శారీరక వ్యాయామం యొక్క రూపాలు. శారీరక వ్యాయామం యొక్క రకాలు మరియు రూపాలు
శారీరక వ్యాయామాల వర్గీకరణ అనేది కొన్ని లక్షణాల ప్రకారం సమూహాలుగా మరియు ఉప సమూహాలుగా విభజించబడిన వాటి యొక్క ఆర్డర్ సెట్.
సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో శారీరక విద్యశారీరక వ్యాయామాల యొక్క అనేక వర్గీకరణలు సృష్టించబడ్డాయి.
1. భౌతిక విద్య యొక్క చారిత్రాత్మకంగా స్థాపించబడిన వ్యవస్థల ఆధారంగా. చారిత్రాత్మకంగా, జిమ్నాస్టిక్స్, గేమ్స్, స్పోర్ట్స్, టూరిజం: అన్ని రకాల శారీరక వ్యాయామాలు క్రమంగా కేవలం నాలుగు విలక్షణ సమూహాలలో సేకరించబడ్డాయి అని సమాజంలో అభివృద్ధి చెందింది.
శారీరక వ్యాయామాల యొక్క ఈ సమూహాలలో ప్రతి దాని స్వంత ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధానంగా అవి బోధనా సామర్థ్యాలు, శారీరక విద్యా వ్యవస్థలో నిర్దిష్ట ప్రయోజనం, అలాగే తరగతులను నిర్వహించే వారి స్వాభావిక పద్ధతులలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.
2.వారి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల ప్రకారం. ఈ ప్రాతిపదికన, అన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేతులు, కాళ్ళు, కండరాలపై వాటి ప్రభావాన్ని బట్టి వర్గీకరించబడతాయి. ఉదరభాగాలు, వెన్నుముక మొదలైనవి. ఈ వర్గీకరణను ఉపయోగించి, మేము కంపైల్ చేస్తాము వివిధ సముదాయాలువ్యాయామాలు (పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, వేడెక్కడం మొదలైనవి)
3. వాటి ఆధారంగా ప్రాథమిక దృష్టివ్యక్తిగత విద్య కోసం భౌతిక లక్షణాలు:
ఎ) స్పీడ్-స్ట్రాంగ్ రకాల వ్యాయామాలు గరిష్ట ప్రయత్నాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి (ఉదాహరణకు, పరుగు తక్కువ దూరాలు, దూకడం, విసిరేయడం మొదలైనవి);
బి) చక్రీయ ఓర్పు వ్యాయామాలు (ఉదాహరణకు, మీడియం వద్ద నడుస్తున్న మరియు దూరాలు, స్కీ రేసు, ఈత, మొదలైనవి);
సి) కదలికల యొక్క అధిక సమన్వయం అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు (ఉదాహరణకు, విన్యాస మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, డైవింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్స్కేటింగ్, మొదలైనవి);
d) వేరియబుల్ పరిస్థితుల్లో భౌతిక లక్షణాలు మరియు మోటార్ నైపుణ్యాల సంక్లిష్ట అభివ్యక్తి అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు మోటార్ సూచించే, పరిస్థితులు మరియు చర్య యొక్క రూపాల్లో నిరంతర మార్పులు (ఉదాహరణకు, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్, ఫెన్సింగ్).
4. కదలిక యొక్క బయోమెకానికల్ నిర్మాణం ఆధారంగా:
a) చక్రీయ (రన్నింగ్);
బి) అసైక్లిక్;
సి) మిశ్రమ వ్యాయామాలు.
5. ఫిజియోలాజికల్ పవర్ జోన్ల ఆధారంగా:
a) గరిష్ట శక్తి;
బి) సబ్‌మాక్సిమల్ పవర్;
సి) అధిక శక్తి;
d) మితమైన శక్తి.
6. స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్ ఆధారంగా:
ఎ) పోటీ;
బి) ప్రత్యేకంగా సన్నాహక;
సి) సాధారణ శిక్షణ.
వ్యాయామాల యొక్క ఏదైనా వర్గీకరణలో, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సాపేక్షంగా స్థిరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని భావించబడుతుంది, వ్యాయామం చేసే వ్యక్తిపై ప్రభావం ఉంటుంది.
