హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్: అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మరియు పాపము చేయని ప్రదర్శన. చెవులు కొడుతున్నారు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ దశాబ్దాలుగా ప్రసిద్ధి చెందింది దగ్గరి శ్రద్ధనేను ఇప్పుడే నీవైపు ఆకర్షితుడయ్యాను. సాధారణ వ్యాయామాల సమితి నిజంగా అద్భుత లక్షణాలతో ఘనత పొందింది, అదనంగా ఇరవై నుండి ముప్పై సంవత్సరాలు జీవించే సామర్థ్యంతో ప్రారంభమవుతుంది.

ఏమి ఇస్తుంది?

టిబెటన్ మఠాల సన్యాసులు వారి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు ప్రసిద్ధి చెందారు. ఈ వాస్తవం సన్యాసి జీవనశైలి, ప్రత్యేక పర్వత వాతావరణం, సరైన పోషణ. కానీ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ మద్దతుదారులు దీర్ఘాయువులో ప్రముఖ పాత్రను కేటాయించారు.

టిబెటన్ సన్యాసుల హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయపడుతుంది:

• అన్ని శరీర వ్యవస్థల సరైన పనితీరు;
• స్థిరీకరించు హార్మోన్ల నేపథ్యం, ఇది మహిళలకు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది;
• వినికిడి మరియు దృష్టి తీక్షణతను పెంచండి;
• శరీరాన్ని నయం చేయండి మరియు పునరుద్ధరించండి;
• జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచండి;
• అవయవ పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము;
• మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక అలసట నుండి బయటపడండి;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నయం చేయండి;
• జీవితకాలం పెంచండి;
• రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయండి;
• శోషరస పారుదల ఏర్పాటు;
• కండరాలు మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయండి, నొప్పిని వదిలించుకోండి;
• చర్మం టోన్ను పెంచండి, సెల్యులైట్ మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోండి;
• ముఖం యొక్క ఓవల్‌ను సమలేఖనం చేయండి, గడ్డం బిగించి, ముడుతలను వదిలించుకోండి;
• రోజంతా ఉత్సాహం మరియు శక్తితో రీఛార్జ్ చేయండి

అమలు నియమాలు

టిబెటన్ సన్యాసుల ప్రకాశవంతమైన అనుచరులలో ఒకరు ఓల్గా ఓర్లోవా - సంప్రదాయ వైద్యుడు, శ్వాస, వొలిషనల్, హార్మోన్ల పద్ధతులను స్వయంగా అభ్యసించడం. అమలు యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించాలని ఆమె గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తోంది జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్, ఎందుకంటే అవి లేకుండా ఆశించిన ప్రభావం జరగదు.

1. వ్యాయామాల సమితిని నిర్వహించడానికి సరైన సమయం ఉదయాన్నే (ఉదయం ఆరు గంటల ముందు)గా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, ఒక సమయంలో చేయడం మంచిది. రోజుని పూర్తిగా దాటవేయడం కంటే అనుకూలమైన సమయం;
2. రెండవ నియమం స్వయంచాలకంగా మొదటి నియమం నుండి అనుసరిస్తుంది - మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయాలి, దాటవేయకుండా;
3. మంచంలో మేల్కొన్న తర్వాత వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. Mattress చాలా మృదువైనది అయితే, మీరు నేల, జిమ్నాస్టిక్స్ మత్ లేదా దుప్పటికి తరలించవచ్చు;
4. రికవరీ సమయంలో, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాలను వదులుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదులుకోవడం ఉత్తమం;
5. జిమ్నాస్టిక్స్ ఏ వయస్సు వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి;
6. అన్ని వ్యాయామాలు స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన లయలో నిర్వహించబడతాయి: 1 సెకను - ఒక కదలిక. దాదాపు ప్రతి వ్యాయామం వరుసగా 30 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
7. పై ప్రారంభ దశదీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం కావచ్చు, ఓల్గా ఓర్లోవా దీని గురించి హెచ్చరించాడు మరియు ఇది శరీరం యొక్క సాధారణ, సహజ ప్రతిచర్య అని ఎత్తి చూపాడు;
8. శోషరస ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు పని ప్రారంభించడానికి జీర్ణ వ్యవస్థ, జిమ్నాస్టిక్స్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఒక గ్లాసు వెచ్చని ఉడికించిన నీరు త్రాగాలి;
9. వ్యాయామం చేసే సమయంలో మహిళలు పడుకుంటారు ఎడమ చెయ్యిపై నుండి, మరియు సరైనది క్రింద నుండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

అమలును చేరుకోవడం అవసరం అయిన అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్జాగ్రత్తగా లేదా ఈ చికిత్స పద్ధతిని పూర్తిగా వదిలివేయండి:

• శస్త్రచికిత్స జోక్యాల తర్వాత పునరావాస కాలం;
• హైపర్టెన్సివ్ సంక్షోభం యొక్క స్థితి;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• కడుపు మరియు డ్యూడెనల్ అల్సర్స్;
• తీవ్రతరం చేసే సమయంలో వెన్నెముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులు

ప్రతి సందర్భంలో, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది వ్యాధులు ప్రత్యక్ష నిషేధం కాదు, కానీ నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

వ్యాయామాలు

మార్నింగ్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ పది వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఏర్పాటు చేయబడిన క్రమంలో మరియు స్పష్టమైన లయలో నిర్వహించబడాలి. ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల యొక్క క్రమంగా క్రియాశీలత ఉంది, శోషరస ప్రవాహం మొదలవుతుంది మరియు నిద్ర తర్వాత శరీరం పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

నం. 1: మీ అరచేతులను వేడెక్కించడం

మొదట మీరు మీ అరచేతులను వేడెక్కించాలి మరియు వాటికి శక్తిని ఇవ్వాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, అరచేతులు చాలా శక్తితో ఒకదానికొకటి రుద్దుతాయి. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ చేతుల ప్రాంతంలో వెచ్చగా ఉండాలి. వేడి అరచేతులు సూచించే అద్భుతమైన సంకేతం తేజముమరియు శక్తివంతమైన మానవ బయోఫీల్డ్.

తక్కువ వేడి, శక్తి సర్క్యూట్లో మరింత "విచ్ఛిన్నాలు". చేతులు మరియు బద్ధకం యొక్క చర్మాన్ని తేమ చేయడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికిని సూచిస్తుంది.

వాటిని వదిలించుకోవడానికి మరియు బయోఫీల్డ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుటిబెటన్ సన్యాసులు.

2: కంటి వ్యాయామం

రెండవ వ్యాయామాన్ని నాగరీకమైన పదం "పామింగ్" అని పిలుస్తారు - దృశ్య తీక్షణతను పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో చర్యలు.

వెచ్చని అరచేతులు కళ్ళపై ఉంచబడతాయి మరియు ఒత్తిడిని వర్తిస్తాయి మధ్యస్థ బలం, ఫ్రీక్వెన్సీ - సెకనుకు ఒక కదలిక. ముప్పై ప్రెస్‌ల తర్వాత, మీరు పాజ్ చేయాలి, కానీ 30 సెకన్ల నుండి రెండు నిమిషాల వరకు మీ చేతులను మీ కళ్ళ నుండి తీసివేయవద్దు.

ఫలితంగా, కళ్ళు మరియు వాటి సమీపంలోని గ్రాహకాల యొక్క రక్త ప్రసరణ (పోషకాహారం) సక్రియం చేయబడుతుంది, దృష్టి మెరుగుపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక కంటి వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి.

3: బాగా వినడానికి

అరచేతులు చెవులపై ఉంచబడతాయి, వేళ్లు వెనుకకు లాగి, తల వెనుక భాగంలో ఒకదానితో ఒకటి మూసివేయబడతాయి. మునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే, మీరు మీ చెవులపై (మీ అరచేతులను గట్టిగా నొక్కండి) ముప్పై సెకన్లు (ముప్పై సార్లు) నొక్కాలి.

వ్యాయామం వినికిడిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక చెవి వ్యాధులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన నియమం: జిమ్నాస్టిక్స్ కారణం కాదు నొప్పి. వారు కనిపించినట్లయితే, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి.

4: ముఖం యొక్క అండాకారాన్ని తిరిగి ఇవ్వండి

ముఖం యొక్క కణాలకు టోన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, ఓవల్‌ను బిగించి, ముడుతలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఫేస్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామం చేయాలి.

దీన్ని నిర్వహించడానికి, చేతులు ముఖం మీద ఉంచబడతాయి, బ్రొటనవేళ్లుచెవుల ద్వారా వెనక్కి లాగాడు. బ్రష్‌లను పిడికిలిలో బిగించి, చర్మాన్ని కింద నుండి పైకి, గడ్డం నుండి చెవుల వరకు తీవ్రంగా మసాజ్ చేయాలి. పూర్తి చేయడానికి అర నిమిషం కేటాయించారు.

పూర్తయిన తర్వాత, రక్తం ముఖానికి పరుగెత్తుతుంది, అది గులాబీ రంగులోకి మారుతుంది మరియు ఎర్రగా మారుతుంది. శోషరస ప్రవాహం కుంగిపోవడం మరియు వాపు యొక్క అదృశ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

5: ముఖం చిట్లించవద్దు

నుదిటి యొక్క చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, మీరు మీ అరచేతులను ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచాలి మరియు మీ నుదిటిని ఒక ఆలయం నుండి మరొకదానికి మసాజ్ చేయాలి.

ఈ వ్యాయామం చేయడం పిట్యూటరీ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు నాసికా సైనస్‌ల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

6: కిరీటంపై

బయోఫీల్డ్‌ను పునరుద్ధరించడానికి, కాంప్లెక్స్ యొక్క ఆరవ వ్యాయామం ఉపయోగించబడుతుంది.

ముఖ్యమైనది: తలపై తాకకుండా కదలికలు చేయబడతాయి, దాని పైన సుమారు మూడు సెంటీమీటర్లు.

• మొదటి భాగం: మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచండి. మీ వేళ్లను పట్టుకోండి మరియు నుదిటి నుండి తల వెనుక మరియు వెనుకకు మీ తలపై "స్ట్రోక్స్" చేయండి. లయ ఒకటే;
• రెండవ భాగం: తల అంతటా ఇలాంటి "స్ట్రోక్స్", ఎడమ చెవి నుండి కుడికి.

