బరువు నష్టం కోసం ఆర్థిక ఆహారం. బరువు తగ్గడానికి చౌకైన ఆహారం

"నేను రేపు డైట్ చేయబోతున్నాను!" బహుశా ప్రతి స్త్రీ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఈ మతకర్మ పదబంధాన్ని ఉచ్చరించింది. నిజమే, ఈ “రేపు” మనం ఇప్పటికే పూర్తిగా భిన్నమైన మూడ్‌లో ఉండవచ్చు మరియు ఎటువంటి ఆహారంతో మనల్ని మనం హింసించుకోవాలనుకోము. బహుశా మేము ఇదే ఆహారాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభిస్తాము, కానీ రెండు రోజుల తర్వాత మేము మా నిగ్రహాన్ని కోల్పోతాము, తీపి బన్స్‌లో మునిగిపోతాము మరియు ప్రతిదీ వదులుకుంటాము. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు ఇప్పటికీ చేదు ముగింపు వరకు పట్టుకోగలుగుతారు మరియు స్కేల్స్‌లో ఆశించిన ఫలితాన్ని చూస్తారు...

బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన, చవకైన ఆహారం నిజమైన వరం. వివిధ ఆహారాల కోసం వందలాది వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రతి స్త్రీకి సార్వత్రిక వంటకం లేదు. కొంతమందికి, ఒక ఎంపిక అనుకూలంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇతరులకు - పూర్తిగా భిన్నమైనది. ఖరీదైన లేదా అరుదైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే లేదా అనేక నిర్దిష్ట వంటకాల తయారీకి అవసరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది అందరికీ సరిపోదు.

సాధారణంగా సాయంత్రం ఆరు గంటల తర్వాత సాయంత్రం పూట తినకూడదనేది సులభమైన, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు అందుబాటులో ఉండే ఆహారాలలో ఒకటి. ఈ మోడ్ చాలా మంది అభిమానులను కలిగి ఉంది. వాస్తవానికి, రోజంతా మీరు పిండి మరియు తీపి ఆహారాన్ని తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు.

ఈ పద్ధతి యొక్క వైవిధ్యం ఏమిటంటే సాయంత్రం చివరి భోజనం మరియు మరుసటి రోజు మొదటి భోజనం మధ్య విరామం కనీసం 12 నుండి 14 గంటల వరకు ఉంచడం.

"సినిమా" లేదా "నటన" అని పిలవబడేది సమర్థవంతమైనది, బరువు తగ్గడానికి చవకైనది మరియు చాలా అసలైనది. దీన్ని తట్టుకోవడం కూడా అంత సులభం కాదు, కానీ ఫలితం చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. కాబట్టి, మొదటి 3 రోజులు - ఏ పరిమాణంలోనైనా కేఫీర్, తదుపరి 3 రోజులు - ఉడికించిన చికెన్ (చర్మం లేకుండా మరియు ఉప్పు లేకుండా), ఆపై - 3 “ఆపిల్” రోజులు, మీరు ఆపిల్ల మాత్రమే తినవచ్చు మరియు ఆపిల్ రసం తాగవచ్చు. చివరకు, అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన 3 రోజులు - పొడి రెడ్ వైన్ మరియు జున్ను.

ఈ ఆహారం యొక్క "మృదువైన" సంస్కరణ కేవలం 4 రోజులు మాత్రమే రూపొందించబడింది: మొదటి రోజు, మేము ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన అన్నం తింటాము మరియు తాజాగా పిండిన టమోటా రసం లేదా గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. రెండవది - చక్కెర మరియు కేఫీర్ లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. మూడవ రోజు ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ మరియు గ్రీన్ టీకి అంకితం చేయబడింది మరియు నాల్గవ రోజు అదే రెడ్ వైన్ మరియు జున్నుతో ఆహారాన్ని కిరీటం చేస్తుంది. మొదటి ఎంపిక మీరు 9-10 కిలోగ్రాములు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది, రెండవది - 3-5. మీరు ఇప్పటికీ రెడ్ వైన్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా హృదయనాళ లేదా జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడేవారికి.

అసాధారణమైన, వేగవంతమైన మరియు చాలా బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక ఆహారం పాలు-అరటి ఆహారం. ఇది 5 రోజులు రూపొందించబడింది, మరియు రోజువారీ ఆహారం చాలా సులభం - 3 గ్లాసుల తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు ఆరు అరటిపండ్లు. మార్పులేనిది, కానీ ప్రత్యేక వంటకాలను తయారు చేయడంలో ఎటువంటి ఫస్ లేదు.

