ఫ్రాంకో కొలంబో అద్భుతమైన శక్తితో బాడీబిల్డర్. ఫ్రాంకో కొలంబో: గోల్డెన్ ఎరా యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన బాడీబిల్డర్లలో ఒకరు

• ఎత్తు - 166 సెం.మీ.
• బరువు - 84 కిలోలు.
• కండరపుష్టి పరిమాణం - 47 సెం.మీ.
• చుట్టుకొలత ఛాతీ– 134 సెం.మీ.
• షిన్ పరిమాణం - 44 సెం.మీ.
• బెంచ్ ప్రెస్ - 238 కిలోలు.
• స్క్వాట్‌లో - 297 కిలోలు.
• డెడ్ లిఫ్ట్ - 341 కిలోలు.
• ఫలితంగా 876 కిలోలు.

జీవిత చరిత్ర

ఫ్రాంకో కొలంబో 1941 ఆగస్టు 7న ఇటలీలోని సార్డినియా ద్వీపంలో జన్మించాడు. అథ్లెట్ చాలా బాధ్యతాయుతమైన కుటుంబంలో పెరిగాడు, ఇది అతనికి బలమైన మరియు పాత్రను అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం ఇచ్చింది. నమ్మకమైన మనిషి, జీవితంలో ఎప్పుడూ ఒక లక్ష్యం ఉండేవాడు మరియు తన లక్ష్యాన్ని సాధించాడు. ఈ యువకుడికి అతని తల్లిదండ్రులు ప్రతిదీ నేర్పించారు, కాబట్టి అతను గొర్రెల కాపరి మరియు రైతు వృత్తిని విజయవంతంగా నేర్చుకున్నాడు. దురదృష్టవశాత్తు, ఫ్రాంకో నిజమైన రైతుగా మారడానికి ఉద్దేశించబడలేదు. అతను సహనం మరియు పట్టుదల వంటి లక్షణాలతో వర్గీకరించబడ్డాడు, దీనికి కృతజ్ఞతలు అతను తీవ్రంగా సాధించగలిగాడు క్రీడా శిఖరాలు. కొలంబో బాక్సింగ్ చాలా తీవ్రంగా ప్రారంభించింది మరియు కొంత సమయం తర్వాత అతను ఔత్సాహిక పోటీలలో ఛాంపియన్ అయ్యాడు. అప్పుడు అతను వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పట్ల తీవ్రంగా ఆసక్తి కనబరిచాడు మరియు చివరికి బాడీబిల్డింగ్‌కు అంకితమయ్యాడు.

ఎందుకంటే ఫ్రాంకో కొలంబో భిన్నంగా లేదు పొడవు, అప్పుడు ఈ విషయంలో చాలా మంది నిపుణులు అతను ఈ క్రీడలో తీవ్రమైన విజయాన్ని సాధించలేడని నిశ్చయించుకున్నారు. రెండు ప్రతిష్టాత్మక ప్రపంచ టోర్నమెంట్లు "మిస్టర్ ఒలింపియా" గెలిచిన అతను ఈ క్రీడను అభ్యసించడానికి ఏ ఎత్తు అయినా అడ్డంకి కాదని నిరూపించాడు. 1977 లో, "ది స్ట్రాంగెస్ట్ మ్యాన్ ఇన్ ది వరల్డ్" టోర్నమెంట్ జరిగింది మరియు ఫ్రాంకో అందులో పాల్గొన్నాడు. దురదృష్టవశాత్తు, అథ్లెట్ ఐదవ స్థానానికి మాత్రమే ఎదగగలిగాడు, కానీ దీనికి తీవ్రమైన కారణం ఉంది - కాలికి గాయం, లేకుంటే అతను తన ప్రత్యర్థుల నుండి తీవ్రమైన గ్యాప్‌తో నమ్మకంగా 1 వ స్థానంలో ఉండేవాడు. అతను ఐదవ స్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, అతనికి $1 మిలియన్ పరిహారం చెల్లించబడింది. టోర్నమెంట్ మధ్యలో అతన్ని ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లారు, అక్కడ వైద్యులు చాలా నిరాశపరిచారు. గాయం యొక్క తీవ్రత కారణంగా, వైద్యులు అతను వికలాంగుడిగా మారతారని అంచనా వేశారు, అతను జీవితాంతం నడవలేడని సూచిస్తుంది. కానీ ఫ్రాంకో కొలంబో అలాంటి వ్యక్తి కాదని తేలింది: అతను లేచి నడవడం ప్రారంభించడమే కాకుండా, తీవ్రమైన శిక్షణ 1981లో అతనిని మొదటి స్థానంలో నిలిపింది అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్"మిస్టర్ ఒలింపియా"

మరియు ఫ్రాంకో కొలంబో పరిగణించవచ్చు గొప్ప స్నేహితులువారు 1965లో మ్యూనిచ్‌లో బాడీబిల్డింగ్ పోటీలో కలుసుకున్న తర్వాత. అదే సమయంలో, మిస్టర్ ఒలింపియా టోర్నమెంట్‌లలో వారు ఒకరితో ఒకరు పోటీపడలేదు, ఎందుకంటే వారు వేర్వేరు బరువు విభాగాలలో పోటీ పడ్డారు, అయితే అథ్లెట్లు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కలిసి శిక్షణ పొందారు.

ఫ్రాంకో కొలంబో నుండి శిక్షణ మరియు పోషకాహార చిట్కాలు

1. మీరు అధిక బరువు సాధన చేయకూడదు క్రీడా పరికరాలు, మరియు ఎల్లప్పుడూ పని చేయండి తెలిసిన ప్రమాణాలు. తో పని చేస్తున్నారు గరిష్ట బరువులుకదలికలను ప్రదర్శించే సాంకేతికతను గమనించడంపై దృష్టి పెట్టడం అవసరం. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు వేడెక్కకుండా వ్యాయామం చేయలేరు. కండరాల సమూహాలు, లేకపోతే మీరు గాయపడవచ్చు మరియు చాలా కాలం పాటు శిక్షణ గురించి మరచిపోవచ్చు.
2. భారీ సమ్మేళనం వ్యాయామాలు ఒకేసారి అనేక కండరాల సమూహాలను పని చేస్తాయి. ఈ ప్రత్యేక కండరాల సమూహాల పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన లోడ్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడంలో మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. శిక్షణకు ముందు తినకూడదు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లువాటి వేగవంతమైన శోషణ కారణంగా, ఇది అవసరమైన శక్తిని అందించదు శిక్షణ ప్రక్రియ. సద్వినియోగం చేసుకోవడం మంచిది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుకండరాలకు అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి. మీరు తినకుండా వ్యాయామం చేయకూడదు, కానీ మీరు అతిగా తినకూడదు.
4. ఫ్రాంకో ప్రకారం, సరైన సమయంకోసం సమర్థవంతమైన శిక్షణ- ఇది 14:30 మరియు 16:30 మధ్య కాలం. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ అనేక కారణాల వల్ల దీనిని భరించలేరు. ఈ సందర్భంలో, శిక్షణకు ముందు 1 గంట తినడానికి సరిపోతుంది మరియు మీరు సురక్షితంగా శిక్షణకు వెళ్లవచ్చు.
5. ప్రతి అథ్లెట్ తన స్వంత బయోరిథమ్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి మరియు అతను బలాన్ని కోల్పోయినప్పుడు కాదు, బలాన్ని పొందినప్పుడు శిక్షణ ఇవ్వాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు గరిష్ట బరువులతో పని చేయవచ్చు.
6. కండరాలు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు జిమ్‌కు బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించకూడదు. ట్రాక్‌సూట్‌లుమీ ఫలితాలను ఇతరులకు చూపించడానికి. శిక్షణా సూట్ మీ కండరాలను వెచ్చగా ఉంచాలి, ఇది వివిధ బరువులతో పని చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
7. మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినాలి, ఇది ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో చూపుతుంది.
8. అధిక ఫలితాలను సాధించడానికి పాలన ప్రధాన పరిస్థితి. నిద్ర, భోజనం, శిక్షణకు సమయం కేటాయించాలి. విశ్రాంతి గురించి మరచిపోకుండా, అదే సమయంలో నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది, ఎందుకంటే కండరాలు శిక్షణ కాలంలో కాదు, విశ్రాంతి కాలంలో పెరుగుతాయి.
9. శిక్షణ ప్రక్రియ ముగింపులో, మీరు మొదట విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు తరువాత బాగా తినాలి, తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి.
10. శిక్షణ సమయంలో, కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి జిమ్‌ను విడిచిపెట్టడం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. భారీ విధానాల తర్వాత ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, గరిష్ట బరువులతో పని చేస్తుంది. నిష్క్రమించిన తర్వాత, మీరు మళ్లీ వ్యాయామశాలకు తిరిగి వచ్చి శిక్షణను కొనసాగించాలి.

ఈ కార్యక్రమం ప్రారంభకులకు ఉద్దేశించినది కాదు, కానీ అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులు. ఈ సందర్భంలో, మీరు స్పెషలైజేషన్ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. వ్యాయామాలు ప్రాథమికమైనవి మరియు సులభమైనవి అని చెప్పలేము.

