సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. త్వరగా అధిక బరువు వదిలించుకోవటం ఎలా? బరువు తగ్గించే మసాజ్

గ్రహం మీద ఉన్న ప్రతి రెండవ వ్యక్తి అతను అధిక బరువుతో ఉన్నాడని నమ్ముతాడు. "ఎలా వదిలించుకోవాలి అదనపు కొవ్వు? - మీడియాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్నలలో ఒకటి. నిజానికి ఇది అస్సలు సమస్య కాదు. ఏ వ్యక్తి అయినా తన శరీరాన్ని తనకు కావలసిన విధంగా స్వతంత్రంగా నిర్మించుకోగలడు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకోరు. అన్ని తరువాత, ఈ కోసం మీరు మానసిక అవరోధం అధిగమించడానికి అవసరం. ఈ వ్యాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే ఎవరైనా సమస్యను పరిష్కరించడానికి నిజంగా సహాయపడే సులభమైన మార్గాలను పరిగణించడం అధిక బరువు, మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్వేచ్ఛ యొక్క ఉల్లంఘనతో సంబంధం ఉన్న అంతర్గత భయాన్ని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ప్రతిపాదించబడతాయి.

అధిక బరువుకు కారణమేమిటి

పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుచురుకైన జీవనశైలిని నడిపించని వారు ఈ ప్రశ్నను చాలా అరుదుగా అడుగుతారు. ఎలా డయల్ చేయకూడదు అనేది ప్రాథమికంగా సమస్య కనిపించే విధంగానే జరుగుతుంది. మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు తెలివైన వ్యక్తికి ఇది చాలా తప్పు విధానం. మిమ్మల్ని మీరు అనారోగ్య స్థితికి తీసుకురాకుండా ఉండటానికి, మీరు సరిగ్గా తినాలి మరియు దారి తీయాలి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. బాల్యంలో వలె: ఇప్పటికీ కూర్చుని లేదు, ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి మరియు ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారంమరియు చెడు అలవాట్లు లేవు.

కానీ గ్రహం మీద చాలా మందికి, ఇది చాలా కష్టమైన అవసరం. మీడియాలో సామాన్యమైన ప్రకటనలు, అందరిలాగే ఉండాలనే కోరిక మరియు ఒకరకమైన మూర్ఖత్వంతో ఇతరులలో నిలబడాలనే కోరిక అంతర్గత ఆధ్యాత్మిక మరియు బాహ్య దరిద్రం ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి. శారీరక స్థితిప్రజలను ఊబకాయం వైపు నడిపించే జీవి.

సోమరిపోతుల పుకార్లు మరియు కల్పనలను నాశనం చేయడం

కాబట్టి వారు కనుగొనలేదు శాస్త్రీయ నిర్ధారణపదబంధాలు " విశాలమైన ఎముక”, “చెడు వంశపారంపర్యత” మరియు “హార్మోన్లు” అనేవి గతానికి సంబంధించినవి, హాస్యపూరిత కార్యక్రమాలు మరియు జోకులలో తమను తాము అప్పుడప్పుడు గుర్తు చేసుకుంటూ ఉంటాయి. 21వ శతాబ్దంలో సమస్య అధిక బరువుప్రసిద్ధ ప్రపంచ పరిశోధనా కేంద్రాల శాస్త్రీయ రచనలలో అధ్యయనం మరియు వివరించబడింది. సమస్య పోషకాహారం. నికోలాయ్ వాసిలీవిచ్ స్క్లిఫోసోవ్స్కీ, శస్త్రచికిత్సకు ముందు ఇన్స్ట్రుమెంట్ క్రిమిసంహారక వ్యవస్థను ప్రవేశపెట్టిన అదే ప్రొఫెసర్ మరియు అతని గౌరవార్థం CIS దేశాల్లోని అనేక ప్రసిద్ధ వైద్య సంస్థలకు పేరు పెట్టారు, అధిక బరువు సమస్యలన్నీ నాణ్యత లేని కారణంగా ఉన్నాయని తన రచనలలో రాశాడు. అతిగా తినడం. ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలు దానిని ఎంత తిరస్కరించినా, మార్కెట్లో కొనుగోలు చేయడానికి ఆఫర్ చేస్తున్నాయి రసాయనాలు, సమస్య యొక్క సారాంశం బహిరంగపరచబడింది మరియు మొత్తం మానవాళి యొక్క ఆస్తిగా మారింది.

