పారాట్రూపర్ యొక్క శారీరక శిక్షణ. రష్యన్ ప్రత్యేక సేవల్లో ఆర్మీ శారీరక శిక్షణ ప్రమాణాలు
“మనం తప్ప మరెవరూ లేరు!”, “అసాధ్యమైన పనులు లేవు”, “ఆదేశాన్ని పాటించకపోవడానికి మరణం కూడా సాకు కాదు” - USSR మరియు రష్యా యొక్క వైమానిక దళాలు వారి 85 సంవత్సరాలుగా ఈ నినాదాలకు నమ్మకంగా ఉన్నాయి. చరిత్ర. శత్రువుల వాయు కవరేజ్ మరియు శత్రు రేఖల వెనుక పోరాట కార్యకలాపాల కోసం రూపొందించబడిన, వైమానిక దళాలు ఎల్లప్పుడూ సిబ్బంది పోరాట శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక అవసరాలు కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా నేడు, పోరాట శిక్షణ ఒక సంవత్సరం క్రితం కంటే రెండు రెట్లు తీవ్రంగా నిర్వహించబడినప్పుడు మరియు అన్ని వ్యాయామాలు పోరాట పరిస్థితికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటాయి. "యుద్ధం జరిగితే, ఈ నోటిని చీల్చడానికి నీలిరంగు బేరెట్‌లలో ఉన్న కుర్రాళ్ళు దురాక్రమణదారుడి నోటిలోకి విసిరివేయబడతారు!"
సాధారణ శారీరక మరియు వాయుమార్గాన శిక్షణ (పూర్తి పోరాట గేర్‌తో పారాచూట్ జంప్‌లతో సహా, పగలు మరియు రాత్రి, అత్యంత క్లిష్ట వాతావరణ పరిస్థితులలో), చేతితో-చేతి పోరాటం మరియు అగ్ని శిక్షణ (ఖచ్చితమైన మాత్రమే కాదు, ఆర్థిక షూటింగ్ కూడా, ఎందుకంటే ప్రతి గుళిక ల్యాండింగ్ ఫోర్స్ దాని బరువు బంగారంలో విలువైనది ), నిఘా మరియు కమ్యూనికేషన్లు, మభ్యపెట్టడం మరియు విపరీత పరిస్థితుల్లో మనుగడ, విపరీతమైన ఔషధం మరియు గని కూల్చివేత, నీటి అడ్డంకులను ట్రాక్ చేయడం మరియు దాటడం, నగరం మరియు పచ్చని ప్రాంతంలో పోరాటం, పర్వతం మరియు ఆర్కిటిక్ శిక్షణ (ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు, రష్యా ఆర్కిటిక్‌లో మీ ఆసక్తులను రక్షించడానికి ప్రత్యేక బ్రిగేడ్‌లను సృష్టిస్తున్నప్పుడు) - ఈ మాన్యువల్‌లో మీరు మొత్తం వైమానిక శిక్షణ గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని కనుగొంటారు, ఎందుకంటే పారాట్రూపర్ సార్వత్రిక పోరాట యోధుడిగా ఉండాలి!
సాధారణ శారీరక శిక్షణ
సాధారణ శారీరక శిక్షణ
మాన్యువల్ ఆన్ ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ (NFP-87) ఇలా పేర్కొంది:
"శారీరక శిక్షణ యొక్క ప్రత్యేక లక్ష్యాలు: సిబ్బందికి... యూనిట్లు మరియు ఉపవిభాగాలు: సాధారణ ఓర్పు యొక్క ప్రాథమిక అభివృద్ధి, కఠినమైన భూభాగాలపై స్కిస్ మరియు బలవంతంగా కవాతులను నిర్వహించగల సామర్థ్యం; ప్రత్యేక అడ్డంకులను అధిగమించడంలో నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం; సంఖ్యాపరంగా ఉన్నతమైన శత్రువుతో చేతితో పోరాడటానికి సంసిద్ధత ఏర్పడటం; గొప్ప మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా సామూహిక చర్యలో సమన్వయాన్ని పెంపొందించడం మరియు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం.
అదనంగా, పారాట్రూపర్ల శారీరక శిక్షణ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై మోషన్ సిక్‌నెస్ మరియు షాక్ ఓవర్‌లోడ్‌లకు నిరోధకతను పెంచడానికి, భారీ శారీరక శ్రమ ప్రభావాలకు మానసిక ప్రతిఘటన, అలాగే ధైర్యం, సంకల్పం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
శారీరక శిక్షణ పాఠ్యాంశాల్లో చేర్చబడిన ప్రాథమిక వ్యాయామాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:
- నిఘా యూనిట్లు మరియు ఉపవిభాగాల సిబ్బంది కోసం - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
అదనంగా, సైనిక సిబ్బంది ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం చేతితో-చేతి పోరాట పద్ధతులను అధ్యయనం చేస్తారు. బ్యారక్స్‌లో చేతితో పోరాడేందుకు మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం ప్రాంతాలను అమర్చారు. వారు పంచ్‌లు మరియు కిక్‌లు, కత్తి, గరిటెలాంటి మెషిన్ గన్, అలాగే చేతులు, కాళ్ళు మరియు వెనుక కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రక్షేపకాల సాధన కోసం సరళమైన పరికరాలను కలిగి ఉన్నారు. NFP-87లో జాబితా చేయబడిన వ్యాయామాలు:
వ్యాయామం 2. రన్నింగ్ 3 కి.మీ.
రేటింగ్‌లు: “అద్భుతమైన” 12 నిమిషాల 30 సెకన్లు
"మంచిది" 12 నిమిషాల 45 సె
"సంతృప్తికరంగా" 13 నిమి 10 సెకన్లు
వ్యాయామం 3. 5 కిమీ స్కీ రేసు
రేటింగ్‌లు: "అద్భుతమైనవి" 28 నిమి
"గాయక బృందం." 29 నిమి
"సంతృప్తి" 30 నిమి
వ్యాయామం 4. 5 కిమీ క్రాస్ కంట్రీ (మంచు రహిత ప్రాంతాల కోసం).
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 24 నిమి
"గాయక బృందం." 25 నిమి
"సంతృప్తి" 26 నిమి.
వ్యాయామం 6. బార్‌పై పుల్-అప్‌లు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 13 సార్లు
"గాయక బృందం." 11 సార్లు
"సంతృప్తి" 9 సార్లు
వ్యాయామం 7. కాంప్లెక్స్ బలం వ్యాయామం.
1 నిమిషం పాటు ప్రదర్శించబడింది: మొదటి 30 సెకన్ల వరకు, మీ చేతులు మీ వెనుకభాగంలో, బెల్ట్‌పై చేతులు, కాళ్ళు భద్రపరచబడిన స్థానం నుండి మీ కాలి వేళ్లను తాకే వరకు గరిష్ట సంఖ్యలో ముందుకు వంగి ఉంటుంది (తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు కాళ్లను కొద్దిగా వంచడం అనుమతించబడుతుంది. ప్రారంభ స్థానం, భుజం బ్లేడ్లు నేలను తాకాలి); తర్వాత అబద్ధాల స్థానానికి మారండి మరియు విశ్రాంతి కోసం విరామం లేకుండా, 30 సెకన్ల పాటు అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో (శరీరం నిటారుగా, మీ ఛాతీ నేలను తాకే వరకు మీ చేతులను వంచండి) గరిష్ట సంఖ్యలో వంగడం మరియు పొడిగింపులను చేయండి.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 48 సార్లు (వంగడం మరియు పుష్-అప్‌లు కలిసి)
"గాయక బృందం." 44 సార్లు
"సంతృప్తి" 40 సార్లు
వ్యాయామం 10. 100 మీ. పరుగు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 14.1 సెక
"గాయక బృందం." 14.6 సెక
"సంతృప్తి" 15.6 సె.
వ్యాయామం 11. కాళ్లు వేరుగా దూకడం:
- జిమ్నాస్టిక్ "మేక" పొడవు ద్వారా - ఉపకరణం యొక్క ఎత్తు 125 సెం.మీ., 10-15 సెం.మీ ఎత్తులో ఉన్న వంతెన ఉపకరణం నుండి 1 మీ. జంప్ నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి నిర్వహించబడుతుంది;
- పొడవులో "గుర్రం" ద్వారా - ప్రక్షేపకం యొక్క ఎత్తు 115 సెం.మీ., 10-15 సెం.మీ ఎత్తుతో వంతెన ఏకపక్షంగా ఇన్స్టాల్ చేయబడుతుంది; జంప్ ప్రక్షేపకం యొక్క సగం వైపుకు చేతులు నెట్టడం ద్వారా నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది.
