ఆడ పిరుదుల ఆకారాలు మరియు రకాలు. బట్ ఆకారం "వృత్తం"

ప్రతి స్త్రీ తన ఫిగర్ టోన్ మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మొదట, ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, స్త్రీ యొక్క శ్రేయస్సు మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

రెండవది, ఇది కుటుంబంలోని వ్యక్తిగత సంబంధాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సాధారణంగా అందరు స్త్రీలు అందమైన బట్ కావాలని కలలుకంటారు. కానీ కొన్నిసార్లు, మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీరు దానిని పంపలేరు.

నాలుగు ప్రధాన బట్ ఆకారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత విధానం మరియు దాని స్వంత వ్యాయామాలు అవసరం.

మీరు వేరే రకం కోసం రూపొందించిన తరగతులను ఉపయోగించినందున మీరు ఇంతకు ముందు విజయవంతం కాలేదా?

నేను ఒకసారి కనుగొన్న సమాచారాన్ని మీతో పంచుకుంటాను మరియు అది నాకు చాలా ఉపయోగకరంగా మారింది.

1. స్క్వేర్ బట్ ఆకారం

కు చదరపు బట్మరింత కుంభాకార మరియు గుండ్రంగా మారింది, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయాలి:

నేలపై పడుకోండి, సరళ రేఖలో విస్తరించండి, మీ కాలును నేరుగా పైకి లేపండి లంబ కోణంప్రతి కాలుకు 10 సార్లు.

మీ చేతుల్లో చిన్న డంబెల్స్ తీసుకోండి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంచండి మరియు కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు వంగి, ఎదురుగా ఉన్న చేతిని పైకి లేపండి.

2. "ఇన్వర్టెడ్ హార్ట్" బట్ షేప్

మీ “ఐదవ పాయింట్” హృదయంలా కనిపిస్తే, ఈ వ్యాయామాలు మీ కోసం:

నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట ఉంచండి. ఇప్పుడు మీరు నేల నుండి మీ భుజాలను ఎత్తకుండా మీ బట్‌ను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచాలి. 25 పునరావృత్తులు చేయండి.

డీప్ స్క్వాట్‌లు: మీ షిన్‌లు నిలువుగా ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం, మీ మోకాలు ముందుకు కదలకుండా, మీ వీపు నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. సెట్‌కు 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి.

3. "విలోమ త్రిభుజం" బట్ ఆకారం

ప్రకృతి మీకు ఈ రకాన్ని అందించినట్లయితే, ఈ క్రింది వ్యాయామాలు మీకు సరిపోతాయి:

నెమ్మదిగా చతికిలబడి, మీ షిన్‌ను లోపలికి వదిలివేయండి నిలువు స్థానంమరియు మీ మోకాళ్ళను ముందుకు నెట్టకుండా. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ పాదాలను మీ భుజాల కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంచాలి. చాలా సజావుగా స్క్వాట్ చేయండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు దిగువన పట్టుకోండి. ఒక సెట్‌లో 20-25 స్క్వాట్‌లు చేయండి.

లంగ్స్ చేయండి, విస్తృతంగా ముందుకు అడుగులు వేయండి మరియు మీ పెల్విస్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. అప్పుడు మీరు నిఠారుగా, మీ కాలు పైకి లాగి, తదుపరి లంగే చేయండి. ఒక్కో విధానానికి 15 నిమిషాలు వ్యాయామానికి కేటాయించడం ముఖ్యం.

4. బట్ ఆకారం "వృత్తం"

గుండ్రని బట్ ఉన్నవారి కోసం, ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

“స్ప్లిట్ స్క్వాట్” - మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకోండి, ఒక కాలు వెనక్కి తీసుకోండి, బరువును ముందుకి బదిలీ చేయండి మరియు చతికిలబడండి నేరుగా తిరిగి. షిన్ నిలువు స్థానంలో ఉండాలి. ప్రతి కాలుకు 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

“వంతెన” - “వంతెన” లో నిలబడి ఒక నిమిషం పాటు స్తంభింపజేయండి: ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

గుర్తుంచుకోండి, ప్రధాన విషయం సోమరితనం కాదు మరియు అప్పుడు మీ బట్ మీరు ఎప్పుడూ కలలుగన్న ఆకారాన్ని పొందుతుంది)

శాస్త్రవేత్తలు, ప్రతిదానిని క్రమబద్ధీకరించడానికి వారి శాశ్వతమైన ప్రవృత్తితో, 13 రకాల ఆడ పిరుదులను గుర్తించి వాటికి పేర్లతో ముందుకు వచ్చారు.

"అమెజాన్"

దీని అర్థం ఏమిటి:అత్యుత్తమమైనది, కానీ దృఢమైన పిరుదులు. ఈ రకమైన బట్ పొట్టిగా ఉన్నవారికి సమస్యను సృష్టిస్తుంది - ఇది వారిని లావుగా మరియు దృశ్యమానంగా మరింత తగ్గించగలదు.

తెలిసిన "క్యారియర్":గాయని మరియు నటి జెన్నిఫర్ లోపెజ్.

ప్రతిదీ శ్రావ్యంగా మరియు అందంగా ఉన్నప్పుడు ఆ సందర్భంలో: అధిక ఛాతీ, ఇరుకైన నడుముమరియు వంకర పిరుదులు- మరియు ఇక్కడ లోపెజ్ చాలా మందికి అందం యొక్క ప్రమాణం. అయితే ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన బట్ టైటిల్‌ను నిలబెట్టుకోవడానికి ఆమె ఎంత కష్టపడుతుందో! నక్షత్రం నిరంతరం శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు సరిగ్గా తింటుంది మరియు అభిమానుల కోసం ఒక ప్రాజెక్ట్‌ను కూడా సృష్టించింది, అక్కడ ఆమె ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని రూపొందించడంలో తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటుంది.