మీతో పోరాడండి

ఏదైనా పోరాటానికి కొంత సన్నద్ధత అవసరం, ఇది వాస్తవం. అన్నింటికంటే, మీరు సాంకేతికత, వ్యూహాలు తెలియకుండా మరియు వ్యూహం లేకుండా యుద్ధానికి వెళ్లలేరు. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం దానికదే చాలా శ్రద్ధ అవసరం.

1. ప్రేరణ. ఒక వ్యక్తిని సరైన దిశలో అడుగు వేసేలా చేస్తుంది ఆమె. ఈ దశ చిన్నదిగా మరియు అనిశ్చితంగా ఉండనివ్వండి, కానీ అతను ప్రారంభ బిందువుగా పరిగణించబడ్డాడు, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తి జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చగలదు.
2. ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండాలనే కోరిక. ఒక వ్యక్తి అన్ని సమస్యలను అధిగమించి, తన లక్ష్యాన్ని సాధించినప్పుడు, అతను ఇతర వ్యక్తులకు బోధించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ రాష్ట్రం పుడుతుంది. కలలోకి వెళ్ళే మార్గం ఎంత క్లిష్టంగా ఉందో, ఎల్లప్పుడూ ఆదర్శంగా ఉండాలనే కోరికను కలిగించే భావన మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
3. సామర్థ్యాలు. ఆర్థిక మరియు శారీరక సామర్థ్యాలుసామాజిక సముచితంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థానాన్ని నిర్ణయించండి. సరిగ్గా తినడానికి, మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి సహజ ఉత్పత్తులుసెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తుల కంటే. పునరావృత ఆహార వినియోగం వంట మరియు తినడానికి ఖాళీ సమయం అవసరం.

మోసపూరిత ప్రేరణ

కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా మంది క్యారెట్లు మరియు కర్రల వ్యవస్థను ప్రేరణతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. తప్పుడు ఆలోచన అనేక సెట్ మరియు నెరవేరని లక్ష్యాలను విచ్ఛిన్నం చేసింది. సమస్య ఏమిటంటే, అధిక బరువు మెజారిటీ ప్రతికూలంగా భావించబడుతుంది, దీని తొలగింపు స్వీయ-గౌరవాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఇతరులలో అధికారాన్ని పెంచుతుంది. వ్యక్తి అవుతాడు సరైన మార్గంబరువు తగ్గడం, అతని కోసం ఏదో పని చేయదు మరియు బరువు తగ్గడం మరియు ఇతర అర్ధంలేని సమయం గురించి ఆలోచనలతో నీడలోకి వెళ్లడం ఇక్కడే ప్రతిదీ ముగుస్తుంది.

శరీరంపై అధిక కొవ్వు అనేది ప్రాణాంతక వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశ ప్రారంభ దశలురక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది, చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది, వెన్నెముక పనితీరును అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు దానిని డిసేబుల్ చేస్తుంది - ఇది నిజం ఎందుకంటే జాబితా కొనసాగుతుంది మరియు కొనసాగుతుంది. ఈ సత్యమే ప్రేరణగా ఉండాలి: సరిగ్గా బరువు తగ్గండి!

డైట్ లాటరీ

మీడియాలో, మీరు బరువు తగ్గడానికి మిలియన్ల కొద్దీ ఆహారాలను కనుగొనవచ్చు. సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, చాలా ఆహారాలు చాలా పని చేస్తాయి. చాలా కోసం ప్రజలు తక్కువ సమయంకోల్పోతారు నిజమైన బరువు, ఇది తూకం వేసేటప్పుడు బ్యాలెన్స్‌లో స్థిరపరచబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ప్రతిపాదిత ఆహారాన్ని తాము ప్రయత్నించిన వారిలో చాలామంది బరువు తగ్గడం చాలా తక్కువగా ఉందని గమనించారు మరియు ఆహారాన్ని ఆపివేసిన తర్వాత, కొన్ని వారాల తర్వాత, బరువు దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వచ్చింది. ఏంటి విషయం? సమస్య మానవ వ్యక్తిత్వం. జీవసంబంధమైన దృక్కోణం నుండి, ప్రజలందరూ నిర్మాణంలో ఒకే విధంగా ఉంటారు. కానీ శరీరం లోపల సంభవించే ప్రక్రియలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. అంటే, ఒక వ్యక్తికి ఉపయోగపడే ఆహారం మరొకరికి పనికిరానిది కావచ్చు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సారాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