ఈ వ్యాయామం రక్తపోటును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, కీళ్ళు మరియు కండరాల కదలికను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

7: థైరాయిడ్ గ్రంధిని "ఆన్" చేయండి

ఈ వ్యాయామంలో, కుడి చేయి థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో గొంతుపై ఉంటుంది.

మహిళలకు:

• ఎడమవైపు శరీరం మీదుగా, చర్మం నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల దూరంలో, బొడ్డు ఫోసా (ముప్పై సార్లు) వరకు కదులుతుంది. పూర్తయిన తర్వాత, రెండు చేతులు మరో అరనిమిషం పాటు గొంతుపై ఉంటాయి.

మగవారి కోసం:

• అదేవిధంగా, కానీ ఎడమ చేయి కదలకుండా ఉంటుంది మరియు కుడి చేతి కదలికలను నిర్వహిస్తుంది

8: మీలో ఉన్న సూర్యుడిని ఆన్ చేయండి

వ్యాయామంలో పొత్తికడుపు మసాజ్ మరియు సోలార్ ప్లేక్సస్‌పై ప్రభావం ఉంటుంది.

మసాజ్ కోసం, చేతులు ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచబడతాయి (మహిళలు - పైన ఎడమ, పురుషులు - కుడి) మరియు చేయండి వృత్తాకార కదలికలుసవ్యదిశలో కడుపుపై. ఈ విధంగా, పేగు చలనశీలత మెరుగుపడుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, అపానవాయువు మరియు అదనపు గ్యాస్ ఏర్పడటం అదృశ్యమవుతుంది.

మసాజ్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, అరచేతులు సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతంలో మరో ముప్పై సెకన్ల పాటు ఉంటాయి.

9: పాదాలు మరియు చేతులు వణుకు

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపండి. మంచానికి సమాంతరంగా మీ పాదాలు మరియు చేతులతో వాటిని వీలైనంత నిటారుగా ఉంచండి.

• మీ చేతులు మరియు చీలమండలను సవ్యదిశలో తిప్పండి - 30 సార్లు;
• అపసవ్య దిశలో - 30 సార్లు;
• మీ చేతులు మరియు చీలమండలను 30 సార్లు ముందుకు మరియు వెనుకకు వంచండి;
• మీ అవయవాలను 30 సార్లు కదిలించండి.

మీ వెనుకభాగం నిటారుగా మరియు మీ వెన్నెముక ఉద్రిక్తంగా ఉండేలా ఉపరితలం గట్టిగా ఉండాలి.

10: మీ మడమలను రుద్దండి

పదవ పూర్తి చేయడానికి, చివరి వ్యాయామంహార్మోన్ల టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్, మీరు కూర్చున్న స్థానం తీసుకోవాలి.

మీ పాదాలపై చర్మం పొడిగా ఉంటే, అది తేమగా ఉండాలి. కూరగాయల నూనెలేదా క్రీమ్.

• వృత్తాకార కదలికలో మీ పాదాలను ఒక్కొక్కటిగా రుద్దండి, మధ్యలో ఉన్న క్రియాశీల పాయింట్లపై నొక్కడం;
• ఫాలాంజియల్ కీళ్ళను రుద్దండి మరియు సాగదీయండి;
• మీ కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి, మీ మోకాళ్ల వరకు కదిలించండి. ప్రత్యేక శ్రద్ధచీలమండలు, పాప్లిటియల్ మరియు ఇంగువినల్ శోషరస కణుపులపై శ్రద్ధ వహించండి.

మీరు మీ మెడను వృత్తాకార కదలికలో, ప్రతి దిశలో పది సార్లు కదిలించడం ద్వారా చక్రాన్ని ముగించవచ్చు.

సరైన పోషకాహారం మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

శ్వాస వ్యాయామాలు, ఒక గాజు వెచ్చని నీరుఉపవాసం మరియు పోషణ భావనను మార్చడం:

1. ఉత్పత్తులు కనీస వేడి చికిత్సకు లోబడి ఉండాలి;
2. ఆహారం తాజాగా ఉండాలి, వేడి చేయకూడదు మరియు భవిష్యత్ ఉపయోగం కోసం తయారు చేయకూడదు;
3. ఉడికించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి;
4. మీరు నెయ్యిలో వేయించాలి, కూరగాయల నూనెను విస్మరించాలి;
5. పిండి పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులను అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ప్రాసెస్ చేయకూడదు;
6. పాలు పిల్లలకు మంచిది మరియు పెద్దలకు అవసరం లేదు;
7. ప్రత్యేక పోషణ ప్రేగులను క్రమంలో నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - అననుకూలమైన ఆహారాల కలయిక కుళ్ళిపోవడం, కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు పేగు రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు సరైన పనితీరు కోసం శరీరాన్ని సెటప్ చేయడానికి, దాని రక్షిత విధులను ప్రారంభించేందుకు మరియు శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దాని సారాంశంలో సరళమైనది, ఓల్గా ఓర్లోవా మరియు ఆమె పద్ధతుల అభిమానుల నుండి వచ్చిన అనేక సమీక్షల ద్వారా మీరు దానిని విశ్వసిస్తే మరియు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటే టిబెటన్ సన్యాసుల హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పెద్ద నగరాల నిరంతరం క్షీణిస్తున్న జీవావరణ శాస్త్రం కారణంగా, తొందరపాటు మరియు ఒత్తిడి, అలాగే పేద జీవనశైలి మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారంకొంతమంది నిజంగా ప్రగల్భాలు పలుకుతారు మంచి ఆరోగ్యం. ఈ రోజుల్లో, చాలా చిన్న వయస్సులోనే, చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు కనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు, దీని లక్షణాలు చాలా మంది మందుల సహాయంతో మఫిల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే రసాయనాలుచాలా తరచుగా వారు సహాయం చేయరు, కానీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతారు. ఇక్కడే వివిధ జానపద పద్ధతులు రెస్క్యూకు రావడం ప్రారంభిస్తాయి: మూలికలు, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు అనేక ఇతరాలు.

అటువంటి అభ్యాసం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది ఎండోక్రైన్ గ్రంధులు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థతో సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. దిగువ కథనం చాలా గురించి మాట్లాడుతుంది సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుదాని నుండి, అలాగే ఉత్తమ మార్గంచికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతిని అభ్యసించడం ప్రారంభించండి.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ చరిత్ర

ఎందుకు ఈ పద్దతిలోజిమ్నాస్టిక్స్‌ని టిబెటన్ అని పిలుస్తారు? ఇక్కడ సమాధానం చాలా సరళమైనది: ఇది టిబెటన్ సన్యాసులచే కనుగొనబడింది, వారు అనేక శతాబ్దాలుగా అత్యున్నత జ్ఞానాన్ని గ్రహించారు. చాలా సంవత్సరాలుగా వారు శరీరంలోని కొన్ని ప్రత్యేక భాగాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం వ్యక్తిని నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, అలాంటి వాటిని సృష్టిస్తున్నారు వైద్యం పద్ధతులు, ఇది శరీరం మరియు ఆత్మ రెండింటినీ కలిపి ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

రష్యాకు ఈ జిమ్నాస్టిక్స్సోవియట్ కాలంలో తిరిగి వచ్చింది, టిబెట్‌లో ఉన్న రష్యన్‌లలో ఒకరు, అక్కడ శక్తి శాఖలను నిర్మిస్తున్నారు, దానిని సాధన చేయడం ప్రారంభించారు. కొంత సమయం తరువాత, శరీరం చాలా మెరుగ్గా అనిపించడం మరియు యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభించిందని అతను గమనించాడు. కాబట్టి ఈ సాంకేతికత USSRలో ధృవీకరించబడినట్లు గుర్తించబడింది.

వాస్తవానికి, ఈ అభ్యాసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సమయం మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు, ఇది మన వయస్సులో చాలా ముఖ్యమైనది, ప్రజలు నిరంతరం సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడతారు. దాని సహాయంతో, మీరు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించవచ్చు, ఇది శరీరంలోని అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, సన్యాసులు దాని సహాయంతో మీరు చక్రాలను తెరిచి బయోఫీల్డ్‌ను సరిచేయవచ్చని పేర్కొన్నారు.

ఈ రకమైన కార్యాచరణలో ఏది మంచిది?

IN ఇటీవలఈ రకమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రజాదరణ మరింత ఊపందుకుంది. ఆమె రహస్యం ఏమిటి? దీన్ని పూర్తి చేయడానికి మీరు మంచం నుండి లేవవలసిన అవసరం లేదు, అంటే, దీన్ని నిర్వహించడం కూడా చాలా సులభం అనే వాస్తవం ఇందులో కొంత భాగాన్ని సులభంగా ఆపాదించవచ్చు. సోమరి మనిషి. అయితే, ఇది కాకుండా, ఎప్పుడు రోజువారీ అమలుకొన్ని వ్యాయామాలతో, శరీరం బలంగా మరియు యవ్వనంగా మారినట్లు మీరు గమనించవచ్చు. అందువలన, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ క్రింది ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడం;
• మెరుగైన మానసిక స్థితి, శరీర టోన్ మరియు రోజంతా సరిపోయే బలం మరియు శక్తి ప్రవాహం;
• మొత్తం శరీర వ్యవస్థల పనితీరు యొక్క సాధారణీకరణ;
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను స్థిరీకరించడం;
• రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడం;
• కొన్ని దశాబ్దాల ఆయుర్దాయం పెరుగుదల;
• బరువు తగ్గడం, వదిలించుకోవటం అదనపు కొవ్వుమరియు సెల్యులైట్.

ఇతరాలు ఉన్నాయని గమనించాలి ప్రయోజనకరమైన పరిణామాలువ్యాయామాలు, కానీ ఈ అభ్యాసం ఏదైనా చాలా కాలం పాటు నిరంతరంగా చేయాలి సానుకూల ఫలితాలు. ఇటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ శీఘ్ర ఫలితాల కోసం రూపొందించబడలేదు.

అమలు నియమాలు

మీరు ఏ వయస్సులోనైనా ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన ప్రారంభించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అందుబాటులో ఉన్న అన్ని వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడం. పై ఈ క్షణంకింది షరతులను గమనించాలి:

ఇది ఎవరికి ఉపయోగపడుతుంది?