-
ప్రాథమిక రకాలు వర్గీకరణలు భౌతిక వ్యాయామాలు. వర్గీకరణ భౌతిక వ్యాయామాలు- నిర్దిష్ట లక్షణాల ప్రకారం సమూహాలు మరియు ఉప సమూహాలుగా విభజించబడిన వాటి యొక్క ఆర్డర్ సేకరణ. -
ప్రాథమిక రకాలు వర్గీకరణలు భౌతిక వ్యాయామాలు. వర్గీకరణ భౌతిక వ్యాయామాలు- సమూహాలుగా విభజించబడిన వాటి యొక్క ఆర్డర్ సేకరణ. లోడ్. -
తరువాతి ప్రశ్న." ప్రాథమిక రకాలు వర్గీకరణలు భౌతిక వ్యాయామాలు. వర్గీకరణ భౌతిక వ్యాయామాలు- సమూహాలుగా విభజించబడిన వాటి యొక్క ఆర్డర్ సేకరణ. -
ప్రాథమిక రకాలు వర్గీకరణలు భౌతిక వ్యాయామాలు. వర్గీకరణ భౌతిక వ్యాయామాలు- వాటి యొక్క ఆర్డర్ సేకరణ, సమూహాలుగా విభజించబడింది మరియు... మరిన్ని వివరాలు ”. -
ఆధునిక వ్యవస్థలు భౌతిక వ్యాయామాలుప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న భౌతిక సమితిని సూచిస్తుంది.
వర్గీకరణ జాతులు భౌతికచదువు రకాలుక్రీడలను బట్టి ఐదు గ్రూపులుగా విభజించారు. -
ఇతరేతర వ్యాపకాలు- వ్యవస్థ నిర్వహించబడిన తరగతులు భౌతిక వ్యాయామాలు
1. సర్కిల్ భౌతికసంస్కృతి - ప్రధాన రూపంతనపై సమూహ తరగతులుతో
ఇష్టమైనవి రూపంక్రీడలు మరియు దీని ఆధారంగా క్రీడల అవసరాలను తీర్చడం వర్గీకరణలు; సి) వంట... -
ప్రధానపని భౌతిక వ్యాయామాలునివారణ దృష్టి - అవయవ నిరోధకతను పెంచడం ... మరింత ».
వర్గీకరణ జాతులుక్రీడలు ఆధునిక అభ్యాసం భౌతికచదువు రకాలుక్రీడలను ఐదు గ్రూపులుగా విభజించారు, వీటిని బట్టి... -
ఆధునిక వ్యవస్థలు భౌతిక వ్యాయామాలుప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న భౌతిక సమితిని సూచిస్తుంది. వర్గీకరణ జాతులుక్రీడలు ఆధునిక అభ్యాసం భౌతికచదువు రకాలుక్రీడలను ఐదు గ్రూపులుగా విభజించారు... -
వద్ద భౌతికపని ముఖ్యం సరైన సంస్థపని కదలికలు, కళ యొక్క ప్రత్యామ్నాయం. వర్గీకరణ ప్రధాన రూపాలుమానవ కార్యకలాపాలు: భౌతికకార్మిక మరియు శక్తి ఖర్చులు. -
ఇల్లు / భౌతికసంస్కృతి / చీట్ షీట్ భౌతికసంస్కృతి.
ప్రభావం వ్యాయామాలు: భావన, తక్షణ మరియు ట్రేస్ ప్రభావం, సంచిత ప్రభావం; అనుసరణ మరియు దాని యంత్రాంగాలు.
వర్గీకరణపోటీలు: - ప్రయోజనం ద్వారా: ప్రాథమిక (ప్రధాన), లీడ్-ఇన్, క్వాలిఫైయింగ్ (కోసం...
ఇలాంటి పేజీలు కనుగొనబడ్డాయి:10
క్రీడలు ఆడటం అవసరం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఏ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు అవి దేనికి అవసరమో అందరికీ తెలియదు. శారీరక వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన రకాలు మరియు వాటి వివరణలు క్రింద ఉన్నాయి.
శక్తి వ్యాయామాలు.
శక్తి వ్యాయామాలు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు బలోపేతం చేయడం మరియు తదనుగుణంగా ఏర్పడటం లక్ష్యంగా ఉంటాయి కండరాల ఉపశమనంపురుషులలో. మహిళలు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బలంగా ఉండటానికి శక్తి శిక్షణను ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని సమూహాలుకండరాలు.