రెండు ప్రయత్నాలు అనుమతించబడతాయి.
వ్యాయామం 12. సంక్లిష్ట చురుకుదనం వ్యాయామం.
ఇది ఏదైనా గదిలో లేదా గడ్డితో చదునైన ప్రదేశంలో నిర్వహించబడుతుంది. "మార్చ్" కమాండ్‌లో, అధిక ప్రారంభం నుండి 10 మీటర్లు పరుగెత్తండి, ముందుకు రెండు సోమర్‌సాల్ట్‌లు చేయండి, జంప్‌తో సర్కిల్‌ను తయారు చేయండి, రెండు సోమర్‌సాల్ట్‌లు ముందుకు, వ్యతిరేక దిశలో 10 మీ. హాలులో కొందరిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, మాట్లను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 10 సె
"గాయక బృందం." 10.6 సె
"సంతృప్తి" 11.2 సెక.
వ్యాయామం 13. అసమాన బార్లపై కాళ్ళ యొక్క ఏకకాల స్వింగ్లతో చేతులు బెండింగ్ మరియు పొడిగింపు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 9 సార్లు
"గాయక బృందం." 6 సార్లు
"సంతృప్తి" 4 సార్లు.
వ్యాయామం 22. యూనిట్లో భాగంగా స్కిస్‌పై మార్చి 10 కి.మీ.
ప్రతి పాల్గొనేవారు పూర్తి పోరాట గేర్‌తో ప్రారంభిస్తారు. యూనిట్ 100 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ విస్తీర్ణంలో పూర్తి బలంతో మరియు ఆయుధాలు మరియు సామగ్రిని కోల్పోకుండా ముగింపు రేఖకు చేరుకోవాలి. ఆయుధాలు, గ్యాస్ మాస్క్‌లు మరియు ఇతర పరికరాల బదిలీ లేకుండా పరస్పర సహాయం అనుమతించబడుతుంది. సమయం చివరిగా పాల్గొనేవారిచే నిర్ణయించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 1 గంట 15 నిమి
"గాయక బృందం." 1 గంట 20 నిమి
"సంతృప్తి" 1 గంట 25 నిమి.
వ్యాయామం 23. యూనిట్లో భాగంగా బలవంతంగా మార్చ్. స్కిస్‌పై విసిరేటప్పుడు పరిస్థితులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
5 కిమీ వద్ద: "అద్భుతమైనది." 27 నిమి
"గాయక బృందం." 28 నిమి
"సంతృప్తి" 29 నిమి
"అద్భుతమైన" 56 నిమి
"గాయక బృందం." 58 నిమి
"సంతృప్తి" 1 గంట
వ్యాయామం 24. ఒకే అడ్డంకి కోర్సులో సాధారణ నియంత్రణ వ్యాయామం.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 2 నిమి 25 సెకన్లు
"గాయక బృందం." 2 నిమి 30 సె
"సంతృప్తి" 2 నిమి 40 సె.
వ్యాయామం 25. అడ్డంకి కోర్సుపై ప్రత్యేక నియంత్రణ వ్యాయామం.
మునుపటి వ్యాయామం మెషిన్ గన్ లేకుండా నిర్వహించబడితే, ఈ వ్యాయామం మెషిన్ గన్, మ్యాగజైన్ బ్యాగ్, రెండు మ్యాగజైన్లు మరియు గ్యాస్ మాస్క్‌తో నిర్వహిస్తారు. దూరం - 400 మీ ప్రారంభ స్థానం - సాయుధ సిబ్బంది క్యారియర్ వైపు నిలబడి (చేతిలో ఆయుధం, బ్యాగ్‌లో గ్యాస్ మాస్క్): పక్కపై ఉన్న సాయుధ సిబ్బంది క్యారియర్ మోడల్‌లోకి ఎక్కండి, ఎదురుగా దూకుతారు, 200 పరుగులు. మీ మొదటి కందకం వైపు మార్గం వెంట, జెండా చుట్టూ పరిగెత్తండి, కందకంలోకి దూకి గ్యాస్ మాస్క్ ధరించండి, కందకం నుండి దూకి లోయ గుండా లాగ్ వెంట పరుగెత్తండి, లాగ్ నుండి నేలకి దూకి, రాళ్లను అధిగమించండి, గుంటలోకి దూకి, వెనుక పారాపెట్ నుండి 40 కిలోల బరువున్న పెట్టెను తీసుకొని ముందు పారాపెట్‌కు, ఆపై మళ్లీ వెనుకకు బదిలీ చేయండి. గ్యాస్ మాస్క్‌ని తీసి మీ బ్యాగ్‌లో పెట్టుకోండి, గుంటలో నుండి దూకి, చిక్కైన మార్గాల గుండా పరుగెత్తండి, వంపుతిరిగిన బోర్డ్‌ను కంచె పైకి పరిగెత్తండి, పుంజం మీదకు వెళ్లి, దాని వెంట పరుగెత్తండి, అంతరాలపైకి దూకండి మరియు పుంజం యొక్క చివరి భాగం చివర నుండి నేలపైకి దూకడం, నాశనం చేయబడిన మెట్ల మీదుగా దూకడం, ప్రతి మెట్టుపై అడుగు పెట్టడం మరియు చివరి మెట్టు నుండి నేలకు దూకడం. గోడను అధిగమించి, బావిలోకి దూకి, కందకంలోకి కమ్యూనికేషన్ మార్గంలో పరుగెత్తండి, మొదటి గ్రెనేడ్ లక్ష్యాన్ని తాకకపోతే, 2×1 మీటర్ల కొలత గల షీల్డ్ వెంట 15 మీటర్ల వద్ద కనీసం 1 కిలోల బరువున్న యాంటీ ట్యాంక్ గ్రెనేడ్‌ను విసిరేయండి. , లక్ష్యాన్ని చేధించే వరకు విసరడం కొనసాగించండి (కానీ మూడు గ్రెనేడ్‌ల కంటే ఎక్కువ కాదు), కందకం నుండి దూకి ముందు తోటను దాటండి, ఇంటి ముఖభాగం యొక్క దిగువ కిటికీలోకి ఎక్కండి, అక్కడ నుండి ఎగువ కిటికీలోకి, పుంజం వద్దకు వెళ్లండి, దాని వెంట నడవండి, మొదటి ప్లాట్‌ఫారమ్‌కి, దాని నుండి రెండవ ప్లాట్‌ఫారమ్‌కి, నేలపైకి దూకు, కందకం మీదుగా దూకు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 3 నిమి 25 సెకన్లు
"గాయక బృందం." 3 నిమి 30 సెకన్లు.
"సంతృప్తి" 3 నిమి 45 సెకన్లు
వ్యాయామం 26. యూనిట్లో భాగంగా ఒకే అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించడం.
ప్లాటూన్ కమాండర్లు, కంపెనీ కమాండర్లు మరియు వారి సహాయకులు పరీక్షించబడుతున్న యూనిట్లలో భాగంగా వ్యాయామం చేస్తారు. విభాగంలో భాగంగా ప్రదర్శించారు. గ్రేడ్:
4 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 3.50 "మంచిది" 4, 15 "సంతృప్తికరమైనది" 4.40
7 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 4.15 "మంచిది" 4.40 "సంతృప్తికరమైనది" 5.05
10 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 4.40 "మంచిది" 5.05 "సంతృప్తికరంగా" 5.30
వ్యాయామం 27. యూనిట్లో భాగంగా అడ్డంకి కోర్సుపై పరుగు.
నం. 26లో ఉన్న అదే పరిస్థితులు, అయితే మొదట 1000 లేదా 3000 మీటర్లు పరిగెత్తండి మరియు ఆపై స్ట్రిప్‌ను దాటండి.
వ్యాయామం 28. ఆయుధంతో (మెషిన్ గన్) యూనిఫాంలో ఈత కొట్టడం.
సాధారణం దుస్తులలో ప్రదర్శించారు, బూట్లు తీసివేయబడతాయి మరియు ముందు లేదా వెనుక నడుము బెల్ట్ వెనుక ఉంచబడతాయి. ఆయుధాలు లేదా యూనిఫాం వస్తువులు పోయినట్లయితే వ్యాయామం విఫలమైనట్లు పరిగణించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 100 మీ
"గాయక బృందం." 75 మీ
"సంతృప్తి" 50 మీ
లేదా యూనిఫాంలో ఈత కొట్టడానికి ఎటువంటి పరిస్థితులు లేనట్లయితే, క్రీడా దుస్తులలో 100 మీ.