ప్రత్యేక వ్యతిరేకతలు లేవు ఈ అభ్యాసంలేదు మరియు అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయగలరు. ఈ రకమైన జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖ్యంగా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి సహాయం చేస్తుంది. అందుకే తరగతులు ప్రారంభించే ముందు మీకు ఇవన్నీ ఎందుకు అవసరమో తెలుసుకోవడం మంచిది. ఈ వ్యాయామాల బలవంతపు పనితీరు శరీరానికి సహాయం చేయదు. టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతులు, అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక ప్రత్యేక తత్వశాస్త్రం, మరియు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు కాదు.

శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి దాని అమలు కోసం, శరీరం దాని యజమానికి ఇచ్చే సంకేతాలను చాలా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. అందుకే మీరు చక్రాలు మరియు శక్తి ప్రవాహాల ఉనికిని విశ్వసించాలి మరియు రోట్ ద్వారా చర్యలను చేయకూడదు.

వ్యతిరేక సూచనలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాయామాలు చేయకుండా నిరోధించే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఏదైనా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా అతను మీకు సలహా ఇవ్వగలడు ప్రస్తుత పరిస్తితిఆరోగ్యం.

ప్రస్తుతానికి, అటువంటి వ్యాధుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• అధిక రక్త పోటు;
• ఇటీవలి శస్త్రచికిత్సలు;
• హెర్నియాలతో సహా వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు;
• తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్;
• కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ పుండు.

మీకు ఈ వ్యాధులలో ఒకటి ఉంటే, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది హానికరం.

అమలు సాంకేతికత

ఇది ఉదయం. కిటికీ వెలుపల సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడు మరియు మనం ప్రారంభించాలి ఉదయం కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు. ఇది చేయుటకు, మొదట మీ మానసిక స్థితిని అనుభవించండి, ఎందుకంటే జిమ్నాస్టిక్స్ మనస్సు యొక్క చెడు సమక్షంలో నిర్వహించరాదు.

సరళమైన ఉదయం కర్మ క్రింది దశలను కలిగి ఉండాలి:

1. మీ అరచేతులను రుద్దడం - మంచం నుండి కూడా కదలకుండా, అవి వేడెక్కుతున్నట్లు మీకు అనిపించే వరకు ఒక అరచేతిని మరొకదానితో రుద్దడం ప్రారంభించండి.
2. పామింగ్ - దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీ అరచేతులు నొక్కాలి లోపలకళ్ళకు మరియు కనుబొమ్మలపై నొక్కడం ప్రారంభించండి. మీరు దీన్ని 30 సార్లు చేయాలి మరియు మీ అరచేతులను 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
3. చెవులను పంపింగ్ - వేళ్లు తల వెనుక భాగంలో పట్టి ఉండే స్థితిలో ఉండాలి. అరచేతులు చెవులకు నొక్కి, వాటిని నిరంతరం నొక్కండి. ఈ వ్యాయామం మీ వినికిడిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
4. ఫేస్‌లిఫ్ట్ డబుల్ చిన్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇప్పటికే ఉన్న ఓవల్‌ను బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, వాటిని మీ ముఖంపై ఉంచండి, తద్వారా మీ బొటనవేళ్లు మీ చెవుల వెనుక వెంటనే ఉంటాయి. గడ్డం నుండి చెవుల వరకు తేలికపాటి రుద్దడం కదలికలను నిర్వహించడానికి మీ పిడికిలిని ఉపయోగించండి.
5. నుదిటి మసాజ్ ఒక ఆలయం నుండి మరొక ఆలయానికి కదలికలను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఇది చేయుటకు, ఒక అరచేతిని మరొకదానిపై ఉంచండి మరియు లోపలి వైపు చర్మంపై తేలికగా నొక్కండి.
6. ప్యారిటల్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ స్థిరీకరణను లక్ష్యంగా చేసుకుంది రక్తపోటు, కాబట్టి, దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి వైపున ఉంచండి మరియు దానిని సజావుగా కొట్టండి, కిరీటం ద్వారా వాటిని ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి తరలించండి.
7. థైరాయిడ్ మసాజ్ మీ అరచేతులను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీ కుడి చేతిని థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంపై ఉంచండి మరియు నెమ్మదిగా మీ ఎడమ చేతిని నాభి వైపుకు తరలించండి.
8. పొత్తికడుపును మసాజ్ చేయడానికి, మడతపెట్టిన అరచేతులను సవ్యదిశలో మాత్రమే నెమ్మదిగా కదలికలను ఉపయోగించి ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి.
9. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ పైకి లేచిన చేతులు మరియు కాళ్ళను అర నిమిషం పాటు కదిలించండి. దీని తరువాత, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీ పాదాలు మరియు చేతులను తిప్పండి.
10. కూర్చుని మీ పాదాలను రుద్దండి. మిడ్‌ఫుట్ మరియు కాలి వేళ్ళపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మడమ నుండి ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మోకాలి వరకు కదలండి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వ్యాయామాల క్రమం పై నుండి క్రిందికి వెళుతుంది, కాబట్టి కొన్ని రోజుల తర్వాత మీరు దానిని పూర్తిగా గుర్తుంచుకోగలరు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ప్రజలను నడిపించడానికి సహాయపడుతుంది పూర్తి జీవితం, కెరీర్ చేయండి, పిల్లలను పెంచండి. ఈ రోజుల్లో, అననుకూల పర్యావరణ వాతావరణం, రోడ్లపై పెద్ద సంఖ్యలో కార్ల కారణంగా నగరాల్లో పర్యావరణ కాలుష్యం మానవాళికి విచారకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఇప్పటికే యువకులు ప్రగల్భాలు పలికే అవకాశం లేదు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, వారు కొన్ని దశాబ్దాల క్రితం వృద్ధులలో మాత్రమే ఉండే పాథాలజీలతో బాధపడుతున్నారు. ఫార్మసీ కౌంటర్లు అన్ని రకాల మందులతో నిండి ఉంటాయి మరియు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల తరచుగా కొత్త ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

సంశ్లేషణ చేయబడిన ఔషధాల వాడకంతో సంబంధం ఉన్న రుగ్మతలు చాలా మందిని ఎక్కువగా ఆలోచించేలా చేస్తున్నాయి ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులుచికిత్స. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రజలు వ్యాధులను జాగ్రత్తగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అనుచరులు ఓరియంటల్ ఔషధందీనికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని వారు పేర్కొన్నారు మరియు శరీరంపై దాని అద్భుతమైన ప్రభావం నిద్ర తర్వాత కొద్ది నిమిషాల్లో వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

మూలం యొక్క చరిత్ర గురించి కొంచెం

ఈ పద్ధతిని 30 సంవత్సరాల క్రితం విస్తృతంగా జనాదరణ పొందిన వార్తాపత్రిక కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా నివేదించింది. సోవియట్ పవర్ ఇంజనీర్లు టిబెటన్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్‌ను నిర్మిస్తున్నారని పాఠకులు తెలుసుకున్నారు. నిర్మాణ ప్రదేశానికి సమీపంలో ఉన్న ఒక మఠానికి చెందిన సన్యాసులు తమ మఠానికి విద్యుత్ లైన్‌ను ఏర్పాటు చేయమని నిపుణులను కోరారు.

పురాతన మఠం కాంతితో ప్రకాశించిన తరువాత, కృతజ్ఞతతో దాని నివాసులు దీర్ఘాయువు యొక్క కొన్ని రహస్యాలను కనుగొన్నారు, ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాల సమయాన్ని కేటాయించడంలో ఉంటుంది.

శరీరంపై శక్తివంతమైన ప్రభావం చూపే పద్ధతిపై ఆసక్తి కనబరిచిన తరువాత, ఆ బ్రిగేడ్ యొక్క కార్మికులలో ఒకరు, ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తరువాత, సన్యాసులు బోధించిన ప్రతిదాన్ని నిరంతరం అనుసరించడం ప్రారంభించాడు. పద్ధతి వాస్తవానికి మిమ్మల్ని సేవ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది అని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత అద్భుతమైన ఆరోగ్యంపై దీర్ఘ సంవత్సరాలు, అతను తన రహస్యాలను కరస్పాండెంట్లతో పంచుకున్నాడు, తన బూడిద జుట్టు దాని సహజ రంగుకు తిరిగి వచ్చిందని, వృద్ధాప్యం వరకు అతను తన ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదు చేయలేదు, అతను ఎల్లప్పుడూ గొప్పగా భావించాడు, అద్భుతమైన దృష్టిని కలిగి ఉన్నాడు.

ప్రధమ విస్తృత వృత్తానికిసాంప్రదాయ వైద్యుడు ఈ పద్ధతిని స్వయంగా అనుభవించిన తర్వాత టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రజలలో ప్రసిద్ది చెందింది. ఓల్గా ఓర్లోవా తనను హింసించిన వారిని వదిలించుకుంది చాలా కాలందీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. హార్మోన్ల లోపాలుశరీరం అదృశ్యమైంది, మరియు ఈ నేపథ్యంలో ఆమె గొప్ప అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించింది.

టిబెటన్ పద్ధతి యొక్క అర్థం ఏమిటి

సంక్లిష్టత లేని ఉదయం వ్యాయామాలుశ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది సాధారణ వ్యాయామాలు, ఇది అంతర్గత యంత్రాంగాలను ప్రారంభించడంలో సహాయపడే కొన్ని పాయింట్లను ప్రభావితం చేయగలదు. బౌద్ధ సన్యాసులు వాటిని బహిర్గతం చేయడం మానవ శక్తి బయోఫీల్డ్‌ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని, ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ప్రతి ఒక్కరి పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంతర్గత అవయవాలు. ప్రక్రియ 10-15 నిమిషాలు పట్టినప్పటికీ, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించిన వ్యక్తులు దాని పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని గమనించారు.

వ్యాయామాలు చాలా తక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, అవి సరళంగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారితో సంబంధం లేకుండా కోరుకునే ఎవరైనా వాటిని నిర్వహించవచ్చు శారీరక ఓర్పులేదా పేద ఆరోగ్యం.

కొన్ని నియమాలను పాటించడం ద్వారా, ప్రతి ఒక్కరూ అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు.

