కడ అతను తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు అతని దూకుడును నియంత్రించడానికి నేర్పించబడతాడు - మరియు అతను తనపై మరియు తన శక్తిపై నమ్మకంగా ఎదుగుతాడు.
ఒక అమ్మాయి డ్యాన్స్ లేదా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - అప్పుడు ఆమె అద్భుతంగా అభివృద్ధి చెందిన శరీరంతో మనోహరమైన అందంగా పెరుగుతుంది.
తల్లిదండ్రులకు వివిధ రకాల పిల్లల క్రీడా విభాగాలు అందించబడతాయి - ఫుట్బాల్ నుండి ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడల వరకు మీరు పిల్లల ఫిట్నెస్, పిల్లల యోగా, చిన్నపిల్లల కోసం క్లబ్ డ్యాన్స్ మరియు మరిన్నింటిని కూడా కనుగొనవచ్చు. ...పిల్లలకు వ్యాయామాలు
889 చిరునామాలు, 2 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
- పిల్లల నృత్యాలు
- యుద్ధ కళలు
యుద్ధ కళలు- తుపాకీలను ఉపయోగించకుండా పాల్గొనేవారు ఒకరిపై ఒకరు పోటీపడే క్రీడలు లేదా యుద్ధ కళలు.
మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ఉద్దేశ్యం - అంగీకరించిన నియమాల చట్రంలో పనిచేయడం, ప్రత్యర్థికి గరిష్ట భౌతిక నష్టాన్ని కలిగించే లేదా ప్రత్యర్థిని ప్రతికూల స్థితిలో ఉంచే పద్ధతులను అమలు చేయడం మరియు తదనుగుణంగా, ప్రత్యర్థి యొక్క సారూప్య పద్ధతుల నుండి రక్షించడం. ...
- ఐకిడో
ఐకిడో(జపనీస్: ఐకిడో) అనేది జపనీస్ యుద్ధ కళ, మోరిహీ ఉషిబా తన యుద్ధ కళల అధ్యయనాలు, తత్వశాస్త్రం మరియు మత విశ్వాసాల సంశ్లేషణగా అభివృద్ధి చేశాడు. ఉషిబా యొక్క లక్ష్యం గొప్ప మాస్టర్స్ యొక్క అన్ని విజయాలను గ్రహించే ఒక యుద్ధ కళను సృష్టించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం.
ఐకిడోప్రత్యర్థి దాడితో విలీనం చేయడం మరియు దాడి చేసేవారి శక్తిని దారి మళ్లించడంపై దృష్టి పెడుతుంది (బలాన్ని బలవంతంగా కలవడానికి విరుద్ధంగా). శారీరక పద్ధతులు మరియు శిక్షణతో పాటు, ఐకిడోస్పృహ శిక్షణ, నియంత్రిత సడలింపు మరియు "ఆత్మ" మరియు "కి" శక్తి అభివృద్ధిని నొక్కి చెబుతుంది. ...
203 చిరునామాలు, 200 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఆర్మ్ రెజ్లింగ్
ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ ( ఆర్మ్ రెజ్లింగ్) - ఒక రకమైన పోరాట క్రీడలు.
ఇది USAలో 1960లలో పునరుద్ధరించబడిన పురాతన క్రీడ. సెప్టెంబర్ 1962లో, మొదటి ప్రపంచ రెజ్లింగ్ ఛాంపియన్‌షిప్ కాలిఫోర్నియాలోని పెటాలుమాలో జరిగింది, ఈ రెజ్లింగ్‌కు ఈ విధంగా పేరు పెట్టారు (అక్షరాలా, మణికట్టు కుస్తీ). ...ఆర్మ్ రెజ్లింగ్
20 చిరునామాలు, 2,900 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - బాక్సింగ్
బాక్సింగ్- కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్, మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో అథ్లెట్లు ప్రత్యేకమైన చేతి తొడుగులు ధరించి తమ పిడికిలితో ఒకరినొకరు కొట్టుకుంటారు. 3 నుండి 12 రౌండ్ల వరకు జరిగే పోరాటాన్ని రిఫరీ నియంత్రిస్తాడు. ప్రత్యర్థిని పడగొట్టి, పది సెకన్లలోపు పైకి లేవలేకపోతే (నాకౌట్) లేదా అతను గాయపడితే, అతను పోరాటం కొనసాగించకుండా నిరోధించడం (టెక్నికల్ నాకౌట్) విజయం సాధించబడుతుంది. నిర్ణీత రౌండ్ల తర్వాత మ్యాచ్ ఆపివేయబడకపోతే, న్యాయనిర్ణేతల స్కోర్‌లను బట్టి విజేతను నిర్ణయిస్తారు. ...
383 చిరునామాలు, 150 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - కరాటే
కరాటే, లేదా కరాటే(జపనీస్ కరాటే-డూ: "ది వే ఆఫ్ ది రిప్లే హ్యాండ్") ఒక జపనీస్ యుద్ధ కళ. ఈ స్పెల్లింగ్‌ను 1929లో జెన్ బౌద్ధమతం యొక్క ఆలోచనల ప్రభావంతో ఫనాకోషి గిచిన్ కనుగొన్నారు.
హిరోగ్లిఫ్ ἱερογλύφος, ἱερός నుండి, చైనాలోని టాంగ్ రాజవంశాన్ని సూచిస్తుంది మరియు జపాన్‌లో చైనాకు పర్యాయపదంగా మారింది, ఇది ఆ కాలంలో మధ్య సామ్రాజ్యం నుండి సంస్కృతి యొక్క వివిధ శాఖలను చురుకుగా స్వీకరించింది. చైనీస్ కెంపో ఒకినావాకు వచ్చి "టాంగ్ హ్యాండ్స్" అనే పేరును అందుకున్నాడు. ...
171 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - సాంబో
సాంబో("ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ" అనే పదబంధం నుండి ఉద్భవించిన సమ్మేళనం పదం) - అనేక జాతీయ రకాల యుద్ధ కళలు మరియు ముఖ్యంగా జూడో యొక్క సంశ్లేషణ ఫలితంగా USSRలో ఒక రకమైన యుద్ధ కళలు, అలాగే స్వీయ-రక్షణ యొక్క సమగ్ర వ్యవస్థ అభివృద్ధి చేయబడింది. బట్టలలో కుస్తీ చేసే రకాల్లో ఇది ఒకటి. ...
70 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - మహిళలకు ఆత్మరక్షణ
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, తరగతికి రండి మహిళలకు ఆత్మరక్షణ. బలమైన వ్యక్తితో పోరాటంలో చాలా పెళుసుగా ఉన్న అమ్మాయి కూడా తనను తాను రక్షించుకునే ప్రాథమిక పద్ధతులను అక్కడ మీరు నేర్చుకుంటారు.
కోర్సులపై కూడా మహిళలకు ఆత్మరక్షణమీరు మానసిక శిక్షణ పొందుతారు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన విషయం, ఎందుకంటే మహిళలు పోరాడటం అసాధారణం, మరియు వారి జీవితాలను రక్షించుకునేటప్పుడు కూడా, వారు సాధారణంగా శత్రువును అసమర్థతకి హామీ ఇచ్చే పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి భయపడతారు.
అదనంగా, స్వీయ-రక్షణ తరగతులు వశ్యతను పెంపొందించడానికి, అందమైన ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా సహాయపడతాయి. ...మహిళలకు ఆత్మరక్షణ
84 చిరునామాలు, 150 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - వుషు
వుషు(చైనీస్ ట్రేడ్., సరళీకృతం, పిన్యిన్ wǔshù) - చైనీస్ పదం "వు" మరియు "షు" అనే రెండు అక్షరాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాంప్రదాయకంగా "మిలిటరీ, మార్షల్ ఆర్ట్" గా అనువదించబడింది.
చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు: శిక్షణ సమయంలో వారు ఏమి నేర్చుకుంటారు? వుషు? అన్నింటిలో మొదటిది, దానిని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం వుషుసమతుల్య మానవ ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధి యొక్క సమగ్ర వ్యవస్థ ఉంది, ఇందులో శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చే పద్ధతులు, మనస్సు యొక్క మానసిక శిక్షణ, ధ్యాన పద్ధతులు, క్విగాంగ్, పవిత్ర గ్రంథాలు మరియు నియమాల అధ్యయనం, చైనా యొక్క సాంప్రదాయ వైద్యం, ప్లస్ ప్రతిదీ, సముపార్జన సామాజిక జీవితానికి అవసరమైన జ్ఞానం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పౌర శాస్త్రం. పాఠకులకు మరింత స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, పాశ్చాత్య నాగరికతలో "విద్యా వ్యవస్థ" (కళాశాలలు, పాఠశాలలు, ఉన్నత విద్యాసంస్థలు) అనే పదబంధానికి ఒకే అర్థం ఉందని మేము గమనించాము. పోరాట సాధన అనేది ఒక భారీ వ్యవస్థలో అంతర్భాగం వుషు. కంబాట్ కాంపోనెంట్‌లో అక్రోబాటిక్ కాంపోనెంట్, స్ట్రెచింగ్, షాడో బాక్సింగ్ టెక్నిక్‌లు ఉన్నాయి - టావోలు, సాంప్రదాయ చైనీస్ ఆయుధాలతో వ్యాయామాలు, యున్‌ఫా అని పిలువబడే పెయిర్ వర్క్ మరియు మరిన్ని. భారీ స్పెక్ట్రమ్‌లో కూడా వుషుక్విగాంగ్ అని పిలువబడే శరీర బలాన్ని పునరుద్ధరించే పురాతన వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది, అదనంగా, సాధారణ ధ్యానాలు, ఇవి డైనమిక్‌గా లేదా స్టాటిక్‌గా చేసే శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ సమయంలో కోల్పోయిన బలాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడం, మనస్సును శుభ్రపరచడం, శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, అవగాహన పెంపొందించడం. విద్యార్థులలో ఒకరి అంతర్గత శక్తి. ...
87 చిరునామాలు, 300 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఫెన్సింగ్
ఫెన్సింగ్(జర్మన్ ఫెచ్టెన్ నుండి) - చేతితో పట్టుకునే బ్లేడెడ్ ఆయుధాలను ఉపయోగించే యుద్ధ కళలు.
పోరాటంఫెన్సింగ్ - చేతితో పట్టుకునే బ్లేడెడ్ ఆయుధాలను ఉపయోగించే కళ, నిజమైన పోరాటం కోసం యోధుడికి ఆచరణాత్మక శిక్షణ.
క్రీడలుఫెన్సింగ్ - వ్యక్తిగత క్రీడ. జట్టు పోటీలలో కూడా, ఒకరిపై ఒకరు యుద్ధాలు. ...ఫెన్సింగ్
7 చిరునామాలు, 200 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
- ఐకిడో
- జట్టు క్రీడలు
జట్టు క్రీడలలో, పోటీ యొక్క నిర్మాణ యూనిట్ గేమ్ (మ్యాచ్, సమావేశం). ప్రత్యక్ష శారీరక సంబంధం పరిమితం లేదా నిషేధించబడింది.
ప్రతి రెండు ప్రత్యర్థి పక్షాల విధి నిర్ణీత సమయంలో నిర్దిష్ట గేమ్ చర్యల (లక్ష్యం, హిట్) సంఖ్యలో ఆధిపత్యాన్ని సాధించడం లేదా ఒక నిర్దిష్ట చర్యను (ఉదాహరణకు, చెస్‌లో - చెక్‌మేట్) చేయడంలో మొదటి వ్యక్తి కావడం లేదా చర్యల సమితి. ...
- బ్యాడ్మింటన్
బ్యాడ్మింటన్ అనేది రాకెట్‌లను ఉపయోగించి షటిల్ కాక్ అని పిలువబడే గేమ్ పరికరాలను నెట్‌పైకి విసిరే ఒక క్రీడ.
బ్యాడ్మింటన్‌ను ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరితో ఒకరు లేదా ఇద్దరు ఇద్దరు జట్లు ఆడతారు. గేమ్ నెట్‌తో విభజించబడిన కోర్టులో జరుగుతుంది. ప్రత్యర్థులు సైట్ యొక్క వ్యతిరేక వైపులా ఉన్నారు. ఆట యొక్క లక్ష్యం షటిల్ కాక్‌ను నెట్‌పైకి విసరడం, తద్వారా అది కోర్టు లోపల ప్రత్యర్థి సగంపై నేలను తాకుతుంది.
1992 నుండి బ్యాడ్మింటన్ ఒలింపిక్ క్రీడగా మారింది. ...బ్యాడ్మింటన్
19 చిరునామాలు, 1,000 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - బాస్కెట్‌బాల్
బాస్కెట్‌బాల్ (ఇంగ్లీష్ బాస్కెట్ - బాస్కెట్, బాల్ - బాల్) అనేది బంతితో కూడిన స్పోర్ట్స్ టీమ్ గేమ్, దీని లక్ష్యం బంతిని ప్రత్యర్థి బుట్టలోకి విసిరి, ఇతర జట్టు తమ బుట్టలోకి విసిరేయకుండా నిరోధించడం.
బాస్కెట్‌బాల్‌ను రెండు జట్లు ఆడతాయి, సాధారణంగా ఒక్కొక్కరికి పన్నెండు మంది వ్యక్తులు, ఒక్కో జట్టులో ఒక్కోసారి ఐదుగురు ఆటగాళ్లు ఉంటారు. బాస్కెట్‌బాల్‌లో ప్రతి జట్టు యొక్క లక్ష్యం బంతిని ప్రత్యర్థి బుట్టలోకి విసిరి, ఇతర జట్టు బంతిని స్వాధీనం చేసుకోకుండా నిరోధించడం మరియు దానిని బుట్టలోకి విసిరేయడం. ...
బాస్కెట్‌బాల్
31 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - బేస్బాల్
బేస్ బాల్ (ఇంగ్లీష్ బేస్ బాల్, బేస్ నుండి - బేస్, బేస్ మరియు బాల్ - బాల్) అనేది బాల్ మరియు బ్యాట్‌తో కూడిన టీమ్ స్పోర్ట్స్ గేమ్. ఈ పోటీలో ఒక్కొక్కరు 9 (కొన్నిసార్లు 10) మంది ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు ఉంటాయి.
3 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు
బేస్బాల్ 19వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో కనిపించింది. ఆట యొక్క ఆధారం ఇంగ్లీష్ గేమ్ "రౌండర్స్" అని నమ్ముతారు. మొదటి అధికారిక మ్యాచ్ 1820లో న్యూయార్క్‌లో జరిగింది. 1845 లో మొదటి ప్రొఫెషనల్ క్లబ్ సృష్టించబడింది. ... - వాలీబాల్
వాలీబాల్ (వాలీ నుండి ఆంగ్ల వాలీబాల్ - "గాలి నుండి బంతిని కొట్టడం" ("ఎగిరే", "ఎగురుతున్న" అని కూడా అనువదించబడింది) మరియు బాల్ - "బాల్") అనేది ఒక క్రీడ, ఒక టీమ్ స్పోర్ట్స్ గేమ్, ఈ సమయంలో రెండు జట్లు పోటీపడతాయి. ఒక ప్రత్యేక సైట్, నెట్ ద్వారా విభజించబడింది, బంతిని ప్రత్యర్థి వైపుకు మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా అది ప్రత్యర్థి కోర్టులో (నేల వరకు ముగుస్తుంది) లేదా డిఫెండింగ్ జట్టులోని ఆటగాడు పొరపాటు చేస్తాడు. ...
వాలీబాల్
51 చిరునామాలు, 500 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - హ్యాండ్‌బాల్
హ్యాండ్‌బాల్ అనేది 7 బై 7 ప్లేయర్స్ (6 ఫీల్డ్ ప్లేయర్‌లు మరియు ప్రతి టీమ్‌లో ఒక గోల్‌కీపర్) బాల్‌తో కూడిన టీమ్ గేమ్. వారు 58-60 సెం.మీ చుట్టుకొలత మరియు పురుషులకు 425-475 గ్రా మరియు చుట్టుకొలత 54-56 సెం.మీ మరియు స్త్రీలకు 325-375 గ్రా బరువు ఉండే గుండ్రని గాలితో కూడిన బంతితో 40x20 మీటర్ల కొలిచే కోర్టులో ఇంటి లోపల ఆడతారు.
2 చిరునామాలు, 2,500 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - పెయింట్బాల్
పెయింట్బాల్ (ఇంగ్లీష్: పెయింట్బాల్ - పెయింట్ బాల్) అనేది చేతితో పట్టుకునే వాయు ఆయుధాలను (మార్కర్స్ అని పిలుస్తారు) ఉపయోగించే జట్టు గేమ్, ఇది అడ్డంకిని తగిలితే విరిగిపోయే పెయింట్ క్యాప్సూల్‌లను షూట్ చేస్తుంది మరియు దానిని పెయింట్ చేస్తుంది.
పెయింట్‌బాల్‌లో రెండు ప్రపంచ రకాలు ఉన్నాయి: స్పోర్ట్ పెయింట్బాల్ మరియు టాక్టికల్ పెయింట్బాల్. ...
పెయింట్బాల్
12 చిరునామాలు, 125 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - రగ్బీ
రగ్బీ (రగ్బీ యూనియన్, ఇంగ్లీష్ రగ్బీ యూనియన్) అనేది ఓవల్ బాల్‌తో కూడిన స్పోర్ట్స్ టీమ్ గేమ్, ఇది ప్రతి జట్టులోని ఆటగాళ్ళు తమ చేతులు మరియు కాళ్లతో ఒకరినొకరు దాటుకుంటూ ప్రత్యర్థి గోల్ వెనుక గోల్‌లోకి దిగడానికి లేదా తన్నడానికి ప్రయత్నిస్తారు. H- ఆకారపు లక్ష్యంలోకి. బంతి తప్పనిసరిగా క్రాస్‌బార్ మీదుగా ఎగరాలి. ...
1 చిరునామా, ధరల ధరలు - టెన్నిస్
టెన్నిస్ అనేది ఇద్దరు ఆటగాళ్లు ("సింగిల్స్") లేదా ఇద్దరు ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు ("డబుల్స్") ఆడే క్రీడ. ప్రత్యర్థుల పని (టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు లేదా టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళు) బంతిని ప్రత్యర్థి వైపుకు పంపడానికి రాకెట్‌లను ఉపయోగించడం, తద్వారా అతను దానిని ప్రతిబింబించలేడు మరియు అదే సమయంలో బంతి మైదానం నుండి బయటకు వెళ్లదు. ...
123 చిరునామాలు, 100 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఫుట్బాల్
ఫుట్బాల్ (ఇంగ్లీష్ ఫుట్బాల్, "కిక్ బాల్") అనేది జట్టు క్రీడ, దీనిలో ప్రత్యర్థి జట్టు కంటే ఎక్కువ సార్లు మీ పాదాలు లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలతో (మీ చేతులు మినహా) ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి బంతిని తన్నడం లక్ష్యం. ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు విస్తృతమైన క్రీడ. ...
67 చిరునామాలు, 599 నుండి ధరలు ₽ ధరలు
- బ్యాడ్మింటన్
- బరువు తగ్గడం
తక్కువ మంది మాత్రమే అధిక బరువుతో పుట్టారు. ఇప్పటికీ చాలా మంది పాఠశాల విద్యార్థులు మరియు విద్యార్థులు అధిక బరువు గురించి ఫిర్యాదు చేయడం లేదు. బహుశా కొంత సమయం వరకు మనం మన స్వంత బరువు గురించి అస్సలు పట్టించుకోము. మా జీవితం బిజీగా పని చేసే వారం, యాదృచ్ఛిక స్నాక్స్, సోడా, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఒత్తిడి, హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు... ...
- సప్లిమెంట్స్
తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుత ఔషధాల గురించి మనందరం వినే ఉంటాం. అయ్యో, అద్భుతాలు చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి మరియు ఆహార పదార్ధాలు సరిగ్గా ఉండవు. కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు నిజంగా స్లిమ్ ఫిగర్ కోసం పోరాటంలో సహాయపడతాయి, కానీ ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో కలిపి మాత్రమే. ...
1 చిరునామా, ధరల ధరలు - ఆహారాలు
మీరు మీ బరువు సంఖ్యలను అస్సలు ఇష్టపడరు, కానీ మీ శరీర పరిమాణం ఖచ్చితంగా మెరుగుదల కోసం గదిని వదిలివేస్తుంది. అధిక బరువు కనిపించినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు దానిని ఎలా వదిలించుకోవాలో ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. నియమం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది డైటింగ్. మరియు ఇది పూర్తిగా సహజమైనది.
63 చిరునామాలు, 1,650 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఫాస్ట్ డైట్స్
మీ నడుము చుట్టూ ఎక్కడి నుంచో వచ్చిన 2-3 కిలోల అదనపు బరువు మీకు చిరాకు తెప్పిస్తున్నారా? అవి మాత్రమే ఫలితాలను తెస్తే మీరు కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఫాస్ట్ డైట్ అని పిలవబడే వాటిలో సరైన ఎంపిక ఒకటి కావచ్చు, దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు కొన్ని వారాల్లో 2 నుండి 5 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.
ఫాస్ట్ డైట్స్
6 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - రక్త రకం ద్వారా ఆహారం
చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు రోగుల ఆరోగ్యంపై నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క ప్రభావాలపై సమగ్ర పరిశోధన చేస్తారు. అమెరికన్ వైద్యుడు పీటర్ డి అడామో దీనికి మినహాయింపు కాదు, 90 వ దశకంలో రక్తం రకం వంటి వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని పోషకాహార ప్రణాళికను రూపొందించాలని ప్రతిపాదించాడు.
d'Adamo ప్రకారం, మీ రక్త రకానికి అనుగుణంగా ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు సరైన బరువును నిర్వహించడమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు.
d'Adamo యొక్క భావన యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం దాని స్వంత రకమైన ఆహారంతో ట్యూన్ చేయబడుతుంది, లేకపోతే ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కాదు, అదనపు పౌండ్ల రూపంలో జమ చేయబడుతుంది.
డాక్టర్ వర్గీకరణ ప్రకారం: రక్త సమూహం యొక్క క్యారియర్లు నేను జంతు ప్రోటీన్లపై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు వీలైతే, గోధుమలు మరియు చిక్కుళ్ళు, వివిధ రకాల క్యాబేజీ, చేపల కేవియర్ మరియు కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోవాలి. రక్తం రకం II ఉన్నవారు పూర్తి శాఖాహారంతో సహా మొక్కల మూలం కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించారు.
రక్తం రకం III ఉన్న వ్యక్తులు దాదాపు అన్ని రకాల ఎర్ర మాంసం, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు బాగా సరిపోతారు. మీరు పంది మాంసం, పౌల్ట్రీ, వివిధ రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలు, అలాగే నల్ల రొట్టెలకు దూరంగా ఉండాలి.
రక్త సమూహం IV యొక్క క్యారియర్‌ల కోసం, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను వదులుకోవడం మంచిది, అయితే ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్, పెరుగు మరియు మేక పాలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టండి. కొవ్వు చేపలు, గొర్రె మరియు టర్కీ, వివిధ రకాల గింజలు మరియు పండ్లు అనువైనవి, అయితే బీన్స్ మరియు కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్ నూనె మినహా), అలాగే కొన్ని రకాల ఎర్ర మాంసం, జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
ఇప్పుడు డైటెటిక్స్ గొప్ప పురోగతిని సాధించింది, మరియు కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు రక్త వర్గాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, DNA ఆధారంగా ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయాలని ప్రతిపాదించారు. ప్రత్యేకించి, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని నిపుణుల పరిశీలనల ప్రకారం, వారి జన్యురూపానికి తగిన ఆహారాన్ని అనుసరించే వారు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారని ఫిర్యాదు చేసే అవకాశం సగం ఉంటుంది. ...రక్తం రకం ద్వారా ఆహారం
3 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - చికిత్సా ఆహారాలు
మానవ జీవితంలో పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే చక్కగా రూపొందించబడిన రోజువారీ ఆహారం మనకు అవసరమైన కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లను మాత్రమే అందిస్తుంది.
చికిత్సా ఆహారాలు
24 చిరునామాలు, 3,000 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - మోనో-డైట్స్
మోనో-డైట్‌లు నిర్దిష్ట సమయానికి ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి కొద్ది రోజుల్లోనే కొన్ని కిలోల బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
మోనో-డైట్స్ భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు ఆహారాలు తినడం ఇప్పటికే కొంత ఫలితాలను ఇస్తుంది. కానీ, వాస్తవానికి, ఉత్పత్తి ఎంపిక ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవి ఖచ్చితంగా పరిమిత పరిమాణంలో ఆపిల్ల, బియ్యం, బుక్వీట్, కేఫీర్, పైనాపిల్స్ మరియు చాక్లెట్ కావచ్చు.
మీరు ముందుగానే మోనో-డైట్ కోసం సిద్ధం కావాలని మరియు మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను క్రమంగా తగ్గించాలని లేదా తేలికపాటి ఆహారాలకు (కూరగాయలు, పెరుగు, పండ్లు) మారాలని మరియు జాగ్రత్తగా మరియు క్రమంగా మీ సాధారణ పోషకాహార ప్రణాళికకు మారాలని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
నియమాన్ని మర్చిపోవద్దు - ప్రతి మంచి విషయానికి కొద్దిగా. మీరు కేవలం ఒక ఉత్పత్తిని కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు. అటువంటి అన్లోడ్ సమయంలో, శరీరం తగినంత అవసరమైన పోషకాలను అందుకోదు, కాబట్టి మీరు 2-3 వారాల తర్వాత కంటే ముందుగా మోనో-డైట్ను పునరావృతం చేయవచ్చు. అలాగే, అటువంటి తీవ్రమైన కొలతను నిర్ణయించే ముందు, అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను నివారించడానికి చికిత్సకులతో సంప్రదించడం మంచిది. ...మోనో-డైట్స్
5 చిరునామాలు, 4,000 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం (డిటాక్స్)
అధిక బరువు కోల్పోవడం మరియు అదే సమయంలో మీ చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం ఎలా? శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి వివిధ విధానాలు గత పది సంవత్సరాలలో అపారమైన ప్రజాదరణ పొందాయి.
వివిధ నిర్విషీకరణ కేంద్రాలు రోగుల కొరత గురించి చాలా అరుదుగా ఫిర్యాదు చేస్తాయి మరియు కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు వ్యంగ్యంగా డిటాక్స్ విధానాన్ని కొత్త "మతం" అని పిలుస్తారు. అయితే, ఈ విషయంలో వ్యంగ్యం పూర్తిగా సరైనది కాదు.
కాగితంపై, కొన్ని కివీ మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలతో పాటు రోజుకు కేవలం రెండు గ్లాసుల పార్స్లీ మరియు సెలెరీ జ్యూస్ త్రాగడానికి సిఫార్సులు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించవు. కానీ, మీకు తెలిసినట్లుగా, అందానికి త్యాగం అవసరం. మరియు మీ ఫిగర్ మరియు చర్మ పరిస్థితి ఎలా మెరుగుపడుతుందో మీరు ఊహించినట్లయితే, అప్పుడు త్యాగాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండవు.
పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టుల ప్రకారం, డిటాక్స్ అనేది చాలా ఉపయోగకరమైన ప్రక్రియ. వివిధ సంరక్షణకారులతో సంతృప్తమైన అధిక కేలరీల ఆహారాలను నివారించడం వలన ఆరోగ్యం మరియు నడుము పరిమాణం రెండింటిపై అత్యంత అనుకూలమైన ప్రభావం ఉంటుంది.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రెగ్యులర్ షార్ట్-టర్మ్ డిటాక్స్ (1 నుండి 3 రోజుల వరకు) బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణ పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఆమ్లతను పునరుద్ధరిస్తుంది - పేగు ఆల్కలీన్ బ్యాలెన్స్.
అంతేకాకుండా, కొన్ని సందర్భాల్లో, శరీరం మరియు ఆత్మ రెండింటికీ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ అవసరం. అన్నింటికంటే, డిటాక్స్ అనేది ఏదో ఒక విధంగా మతపరమైన ఉపవాసం యొక్క ఆధునిక వెర్షన్, ఈ సమయంలో ఒకరు ఆధ్యాత్మిక అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలి.
...శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం (డిటాక్స్)
7 చిరునామాలు, 1,800 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - న్యూట్రిషన్ పిరమిడ్ (సమతుల్యత)
మంచి ఫిగర్‌కి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కీలకం అని అందరికీ తెలుసు. ప్రతి ఒక్కరూ వారి పోషకాహార ప్రణాళికను ఎందుకు అనుసరించరు మరియు స్పష్టంగా హానికరమైన ఆహారాన్ని ఎందుకు దుర్వినియోగం చేయరు అని మాత్రమే ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
కానీ అపఖ్యాతి పాలైన సరైన పోషకాహార ప్రణాళికను ఎలా నిర్మించాలి? నియమం ప్రకారం, ఈ పథకాలు చాలా వరకు "ఆహార పిరమిడ్" (లేదా "పోషకాహార పిరమిడ్")పై ఆధారపడి ఉంటాయి, ఇది గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో అమెరికన్ నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడింది.
చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు పిరమిడ్ సూత్రాల ఆధారంగా ఆహారాన్ని నిర్మించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇందులో అనేక బ్లాక్‌లు లేదా స్థాయిలు ఉంటాయి. ఆధారం "ఉద్యమం", ఇతర మాటలలో, ఫిట్నెస్ తరగతులు.
మొదటి, అత్యంత విస్తృతమైన, స్థాయి స్టార్చ్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క అతిపెద్ద భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లలో సమృద్ధిగా ఉండే ధాన్యపు ఉత్పత్తులు (రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం, తృణధాన్యాలు), దీని అవసరం రోజుకు 3 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ వరకు ఉంటుంది.
రెండవ స్థాయి: కూరగాయలు మరియు పండ్లు. రోజుకు రెండు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు మూడు సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు తినడం మంచిది. మరియు బంగాళదుంపలు ఇక్కడ చేర్చబడలేదు.
మూడవ స్థాయిలో ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. ఇవి పాల ఉత్పత్తులు, పౌల్ట్రీ మరియు గుడ్లు, చేపలు మరియు వివిధ మత్స్య. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు గ్లాసుల ద్రవ పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి, అయితే హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల కొవ్వులు కలిగిన ఉత్పత్తులను నివారించండి.
ఎక్కువ, తక్కువ - ఇది ప్రామాణిక “ఆహార పిరమిడ్” సూత్రం. నాల్గవ స్థాయిని తినదగిన కొవ్వులు (కూరగాయల నూనె), గింజలు మరియు విత్తనాలు సూచిస్తాయి. రోజుకు 3-4 సేర్విన్గ్స్ జోడించిన కొవ్వులు, గింజలు లేదా విత్తనాలను తినడం మంచిది. (1 సర్వింగ్ - సుమారు 1 టీస్పూన్ కొవ్వు).
చివరగా, పిరమిడ్ యొక్క పైభాగం ఆహారాలచే సూచించబడుతుంది, దీని వినియోగం తగ్గించబడాలి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: ఎర్ర మాంసం, వెన్న, వనస్పతి, అలాగే స్వీట్లు (తెల్ల చక్కెర, తీపి నీరు), కాల్చిన వస్తువులు మరియు ఆల్కహాల్‌లో ఉన్న జంతువుల కొవ్వులు.
డైటెటిక్స్ అభివృద్ధి చెందడంతో, "ఫుడ్ పిరమిడ్" పథకం పదేపదే సర్దుబాటు చేయబడిందని గమనించాలి. ముఖ్యంగా, MyPyramid అని పిలువబడే తాజా వెర్షన్ 2011లో ప్రచురించబడింది.
...న్యూట్రిషన్ పిరమిడ్ (సమతుల్యత)
19 చిరునామాలు, 6,000 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - సరైన పోషణ
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అంటే ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మార్గం ప్రధానంగా కడుపు ద్వారా ఉంటుంది. మన ఫిగర్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ బాగా తెలుసు, కాని వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంపై మన ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి మనం మరచిపోకూడదు. కానీ ఎలాంటి ఆహారం సరైనది అని పిలుస్తారు? ...
సరైన పోషణ
36 చిరునామాలు, 1,500 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - ఉపవాస రోజులు
సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరికీ నిరంతరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి సంకల్పం, సమయం మరియు శక్తి ఉండదు. అంతేకాకుండా, స్థిరమైన సమయ ఒత్తిడి కొన్నిసార్లు ఎల్లప్పుడూ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించే అవకాశాన్ని వదిలివేస్తుంది మరియు కార్యాలయంలో పనిచేసే వ్యక్తులు, ఒక నియమం వలె, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాల సమతుల్య సెట్ కోసం వెతకడానికి సమయం ఉండదు.
ఉపవాస రోజులు
4 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు -
అధిక బరువును ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలియని వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా అరుదు. కానీ చాలా మంది ప్రజలు అనవసరమైన పౌండ్లను ఎందుకు వదులుకోలేకపోతున్నారు? అయ్యో, ప్రామాణిక ఆహారం + స్పోర్ట్స్ పద్ధతి అందరికీ సరిపోదు మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉండదు. ప్లాస్టిక్ సర్జరీకి కూడా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కానీ వదులుకోవడం విలువైనదేనా? ...
బరువు తగ్గడానికి ప్రామాణికం కాని మార్గాలు
7 చిరునామాలు, ధరలు ధరలు - హిరుడోథెరపీ
ఆరోగ్యం మరియు మంచి వ్యక్తిత్వం కోసం పోరాటంలో, అన్ని మార్గాలు మంచివి. హిరుడోథెరపీ సౌందర్యపరంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉండకపోవచ్చు-మీరు బ్రౌన్ మరియు స్లిమీ లీచెస్‌ని అందమైనవి అని పిలవలేరు-కానీ ఈ పద్ధతి ఆచరణాత్మకమైనది మరియు చాలా ఖరీదైనది కాదు.
వివిధ వ్యాధులకు చికిత్స చేసే అత్యంత పురాతన పద్ధతులలో లీచ్ చికిత్స ఒకటి. చర్య యొక్క స్పెక్ట్రం చాలా విస్తృతమైనది: ప్రోక్టాలజీలో ఉపయోగం నుండి మరియు వరకు. హిరుడోథెరపీ యొక్క కొంతమంది అభిమానులు దీనిని "మైక్రోసర్జరీ" అని కూడా పిలుస్తారు.
అయినప్పటికీ, జలగలు మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి: నిద్ర మరియు ఆకలి మెరుగుపడుతుంది, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తి సాధారణీకరించబడుతుంది. హాలీవుడ్ నటి డెమీ మూర్ ఒకసారి మాట్లాడుతూ, జలగలు తన వికసించే రూపాన్ని కొనసాగించగలిగినందుకు ధన్యవాదాలు.
హిరుడోథెరపీ ప్రభావం అనేక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: రిఫ్లెక్స్, మెకానికల్ మరియు బయోలాజికల్. మొదట, ఈ చికిత్సా పద్ధతిలో, జలగలు రోగి యొక్క చర్మాన్ని రిఫ్లెక్సోజెనిక్ పాయింట్ల వద్ద మాత్రమే కొరుకుతాయి. అప్పుడు, రక్తాన్ని పీల్చుకునే ప్రక్రియలో, రక్త ప్రవాహంపై యాంత్రిక ప్రభావం ఏర్పడుతుంది, నాళాలు అన్లోడ్ చేయబడతాయి, ప్రసరణ వ్యవస్థ శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు అదనపు ద్రవం తొలగించబడుతుంది. చివరగా, జలగలు రక్తప్రవాహంలోకి లాలాజలాన్ని విడుదల చేస్తాయి, ఇది వంద కంటే ఎక్కువ విభిన్న జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా మానవ శరీరంపై అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
నేడు, హిరుడోథెరపీ సెషన్లు ఊబకాయం కోసం చాలా చురుకుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఫిగర్ సరిచేయడానికి మరియు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి, ముడతలతో పోరాడటానికి మరియు ఛాయను మెరుగుపరచడానికి. అదే సమయంలో, నిపుణులు ఎక్కువ ప్రభావం కోసం జలగలతో చికిత్స సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంకు మారాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ...హిరుడోథెరపీ
7 చిరునామాలు, 1,600 నుండి ధరలు ₽ ధరలు - గోల్డెన్ సూది
ఆహారం తీసుకోకుండా లేదా ఫిట్‌నెస్‌తో అలసిపోకుండా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా? చాలా. నేడు, బరువు తగ్గడానికి అనేక ప్రామాణికం కాని పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఒకటి - “గోల్డెన్ నీడిల్” - రష్యన్ స్పెషలిస్ట్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ మరియత్ ముఖినా అభివృద్ధి చేశారు.
గోల్డెన్ సూది
2 చిరునామాలు, ధరల ధరలు -
మీరు బరువు తగ్గడానికి అందుబాటులో ఉన్న అన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ అధిక బరువు తగ్గడం ఇష్టం లేదు. మరియు మేము రెండు లేదా మూడు కిలోగ్రాముల గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ చాలా ఎక్కువ బరువు. అటువంటి పరిస్థితులలో రెస్క్యూ ఎంపికలలో ఒకటి గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండింగ్ విధానం, ఇది ఇటీవల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ...
కడుపు పరిమితి రింగ్
- సప్లిమెంట్స్
టర్కిష్ హమామ్ అంటే ఏమిటి?
"హమ్మమ్" అనేది ఓరియంటల్ లేదా టర్కిష్ స్నానానికి అరబిక్ పేరు, అంటే "వేడిని పంపిణీ చేసేవాడు" అని అర్ధం. పవిత్ర రోమన్ సామ్రాజ్యం కాలం నుండి ప్రాచుర్యం పొందింది, వావిలోవ్ క్లబ్‌లోని టర్కిష్ స్నానం లేదా టర్కిష్ హమామ్ స్నానం మరియు అద్భుతమైన మసాజ్ యొక్క విశ్రాంతి మరియు ఓదార్పు లక్షణాల కలయిక. అలాంటి స్నానం మీ ముందు ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క పూర్తి సామరస్యం యొక్క కొత్త ప్రపంచాన్ని తెరుస్తుంది.
శరీరంపై హమామ్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు
టర్కిష్ హమామ్ సానుకూల భావోద్వేగాల యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాదు, శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆనందాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది తూర్పు సంస్కృతికి చిహ్నం, దీని సహాయంతో ప్రజలు చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను కనుగొంటారు మరియు సహజ వైద్యానికి ప్రాప్యత పొందుతారు. స్నానపు గృహాన్ని సందర్శించడం
- పేగు మరియు క్యాతర్హాల్ వ్యాధులు చికిత్స పొందుతాయి,
- అద్భుతమైన కాస్మెటిక్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ సాధించబడతాయి.
- శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది, ముఖ చర్మం తేమగా మరియు బిగుతుగా ఉంటుంది.
మరియు వేడిచేసిన పాలరాయి సన్ లాంజర్‌లు మీకు తొందరపడని అంతర్గత శాంతి ఆనందాన్ని అందిస్తాయి.
వావిలోవ్ క్లబ్‌లోని అదనపు విధానాలలో, మీరు కాస్మెటిక్ నూనెలు మరియు ఓరియంటల్ టీని ఉపయోగించి సాధారణ మసాజ్ మరియు మసాజ్‌లు రెండింటినీ ఎంచుకోవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఓరియంటల్ మహిళలు టర్కిష్ స్నానంలో ఆహ్లాదకరమైన సమయాన్ని గడిపారని, తీరికగా సంభాషణను కలిగి ఉన్నారని మరియు రుచికరమైన మరియు సుగంధ టీ తాగుతున్నారని తెలిసింది. నైపుణ్యం కలిగిన బాత్‌హౌస్ పరిచారకులు మీకు విశ్రాంతిని అందించడంలో సహాయం చేస్తారు.
హమామ్ మరియు ఇతర స్నానాల మధ్య తేడాలు
టర్కిష్ ఆవిరి గది సాపేక్షంగా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, ఇది అధిక తేమ పరిస్థితులలో నిర్వహించబడుతుంది. గదిలో స్థిరమైన సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది. ఈ లక్షణం టర్కిష్ హమామ్‌ను ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది మనకు తెలిసిన ఆవిరి స్నానాలు మరియు రష్యన్ ఆవిరి గదుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు గుండెపై తీవ్రమైన ఒత్తిడికి భయపడకూడదు. విపరీతమైన వేడిని తట్టుకోలేని వారికి మరియు రష్యన్ బాత్‌హౌస్ మరియు ఆవిరిని సందర్శించడానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నవారికి హమామ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
వావిలోవ్ క్లబ్ హమామ్‌లో, పాలరాయి టేబుల్‌పై (చెబెక్-టాషి), మిల్కీ వైట్ ఆవిరిలో మునిగి, మరియు వేడిచేసినప్పుడు, ఒక మాయా చర్య జరుగుతుంది - అసాధారణమైన నురుగు మసాజ్. బాత్‌హౌస్ దాని వ్యక్తిగత విధానాలతో ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు అత్యంత అధునాతన క్లయింట్‌ను కూడా ఆహ్లాదపరుస్తుంది. పీలింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్, మొరాకో సంరక్షణ, ఓరియంటల్ స్వీట్లు - ఇవన్నీ మీ కోసం వేచి ఉన్నాయి!
వావిలోవ్ క్లబ్‌లోని మాస్కోలోని హమామ్ మీకు సున్నితమైన విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. రోజువారీ సందడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సమస్యలను మరచిపోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన మార్గం!
వ్యాయామం తర్వాత హమామ్ ఆరోగ్యకరమైన కార్యాచరణతో ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపం యొక్క విజయవంతమైన కలయికకు మరొక ఉదాహరణ. శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి సందర్శన షెడ్యూల్‌ని సరిగ్గా ప్లాన్ చేయాలి.
వ్యాయామం తర్వాత టర్కిష్ స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు
హమామ్ యొక్క అసమాన్యత ఏమిటంటే ఆవిరి గదిలో ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది. గది రాతితో అలంకరించబడినందున, ఈ ఉష్ణోగ్రత అసమానంగా వ్యాపిస్తుంది. ఫలితంగా, అనేక ఉష్ణ మండలాలు ఒకేసారి ఒక గదిలో కనిపిస్తాయి, దీనిలో ఉష్ణోగ్రత 30-35 నుండి 50-55 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది.
శిక్షణ తర్వాత, శరీరం యొక్క తీవ్రమైన వేడెక్కడం సిఫారసు చేయబడలేదు. కానీ ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత "తాపన" పరిమితి ఉంది. హమామ్‌లో మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ప్రయోజనాలను పొందేందుకు వ్యక్తిగత అనుకూల వాతావరణాన్ని (మీకు సుఖంగా ఉండే వాతావరణం) కనుగొనవచ్చు.
ఈ సమయంలో శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది:
- కండరాలు విశ్రాంతి;
- నాళాలు, గ్రంథులు, నాళాలు విస్తరిస్తాయి, కండరాలలో పేరుకుపోయిన లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క "త్వరణం" వేగవంతం, ఇది నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది;
- రక్తం చురుకుగా అవయవాలు మరియు కీళ్లకు ప్రవహిస్తుంది, పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది (గాయాలు, గాయాలు, బెణుకులు) మరియు లవణాలను తొలగించడం;
- స్నాయువులు మరింత సాగేవిగా మారతాయి - సాగదీయడం యొక్క ఫలితం ఏకీకృతం అవుతుంది;
- ఓవర్‌ట్రైనింగ్ ప్రభావం అదృశ్యమవుతుంది, ఫలితాలు త్వరగా అవసరమైతే లేదా తీవ్రమైన పోటీలకు సన్నాహకంగా తరగతులు నిర్వహించబడితే ఇది చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామాల శ్రేణి తర్వాత టర్కిష్ ఆవిరి గదికి రెగ్యులర్ సందర్శనలు మీ బరువును త్వరగా సాధారణీకరించడానికి, తరగతుల మధ్య సమయాన్ని 2-3 సార్లు తగ్గించడానికి మరియు అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
వ్యాయామం తర్వాత సరిగ్గా ఆవిరి చేయడం ఎలా
కానీ జంట సడలింపు యొక్క అన్ని సానుకూల ఫలితాలు దాని సరైన అమలుకు నివాళి. మీరు ఇక్కడ ఏమి తెలుసుకోవాలి?
- "థర్మల్లీ సరైన స్థలం" కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. అథ్లెట్ చాలా చెమట పట్టకూడదు, కానీ అతను గరిష్ట సడలింపు దశకు చేరుకోవాలి.
- క్రియాశీల వ్యాయామం (30-40 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ) తర్వాత ఆవిరి గదిలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా ఉండటం మంచిది.
- మీరు వ్యాయామశాల నుండి నేరుగా టర్కిష్ స్నానానికి వెళ్లలేరు, ఇది మీ గుండె పనితీరుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ పల్స్ సాధారణ స్థితికి రావడానికి మరియు మీ రక్తపోటు స్థిరీకరించడానికి మీరు 20-25 నిమిషాల సమయం కేటాయించాలి.
టర్కిష్ స్నానం యొక్క అధిక తేమ పాక్షికంగా ఇతర రకాల ఆవిరి గదులను సందర్శించడానికి విలక్షణమైన నిర్జలీకరణ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. మరియు ఇంకా, ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత, హమామ్ వెళ్ళే ముందు మీరు 0.3-0.5 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు లేదా మూలికా టీ త్రాగాలి.
కార్డియో వ్యాయామం తర్వాత హమామ్‌ను సందర్శించకపోవడమే మంచిది. కానీ ఏరోబిక్స్, ఫిట్నెస్ మొదలైన వాటి తర్వాత విశ్రాంతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను అందించే అద్భుతమైన సామర్థ్యంతో టర్కిష్ స్నానం యొక్క ప్రత్యేక వాతావరణం యొక్క ఆనందంలో మునిగిపోవడం సాధ్యమే మరియు అవసరం.
ఏదైనా పూర్తి స్థాయి శారీరక శ్రమ తర్వాత, కండరాలు సరైన మార్గంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ప్లాటినం ఫిట్‌నెస్‌లో అథ్లెట్లకు ఫిన్నిష్ ఆవిరి లేదా టర్కిష్ హమామ్‌లో తమను తాము చూసుకునే అవకాశం ఉంది.
ప్లాటినం ఫిట్‌నెస్‌లో టర్కిష్ హమామ్
టర్కిష్ హమామ్ ఒక ప్రత్యేక రకమైన స్నాన గృహంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది స్నాన ప్రక్రియల సంస్కృతికి ప్రామాణికం కాని విధానాన్ని అందిస్తుంది. టర్కిష్ హమామ్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది:
ఆవిరి గదిలో గాలి ఉష్ణోగ్రత 50 డిగ్రీల కంటే పెరగదు. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి పూర్తిగా చెమటలు పడతాడు, కానీ శ్వాసకోశాన్ని కాల్చడు. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన పనితీరు ఉన్నవారికి కూడా హమామ్‌కి వెళ్లడం ఆహ్లాదకరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటుంది. ప్లాటినం ఫిట్నెస్ క్లబ్‌లో మీరు వర్కౌట్ తర్వాత మరియు మీకు అనుకూలమైన ఏ ఇతర రోజునైనా హమామ్‌ను సందర్శించవచ్చు.
ప్లాటినం ఫిట్నెస్ వద్ద ఫిన్నిష్ ఆవిరి
ఇప్పటికే సాంప్రదాయ ఫిన్నిష్ ఆవిరి కూడా ప్లాటినం ఫిట్‌నెస్‌లో అందుబాటులో ఉంది. హీలింగ్ స్టీమ్‌ని ఆస్వాదించడానికి మీరు కఠోరమైన వ్యాయామం తర్వాత ఇక్కడకు రావచ్చు లేదా అపాయింట్‌మెంట్ లేకుండా వారంలో మరొక రోజులో చేరుకోవచ్చు. మీ చర్మాన్ని పూర్తి సంరక్షణతో అందించడానికి మీరు వారానికి ఒకసారి క్రమం తప్పకుండా ఫిన్నిష్ ఆవిరిని సందర్శించాలి. ఈ ప్రణాళికను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు, మొటిమలను వదిలించుకోవచ్చు, మీ కండరాలను విశ్రాంతి చేయవచ్చు మరియు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు. పిల్లలు కూడా ఆవిరిని సందర్శించవచ్చు మరియు ఇది వారి శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? అలాగే, మీరు ఫిన్నిష్ ఆవిరి లేదా టర్కిష్ హమామ్ కంటే మెరుగైన ఎంపికను కనుగొనలేరు. సరైన విధానంతో, మీరు వ్యాయామశాల లేదా ఫిట్నెస్ కేంద్రాన్ని ఆశ్రయించకుండా అదనపు పౌండ్లను కూడా వదిలించుకోవచ్చు. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు వారానికి 2 సార్లు ఆవిరి గదిని సందర్శించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఔత్సాహిక అథ్లెట్ల కోసం, మీరు వారానికి ఒకసారి మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవచ్చు.
మీరు ఇంట్లో టవల్ మరియు ఇతర సంబంధిత సామగ్రిని అకస్మాత్తుగా మరచిపోయినట్లయితే, మా ఫిట్నెస్ సెంటర్ నిర్వాహకులు దానిని అద్దెకు ఇవ్వడానికి ఎల్లప్పుడూ మీకు అందించగలరు. మారుతున్న గదులలో మీరు లాకర్లు, విశాలమైన షవర్లు మరియు హెయిర్ డ్రైయర్లను కనుగొంటారు.
మీ ఆరోగ్యాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, కాబట్టి మీరు గరిష్ట సౌకర్యాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాలి, తద్వారా వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ప్రతి ప్రయాణం మీకు సెలవుదినం అవుతుంది! మా హమామ్ మరియు ఆవిరి ఎల్లప్పుడూ మీ సేవలో ఉంటాయి.