శక్తి వ్యాయామాలలో బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్స్‌తో కూడిన వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఇది యంత్రాలపై లేదా మీ స్వంత బరువుతో పని చేయడం కూడా కలిగి ఉంటుంది. బార్‌బెల్‌తో వ్యాయామం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దానితో మీరు బ్యాక్ స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, డెడ్ లిఫ్ట్, వేర్వేరు వంపు కోణాలు, బెంట్-ఓవర్ లేదా చిన్-అప్ బార్‌బెల్ వరుసలతో కూడిన బెంచీలపై బార్‌బెల్ ప్రెస్‌లు. డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు చేయడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారి సహాయంతో ప్రాథమికమైనది మాత్రమే కాదు కండరాల సమూహాలు, కానీ స్టెబిలైజర్ కండరాలు కూడా. కాబట్టి, మేము మరో 1 రకాన్ని ఉపయోగిస్తాము కండరాల ఫైబర్స్, ప్రధానమైనవి తప్ప, అంటే మేము శిక్షణ ఇస్తాము మరింత కండరాలుసాధారణంగా. కానీ తరచుగా ప్రజలు శిక్షణ కోసం పేలవంగా సిద్ధంగా ఉంటారు ఉచిత బరువులు. ఈ సందర్భంలో, వారు యంత్రాలపై లేదా వారి స్వంత బరువుతో వ్యాయామం చేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు (ఉదాహరణకు, సమాంతర బార్‌లో పుల్-అప్‌లు చేయడం లేదా సమాంతర బార్‌లపై పుష్-అప్‌లు చేయడం). ఒక వ్యక్తి పుల్-అప్‌లను కూడా చేయలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు ఇలాంటి సిమ్యులేటర్ అతనికి సహాయపడుతుంది: నిలువు బ్లాక్, దానిపై మీరు ఛాతీకి వరుసలు చేయవచ్చు. మీరు ఒక వ్యాయామంలో మీ మొత్తం శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తే, శిక్షణ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి 1-2 సార్లు మించకూడదు. మీ శిక్షణలో మీరు అనేక కండరాల సమూహాలుగా విభజన (స్ప్లిట్) ఉపయోగిస్తే, మీరు వారానికి 3-4 సార్లు శిక్షణ పొందవచ్చు.
ఏరోబిక్ వ్యాయామం.
తదుపరి రకం లోడ్ తేలికైనది. మాకు ధన్యవాదాలు మేము మా గుండె, శ్వాస మరియు ఓర్పు శిక్షణ. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు బాగా నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఎవరైనా ఇష్టపడతారు (పార్కులో, స్టేడియంలో, అడవిలో), ఎవరైనా - (ఒక కొలనులో లేదా కొంత నీటిలో) లేదా (డిస్కోలో ఒక అమ్మాయితో వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా). మీరు సమూహాలలో వ్యక్తులతో జిమ్‌లో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీకు స్నేహితులు ఉంటే, మీరు జట్టుగా మరియు వివిధ ఆటలను ఆడవచ్చు క్రీడా ఆటలు– , హ్యాండ్‌బాల్ లేదా . రన్నింగ్ వంటి ఏరోబిక్ శిక్షణలో, ఓవర్‌ట్రైన్ చేయకుండా ఉండటానికి దాని వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి. 5 నిమిషాలు పరుగెత్తడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, ప్రతిరోజూ 1 నిమిషం వ్యవధిని పెంచండి, దానిని 15-30 నిమిషాలకు తీసుకురండి. మీరు కనీసం ప్రతిరోజూ జాగింగ్ చేయవచ్చు మరియు వారానికి 1-2 సార్లు కాదు శక్తి వ్యాయామాలు. దీన్ని ఆరుబయట చేయడం ఉత్తమం.
సాగదీయడం వ్యాయామాలు.