రేటింగ్: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్
"అద్భుతమైన" 2.05
"గాయక బృందం." 2.20
"సంతృప్తి" 2.50 ఫ్రీస్టైల్
"అద్భుతమైన" 1.50
"గాయక బృందం." 2.05
"సంతృప్తి" 2.35
వ్యూహాత్మక వ్యాయామాల కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, వాటి ప్రారంభానికి రెండు నుండి మూడు వారాల ముందు, శారీరక శిక్షణా తరగతుల కంటెంట్‌లో అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించి 10-15 కిమీ బలవంతంగా మార్చ్‌లు ఉంటాయి; సెంట్రీని తొలగించే పద్ధతులు; ఆయుధాలు మరియు మెరుగైన మార్గాలతో శిక్షణ పోరాటాల రూపంలో జత చేసిన వ్యాయామాలు. బలవంతంగా మార్చ్‌లు అన్ని రకాల శారీరక శిక్షణలలో ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి మరియు ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడతాయి. వ్యాయామానికి మూడు నుండి నాలుగు రోజుల ముందు, అధిక శారీరక శ్రమతో శారీరక శిక్షణ తరగతులు నిలిపివేయబడతాయి. వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు లేదా పోరాట కార్యకలాపాలకు (రెండు నెలల వరకు) తయారీ కోసం సుదీర్ఘకాలం పాటు, శారీరక శిక్షణ తరగతులు దశలవారీగా నిర్వహించబడతాయి. మొదటి దశలో, తరగతుల కంటెంట్‌లో 100 మీ, 400 మీ, 3 కిమీ పరుగు మరియు బలం వ్యాయామాలు, రెండవ దశలో - 3-5 కిమీ పరుగు, అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించడం మరియు చేతితో పోరాడడం, మూడవ దశలో ఉంటాయి. దశ - 100 మీ, 400 మీ మరియు చేతితో పోరాడడం, నాల్గవ దశలో - అడ్డంకిని అధిగమించడం మరియు చేతితో పోరాడడం ద్వారా 10-15 కిమీల బలవంతపు కవాతులు.
పారాట్రూపర్లు అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా స్వతంత్రంగా నిర్ణయాలు తీసుకోగలిగితే మాత్రమే వారికి కేటాయించిన పనులను విజయవంతంగా పరిష్కరించగలరని గమనించాలి. అన్నింటికంటే, సాధ్యమయ్యే అన్ని కేసులను ముందుగానే ఊహించడం అసాధ్యం. మరియు అధికారి క్లిష్టమైన సమయంలో సైనికుడితో ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, సైనికులు మరియు సార్జెంట్లు వారి స్వంత తలలతో ఆలోచించమని కమాండర్ నేర్పించాలి, ఇది చాలా మందికి కష్టం మరియు అసాధారణమైనది. మరియు కమాండర్ తన అధీనంలో, వారి నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలు మరియు మానసిక విశ్వసనీయతలో కూడా నమ్మకంగా ఉండాలి. ప్రత్యేక పరిశోధనలో, "నిష్క్రియ-దూకుడు రకం" అని పిలవబడే పాత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి ఆదర్శవంతమైన పోరాట యోధుడు అని కనుగొనబడింది; సగటు కంటే కనీసం 10–15 పాయింట్ల మేధస్సు: ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం (కానీ సాహసం కాదు); సాధారణంగా తన వైఫల్యాలకు తనను తాను నిందించుకుంటాడు మరియు "పరిస్థితులు" లేదా ఇతర వ్యక్తులు కాదు; మగ స్నేహానికి విలువ ఇస్తుంది; తన అంచనాలు మరియు నిర్ణయాలలో స్వతంత్రంగా ఉంటుంది; పరిస్థితిని బట్టి తన ప్రవర్తనను త్వరగా ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసు. ఈ మరియు ఇలాంటి లక్షణాలకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత లేదని భావించే వారు వైమానిక దళాలు తమ దళాల నుండి, శత్రు భూభాగంలో ఒంటరిగా పనిచేస్తాయని మరియు కొన్ని గంటలు కాదు, చాలా రోజులు లేదా చాలా వారాలు కూడా పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి. అదే సమయంలో, వారు నిరంతరం శత్రువుతో "దాచుకుని ఆడతారు" మరియు తప్పులు చేసే హక్కును కోల్పోతారు. పారాట్రూపర్లు తమ జీవితాలతో చేసిన తప్పులకు చెల్లిస్తారు, నెరవేరని పోరాట మిషన్‌ను లెక్కించకుండా, చివరికి ఇతర సైనికుల జీవితాలను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, పారాట్రూపర్లు అన్ని విధాలుగా సగటు సైనికుల స్థాయిని అధిగమించాలి.
“మనం తప్ప మరెవరూ లేరు!”, “అసాధ్యమైన పనులు లేవు”, “ఆదేశాన్ని పాటించకపోవడానికి మరణం కూడా సాకు కాదు” - USSR మరియు రష్యా యొక్క వైమానిక దళాలు వారి 85 సంవత్సరాలుగా ఈ నినాదాలకు నమ్మకంగా ఉన్నాయి. చరిత్ర. శత్రువుల వాయు కవరేజ్ మరియు శత్రు రేఖల వెనుక పోరాట కార్యకలాపాల కోసం రూపొందించబడిన, వైమానిక దళాలు ఎల్లప్పుడూ సిబ్బంది పోరాట శిక్షణ కోసం ప్రత్యేక అవసరాలు కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా నేడు, పోరాట శిక్షణ ఒక సంవత్సరం క్రితం కంటే రెండు రెట్లు తీవ్రంగా నిర్వహించబడినప్పుడు మరియు అన్ని వ్యాయామాలు పోరాట పరిస్థితికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటాయి. "యుద్ధం జరిగితే, ఈ నోటిని చీల్చడానికి నీలిరంగు బేరెట్‌లలో ఉన్న కుర్రాళ్ళు దురాక్రమణదారుడి నోటిలోకి విసిరివేయబడతారు!" సాధారణ శారీరక మరియు వాయుమార్గాన శిక్షణ (పూర్తి పోరాట గేర్‌తో పారాచూట్ జంప్‌లతో సహా, పగలు మరియు రాత్రి, అత్యంత క్లిష్ట వాతావరణ పరిస్థితులలో), చేతితో-చేతి పోరాటం మరియు అగ్ని శిక్షణ (ఖచ్చితమైన మాత్రమే కాదు, ఆర్థిక షూటింగ్ కూడా, ఎందుకంటే ప్రతి గుళిక ల్యాండింగ్ ఫోర్స్ దాని బరువు బంగారంలో విలువైనది ), నిఘా మరియు కమ్యూనికేషన్లు, మభ్యపెట్టడం మరియు విపరీత పరిస్థితుల్లో మనుగడ, విపరీతమైన ఔషధం మరియు గని కూల్చివేత, నీటి అడ్డంకులను ట్రాక్ చేయడం మరియు దాటడం, నగరం మరియు పచ్చని ప్రాంతంలో పోరాటం, పర్వతం మరియు ఆర్కిటిక్ శిక్షణ (ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు, రష్యా ఆర్కిటిక్‌లో మీ ఆసక్తులను రక్షించడానికి ప్రత్యేక బ్రిగేడ్‌లను సృష్టిస్తున్నప్పుడు) - ఈ మాన్యువల్‌లో మీరు మొత్తం వైమానిక శిక్షణ గురించి అవసరమైన సమాచారాన్ని కనుగొంటారు, ఎందుకంటే పారాట్రూపర్ సార్వత్రిక పోరాట యోధుడిగా ఉండాలి!
సిరీస్ నుండి:ఎలైట్ పోరాట శిక్షణ
* * *
లీటర్ల కంపెనీ ద్వారా.
ఫిజికల్ మరియు సైకాలజికల్ ప్రిపరేషన్
"పడగొట్టారు - మీ మోకాళ్లపై పోరాడండి, మీరు నడవలేరు - పడుకుని ముందుకు సాగండి!"