మొదటి షరతు

హార్మోన్ల వ్యాయామాలు ఉదయం నిర్వహిస్తారు. శక్తి ప్రక్రియను నిర్వహించినప్పుడు ఒక వ్యక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం 6-8 గంటలలోపు సంభవిస్తుంది. ఆరోగ్యంలో మెరుగుదల కొంతకాలం తర్వాత మాత్రమే గమనించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. కొందరికి 2-3 నెలల తర్వాత ఉపశమనం కలుగుతుంది క్రియాశీల పనికొన్ని నిమిషాల్లో, వ్యాధి అభివృద్ధి చాలా కాలం క్రితం ప్రారంభమైంది, ఇతరులు ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది క్రమబద్ధమైన శిక్షణ, దీర్ఘకాలిక రూపం చాలా కాలం పాటు ఉంటే.

రెండవ షరతు

తరగతుల ప్రారంభంలో ఉత్పన్నమయ్యే ప్రకోపకాలు మరియు అనారోగ్యాలు భయానకంగా ఉండకూడదు. ప్రక్రియ సమయంలో, శరీరం ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అది పోరాడటానికి ప్రారంభమవుతుంది, తత్ఫలితంగా, ఇది పెరిగిన ప్రతిఘటనను అభివృద్ధి చేస్తుంది, కాబట్టి పేద ఆరోగ్యం మొదట మాత్రమే ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి, ఈ అడ్డంకిని అధిగమించి, తదుపరి వ్యాయామాలు ఆరోగ్యంలో క్షీణతను రేకెత్తించవని గమనించవచ్చు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, క్రమంగా దానిని మెరుగుపరుస్తుంది.

మూడవ షరతు

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల క్రమాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించడంతో నిర్వహిస్తారు. ఫలితాలను వేగంగా మరియు గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందడానికి ఇది జరుగుతుంది.

నాల్గవ షరతు

టిబెటన్ సన్యాసులు చెడు అలవాట్లు ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలతో పాటు ఇతర అనారోగ్యాల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, అందువల్ల వారు ధూమపానం మరియు మద్య పానీయాలు తాగడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన వ్యతిరేకతలుగా భావిస్తారు.

ఐదవ షరతు

బెడ్ జిమ్నాస్టిక్స్‌పై బౌద్ధ బోధనలు వ్యాయామాలకు ఒక్కరోజు కూడా అంతరాయం కలిగించకూడదని చెబుతుంది. శక్తి సంతులనంకొన్ని రోజులు సడన్ బ్రేక్ ఉంటే త్వరగా విరిగిపోతుంది. బహుశా రెండు రోజుల పనికిరాని సమయం ప్రత్యేక పాత్ర పోషించదు, కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు ఆపివేసి, ఆపై పునఃప్రారంభిస్తే, ఆశించిన ప్రభావం సాధించబడకపోవచ్చు.

ఆరవ షరతు

ప్రత్యేక మరియు ముఖ్యమైన పాయింట్అబద్ధం జిమ్నాస్టిక్స్ శరీర కదలికలను నిర్వహించడంలో ఖచ్చితత్వం అవసరం, సరైన శ్వాస, మరియు మంచం "రాయల్" ఈక మంచంగా ఉండకూడదు. గట్టి ఉపరితలంపై కొన్ని నిమిషాలు పడుకోవడం మంచిది.

ఏడవ షరతు

ప్రజలు ఏమి చేస్తారో అర్థం, ఎందుకంటే టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క అదృశ్య సమన్వయం, మరియు ఒక వ్యక్తి అతను ఆనందంతో చేసే పనిని విశ్వసించినప్పుడు మరియు వ్యాయామాలు అతనికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయని, అప్పుడు ముఖ్యమైన ఫలితాలు ఆరోగ్యం మరియు మనస్సు యొక్క బలాన్ని నిర్ధారిస్తాయి.

ఆరోగ్య సముదాయానికి సూచనలు

మంచం మీద జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతి ఉదయం గడిపిన నశ్వరమైన 15 నిమిషాలలో ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి చాలా సందర్భాలలో సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా ఎక్కువ ఉత్తమ ఫలితాలుఉల్లంఘనల విషయంలో సాధించవచ్చు:

• నాడీ వ్యవస్థ;
• వినికిడి;
• దృష్టి;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు పని;
• భంగిమ.

ప్రతి వ్యక్తి, సరైన క్రమంలో వ్యాయామాలను జాగ్రత్తగా నిర్వహిస్తూ, ఇతర అనారోగ్యాల అదృశ్యాన్ని గమనించవచ్చు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాల యొక్క ఏదైనా సంక్లిష్టత జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు నిపుణుల అభిప్రాయాలను వినండి. కింది పరిస్థితులలో టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ అవాంఛనీయమైనది:

• ఒక ప్రకోపణ సమయంలో ఒక వ్యాధి గుండె;
• తీవ్రమైన కడుపు పుండు;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాస కాలం;
• అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం;
• వెన్నెముక వ్యవస్థ రుగ్మత;
• ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్ యొక్క తీవ్రతరం.

మంచం మీద వ్యాయామాలు చేయాలని నిర్ణయించుకునే ఎవరైనా ఏదైనా అనారోగ్యం యొక్క పునఃస్థితి దానిని చేయటానికి విరుద్ధమని గుర్తుంచుకోవాలి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, మరియు అతని సిఫార్సుల తర్వాత మాత్రమే వాటిని అమలు చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్

అన్ని వ్యాయామాలు ఉదయాన్నే మీ వెనుకభాగంలో ఉంటాయి.

ముందుగా, మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి వేడెక్కించండి, మీ చేతివేళ్లు గడ్డం వైపు చూపుతాయి. వాటిని 6 నుండి 10 సార్లు రుద్దండి. వద్ద మంచి పరిస్థితిబయోఫీల్డ్‌లు, చేతులు పొడిగా మరియు వెచ్చగా ఉంటాయి. అరచేతులు చల్లగా మరియు తడిగా ఉన్న సందర్భంలో, ఇది కార్డియాక్ పాథాలజీలను సూచిస్తుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం కొనసాగించండి.

వ్యాయామం 1 - దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి

ముందుగా వేడిచేసిన అరచేతులు కళ్ళకు వర్తించబడతాయి, ప్రతి సెకను, సున్నితమైన ఒత్తిడితో, కదలికలు 30 సార్లు నిర్వహిస్తారు, మూసిన కనురెప్పలపై చేతులు ఉంచడం. ప్రాథమిక కదలికల తర్వాత, నొక్కిన అరచేతులను కొంత సమయం పాటు ఉంచినట్లయితే పేద దృష్టి క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది.

వ్యాయామం 2 - వినికిడిని మెరుగుపరచడానికి

మీ అరచేతులను మీ చెవులకు ఉంచండి మరియు దూరంగా కదలకుండా 30 సార్లు నొక్కండి. కంప్రెషన్ టెన్షన్ సౌలభ్యం కోసం వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం తాపజనక ప్రక్రియలను మాత్రమే కాకుండా, వినికిడిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామాలు 3 - ముఖ స్థితిస్థాపకత కోసం

చేతులను ముఖానికి ఎదురుగా ఉంచి, అరచేతులు పిడికిలిలో బిగించి, బొటనవేళ్లు స్వేచ్ఛగా ఉంచబడతాయి. అవి చెవులకు వర్తించబడతాయి. ఈ స్థితిలో, మీ పిడికిలిని గడ్డం వెంట వైపులా 30 సార్లు తరలించండి, ఆపై వెనుకకు. మీ ముఖం యొక్క ఆకృతులను మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మీరు దాని కండరాలను బిగిస్తారు. అదనంగా, బ్రొటనవేళ్లు అసంకల్పితంగా చెవుల ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేస్తాయి, ఇది వినికిడిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం 4 - మాక్సిల్లరీ సైనసెస్ కోసం

అరచేతి కుడి చెయినుదిటిపై ఉంచి, ఎడమ అరచేతిని పైన ఉంచారు. 30 సెకన్లలో. వాటిని ఒక తాత్కాలిక జోన్ నుండి మరొకదానికి 30 సార్లు తరలించండి. కదలికలు నుదిటి ముడుతలను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. జిమ్నాస్టిక్స్‌కు అలాంటి పేరు ఉండటం ఏమీ కాదు - చేతుల వెచ్చదనం శక్తివంతమైన శక్తి సందేశాన్ని తెలియజేస్తుంది.

వ్యాయామం 5 - మెదడులో రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు

చేతులు చిన్న దూరం వద్ద ఉంచబడతాయి, దీని దూరం తలపై 5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మొదటిది - కుడి అరచేతి, దాని పైన - ఎడమ అరచేతి. ఆర్క్-ఆకారపు కదలికలు ఫ్రంటల్ జోన్ నుండి కిరీటం వరకు నిర్వహించబడతాయి, తరువాత వెనుకకు.

వ్యాయామం 6 - చేతుల కండర ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడానికి

చేతుల ప్రారంభ స్థానం మునుపటి వ్యాయామం వలె ఉంటుంది. 30 చక్రాలతో కూడిన కదలికలు ఎడమ కర్ణిక నుండి ఇతర చెవికి దిశలో చేయబడతాయి. ఇటువంటి అవకతవకలు శాంతముగా కండరాలకు స్థితిస్థాపకతను జోడించడానికి మరియు భుజం ప్రాంతం యొక్క చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం 7 - థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి

మీ కుడి చేతిని థైరాయిడ్ ప్రాంతంపై ఉంచండి, దానిని తాకండి. ఎడమ అరచేతితో, థైరాయిడ్ గ్రంధి నుండి నాభి ఉన్న ప్రదేశానికి కదలికలు చేయండి, ఆపై వెనుకకు. చివరి చక్రంలో (30వ తేదీ), అరచేతులు మార్చబడతాయి, రెండూ శరీరానికి నొక్కి, కడుపు వరకు తగ్గించబడతాయి.

వ్యాయామం 8 - కడుపు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి

కుడి చేతి కడుపు వెంట ఉంచబడుతుంది, ఎడమ అరచేతి పైన ఉంచబడుతుంది. వాటిని సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ అరచేతులను తేలికగా నొక్కండి. ఈ వ్యాయామం సానుకూల ప్రభావం మాత్రమే కాదు గ్యాస్ట్రిక్ వ్యవస్థ, కానీ కూడా మలం normalizes.

వ్యాయామం 9 - చేతులు మరియు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి

మీ చేతులను పైకి లేపండి, పాదాలు స్థానంలో ఉంటాయి. అదే సమయంలో, చేతులు మరియు కాళ్ళతో సవ్యదిశలో, తరువాత వెనుకకు భ్రమణ కదలికలను నిర్వహించండి. దీని తరువాత, వణుకు జరుగుతుంది. ఇటువంటి అవకతవకలు విడిగా నిర్వహించబడతాయి: మొదటిది - చేతులు, తరువాత కాళ్ళు లేదా వైస్ వెర్సా.

తుది విధానాలు

సెషన్ల తర్వాత, నేలపై కూర్చొని, గతంలో లూబ్రికేట్ చేసిన పాదాలను రుద్దండి ఆలివ్ నూనెమృదువుగా చేయడానికి. అప్పుడు రుద్దే ప్రాంతాన్ని మోకాళ్ల స్థాయికి విస్తరించండి. అప్పుడు - తుంటి మీద. చేతి కదలికలు కింది నుండి పైకి చేయాలి. పాదాల ఉద్దీపన వాటిపై ఉన్న అనేక పాయింట్లను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది దాదాపు అన్ని అవయవాల పనితీరును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. తరువాత, మోకాళ్లను వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.

రంగానికి చెందిన నిపుణులు అధికారిక ఔషధంటిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక నయం చేయలేని వ్యాధులలో బలమైన ఉపశమన స్థాయిని సాధించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.

వాస్తవానికి, అనియంత్రిత వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా వైద్యులు రోగులను హెచ్చరిస్తారు. సాంప్రదాయేతర పద్ధతులు, ఎందుకంటే ఏదైనా వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశకు అత్యవసర వైద్య జోక్యం అవసరం. నిపుణులతో ఒప్పందంలో, కొన్ని సందర్భాల్లో టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ తేలికపాటి వెర్షన్‌లో నిర్వహించబడుతుంది. చాలా మంది వైద్యుల కోసం, మంచం మీద జిమ్నాస్టిక్స్ ఇప్పటికీ తీవ్రమైన అనారోగ్యాలలో సమయం వృధాగా పరిగణించబడుతున్నాయి, అయినప్పటికీ సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలువారు తరగతులకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలను సెట్ చేయరు.

ఇంకా ఒకరిని కలవలేదు వ్యతిరేకమైన ఫీడ్ బ్యాక్టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించిన వ్యక్తుల నుండి, దీనికి విరుద్ధంగా, అనేక ఆనందాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి మరియు నెరిసిన జుట్టును పునరుద్ధరించిన లేదా కోల్పోయిన వ్యక్తుల ఛాయాచిత్రాలు తరచుగా నెట్‌వర్క్‌లోని అనేక వనరులపై కనిపిస్తాయి. చురుకైన పాయింట్ల స్వీయ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఏ తెలివిగల వైద్యుడు తిరస్కరించడు, అయినప్పటికీ అతను వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించాడు ప్రత్యేక కేసులు. ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యం అతనిలోనే ఉంటుంది సొంత చేతులు, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం, టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. సోమరితనాన్ని అధిగమించండి, సాధించడానికి తరగతుల ప్రారంభంలో సంకల్పాన్ని పెంచుకోండి ఆశించిన ఫలితం- అంటే చాలా సంవత్సరాలు దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందడం!

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను పునరుజ్జీవింపజేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది హార్మోన్ల సంశ్లేషణ మరియు రక్తంలోకి విడుదల చేయడం ద్వారా మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని సమన్వయం చేస్తుంది. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు మరియు శరీరమంతా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న వ్యక్తిగత ఎండోక్రైన్ కణాలు నేరుగా కండరాల కణజాలంలో ఉంటాయి.

కలిసి నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అవయవాల పనితీరును నియంత్రించే పనితీరుతో పాటు, అవి శరీరంలో సంభవించే అన్ని ప్రక్రియల యొక్క డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌ను నిర్వహిస్తాయి, శరీరం యొక్క పెరుగుదల, అభివృద్ధి, దాని పునరుత్పత్తి పనితీరు, సంరక్షణ మరియు ఉపయోగం కోసం బాధ్యత వహిస్తాయి. కీలక శక్తి. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిలో కూడా పాల్గొంటుంది, కౌమారదశలో, హార్మోన్ల పదునైన పెరుగుదల కారణంగా, పిల్లల మానసిక స్థితి ఎలా మారుతుంది. రుతువిరతి సమయంలో పురుషులు మరియు స్త్రీల మానసిక స్థితి ఎంతవరకు మారవచ్చు? జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఒకరి శ్రేయస్సును పూర్తిగా మారుస్తుంది.

టిబెటన్ పునరుజ్జీవన వ్యాయామాలు హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్, సన్యాసులు పాత జ్ఞానాన్ని నిర్దేశించారు, ఇది ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనిని సామరస్యంగా తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది, అంటే సాధారణ అమలుఈ వ్యాయామాలు క్రమంగా మొత్తం శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు నన్ను తక్కువ మరియు తక్కువ బాధపెడతాయి, శరీరం క్రమంగా శక్తితో నిండి ఉంటుంది, తేజము, శక్తి మరియు ఆరోగ్యం. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని 20 సంవత్సరాలకు పొడిగించగలదని నిపుణులు అంటున్నారు!

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రదర్శన యొక్క చరిత్ర.

ఇంటర్నెట్‌లో హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ గురించిన కథనాన్ని మొదట వైద్య విద్య ఉన్న ఓల్గా ఓర్లోవా (కల్పాశ్విని) చెప్పారు, అతను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి కొమ్సోమోల్స్కాయ ప్రావ్దా వార్తాపత్రికలో చదివాడు. ఆశ్రమం ఉన్న టిబెటన్ పర్వతాలలో పవర్ ప్లాంట్ నిర్మాణంపై సోవియట్ కాలంలో పనిచేసిన నిపుణుడి కథను వ్యాసం ప్రచురించింది. రష్యన్ ప్రజలు, వారి హృదయపూర్వక దయతో, విద్యుత్తు లేకుండా నివసించిన ఆశ్రమానికి విద్యుత్ వైర్లను విస్తరించారు. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, సన్యాసులు వారికి జీవితాన్ని పొడిగించే వ్యాయామాలు ఇచ్చారు. ఈ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, సన్యాసులతో కమ్యూనికేట్ చేసిన వ్యక్తి, మరియు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి కథ చెప్పే సమయంలో, అతను అప్పటికే 80 ఏళ్లు పైబడినవాడు, శక్తివంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు మరియు యవ్వనంగా కనిపించాడు. అతని మాటలలో, ప్రతిదీ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు 6 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే శరీరాన్ని వదిలివేయండి.

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా నిర్వహించాలి?

• మానవ శరీరంలోని ప్రతి అవయవం కొన్ని గంటలలో చాలా చురుకుగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు, కాబట్టి అవయవాలపై అన్ని రకాల ప్రభావం (చికిత్స, జిమ్నాస్టిక్స్) వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నిర్దిష్ట గంటలలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌తో పునరుజ్జీవనం ఉదయం 5 నుండి 6 గంటల వరకు, ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల యొక్క గొప్ప కార్యాచరణ కాలంలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఇతర సమయాల్లో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావం యొక్క ప్రభావం కొంతవరకు తక్కువగా ఉంటుంది.
• జిమ్నాస్టిక్స్ నిద్రలేచిన వెంటనే, మంచం మీద నిర్వహిస్తారు.
• ప్రతి కదలికను 30 సార్లు నిర్వహిస్తారు, గడియారం యొక్క సెకండ్ హ్యాండ్ యొక్క వేగంతో, మీరు బిర్చ్ వ్యాయామం మరియు ఇతర అదనపు వ్యాయామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, సుమారు 7 నిమిషాలు పడుతుంది.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మహిళలు తమ ఎడమ అరచేతిని వారి కుడి వైపున ఉంచుతారు, మరియు పురుషులు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారి కుడి అరచేతిని వారి ఎడమ వైపున ఉంచుతారు. యోగా బోధనల ప్రకారం, స్త్రీలలో గొప్ప శక్తి ఎడమ చేతిలో, పురుషులలో కుడి వైపున కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

మీ అరచేతులను శక్తితో నింపడానికి వాటిని వేడి చేయండి.మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచండి మరియు మీరు మొదట వెచ్చగా అనిపించే వరకు వాటిని గట్టిగా రుద్దండి, మీ అరచేతులు వేడిగా ఉండే వరకు వేడెక్కడం కొనసాగించండి. అరచేతులు త్వరగా వేడెక్కినట్లయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బయోఫీల్డ్‌ను సూచిస్తుంది. ఎక్కువసేపు వేడెక్కని అరచేతులు శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను సూచిస్తాయి: బయోఫీల్డ్ క్రమంలో లేదు, లేదా రక్తనాళ వ్యవస్థబాగా పని చేయదు. చింతించకండి, ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా సరిదిద్దవచ్చు. విరామం తీసుకోండి మరియు మీ చేతులను మళ్లీ వేడెక్కడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై 30 సార్లు సున్నితంగా నొక్కండి.
పల్సేటింగ్ ఒత్తిడితో, రక్త నాళాలు మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు సక్రియం చేయబడతాయి - పీనియల్ గ్రంథి (పీనియల్ గ్రంథి) మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధి. పీనియల్ గ్రంథి మెలటోనిన్ యొక్క సంశ్లేషణను పెంచుతుంది, ఇది నియంత్రిస్తుంది రక్తపోటు, నిద్ర, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, మెదడు కణాల పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.

దీని తరువాత, మీ అరచేతులను మీ కళ్ళపై 2-3 నిమిషాలు పట్టుకోండి, వాటిని వేడి చేయండి మరియు మీ అరచేతుల నుండి మీ కళ్ళకు వేడి శక్తిని బదిలీ చేయండి. మీ దృష్టి బలహీనంగా ఉంటే, మీ అరచేతులను సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కంటి పామింగ్ వ్యాయామం చేస్తారు, ఈ సమయంలో కంటి కండరాలన్నీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.

చెవులపై మీ అరచేతులను నొక్కడం. మీ చేతులను మళ్లీ వేడెక్కించండి మరియు వాటిని మీ అరచేతి (గడ్డలు) యొక్క కుంభాకార భాగంతో మీ చెవులపై ఉంచండి. మీ చేతులతో 30 సార్లు పల్సేటింగ్ ఒత్తిడిని వర్తించండి. నొక్కినప్పుడు, చెవిలో వాపు ఉంటే నొప్పి కనిపించవచ్చు, అప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, కానీ వ్యాయామం చివరి వరకు పూర్తి చేయాలి. వ్యాయామం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది, పనిని నియంత్రిస్తుంది వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం, రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియ సక్రియం చేయబడింది.