BeTheGirl ఛాలెంజ్ అనేది JLo నేతృత్వంలోని 10-వారాల కార్యక్రమం. వంటకాలు చేర్చబడ్డాయి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శిక్షణ ప్రణాళికలు, చిట్కాలు మరియు, వాస్తవానికి, లోపెజ్ నుండి ప్రేరణ.

అనోరెక్సిక్

దీని అర్థం ఏమిటి:ఒక అమ్మాయి కఠినమైన ఆహారం సహాయంతో చాలా బరువు కోల్పోతుంది, కానీ శిక్షణ గురించి ఏమీ వినడానికి ఇష్టపడదు. అప్పుడు కొవ్వు పోతుంది మరియు కండరాలు దాని స్థానంలో రావు. కాబట్టి అలాంటి రెండు "రాగ్స్" వెనుక నుండి వేలాడుతున్నాయి.

తెలిసిన "క్యారియర్":నటి తారా రీడ్.

ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిని వెంబడించడం విచారకరమైన ఫలితాలకు దారితీసిన అనేక కథనాలను మనం చూశాము. గత ఏడాది డిసెంబర్‌లో, తారా రీడ్‌కు అనోరెక్సియా ఉందని ప్రజలు అనుమానించారు. తన తండ్రితో కలిసి పామ్ స్ప్రింగ్స్‌లో విహారయాత్ర చేస్తున్నప్పుడు, నటి బికినీలో ఫోటోలను పోస్ట్ చేసింది, కానీ అభిమానులు తారా ఫోటోల నుండి ప్రేరణ పొందలేదు, కానీ వారు నక్షత్రం యొక్క బొమ్మను చూసినప్పుడు భయపడ్డారు. రీడ్ ఎప్పుడూ స్థూలకాయంతో బాధపడనప్పటికీ, ఇప్పుడు నటి శరీరం చాలా సన్నగా ఉంది.

అమ్మాయి, మార్గం ద్వారా, ఆమె "ఇబ్బందులు" గురించి తెలుసు, ఆచరణాత్మకంగా Instagram లో ఆమె దిగువ ఫోటోలు లేవు.

"ట్రాక్టర్"

దీని అర్థం ఏమిటి:చాలా పెద్ద పిరుదులు. గాయకురాలు బియాంకా మాటల్లో, "కుళాయి గాడిద" అని పిలుస్తారు. నియమం ప్రకారం, ముదురు రంగు చర్మం గల బ్యూటీస్ పిరుదుల యొక్క ఈ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, వారు వారి ఆకృతుల గురించి చాలా గర్వంగా ఉంటారు మరియు ప్రతి సాధ్యమైన విధంగా వాటిని నొక్కి చెబుతారు.

తెలిసిన "క్యారియర్":గాయని నిక్కీ మినాజ్.

ఫ్యాషన్ రాణి నృత్య దర్శకత్వంట్వెర్క్ చాలా వంగిన పిరుదులను కలిగి ఉంది. నిజమే, గాయకుడి ఆకారం ఉందని అభిమానులు అనుమానిస్తున్నారు మంచి ఉద్యోగంప్లాస్టిక్ సర్జన్, రోజువారీ వ్యాయామాలు కాదు.

iHeart Radio Music మరియు Fashion Rocks యొక్క ప్రదర్శనలో తీసిన నక్షత్రం యొక్క ఛాయాచిత్రం కారణంగా చర్చల తరంగం ఏర్పడింది. చిత్రంలో, నిక్కీ కుర్చీపై కూర్చొని ఉంది, మరియు అమ్మాయి పిరుదులు ఆమె నుండి విడిగా నివసిస్తాయి. ఐదవ బిందువు యొక్క అసహజ ఆకారం పుట్టుకొచ్చింది కొత్త రౌండ్సాధ్యమయ్యే కార్యకలాపాల గురించి చర్చలు. అయినప్పటికీ, అక్కడ ప్లాస్టిక్ ఉందా లేదా - ఎవరు పట్టించుకుంటారు? మనం ఇప్పటికీ అనకొండ వీడియోను హిప్నటైజ్ చేసినట్లు చూస్తూనే ఉంటాం.

"బుడగలు"

దీని అర్థం ఏమిటి:రెండు పిరుదులు చాలా సాగేవిగా ఉంటాయి, అవి రెండు బుడగలు లాగా వాటంతట అవే క్రింది వీపుకు అంటుకున్నట్లు కనిపిస్తాయి.

తెలిసిన "క్యారియర్":సామాజికవేత్త కిమ్ కర్దాషియాన్.

"బట్ లైక్ ఎ కర్దాషియన్" అనేది ఇప్పటికే ఒక సాధారణ వ్యక్తీకరణ. కిమ్ తన దిగువ కారణంగా ప్రసిద్ది చెందిందని చెప్పలేము, కానీ నక్షత్రాన్ని "గ్లామరైజ్" చేసే ప్రక్రియలో ఆమె బొమ్మ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది. కర్దాషియన్‌ల వంటి బట్ ఆకారాలు సోషల్ మీడియాలో ప్రముఖ హ్యాష్‌ట్యాగ్.

పేపర్ మ్యాగజైన్ కవర్‌ను షూట్ చేయడం కోసం, కిమ్ తన అత్యుత్తమ రూపాలను ఎలా బహిర్గతం చేసిందో గుర్తుంచుకోండి. 34 ఏళ్ల కిమ్ ట్విటర్‌లో “నాకు టాలెంట్ లేదని కూడా చెబుతారు.

"బంపర్"

దీని అర్థం ఏమిటి:ఇది "బుడగలు" లాంటిది, ఇంకా పెద్దది. ఈ బట్ ఫిగర్ తో వచ్చే ఎయిర్ బ్యాగ్ లాంటిది.

తెలిసిన "క్యారియర్":ఖోలే కర్దాషియాన్ రియాలిటీ షోలో పాల్గొనేవారు.

