నీటి ఉపవాసం: ఏమి ఆశించాలి. నీటిపై చికిత్సా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి

ఉపవాసం అనేది ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం, ఇది చాలా మంది ఆహారంగా భావించబడుతుంది. ఆకలి తరచుగా ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం కాదు, కానీ బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగిస్తారు. నీటిపై అనేక అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, వ్యవధి మరియు విధానాలు మారుతూ ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి, చికిత్స లక్ష్యం లేకుండా, ఒక వారం పాటు ఉండే ఉపవాసాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది - ఇది మంచి అనుభవం మరియు ఎక్కువ కాలం తయారీ.

మీరు ఎంతకాలం నీళ్లతో ఉపవాసం ఉంచవచ్చు, అది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదా లేదా? కథనం ద్వారా తెలుసుకుందాం.

7 రోజులు ఆహారాన్ని వదులుకోవడం సహాయపడుతుంది. నీటిపై రోజువారీ ఉపవాసాన్ని చక్రీయంగా పునరావృతం చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి ఏడు రోజుల ఉపవాసాన్ని పాటించాలి. ఒక రోజు ఉపవాసం భరించడం సులభం, అయితే ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని తగినంతగా శుభ్రపరచదు.

మీ సాధారణ దినచర్య నుండి ఒక వారం పాటు ఆహారాన్ని మినహాయించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో సంభవించే అంతర్గత ప్రక్రియలను క్రమబద్ధీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

పాల్ బ్రాగ్ ద్వారా

ఆహారాన్ని తిరస్కరించే వ్యవస్థ - ఇది నీటిపై - 7 రోజులు. ద్రవ ఖనిజం లేదా స్వేదనం చేయవచ్చు.

• బ్రాగ్ యొక్క 4 ఆకలి నియమాలు:
• ఉపవాసం సమయంలో, నీరు కాకుండా రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు ఇతర ద్రవాలను త్రాగడానికి అనుమతించబడదు;
• హానికరమైన;
• నిరాహార దీక్షకు ప్రకృతి ఉత్తమమైన ప్రదేశం. చురుకైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం, ఏకాంతంలో పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఉపవాసాన్ని సరిగ్గా పూర్తి చేయడం ముఖ్యం.

• బ్రాగ్ అనుసరించిన పథకం:
• ఒక రోజు ఉపవాసం - ప్రతి 7 రోజులకు ఒకసారి;
• నీటిపై ఏడు రోజుల ఉపవాసం - త్రైమాసికానికి ఒకసారి;

21 రోజులు ఉపవాసం - ఏటా.

ఒక వ్యక్తి 7 రోజుల ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు, అతను సంకలితాలతో స్వేదనజలం త్రాగడానికి అనుమతించబడతాడు. ఇది 5 గ్రాముల సహజ ముడి తేనె మరియు 10 ml నిమ్మరసం కలపడానికి అనుమతించబడుతుంది. పానీయం శరీరం నుండి వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉపవాసం 7 రోజులు ఉంటుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో - 10 రోజులు లేదా 3 వారాలు, పూర్తి చేయడానికి సంకేతం ఆకలి కనిపించడం మరియు చెడు శ్వాస అదృశ్యం.

ఒక రోజు ఉపవాసం దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి సహాయపడదు, కానీ కడుపుని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. పాల్ బ్రాగ్ పద్ధతి నుండి ఫలితాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు. వ్యక్తులు ఎలా విజయం సాధించారనే దాని గురించి ఫోటోలతో కూడిన సమీక్షలు ఉన్నాయి.ఏడు రోజుల నీటి ఉపవాసం తర్వాత, కడుపు మరియు ప్రేగులు రెండూ పరిమాణం తగ్గుతాయి, కాబట్టి మీరు క్రమంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలోకి తిరిగి రావాలి.

ఉపవాసం యొక్క చివరి రోజు మధ్యాహ్నం అల్పాహారం ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు 4 టమోటాలు తీసుకోవాలి, వాటిని కట్ చేసి వేడినీరు పోయాలి, తద్వారా నీరు టమోటాలను కప్పివేస్తుంది. మీరు తినగలిగే మొత్తంపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు, కానీ పూర్తిగా నమలడం మంచిది.

మరుసటి రోజు అల్పాహారం కోసం, కూరగాయల సలాడ్ చేయండి. ఇది చేయుటకు, క్యాబేజీ యొక్క మీడియం తల, ఒక క్యారెట్ తీసుకోండి, దానిని తురుము మరియు సిట్రస్ రసంతో సీజన్ చేయండి. డిష్ "బ్రష్" గా పనిచేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మీరు థర్మల్లీ ప్రాసెస్ చేసిన ఆకుకూరలు లేదా 2 క్రాకర్స్ తినవచ్చు. భోజనం కోసం, సెలెరీ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలతో క్యారెట్లను ఉడికించాలి. ఈ రోజున మీరు సాయంత్రం భోజనం మానేయాలి.

ఉపవాసం తర్వాత 2 వ రోజు, తాజా పండ్ల నుండి కొద్దిగా తేనెతో రేపు చేయండి. మునుపటి రోజు మాదిరిగానే భోజనం ఖర్చు చేయండి. విందు అనుమతించబడుతుంది, కానీ సాయంత్రం 6 గంటల వరకు. నిమ్మరసంలో పాలకూర ఆకులతో భోజనం వడ్డించడం మంచిది.

10 రోజుల పాటు సాగిన కరువు నుంచి బయటపడే మార్గం కూడా ఇదే.

• మేము చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

మార్వా ఒహన్యన్ చేత

మార్వా ఒహన్యన్ ఒక అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడు. స్త్రీ తన స్వంత వైద్యం ఉపవాస వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది విలక్షణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. వైద్య పర్యవేక్షణ లేకుండా ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఆహారం నుండి తిరస్కరణ, Ohanyan ప్రకారం, 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది మరియు ప్రక్షాళన విధానాలతో పాటు ఉండాలి, కానీ బరువు తగ్గడానికి అది ఒక వారం పాటు ఉపవాసం సరిపోతుంది. పద్ధతి ప్రకారం ఒక రోజు ఉపవాసం స్పష్టమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు.

ఆకలి కోసం సిద్ధమౌతోంది భేదిమందులు తీసుకోవడం కలిసి: మరియు ఎండుగడ్డి కషాయాలను.మెగ్నీషియా ఒక సెలైన్ భేదిమందు, సేన ఒక మూలికా భేదిమందు. మీరు ఉపవాసం ప్రారంభానికి ముందు రోజు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరిచే రెండు మందులను త్రాగాలి.

భేదిమందు తీసుకునే ముందు, నీటితో తాపన ప్యాడ్ సిద్ధం చేయండి. కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి మీకు ఇది అవసరం. భేదిమందులు తీసుకున్న వెంటనే, మీ కుడి వైపున పడుకుని, మీ కాలేయానికి హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను వర్తించండి. మీరు ఈ స్థితిలో 60 నిమిషాలు పడుకోవాలి, దిండు లేకుండా, వీలైనంత తక్కువగా కదులుతుంది. మీరు ఎండుగడ్డి యొక్క కషాయాలను త్రాగడానికి తరలించవచ్చు. సాయంత్రం ముందు (8-9 గంటలు) మీరు ఒక లీటరు ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవాలి.

జీవ గడియారానికి గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది: ఒక వ్యక్తి యొక్క బయోరిథమ్ సౌర చక్రంతో సమానంగా ఉండాలి - సూర్యోదయం వద్ద మేల్కొలపండి, రాత్రి 9-10 గంటలకు ముందు నిద్రపోతుంది. అయితే, మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఆకలిని ఉపయోగిస్తే, ఈ నియమాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు.

నీటి ఉపవాసం యొక్క పథకం స్పష్టంగా ఉంది: మార్పులు వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి, పాలన అలాగే ఉంటుంది.

మినరల్ లేదా స్వేదనజలం కాకుండా మూలికల కషాయాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది. ఉపవాసం పాక్షికంగా ఉంటుంది; మీరు ఇన్ఫ్యూషన్కు తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. కషాయాలను వివిధ మిశ్రమాల నుండి తయారు చేస్తారు: పుదీనా, అరటి, థైమ్, రేగుట, వలేరియన్ మొదలైనవి.

రోజువారీ దినచర్య:

• ఉదయం ఎనిమాను శుభ్రపరచడం;
• ప్రతి గంటకు 250 ml కషాయాలను తీసుకోండి;
• స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం;
• రుద్దడం మసాజ్;
• సులభమైన కార్యాచరణ;
• రాత్రి 9 గంటల నుండి సూర్యోదయం వరకు నిద్రించండి.