అయినప్పటికీ, అన్ని ఆహారాలలో వాటిని అన్నింటినీ ఏకం చేసే ఒక లక్షణం ఉంది: వినియోగం కోసం అందించే ఉత్పత్తులు తక్కువ కేలరీలు, కూరగాయలు లేదా జంతు మూలం, అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్తో ఉంటాయి. అక్కడే సత్యం! ఏది చూసినా సరిపోతుంది ఔషధ సన్నాహాలుబరువు తగ్గడం కోసం, దీనిలో హెర్బాలైఫ్ "సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడం" సిరీస్ నుండి రసాయన సంకలనాలు లేవు, ఉదాహరణకు. ఈ ఉత్పత్తులలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి.

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీరు - ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ప్రతిరోజూ సరఫరా చేయవలసిన అవసరమైన భాగాల యొక్క సరైన గణిత గణన బరువు తగ్గడం యొక్క పని. దాని సహాయంతో మాత్రమే మీరు అధిక బరువును వదిలించుకునే సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

సరైన లెక్క

ఫిజియాలజీకి సంబంధించిన పాఠశాల పాఠ్య పుస్తకంలో, మీరు దీని కోసం ఒక పథకాన్ని కనుగొనవచ్చు సరైన గణనజీవక్రియ, ఇది 1-2% పరుగులతో సోవియట్ అనంతర దేశాల నివాసితులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. గణన చాలా సులభం:

1. సాధారణ జీవితం కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక అమ్మాయికి కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 25 కిలో కేలరీలు లేదా పురుషుడికి 30 కిలో కేలరీలు తీసుకోవాలి.
2. స్త్రీ శరీరానికి రోజువారీ ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం అవసరం - శరీరానికి కిలోగ్రాముకు వరుసగా 2 మరియు 3 గ్రాములు. మగ శరీరానికి కొంచెం ఎక్కువ అవసరం - 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు కిలోగ్రాముకు.

ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో 4 కిలో కేలరీలు, మరియు 1 గ్రాముల కొవ్వు - 9 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం, అధిక బరువు పెరగకుండా ఎలా తినాలో లెక్కించడం కష్టం కాదు.

నిజమైన ఉదాహరణ

అమ్మాయి బరువు 80 కిలోలు అనుకుందాం. దీని ప్రకారం, ఆమెకు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 2000 కిలో కేలరీలు. ఆమె దేనిలోనూ పాల్గొనదని ఇది అందించబడింది క్రియాశీల జాతులుక్రీడలు, లేకపోతే మీరు శిక్షణ తీసుకునే కేలరీల మొత్తాన్ని జోడించాలి (ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ అటువంటి డేటాను ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా అందిస్తారు).

ప్రతి రోజు, ఒక అమ్మాయి 160 గ్రాముల ప్రోటీన్ (80x2) మరియు 240 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు (80x3) తినాలి. మీరు రోజుకు ఎంత కొవ్వు తినవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మిగిలి ఉంది. గణిత సులభం: మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను కేలరీలుగా మార్చాలి మరియు మొత్తం రోజువారీ ఆహారం నుండి ఫలితాలను తీసివేయాలి. మీరు రోజుకు 400 కిలో కేలరీలు లేదా 44 గ్రాముల కొవ్వును పొందుతారు.

డైరీని ఉంచడం మరియు ఉపయోగించడం సరైన నిష్పత్తిమొక్క మరియు జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు, మీరు తక్కువ సమయంలో అధిక బరువును తొలగించవచ్చు. ఈ ప్రక్రియలో ప్రధాన విషయం ఆకలితో ఉండకూడదు. ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ. అన్నింటికంటే, తార్కికంగా, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు రోజంతా పూర్తి స్థాయిలో ఉండగలరు.