వి.ఎఫ్. మార్గెలోవ్"యుద్ధం అనేది ఒక పోరాట యోధుని యొక్క నైతిక, శారీరక లక్షణాలు మరియు ఓర్పుకు గొప్ప పరీక్ష. తరచుగా మీరు అలసిపోయే కవాతు తర్వాత యుద్ధంలోకి ప్రవేశించాలి మరియు చాలా రోజులు, పగలు మరియు రాత్రి నిరంతరంగా నిర్వహించాలి. అందువల్ల, యుద్ధంలో తన పనిని నెరవేర్చడానికి, ఒక పోరాట యోధుడు అన్ని రకాల కష్టాలను మరియు కష్టాలను భరించగలగాలి, ఉల్లాసంగా, ధైర్యంగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటూ, శత్రువును కలవడానికి, అతనిని పట్టుకోవడానికి లేదా నాశనం చేయడానికి స్థిరంగా కృషి చేయాలి.(రెడ్ ఆర్మీ పదాతిదళం యొక్క పోరాట నిబంధనలు, భాగం 1, కళ. 29). ఆధునిక పోరాటం పారాట్రూపర్ యొక్క సైకోఫిజికల్ మరియు నైతిక-వొలిషనల్ లక్షణాలపై అధిక డిమాండ్లను ఉంచుతుంది. ఇతర రకాల పోరాట కార్యకలాపాల కంటే ఎయిర్‌బోర్న్ యూనిట్లో భాగంగా చేసే చర్యలకు సైనికుడు, సార్జెంట్ మరియు అధికారి నుండి చలనశీలత, ఓర్పు మరియు సత్తువ అవసరం.
ఒక యోధుడు సేవ యొక్క అన్ని కష్టాలను సహించవలసి ఉంటుంది
పారాట్రూపర్ల యొక్క శారీరక విద్య మరియు శిక్షణ క్రమపద్ధతిలో మరియు నిరంతరంగా నిర్వహించబడతాయి. పారాట్రూపర్ యొక్క సైనిక పని సులభం కాదు: పూర్తి పోరాట గేర్‌తో, షూటింగ్ రేంజ్ లేదా శిక్షణా మైదానానికి బలవంతంగా మార్చ్ మరియు అక్కడ కదలికలో - ప్లాటూన్ లేదా కంపెనీలో భాగంగా ప్రత్యక్ష షూటింగ్. మరియు ల్యాండింగ్ మరియు లైవ్ ఫైర్‌తో కూడిన బెటాలియన్ వ్యూహాత్మక వ్యాయామం మూడు రోజుల ఉద్రిక్తత, మీరు ఒక్క నిమిషం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోలేనప్పుడు. వైమానిక దళాలలో, ప్రతిదీ పోరాట పరిస్థితికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది: పారాచూట్ విమానం నుండి దూకడం; ల్యాండింగ్ సైట్ వద్ద సేకరించడం - యుద్ధంలో వలె, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో; మీ ఎయిర్‌బోర్న్ కంబాట్ వెహికల్ (ACV) కోసం శోధించడం మరియు దానిని యుద్ధ స్థితిలోకి తీసుకురావడం - యుద్ధంలో వలె. వైమానిక దళాలలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ సిబ్బంది యొక్క నైతిక, మానసిక మరియు శారీరక శిక్షణకు చెల్లించబడుతుంది. రన్నింగ్ మరియు బలవంతంగా మార్చ్‌లు ఒక వ్యక్తిలో అద్భుతమైన ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తాయి. వైమానిక దళాలలో వారు చెప్పేది ఏమీ లేదు: "ఒక పారాట్రూపర్ తనకు వీలైనంత కాలం నడుస్తాడు, మరియు ఆ తర్వాత, అవసరమైనంత కాలం."
శత్రు శ్రేణుల వెనుక లోతుగా పనిచేయాలని మరియు అక్కడ విధ్వంసం చేయాలని యోధులు పిలుపునిచ్చారు, అక్కడ అధిక శారీరక దృఢత్వం మరియు తగిన మానసిక లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. శారీరక లక్షణాలలో, ఓర్పు మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, దాదాపు ఏదైనా పోరాట మిషన్‌ను నెరవేర్చడానికి స్కౌట్‌లు 30-50 కిమీ వరకు బలవంతంగా మార్చ్‌ను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. వస్తువు విజయవంతంగా నాశనమైతే, మీరు శత్రువును "అవుట్‌ప్లే" చేయడానికి "మీ తలతో పనిచేయడం" ఆపకుండా, గరిష్ట వేగంతో కనీసం 10-15 కిమీ పరుగెత్తడం ద్వారా మాత్రమే ముసుగు నుండి తప్పించుకోవాలి. అందువల్ల, సాధారణ మరియు బలం ఓర్పును అభివృద్ధి చేసే క్రీడలలో పాల్గొన్న వారిని వైమానిక దళాలలో సేవ కోసం ఎంచుకోవడం మంచిది: ఈత, దీర్ఘ మరియు మధ్య దూరం పరుగు, సైక్లింగ్, రోయింగ్, స్కీయింగ్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, రెజ్లింగ్ మరియు బాక్సింగ్. దురదృష్టవశాత్తు, నిర్బంధ సైనికులలో (మరియు కాంట్రాక్ట్ సైనికులలో కూడా) అథ్లెట్లను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, పురుషులలో సాధారణ మరియు బలం ఓర్పు స్థాయిని తనిఖీ చేసే సాధారణ పరీక్షల ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడాలి. అటువంటి రెండు పరీక్షల ప్రమాణాలు క్రింద ఉన్నాయి.
సాధారణ ఓర్పు పరీక్ష 12 నిమిషాల్లో ఒక ఫైటర్ పరిగెత్తే దూరాన్ని కొలవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
2.8 కిమీ కంటే ఎక్కువ - అద్భుతమైన,
2.8–2.4 కిమీ – మంచిది,
2.4–2.0 కి.మీ - మధ్యస్థం,
2.0 కిమీ కంటే తక్కువ - చెడ్డది.
కండరాల పనితీరు పరీక్షలో విరామం లేకుండా ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా చేసే నాలుగు వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఒక్కొక్కటి 10 సార్లు (పడుకున్నప్పుడు పుష్-అప్‌లు; స్క్వాట్ స్థానం నుండి, మీ కాళ్లను తిరిగి పడుకున్న స్థానానికి విసిరేయడం; కాలును సుపీన్ స్థానం నుండి ఎత్తడం; నుండి స్క్వాటింగ్ పొజిషన్, కాళ్లు మరియు మొండెం పూర్తిగా నిఠారుగా పైకి దూకడం, తల వెనుక చేతులు). నాలుగు వ్యాయామాలు కలిసి ఒక సిరీస్‌ను తయారు చేస్తాయి. 7 భాగాలు - అద్భుతమైన; 5-6 ఎపిసోడ్‌లు - మంచిది; ఎపిసోడ్‌లు 3–4 – మధ్యస్థం; 1-2 ఎపిసోడ్‌లు - చెడ్డవి. నిఘా మరియు విధ్వంసక విభాగాలలో సేవ కోసం సిబ్బంది ఎంపిక నిపుణులచే నిర్వహించబడితే ఇది ఉత్తమం: మనస్తత్వవేత్తలు, వైద్యులు, ప్రత్యేక శిక్షణా బోధకులు. ఆచరణలో, ఇది చాలా తరచుగా అటువంటి యూనిట్ల కమాండర్లచే చేయబడుతుంది. వారు సాధారణంగా ఈ క్రింది నాలుగు ప్రమాణాల ద్వారా వారి ఎంపికలో మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు:
1. వారు వైమానిక దళాలలో సేవ చేయాలనే యువ సైనికుడి వ్యక్తిగత కోరికను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు (అలాంటి కోరిక లేనట్లయితే, మరొకరిని కనుగొనడం మంచిది).
2. ఈ సేవ కోసం భౌతిక అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (పై పరీక్షలకు అదనంగా, మినహాయింపు లేకుండా సైనిక స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ యొక్క అన్ని ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా తప్పనిసరి).
3. మేధో అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (ఇది ముఖాముఖి సంభాషణ సమయంలో వెల్లడి చేయబడుతుంది, అలాగే రష్యన్ భాషలో చాలాసార్లు ప్రచురించబడిన హన్స్ ఐసెంక్ పరీక్ష వంటి తెలివితేటల కోసం సాధారణ మానసిక పరీక్షలను నిర్వహించడం ద్వారా).
4. ఇతర సైనికులు మరియు సార్జెంట్లతో యువ సైనికుడి మానసిక అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (ఈ ప్రయోజనం కోసం, అభ్యర్థిని 2-3 రోజులు సైనికుడి బృందంలో ఉంచుతారు, ఆపై సీనియర్ సైనికులు అతని గురించి వారి అభిప్రాయాన్ని అడుగుతారు).