మీరు మోనోటోనీకి భయపడకపోతే, మీరు సాధారణ బియ్యం ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది 7 రోజులు ఉంటుంది; రోజంతా మీరు 150 గ్రాముల బియ్యం, 90 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు లేదా చికెన్ ఫిల్లెట్, ఒక గుడ్డు మరియు టమోటాను అనుమతించవచ్చు.

సాధారణంగా, పైన చెప్పినట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు మీ కోసం సరైన రెసిపీని కనుగొనాలని మేము కోరుకుంటున్నాము!

అపారమైన ఆర్థిక వనరులను ఖర్చు చేయకుండా, త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా మంచి ఆకృతిని పొందాల్సిన అవసరం ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి చౌకైన ఆహారం పరిష్కారంగా ఉంటుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క మెనులో సాధారణ, ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే ఆహార ఉత్పత్తులు ఉంటాయి, వీటి నుండి సుపరిచితమైన కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తయారు చేయబడుతుంది. అన్నింటికంటే, మంచి వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన రహస్యం ఖర్చు చేసిన డబ్బు కాదు, కానీ ఖర్చు చేసిన కృషి యొక్క ఖచ్చితత్వం, క్రమశిక్షణ మరియు సమర్థవంతమైన శారీరక వ్యాయామం.

ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్‌లు చాలా మంది మహిళలను డైటింగ్ ఖరీదైనదని ఒప్పించాయి. అన్నింటికంటే, వారు మా అక్షాంశాలకు ప్రామాణికం కాని అన్యదేశ పండ్లు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఎంపికలను అందిస్తారు. మరియు నీటి ఉపవాసం చౌకైనది, కానీ చాలా తీవ్రమైన ఆహారం ఎంపిక. దీనికి చాలా పరిమితులు ఉన్నాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ప్రయోగాలు చేసేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాలానుగుణ ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు సరసమైన మాంసం రకాలపై దృష్టి సారించే చవకైన ఆహారాలు సరైన ఎంపిక. ఇవన్నీ ఇంట్లో తయారు చేయడం చాలా సులభం.

బరువు తగ్గడానికి బడ్జెట్ ఆహారం

మీ శరీరం అధిక బరువును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడేటప్పుడు, సాధారణ నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు ఏ ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నా, రోజంతా కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ద్రవం మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వేగంగా కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ప్రతి 2-3 గంటలకు క్రమం తప్పకుండా తినడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి బడ్జెట్ మెను సుపరిచితమైన ఉత్పత్తులతో రూపొందించబడింది మరియు వంటలలో రుచిగా ఉంటుంది. అంటే, ప్రక్రియ నిరాహార దీక్షలా కాకుండా ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది. తరువాతి తక్కువ కేలరీల ఆహారాల నుండి కూడా సేకరించిన అదనపు కొవ్వు నిల్వలను నిల్వ చేయడానికి ఉద్దేశించిన శరీరంలో అత్యవసర ప్రతిచర్యను సక్రియం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి చవకైన ఆహారం అనేక రకాలుగా ఉంది:

• పోషణ కోసం ఒక రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగిస్తే, దీనిని మోనో-డైట్ అంటారు;
• సాయంత్రం ఆరు గంటలకు ముందు చివరి భోజనం జరిగే ఎంపికలు;
• తక్కువ కేలరీల ఆహారం, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 900 కిలో కేలరీలు మించకుండా చూసుకోవడం;
• మంచి వ్యక్తిత్వం కోసం వారి పోరాటంలో ప్రసిద్ధ సినీ నటులు లేదా గాయకులు సహాయపడిన ఆహారాలు కూడా ప్రజాదరణ పొందాయి.

బుక్వీట్ ఆహారం

బుక్వీట్ ఉత్తమ ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. ఇది వేడి చికిత్స తర్వాత కూడా విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లను సంపూర్ణంగా సంరక్షిస్తుంది. అందువల్ల, చౌకైన బుక్వీట్ ఆహారం శరీరాన్ని గాయపరచదు. మార్పులేని కారణంగా ఎక్కువ కాలం కేవలం బుక్‌వీట్‌తో జీవించడం కష్టం అనే వాస్తవం మాత్రమే కష్టం. కానీ అలాంటి ఆర్థిక ఆహారం కొన్ని వారాలలో 10 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, బుక్వీట్ గంజి ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది, ఇది ప్రతిసారీ విభిన్నంగా, ప్రత్యేక పద్ధతిలో తయారు చేయబడుతుంది. ఆహారం కూడా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, గ్రీన్ టీ మరియు మూలికా కషాయాలతో అనుబంధంగా ఉంటుంది.