మూడవ రకమైన వ్యాయామం సాగదీయడం. శక్తితో పోల్చినప్పుడు ఇది తేలికైనది మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కానీ మనం దాని గురించి కూడా మరచిపోకూడదు. సాగదీయడం కూడా 2 రకాలుగా విభజించవచ్చు: డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్. ఏరోబిక్ లేదా ముందు డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్ చేయాలి వాయురహిత వ్యాయామంచేయడం ద్వారా, ఉదాహరణకు, వృత్తాకార కదలికలుచేతులు లోపలికి వివిధ వైపులాఛాతీ, భుజాలు మరియు చేతుల కండరాలను వేడెక్కడానికి. లేదా 20-30 లైట్ స్క్వాట్‌ల శ్రేణిని లేదా కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలను సాగదీయడానికి దిగువన పాజ్‌తో ముందుకు వంగి ఉంటుంది. డైనమిక్ స్ట్రెచింగ్‌ను మెయిన్‌కి ముందు సన్నాహకంగా ఉపయోగించవచ్చు శక్తి శిక్షణ. ఆమె సుమారు 10 నిమిషాలు గడపాలి. సంబంధించిన స్టాటిక్ సాగతీత, అప్పుడు అది శక్తి తర్వాత నిర్వహించబడాలి లేదా ఏరోబిక్ శిక్షణ. దానికి ఆపాదించవచ్చు క్రింది వ్యాయామాలు: క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై వేలాడదీయడం (వెనుక, కండరపుష్టి, వెనుక డెల్ట్‌లు), లాక్ (ఛాతీ, ట్రైసెప్స్, ఫ్రంట్ డెల్టాయిడ్స్), స్క్వాట్ (తుంటిని, పిరుదులను, దిగువ వీపును సాగదీస్తుంది), వంతెన (పొత్తికడుపు మరియు ఛాతీని సాగదీస్తుంది). ఇవి అతిపెద్ద కండరాల సమూహాలను (ఛాతీ, వెనుక, కాళ్ళు) విస్తరించే ప్రాథమిక వ్యాయామాలు. అలాగే, మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీ దూడలు, ముంజేతులు లేదా కండరపుష్టిని విస్తరించండి. కానీ ఇవి చిన్న కండరాల సమూహాలు మరియు వాటిని సాగదీయడం తక్కువ తరచుగా చేయవచ్చు. స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ యొక్క ప్రాథమిక నియమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: మీరు 1 నిమిషం పాటు ఒక భంగిమను పట్టుకోవాలి. మీరు మతోన్మాదంగా ఉంటే, మీరు చివరికి వ్యవధిని 3-5 నిమిషాలకు పెంచవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు.
బోధనా దృక్కోణం నుండి చాలా ముఖ్యమైనది కంటెంట్ మరియు తరగతుల రూపం మధ్య సంబంధం. శారీరక వ్యాయామం.
తరగతుల యొక్క ప్రధాన కంటెంట్ ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకుని క్రియాశీల మోటార్ కార్యకలాపాలు. ఏదైనా వృత్తిలో పాల్గొన్న వారి కార్యకలాపాలు సాపేక్షంగా స్వతంత్ర అంశాలను కలిగి ఉంటాయి: శారీరక వ్యాయామాలు, వాటి అమలు కోసం తయారీ, క్రియాశీల వినోదం. ఇంటర్‌కనెక్షన్ యొక్క పద్ధతి లేదా కంటెంట్ మూలకాల నిర్మాణం, శారీరక వ్యాయామం యొక్క రూపాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి: వ్యాయామాలు చేసే క్రమం, పాల్గొన్న వారి మధ్య సంబంధాల స్వభావం, వారి సంస్థ మొదలైనవి.
ప్రతి వ్యక్తి సందర్భంలో, ఫారమ్ తప్పనిసరిగా పాఠం యొక్క కంటెంట్‌కు అనుగుణంగా ఉండాలి, ఇది దాని నాణ్యత అమలు కోసం ప్రాథమిక బోధనా నియమాలలో ఒకటి.
తరగతుల రూపం వారి కంటెంట్‌ను చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పాల్గొన్న వారి కార్యకలాపాల యొక్క సరైన విజయాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, లేకపోతే తరగతుల ఫలితాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.
ఒకే రకమైన వ్యాయామాలను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల పాల్గొన్న వారి శారీరక దృఢత్వం మెరుగుపడుతుంది.
శిక్షణ యొక్క రూపం వారి ఫలితాలను చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవం చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది. శారీరక విద్య యొక్క సిద్ధాంతంలో, శారీరక వ్యాయామ తరగతులను నిర్వహించే సమస్యలకు గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఎందుకు ఇవ్వబడిందో ఇది వివరిస్తుంది.