ఖోలే, కర్దాషియాన్ కుటుంబంలోని మొత్తం స్త్రీ భాగం వలె, వంకరగా, సెక్సీగా ఉండే బొమ్మలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఆమె పిరుదులు ఆమె ప్రసిద్ధ సోదరి పిరుదుల కంటే గొప్పవి. ఛాయాచిత్రకారులు క్లోయ్‌ని ప్రొఫైల్‌లో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఫోటో తీశారు మరియు ప్రతిసారీ అమ్మాయి నకిలీలను ఉపయోగిస్తుందనే అనుమానం తలెత్తుతుంది. సరే, లేదా నా బట్‌ను సర్జన్లు మళ్లీ సరి చేశారు.

"పెరుగు"

దీని అర్థం ఏమిటి:ఇక్కడ ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది - బట్ మృదువైనది, వదులుగా ఉంటుంది, సెల్యులైట్ చేత తాకింది.

తెలిసిన "క్యారియర్":గాయని లేడీ గాగా.

సరే, ఆనందం ఉందని ఎవరు చెప్పారు ఆదర్శ వ్యక్తి? బీచ్ ఫోటోలు ఉన్నప్పటికీ, లేడీ గాగా యొక్క వక్రతలు నిజంగా కాటేజ్ చీజ్‌ను పోలి ఉంటాయి, గాయకుడు అసూయపడే అందమైన టేలర్ కిన్నీ యొక్క వధువు. గాగా నిరూపించాడు: సెల్యులైట్ పిరుదులు మరణ శిక్ష కాదు.

"అతను ప్రేమికుల రోజున తన హృదయాన్ని నాకు ఇచ్చాడు, మరియు నేను అవును అని చెప్పాను," స్టెఫానీ ఈ సంవత్సరం ఫిబ్రవరిలో తన వేలిపై భారీ గుండె ఆకారపు డైమండ్ రింగ్ యొక్క ఫోటోను పోస్ట్ చేసింది.

"పార"

దీని అర్థం ఏమిటి:పెద్దది, కానీ ఫ్లాట్ బట్తుంటి మీద "చెవులు" తో. కఠినమైన శిక్షణతో కూడా సరిదిద్దడం చాలా కష్టం.

తెలిసిన "క్యారియర్":నటి జెన్నిఫర్ లవ్ హెవిట్.

గత వసంతకాలంలో, రెండవ సారి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ఒక ఇంటర్వ్యూలో, జెన్నిఫర్ లవ్ హెవిట్ ప్రసవించిన తర్వాత త్వరగా బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోలేదని అంగీకరించింది. నటి ప్రకారం, ఇప్పుడు ఆమెకు చాలా మంది ఉన్నారు, ఇంకా చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన ఆందోళనలు, మరియు ఆమె తన రూపాన్ని గురించి ఆలోచించే చివరి విషయం.

ప్రాధాన్యతలను సరిగ్గా సెట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం అని జెన్నిఫర్ గుర్తుచేసుకున్నాడు: "నాకు ఖాళీ సమయం ఉంటే మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడం లేదా నా కుమార్తెను కౌగిలించుకుని మంచం మీద పడుకోవడం ఎంపిక అయితే, నేను ఇంట్లోనే ఉండి శరదృతువుతో సమయం గడుపుతాను." మరియు ఈ ఎంపిక కోసం ఆమెను ఎవరు నిందిస్తారు?

"ఆఫ్రికన్"

దీని అర్థం ఏమిటి: భారీ పండ్లు, దీని కోసం మీకు కన్ను మరియు కన్ను అవసరం. లేదా బదులుగా, సంరక్షణ మరియు సంరక్షణ. సాధారణంగా, మీరు కొద్దిగా వ్యాయామాన్ని కోల్పోయారు, మీ పాలనను కొద్దిగా సడలించారు - మరియు ఫలితం వెంటనే గమనించవచ్చు. అలాంటి పిరుదులు బార్‌బెల్ మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్ దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు మాత్రమే ఆదర్శంగా కనిపిస్తాయి.

తెలిసిన "క్యారియర్":గాయని బియాన్స్.

దాదాపు "అమెజాన్" JLo వలె, "ఆఫ్రికన్" బియాన్స్ ఆమె పిరుదులకు ప్రసిద్ధి చెందింది. చాలా మంది తారలు ఉన్నారు వంకరసరిగ్గా ఈ రకమైన పిరుదులు. మాత్రమే ఇచ్చారు అందమైన ఆకారాలు, ఆమె పోటీదారుడి కంటే ఆమెకు ఇది చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది: గాయని ఆమె కనీసం 10 వేర్వేరు ఆహారాలలో ఉందని అంగీకరించింది!

బియాన్స్ తన స్టార్ కెరీర్‌లో బరువు తగ్గుతూ మరియు బరువు పెరుగుతూ వచ్చింది. నేను గ్రామీల కోసం 30 కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను, ఆపై నేను కోల్పోయిన ప్రతిదాన్ని తిరిగి పొందాను మరియు పైన 15 జోడించాను! మరియు ఆమె నిరంతరం కదలికలో ఉన్నప్పటికీ ఇది.

బియాన్స్ తన సొంతంగా కనిపెట్టిన ఆహారాలకు ట్రెండ్‌సెట్టర్‌గా మారింది. ఉదాహరణకు, నిమ్మరసం ఆహారం, దీని సూత్రం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన పానీయం యొక్క 1.5 లీటర్లు మరియు ... అంతే.

ప్రామాణికం

దీని అర్థం ఏమిటి:పెద్దది కాదు, చిన్నది కాదు, మితంగా సాగే బట్పరిమాణం S, ఇది అన్ని ప్రామాణిక నమూనాలకు సరిపోతుంది.

తెలిసిన "క్యారియర్":మోడల్ డౌట్జెన్ క్రోస్.