ఉపవాసం ముగిసిన తర్వాత, మీరు మరో 4 రోజులు ప్యూరీల రూపంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు. మూలికా కషాయాలను తీసుకోవడం కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

మానవ బయోరిథమ్ కారణంగా నిష్క్రమణ గంటకు షెడ్యూల్ చేయబడింది. భోజనం 3 సెట్లలో తీసుకుంటారు - 10, 14 మరియు 18 గంటలకు.

ఉత్పత్తులు క్రమంగా విడుదలైన 5 వ రోజున రోజువారీ మెనులో ప్రవేశపెట్టబడతాయి, మీరు సిట్రస్ రసంతో రుచికోసం చేసిన కూరగాయల సలాడ్లను జోడించవచ్చు. 6 వద్ద - కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఉడికించి థర్మల్‌గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. వెన్న, సోర్ క్రీం మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు ఉపవాసం తర్వాత 15 వ రోజు మాత్రమే ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి అనుమతించబడతాయి. గంజి - 40-60 రోజుల తర్వాత కూడా. జంతు ప్రోటీన్ కావలసిన విధంగా జోడించబడుతుంది, కానీ తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు ముందు కాదు.

ఆహారాన్ని నివారించడం కంటే ఆకలి నుండి బయటపడటం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం, కానీ ఫలితాలు విలువైనవి. పూర్తిగా కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత, శరీరం మెరుగుపడుతుంది, బరువు కోల్పోయే పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి సమీక్షలు మాట్లాడతాయి.

3 వారాల ఉపవాసం

నికోలెవ్ ప్రకారం

ఇది 21 రోజుల పాటు నీటి ఉపవాసం. పద్ధతి యొక్క రచయిత ప్రకారం, ఆకలి కోసం తయారీ 2 దశలుగా విభజించబడింది: మానసిక మరియు శారీరక.

మానసిక దశ: ఉపవాసం అనేది శరీరానికి హాని కలిగించని సహజ ప్రక్రియ అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవాలి, కానీ దానిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మూడు వారాల పాటు ఉండే నీటి ఉపవాసం, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితికి సులభమైన పరీక్ష కాదు, క్లిచ్‌లు మరియు క్లిచ్‌లను వదిలించుకోవడం మరియు ఆహార తిరస్కరణను అంగీకరించడం. ఈ దశలో ఎటువంటి సమస్యలు లేనప్పుడు, మీరు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి వెళ్లవచ్చు.

శారీరక దశ: భేదిమందు తీసుకోవడం. చేదు ఉప్పు యొక్క గణనీయమైన మోతాదు శరీరంలోకి ఇంజెక్ట్ చేయబడుతుంది, ఆ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మందులు నిలిపివేయబడతాయి.

మొదటి రోజు ఉదయం పరిశుభ్రత విధానాలు మరియు భేదిమందు ఎనిమా ఉన్నాయి. ప్రక్షాళన ఎనిమా తర్వాత, ఇతర విధానాలు అనుసరిస్తాయి: నీరు మరియు "ఒత్తిడి" మసాజ్. మసాజ్ పూర్తయిన తర్వాత మరియు స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు "అల్పాహారం" కు వెళ్లవచ్చు. మీరు గులాబీ పండ్లు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ (కషాయాలను) తీసుకోవాలి.

ఈ చర్యలన్నీ ప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతాయి, సాధారణంగా, రోజుకు మీకు ఇది అవసరం:

• ఎనిమా ఇవ్వండి;
• స్నానం చేయండి;
• మసాజ్ పొందండి;
• రోజ్‌షిప్ కషాయాలను త్రాగండి;
• రిలాక్స్;
• తాజా గాలిలో నడవండి, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి;
• రోజ్‌షిప్ కషాయాలను త్రాగండి;
• శారీరక విధానాలు చేయించుకోండి (ఈ అంశం బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసంలో చేర్చబడలేదు);
• మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి;
• పడుకునే ముందు కషాయాలను తాగడం మర్చిపోవద్దు;
• స్నానం చేసి నోరు శుభ్రం చేసుకోవాలి.

మూడు వారాల పాటు, ఉపవాసం ఉండగా, మీరు భారీ మానసిక మరియు శారీరక పనిని మినహాయించాలి. శరీరం శక్తితో నిండినప్పటికీ, తేలికపాటి కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి - చదవడం, గీయడం మొదలైనవి.

ఉపవాసం యొక్క అనుభవం కాలక్రమేణా పొందబడుతుంది, అది లేనప్పుడు - పర్యవేక్షణలో సాంకేతికతను అనుసరించడం మంచిది.

ఒక వ్యక్తి పడుకునే గది తప్పనిసరిగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఆక్సిజన్ యొక్క కొత్త సరఫరా నిరంతరం గదిలోకి ప్రవేశపెట్టబడుతుంది. ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తికి చల్లగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు బాగా దుస్తులు ధరించి లేదా బండిల్‌తో నిద్రపోవాలి. కరువు ముగింపులో, శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి వనరులు మరియు శక్తి మిగిలి లేనప్పుడు, ప్రజలు తాపన ప్యాడ్‌లతో నిద్రపోతారు.

సరైన ఉపవాసం ద్వారా వెళ్ళిన వ్యక్తి శక్తితో నిండి ఉన్నాడు మరియు చురుకుగా ఉంటాడు, తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో భరించగలడు. కేవలం ప్రతికూల ప్రభావం ఏమిటంటే, ఉపవాసం లేని వ్యక్తిలా కాకుండా, చలికి సున్నితత్వం పెరిగింది.

ఉపవాసం యొక్క మొదటి 3 రోజుల తర్వాత ఆకలి మందగిస్తుంది లేదా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది, తినడంతో సంబంధం ఉన్న ప్రతిచర్యలు అదృశ్యమవుతాయి.

వ్యక్తి వాసనకు ప్రతిస్పందించడం మానేస్తాడు మరియు వంటలలో క్లింక్ చేయడం పట్ల ఉదాసీనంగా ఉంటాడు. ఉపవాసం అంతా ఆహారం గురించిన ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి, కాబట్టి మీ దినచర్యను గంటకోసారి షెడ్యూల్ చేయాలి.

1. పద్ధతి ప్రకారం ఒకరోజు ఉపవాసం కూడా ఫలితాలను ఇస్తుంది.
2. మొదటి రోజు, మీరు ద్రాక్ష మరియు ఆపిల్ రసం తీసుకోవడానికి అనుమతించబడతారు, కానీ స్వచ్ఛమైనది కాదు, కానీ 1 నుండి 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది. రెండవ రోజు, అది పలుచన చేయకుండా అనుమతించబడుతుంది. రికవరీ యొక్క 4 వ మరియు 5 వ రోజులు ఆకలి నుండి కోలుకున్న ఒక వారం తర్వాత ప్యూరీడ్ పండ్లు లేదా గంజిలను పరిచయం చేస్తాయి. గింజలను నీటిలో బాగా ఉడకబెట్టాలి. చిన్న sips లో రసం త్రాగడానికి, మీ నోటిలో పట్టుకోండి, వెంటనే మ్రింగు లేదు.
3. విడుదలైన 10 నుండి 30 రోజుల వరకు, ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా మారుతుంది. కానీ ఆహారం జంతువుల ఉత్పత్తులను మినహాయిస్తుంది: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు. గింజలు మరియు విత్తనాలను తినకుండా ఉండటం లేదా వాటిని పరిమితం చేయడం మంచిది. ఆహారం అధిక కంటెంట్ కలిగిన మొక్కల ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
4. మీరు తయారుగా ఉన్న లేదా ఎండిన వాటితో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను భర్తీ చేస్తే చెడు ఏమీ జరగదు.

ఏదైనా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది, అయితే తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

జంతు ప్రోటీన్లను 40 వ రోజు నుండి ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు, కానీ చిన్న పరిమాణంలో మరియు జాగ్రత్తగా, క్రమంగా తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

శారీరక శిక్షణతో పాటుగా శుభ్రపరిచే విధానాలు మాత్రమే సరిపోవు. ఉపవాసం 3 సన్నాహక రోజుల ముందు ఉంటుంది. మొదటి రెండింటిలో, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి జంతు ప్రోటీన్ (మాంసం, చేపలు మొదలైనవి) మినహాయిస్తాడు. పాడి లేదా మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. 3వ సన్నాహక రోజు రాత్రి భోజనానికి బదులుగా భేదిమందు తీసుకోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

సువోరిన్ పద్ధతి యొక్క 6 నియమాలు:

• ఆహారాన్ని తొలగించండి;
• స్వేదనజలం త్రాగడానికి - రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు, ఇతర ద్రవాలను మినహాయించండి;
• ఇతర పరిశుభ్రత విధానాలు వంటి రోజువారీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రం చేయండి;
• మందులను వదిలించుకోండి;
• మీ సూపర్‌వైజర్‌ను సంప్రదించండి, ఎందుకంటే నీటి ఆకలి అనేది ప్రాథమికంగా చికిత్సా పద్ధతి. ఏదీ లేకపోతే, దానిని మీరే నియంత్రించండి. ప్రతి 3-4 రోజులకు మీ ఫలితాలను క్లుప్తీకరించండి మరియు మీరు సువోరిన్ పద్ధతిని సరిగ్గా అనుసరిస్తున్నారో లేదో పర్యవేక్షించండి.
• భయపడకు!