తరగతుల పాఠ రూపాలు
శారీరక వ్యాయామాల యొక్క అన్ని పాఠ్య రూపాలను వారి దృష్టిని బట్టి సాధారణ శారీరక శిక్షణ పాఠాలుగా విభజించవచ్చు, శిక్షణ పాఠాలుక్రీడ మరియు వృత్తిపరమైన అనువర్తిత పాఠాల ద్వారా శారీరక శిక్షణ.
సాధారణ శారీరక శిక్షణ పాఠాలు మీ స్వంతంగా నిర్వహించబడతాయి వయస్సు సమూహాలు- కిండర్ గార్టెన్, పాఠశాల, విశ్వవిద్యాలయం, పెద్దలకు సాధారణ శారీరక శిక్షణ సమూహాలలో.
వారు ఎంచుకున్న క్రీడలో పాల్గొన్న వారితో కలిసి పనిచేయడానికి క్రీడా శిక్షణా సెషన్‌లు ఉపయోగించబడతాయి. వారికి నిర్దిష్ట పద్దతి అవసరం.
వృత్తిపరంగా వర్తించే శారీరక శిక్షణలో పాఠాలు యువకులు, యువకులు మరియు పెద్దలతో నిర్వహించబడతాయి. ఈ పాఠాలు వృత్తిపరమైన పని యొక్క కంటెంట్‌కు సమానమైన మోటారు చర్యలను బోధించడం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.
ప్రకృతి విద్యా పనికొత్త ఎడ్యుకేషనల్ మెటీరియల్ మాస్టరింగ్ కోసం పాఠాలు, దానిని మెరుగుపరచడం మరియు ఏకీకృతం చేయడం కోసం పాఠాలు, మిశ్రమ రకం మరియు నియంత్రణ పాఠాలు ఉన్నాయి.
పాఠాలు నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట పద్దతి పద్ధతులు కూడా అవసరం వివిధ పరిస్థితులుస్థలం మరియు సమయాన్ని బట్టి: హాలులో, సైట్ (స్టేడియం), సహజ భూభాగంలో; శీతాకాలం, వేసవి మరియు ఆఫ్-సీజన్.
గంటల తర్వాత తరగతుల రూపాలు
శారీరక వ్యాయామం యొక్క నాన్-స్కూల్ రూపాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి, గట్టిపడటానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, శారీరక మరియు సంకల్ప లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు కొన్ని చర్యలను బోధించడానికి కార్యకలాపాల యొక్క స్వతంత్ర సంస్థ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.
వ్యక్తిగత శారీరక వ్యాయామ తరగతులు సాధారణంగా వ్యాయామాలు, పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, గట్టిపడే విధానాలు, స్వతంత్ర శారీరక మరియు క్రీడా-సాంకేతిక శిక్షణ, నడకలు మరియు కొన్ని ఇతర కార్యకలాపాల రూపంలో నిర్వహించబడతాయి.
పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, గట్టిపడే విధానాలు, నడకలు - ఈ రకాలు కనీస ప్రయత్నం మరియు సమయంతో అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి.
స్వతంత్ర శారీరక శిక్షణ (సాధారణ, క్రీడలు, వృత్తిపరమైన-అనువర్తిత) మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. దానితో తరగతులు వివిధ రకాల పనులు మరియు వ్యాయామాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఎక్కువ సమయం, ప్రత్యేక జీవనశైలి మరియు భౌతిక విద్య యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్ధతులపై నిర్దిష్ట జ్ఞానం అవసరం. వ్యక్తిగతంగా తరగతులను నిర్వహించడం అనేది వ్యక్తి యొక్క ఉత్సాహం, చొరవ మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఔత్సాహిక సమూహ కార్యకలాపాలు
వాటిలో చాలా తరచుగా ఎంపిక చేయబడిన మరియు కొన్నిసార్లు నియమించబడిన వ్యక్తి యొక్క మార్గదర్శకత్వంలో ఆటలు, పెంపులు, పోటీలు మరియు ఇతర రకాల శారీరక వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
వారి దృష్టి ఆధారంగా, ఆటలను విద్యా మరియు శిక్షణ ఆటలు, వినోద ఆటలు, వినోద ఆటలు మరియు పోటీ ఆటలుగా విభజించవచ్చు.