సహజంగా, ప్రపంచంలో ఒక ప్రామాణిక బట్ ఉండాలి. అంత సగటు. మాజీ విక్టోరియా సీక్రెట్ "ఏంజెల్" సరిగ్గా దీన్ని కలిగి ఉంది మరియు ఫోటోషాప్ మాస్టర్స్ నిరంతరం "మెరుగుపరచడానికి" ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, అతని బట్ గురించి గర్వంగా ఉంది.

మోడల్ 4 సంవత్సరాలుగా క్రమం తప్పకుండా బ్యాలెట్ ప్రాక్టీస్ చేస్తోంది. "దేహాన్ని తీసుకురాగల ఏకైక ఫిట్‌నెస్ ఇది పరిపూర్ణ పరిస్థితి"," ఆమె ఇటీవల తన ఇంటర్వ్యూలలో ఒకదానిలో అంగీకరించింది. "నేను రన్నింగ్, పైలేట్స్ మరియు యోగా చేసాను, కానీ అవి నా కండరాలను బ్యాలెట్‌గా పెంచలేదు!"

అయినప్పటికీ, క్రోయస్ సులభంగా వ్యాయామాన్ని దాటవేయవచ్చు, అతని దినచర్యకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు భోజనం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో మునిగిపోతాడు. మా మనిషి.

"బిందువులు"

దీని అర్థం ఏమిటి:కుంభాకార మరియు పొడుగు రకం పిరుదులు. ఒక అరుదైన, కానీ అటువంటి బట్ యొక్క యజమాని కోసం ఫిగర్ యొక్క నిజమైన హైలైట్.

తెలిసిన "క్యారియర్":ఇటాలియన్ మోడల్ రాఫెల్లా మోడుగ్నో.

క్యాట్‌వాక్‌లపై మెరుస్తూ మరియు స్టైలింగ్‌ను బహిర్గతం చేయడానికి, మీరు ప్రామాణిక బట్‌కు యజమానిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇటాలియన్ మోడల్ రాఫెల్లా మోడుగ్నో తన “బిందువులతో” పురుషుల మ్యాగజైన్‌ల కోసం అనేక ఫోటో షూట్‌లలో నటించింది, అయినప్పటికీ, ఆమె మిస్ ఇటలీ షో నుండి అనర్హులు.

మోడల్ వర్కవుట్ చేయడాన్ని ఇష్టపడుతుంది, కానీ ఆమె పిజ్జాను మరింత ఇష్టపడుతుంది. అందం యొక్క రహస్యం ఇక్కడ ఉంది.

"పాన్కేక్లు"

దీని అర్థం ఏమిటి:పెద్ద కానీ చదునైన బట్, ఇది చాలా తరచుగా అమ్మమ్మలలో కనిపిస్తుంది - వయస్సు కారణాల వల్ల. కానీ కొంతమందికి యవ్వనంలో కూడా “అదృష్టం” ఉండదు...

తెలిసిన "క్యారియర్":గాయకుడు కేశ.

తన మైక్రోబ్లాగ్‌లో, కేషా తన శరీరంలోని నగ్న భాగాల ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడానికి వెనుకాడదు: ఊదా రంగులో ఉన్న సెడక్టివ్ ఫోటో లేదా మేకప్ వేసుకుంటున్నప్పుడు అద్దం ముందు బట్టలు లేకుండా కూర్చున్న సెల్ఫీ.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా, గాయని చాలా మారిపోయింది: ఆకలి పుట్టించే వక్రతలకు బదులుగా, ఆమె బీచ్‌లో గుర్తించదగిన బొద్దుగా ఉన్న శరీరాలను చూపుతుంది. అతను బరువు కోల్పోతాడు మరియు బరువు పెరుగుతాడు, సాధారణంగా, ప్రతిదీ అందరిలాగే ఉంటుంది.

మనోహరమైనది

దీని అర్థం ఏమిటి:అటువంటి “పిడికిలితో బట్” - చిన్నది, చక్కగా, సాగేది. అన్ని మోడల్స్ ఒకదానిని కలిగి ఉండాలని కలలుకంటున్నాయి, కొందరు అదృష్టవంతులు.

తెలిసిన "క్యారియర్":టాప్ మోడల్ మిరాండా కెర్.

నక్షత్రం వద్ద మనోహరమైన వ్యక్తి, సిల్కీ హెయిర్, డింపుల్స్ మరియు సెడక్టివ్ లుక్, ప్రాథమికంగా విక్టోరియా సీక్రెట్‌లోని ఆమె సహోద్యోగులందరిలాగే. కానీ ప్రధాన విషయం, ప్రధాన విషయం - అందమైన గాడిద. ఫోటోషాప్ లేదు, మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం మరియు సరైన సంరక్షణమీ వెనుక. స్టార్ క్రీడల కోసం వెళుతుంది, పొడి బ్రష్‌తో మసాజ్ చేస్తుంది, నీరు త్రాగుతుంది మరియు నిద్రపోయే సమయాన్ని ఆదా చేయదు.

కెర్ తన రక్త వర్గాన్ని బట్టి తింటుంది, అంటే ఆమె తనకు సరిపోయే ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటుంది, ప్రాసెస్ చేయని కూరగాయలు మరియు పండ్లు పుష్కలంగా తింటుంది మరియు ప్రతిరోజూ యోగా మరియు వ్యాయామాలు కూడా చేస్తుంది. మీరు అంత పరిపూర్ణంగా ఉండలేరు.

"గుండె"

దీని అర్థం ఏమిటి:పురుషులు ఈ రకమైన బట్ ఆకారాన్ని ఆదర్శంగా భావిస్తారని అనేక సర్వేలు వెల్లడించాయి. సన్నని నడుముమరియు నిటారుగా ఉండే పండ్లు - లైంగికతకు ఆదర్శం.