ఉపయోగకరమైన తో ఆహ్లాదకరమైన: కాలక్షేపం

అధిక బరువు యొక్క కారణాలు అధిక కేలరీల పోషణలో మాత్రమే కాదు. చాలా తరచుగా, నిశ్చల జీవనశైలి బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది. అన్నింటికంటే, మేము "మేము సరిగ్గా బరువు తగ్గుతాము: అధిక బరువును ఎలా వదిలించుకోవాలి" అనే పద్ధతికి మారినట్లయితే రష్యన్ కోచ్లు, అప్పుడు మీరు కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో పోషణకు అదనంగా ఉన్నట్లు కనుగొనవచ్చు ఏరోబిక్ వ్యాయామం. అవును, వ్యాయామాల సంక్లిష్టత కారణంగా చాలా మంది దీన్ని చేయలేరు మరియు అందుకే వీడియో పాఠాలను కొనుగోలు చేసిన వ్యక్తులు వెళ్లిపోతారు వ్యతిరేకమైన ఫీడ్ బ్యాక్కోచ్‌ల గురించి మీడియాలో.

పరిస్థితిని అర్థం చేసుకున్న తరువాత, చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ శిక్షకులు ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు శారీరక శ్రమరోజువారీ నుండి హైకింగ్పార్కులు మరియు చతురస్రాల సందుల వెంట, ఆక్సిజన్ చాలా ఉంది మరియు వాహనాల నుండి కాలుష్యం లేదు. ఉత్సవాలకు సమయం లేకపోతే, మీరు పని నుండి తిరిగి వస్తూ కాలినడకన ఇంటికి రెండు స్టాప్‌లు నడవవచ్చు. శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి రోజుకు నలభై నిమిషాలు సరిపోతుంది.

మధ్యస్థ కార్యాచరణ ప్రజాదరణ పొందుతోంది

XXI శతాబ్దంలో, అందమైన కార్లు దృష్టిని ఆకర్షించవు: ఒక సైక్లిస్ట్, స్కేటర్ లేదా రన్నర్ - ఇతరుల అసూయపడే చూపులు ఆగిపోతాయి. ఎవరైనా ఫిగర్‌ని చూస్తారు, ఎవరైనా భవిష్యత్తులో కంపెనీని కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు మరియు అధిక బరువు అటువంటి అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుందని ఎవరికైనా అనిపిస్తుంది. ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా బాక్సింగ్ కాదు, కానీ వినోదం మరియు విశ్రాంతి రంగంలో ఒక సాధారణ కార్యాచరణ, ఇది వయస్సు మరియు శారీరక సామర్థ్యాలతో సంబంధం లేకుండా ఎవరికైనా లోబడి ఉంటుంది.

స్కేటింగ్, సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ అనేది విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు, ఇవి బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు ప్రో లాగా స్కేటింగ్ లేదా సైక్లింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. విద్య యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఏకాగ్రత పెరిగిందిమరియు ఏదో కొత్త భయం శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ విడుదల చేస్తుంది, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు ఇది ప్రారంభం మాత్రమే. మరింత భావోద్వేగాలు మరియు డ్రైవ్ - మరింత ఆడ్రినలిన్.

అధిక కార్యాచరణ మరియు వ్యక్తిగత జీవితం

తమ కెరీర్‌లో కొన్ని ఫలితాలు సాధించిన చాలా మంది అథ్లెట్లు చాలా కాలంగా క్రీడను విడిచిపెట్టారు. కానీ నిస్సహాయత మరియు బరువు తగ్గాలనే గొప్ప కోరికతో క్రీడా ప్రపంచంలోకి తీసుకురాబడిన వ్యక్తులు కాదు. బరువు తగ్గడం పాపము చేయని ప్రేరణను కలిగి ఉంది, ఇది ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి అనుమతించింది.

టెన్నిస్, డ్యాన్స్, ఏరోబిక్స్, బాక్సింగ్, ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు అనేక ఇతర క్రీడలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వారి అభిమానులను కనుగొంటాయి. అవును, ఇది కష్టం మరియు ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు, అవును, మీరు పడిపోయి గాయపడవచ్చు, కానీ ఇది నిజమైన, సాధ్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా సమర్థవంతమైనది.