1. ఏడు సెట్ల స్క్వాట్‌లు. ప్రతి సిట్టింగ్‌తో పునరావృతాల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతుంది. వ్యాయామాలు 20 స్క్వాట్‌లతో ప్రారంభమవుతాయి, ఆపై 15 పూర్తి చేయబడతాయి, ఆపై 10, 8, 6, 4 మరియు 2 స్క్వాట్‌లు.
2. నాలుగు సెట్ల లెగ్ ప్రెస్‌లు. మొదటి విధానం కోసం, 50 కదలికలు చేయబడతాయి, రెండవది 25. తర్వాత 18 మరియు 8.
3. సిమ్యులేటర్‌లో లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ కోసం 6-7 అప్రోచ్‌ల వరకు. 20 వరకు పునరావృతాల సంఖ్య.
4. బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్స్‌తో 2-3 సెట్ల లంగ్స్. ప్రతి కదలిక 15 సార్లు వరకు పునరావృతమవుతుంది.
5. ప్రతి 6 విధానాలు డెడ్ లిఫ్ట్. మొదట, 5 కదలికల 3 సెట్లు చేయబడతాయి, ఆపై 3 పునరావృత్తులు, 1 మరియు 1.

ఆదర్శ శరీరాలు: 38 బాడీబిల్డింగ్ యొక్క గోల్డెన్ ఎరా నుండి అథ్లెట్ల ఫోటోలు

ఫ్రాంకో కొలంబో బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచంలో కల్ట్ ఫిగర్‌గా మారిన సార్డినియన్ బలమైన వ్యక్తి. అతని విధి చాలా అద్భుతంగా ఉంది, అది సాహస నవల యొక్క అంశం కావచ్చు. అథ్లెట్ జీవితంలో విధి యొక్క మలుపులు ఏమిటో ఈ రోజు మనం కనుగొంటాము మరియు అథ్లెట్ వ్యక్తిగత జీవితంలోని అపకీర్తి రహస్యాలను వెల్లడిస్తాము.

ఫ్రాంకో ఛాంపియన్ ఫ్రాంకో కొలంబో యొక్క పేద బాల్యం

ఫ్రాంకో కొలంబు ఆగష్టు 7, 1941 న సార్డినియా ద్వీపంలోని ఒక పేద రైతుకు చెందిన చిన్న కుటుంబంలో దేవుడు విడిచిపెట్టిన గ్రామంలో ప్రపంచానికి కనిపించాడు. బాల్యం నుండి, అతని జీవితం భూమిపై పనితో నిండిపోయింది, మరియు చాలా ముందుగానే ఆ వ్యక్తి పేదరికం అంటే ఏమిటో ప్రత్యక్షంగా అనుభవించాడు. చురుకైన మరియు ముక్కుసూటి బాలుడు అద్భుతమైన గొర్రెల కాపరిగా స్థిరపడ్డాడు. అతను గొర్రెల మంద తర్వాత లోయలు మరియు వాలుల వెంట వెర్రివాడిలా పరిగెత్తాడు. ఒక రకమైన అడ్డంకి కోర్సు నా కాళ్ళకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు నా ఓర్పును పెంచడానికి అనుమతించింది. పాఠశాలలో, ఫ్రాంకో తన తోటివారి కంటే చురుకుదనం మరియు శక్తిలో చాలా గొప్పవాడు.

అయినప్పటికీ, పెరుగుతున్నప్పుడు, వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాడు: ఇటాలియన్ అరణ్యంలో అతను చూడలేడు అందమైన జీవితం. గ్రామంలో చాలా తక్కువ ఎంపిక ఉంది: అతను వృద్ధాప్యం వరకు మంద వెంట పరుగెత్తాడు, లేదా అతను రాకెట్టులో పాల్గొంటాడు, రుణగ్రస్తుల నుండి పన్నులు వసూలు చేస్తాడు. అతని అంతర్లీన మనస్సాక్షి ఆ వ్యక్తిని ముఠాలో చేరడానికి అనుమతించలేదు, కానీ కొలంబో గొర్రెలను మేపడానికి కూడా ఇష్టపడలేదు. ఎలా బతకాలి అనే ఆలోచనలు ఆ కుర్రాడిని రోజుల తరబడి వేధించాయి. దేవుని ప్రావిడెన్స్ ద్వారా, అతను బాక్సింగ్‌పై ఆసక్తి పెంచుకున్నాడు మరియు చిన్న శిక్షణ తర్వాత అతను ఔత్సాహిక పోటీలలో గెలుపొందడం ప్రారంభించాడు. అతను గుర్తించబడ్డాడు మరియు ప్రొఫెషనల్ క్లబ్‌లో చదువుకోవడానికి ఆహ్వానించబడ్డాడు. అలాంటి అవకాశం జీవితంలో ఒక్కసారి మాత్రమే వస్తుందని ఫ్రాంకో గ్రహించాడు మరియు బాక్సింగ్‌లో ఇటలీ ఛాంపియన్‌గా మారడానికి టైటానిక్ దళాలను వదులుకున్నాడు.

జర్మన్ వలస

ఇటలీలో జరిగిన ఛాంపియన్‌షిప్ తర్వాత, ఒక అద్భుతం జరగలేదు. కొలంబో యొక్క విధిలో ఏమీ మారలేదు. డబ్బు సంపాదించడానికి, అతను జర్మనీకి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. పరాయి దేశంలో కార్ల అసెంబ్లింగ్ లైన్ పనికి వెళ్లి అదే సమయంలో జిమ్‌లో అదరగొట్టాడు. కోచ్, ఫ్రాంకో తన కిక్‌ను ప్రాక్టీస్ చేస్తూ, బార్‌బెల్ ఉపయోగించి తన చేతులను బలోపేతం చేసుకోవాలని సూచించాడు. కొలంబో తన కండరపుష్టిని ఎంతగానో ఆస్వాదించాడు, ఒక బాక్సింగ్ మ్యాచ్‌లో అతను తన ప్రత్యర్థిని దాదాపు దెబ్బతో చంపాడు. బాక్సర్ తనలో శక్తి మరియు బలాన్ని అనుభవించాడు, ఇది ఉత్సాహ స్థితిలో అరికట్టడం చాలా కష్టం. ఈ సమయంలో, అథ్లెట్ తన బాక్సింగ్ చేతి తొడుగులు వేలాడదీయడానికి మరియు బార్‌బెల్‌ను పట్టుకునే సమయం ఆసన్నమైందని గ్రహించాడు.

బాడీబిల్డర్ జీవితంలో నాటకీయ మార్పు

త్వరిత విజయాలు ఔత్సాహిక బాడీబిల్డర్‌కు అతని జీవిత ఎంపిక సరైనదని మాత్రమే హామీ ఇచ్చాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అదృష్టం మరోసారి కొలంబోకు అనుకూలంగా మారింది: అతను ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్‌ను కలుసుకున్నాడు, అతను తరువాత అతని విధిలో కీలక పాత్ర పోషించాడు. బలమైన వ్యక్తులు స్నేహపూర్వక "ట్రేడ్ యూనియన్" అని పిలవబడే స్థాపించారు మరియు కలిసి శిక్షణను నిర్వహించడం ప్రారంభించారు. పోటీలు కూడా స్నేహానికి అంతరాయం కలిగించలేదు, ఎందుకంటే స్నేహితులు వేర్వేరు బరువు విభాగాలలో పోటీ పడ్డారు.

ఆసక్తికరమైన! ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ మరియు ఫ్రాంకో కొలంబో 53 సంవత్సరాలుగా స్నేహితులు.

కొలంబు సాధించిన విజయాలు:

• బెంచ్ ప్రెస్ - 235 కిలోలు;
• డెడ్ లిఫ్ట్ - 338 కిలోలు;
• మిలిటరీ ప్రెస్ - 230 కిలోలు;
• స్క్వాట్స్ - 300 కిలోలు.

సార్డినియన్ అథ్లెట్ కొన్ని సంవత్సరాలలో ఛాంపియన్ పారామితులను చేరుకున్నాడు.

ఆంత్రోపోమెట్రీ:

• ఎత్తు - కేవలం 1 మీ 66 సెం.మీ;
• బరువు - సుమారు 84-87 కిలోలు;
• ఛాతీ చుట్టుకొలత - 1 మీ 34 సెం.మీ;
• దూడ వాల్యూమ్ - 44 సెం.మీ;
• "డబ్బాలు" చుట్టుకొలత 47 సెం.మీ.

జర్మన్ జాతీయ పోటీలో బలమైన వ్యక్తి ఊహించిన విజయాన్ని గెలుచుకున్నాడు మరియు యూరోపియన్ టోర్నమెంట్ కోసం శిక్షణ ప్రారంభించాడు. కానీ అమెరికాలో ఛాంపియన్ కోసం కీర్తి యొక్క నిజమైన హిమపాతం వేచి ఉంది, అక్కడ అతను ఆర్నీ సలహా మేరకు వెళ్ళాడు.