ప్రధాన నియమాలు:

• మీరు ఏ పరిమాణంలోనైనా బుక్వీట్ తినవచ్చు;
• ఆహారం యొక్క వ్యవధి కోసం ఆహారం నుండి జంతు మరియు మొక్కల ప్రోటీన్లను పూర్తిగా మినహాయించడం;
• ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, సాస్ మరియు చక్కెర కూడా మినహాయించబడ్డాయి;
• రాత్రి భోజనం పడుకోవడానికి 4 గంటల ముందు జరగాలి.

కేఫీర్ ఆహారం

ఈ ఎంపిక మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రధానంగా కేఫీర్ వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు బాగా అభివృద్ధి చెందిన సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉంటే మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి అటువంటి చౌకైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. వైద్యుని సిఫార్సు కూడా తప్పనిసరి. చవకైన కేఫీర్ ఆహారం యొక్క వ్యవధి మారవచ్చు: మూడు రోజుల నుండి రెండు వారాల వరకు. సాధ్యమయ్యే ఫలితం ఒక వారంలో ఏడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడం మరియు శరీరం యొక్క అద్భుతమైన ప్రక్షాళన. ఈ రకమైన ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ ఆకస్మికంగా ఉండకూడదు: మొదట, తేలికపాటి ఆహారాలు చిన్న పరిమాణంలో ప్రవేశపెట్టబడతాయి మరియు కొంత సమయం వరకు మీరు స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను వదులుకోవడం కొనసాగించాలి.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క సూత్రాలు:

• రోజులో మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల ప్రధాన ఉత్పత్తిని త్రాగాలి;
• మీరు 400 గ్రా ప్రోటీన్ లేదా తక్కువ కేలరీల కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు తినవచ్చు;
• రోజుకు 6 భోజనాలు నిర్వహించబడతాయి;
• రాత్రి భోజనం నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు జరగాలి;
• తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే పదార్ధాల వినియోగం, అలాగే కాఫీ మరియు టీ వంటివి మినహాయించబడ్డాయి.

బియ్యం ఆహారం

అధిక బరువుతో విజయవంతంగా పోరాడటానికి, చౌకైన బియ్యం ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది శరీరం యొక్క సున్నితమైన ప్రక్షాళన కోసం తృణధాన్యాల లక్షణాల కారణంగా, సెల్యులైట్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడంలో మంచి ఫలితాలు. శుద్ధి చేయని, గోధుమ రకాలు ఈ ప్రయోజనాల కోసం అత్యధిక నాణ్యతగా గుర్తించబడ్డాయి. మొత్తం ఈవెంట్ యొక్క వ్యవధి రెండు వారాల వరకు ఉంటుంది. శీఘ్ర ఫలితాల కోసం, మూడు ఉపవాస రోజులు అటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఉడికించిన అన్నం, కొన్ని గ్రీన్ యాపిల్స్ తినవచ్చు మరియు నీరు లేదా హెర్బల్ టీ త్రాగవచ్చు.

బియ్యం ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు:

• మీరు అల్పాహారం దాటవేయలేరు;
• భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా భోజనం తర్వాత ఒక గంట తర్వాత ద్రవాన్ని త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది;
• మీరు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి;
• వంటలలో సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉప్పు మరియు సాస్ లేకపోవడం.

ఒక వారం పాటు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన భోజనం:

• 100 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం;
• 1 గ్లాసు పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్;
• మూలికా టీ.

• 100 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం;
• ఉడికించిన తెల్ల చేప లేదా చికెన్ 150 గ్రా;
• మూలికా టీ, తియ్యని compote లేదా మూలికా కషాయాలను.

• 50 గ్రా ఉడికించిన బియ్యం;
• 100 గ్రా కూరగాయల సలాడ్;
• మూలికా టీ.

