మీ కాళ్లు త్వరగా అలసిపోతే. వైద్య సంస్థలో డయాగ్నోస్టిక్స్

మనలో ఎవరు అలసిపోయిన కాళ్ళను అనుభవించలేదు? హార్డ్ వర్క్ తర్వాత, సుదీర్ఘ నడకలు లేదా, ఉదాహరణకు, ఒక విమానం ఫ్లైట్ తర్వాత, ఇది శరీరం యొక్క పూర్తిగా సాధారణ ప్రతిచర్య.

మహిళలు ఎక్కువగా కాళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ఫెయిర్ హాఫ్ అందం కోసం త్యాగం చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడుతుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది పాక్షికంగా వివరించబడింది: స్టిలెట్టో హీల్స్, అసౌకర్యమైన కానీ అందమైన బూట్లు, పాయింటెడ్ కాలి. అదనంగా, మేము హార్మోన్ల మార్పులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది క్రమానుగతంగా మన ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

నిలబడి పని చేయడం వల్ల కాళ్లు కూడా అలసిపోతాయి. అనేక వృత్తులు సరైన విశ్రాంతి కోసం పరిస్థితులను అందించవు: విక్రయదారులు, ఉపాధ్యాయులు, టూర్ గైడ్‌లు.

నడుస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు అలసిపోవడం జరుగుతుంది. ఇది తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్ల వల్ల కావచ్చు, మరియు మేము తప్పనిసరిగా హై హీల్స్ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ఫ్లాట్ అరికాళ్ళు, చాలా పెద్దవి లేదా చిన్నవి లేదా కఠినమైన పదార్థం గురించి కూడా మాట్లాడుతున్నాము.

అదనంగా, అధిక బరువు కీళ్ళపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీ కాళ్లు తరచుగా అలసిపోతే, ఇది రోజువారీ జీవితంలో కొంత అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది. కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, అలాగే రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు. భయంగా ఉంది కదూ? అది ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి

కాళ్ళలో అసౌకర్యం యొక్క ఎపిసోడిక్ కేసులు దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు, అనగా, శారీరక శ్రమ స్థాయి లేదా రోజు సమయంతో సంబంధం లేకుండా అవి దాదాపు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి, అప్పుడు ఈ పరిస్థితిని రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ లేదా అలసిపోయిన కాళ్ళు అంటారు.

దాని లక్షణ వ్యక్తీకరణలు:

• కాళ్ళు buzz మరియు నొప్పి;
• దిగువ కాళ్ళలో వాపు కనిపిస్తుంది;
• తిమ్మిరి దూడలు;
• కాళ్ళలో భారము;
• వేళ్లు మొద్దుబారిపోతాయి;
• అడుగుల గాయమైంది.

చాలా తరచుగా, ఈ లక్షణాలు విశ్రాంతి సమయంలో కనిపిస్తాయి - సాయంత్రం లేదా రాత్రి.

అలసిపోయిన కాళ్ళు కారణాలు

కాళ్లు అలసిపోవడానికి, వాపుకు లేదా నొప్పికి ప్రధాన కారణం రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహానికి అంతరాయం. తక్కువ చలనశీలత కారణంగా, రక్తం పైభాగానికి అధ్వాన్నంగా ప్రవహిస్తుంది మరియు నాళాలలో రద్దీ ఏర్పడుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కోర్ కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది అంతర్గత అవయవాల టోన్ను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ రక్త నాళాల గోడల వాపుకు దారితీస్తుంది, కొంత సమయం తరువాత, సిరలు విస్తరిస్తాయి మరియు సమీపంలోని కణజాలం మరియు నరాల చివరలను ఒత్తిడి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి, తద్వారా అసౌకర్యం మరియు కొన్నిసార్లు నొప్పి వస్తుంది. మీరు ఈ సమస్యను సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఆపై థ్రోంబోఫేబిటిస్. ఇటువంటి సమస్యలు ఎక్కువసేపు టేబుల్ నుండి లేవని వారిని బెదిరిస్తాయి మరియు ధూమపానాన్ని దుర్వినియోగం చేస్తాయి.

వాస్కులర్ వ్యాధులు వంశపారంపర్య కారకం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ కుటుంబంలో, ముఖ్యంగా స్త్రీ వైపు ఎవరైనా ఇలాంటి సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ఉరుము కొట్టే వరకు వేచి ఉండకుండా ముందుగానే నివారణను ప్రారంభించడం మంచిది.

కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోవడానికి రెండవ అత్యంత ప్రసిద్ధ కారణం, ముఖ్యంగా నడక తర్వాత ఉమ్మడి సమస్యలు. ఉదాహరణకు, ఇది చదునైన పాదాలు లేదా మడమ స్పర్ కావచ్చు. సరికాని లోడ్ పంపిణీ మరియు క్షీణించిన ప్రక్రియలు ఉమ్మడి వైకల్యం, వాపు మరియు వెన్నెముకతో కూడా సమస్యలకు దారితీస్తాయి. రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, కణజాల పోషణ క్షీణిస్తుంది మరియు కణజాలం పనిచేయకపోవడం మరియు క్రమంగా మరణం ప్రారంభమవుతుంది.

అలసిపోయిన లెగ్ సిండ్రోమ్ తక్కువ చలనశీలత నుండి మాత్రమే కాకుండా, అధిక చలనశీలత నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది. మీ కాలు కండరాలు అలసిపోతే, మీరు మీ శారీరక శ్రమను తనిఖీ చేయాలి. బహుశా చాలా ఎక్కువ తీవ్రమైన లోడ్లుసరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. కోలుకోవడానికి వీలుగా ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి ప్రత్యామ్నాయంగా శిక్షణ ఇవ్వడం మంచి అభ్యాసం. మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు వేడెక్కడానికి మరియు పూర్తి పని కోసం వాటిని సిద్ధం చేయడానికి మంచి సన్నాహకతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. లేకపోతే, గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీరు మీ పాదాలు, చీలమండలు, దూడలు మరియు మొత్తం శరీరంలోని ప్రతిదానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. కేవలం 10-15 నిమిషాల ఛార్జింగ్ మరియు మీరు యుద్ధానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ బూట్లను నిశితంగా పరిశీలించండి - అవి తగినంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయా, షాక్-శోషక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయా, అవి సరిగ్గా సరిపోతాయా. ఇంపాక్ట్ లోడ్‌ను తగ్గించే అనాటమికల్ ఇన్సోల్స్ ఈ సందర్భంలో లెగ్ ఫెటీగ్‌ను నివారించడానికి మంచి మార్గం.

మీ కాళ్ళు అలసిపోతే ఏమి చేయాలి

అసౌకర్యం మరియు అలసట మీ కాళ్ళను చాలా తరచుగా అధిగమించినట్లయితే, వివరణాత్మక పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం. అతను మీ లక్షణాలను తగ్గించే మందులను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు మరియు మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో మీకు తెలియజేస్తాడు.

కానీ, వారు చెప్పినట్లుగా, డాక్టర్పై ఆధారపడండి, కానీ మీరే తప్పు చేయవద్దు. మీరు మీ వైద్యుని సిఫార్సులతో పాటు లేదా కేవలం నివారణ కోసం, మీ కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడానికి క్రింది విధానాల సమితిని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు అవకాశం వచ్చిన వెంటనే, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. ఈ విధంగా మీరు సిరల రక్తం మరియు శోషరస స్తబ్దత లేకుండా వారి ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతారు. సరైన ట్రైనింగ్ ఎత్తు హృదయ స్థాయిలో లేదా కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది (అమెరికన్లు తమ పాదాలను టేబుల్‌పై ఎలా ఉంచాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి).

మీరు నిశ్చలమైన పనిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ప్రతి 40-45 నిమిషాలకు లేచి, మీ రక్తం ప్రవహించటానికి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా కదిలించండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మడమ నుండి కాలి వరకు కొన్ని స్క్వాట్‌లు మరియు రోల్స్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు నడవండి, మెట్లు ఎక్కడం మంచిది.

అసౌకర్య బూట్లు మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీ పాదాలు హైహీల్స్‌లో అలసిపోతే. ఆర్థోపెడిస్ట్‌ల సిఫార్సుల ప్రకారం, పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్‌లను ఎంచుకోండి ఆదర్శవంతమైన మడమ ఎత్తు. స్వల్పంగానైనా స్నాగ్‌లు లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి కొనుగోలు చేయడానికి ముందు బూట్లు మరియు ఇన్సోల్‌లను జాగ్రత్తగా ప్రయత్నించండి.

రాత్రిపూట అతిగా తినవద్దు. ఇది మీ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, దిగువ కాలు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలనే నియమం గుర్తుందా? కాబట్టి, రోజు మొదటి సగంలో చాలా వరకు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ మరియు టీలకు బదులుగా, సాదా శుభ్రమైన నీటిని తాగడం మంచిది. మరియు తక్కువ మద్యం.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను చూడండి. వాటిని తక్కువగా దాటండి, ఒక కాలు మరొకదానిపై దాటవద్దు. మీ స్థానాన్ని తరచుగా మార్చండి. నిటారుగా కూర్చోండి. వీలైతే, మీ బూట్లు తొలగించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మేము మితమైన శారీరక శ్రమ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, అది మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది. కనీస సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలతో సరైన క్రీడ ఈత. ఇది మీ కాళ్ళపై కనీస ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ మిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సరిపోతుంది. సాధారణ ఉదయం వ్యాయామాలు, సాగతీత, ఉమ్మడి వ్యాయామాలను విస్మరించవద్దు - ఇది వృద్ధాప్యాన్ని గౌరవంగా తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే కనీసము.

అలసిపోయిన పాదాలకు స్నానాలు

మీరు ఇంటికి వచ్చి, ఆ దురదృష్టకర మడమలను వదిలించుకున్నప్పుడు మీరు చేయాలనుకుంటున్న మొదటి విషయం ఏమిటంటే, బాత్రూమ్‌కు పరిగెత్తి, మీ పాదాలను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. దీనివల్ల పాదాలకు రక్తప్రసరణ జరిగి వాపు తగ్గుతుంది.

ప్రత్యేక ఫుట్ స్నానాన్ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా మరింత ఎక్కువ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు. మీ దూడల మధ్య వరకు నీటితో ఒక గిన్నె నింపండి, ముతక సముద్రపు ఉప్పు యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. విశ్రాంతి ప్రభావం ముఖ్యంగా సాయంత్రం, అలసట గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు గమనించవచ్చు. మీరు కేవలం కండరాల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు వాపును తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, వెచ్చని నీటిని తీసుకోండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి సుమారు 15 నిమిషాలు.

హెర్బల్ ఫుట్ బాత్ రెసిపీ: కలేన్ద్యులా యొక్క కషాయాలను తయారు చేసి, దానిని ఒక గిన్నె నీటిలో కలపండి. మీరు చమోమిలే, ఓక్ బెరడు లేదా ముఖ్యమైన నూనెల కొన్ని చుక్కల కషాయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు విరుద్ధంగా స్నానం చేయడం తేలికను పునరుద్ధరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది చేయుటకు, మీరు తగిన పరిమాణంలో రెండు కంటైనర్లను ఉపయోగించాలి - చల్లటి నీటిని ఒకదానికి, మరియు వేడిగా, కానీ తట్టుకోగలిగిన, మరొకదానికి తీసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ పాదాలను వాటిలో ముంచండి లేదా వాటి నుండి నీరు పెట్టండి.

వేడి స్నానాలు, జల్లులు, ఆవిరి స్నానాలు మరియు సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు - వేడికి అధికంగా గురికావడం సిరలను మరింత విస్తరిస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

నీటి చికిత్సల తర్వాత, మీరే మసాజ్ చేయండి మరియు మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి. అవసరమైతే, అలసిపోయిన కాళ్ళకు నివారణను వర్తించండి.