ఒక డైట్‌లో బరువు తగ్గడం చాలా నిజం, కానీ ఫలితం ఎంతకాలం ఉంటుంది, అది ప్రశ్న. కానీ క్రీడా ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించిన వ్యక్తికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు: కార్యాచరణ ఉన్నంత కాలం, శరీరం ఉంటుంది పరిపూర్ణ పరిస్థితి, మరియు దీనితో పాటు, వ్యక్తిగత జీవితం మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచంలో సామరస్యం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

చివరగా

వ్యాసం నుండి చూడగలిగినట్లుగా, బరువు తగ్గడానికి, బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తి నుండి చాలా అవసరం లేదు. "సులభంగా మరియు శాశ్వతంగా వదిలించుకోవటం ఎలా?" - అలంకారిక ప్రశ్న. ఇది చాలా తక్కువ మంది శ్రద్ధ వహించే అనేక సరైన సమాధానాలను సూచిస్తుంది. నిజమే, ప్రకటనల కారణంగా, చాలా మందికి ఒక మాత్ర వేసుకుంటే చాలు మరియు మన కళ్ల ముందే కొవ్వు కరిగిపోతుందనే అబ్సెసివ్ ఆలోచన ఉంటుంది. అలాంటిది ఎప్పటికీ జరగదు. వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు చాలా కాలం మరియు కష్టపడి చికిత్స చేయాలి, ఆపై గమనించండి కొన్ని నియమాలుశరీర కంటెంట్ సరైన పరిస్థితులు. ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం - ఇతర నిర్ణయాలు తప్పు మరియు వ్యాధి మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడం మరియు మానవ రూపంలో తనను తాను నిర్వహించుకోవడం అనే సమస్యకు విక్టర్ యొక్క అటువంటి సమర్థవంతమైన ఇంజనీరింగ్ విధానంతో నేను సంతోషిస్తున్నాను!
తన పట్ల నిజాయితీ మరియు విమర్శనాత్మక దృక్పథం, సూత్రప్రాయ సంకల్పం మరియు వ్యాపారం పట్ల సమర్ధవంతమైన విధానం - విక్టర్ చాలా మంది వ్యక్తులకు విలువైన ఉదాహరణ, చాలా విషయాలు కోరుకుంటారు, కానీ మళ్లీ వారి మానవ రూపాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు పదుల కిలోల బరువును మోయకుండా ఏమీ చేయరు. అధిక కొవ్వు మరియు దాని నుండి అన్ని రకాల వ్యాధులు పేరుకుపోతాయి.

నేనే, 172 సెం.మీ ఎత్తులో, మొత్తం శతాబ్దానికి 65 కిలోలు, మరియు విక్టర్ 182 సెం.మీ - 75 కిలోల అధిక బరువు, కానీ సాధారణంగా నేను ఈ "కట్టుబాటు" (ఎత్తు -100) ప్రమాణం కాదని చెబుతాను, కానీ బరువు పరిమితి, ఇది ఇప్పటికీ నాన్-బాడీబిల్డింగ్ అథ్లెట్లకు కట్టుబాటు యొక్క ఎగువ పరిమితిగా పరిగణించబడుతుంది.

నేను నా బరువును నియంత్రిస్తాను - బెల్ట్‌లోని రంధ్రాల ద్వారా! :-) అన్ని తరువాత, స్థూలకాయం యొక్క మగ రకం పొత్తికడుపుతో ప్రారంభమవుతుంది. సంవత్సరాలుగా నేను ఒక రంధ్రం మీద బెల్ట్ ధరించాను, అది బిగుతుగా మారిన వెంటనే మరియు నా బొడ్డును ఒక రంధ్రం ద్వారా విస్తరించాలి - ఇది నాకు సంకేతం - ఇది పందిలా తినడం మానేయడానికి సమయం, మరియు ముఖ్యంగా రాత్రి. . రాత్రి సమయంలో, కేలరీలు దేనికీ అవసరం లేదు, మరియు అవన్నీ కొవ్వులో జమ చేయబడతాయి ఆలస్యంగా విందులుఅత్యంత బొడ్డు ఏర్పడుతుంది, మరియు ఈ విషయంలో నేను విక్టర్‌తో విభేదిస్తున్నాను. మిగిలినవారికి, బరువు తగ్గడం మరియు బరువును నిర్వహించడం గురించి, అతను అత్యంత ఆధునిక శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక ఫలితాల ప్రకారం దాదాపు ప్రతిదానిలో సరైనవాడు. అతను రాత్రి తింటాడు, కానీ నేను తినను. ఖాళీ “పాడడం” కడుపుతో మంచానికి వెళ్లకపోవడమే మంచిదని అతను చెప్పింది నిజమే, కాబట్టి నేను రాత్రిపూట నా కడుపుని మోసం చేస్తాను - నేను దానిని అధిక కేలరీలతో కాకుండా భారీ వాటితో నింపుతాను మరియు అది ఎలా ఉందో తెలుసుకునేటప్పుడు “ ఉబ్బిన” నీరు లేదా కేఫీర్‌తో, నేను ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నాను.

