గైస్, మేము మా ఆత్మను సైట్‌లో ఉంచాము. అందుకు ధన్యవాదాలు
మీరు ఈ అందాన్ని ఆవిష్కరిస్తున్నారని. ప్రేరణ మరియు గూస్‌బంప్‌లకు ధన్యవాదాలు.
మాతో చేరండి Facebookమరియు VKontakte

కేలరీలను లెక్కించకపోవడం, అనేక నియమాలను పాటించకపోవడం మరియు అదే సమయంలో బరువు తగ్గడం మరియు శరీరం మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం - చాలా మంది మహిళల ఈ కలలు హాలీవుడ్ తారలలో ప్రసిద్ధి చెందిన ఆల్కలీన్ డైట్ ద్వారా నెరవేరుతాయి. ఆమె సూత్రాల ప్రకారం ప్రసిద్ధ అందగత్తెలు విక్టోరియా బెక్హాం, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, కిర్స్టన్ డన్స్ట్, గిసెల్ బుండ్చెన్ మరియు గ్వినేత్ పాల్ట్రో నివసిస్తున్నారు.

మేము లోపల ఉన్నాము వెబ్సైట్ఈ ఆహార వ్యవస్థ యొక్క సూత్రాల గురించి తెలుసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది మరియు ఇది ప్రజలను ఎందుకు ఎక్కువగా ఆకర్షిస్తుంది.

ఆల్కలీన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

చాలా సంవత్సరాల క్రితం, పోషకాహార నిపుణులు విక్కీ ఎడ్గ్సన్ మరియు నటాషా కొరెట్ ఆమ్లతను సాధారణీకరించడానికి పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేశారు, ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి రూపొందించబడింది. మరియు మీరు శరీరం యొక్క pH సంతులనాన్ని సాధారణ స్థితికి (7.35 నుండి 7.45 వరకు) తిరిగి ఇస్తే, మీరు జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలతో సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు. వారు హానెస్ట్లీ హెల్తీ ఆల్కలీన్ ప్రోగ్రామ్ అనే పుస్తకంలో దీని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

ఆల్కలీన్ పోషణ సూత్రం చాలా సులభం: అన్ని ఆహారాలు ఆల్కలీన్ మరియు ఆమ్లంగా విభజించబడ్డాయి, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, జీర్ణమైనప్పుడు ఆల్కలీన్ లేదా ఆమ్ల ప్రతిచర్యను ఇచ్చేవిగా విభజించబడ్డాయి.

ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం మరియు వాటి సరైన కలయిక ప్రక్రియలపై ఈ రెండు ప్రతిచర్యల ప్రభావం ఆహారం యొక్క ఆధారం.

ఆహారం ఏమి ప్రభావితం చేస్తుంది?

వ్యవస్థ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, మీరు ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే:

• జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగుపడతాయి;
• ఆకలి స్థిరీకరించబడుతుంది, శరీరం అతిగా తినడం "డిమాండ్" చేయదు;
• పోషకాలు బాగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి;
• చర్మం, జుట్టు, గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది;
• చర్మం దద్దుర్లు అదృశ్యం;
• మరింత శక్తి కనిపిస్తుంది, అలసట తగ్గుతుంది;
• బరువు తగ్గడం (మీరు ఒక నెలలో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు).

నేను ఏమి చేయాలి?

ఆహారం యొక్క ఏకైక నియమం- ఇది 80% ఆహారాలు ఆల్కలీన్ మరియు 20% ఆమ్లంగా ఉండే విధంగా ఆహారాన్ని తయారు చేయడం. ఇది ఒక రోజు, ఒక వారం లేదా ఏదైనా ఇతర కాలానికి ఆహారంగా ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవసరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం.

మిగతావన్నీ యథావిధిగా వదిలివేయవచ్చు, అవి భాగాల పరిమాణం మరియు భోజనాల సంఖ్య. మీరు మీ ఆహారం నుండి చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్‌ను మినహాయిస్తే, ప్రక్రియలు వేగంగా జరుగుతాయని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే ఇది అవసరం కాదు.

ఉత్పత్తి జాబితాల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఆహారం ముఖ్యంగా కూరగాయల ప్రేమికులకు విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. కానీ జంతువుల ఆహారం యొక్క అనుచరులు నిరాశ చెందకూడదు: ఇది ఉత్పత్తులను నిషేధించే విషయం కాదు, కానీ వారి సరైన కలయిక.

1. మనం ఎక్కువగా తింటాము: ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్ (80%)

• ఆవు పాలు తప్ప అన్ని రకాల పాలు.
• ద్రాక్ష తప్ప అన్ని పండ్లు (చాలా పండ్లు తటస్థంగా ఉంటాయి, సిట్రస్ పండ్లు గొప్ప ఆల్కలీన్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి).
• అన్ని రకాల ఆకుకూరలు మరియు సలాడ్లు.
• బ్లాక్ ఈస్ట్ లేని బ్రెడ్, అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు.
• నట్స్ (పిస్తా, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ తప్ప), గుమ్మడి గింజలు.
• కూరగాయల నూనెలు.
• కూరగాయలు మరియు రూట్ కూరగాయలు (బంగాళదుంపలు, చిక్కుళ్ళు, మొక్కజొన్న మినహా).
• తక్కువ కొవ్వు చేప (పైక్ పెర్చ్, ఫ్లౌండర్).
• ఆకుపచ్చ మరియు తెలుపు టీ, స్మూతీస్.

2. మేము తక్కువగా తింటాము: ఆమ్ల ఆహారాలు (20%)

• ఆవు పాలు మరియు దాని నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు (పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్).
• నిమ్మరసం, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.
• ఆల్కహాల్, స్వీట్లు, పారిశ్రామిక కాల్చిన వస్తువులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్‌లు.
• బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీ.
• మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ (పారిశ్రామికంగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి), పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు.
• పేస్ట్రీలు, తెల్ల రొట్టె, తెలుపు పాలిష్ బియ్యం.
• ద్రాక్ష, ఎండిన పండ్లు.
• బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న.
• జంతు కొవ్వులు (వెన్న, పందికొవ్వు, పందికొవ్వు).
• సాస్‌లు (మయోన్నైస్, కెచప్, ఆవాలు, సోయా సాస్).
• గుడ్లు.
• కొవ్వు చేప.

నమూనా మెను

ఆహారం యొక్క సూత్రం మీ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీరు మెనుని మీరే సృష్టించాలని ఊహిస్తుంది. అయితే, ఉత్పత్తుల యొక్క ఉజ్జాయింపు కలయిక క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు.

అల్పాహారం ఎంపికలు:కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు (కూరగాయల ఎంపికలు), పెరుగు, గుడ్లు (రెండు కంటే ఎక్కువ కాదు), ఈస్ట్ లేని బ్రెడ్ ఆధారంగా శాండ్‌విచ్‌లు.