USAలోని ఫ్రాంకో కొలంబో యొక్క అయోమయ కెరీర్

కాలిఫోర్నియాకు చేరుకున్న తర్వాత, కొలంబో తన కొత్త హాల్ యొక్క పరికరాలను చూసి ఆశ్చర్యపోయాడు. అనుభవం లేని అథ్లెట్ పత్రికల పేజీలలో కూడా అలాంటి పరికరాలను చూడలేదు. ఇక్కడ, ఆర్నీతో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, వారు శాంతియుతంగా పోటీ పడటం ప్రారంభించారు, మరియు ప్రతి ఒక్కరు ఒకరిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించారు. ఇటువంటి శిక్షణలు స్నేహితులకు అద్భుతమైన ప్రేరణ మరియు ప్రేరణగా మారాయి. బాడీబిల్డర్ యొక్క ఆకాంక్షలు ఫలించలేదు:

• 1968 మరియు 1972లో, ఫ్రాంకో మిస్టర్ యూనివర్స్ టైటిల్‌ను గెలుచుకున్నాడు.
• అదే 1972లో అతను ప్రతిష్టాత్మకమైన మిస్టర్ వరల్డ్ పోటీలో 2వ స్థానంలో నిలిచాడు. .

పొదుపుగా ఉండే అథ్లెట్‌కు జిమ్‌లో తన సహోద్యోగుల ప్రవర్తన అర్థం కాలేదు. అబ్బాయిలు వారు సంపాదించిన రుసుములను నడకలు మరియు కేఫ్‌లలో ఖర్చు చేయలేరు; ఫ్రాంకో, తన జీవితం మరియు ఆరోగ్యం గురించి ముందుగానే ఆలోచించాడు మరియు అతని కండరాలు ప్రతిరోజూ శ్రావ్యమైన పోషణను పొందే విధంగా బడ్జెట్‌ను లెక్కించాడు.

ఆసక్తికరమైన! ఇటుకలు వేయడానికి ఫ్రాంకో యొక్క సామర్థ్యం అమెరికాలో మనుగడ సాగించడానికి సహాయపడింది. అతను బాడీబిల్డర్ల పని బృందాన్ని స్థాపించాడు మరియు వారితో కలిసి నిర్మాణ ప్రదేశాలలో పని చేయడానికి వెళ్ళాడు. వీక్షకులు హెర్క్యులస్‌ను ఓవర్‌ఆల్స్‌లో చూస్తూ వారి మెడలను చుట్టేశారు.

ఛాంపియన్ యొక్క ప్రధాన విజయాలు

కాగా, క్రీడల్లో కొలంబోకు అంతా ప్రశాంతంగానే సాగింది.

• యుగోస్లేవియాలో 1970లో మిస్టర్ యూనివర్స్ అవార్డుతో అతని వ్యక్తిగత హోదాలు భర్తీ చేయబడ్డాయి.
• 1972లో, బాడీబిల్డర్ ఒలింపియాలో 5వ స్థానంలో నిలిచాడు మరియు 1973లో రజతం సాధించాడు.
• ఐరన్ ఆర్నీ ఒలింపస్ నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత మాత్రమే 1976లో ఫ్రాంకో పూర్తి స్థాయి మిస్టర్ ఒలింపియా అయ్యాడు.

జీవితాన్ని మార్చే గాయం

"వరల్డ్స్ స్ట్రాంగెస్ట్ మ్యాన్" టోర్నమెంట్లో, అథ్లెట్ బాధపడ్డాడు తీవ్రమైన గాయంమోకాలు ఫ్రాంకో ఒక పోటీలో రిఫ్రిజిరేటర్‌ని తీసుకువెళ్లి విఫలమయ్యాడు. అతను 5వ స్థానంలో నిలిచాడు మరియు 5 సంవత్సరాల పాటు పెద్ద బాడీబిల్డింగ్‌ను విడిచిపెట్టాడు, పరిహారంగా $1 మిలియన్ తీసుకున్నాడు.

వీడియో: వరల్డ్స్ స్ట్రాంగెస్ట్ మ్యాన్ పోటీలో ఫ్రాంకో కొలంబో తన కాలును క్రూరంగా విరిచాడు

బాడీబిల్డర్‌కు పక్షవాతం వస్తుందని వైద్యులు అంచనా వేశారు, కానీ 1981లో అతను మళ్లీ ఒలింపియా పోడియంలో అగ్రస్థానంలో నిలిచాడు. అదనంగా, కోసం రికవరీ కాలంఅతను నిర్వహించాడు:

• చిరోప్రాక్టిక్ అధ్యయనం మరియు వైద్య కళాశాల డిప్లొమా సంపాదించండి;
• సృష్టించు వ్యక్తిగత కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు;
• మోకాలి పనితీరును పునఃప్రారంభించండి;
• వ్యక్తిగత వైద్య కార్యాలయాన్ని తెరవండి.

ఒలింపియాలో విజయం బాడీబిల్డింగ్ కెరీర్‌లో ఒక పాయింట్‌గా గుర్తించబడింది;

ఫ్రాంకో కొలంబో శిక్షణ

ఫ్రాంకో యొక్క ప్రత్యేక శిక్షణా కార్యక్రమం సిసిలియన్ అథ్లెట్ శ్రావ్యమైన పారామితులు మరియు అతని క్వాడ్రిస్ప్స్ ఆకృతికి ప్రసిద్ధి చెందడానికి అనుమతించింది. పంప్ చేయబడిన కండరాలు, జెయింట్ డ్రాప్స్ లాగా, మోకాళ్లపై నొక్కి, కాళ్ళకు ఉపశమనం మరియు వాల్యూమ్‌ను జోడించడం. 1981 ఒలింపియాకు ముందు, అతను క్రేజీగా పనిచేశాడు, ప్రదర్శన ఇచ్చాడు శక్తి వ్యాయామాలు. బాడీబిల్డర్ యొక్క తుపాకీ కింద: కండరపుష్టి, అబ్స్, తొడలు మరియు దూడలు, శిక్షణ ఛాతీ కండరాలు. బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లోకి వెనుదిరిగింది.

కాళ్ళు పంపింగ్ కోసం వ్యాయామ కార్యక్రమం

మేము మీ దృష్టికి కాళ్ళను పంపింగ్ చేయడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను తీసుకువస్తాము, ఇది ప్రొఫెషనల్ స్ట్రాంగ్‌మెన్ కోసం రూపొందించబడింది మరియు లక్ష్యంగా ఉన్న వివిక్త మరియు ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రధాన లక్షణం లోతైన స్క్వాట్‌లు, పాదాలు 15 సెం.మీ. అతను 7 రెప్స్‌లో లెగ్ వ్యాయామాలు చేశాడు. తగ్గుతున్న బరువులతో: 15 సార్లు, 10 సార్లు, ఆపై ప్రతి సెట్‌లో మైనస్ 2 కిలోలు. దీని తరువాత:

• లెగ్ ప్రెస్ - 4 రెప్స్ x 50, 25, 20, 10 సార్లు.
• సిమ్యులేటర్‌లో లెగ్ బెండింగ్ - 6 x 20;
• బరువులతో ఊపిరితిత్తులు - 3 x 12-15;
• డెడ్ లిఫ్ట్ - 6 x 3.

బాడీబిల్డింగ్ వెలుపల ఫ్రాంకో జీవితం

• కొలంబు పోర్ట్‌ఫోలియోలో చిత్రీకరణ ఉంటుందని అందరికీ తెలియదు. స్క్వార్ట్జ్ తన స్నేహితుడిని కూడా ఈ ప్రాంతానికి తీసుకువచ్చాడు. చాలా మందికి కల్ట్ ఫిల్మ్‌లు తెలుసు: “కోనన్ ది బార్బేరియన్”, “టెర్మినేటర్”, “బెరెట్టా ఐలాండ్”, “ ప్రాచీన యోధుడు”, ఇందులో బాడీబిల్డర్ చెప్పుకోదగ్గ హీరోలను పొందారు. టెర్మినేటర్‌లో అతని పాత్ర ఫ్రాంకోను అథ్లెట్‌గా మంచి నటుడిగా పేరు తెచ్చుకుంది.

• ఆ వ్యక్తి స్క్రిప్ట్‌తో ముందుకు వచ్చి సార్డినియా ద్వీపం గురించి చిత్రానికి దర్శకత్వం వహించాడు.
• 2014 లో, "అనదర్ రౌండ్" చిత్రం విడుదలైంది, ఇక్కడ కొలంబో బాక్సింగ్ గురువుగా నటించారు.
• ఆ వ్యక్తి రెండుసార్లు వివాహం చేసుకున్నాడు. ఇప్పుడు అతను తన ప్రియమైన డెబోరా డ్రేక్‌తో విజయవంతమైన వివాహంలో ఉన్నాడు. బాడీబిల్డర్‌కు మరియా అనే కుమార్తె ఉంది.
• ఫ్రాంకో కొలంబో ఇప్పుడు మంచి కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. అతను చురుకుగా మరియు తాజాగా ఉంటాడు. మీటింగుల్లో పాల్గొంటారు, ఇంటర్వ్యూలు ఇస్తారు, టీవీ షోలలో కనిపిస్తారు.
• 73 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల యొక్క క్రియాశీల వినియోగదారు.