ఆకలి యొక్క వ్యవధి రోగి స్వయంగా నిర్ణయించబడుతుంది. ఆహారం యొక్క చికిత్సా మినహాయింపు 2 నుండి 6 వారాల వరకు ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు 9 వారాల వరకు ఉంటుంది. శరీరం మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క పూర్తి ప్రక్షాళన కోసం, 1 వారం నుండి 14 రోజులు సరిపోతుంది.

మూడవ సన్నాహక రోజున రాత్రి భోజనంలో తీసుకున్న భేదిమందు ఉదయం లేదా రాత్రి ప్రేగులపై పనిచేస్తుంది. దీని తరువాత, మలినాలను లేకుండా, త్రాగునీటి నుండి రెండు-లీటర్ ఎనిమా ఇవ్వబడుతుంది. ద్రవం యొక్క ఉష్ణోగ్రత మానవ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ష్చాడిలోవ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి ప్రక్షాళన చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

సువోరిన్ పద్ధతిని అనుసరించే రోజువారీ నియమావళిలో ఇవి ఉంటాయి:

• ప్రక్షాళన విధానాలు;
• రుద్దడం, రుద్దడం;
• రోజంతా ద్రవాలు తీసుకోవడం;
• నడకలు;
• ఉదయం వ్యాయామాలు.

ప్రక్షాళన కోర్సు తర్వాత మీరు ఆకలి అనుభూతి చెందుతారు. నిష్క్రమణ వ్యవధి 1 వారం నుండి 14 రోజుల వరకు ఉంటుంది. సరిగ్గా ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది చాలా బరువు, శరీర ప్రక్షాళన కోల్పోవడం లేదా అవయవ క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఉపవాసం నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, రికవరీకి 4 రోజుల వరకు శుభ్రపరిచే విధానాలు మరియు ఎనిమాలను ఆపవద్దని టెక్నిక్ రచయిత సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

భేదిమందులను నివారించాలి, కానీ ప్రతి భోజనానికి ముందు మీరు వార్మ్వుడ్ యొక్క కషాయాలను తీసుకోవాలి. వెచ్చని స్నానాలు మరియు రుద్దడం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇవన్నీ ప్రేగులలో స్తబ్దతను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

• మొదటి సారి తినడానికి ముందు మీ నోటిలో చేదు లాలాజలం క్లియర్ చేయండి. నల్ల రొట్టె ముక్క మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది మీరు జాగ్రత్తగా ఆందోళన చెందాలి మరియు లాలాజలం మరియు ఫలకంతో పాటు ఉమ్మివేయాలి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మింగవద్దు.
• 1 మరియు 2 రోజులు - కార్బోహైడ్రేట్ రోజులు;
• 3, 4 - ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్. మొక్క మరియు పాల ఉత్పత్తులు రెండింటి నుండి ప్రోటీన్ శరీరంలోకి రావచ్చు;
• 10 వ రోజు నుండి, మీరు మీ ఆహారంలో మాంసం మరియు చేపలను ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

స్టోలెష్నికోవ్ ప్రకారం

స్టోలెష్నికోవ్ పద్ధతి ప్రకారం ఉపవాసం 3-4 వారాలు ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు 40 రోజుల వరకు, బరువు తగ్గడానికి సమయం తగ్గుతుంది. 21 రోజులు శరీరం యొక్క పూర్తి ప్రక్షాళన, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని వంద శాతం తొలగించే సమయం.

ప్రియమైన పాఠకులారా, మిమ్మల్ని స్వాగతిస్తున్నందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను! నేను మిమ్మల్ని ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నాను: మీరు ఉపవాసం గురించి ఏదైనా విన్నారా? మీరు స్వయంగా అనుభవించిన స్నేహితులు ఎవరైనా ఉన్నారా?

వ్యక్తిగతంగా, నేను ఉపవాసం గురించి విన్నాను. నేను దానిని స్వయంగా అనుభవించలేదు, కానీ దాని ప్రయోజనకరమైన మరియు ప్రతికూల లక్షణాల గురించి నేను చదివాను. నా స్నేహితులలో ఉపవాసం ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు. ఇది మంచిదా లేదా చెడ్డదా, మేము ఈ రోజు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మేము అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలలో ఒకదాన్ని కూడా పరిశీలిస్తాము - వారానికి 1 రోజు ఉపవాసం.

అనే ప్రశ్నకు నిస్సందేహంగా సమాధానం చెప్పడం అసాధ్యం. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం అనుచరులు మరియు జీవిత పొడిగింపు నిపుణుల యొక్క ఒక శిబిరం చికిత్సా ఉపవాసం (ఉపవాసం) ఆహారం లేకపోవడం మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం అని వాదించారు. ఈ సిద్ధాంతం యొక్క ప్రతిపాదకులు: పాల్ బ్రాగ్, యూరి నికోలెవ్.

ఇతర శిబిరం పొడి ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను మాత్రమే ఒప్పించింది. ఇది శరీరానికి మరింత కఠినమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది మరియు వీలైనంత త్వరగా విషాన్ని మరియు విషాలను తొలగించే ప్రక్రియలను ప్రారంభించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. పొడి ఉపవాసం, ఆహారం లేకపోవడంతో పాటు, నీరు త్రాగకుండా నిర్వహిస్తారు. ఈ విధానం యొక్క ప్రతిపాదకులు: వాలెంటినా లావ్రోవా, లియోనిడ్ ష్చెన్నికోవ్, సెర్గీ ఫిలోనోవ్.

విభిన్న దృక్కోణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఉపవాసం అనేది శరీరానికి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటమని మనం చెప్పగలం.

అడపాదడపా ఉపవాసం

ఉపవాసం కోసం అత్యంత సున్నితమైన ఎంపికలలో ఒకటి అడపాదడపా ఉపవాసం (IP). ఇది మీ సాధారణ జీవిత లయలో క్రమంగా ఉపవాసం యొక్క కాలాలను పరిచయం చేయడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. ఆహారం నుండి ఆవర్తన సంయమనాన్ని నిర్వహించడానికి వివిధ వ్యవస్థలు ఉన్నాయి.

24 గంటలు ఉపవాసం

ఈ విధానం ప్రకారం, మీరు 24 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండాలి. వారానికి ఒకసారి అటువంటి "ఉపవాసం" రోజులను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం.

ఆకలిని పొందడం మరియు బయటికి రావడం ముఖ్యం. రిఫ్రిజిరేటర్‌ను 24 గంటలు మూసివేయడానికి ముందు, మీరు హృదయపూర్వక భోజనం తినాలి. కానీ మిమ్మల్ని మీరు మొప్పలుగా నింపుకోకండి! భోజనం తర్వాత మీరు బరువుగా భావించకూడదు. ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమణ సజావుగా ఉండాలి. మొదటి భోజనం కూరగాయల సలాడ్ మరియు ఉడికించిన చేప లేదా చికెన్ ముక్క కావచ్చు. అన్నింటికంటే, మీ కడుపు చాలా కాలం కాకపోయినా, సెలవు తర్వాత పనికి తిరిగి రావాలి.

ఉపవాసం ఉన్న వెంటనే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది మరియు ప్రోత్సహించబడుతుంది. ఖచ్చితంగా నీరు, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఉండవు. మీరు జ్యూస్‌లు లేదా మరేదైనా తాగలేరు. కానీ మినహాయింపులు ఉన్నాయి!

మీరు ఇనుముతో శిక్షణ పొందుతున్నట్లయితే మరియు అధిక బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, కండరాల విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి అమైనో ఆమ్లాలను తీసుకోవడం మంచిది. కానీ అనేక అధ్యయనాలు అడపాదడపా ఉపవాసంతో మరియు లేకుండా ఆహారాల మధ్య శరీర కూర్పు మార్పులలో తేడాను చూపించలేదు. దీనితో పాటు, GHGల వాడకం నుండి ప్రతికూల పరిణామాల సంభావ్యత చాలా రెట్లు ఎక్కువ.

ఉపవాసం యొక్క వ్యవధి తప్పనిసరిగా 24 గంటలు ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండే సమయాన్ని 16 గంటలకు తగ్గించవచ్చు.