మధ్యాహ్న భోజన ఎంపికలు: 150-200 గ్రా ప్రోటీన్ ఆహారం (మాంసం, చేపలు, గుడ్లు), సైడ్ డిష్‌గా - తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పాస్తా, మూలికలు. డెజర్ట్ కోసం - పండ్లు, ఎండిన పండ్లు (50 గ్రా వరకు).

విందు ఎంపికలు:కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, పండ్లు. మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలు (100 గ్రా వరకు) జోడించవచ్చు.

స్నాక్స్ కోసంమీరు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు: గింజలు, గింజలు, పండ్లు, మేక చీజ్, తాజాగా పిండిన రసాలు మరియు స్మూతీలు.

ఆల్కహాల్, స్మోక్డ్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, క్యాన్డ్ ఫుడ్, ఇండస్ట్రియల్ బేక్డ్ గూడ్స్ రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, అయితే దానిని కనిష్టంగా ఉంచడం మంచిది.

ఉత్పత్తుల యొక్క పూర్తి జాబితాలను వాటి అర్థంతో చూడవచ్చు

ఎవరు అనుసరించగలరు?

ఈ ఆహారంలో కఠినమైన పరిమితులు లేవు. అయినప్పటికీ, ఇది శాస్త్రీయ కోణంలో ఆహారం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడం క్రమంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో అధిక-నాణ్యత.

అయినప్పటికీ, అటువంటి పోషణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడం.

మీరు కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని ఉపయోగించకూడదు:

• గుండె జబ్బు;
• అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు;
• తక్కువ కడుపు ఆమ్లత్వం;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం.

ఆహారంపై విమర్శలు

గుర్తించబడిన అన్ని ప్రభావం కోసం, ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు నిపుణులచే విమర్శించబడింది. మరియు అన్ని ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ప్రధాన pH, అంటే, రక్తం యొక్క pH, ఉత్పత్తుల సహాయంతో మార్చబడదు, వైద్యులు అంటున్నారు.

కానీ వ్యవస్థలో, ప్రారంభంలో ఇది రక్తం యొక్క pH గురించి మాత్రమే కాదు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆమ్లత్వం గురించి కూడా, మరియు ఈ పోషకాహార పద్ధతిలో మొదటగా ఉంచబడిన దాని పని.

ఆహారం అద్భుతమైన ఫలితాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇది ఇప్పటికే అధిక ఆమ్లత్వంతో పోరాడుతుంది.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ వ్యవస్థను తాము ఎంచుకున్న ప్రముఖులు ఇది పనిచేస్తుందని ధృవీకరిస్తారు.

ఏ ఆధునిక అమ్మాయి అయినా హాలీవుడ్ స్టార్ లాగా కనిపించాలని, కందిరీగ నడుము మరియు ఆదర్శ శరీర నిష్పత్తిని కలిగి ఉండాలని కలలు కంటుంది. కొన్నిసార్లు, అటువంటి ఆకట్టుకునే ఫలితాలను సాధించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఆహారం కాలానుగుణ అభిరుచి కాదు, కానీ జీవిత మార్గం. కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం సరిపోదు; చాలా మంది సెలబ్రిటీ డైట్‌లు వ్యాయామంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, గ్వినేత్ పాల్ట్రో, ఐరన్ మ్యాన్ చిత్రంలో తన పాత్రకు సన్నాహకంగా, ఈ క్రింది ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంది: ఆమె ప్రతిరోజూ తన చేతులు మరియు కాళ్ళకు ముప్పై నిమిషాల వ్యాయామాలు చేసింది మరియు కార్డియో శిక్షణకు నలభై ఐదు నిమిషాలు కేటాయించింది.

• అల్పాహారం: ప్రోటీన్ షేక్ లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా బార్.
• భోజనం: తాజా కూరగాయలతో కాల్చిన చికెన్.
• డిన్నర్: టర్కీ మరియు క్యాబేజీతో సూప్, అలాగే సోర్ క్రీంతో ధరించిన సలాడ్.
• వ్యాయామం తర్వాత: ఒక గ్లాసు క్యాబేజీ రసం.

మీరు గమనిస్తే, సమర్థవంతమైన ఆహారంలో రెండు ప్రాథమిక పునాదులు ఉన్నాయి: సాధారణ శారీరక శ్రమ మరియు కఠినమైన ఆహారం. సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

రష్యన్ నక్షత్రాల ఆహారం

లారిసా డోలినా నుండి వచ్చిన ఆహారం కేవలం ఏడు రోజుల్లో ఏడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఆహారం చాలా కఠినంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి కొంత నష్టం కలిగిస్తుంది.

1. వారి జాకెట్లలో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (ఐదు ముక్కల కంటే ఎక్కువ కాదు) మరియు ఒక శాతం కేఫీర్ యొక్క నాలుగు నుండి ఐదు అద్దాలు.
2. మూడు వందల గ్రాముల సోర్ క్రీం మరియు మూడు గ్లాసుల తాజా కేఫీర్.
3. రెండు వందల గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ మరియు అనేక గ్లాసుల కేఫీర్.
4. సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ సగం కిలోగ్రాము. ఐదు గ్లాసుల కేఫీర్.
5. ఒక కిలోగ్రాము తాజా ఆపిల్ల మరియు అర లీటరు కేఫీర్.
6. ఏడు గ్లాసుల కేఫీర్.
7. మినరల్ వాటర్ ఒకటిన్నర లీటర్లు.

వలేరియా నుండి ఆహారం

రష్యన్ గాయకుడు వలేరియా యొక్క ఆహారం తక్కువ ప్రభావవంతమైనది కాదు. ఆమె ఇప్పటికే ముగ్గురు పిల్లలకు జన్మనిచ్చింది, కాబట్టి ఆమెకు అదనపు పౌండ్ల గురించి ప్రత్యక్షంగా తెలుసు. ఈ సమయంలో, ఆమె తన స్వంత వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది, ఇది ఆమె బరువును నియమించబడిన పరిమితుల్లో ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.

• ఉదయం: నీటిలో వండిన ఏదైనా గంజి.
• లంచ్: డైటరీ వెజిటబుల్ సూప్, వారానికి రెండుసార్లు కూరగాయలతో లీన్ మాంసం.
• డిన్నర్: సోర్ క్రీంతో ధరించిన వివిధ కూరగాయల సలాడ్లు.

ఈ సందర్భంలో, ఒక సర్వింగ్ పరిమాణం మూడు వందల గ్రాముల మించకూడదు. ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి, గాయని ఒక రోజు తనకు కావలసినది తింటుంది. రెస్టారెంట్లలో, వలేరియా ఫ్రెంచ్ సర్వింగ్ మరియు జపనీస్ వంటకాలను ఇష్టపడుతుంది.

నికోలాయ్ బాస్కోవ్ యొక్క ఆహారం

మొదటి మూడు రోజులు మీకు అన్నం మాత్రమే తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఇది ఉప్పు మరియు మిరియాలు నిషేధించబడింది. రెడీ రైస్ పెద్ద పరిమాణంలో తినవచ్చు. తదుపరి మూడు రోజులు, మీరు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను మాత్రమే తినవచ్చు. చివరిలో, ఆహారం యొక్క చివరి మూడు రోజులు, మీరు వివిధ ఉడికిస్తారు కూరగాయలు తినడానికి మరియు ద్రవాలు మరియు గ్రీన్ టీ పుష్కలంగా త్రాగడానికి ఉండాలి. ఆరు గంటల తర్వాత తినడం మంచిది కాదు.

ఉత్తమ ప్రముఖుల ఆహారాలు: వారానికి 7 కిలోలు

మేగాన్ ఫాక్స్ అనుసరించే పార్స్నిప్ డైట్, ఆమె ఒక వారంలో దాదాపు ఏడు కిలోల బరువు తగ్గేలా చేసింది. ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: ఒక రోజులో మీరు ఐదు సార్లు కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, సాధారణ భాగాన్ని మూడుగా విభజించాలి.

• అల్పాహారం: ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేకుండా అనేక గుడ్డులోని తెల్లసొన
• లంచ్ మరియు డిన్నర్: కూరగాయల సలాడ్లు, ధరించి బరువు తగ్గడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, అలాగే బాదం, విటమిన్ E సమృద్ధిగా.

అంతేకాకుండా, మేగాన్ ఫాక్స్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియమం పాల ఉత్పత్తుల నుండి పూర్తిగా సంయమనం పాటించడం. ఆమె పాలు అస్సలు తాగదు, సోర్ క్రీం లేదా కాటేజ్ చీజ్ తినదు.

ఏంజెలీనా జోలీ డైట్

హాలీవుడ్ నటి ఆహారం యొక్క సారాంశం పచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. ఆహారాన్ని వండడం వల్ల ఆహారంలోని పోషకాలన్నీ చచ్చిపోతాయని ఆమె నమ్ముతుంది. అందువల్ల, వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. వీటిలో ఎండిన పండ్లు, మూలికలు, గింజలు, విత్తనాలు, మూలికలు మరియు మొలకెత్తిన ధాన్యాలు ఉన్నాయి.

• ఉదయం: నీటితో బుక్వీట్ లేదా పెర్ల్ బార్లీ గంజి. చక్కెర లేదా తేనె జోడించడం నిషేధించబడింది. ఉప్పు మరియు నూనె విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది.
• భోజనం: కాటేజ్ చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, తాజా ఆవిరి చేప, తెల్ల కోడి మాంసం వారానికి మూడు సార్లు.
• డిన్నర్: ఒక రోజు తర్వాత, వేగంగా. వివిధ రకాల సీఫుడ్‌లను తక్కువ పరిమాణంలో తినడం.

నమూనాల ఆహారం

మోడల్ డైట్‌లు వాటి వేగం మరియు ప్రభావానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరానికి హాని కలిగించే కారణంగా, వాటిని క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

విధానం ఒకటి

• అల్పాహారం: ఒక మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డు, ఉప్పు లేకుండా.
• రెండవ అల్పాహారం: రెండు నుండి మూడు గంటల తరువాత, నూట ముప్పై గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక కప్పు బలమైన టీ.
• భోజనం: రెండవ అల్పాహారం తర్వాత మూడు గంటలు. అదే మొత్తంలో కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఒక కప్పు టీ.

మీరు రాత్రి భోజనానికి దూరంగా ఉండాలి. కానీ అలాంటి త్యాగాలు వ్యర్థం కాదు. మోడల్స్ కోసం ఈ ఆహారం మీరు మూడు రోజుల్లో మూడు కిలోగ్రాములు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

విధానం రెండు

ఈ పద్ధతి వెయ్యి కేలరీల సూత్రంపై పనిచేస్తుంది. మీరు ఒక రోజులో వెయ్యి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినకూడదు మరియు మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా త్రాగాలి, వేడి టీ లేదా వేడి నీటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. చక్కెర తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

• అల్పాహారం: యాభై గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు మాంసం లేదా కొన్ని మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, వెన్న యొక్క పలుచని పొరతో ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క. వేడినీరు లేదా టీతో ప్రతిదీ కడగాలి.
• రెండవ అల్పాహారం: నీరు లేదా టీ.
• లంచ్: తాజా కాల్చిన చేప లేదా తాజా తక్కువ కొవ్వు మాంసం (వంద గ్రాముల కంటే ఎక్కువ), మూడు వందల గ్రాముల సలాడ్ (బచ్చలికూర, పాలకూర, బీన్స్, బఠానీలు), టీ లేదా వేడి నీరు.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: టీ లేదా వేడినీరు.
• డిన్నర్: మూడు వందల గ్రాముల కూరగాయలు, టీ మరియు పండ్లు.

విధానం మూడు

ప్రముఖ మోడల్ మిరాండా కెర్ డైట్ ఇది. ఆమె రోజువారీ ఆహారం నుండి మాంసాన్ని మినహాయించి, చేపలు మరియు బెర్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.

• అల్పాహారం: పండు ముక్కలు, తృణధాన్యాల గుడ్లతో టోస్ట్, అల్లం మరియు అవకాడోతో టీ.
• రెండవ అల్పాహారం: ఒక చిన్న చేతి గింజలతో ఆకుపచ్చ గంట.
• లంచ్: హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, ఫిష్ సలాడ్ మరియు టీ.
• డిన్నర్: తాజా కూరగాయల సలాడ్, నూనె లేకుండా కాల్చిన చేప మరియు కాల్చిన గుమ్మడికాయ.

స్టార్ డైట్‌లు ముందు మరియు తరువాత

రెనీ జెల్వెగర్ పదిహేను కిలోగ్రాముల వరకు తగ్గగలిగాడు. ఇది చేయుటకు, ఆమె ప్రాథమిక పోషకాహార నియమాలకు కట్టుబడి వ్యాయామశాలకు, అలాగే ఈత కొట్టడానికి వెళ్ళింది. భోజనం చేసిన వెంటనే ద్రాక్షపండు రసం తాగడం ఆమె రహస్యం. అతను కొవ్వును కాల్చగలడని స్టార్ పేర్కొంది.

• స్వీట్లు, పిండి, కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించండి. మీరు రోజుకు ఒక టీస్పూన్ తేనె తినవచ్చు.
• ప్రతి భోజనానికి ముందు ద్రాక్షపండు తినండి.
• రోజువారీ ఆహారంలో చేపలు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు పండ్లు ఉండాలి.
• వీలైనన్ని ఎక్కువ ఆకుకూరలు తినాలి.

మొదటి దశ

మొదటి దశ సున్నితమైనది మరియు బరువు నియంత్రణకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, రెనీ నూనె మరియు ఉప్పు లేని సలాడ్లు, లీన్ టర్కీ, బియ్యం, ట్యూనా మరియు కూరగాయలు తిన్నారు. ఆమె ప్రతిరోజూ రెండు లీటర్ల కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగింది.

రెండవ దశ

మొదటి దశ తర్వాత, Zellweger ఆహారాల గురించి మరింత కఠినంగా ఉండటం ప్రారంభించింది, ఆమె అనేక మోనో-డైట్‌లను ఎంచుకుంది మరియు ఆమె పోషకాహార నిపుణుడితో నిరంతరం సంప్రదిస్తుంది. వారానికి రెండుసార్లు ఆమె ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసింది. ఫిట్‌నెస్ మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టారు. నటి వారానికి మూడు సార్లు ఈతకు వెళ్లింది. అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించడం మానేసి, ఆహారాన్ని తన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకున్న తర్వాతే ఆమె నిజమైన విజయాన్ని సాధించగలిగిందని రెనీ జెల్వెగర్ స్వయంగా పేర్కొంది.

అధిక బరువు సమస్య సాధారణ ప్రజలకు మాత్రమే కాకుండా ప్రత్యక్షంగా తెలిసినది. అదనపు పౌండ్లతో కూడా బాధపడతారు. వారి పరిస్థితిలో, సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉంది, ఎందుకంటే పబ్లిక్ ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ దృష్టిలో ఉంటారు మరియు కెమెరాల తుపాకీల క్రింద మరియు అభిమానుల మెచ్చుకునే చూపుల క్రింద అద్భుతంగా కనిపించాలి. నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి? తక్కువ సమయంలో నాటకీయ పరివర్తనతో అభిమానులను ఎలా షాక్‌కు గురిచేస్తారు?

బరువు తగ్గడం నక్షత్రాలు: "ముందు" మరియు "తర్వాత"

ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిచోటా ప్రతిదీ అదనపు పౌండ్‌లకు విజయవంతంగా వీడ్కోలు పలికిన నక్షత్రాల ఛాయాచిత్రాలతో నిండి ఉంటుంది. వారిలో హాలీవుడ్ ప్రముఖులు మరియు రష్యన్ షో బిజినెస్ ప్రతినిధులు ఉన్నారు. వాస్తవానికి, ఇటువంటి చిత్రాలు బరువు తగ్గిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల ఓర్పును ప్రదర్శించడమే కాకుండా, వారి అభిమానులకు భారీ ప్రేరణగా కూడా ఉపయోగపడతాయి. విజయవంతంగా బరువు తగ్గిన ప్రముఖుల ఫోటోలను చూసే వ్యక్తులు తమను తాము విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే ప్రజలు కూడా అధిక బరువుతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారని వారు అర్థం చేసుకుంటారు. సహేతుకమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి? దానికి సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

సారా రూ

వాస్తవానికి, హాలీవుడ్‌కు చెప్పే యూనివర్సల్ రెసిపీ లేదు. ప్రతి సెలబ్రిటీ కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటారు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత రహస్యాలు ఉంటాయి. నక్షత్రాలు ఎలా బరువు తగ్గాయి అనేదానికి ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ నటి సారా రూ యొక్క పరివర్తన. "క్లావా, రండి" సిరీస్‌లోని అందమైన లావుగా ఉన్న అమ్మాయిగా చాలా మంది ఆమెను గుర్తుంచుకుంటారు. 23 కిలోల బరువు తగ్గిన సారా వారి ముందు కనిపించినప్పుడు ఆమె చేసిన పనిని చూసి అభిమానుల ఆశ్చర్యాన్ని ఊహించుకోండి! అమ్మాయి 8 పరిమాణాలను మార్చగలిగింది! ఆమె ఎలా చేసింది? సరిగ్గా తినడం మరియు భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం తనకు సహాయపడిందని సారా అంగీకరించింది. అదనంగా, ఆమె వారానికి 5-6 సార్లు తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు చేసింది.

మరియా కారీ

ప్రసిద్ధ గాయకుడు ఎల్లప్పుడూ అధిక బరువు కలిగి ఉంటాడు. ఆమె క్రమానుగతంగా తన శరీరాన్ని ఆకృతిలోకి తెచ్చుకోగలిగింది, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఎక్కువ కాలం కాదు. అదనంగా, గాయకుడు గర్భధారణ సమయంలో చాలా కిలోగ్రాములు పొందాడు. అయినప్పటికీ, ఆమె త్వరలోనే తన కొత్త అందమైన ఆకృతితో ప్రేక్షకులను షాక్ చేయగలిగింది! సెలబ్రిటీ తన రూపాంతరం చెందిన శరీరానికి సాధారణ శిక్షణతో పాటు రోజూ 1,200 కేలరీల ఆహారం కోసం రుణపడి ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఆహారంలో 20% ప్రోటీన్లు, 60% కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20% కొవ్వులు ఉండాలి. తారలు బరువు తగ్గిన విధంగానే బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న ఎవరైనా ఈ డైట్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు.

కెల్లీ ఓస్బోర్న్

గొప్ప రాక్ సంగీతకారుడి కుమార్తె చాలా మందికి తెలుసు. ఆమె ఎప్పుడూ చాలా బొద్దుగా ఉండేది, కానీ ఒక రోజు ఆమె తన అలవాట్లను మార్చుకోవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే కెల్లీని డ్యాన్స్ షోలో పాల్గొనడానికి ఆహ్వానించారు. ఇప్పటికే ఈ ప్రక్రియలో, అమ్మాయి 10 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయింది మరియు తరువాత తన బొమ్మను అద్భుతమైన ఆకృతికి తీసుకువచ్చింది. ఆమె మూడు రోజులు రూపొందించిన మెను ప్రకారం తిన్నది, ఆ తర్వాత చక్రం పునరావృతమైంది.

మొదటి రోజు తాగునీరు, పండ్లు మరియు ఉడికించిన చికెన్ ఉన్నాయి. లంచ్‌లో లీన్ మీట్, బ్రోకలీ మరియు ఒక గ్లాసు జ్యూస్ ఉన్నాయి. విందు కోసం మీరు ఉడికించిన చికెన్ మరియు కాల్చిన బంగాళదుంపలు ఒక జంట తినవచ్చు. రెండవ రోజు అల్పాహారంలో కూరగాయల సలాడ్, అన్నంలో కొంత భాగం మరియు రెండు ఆపిల్స్ ఉంటాయి. భోజనం కోసం, మీరు కూరగాయల సలాడ్‌తో హార్డ్ జున్ను ముక్కను తినవచ్చు. డిన్నర్‌లో తక్కువ కొవ్వు టర్కీ మరియు ఒక గ్లాసు పాలు ఉంటాయి. మూడవ రోజు, మీరు అల్పాహారం కోసం పాలతో అరటిపండు మరియు ముయెస్లీ యొక్క భాగాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. కాల్చిన గొడ్డు మాంసం స్టీక్ మరియు రసం భోజనం కోసం అనుమతించబడతాయి. మీరు రాత్రి భోజనం కోసం ఉడకబెట్టిన టర్కీ, రెండు టమోటాలు మరియు క్యారెట్లను తీసుకోవచ్చు.

హాలీవుడ్ తారలు ప్రసిద్ధులు, ధనవంతులు, అందమైనవారు మరియు చాలా వరకు చాలా మనోహరంగా ఉంటారు. వారు తమ బరువును ఎలా పర్యవేక్షించగలుగుతారు, దానికి ఎంత శ్రమ పడుతుంది, లేదా వారు తమ జన్యువులతో అదృష్టవంతులు, మరియు వారు "యోగా చేయడం" మరియు "తమ కుక్కను ఎక్కువసేపు నడవడం" ద్వారా వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకుంటారా?
"డ్రీమ్ ఫ్యాక్టరీ" దాని స్వంత అందం ప్రమాణాలను కలిగి ఉంది మరియు చలనచిత్రాలలో నటించాలనుకునే లేదా మ్యాగజైన్ కవర్‌లపై కనిపించాలనుకునే వారు తప్పనిసరిగా వారిని కలుసుకోవాలి. హాలీవుడ్ తారలు చాలా అందంగా కనిపిస్తారు, బరువు తగ్గడానికి వారి స్వంత రహస్య మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయని మేము అనుమానించడం ప్రారంభిస్తాము, దీని రహస్యం అగ్రశ్రేణి ప్రముఖులకు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.
హాలీవుడ్ తారలు తమ సొంత ఆహారాలుగా ఏ డైట్‌లు ప్రచారం చేస్తారో మరియు వారు నిజంగా బరువు తగ్గడం ఏమిటని మరియు ఎలా చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

డెమి మూర్ యొక్క బరువు తగ్గించే పద్ధతి

ఏప్రిల్ 2012. డెమీ మూర్ బరువు 41 కిలోలు.

డెమీ మూర్ ప్రకారం, ఆమె కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలను ఇష్టపడుతుంది. అవి శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. రసాలను సమర్థంగా వినియోగించిన వారం తర్వాత, చర్మం మెరుస్తుంది, కళ్ళు మెరుస్తాయి మరియు శరీరం అంతటా అద్భుతమైన తేలిక, సున్నితత్వం మరియు లైంగికత కనిపిస్తాయని డెమి చెప్పారు.
అటువంటి స్టార్ డైట్‌లో తినడం ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం: ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ సలాడ్, కొన్ని బాదంపప్పులు, కొన్ని గుమ్మడికాయ గింజలు, కొన్ని గోధుమపిండి, చెడిపోయిన పాలు;
• భోజనం: క్యాబేజీ మరియు టొమాటో సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో కాయధాన్యాలు (ఎంపిక: బీన్స్);
• డిన్నర్: కూరగాయల సూప్, 50 గ్రా. తక్కువ కొవ్వు చీజ్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఒక గ్లాసు బెర్రీలు.

నిజానికి, డెమీ మూర్ పైన పేర్కొన్న ఆహారంతో పాటు, ఆమె రోజుకు 5 నుండి 10 కప్పుల భేదిమందు టీ తాగుతుందని ఎక్కడా ప్రచారం చేయకూడదని ప్రయత్నిస్తుంది. భేదిమందు టీ తాగడానికి అనుమతించదగిన ప్రమాణాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేసిన తరువాత (ప్రతి 3 రోజులకు 1 కప్పు కట్టుబాటు), నక్షత్రం క్లోజ్డ్ క్లినిక్‌లో ముగిసింది, అక్కడ ఆమె బరువు తగ్గే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి వెల్లడైంది.

బరువు తగ్గడానికి ఏంజెలీనా జోలీ యొక్క మార్గం

ఆమె స్లిమ్‌గా మరియు సొగసైనదిగా ఎలా ఉండగలుగుతుంది అనే దానిపై జర్నలిస్టులు అడిగిన అనేక ప్రశ్నలకు సమాధానంగా, ఏంజెలీనా జోలీ, పరిస్థితులను బట్టి, క్రమానుగతంగా కూర్చునే వివిధ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను పంచుకుంటుంది. కొంతమందికి, ఆమె ఈ ఆహారంలో సూప్ డైట్ గురించి మాట్లాడుతుంది, హాలీవుడ్ స్టార్ కూరగాయల సూప్‌కు అనుకూలంగా ఇతర రకాల ఆహారాన్ని నిరాకరిస్తుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఫైబర్‌తో శరీరాన్ని నింపుతాయి.

మీకు సూప్‌తో “స్నాక్” చేసే అవకాశం లేకపోతే, స్టార్ డైట్ ఆలివ్ ఆయిల్‌తో కూరగాయల సలాడ్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది మరియు సలాడ్‌కు ఇరవై నిమిషాల ముందు, ఒక ఆపిల్ తినండి: ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, అలాగే పెక్టిన్ పదార్థాలు ఉంటాయి. , ఇది సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.

కవలలు పుట్టిన తర్వాత, ఆమె ఉడికించిన చేపలు మరియు సముద్రపు పాచిని మాత్రమే తినేదని పేర్కొంటూ, సీఫుడ్ డైట్ గురించి స్టార్ ఇతరులకు చెబుతుంది. మరియు ఆమె మాజీ పోషకాహార నిపుణుడు, స్టార్‌తో తన ఒప్పందాన్ని ఉల్లంఘించిన తరువాత, ఆమె ఆహారం మరియు అధిక బరువు తగ్గడం గురించి పూర్తిగా భిన్నమైన సమాచారాన్ని పోస్ట్ చేసింది.

ఆమె ప్రకారం, ప్రాణాంతకమైన ఆహారం IV యొక్క ప్రధాన అభిమానులలో జోలీ ఒకరు. "ఇరవై సంవత్సరాల క్రితం, టాప్ మోడల్ లిండా ఎవాంజెలిస్టా "IV డైట్" ను ఫ్యాషన్‌లోకి ప్రవేశపెట్టింది, దీనిని ఇప్పటికీ ఆస్కార్ సందర్భంగా నిగనిగలాడే అందగత్తెలు మరియు నటీమణులలో సగం మంది అనుసరిస్తున్నారు. ఆహారం యొక్క సారాంశం రోజుకు 400 కేలరీలు. ఐదేళ్ల పిల్లలకు ఇది కట్టుబాటు. వైద్యుల పర్యవేక్షణలో 5 రోజులు అలాంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం అనుమతించబడుతుంది, అయితే ఎవాంజెలిస్టా రోజుకు 400 కేలరీలు 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఆమె ప్రమాణంగా చేసింది!

ఆమె క్యాచ్‌ఫ్రేజ్ ఫ్యాషన్ చరిత్రలో ఎప్పటికీ నిలిచిపోతుంది: "నేను పది వేల డాలర్ల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో మంచం నుండి లేవను." ఇప్పుడు ఫ్యాషన్ నిపుణులు అటువంటి డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, శారీరక అలసట కారణంగా లిండా నిజంగా మంచం నుండి లేవలేదని పేర్కొన్నారు.

ఈ ఘోరమైన ఆహారంలో కూర్చొని, ఏంజెలీనా జోలీ తన కోసం ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేసుకుంటుంది - నిమ్మరసం చుక్కతో సాదా నీరు. ఏంజెలినా నెలల తరబడి ఈ డైట్‌లో ఉంది. ఆమె నక్షత్ర శరీరంపై ఇటువంటి ప్రయోగాల తరువాత, ఏంజెలీనా ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల మొత్తం సమూహాన్ని అభివృద్ధి చేసింది, కానీ ఆమె “అందమైన” సన్నబడటం కోసం ఆగదు.

బరువు తగ్గడానికి కేటీ హోమ్స్ యొక్క మార్గం

కేటీ హోమ్స్ తన మొదటి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత అదే విధంగా తీవ్రమైన ఆహారం తీసుకున్నాడు. జ్యూస్ డైట్ అనేది క్రాష్ డైట్ మరియు గరిష్టంగా ఐదు రోజుల వరకు ఉంటుంది, అయితే హోమ్స్ దానిని ఆరు నెలల పాటు పొడిగించాడు. ప్రతి రోజు మీరు 4 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన రసం త్రాగాలి, ఇది బచ్చలికూర, సెలెరీ, పైనాపిల్ మరియు అవోకాడో ఆధారంగా ఉంటుంది. రసంతో పాటు, నీరు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది.

కేటీ హోమ్స్ ఈ సంవత్సరం సైంటాలజీ యొక్క సీక్రెట్ డిటాక్స్ డైట్‌ని తన రెండవ బిడ్డ పుట్టడానికి సిద్ధం చేసింది. "ఆమె విపరీతంగా అలసిపోయింది: బూడిద రంగు, ఖాళీ చూపులు, సోమనాంబులిస్ట్ లాగా కదులుతున్నాయి. ఆమె "నీరసమైన" స్థితిని అనుభవించింది.
హోమ్స్ హార్డ్ డ్రగ్స్ తీసుకుంటున్నాడని మీరు అనుకోవచ్చు, ప్రముఖ డైట్ వెబ్‌సైట్ సెలబ్రిటీ డైట్ డాక్టర్‌లో హాలీవుడ్ పోషకాహార నిపుణులు రాశారు. "ఆమె ఎక్కడ ఉందో లేదా ఎందుకు ఉందో ఆమెకు తెలియడం లేదు." మరియు అతను చాలా కష్టంతో కదులుతాడు. ఈ కారణంగా, కేటీ హోమ్స్ ఆస్కార్ అవార్డులను కోల్పోయింది.

బరువు తగ్గడానికి రెనీ జెల్వెగర్ యొక్క మార్గం

రెనీ జెల్‌వెగర్ లాగా ఏ హాలీవుడ్ స్టార్ కూడా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం లేదు. బ్రిడ్జేట్ జోన్స్ పాత్ర కోసం, నటి రెండుసార్లు 12 అదనపు పౌండ్లను పొందింది, తర్వాత ఏ జాలి లేకుండా వారితో విడిపోయింది. పండ్ల ఆహారం మరియు భేదిమందు రెనీ మళ్లీ సన్నబడటానికి సహాయపడింది.

రెనీ ఒక నెలకు పైగా అనుసరించిన ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది: రోజుకు 1 ద్రాక్షపండు, 1 నారింజ మరియు 1 ఆపిల్ + 2 లీటర్ల నీరు, చక్కెర లేకుండా కాఫీ మరియు టీ. మరియు చాలా మరియు చాలా భేదిమందులు. అప్‌డేట్ చేయబడిన జెల్‌వెగర్ మొదటిసారిగా పబ్లిక్‌గా కనిపించినప్పుడు, వీక్షకులు ఆశ్చర్యపోయారు: మాజీ కర్వేసియస్ రెనీ ఎక్కడ ఉన్నారు? ఆమెకు మిగిలింది చర్మం మరియు ఎముకలు మాత్రమే! నటి దానిని అతిగా చేసిందని ఆమె అభిమానులు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, అటువంటి ఆహారం మరియు భేదిమందు తర్వాత, రెనీ కుంగిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

ప్రసిద్ధ "స్టార్లెట్స్" స్లిమ్‌గా ఉండడానికి ఎంత వరకు వెళ్లాలి. వారిలో చాలామంది యొక్క నినాదం టాప్ మోడల్ అడ్రియానా లిమా యొక్క పదాలు: “నేను లావుగా మరియు పేదవాడిగా ఉండాలనుకోను, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. నేను సన్నగా, ధనవంతుడిగా మరియు ప్రసిద్ధిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను." కాబట్టి ఇప్పుడు హాలీవుడ్‌లో బరువు తగ్గడం ఏది మరియు ఎలా ప్రజాదరణ పొందింది?

హాలీవుడ్‌లో అత్యంత నాగరీకమైన ఆహారాలు. నిమ్మరసం ఆహారం

చాలా నాగరీకమైన హాలీవుడ్ ఆహారం "నిమ్మరసం ఆహారం." రోజంతా, మీరు చక్కెర రహిత మాపుల్ సిరప్, కొద్దిగా నిమ్మరసం మరియు చిటికెడు కారపు మిరియాలు కలిపి ఆరు గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు. నిజమే, అటువంటి ఆహారంలో రెండు లేదా మూడు రోజులు శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది - నిర్విషీకరణ కార్యక్రమంలో భాగంగా ఆహారం కనుగొనబడినది ఏమీ కాదు. కానీ "హాలీవుడ్ నీడలు" ఆహారాన్ని 2-3 వారాలకు పొడిగించాయి.

గుడ్డు ఆహారం

చాలా కాలంగా ఉన్న హాలీవుడ్ డైట్ గుడ్డు డైట్. ఇది అట్కిన్స్ ఆహారం ఆధారంగా నిర్మించబడింది: గరిష్ట ప్రోటీన్ మరియు కనీస ప్రతిదీ. హాలీవుడ్ వెర్షన్‌లో, ఇది చాలా కత్తిరించినట్లు కనిపిస్తుంది: రెండు ఉడికించిన గుడ్లు. అంతే. అర్థం కాని వారికి, నేను పునరావృతం చేస్తాను: రెండు, బాగా, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు నిలబడగలిగినన్ని రోజులు వరుసగా మూడు ఉడికించిన గుడ్లు రోజుకు.

టీలు, మాత్రలు మరియు డైట్ మాత్రలు

ఆహారంతో పాటు, హాలీవుడ్ తారలు పెద్ద పరిమాణంలో భేదిమందు టీలను తీసుకుంటారు, పోటీలకు ముందు వారి శరీరాలను "పొడి" చేసినప్పుడు బాడీబిల్డర్లు చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు శరీరం నుండి కడిగివేయబడతాయి, వీటిలో నక్షత్రాల "శరీరాలలో" కొన్ని ఉన్నాయి, పట్టింపు లేదు.

వారు బరువు తగ్గడానికి అద్భుత మాత్రలు తీసుకుంటారు - అడ్రినెర్జిక్ ఉద్దీపన "క్లెన్" (క్లెన్బుటెరోల్). ప్రారంభంలో, ఈ ఔషధం ఆవుల శ్వాసకోశ చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది. ఇప్పుడు అద్భుత మాత్రలు మాదకద్రవ్యాలకు సమానం మరియు చట్టం ద్వారా నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి ఊపిరాడకుండా మరియు తరచుగా మరణానికి దారితీస్తాయి.

హాలీవుడ్ తారలు అడెరాల్ మాత్రలను ఉపయోగిస్తారు, ఇది అటెన్షన్-లోటు/హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ఉన్న రోగులకు అధికారికంగా సూచించబడుతుంది. ఈ నార్కోలెప్టిక్ డ్రగ్ సైకోపతిక్ మూర్ఛలు, డిప్రెషన్ మరియు గుండె సమస్యలు వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఇంప్లాంట్లు ఎల్లప్పుడూ సరైన ప్రదేశాలలో చొప్పించగల బోర్డు ఫిగర్ గురించి కలలు కనేవారికి ఆసక్తి కలిగించే ప్రధాన దుష్ప్రభావంతో వారు అర్థం ఏమిటి? ఈ ప్రభావం ఆకలిలో తీవ్రమైన తగ్గుదల. అడెరాల్ హాలీవుడ్‌లో ఎంతగానో ప్రాచుర్యం పొందింది, సెలబ్రిటీలు తమ వినియోగాన్ని దాచాల్సిన అవసరం లేదు.

వారి ఫిగర్‌ను పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడానికి, సెలబ్రిటీలు దీర్ఘకాలిక ఆహారం మరియు బరువు తగ్గించే మందులను తీసుకుంటారు. ఆహారాన్ని జీవనశైలిగా మార్చడం చాలా కష్టం. సన్నబడటానికి, సెలబ్రిటీలు దేనినీ అసహ్యించుకోరు, ఎందుకంటే హాలీవుడ్ యొక్క ప్రధాన నినాదం: “సన్నని అంటే విజయవంతమైంది!” డైట్ పట్ల హాలీవుడ్ తారల మతోన్మాదం తరచుగా మంచి విషయాలకు దారితీయదు.

స్లిమ్‌నెస్ కోసం ప్రయత్నిస్తూ, సెలబ్రిటీలు మొత్తం రోగాలను పొందుతారు - పొట్టలో పుండ్లు నుండి అనోరెక్సియా వరకు. ఆహారాన్ని నిరాకరిస్తూ, చాలా మంది అందగత్తెలు అక్షరాలా చర్మంతో కప్పబడిన అస్థిపంజరాలుగా మారడం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, ఈ స్థితి నుండి బయటపడటానికి, వారికి వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల సహాయం అవసరం.

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, అన్ని మార్గాలు మంచివి, ప్రముఖులు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. అందువల్ల, హాలీవుడ్ తారల ఆహారం తరచుగా చాలా అన్యదేశంగా కనిపిస్తుంది. చాలా ఉత్పత్తుల పేర్ల గురించి మనం ఎప్పుడూ వినలేదు. మరియు ఇది మనకు అవసరమా కాదా, మేము నిపుణుడి నుండి తెలుసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము - ఎండోక్రినాలజిస్ట్, న్యూట్రిషనిస్ట్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఫెడరల్ స్టేట్ బడ్జెట్ ఇన్స్టిట్యూషన్ సైంటిఫిక్ సెంటర్ యొక్క అత్యున్నత వర్గానికి చెందిన డాక్టర్ ఫాతిమా ఖడ్జిమురటోవ్నా. డిజ్గోవా.

ఏంజెలీనా జోలీ

నటికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఉంది: ఆమె పురాతన ధాన్యాలు అని పిలవబడే వాటిని తింటుంది: మిల్లెట్, బుక్వీట్ మరియు క్వినోవా. ఏంజెలీనా అక్షరాలా పక్షిలా తింటుంది. ధాన్యాలు తన శరీరానికి పోషకాలను అందజేస్తాయని మరియు ఆమె చర్మం రంగును మెరుగుపరుస్తుందని జోలీ పేర్కొంది. మార్గం ద్వారా, ఈ రోజు నటి బరువు 162 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 42 కిలోగ్రాములు మాత్రమే.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి చిన్న వివరణ నుండి నటి ఆహారం యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడం కష్టం, కానీ తృణధాన్యాలు అవకాశం ద్వారా ఎంపిక చేయబడలేదని మేము ఖచ్చితంగా చెప్పగలం. అవి కార్బోహైడ్రేట్లలో మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, కానీ ప్రోటీన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్లో కూడా ఉంటాయి. క్వినోవా యొక్క రసాయన లక్షణాలు మాత్రమే నటిని తన ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రేరేపించాయని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను? 2013ని UN అంతర్జాతీయ క్వినోవా సంవత్సరంగా ప్రకటించింది మరియు ఏంజెలీనా UN గుడ్విల్ అంబాసిడర్‌గా ఉంది, ఇది ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడంలో ఆమె సంపూర్ణ నిబద్ధతను మినహాయించలేదు.

నటాలీ పోర్ట్‌మన్

నటి శాఖాహారం, కాబట్టి విటమిన్లు ఆమె ఆహారంలో ప్రాథమికంగా ఉంటాయి. ఆమె వాటిని క్రమం తప్పకుండా తాగుతుంది మరియు కనీసం రెండు రోజులు డోస్ మిస్ అయితే, ఆమె వెంటనే అనారోగ్యానికి గురవుతుందని పేర్కొంది.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:నటాలీ పోర్ట్‌మన్ తన ఆహారంలో తప్పిపోయిన విటమిన్‌లను తన కోసం ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న కాంప్లెక్స్ సహాయంతో భర్తీ చేస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను, అప్పుడు అన్ని విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క పూర్తి వినియోగం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు అవసరాన్ని తక్కువగా అంచనా వేసే చాలా మంది శాఖాహారులకు ఇది ఒక ఉదాహరణగా ఉపయోగపడుతుంది. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మల్టీవిటమిన్‌లను ఆలోచనా రహితంగా తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా పూర్తిగా హానికరం అని నిరూపించబడింది!

మెలానీ గ్రిఫిత్

నటి సముద్ర ఆహారం అని పిలవబడే దానికి కట్టుబడి ఉంటుంది, దీని ప్రధాన సూత్రం సీఫుడ్ మాత్రమే తినడం. ఒక సమయంలో, ఈ ఆహారం కారణంగా, మెలానీ గ్రిఫిత్ 12 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోయింది మరియు అప్పటి నుండి దానికి కట్టుబడి ఉంది. నటి రోజువారీ ఆహారంలో పెద్ద సంఖ్యలో గుల్లలు, పీతలు మరియు షెల్ఫిష్ ఉన్నాయి.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:సీఫుడ్, కనిష్ట కొవ్వు పదార్థంతో, మన ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను తీసుకువస్తుందని తెలుసు, వివిధ మైక్రోలెమెంట్లను చెప్పలేదు. బరువు తగ్గే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే పరిమిత క్యాలరీ కంటెంట్‌తో, సీఫుడ్ త్వరగా ఆహారంలో తక్కువ శక్తితో మిమ్మల్ని నింపుతుంది. నటి మరింత పూర్తి ఆహారం కోసం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు తినాలని గుర్తుంచుకోవాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.

సాండ్రా బుల్లక్

నటి పిలేట్స్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్ ద్వారా తనను తాను ఆకృతిలో ఉంచుకుంటుంది మరియు డైట్ చేయదు, కానీ కొన్నిసార్లు ది జోన్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తుంది, దీని సారాంశం ఏమిటంటే రోజుకు కనీసం ఆరు సార్లు చిన్న భాగాలలో నిర్దిష్ట ఆహార పదార్థాలను తినడం. ఈ ప్రోగ్రామ్ ఇన్సులిన్ ఉపయోగించి కొవ్వును కాల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొన్నిసార్లు నటి తనకు తాను కోరుకున్నది తినేటప్పుడు, మోసగాడు రోజు (సాధారణంగా శనివారం) అని పిలవబడే ప్రత్యేకతను అనుమతిస్తుంది. లేదు, ఆమె రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని అన్నింటినీ తుడిచివేయదు! సాన్‌బ్రా బుల్లక్ ఈ రోజు కోసం ముందుగానే సిద్ధం చేసుకుంటుంది మరియు ఆమె ఏమి తినాలనుకుంటోంది అనే జాబితాను తయారు చేస్తుంది. “నేను స్వీట్లను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను వియన్నా కుకీలను లేదా పెద్ద గిన్నెలో పాలుతో కూడిన చక్కెర తృణధాన్యాలను ప్రేమిస్తున్నాను, నేను టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మంచం మీద తింటాను. ఇది స్వర్గపు క్షణం మాత్రమే! ” - బుల్లక్ ఒప్పుకున్నాడు.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:శరీరానికి అనుకూలమైన శారీరక శ్రమ యొక్క సహేతుకమైన కలయిక మరియు పాక్షిక పోషణ మీ స్వంత శరీర బరువును నిర్వహించడానికి అత్యంత తగినంత మార్గం. నటి తన శరీర బరువును నిర్వహించడమే కాదు - చీట్ డేస్ అని పిలవబడే సహాయంతో ఆమె చాలా తెలివిగా "తినే విచ్ఛిన్నాలు" ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో ఆమె తనను తాను "నేరపూరితం" లేదా అతి హానికరమైనది ఏదైనా అనుమతించదు అనే వాస్తవాన్ని గమనించండి. ఆమె జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా పిలవవచ్చని నాకు అనిపిస్తోంది. సాండ్రా బుల్లక్ యొక్క ఆహారం పోషకాహార నిపుణుడిచే రూపొందించబడిందని మరియు ప్రత్యేకంగా ఆమె జీవక్రియ అవసరాలను తీరుస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

నవోమి కాంప్‌బెల్

క్యాట్‌వాక్‌లో అద్భుతంగా కనిపించడానికి తనకు సహాయపడేది... జ్యూస్ అని సూపర్ మోడల్ చెప్పింది. ప్రదర్శనకు పది రోజుల ముందు, నవోమి కాంప్‌బెల్ ఏమీ తినదు మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను మాత్రమే తాగుతుంది - క్యారెట్, అల్లం, పైనాపిల్. "నేను కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించాలనుకోవడం లేదు, నేను మంచి ఆకృతిలో ఉండటం ముఖ్యం" అని మోడల్ వివరిస్తుంది. - నేను తినేదాన్ని నిజంగా చూడను. నేను చాక్లెట్ లేదా చిప్స్ తినగలను. మీరు కొన్నిసార్లు అలాంటి చిన్న ఆనందాలను అనుమతించాలి.

నిపుణుల వ్యాఖ్య:నేను చిప్స్ మరియు చాక్లెట్‌లను అదే "ఆనందాలతో" ఉంచను. ఈ రోజు వరకు, డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క తగినంత వినియోగం యొక్క ప్రయోజనాలు శరీర టోన్ను పెంచే పరంగా సహా నిరూపించబడ్డాయి. చిప్స్ యొక్క పోషక లక్షణాలపై నేను వ్యాఖ్యానించను. ఆహారం గురించి చర్చించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క జన్యు పాస్‌పోర్ట్ గురించి మనం గుర్తుంచుకోవాలి. సమీప భవిష్యత్తులో, అన్ని ఆహార సిఫార్సులు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవరసాయన మరియు హార్మోన్ల లక్షణాలపై మాత్రమే కాకుండా, అతని జన్యు పటంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా, కొన్ని క్లినిక్‌లు ఇప్పటికే దీన్ని చురుకుగా అభ్యసిస్తున్నాయి. నవోమి మరియు ఆమె జన్యుపరమైన నేపథ్యానికి తిరిగి రావడం, ఆమె స్వరం మరియు కార్యాచరణను పెంచే పండ్లు మరియు కూరగాయలు అని భావించడం తార్కికం. రసాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాల యొక్క శీఘ్ర-శోషణ వెర్షన్. కానీ రసాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ల వేగవంతమైన శోషణ ఇన్సులిన్ యొక్క క్రియాశీల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్యల క్యాస్కేడ్, అనుచితంగా వినియోగించినట్లయితే, చివరికి కొవ్వు నిల్వలు పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది.

బియాన్స్

బాల్యం నుండి, కాబోయే స్టార్ సన్నని అమ్మాయి కాదు. అందువల్ల, యుక్తవయసులో, ఆమె వివిధ ఆహారాలలో వెళ్ళడం ప్రారంభించింది. కానీ బియాన్స్ ఇటీవలే తనకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనగలిగింది. ఇది 22 రోజుల విప్లవం అని పిలువబడే శాకాహారి ఆహారం. గాయని తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మార్కో బోర్జెస్‌తో కలిసి దీనిని అభివృద్ధి చేసింది. మార్గం ద్వారా, అతను ఒక పుస్తకాన్ని వ్రాసాడు, అందులో అతను బియాన్స్ యొక్క పోషకాహార నియమాలను ప్రతిబింబించాడు. 22 రోజుల విప్లవం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీరు 21 రోజులలో చెడు ఆహారపు అలవాట్లను వదిలించుకోవచ్చు. అదనంగా, ఈ రోజుల్లో మీరు శాకాహారి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి, ఆల్కహాల్ మరియు గ్లూటెన్‌కు దూరంగా ఉండాలి. "నా చర్మం బలంగా మారిందని మరియు నేను సన్నగా మారుతున్నట్లు నేను భావించాను. నేను డైట్‌లో ఉన్నప్పటితో పోలిస్తే ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన అనుభూతి, ”బియాన్స్ పంచుకున్నారు.