ఆపిల్ ఆహారం

పండ్లను ఇష్టపడే వారికి, సాధారణ ఆపిల్ ఆహారం సరైనది. ఈ పండులో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయం, అలాగే పెక్టిన్ ఉన్నాయి. స్నాక్స్‌తో రోజుకు ఆరు భోజనాలు నిర్వహించడం చాలా సులభం. సాధారణ ఆహారాల యొక్క ఈ ఆహారం బడ్జెట్ అనుకూలమైనది మరియు ఒక వారం మాత్రమే ఉంటుంది. మీకు కావలసిందల్లా ఏదైనా రంగు యొక్క యాపిల్స్ మరియు హెర్బల్ టీ లేదా నీరు. ఆహారం యొక్క క్రమబద్ధత నెలకు మూడు సార్లు అవసరమవుతుంది.

మీరు నమ్మరు, కానీ 5 రోజులు చాలా అద్భుతమైన Lesenka ఆహారం ఉంది. మీ ఫిగర్‌ను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది.

కాటేజ్ చీజ్ మీద ఉపవాసం రోజు మీరు 2 నుండి 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని ఇక్కడ చెప్పబడింది. ఈ ఆహారంలో, శరీరం ఆచరణాత్మకంగా ఒత్తిడికి గురికాదు.

ఆపిల్ రకం, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది:

• పొట్టలో పుండ్లు కోసం తీపి రకాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి;
• దీనికి విరుద్ధంగా, డ్యూడెనల్ అల్సర్లకు తీపి ఆపిల్లను సిఫార్సు చేస్తారు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థలో లోపాలు ఉంటే, 1 కిలోల పండ్లకు 100 గ్రా మొత్తంలో చక్కెరను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం సాధ్యమవుతుంది;
• ఏదైనా ఆపిల్ల రక్తపోటు నివారణకు ఆహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆధారం.

తరచుగా, నేడు అనేక ప్రసిద్ధ ఆహారాల ఆహారంలో తేలికగా చెప్పాలంటే, ఖరీదైన ఉత్పత్తులు, అలాగే సగటు పౌరులకు చాలా ఖరీదైన కొన్ని రుచికరమైన పదార్థాలు (ఉదాహరణకు, పైనాపిల్స్, ట్రౌట్, బొప్పాయి) ఉంటాయి. అయితే, ఒక నియమం వలె, ఎవరూ 100% ఫలితానికి హామీ ఇవ్వరు. మీరు చాలా డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు, కానీ చివరికి మీ కిలోగ్రాములతో ఉండండి. ఇది అవమానంగా మారుతుంది. అన్నింటికంటే, అధిక ఆశలు సాధారణంగా ఇటువంటి బరువు తగ్గించే పద్ధతులపై ఉంచబడతాయి (అంత డబ్బు ఖర్చు చేయడం ఫలించలేదు). మరియు ఫలితాల లేకపోవడం నిరాశకు కారణమవుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఏదైనా ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించవచ్చు. కానీ మీరు ఇంకా అధిక బరువుతో పోరాడాలి. ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఏకైక మార్గం చౌకైన ఆహారం.

దాదాపు ప్రతి గృహిణి యొక్క రిఫ్రిజిరేటర్‌లో అనేక చవకైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వీటిని ప్రాతిపదికగా తీసుకోవచ్చు. బంగాళదుంపలు, దుంపలు, క్యారెట్లు, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్, కేఫీర్, యాపిల్స్ మరియు అనేక ఇతరాలు సాంప్రదాయకంగా చౌకైన ఉత్పత్తులుగా పరిగణించబడతాయి. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వాటిని మెనులో సరిగ్గా కలపడం.

మేము అత్యంత జనాదరణ పొందిన బరువు తగ్గించే పద్ధతులను విశ్లేషిస్తే, చౌకైనది (మీరు ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే వినియోగించాలి), స్వల్పకాలిక మరియు సమర్థవంతమైనది కఠినమైన మోనో-డైట్ అని మేము చూస్తాము. ఇది చాలా బడ్జెట్-స్నేహపూర్వకంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు ఒక కేఫీర్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు లేదా బియ్యం కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయలేరు. కానీ అదనపు పౌండ్లు ఒక బ్యాంగ్ తో దూరంగా వెళ్ళి. ఇది ఏదైనా మోనో-డైట్ యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం. మీకు నచ్చిన వాటి నుండి మీరు దాని కోసం ఒక ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు.