తెలిసిన "క్యారియర్":నటి మరియు ఫ్యాషన్ మోడల్ అంబర్ రోజ్.

అంబర్ యొక్క ఫిగర్ చాలా కాలంగా ప్రజలలో ప్రశ్నలను లేవనెత్తింది. బాగా, మీరు అర్థం చేసుకున్నారు - “ప్లాస్టిక్ సర్జన్ బాధితుడు” మరియు అన్నీ. రోజ్ "కొవ్వు" అని సాకులు చెప్పవలసి వచ్చింది, అయినప్పటికీ నక్షత్రం యొక్క పారామితులు ఆచరణాత్మకంగా మోడల్ లాగా ఉన్నాయి: ఛాతీ - 94 సెం.మీ., నడుము - 69 సెం.మీ, మరియు పండ్లు - 102 సెం.మీ.

"నేను 175 సెం.మీ పొడవు మరియు 68 కిలోల బరువు ఉంటే నేను లావుగా ఎలా ఉండగలను? నాకు చాలా మంచి ఉంది వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. నేను రోజూ గంటన్నర పాటు క్రీడలు ఆడతాను” అని ఓ వెస్ట్రన్ పోర్టల్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో అంబర్ ఆగ్రహం వ్యక్తం చేశారు.

జన్మనిచ్చిన తరువాత, నక్షత్రం 92 కిలోగ్రాముల బరువు కలిగి ఉంది, కానీ ధన్యవాదాలు రోజువారీ శిక్షణత్వరగా తిరిగి అదే రూపం. మరియు, మేము ఫోటోలో చూసినట్లుగా, ఆమెకు ఆమె ఫిగర్ గురించి ఎటువంటి కాంప్లెక్స్ లేదు.

ప్రపంచంలో ఆడ పిరుదుల యొక్క ఐదు రూపాలు మాత్రమే ఉన్నాయని మరియు ప్రతి స్త్రీకి ఒక నిర్దిష్ట రకం ఉంటుంది. ఈ ఆవిష్కరణను సర్జన్ మాథ్యూ షుల్మాన్ చేశారు, అతను తన పనిలో 35 దేశాల నుండి సరసమైన సెక్స్ యొక్క 50 వేల మంది ప్రతినిధులను పరిశీలించాడు. ఈ వ్యక్తి ఐదవ అంశాన్ని మరెవరూ అర్థం చేసుకోలేదని చెప్పడం సురక్షితం.

షుల్మాన్ చెప్పినట్లుగా, అతను వర్గీకరించగలిగాడు క్రింది రకాలు: పియర్-ఆకారంలో, త్రిభుజాకార, చదరపు, గుండ్రని మరియు విలోమ గుండె రకం. సర్జన్ ప్రకారం, స్త్రీ పిరుదు యొక్క ఆకారం, కటి ఎముకల స్థానం, కొవ్వు పంపిణీ, పిరుదు కండరాల పరిమాణం మరియు కండరాలు తొడ ఎముకతో ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా శాస్త్రీయంగా అనిపిస్తుంది. ప్రతి రకాన్ని చూద్దాం మరియు మాది నిర్వచించండి మరియు ప్రతి బట్ ఆకారానికి ఏ లోదుస్తులు సరిపోతాయో కూడా కనుగొనండి.

1. చతురస్రం

కటి ఎముక మరియు ఉంటే బాహ్య ఉపరితలంమీ తుంటి నేలకు లంబంగా ఒక గీతను సృష్టిస్తుంది, అంటే మీకు చతురస్రాకారపు బట్ ఉంటుంది.

తగిన లోదుస్తులు:థాంగ్స్, టాంగా ప్యాంటీలు, బికినీలు మరియు షార్ట్‌లు ఈ రకానికి అనువైనవి. ఇది కాళ్ళకు గట్టిగా సరిపోయే ఒక సాగే పదార్థం ("చిటికెలు" తో గందరగోళం చెందకూడదు) కావాల్సినది.

2. విలోమ ట్రయాంగిల్

తుంటి నుండి కటి వరకు ఉన్న పంక్తులు లోపలికి మారినట్లయితే మీరు మీ బట్‌ను ఈ రకంగా వర్గీకరించవచ్చు. డాక్టర్ షుల్మాన్ ఈ రకం సాధారణంగా స్త్రీల లక్షణం అని పేర్కొన్నాడు విశాలమైన భుజాలుమరియు ఇరుకైన పండ్లు.

తగిన లోదుస్తులు:బ్రీఫ్‌లు, షార్ట్‌లు, హిప్‌స్టర్‌లు లేదా బికినీలపై శ్రద్ధ వహించండి.

3. పియర్ ఆకారం

మీ బట్ ఈ రకానికి చెందినది, ఇది చాలా ఎక్కువ అయితే విశాలమైన ప్రదేశం- కటి ఎముకల మధ్య.

తగిన లోదుస్తులు:ఎందుకంటే అటువంటి బట్ చాలా విలక్షణమైనది విస్తృత పండ్లు, టాంగాలు, బికినీలు, షార్ట్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి. ఒక పదం లో, పండ్లు లోకి కట్ లేని ఆ నమూనాలు కోసం. అతుకులు లేని లోదుస్తులు కూడా మంచి ఎంపిక.

4. రౌండ్

ఈ బట్ యొక్క మృదువైన మరియు మృదువైన గీతలు ఒక వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. ఈ రకమైన సంతోషకరమైన యజమానులు బియాన్స్ మరియు కిమ్ కర్దాషియాన్.

తగిన లోదుస్తులు:టాంగాస్ మరియు థాంగ్స్, అలాగే వైపులా తగినంత ఫాబ్రిక్ ఉన్న షార్ట్‌లు మరియు బ్రీఫ్‌లను ఎంచుకోండి. రెండు పిరుదులను తయారు చేయని ఆ నమూనాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అదే ప్రయోజనం కోసం, ఒక సైజు పెద్ద లోదుస్తులను ఎంచుకోండి.