మన దేశంలో ఆటల కంటే పర్యాటకం తక్కువ సాధారణం కాదు - ప్రయాణం, రోజు పర్యటనలు, పర్యాటక ర్యాలీలు, విహారయాత్రలు మరియు నడకలు.
శారీరక దృఢత్వంపై పర్యాటక ప్రభావం యాత్ర యొక్క వ్యవధి మరియు సంక్లిష్టతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, పెంపు అనేది ఒక సంపూర్ణ కార్యకలాపం మరియు సాధారణ పద్దతి నియమాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా నిర్మించబడాలి.
సమూహ తరగతులను నిర్వహించింది
వాటిలో విలక్షణమైనవి క్రీడా పోటీలు, సంస్థలలో వినోద కార్యకలాపాలు, శారీరక విద్య సెలవులు, ప్రదర్శనలు మరియు ఇతర రకాల నాన్-ఎడ్యుకేషనల్ శారీరక వ్యాయామాలు.
తీవ్రమైన శారీరక ఒత్తిడి మరియు పెరిగిన భావోద్వేగం కారణంగా పోటీదారులపై అపారమైన విద్యా విలువ మరియు ప్రభావం చూపే శారీరక వ్యాయామాలు క్రీడా పోటీలు. క్రీడా పోటీల రకాన్ని బట్టి, శారీరక విద్య ఉత్సవాలు, ఊరేగింపులు మరియు ప్రదర్శనలు నిర్వహిస్తారు.
శారీరక విద్య యొక్క ప్రధాన నిర్దిష్ట సాధనాలు శారీరక వ్యాయామాలు.
శారీరక వ్యాయామం- శారీరక విద్య యొక్క పనులను అమలు చేయడానికి ఉద్దేశించిన అటువంటి మోటారు చర్యలు (మరియు వాటి కలయికలు) దాని చట్టాల ప్రకారం ఏర్పడతాయి మరియు నిర్వహించబడతాయి ( భౌతిక- ప్రదర్శించిన పని యొక్క స్వభావం, బాహ్యంగా మానవ శరీరం యొక్క కదలికల రూపంలో మరియు స్థలం మరియు సమయంలో దాని భాగాలలో వ్యక్తమవుతుంది; వ్యాయామం- ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలను ప్రభావితం చేయడం మరియు ఈ చర్యను నిర్వహించే పద్ధతిని మెరుగుపరచడం అనే లక్ష్యంతో ఒక చర్య యొక్క పునరావృతం నిర్దేశించబడింది).
విషయము– ప్రత్యేక ప్రయోజనంవ్యాయామాలు, సాధారణ ఆకారంఉద్యమాలు. వాటిని షరతులు పెడుతుంది ఆరోగ్య విలువ (శరీరం యొక్క అనుసరణ, ఆరోగ్య సూచికల మెరుగుదల, శారీరక లక్షణాల అభివృద్ధి, ఇది మెరుగుపడుతుంది భౌతిక అభివృద్ధి); విద్యా పాత్ర(వారి కదలికలను నియంత్రించడం, మోటారు నైపుణ్యాలను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి); వ్యక్తిత్వంపై ప్రభావం(నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలు).
FU రూపం- శారీరక వ్యాయామం యొక్క కంటెంట్ యొక్క ప్రక్రియలు మరియు అంశాల యొక్క నిర్దిష్ట క్రమబద్ధత మరియు స్థిరత్వం. FU రూపంలో, బాహ్య మరియు అంతర్గత నిర్మాణం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. అంతర్గత నిర్మాణం FU అనేది శరీరంలో సంభవించే వివిధ ప్రక్రియల పరస్పర చర్య, స్థిరత్వం మరియు కనెక్షన్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది ఈ వ్యాయామం. బాహ్య నిర్మాణం FU అనేది దాని కనిపించే రూపం, ఇది కదలికల యొక్క ప్రాదేశిక, తాత్కాలిక మరియు డైనమిక్ పారామితుల మధ్య సంబంధం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
వ్యాయామ సాంకేతికత- ఇది ఒక కదలికను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం, దాని సహాయంతో అది పరిష్కరించబడుతుంది మోటార్ పని. క్రమబద్ధమైన శిక్షణ ప్రభావంతో శారీరక వ్యాయామాల సాంకేతికత మెరుగుపరచబడింది.
శారీరక వ్యాయామాల సాంకేతికతలో, ఒక ఆధారం, నిర్వచించే లింక్ మరియు వివరాలు ఉన్నాయి.
సాంకేతికత యొక్క ఆధారం -మోటార్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన అంశాలు.
సాంకేతికత యొక్క నిర్వచించే లింక్ఈ ఉద్యమం యొక్క అతి ముఖ్యమైన మరియు నిర్ణయాత్మక భాగం (ఉదాహరణకు: నిలబడి లాంగ్ జంప్ కోసం - ఇది రెండు కాళ్ళతో పుష్-ఆఫ్ అవుతుంది).
సామగ్రి వివరాలు -సాంకేతికతకు భంగం కలిగించకుండా మార్చగల వ్యాయామం యొక్క చిన్న లక్షణాలు.
శారీరక వ్యాయామాల వర్గీకరణ యొక్క ప్రధాన రకాలు.
భౌతిక విద్య యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో, శారీరక వ్యాయామాల యొక్క అనేక వర్గీకరణలు సృష్టించబడ్డాయి.
1. భౌతిక విద్య యొక్క చారిత్రాత్మకంగా స్థాపించబడిన వ్యవస్థల ఆధారంగా.చారిత్రాత్మకంగా, జిమ్నాస్టిక్స్, గేమ్స్, స్పోర్ట్స్, టూరిజం: అన్ని రకాల శారీరక వ్యాయామాలు క్రమంగా కేవలం నాలుగు విలక్షణ సమూహాలలో సేకరించబడ్డాయి అని సమాజంలో అభివృద్ధి చెందింది. శారీరక వ్యాయామాల యొక్క ఈ సమూహాలలో ప్రతి దాని స్వంత ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధానంగా అవి బోధనా సామర్థ్యాలు, శారీరక విద్యా వ్యవస్థలో నిర్దిష్ట ప్రయోజనం, అలాగే తరగతులను నిర్వహించడానికి వారి స్వాభావిక పద్దతిలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.
2.వారి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాల ప్రకారం.దీని ఆధారంగా, అన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేతులు, కాళ్ళు, పొత్తికడుపు, వీపు మొదలైన వాటి కండరాలపై వాటి ప్రభావం ప్రకారం సమూహం చేయబడతాయి. ఈ వర్గీకరణను ఉపయోగించి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు సంకలనం చేయబడతాయి (పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, వార్మప్ మొదలైనవి)
3. వ్యక్తిగత భౌతిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడంపై వారి ప్రాథమిక దృష్టి ఆధారంగా:
ఎ) స్పీడ్-స్ట్రాంగ్ రకాల వ్యాయామాలు గరిష్ట ప్రయత్నాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి (ఉదాహరణకు, తక్కువ-దూరం పరుగు, జంపింగ్, విసరడం మొదలైనవి);
బి) చక్రీయ ఓర్పు వ్యాయామాలు (ఉదాహరణకు, మధ్య మరియు సుదూర పరుగు, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైనవి);
సి) కదలికల యొక్క అధిక సమన్వయం అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు (ఉదాహరణకు, అక్రోబాటిక్ మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, డైవింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్ మొదలైనవి);
d) మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వేరియబుల్ మోడ్‌ల పరిస్థితులలో శారీరక లక్షణాలు మరియు మోటారు నైపుణ్యాల సంక్లిష్ట అభివ్యక్తి అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు, పరిస్థితులు మరియు చర్య యొక్క రూపాలలో నిరంతర మార్పులు (ఉదాహరణకు, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్, ఫెన్సింగ్).
4. కదలిక యొక్క బయోమెకానికల్ నిర్మాణం ఆధారంగా:
a) చక్రీయ (రన్నింగ్);
బి) అసైక్లిక్;
సి) మిశ్రమ వ్యాయామాలు.
5. ఫిజియోలాజికల్ పవర్ జోన్ల ఆధారంగా:
a) గరిష్ట శక్తి;
బి) సబ్‌మాక్సిమల్ పవర్;
సి) అధిక శక్తి;
d) మితమైన శక్తి.
6. స్పోర్ట్స్ స్పెషలైజేషన్ ఆధారంగా:
ఎ) పోటీ;
బి) ప్రత్యేకంగా సన్నాహక;
సి) సాధారణ శిక్షణ.
శారీరక వ్యాయామం అనేది భౌతిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు వ్యక్తి యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సృష్టించబడిన మరియు ఉపయోగించే మోటారు చర్యలను సూచిస్తుంది.
భౌతిక పదం ప్రదర్శించిన పని యొక్క స్వభావాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది (మానసికానికి విరుద్ధంగా). భౌతిక పని బాహ్యంగా మానవ శరీరం యొక్క కదలిక రూపంలో మరియు స్థలం మరియు సమయంలో దాని భాగాలలో వ్యక్తమవుతుంది. పద వ్యాయామాలు అంటే చర్యలను పునరావృతం చేయడం మరియు ఈ చర్యలు నిర్వహించబడే విధానాన్ని మెరుగుపరచడం.
అందువలన, శారీరక వ్యాయామం ఒక వైపు, నిర్దిష్టంగా పరిగణించబడుతుంది మోటార్ చర్య, మరోవైపు, పునరావృత పునరావృత ప్రక్రియగా.
శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం ప్రధానంగా అంతర్గత మరియు బాహ్య కంటెంట్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. అంతర్గత కంటెంట్ అనేది ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మానవ శరీరంలో సంభవించే శారీరక, మానసిక మరియు బయోమెకానికల్ ప్రక్రియల సమితి (శరీరంలో శారీరక మార్పులు, శారీరక లక్షణాల అభివ్యక్తి స్థాయి మొదలైనవి). బాహ్య కంటెంట్ అనేది ఇచ్చిన శారీరక వ్యాయామాన్ని రూపొందించే అంశాల సమితి. ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న లాంగ్ జంప్ నాలుగు అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: రన్-అప్, టేకాఫ్, ఫ్లైట్, ల్యాండింగ్.
ప్రస్తుతం, శారీరక వ్యాయామాల యొక్క అనేక వర్గీకరణలు ఉన్నాయి. శరీర నిర్మాణపరంగా, అన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేతులు, కాళ్ళు, పొత్తికడుపు, వీపు మొదలైన వాటి కండరాలపై వాటి ప్రభావం ప్రకారం సమూహం చేయబడతాయి. ఈ వర్గీకరణను ఉపయోగించి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు సంకలనం చేయబడతాయి ( ఉదయం వ్యాయామాలు, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్, వార్మప్, మొదలైనవి).
శారీరక శక్తి మండలాల ఆధారంగా, గరిష్ట, సబ్‌మాక్సిమల్, అధిక మరియు మితమైన శక్తి యొక్క వ్యాయామాలు వేరు చేయబడతాయి. ఒక వ్యక్తి 20 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు చేయగలిగే గరిష్ట శక్తి లోడ్తో వ్యాయామాల కోసం. సబ్‌మాక్సిమల్ పవర్ యొక్క లోడ్తో వ్యాయామాలు 20 సెకన్ల వరకు ఉంటాయి. 5 నిమిషాల వరకు. తో వ్యాయామాలు అధిక శక్తి 5 నుండి 30 నిమిషాలలోపు నిర్వహించవచ్చు. మోడరేట్ ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాలలో 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండేవి ఉంటాయి.
వ్యక్తిగత శారీరక లక్షణాల అభివృద్ధిపై ప్రధాన దృష్టి ఆధారంగా, శారీరక వ్యాయామాలు వేగవంతమైన-బలం రకాల వ్యాయామాలు (జంపింగ్, త్రోయింగ్) గా వర్గీకరించబడ్డాయి; ఓర్పు వ్యాయామాలు (ఈత, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, మీడియం మరియు సుదూర పరుగు); కదలికల సమన్వయంపై (డైవింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, జిమ్నాస్టిక్ మరియు అక్రోబాటిక్ వ్యాయామాలు); వశ్యత (జాయింట్ మొబిలిటీని మెరుగుపరిచే సాగతీత వ్యాయామాలు); మారుతున్న పరిస్థితులలో శారీరక లక్షణాలు మరియు మోటారు నైపుణ్యాల సంక్లిష్ట అభివ్యక్తి అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు (అవుట్‌డోర్ మరియు స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, ఫెన్సింగ్, బాక్సింగ్, వివిధ రకాల కుస్తీ).