విడిగా, నేను బాడీ బిల్డింగ్‌లో పాల్గొన్న వ్యక్తుల గురించి ప్రస్తావించాలనుకుంటున్నాను, కానీ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి అవకాశం ఉంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. అన్నింటికంటే, పొందిన ప్రతి గ్రాము కండరాన్ని సరైన పోషకాహారం మరియు మంచి నిద్రతో మీ కంటి ఆపిల్ లాగా రక్షించాలి. ముఖ్యంగా ఎండబెట్టడం ఉన్నప్పుడు!

రోజువారీ ఆహార పరిమితి

మీరు ప్రతిరోజూ ఉపవాసం ఉండే వ్యవస్థ కూడా ఉంది. కింది నియమం ఇక్కడ వర్తిస్తుంది: రోజును రెండు భాగాలుగా విభజించండి, వాటిలో ఒకటి తినండి మరియు మరొకటి కాదు.

భాగాలు పొడవు మారవచ్చు. ఉదాహరణకు 10 మరియు 14 గంటలు. కానీ గొప్ప ఫలితం, రచయిత ప్రకారం, 16 గంటల ఉపవాసం మరియు 8 గంటల ఆహారం నుండి వస్తుంది. మీరు మీ రోజువారీ కేలరీల మొత్తాన్ని 8 గంటలలోపు సరిపోవాలి. అదే సమయంలో, చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు అలవాటుపడినందున, తరచుగా తినడం అవసరం లేదు. మూడు పూటల భోజనం సరిపోతుంది, కానీ చిన్నవి.

ఈ వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, 16 గంటల ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శిక్షణకు ముందు అవసరమైన పోషకాలను పొందటానికి మరియు దాని తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిగిలిన 8 గంటలు అవసరం.

మార్టిన్ బర్హాన్ అటువంటి వ్యవస్థ యొక్క సృష్టికర్తగా పరిగణించబడ్డాడు. మరియు అతను పేర్కొన్నట్లుగా, రోజువారీ ఆహార నియంత్రణ ఫలితంగా, అతను అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలిగాడు.

ఈ సాంకేతికత నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

1. అన్ని రోజులలో ఉపయోగించండి.
2. శిక్షణ రోజులలో, కొవ్వును తగ్గించేటప్పుడు మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను పెంచడం ద్వారా మీ కేలరీల తీసుకోవడం కొద్దిగా పెంచండి.
3. విశ్రాంతి రోజులలో, దీనికి విరుద్ధంగా, కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం మరియు ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచడం విలువ.

బర్హాన్ డైట్ చేస్తున్నప్పుడు డైట్ కోలా వంటి తక్కువ కేలరీల పానీయాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. అతను ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు (మిఠాయి, పండ్లు) తినే అవకాశాన్ని కూడా మినహాయించలేదు, కానీ శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే.

అతను వివరించిన అతని సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ విధానం చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంది మరియు చాలా మటుకు వ్యతిరేక ఫలితానికి దారి తీస్తుంది!

పాల్ బ్రాగ్ పద్ధతి ప్రకారం ఉపవాసం

బహుశా అమెరికాలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా చికిత్సా ఉపవాసం యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతిపాదకులలో ఒకరు. అతని పుస్తకం "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్" ప్రచురణ తర్వాత సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో మిలియన్ల కాపీలు అమ్ముడవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వాస్తవానికి, అతను వివరించిన ఉపవాస వ్యవస్థ ఇతర నిపుణులచే ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విమర్శించబడింది. అతని పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయిన వారి నుండి సమీక్షలు తరచుగా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, బ్రాగ్ యొక్క మంచి ఆరోగ్యం ఉపవాసం యొక్క ఫలితం కాదు, కానీ సహజ పోషణ, స్వచ్ఛమైన వాతావరణం మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి అని చాలా మంది సంశయవాదులు వాదించారు. మార్గం ద్వారా, అతను మన గ్రహం యొక్క అత్యంత స్వర్గపు మూలల్లో నివసించడానికి, అత్యధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను తినడానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలడు. మరియు బహుశా ఇది అతని శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బ్రాగ్ ప్రకారం, జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఉపవాసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. బయటి నుండి మనలోకి చొచ్చుకుపోయే వివిధ విషాల వల్ల మన శరీరం విషపూరితమైందనే సిద్ధాంతాన్ని ఆయన ప్రచారం చేశారు. వారు నీరు, ఆహారం మరియు కలుషితమైన గాలితో ప్రవేశించవచ్చు. వాటిని వదిలించుకోవడానికి ఆకలి మాత్రమే మార్గం. బ్రాగ్ స్వయంగా సంవత్సరానికి 70 రోజులు ఉపవాసం ఉండేవాడు. కానీ నేను వారానికి 1 రోజు అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు సంవత్సరానికి 4 సార్లు 7-10 రోజుల వ్యవధిలో నాలుగు విరామాలలో చేసాను.

అతను కేవలం స్వేదనజలం తాగాడు, ఎందుకంటే అతను సాధారణ నీటిని దాని ఖనిజ పదార్ధాల కారణంగా నిరోధించాడు. అకర్బన ఖనిజాలు మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయని అతను నమ్మాడు.

బ్రాగ్ ఉపవాసానికి కొత్త వారికి అడపాదడపా ఒక రోజు ఉపవాసంతో ప్రారంభించమని సలహా ఇచ్చాడు. శరీరానికి అలవాటు పడినందున, మీరు ఆహారం లేకుండా విరామాలను 36 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెంచవచ్చు. అతని ఖాతాదారులలో కొందరు 30 రోజుల నిరంతర ఉపవాసం వరకు వెళ్ళారు! కానీ అలాంటి రాడికల్ విధానం సందేహాస్పదంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ఫిజియాలజిస్ట్ మిన్వాలీవ్ 3-4 రోజులలో మెదడులోని క్షీణత ప్రక్రియలు గ్లూకోజ్ లేకపోవడం నుండి ప్రారంభమవుతాయని పేర్కొన్నారు.

అదనంగా, అసిడోసిస్ (రక్త ఆమ్లీకరణ) అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది, ఇది భయంకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
ఉపవాసం దాని వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది. ప్రత్యేకించి, తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్, గుండె వైఫల్యం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, క్షయ, లివర్ సిర్రోసిస్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల విషయంలో, మీరు ఉపవాసం ఉండకూడదు. ఏదైనా సందర్భంలో, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఉపవాస ప్రక్రియను నిర్వహించడం మంచిది.

తీర్మానం

ఉపవాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని రుజువు చేస్తున్నాయి. అన్నింటికంటే, 80 ల నుండి, మన దేశంలో క్లినిక్‌లు చురుకుగా పనిచేస్తున్నాయి, దీనిలో రోగులు ఆకలితో మరియు చికిత్స పొందుతున్నారు. ఇంతలో, క్రీడలలో అడపాదడపా ఉపవాసం ఉపయోగించడం మీ ఫలితాలకు ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీరు మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవాలనుకుంటే అత్యంత హేతుబద్ధమైన మార్గం సమతుల్య ఆహారం (రోజుకు 5-6 సార్లు) మరియు చురుకైన జీవనశైలి.

దీంతో నేను మీకు వీడ్కోలు పలుకుతున్నాను. ఇమెయిల్ ద్వారా నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో రీపోస్ట్ చేయండి. బై బై!

హలో రీడర్! ముఖ్యంగా మీ కోసం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రేమికుడు, ఈ రోజు మనం నీటి ఉపవాసం గురించి మాట్లాడుతాము - వారానికి 1 రోజు. నేను దీని గురించి ఇక్కడ వ్రాయడం ఈ బ్లాగుకు కొంచెం వింతగా ఉంది, కానీ చివరికి, ఇది నా సైట్, మరియు నాకు కావలసినది ఇక్కడ వ్రాస్తాను :)

అవును, మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అంశం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టంమరియు, ఎప్పటిలాగే, అందరికీ సంబంధించినది మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పద్ధతిగా ఉపవాసం గురించి నా అభిప్రాయం గురించి కొంచెం చెప్పడం అవసరం మరియు సరైనదని నేను భావిస్తున్నాను.