సాధారణ శారీరక శిక్షణ
మాన్యువల్ ఆన్ ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ (NFP-87) ఇలా పేర్కొంది:
"శారీరక శిక్షణ యొక్క ప్రత్యేక లక్ష్యాలు: సిబ్బందికి... యూనిట్లు మరియు ఉపవిభాగాలు: సాధారణ ఓర్పు యొక్క ప్రాథమిక అభివృద్ధి, కఠినమైన భూభాగాలపై స్కిస్ మరియు బలవంతంగా కవాతులను నిర్వహించగల సామర్థ్యం; ప్రత్యేక అడ్డంకులను అధిగమించడంలో నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం; సంఖ్యాపరంగా ఉన్నతమైన శత్రువుతో చేతితో పోరాడటానికి సంసిద్ధత ఏర్పడటం; గొప్ప మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా సామూహిక చర్యలో సమన్వయాన్ని పెంపొందించడం మరియు నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం.
అదనంగా, పారాట్రూపర్ల శారీరక శిక్షణ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై మోషన్ సిక్‌నెస్ మరియు షాక్ ఓవర్‌లోడ్‌లకు నిరోధకతను పెంచడానికి, భారీ శారీరక శ్రమ ప్రభావాలకు మానసిక ప్రతిఘటన, అలాగే ధైర్యం, సంకల్పం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
శారీరక శిక్షణ పాఠ్యాంశాల్లో చేర్చబడిన ప్రాథమిక వ్యాయామాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:
- నిఘా యూనిట్లు మరియు ఉపవిభాగాల సిబ్బంది కోసం - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.
అదనంగా, సైనిక సిబ్బంది ప్రత్యేక కార్యక్రమం ప్రకారం చేతితో-చేతి పోరాట పద్ధతులను అధ్యయనం చేస్తారు. బ్యారక్స్‌లో చేతితో పోరాడేందుకు మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం ప్రాంతాలను అమర్చారు. వారు పంచ్‌లు మరియు కిక్‌లు, కత్తి, గరిటెలాంటి మెషిన్ గన్, అలాగే చేతులు, కాళ్ళు మరియు వెనుక కండరాల బలాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రక్షేపకాల సాధన కోసం సరళమైన పరికరాలను కలిగి ఉన్నారు. NFP-87లో జాబితా చేయబడిన వ్యాయామాలు:
వ్యాయామం 2. రన్నింగ్ 3 కి.మీ.
రేటింగ్‌లు: “అద్భుతమైన” 12 నిమిషాల 30 సెకన్లు
"మంచిది" 12 నిమిషాల 45 సె
"సంతృప్తికరంగా" 13 నిమి 10 సెకన్లు
వ్యాయామం 3. 5 కిమీ స్కీ రేసు
రేటింగ్‌లు: "అద్భుతమైనవి" 28 నిమి
"గాయక బృందం." 29 నిమి
"సంతృప్తి" 30 నిమి
వ్యాయామం 4. 5 కిమీ క్రాస్ కంట్రీ (మంచు రహిత ప్రాంతాల కోసం).
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 24 నిమి
"గాయక బృందం." 25 నిమి
"సంతృప్తి" 26 నిమి.
వ్యాయామం 6. బార్‌పై పుల్-అప్‌లు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 13 సార్లు
"గాయక బృందం." 11 సార్లు
"సంతృప్తి" 9 సార్లు
వ్యాయామం 7. కాంప్లెక్స్ బలం వ్యాయామం.
1 నిమిషం పాటు ప్రదర్శించబడింది: మొదటి 30 సెకన్ల వరకు, మీ చేతులు మీ వెనుకభాగంలో, బెల్ట్‌పై చేతులు, కాళ్ళు భద్రపరచబడిన స్థానం నుండి మీ కాలి వేళ్లను తాకే వరకు గరిష్ట సంఖ్యలో ముందుకు వంగి ఉంటుంది (తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు కాళ్లను కొద్దిగా వంచడం అనుమతించబడుతుంది. ప్రారంభ స్థానం, భుజం బ్లేడ్లు నేలను తాకాలి); తర్వాత అబద్ధాల స్థానానికి మారండి మరియు విశ్రాంతి కోసం విరామం లేకుండా, 30 సెకన్ల పాటు అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో (శరీరం నిటారుగా, మీ ఛాతీ నేలను తాకే వరకు మీ చేతులను వంచండి) గరిష్ట సంఖ్యలో వంగడం మరియు పొడిగింపులను చేయండి.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 48 సార్లు (వంగడం మరియు పుష్-అప్‌లు కలిసి)
"గాయక బృందం." 44 సార్లు
"సంతృప్తి" 40 సార్లు
వ్యాయామం 10. 100 మీ. పరుగు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 14.1 సెక
"గాయక బృందం." 14.6 సెక
"సంతృప్తి" 15.6 సె.
వ్యాయామం 11. కాళ్లు వేరుగా దూకడం:
- జిమ్నాస్టిక్ "మేక" పొడవు ద్వారా - ఉపకరణం యొక్క ఎత్తు 125 సెం.మీ., 10-15 సెం.మీ ఎత్తులో ఉన్న వంతెన ఉపకరణం నుండి 1 మీ. జంప్ నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి నిర్వహించబడుతుంది;
- పొడవులో "గుర్రం" ద్వారా - ప్రక్షేపకం యొక్క ఎత్తు 115 సెం.మీ., 10-15 సెం.మీ ఎత్తుతో వంతెన ఏకపక్షంగా ఇన్స్టాల్ చేయబడుతుంది; జంప్ ప్రక్షేపకం యొక్క సగం వైపుకు చేతులు నెట్టడం ద్వారా నడుస్తున్న ప్రారంభం నుండి ప్రదర్శించబడుతుంది.
రెండు ప్రయత్నాలు అనుమతించబడతాయి.
వ్యాయామం 12. సంక్లిష్ట చురుకుదనం వ్యాయామం.
ఇది ఏదైనా గదిలో లేదా గడ్డితో చదునైన ప్రదేశంలో నిర్వహించబడుతుంది. "మార్చ్" కమాండ్‌లో, అధిక ప్రారంభం నుండి 10 మీటర్లు పరుగెత్తండి, ముందుకు రెండు సోమర్‌సాల్ట్‌లు చేయండి, జంప్‌తో సర్కిల్‌ను తయారు చేయండి, రెండు సోమర్‌సాల్ట్‌లు ముందుకు, వ్యతిరేక దిశలో 10 మీ. హాలులో కొందరిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, మాట్లను ఉపయోగించడం అనుమతించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 10 సె
"గాయక బృందం." 10.6 సె
"సంతృప్తి" 11.2 సెక.
వ్యాయామం 13. అసమాన బార్లపై కాళ్ళ యొక్క ఏకకాల స్వింగ్లతో చేతులు బెండింగ్ మరియు పొడిగింపు.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 9 సార్లు
"గాయక బృందం." 6 సార్లు
"సంతృప్తి" 4 సార్లు.
వ్యాయామం 22. యూనిట్లో భాగంగా స్కిస్‌పై మార్చి 10 కి.మీ.
ప్రతి పాల్గొనేవారు పూర్తి పోరాట గేర్‌తో ప్రారంభిస్తారు. యూనిట్ 100 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ విస్తీర్ణంలో పూర్తి బలంతో మరియు ఆయుధాలు మరియు సామగ్రిని కోల్పోకుండా ముగింపు రేఖకు చేరుకోవాలి. ఆయుధాలు, గ్యాస్ మాస్క్‌లు మరియు ఇతర పరికరాల బదిలీ లేకుండా పరస్పర సహాయం అనుమతించబడుతుంది. సమయం చివరిగా పాల్గొనేవారిచే నిర్ణయించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 1 గంట 15 నిమి
"గాయక బృందం." 1 గంట 20 నిమి
"సంతృప్తి" 1 గంట 25 నిమి.
వ్యాయామం 23. యూనిట్లో భాగంగా బలవంతంగా మార్చ్. స్కిస్‌పై విసిరేటప్పుడు పరిస్థితులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.
5 కిమీ వద్ద: "అద్భుతమైనది." 27 నిమి
"గాయక బృందం." 28 నిమి
"సంతృప్తి" 29 నిమి
"అద్భుతమైన" 56 నిమి
"గాయక బృందం." 58 నిమి
"సంతృప్తి" 1 గంట
వ్యాయామం 24. ఒకే అడ్డంకి కోర్సులో సాధారణ నియంత్రణ వ్యాయామం.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 2 నిమి 25 సెకన్లు
"గాయక బృందం." 2 నిమి 30 సె
"సంతృప్తి" 2 నిమి 40 సె.
వ్యాయామం 25. అడ్డంకి కోర్సుపై ప్రత్యేక నియంత్రణ వ్యాయామం.