మరియు అధిక బరువు గురించి, నేను ఒక మనిషి కోసం, కట్టుబాటు నుండి అదనపు 10 కిలోల అని చెప్పగలను - ఇది ఈ బరువు కలిగి ఉన్నదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బొడ్డు కొవ్వు అయితే, ఇది ఉద్దేశపూర్వక సోమరితనం, మరియు ఇది స్వచ్ఛమైన కండరాలు మరియు ఒక గ్రాము కొవ్వు అయితే, ఇది చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే కండరాలతో అధిక బరువు పెరగడం మరియు అదే సమయంలో అధిక కొవ్వు పెరగకపోవడం బాడీబిల్డర్ల ఘనత మరియు తరచుగా జరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి చాలా కష్టం మరియు ప్రమాదకరమైనది.

ఇది సాధారణంగా స్త్రీల సమస్య - వారికి శిక్షార్హత లేకుండా లావుగా ఉండటానికి చాలా నియంత్రణ స్కోప్ ఇవ్వబడింది. బాలేరినా బరువు 50 కిలోల వరకు (మరియు ఖచ్చితంగా = ఎత్తు - 122)"మెరుగవడానికి" అవసరమైన పోషకాహారాన్ని బలోపేతం చేయడంతో దాదాపుగా డిస్ట్రోఫీగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ బాలేరినాస్ అన్ని ఇతర "సాధారణ" మహిళల కంటే బలమైన, అత్యంత శాశ్వతమైన మరియు సాటిలేని ఆరోగ్యవంతులు. మరియు "సూచన" యొక్క ప్రసిద్ధ పారామితులు స్త్రీ మూర్తి 90-60-90cm, బాలేరినాస్ కోసం ఇది ఇప్పటికే ఛాతీలో కొంచెం భారీగా ఉంటుంది. :-)

వయస్సుతో పాటు, ప్రజలందరూ అసంకల్పితంగా బరువు పెరుగుతారని మరియు ఇది కట్టుబాటు అని భావించే వైద్య "సూత్రం" కూడా వారు జనాభాలో చొప్పించారు, కానీ ఇది కట్టుబాటు కాదు, కానీ చాలా మంది లావుగా ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల మర్యాదగా ఉంటుంది. పదవీ విరమణ కోసం ఒక గుండ్రని స్త్రీ - మేము దానిని ప్రమాణంగా పరిగణిస్తాము మరియు ఇది అతిగా తినడం మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం సామాన్యమైనది. మరింత ఖచ్చితంగా, ప్రజలు 16 సంవత్సరాల వయస్సులో అదే మొత్తంలో తింటారు, కానీ వయస్సుతో ఆహారం అవసరం చాలా సార్లు తగ్గుతుంది మరియు ప్లేట్లు ఇప్పటికీ అలాగే ఉంటాయి, అందుకే అదనపు బరువు.