5. అప్‌సైడ్ డౌన్ హార్ట్

ఈ రకం వృత్తాన్ని పోలి ఉంటుంది, ప్రధాన బరువు దిగువ భాగంలో పడటం మాత్రమే తేడా.

తగిన లోదుస్తులు:రౌండ్ వన్ విషయంలో వలె, బ్రీఫ్‌లు, షార్ట్‌లు, టాంగాస్ మరియు థాంగ్‌లపై శ్రద్ధ వహించండి.

చుట్టూ చాలా వివాదాలు ఉన్నాయి స్త్రీ అందం! వాస్తవానికి, ఆదర్శం అనేది ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక మధ్య సామరస్య సంబంధం. మరియు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ పాత్రను అధ్యయనం చేసి, మీ జీవితమంతా తెలివితేటలను కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక సౌందర్యం వెంటనే గమనించబడుతుంది. అయితే అది ఎలా ఉండాలి? ఆదర్శ మహిళ? ఒక సంస్కరణ ప్రకారం, తప్పుపట్టలేనిది స్త్రీ శరీరంతప్పక 32 పారామీటర్‌లను కలిగి ఉండాలి! ఈ సంఖ్యలను విసిరివేసి, కావలసిన చిత్రాన్ని మనమే రూపొందించుకుందాం. ఖచ్చితంగా, ఇది విజయవంతమైన మహిళ యొక్క చిత్రం అవుతుంది. నన్ను నమ్మండి, దీనికి మీకు ప్రతి అవకాశం ఉంది!

పిరుదుల లైపోఫిల్లింగ్ ఫోటో

పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ యొక్క ఫోటోలు ఈ ఆపరేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలను స్పష్టంగా మరియు రంగురంగులగా ప్రదర్శిస్తాయి. లిపోఫిల్లింగ్‌తో పిరుదుల పెరుగుదలకు ముందు మరియు తర్వాత ఫోటోలు, తుది ఫలితాలుమీరు ఇక్కడ చూడవచ్చు.

పిరుదు ఆకారం

C. మెండియెటా, పిరుదుల యొక్క 1000 కంటే ఎక్కువ ఛాయాచిత్రాలను విశ్లేషించి, కటి ఎముకల యొక్క విభిన్న శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు కొవ్వు కణజాలం నిక్షేపణ యొక్క లక్షణాల కారణంగా 4 ప్రధాన రకాల పిరుదుల నిర్మాణాన్ని గుర్తించింది: గుండ్రంగా, దీర్ఘచతురస్రాకారంగా, A- ఆకారంలో మరియు V-ఆకారంపిరుదులు (Fig. 1).

అత్తి 1. పిరుదుల నిర్మాణం యొక్క నాలుగు రకాలు: a) - A- ఆకారంలో; బి) V- ఆకారంలో; సి) రౌండ్; d) చదరపు.

పిరుదుల ఆకారాన్ని నిర్ణయించడానికి, అత్యంత ముఖ్యమైన పాయింట్ల మధ్య ఊహాత్మక చుక్కల పంక్తులను గీయడం అవసరం:

• A - ఇలియాక్ వింగ్ యొక్క ఎగువ-పార్శ్వ భాగం;
• B - బయటి తొడ యొక్క గరిష్ట ప్రొజెక్షన్;
• సి - పిరుదులు మధ్యలో ప్రొజెక్షన్.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఒక ప్రత్యేకమైన పిరుదు ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటారని గమనించాలి, దానిని సులభంగా ఒక వర్గం లేదా మరొక వర్గంగా వర్గీకరించవచ్చు. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ జరగదు, అరుదుగా కాకపోయినా. మనలో చాలా మందికి ఉంది వివిధ స్థాయిలలోశరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ భాగాల అసమానత యొక్క తీవ్రత: ఉదాహరణకు, పిరుదులలో ఒక సగం A- రకంగా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు మరొకటి - దీర్ఘచతురస్రాకారంగా, మొదలైనవి. శస్త్రచికిత్సకు ముందు అంతర్లీన అసమానతను తప్పనిసరిగా పరిష్కరించాలి. సాధారణంగా, రోగులు అటువంటి వ్యత్యాసాలకు శ్రద్ధ చూపరు, ఎందుకంటే వాలుగా ఉన్న కోణంలో అద్దంలో వారి భుజంపై చూసేటప్పుడు చూడటం కష్టం. అయితే, పిరుదుల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న తర్వాత, వారు ఒక వైపు మరొకటి భిన్నంగా కనిపిస్తారని ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, దీనిని శస్త్రచికిత్సకు ఆపాదించవచ్చు.

పిరుదుల లైపోఫిల్లింగ్ గురించి సమీక్షలు

"తో ప్లాస్టిక్ సర్జన్మేము సరుఖానోవ్ జార్జి మిఖైలోవిచ్‌ని కలవడం ఇదే మొదటిసారి కాదు. లైపోసక్షన్ మరియు పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ యొక్క మొదటి, చాలా విజయవంతమైన ఆపరేషన్ జూలై 16, 2009న నిర్వహించబడింది. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున, జార్జి మిఖైలోవిచ్ ప్రతి చివరి కొవ్వును సేకరించగలిగాడు (అతని చేతులు కూడా ఉపయోగించబడ్డాయి). మరియు నేను ఈ సంపదను, 280 ml, ప్రతి పిరుదులో అటువంటి సరైన మార్గంలో ఉంచగలిగాను, ఫిగర్ వెంటనే రూపాంతరం చెందింది. వెనుక నుండి బట్ వరకు ఒక అందమైన వంపు కనిపించింది. శరీరంలోని ఈ భాగంలో అన్ని విషయాలు బాగా సరిపోవడం ప్రారంభించాయి. ఇరినా, 34 సంవత్సరాలు.

చాలా కాలం పాటు పిరుదుల లిపోఫిల్లింగ్ చేయించుకున్న మరియు ఫలితంతో సంతృప్తి చెందిన రోగుల నుండి సమీక్షలు.

A- ఆకారపు పిరుదులు సుమారు 30% మంది రోగులలో సంభవిస్తాయి. A రూపం సాధారణంగా అత్యంత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. చాలా మంది రోగులు, పిరుదుల కొవ్వు అంటుకట్టుట ఫలితంగా, సరిగ్గా ఈ ఆకారాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారు - “గుండె”. మీకు A- ఆకారపు పిరుదు ఉంటే, చాలా సందర్భాలలో, నడుము, వెనుక మరియు అవసరమైతే, పాయింట్ B ("బ్రీచెస్" ప్రాంతం) లో లిపోసక్షన్ నిర్వహించడానికి సరిపోతుంది. రోగి కోరుకుంటే, స్వీకరించండి గుండ్రని ఆకారంపిరుదులు, పాయింట్ సి యొక్క ఫ్యాట్‌గ్రాఫ్టింగ్ చేయడం అవసరం.

V- ఆకారపు పిరుదులు 15% మంది రోగులలో కనిపిస్తాయి మరియు అన్ని ఆకృతుల కంటే తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి మరియు సరిదిద్దడం చాలా కష్టం. V- ఆకారపు పిరుదు ఉన్న రోగులు చాలా ఎక్కువగా ఉంటారు కటి ఎముకలు, చాలా సన్నని పండ్లుమరియు ఊబకాయం యొక్క కేంద్ర రకం (ఒక "ఆపిల్" ఫిగర్) వైపు ధోరణి. వారికి కొరత ఉంది కండరాల కణజాలందిగువ బయటి క్వాడ్రంట్‌లో, అలాగే పిరుదుల దిగువ పార్శ్వ రంగాన్ని బయటికి మార్చే జోన్‌లోని కొవ్వు పొర పక్క భాగంపండ్లు ఎత్తైన పెల్విస్ పిరుదులకు మోసపూరితంగా పొడిగించిన రూపాన్ని ఇస్తుంది; నిజానికి, కటి ఎముకలకు సంబంధించి పిరుదుల కండరాలు చిన్నవిగా మరియు తక్కువగా ఉంటాయి. పాయింట్ A వద్ద కొవ్వు పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, పిరుదులు దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారాన్ని పొందుతాయి. పాయింట్ C వద్ద, కణజాల లోపం ఉంది మరియు ఈ ప్రాంతం యొక్క లిపోఫిల్లింగ్ V రూపాన్ని A రూపంలోకి మారుస్తుంది. పాయింట్ C మరియు దాని క్రింద ఉన్న గ్రహీత జోన్ విస్తీర్ణంలో చిన్నదిగా ఉన్నందున, కొవ్వు కణజాలంతో తగినంతగా పూరించడం సాధ్యం కాదు, కాబట్టి ఈ ప్రాంతాల యొక్క పునరావృత కొవ్వు అంటుకట్టుట తరచుగా అవసరం. వాస్తవానికి, దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, V సమక్షంలో - అలంకారిక రూపంపిరుదులకు నడుము, దిగువ వీపు మరియు A-స్పాట్ యొక్క జాగ్రత్తగా లిపోసక్షన్ అవసరం.

పిరుదుల గుండ్రని ఆకారం సుమారు 15% మంది రోగులలో కనిపిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ ఆకారం యొక్క యజమానులు దానిని మరొక రకానికి మార్చడానికి ఇష్టపడరు, పిరుదుల వాల్యూమ్‌ను పెంచడానికి మరియు నడుము-హిప్ పరివర్తన జోన్‌ను నొక్కి చెప్పడానికి మాత్రమే కోరుకుంటారు. ఇటువంటి రోగులు చాలా తరచుగా కటి ఎముకల యొక్క చిన్న లేదా మధ్యస్థ ఎత్తును కలిగి ఉంటారు. పాయింట్ సి ప్రాంతంలో వాల్యూమ్ తగ్గడంతో, పిరుదులు దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారాన్ని పొందుతాయి.

దీర్ఘచతురస్రాకార పిరుదుల ఆకారం సుమారు 40% మంది రోగులలో సంభవిస్తుంది. ఇతర రకాల పిరుదులతో పోలిస్తే, A లేదా B పాయింట్లపై సంబంధిత ప్రభావాల కారణంగా ఈ రకాన్ని ఇతర రూపాల్లోకి (ఉదాహరణకు, A - రకం లేదా రౌండ్‌గా) మార్చవచ్చు. “ఫ్రేమ్”ని అంచనా వేయడానికి ప్రధాన ప్రమాణాల గురించి మాట్లాడుతూ. , ఇది అధిక ఎముకలు పెల్విస్ ప్రభావం గమనించాలి సాధారణ వీక్షణసాధారణంగా పిరుదులు. కండరాల ఎత్తుకు సంబంధించి ఇలియాక్ క్రెస్ట్ ఎగువ అంచు నుండి గ్లూటయల్ కండరాల ఎగువ అంచు వరకు ఉన్న దూరం యొక్క నిష్పత్తి 1:4 నుండి 1:6 వరకు ఉన్నప్పుడు పిరుదులు సౌందర్యపరంగా మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి.

ఈ నిష్పత్తులు 1:1 నిష్పత్తిలో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా దారుణంగా కనిపిస్తుంది (Fig. 2 a). పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎముక నిర్మాణాన్ని మార్చడం ఖచ్చితంగా హేతుబద్ధమైనది కాదు. మేము ఒక ఆప్టికల్ భ్రమను సృష్టించడం ద్వారా అధిక కటి ఎముకలు మరియు చాలా చిన్న గ్లూటల్ కండరాలు ఉన్న రోగులలో పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు - పిరుదుల ఎత్తును పెంచడం మరియు పార్శ్వాలు మరియు నడుము (Fig. 2 b) లో అదనపు కొవ్వు కణజాలాన్ని తొలగించడం.