మునుపటి వ్యాయామం మెషిన్ గన్ లేకుండా నిర్వహించబడితే, ఈ వ్యాయామం మెషిన్ గన్, మ్యాగజైన్ బ్యాగ్, రెండు మ్యాగజైన్లు మరియు గ్యాస్ మాస్క్‌తో నిర్వహిస్తారు. దూరం - 400 మీ ప్రారంభ స్థానం - సాయుధ సిబ్బంది క్యారియర్ వైపు నిలబడి (చేతిలో ఆయుధం, బ్యాగ్‌లో గ్యాస్ మాస్క్): పక్కపై ఉన్న సాయుధ సిబ్బంది క్యారియర్ మోడల్‌లోకి ఎక్కండి, ఎదురుగా దూకుతారు, 200 పరుగులు. మీ మొదటి కందకం వైపు మార్గం వెంట, జెండా చుట్టూ పరిగెత్తండి, కందకంలోకి దూకి గ్యాస్ మాస్క్ ధరించండి, కందకం నుండి దూకి లోయ గుండా లాగ్ వెంట పరుగెత్తండి, లాగ్ నుండి నేలకి దూకి, రాళ్లను అధిగమించండి, గుంటలోకి దూకి, వెనుక పారాపెట్ నుండి 40 కిలోల బరువున్న పెట్టెను తీసుకొని ముందు పారాపెట్‌కు, ఆపై మళ్లీ వెనుకకు బదిలీ చేయండి. గ్యాస్ మాస్క్‌ని తీసి మీ బ్యాగ్‌లో పెట్టుకోండి, గుంటలో నుండి దూకి, చిక్కైన మార్గాల గుండా పరుగెత్తండి, వంపుతిరిగిన బోర్డ్‌ను కంచె పైకి పరిగెత్తండి, పుంజం మీదకు వెళ్లి, దాని వెంట పరుగెత్తండి, అంతరాలపైకి దూకండి మరియు పుంజం యొక్క చివరి భాగం చివర నుండి నేలపైకి దూకడం, నాశనం చేయబడిన మెట్ల మీదుగా దూకడం, ప్రతి మెట్టుపై అడుగు పెట్టడం మరియు చివరి మెట్టు నుండి నేలకు దూకడం. గోడను అధిగమించి, బావిలోకి దూకి, కందకంలోని కమ్యూనికేషన్ మార్గంలో పరుగెత్తండి, 2x1 మీటర్ల కొలిచే కవచం వెంట కనీసం 1 కిలోల 15 మీటర్ల బరువున్న యాంటీ ట్యాంక్ గ్రెనేడ్‌ను విసిరేయండి, మొదటి గ్రెనేడ్ లక్ష్యాన్ని తాకకపోతే, కొనసాగించండి. లక్ష్యాన్ని చేధించే వరకు (కానీ మూడు గ్రెనేడ్‌లకు మించకూడదు), కందకం నుండి దూకి ముందు తోటను దాటండి, ఇంటి ముఖభాగం యొక్క దిగువ కిటికీలోకి ఎక్కి, అక్కడ నుండి పై కిటికీలోకి, పుంజం వద్దకు వెళ్లి, వెంట నడవండి అది, మొదటి ప్లాట్‌ఫారమ్‌కి, దాని నుండి రెండవ ప్లాట్‌ఫారమ్‌కి, నేలపైకి దూకడం, కందకం మీదుగా దూకడం.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 3 నిమి 25 సెకన్లు
"గాయక బృందం." 3 నిమి 30 సెకన్లు.
"సంతృప్తి" 3 నిమి 45 సెకన్లు
వ్యాయామం 26. యూనిట్లో భాగంగా ఒకే అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించడం.
ప్లాటూన్ కమాండర్లు, కంపెనీ కమాండర్లు మరియు వారి సహాయకులు పరీక్షించబడుతున్న యూనిట్లలో భాగంగా వ్యాయామం చేస్తారు. విభాగంలో భాగంగా ప్రదర్శించారు. గ్రేడ్:
4 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 3.50 "మంచిది" 4, 15 "సంతృప్తికరమైనది" 4.40
7 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 4.15 "మంచిది" 4.40 "సంతృప్తికరమైనది" 5.05
10 మంది వరకు "అద్భుతమైన" 4.40 "మంచిది" 5.05 "సంతృప్తికరంగా" 5.30
వ్యాయామం 27. యూనిట్లో భాగంగా అడ్డంకి కోర్సుపై పరుగు.
నం. 26లో ఉన్న అదే పరిస్థితులు, అయితే మొదట 1000 లేదా 3000 మీటర్లు పరిగెత్తండి మరియు ఆపై స్ట్రిప్‌ను దాటండి.
వ్యాయామం 28. ఆయుధంతో (మెషిన్ గన్) యూనిఫాంలో ఈత కొట్టడం.
సాధారణం దుస్తులలో ప్రదర్శించారు, బూట్లు తీసివేయబడతాయి మరియు ముందు లేదా వెనుక నడుము బెల్ట్ వెనుక ఉంచబడతాయి. ఆయుధాలు లేదా యూనిఫాం వస్తువులు పోయినట్లయితే వ్యాయామం విఫలమైనట్లు పరిగణించబడుతుంది.
రేటింగ్: "అద్భుతమైనది" 100 మీ
"గాయక బృందం." 75 మీ
"సంతృప్తి" 50 మీ
లేదా యూనిఫాంలో ఈత కొట్టడానికి ఎటువంటి పరిస్థితులు లేనట్లయితే, క్రీడా దుస్తులలో 100 మీ.
రేటింగ్: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్
"అద్భుతమైన" 2.05
"గాయక బృందం." 2.20
"సంతృప్తి" 2.50 ఫ్రీస్టైల్
"అద్భుతమైన" 1.50
"గాయక బృందం." 2.05
"సంతృప్తి" 2.35
వ్యూహాత్మక వ్యాయామాల కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, వాటి ప్రారంభానికి రెండు నుండి మూడు వారాల ముందు, శారీరక శిక్షణా తరగతుల కంటెంట్‌లో అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించి 10-15 కిమీ బలవంతంగా మార్చ్‌లు ఉంటాయి; సెంట్రీని తొలగించే పద్ధతులు; ఆయుధాలు మరియు మెరుగైన మార్గాలతో శిక్షణ పోరాటాల రూపంలో జత చేసిన వ్యాయామాలు. బలవంతంగా మార్చ్‌లు అన్ని రకాల శారీరక శిక్షణలలో ప్రణాళిక చేయబడ్డాయి మరియు ప్రతిరోజూ నిర్వహించబడతాయి. వ్యాయామానికి మూడు నుండి నాలుగు రోజుల ముందు, అధిక శారీరక శ్రమతో శారీరక శిక్షణ తరగతులు నిలిపివేయబడతాయి. వ్యూహాత్మక వ్యాయామాలు లేదా పోరాట కార్యకలాపాలకు (రెండు నెలల వరకు) తయారీ కోసం సుదీర్ఘకాలం పాటు, శారీరక శిక్షణ తరగతులు దశలవారీగా నిర్వహించబడతాయి. మొదటి దశలో, తరగతుల కంటెంట్‌లో 100 మీ, 400 మీ, 3 కిమీ పరుగు మరియు బలం వ్యాయామాలు, రెండవ దశలో - 3-5 కిమీ పరుగు, అడ్డంకి కోర్సును అధిగమించడం మరియు చేతితో పోరాడడం, మూడవ దశలో ఉంటాయి. దశ - 100 మీ, 400 మీ మరియు చేతితో పోరాడడం, నాల్గవ దశలో - అడ్డంకిని అధిగమించడం మరియు చేతితో పోరాడడం ద్వారా 10-15 కిమీల బలవంతపు కవాతులు.