మద్యపానం ఆహారం చౌకైనది మరియు అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. అదనంగా, దీనిని అనుసరించడం చాలా సులభం. రోజంతా మీరు నీరు మాత్రమే త్రాగాలి (శుభ్రంగా, కోర్సు యొక్క), మంచి టీ, కాఫీ, కొద్దిగా వైన్ కూడా అనుమతించబడుతుంది.మీరు ఆర్థికంగా ఎలా బరువు తగ్గవచ్చు అనేదానికి ఇది ఒక గొప్ప ఉదాహరణ. కడుపు నిరంతరం ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది. మరియు, ఈ ఆహారం ప్రకారం, ఘనమైన ఆహారాన్ని చాలా అరుదుగా తీసుకోవడం అనుమతించబడుతుంది, ఆపై మినహాయింపుగా మాత్రమే.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం చౌకైన ఆహారం యొక్క రకాల్లో ఒకటి. ఇది ప్రతి ఒక్కరూ వారి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉండే ప్రాథమిక ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఈ ఆహార వ్యవస్థ కోసం ఖరీదైన మెను ఎంపికపై మీ దృష్టిని కలిగి ఉన్నట్లయితే అది పట్టింపు లేదు. భాగాలు ఇప్పటికీ చిన్నవిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఇది మీ బడ్జెట్‌లో రంధ్రం చేయదు.

అయితే, ఇటువంటి ఆహారంలో ముఖ్యమైన ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు ఏదైనా మోనో-డైట్‌లో 5 రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, శరీరం ఖచ్చితంగా తిరుగుబాటు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మరియు రెండవది, వారు త్వరగా విసుగు చెందుతారు, ఇది క్రమంగా, విచ్ఛిన్నానికి బెదిరిస్తుంది.

చౌకైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి నియమాలు

చవకైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. అన్ని తరువాత, ఇంటర్నెట్లో ఇటువంటి శక్తి వ్యవస్థలు చాలా ఉన్నాయి. తప్పిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు అనేక ముఖ్యమైన నియమాల పరిజ్ఞానంతో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధం చేసుకోవాలి.

మీరు ఏమి తినవచ్చు

మీరు చవకైన కాలానుగుణ కూరగాయలను తినడం ద్వారా అధిక బరువుతో సమర్థవంతంగా పోరాడవచ్చు. అటువంటి ఆహార వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం రిచ్ మెను. బంగాళాదుంపలు మినహా ఏదైనా కూరగాయలను చేర్చడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. కొన్నిసార్లు నిషేధం గుమ్మడికాయకు కూడా వర్తిస్తుంది. కారణం వాటిలో గణనీయమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మీరు వేయించిన మినహా, ఏ రూపంలోనైనా పరిమితులు లేకుండా పడకల బహుమతులను ఉపయోగించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇంటర్నెట్‌లో మీరు ఉడికించిన, ఉడికించిన, ఉడికించిన మరియు తాజా కూరగాయల నుండి తయారుచేసిన వంటకాల కోసం అద్భుతమైన వివిధ రకాల ఆకర్షణీయమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు. మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కొనుగోలు చేయడం మీ బడ్జెట్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయదు. మరియు మీకు మీ స్వంత తోట ఉంటే, పొదుపులు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పండ్లను కూడా చేర్చవచ్చు (మళ్ళీ, మీ ఆర్థిక పరిస్థితుల ప్రకారం). అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షపండ్లు మాత్రమే మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు, అవి బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఇక్కడ పేర్కొన్న చవకైన ఆహారాలు వాస్తవానికి దాదాపు 2 వారాల్లో 4-5 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా బరువు తగ్గించే పద్ధతిని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు

పాజిటివ్ గురించి:

• తక్కువ ధర;
• తగినంత సామర్థ్యం;
• ఆహారం యొక్క పెద్ద ఎంపిక.

ప్రతికూలత గురించి:

• సంతులనం లేకపోవడం;
• ఆహారం యొక్క మార్పులేని (మోనో-డైట్స్‌లో);
• ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత మళ్లీ బరువు పెరిగే ప్రమాదం;

10-రోజుల మెనుకి ఉదాహరణ

• మేము నీటిలో వండిన వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్ గంజితో అల్పాహారం చేస్తాము.
• మేము ఉడికించిన దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు తాజా ఉల్లిపాయల సలాడ్తో మూడు "హార్డ్-ఉడికించిన" గుడ్లతో భోజనం చేస్తాము.
• మేము క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్తో మూడు "హార్డ్-ఉడికించిన" గుడ్లతో విందు చేస్తాము.