స్నానాలు కంప్రెస్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. చల్లని చమోమిలే / కలేన్ద్యులా ఇన్ఫ్యూషన్లో గాజుగుడ్డను నానబెట్టి, మీ పాదాలకు వర్తించండి. అలాగే యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లో ముంచిన గుడ్డతో మీ పాదాలను తుడవండి. నొప్పి మరియు సందడి ఖచ్చితంగా పోతుంది.

పాదాల స్వీయ మసాజ్

ముఖ్యమైన నూనెలు (మీకు అలెర్జీ కానట్లయితే) కలిపి అలసట కోసం తేలికపాటి ఫుట్ మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది: సైప్రస్, గంధం, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, బాదం. కదలికలు తీరికగా, మధ్యస్తంగా బలంగా, stroking మరియు rubbing ఉండాలి. మీరు పాదాలతో ప్రారంభించాలి, ప్రతి బొటనవేలుపై పని చేయాలి, ఆపై శోషరస ప్రవాహం యొక్క దిశలో పాదం, చీలమండ మరియు దూడల పైభాగంలో నడవాలి.

మీరు మసాజ్ రోలర్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. నేడు వాటిలో అనేక మార్పులు ఉన్నాయి. మసాజ్ మ్యాట్‌పై మీ కాళ్లకు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చో కూడా చూడండి. మార్గం ద్వారా, మీకు రగ్గు లేకపోతే, మీరు ఒక బేసిన్‌ను నీటితో నింపి, దానిలో గులకరాళ్లు వేసి దానిపై నడవవచ్చు.

మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని కలిగించే ఒత్తిడి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, అంటే కణజాలాలకు పోషకాల పంపిణీ మరియు విషాన్ని తొలగించడం. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, మీరు సంవత్సరానికి రెండు సార్లు పూర్తి మసాజ్ కోర్సు చేయించుకోవచ్చు.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

మీ కాళ్లు చాలా అలసిపోతే, మీరు వాటిని బలోపేతం చేయాలి మరియు మీ ఓర్పును పెంచుకోవాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఇదే. మీ పాదాలకు, మీ దూడలకు వ్యాయామ చికిత్స చేయండి మరియు మీ మోకాళ్లను బలోపేతం చేయండి. నా బ్లాగ్‌లో పాదాలు మరియు కాళ్లకు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలకు అంకితమైన మొత్తం విభాగం ఉంది. ఖచ్చితంగా మీరు మీ కోసం ఉపయోగకరమైన సముదాయాలను కనుగొంటారు.

ఒక క్రమబద్ధమైన విధానం మాత్రమే కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం యొక్క అన్ని లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. క్రమం తప్పకుండా మీ పాదాలకు ఆరోగ్యకరమైన చికిత్సలు చేయండి. సమస్యను ప్రారంభించవద్దు, ఎందుకంటే దాని పరిణామాలు పూర్తిగా అసహ్యకరమైనవి. అవసరమైతే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

లెగ్ ఫెటీగ్ కోసం అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు కదలికలో ఉన్నప్పుడు ప్రధానంగా ఈ వ్యాధి రెచ్చగొట్టబడుతుంది. నా కాళ్ళు భారీ భారాన్ని తట్టుకోలేవు మరియు సాయంత్రం నాటికి అవి భారీగా, సందడి చేస్తున్నాయి మరియు గొంతుగా మారుతాయి. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం ఎలా? మీ శారీరక స్థితిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో అత్యంత హానిచేయని మరియు ప్రభావవంతమైన వాటిని చూద్దాం.

నా కాళ్ళు అలసిపోయాయి, నేను ఏమి చేయాలి?

మీ కాళ్ళు అలసట నుండి గాయపడినప్పుడు, ఒక సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి సహాయం చేస్తుంది. మీరు సోఫాలో హాయిగా పడుకోవాలి, మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్ళను 90 డిగ్రీలు పైకి లేపాలి మరియు కొంత సమయం పాటు ఈ స్థితిలో పడుకోవాలి. మీరు మీ పాదాలను గోడకు ఆనించవచ్చు, ఇది మరింత సులభం అవుతుంది. ఈ వ్యాయామం కాలులో రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు అలసట తక్షణమే వెళ్లిపోతుంది.

స్వీయ మసాజ్ మీ కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనెను కందెనగా ఉపయోగించవచ్చు - ఇది అలసిపోయిన కాళ్ళకు సహజమైన క్రీమ్. అలసట కోసం ఫుట్ మసాజ్ సున్నితమైన చేతి కదలికలతో చేయాలి, కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు కాళ్ళను పిండి వేయకూడదు లేదా చర్మాన్ని సాగదీయకూడదు. మీ చేతులతో పాటింగ్ మరియు మృదువైన కదలికలు చేయడం మంచిది.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన నివారణ చల్లని నీరు. బేసిన్‌లో చాలా చల్లటి నీరు పోస్తారు, తద్వారా దాని ఉపరితలం పాదాలను దాచిపెడుతుంది, ఆపై పాదాలను సిద్ధం చేసిన నీటిలోకి దింపాలి, ఆ తర్వాత మీరు నీటిలో 30 సెకన్ల పాటు నడవాలి, ఆపై బయటకు వెళ్లి, మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండండి. తేలిక.

మీ పాదాలు సందడి చేస్తుంటే, దాదాపు ఏదైనా ఫార్మసీ కియోస్క్‌లో కొనుగోలు చేయగల ప్రత్యేక సాక్స్ లేదా మేజోళ్ళు రక్షించబడతాయి. ఈ ఉత్పత్తులు కాళ్ళ నుండి బాధాకరమైన అనుభూతులను ఉపశమనానికి సహాయపడే ప్రత్యేక పదార్థం నుండి తయారు చేయబడతాయి. కొంచెం బిగుతు సాధారణ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతి ఫార్మసీలో అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఒక లేపనం ఉంది, ఇది మెంతోల్ లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్ ఆధారంగా సహజ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఫార్మసిస్ట్ క్లయింట్‌కు ఖర్చు మరియు ప్రభావం పరంగా అతనికి సరిపోయే ఉత్పత్తిని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు.

మీ కాళ్ళు అలసిపోయి, నిరంతరం గాయపడినట్లయితే, ఈ పరిస్థితి అసహ్యకరమైన అనారోగ్యానికి స్పష్టమైన కారణం కావచ్చు, ఉదాహరణకు, అనారోగ్య సిరలు ప్రారంభమవుతుంది. వ్యతిరేకతను ఒప్పించాలంటే, సకాలంలో వైద్యుడిని సందర్శించడం లేదా వ్యాధిని నిర్ధారించడం అవసరం. చాలా మంది రోగులు అడుగుతారు: అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఎలా సహాయం చేయాలి? చాలా మంది నిపుణులు ఒక వ్యక్తికి కాలు అలసటతో నిరంతరం సమస్యలు ఉంటే, అతను ప్రత్యేకమైన మసాజర్‌ను కొనుగోలు చేయవలసి ఉంటుందని సలహా ఇస్తారు, అది దిగువ అంత్య భాగాల నుండి పెరిగిన ఉద్రిక్తతను తగ్గించడమే కాకుండా, అనేక వ్యాధుల సహజ వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఏవైనా చిట్కాలు హాని కలిగించని విధంగా ఉపయోగించాలి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చల్లని స్నానం తర్వాత ఉపశమనం పొందకపోతే, దానిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. అదే వాస్తవం మసాజ్‌కు వర్తించవచ్చు. మసాజ్ విధానాలు అర్హత కలిగిన మరియు వృత్తిపరమైన నిపుణుడిచే మాత్రమే నిర్వహించబడతాయని వైద్యులు నమ్ముతారు;

అలసిపోయిన కాళ్ళకు జానపద నివారణలు

అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఏదైనా జానపద నివారణ దాని ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన అన్ని షరతులను అనుసరించినట్లయితే ఖచ్చితంగా ఒక వ్యక్తికి సహాయం చేస్తుంది. అలసిపోయిన కాళ్ళకు ఏది సహాయపడుతుంది?

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనే దానిపై సాంప్రదాయ వైద్యుల నుండి పెద్ద సంఖ్యలో వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు తాజా తురిమిన బంగాళాదుంపల నుండి కంప్రెస్ చేయవచ్చు లేదా మీ పాదాలను పెరుగు పాలతో ద్రవపదార్థం చేయవచ్చు. అన్ని నివారణలు మంచివి మరియు ప్రభావవంతమైనవి, కానీ తక్కువ అంత్య భాగాలలో నొప్పి దూరంగా ఉండకపోతే, లెగ్ ఫెటీగ్ వదిలించుకోవటం ఎలా అనే సమస్య తప్పనిసరిగా మందుల స్థాయిలో పరిష్కరించబడాలి.

అలసట కోసం పాద స్నానాలు

మీ పాదాలు గాయపడినట్లయితే ఏమి చేయాలి? ఈ సందర్భంలో స్నానాల ఉపయోగం సాంప్రదాయ వైద్యులు మరియు వైద్యులు మాత్రమే కాకుండా, వైద్య నిపుణులచే కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. అలసిపోయిన పాదాలకు స్నానాలు బహుళ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి: ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క సాధారణ ఉపయోగంతో, మీరు చర్మాన్ని మృదువుగా చేయవచ్చు, కాళ్ళపై అనేక వ్యాధులను వదిలించుకోవచ్చు మరియు కాళ్ళ నుండి నొప్పిని తొలగించవచ్చు.

ఇంట్లో అలసిపోయిన పాదాలకు స్నానాలు సిద్ధం చేయడం మంచిది.

• మూలికా కషాయాలు లేదా కషాయాలు. హీలింగ్ మూలికలు (చమోమిలే, లిండెన్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, పుదీనా, రేగుట, స్ట్రింగ్ మరియు ఇతరులు) పాదాల స్నానాలకు ఆధారంగా ఖచ్చితమైనవి. తయారుచేసిన ద్రావణానికి కొద్దిగా తేనె జోడించడం మంచిది, ఇది మీ పాదాల చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• సిట్రస్ పై తొక్క. ఈ ఫుట్ బాత్ కాళ్ళలో భారాన్ని వదిలించుకోవడానికి, దిగువ అంత్య భాగాల నుండి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు చిన్న చర్మ లోపాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. స్నానం యొక్క ఆధారం కోసం ఏదైనా పై తొక్క ఉపయోగించబడుతుంది: నారింజ, టాన్జేరిన్ లేదా ద్రాక్షపండు.
• వెల్లుల్లి. వెల్లుల్లి కషాయాలను ఆధారంగా ఒక స్నానం కూడా ఒక క్రిమిసంహారక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పాదాల స్నానాల తయారీ ఒక రెసిపీని అనుసరిస్తుంది: వేడి నీటిలో సక్రియం చేసే పదార్ధం జోడించబడుతుంది, అప్పుడు పాదాలు ద్రావణంలో తగ్గించబడతాయి. మీరు కనీసం అరగంట పాటు మీ పాదాలను స్నానంలో ఉంచాలి. అంతేకాకుండా, నీరు చల్లబడినప్పుడు, వేడి నీటిని జోడించడం అవసరం, తద్వారా స్నానంలో పరిష్కారం ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా లేదా మధ్యస్తంగా వేడిగా ఉంటుంది.

ప్రజలందరూ అలసిపోయిన కాళ్ళతో బాధపడరు, కానీ ఈ సమస్యను ఇప్పటికే దగ్గరగా ఎదుర్కొన్న వారు వారి బాధాకరమైన పరిస్థితితో చాలా బాధపడుతున్నారు. మీ కాళ్ళలో అలసట మరియు అసహ్యకరమైన భారం కోసం మీ నిరూపితమైన వంటకాలను మాతో పంచుకోండి.

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల అసౌకర్యం మరియు నొప్పి వస్తుంది. పనిలో కష్టతరమైన రోజు లేదా హైహీల్స్‌తో శృంగారభరితమైన నడక తర్వాత, మీ పాదాలు శాంతి మరియు విశ్రాంతిని కోరుతాయి. కానీ సాధారణ విశ్రాంతి ఆశించిన ఉపశమనం కలిగించకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది వృత్తిపరమైన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అలసిపోయిన కాళ్ళకు మందులు, బాహ్య మరియు అంతర్గత రెండూ, దీర్ఘ కోర్సులలో ఉపయోగించబడతాయి మరియు చాలా డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో మీ కాళ్ళ నుండి త్వరగా అలసట నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చనే ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు.

కాళ్ళలో అలసట మరియు నొప్పికి దారితీసే కారకాలు

అలసిపోయిన కాళ్ళ సమస్య మహిళలకు బాగా తెలిసినది, మరియు పురుషులకు కొంత వరకు. ఈ దృగ్విషయం స్త్రీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల లక్షణాల ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది.

దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి (క్రింద వివరించబడింది).

1. గర్భం. పెరిగిన పనిభారం, హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు మరియు బరువు పెరగడం వంటివి వాస్కులర్ టోన్‌పై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. ఈ కాలంలో, భవిష్యత్తులో థ్రోంబోఫ్లబిటిస్తో సమస్యలను నివారించడానికి మహిళలు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించమని సలహా ఇస్తారు.
2. అధిక బరువు గుండె, మోకాలి కీళ్ళు మరియు సిరల రద్దీపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో మధ్యంతర ద్రవం ఏర్పడుతుంది, ఇది కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3. వెన్నెముక వ్యాధులు. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క వాపు, హెర్నియాలు, ప్రోట్రూషన్లు మరియు సయాటికా ఉండటం వలన నొప్పి వస్తుంది మరియు కాలులో లాగడం అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
4. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి మరియు, ఫలితంగా, ప్రసరణ లోపాలు.
5. వృత్తిపరమైన వైకల్పము. తక్కువ అంత్య భాగాలపై సుదీర్ఘమైన నిలబడి మరియు పెరిగిన లోడ్తో సంబంధం ఉన్న పని.
6. అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోఫేబిటిస్ (తదుపరి అడ్డుకోవడంతో సిర గోడల వాపు).
7. వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్. దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల క్రమంగా సంకుచితం మరియు రక్త ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
8. చదునైన అడుగులు.
9. తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్లు (హై హీల్స్, ఇరుకైన ఇన్సోల్)

అంతర్గత అవయవాలకు అంతరాయం వెంటనే కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు సాధారణ జీవక్రియ రుగ్మతల పనితీరులో వైఫల్యాలు కాళ్ళలో వాపు, నొప్పి మరియు భారానికి దారితీస్తాయి.

వాపు మరియు నొప్పి కోసం ఫుట్ స్నానాలు

ఫుట్ స్నానాలు ఆహ్లాదకరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటాయి (omaske.ru)

ఏదీ మిమ్మల్ని బాగా ఉపశమింపజేయదు మరియు నీటి వలె ఆహ్లాదకరంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వెచ్చని - సడలించడం, చల్లదనాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ - రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను కేశనాళికలతో శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ యొక్క ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి.

నీటి విధానాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి (క్రింద వివరించబడింది).

1. సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానం చేయండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 2-3 లీటర్ల నీటిని ఒక బేసిన్లో పోయాలి, దానిలో సముద్రపు ఉప్పును లీటరు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున కరిగించండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు.
2. పుదీనా మరియు రేగుట మూలికలతో బాత్. పొడి చూర్ణం పుదీనా మరియు రేగుట ఆకులు 1 టేబుల్ (1: 1) వేడినీరు 1 లీటరు పోయాలి, కనీసం 10 నిమిషాలు వదిలి. కనీసం 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన పులుసుతో స్నానంలో మీ పాదాలను ఉంచండి.
3. పైన్ సూదులతో స్నానాలు. 100 గ్రాముల పైన్ సూదులు 1 లీటరు చల్లటి నీటిలో పోసి మరిగించాలి. 30 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి. పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి. స్ట్రెయిన్. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు.
4. స్ట్రింగ్ యొక్క కషాయాలతో బాత్. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి ముడి పదార్థాలను 0.5 లీటర్ల నీటిలో పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి. కూల్, స్ట్రెయిన్. వ్యవధి - 20 నిమిషాలు.
5. రోవాన్ బెర్రీలు (1: 1: 1) కలిపి వార్మ్వుడ్ మరియు కలేన్ద్యులా మూలికల స్నానం. ముడి పదార్థాలను కలపండి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. స్నానపు నీటిలో (1 లీటరు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ ఇన్ఫ్యూషన్) జోడించండి. ఈ పరిహారం బాగా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానం. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి, మీరు నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు: జునిపెర్, పుదీనా, ఫిర్, సైప్రస్, నిమ్మకాయ. ఏదైనా నూనె యొక్క 3-4 చుక్కలను కొద్ది మొత్తంలో పాలు లేదా తేనెలో కరిగించి, ఒక గిన్నె గోరువెచ్చని నీటిలో కలపండి. ప్రక్రియ సమయం 10 నిమిషాలు.
7. కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు. దీనిని చేయటానికి, మీరు నీటితో రెండు బేసిన్లను కలిగి ఉండాలి: చల్లని మరియు వేడి (40 ° C కంటే ఎక్కువ కాదు). ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను బేసిన్లలోకి, చల్లగా - 5 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రక్రియ యొక్క మొత్తం వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు.
8. మట్టితో ఫుట్ మాస్క్‌లు. మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీలి బంకమట్టిని నీటితో కరిగించండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళకు 30 నిమిషాలు వర్తించండి, కడిగి, క్రీమ్‌తో మీ పాదాలను ద్రవపదార్థం చేయండి.
9. టమోటా-ఉప్పు ముసుగు. 2 పెద్ద టొమాటోలను కొద్దిగా ఉప్పుతో గ్రైండ్ చేసి, మిశ్రమాన్ని మీ పాదాలకు రుద్దండి మరియు వాటిని ప్లాస్టిక్ మరియు పైన టెర్రీ టవల్‌లో చుట్టండి. 15 నిమిషాలు వదిలి, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. వారానికి 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ ముసుగు బాగా వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. మూలికా మంచు. సేజ్, చమోమిలే లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకుల ఇన్ఫ్యూషన్ ఆధారంగా మంచు ముక్కలను ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి సాయంత్రం తుడవండి.
11. వెనిగర్ స్నానాలు. ఒక గిన్నె వెచ్చని నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ జోడించండి. ప్రక్రియ 20 నిమిషాలు ఉంటుంది.

వ్యాయామాలు మరియు ఫుట్ మసాజ్

ఫుట్ వాటర్ విధానాల తర్వాత, సాధారణ వ్యాయామాలు లేదా మసాజ్ యొక్క సెట్ హోమ్ థెరపీని బాగా పూర్తి చేస్తుంది.

స్వీయ మసాజ్ కోసం, ఆలివ్ నూనె వంటి ఏదైనా బేస్ నూనెను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది సౌకర్యవంతమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.

1. మీ పాదాలను కాలి నుండి మడమ మరియు పైభాగం వరకు వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి. పాదం మధ్యలో ఉన్న బిందువుకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, చురుకుగా రుద్దడం. మీరు తరచుగా హైహీల్స్ ధరిస్తే ఈ వ్యాయామం ఎంతో అవసరం.
2. మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత గట్టిగా పిండండి, మీ పాదాలను మీ నుండి దూరంగా సాగదీయండి, ఏదో చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా. మీ కాలి వేళ్లను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ పాదాలను మీ వైపుకు లాగండి.
3. వ్యాయామం బైక్. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు "పెడల్" చేయడం ప్రారంభించండి. దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం.
4. నూనెను ఉపయోగించి, చీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు తేలికపాటి కదలికలతో మసాజ్ చేయండి.
5. మద్యంతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేయండి. ఆల్కహాల్‌తో మీ పాదాలను రుద్దడం వలన మీ పాదాలలో తీవ్రమైన నొప్పి త్వరగా తొలగిపోతుంది. ఔషధ సారాంశాలు మరియు లేపనాలలో ఉన్న క్రియాశీల పదార్ధాల గరిష్ట శోషణకు ఆల్కహాల్ కూడా మంచి కండక్టర్.
6. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ కాళ్ళను సాగదీయండి, వాటిని నేల నుండి కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీ కుడి పాదం పాదంతో వృత్తాకార కదలికను చేయండి, ఆపై మీ ఎడమతో. ప్రతి కాలుతో 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీ కాళ్ళు తక్కువ అలసిపోవడానికి మరియు అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

• మూత్రపిండాలతో సమస్యలు లేనట్లయితే, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్లు అస్కోరుటిన్ తీసుకోవడం క్రమానుగతంగా మంచిది.
• తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి మరియు అవసరమైతే, ప్రత్యేక ఇన్సోల్‌లను ఉపయోగించండి.
• పగటిపూట, మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ బూట్లు తీసివేసి, మీ పాదాలను కుర్చీపై ఉంచండి.
• పని "నిలబడి" స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటే, నివారణ ప్రయోజనాల కోసం కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించడం మరియు ఆస్పిరిన్ (0.1 గ్రా) యొక్క చిన్న మోతాదు తీసుకోవడం మంచిది. మీకు కడుపు పుండు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అన్నా మిరోనోవా

పఠన సమయం: 7 నిమిషాలు

ఎ ఎ

గురించి ప్రతి తల్లికి అలసిపోయిన కాళ్ళు తెలుసు వినికిడి ద్వారా కాదు. మీ పాదాలపై పని చేయడం, షాపింగ్ చేయడం, శిశువుతో పరిగెత్తడం - కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సమయం లేదు. ఫలితంగా, సాయంత్రం నాటికి మీ కాళ్లు చాలా అలసిపోతాయి, అత్యవసర సహాయం లేకుండా మీరు చేయలేరు. మరియు కాళ్ళపై అటువంటి స్థిరమైన లోడ్తో, సిరల రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క ప్రవాహం పూర్తిగా చెదిరిపోతుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అనారోగ్య సిరలు వంటి సమస్యలు ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మరియు మేము మాట్లాడతాము నివారణ - కష్టతరమైన రోజు తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ళకు శీఘ్ర సహాయం కోసం వంటకాలు.

• ఫుట్ మసాజ్.పాదాలకు మసాజ్ ఆయిల్ (క్రీమ్) అప్లై చేసి, మడమల నుండి కాలి మరియు వీపు వరకు వృత్తాకార కదలికలో అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయండి. ప్రతి పాదానికి - కనీసం 10 నిమిషాలు. తరువాత, చీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు మీ అరచేతులతో మీ కాళ్ళను మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు మేము మా కాలి వేళ్లను వంచుతాము / విస్తరించాము. మసాజ్ తర్వాత, మేము నేలపై నిలబడి, మా కాలి మీద చాలా సార్లు పైకి లేస్తాము - వీలైనంత ఎక్కువ. మీ మెడికల్ రికార్డ్‌లో విస్తరించిన సిరల ప్రస్తావన ఉంటే, మేము వైద్యుడిని సంప్రదిస్తాము - ఏ మసాజ్ విరుద్ధంగా ఉందో మరియు ఏది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందో అతను మీకు చెప్తాడు.

• కాంట్రాస్ట్ నీటి విధానాలు.మేము ఒకదానికొకటి రెండు బేసిన్లను ఉంచుతాము: ఒకటి వేడి నీటిని (39-30 డిగ్రీలు), మరొకటి చల్లని నీటిని కలిగి ఉంటుంది. మేము కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా తగ్గిస్తాము - మొదట ఒక బేసిన్లో (10 సెకన్లు), తరువాత మరొకదానికి. మేము సుమారు 20 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము మరియు చల్లటి నీటి బేసిన్లో ప్రక్రియను పూర్తి చేస్తాము. తరువాత, ఒక టవల్ తో కాళ్లు రుద్దు మరియు ఒక ప్రత్యేక క్రీమ్ వాటిని ద్రవపదార్థం. మీకు మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే ఈ ప్రక్రియ సిఫార్సు చేయబడదు.

• బైక్. మంచి పాత వ్యాయామం.మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను పైకి లేపండి, మా చేతులను వైపులా చాచి "పెడల్" చేస్తాము. వ్యాయామం కాలు అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడటమే కాకుండా, కేశనాళికలు మరియు రక్త ప్రసరణకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత - పూర్తి ఆనందం కోసం ఫుట్ బాత్ లేదా మసాజ్.

• మూలికా మంచు.ఐస్, కోర్సు యొక్క, ముందుగానే సిద్ధం అవసరం. బ్రూ ఫార్మాస్యూటికల్ మూలికలు (సేజ్ ఆకులు, పర్వత ఆర్నికా, యారో మరియు నాభి టింక్చర్ సమాన నిష్పత్తిలో), చల్లని, మంచు అచ్చులలో పోయాలి. పని తర్వాత, మీ అలసిపోయిన పాదాలను మంచు ముక్కలతో తుడవండి. మీరు నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు చమోమిలే ఉపయోగించవచ్చు.

• మద్యం.సమర్థవంతమైన మరియు శీఘ్ర నివారణ సాధారణ మద్యం. మేము దానిని రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి తీసివేస్తాము, మద్యంతో మా పాదాల అరికాళ్ళను రుద్దండి - సమర్ధవంతంగా, అనుభూతితో. చాలా త్వరగా సహాయపడుతుంది. ఆపై - కాళ్ళు పైకి. మేము వాటిని మా తలపైకి ఎత్తండి, సౌకర్యవంతమైన కుషన్ (సోఫా వెనుక) మరియు 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

• చెప్పులు లేకుండా నడవడం.పని తర్వాత చెప్పుల్లోకి దూకడానికి తొందరపడకండి - మీ పాదాలలో నరాల చివరలను ఉత్తేజపరిచేందుకు చెప్పులు లేకుండా నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. మేము అడుగుల కోసం ఒక ప్రత్యేక మసాజ్ మత్ కొనుగోలు మరియు పని తర్వాత మేము 5-10 నిమిషాలు అది తొక్కడం. వాస్తవానికి, అపార్ట్మెంట్లో గడ్డి మరియు ఇసుక మీద నడవడం అసాధ్యం, కానీ పెబుల్ హోమ్ బీచ్ అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. చేపలు విక్రయించే ప్రతి దుకాణంలో గులకరాళ్లు అమ్ముతారు. మేము పెద్ద గులకరాళ్ళను మాత్రమే తీసుకుంటాము. రాళ్లపై వేడినీరు పోసి, వాటిని టవల్ మీద వేయండి మరియు గులకరాళ్ళపై నడవండి, మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.

• ఫుట్ మాస్క్‌లు. 1 - నీలం మట్టితో. మేము 2 టేబుల్ స్పూన్ల మట్టిని వెచ్చని నీటితో (సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వం) నిరుత్సాహపరుస్తాము, 25-30 నిమిషాలు పాదాల అరికాళ్ళకు మిశ్రమాన్ని వర్తించండి. మేము గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం, పాదాలను మసాజ్ చేయడం, క్రీమ్‌తో కాళ్లను స్మెర్ చేయడం మరియు వాటిని 15 నిమిషాలు పైకి విసిరేయడం. ముసుగు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి సంపూర్ణంగా ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు చెమటను పరిగణిస్తుంది. 2 - అరటి నుండి. మేము అరటిపండ్లను చింతించము! అరటిని బ్లెండర్‌లో రుబ్బు, 50 గ్రా కేఫీర్‌తో కలపండి, మందం కోసం మొక్కజొన్న పిండిని జోడించండి. ముందుగా, 15 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలను స్నానానికి (క్రింద ఉన్న వంటకాలను) తగ్గించండి, ఆపై అరటి మిశ్రమాన్ని 20 నిమిషాలు వర్తించండి, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, మీ పాదాలకు మసాజ్ చేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

• క్యాబేజీ ఆకు మరియు వెల్లుల్లి - అలసట మరియు కాళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయం చేస్తుంది. 1 – క్యాబేజీ జల్లెడ రసం బయటకు వచ్చే వరకు రోలింగ్ పిన్‌తో రోల్ చేయండి, దానిని పాదాలకు వర్తించండి, 25-30 నిమిషాలు పట్టీలతో భద్రపరచండి. తరువాత - స్నానం లేదా ఫుట్ మసాజ్. 2 - వెల్లుల్లి యొక్క తలను బ్లెండర్ లేదా తురుము పీటపై రుబ్బు, గుజ్జులో వేడినీరు (ఒక గ్లాసు) పోయాలి, అరగంట లేదా ఒక గంట పాటు వదిలి, పాదాలపై మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. తరువాత, గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, మీ పాదాలను చల్లని మూలికా స్నానంలో ముంచి, మసాజ్ చేసి నిద్రపోండి.

• ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానాలు. 1 - చల్లటి నీటిలో (ఒక బేసిన్లో) ఐస్ క్యూబ్స్ (గతంలో మూలికలతో తయారు చేయబడినవి) ఉంచండి, 2 చుక్కల పెప్పర్‌మింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలతో కలపండి మరియు నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించండి. మేము 10 నిమిషాలు స్నానానికి పాదాలను తగ్గిస్తాము, తరువాత మసాజ్, క్రీమ్, విశ్రాంతి. 2 - వెచ్చని నీటిలో ఒక గిన్నెలో 3 చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ ఉంచండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ సాధారణ సముద్రపు ఉప్పుతో కలపండి. ప్రక్రియ 10 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు లావెండర్ నూనెను ఫిర్ ఆయిల్, జునిపెర్ ఆయిల్, సైప్రస్, జెరేనియం, నిమ్మకాయ లేదా చమోమిలేతో భర్తీ చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి: చుక్కల సరైన సంఖ్య 3-4, ఎక్కువ కాదు; నూనె దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో నీటికి జోడించబడదు - మాత్రమే మిశ్రమంగా (సముద్రపు ఉప్పు, పాలు, సోడా లేదా సాధారణ కూరగాయల నూనెతో). గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

• మూలికా స్నానాలు. 1 - మూలికలలో ఒకదానిని బ్రూ చేయండి (గుర్రపు తోక, వార్మ్వుడ్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ లేదా స్ట్రింగ్), ఇన్ఫ్యూజ్, చల్లబరుస్తుంది, స్నానానికి జోడించండి. అక్కడ సముద్రపు ఉప్పు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. నీటి ఉష్ణోగ్రత గరిష్టంగా 37 డిగ్రీలు. 15 నిమిషాలు మీ కాళ్ళను తగ్గించండి. 2 - డికాక్షన్ కోసం, లిండెన్ బ్లూజమ్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల చమోమిలే ఎంచుకోండి. టేబుల్ స్పూన్ తేనె జోడించండి. ప్రక్రియ 15 నిమిషాలు పడుతుంది. 3 - కషాయాలను కోసం - పుదీనా మరియు రేగుట (1 టేబుల్ స్పూన్ / l ప్రతి), 10 నిమిషాలు వదిలి, ప్రక్రియ కోసం - 20 నిమిషాలు. 4 - కాళ్ళ వాపు, అలసట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రోవాన్, వార్మ్వుడ్ మరియు కలేన్ద్యులా (0.2 లీటరుకు 1 టేబుల్ స్పూన్), 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి, లీటరు నీటికి స్నానంలో - 1 టేబుల్ స్పూన్ ఇన్ఫ్యూషన్. 5 - 1.5 లీటర్ల నీటిలో ఒక గ్లాసు సిట్రస్ పీల్ (ఏదైనా) బ్రూ, 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, చల్లబరుస్తుంది, స్నానానికి జోడించండి, 20 నిమిషాలు కాళ్ళను తగ్గించండి.

స్త్రీకి ఒక కాళ్ళు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఎవరూ ఇతరులను ఇవ్వరు మరియు విడివిడివి ఉండవు. అందువల్ల, ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన దాని గురించి మేము శ్రద్ధ వహిస్తాము మరియు సౌకర్యవంతమైన అరికాళ్ళతో సౌకర్యవంతమైన బూట్ల గురించి మర్చిపోవద్దు. రోజులో మీ బూట్ల ఎత్తును 5-6 సార్లు మార్చాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది - చెప్పులు లేని కాళ్ళు, చెప్పులు, తక్కువ మడమల బూట్లు, మళ్ళీ చెప్పులు, మళ్ళీ చెప్పులు లేని కాళ్ళు మొదలైనవి.

మీరు మా కథనాన్ని ఇష్టపడితే మరియు ఈ విషయంపై ఏవైనా ఆలోచనలు ఉంటే, దయచేసి మాతో పంచుకోండి. మీ అభిప్రాయాన్ని తెలుసుకోవడం మాకు చాలా ముఖ్యం!

ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు ప్రతిరోజూ గొప్ప భారాన్ని అనుభవిస్తాయి, కాబట్టి సాయంత్రం పని లేదా తీవ్రమైన శిక్షణ తర్వాత మీ అవయవాలు గాయపడినప్పుడు మరియు కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగించినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, కాళ్ళలో అలసట మరియు నొప్పికి చాలా శ్రద్ధ అవసరం - వీలైనంత త్వరగా ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడం మంచిది, తద్వారా భవిష్యత్తులో ఇది అసహ్యకరమైన సమస్యలకు మూలంగా మారదు.

అలసట మరియు అవయవాల బలహీనతకు కారణాలు

కాళ్ళలో బలహీనత, నొప్పి, అలసట లేదా భారం కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా సంభవించే వాటిని చూద్దాం:

సొగసైన హై-హీల్డ్ బూట్లలో స్త్రీ పాదం మనోహరంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, పని తర్వాత, అటువంటి జంటలో ఎనిమిది గంటలు నడవడం లేదా మీ పాదాలపై నిలబడటం చాలా ఆహ్లాదకరంగా అనిపించకపోవచ్చు. సరిగ్గా ఎంపిక చేయని బూట్ల కారణంగా అవయవాలు గాయపడతాయి, ఇవి తరచుగా ఇరుకైనవి, గట్టిగా ఉంటాయి లేదా కృత్రిమంగా, చాలా అధిక-నాణ్యత పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. అథ్లెట్లు మరియు ఉద్వేగభరితమైన ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు వారి కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలనే ప్రశ్నతో తరచుగా హింసించబడతారు, ఎందుకంటే తీవ్రమైన శిక్షణ శరీరంపై ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, ఇది ప్రధానంగా దిగువ అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా, కాళ్ళలో అలసటకు దారితీసే అంశం తీవ్రమైన పాథాలజీలు, దీని ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ బలహీనపడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు ధూమపానం దుర్వినియోగం ఇలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాళ్ళ వాపు వారి వేగవంతమైన అలసటకు దోహదం చేస్తుంది మరియు అనారోగ్య సిరలు కూడా అదే సమస్యను కలిగిస్తాయి. అలసటతో పాటు, దూడ కండరాలను ప్రభావితం చేసే నొప్పి మరియు తిమ్మిరి సంభవించవచ్చు. అసహ్యకరమైన అనుభూతులు రక్త నాళాలు లేదా కీళ్ళు, కండరాల కణజాలం యొక్క పాథాలజీల వలన సంభవించవచ్చు. తరచుగా ఈ రకమైన సమస్య వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వ్యాధుల వల్ల వస్తుంది. అలసట గుండె కండరాలలో నొప్పితో కూడి ఉంటే, కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కాళ్ళలో బలహీనత స్వతంత్ర వ్యాధిగా వర్గీకరించబడదు, తరచుగా ఈ దృగ్విషయం తగ్గిన కండరాల స్థాయిని సూచిస్తుంది, దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కాళ్ళలో బలహీనత చేతులు బలహీనతతో కలిసి కనిపించినట్లయితే, వెన్నెముక పాథాలజీలను అనుమానించవచ్చు. కొన్నిసార్లు కాళ్ళలో బలహీనత osteochondrosis కారణమవుతుంది, ఇది మృదులాస్థి మరియు బంధన కణజాలం నాశనం అవుతుంది. నిజమే, ఈ పాథాలజీతో, చేతులు చాలా తరచుగా బాధపడతాయి.

అవయవాల బలహీనతను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

వెన్నెముక, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు లేదా రక్త నాళాలకు సంబంధించిన సమస్య అయినా, అంతర్లీన పాథాలజీని లక్ష్యంగా చేసుకుని చికిత్స చేయాలనడంలో సందేహం లేదు. అయినప్పటికీ, పరిస్థితిని తగ్గించడానికి, అదనపు చర్యలు బాధించవు - రోజువారీ దినచర్యకు సర్దుబాట్లు మరియు సరిగ్గా వ్యవస్థీకృత విశ్రాంతి అవసరం:

పార్కులో నడక రూపంలో మీ సమయాన్ని ఆరుబయట పెంచడం మంచిది; మంచి పోషకాహారం మరియు ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్ల పరిచయం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ లోపంతో రక్తహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. కాంట్రాస్ట్ షవర్ మరియు హీలింగ్ స్నానాలు కాళ్ళలో బలహీనత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. బూట్ల ఎంపికకు మరింత శ్రద్ధ ఉండాలి - మీ పాదాలు ఏ జతలోనైనా హాయిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. వీలైతే ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండటం మంచిది, మీరు కాసేపు నడవాలి లేదా కూర్చోవాలి. దిగువ అంత్య భాగాల ఆరోగ్యానికి భంగిమ ముఖ్యమైనది - వెన్ను మరియు నివారణ మసాజ్‌ను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు, ఏటా నిర్వహించడం మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

సాంప్రదాయ వైద్యులు సహజ పదార్థాలు మరియు ఔషధ మొక్కలను ఉపయోగించి, అవయవాలలో బలహీనత నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా అద్భుతమైనవి. అసహ్యకరమైన అనుభూతులను వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ చాలా ప్రభావవంతమైన వంటకాలు ఉన్నాయి:

ఎక్కువసేపు నిలబడి బలహీనంగా మరియు అలసిపోయిన వ్యక్తి విరుద్ధంగా స్నానాలను ఉపయోగించవచ్చు. చల్లని (15°C కంటే ఎక్కువ కాదు) మరియు వేడి (40°C కంటే తక్కువ కాదు) నీటిని రెండు కంటైనర్లలోకి తీసుకుని, వాటిలో మీ పాదాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ముంచండి. పాదాలను చల్లని ద్రవంలోకి తగ్గించడం ద్వారా ప్రక్రియను పూర్తి చేయాలి. సమర్థవంతమైన చికిత్స కోసం, మీరు సహజ తేనెతో కంప్రెస్లను ఉపయోగించవచ్చు - తక్కువ అవయవాలు ఒక ద్రవ తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తితో సరళతతో లేదా నీటి స్నానంతో ముందుగా ద్రవీకరించబడతాయి. అప్పుడు వారు 24 గంటలు పట్టీలు లేదా మృదువైన గుడ్డలో చుట్టి, ఆ తర్వాత పట్టీలు తీసివేయబడతాయి మరియు మిగిలిన తేనె వెచ్చని నీటితో తీసివేయబడుతుంది. విధానం పునరావృతమవుతుంది, మొత్తం ఏడు ఉండాలి. ఈ రకమైన చికిత్స వెన్నెముకలో నొప్పికి కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన చికిత్స ముఖ్యమైన నూనెలతో రుద్దడం - యూకలిప్టస్, పిప్పరమెంటు లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం..

అలసట గురించి మరచిపోవడానికి సాధారణ మార్గాలు

పని తర్వాత, వారి కాళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే ఏమి చేయాలో మరియు వేగవంతమైన మార్గంలో సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవాలో చాలామంది ఆశ్చర్యపోతారు. మీ పేద పాదాలకు కొంత నాణ్యమైన విశ్రాంతి ఇవ్వడం ఒక సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఒక క్షితిజ సమాంతర స్థానానికి తరలించి, మీ అవయవాలను ఒక దిండు లేదా ఇతర ఎత్తులో ఉంచాలి, తద్వారా కోణం 45 ° మరియు కుషన్ యొక్క ఎత్తు సుమారు 15 సెం.మీ. వరకు మీరు ఈ స్థితిలో ఉండాలి గమనించదగ్గ ఉపశమనం అనుభూతి. మసాజ్ విధానాలు తక్కువ ప్రభావవంతమైనవి కావు - ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి అలసిపోయిన కాళ్ళను ఎలా వదిలించుకోవాలో చూద్దాం:

మసాజ్ చేతులు ఉపయోగించి నిర్వహిస్తే, ముందుగా వేడిచేసిన ఆలివ్ లేదా ఇతర కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించండి. ఇది చీలమండల వెంట వర్తింపజేయాలి మరియు అరచేతులతో మడమ వైపు వేళ్లతో వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి. ప్రక్రియ సమయంలో, పాదం మధ్యలో ఉన్న మాంద్యంకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఇది మసాజ్ అవసరం, ప్రత్యామ్నాయంగా రుద్దడం మరియు నొక్కడం, ఇది ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మీరు ప్రత్యేకమైన మసాజర్‌ని ఉపయోగించి మసాజ్‌లను నిర్వహించవచ్చు, దానిపై పాదాలు ఉంచబడతాయి మరియు చాలా నిమిషాలు క్షితిజ సమాంతర ఉపరితలంపై చుట్టబడతాయి. రోలర్ మసాజర్‌లు మంచివి ఎందుకంటే అవి రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. మసాజర్‌కు బదులుగా, మీరు గోల్ఫ్ బాల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు దానిని మీ పాదాలతో నేలపై చుట్టవచ్చు. వేళ్లలో నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు వారి కదలికను మెరుగుపరచడానికి, నేల నుండి చిన్న వస్తువులను సేకరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - బీన్స్ లేదా బీన్స్.

అలసట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం

కాళ్ళలో అలసట యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించిన తరువాత, చికిత్స సూచించబడుతుంది మరియు సాంప్రదాయ ఔషధం వంటకాలను విస్మరించలేము, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మూలికా స్నానాలు ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురావడానికి, మీరు రెండు నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి - వైద్యం ద్రవం యొక్క ఉష్ణోగ్రత 37 ° C కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు మరియు ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

పెద్ద చెంచా పుదీనా ఆకులను తీసుకోండి, వాటికి అదే మొత్తంలో రేగుట ఆకులను వేసి, వేడినీటితో మిశ్రమాన్ని కాయండి మరియు చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి, తరువాత ఫిల్టర్ చేసి నీటితో ఒక కంటైనర్లో పోయాలి. నారింజ పై తొక్కతో స్నానాలు తయారు చేయవచ్చు - ఒక లీటరు ఉడికించిన నీటితో ఒక గ్లాసు పీల్ పోసి ఐదు నిమిషాలు ఉడికించి, ఆపై చల్లబరచండి, ఫిల్టర్ చేయండి, కంటైనర్లో పోయాలి. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందటానికి ఒక సాధారణ మార్గం నీటిలో కరిగిన సముద్రపు ఉప్పు మరియు కొన్ని చుక్కల నారింజ, లావెండర్ లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను ఉపయోగించడం.

తక్షణమే అందుబాటులో ఉండే మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండే భాగాలను ఉపయోగించి, ఇంట్లో కాలు అలసట నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలో చూద్దాం:

క్యాబేజీ ఆకులను ఉపయోగించడం ద్వారా అవయవాల వాపు మరియు బరువుగా ఉన్న అనుభూతిని తొలగించవచ్చు, రసం కనిపించే వరకు కొట్టాలి మరియు పాదాలకు చుట్టి, పైన పట్టీలు వేయాలి. ఈ కంప్రెస్ దానిని తీసివేసిన తర్వాత అరగంట కొరకు ఉంచాలి, ఒక ఔషధ స్నానం ఇవ్వబడుతుంది. వెల్లుల్లి యొక్క చూర్ణం తల నుండి టింక్చర్ చేయండి - 200 ml ఉడికించిన నీటితో ఫలితంగా పల్ప్ పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు వదిలివేయండి. మిశ్రమాన్ని పాదాలకు ద్రవపదార్థం చేయాలి, 15 నిమిషాల తర్వాత అది కడిగివేయబడుతుంది మరియు పాదాలను చల్లని నీటిలో ముంచాలి. నీలిరంగు బంకమట్టి ముసుగు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - రెండు పెద్ద స్పూన్ల పొడి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి నీటితో కరిగించబడుతుంది మరియు మిశ్రమం పాదాలకు వర్తించబడుతుంది. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి అరగంట, దాని తర్వాత మట్టి వెచ్చని నీటితో కొట్టుకుపోతుంది, మసాజ్ నిర్వహిస్తారు, మరియు చర్మం క్రీమ్తో సరళతతో ఉంటుంది.

పాదాలు ప్రతిరోజూ పెరిగిన ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఒక రోజు పని తర్వాత సాయంత్రం, వారు అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు: భారము, నొప్పి. లెగ్ ఫెటీగ్ సంభవిస్తే, కారణాలు మరియు చికిత్స వెంటనే నిర్ణయించబడాలి. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

కారణాలు

కిందివి కాళ్ల అలసటకు సాధారణ కారణాలు:

హై హీల్స్. ఒక స్త్రీ అధిక-హేలు గల బూట్లలో ఎక్కువసేపు నడిచినప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఆమె పాదాలు బాధించడం మరియు బరువుగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అసౌకర్య బూట్లు. బిగుతుగా, ఇరుకైన, చివరిగా అసౌకర్యంగా ఉన్న లేదా నాణ్యత లేని పదార్థాలతో తయారు చేయబడిన బూట్లు లేదా బూట్లలో, మీ పాదాలు త్వరగా అలసిపోతాయి. సరిపోని శారీరక శ్రమ మరియు తీవ్రమైన క్రీడా శిక్షణ కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి దారి తీస్తుంది. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బలహీనత మరియు అలసట ఏర్పడుతుంది. నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో ఉన్నప్పుడు కాళ్ళలో భారం కనిపిస్తుంది. కాళ్ళలో అలసట వాపు, చదునైన పాదాలు మరియు అనారోగ్య సిరల వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యాధులు నొప్పి మరియు తిమ్మిరికి దారితీస్తాయి. గుండె, రక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు కండరాల పాథాలజీలతో అసౌకర్యం కనిపిస్తుంది. వారు వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis మరియు ఇతర వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతాయి.

దిగువ అంత్య భాగాల బలహీనత మరియు అలసట కనిపించడం వల్ల కండరాల స్థాయి తగ్గుతుంది. వెన్నెముకలో విధ్వంసక మార్పులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల లెగ్ కండరాల బలహీనత ఏర్పడుతుంది. కాళ్ళ కండరాలతో ఏకకాలంలో, చేతుల కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, రెచ్చగొట్టే కారకం ఆస్టియోఖండ్రోసిస్. నాశనమైన మృదులాస్థి కారణంగా టోన్ పడిపోతుంది.

బలహీనతను ఎలా తొలగించాలి

దిగువ అంత్య భాగాలలో అలసటను రేకెత్తించే బలహీనత విషయంలో, మూల కారణం చికిత్స చేయబడుతుంది: వెన్నెముక వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు, వాస్కులర్ పాథాలజీలు. వారు తమ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేస్తారు మరియు విశ్రాంతిని నిర్వహిస్తారు. సమస్య నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడానికి:

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం. హేతుబద్ధమైన పోషణ. కూరగాయల వంటకాలు మరియు పండ్లు మెనులో చేర్చబడ్డాయి. వారు విటమిన్ లోపం మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధికి మరియు పోషకాలతో కణజాలాలను అందించడానికి అనుమతించరు. కాంట్రాస్ట్ షవర్లు మరియు ఫుట్ స్నానాలు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు. వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం అవసరం. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడలేరు. మీరు క్రమానుగతంగా చుట్టూ నడవాలి మరియు కూర్చోవాలి. సరైన భంగిమ. మీ వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మసాజ్ చేయాలి.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

కాళ్ళలో బలహీనత చికిత్సకు మూలికా సన్నాహాలు ఉపయోగిస్తారు. ఇంట్లో, కింది వంటకాల ప్రకారం తయారుచేసిన నివారణలను ఉపయోగించి అసౌకర్యం ఉపశమనం పొందుతుంది:

విరుద్ధమైన ఫుట్ స్నానాలు. చల్లటి నీరు (15 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు) ఒక బకెట్‌లో, వేడి నీటిలో (40 డిగ్రీలు) రెండవ బకెట్‌లో పోస్తారు. కాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా కంటైనర్లలో మునిగిపోతాయి. చల్లటి నీటిలో ఒక బకెట్లో ప్రక్రియను ముగించండి. ఈ ప్రక్రియ కాళ్ళలో టోర్షన్, స్ట్రెయిన్ మరియు రెస్ట్లెస్‌ని తగ్గిస్తుంది.. పడుకునే ముందు స్నానాలు చేయండి, వాటి తర్వాత మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి మరియు వాటిపై వెచ్చని సాక్స్ ఉంచండి. ఇంట్లో, తేనెతో కంప్రెస్ చేయండి. పాదాలు ద్రవ తేనెతో రుద్దుతారు (స్ఫటికీకరించిన ఉత్పత్తి వేడి చేయబడుతుంది), మరియు వెచ్చని కట్టు వర్తించబడుతుంది. అప్లికేషన్ ఒక రోజు మిగిలి ఉంది. కట్టు తొలగించిన తర్వాత, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో కడగాలి. చికిత్స ఏడు రోజులు ఉంటుంది. అవయవాలలో బలహీనత మరియు వెన్నెముకలో నొప్పికి కంప్రెస్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అలసట నుండి ఎలా బయటపడాలి

ప్రతిరోజూ మీ పాదాలపై పని చేయడం వలన మీరు త్వరగా అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటున్నారు. సరైన విశ్రాంతి తర్వాత ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలసటను పోగొట్టడానికి, అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను 45 ° కోణంలో ఎత్తులో ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మసాజ్ పని తర్వాత అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కింది అల్గోరిథంకు కట్టుబడి వారు దీన్ని చేస్తారు:

ఆలివ్ నూనె వేడి చేయబడుతుంది. చీలమండల వెంట లూబ్రికేట్ చేయండి, కాలి నుండి మడమ వరకు మృదువైన వృత్తాకార కదలికలతో రుద్దండి మరియు దూడ కండరాలతో పాటు పైభాగానికి రుద్దండి. పాదం మసాజ్ చేసినప్పుడు, ప్రత్యేక శ్రద్ధ బోలుకు చెల్లించబడుతుంది. దీన్ని ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, రుద్దడం మరియు నొక్కడం కదలికలు చేయండి. వారు ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. కాళ్లను రిలాక్స్ చేసేందుకు మసాజర్లను ఉపయోగిస్తారు. పాదాలు పరికరం యొక్క ఉపరితలంపై ఉంచబడతాయి మరియు రోలింగ్ కదలికలు నిర్వహిస్తారు. రోలర్లతో సంబంధం నుండి, పాదాల కండరాల గుండా వెళుతున్న నాళాలు విస్తరిస్తాయి, వాటిలో రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, వాపు మరియు నొప్పి దూరంగా ఉంటాయి. టెన్నిస్ బాల్‌తో మసాజ్ చేయడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అతడిని కాలుతో నొక్కేసి దొర్లిస్తారు. మీరు మీ పాదాలతో నేల నుండి చిన్న వస్తువులను తీసుకుంటే వేళ్లు మరియు పాదాలలో నొప్పి మాయమవుతుంది: బీన్స్, పూసలు మొదలైనవి.

అలసట మరియు వాపు కోసం సాంప్రదాయ పద్ధతులు

మీరు ఇంట్లో కంప్రెసెస్, రబ్స్ మరియు స్నానాలు చేయవచ్చు. ప్రక్రియలు త్వరగా వాపు, నొప్పి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి ప్రశాంతత మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

కంప్రెస్ చేస్తుంది

మీ కాళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే, ఈ క్రింది నివారణలను ఉపయోగించండి:

క్యాబేజీ ఆకులతో దరఖాస్తు వాపు మరియు భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. రసం విడుదలయ్యే వరకు ఆకులు కొట్టబడతాయి, పాదాలపై ఉంచబడతాయి మరియు కట్టుతో భద్రపరచబడతాయి. 30 నిమిషాల తర్వాత, అప్లికేషన్ తీసివేయబడుతుంది మరియు ఒక అడుగు స్నానం చేయబడుతుంది. వెల్లుల్లి టింక్చర్ తో రుద్దు. పగటిపూట భారం పెరిగితే, సాయంత్రం వెల్లుల్లి టింక్చర్‌తో మీ పాదాలను రుద్దండి. ఒక తల యొక్క లవంగాలు ఒక పేస్ట్‌లో చూర్ణం చేయబడతాయి మరియు 250 ml వేడినీరు పోస్తారు. 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ద్రావణాన్ని పాదాలకు రుద్దుతారు, 15 నిమిషాల తర్వాత పాదాలను కడిగి చల్లటి నీటిలో ముంచాలి. నీలం మట్టితో అప్లికేషన్. ఉత్పత్తి యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి, సోర్ క్రీం మందపాటి వరకు నీటిలో పోయాలి. పాదాలకు మట్టిని పూయండి. 30 నిమిషాల తర్వాత, పాదాలను కడిగి, మసాజ్ చేసి, క్రీమ్‌తో లూబ్రికేట్ చేస్తారు. రోజ్మేరీ సారంతో ఔషదం. మొక్క యొక్క 50 గ్రాములు ఒక లీటరు వేడినీటితో పోస్తారు. చల్లబరచండి, ఫిల్టర్ చేయండి, ద్రవంలో ఒక టవల్ను నానబెట్టి, దిగువ అవయవాలకు చుట్టండి. పడుకోండి, మీ పాదాలను దిండు లేదా దిండుపై ఉంచండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు.

మూలికా స్నానాలు

ఫుట్ ట్రీట్మెంట్ నీటి విధానాలను ఉపయోగించడం. అలసట, బలహీనత మరియు నొప్పి మూలికా, సోడా మరియు ఉప్పు స్నానాల ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు తీస్తాయి.

వాటి ఉపయోగం కోసం ఒక అవసరం ఏమిటంటే ద్రవ ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీలు ఉండాలి. 15-20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి. వారు సిట్జ్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు చేస్తారు.

పుదీనా, రేగుట, నిమ్మ ఔషధతైలం సేకరణ. మూలికలు సమాన పరిమాణంలో తీసుకుంటారు. 250 ml వేడినీటిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమం ఉంచండి, దానిని చల్లబరచండి మరియు ఫిల్టర్ చేయండి. 3 లీటర్ల వేడి నీటితో ఒక బేసిన్లో ఇన్ఫ్యూషన్ పోయాలి. చమోమిలే, కలేన్ద్యులా, నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు పుదీనా యొక్క సేకరణ అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు పడుకునే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమర్థవంతమైన నివారణ. సమాన పరిమాణంలో తీసుకున్న మూలికలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. 250 ml ఉడికించిన నీటిలో మిశ్రమం యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. స్ట్రెయిన్, ఒక బేసిన్లో పోయాలి, 3 లీటర్ల నీటితో కరిగించండి. మీరు మూలికా స్నానాలకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు (సముద్రం లేదా బేకింగ్) మరియు టీ సోడాను జోడించవచ్చు. కలేన్ద్యులా, బిర్చ్ ఆకులు, లిండెన్ బ్లూజమ్, జునిపెర్ బెర్రీలు, లింగన్‌బెర్రీస్ మరియు హార్స్‌టైల్ సారంతో స్నానాలు చేయడం ద్వారా అలసట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. విశ్రాంతి మరియు నిద్రను మెరుగుపరిచే స్నానాల కోసం, మదర్‌వోర్ట్, వలేరియన్, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, లావెండర్, చమోమిలే మరియు సేజ్ తీసుకోండి. మూలికలు ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతారు లేదా విడిగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇన్ఫ్యూషన్ సాంప్రదాయ పద్ధతిలో తయారు చేయబడింది - 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు మూలికలను 250 ml వేడినీటిలో పోస్తారు, ఇన్ఫ్యూజ్ చేసి, ఫిల్టర్ చేసి, ఒక గిన్నె నీటిలో పోస్తారు. అలసిపోయిన కాళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నారింజ తొక్కతో స్నానం చేయడం మంచి ఇంటి మార్గం. 1 లీటరు నీటిని మరిగించి, అందులో ఒక గ్లాసు అభిరుచిని వేసి, ఐదు నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. శీతలీకరణ తర్వాత, వడపోత మరియు వెచ్చని నీటి గిన్నెలో జోడించండి. ఉప్పు స్నానం అలసట నుండి బయటపడటానికి నిరూపితమైన జానపద పద్ధతి. ఒక బేసిన్లో 4 లీటర్ల వేడి నీటిని పోయాలి, 0.5 కప్పుల సముద్రపు ఉప్పును ద్రవంలో కరిగించండి. వారు సిట్జ్ స్నానం చేయాలనుకుంటే, ఉప్పు మొత్తం 1-2 కిలోలకు పెంచబడుతుంది. సోడా బాత్. 3 లీటర్ల వెచ్చని నీటిలో 3 టేబుల్ స్పూన్ల టీ సోడాను కరిగించండి. మీ పాదాలను 10 నిమిషాలు ఎగురవేయండి. ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానాలు కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారాన్ని తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. సోడా లేదా సెలైన్ ద్రావణాన్ని సిద్ధం చేయండి, దానికి 2-3 చుక్కల జునిపెర్, ఫిర్, ద్రాక్షపండు లేదా లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.

అందించిన వంటకాలు వృద్ధ రోగులతో సహా ఏ వయస్సు వర్గానికి చెందిన వ్యక్తులకైనా చికిత్స చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అయితే, వారందరికీ వైద్యుల సలహా అవసరం. జానపద నివారణలకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీకు రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే ఉప్పు స్నానాలు తీసుకోకూడదు.

లెగ్ ఫెటీగ్ గర్భధారణ వలన సంభవించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. థర్మల్ విధానాలు మరియు మూలికా పదార్దాలు గర్భస్రావం మరియు ఇతర అవాంఛనీయ పరిణామాలకు కారణమవుతాయి.

క్రీమ్లు, జెల్లు మరియు లేపనాలు

కాళ్ళలో అలసట మరియు భారాన్ని కలిగించే పాథాలజీలను పరిగణనలోకి తీసుకొని డాక్టర్ బాహ్య నివారణలను సూచిస్తారు. అనారోగ్య సిరలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం కోసం, హెపారిన్ ఆధారిత జెల్లు సూచించబడతాయి. అవి రక్తాన్ని సన్నగా చేస్తాయి, వాపు, వాపు, భారాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు సిరల్లోని రద్దీని తొలగిస్తాయి. రోగులకు హెపారిన్ లేపనం, లియోటన్ సూచించబడతాయి.

వెనోటోనిక్ ప్రభావంతో క్రీమ్లు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తాయి, తిమ్మిరిని అణిచివేస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి. Doppelgerz, Detralex సహాయంతో దిగువ అంత్య భాగాలలో భారాన్ని వదిలించుకోండి.

జలగ సారంతో కూడిన లేపనాలు సిర వ్యాధుల వల్ల అలసటను తొలగిస్తాయి. అవి రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరిస్తాయి - పుండుకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల రవాణాను మెరుగుపరుస్తాయి.

మొక్కల పదార్దాలతో కూడిన ఫుట్ క్రీమ్‌లు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, అలసటను తొలగిస్తాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి, కణజాల పోషణను పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు వాస్తవంగా ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేవు. వారు గుర్రపు చెస్ట్నట్, ఎండుద్రాక్ష, టీ ట్రీ మరియు పండ్ల ఆమ్లాల ఆధారంగా ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. గ్రీన్ మామా ఉత్పత్తులు, "అగాఫియాస్ ఫస్ట్ ఎయిడ్ కిట్" సిరీస్ నుండి రుద్దడం మరియు "జునిపర్" ఔషధతైలం అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

మెంతోల్ కలిగి ఉన్న సన్నాహాలు శీతలీకరణ మరియు అపసవ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని త్వరగా ఉపశమనం చేస్తాయి. Virta కూలింగ్ క్రీమ్-జెల్ మరియు Youngfaces క్రీమ్ కండరాలపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వైద్యునిచే సూచించబడిన చికిత్స కోసం స్థానిక ఔషధాలను ఉపయోగిస్తారు.

కాళ్ళ యొక్క అలసట మరియు బలహీనత హానిచేయని దృగ్విషయం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రమైన పాథాలజీల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది. కాళ్ళలో భారం యొక్క కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తాడు. పెరిగిన ఒత్తిడి నుండి అలసట సంభవించినట్లయితే, అది జానపద పద్ధతులను ఉపయోగించి ఇంట్లో తొలగించబడుతుంది. అనారోగ్య సిరలు లేదా ఇతర వ్యాధుల వలన సంభవించినప్పుడు, వైద్యుడు తగిన చికిత్సా చికిత్సను సూచిస్తాడు.

చాలా మంది కండరాల బలహీనత సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అసౌకర్య అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వివిధ పద్ధతులను ఆశ్రయిస్తారు. కానీ ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఈ విషయంలో, చికిత్స ప్రభావం అనే భావన తలెత్తుతుంది. దీన్ని అమలు చేయడానికి, కండరాల బలహీనతకు కారణాన్ని స్థాపించడం అవసరం.

కండరాల బలహీనత మరియు వేగవంతమైన కండరాల అలసట అంటే ఏమిటి?

కండరాల బలహీనత అనేది అనేక భావనలను కలిగి ఉన్న ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. వీటిలో పనిచేయకపోవడం, అలసట మరియు అలసట ఉన్నాయి.

ప్రాథమిక కండరాల బలహీనత (నిజం)- కండరాల పనిచేయకపోవడం, శక్తి సామర్థ్యాలు తగ్గడం, కండరాల సహాయంతో ఒక వ్యక్తి చర్య చేయలేకపోవడం. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

అస్తెనియా - కండరాల అలసట, అలసట. కండరాల యొక్క క్రియాత్మక సామర్ధ్యాలు సంరక్షించబడతాయి, అయితే చర్యలను నిర్వహించడానికి మరింత కృషి అవసరం. ఇది నిద్రలేమి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విలక్షణమైనది.

కండరాల అలసట- సాధారణ కండరాల పనితీరు యొక్క వేగవంతమైన నష్టం మరియు వారి నెమ్మదిగా కోలుకోవడం, ఇది తరచుగా అస్తెనియాతో గమనించబడుతుంది. మయోటోనిక్ డిస్ట్రోఫీ ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణం.

కాళ్లు మరియు చేతుల్లో కండరాల బలహీనతకు కారణాలు

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కండరాల బలహీనతను అనుభవిస్తారు మరియు దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: నాడీ సంబంధిత(స్ట్రోక్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, వెన్నుపాము మరియు మెదడు గాయాలు, మెనింజైటిస్, పోలియో, ఎన్సెఫాలిటిస్, ఆటో ఇమ్యూన్ గిలియన్-బారే వ్యాధి).
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం(నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా కండరాల క్షీణత).
చెడు అలవాట్లు(ధూమపానం, ఆల్కహాల్, కొకైన్ మరియు ఇతర సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలు).
గర్భం(ఇనుము లేకపోవడం (Fe), పెరిగిన శారీరక శ్రమ, అధిక హార్మోన్ల స్థాయిలు).
వృద్ధాప్యం(వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల ఫలితంగా కండరాల బలహీనత).
గాయాలు(కండరాల కణజాలానికి నష్టం, బెణుకు మరియు తొలగుట).
మందులు(కొన్ని మందులు లేదా వాటి అధిక మోతాదు కండరాల బలహీనతకు కారణమవుతుంది - యాంటీబయాటిక్స్, మత్తుమందులు, నోటి స్టెరాయిడ్స్, ఇంటర్ఫెరాన్ మరియు ఇతరులు).
మత్తు(మత్తు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలతో శరీరం యొక్క విషం).
ఆంకాలజీ(ప్రాణాంతక మరియు నిరపాయమైన కణితులు).
అంటువ్యాధులు(క్షయవ్యాధి, హెచ్ఐవి, సిఫిలిస్, కాంప్లెక్స్ ఇన్ఫ్లుఎంజా, హెపటైటిస్ సి, లైమ్ వ్యాధి, గ్రంధి జ్వరం, పోలియో మరియు మలేరియా).
కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు(కండరాలకు అవసరమైన రక్తాన్ని అందించలేకపోవడం).
ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలు(డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత).
వెన్నెముక సమస్యలు(వక్రత, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, ఇంటర్వర్టెబ్రల్ హెర్నియా).
జన్యు వ్యాధులు(మస్తీనియా గ్రావిస్, మయోటోనిక్ డిస్ట్రోఫీ మరియు కండరాల డిస్ట్రోఫీ).
తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు లేదా తొడ నరాలకు నష్టం(ఒకే ఒక అవయవంలో కండరాల బలహీనత).
దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు(COPD, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం) మరియు మూత్రపిండాలు(ఉప్పు అసమతుల్యత, రక్తంలోకి టాక్సిన్స్ విడుదల, విటమిన్ D మరియు కాల్షియం (Ca) లేకపోవడం).

నిద్ర లేకపోవడం, డీహైడ్రేషన్, రక్తహీనత, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ కూడా కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

కండరాల బలహీనత యొక్క లక్షణాలు

చేతులు, కాళ్లు లేదా శరీరంలో బలహీనత యొక్క భావన తరచుగా మగత, జ్వరం, చలి, నపుంసకత్వము మరియు ఉదాసీనతతో కూడి ఉంటుంది. ప్రతి లక్షణాలు శరీరం యొక్క తీవ్రమైన సమస్యల గురించి తెలియజేస్తాయి.

పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కండరాల బలహీనత యొక్క తరచుగా వ్యక్తీకరణలు ఉన్నాయి, ఇవి శోథ ప్రక్రియల పరిణామం - బ్రోన్కైటిస్, సాధారణ జలుబు, చల్లని మూత్రపిండాలు మొదలైనవి. ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్పంగా జంప్ జీవక్రియ ప్రక్రియల తప్పు పనితీరుకు దారితీస్తుంది మరియు శరీరం క్రమంగా దాని క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను కోల్పోతుంది. అందువలన, ఒక ఉష్ణోగ్రత వద్ద, అలసట మరియు కండరాల బలహీనత గమనించవచ్చు, మరియు అవయవాలలో మాత్రమే కాదు.

వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణలు కూడా మత్తు యొక్క లక్షణం. శరీరం విషపూరితం అనేది పాత ఆహారం, హెపటైటిస్, ఒక నిర్దిష్ట వైరస్ మొదలైన వాటి వలన సంభవించవచ్చు.

అదనంగా, బలహీనత మరియు మగత ఒక అలెర్జీ మరియు అంటు స్వభావం యొక్క ప్రమాదకరమైన పాథాలజీ కావచ్చు. బ్రూసెల్లోసిస్ అత్యంత ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, తరచుగా దాని క్యారియర్ జీవితాన్ని కోల్పోతుంది.

కండరాలలో బలహీనత మరియు రక్త ఇన్ఫెక్షన్ల సందర్భాలలో - లుకేమియా మరియు మైలోయిడ్ లుకేమియా ఉన్నాయి. అదే లక్షణాలు రుమాటిజంలో కనిపిస్తాయి.

సోమాటిక్ వ్యాధులు కూడా అమిలోయిడోసిస్, క్రోన్'స్ వ్యాధి (జీర్ణక్రియకు సంబంధించినవి), మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా ప్రధాన లక్షణం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ రుగ్మతలు కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తాయి, మూర్ఛ, న్యూరాస్తేనియా, డిప్రెషన్ మరియు న్యూరోసిస్ వంటివి.

మస్తీనియా. కండరాల బలహీనతను ఎలా అధిగమించాలి (వీడియో)

వీడియో కండరాల బలహీనత, అది ఏమిటి మరియు దాని సంభవించిన కారణాల గురించి మాట్లాడుతుంది. మస్తెనియా గ్రావిస్ వంటి దృగ్విషయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి. మరియు సకాలంలో చికిత్స లేకపోవడం యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

VSD తో కండరాల బలహీనత, నిరాశ, న్యూరోసిస్

VSD (ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా) హార్మోన్ల రుగ్మతలు మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పాథాలజీతో సహా కొన్ని వ్యాధులలో వ్యక్తమవుతుంది. వాస్కులర్ సిస్టమ్ మరియు కార్డియాక్ కండరాల స్వయంప్రతిపత్తి పనిచేయకపోవడం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అనేక లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇది పేలవమైన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది.

ఫలితంగా, అవయవాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు అందవు. శరీరం నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్ను తొలగించడం కష్టం. ఇది తీవ్రమైన బలహీనత, మైకము లేదా శరీర నొప్పులు మరియు అధునాతన VSD తో, మూర్ఛకు కారణమవుతుంది.

వ్యాధిని తొలగించడానికి ఉత్తమ మార్గం శారీరక శ్రమ. జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, లాక్టిక్ ఆమ్లం అవసరమవుతుంది, దీని ఉత్పత్తి తక్కువ శారీరక శ్రమతో ఆగిపోతుంది. వైద్యులు మరింత కదలాలని సిఫార్సు చేస్తారు - వాకింగ్, రన్నింగ్, రోజువారీ సన్నాహాలను చేయడం.

ఔషధ మరియు సాంప్రదాయిక చికిత్సలు అసమర్థమైనవి మాత్రమే కాకుండా, VSD కారణంగా కండరాల బలహీనత కారణంగా సంక్లిష్టతలతో కూడా నిండి ఉన్నాయి.

నిరాశ, నష్టం, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఇతర ఇబ్బందుల నేపథ్యంలో డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని మెలాంచోలిక్ స్థితికి తీసుకువెళుతుంది. లక్షణాలలో ఆకలి లేకపోవడం, వికారం, మైకము, వింత ఆలోచనలు, గుండెలో నొప్పి ఉండవచ్చు - ఇవన్నీ కండరాల బలహీనతతో సహా బలహీనత రూపంలో వ్యక్తమవుతాయి.

నిరాశ కోసం, కింది విధానాలు కండరాల బలహీనతను అధిగమించడానికి సహాయపడతాయి:

సరైన పోషణ;
మంచి నిద్ర;
కాంట్రాస్ట్ షవర్;
సానుకూల భావోద్వేగాలు;
సైకోథెరపిస్ట్ నుండి సహాయం (తీవ్రమైన మాంద్యం కోసం).
న్యూరోసిస్ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ద్వారా శరీరం యొక్క నాడీ అలసట ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. వ్యాధి తరచుగా VSD తో కలిసి ఉంటుంది. శారీరక బలహీనతతో పాటు మానసిక బలహీనత కూడా ఉంటుంది. పరిణామాలను తొలగించడానికి, జీవనశైలిని మార్చడం, చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం, క్రీడలు ఆడటం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం, అలాగే ఔషధ చికిత్స మరియు నిపుణుడితో మానసిక చికిత్స యొక్క కోర్సుతో సహా చర్యల సమితి అవసరం.

పిల్లలలో కండరాల బలహీనత

కండరాల బలహీనత సంభవించడం పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లలకు కూడా విలక్షణమైనది. తరచుగా వారు నరాల సిగ్నల్ మరియు తదుపరి కండరాల ప్రతిస్పందన మధ్య సమయ వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తారు. మరియు ఇది వారి శరీరాన్ని లేదా అవయవాలను ఎక్కువ కాలం స్థిర స్థితిలో ఉంచుకోలేని శిశువుల ప్రవర్తనను వివరిస్తుంది.

పిల్లలలో కండరాల బలహీనతకు కారణాలు:

మస్తెనియా గ్రావిస్;
పుట్టుకతో వచ్చే హైపోథైరాయిడిజం;
బోటులిజం;
రికెట్స్;
కండరాల బలహీనత మరియు వెన్నెముక క్షీణత;
రక్త విషం;
ఔషధ చికిత్స యొక్క పరిణామాలు;
అదనపు విటమిన్ డి;
డౌన్ సిండ్రోమ్ (ప్రేడర్-విల్లి, మార్ఫాన్).

కండరాల బలహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది, దాని కారణంతో సంబంధం లేకుండా, పిల్లల రూపాన్ని మారుస్తుంది.

పిల్లలలో కండరాల బలహీనత యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలు:

అవయవాలను వైపులా ఉంచడం ద్వారా మద్దతుగా ఉపయోగించడం;
చేతులు అసంకల్పితంగా ఉంచడం, చంకల ద్వారా ఎత్తేటప్పుడు జారడం (పిల్లవాడు తన చంకలతో తల్లిదండ్రుల చేతులపై వేలాడదీయలేడు);
తలను నేరుగా పట్టుకోలేకపోవడం (తగ్గించడం, వెనక్కి విసిరేయడం);
నిద్రలో అవయవాల వంగుట లేకపోవడం (చేతులు మరియు కాళ్ళు శరీరం వెంట ఉన్నాయి);
భౌతిక అభివృద్ధిలో సాధారణ ఆలస్యం (వస్తువులను పట్టుకోవడం, నిటారుగా కూర్చోవడం, క్రాల్ చేయడం మరియు బోల్తా కొట్టడం).
చికిత్స కండరాల పనిచేయకపోవడం యొక్క కారణం మరియు పరిధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆర్థోపెడిస్ట్, ఫిజియోథెరపిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు ఇతరులు వంటి నిపుణులు ఈ క్రింది చికిత్సను సూచించవచ్చు:

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.
సరైన పోషణ.
కదలికల సమన్వయ అభివృద్ధి, అలాగే చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలు.
భంగిమ అభివృద్ధి మరియు నడక ఏర్పాటు.
ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు.
మందులు (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు కండరాల టానిక్).
కొన్నిసార్లు స్పీచ్ థెరపిస్ట్‌కి వెళ్లడం (స్పీచ్ మెరుగుపరచడానికి).

మీరు ఏదైనా రోగనిర్ధారణతో పిల్లలలో కండరాల పనితీరును పునరుద్ధరించవచ్చు, కానీ మీరు సకాలంలో వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మాత్రమే.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

తరచుగా కండరాల బలహీనత అనేది అధిక పని లేదా తాత్కాలిక బలహీనత యొక్క పరిణామం. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉనికిని సూచిస్తుంది. మరియు బలహీనత ఆవర్తన లేదా స్థిరంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించాలి.

థెరపిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, సర్జన్ మరియు ఇతరులు వంటి నిపుణులు అసౌకర్యానికి కారణాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. మీరు కూడా కొన్ని పరీక్షలు తీసుకోవాలి మరియు పరీక్షల శ్రేణిలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది.

కండరాల బలహీనత అరుదుగా ఉంటే, నొప్పి లేదా తిమ్మిరి అనుభూతి ఉండదు, మరియు అది త్వరగా వెళ్లిపోతుంది, వైద్యులు మీ స్వంతంగా ఈ క్రింది వాటిని చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు:

మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయండి;
మరింత శుద్ధి చేసిన నీరు త్రాగడానికి;
తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి.
కండరాల బలహీనత యొక్క ఇతర వ్యక్తీకరణల కోసం, సాధ్యమయ్యే వ్యాధిని త్వరగా తొలగించడానికి మీరు నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. మరియు అలాంటి సందర్భాలలో స్వీయ-మందులు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

డయాగ్నోస్టిక్స్

సమర్థవంతమైన చికిత్సను సూచించే ముందు, నిపుణులు వాయిద్య మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలతో సహా అవసరమైన రోగనిర్ధారణ చర్యలను నిర్వహిస్తారు. కండరాల బలహీనత ఉన్న రోగికి, ఈ క్రింది విధానాలు అందించబడతాయి:

న్యూరాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు.
రక్త పరీక్ష (సాధారణ మరియు యాంటీబాడీ).
గుండె యొక్క కార్డియోగ్రామ్.
థైమస్ గ్రంధి యొక్క పరీక్ష.
MRI.
ఎలక్ట్రోమియోగ్రఫీ (కండరాల సంభావ్యత యొక్క వ్యాప్తిని నిర్ణయించడం).

చికిత్స

కండరాల బలహీనత అధిక పని వల్ల సంభవించినట్లయితే, శక్తి శిక్షణ లేదా సుదీర్ఘ నడక (ముఖ్యంగా అసౌకర్య బూట్లు) తర్వాత మీ అవయవాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, తగిన చికిత్స సూచించబడవచ్చు:

ప్రత్యేక వ్యాయామాల ద్వారా కండరాల అభివృద్ధి;
మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మందులు;
శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే మందులు;
వెన్నుపాము లేదా మెదడులో ఇన్ఫెక్షన్లకు యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు;
ప్రత్యేక మందుల ద్వారా నాడీ కండరాల కార్యకలాపాలను పెంచడం;
విషం యొక్క పరిణామాల తొలగింపు;
కణితులు, పూతల మరియు హెమటోమాలను తొలగించే లక్ష్యంతో శస్త్రచికిత్స జోక్యం.

ఎడమ వైపున బలహీనత పెరగడం స్ట్రోక్‌ను సూచిస్తుంది.

సాంప్రదాయ పద్ధతులు

మీరు ఇంట్లో కండరాల బలహీనతను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవాలి:

2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. ఎల్. ద్రాక్ష రసం ఒక రోజు.
1 గ్లాసు తీయని బంగాళాదుంపల కషాయాలను వారానికి మూడు సార్లు త్రాగాలి.
ప్రతి సాయంత్రం వాల్యూమ్‌లో మదర్‌వార్ట్ ఇన్ఫ్యూషన్ (10%) ఉపయోగించాలా? గాజులు.
వాల్నట్ మరియు అడవి తేనె (నిష్పత్తులు 1 నుండి 1 వరకు) మిశ్రమాన్ని తయారు చేయండి, ప్రతిరోజూ తినండి (కోర్సు - చాలా వారాలు).
మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు (చేపలు, పౌల్ట్రీ) కలిగిన ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చండి.
అయోడిన్ ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచండి.
భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిగిన మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి. ఎల్. చక్కెర, ? గ్లాస్ క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు 1 గ్లాస్ నిమ్మరసం.
భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు జిన్సెంగ్, అరాలియా లేదా లెమన్‌గ్రాస్ యొక్క టింక్చర్లను తీసుకోండి.
ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా సిట్రస్ పండ్లను కలిపి విశ్రాంతి స్నానాలు తీసుకోండి (నీటి ఉష్ణోగ్రత 37-38 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య మారుతూ ఉండాలి).
2 టేబుల్ స్పూన్లు. జునిపెర్ (బెర్రీలు) మరియు 1 గ్లాసు వేడినీరు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచి కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరిస్తుంది.
నీటికి బదులుగా, 1 టేబుల్ స్పూన్ నుండి చల్లబడిన ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి. వోట్ గడ్డి మరియు వేడినీరు 0.5 లీటర్లు.

సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు మరియు సమస్యలు

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కండరాల స్థాయి తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తుంది మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

సమన్వయ క్షీణత;
జీవక్రియ మందగించడం (ఇంకా చూడండి - జీవక్రియను ఎలా వేగవంతం చేయాలో);
తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి (వైరల్ వ్యాధులకు గ్రహణశీలత);
గుండె కండరాలతో సమస్యలు (టాచీకార్డియా, బ్రాడీకార్డియా మరియు హైపోటెన్షన్);
అవయవాల వాపు;
అధిక బరువు పొందడం.

నివారణ

కండరాల అలసటతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను నివారించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలను పాటించాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

సరైన పోషకాహారం (ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, మూలికలు, తేనె, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు) మరియు జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండండి.
పని, విశ్రాంతి మరియు వ్యాయామం కోసం తగినంత సమయం కేటాయించండి.
రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి.
ఒత్తిడి మరియు అధిక అలసటను నివారించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండండి.
చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి.
తీవ్రమైన సమస్యలు సంభవించినట్లయితే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వృద్ధాప్యంలో, నిశ్చల జీవనశైలిని వదిలివేయడం, చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం మంచిది మరియు మసాజ్ థెరపీని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

వీడియో పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధిని చర్చిస్తుంది - డైస్ప్లాసియా, కాలు మరియు చేతి బలహీనత, తరచుగా మైకము మరియు అధిక రక్తపోటు. బలహీనతను తొలగించడానికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు సరైన శ్వాస అనేది ప్రతి ఒక్కరిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాధితో పోరాడగలరు, ముఖ్యంగా అధిక పని మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. కానీ మరింత తీవ్రమైన కారణాల వల్ల, మీకు నిపుణుడి సహాయం అవసరం. అతను సమస్యను నిర్ధారిస్తాడు మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సను సూచిస్తాడు. సిఫార్సులను అనుసరించండి మరియు మస్తీనియా గ్రావిస్ మిమ్మల్ని దాటవేస్తుంది.