పారాట్రూపర్లు అభివృద్ధి చెందుతున్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా స్వతంత్రంగా నిర్ణయాలు తీసుకోగలిగితే మాత్రమే వారికి కేటాయించిన పనులను విజయవంతంగా పరిష్కరించగలరని గమనించాలి. అన్నింటికంటే, సాధ్యమయ్యే అన్ని కేసులను ముందుగానే ఊహించడం అసాధ్యం. మరియు అధికారి క్లిష్టమైన సమయంలో సైనికుడితో ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, సైనికులు మరియు సార్జెంట్లు వారి స్వంత తలలతో ఆలోచించమని కమాండర్ నేర్పించాలి, ఇది చాలా మందికి కష్టం మరియు అసాధారణమైనది. మరియు కమాండర్ తన అధీనంలో, వారి నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాలు మరియు మానసిక విశ్వసనీయతలో కూడా నమ్మకంగా ఉండాలి. ప్రత్యేక పరిశోధనలో, "నిష్క్రియ-దూకుడు రకం" అని పిలవబడే పాత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి ఆదర్శవంతమైన పోరాట యోధుడు అని కనుగొనబడింది; సగటు కంటే కనీసం 10–15 పాయింట్ల మేధస్సు: ప్రమాదానికి గురయ్యే అవకాశం (కానీ సాహసం కాదు); సాధారణంగా తన వైఫల్యాలకు తనను తాను నిందించుకుంటాడు మరియు "పరిస్థితులు" లేదా ఇతర వ్యక్తులు కాదు; మగ స్నేహానికి విలువ ఇస్తుంది; తన అంచనాలు మరియు నిర్ణయాలలో స్వతంత్రంగా ఉంటుంది; పరిస్థితిని బట్టి తన ప్రవర్తనను త్వరగా ఎలా స్వీకరించాలో తెలుసు. ఈ మరియు ఇలాంటి లక్షణాలకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత లేదని భావించే వారు వైమానిక దళాలు తమ దళాల నుండి, శత్రు భూభాగంలో ఒంటరిగా పనిచేస్తాయని మరియు కొన్ని గంటలు కాదు, చాలా రోజులు లేదా చాలా వారాలు కూడా పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి. అదే సమయంలో, వారు నిరంతరం శత్రువుతో "దాచుకుని ఆడతారు" మరియు తప్పులు చేసే హక్కును కోల్పోతారు. పారాట్రూపర్లు తమ జీవితాలతో చేసిన తప్పులకు చెల్లిస్తారు, నెరవేరని పోరాట మిషన్‌ను లెక్కించకుండా, చివరికి ఇతర సైనికుల జీవితాలను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, పారాట్రూపర్లు అన్ని విధాలుగా సగటు సైనికుల స్థాయిని అధిగమించాలి.
సైకోఫిజికల్ శిక్షణ
సైకోఫిజికల్ వ్యాయామాలు మనస్సుకు శిక్షణ ఇచ్చే వ్యాయామాలు, మరియు అదే సమయంలో ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందుతాడు. అవి పెరిగిన ప్రమాదం (ప్రమాదం) మరియు గణనీయమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులలో నిర్వహించబడే సాంకేతికతలు మరియు చర్యల సంక్లిష్టతను సూచిస్తాయి. పోరాట పరిస్థితులలో శారీరక పనితీరు మానసిక కారకం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల, అన్ని శారీరక శిక్షణా తరగతులలో, మానసిక శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం అవసరం, దీని అమలు ప్రమాదం మరియు ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. వారికి ధన్యవాదాలు, పోరాట యోధుడు అతనికి చాలా కష్టమైన క్షణాలలో భయాన్ని అధిగమించడం నేర్చుకుంటాడు. భయం శరీరం యొక్క రక్షిత విధి, ఇది ప్రమాదానికి సంకేతం. భయం లేని సైనికుడు పారాట్రూపర్‌గా ఉండటానికి తగినవాడు కాదు. ఒక పోరాట యోధుడికి దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలిస్తే భయం చాలా విలువైనది. మొదటి సారి స్కైడైవ్ చేయడానికి అందరూ భయపడుతున్నారు. ఇది బాగానే ఉంది. ఇది ఎత్తుల పట్ల సహజమైన, ప్రాణాలను రక్షించే భయం. కానీ మీరు భయానికి లొంగిపోతే, అలాంటి అద్భుతాలు ఒక వ్యక్తికి జరగడం ప్రారంభిస్తాయి - అతను తరువాత ఆశ్చర్యపోతాడు. శరీరం అదుపు తప్పుతుంది: తల తిరుగుతోంది, చేతులు వణుకుతున్నాయి, వ్యక్తి చల్లని చెమటతో తడిసిపోయాడు మరియు పారాచూట్ టవర్ యొక్క రెయిలింగ్‌ను పట్టుకున్నాడు, అతని వేళ్లను వేరు చేయడం అసాధ్యం. భయం మనిషిని శక్తిహీనుని చేస్తుంది. కానీ మీరు భయాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు. మరియు ఏదైనా అభ్యాసంలో వలె, ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత. మొదట, సైనికుడు అర మీటర్ నుండి దూకడం నేర్పించబడతాడు, ఆపై ప్రతి వ్యాయామంతో ఎత్తు పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ భయపడటం మానేశాడు, కానీ భయం అతని యజమాని కాదు. ఇది ప్రమాదాన్ని గురించి మాత్రమే హెచ్చరిస్తుంది మరియు వేగంగా నిర్ణయం తీసుకోవడానికి అతనికి సహాయపడుతుంది. అన్ని వ్యాయామాలు, అన్ని శిక్షణలు ఒక లక్ష్యం కోసం పని చేయాలి: ఒక పోరాట యోధుడు తన స్వంత భయం కంటే బలంగా ఉన్నాడని ఒప్పించడం. ఒక వ్యక్తి భయాన్ని అధిగమించినట్లయితే అతని అవకాశాలు అపరిమితంగా ఉంటాయి.
* * *
పుస్తకం యొక్క పరిచయ భాగం ఇవ్వబడింది వాయుమార్గాన పోరాట శిక్షణ. యూనివర్సల్ సోల్జర్ (A. N. అర్దాషెవ్, 2014)మా పుస్తక భాగస్వామి అందించారు -
పారాట్రూపర్ల యొక్క శారీరక విద్య మరియు శిక్షణ క్రమపద్ధతిలో మరియు నిరంతరంగా నిర్వహించబడతాయి. పారాట్రూపర్ యొక్క సైనిక పని సులభం కాదు: పూర్తి పోరాట గేర్‌తో, షూటింగ్ రేంజ్ లేదా శిక్షణా మైదానానికి బలవంతంగా మార్చ్ మరియు అక్కడ కదలికలో - ప్లాటూన్ లేదా కంపెనీలో భాగంగా ప్రత్యక్ష షూటింగ్. మరియు ల్యాండింగ్ మరియు లైవ్ ఫైర్‌తో కూడిన బెటాలియన్ వ్యూహాత్మక వ్యాయామం మూడు రోజుల ఉద్రిక్తత, మీరు ఒక్క నిమిషం కూడా విశ్రాంతి తీసుకోలేనప్పుడు. వైమానిక దళాలలో, ప్రతిదీ పోరాట పరిస్థితికి వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది: పారాచూట్ విమానం నుండి దూకడం; ల్యాండింగ్ సైట్ వద్ద సేకరించడం - యుద్ధంలో వలె, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో; మీ ఎయిర్‌బోర్న్ కంబాట్ వెహికల్ (ACV) కోసం శోధించడం మరియు దానిని యుద్ధ స్థితిలోకి తీసుకురావడం - యుద్ధంలో వలె. వైమానిక దళాలలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ సిబ్బంది యొక్క నైతిక, మానసిక మరియు శారీరక శిక్షణకు చెల్లించబడుతుంది. రన్నింగ్ మరియు బలవంతంగా మార్చ్‌లు ఒక వ్యక్తిలో అద్భుతమైన ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తాయి. వైమానిక దళాలలో వారు చెప్పేది ఏమీ లేదు: "ఒక పారాట్రూపర్ తనకు వీలైనంత కాలం నడుస్తాడు, మరియు ఆ తర్వాత, అవసరమైనంత కాలం."
శత్రు శ్రేణుల వెనుక లోతుగా పనిచేయాలని మరియు అక్కడ విధ్వంసం చేయాలని యోధులు పిలుపునిచ్చారు, అక్కడ అధిక శారీరక దృఢత్వం మరియు తగిన మానసిక లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి. శారీరక లక్షణాలలో, ఓర్పు మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, దాదాపు ఏదైనా పోరాట మిషన్‌ను నెరవేర్చడానికి స్కౌట్‌లు 30-50 కిమీ వరకు బలవంతంగా మార్చ్‌ను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. వస్తువు విజయవంతంగా నాశనమైతే, మీరు శత్రువును "అవుట్‌ప్లే" చేయడానికి "మీ తలతో పనిచేయడం" ఆపకుండా, గరిష్ట వేగంతో కనీసం 10-15 కిమీ పరుగెత్తడం ద్వారా మాత్రమే ముసుగు నుండి తప్పించుకోవాలి. అందువల్ల, సాధారణ మరియు బలం ఓర్పును అభివృద్ధి చేసే క్రీడలలో పాల్గొన్న వారిని వైమానిక దళాలలో సేవ కోసం ఎంచుకోవడం మంచిది: ఈత, దీర్ఘ మరియు మధ్య దూరం పరుగు, సైక్లింగ్, రోయింగ్, స్కీయింగ్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, రెజ్లింగ్ మరియు బాక్సింగ్. దురదృష్టవశాత్తు, నిర్బంధ సైనికులలో (మరియు కాంట్రాక్ట్ సైనికులలో కూడా) అథ్లెట్లను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అందువల్ల, పురుషులలో సాధారణ మరియు బలం ఓర్పు స్థాయిని తనిఖీ చేసే సాధారణ పరీక్షల ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడాలి. అటువంటి రెండు పరీక్షల ప్రమాణాలు క్రింద ఉన్నాయి.