ముఖం యొక్క ఓవల్ వెంట శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం.మీ చూపుడు మరియు చూపుడు వేళ్లను వంచి, మీ వేళ్లను పిడికిలిలో బిగించండి మధ్య వేళ్లుమీ గడ్డం మీద ఉంచండి మరియు మీ గడ్డం కింద మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉంచండి. గడ్డం నుండి, ఒత్తిడితో, దవడ వెంట చెవుల వైపు మీ పిడికిలిని తరలించండి. మీరు మీ చెవుల వెంట మీ చేతులను కదిలించినప్పుడు, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్లతో వాటిని పిండి వేయండి, మసాజ్ కదలికలను చేయండి. నొక్కకుండా మీ పిడికిలిని మీ గడ్డం వరకు తగ్గించండి. మీరు అలాంటి 30 పునరావృత్తులు చేయాలి. వ్యాయామం శోషరసాన్ని బాగా చెదరగొడుతుంది, గొంతు మరియు చెవులు నయం అవుతాయి, వేళ్లతో మసాజ్ కదలికలు దవడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ట్రైనింగ్ ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి. చెవులపై ఉన్న రిఫ్లెక్సోజెనిక్ పాయింట్లు సక్రియం చేయబడతాయి, మీకు తెలిసినట్లుగా, చెవి యొక్క ప్రతి పాయింట్ శరీరం యొక్క అవయవాలపై అంచనా వేయబడుతుంది, అనగా, మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అదనంగా. అదనంగా, మీరు ముక్కుకు మసాజ్ చేయవచ్చు, ముక్కు రెక్కల నుండి ప్రారంభించి, ముక్కుతో పాటు కళ్ళ వరకు కదులుతూ, రుద్దడం కదలికలను ఉపయోగించి. మరియు ముక్కు యొక్క వంతెన పైన ఉన్న మూడవ కంటి ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి.

నుదురు మృదువుగా.ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు మీ చేతులను వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఎడమ అరచేతిని మీ కుడి వైపున ఉంచండి మరియు మీ కుడి అరచేతిని మీ నుదిటిపై ఉంచండి. కుడి ఆలయం నుండి ఎడమకు రుద్దడం కదలికలను జరుపుము, 30 పునరావృత్తులు చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చర్మాన్ని తాకకుండా, నాన్-కాంటాక్ట్ పద్ధతిలో చేయవచ్చు. మీరు మీ నుదిటిపై ముడతలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు తేలికపాటి ఒత్తిడితో వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం రక్త కదలికను సక్రియం చేస్తుంది, ఫ్రంటల్ సైనస్‌లను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధిపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తల యొక్క ప్యారిటల్ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ (నాన్-కాంటాక్ట్).ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీ తల వెనుక భాగం దిండుపై పడకుండా మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ అవసరం. మీ అరచేతులను ఒకదానిపై ఒకటి ఉంచండి (ఏది స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు ఏది పైన ఉంటుందో మర్చిపోవద్దు). మీ తల నుండి 3-4 సెంటీమీటర్ల దూరంలో, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు కిరీటం నుండి నుదిటి వరకు మరియు నుదిటి నుండి కిరీటం వరకు 30 కదలికలు చేయండి.

అప్పుడు ఆపండి, మీ చేతులను తగ్గించకుండా, వాటిని మీ తల కిరీటం పైన 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీ తలను తాకకుండా ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి 30 కదలికలు చేయండి.

వ్యాయామం హైపోథాలమస్ యొక్క పనిని సక్రియం చేస్తుంది, రక్తపోటును పునరుద్ధరిస్తుంది, అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటు రెండూ సాధారణ స్థితికి వస్తాయి మరియు భుజం కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

అదనంగా. మీరు మీ ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయాలనుకుంటే, మీరు గడ్డం ప్రాంతం మరియు మెడపై అదే నాన్-కాంటాక్ట్ పద్ధతిలో పని చేయవచ్చు.

క్షీర గ్రంధుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి(పునరుజ్జీవనం పరంగా), కండరాలపై అంచనా వేయబడిన రిఫ్లెక్సోజెనిక్ పాయింట్లు ఉన్న స్టెర్నమ్ మరియు కాలర్‌బోన్ యొక్క ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది. క్షీర గ్రంధులు, మరియు థైమస్ గ్రంధి (థైమస్), ఇది స్టెర్నమ్ వెనుక, ఎగువ భాగంలో ఉంది ఛాతి. థైమస్ చాలా ముఖ్యమైన మరియు ముఖ్యమైన గ్రంథి, ఎందుకంటే దానిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల పరిపక్వత మరియు శిక్షణ జరుగుతుంది.

థైరాయిడ్ గ్రంధి ప్రాంతంలో (పురుషుల కోసం - మీ ఎడమ చేతి) మీ మెడపై మీ కుడి చేతి అరచేతిని ఉంచండి. మరియు మీ ఎడమ చేతితో, శరీరాన్ని తాకకుండా, మీరు మీ కుడి చేతి నుండి నాభి ప్రాంతానికి మరియు వెనుకకు పై నుండి క్రిందికి కదలడం ప్రారంభిస్తారు, మీ చేతితో 30 కదలికలు చేయండి, ఒక కదలికలో క్రిందికి మరియు పైకి లెక్కించండి.

ఈ వ్యాయామం థైరాయిడ్ గ్రంధి నుండి సోలార్ ప్లెక్సస్ మరియు దిగువకు తరలించడం ద్వారా శరీరం యొక్క శక్తిని స్తబ్దంగా ఉంచడానికి అనుమతించదు. వ్యాయామం పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడివైపున ఉంచి, 30 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ చేతులను మీ కడుపుకు తరలించండి.

అరచేతులు అసలు స్థితిలో ఉంటాయి, అంటే, ఒకదానిపై ఒకటి. వాటిని చూపించు కాంటాక్ట్‌లెస్ మసాజ్ఉదరం, సవ్యదిశలో 30 సార్లు వెళుతుంది. ఇది ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యాయామం, దాని పెరిస్టాల్సిస్ మెరుగుపడుతుంది, మృదువైన ఆపరేషన్ ఏర్పాటు చేయబడుతుంది మరియు మలబద్ధకం అదృశ్యమవుతుంది.

అదనంగా. ప్రధాన పొత్తికడుపు మసాజ్‌తో పాటు, మీరు ప్యాంక్రియాస్, సోలార్ ప్లేక్సస్ ప్రాంతం మరియు హైపోకాన్డ్రియం మసాజ్ చేయవచ్చు.

సెక్స్ గ్రంధులను సక్రియం చేయడానికి గజ్జ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. (టిబెటన్ సన్యాసుల అసలు జిమ్నాస్టిక్స్‌లో, ఈ మసాజ్‌కు స్థానం లేదు...)

అప్పుడు మీ కడుపుపైకి వెళ్లండి, మీ వేడి అరచేతులను అడ్రినల్ గ్రంథులపై ఉంచండి మరియు మీ చేతుల శక్తితో వాటిని తినిపించండి. మీ చేతులతో త్రికాస్థి ప్రాంతాన్ని రుద్దండి, మీ చేతులు అనుమతించినంతవరకు వెన్నెముక వెంట కండరాలను మసాజ్ చేయండి.

కీళ్ళు మరియు కంపనం యొక్క వృత్తాకార కదలికలు.మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ చేతులతో వృత్తాకార భ్రమణాలను ఒక దిశలో మరియు మరొక వైపు 30 సార్లు చేయండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు మీ చీలమండ కీళ్ళతో అదే కదలికలను చేయండి.

ఇప్పుడు, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకెత్తి, వాటిని యాదృచ్ఛికంగా షేక్ చేయండి, కంపనాలు చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు వైబ్రేషన్ జరుపుము. కీళ్ళు మరియు కంపనాలు యొక్క వృత్తాకార కదలికలు రక్తాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, చిన్న నాళాలు మరియు కేశనాళికలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ శోషరస ప్రసరణ, శుభ్రపరచడం శక్తి ఛానెల్‌లు, ఉమ్మడి చలనశీలతను మెరుగుపరచండి. వ్యాయామం మంచి నివారణ చర్య అనారోగ్య సిరలుసిరలు

అదనంగా. అవసరమైతే, మీ మోచేయి మరియు భుజం కీళ్ళు, మోకాలు మరియు కటి కీళ్ళతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి. కావాలనుకుంటే, మీరు సైకిల్ తొక్కడం యొక్క అనుకరణతో వ్యాయామాలను భర్తీ చేయవచ్చు.

కాలు రుద్దడం.టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్‌తో మీ పునరుజ్జీవనాన్ని ముగించడానికి, మీ మంచం మీద కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలను బాగా రుద్దండి. మొదట వారి వైపు ఉపరితలం, తరువాత పాదాలు. పాదాలను రుద్దడానికి మరియు మసాజ్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు మసాజ్ ఆయిల్లేదా ఏదైనా కూరగాయలు.

మసాజ్ పూర్తయింది. ఇప్పుడు మీరు కొద్దిగా పడుకుని మీ అంతర్గత స్థితిని వినవచ్చు.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు.

పైన చెప్పినట్లుగా, హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేసే శరీరం యొక్క ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క గ్రంధులను సక్రియం చేస్తుంది. మరియు ప్రతిదీ హార్మోన్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యం, అంతర్గత బలం, కోరికలు మరియు జీవన నాణ్యతతో శరీరం యొక్క శక్తి మరియు సంపూర్ణత.

అరచేతుల యొక్క వేడెక్కడం కదలికలు చర్మంలో ఉన్న అనేక గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తాయి, అయితే ముఖ్యంగా, ఒకరి బయోఫీల్డ్‌ను సమలేఖనం చేసే పని జరుగుతోంది. వేడెక్కిన చేతులతో, పిట్యూటరీ గ్రంధి, థైరాయిడ్ మరియు పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు థైమస్, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు గోనాడ్స్ స్థాయిలో సాధారణ కదలికలు నిర్వహిస్తారు.

వైబ్రేషన్ వ్యాయామం, వైబ్రేషన్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఈ టెక్నిక్లో చేర్చబడ్డాయి, చిన్న కేశనాళికల గోడలను బలపరుస్తుంది మరియు చిన్న రక్త నాళాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే మన శరీరం మరియు సాధారణంగా మన జీవితం యొక్క కార్యాచరణ జీవ వైబ్రేషన్ల శక్తిపై నిర్మించబడింది. కంపనం లేదు అంటే ప్రాణం లేదు.

తల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని తరువాత వాతావరణ పీడనం 270 కిలోల శక్తితో మన తలలపై గాలి నొక్కుతుంది మరియు మన అంతర్గత అవయవాలపై కూడా, కొన్నిసార్లు మూత్రపిండాలు, గర్భాశయం మరియు ఇతర అవయవాలు ప్రోలాప్స్ యొక్క వ్యాధులు కనిపిస్తాయి. బిర్చ్ వైఖరిని తీసుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడి కాళ్ళపై ఉంటుంది. అన్ని అంతర్గత అవయవాలు స్థానంలో వస్తాయి, రక్త ప్రసరణ మార్పులు మరియు అన్ని ఈ తెస్తుంది గొప్ప ప్రయోజనంఆరోగ్యం, ఎందుకంటే అసాధారణమైన స్థానం మన శరీరానికి ఒత్తిడి, ఇది అన్ని అంతర్గత ప్రక్రియలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు సక్రియం చేస్తుంది.

ఇది టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మెరుగుదల మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని వివరిస్తుంది. కానీ జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని అనారోగ్యాలకు దివ్యౌషధం కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ప్రగతిశీల పునరుజ్జీవన ఫలితాలను సాధించడానికి, దాని గురించి మర్చిపోవద్దు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరియు సమతుల్య పోషణ.

పురాతన కాలంలో టిబెట్ సన్యాసులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముందుకు వచ్చారు, ఇవి మన కాలంలో సంబంధితంగా ఉన్నాయి. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాన్ని మనస్సాక్షిగా చేస్తే, మానవ శరీరం టోన్ మరియు పునరుజ్జీవనం పొందుతుంది. ఆరు నెలల్లో వ్యక్తి చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతాడు మరియు అతని ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. టిబెటన్ ఆక్యుప్రెషర్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు బాధ్యత వహించే అన్ని గ్రంధులను సాధారణీకరించవచ్చు. మానవ శరీరం 25 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నట్లుగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ వృద్ధాప్యాన్ని కొట్టేస్తుంది

తరం నుండి తరానికి ప్రజలు రహస్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు శాశ్వతమైన యవ్వనం. కొన్నిసార్లు అలాంటి కోరిక ఉన్మాదంగా మారుతుంది. ఆ రోజుల్లో, వారు నిరంతరం తత్వవేత్త యొక్క రాయి కోసం చూస్తున్నారు, లేదా యవ్వనం యొక్క అమృతాన్ని సృష్టించారు. ఇతర ప్రపంచం వైపు తిరిగిన వారు కూడా ఉన్నారు, తమను తాము అందించుకోవడానికి మాత్రమే జంతువులను లేదా ప్రజలను బలి ఇచ్చారు శాశ్వత జీవితం. ఈ ప్రయత్నాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఫలితం ఇవ్వలేదు.

మా కాలంలో వారు కనుగొన్నారు పెద్ద సంఖ్యలోఒక వ్యక్తి యొక్క యవ్వనాన్ని పొడిగించే మందులు మరియు పరికరాలు. ప్రజలు వేర్వేరు పనులు చేస్తారు శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పద్ధతులు ఎల్లప్పుడూ విజయానికి దారితీయవు. వాస్తవికత యొక్క వక్రీకరణ మరియు సహజ ప్రదర్శన యొక్క వికారమే సాధించగల ఏకైక విషయం.

యవ్వనాన్ని పొడిగించాలంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక్కటే మార్గం. ఇది టిబెటన్ సన్యాసుల ఉదయం వ్యాయామాల లక్ష్యం.

ఈ అభ్యాసాన్ని కొన్నిసార్లు చైనీస్, థాయ్ లేదా జన్యుశాస్త్రం అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఆచారానికి సరైన పేరు టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ (THG).

ఎందుకు హార్మోన్? సమాధానం చాలా సులభం. జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రక్రియలో, టిబెటన్ వైద్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఆక్యుప్రెషర్. శరీరం అంతటా జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం ద్వారా, మసాజ్ థెరపిస్ట్ వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాడు. శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌ను కూడా విడుదల చేస్తుంది. దానికి ధన్యవాదాలు, శరీరం టోన్ చేయబడింది, గ్రంథులు చురుకుగా హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు మొత్తం వ్యవస్థ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అందుకే టిబెటన్ వ్యాయామాలుదీర్ఘకాలం జీవించిన స్త్రీలు మరియు పురుషుల శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి, వారు బలం, శక్తితో వాటిని వసూలు చేస్తారు మరియు సమయాన్ని వెనక్కి తిప్పుతారు.

అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళపై జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు

హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం ప్రయోజనాలు మరియు వ్యతిరేకతలు

వేలాది మంది ప్రజలు టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్‌లను అభ్యసిస్తారు మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను తమపై తాము అనుభవిస్తారు. వారు ఇష్టపడే ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మంచం నుండి బయటపడకుండా వ్యాయామాలు చేయగల సామర్థ్యం. ఈ పద్ధతిని సోమరితనం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు.

ఆరోగ్యం కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్కు ధన్యవాదాలు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థవ్యక్తి సాధారణ స్థితికి వస్తాడు. శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన హార్మోన్ల సరైన మొత్తం రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మానవ శరీరంలో సంభవించే సహజ ప్రక్రియలకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు. లో స్వల్ప వైఫల్యం కూడా సంభవిస్తే హార్మోన్ల వ్యవస్థ, శరీరం వెంటనే దీనికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కాలక్రమేణా అనారోగ్యం పొందడం మరియు వృద్ధాప్యం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.
ఉదయం టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ శరీరంపై సున్నితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవసరమైన అన్ని పాయింట్లను సక్రియం చేస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని సజావుగా మేల్కొల్పుతుంది. ఖచ్చితంగా సాధారణ వ్యాయామాలు, నేరుగా మంచం మీద ప్రదర్శించారు, రోజంతా ఒక వ్యక్తికి శక్తినిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి రోజంతా శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తాడు.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

టిబెటన్ సన్యాసి

• త్వరగా కూడా మేల్కొనే వ్యక్తి రోజంతా అప్రమత్తంగా ఉంటాడు;
• టిబెటన్ చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో శరీరం గట్టిపడుతుంది;
• మీ చెవులు రింగింగ్ ఆగిపోతాయి;
• వినికిడి మరియు దృష్టి మెరుగుపడుతుంది;
• బొడ్డు క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది మరియు టిబెటన్‌తో డబుల్ గడ్డం కూడా అదృశ్యమవుతుంది;
• శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం ఆగిపోతుంది;
• ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమ మృదువైన మరియు అందంగా మారుతుంది;
• ఎముకలు బలంగా మారతాయి మరియు విచ్ఛిన్నం చేయలేవు;
• జీవి సహజంగాటాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తుంది;
• ప్రతి కణం ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది.

పునరుజ్జీవనం కోసం టిబెటన్ చేసే ప్రక్రియలో, మెదడు అందుకుంటుంది పెరిగిన మొత్తంఆక్సిజన్, మరియు దానితో పెద్ద మొత్తం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుకొత్తగా పొందిన రక్తంతో, ఇది దోహదం చేస్తుంది సాధారణ పనితీరుమరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆరు నెలలు లేదా చాలా సంవత్సరాలు అంతరాయం లేకుండా వ్యాయామాలు చేయాలి.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో వ్యతిరేకతలు:

• తీవ్రమైన రూపంలో వాస్కులర్-కార్డియాక్ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధులు;
• రక్తపోటు;
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి;
• పోట్టలో వ్రణము;
• ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం;
• వెన్నెముకలో రోగలక్షణ మార్పులు;
• శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో.

టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, అభ్యాసకుడు ఆనందాన్ని అనుభవించాలి. IN లేకుంటేఛార్జింగ్ చేయకూడదు. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొంటే లేదా యోగా వ్యాయామాలు చేస్తే, అలాంటి వ్యాయామాలు సాధారణ హాబీలను భర్తీ చేయగలవని అనుకోకూడదు.

టిబెటన్ సన్యాసి

జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవాలి టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతుల యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:

1. జిమ్నాస్టిక్స్ ఉదయం, మేల్కొన్న వెంటనే, అంటే 5 లేదా 6 గంటలకు చేస్తే సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
2. మీరు మంచం లేదా నేలపై గాని వ్యాయామాలు చేయాలి, ఒక ఉంచడం ప్రత్యేక చాప. ఉపరితలం గట్టిగా ఉండాలి.
3. ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడానికి, మీరు అన్ని వ్యాయామాలు మరియు వాటి క్రమాన్ని నేర్చుకోవాలి.
4. వ్యాయామాల సమయంలో, శ్వాస సమానంగా మరియు లోతుగా ఉండాలి.
5. పురోగతి సమయంలో తీవ్రమైన రూపంమీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, వ్యాయామం నిషేధించబడింది.
6. చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం.
7. జిమ్నాస్టిక్స్ 8 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉండాలి, ప్రతి కదలిక 30 సార్లు ప్రదర్శించబడుతుంది.
8. జిమ్నాస్టిక్స్ చేసేటప్పుడు వ్యక్తి వయస్సు పట్టింపు లేదు.
9. వ్యాయామాలు చేయడానికి ఎంచుకోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానం. ఈ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్పునరుజ్జీవనం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం యోగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
   నియమాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకున్న తర్వాత మాత్రమే మీరు వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

టిబెటన్ అభ్యాసాలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క 10 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు

టిబెటన్ స్వీయ మసాజ్ 10 ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, దీని సహాయంతో ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాడు మరియు శరీరం యొక్క యంత్రాంగాన్ని టోన్ చేస్తాడు.

• హ్యాండ్ వార్మింగ్ వ్యాయామం

దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు అబద్ధం స్థానంలో, ఛాతీ స్థాయిలో మీ చేతులను పెంచాలి. అప్పుడు చురుకుగా మీ అరచేతులను రుద్దండి. ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను చూడాలి. వారి పొడి మానవ ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది. మీ చేతులను వేడెక్కించే ప్రక్రియలో, మీ అరచేతులు తేమతో కప్పబడి చల్లగా ఉంటే, శరీరంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయని ఇది వెంటనే తొలగించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది.

• కళ్లపై ఒత్తిడి

ప్రారంభించడానికి, మీరు చిన్న విరామం చేసేటప్పుడు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడి చేయాలి. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ అరచేతులను లోపలికి వదలండి ప్రారంభ స్థానంకొన్ని సెకన్ల పాటు. దీని తరువాత, కళ్ళు కొద్దిసేపు మూసుకుని ఉండాలి. ఈ విధంగా కళ్ల పని ఉత్తేజితమవుతుంది. పిట్యూటరీ మరియు పీనియల్ గ్రంధుల నుండి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.

• చెవుల మీద నొక్కడం

వ్యాయామం యొక్క సూత్రం మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు మీ చెవులపై వేడెక్కిన అరచేతులను ఉంచాలి, తద్వారా మీ మణికట్టు మీ చెవులపై మరియు మీ వేళ్లు మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. ముప్పై ఒత్తిడి తక్కువ వ్యవధిలో వర్తించబడుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు వినికిడిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు, చర్మం యొక్క సహజ రంగును పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మొత్తం వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థను సాధారణీకరించవచ్చు.

• ముఖం కోసం టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్

చేతిని పిడికిలికి వంగి ఉండాలి, కానీ అదే సమయంలో బొటనవేలుప్రక్కకు తరలించబడింది మరియు earlobe కు వర్తించబడుతుంది. మీ పిడికిలితో మీరు ముక్కు నుండి చెవుల వరకు హార్మోన్ల కదలికలను మసాజ్ చేయాలి. కనుబొమ్మల మధ్య మరియు సైనస్‌ల దగ్గర చర్మం యొక్క ప్రాంతం కూడా మసాజ్ చేయబడుతుంది. ఈ విధంగా, ముఖంపై ముడతలు పోతాయి, ముఖం మీద వాపు తగ్గుతుంది, శోషరస కణుపుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు చర్మం యొక్క రంగు పునరుద్ధరించబడుతుంది.

• నుదురు మృదువుగా

ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ చేతులను మడవండి, తద్వారా ఒక చేయి మరొకటి అతివ్యాప్తి చెందుతుంది. అప్పుడు మీరు కుడి ఆలయం నుండి ఎడమకు వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది, సైనస్‌లను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధిని మెరుగుపరుస్తుంది.

• పునరుజ్జీవనం కోసం నాన్-కాంటాక్ట్ వ్యాయామాలు

సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీరు మీ మెడ కింద ఒక కుషన్ ఉంచాలి. దీని తరువాత, అరచేతులు ఒకదానికొకటి పైన ఉంచబడతాయి మరియు తల యొక్క ఉపరితలం తాకే అవసరం లేకుండా, కిరీటం నుండి నుదిటి వరకు సజావుగా కదలడం ప్రారంభమవుతుంది. అరచేతులు దాని నుండి 8 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. అప్పుడు కొన్ని సెకన్ల విరామం ఉంది మరియు చర్య పునరావృతమవుతుంది, ఈ సమయంలో మాత్రమే ఒక చెవి నుండి మరొక చెవికి. IN ఈ వ్యాయామంప్రభావం శరీరం యొక్క భుజం భాగంపై సంభవిస్తుంది. దాని సహాయంతో, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ముంజేయి యొక్క కండరాలు సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది.

• థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ప్రభావం

మీరు మీ కుడి చేతితో మీ మెడను కవర్ చేయాలి మరియు మీ ఎడమతో నాన్-కాంటాక్ట్ కదలికలు చేయాలి. మెడ నుండి నాభి వరకు కదలికలు చేయాలి. దీని తరువాత, రెండు చేతులను దిగువ పొత్తికడుపులో ఉంచాలి. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి తన శక్తిని శరీరం అంతటా పంపిణీ చేస్తాడు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాడు.

• టిబెటన్ హార్మోన్

ఈ వ్యాయామం మూడు దశల్లో నిర్వహిస్తారు. ప్రారంభించడానికి, మీరు వృత్తాకార కదలికలను సవ్యదిశలో చేయవలసి ఉంటుంది, మీ చేతులతో మీ కడుపుపై, అరచేతులు క్రిందికి పడుకోండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు కడుపుపై ​​తేలికగా నొక్కాలి. వృత్తాకార కదలికలను కొనసాగిస్తూ, మీ చేతులను సోలార్ ప్లేక్సస్, కడుపు మరియు కాలేయానికి తరలించండి. దీని తరువాత, మీ చేతులను మూత్రపిండాల ప్రాంతంలో మీ వెనుకభాగంలో ఉంచి ముప్పై సెకన్ల పాటు ఉంచాలి. ఇటువంటి చర్యలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, ఇతర అంతర్గత అవయవాల పని సక్రియం చేయబడుతుంది, శక్తి పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

• మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను వేడెక్కించండి

అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఉపరితలంతో సమాంతరంగా పెంచాలి మరియు మొదట మీ చేతులు మరియు కాళ్ళతో తిప్పడం ప్రారంభించాలి, ఆపై క్రమంగా మీ మోకాలు మరియు మోచేయి కీళ్లకు తరలించండి. వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ అవయవాలను కంపించే తరంగాలను కలిగించడానికి మీరు వాటిని తిప్పాలి. ఈ విధంగా మీరు కేశనాళికల యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరిస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీ కీళ్లను అభివృద్ధి చేస్తారు.

• ఫుట్ మరియు కీళ్ల మసాజ్

మొత్తం జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ చివరిలో, మీరు మీ అడుగుల రుద్దు అవసరం. ఇది చేయుటకు, మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు జాగ్రత్తగా కూర్చోండి, కానీ అదే సమయంలో మీ పాదాలను తీవ్రంగా రుద్దండి. అప్పుడు సజావుగా మీ వేళ్లు, మోకాలు మరియు తుంటికి తరలించండి. అప్పుడు మీ చేతులతో అదే చేయండి. రుద్దే సమయంలో ఏదైనా ప్రాంతంలో నొప్పి వచ్చినట్లయితే, అది తప్పనిసరిగా ఇవ్వాలి మరింత శ్రద్ధ. ఇది మీ మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

టిబెటన్ హార్మోన్ల మసాజ్ శిక్షణ

వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్ థెరపిస్ట్ చేసే టిబెటన్ మసాజ్ యొక్క పద్ధతులను మీరు మీరే నేర్చుకోవచ్చు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి నేర్పించవచ్చు. ఇలాంటి విధానాలు అనేక పద్ధతులుగా విభజించబడ్డాయి.

1. మొదటి మార్గం మొత్తం శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడం. ఈ ప్రయోజనం కోసం వారు ఉపయోగిస్తారు సుగంధ నూనెలుమరియు కదలికలు మెడ నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు వెనుక భాగంలో కొనసాగుతాయి. శక్తితో నింపడానికి మీరు శరీరంలోని అన్ని కండరాలను క్రమంగా రుద్దాలి. పాయింట్ కదలికలు చేతివేళ్లతో తయారు చేయబడతాయి, ఒక వృత్తంలో కదలికలు చేస్తాయి. మీరు మసాజ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు వాక్యూమ్ జాడి. మసాజ్ చివరిలో, మీరు అదనపు నూనెలను గ్రహించడానికి ప్రత్యేక పిండిని శరీరంలోకి రుద్దవచ్చు.
2. టిబెటన్ ముఖ పునరుజ్జీవనం మసాజ్ మెడ ప్రాంతం నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముఖం వరకు కదులుతుంది. చర్మం శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉండాలి. మసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు ముఖ్యమైన నూనెలు, ఇది ప్రతి చర్మ రకానికి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ప్రక్రియ సమయంలో, మీరు బుగ్గలు, ముక్కు, నుదిటి మరియు కళ్ళకు శ్రద్ధ వహించాలి.
3. టిబెటన్ సన్యాసుల శక్తి జిమ్నాస్టిక్స్ పొడిగా ఉంటుంది టిబెటన్ మసాజ్, దీని సహాయంతో శరీరంపై కాదు, మానవ బయోఫీల్డ్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మానవ శరీరం దాని యవ్వనంలో పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
4. మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అల్ట్రాసోనిక్ వైబ్రేషన్లను ఉపయోగించేందుకు బౌల్స్ ఉపయోగించి మసాజ్ చేయడం జరుగుతుంది. అందువలన, వైద్యం పరమాణు స్థాయిలో జరుగుతుంది.

టిబెటన్ బౌల్ మసాజ్

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ వీడియో మరియు సమీక్షలు

టిబెటన్ హార్మోన్ల అభ్యాసాన్ని అభ్యసించే వ్యక్తుల ప్రకారం, ఇది శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది క్రింది వాటిలో వ్యక్తీకరించబడింది:

1. కొన్ని వారాల వ్యాయామం తర్వాత రక్తపోటు సాధారణీకరించబడుతుంది.
2. ఉదయం నిద్ర లేవగానే నొప్పి తగ్గుతుంది.
3. వ్యక్తి ఉల్లాసంగా మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.
4. అంతరాలు నిరంతరం వెచ్చగా ఉంటాయి.
5. కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకలో నొప్పి మాయమవుతుంది.
6. వ్యక్తి ఇకపై మలబద్ధకంతో బాధపడడు.
7. అవయవాలు వాపును ఆపుతాయి.
8. వినికిడి మరియు దృష్టి తిరిగి.

టిబెటన్ హార్మోన్ల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వీడియో సమీక్ష:

టిబెటన్ ఆరోగ్య పద్ధతులు పునరుజ్జీవనం మరియు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేసే వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యాన్ని మరియు వారి శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. చాలా కాలం వరకుతన యవ్వనాన్ని నిలుపుకుంటుంది.

అతి ముఖ్యమిన! వ్యాయామం ఫలించాలంటే, మీరు మొదట అన్ని వ్యాయామాలను శ్రద్ధగా మరియు క్రమం తప్పకుండా చేయడం ద్వారా దాని ప్రభావాన్ని విశ్వసించాలి.