• బలవంతుడు మరియు అతని భార్యపై పోకిరీలు గొలుసులతో దాడి చేసినప్పుడు, వారి నాయకుడు అతను గృహస్థుడైన ఫ్రాంకోతో త్వరగా వ్యవహరించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. కానీ అతను అందుకున్నప్పుడు గొలుసు ఊపడానికి మాత్రమే సమయం ఉంది శక్తివంతమైన దెబ్బదవడలో. భయంతో గడ్డకట్టిన బందిపోట్ల కళ్ల ముందు దవడ విరిగిపోయినట్లు అనిపించింది.
• అథ్లెట్ చాలా కాలంగా వేడి నీటి సీసాలు పెంచడంలో ఉత్తమంగా పరిగణించబడ్డాడు.
• "విక్టరీ బాడీబిల్డింగ్" పుస్తకం చాలాసార్లు తిరిగి ప్రచురించబడింది.
• ఇటీవల, ఫ్రాంకో మరియు ఆర్నీ వారి స్నేహం యొక్క వార్షికోత్సవాన్ని జరుపుకున్నారు మరియు దీనిని పురస్కరించుకుని వారు బైక్ రైడ్ కోసం వెళ్లారు.

అతని యవ్వనంలో ఫ్రాంకో కొలంబో యొక్క ఫోటోలు ఇప్పటికీ అతని కండరాల శక్తి మరియు అపారమైన ఉపశమనంతో ఆశ్చర్యపరుస్తాయి. సిసిలియన్ అథ్లెట్ ఇప్పటికీ బాడీబిల్డింగ్ ప్రపంచంలో గౌరవించబడ్డాడు మరియు తన వ్యక్తిగత ఉదాహరణతో ప్రారంభకులను ప్రోత్సహిస్తూనే ఉన్నాడు. ఈ ఛాంపియన్ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? వ్యాఖ్యలలో పాఠకులకు వ్రాయండి.

వీడియో: ఫ్రాంకో కొలంబో నుండి ప్రేరణ

హలో అబ్బాయిలు. కాబట్టి, మళ్ళీ నేను ఒక లెజెండరీ బాడీబిల్డర్‌కు అంశాన్ని అంకితం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. అతని పేరు ఆనందాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు అతని ఫోటోలు చాలా ఇళ్ల గోడలను అలంకరించాయి - ప్రేరణ కోసం. ఫ్రాంకో కొలంబో ఒక ప్రసిద్ధ బాడీబిల్డర్, అతను తన పొట్టితనాన్ని ఉన్నప్పటికీ, తన విజయాలతో ప్రపంచాన్ని జయించాడు.

గురించి చాట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది ముఖ్యమైన పాయింట్లుఅతని జీవితం, శిక్షణ, విజయాలు మొదలైనవి? - అప్పుడు వెళ్దాం ...

జీవిత చరిత్ర

ఆగష్టు 7, 1941 న జన్మించిన బాలుడు ఫ్రాంకో కొంత తీవ్రతతో పెరిగాడు, కానీ ఇది అతనికి ప్రియమైనవారి నుండి చాలా వెచ్చదనం మరియు ప్రేమను పొందకుండా ఆపలేదు. లో కఠినత విద్యా ప్రక్రియతో హాజరయ్యాడు ప్రారంభ సంవత్సరాలు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా తల్లిదండ్రులు తమ కొడుకులో స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు క్రమశిక్షణ కోసం కోరికను కలిగించడానికి ప్రయత్నించారు.

సార్డినియా ద్వీపంలో ఇటలీలో గడిపిన చిన్ననాటి సంవత్సరాలు ప్రత్యేకంగా భిన్నంగా లేవు. తన తోటివారిలాగే, ఫ్రాంకో గొర్రెల కాపరి మరియు రైతు పని చేయాల్సి వచ్చింది.

తన యవ్వనంలో, బాలుడు బాక్సింగ్ పట్ల ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించాడు. మరియు అది కూడా అవసరం లేదు సుదీర్ఘ శిక్షణా సెషన్లుఔత్సాహిక టోర్నమెంట్‌లో ఫ్రాంకో గెలవడానికి. కాబట్టి తదుపరి ఏమిటి? – అయితే, స్నేహితులు, మా లెజెండ్ అక్కడితో ఆగకూడదని మరియు శిక్షణను తీవ్రంగా తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

లక్ష్యం స్పష్టంగా ఉంది - గొప్ప ఫలితాలను సాధించడం మరియు నా రూపాన్ని మెరుగుపరచడం. ఈ విషయంలో, కొలంబో బరువులు ఎత్తడంలో తన చేతిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత అతను బాడీబిల్డింగ్‌కు మారాడు.

1965లో, ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ స్వయంగా అతని స్నేహితుడు అయ్యాడు, వారు పశ్చిమ జర్మనీలో కలుసుకున్నారు. వారి కలయిక ప్రమాదవశాత్తు కాదు, మరియు వారు స్నేహితులు అయినందుకు ఇద్దరూ సంతోషంగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు కూడా ఫేమస్ ఫ్రెండ్స్ కలిసి జిమ్‌కి వర్కవుట్ చేస్తున్నారు.

కొలంబో ప్రారంభించాలని సూచించినది ఆర్నీ వృత్తి వృత్తిబాడీబిల్డర్, మరియు దాని నుండి ఏమి వచ్చిందో మీకు తెలుసని నేను అనుకుంటున్నాను.

క్రీడలలో గొప్ప ఎత్తులను సాధించడానికి, కొలంబో USAకి వెళ్తాడు, అక్కడ అతను వైద్య కళాశాలలో విద్యార్థి అవుతాడు. దీనికి సమాంతరంగా, అతను నిర్మాణ సైట్లలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది. కానీ ఈ రకమైన పని మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది బలం సూచికలు.

అతను తన పుస్తకం "విక్టరీ బాడీబిల్డింగ్" లో సంగ్రహించిన విధంగా అనేక పోటీలలో పాల్గొంటాడు. బాడీబిల్డర్లలో దాని జనాదరణ కారణంగా, ఇది చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవలసి వచ్చింది మరియు దాని కాపీలు విజయవంతంగా విక్రయించబడ్డాయి.

వ్యక్తిగత సూచికలు

చాలా మంచి సూచికలు:

• అథ్లెట్ ఎత్తు 166 సెం.మీ;
• కండరపుష్టి వాల్యూమ్ - 47 సెం.మీ;
• ఛాతీ వాల్యూమ్ - 134 సెం.మీ;
• షిన్ - 44 సెం.మీ;
• ఎత్తు - 166 సెం.మీ;
• బెంచ్ ప్రెస్ - 238 కిలోలు;
• స్క్వాట్ - 297 కిలోలు;
• డెడ్ లిఫ్ట్ - 341 కిలోలు;
• పోటీ సమయంలో బరువు - 84 కిలోలు.

అథ్లెట్ల ప్రదర్శనలు

మంచి ఆంత్రోపోమెట్రిక్ డేటా కలిగి, 1968లో మా ఫ్రాంకీ ఇటాలియన్ మరియు యూరోపియన్ పవర్‌లిఫ్టింగ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లలో విజేతగా నిలిచాడు.

తర్వాత భారీ లోడ్లు USAలో, 1975లో, అథ్లెట్ మిస్టర్ యూనివర్స్ పోటీని జయించాడు మరియు అదే సమయంలో ప్రసిద్ధ మిస్టర్ ఒలింపియాలో 2వ స్థానంలో నిలిచాడు.

కొలంబో ఓడిపోవడం అలవాటు చేసుకోలేదు, మరియు ఒక సంవత్సరం కఠినమైన శిక్షణ ఫలితాలను ఇచ్చింది - సంపూర్ణ ఛాంపియన్ 1976 మిస్టర్ ఒలింపియాలో. టైటిల్ అందుకున్న మరుసటి రోజు, ఫ్రాంకో మరొక పోటీలో పాల్గొంటాడు, అక్కడ అతను తన మోకాలికి తీవ్రంగా గాయపడ్డాడు. గాయం ప్రదర్శనలను నిషేధించింది; అతను బాడీబిల్డింగ్‌ను విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని వైద్యులు తెలిపారు.

వాస్తవానికి, మా హీరో వైద్యుల తీర్మానాన్ని అంగీకరించలేదు మరియు కొనసాగించాడు ప్రత్యేక శిక్షణ. 3 సంవత్సరాలు, కొలంబో వదులుకోలేదు మరియు అతని ప్రయత్నాలకు ప్రతిఫలం లభించింది. 1981 లో, మిస్టర్ ఒలింపియా యొక్క సంపూర్ణ విజేత, కానీ ఇది స్టార్ ట్రెక్నేను క్రీడలలో పూర్తి చేసాను - అథ్లెట్ స్వయంగా నిర్ణయించుకున్నాడు.

ఫ్రాంకో మరియు సినిమా

అవును, మిత్రులారా, అథ్లెట్ సినిమాలపై తన చేతిని ప్రయత్నించాడని అందరికీ తెలియదు. ఇక్కడ, మళ్ళీ, ఆర్నీ సహాయం చేసాడు మరియు ఎపిసోడ్లలో అనేక పాత్రలు ఫ్రాంకోకు వెళ్ళాయి. అతను ది టెర్మినేటర్‌లో, అలాగే ది రన్నింగ్ మ్యాన్ మరియు కోనన్ ది బార్బేరియన్ చిత్రాలలో చూడవచ్చు.