కాబట్టి, బోస్టన్‌కు చెందిన నాస్యా, ఈ రోజు ఆమె నాకు పరిచయంలో ఒక చిన్న లేఖ రాసింది, అందులో ఆమె ఒక రోజు ఉపవాసానికి సంబంధించి అనేక ప్రశ్నలు అడిగారు, నేను ఒకసారి పరిచయంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో నా అనుభవాల గురించి వ్రాసిన వాస్తవాన్ని గుర్తుచేసుకుంది. ఇప్పుడు నేను మార్కెట్‌కు బాధ్యత వహించాలి :))

వారానికి 1 రోజు నీటిపై ఉపవాసం ఉంటుంది

ఆహార విరామం అని పిలవబడేది. నువ్వు ఏమీ తినకు. మీరు నిజంగా భరించలేకపోతే, మీరు ఒక చెంచా తేనెను జోడించవచ్చు. మిగతావన్నీ పరిమితులు లేకుండా చేయవచ్చు. సమయం: 24 గంటలు, వారానికి ఒకసారి.

క్రింద నేను ఉపవాసం యొక్క నా అనుభవాన్ని వివరిస్తాను. వారానికి 1 రోజు నీటిపై ఉపవాసం ఉండటం ఒక రోజు ఉపవాసం అని పిలవబడేది, నేను నీరు త్రాగినప్పుడు మరియు అంతే. వారానికి ఒకసారి నిర్వహిస్తారు. డ్రై ఫాస్టింగ్, మూడు మరియు ఏడు రోజుల ప్రయోగాలు ఇంకా నాకు లేవు.
ఇది నాకు చాలా సరిపోతుంది.

మీకు ఆరోగ్యం అనే అంశంపై ఆసక్తి ఉంటే, నేను కూడా శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాను అలెక్సీ మమటోవ్ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు క్లబ్. నాకు అలెక్సీ వ్యక్తిగతంగా తెలుసు, మరియు అతను చేసే పనులు మరియు అతని కోర్సులు మరియు వెబ్‌నార్లలో అతను లేవనెత్తే అంశాలు నాకు చాలా ఇష్టం. ఉచిత వెబ్‌నార్‌లలో ఒకదానికి సైన్ అప్ చేయండి మరియు వినండి - చెల్లాచెదురుగా ఉన్న సమాచారం కోసం ఇంటర్నెట్‌లో లక్ష్యం లేకుండా సంచరించడం కంటే ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను.

మార్గం ద్వారా, ప్రచురణకు ముందు ఈ కథనాన్ని మళ్లీ చదివిన తర్వాత, నేను వ్రాయలేదని గ్రహించాను, ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి. కాబట్టి ఇదిగో ఇదిగో. రెగ్యులర్ వన్-డే ఉపవాసంతో, మీ శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీ జీవితంలో కనీసం పది సంవత్సరాలు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. శరీరం చాలా తేలికగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అనుభూతి కేవలం అద్భుతమైనది.

ఈ అభ్యాసాలను ఒక కల్ట్‌గా ఎలివేట్ చేయవద్దు, అది తప్పు.

మరియు ఆకలితో ఉన్న వ్యక్తి కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి అని మర్చిపోవద్దు :)

నేను లేఖను యథాతథంగా ప్రెజెంట్ చేస్తున్నాను, హైలైట్ చేయబడిన వచనం Nastya యొక్క వచనం మరియు నా సమాధానాలు సాధారణ ఫాంట్‌లో ఇవ్వబడ్డాయి.

మీరు వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం (ఆచరించండి?) చేస్తారని నాకు తెలుసు

నేను ప్రాక్టీస్ చేసేవాడిని, కానీ ఇప్పుడు నా జీవితంలో జరిగిన కొన్ని సంఘటనల కారణంగా చిన్న విరామం తీసుకున్నాను. నేను అస్సలు ఏమీ కోరుకోలేదు, కానీ అదృష్టవశాత్తూ, ఈ దశ ముగుస్తోందని నేను భావిస్తున్నాను మరియు త్వరలో నేను నాపై నా అమానవీయ ప్రయోగాలను కొనసాగిస్తాను. నేను ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, నేను వారానికి ఒకసారి చేసాను మరియు అది నీరు మాత్రమే ఉపవాసం. ఇంకేమీ లేదు.

దీని కోసం మనం సిద్ధం కావాలా? మీరు రేపు మేల్కొని తినకపోతే, అది హానికరం కాదా?

సహజమైన వాటి కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఉదయాన్నే లేచి ఏమీ తినరు. నేను గమనించదలిచిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, క్లాసిక్‌ల ప్రకారం, ముందు రోజు రాత్రి కొంచెం తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినమని సిఫార్సు చేయబడింది: పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఉదాహరణకు. మితంగా ఉపవాసం చేయడం ఏ విధంగానూ హానికరం కాదు. స్నేహితులతో కలిసి శుక్రవారాల్లో మద్యం సేవించి, ఆపై మీరు అథ్లెట్ అని చెప్పడం హానికరం. ఇది ఆత్మకు హానికరం, మొదట.

ప్రశ్నలను అడగడానికి ఇష్టపడే నాస్యా)

ఈ రోజు మీరు ఎంత నీరు తాగుతారు? నా జ్ఞాపకశక్తి సరిగ్గా ఉంటే గ్రీన్ టీని మీరే అనుమతించారా?

నేను ఉపవాసం రోజున మొదట గ్రీన్ టీ తాగాను, కానీ నేను ఆపివేసాను. కారణం చాలా సులభం - మీరు నీరు మాత్రమే తాగితే మీరు తక్కువ తినాలనుకుంటున్నారా అని నేను తనిఖీ చేయాలనుకున్నాను. అటువంటి ప్రయోగం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా, నేను నీరు మాత్రమే మరియు మరేమీ లేదని చెప్పగలను. ఇది నా ఎంపిక. పరిమాణం గురించి - రోజుకు సుమారు 3-4 లీటర్లు పేరుకుపోతాయి మరియు నేను తాగమని బలవంతం చేయను. శరీరం త్రాగాలని కోరుకుంటుంది, నేను దానిని ఇస్తాను.

నేను ఎక్కువసేపు తినకపోతే నాకు నిజంగా తలనొప్పి వస్తుంది. మీరు దీనిని ఎదుర్కొన్నారా మరియు మీరు ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించారు? మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మాత్రలు తీసుకోవడం ఏదో ఒకవిధంగా మూర్ఖత్వం, నా అభిప్రాయం

మీకు తెలుసా, నేను మొదట ఉపవాసం ప్రారంభించినప్పుడు నాకు సరిగ్గా అదే సమస్య ఉంది. సాయంత్రం నా తల విపరీతంగా నొప్పులు మొదలయ్యింది, దానిలో సీసం పోసినట్లు అనిపించింది. ఫలితంగా, నేను తలనొప్పితో నిద్రపోయాను. నీటిపై 3-4 రోజుల ఉపవాసం తర్వాత అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ప్రారంభమైంది - నేను ఈ నొప్పిని అనుభవించడం మానేశాను, అది అదృశ్యమైంది.

"ఆకలి రోజు" మన అవయవాల నుండి అన్ని ధూళి మరియు విషపదార్ధాలు రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయని ఒక అభిప్రాయం ఉంది మరియు ఇది తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఈ గజిబిజి. చాలా మటుకు, ఈ సాధారణ శుభ్రత శరీరం ఆరోగ్యంగా మారడానికి మరియు నొప్పిని దూరం చేస్తుంది. కనీసం నాకు.

మీరు వారంలో ఏ రోజు ఉపవాసం పాటించాలనేది ముఖ్యమా?

చేయదని నేను నమ్ముతున్నాను. దీని కోసం వాతావరణాన్ని ఎంచుకోవాలని యోగులు సలహా ఇస్తున్నప్పటికీ. బుధవారం ఎందుకు అని నన్ను అడగవద్దు.

ఉపవాసాన్ని సరిగ్గా ఎలా విడదీయాలి? మరుసటి రోజు మీరు రసాలు మాత్రమే తాగవచ్చు అని నేను ఎక్కడో చదివాను. అంటే రెండు రోజులు ఆహారం లేకుండా ఉందా?

నేను ఈ క్రింది విధంగా ఉపవాసాన్ని విరమించుకుంటాను: మరుసటి రోజు ఉదయం, నేను చేసే మొదటి పని ఒక యాపిల్ మరియు క్యారెట్ తురుము. మరియు నేను కూడా తింటాను :) దీని తర్వాత, 2-3 గంటలు గడిచిపోతాయి మరియు మీరు మళ్లీ హాంబర్గర్లు, ఫ్రైస్ మరియు డైట్ కోలా వంటి సాధారణ ఆహారాలను తినవచ్చు. ఇది నా క్లీనింగ్‌ను ముగించింది. క్యారెట్లు మరియు ఆపిల్లతో ఎందుకు ప్రారంభించాలి? ఎందుకంటే అవి జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి. మరియు ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ మీ రోజును మాంసంతో ప్రారంభించండి! నేను శాకాహారిని లేదా పచ్చి ఆహార ప్రియుడిని కాదు, కానీ ఉదయం మాంసం తిన్న తర్వాత, నాకు చాలా బాధగా అనిపించింది. అందువల్ల, మీ రోజును పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ప్రారంభించండి, ఇది మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఉపవాసంలో మానసిక అంశం

మరియు నేను ఇంకా ప్రారంభించనప్పటికీ, మానసిక కారకం ఉంటుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
నేను ఒక రోజు ఏమీ ఎందుకు నమలలేదు?
దాని గురించి ఆలోచించవద్దు, నేను రోజంతా తినను, నేను మరింత తరచుగా విందును కూడా నిరాకరిస్తాను.
ఇది కేవలం అసాధారణంగా ఉంటుంది. ఈ విషయంలో మీకు ఏదైనా సహాయం చేసిందా? చేయవలసిన పనులతో సంతృప్తి చెందాలా?