2వ రోజు

• మేము నీటిలో వండిన బుక్వీట్ గంజితో అల్పాహారం తీసుకుంటాము మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలతో ఒక గ్లాసుతో కడగాలి.
• మేము క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్ సలాడ్‌తో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగంతో భోజనం చేస్తాము.
• మేము మొత్తం క్యారెట్తో మూడు "హార్డ్-ఉడికించిన" గుడ్లతో విందు చేస్తాము (మీరు దానిని తురుముకోవచ్చు).

ఈ రోజుల మెను తప్పనిసరిగా 10 రోజుల పాటు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి. సలాడ్‌లను ఒక చెంచా అధిక నాణ్యత గల కూరగాయల నూనెతో ధరించవచ్చు. కానీ మీరు చాలా త్రాగాలి - రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీరు. మీరు కోరుకుంటే మీరు కొన్నిసార్లు కాఫీ మరియు టీ కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, వాటిని తీపి చేయడం నిషేధించబడింది. భోజనం మధ్య అల్పాహారం కూడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

చౌకైన ఆహారంలో 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండేందుకు సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ కాలంలో, మీరు 4-5 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, అయినప్పటికీ తుది ఫలితం మీ వ్యక్తిగత జీవక్రియ మరియు ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది 3 నెలల తర్వాత మాత్రమే ఆహారం పునరావృతం చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది.

మరియు చివరకు

మీరు ఏ చవకైన ఆహారాన్ని ఎంచుకున్నారనేది పట్టింపు లేదు. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి అనుసరించినట్లయితే, ఫలితం నేరుగా దాని నియమాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి, మితమైన శారీరక శ్రమ మరియు సరైన మద్యపాన నియమావళిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఇవన్నీ 100% కట్టుబడి ఉంటే, మీ ప్రయత్నాలు ఫలించవు మరియు మీరు కోరుకున్న సంఖ్యను స్కేల్‌లో చూస్తారు. అంతేకాకుండా, చౌకైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయిన వారి సమీక్షలు మరియు ఫలితాలు దాని అనుకూలంగా స్పష్టంగా సూచిస్తున్నాయి.

మీరు సోమవారం డైట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని చాలా మందికి తెలుసు, కానీ ఆ ప్రతిష్టాత్మకమైన సోమవారం వచ్చినప్పుడు, చాలా “బట్స్” వెంటనే పాపప్ అవుతాయి. మరియు ఇక్కడ పాయింట్ సరిగ్గా మీరు డైట్‌లోకి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ ఆహారాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని మీరు కాన్ఫిగర్ చేయడం చాలా కష్టం, మరియు ప్రస్తుత ఆహారం ఎంపికకు సంబంధించి చాలా సందేహాలు ఉన్నాయి. ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తికి శ్రద్ధ చూపే మొదటి విషయం మెను. మరియు మెను చౌకగా లేదని మీరు అంగీకరించాలి. సరసమైన మరియు అర్థమయ్యే పదార్థాలను మాత్రమే కలిగి ఉన్న చౌకైన ఆహారాల యొక్క అనేక ఉదాహరణలను మేము క్రింద అందిస్తున్నాము.

18-00 తర్వాత నోరు మూసుకుని ఉండండి

కాబట్టి, నేడు అందుబాటులో ఉన్న చౌకైన ఆహారం సాయంత్రం ఆరు తర్వాత ఆహారం యొక్క సాధారణ తిరస్కరణ. ఈ ఆహారాన్ని సరసమైన సెక్స్ యొక్క చాలా మంది ప్రతినిధులు అనుసరిస్తారు. అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే ఈ పద్ధతికి ప్రధాన సిఫార్సు ఏమిటంటే, విందు మరియు అల్పాహారం మధ్య కనీసం పన్నెండు నుండి పద్నాలుగు గంటలు విరామం తీసుకోవడం, కానీ సమయ పరిమితితో పాటు, ఆహారం తీసుకోవడంపై ఇతర పరిమితులు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం నిషేధించబడింది, మీరు అతిగా తినలేరు, లేదా స్వీట్లు లేదా పిండిని తినలేరు (ఉదయం ఒక క్రాకర్ లేదా టోస్ట్ మినహా). మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ఆహారాలు ఉండాలి. మరియు విందు మరియు అల్పాహారం మధ్య ఇంత సుదీర్ఘ విరామం ఉంటే, కేలరీలను నిల్వ చేయడానికి మీరు విందు కోసం చాలా తినాలని మీరు అనుకోకూడదు - ఇది అపోహ. డిన్నర్ వీలైనంత పోషకమైనదిగా ఉండాలి, కానీ కేలరీలు వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలి. ఈ సాధారణ ఆహారాన్ని జీవిత మార్గంగా పరిచయం చేయవచ్చు.