సాధారణ ఓర్పు పరీక్ష 12 నిమిషాల్లో ఒక ఫైటర్ పరిగెత్తే దూరాన్ని కొలవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
2.8 కిమీ కంటే ఎక్కువ - అద్భుతమైన,
2.8–2.4 కిమీ – మంచిది,
2.4–2.0 కి.మీ - మధ్యస్థం,
2.0 కిమీ కంటే తక్కువ ఉంటే చెడ్డది.
కండరాల పనితీరు పరీక్షలో విరామం లేకుండా ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా చేసే నాలుగు వ్యాయామాలు ఉంటాయి, ఒక్కొక్కటి 10 సార్లు (పడుకున్నప్పుడు పుష్-అప్‌లు; స్క్వాట్ స్థానం నుండి, మీ కాళ్లను తిరిగి పడుకున్న స్థానానికి విసిరేయడం; కాలును సుపీన్ స్థానం నుండి ఎత్తడం; నుండి స్క్వాటింగ్ పొజిషన్, కాళ్లు మరియు మొండెం పూర్తిగా నిఠారుగా పైకి దూకడం, తల వెనుక చేతులు). నాలుగు వ్యాయామాలు కలిసి ఒక సిరీస్‌ను తయారు చేస్తాయి. 7 భాగాలు - అద్భుతమైన; 5-6 ఎపిసోడ్‌లు - మంచిది; ఎపిసోడ్‌లు 3–4 – మధ్యస్థం; 1-2 ఎపిసోడ్‌లు - చెడ్డవి. నిఘా మరియు విధ్వంసక విభాగాలలో సేవ కోసం సిబ్బంది ఎంపిక నిపుణులచే నిర్వహించబడితే ఇది ఉత్తమం: మనస్తత్వవేత్తలు, వైద్యులు, ప్రత్యేక శిక్షణా బోధకులు. ఆచరణలో, ఇది చాలా తరచుగా అటువంటి యూనిట్ల కమాండర్లచే చేయబడుతుంది. వారు సాధారణంగా ఈ క్రింది నాలుగు ప్రమాణాల ద్వారా వారి ఎంపికలో మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు:
1. వారు వైమానిక దళాలలో సేవ చేయాలనే యువ సైనికుడి వ్యక్తిగత కోరికను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు (అలాంటి కోరిక లేనట్లయితే, మరొకరిని కనుగొనడం మంచిది).
2. ఈ సేవ కోసం భౌతిక అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (పై పరీక్షలకు అదనంగా, మినహాయింపు లేకుండా సైనిక స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ యొక్క అన్ని ప్రమాణాలకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా తప్పనిసరి).
3. మేధో అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (ఇది ముఖాముఖి సంభాషణ సమయంలో వెల్లడి చేయబడుతుంది, అలాగే రష్యన్ భాషలో చాలాసార్లు ప్రచురించబడిన హన్స్ ఐసెంక్ పరీక్ష వంటి తెలివితేటల కోసం సాధారణ మానసిక పరీక్షలను నిర్వహించడం ద్వారా).
4. ఇతర సైనికులు మరియు సార్జెంట్లతో యువ సైనికుడి మానసిక అనుకూలత పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది (ఈ ప్రయోజనం కోసం, అభ్యర్థిని 2-3 రోజులు సైనికుడి బృందంలో ఉంచుతారు, ఆపై సీనియర్ సైనికులు అతని గురించి వారి అభిప్రాయాన్ని అడుగుతారు).
సన్నాహక భాగం. USSR యొక్క వైమానిక దళాలలో, శారీరక శిక్షణ యొక్క ఉదయం గంట సాధారణ మిశ్రమ ఆయుధ వ్యాయామాల నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది ముందుగా అభివృద్ధి చేయబడిన కార్యక్రమాల ప్రకారం నిర్వహించబడింది. వాటిలో ఒకదానిని పరిశీలిద్దాం. సాధారణంగా ఆమోదించబడిన వ్యాయామాలతో పాటు, ల్యాండింగ్ కోసం ప్రత్యేకమైనవి ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి. మూసి ఉన్న కాళ్లపై ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు దూకడం వంటివి. 360° మలుపుతో దూకడం, వెనుకకు పరుగెత్తడం, పంచ్‌లు, మోచేతులు, కిక్‌లు అనుకరించడం, చాలా పుష్-అప్‌లు మరియు అనేక ఇతర వ్యాయామాలు. సరళమైన విన్యాస అంశాలు కూడా ఉపయోగించబడ్డాయి. వారికి ధన్యవాదాలు, పారాట్రూపర్ ప్రాదేశిక ధోరణి నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తాడు. పారాచూట్ జంప్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో వారికి చాలా అవసరం. ప్రత్యేక సైనిక వ్యాయామాలు పారాట్రూపర్‌లకు చేతితో పోరాడడంలో సహాయపడ్డాయి. ఉద్యమాలను పూర్తి స్వయంచాలకంగా తీసుకురావాలి. కాబట్టి నిజమైన యుద్ధంలో శత్రువుతో వ్యవహరించడం సులభం.
ఉదయం గంటలో ఎక్కువ భాగం సమాంతర బార్‌లు, క్షితిజ సమాంతర బార్‌లు, జంపింగ్ ఉపకరణం మరియు క్లైంబింగ్ పరికరాలపై వ్యాయామం చేస్తారు. శక్తి, విన్యాసాలు చేశారు. ఆక్రమణ కమాండర్ యొక్క దూరదృష్టి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన సూత్రం: "నేను చేసినట్లు చేయండి." మొదట, కమాండర్ వ్యాయామాలు చేసే సాంకేతికతను ఉదాహరణగా చూపించాడు, తరువాత సైనికులు దానిని పునరావృతం చేశారు. ఉపకరణంపై వ్యాయామాల కష్టం స్థాయి క్రమంగా పెరగాలి. ప్రతి వ్యాయామం వెంటనే చేయలేము. అయితే శారీరక ఇబ్బందులను అధిగమించే ప్రతి అడుగు, ప్రయత్నమూ సైనికుల్లో ఆత్మస్థైర్యాన్ని నింపింది.
మొదటి చూపులో, ఇవి సాధారణ వ్యాయామాలు. కానీ వాటిని అధిక వేగంతో ప్రదర్శించడం ద్వారా, వారు వేగ నైపుణ్యాలు, ప్రతిచర్య వేగం మరియు జంపింగ్ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. శిక్షణ నిర్వహించడం పోరాట పరిస్థితుల్లో సైనికుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. అవసరమైన మూలకం ఎక్కడానికి ఒక ప్రదేశం. తాడులు, పైపులు మరియు నిచ్చెనలతో అమర్చబడి, ఎత్తుల భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడింది. బలాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడింది. చివరి దశ రిలే రేసు. సైనికులు అడ్డంకి మార్గంలో పరుగెత్తారు, ఆ తర్వాత వారు డమ్మీతో పోరాటాన్ని అనుకరించారు. ఇది అలసటను పోగొట్టి ఇంద్రియాలకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యాయామాల ప్రవాహం, కండరాల భారం యొక్క తీవ్ర సంతృప్తత, భావోద్వేగం - ఇది పారాట్రూపర్ యోధుని ఉదయం శారీరక శిక్షణ. ఇతర శారీరక శిక్షణా కార్యకలాపాలతో కలిసి, సోవియట్ కమాండర్లు సాధారణ పిల్లలను నిజమైన యోధులుగా, గట్టిపడిన, బలమైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా మార్చగలిగారు. ఎవరు సరైన సమయంలో తమ మాతృభూమి కోసం నిలబడగలరు.
పారాట్రూపర్ యొక్క శారీరక శిక్షణ. సోవియట్ డాక్యుమెంటరీ చిత్రం 1973