ఖచ్చితంగా ఉంటుంది! మానవ శరీరం బలహీనంగా ఉంది మరియు ఆత్మ యొక్క బలం మాత్రమే మనల్ని మనుషులుగా చేస్తుంది! ఇది చాలా ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయం. మా కొత్త ప్రారంభాలన్నీ, ముఖ్యంగా మీతో పంచుకునే వ్యక్తులు సమీపంలో లేనప్పుడు, మన స్వంత ఆత్మ బలహీనత కారణంగా "చనిపోవచ్చు".

మొదట, నేను నిరంతరం ఆకలితో ఉన్నాను మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచించాను. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు క్రియాశీల కార్యకలాపాలకు మారితే: శారీరక వ్యాయామం (వ్యాయామం, యోగా, నృత్యం, నడక లేదా మరేదైనా), సృజనాత్మకత, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్, అప్పుడు ప్రతిదీ సరళంగా మరియు సులభంగా ఉంటుందని నేను గ్రహించాను.

ఈ రోజున మీ దృష్టిని వెక్టార్‌ని మీరు తినాలనుకుంటున్న దాని నుండి మిమ్మల్ని నమ్మశక్యంగా ఆకర్షిస్తున్న మరియు ఆనందించే వేరొకదానికి మార్చండి. కానీ చివరికి, ముట్టడి చేసిన లెనిన్గ్రాడ్ ప్రజలు వారాలపాటు ఏమీ తినలేదు మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యం కొరకు మీరు ఒక రోజు వేచి ఉండలేదా?

నేను మళ్ళీ ఏమీ తినను ((

ఉపవాసం గురించి సమీక్షించండి

సరే, మా ఇంటర్వ్యూ ముగింపులో, నేను నా నుండి మరికొన్ని పదాలను జోడించాలనుకుంటున్నాను. రోజువారీ నీటి ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు చదవాలనుకోవచ్చు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ అంశంపై ఖచ్చితంగా చదవవలసినది అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త పాల్ బ్రెగ్ రాసిన “ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్” పుస్తకం. నేను ఒక సమయంలో చదివాను మరియు నేను ఉపవాసం ప్రయత్నించాలా వద్దా అని తెలుసుకోవడానికి ఇది నాకు నిజంగా సహాయపడింది.

రష్యన్ పుస్తకాలలో, "ఆరోగ్యం కోసం ఉపవాసం" అనే పనిని నేను ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. రచయిత యూరి సెర్జీవిచ్ నికోలెవ్, అతను ఆకలి యొక్క వైద్యం లక్షణాలను పరిశోధించాడు మరియు దేశవ్యాప్తంగా RDTని నిర్వహించాడు. RDT - ఉపవాసం-ఆహార చికిత్స. పుస్తకంలో చాలా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి మరియు వివిధ రకాల వ్యాధుల కోసం అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలకు ముఖ్యమైన ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.

కేవలం వినోదం కోసం:మీరు వారానికి ఒకసారి క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసం ఉంటే, ఒక సంవత్సరంలో మీరు అస్సలు తినకుండా 1.5 నెలలు పొందుతారని నేను ఇటీవల లెక్కించాను. ఇది ఒక యాత్ర, ఎక్కడా ఆసక్తికరంగా ఉంది)))) సరే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు, సన్నని అమ్మాయిలు?

సరే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆస్వాదించినట్లయితే మరియు మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే అంశంపై మరింత లోతుగా వెళ్లాలనుకుంటే, "షాంక్ ప్రక్షాలనా" అని పిలువబడే యోగా యొక్క పురాతన అభ్యాసానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఒకరోజు ఉపవాసంతో మీరు మీ శరీర వయస్సు నుండి "మైనస్ 10 సంవత్సరాల" ప్రభావాన్ని పొందినట్లయితే, షాంక్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను రీసెట్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాల్యంలో కనుగొనే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. నేను ఒకసారి ఈ అభ్యాసాన్ని సందర్శించాను మరియు దాని మనోజ్ఞతను అనుభవించాను. ఇది వర్ణించలేనిది మరియు ప్రత్యేక కథనానికి ప్రత్యేక అంశం. నేను సంతోషంగా మళ్ళీ పునరావృతం చేస్తాను.

పురుషుల బరువు తగ్గడానికి ఒకరోజు ఉపవాసం

మీరు ఉపవాసం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, బహుశా మీరు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా హింసించకూడదా?

నిరూపితమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి గలీనా గ్రాస్మాన్ ప్రాజెక్ట్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం. మీరు ఆహారం లేకుండా ఒకరోజు ఉండలేకపోతే దీన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు దీన్ని ఇష్టపడతారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను!

మీకు అదృష్టం మరియు ఆరోగ్యం, మిత్రులారా!

వచనం- ఆకలి, కానీ దయ (సి)

ఒక రోజు ఉపవాసం అనేది 24 గంటల పాటు ద్రవాలను త్రాగడానికి నిరాకరించడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే పద్ధతి. ఈ అభ్యాసం నేడు ప్రతిచోటా ఉపయోగించబడుతోంది, ఇది జీవసంబంధమైన వయస్సును తగ్గించడానికి, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి ఇది మంచి మార్గం అని చూపిస్తుంది. శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఈ ప్రక్రియ ఖచ్చితంగా నిబంధనల ప్రకారం నిర్వహించబడాలి.

ప్రతి రోజు ఒక వ్యక్తి జంక్ ఫుడ్ తీసుకుంటాడు, మురికి గాలిని పీల్చుకుంటాడు మరియు చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు తీసుకుంటాడు. సంరక్షణకారులను, కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు, ఆహార సంకలనాలు విషం మరియు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును భంగపరుస్తాయి. ఫలితంగా ఆరోగ్యం క్షీణించడం మరియు అధిక బరువు. ఒక రోజు ఉపవాసం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది.

ఒక రోజు స్వల్పకాలిక ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి:

• జీవక్రియ వేగవంతం;
• జీర్ణవ్యవస్థ ఒత్తిడి నుండి విరామం తీసుకుంటుంది;
• కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ మెరుగుపరచబడింది;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షణను పెంచడం;
• ఆహార వ్యసనం వదిలించుకోవటం;
• వ్యర్థాలు, లవణాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి విసర్జన వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత.

ఆహారం మరియు ప్రక్షాళన యొక్క కాలానుగుణ తిరస్కరణ - శరీరం, ఆత్మ, దీర్ఘాయువు మెరుగుదల.

తినడం నుండి రోజువారీ విరామం గణనీయమైన నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. సూత్రాలను పాటించనప్పుడు మరియు నియమాలను ఉల్లంఘించినప్పుడు సిస్టమ్ హాని కలిగిస్తుంది. అన్లోడ్ ముగిసిన తరువాత, బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు, కానీ ఇది ద్రవ్యరాశిని కోల్పోలేదు, కానీ ప్రేగులలోని విషయాలు, నీరు. ఆకలి యొక్క పెరిగిన భావన ప్రమాదకరమైన అంశం. ప్రజలు సరైన మార్గాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు మరియు అసౌకర్యాన్ని తినడం ప్రారంభిస్తారు. తరువాతి రోజుల్లో మీరు మీ కడుపుని ఆహారంతో నింపుకుంటే, పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ప్రతి ఇతర రోజు ఉపవాసం ఉండటం ప్రమాదకరం;

24 గంటల నీటి ఉపవాసం కోసం నియమాలు

అనేక అధ్యయనాలు మరియు అభ్యాసకుల అనుభవం ప్రకారం, వారానికి ఒకసారి ఆహారం వదులుకుంటే సరిపోదు. వ్యవస్థకు కొన్ని సూత్రాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి.