కేఫీర్ ఆహారం

చౌకైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి కేఫీర్ ఆహారం. దానితో బరువు తగ్గడానికి, మీరు కఠినమైన సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఆహారం యొక్క ఆధారం అత్యంత తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్. పగటిపూట, మీరు ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ + డైట్ తాగాలి: సోమవారం మీరు 0.5 కిలోల ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో కేఫీర్‌ను కలపాలి; మంగళవారం - కేఫీర్ + ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు మాంసం వంద గ్రాములు; బుధవారం - కేఫీర్ మరియు వంద గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్; గురువారం - కేఫీర్ మరియు వంద గ్రాముల ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు చేప; శుక్రవారం - కేఫీర్ మరియు సగం కిలోగ్రాముల ఆపిల్ల; శనివారం మరియు ఆదివారం మీరు కేఫీర్ మాత్రమే తినవచ్చు. ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది, కానీ ఈ కాలంలో మీరు కనీసం ఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.

నటుడి ఆహారం

సరసమైన, చవకైన నటుల డైట్‌ని అనుసరించడానికి, మీరు ముఖ్యమైన సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి. ఈ రకమైన ఆహారం తొమ్మిది రోజులు ఖచ్చితంగా రూపొందించబడింది. ఫలితంగా, శరీరం తొమ్మిది నుండి పది కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతుంది. మొదటి మూడు రోజులు, మీరు ఏ చేర్పులు లేకుండా మరియు ఎల్లప్పుడూ చర్మం లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ మాత్రమే తినాలి. మిగిలిన ఆరు రోజులు ఆపిల్ రోజులు. ఈ కాలంలో, రోజుకు రెండు లీటర్లు త్రాగడానికి, రెండు కిలోల ఆపిల్ల తినడానికి లేదా తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం త్రాగడానికి ముఖ్యం. తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన నటనా ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది నాలుగు రోజులు రూపొందించబడింది, ఈ సమయంలో శరీరం నాలుగు నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల నుండి బయటపడుతుంది. మొదటి రోజు మీరు దానిని నీటిలో ఉడకబెట్టి, మసాలాలు లేకుండా, తాజాగా లేదా లేకుండా తినాలి. రెండవ రోజు, మీరు కొవ్వు యొక్క కనీస శాతంతో హార్డ్ జున్ను తినవచ్చు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు. మూడవ రోజు గ్రీన్ టీ తాగడం మరియు ఉడకబెట్టిన ఉప్పు లేని చికెన్ ఫిల్లెట్ తినడం. నాల్గవ రోజు పూర్తిగా కేఫీర్ లేదా మీరు కూడా ఉపవాసం చేయవచ్చు.

ఆహారం పాలు + అరటిపండ్లు

బరువు తగ్గడానికి మరొక చవకైన ఆహారం తక్కువ కొవ్వు మరియు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క గరిష్ట వ్యవధి ఐదు రోజులు. రోజువారీ ప్రమాణం ఆరు అరటిపండ్లు మరియు మూడు గ్లాసుల పాలు. అవును, ఆహారం చాలా మార్పులేనిది, కానీ బరువు కోల్పోయే కాలంలో మీరు వంట మరియు ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం గురించి పూర్తిగా మరచిపోవచ్చు.

బియ్యం ఆహారం

మీరు కనీసం ఏడు రోజులు మార్పు లేకుండా తినే అవకాశం గురించి భయపడకపోతే, రైస్ డైట్‌లో వెళ్లడానికి సంకోచించకండి. అన్ని ఏడు రోజులు ఆహారం పూర్తిగా ఒకే విధంగా ఉంటుంది: నూట యాభై గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం నీటితో మరియు ఉప్పు లేకుండా, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, తొంభై గ్రాముల ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ లేదా ఫిష్ ఫిల్లెట్. ఒకటి తాజాగా ఉంది. మొత్తం ఆహారాన్ని ఐదు భోజనంగా విభజించవచ్చు లేదా ప్రత్యేక భోజన పద్ధతిని ఉపయోగించడం మంచిది.