అన్నం. 2. అధిక కటి ఎముకలు మరియు చిన్న గ్లూటయల్ కండరం (a); కొవ్వు అంటుకట్టడానికి ముందు మరియు తరువాత రోగి యొక్క వీక్షణ - ఎత్తు, పిరుదుల పరిమాణం మరియు నడుము మరియు పార్శ్వాలలో లైపోసక్షన్ పెంచడం ద్వారా కటి ఎముకల ఎత్తును తగ్గించడం అనే భ్రమ (బి) (పాఠంలో వివరణ) (సి. మెండియెటా) .

"ఫ్రేమ్" యొక్క భాగాల అంచనాను ముగించి, కొవ్వు పంపిణీ చాలా ఉందని పేర్కొనాలి. ముఖ్యమైన అంశంపిరుదుల ఆకారాన్ని రూపొందించడంలో. అయితే కూడా కొవ్వు కణజాలంఅసమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, తద్వారా పిరుదుల ఆకృతి మరింత దిగజారుతుంది, ఇది లిపోమోడలింగ్ (లిపోసక్షన్ మరియు లిపోఫిల్లింగ్) ద్వారా విజయవంతంగా సరిదిద్దబడుతుంది. చర్మం కొరకు, ఇది చాలా పరోక్షంగా మొత్తం పిరుదుల ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు దాని అదనపు, ఫ్లాబినెస్ సమక్షంలో, తగిన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది (ఎగువ లేదా దిగువ కలుపువివిధ మార్గాల్లో పిరుదులు).

అందమైన మరియు లష్ పిరుదులు ఒక మహిళ యొక్క గర్వం! ఉదాహరణకు, మోడల్ సైజు 38కి సరిపోనప్పటికీ, ఆమె సన్నగా కనిపించనప్పుడు మరియు ఆమె వంపులు ఆకలి పుట్టించేలా కనిపించినప్పుడు తాను గొప్పగా భావిస్తానని బెయోన్స్ చెప్పింది. మరియు జెన్నిఫర్ లోపెజ్ కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం తన బట్‌కి మిలియన్ డాలర్లకు బీమా చేసింది. మరియు గాయకుడి పండ్లు గడియారం చుట్టూ కాపలాగా ఉంటాయి. స్త్రీల తుంటి విలువ గురించి ఇంకేమైనా చెప్పడం విలువైనదేనా? Fatgrafting అద్భుతమైన మరియు చాలా ఉంది శీఘ్ర మార్గంపిరుదుల విస్తరణ. కొన్ని నెలల్లో J.Lo మీలాంటి ప్రత్యర్థితో సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు!

తొడలు మరియు బట్ వంటి ప్రదేశాలలో కొవ్వు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చాలా తరచుగా వైద్యులు ఇది అవయవాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు వంటి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగించదని చెబుతారు. ఆడ హార్మోన్లుకొవ్వును పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడండి " సరైన ప్రదేశాలలో"మరియు సరైన పరిమాణంలో.

కానీ మీకు తెలుసా, అది మారుతుంది, బట్ ఆకారం ద్వారా అది శరీరంలో ఎక్కడ పేరుకుపోతుందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు అనవసరమైన కొవ్వుమరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి మరెన్నో?!

చదరపు ఆకారం

మీ పిరుదులు మరింత చతురస్రాకారంలో ఉంటే, అప్పుడు నడుము మరియు పొత్తికడుపు చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది (ఇది బాగా ఉండదు, ఎందుకంటే నడుము చుట్టూ కొవ్వు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అధిక ఒత్తిడిమరియు మధుమేహం). గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం సంతృప్త కొవ్వు, శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు నడుము దగ్గర కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తాయి మరియు మీ బట్ యొక్క ఆకారాన్ని క్రమంలో తీసుకువస్తాయి.

V ఆకారం

చాలా తరచుగా, ఈ రూపం మెనోపాజ్ తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల కారణంగా వృద్ధ మహిళల్లో గమనించబడుతుంది. అందువల్ల, కొవ్వు ఇతర ప్రదేశాలకు, మళ్లీ నడుముకు కదులుతుంది. మీ బట్ ఆకారం త్రిభుజాకారంగా ఉంటుందని గమనించిన తర్వాత, మీరు వ్యాయామాల సంఖ్యను పెంచవచ్చు గ్లూటయల్ కండరాలుమరియు ఈ మార్పులను నిరోధించండి.

గుండ్రని ఆకారం

పిరుదుల ఈ ఆకారం పరిగణించబడుతుంది మంచి సంకేతం. మీరు పిరుదుల దిగువ భాగంలో కొంచెం కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అది పర్వాలేదు, వ్యాయామంతో సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు. కానీ ఉంటే శరీర కొవ్వుఎక్కువ పేరుకుపోవడం ప్రారంభించండి - ఇది ఇప్పటికే ఆందోళనకు కారణం. మరియు శారీరక విద్యను ప్రారంభించడానికి.

గుండె ఆకారం

ఇది చాలా ఎక్కువ పరిపూర్ణ ఆకారంసౌందర్య మరియు ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి రెండూ. "గుండె" లేదా "పియర్" ఆకారం శరీరంలోని కొవ్వు సమానంగా పంపిణీ చేయబడిందని సూచిస్తుంది: దిగువన గుండ్రంగా ఉంటుంది, ఎగువన ఇరుకైనది. మీరు ఇలాంటి ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, మీ వ్యాయామాల సమయంలో హిప్ వ్యాయామాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మరియు వాస్తవానికి, మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, మీ దిగువ పిరుదుల నుండి కొవ్వు మీ బొడ్డు వైపు పాకుతుందని గుర్తుంచుకోండి.