సిఫార్సులను ఖచ్చితంగా పాటించడం ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి, ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:

• ఉపవాస దినాన్ని మొదటి రోజు సెలవులో గడపడం మంచిది. రెండవది ప్రోగ్రామ్ నుండి సురక్షితంగా నిష్క్రమించడానికి అనుకూలమైన సమయం. మానవ మనస్సు సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులలో, ఏకాంతంలో పరిమితులను మరింత సులభంగా గ్రహిస్తుంది మరియు రోజువారీ పని ప్రక్షాళన ప్రక్రియకు సరిగ్గా సరిపోదు.
• ప్రారంభానికి 3 రోజుల ముందు, మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి: చేపలు, మాంసం మరియు మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయండి లేదా తిరస్కరించండి. చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు మానుకోండి. రోజుకు రసం, నీటితో గంజి, కూరగాయలు, పండ్లు త్రాగాలి.
• ముందు రోజు రాత్రి శుభ్రపరిచే ఎనిమాతో ఆహారాన్ని ప్రారంభించండి.
• నిషిద్ధ ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండే రోజును గడపండి;
• టీ, కేఫీర్, రసం మరియు ఇతర పానీయాలు త్రాగడానికి ఇది నిషేధించబడింది.

ప్రమాదకరమైన క్షయం ఉత్పత్తులు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి క్రియాశీల శుద్దీకరణ పెద్ద మొత్తంలో నీటి వినియోగం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రతి కణాన్ని తేమతో నింపుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, పొడి చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది మరియు మత్తును తగ్గిస్తుంది.

వ్యవస్థలోకి కొత్తగా వచ్చిన వ్యక్తి అనారోగ్యం మరియు తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి, కింది రెసిపీని ఉపయోగించండి: 200 మి.లీ. 1 tsp నీరు జోడించండి నిమ్మ రసం లేదా సహజ తేనె. పానీయం మూత్రపిండాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆకలి బాధాకరంగా ఉంటే, మీ కడుపు తీవ్రంగా బాధిస్తుంది మరియు మీ సాధారణ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది, ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు అభివృద్ధి చెందడానికి వేచి ఉండకుండా వ్యవస్థను విడిచిపెట్టమని ఔషధం సలహా ఇస్తుంది.

పొడి 24 గంటల ఉపవాసం కోసం నియమాలు

తినడం మరియు త్రాగే నీరు నుండి పొడి ఒక రోజు విరామం చాలా కష్టం. ఇది మీ మొదటి అనుభవం అయితే, నీటి ఎంపికను ఎంచుకోండి. మెనులో కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి, పానీయం లేకపోవడం మాత్రమే, కానీ ఎక్కువ కాలం నీరు లేకుండా ఉండటం మానసికంగా చాలా కష్టం, మీరు మీ కడుపుని మోసం చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే పొడి రోజువారీ ఉపవాసం భరించడం సులభం:

• మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలు మరియు బరువు తగ్గడం కోసం ఆరుబయట సమయం గడపండి మరియు నడవండి. మీరు అనారోగ్యంగా లేదా బలం కోల్పోయినట్లయితే మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.
• ఆలోచనలు మరియు ఏకాంతానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ప్రియమైనవారు మరియు స్నేహితులతో కమ్యూనికేషన్ తగ్గించండి. ఏదైనా చెడు సలహా లేదా సందేహం మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యం నుండి దారి తీయవచ్చు మరియు మీ ఉద్దేశాలపై మీ విశ్వాసాన్ని కదిలించవచ్చు.
• ఉపవాసం కోసం తయారీ చాలా రోజులు పడుతుంది. ఇది మాంసం, చేపలను వదులుకోవడం మరియు మొక్కల ఆహారాన్ని తినడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది.

అన్‌లోడ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ముందుగానే ఆసక్తికరమైన విషయాల యొక్క కఠినమైన ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఇంటి పనులతో ప్రతి ఖాళీ గంటను తీసుకోండి మరియు ఆహారం గురించి ఆలోచించకుండా పని చేయండి. టీవీ మరియు రేడియోలను ఆన్ చేయవద్దు, రుచికరమైన బర్గర్లు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మొదలైన వాటి కోసం చాలా ప్రకటనలు ఉన్నాయి.

వీక్లీ డ్రై ఫాస్టింగ్ శరీరం యొక్క పూర్తి పునరుద్ధరణకు ఉపయోగపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు మరియు పోషకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఆపివేసినప్పుడు, కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ద్రవ ఇతర నిర్మాణాలలో కూడా ఉంటుంది. పొడి ఆకలి నేపథ్యంలో, కండరాల వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది, ఇది మొత్తం ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేసే పోషక గ్లైకోజెన్ ఉపయోగించబడుతుంది.

బాడీబిల్డింగ్ ఆకలి యొక్క ఈ సంస్కరణను అభ్యసిస్తుంది. ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు శిల్పంగా కనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. సుదీర్ఘ కాలం సంయమనం ప్రమాదకరం. సిస్టమ్ యొక్క అభ్యాసకుడు వైద్యునిచే పర్యవేక్షిస్తారు.

దుష్ప్రభావాలు సంభవించినట్లయితే, సరిగ్గా ఒక రోజు ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమించడం అవసరం.

సరిగ్గా బయటకు వెళ్లడం ఎలా

ఆరోగ్యకరమైన 24 గంటల ఉపవాసం కనీసం సమయం ఉంటుంది, కానీ పెద్ద భోజనంతో దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడం హానికరం. అవుట్‌పుట్ ఆహారం ఉన్నంత వరకు సాగుతుంది. ఇది అసౌకర్యం కలిగించకుండా ప్రేగులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శాంతముగా నడపడానికి సహాయపడుతుంది.

నీటిపై ఒక రోజు ఉపవాసం నుండి మీ శరీరాన్ని ఎలా బయటకు తీసుకురావాలి:

• ఉదయం, శుభ్రపరచండి: 1 లీటరు నీటిలో 1 స్పూన్ కరిగించండి. ఉప్పు మరియు సోడా. ద్రవం తాగిన తర్వాత, వాంతులు ప్రేరేపించండి.
• శుభ్రపరిచిన తర్వాత, రుచి మొగ్గలపై పని జరుగుతుంది: మీ నోటిలో కొన్ని ఆపిల్ ముక్కలను ఉంచండి, నెమ్మదిగా నమలండి మరియు ఉమ్మివేయండి.
• 30-40 నిమిషాల తర్వాత, తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయల నుండి మూలికా టీ, రసం త్రాగాలి. దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడిన పానీయాలు నిషేధించబడ్డాయి, అవి పెద్ద సంఖ్యలో రసాయన భాగాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వెంటనే రక్తం మరియు ప్రేగులలోకి శోషించబడతాయి.
• మొదటి రోజు మీరు భారీ ఆహారాన్ని తినకూడదు. క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌లతో కూడిన సలాడ్ తినడం ద్వారా మీ శరీరం బలాన్ని పొందడంలో సహాయపడండి. మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తే, గంజి, కేఫీర్ లేదా పెరుగు అనుమతించబడతాయి. రెండవ రోజు, నెమ్మదిగా మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లండి, ప్రతి తదుపరి భోజనంతో కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి.

సురక్షితమైన నిష్క్రమణ నియమాన్ని ఉల్లంఘించడం ద్వారా, మీరు జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల తీవ్రతను కలిగించవచ్చు.

1 రోజు పొడి ఉపవాసం నుండి సరిగ్గా నిష్క్రమించడం ఎలా:

• పానీయంతో మీ నిష్క్రమణను ప్రారంభించండి. 500 ml లో. నిమ్మరసాన్ని కొద్ది మొత్తంలో నీటితో కరిగించండి. నెమ్మదిగా త్రాగాలి.
• 5 నిమిషాల తర్వాత అరటిపండు తింటారు. పండు కడుపు గోడలను కప్పి, ప్యాంక్రియాటిక్ రసాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది.
• అరగంట లేదా ఒక గంట తర్వాత, కూరగాయల తేలికపాటి అల్పాహారం అనుమతించబడుతుంది.

ప్రక్రియ ఆకస్మిక అంతరాయాలు లేకుండా జరగాలి. నీరు మరియు ఆహారం లేకుండా 1-రోజు ఉపవాసంలోకి ప్రవేశించడం మరియు నిష్క్రమించడం ఒక్కొక్కటి 1 రోజు వరకు ఉంటుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయాలు

వైద్య దృక్కోణం నుండి, 1 లేదా 2 రోజులు నీటిపై స్వల్పకాలిక ఉపవాసం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ చేసిన పరిశోధనలు, ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాల శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అనేక శాస్త్రీయ ప్రయోగాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలో కోలుకోలేని మార్పులు మరియు అవాంఛనీయ పరిణామాలు దీర్ఘకాలం ఆహారం నుండి మాత్రమే అభివృద్ధి చెందుతాయని నిరూపించాయి.