ప్రభావవంతమైన మూడు రోజుల చౌకైన ఆహారాలు

మూడు రోజుల సమర్థవంతమైన ఆహారంలో ఉండటానికి ధైర్యం చేయడం ద్వారా, మీరు కనీసం మూడు నుండి ఐదు కిలోగ్రాములకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం. ఈ ఆహారం కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి; ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం అనేది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఆదర్శ ఆరోగ్యం (కనీసం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థతో ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా) ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే సరిపోతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

తక్కువ కార్బ్ మూడు రోజుల ఆహారం

ఈ రకమైన ఆహారం మూడు రోజులు గరిష్ట వినియోగం తగ్గింపును కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి చవకైన తక్కువ కార్బ్ మూడు-రోజుల ఆహారం కోసం ఉజ్జాయింపు మెను:

• అల్పాహారం - ముప్పై గ్రాముల జున్ను, నల్ల రొట్టె ముక్క, ఒక చిన్నది, చక్కెర లేకుండా ధాన్యపు నల్ల రొట్టె ఒక కప్పు;
• భోజనం - రెండు వందల గ్రాముల ఉడికించిన ధాన్యం, ఉడికించిన తెలుపు మరియు తెలుపు, కొద్దిగా పాత రొట్టె ముక్క;
• విందు - వంద గ్రాముల ఉడికించిన మాంసం లేదా తక్కువ కొవ్వు చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

బరువు తగ్గే కాలంలో, ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించడం అత్యవసరం - రెండు లీటర్ల ఇప్పటికీ శుభ్రమైన నీరు.

నిషేధించబడింది: అన్ని పండ్లు (ద్రాక్షపండు అనుమతించబడుతుంది), మద్యం, చక్కెర మరియు ఉప్పు.

మూడు రోజుల ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ చౌక ఆహారం

ఈ రకమైన బరువు తగ్గడం అనేది ఉత్పత్తుల యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన జాబితాను మాత్రమే అందిస్తుంది, వీటిలో తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా ఐదు భాగాలుగా విభజించబడాలి:

మూడు రోజుల ప్రోటీన్ ఆహారం

ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం వలె అదే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, ఆహారాలు ఉత్పత్తుల సమితిలో మాత్రమే విభిన్నంగా ఉంటాయి: మొదటి రోజు - 0.5 కిలోల తక్కువ కొవ్వు ధాన్యాలు, ఒక శాతం కేఫీర్ యొక్క సగం లీటరు; రెండవ రోజు - తక్కువ కొవ్వు - సగం లీటరు, ఒక శాతం కేఫీర్ - సగం లీటరు; మూడవ రోజు - ఒక శాతం కేఫీర్ ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర లీటర్లు.

మూడు రోజుల ఆహారం పైన పేర్కొన్న అన్ని చవకైన ఆహారాలలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ప్రొఫెషనల్ పోషకాహార నిపుణులు దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉంటారు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గే ప్రక్రియ సజావుగా జరగాలి (నెలకు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు), లేకపోతే బరువు తిరిగి వస్తుంది మరియు అధికంగా కూడా ఉంటుంది. క్రాష్ డైట్‌లను అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

మీరు ఇప్పటికీ చవకైన మరియు గరిష్టంగా సురక్షితమైన బరువు తగ్గడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, పూర్తి ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ఉపయోగించే సరసమైన ఆహార ఉత్పత్తుల ఉదాహరణను ఇద్దాం.

బ్రౌన్ రైస్ చాలా పోషకమైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి. బ్రౌన్ రైస్ యొక్క సర్వింగ్ రోజువారీ సిఫార్సు మొత్తంలో 21%, 15%, రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తంలో 4% మరియు 3.5 గ్రా. తెల్ల బియ్యం కంటే బ్రౌన్ రైస్ చాలా పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

తక్కువ కొవ్వు గ్రీక్ అనేది పోషక విలువలతో కూడిన ఉత్పత్తి. ఉత్పత్తి ఆరోగ్యకరమైనది, పోషకమైనది, తక్కువ కేలరీలు, రుచికరమైన మరియు సరసమైనది.

మీరు ఇష్టపడే లేదా ద్వేషించే ఆహారాలలో ఇది ఒకటి, కానీ మీరు సరసమైన ధరతో ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటే దాని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఫైబర్లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది గుండె వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వోట్మీల్ ఉప్పు లేదా పంచదార కలపకుండా నీటితో తీసుకోవాలి.