అథ్లెట్ బ్లాక్‌బస్టర్‌లలోని ఎపిసోడిక్ పాత్రల నుండి పెద్ద పాత్రలకు మారారు. అతను "బెరెట్టా ఐలాండ్" మరియు "ఏన్షియంట్ వారియర్స్" చిత్రాలలో ప్రధాన పాత్రలలో ఒకదానిని విజయవంతంగా పోషించాడు. తరువాత అతను "సార్డినియా, ది గ్రేటెస్ట్ ఐలాండ్ ఇన్ సీ" చిత్రానికి స్క్రీన్ రైటర్ మరియు నిర్మాతగా తనను తాను ప్రయత్నించాడు. 2014లో, కొలంబో కోచ్‌గా నటించిన మరో రౌండ్ చిత్రం విడుదలైంది.

ఫ్రాంకో యొక్క శిక్షణా కార్యక్రమంలో అనేక ఉన్నాయి ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, ముక్కు ఏకైక సాంకేతికతఅమలు. అథ్లెట్‌కు తొడ కండరాలను పెంచడానికి అత్యంత ఇష్టమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి స్క్వాట్స్. వాటి ప్రత్యేకత ఏమిటి? - వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ వైఖరి కాళ్ళ భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటుంది మరియు పాదాలు ఒకదానికొకటి 15-సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్నాయి.

స్క్వాట్ సాధ్యమైనంత లోతుగా ఉండాలి మరియు నేరుగా వెనుకవైపు ప్రదర్శించాలి.

వెనుకభాగం బాడీబిల్డర్ యొక్క గర్వం, ఎందుకంటే అతను ఈ కండరాలను బాగా అభివృద్ధి చేయగలిగాడు, దీనిలో లాగడం వ్యాయామాలు అతనికి సహాయపడింది. అథ్లెట్ ప్రోగ్రామ్ ప్రాథమికంగా ఉంటుంది కఠినమైన తరగతులు, కాబట్టి ప్రారంభకులు ఈ రకమైన శిక్షణతో ప్రారంభించకూడదు.

క్రీడలలో గొప్ప ఫలితాలను సాధించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఫ్రాంకో స్వయంగా ఈ క్రింది సలహాలను ఇస్తాడు:

• పాలనను అనుసరించండి - శిక్షణలో మరియు భోజనంలో;
• వేడెక్కిన తర్వాత మాత్రమే వ్యాయామం;
• వి కష్టమైన వ్యాయామాలుఅన్ని కండరాలు పని చేస్తాయి - పెక్టోరల్, బ్యాక్ మొదలైనవి, లక్ష్య కండరాలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి;
• సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీరే వినండి;
• బరువుతో అతిశయోక్తి చేయవద్దు;
• బిగినర్స్ క్రమంగా లోడ్ పెంచాలి.

పౌష్టికాహారంపై దృష్టి పెడదాం

ఫ్రాంకో దేనికి తింటాడు? అద్భుతమైన ఆకారం? పథకం చాలా సులభం: రోజుకు 6 సార్లు తినండి, వీటిలో 4 సార్లు ప్రధాన భోజనం మరియు 2 సార్లు స్నాక్స్. భోజనానికి ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉండాలి - ఇది గరిష్ట కేలరీలను కలిగి ఉండాలి. చివరి భోజనం 22.00 కంటే ఎక్కువ జరగకూడదు.

ప్రారంభకులకు కొలంబో సలహా: ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్ రోజుకు 2 సార్లు త్రాగాలి. ఈ టెన్డంకు పిజ్జా జోడించబడకపోవడం ఆశ్చర్యకరం.

ఫ్రాంకో ఆహారం యొక్క ఆధారం కోడి గుడ్లు. ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఈ ఉత్పత్తి మరియు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క విజయవంతమైన నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేసే మైక్రోలెమెంట్స్, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, అథ్లెట్ యొక్క ఫోటోలో అతని కండరాల నిర్మాణం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

అథ్లెట్ వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లపై ఆసక్తి చూపడు, కానీ శిక్షణకు ముందు అతను ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెడతాడు.

వ్యక్తిగత గురించి కొంచెం

ఫ్రాంకో యొక్క వ్యక్తిగత జీవితం అసాధారణమైనది కాదు: అతను రెండుసార్లు వివాహం చేసుకున్నాడు, కానీ రెండు వివాహాల నుండి ఒక అందమైన కుమార్తె మాత్రమే పెరుగుతుంది. అమ్మాయి తనను తాను బ్యాలెట్‌కు అంకితం చేసింది, కానీ ఆమె ప్రియుడు బాడీబిల్డింగ్‌ను తీవ్రంగా తీసుకున్నాడు. ఇప్పుడు కొలంబో తన రెండవ భార్య డెబోరా డ్రేక్‌తో సంతోషంగా జీవిస్తున్నాడు.

ఒక రోజు అతను తన బలాన్ని నేరుగా వీధిలో ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని పొందాడు, అక్కడ దొంగల ముఠా అతని కుటుంబాన్ని ఆశ్రయించింది. అతను ఫ్రాంకో మరియు అతని కుటుంబాన్ని ఒంటరిగా వదిలేయడానికి నాయకుడిని గట్టిగా కొట్టాడు.

ఇప్పుడు ఏమిటి

బాడీబిల్డర్‌లకు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది ఫ్రాంకో కొలంబో విషయంలో కాదు. ఈ రోజుల్లో అథ్లెట్ నాయకత్వం వహిస్తున్నాడు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం, వ్యాయామశాలకు వెళుతుంది. అతను శిక్షకుడిగా బాగా పనిచేశాడు మరియు యువ బాడీబిల్డర్లకు నేర్పించడం కొనసాగిస్తున్నాడు. అనేక ప్రదర్శనలు, ప్రసంగాలు మరియు సెమినార్లు అతని భాగస్వామ్యంతో జరుగుతాయి.

అథ్లెట్ తన వీడియోలలో అనేక రహస్యాలను వెల్లడిస్తాడు. ఇప్పుడు ఫ్రాంకో ఇటలీలోని ఒక రెస్టారెంట్ యజమాని మరియు విజయవంతమైన కుటుంబ వ్యక్తి. 2016 నుండి దీనిని సులభంగా కనుగొనవచ్చు సామాజిక నెట్వర్క్"VKontakte", అక్కడ అతనికి ఒక పేజీ మరియు చాలా మంది చందాదారులు మరియు స్నేహితులు ఉన్నారు.

కాబట్టి, మేము ఫ్రాంకో కొలంబో యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విజయవంతమైన ప్రయాణాన్ని కనుగొన్నాము. మీరు గమనిస్తే, ఈ ఇటాలియన్ చాలా కష్టపడి గొప్ప ఎత్తులను సాధించాడు. కొన్ని పడిపోవడం మరియు గాయాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ అతను అద్భుతమైన బాక్సర్, బాడీబిల్డర్ మరియు నటుడిగా తెలుసు.

మిత్రులారా, నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందడం మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో లింక్‌ను భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ శిక్షణలో మీరు పట్టుదలతో ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, త్వరలో కలుద్దాం.

స్పోర్ట్స్ అభిమానులకు ఫ్రాంకో కొలంబో మరొక గొప్ప ఉదాహరణ, దృఢ సంకల్పం మిమ్మల్ని సమాజంలో విజయవంతంగా మరియు గౌరవంగా ఎలా మారుస్తుంది. కొలంబో, స్క్వార్జెనెగర్ మాదిరిగానే, బాడీబిల్డింగ్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాడు, దానితో పాటు అతను పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు బాక్సింగ్‌ను కూడా ఇష్టపడేవాడు, దాని నుండి అతను వెళ్ళాడు. క్రింద అతని జీవిత చరిత్ర గురించి మరింత చదవండి.

ఫ్రాంకో కొలంబో ఆగస్టు 7, 1941న సార్డినియాలోని ఒక చిన్న గ్రామంలో (ఇటలీకి చెందిన ద్వీపం) జన్మించాడు. ఈ ప్రాంతంలో, సంవత్సరాలుగా నివాసితులు చాలా సంవత్సరాల క్రితం అదే పని చేశారు. కొందరు రైతులు కాగా, మరికొందరు ముఠాల్లో చేరి ధనిక రైతుల నుంచి లబ్ధి పొందేందుకు ప్రయత్నించారు. ఫ్రాంకో ఒక రైతు కుటుంబంలో జన్మించాడు, కాబట్టి అతని చిన్నతనం నుండే అతను గొర్రెలను మేపుకునేవాడు, ఇది బాల్యం నుండి మంచి బలం మరియు ఓర్పును పెంపొందించడానికి సహాయపడింది, అతను ఒకసారి సమీప నగరంలో బాక్సింగ్ పోటీలో పాల్గొనడం ద్వారా ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు అతనిని ఆశ్చర్యపరిచాడు. విజేతగా నిలిచాడు.

విజయం తరువాత, ఫ్రాంకో ఒక ప్రొఫెషనల్ బాక్సింగ్ క్లబ్‌కు ఆహ్వానించబడ్డాడు మరియు త్వరలో అతను ఇటాలియన్ బాక్సింగ్ ఛాంపియన్ అవుతాడు. అయినప్పటికీ, టైటిల్ అతనికి సౌకర్యవంతమైన జీవితాన్ని తీసుకురాలేదు మరియు అతను జర్మనీకి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, అక్కడ అతను బాక్సింగ్‌ను కూడా కొనసాగించాడు, అక్కడ అతను స్థానిక బాక్సింగ్ క్లబ్‌లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాడు. ఒకరోజు అతని కోచ్ తన పంచింగ్ పవర్‌ని పెంచుకోమని సూచించాడు మరియు బార్‌బెల్‌తో ఎలా శిక్షణ పొందాలో అతనికి చూపిస్తాడు. కొలంబో యొక్క పంచింగ్ శక్తి ఎంతగానో పెరుగుతుంది, అతని పోరాటాలలో ఒకటి అతని ప్రత్యర్థికి మరణంతో ముగుస్తుంది. ఫలితంగా, కొలంబో ఇకపై చేతి తొడుగులు తీసుకోకూడదని నిర్ణయించుకుంది, కానీ అతను ఇకపై క్రీడలు లేకుండా జీవించలేడు, కాబట్టి అతను బాడీబిల్డింగ్‌కు వస్తాడు.

చాలా త్వరగా, ఫ్రాంకో ఇటాలియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకున్నాడు మరియు ఐరోపాలో పోటీ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు. 1965లో, కొలంబో కలుస్తాడు, అతను తన జీవితకాల స్నేహితుడు అవుతాడు, ఫ్రాంకోను అమెరికాకు పిలుస్తాడు, అక్కడ అతను అత్యంత కీర్తి మరియు కీర్తిని సంపాదించుకుంటాడు. బలమైన బాడీబిల్డర్లుప్రపంచంలో.

1968లో, మిస్టర్ యూనివర్స్ పోటీలో గరిష్ట కండరత్వం విభాగంలో కొలంబో మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు మరియు 1969లో అతను యూరప్ మరియు యూనివర్స్ పోటీలో విజయం సాధించాడు. బరువు వర్గం, మరియు మిస్టర్ వరల్డ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో అతని బరువు తరగతిలో రెండవవాడు.

ఆర్నాల్డ్‌తో శిక్షణ పొందుతూ, ఫ్రాంకో కొలంబో త్వరగా అభివృద్ధి చెందాడు మరియు అప్పటికే 1972లో అతను మిస్టర్ వరల్డ్‌ని గెలుచుకున్నాడు మరియు ఆర్నాల్డ్ తర్వాత ఒలింపియాలో రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు, వచ్చే ఏడాదిఅతనికి అంతగా విజయవంతం కాలేదు మరియు అతను కేవలం 5వ స్థానంలో నిలిచాడు మరియు 1973లో కొలంబో మళ్లీ రెండవ స్థానంలో నిలిచాడు.

1974 మరియు 1975లో జరిగిన మిస్టర్ ఒలింపియా పోటీలలో కొలంబో 90.7 కిలోగ్రాముల వరకు కేటగిరీలో మొదటి స్థానంలో నిలిచింది మరియు 1976లో అతను ఆర్నీ యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించి, 1981లో తిరిగి తీసుకున్న సంపూర్ణ విభాగంలో మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు. 1980లో. 1981 ఒలింపియా గెలిచిన తర్వాత, ఫ్రాంకో వృత్తిపరమైన క్రీడల నుండి రిటైర్మెంట్ ప్రకటించాడు.

అంతేకాకుండా అందమైన శరీరంఫ్రాంకో కొలంబో ఆకట్టుకునే బలం గణాంకాలను కలిగి ఉన్నాడు, అతని కెరీర్‌లో అతను 237 కిలోగ్రాముల బెంచ్ నొక్కి, 300 కిలోగ్రాముల చతికిలబడ్డాడు మరియు 340 కిలోగ్రాముల బార్‌బెల్‌ను డెడ్‌లిఫ్ట్ చేశాడు. అంటే, ఫ్రాంకో అంతర్జాతీయ మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ యొక్క ప్రమాణాన్ని నెరవేర్చాడు.

ఫ్రాంకో కొలంబో యొక్క ఆంత్రోపోమెట్రిక్ డేటా:

ఎత్తు: 166 సెం.మీ
బరువు: 84 కిలోలు
కండరపుష్టి: 47 సెం.మీ
ఛాతీ: 134 సెం.మీ
షిన్: 44 సెం.మీ

శక్తి సూచికలు:

బెంచ్ ప్రెస్: 237 కిలోలు
డెడ్ లిఫ్ట్: 340 కిలోలు
స్క్వాట్స్: 300 కిలోలు

వ్యాసం ముగింపులో, మీరు ఫ్రాంక్ కొలంబోను కలిగి ఉన్న రెండు వీడియోలను చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మొదటి వీడియోలో మీరు ఫ్రాంకో యొక్క ఛాయాచిత్రాల సంకలనాన్ని చూస్తారు ఉత్తమ సంవత్సరాలు, రెండవ వీడియో రెండుసార్లు మిస్టర్ ఒలింపియా యొక్క శిక్షణ నుండి క్లిప్‌ల ఎంపిక అవుతుంది మరియు మూడవదానిలో అతను ఆర్నీ చేతుల నుండి అవార్డును అందుకుంటాడు, అందులో మీరు ఇప్పుడు ఫ్రాంకో కొలంబో ఎలా ఉందో చూడవచ్చు.

ఒకటి అత్యంత ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులుకోరిక, పట్టుదల, కష్టపడితే ఎన్నో సాధించవచ్చని నిరూపించిన వ్యక్తి ఇరవయ్యో శతాబ్దం. ఇది ఫ్రాంకో కొలంబో, బాడీబిల్డర్‌గా మరియు ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ స్నేహితుడిగా మనకు బాగా తెలుసు. అయితే అతను కేవలం క్రీడల్లోనే కాకుండా వైద్యం, సినీ పరిశ్రమ, వ్యవస్థాపకత వంటి రంగాల్లో కూడా గుర్తింపు సాధించాడని కొందరికే తెలుసు. ఫ్రాంకో తన ముద్ర వేసిన అనేక ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.

బాల్య సంవత్సరాలు

ఫ్రాంకో కొలంబో ఆగష్టు 7, 1941 న ఒక పేద ఇటాలియన్ రైతు కుటుంబంలో జన్మించాడు. రెండవది ఉంది ప్రపంచ యుద్ధం, మరియు ఇన్ స్వస్థలంప్రపంచవ్యాప్తంగా భవిష్యత్తు ప్రసిద్ధ బాడీబిల్డర్- ఇటాలియన్ ద్వీపం సార్డినియాలో ఉన్న ఒల్లోలై, కరువు మరియు వినాశనంతో ఆధిపత్యం చెలాయించింది. కొలంబో రైతు కుటుంబం దీనికి మినహాయింపు కాదు, అతను యుద్ధ సమయంలో మరియు దాని తరువాత పూర్తిగా దయనీయమైన ఉనికిని పొందాడు.

బలమైన, ఆత్మవిశ్వాసం గల అబ్బాయిగా పెరిగిన ఫ్రాంకో, స్నేహితుల మధ్య చాలా సమయం గడిపాడు తాజా గాలి. అబ్బాయిల మధ్య తగాదాలు, పోటీలు మరియు పోటీలు సర్వసాధారణం. మరియు ఫ్రాంకో కూడా తన పిడికిలిని ఊపడానికి విముఖత చూపలేదు, కానీ అతని కఠినమైన తండ్రి అతన్ని గందరగోళంలో పాల్గొనకుండా నిషేధించాడు. 11 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయడం ప్రారంభించాడు. ఈ వయస్సులో, అతని తండ్రి అతనికి గొర్రెలను మేపడానికి కేటాయించాడు. పచ్చిక బయళ్ళు దూరంగా ఉన్నందున, బాలుడు నివసించవలసి వచ్చింది వన్యప్రాణులు, వారి స్వంత ఆహారాన్ని పొందడం. భవిష్యత్ ఛాంపియన్ యొక్క విధిలో ఇది నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషించింది.

తూర్పు సార్డినియా, కొలంబో పర్వత భూభాగంలో గొర్రెలను మేపడం బలం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేసింది. తన కోసం, అతను క్రీడలకు వెళ్లాలని చాలా కాలం క్రితం నిర్ణయించుకున్నాడు, ఎందుకంటే సాధించడానికి ఇదే ఏకైక మార్గం అని అతను నమ్మాడు మెరుగైన జీవితం. అయితే, అతను ఏ ఒక్క క్రీడను ఎంచుకోలేకపోయాడు. యుక్తవయసులో, ఫ్రాంకో మరియు అతని స్నేహితులు వారి ఇంటి ప్రాంగణంలో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పోటీలను నిర్వహించారు. ప్రక్షేపకాలు రాళ్ళు, వీటిలో యువకుడి సేకరణలో చాలా ఉన్నాయి. అప్పుడు కూడా తనను తాను ఓడించే అవకాశం ఇవ్వలేదు, మరియు అతని స్నేహితులలో ఒకరు అత్యంత రాయిని ఎత్తినట్లయితే భారీ బరువు, కొలంబో ఇంకా రాయి కోసం వెతుకుతున్నాడు పెద్ద పరిమాణం. ఈ విధంగా అథ్లెట్ పాత్ర నిగ్రహించబడింది.

క్రీడా జీవితం ప్రారంభం

పదిహేనేళ్ల వయసులో, ఫ్రాంకో బాక్సింగ్‌లో పాల్గొనడం ప్రారంభించాడు. సమీప వ్యాయామశాల యువకుడి నివాస స్థలం నుండి 30 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంది, కానీ ఇది అతనికి అడ్డంకిగా మారలేదు. శిక్షణ తర్వాత అతను చివరి బస్సును పట్టుకోలేదని తరచుగా జరిగేది. ఈ సందర్భంలో, అతను స్నేహితులతో కలిసి ఉండేవాడు, లేదా అతను రాత్రి ఇంటికి నడిచి వెళ్ళవలసి వచ్చింది.

ఒక సంవత్సరం కఠినమైన శిక్షణ తర్వాత, కొలంబో స్థానిక బాక్సింగ్ పోటీలలో గెలిచింది. ఫ్రాంకోను గమనించి విభాగానికి ఆహ్వానించారు ప్రొఫెషనల్ బాక్సింగ్, మరియు చాలా తక్కువ సమయం తర్వాత అతను ఇప్పటికే ఇటాలియన్ ఛాంపియన్ టైటిల్‌ను కలిగి ఉన్నాడు.

ఇంత సుదీర్ఘ కాలంలో ఇంత పురోగతి తక్కువ సమయంబార్‌బెల్‌తో అదనపు శిక్షణ కారణంగా అతను దీన్ని సాధించగలిగాడు, దానిని అతని శిక్షకుడు అతనికి సిఫార్సు చేశాడు. బార్బెల్ మరియు డంబెల్స్ దెబ్బ యొక్క శక్తిని పెంచడానికి ఒక సాధనంగా పనిచేశాయి. ఒకసారి, మ్యూనిచ్‌లో జరిగిన పోటీలో, యువకుడు జర్మనీకి చెందిన తన ప్రత్యర్థికి భారీ అప్పర్‌కట్ అందించి గెలిచాడు. జర్మన్ అథ్లెట్ అతను అందుకున్న దెబ్బతో దాదాపు మరణించాడు మరియు ఇది ఛాంపియన్ ఆత్మపై చెరగని ముద్ర వేసింది. అతను బాక్సింగ్‌ను శాశ్వతంగా వదిలేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

తెలియని దేశంలో విజయాలు

పశ్చిమ జర్మనీలో మంచి డబ్బు సంపాదించవచ్చని స్నేహితుల నుండి తెలుసుకున్న అతను, తన కుటుంబానికి అందుబాటులో ఉన్న అన్ని నిధులను వదిలి, శాశ్వత నివాసం కోసం అక్కడకు వెళతాడు. మారిన తరువాత, కొలంబో చదువుతుంది జర్మన్, మ్యూనిచ్ తెలుసుకుంటాడు మరియు ఫలితంగా, టాక్సీ డ్రైవర్‌గా మారడానికి పరీక్షలో విజయవంతంగా ఉత్తీర్ణత సాధించాడు. ఆ సమయంలో, ఈ పరీక్షలు చాలా కష్టంగా ఉండేవి, నగరంలోని స్థానిక నివాసితులు కూడా వాటిలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం చాలా కష్టం, మరియు ఫ్రాంకో విజయం సాధించినప్పుడు స్నేహితులు చాలా ఆశ్చర్యపోయారు. అతను నిర్మాణ స్థలంలో పార్ట్‌టైమ్ పనికి కూడా వెళ్తాడు, అక్కడ అతను ఇటుకల పని చేసే వృత్తిని నేర్చుకుంటాడు. ఉద్దేశ్యత మరియు పట్టుదల కొలంబోను కొత్త పాత్రలలో తనను తాను ప్రయత్నించడానికి పురికొల్పుతుంది.

ఇక్కడ, మ్యూనిచ్‌లో, 1965లో, ఇద్దరు భవిష్యత్ అత్యుత్తమ బాడీబిల్డర్లు కలుసుకున్నారు - ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ మరియు ఫ్రాంకో కొలంబో. ఆర్నాల్డ్ అతన్ని బాడీబిల్డింగ్‌లోకి నెట్టాడు, కాని ఫ్రాంకో తనను తాను దీనికి పరిమితం చేయకూడదని నిర్ణయించుకున్నాడు. అని మాత్రమే నిర్ణయించుకున్నాడు ఏకకాల వృత్తిబాడీబిల్డింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్ అద్భుతమైన ఫలితాలను తెస్తుంది.

పవర్ లిఫ్టింగ్ పోటీలలో, ఫ్రాంకో కొలంబో, దీని బరువు కేవలం 85 కిలోలు, అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధిస్తుంది. తక్కువ సమయంలో అతను ఇటలీ మరియు యూరప్ యొక్క ఛాంపియన్ అయ్యాడు. అతను సుమారు 300 కిలోల బరువున్న బార్‌బెల్‌తో చతికిలబడి ఈ ఫలితాలను సాధించాడు. ఛాతీ నుండి, కొలంబో బెంచ్ 238 కిలోల బార్‌బెల్‌ను నొక్కింది మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లో - 300 కిలోల కంటే ఎక్కువ. అతను 1969లో మిస్టర్ యూనివర్స్ టోర్నమెంట్‌లో "మోస్ట్ మస్క్యులర్" అనే బిరుదును అందుకున్నాడు.

అమెరికాలో

ఉమ్మడి శిక్షణ మగ స్నేహాన్ని ఎంతగానో బలోపేతం చేసింది, ఆర్నాల్డ్ తర్వాత కొలంబో 1969లో అమెరికాకు వెళ్లారు. ఇది సాధ్యమయ్యేలా చేయడానికి, స్క్వార్జెనెగర్ ఫ్రాంకోను తన జట్టులోకి తీసుకోవడానికి జో వాడర్‌ను ఒప్పించడానికి చాలా సంవత్సరాలు గడిపాడు. కొలంబో చాలా సమర్ధవంతంగా ఉందని మరియు తీరాల చుట్టూ తీరిక లేకుండా తిరుగుతుందని ఆర్నీ కోచ్‌కి నిరూపించాడు. ఆర్నీకి స్వయంగా శిక్షణా భాగస్వామి అవసరమని మరియు కొలంబో దీనికి సరైనదని వాస్తవం ద్వారా అతను ఫ్రాంకోను ఆహ్వానించవలసిన అవసరాన్ని కూడా ప్రేరేపించాడు. మరియు జో తన జట్టులో ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ బాడీబిల్డర్లలో ఇద్దరిని పొందుతాడు. ఫలితంగా, వాడర్ ఒప్పించటానికి లొంగిపోయాడు మరియు అథ్లెట్‌ను పిలిచాడు.

అమెరికాలో, స్నేహితులు ఒక గురువు యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో జంటగా శిక్షణను కొనసాగిస్తారు. IN ఖాళీ సమయంఆర్నీ మరియు ఫ్రాంకో బీచ్‌లలో సమావేశమవ్వరు (ఇది ఆ సమయంలో బాడీబిల్డర్లలో సాధారణం), కానీ నిర్మాణ పనికి వెళతారు. ఉమ్మడి నిర్మాణ వ్యాపారం ఎలా ప్రారంభమైంది, వారు భవిష్యత్తులో ప్రారంభించబడ్డారు మరియు ఇది వారి మొదటి ముఖ్యమైన డబ్బును సంపాదించడంలో వారికి సహాయపడింది. అదే సమయంలో, చిరోప్రాక్టర్ యొక్క ప్రత్యేకతను అధ్యయనం చేయడానికి కొలంబో వైద్య కళాశాలలో ప్రవేశించింది.

బాడీ బిల్డర్

ఫ్రాంకో కొలంబో, దీని ఎత్తు 164 సెంటీమీటర్లకు మించదు, బాడీబిల్డింగ్‌లో ఆశాజనకంగా పరిగణించబడలేదు, కానీ అతని అద్భుతమైన పట్టుదలకు ధన్యవాదాలు, అతను ఇక్కడ కూడా గుర్తింపు పొందాడు. కొలంబో 1971లో మిస్టర్ ఒలింపియా టోర్నమెంట్‌లో పోటీ చేయలేకపోయాడు, అయినప్పటికీ అతను దరఖాస్తును సమర్పించాడు. నిజానికి ప్రత్యర్థి సమాఖ్య నిర్వహించిన షోలో పాల్గొన్నందుకు అనర్హుడయ్యాడు.

అతను 1972లో బాడీబిల్డింగ్‌లో తనను తాను చూపించుకునే ప్రయత్నాన్ని పునరావృతం చేశాడు, కానీ ఐదవ స్థానాన్ని మాత్రమే సాధించాడు. 1973లో, కొలంబో ఈ పోటీలలో ఆర్నాల్డ్ చేతిలో ఓడిపోయింది, మరియు 1974 నుండి, 90.7 కిలోల వరకు కొత్త బరువు విభాగంలో, ఫ్రాంకో వరుసగా మూడు సంవత్సరాలు మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు మరియు మిస్టర్ ఒలింపియా అయ్యాడు. అతను చాలా తీవ్రమైన ప్రత్యర్థి - ఫ్రాంక్ జేన్‌ను ఓడించాడు మరియు మొత్తం స్టాండింగ్‌లలో అతను ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ చేతిలో మాత్రమే ఓడిపోయాడు. మరియు 1976 లో, అతని స్నేహితుడు ఈ టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొననప్పుడు, ఫ్రాంకో కొలంబో ఒలింపియా యొక్క సంపూర్ణ విజేత అయ్యాడు. ఆ సంవత్సరాల నుండి ఫోటోలు ఇప్పటికీ నమ్మశక్యం కానివిగా ఉన్నాయి.

చిత్ర పరిశ్రమలో కొలంబో

బాడీబిల్డింగ్ పోటీలలో పాల్గొనే సమయంలో, కొలంబో సినిమా నటుడిగా తనను తాను ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ ప్రభావం ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. ఫ్రాంకో మొదటి చిత్రం స్టే హంగ్రీ. దాదాపు వెంటనే, 1977 లో, తదుపరి చిత్రం విడుదలైంది - “పంపింగ్ ఐరన్”. చాలా తరచుగా అతనికి చిన్న అతిధి పాత్రలు ఇవ్వబడ్డాయి. కొలంబో ఒక్కసారి మాత్రమే ప్రధాన పాత్ర పోషించాడు - 1994లో ప్రదర్శించబడిన "బెరెట్టాస్ ఐలాండ్" చిత్రంలో.

మొత్తంగా, ఈ సమయంలో ఫ్రాంకో కొలంబోతో ఇరవైకి పైగా రచనలు విడుదలయ్యాయి. అతను నటించిన చిత్రాలు ఎనభైలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి: "ది టెర్మినేటర్", "ది రన్నింగ్ మ్యాన్". బాడీబిల్డింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్‌కు అంకితమైన అనేక డాక్యుమెంటరీలను కొలంబో నిర్మించింది.

ఫ్రాంకో మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్

సినిమాల్లో చిత్రీకరణ పవర్‌లిఫ్టింగ్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేదు. ఫ్రాంకో కొలంబో జిమ్‌లో ఒక్క రోజు కూడా మిస్ కాకుండా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాను. అతని శిక్షణ తరచుగా ఆర్నాల్డ్ కంటే ఎక్కువ కాలం మరియు కష్టతరమైనది. క్రీడా భాగస్వాములుగా, వారు ఒకరికొకరు చాలా శక్తిని అందించారు మరియు వారి కార్యకలాపాల యొక్క పోటీ స్వభావం ఇద్దరి శక్తివంతమైన పురోగతికి దోహదపడింది.

ఒలింపియాలో పాల్గొనడం, మెడికల్ కాలేజీలో చదువుకోవడం, సినిమాల చిత్రీకరణ మరియు శిక్షణతో సమాంతరంగా, కొలంబో పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో పోటీ పడేందుకు సమయాన్ని వెతుకుతుంది. ప్రపంచ టోర్నమెంట్‌లో పాల్గొన్న తరువాత “ది మోస్ట్ బలమైన మనిషిప్రపంచంలో" 1977లో, ఫ్రాంకో దాదాపు విజయం సాధించాడు, కానీ ఒక ప్రమాదం అతనిని మొదటి స్థానంలో తీసుకోకుండా అడ్డుకుంటుంది. రిఫ్రిజిరేటర్‌ని తీసుకువెళ్లే పరీక్షల్లో ఒకదానిలో, కొలంబో దానిని తన కాలుపై పడవేసాడు మరియు తీవ్రమైన మోకాలి గాయంతో బాధపడ్డాడు. ఫలితంగా, ఆ పోటీలలో ఐదవ స్థానం మాత్రమే.

అతని గాయం కోసం అతను $1 మిలియన్ బీమా పరిహారం పొందాడు. గంటల తరబడి ఆపరేషన్ చేసినప్పటికీ, వైద్యుల తీర్పు భయంకరంగా ఉంది: కొలంబో నడవలేదు. కానీ అతని అలసిపోని మరియు పట్టుదలగల పాత్ర అతన్ని వదులుకోవడానికి అనుమతించలేదు. ఆ సమయానికి, చేతిలో వైద్య డిగ్రీ మరియు గాయం పునరావాసంపై అవగాహనతో, అతను తన మోకాలిని పునరుద్ధరించడానికి తన స్వంత ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

ఔషధం లో ట్రేస్

తన స్వంత కోలుకోవడంతో పాటు, ఫ్రాంకో కొలంబో ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్ డాక్టర్‌గా నియామకాలను నిర్వహిస్తాడు. ఉదయం ఏడు గంటలకు లేచి, అతను ఖచ్చితంగా తన మొదటి శిక్షణా సమావేశాన్ని నిర్వహించేవాడు వ్యాయామశాల. తొమ్మిది నుండి ఐదు వరకు, కొలంబో రోగులను స్వీకరించింది మరియు ఆ తర్వాత మరొక శిక్షణా సెషన్ ఉంది, రెండవ రోజు.

మూడు సంవత్సరాల పాటు కష్టపడి, ఫ్రాంకో తన గాయం రికవరీ సిస్టమ్ యొక్క సూత్రాలను మెరుగుపరిచాడు మరియు 1981లో ఒలింపియా దశకు తిరిగి రాగలిగాడు. ఈ టోర్నమెంట్‌లో అతను మొదటి స్థానంలో ఉన్నాడు న్యాయమూర్తి నిర్ణయంఅప్పుడు అది చాలా వివాదానికి దారి తీసింది. ఇక్కడ అతను తన బాడీబిల్డింగ్ కెరీర్ ముగింపును ప్రకటించాడు మరియు తదుపరి ఒలింపియాస్‌లో అతను అతిథిగా మాత్రమే కనిపిస్తాడు.

కొలంబో డాక్టర్‌గా ప్రాక్టీస్‌ను కొనసాగిస్తున్నాడు. అతను సలహా ఇస్తాడు ప్రసిద్ధ వ్యక్తులుప్రశ్నలపై క్రీడా పోషణమరియు శిక్షణ. అతను ఈ అంశాలపై అనేక పుస్తకాలను ప్రచురిస్తాడు, వాటిలో ఒకటి, "విక్టరీ బాడీబిల్డింగ్" ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తిరిగి ప్రచురించబడింది.

జీవితంలో బాడీబిల్డింగ్ స్టార్

ఫ్రాంకో కొలంబో రెండుసార్లు వివాహం చేసుకున్నాడు. పెళ్లయిన కొన్నేళ్లకే మొదటి పెళ్లి విడిపోయింది. కొలంబో ప్రకారం, అతని మొదటి భార్య పిల్లలను కలిగి ఉండాలని కోరుకోవడం మరియు అతను ఇంకా దీనికి సిద్ధంగా లేడని కొలంబో పేర్కొంది. ఫ్రాంకో తన రెండవ భార్య డెబోరా డ్రేక్‌ను ఎనభైల ప్రారంభంలో కలుసుకున్నాడు మరియు ఈ రోజు వరకు ఆమెతో నివసిస్తున్నాడు. 1995లో వారికి ఒక్కగానొక్క కూతురు పుట్టింది.

జిమ్ వ్యాయామాలు మరియు అద్భుతమైన మద్దతు శారీరక దృఢత్వంకొలంబోకు తన జీవితంలో చాలాసార్లు సహాయం చేశాడు. తన భార్య మరియు ఇద్దరు స్నేహితులతో నడుచుకుంటూ వెళుతుండగా, పోకిరీల ముఠా అతనిపై దాడికి గురైనప్పుడు ఒక ప్రసిద్ధ కథనం ఉంది. ఫ్రాంకో కొలంబో తనను తాను రక్షించుకోవలసి వచ్చింది. బందిపోట్లందరి ముందు, అతను గ్యాంగ్ లీడర్‌ను దవడకు ఒక దెబ్బ కొట్టాడు, అతనిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న గొలుసును తప్పించాడు. దెబ్బ ఇలా మారింది అణిచివేత శక్తిఆ రౌడీ గడ్డం నలిగిపోయింది. ఇది చూసిన సహచరులు ఇంటికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

మన కాలంలో ఫ్రాంకో

ఫ్రాంకో కొలంబో, ఇప్పుడు తన చేతుల్లో రిఫ్రిజిరేటర్లను కలిగి ఉండడు, కానీ బాడీబిల్డర్ యొక్క జీవనశైలి అతని శరీరంపై ఇప్పటికీ గుర్తించదగినది. అతను తన ఖాళీ సమయాన్ని జిమ్‌లో గడపడు, కానీ వారానికి మూడు సార్లు ముప్పై నిమిషాలు దాని కోసం కేటాయిస్తాడు. కొలంబో 1995 నుండి వారాంతాల్లో ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్‌తో టెన్నిస్ ఆడాడు, తన బైక్‌ను నడుపుతున్నాడు మరియు అతని కుటుంబంతో కలిసి హైకింగ్‌ను ఆనందిస్తాడు.

ఫ్రాంకో సినిమాల్లో కూడా నటిస్తూనే ఉన్నాడు. 2015 లో, మరొక రౌండ్ విడుదలైంది, అక్కడ అతను కోచ్ పాత్రను పోషిస్తాడు. అథ్లెట్ అతనిని ఆపడు వైద్య సాధన. తన జీవితాంతం, ఫ్రాంకో కొలంబో దాని కోసం నిరూపించాడు మానవ సామర్థ్యాలుపరిమితి లేదు. మీరు మీ లక్ష్యం దిశగా ముందుకు సాగాలని కోరుకుంటారు.