ఆవర్తన రోజువారీ ఉపవాసం కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది, కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనేక వ్యాధులలో చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఏ ఒక్క వైద్యుడు కూడా తన రోగిని 2 రోజులకు మించి ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడు, అప్పుడు శరీరం లోపల నుండి తినడం ప్రారంభిస్తుంది - ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది, ప్రసరణ వ్యవస్థ నాశనం అవుతుంది మరియు కాలేయ కణాలు క్షీణిస్తాయి.

వారానికోసారి స్వల్పకాలిక ఉపవాసం గురించి వైద్యుల సమీక్ష: “మీరు వారానికి ఒకసారి ఒక సంవత్సరం పాటు ఉపవాసం పాటించినట్లయితే, ఇది వ్యాధుల నుండి బయటపడుతుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క రాజ్యాంగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజువారీ విరామాలు అంతర్గత అవయవాల నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు మూడు నెలల పాటు శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

"ఉపవాసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!" ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించేవారు అంటున్నారు. "ఇది ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు," సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క మద్దతుదారులు సమాధానమిస్తారు మరియు రెండు వైపులా వారి స్వంత మార్గంలో సరైనది అని తేలింది.

సుదీర్ఘ ఉపవాసం మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి చాలా శక్తివంతమైన సాధనం. వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అతని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు. కానీ మీరు క్రమంగా మరియు క్రమపద్ధతిలో ప్రావీణ్యం పొందినట్లయితే ఏదైనా వ్యాపారాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

ఉపవాసం ఉన్నవారిలో చాలా మంది చిన్నగా ప్రారంభించారు: ఒక రోజు వారపు ఉపవాసంతో, దీని ప్రయోజనాలు, బహుశా, వైద్యులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇచ్చేవారిలో ఎటువంటి సందేహం లేదు.

వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం చేసే నైపుణ్యం మీరు దానిని అభివృద్ధి చేయాలా వద్దా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఒకరోజు ఉపవాసం ఎందుకు?

ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా చెప్పబడింది. ఈ రోజు మనం పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తీసుకుంటాము, కాబట్టి దాని నుండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు శరీరాన్ని చేయనివ్వడం నేర్చుకోవడం విలువ. ఉపవాసం సహజమైనది, ఇది మన తగినంత తినే ప్రవర్తనకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో మనలో లోతుగా నిద్రాణమై ఉన్న రోగనిరోధక విధానాలను ఆన్ చేస్తుంది.

ఉపవాసం, అన్నింటిలో మొదటిది, మన శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ఈ సమయంలో, కేలరీల పరిమితి దీర్ఘాయువు యొక్క ప్రధాన భాగం అని ఎటువంటి సందేహం లేదు. వారంవారీ ఉపవాసం మనం తినే మొత్తం ఆహారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తదనంతరం శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. పరుగెత్తడం వల్ల రక్త ప్రసరణకు శిక్షణ ఇచ్చినట్లే, శక్తి శిక్షణ కండరాలకు శిక్షణనిచ్చినట్లే, ఆహార నియంత్రణలు శరీరాన్ని పోషకాహారం మరియు మొత్తం జీవక్రియ విషయంలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉండేలా బలవంతం చేస్తాయి.

వారపు ఉపవాసం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు అంతర్గత బలం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని సమీకరించడం ద్వారా వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు అనుభూతి చెందే మొదటి విషయం మొత్తం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరులో మెరుగుదల, అప్పుడు మొత్తం శరీరం యొక్క సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, చర్మం, జుట్టు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాధుల చికిత్సలో, దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే వారపు ఉపవాసం గణనీయమైన సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పొడవైన వాటి కంటే చిన్న ఉపవాసాల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు:

• ఉపవాస పద్ధతిని మాస్టరింగ్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇది అత్యంత సహేతుకమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. క్రమంగా ఆహార నియంత్రణ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించడం మంచిది;
• శరీరానికి సాధ్యమయ్యే ఏదైనా హాని ఆచరణాత్మకంగా ఇక్కడ మినహాయించబడింది. దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని తప్పులు కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు, అప్పుడు చిన్న ఉపవాస సమయంలో మీకు హాని కలిగించడం దాదాపు అసాధ్యం;
• ఒక రోజు ఉపవాసం సంకల్ప శక్తి మరియు మీ సంస్థ రెండింటికీ మంచి వ్యాయామం. అటువంటి వారపు అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ ఆట, వారు చెప్పినట్లు, కొవ్వొత్తి విలువైనది;
• ఆహారం నుండి వీక్లీ సంయమనం, ఒక నియమం వలె, మన జీవితాల్లో సులభంగా కలిసిపోతుంది. సుదీర్ఘ ఉపవాసంతో, విషయాలు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు పూర్తి స్థాయి విధానాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం తరచుగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది;

వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం ఎలా ప్రారంభించాలి?

ఒక-రోజు ఉపవాసం ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ కాదు మరియు ఇక్కడ సిఫార్సులు సుదీర్ఘ ఉపవాసం వలె కఠినంగా ఉండవు. అయితే, మొదట కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది, భవిష్యత్తులో, మీరు ప్రక్రియలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు, మీకు మరియు మీ అలవాట్లకు అనుగుణంగా మీరు సవరించవచ్చు.

సమర్థవంతమైన ఉపవాసం కోసం ఇక్కడ కొన్ని మంచి చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీరు మీ సామర్థ్యాలను బట్టి 24 గంటలు లేదా 36 గంటలు ఉపవాసం ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే గడువును ఎన్నుకోవాలి మరియు మీ లక్ష్యానికి కట్టుబడి ఉండాలి;
• మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినట్లయితే, ప్రత్యేక ఫోరమ్‌లలో లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలోని మీ పేజీలో ఇంటర్నెట్‌లో మీ వ్యక్తిగత ఉపవాస డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు చర్య తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ సలహాను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది;
• మీ ఉద్దేశాల గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను ముందుగానే హెచ్చరించండి మరియు మీరు మద్దతు కోసం వారిని అడిగితే, అప్పుడు మీకు బలమైన ప్రేరణ హామీ ఇవ్వబడుతుంది;
• మీరు నీటిని త్రాగడానికి మాత్రమే అనుమతించబడతారు, కాబట్టి మీరు దాని లభ్యత మరియు నాణ్యతను ముందుగానే చూసుకోవాలి. కరిగిన నీరు మంచిది. నీటి బాటిల్ ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ ద్రవం తాగడం వల్ల ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. దాని ఉపయోగంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు;
• నడక, క్రీడలు మరియు వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు. శారీరక శ్రమ ప్రక్రియను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆకలిని మందగిస్తుంది మరియు ఆహారం గురించి మీ ఆలోచనలను దూరం చేస్తుంది;
• ఈ రోజున మీకు ఇష్టమైనది చేయండి!
• మీరు బయటకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు రోజు కోసం మీ ఆహారాన్ని స్పష్టంగా వ్రాయవచ్చు, ఇది వ్యవస్థను అనుసరించడానికి మరియు అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సలహాను విస్మరించవద్దు, నిష్క్రమణ చాలా ముఖ్యం.

ఆకలిని ఎలా అధిగమించాలి?

ఉపవాసం నుండి బయటపడటం, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆహారాన్ని వదులుకునే ప్రక్రియ కంటే కొన్నిసార్లు చాలా కష్టం. ఇది చాలా సందర్భాలలో, ఆకలితో ఉన్నవారి తప్పులలో ఎక్కువ భాగం నిష్క్రమణలో కాలిపోతుంది;

ఉదాహరణకు, వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ఉపవాసం పనికిరాదని చెబుతారు, ఎందుకంటే శరీరం ఆహారాన్ని తిరస్కరించినప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉంటుంది మరియు ఉపవాసం తర్వాత, కోల్పోయిన కేలరీలను త్వరగా భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది చివరికి మరింత ఎక్కువ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. . ఇది న్యాయమైన అంశం, కానీ ఉపవాసం అంటే కేవలం "తినకపోవడం" అని కాదు. ఇది సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఇక్కడ ప్రక్రియ యొక్క ప్రధాన భాగం కంటే అవుట్‌పుట్‌కు తక్కువ శ్రద్ధ ఇవ్వబడదు.

ఆకలి కంటే నిష్క్రమణ ముఖ్యం.అతి ముఖ్యమైన నియమాన్ని గుర్తుంచుకోండి, ఉపవాసం యొక్క అన్ని ప్రముఖులు పునరావృతం చేయలేరు: "ఉపవాసం నుండి నిష్క్రమణ క్రమంగా మరియు కరువు కాలానికి సమానంగా ఉండాలి." మీరు ఒక రోజు ఉపవాసం ఉంటే, మీ నిష్క్రమణ ఈ వ్యవధి కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు.