బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం. బుక్వీట్ ఆహారం: బుక్వీట్ సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి

చిన్నప్పటి నుండి, మనమందరం బుక్వీట్ గంజికి అలవాటు పడ్డాము - సాకే, సుగంధ, రుచికరమైన. మేము కిండర్ గార్టెన్లో మరియు ఇంట్లో పాలు, మాంసం, కూరగాయలు, కేఫీర్, పొడి, చిన్న ముక్కలుగా, "స్మడ్జ్" తో అందించాము ... పిల్లలుగా, ఉత్పత్తి బుక్వీట్ ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది అని కూడా మేము ఆలోచించలేదు. ఇది మన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన వస్తువులను కలిగి ఉంటుంది: ఫైబర్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్. బుక్వీట్ సంపూర్ణంగా సంతృప్తమవుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు బుక్వీట్ గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ మీకు శక్తిని అందించేంత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ను ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి బుక్వీట్ యొక్క సామర్థ్యం మరియు ముఖ్యంగా పేగు పనితీరు, అలాగే శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం, బుక్వీట్తో శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పద్ధతికి ఆధారం.

బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ముందుగా, బుక్‌వీట్‌లో ప్రోటీన్, విటమిన్ పి, బి విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్ - అయోడిన్, కాల్షియం మొదలైనవి అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, చాలా ఎక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్‌తో, బుక్వీట్‌లో నికర కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

రెండవది, బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనం దాని అధిక జీర్ణశక్తి మరియు వినియోగానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోవడం.

మూడవదిగా, బుక్వీట్, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, అందుకే చాలా మంది బుక్వీట్తో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం సాధన చేస్తారు.

నాల్గవది, రక్తహీనత, స్క్లెరోసిస్, హేమోరాయిడ్స్, అనారోగ్య సిరలు వ్యతిరేకంగా బుక్వీట్ మంచి నివారణ, ఇది రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది.

బాగా, బుక్వీట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి కొంచెం:

• నీటి మీద బుక్వీట్ గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ - 132 కిలో కేలరీలు;
• వెన్నతో ఉడికించిన బుక్వీట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఇప్పటికే 153 కిలో కేలరీలు;
• ఉడకబెట్టిన ఉల్లిపాయలతో కలిపి ఉడికించిన బుక్వీట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ - 140 కిలో కేలరీలు;
• పాలు లేదా క్రీమ్‌తో ఉడకబెట్టిన బుక్‌వీట్‌లోని క్యాలరీ కంటెంట్ దాదాపు 150 కిలో కేలరీలు.

అదే సమయంలో, బుక్వీట్ దాదాపు పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది, కాబట్టి ఈ కేలరీలు ఎక్కడా జమ అవుతాయని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం సురక్షితమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఆమె ఆకలితో లేదు, ఎందుకంటే బుక్వీట్ మొత్తం ఆహారంలో మంచి స్థితిలో ఉండటానికి వ్యక్తికి తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది. అదే సమయంలో, బుక్వీట్ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే బుక్వీట్ సామర్థ్యం ద్వారా ఎక్కువగా సులభతరం చేయబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఆహారం

బుక్వీట్ ఆహారం 1 నుండి 2 వారాల వరకు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు 3-12 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ, ఒక టీస్పూన్ తేనెతో ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటితో మీ ఉదయం ప్రారంభించండి - శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మీకు సహజమైన ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. తరువాత, మీ ఆహారంలో ఉప్పు మరియు వెన్న లేకుండా బుక్వీట్ గంజి మాత్రమే ఉంటుంది. 2 రోజుల తరువాత, మీరు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో బుక్వీట్ తినవచ్చు. కొన్ని రోజుల తరువాత, మీరు క్రమంగా వివిధ కూరగాయలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు - ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ, పిండి లేని మరియు తియ్యని (ముల్లంగి, క్యాబేజీ, మూలికలు), అలాగే తాజాగా పిండిన సహజ రసాలు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ సమయంలో, తగినంత నీరు త్రాగాలి - బుక్వీట్లో ఉన్న ఫైబర్ శరీరం నుండి నీటిని తొలగిస్తుంది. ఇది టీ త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది, కానీ మీరు దానిలో చక్కెరను ఉంచలేరు, ఉదయం మాత్రమే మీరు తేనెతో నీటికి బదులుగా ఒక చెంచా తేనెతో ఒక గ్లాసు టీని త్రాగవచ్చు.

అదనపు పౌండ్లతో పాటు, అటువంటి ఆహారం సెల్యులైట్, ముఖ చర్మ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకం నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉడికించకపోవడమే మంచిది, కానీ వేడినీటితో చాలా గంటలు ఆవిరితో ఉడికించాలి (మీరు దీన్ని రాత్రిపూట చేయవచ్చు). ఉదయం, మిగిలిన నీటిని హరించడం మరియు బుక్వీట్ తినండి. ఉప్పు వేయడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు - శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను సాధారణీకరించడానికి, మీరు లవణాలు తీసుకోవడం తగ్గించాలి మరియు మీ శరీరంలోని కణజాలాలలో పేరుకుపోయిన లవణాలను తొలగించాలి.

నీటితో బుక్వీట్ గంజి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, 100 గ్రాములకి 132 కిలో కేలరీలు, రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను ఎక్కువగా పరిమితం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడదు, కాబట్టి ఆహారం యొక్క మొదటి రెండు రోజులు తక్కువ కేలరీల ఉపవాసం రోజులు. . వాటిలో మీరు నీటిలో 600-700 గ్రా ఉడికించిన బుక్వీట్ గంజి (సుమారు 900 కిలో కేలరీలు) తింటారు, ఆపై కేఫీర్ మరియు కూరగాయలతో క్యాలరీ కంటెంట్ను పెంచడం ప్రారంభమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఏ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు? మొదట, ఇవి ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు - పార్స్లీ, బచ్చలికూర, సెలెరీ, తులసి, మెంతులు. రెండవది - radishes, టర్నిప్లు, టమోటాలు. మీరు కూరగాయల సలాడ్లకు కొద్దిగా నువ్వులను కూడా జోడించవచ్చు - ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మీరు 1 వారానికి పైగా బుక్వీట్ డైట్‌లో ఉంటే, విటమిన్ లోపం మరియు నిర్దిష్ట మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడాన్ని నివారించడానికి మల్టీవిటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీరు 5-7 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఈ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీరు రోజుకు ఒకసారి బుక్వీట్ ఉప్పు వేయవచ్చు - లేకపోతే శరీరంలో ఉప్పు లేకపోవడం మీ శ్రేయస్సును ఉత్తమంగా ప్రభావితం చేయదు, ముఖ్యంగా వేడి సీజన్లో లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు.

బరువు తగ్గడం కోసం బుక్వీట్ డైట్ మానేయడం

ఆహారం నుండి తప్పు మార్గం మొత్తం ఆహారాన్ని నాశనం చేస్తుంది - కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు పూర్తిగా తిరిగి వస్తాయి, మరియు సప్లిమెంట్లతో కూడా. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి మీరు బుక్వీట్ డైట్ నుండి సరిగ్గా నిష్క్రమించాలి.

బుక్వీట్ డైట్ తర్వాత మీరు వెంటనే మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వస్తే, మీరు తక్షణమే మీ కిలోగ్రాములు, వాపు మరియు సెల్యులైట్ తిరిగి పొందుతారు. మొదట, రోజుకు మూడు భోజనం చేయండి (ఉదాహరణకు, విందు) కాని బుక్వీట్ - ఇది కూరగాయలు, పుట్టగొడుగులు, చేపలు లేదా లీన్ మాంసంగా ఉండనివ్వండి. మీ అల్పాహారానికి వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను జోడించండి - పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు. అప్పుడు భోజనం కోసం మాత్రమే బుక్వీట్ వదిలి, ఆపై ఒక స్వతంత్ర వంటకం కాదు, కానీ చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా లీన్ గొడ్డు మాంసం కోసం ఒక సైడ్ డిష్. అప్పుడు మీరు మునుపటిలా తినవచ్చు - కానీ అతిగా తినకండి. కాబట్టి, ఒక వారంలో, మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వస్తారు. భాగాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం మరియు చాలా తరచుగా తినకూడదు. స్నాక్స్ కూడా కృత్రిమంగా ఉంటాయి - వారు ట్రాక్ చేయలేదు మరియు కేఫీర్‌తో ఆపిల్‌కు బదులుగా పూర్తి భోజనం తిన్నారు.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ డైట్ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి, ఈ ఆహారం సమయంలో మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, తగినంత నీరు త్రాగడానికి, మీరు అల్లం, పుదీనా మరియు దోసకాయతో సాస్సీ నీటిని త్రాగవచ్చు - ఇది మీ జీవక్రియను అధిక స్థాయిలో ఉంచుతుంది. గ్రీన్ టీని కూడా తాగండి మరియు మీరు ఎండిన అల్లం మరియు దాల్చినచెక్కను దానికి లేదా కేఫీర్‌కు జోడించవచ్చు - అవి జీవక్రియను “వేగవంతం” చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.

బుక్వీట్ డైట్‌ను చాలా తరచుగా పునరావృతం చేయడం విలువైనది కాదు, కానీ మీరు వారానికి లేదా రెండు సార్లు ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు - ఇది మీ బరువును నియంత్రించడం మరియు es బకాయాన్ని నివారించడం మాత్రమే కాదు, బుక్వీట్‌తో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం కూడా.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్‌లో ఉపవాస రోజులు

వారానికి ఒక రోజు ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, ఆదివారం, ఇది ఉపవాస దినం. ముందు రోజు రాత్రి (శనివారం సాయంత్రం) పడుకునే ముందు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ మరియు ఆవిరి 1 గ్లాసు బుక్వీట్ 2 గ్లాసుల వేడినీటితో త్రాగాలి.

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, ఖాళీ కడుపుతో తేనెతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో త్రాగాలి. బుక్వీట్ తీసుకోండి, ముందు రోజు రాత్రి ఆవిరిలో ఉడికించి, దానిని 5 భాగాలుగా విభజించండి. 20 నిమిషాల తర్వాత, మొదటి భాగాన్ని తినండి. ప్రతి 3 గంటలకు తినండి, రాత్రి 8 గంటల తర్వాత రాత్రి భోజనం చేయండి. ఈ రోజున మీరు 10 గ్లాసుల నీరు లేదా గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.

గ్రాడ్యుయేషన్, తేదీ, సెలవు - బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ మీద ఉపవాస రోజులు కొన్ని ముఖ్యమైన సంఘటనల ముందు కూడా ఏర్పాటు చేయబడతాయి. ప్రేగులను శుభ్రపరచడం మరియు శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించడం ద్వారా, 2-3 సెం.మీ.

జనాదరణ పొందిన కథనాలుమరిన్ని కథనాలను చదవండి

02.12.2013

మేమంతా పగటిపూట చాలా నడుస్తాం. మనం నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మనం ఇంకా నడుస్తూనే ఉంటాము - అన్నింటికంటే, మనం...

604477 65 మరిన్ని వివరాలు

అనేక దశాబ్దాలుగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉపయోగిస్తున్నారు. దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల కారణంగా ఇది ఆహారంలో విలువైన, రుచికరమైన మరియు అంతర్భాగం. ఇది పాలు మరియు కేఫీర్తో తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి ప్రతి ఒక్కరికీ బుక్వీట్ను సిఫారసు చేయరు, ఎందుకంటే దీనికి అనేక వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి.

100 gr లో. ఉత్పత్తి కలిగి ఉంటుంది:

భయానకమైన వాటితో సంభాషణను ప్రారంభించకుండా ఉండటానికి, ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి మాట్లాడుదాం, అవి ఈ ఆహార ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు:

1. బుక్వీట్లో ప్రోటీన్, విటమిన్లు P మరియు B, అలాగే అయోడిన్, కాల్షియం మరియు అనేక లవణాలు వంటి మైక్రోలెమెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
2. ఇది మానవ శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది.
3. బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉపయోగించి, అయితే, బియ్యం వంటి, మీరు అధిక కేలరీల కంటెంట్ గురించి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
4. ఉత్పత్తి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది ఏ వయస్సులోనైనా తినవచ్చు.
5. తృణధాన్యాలు కేవలం అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో నిండి ఉంటాయి.
6. బరువు తగ్గినప్పుడు, బుక్వీట్ స్క్లెరోసిస్, రక్తహీనత, అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ధమనుల రక్త నాళాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ సురక్షితమైన ఉత్పత్తి. అయినప్పటికీ, తృణధాన్యాలు ఆకలి అనుభూతిని పూర్తిగా సంతృప్తిపరుస్తాయనే వాస్తవంలో భద్రత లేదు, కానీ మానవ శరీరాన్ని శక్తితో తగినంతగా సంతృప్తపరచడం. ఏదైనా ఆహారం ఒక వ్యక్తిని అలసిపోయేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక రకమైన స్వీయ హింస. కాలక్రమేణా, బరువు కోల్పోయే వారు తలనొప్పి, చిరాకు మరియు నిరాధారమైన ఒత్తిడిని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇవి పోషకాహారలోపానికి సహజ ప్రతిచర్యలు, అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో తగ్గుదల.

అయితే, బుక్వీట్ మీద బరువు కోల్పోవడం అటువంటి పరిణామాలకు దారితీయదు. ఇది వివాదాస్పద అంశం అయినప్పటికీ.

తృణధాన్యాలు మన జీవిత వ్యవస్థల నుండి అన్ని రకాల విషాలను తొలగించడమే కాకుండా, వాటితో పాటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల, బుక్వీట్‌తో బరువు తగ్గడం నిస్సందేహంగా సరైన దశ, కానీ మీరు రక్తంలో “తీపి” నింపడం గురించి కూడా శ్రద్ధ వహించాలి, ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ ఉదయం తియ్యటి నీటిని తాగడం ద్వారా. ఇది చేయుటకు, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనె పోయాలి.

నీరు వెచ్చగా ఉండాలని దయచేసి గమనించండి. వేడినీరు కాదు మరియు చల్లగా కాదు.

చాలా తరచుగా, బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారంలో బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్లను ఉపయోగిస్తారు. ఈ టెన్డం మొదటి రెండు రోజుల్లో సాధన చేయబడుతుంది. అప్పుడు క్రమంగా ఆహారం లోకి కూరగాయలు పరిచయం అవసరం, ఇది ఆధారంగా radishes మరియు ఆకుకూరలు, మరియు, కోర్సు యొక్క, రసాలను ఉండాలి. ఒక విషయం తప్ప, రెండోదానికి ప్రత్యేక షరతులు లేవు - అవి కర్మాగారం చేయకూడదు మరియు చేయకూడదు. తాజాగా పిండిన చేతితో తయారు చేసిన ఉత్పత్తులు మాత్రమే స్వాగతం.

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ కలయిక బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క శరీరం నుండి అదనపు నీటిని కూడా తొలగిస్తుంది. దాని సహాయంతో, మీరు అధిక బరువును కోల్పోవడమే కాకుండా, సెల్యులైట్ను సంపూర్ణంగా తొలగించండి.

మీ జీవక్రియను సాధారణీకరించడం వల్ల మీకు తేలికైన చర్మం లభిస్తుంది మరియు మీ ముఖంపై మొటిమలు మరియు బ్లాక్ హెడ్స్ తొలగిపోతాయి.

ఏదైనా ప్రత్యేక వంటకాలు లేదా రహస్యాలు ఎప్పుడు వెల్లడిస్తాయోనని చాలా మంది పాఠకులు బహుశా ఇప్పటికే వేచి ఉన్నారు. ఒక విషయం చెప్పండి: బరువు తగ్గడానికి పాలతో బుక్వీట్ లేదా కేఫీర్ మీరు కోరుకున్నట్లుగా మరియు ప్రత్యేక వంటకాలను అనుసరించకుండా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అటువంటి వంటలలో ఉప్పును ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది, కొవ్వు పాలు లేదా వెన్న జోడించండి. బుక్వీట్‌లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అలాంటి పనికిమాలిన వాటిని అనుమతించకూడదు.

ఇప్పుడు నాణెం యొక్క మరొక వైపు చూద్దాం, ఇది ప్రస్తావించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఏదైనా సందర్భంలో, బుక్వీట్తో బరువు కోల్పోవడం మీ శరీరానికి గణనీయమైన శక్తి మార్పులను తీసుకురాదు. బుక్వీట్ ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు, అలాగే బరువు తగ్గదు. అయితే, కనిపించే ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ఓపికపట్టాలి. ఇది స్వల్పకాలంలో ఆశించబడదు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

కేవలం రెండు వారాలు బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గడం వల్ల మీ నుండి 8 కిలోల అనవసరమైన బరువు తొలగిపోతుంది.

మరొక ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు బుక్వీట్‌తో అధిక బరువును తొలగించడంలో అలసిపోతే, మీరు ఎక్కువ ప్రమాదం లేదా భయం లేకుండా తినడం మానేయవచ్చు. మీరు అతిగా తినడం మానేస్తే, మీరు మీ మునుపటి బరువును అంత త్వరగా తిరిగి పొందలేరు.

బుక్వీట్ యొక్క సరైన తయారీ

బుక్వీట్తో బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, మీరు సరిగ్గా ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవాలి. ముందుకు చూస్తే, ఇంతకుముందు మీరు గ్యాస్‌పై ఉడికించగలిగితే, ఇప్పుడు అలాంటి దశ ఆమోదయోగ్యం కాదని చెప్పండి. ఇప్పుడు ఈ పద్ధతి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు 500 గ్రాముల ముందుగానే సిద్ధం చేయడంతో మొదలవుతుంది. ఈ తృణధాన్యం. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉండే బుక్వీట్ మొత్తం ఇది.

తృణధాన్యాల మీద 1.5 లీటర్ల వేడినీరు పోయాలి. అప్పుడు బుక్వీట్తో ఉన్న కంటైనర్ ఒక దుప్పటిలో చుట్టి, ఉదయం వరకు ఈ స్థితిలో ఉంచబడుతుంది.

మీరు దీన్ని ఉడికించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది మీ ఆహారంలో దోహదపడే బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన మరిన్ని పోషకాలను కోల్పోతుంది.

మీరు అదనపు అవాంతరం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ తృణధాన్యాన్ని థర్మోస్‌లో ఆవిరి చేయవచ్చు. మరుసటి రోజు ఉదయం మీ బుక్వీట్ పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి తృణధాన్యాలు తయారు చేయడం ఎంత సులభం.

ప్రదర్శనలో, బరువు తగ్గడానికి ఇటువంటి తృణధాన్యాలు నిప్పు మీద వండిన వాటికి భిన్నంగా ఉండవు. మీరు నీటితో చాలా దూరంగా ఉంటే మరియు అది పూర్తిగా గ్రహించబడకపోతే, చింతించకండి - మీరు దానిని హరించడం చేయవచ్చు. అలాగే, ఇతర ఆహార ఆనందాలు లేకుండా బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉపయోగించబడుతుంది అని అనుకోవడం పొరపాటు. మీరు కేఫీర్కు చికిత్స చేయడానికి అనుమతించబడతారు, వీటిలో కొవ్వు పదార్ధం 1% మించదు. మీరు కేఫీర్ను విడిగా మాత్రమే కాకుండా, బుక్వీట్తో కూడా త్రాగవచ్చు.

అందుకున్న సమాచారాన్ని సంగ్రహించండి. బరువు తగ్గే వారికి, బుక్వీట్ డైట్‌లో సరిగ్గా తయారుచేసిన తృణధాన్యాలు అవసరం. ఉప్పు, నూనె, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్‌లను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉడికించడం నిషేధించబడింది. అయితే, ఇది అనుమతించబడుతుంది, అదే రుచిని మార్చడానికి, ఈ తృణధాన్యాన్ని ఉడికించాలి, కానీ విడిగా, లేదా మాంసం, చేపలు, పిండి లేని కూరగాయలు మరియు కాటేజ్ చీజ్తో కలపండి. సహజంగానే, కేఫీర్ ఎల్లప్పుడూ ఒక అనివార్య భాగస్వామిగా ఉంటుంది.

కేఫీర్‌కు మీరే చికిత్స చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు బదులుగా "లైవ్" పెరుగుని ఉపయోగించవచ్చు. గుడ్లు, చికెన్ మరియు టర్కీ బుక్వీట్తో తినడానికి అనుమతించబడతాయి. కేవలం లావుగా ఉండవు.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క రహస్యాలు

మీరు పడుకునే ముందు ఆకలి యొక్క ఇర్రెసిస్టిబుల్ అనుభూతిని అనుభవిస్తే, అప్పుడు కేఫీర్ ఈ పరిస్థితిలో అద్భుతమైన స్నేహితుడు మరియు సహాయకుడిగా ఉంటారు. ఇది మిమ్మల్ని కష్ట సమయాల్లో విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, "నిషిద్ధమైన ఆహారాలను ప్రయత్నించడానికి" టెంప్టేషన్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గడం వల్ల మీరు కేఫీర్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు, అప్పుడు సాధారణ నీటిని మరింత ఎక్కువగా తినవచ్చు, కానీ మినరల్ వాటర్ కాదు.

నేను ప్రత్యేకంగా కేఫీర్ వంటి ఉత్పత్తిపై నివసించాలనుకుంటున్నాను. ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ కాల్షియం, విటమిన్లు A మరియు B యొక్క విలువైన మూలం. కేఫీర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, బుక్వీట్ ఆహారం లేకుండా ఎందుకు చేయలేదో అర్థం చేసుకోవచ్చు. సరిగ్గా బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఇప్పుడు కేఫీర్ త్రాగడానికి, మీ ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడం, మరియు ఫలితంగా చాలా వేగంగా వస్తాయి.

మేము ఇప్పటికే చాలాసార్లు కేఫీర్ గురించి ప్రస్తావించాము, పొడి బుక్వీట్ తినడం అసంభవంపై మీ దృష్టిని మళ్లీ కేంద్రీకరించడం తప్పు కాదు, కానీ కేఫీర్తో కడగడం ఈ తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం శరీరాన్ని విటమిన్లు లేకపోవడానికి దారితీస్తుందనే వాస్తవం ఆధారంగా, మీరు వాటిని అదనంగా తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

అన్నింటికంటే, కేఫీర్‌తో కూడా "పొడి" బుక్వీట్ మీ గోర్లు, చర్మం మరియు/లేదా జుట్టును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు. బరువు తగ్గే అరుదైన సందర్భాల్లో, మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల వికారం ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఆహారం దాని తార్కిక ముగింపును చేరుకోవాలనుకుంటే అది భరించాలి.

బియ్యం లేదా బుక్వీట్

"ఏది మంచిది: బుక్వీట్ లేదా బియ్యం?" అనే ప్రశ్నకు స్పష్టంగా సమాధానం ఇవ్వండి. - దాదాపు అసాధ్యం. నిజమే, మొదటిది సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. సహజంగానే, ఆహారంలో ప్రత్యేకంగా బుక్వీట్ ఉండకూడదు మరియు అదనంగా కేఫీర్ తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, బియ్యం ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆహారాన్ని మరింత వైవిధ్యంగా మారుస్తారు. బుక్వీట్ కాకుండా, బియ్యం ఉడికించాలి.

మీరు బియ్యంతో కూడిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడితే, అది ప్రత్యేకంగా శుద్ధి చేయనిదిగా ఉండాలి, అప్పుడు అది శరీరానికి పూర్తి విటమిన్లను అందిస్తుంది. మీ ఆహారం కోసం, మీరు బుక్వీట్ మరియు బియ్యం రెండింటినీ ఎంచుకోవచ్చు. ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉండాలి. మీరు మీపై ప్రయోగాలు చేయకూడదు లేదా హింసను ఉపయోగించకూడదు. క్యాలరీ కంటెంట్ పరంగా, బియ్యం 120 కిలో కేలరీలు, మరియు బుక్వీట్ - 110. అయితే, రెండోది స్లో ఎనర్జీ కార్బోహైడ్రేట్, ఇది చాలా కాలం పాటు ఆకలితో అనుభూతి చెందకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు ఈ తృణధాన్యాలను ప్రత్యామ్నాయంగా సిఫార్సు చేస్తారు మరియు వాటిలో దేనినీ వదులుకోవద్దు.

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సంస్కరణ మోనో-డైట్: ప్రజలు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వాచ్యంగా బుక్వీట్ మరియు నీటిలో తమను తాము హింసించుకుంటారు. సహజంగానే, వారు కొంత మొత్తంలో అధిక బరువును కోల్పోతారు. కానీ అయ్యో, ఏదైనా చాలా సన్యాసి మరియు అసమతుల్య ఆహారం వలె, ఈ వ్యూహం తరచుగా కోల్పోయిన పౌండ్‌లను తిరిగి పొందడంలో మరియు మరిన్నింటికి దారితీస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం కోసం అత్యంత సహేతుకమైన వంటకం బుక్వీట్ను ఇతర ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలతో కలపడం. పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నట్లుగా, ఒక భోజనంలో బుక్వీట్కు మరో ఉత్పత్తిని జోడించడం ఉత్తమం. ఉదాహరణకు: అల్పాహారం కోసం - బుక్వీట్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, భోజనం కోసం - బుక్వీట్ మరియు తాజా కూరగాయల సలాడ్, భోజనం కోసం - బుక్వీట్ మరియు ఉడికించిన చికెన్, మరియు రాత్రి భోజనం కోసం - బుక్వీట్ మరియు ఉడికించిన చేప. మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 3 వారాల వరకు ఈ నియమావళికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. దీని కోసం 8-9 కిలోల వరకు అధిక బరువును కోల్పోవడం చాలా సాధ్యమే. టెంప్టింగ్ గా ఉంది కదూ!

మీరు మరచిపోకూడని ముఖ్యమైన చిన్న విషయాలు: ఇతర ఆహారం మాదిరిగానే, బుక్వీట్ బరువు తగ్గేటప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్ల స్టిల్ వాటర్ తాగాలి మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెర మరియు ఉప్పును వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి.

డైటింగ్ చేసేటప్పుడు బుక్వీట్ వండడానికి వంటకాలు

బుక్వీట్ వండడానికి అనువైన వంటకం సామాన్యమైనది: మీరు ధాన్యాన్ని ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు! ఇది వేడినీటితో కురిపించాలి, ఒక మూతతో గట్టిగా కప్పబడి, చాలా గంటలు ఒంటరిగా వదిలివేయాలి (సాయంత్రం బుక్వీట్ను ఆవిరి చేయడం మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది). ఈ రెసిపీతో, బుక్వీట్ ధాన్యాలు అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఉడికించిన ధాన్యాల గ్లైసెమిక్ సూచిక ఎల్లప్పుడూ ఉడికించిన ధాన్యాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది - దీని అర్థం బుక్వీట్ ఆహారం శరీరాన్ని శక్తితో సంతృప్తపరుస్తుంది, కానీ సబ్కటానియస్ కొవ్వుగా జమ చేయబడదు. .

బుక్వీట్‌లో సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు, నూనె లేదా సాస్‌లను జోడించకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు బుక్వీట్తో కలిపిన ఉత్పత్తి - మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు, కేఫీర్ లేదా కాటేజ్ చీజ్ - డిష్కు అదనపు రుచిని జోడిస్తుంది. ఈ సహచర ఆహారాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అవి తాజావి, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. పాలు కోసం, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా "లైవ్" పెరుగు కూరగాయలు, తాజా పిండి లేని కూరగాయలు మరియు ఆకు సలాడ్లు, గుడ్లు, చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు చేపలు;

అనారోగ్యం విషయంలో

స్పష్టంగా, మీరు బుక్వీట్ డైట్ కోసం చాలా వంటకాలతో రావచ్చు మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిలో ఆకలి యొక్క ముఖ్యంగా తీవ్రమైన అనుభూతి ఉండకూడదు. అంతేకాకుండా, మెను సన్యాసిగా కనిపించినప్పటికీ, దీనిని సమతుల్యత అని కూడా పిలుస్తారు - ఇందులో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. కాబట్టి బుక్వీట్ ఆహారం జుట్టు, చర్మం లేదా గోర్లు యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు (తరచుగా అసమతుల్య మోనో- లేదా ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌ల విషయంలో).

బుక్వీట్ డైట్‌లో మీ శరీరానికి లోపించే ఏకైక విషయం చక్కెరలు. మీరు ఉదాసీనత, అస్పష్టమైన ఆలోచనలు, ఏదైనా పనిపై త్వరగా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, గందరగోళం, బ్లూస్ మరియు చిరాకు వంటివి గమనించినట్లయితే మీరు ఒక లోపం గురించి నమ్మకంగా మాట్లాడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీ ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టి, ఎక్లెయిర్స్‌పై దూకడం అవసరం లేదు. ఒక పరిష్కారం ఉంది మరియు ఇది చాలా సులభం - 1 స్పూన్ తినండి. తేనె మరియు నెమ్మదిగా తినండి, మీ నోటిలోని ప్రతి చుక్కను ఆస్వాదించండి - ఈ విధంగా తేనె చక్కెర (ఇతర అన్ని రకాల చక్కెరలలో సురక్షితమైనది) క్రమంగా రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది మరియు మీరు తక్షణమే మంచి అనుభూతి చెందుతారు. కానీ ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోకండి - ఒక్క బుక్వీట్ డైట్ రెసిపీ కూడా రోజుకు 2-3 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తేనెను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.

తేనె చక్కెరతో మిమ్మల్ని విలాసపరచడానికి మరొక రెసిపీ: 2 స్పూన్లు కరిగించండి. 1 లీటరు నీటిలో తేనె. సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని జోడించండి మరియు మీకు కావాలంటే, అల్లం ఘనాల జంట. ఇది కొద్దిగా కాయనివ్వండి. ఈ తీపి పానీయాన్ని రోజంతా త్రాగండి, కానీ బుక్వీట్ ఆనందించేటప్పుడు కాదు (అంటే, తినడం మరియు త్రాగడం మధ్య విరామం కనీసం 1 గంట ఉండాలి). ఈ విధంగా, మీ మెదడుకు అవసరమైన చక్కెర లభిస్తుంది, కానీ మీ ఫిగర్ సన్నగా మారుతుంది.

మీరు ఏ బుక్వీట్ డైట్ వంటకాలను ఇష్టపడతారు?

www.woman.ru

బుక్వీట్, ప్రయోజనాలు మరియు హాని

విశ్లేషించబడిన ఉత్పత్తి బరువు తగ్గడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉంటుంది. డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రోటీన్ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. తృణధాన్యాలు చాలా సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, B విటమిన్లు, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి.

బుక్వీట్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

1. టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
2. పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
3. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
4. చర్మం యొక్క స్థితిని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.
5. రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది.
6. జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

బుక్వీట్ ఆహారం కూడా హాని కలిగిస్తుంది. దాని ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు:

• పుండు మరియు పొట్టలో పుండ్లు.
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
• హైపర్ టెన్షన్.
• ప్రేగు లేదా కడుపు లోపాలు.
• డిప్రెషన్.
• గర్భం మరియు తల్లిపాలు.
• క్లైమాక్స్.
• కిడ్నీ వ్యాధులు.

మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, మీ ఆహారంలో ఈ అద్భుతమైన ధాన్యాన్ని చేర్చడం ద్వారా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ సరిగ్గా ఎలా తయారు చేయాలో చూద్దాం. తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకమైన కానీ చాలా సరళమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి తయారు చేయబడతాయి. ప్రధాన పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం.

బుక్వీట్ వంట కోసం సాంకేతికతలు మరియు వంటకాలు

అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి, మీరు కొన్ని ఆహార పరిమితులకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది బుక్వీట్ గంజి ఆహారం అయితే, మీరు ప్రధాన వంటకాన్ని తయారు చేయడం గురించి తెలుసుకోవాలి. మొదట, బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకుందాం. బరువు తగ్గడానికి ఇది బహుశా అత్యంత సాధారణ మార్గం. ఈ రెసిపీలో, తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మంచిది.

వంట ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. 0.5 కప్పుల బుక్వీట్ మరియు 250 ml కేఫీర్ తీసుకోండి. ఉత్పత్తులు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.
2. చెత్త నుండి బుక్వీట్ కెర్నలు శుభ్రం మరియు పూర్తిగా కడగడం.
3. లోతైన గిన్నెలో పోయాలి మరియు కేఫీర్తో నింపండి.
4. ఒక మూతతో కప్పండి మరియు 8 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. ఉపయోగం ముందు, ఒక చెంచాతో మిశ్రమాన్ని కదిలించు. మొత్తం వాల్యూమ్‌ను 5-6 మోతాదులుగా విభజించి రోజంతా తినాలి.

నిపుణులు గమనించండి, మరియు మీకు మరియు నాకు తెలుసు, వంట సమయంలో, ఆహారాలు గణనీయమైన పోషకాలను కోల్పోతాయి. అందువల్ల, ఇటువంటి వంటకాలు ఆహారం కోసం ప్రత్యేకంగా సరిపోవు, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో శరీరానికి విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు అవసరం.
అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి వంట చేయకుండా బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి అనేది మరొక ఎంపిక.

వంట ప్రక్రియ:

1. 1 గ్లాసు బుక్వీట్ మరియు 2 గ్లాసుల త్రాగునీరు తీసుకోండి.
2. నడుస్తున్న నీటిలో తృణధాన్యాలు బాగా కడగాలి.
3. నీటిని మరిగించి, తృణధాన్యాలు పోయాలి. ఒక టవల్ లో బుక్వీట్ తో గిన్నె వ్రాప్ మరియు 3 గంటల లేదా రాత్రిపూట వదిలి.

కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు ముందు సాయంత్రం బుక్వీట్ సిద్ధం చేయకపోతే, అప్పుడు డిష్ థర్మోస్లో తయారు చేయవచ్చు. మీరు దానిలో శుభ్రమైన తృణధాన్యాలు పోయాలి మరియు 1: 2 నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి. 2 గంటల తర్వాత మీరు గంజి తినవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు.

కూరగాయలతో వంటకాలు

మీరు నగ్న తృణధాన్యాలు తినడం విసుగు చెందితే, కూరగాయలతో కలిపి నీటిలో బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో చూద్దాం. బుక్వీట్ ఆహారం తక్కువ కేలరీల మెనుని అందిస్తుంది. అందువల్ల, గంజిని వివిధ వైవిధ్యాలలో తయారు చేయవచ్చు. కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం.

టమోటాలతో బుక్వీట్

కావలసినవి:

• టొమాటో - 2 PC లు.
• క్యారెట్లు - 90 గ్రా.
• బుక్వీట్ - 120 గ్రా.
• ఉల్లిపాయలు - 2 PC లు.
• నీరు - 1 టేబుల్ స్పూన్.
• వెల్లుల్లి - 2 పళ్ళు.
• కూరగాయల నూనె - 15 ml.

తయారీ:

1. క్యారెట్లను పెద్ద కుట్లుగా మరియు ఉల్లిపాయను చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి.
2. కూరగాయల నూనెలో కూరగాయలను మృదువైనంత వరకు వేయించాలి. మరియు 15 నిమిషాల తరువాత, తరిగిన వెల్లుల్లి జోడించండి.
3. టమోటాల నుండి తొక్కలను తీసివేసి, గుజ్జును మెత్తగా కోయండి.
4. పాన్లో టమోటాలు వేసి, 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
5. కడిగిన బుక్వీట్ పోయాలి మరియు నీటితో నింపండి. 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

సౌర్క్క్రాట్తో బుక్వీట్

కావలసినవి:

• సౌర్క్క్రాట్ - 300 గ్రా.
• బుక్వీట్ - 150 గ్రా.
• నీరు - 350 ml.
• ఉల్లిపాయలు - 2 PC లు.
• కూరగాయల నూనె - 10 ml.
• మెంతులు - 3 రెమ్మలు.

తయారీ:

1. తృణధాన్యాలు సగం ఉడికినంత వరకు ఉడకబెట్టండి.
2. ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోసి, ఆలివ్ నూనెలో తేలికగా వేయించాలి.
3. క్యాబేజీ నుండి ఉప్పునీరు పిండి వేయండి మరియు వేయించడానికి పాన్ జోడించండి. 25 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
4. తృణధాన్యాలు పోయాలి, 5 నిమిషాలు ఉడికించి, మెంతులుతో సర్వ్ చేయండి.

ఈ వంటకాల్లో, వేయించడానికి పాన్లో బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో మేము చూశాము మరియు ఇప్పుడు ఓవెన్లో ఉడికించాలి.

ఓవెన్లో కూరగాయలతో బుక్వీట్ గంజి

కావలసినవి:

• బుక్వీట్ - 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు.
• క్యారెట్లు - 1 పిసి.
• తీపి మిరియాలు - 50 గ్రా.
• ఉల్లిపాయలు - 60 గ్రా.
• కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు - 2.5 టేబుల్ స్పూన్లు.

తయారీ:

1. తృణధాన్యాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించండి మరియు అనేక సార్లు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
2. కూరగాయలు పీల్. ఉల్లిపాయను ఘనాలగా కోయండి. మిరియాలు మరియు క్యారెట్లను కుట్లుగా కత్తిరించండి.
3. సిద్ధం చేసిన కూరగాయలను బేకింగ్ డిష్‌లో పోయాలి.
4. తృణధాన్యాలను సమాన పొరలో చల్లి ఉడకబెట్టిన పులుసులో పోయాలి. రేకుతో కప్పండి. 190 డిగ్రీల వద్ద 50 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో ఉడికించాలి. వడ్డించే ముందు గంజిని కదిలించు.

ఈ రెసిపీ వైవిధ్యాన్ని ఇష్టపడే వారిని ఆహ్లాదపరుస్తుంది.

బుక్వీట్ అనేది సరసమైన మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి; దాని నుండి వివిధ వంటకాలను సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది కేవలం పూడ్చలేనిది. బరువు తగ్గడానికి ఈ తృణధాన్యాల ఉపయోగం క్రింది ప్రయోజనాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
• వాపును తగ్గిస్తుంది.
• జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.

నిపుణులు ఈ క్రింది ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నారు:

• తృణధాన్యాలు గొప్ప రసాయన కూర్పును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలను పూర్తిగా అందించవు.
• తలనొప్పి, మైకము మరియు బలహీనత సంభవించవచ్చు.
• ప్రతి ఒక్కరూ కఠినమైన ఆహారాన్ని తట్టుకోలేరు.

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ఉపయోగం గురించి వివిధ సమీక్షలు ఉన్నాయి. వారు నేరుగా కఠినమైన ఆహారం యొక్క సరైన కట్టుబడిపై ఆధారపడి ఉంటారు. మెనులో ఏదైనా వ్యత్యాసాలు సామర్థ్యంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తాయి. పోషకాహార నిపుణులు గరిష్ట నష్టం మొదటి రెండు రోజుల్లో సగటున 1 కిలోలు సంభవిస్తుందని గమనించండి. ఇది ప్రేగుల యొక్క ఇంటెన్సివ్ ప్రక్షాళన కారణంగా, కొవ్వు నిల్వలను క్రమంగా కాల్చడం.

నిపుణులు ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తారు, కానీ 1 వారానికి పైగా దానిని అనుసరించమని సిఫార్సు చేయరు. ఈ కాలంలో, మీరు 10 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు. చివరి సంఖ్య ప్రతి జీవి యొక్క వ్యక్తిగత పారామితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం 60 రోజుల తర్వాత పునరావృతమవుతుంది, కానీ ముందుగా కాదు.

కాబట్టి మేము బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఉడికించడానికి అనేక మార్గాలను చూశాము మరియు ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ అనుకూలమైన వంట పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మెనుని సరిగ్గా సృష్టించడం మరియు పాక్షిక భోజనాన్ని అనుసరించడం. వ్యాఖ్యలలో బుక్వీట్ తయారుచేసే మీ పద్ధతులను వివరించండి, బహుశా అవి మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.

మరియు ముగింపులో, ఎప్పటిలాగే, వీడియో:

pitanieives.ru

బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో తృణధాన్యాలు ఒకటి. బుక్వీట్ యొక్క సానుకూల లక్షణాలు:

• తృణధాన్యాలలో అధిక ఐరన్ కంటెంట్. శరీరంలో దాని లేకపోవడంతో, క్రింది లక్షణాలు సంభవిస్తాయి: అలసట, పని సామర్థ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. స్త్రీ అందం కూడా ఆమె శరీరంలోని ఐరన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
• తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. 100 గ్రాముల ముడి తృణధాన్యంలో 330 కిలో కేలరీలు, 100 గ్రా వండిన తృణధాన్యాలు 110 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇది విలువైన ఆహార ఉత్పత్తిగా వర్గీకరించబడింది.
• అధిక ఫైబర్ కంటెంట్. ఒక గ్లాసు బుక్వీట్‌లో 20% ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల సాధారణ పనితీరుకు అవసరం. ఇది వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండదు, ఇది అధిక బరువు పెరగడానికి దోహదం చేయదు.
• బుక్వీట్ (100 గ్రా) మొక్కల మూలం యొక్క 12% ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది అదనపు పౌండ్ల ప్రభావవంతమైన నష్టానికి అవసరం.
• ఖనిజాలు (కాల్షియం, జింక్, మాలిబ్డినం, భాస్వరం మరియు నికెల్).
• విటమిన్లు B, P మరియు PP. వారికి ధన్యవాదాలు, ఒత్తిడికి శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది.

బుక్వీట్ బరువు తగ్గించే ఆహారం తక్కువ వ్యవధిలో సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది రెండు ప్రధాన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. రెండూ ఒకదానికొకటి పూర్తి చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? పానీయం కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, అలాగే విటమిన్లు A మరియు B. కేఫీర్ యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.
3. ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలను నాశనం చేస్తుంది.

కేఫీర్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు దాని తయారీ తేదీని చూడాలి. ఒక రోజు కంటే తక్కువ సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఉత్పత్తి చాలా తరచుగా భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అపానవాయువుకు దారితీస్తుంది. ఉత్పత్తి యొక్క 3 వ రోజున, పానీయం మలబద్ధకానికి దోహదం చేస్తుంది.

మీ ఆహారం కోసం, మీరు 1% కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్‌ను ఎంచుకోవాలి. రోజులో కనీసం 1 లీటరు త్రాగాలి. ఇది భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవాలి.

రెండు భాగాలు పేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి, చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ అనువైన ఎంపిక. డైట్ సరిగ్గా ఫాలో అయితే 5 నుంచి 10 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. పోషకాహార వ్యవస్థలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కేఫీర్ మరియు బుక్వీట్ కలయిక ఆరోగ్యకరమైనది, అందువల్ల దీనిని కఠినమైన మరియు బలహీనపరిచేదిగా పిలవలేము.

మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక వారంలో 12 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ కాలంలో స్థిరమైన శరీర బరువుతో, 5-7 కిలోల బరువును వదిలించుకోవడం సాధ్యమైంది. మీరు కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని వదులుకున్నప్పుడు, అధిక బరువు గంటలలో అక్షరాలా అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ తినేటప్పుడు, మీరు ఒక వారంలో 3-4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. అదే సమయంలో, మీరు రోజులో అదనపు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి అనుమతించబడతారు.

ఈ ఆహారం ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. బరువు తగ్గకపోతే, మీరు ఉపవాస దినాన్ని చివరిలో కాదు, ఆహారం మధ్యలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రాథమిక ఆహార నియమాలు

పోషకాహార వ్యవస్థ 14 రోజుల వరకు రూపొందించబడింది. ఆహారంలో ఇటువంటి మార్పులను తట్టుకోడానికి శరీరాలు సిద్ధంగా లేని వ్యక్తులు బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్లను వదులుకోవలసి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, రెండు వారాల పాటు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను (దద్దుర్లు, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం) అనుభవిస్తే వెంటనే మీరు దానిని వదిలివేయాలి. ఆహార భాగాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గే ప్రతి ఒక్కరికీ వాటిని సురక్షితంగా పిలవలేము.

బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్తో బరువు తగ్గడానికి అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ తృణధాన్యాలు ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అయినప్పటికీ, ఇది విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడదు మరియు సేంద్రీయ ఆహార దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఆహారం యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో, మీరు రెండు భాగాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి, ఇది చాలా కష్టం. ఆహారాన్ని ఆపకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులతో మెనుని వైవిధ్యపరచడానికి ఎంచుకోవచ్చు:

1. క్యాబేజీ సలాడ్. ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కూరగాయ. శరీరం వినియోగం ఫలితంగా పొందే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఖర్చు చేస్తుంది.
2. కొన్ని ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే. వాటిని గంజితో లేదా విడిగా తినవచ్చు. ఎండిన పండ్లు మెనుని వైవిధ్యపరుస్తాయి మరియు మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లతో శరీరాన్ని కూడా అందిస్తాయి.
3. పండ్లు, 2-3 ముక్కలు కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు పచ్చి యాపిల్స్ వంటి తీపి లేని వాటిని తినాలి.
4. ఆకుపచ్చ. దీనిని గంజిలో చేర్చవచ్చు లేదా విడిగా తినవచ్చు.

బుక్వీట్ బరువు తగ్గించే ఆహారం దాని మార్పుతో విసుగు చెందకుండా నిరోధించడానికి, మీరు గంజికి నిమ్మరసం లేదా మూలికలను జోడించవచ్చు. ఇది వంటల రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది.

• ఉప్పు లేని ఆహారం శరీరం నుండి ద్రవాన్ని తొలగించగలదు. అయినప్పటికీ, ఉప్పు లేకపోవడం బలహీనత మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. అటువంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, గంజికి కొద్దిగా ఉప్పు కలపడం మంచిది.
• వేడి వాతావరణంలో ఉప్పు లేని ఆహారం తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
• బలహీనత సంభవిస్తే, మీరు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె తినవచ్చు. దీన్ని ఒక దశలో కాకుండా అనేక దశల్లో చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో, మెదడుకు ఇంధనంగా గ్లూకోజ్ ఉపయోగించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ తినేటప్పుడు, మీరు ఉడికించిన మరియు మినరల్ వాటర్‌తో సహా తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని త్రాగాలి. గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఉత్తమం, కానీ ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా. కావాలనుకుంటే, పానీయాలలో నిమ్మరసం జోడించండి. బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీ చక్కెర లేకుండా తీసుకోవచ్చు, కానీ రోజుకు 1 కప్పు కంటే ఎక్కువ కాదు.

ఆహారం సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఆహారం అసమతుల్యమైనది.

ఆహారం నుండి చిన్న వ్యత్యాసాలు బరువు కోల్పోయే వారు దానిని పూర్తి చేయడానికి మరియు సానుకూల ఫలితాన్ని పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

బుక్వీట్ సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి?

ఈ సందర్భంలో ఉడికించిన తృణధాన్యాలు తగినవి కావు, కాబట్టి ముడి వాటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. బీన్స్‌ను పూర్తిగా తీసుకోవచ్చు లేదా కాఫీ గ్రైండర్‌లో గ్రౌండ్ చేయవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ పచ్చిగా, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తితో కలుపుతారు. ధాన్యాలు పానీయం యొక్క ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్లను గ్రహిస్తాయి, ఇది ఫలిత వంటకాన్ని మరింత పోషకమైనదిగా చేస్తుంది.

కింది వంటకాలు ఉన్నాయి: తృణధాన్యాలు (60-100 గ్రా) మరియు ద్రవ (200-300 ml). భాగాలు చిన్నవిగా ఉంటే ఈ మొత్తం పదార్థాలు అనేక భోజనాలకు సరిపోతాయి. ముడి బుక్వీట్ ఒక ఆదర్శ ఆహార ఎంపిక.

మరొక రెసిపీ ఉంది. 500 గ్రా కెర్నలు వేడినీటితో (1-1.5 లీ) పోస్తారు, తరువాత దానిని దుప్పటిలో చుట్టి రాత్రిపూట వదిలివేయబడుతుంది. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు థర్మోస్లో బుక్వీట్ను ఆవిరి చేయవచ్చు మరియు అదనపు నీటిని తీసివేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ తినేటప్పుడు, డిష్‌కు కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి. అన్ని తరువాత, ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోగలదు.

చక్కెర, దానిలో ఉన్న గ్లూకోజ్ కారణంగా, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఇది ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడింది.

బరువు తగ్గడానికి ఉదయం బుక్వీట్

అల్పాహారం కోసం కేఫీర్‌తో తృణధాన్యాలు ఉపయోగించడం వలన మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తారు.

ఉదయం బుక్వీట్ గంజిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని పోషకాలతో సంతృప్తపరచవచ్చు. దీని ఫైబర్ టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కేఫీర్ నీటి సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు.

సమీక్షల ప్రకారం, ఉదయం బుక్వీట్ సరిగ్గా సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడే అనేక నియమాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి, మీరు తృణధాన్యాలు ఉడికించకూడదు, కానీ ఉప్పు కలపకుండా వాటిని ఆవిరి చేయడం ఉత్తమం. ఈ రెసిపీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సంరక్షిస్తుంది. అల్పాహారం ముందు 30 నిమిషాల గంజి సిద్ధం.

2 టేబుల్ స్పూన్లు. 1-2 నిమిషాల వ్యవధిలో 2 సార్లు స్పూన్ల మీద వేడినీరు పోయాలి. మూడవ సారి, 1 భాగం తృణధాన్యాలు 1.5 భాగాలు నీటి నిష్పత్తిలో వేడినీరు పోయాలి. ఒక దుప్పటితో కప్పి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ ఆహారం

ఈ సమయంలో బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ మీరు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. 10 రోజుల్లో మీరు 10 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు. డైట్ మెనుని ఉపవాస దినంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఆహారం యొక్క సారాంశం మరింత కఠినమైన బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలకు మానసిక మరియు శారీరక తయారీ. సమీక్షలు దీనిని నిర్ధారిస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి, ఈ నియమావళి ప్రకారం కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ ఉపయోగించబడుతుంది:

• అల్పాహారం. 50 గ్రా తృణధాన్యాలు మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
• 2వ అల్పాహారం. 200 ml కేఫీర్.
• డిన్నర్. 100 గ్రా బుక్వీట్ మరియు గ్రీన్ టీ.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. 1 ఆపిల్.
• డిన్నర్. 50 గ్రా బుక్వీట్ మరియు 200 ml కేఫీర్.

గంజి ఒక గ్లాసు కేఫీర్‌తో వినియోగిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఇది ఒక డిష్కు జోడించబడుతుంది లేదా విడిగా త్రాగబడుతుంది. గంజి చక్కెర, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా తింటారు. కొన్నిసార్లు ఒకే రకమైన ఎండిన పండ్ల యొక్క అనేక ముక్కలు దీనికి జోడించబడతాయి (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే లేదా ఆపిల్ల).

ఈ ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి చాలా రోజులు పడుతుంది. ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఆహారంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి. ఉదయం బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్ మరియు బుక్వీట్ తినడం ఉత్తమం. ఈ ఆహారం కోసం సమీక్షలు అద్భుతమైనవి.

7 రోజులు డైట్ చేయండి

ధాన్యం ఆధారిత ఆహారాలలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ ఆకలి లేకుండా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది 7 రోజుల్లో 7 కిలోలు.

బుక్వీట్ ఉడికిస్తారు మరియు ఉప్పు మరియు చక్కెర లేకుండా వినియోగిస్తారు. తృణధాన్యాలు మరియు కేఫీర్‌లో ఉన్న పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

వారపు ఆహారం దాని స్వంత నియమాలను కలిగి ఉంది. బుక్వీట్ బరువు తగ్గడానికి రెసిపీ అన్ని పోషకాహార వ్యవస్థలకు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. 500 గ్రా తృణధాన్యాలు 1 రోజు కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది నీటితో 1: 1.5 నిష్పత్తిలో ఆవిరి చేయబడుతుంది. ఒక టవల్ లో చుట్టి 12 గంటలు వదిలివేయండి. సంతృప్తత వరకు గంజిని సేవించవచ్చు, కేఫీర్తో కడుగుతారు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్లు. మీరు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు.

మెనుని విస్తరించడానికి, సోయా సాస్ మరియు ఎండిన పండ్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే) ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి. మీరు మూలికలతో క్యాబేజీ మరియు దోసకాయ సలాడ్ తినవచ్చు. ఇది ఉప్పు మరియు కూరగాయల నూనె జోడించడానికి అనుమతి లేదు.

జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు ధన్యవాదాలు, ఆహారం యొక్క 2-3 రోజుల తర్వాత, తేలిక శరీరంలో కనిపిస్తుంది, చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సెల్యులైట్ తగ్గిస్తుంది.

10 రోజులు డైట్ చేయండి

బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఆహారం 10 కిలోల అదనపు బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సమీక్షల ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి ఇతర రకాల తృణధాన్యాల కంటే బుక్వీట్ ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. అన్ని తరువాత, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు చాలా పాటు, అది కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగి. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే తక్కువ కాదు, ఇది ఆహారం సమయంలో బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

గంజి యొక్క ఒక సర్వింగ్ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు సంతృప్తిపరుస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి ఆహారం అనుసరించడం చాలా సులభం.

గంజి హానికరమైన పదార్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మొదటి రోజుల్లో, శరీర బరువు తగ్గడం తీవ్రంగా జరుగుతుంది, రోజుకు కనీసం 1 కిలోలు.

బరువు తగ్గడం ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, మీ జీవక్రియ సక్రియం చేయబడాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు నడక రూపంలో సాధారణ చర్యలను నిర్వహించాలి. అధిక ద్రవం కూడా బరువు అని అర్థం. అల్లం లేదా నిమ్మరసం, ఇది కేఫీర్కు జోడించబడుతుంది, దాని అదనపు మొత్తాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి పురాతన పద్ధతిలో ఆవిరి లేదా స్నానం ఉంటుంది. పెరిగిన చెమట శరీరం నుండి అదనపు తేమను తొలగిస్తుంది. ప్రక్రియ తర్వాత, నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు కేఫీర్ తినండి, ఇది విందు కోసం బుక్వీట్ స్థానంలో ఉంటుంది.

పోషకాహార నిపుణులు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు ప్యాంక్రియాస్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను ఆహారం తీసుకోవడానికి అనుమతించరు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి, అలాగే గర్భధారణ మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

7 రోజుల తరువాత, పోషకాహార నిపుణులు ఎండిన పండ్లను గంజికి వడ్డించడానికి అనుమతిస్తారు. ఇది 5-6 ముక్కలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. ఒక రకం. ఎండిన పండ్లను 1 టీస్పూన్ తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది అల్పాహారం వద్ద వినియోగించబడుతుంది.

బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ తృణధాన్యాల వినియోగం ఆధారంగా బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి మాత్రమే రూపొందించబడింది. ఆమె ఒకేసారి అనేక సమస్యలను పరిష్కరించగలదు.

బుక్వీట్తో బరువు తగ్గించే ఆహారం క్రింది వాటికి సహాయపడుతుంది:

• శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది;
• జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
• రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది, అలెర్జీలతో ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది;
• వైరస్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు వాపు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది;
• రుమాటిజం కారణంగా కీళ్లలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆహారం యొక్క కాదనలేని ప్రయోజనాలలో కూడా ఇవి ఉన్నాయి:

1. సిద్ధం చేయడం సులభం. ఆహారం కోసం మీరు బుక్వీట్, కేఫీర్, మరియు మెనుని విస్తరించడానికి - ఆపిల్ల మరియు ఎండిన పండ్లు అవసరం. కఠినమైన షెడ్యూల్ లేదు, మరియు మీరు కోరుకున్నట్లు మీరు తినవచ్చు. కిలో కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.
2. లభ్యత. ఉత్పత్తులు కనీస ధరను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఏదైనా సూపర్మార్కెట్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
3. సమర్థత. 1 రోజులో మీరు 1 కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు.

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీరు మీ ఆహారంలో స్వీట్లు, పిండి, కొవ్వు లేదా పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయకూడదు. వారానికి చాలా సార్లు, బరువును స్థిరీకరించడానికి, మీరు సమీక్షల ప్రకారం, ఉదయం బుక్వీట్ తినాలి. బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి, ఇది ఉత్తమ ఎంపిక!

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

అన్ని బరువు తగ్గించే వ్యవస్థలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పోషకాహార నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. శరీరం స్థిరమైన ఆహారానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు, అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఒత్తిడి ముఖ్యమైన వ్యవస్థలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు దాని కూర్పు మరియు తుది ఫలితాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి.

ఆహారంలో చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకపోవడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసిక పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు దానిని అనుసరించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. నిజమే, మెదడు యొక్క పోషణలో గ్లూకోజ్ లేకపోవడం వల్ల, బరువు తగ్గే వ్యక్తి మనస్సు లేకపోవడం, అనారోగ్యం లేదా అజాగ్రత్తను అనుభవించవచ్చు.

బుక్వీట్ ఉప్పు లేకుండా వినియోగించబడుతుందనే వాస్తవం కారణంగా, ఇది శరీరంలో బలహీనత మరియు మగతను కలిగిస్తుంది. దాని సాధారణ పనితీరు కోసం, రోజుకు 1 టీస్పూన్ పదార్ధం సరిపోతుంది. శరీరంలో నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన కూడా ఉంది.

బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ యొక్క ప్రతికూలతలు:

1. అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేని అసమతుల్య ఆహారం.
2. కేవలం 2 భాగాలతో కూడిన మార్పులేని మెను.

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు (పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల).
• తక్కువ రక్తపోటు.
• తగ్గిన హిమోగ్లోబిన్.
• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు.
• తీవ్రమైన దశలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం.

ఆహారం బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం కారణంగా, ఎక్కువసేపు దానిపై ఉండటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

సమీక్షలు

బుక్వీట్ మరియు కెఫిర్ బరువు తగ్గించే ఆహారం గురించి బరువు తగ్గే వారి అభిప్రాయాలు ఏమిటి? ఫలితాలు, సమీక్షల ప్రకారం, కేవలం ఆకట్టుకునేవి. కొన్ని రోజుల తరువాత, బరువు తగ్గేవారు అనేక కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును వదిలించుకోగలిగారు.

బరువు కోల్పోయిన వారిలో రెండవ సమూహానికి, అటువంటి ఆహారం చాలా ఆకలిగా మారింది. మెనులో కనీస మొత్తంలో ఆహారం వారికి మైకము మరియు తలనొప్పి రూపంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించింది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ ఉపయోగించడం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పోషకాహార నిపుణులు ధృవీకరిస్తున్నారు, అయితే అలాంటి ఆహారంలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం సిఫారసు చేయబడలేదు.

బరువు తగ్గడానికి, అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో బుక్వీట్ భారీ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రక్రియ త్వరగా కొనసాగడానికి, పోషకాహార నిపుణుల అన్ని సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటించడం అవసరం. బుక్వీట్తో కేఫీర్ కలయిక మిమ్మల్ని స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గే వారి శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

fb.ru

బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాలు

1. బుక్వీట్ దాని స్వభావంతో ప్రపంచంలోని జన్యుపరంగా మార్పు చేయలేని ఏకైక ఉత్పత్తి. ఈ కారణంగా, బుక్వీట్ పూర్తిగా సహజమైనది మరియు అన్ని వర్గాల పౌరులకు సురక్షితం.
2. బుక్వీట్లో ప్రోటీన్ ఫైబర్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, గంజి ఒక ఆహార ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు నిష్పత్తి కారణంగా ఈ లక్షణం సాధించబడుతుంది.
3. బుక్వీట్ ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి. ఇది మాంసం లేదా మొదటి కోర్సుల కంటే వేగంగా శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. సుదీర్ఘ క్షయం కారణంగా, ఆకలి సుమారు 3-6 గంటలు జరగదు, ఇది అన్ని జీవక్రియ రేటు (జీవక్రియ) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
4. బుక్వీట్ గంజిలో అన్ని సమూహాల విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అయితే PP మరియు B విభాగాలు ఫైబర్, ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, అయోడిన్ మరియు వివిధ రకాల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. జాబితా చేయబడిన ఖనిజాలు టాక్సిన్స్, విషాలు మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి.
5. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ రుగ్మతలు ఉన్నవారు బుక్వీట్ ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తారు. హైపర్ టెన్షన్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అవయవాల వాపు మరియు మొత్తం శరీరం కూడా ఈ విధంగా బరువు తగ్గడానికి సూచనలు.
6. బుక్వీట్ యొక్క సాధారణ వినియోగంతో, రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది, గుండె కండరాల పనితీరు సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు సబ్కటానియస్ కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి. తృణధాన్యాలు డెర్మిస్ యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి ఎందుకంటే అవి కణాలను ఆక్సిజన్‌తో నింపుతాయి.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క సానుకూల లక్షణాలు

గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీకు అవగాహన ఉండాలి.

1. బుక్వీట్ సాపేక్షంగా చవకైన ధర విధానాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది అన్ని వర్గాల పౌరులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. కొత్త వింతైన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల వలె కాకుండా, ఈ రకమైన ఆహారం "వాలెట్‌ను కొట్టదు", ఇది కాదనలేని ప్రయోజనం.
2. ముందే చెప్పినట్లుగా, బుక్వీట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సహా అనేక సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అమ్మాయిలు ఈ విషయాన్ని మరచిపోతారు, వారి ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చేర్చకుండా, కూరగాయలు మరియు మాంసం తినడానికి ఇష్టపడతారు.
3. బుక్వీట్ ప్రేగులు మరియు కడుపు గోడలపై పేరుకుపోయిన విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాలు నీటిని మరింత సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, వాటి పనిని వేగవంతం చేస్తుంది. కూర్పులో ఉన్న కాల్షియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం ప్రసరణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
4. బుక్వీట్ ఆహారం ప్రధాన వంటకాలను తయారుచేసే సరళత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది కట్టుబడి ఉండటం సులభం. కఠినమైన ఆహారం మరియు భాగాలను అనుసరించి, గంటకు తినవలసిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, మార్పులేని ఆహారం చాలా మందికి హింసగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.
5. మార్పులేని స్థితికి సంబంధించిన ప్రతికూలత ఆహారం యొక్క స్వల్ప వ్యవధి ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. నియమం ప్రకారం, బరువు తగ్గించే పద్ధతి 7-14 రోజులు మించదు, ఇది అన్ని ప్రారంభ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 1 వారంలో మీరు 6 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. పోషకాహార నిపుణులు 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ బుక్వీట్తో బరువు తగ్గాలని సిఫారసు చేయరు.

1. బుక్వీట్ డైట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే తృణధాన్యాలు ఇతర తక్కువ కేలరీల ఆహారాలతో పాటు తీసుకోవాలి. వీటిలో కేఫీర్ ఉన్నాయి, ఇది చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్ మరియు మలినాలను తొలగిస్తుంది మరియు అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములను తొలగిస్తుంది. బరువు తగ్గడం విజయవంతం కావడానికి, బుక్వీట్ సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం ముఖ్యం.
2. ఏదైనా పొట్టు మరియు విదేశీ వస్తువులను తొలగించడానికి ట్యాప్ కింద తృణధాన్యాలు శుభ్రం చేసుకోండి. 1: 2 నిష్పత్తిలో గంజిపై మరిగే నీటిని పోయాలి, ఒక మూతతో కప్పి, 10 గంటలు వదిలివేయండి. ఇన్ఫ్యూషన్ సమయాన్ని తగ్గించడానికి, కంటైనర్‌ను వెచ్చని టవల్ లేదా దుప్పటితో చుట్టండి.
3. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 8-10 రోజులు, మరియు బరువు తగ్గే మొత్తం కాలంలో మీరు కేఫీర్, ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగడానికి మరియు అపరిమిత పరిమాణంలో బుక్వీట్ తినడానికి అనుమతిస్తారు. అరుదైన సందర్భాల్లో, అదనపు శరీర బరువు 20 కిలోల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మీరు ఆహారం యొక్క వ్యవధిని రెండు వారాలకు పెంచవచ్చు.
4. రోజంతా బుక్వీట్ తినండి, భాగం పరిమాణాన్ని చూడకండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావనతో పట్టికను వదిలివేయండి. భోజనం మానేయకండి, లేకపోతే మీకు అనియంత్రిత ఆకలి ఉంటుంది.
5. బుక్వీట్ సిద్ధం చేయడానికి ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే, కూర్పును సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఉప్పుతో ఉడికించడం సాధ్యం కాదు; కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది 10 ml మొత్తంలో సోయా సాస్ను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది. 100 గ్రా. బుక్వీట్
6. ఆహార పరిశుభ్రత పాటించండి; చివరి భోజనం పడుకునే ముందు కనీసం 3.5 గంటలు తీసుకోవాలి. మీరు తీవ్రమైన ఆకలిని అనుభవిస్తే, చివరి 2 గంటల్లో 100 ml త్రాగాలి. ప్రతి 30 నిమిషాలకు కేఫీర్. ఈ చర్య మీ కడుపుని మోసగించడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల మీరు వేగంగా నిద్రపోతారు.
7. కేఫీర్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, 1% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో పులియబెట్టిన పాల పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్ల కంటే ఎక్కువ కేఫీర్ తినడానికి మీకు అనుమతి ఉంది. అదే సమయంలో 300 మి.లీ. సమయానికి అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆకలిని తీర్చడానికి సాయంత్రం గంటల వరకు వదిలివేయాలి.
8. భోజనానికి ముందు మరియు 20 నిమిషాల తర్వాత కేఫీర్ త్రాగాలి. ఒక సర్వింగ్ యొక్క పరిమాణం 100-150 ml. మీ ఆహారం అంతటా శుభ్రమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి. సగటు బిల్డ్ ఉన్న బాలికలకు ఫిగర్ 2.2 లీటర్లు. శీతాకాలం మరియు శరదృతువు, 2.8 లీ. - వసంత మరియు వేసవిలో.
9. చక్కెర, తీయని కంపోట్, తాజాగా పిండిన రసం, మినరల్ వాటర్ (మెరిసే నీటితో లేదా లేకుండా) మీ ఆహారాన్ని గ్రీన్ లేదా హెర్బల్ టీతో భర్తీ చేయండి. శరీరం లిస్టెడ్ ఉత్పత్తులను నీరుగా గ్రహించదు, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆహారంలో అదనపు ఆహారాలు

1. 10 రోజులు మాత్రమే బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్ తినడం కష్టం, ఈ కారణంగా పోషకాహార నిపుణులు అదనపు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
2. ప్రధాన ఆహారంలో కొత్త పదార్ధాల పరిచయం తుది ఫలితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేయదు. మీరు బరువు కోల్పోతే kefir-buckwheat మీరు సుమారు 8 కిలోల కోల్పోతారు. 10 రోజుల్లో, ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగించి మొత్తం శరీర బరువు 6-7 కిలోల వరకు తగ్గుతుంది.
3. కేఫీర్-బుక్వీట్ డైట్ ప్రారంభించిన 3 రోజుల తర్వాత, మీరు ఈ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండలేకపోతున్నారని మీరు గ్రహిస్తే, చైనీస్ క్యాబేజీ, తేనె, తియ్యని తాజా పండ్లు, దోసకాయలు, ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు (పరిమిత పరిమాణంలో) జోడించడానికి సంకోచించకండి. తాజా మూలికలు, స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు మెనుకి .
4. జాబితా చేయబడిన భాగాలు తప్పనిసరిగా నానబెట్టిన బుక్వీట్ లేదా కేఫీర్కు జోడించబడాలి మరియు ప్రత్యేక చిరుతిండిగా తినకూడదు. ఒక రోజులో జాబితా చేయబడిన జాబితా నుండి రెండు రకాల ఉత్పత్తులను తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.
5. ఉప్పు లేకపోవడం తరచుగా సాధారణ అలసట, మైకము, మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు ఉదాసీనత తగ్గుతుంది. సంతులనాన్ని భర్తీ చేయడానికి, సముద్రం లేదా అయోడైజ్డ్ ఉప్పు (70 ml ద్రవానికి 1 గ్రాముల సమూహ కూర్పు) కలిపి శుభ్రమైన నీటిని త్రాగాలి.
6. ఆహారం అంతటా, ఏదైనా ఉంటే శారీరక శ్రమను తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీలైతే, వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి లేదా ఇంట్లో వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వండి. మీరు మీ ఆహారం సమయంలో మానసికంగా పని చేయవలసి వస్తే, ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండులో పావు వంతు తినండి.
7. మీరు మీ బుక్వీట్ డైట్‌ను వైవిధ్యపరచగలరనే వాస్తవంతో పాటు, స్వీటెనర్లు మరియు రుచులు లేకుండా సహజ పెరుగుతో కేఫీర్‌ను భర్తీ చేయడానికి కూడా మీకు అనుమతి ఉంది. టీ లేదా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులకు తేనె, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లను జోడించండి.

1. బుక్వీట్ పోషణ వ్యవస్థను అనుసరించడానికి, ఆకస్మిక ఆకలిని అణచివేయడం అవసరం. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, "రిజర్వ్‌లో" ముందుగానే 1-2 సేర్విన్గ్‌లను సిద్ధం చేయండి, తద్వారా మీరు సమయానికి అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు మరియు విచ్ఛిన్నతను నిరోధించవచ్చు.
2. మీరు కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, బరువు తగ్గడానికి 2 వారాల ముందు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ద్వారా పరీక్ష చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు పొట్టలో పుండ్లు లేదా పుండును అభివృద్ధి చేస్తే, వేరే పోషకాహార వ్యవస్థను ఎంచుకోండి.
3. కేఫీర్ శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది, దీని వలన కడుపు ఆమ్లం ప్రతీకారంతో విడుదల అవుతుంది. మీరు బుక్వీట్తో తినకుండా పులియబెట్టిన పాల పానీయాన్ని త్రాగలేరు. మినహాయింపు నిద్రకు విరామం: మంచానికి వెళ్ళే ముందు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగాలి, దానికి తరిగిన మెంతులు జోడించండి. ఈ కదలిక విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు "మలం" ను సాధారణీకరిస్తుంది.
4. మేము బరువు నష్టం యొక్క వ్యవధి గురించి మాట్లాడినట్లయితే, సాంకేతికత మోనో-డైట్లను సూచిస్తుంది. కనీస వ్యవధి 4 రోజులు, గరిష్టంగా 10-14 రోజులు. కోల్పోయిన కిలోల సంఖ్య ఆధారంగా. అధిక బరువు అన్ని ఆమోదయోగ్యమైన పరిమితులను దాటిందని మీరు భావిస్తే, ఆహారం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి.
5. బరువు తగ్గిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. క్రమంగా మాంసం మరియు చేపలను పరిచయం చేయండి, అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ లేదా ఫ్లాక్స్ సీడ్ గంజిని చిన్న పరిమాణంలో తినండి. తీపి, కొవ్వు, పిండి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు. మొత్తం పరివర్తన కాలం 3 వారాల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. ఈ సమయంలో, ప్రతిరోజూ ఒక కొత్త వంటకం ప్రవేశపెడతారు.
6. బుక్వీట్ ఉడికించబడదు; అది మరిగే నీటిలో ఉడికించాలి. చాలా మంది ప్రజలు కేఫీర్‌లో రాత్రిపూట తృణధాన్యాలు నానబెట్టడానికి ఇష్టపడతారు, ఈ సాంకేతికత నిషేధించబడలేదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా ప్రోత్సహించబడుతుంది. బుక్వీట్ సులభంగా జీర్ణం కావడానికి మీరు మొదట తరిగిన మెంతులు లేదా పార్స్లీని గంజికి జోడించవచ్చు.
7. ఆహారం చివరిలో, ప్రధాన ఆహారంలోకి మారే సమయంలో తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. అటువంటి దశ అదనపు పౌండ్లను తిరిగి రావడానికి అనుమతించదు, అంతేకాకుండా, మీరు మీ శరీరాన్ని బిగించి, నారింజ పై తొక్క ప్రభావాన్ని (ఏదైనా ఉంటే) తొలగిస్తారు.
8. ఆహారం సమయంలో మరియు తర్వాత మీ జీవక్రియను మందగించే ఆహారాలను పూర్తిగా నివారించండి. ఇందులో ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్ లేని బీర్, స్వీట్ సోడా, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, వేయించిన మరియు మిరియాలు కలిపిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
9. మీరు జీర్ణ వాహిక (జీర్ణశయాంతర ప్రేగు) యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడాన్ని తిరస్కరించండి. జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో యాసిడ్ విడుదలకు దోహదం చేస్తాయి, దీని ఫలితంగా కడుపు స్వయంగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
10. బుక్వీట్ డైట్‌కు వ్యతిరేకతలు వ్యక్తిగత అసహనం, గర్భం, చనుబాలివ్వడం మరియు చనుబాలివ్వడం. ప్రారంభ బరువు 55 కిలోల కంటే తక్కువ ఉన్న బాలికలు ఈ పోషకాహార వ్యవస్థను ఆశ్రయించకూడదు.

అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి బుక్వీట్ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం. తృణధాన్యాలు సవరించలేని ఉత్పత్తులు, అందువల్ల వాటి అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వేడినీటిలో ఉడికించిన లేదా కేఫీర్లో నానబెట్టిన బుక్వీట్ తినండి, ఎండిన పండ్లను జోడించండి, తాజా కూరగాయలు తినండి. రోజుకు తగినంత మంచినీరు త్రాగాలి మరియు అవసరమైతే, మల్టీవిటమిన్ల కోర్సు తీసుకోండి.

howtogetrid.ru

కేవలం ఒక ప్లేట్ తృణధాన్యాలు, కేఫీర్‌తో కలిపి, అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి చాలా సోమరితనం ఉన్న వ్యక్తికి ఉదయం అద్భుతమైన ప్రారంభం అవుతుంది. మీరు తృణధాన్యాలు నిటారుగా ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కేవలం బుక్వీట్ శుభ్రం చేయు మరియు సాయంత్రం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తితో నింపాలి. ఉదయం మీరు ఇప్పటికే డిష్ తినవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది:

• తృణధాన్యాలలో ఉండే ఫైబర్, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;
• B విటమిన్లు జుట్టు మరియు చర్మం, అలాగే గోర్లు యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి;
• బుక్వీట్లో నికోటినిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని నివారించడం సాధ్యం చేస్తుంది;
• తృణధాన్యాలు ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మెదడు కార్యకలాపాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;
• మాంగనీస్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు డయాబెటిస్ అభివృద్ధి వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు;
• కేవలం ఒక గిన్నె గంజి మిమ్మల్ని నింపుతుంది, రోజులో అతిగా తినడం నివారించవచ్చు.

ఇది శరీరానికి మేలు చేసే ప్రత్యేకమైన బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తి. అందుకే అదనపు పౌండ్లు ఉన్నవారిలో ఈ ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం కేఫీర్తో బుక్వీట్: రెసిపీ

కేఫీర్తో బుక్వీట్ ఉదయం బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అదనపు కేలరీలు లేకుండా తగినంతగా పొందే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. స్కేల్‌పై సంఖ్య వేగంగా తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గంజి తింటే సరిపోతుంది.

కానీ అలాంటి వంటకాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలో అందరికీ తెలియదు. ప్రతిదీ చాలా సులభం, ఎందుకంటే బుక్వీట్ మీద వేడినీరు పోయడం ద్వారా సగం గ్లాసు తృణధాన్యాలు కడగడం సరిపోతుంది. ఇది ఉదయం వరకు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ బుక్‌వీట్‌లో కేఫీర్ జోడించండి. మీరు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తితో కడగడం ద్వారా గంజిని ఆనందించవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం కేఫీర్తో బుక్వీట్ - రెసిపీ

మీరు డిష్ సరిగ్గా సిద్ధం చేస్తే, అది శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. కేఫీర్‌తో ముడి బుక్‌వీట్ అనేది గంజి, ఇది గరిష్టంగా విలువైన విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉత్పత్తికి వేడి చికిత్స లేదు. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీకు వంట చేయడం ఇష్టం లేనప్పుడు ఉదయం చాలా విలువైన సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.

ఉదయం బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్తో శుభ్రపరచడం

శరీరం యొక్క పరిస్థితిలో మెరుగుదలలను త్వరలో గమనించడానికి మీరు ఉదయాన్నే ఇదే విధమైన వంటకాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం సరిపోతుంది. ఉదయం బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్తో ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళన ప్రేగుల నుండి అక్కడ పేరుకుపోయిన అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడం సాధ్యపడుతుంది.

రాత్రిపూట బుక్వీట్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఈ ఆహారంతో త్వరగా విసుగు చెందుతారు, ఎందుకంటే దానిని నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు. అందుకే పొద్దున్నే గంజి తినొచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో గ్రౌండ్ బుక్వీట్ ఇతర ఆహార ఎంపికలతో కలపవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించే వ్యక్తులకు ఇది అద్భుతమైన అల్పాహారం. ఆహారంలో ఇటువంటి మార్పులు కొంత సమయం తర్వాత గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, కేఫీర్‌తో కలిపిన బుక్‌వీట్‌కు ప్రత్యేక ఆర్థిక లేదా సమయ పెట్టుబడులు అవసరం లేదు. బరువు తగ్గడానికి భోజనం సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. జస్ట్ ఉదయం కేఫీర్ తో పైన సాయంత్రం తృణధాన్యాలు వేడినీరు పోయాలి.

ఉదయం, ముడి బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ సరిగ్గా ఎలా తినాలో అందరికీ తెలియదు. అలాంటి వంటకం చాలా రుచిగా ఉంటుందని చాలామంది అనుకుంటారు. అయితే, మీరు పచ్చి తృణధాన్యాన్ని రుచి చూడలేరు ఎందుకంటే ఇది వండిన గంజి వలె ఉంటుంది.

గంజిని సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం, ఎందుకంటే ప్రతిదీ ముందు రాత్రి సిద్ధం చేయవచ్చు. ముడి తృణధాన్యాలపై ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోయాలి, రాత్రిపూట నిటారుగా ఉంచండి. ఉదయం, బుక్వీట్ ఉబ్బుతుంది, కాబట్టి ధాన్యాలు తినదగినవి మరియు మృదువుగా మారుతాయి. ఈ గంజిలో అన్ని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో గ్రీన్ బుక్వీట్

ఆకుపచ్చ తృణధాన్యాల యొక్క ప్రత్యేక రకం ఉంది, ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో కూడా చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. గ్రీన్ బుక్వీట్ శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విలువైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో గ్రీన్ బుక్వీట్ కూడా తినడానికి ముందు వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండకూడదు. చాలా ప్రారంభంలో, అది కడుగుతారు మరియు నీటిలో కూడా వదిలివేయాలి. మీరు బరువు తగ్గడానికి అలాంటి విందును ప్లాన్ చేస్తుంటే, తృణధాన్యాలు ఉబ్బడానికి సమయం ఉండాలి కాబట్టి, ముందుగానే ప్రక్రియను ప్రారంభించడం విలువ.

మీరు బుక్వీట్ కడిగినప్పుడు, కోలాండర్ దిగువన అనేక పొరలలో ముడుచుకున్న గాజుగుడ్డతో కప్పండి. కడిగిన తృణధాన్యాన్ని దాని ఉపరితలంపై విస్తరించండి, పైన గాజుగుడ్డ యొక్క మరొక పొరతో కప్పండి. బుక్వీట్ నీటితో తేమ మరియు వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది 9 గంటలు నిలబడాలి.

పేర్కొన్న సమయం గడిచినప్పుడు, తృణధాన్యాన్ని మళ్లీ నీటితో తేమ చేయండి, దానిని 5 గంటలు వదిలివేయండి. మొదటి రెమ్మలు కనిపించినప్పుడు, మీరు కేఫీర్తో నింపడం ద్వారా బుక్వీట్ తినవచ్చు.

కేఫీర్‌తో ఆహ్లాదకరమైన-రుచి గ్రౌండ్ బుక్వీట్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఇది టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను శుభ్రపరచడమే కాకుండా, అన్ని అవయవ వ్యవస్థల పనితీరును కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. తృణధాన్యాలు మెదడు కార్యకలాపాలను కూడా పెంచుతాయి. అందుకే మీరు అలాంటి వంటకంపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు సరసమైనది మాత్రమే కాదు, చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా.

ఇనుము, జింక్, పొటాషియం, భాస్వరం, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి. B విటమిన్లు అందమైన జుట్టును కలిగి ఉండాలనుకునే మహిళలందరికీ బుక్‌వీట్‌ను ఇష్టమైనవిగా చేస్తాయి. మరియు ఈ తృణధాన్యంలో భాగమైన విటమిన్ పి, అనారోగ్య సిరలు, రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సమస్యలకు గురయ్యే మహిళల్లో ప్రజాదరణ యొక్క ప్రవాహాన్ని సృష్టించింది. కానీ ఆమెకు బరువు తగ్గాలని కోరుకునే సరసమైన సెక్స్ ప్రతినిధులను ఏది ఆకర్షించింది? వాస్తవానికి, ఈ ఉత్పత్తి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు ఇప్పటికే మీ స్వంత పద్ధతులను ఉపయోగించి బరువు కోల్పోతున్నారా మరియు మీ ఆహారం సమయంలో మీకు బుక్వీట్ అవసరమా అని ఆలోచిస్తున్నారా? సమాధానం ఖచ్చితంగా అవును! వాస్తవం ఏమిటంటే బుక్వీట్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది భారీ మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని సంపూర్ణంగా భర్తీ చేస్తుంది. అందువలన, బుక్వీట్ ఏదైనా ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది. మీరు కేఫీర్, ఆపిల్, క్యారెట్లు లేదా క్యాబేజీని తిన్నా, అది అస్సలు పట్టింపు లేదు. ఈ తృణధాన్యం అదనపు పౌండ్లతో మీ విభజన యొక్క పురోగతికి అంతరాయం కలిగించదు, కానీ ఈ ప్రక్రియకు మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, అంశం గురించి ఆలోచించడం మానేయండి - ఆహారంలో బుక్వీట్ తినడం సాధ్యమేనా? ఎందుకంటే ఇది సాధ్యమే మరియు అవసరం కూడా!

ఆహారం కోసం బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి

కాబట్టి, మీరు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తికి మీ మార్గం కోసం బుక్వీట్ ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారు. ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? మరియు మీరు ఈ తృణధాన్యాల నుండి గంజిని తయారు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. బుక్వీట్ గంజిని ఎలా ఉడికించాలో మీకు తెలుసా? చాలా మటుకు మీ అమ్మ లేదా అమ్మమ్మ నుండి. అయితే ఈ రెసిపీని ఇతరుల కోసం సేవ్ చేయండి! ఆహారం కోసం బుక్వీట్ వంట చేయడం ఈ డిష్ కోసం క్లాసిక్ రెసిపీ నుండి సహేతుకంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే రెగ్యులర్ వంటతో మీరు డిష్‌ని ఎక్కువ కేలరీలు మరియు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తారు. చాలా విటమిన్లు నాశనం అవుతాయి మరియు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు వాటి ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి.

కాబట్టి ఆహారం కోసం బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి? చాలా సింపుల్! ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ తీసుకొని దానిపై రెండు గ్లాసుల వేడినీరు పోయాలి. మొత్తం విషయం ఒక ప్లేట్ తో కవర్ మరియు రాత్రిపూట వదిలి. ఉదయం, ఏదైనా మిగిలిన నీటిని తీసివేయండి మరియు మీరు పూర్తి చేసిన ఆహార వంటకాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ గంజి, ఉడికించిన గంజిలా కాకుండా, శరీరం నుండి విషాన్ని బాగా తొలగిస్తుంది మరియు అదనపు శక్తితో నింపుతుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు ఈ గంజిని అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు. కానీ ఇది చాలా నింపి ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దానిని అతిగా చేసే అవకాశం లేదు.

బుక్వీట్ ఆహారంలో సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క చిన్న రహస్యాలు

ఉడికించిన బుక్వీట్ ఆహారం, ఇతర వాటిలాగే, దాని రహస్యాలు ఉన్నాయి. మరియు, వాటిని తెలుసుకోవడం, మీరు మరింత సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు. ఇవి చిన్న రహస్యాలు:

బుక్వీట్ సరిగ్గా కాయండి.మీ ఆహారం కోసం బుక్వీట్ ఎలా తయారు చేయాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కానీ ఇక్కడ మరో చిన్న స్వల్పభేదం ఉంది - మీరు తృణధాన్యాలపై వేడినీరు పోసినప్పుడు, మీరు 2-3 నిమిషాల తర్వాత నీటిని తీసివేసి, వేడినీటిలో కొత్త భాగాన్ని జోడించాలి. అంతేకాకుండా, మంచినీరు 5-10 డిగ్రీలు చల్లగా ఉండాలి. ఇది డిష్ మరింత మృదువైన మరియు రిచ్ చేస్తుంది.

మీ గంజికి ఉప్పు వేయకండి!ఉప్పు, అలాగే చక్కెర, వంటలో పాల్గొనదు. వాస్తవం ఏమిటంటే, అటువంటి వంటకం, ఉప్పు కలిపినప్పుడు, అది ఆహారంగా మారదు. కానీ మీ లక్ష్యం అధిక బరువు కోల్పోవడం! ఇది మర్చిపోవద్దు. అందువల్ల, ఉప్పు షేకర్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు గంజిని సరిగ్గా ఉడికించాలి!

సాస్‌లు లేవు.వాస్తవానికి, ఉప్పు మరియు చక్కెర లేని గంజి చాలా రుచికరమైనది కాదు, లేదా అసాధారణమైనది కాదు. మరియు నేను నిజంగా ఈ ఉత్పత్తిని కొంత సాస్‌తో సీజన్ చేయాలనుకుంటున్నాను. కానీ ఇది మీ ఆహారాన్ని కేవలం పనికిరానిదిగా చేస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి "పదార్ధాలను" జోడించే ముందు ఆలోచించండి.

మీరు అరచేతి పరిమాణంలో తినాలి.బుక్వీట్ గంజికి కూడా సరైన వినియోగం అవసరం. మీ అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం గంజి మొత్తం మీ అరచేతులలో సరిపోయే భాగం కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. కానీ ఈ "అల్పాహారం-భోజనం-విందుల" సంఖ్య మీకు నచ్చినంత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, ఏకైక షరతు ఏమిటంటే ఆహార వినియోగం మధ్య సమయ విరామం కనీసం 30 నిమిషాలు ఉండాలి.

మల్టీవిటమిన్లు.ఏదైనా మోనో-డైట్ లాగా, ఈ రకమైన బరువు తగ్గడానికి అదనపు విటమిన్ల పరంగా శరీరం నుండి మద్దతు అవసరం. బుక్వీట్ అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్ల యొక్క వివిధ సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన మొత్తం జాబితా కాదు. అందువల్ల, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిలో మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

3 రోజులు సూపర్ బుక్వీట్ డైట్!

మీ శరీరాన్ని అన్‌లోడ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా? కఠోరమైన ఉపవాసాలు మరియు ఆంక్షలతో మీ శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం హింసించకూడదనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు 3 రోజులు బుక్వీట్ డైట్ యొక్క అద్భుతమైన రకాన్ని మీ దృష్టిని మళ్లించాలి. ఆమె ఎలాంటిది?

3 రోజులు బుక్వీట్ డైట్ కుళ్ళిపోవడానికి, మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు మళ్లీ స్లిమ్‌గా మారడానికి గొప్ప మార్గం. ఈ డైటరీ మినీ-మారథాన్ నియమాలు చాలా సులభం. మీరు బుక్వీట్ గంజిని కాయండి మరియు అపరిమిత పరిమాణంలో తినండి. దీనితో పాటు, మీరు రోజంతా ఒక లీటరు నీరు త్రాగాలి. ఆహారం కోసం బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు; కానీ నన్ను నమ్మండి, అది విలువైనది!

పాలతో బుక్వీట్: బరువు తగ్గడానికి ఆహారం

చాలా పథ్యసంబంధమైన ఆహారాలు బుక్వీట్ గంజిని ఉపయోగిస్తాయి, వీటిని ఆవిరితో తయారు చేస్తారు. కానీ మీరు బుక్వీట్-మిల్క్ డైట్ ఇష్టపడితే, మీకు ఉడికించిన, కానీ ఆవిరితో కాకుండా, బుక్వీట్ అవసరం. అటువంటి ఆహార గంజిని ఎలా తయారు చేయాలి.

చాలా సులభం:

• శిధిలాల నుండి తృణధాన్యాన్ని శుభ్రం చేసి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి;
• పాన్ లోకి రెండు గ్లాసుల నీరు పోయాలి మరియు ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ జోడించండి;
• నిప్పు మీద వేసి మరిగించాలి;
• వేడిని తగ్గించండి మరియు గంజిని 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి;
• నీటిని హరించడం మరియు బుక్వీట్ మీద 1/3 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు పోయాలి;
• మళ్ళీ వేడిని వేసి మరిగించాలి;
• వేడిని తగ్గించి, మరో 2-3 నిమిషాలు ఉడికించడానికి డిష్ వదిలివేయండి.

అంతే, మీ డైట్ గంజి సిద్ధంగా ఉంది. దీని క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకు సగటున 110 కిలో కేలరీలు, మీరు చూడగలిగినట్లుగా, “పాలతో బుక్వీట్” ఆహారం మరింత రుచికరమైనది, కానీ తక్కువ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. ఇది ఖచ్చితంగా బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు త్వరగా స్లిమ్ మరియు అందంగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఉడికించిన బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

బుక్వీట్ ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన ఆహారం అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం శిశువులను మోసే మహిళలకు మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే. ఇతర సందర్భాల్లో, బుక్వీట్ అందం మరియు స్లిమ్నెస్ సాధించడంలో ఒక అనివార్య సహాయకుడు!

ఆధునిక ఫ్యాషన్ పోకడలను అనుసరించి, అందమైన మరియు సన్నని వ్యక్తిని పొందడానికి ప్రయత్నించే చాలా మంది అమ్మాయిలకు, బుక్వీట్ చాలా ఉపయోగకరమైన మిత్రుడు కావచ్చు!

ఇది కిరాణా చైన్‌లో చవకైన ధర ట్యాగ్‌ని కలిగి ఉంది, అయితే అదే సమయంలో చాలా రుచికరమైన మరియు నింపే ఆహార ఉత్పత్తి.

బుక్వీట్ గ్రీకు సన్యాసులకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ దాని పేరును పొందింది, వారు తమ మఠాల భూభాగంలో దీనిని మొదటిసారిగా పండించారు.

ఇది మానవ శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన అత్యంత ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాలలో ఒకటి మరియు ఆహార మెనుకి కూడా ఒక అద్భుతమైన భాగం, దీని ఉపయోగం ఇటీవల చాలా సందర్భోచితంగా మారింది.

మొత్తం శరీరానికి బుక్వీట్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

బుక్వీట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి: సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు (లైసిన్ మరియు అర్జినిన్), కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు (అయోడిన్, పొటాషియం, రాగి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, జింక్ మరియు మరెన్నో), బి విటమిన్లు. , PP , స్టార్చ్ మరియు .

సాపేక్షంగా తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ (పొడి రూపంలో 100 గ్రాములకు 300 కిలో కేలరీలు మరియు వండిన రూపంలో 100 కిలో కేలరీలు) కారణంగా బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ, ఏ వయస్సులో మరియు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తినవచ్చు, ఎందుకంటే దాని ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు పూర్తిగా లేవు.

ఇది టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు హేమోరాయిడ్స్, హైపర్ టెన్షన్, అనారోగ్య సిరలు మరియు రక్తహీనత వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది, అంతేకాకుండా ఇది శరీర రక్షణను సంపూర్ణంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

బుక్వీట్లో భాగమైన కాల్షియం, ఎముకలు, గోర్లు, జుట్టు మరియు దంతాలను బలంగా చేస్తుంది, పొటాషియం సాధారణ రక్తపోటును పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మెగ్నీషియం అధిక బరువు మరియు చెడు మానసిక స్థితితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మధుమేహం లేదా మధుమేహంతో బాధపడేవారికి బుక్వీట్ తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

సాధారణంగా, ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను జాబితా చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే బుక్వీట్ థైరాయిడ్ గ్రంధిని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు, దీనికి చాలా తరచుగా మద్దతు మరియు శ్రద్ధ అవసరం. ఇది చేయుటకు, 200 gr రుబ్బు. బుక్వీట్ గింజలు, 200 gr జోడించండి. బుక్వీట్ తేనె మరియు 200 gr. చిన్న వాల్‌నట్‌లు, అన్నింటినీ బాగా కలపండి మరియు వారానికి ఒక రోజు ఉదయం, భోజనం మరియు సాయంత్రం, నీరు లేదా టీతో మాత్రమే తీసుకోండి.

కానీ, బుక్వీట్ నుండి మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందడానికి, దానిని సరిగ్గా ఎలా తయారు చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇటువంటి వంటకాలు రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి, ఈ రోజు బుక్వీట్ ఆధారంగా ప్రత్యేకమైన బరువు తగ్గించే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి బరువు కోల్పోయే చాలా మందిలో అర్హత కలిగి ఉన్నాయి.

మీ ప్రధాన పని ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి గురించి గరిష్ట ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని పొందడం, తద్వారా బుక్వీట్తో బరువు కోల్పోవడం ఆశించిన ప్రభావాన్ని తెస్తుంది. కాబట్టి ప్రారంభిద్దాం!

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి?

కదిలించు లేకుండా, గట్టి మూత కింద తక్కువ వేడి మీద నీటితో 1 నుండి 2 నిష్పత్తిలో బుక్వీట్ ఉడికించాలి. వంటకాలు ఎనామెల్ చేయకూడదు;

కానీ ఉడికించినప్పుడు, గంజి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు గణనీయంగా తగ్గుతాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి స్టీమింగ్ పద్ధతిని ఉపయోగించి దీన్ని తయారు చేయడం ఉత్తమం, అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో భాగంగా చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు దీనిని స్వాగతించారు.

కాబట్టి, మీరు రేపటి నుండి విమానం ఎక్కాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు సాయంత్రం క్రింది విధానాలను చేయవలసి ఉంటుంది. పొడి బుక్వీట్ తీసుకోండి, ఉదాహరణకు ఒక గ్లాసు, మరియు దానిపై రెండు గ్లాసుల వేడినీరు పోయాలి, ఒక టవల్ తో కప్పి, రాత్రిపూట వదిలివేయండి.

మరుసటి రోజు, చిన్న భాగాలలో రోజంతా ఫలితంగా గంజిని తీసుకోండి. ఇది సరిపోదని మీరు కనుగొంటే, మీరు బుక్వీట్ మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు (ఇది ముఖ్యం కాదు).

బుక్వీట్ తయారుచేసేటప్పుడు, ఉప్పు, మిరియాలు, చక్కెర, మరియు ముఖ్యంగా వెన్న జోడించవద్దు - ఇది నిషిద్ధం.

బుక్వీట్ ఉపవాస ఆహారం సమయంలో, మీరు 1% త్రాగాలి, కానీ రోజుకు ఒక లీటరు కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు పుల్లని ఆపిల్లను గరిష్టంగా వారానికి రెండుసార్లు తినవచ్చు. నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల కంటే తక్కువ ముందు, తినడం ఆపండి, అయితే, మీరు నిజంగా భరించలేకపోతే, మీరు సగం గ్లాసు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు.

బరువు నష్టం మరియు దాని రకాలు కోసం బుక్వీట్ ఆహారం

ఈ ఆహారం అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి సురక్షితమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. "అటువంటి విశ్వాసం ఎక్కడ ఉంది!?", మీరు అడగండి. ఇది చాలా సులభం: బరువు తగ్గించే చికిత్సలో భాగంగా ఒక వ్యక్తి బుక్వీట్ తింటే, అతను ఒక నియమం ప్రకారం, ఆకలితో అనుభూతి చెందడు, ఎందుకంటే అతని శరీరం తగినంత శక్తిని పొందుతుంది.

అయినప్పటికీ, రక్తంలో గ్లూకోజ్ లేకపోవడం వల్ల అలసట మరియు చిన్న తలనొప్పులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని బాధించవచ్చని గమనించాలి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక టీస్పూన్ తేనెతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో త్రాగాలి.

అటువంటి ఆహారం యొక్క రెండు వారాలలో, మీరు 10 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు మరియు ముఖ్యంగా, చాలా కష్టం లేకుండా. వాస్తవానికి, రెండు వారాల మార్పులేని పోషణను తట్టుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ నన్ను నమ్మండి, ప్రయత్నం విలువైనది. మార్గం ద్వారా, వంట కోసం మీరు లేత ఆకుపచ్చ ధాన్యాలు ఎంచుకోవాలి, గోధుమ వాటిని కాదు, ఈ సందర్భంలో అవి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి కేఫీర్‌తో బుక్వీట్

ఈ రకమైన ఆహారం వారి ఆరోగ్యానికి స్వల్పంగా నష్టం లేకుండా అధిక బరువు కోల్పోవాలనుకునే వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కేఫీర్తో బుక్వీట్ చాలా సరళమైనది మరియు ప్రాథమికమైనది, ఇది మొదటి చూపులో అసమర్థమైనదిగా అనిపించవచ్చు.

Kefir ప్రోటీన్ మరియు, కోర్సు యొక్క, కాల్షియం, అలాగే విటమిన్లు A మరియు B. యొక్క ప్రధాన మూలం ఒక పాల ఉత్పత్తి, ఇది గణనీయంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను సంపూర్ణంగా తొలగిస్తుంది.

కేఫీర్‌తో బుక్వీట్ గంజిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఏకకాలంలో మీ నడుము నుండి అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తారు, కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తారు మరియు మరెన్నో. మీరు బుక్వీట్ తినడానికి ప్లాన్ చేయడానికి అరగంట ముందు ప్రతిసారీ కేఫీర్ తీసుకోండి లేదా మీ గంజిపై పోయాలి.

అవును మరియు మరిన్ని! వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి (రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు), ఎందుకంటే తగినంత ద్రవం పొందకుండా, మీ శరీరం సమ్మెకు వెళ్ళవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ యొక్క వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి పాలతో బుక్వీట్

పాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మొత్తం ఉత్పత్తి నుండి తక్కువ కొవ్వు వెర్షన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. రోజువారీ ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వులు, అలాగే మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల పాలలో వండిన బుక్వీట్ గంజి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

రోజుకు 150 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దు. బుక్వీట్ గంజి, మీరు కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులతో తేలికపాటి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ఆహారాన్ని సులభంగా వైవిధ్యపరచవచ్చు.

అనేక విభిన్న ఆహారాలలో, ఈ ఎంపిక అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి. మీరు దానితో బ్రేక్‌ఫాస్ట్, లంచ్ మరియు డిన్నర్‌ని సురక్షితంగా భర్తీ చేయవచ్చు, మళ్లీ మీకు తిరిగి వచ్చే అవకాశం లేని కిలోగ్రాములను కోల్పోతారు. బరువు కోల్పోయే ఈ ప్రక్రియ, వాస్తవానికి, మనం కోరుకున్నంత వేగంగా కాదు, కానీ చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్ వంటకాలు: కొన్ని వంటకాలు

బుక్వీట్ పాన్కేక్లు.వాటిని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం: 400 గ్రా. బుక్వీట్, ఒక లీటరు నీరు, 2 - 3 గుడ్లు, చక్కెర, కూరగాయల నూనె, 30 గ్రా. ఈస్ట్ మరియు 400 గ్రా. పిండి.

వంట రెసిపీ: అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఈస్ట్‌ను ఒక లీటరు గోరువెచ్చని నీటిలో కరిగించాలి, ఆపై అక్కడ పిండిని వేసి, బాగా కలపండి మరియు టవల్‌తో కప్పబడి కొన్ని గంటలు వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి.

పిండి తగిన వెంటనే, మీరు కాఫీ గ్రైండర్లో పిండికి గుడ్లు, చక్కెర మరియు బుక్వీట్ గ్రౌండ్ను జోడించాలి. ఇవన్నీ మళ్లీ బాగా కలపండి, వెన్నతో ముందుగా వేడిచేసిన వేయించడానికి పాన్లో మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు కాల్చండి. గింజలతో సర్వ్ చేయండి!

బుక్వీట్ క్యాబేజీ రోల్స్.వాటిని సిద్ధం చేయడానికి మీరు సిద్ధం చేయాలి: ఒక క్యాబేజీ, 350 గ్రా. బుక్వీట్, రెండు క్యారెట్లు, రెండు ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల నూనె, 350 గ్రా. ఛాంపిగ్నాన్స్ మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు టమోటా పేస్ట్.

వంట రెసిపీ: సాధారణ క్యాబేజీ రోల్స్ మాదిరిగా, మొదట మేము క్యాబేజీని సిద్ధం చేసి, దానిని ఆకులుగా విడదీసి, వేడినీటితో కాల్చండి మరియు కాసేపు పక్కన పెట్టండి. అప్పుడు, మీరు క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను చక్కటి తురుము పీటపై తురుముకోవాలి, పుట్టగొడుగులను మెత్తగా కోసి కూరగాయల నూనెలో వేయించాలి.

తరువాత, ఖాళీ వేయించడానికి పాన్లో బుక్వీట్ వేసి, దానిని ఉడికించాలి. కాల్చిన ఫలితంగా గంజిని వేసి, మళ్లీ 7 నిమిషాలు వేయించి, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, క్యాబేజీ ఆకులపై ఉంచండి మరియు వాటిని రోల్స్గా ఏర్పరుస్తుంది.

వాటిని ఒక saucepan లో ఉంచండి, ఒక చిన్న మొత్తంలో నీరు వేసి, టమోటా, బే ఆకు వేసి, పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, కానీ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది. బాన్ అపెటిట్!

బరువు తగ్గడానికి బుక్వీట్: ఇంటర్నెట్ నుండి సమీక్షలు

డారియా: “... బుక్వీట్ డైట్ గురించి నేను చాలా సందేహించాను. మొదట్లో నా రూపురేఖల్లో పెద్దగా మార్పు కనిపించలేదు, కానీ మొదటి వారం ముగిసే సమయానికి, నేను స్కేల్స్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, నేను ఆశ్చర్యపోయాను - మైనస్ 4 కిలోలు !!! నేను ఇప్పుడు డైట్‌లో లేను, కానీ వసంతకాలం దగ్గరగా నేను నివారణ కోసం దాన్ని మళ్లీ ఉపయోగిస్తాను! ..."

రితుల్య: “... నేను అలాంటి డైట్‌కి అస్సలు కట్టుబడి ఉండలేను, ఇది ఖచ్చితంగా నా కోసం కాదు. బాల్యం నుండి, నేను ఈ గంజిని నిజంగా ఇష్టపడలేదు (బహుశా నేను కిండర్ గార్టెన్‌లో అధికంగా ఆహారం తీసుకున్నందున), మరియు ఇప్పుడు మరింత ఎక్కువ! అందుకని, నాకు సరిపోయేదాన్ని నేను వెతుకుతాను...”

లెరా: “... నేను బుక్వీట్ ఆహారాన్ని ఎండిన పండ్లతో కలుపుతాను - ఇది చాలా రుచికరమైనది! ఉప్పు మరియు వెన్నకు బదులుగా, నేను గంజిలో అత్తి పండ్లను కలుపుతాను మరియు... అమ్మాయిలు, దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు చింతించరు! నేను ఇప్పటికే 5 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను మరియు నేను అక్కడ ఆగను. మొదట, ఇది రుచికరమైనది, మరియు రెండవది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది. అలాంటప్పుడు రిస్క్ ఎందుకు తీసుకోరు!? ..."

ఎర్నా: “... ఎండిన పండ్లకు బదులుగా, నేను నా గంజికి కొద్దిగా సహజ రసాన్ని జోడిస్తాను (మేము మా స్వంత ఇంటిలో నివసిస్తున్నాము, కాబట్టి వేసవిలో మేము చాలా విభిన్న ఎంపికలను మూసివేస్తాము, కాబట్టి అలాంటి అవకాశం ఉంది). మీరు దీన్ని చేయలేరని వారు చెప్పినప్పటికీ, నేను ఎండిన గంజిని వేరే విధంగా తినలేను. ఇది రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది, నేను దీన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను! ..."