గురించి అన్ని రకాల కథలు జన్యు సిద్ధత, జీవక్రియ రుగ్మతలు, అధిక బరువు ఉండే ధోరణి మరియు మొదలైనవి ... - 30 ఏళ్లు పైబడిన జనాభా యొక్క నిరంతర స్థూలకాయానికి ఇవన్నీ 99% సాధారణ సమర్థన, మరియు అధిక బరువు పెరగడానికి కారణం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ మరియు అవమానకరమైనది:
- ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే శరీరం కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతుంది.
కేలరీలు లేకపోవడం మరియు శారీరక శ్రమ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎవరూ తమ కొవ్వు బరువును పెంచుకోలేదు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మహిళలు ఈ సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు - అధిక బరువు సమస్య. మరియు దానిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. పరిపూర్ణతకు దగ్గరగా ఉండటానికి మన శరీరంతో మనం ఏమి చేస్తాము. కానీ, జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ప్రజలు ఆహారం నుండి ఎక్కువ కొవ్వు పొందుతారు, కానీ తప్పుడు జీవనశైలి నుండి.

ఈ సమస్యను కలిసి పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిద్దాం మరియు దీని కోసం అదనపు బరువును ఎలా వదిలించుకోవాలో ఈ రోజు పరిశీలిస్తాము. జానపద మార్గాలువైద్యుల జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం.

తేనె నీరు.

* గోరువెచ్చని గ్లాసులో కరిగించండి ఉడికించిన నీరు 1 స్టంప్. ఎల్. సహజ తేనె. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి. ఒక నెలలో, మీరు శరీరం యొక్క స్థితిలో మెరుగుదలని గమనించవచ్చు మరియు అదనంగా, మీరు అనవసరమైన కిలోగ్రాముల జంటను కోల్పోతారు.

సోడా బాత్.

* ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది, పొట్ట మరియు తొడల నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. సోడా స్నానాలువిషాన్ని చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని విషాన్ని సమర్థవంతంగా నాశనం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి బేకింగ్ సోడాతో స్నానాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, దానిలో పోయాలి వెచ్చని నీరు, 2 కిలోలు జోడించండి వంట సోడా. ఇది ఖరీదైనది కాదు, కాబట్టి మీరు చికిత్సా స్నానాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. దానిలో అరగంట పడుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఏదైనా మంచి గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు మీ చర్మాన్ని మృదువైన టవల్‌తో పొడిగా ఉంచండి.

ఆపిల్ వెనిగర్.

* అధిక బరువు నుండి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. చల్లని ఉడికించిన నీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ సగం ఒక గాజు లో విలీనం. ఎల్. 6% ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. ఒక గ్లాసులో సగం టేబుల్ స్పూన్ కేఫీర్ జోడించండి. ప్రతిదీ బాగా కలపండి, ఆపై మిశ్రమాన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.

* ఒక ఎనామెల్ గిన్నెలో సగం లీటరు సహజ 6% ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పోయాలి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఎల్. పొడి వార్మ్వుడ్. డిష్‌ను ఒక మూతతో కప్పి, లోపల ఉంచండి చీకటి ప్రదేశం 2 రోజులు, కానీ రిఫ్రిజిరేటర్లో కాదు, ఎందుకంటే ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి. అప్పుడు ఇన్ఫ్యూషన్ వక్రీకరించు, అది 1 tsp లో జోడించండి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం టీలో.

జానపద పద్ధతులు వేగవంతమైన బరువు నష్టంఇంట్లో సప్లిమెంట్ శుభ్రపరిచే మిశ్రమం, ఇది ప్రతి వారం ఒక కిలోగ్రాము బరువును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది కొంచెం కాదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కదు!

* ఒక గ్లాసు అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, సెన్నా ఆకులను సిద్ధం చేయండి. ఒక మాంసం గ్రైండర్లో అత్తి పండ్లను స్క్రోల్ చేయండి, ఆపై ఎండిన ఆప్రికాట్లు, వాటికి సెన్నాను జోడించండి (ఫార్మసీలో కొనండి). ప్రతిదీ పూర్తిగా కలపండి, ఉంచండి గాజు కూజా. ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని తినండి.

గుర్తుంచుకోండి, కూర్పు బలమైన ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఇంటి నుండి బయట ఉంటే రోజు మధ్యలో ఉపయోగించవద్దు.

బరువు తగ్గడానికి పానీయాల కోసం జానపద వంటకాలు.

* బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రభావవంతమైన మందు - ఒక కషాయాలను మొక్కజొన్న పట్టు. బ్రూ 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. కళంకం 200 ml వేడినీరు. ఉడకబెట్టిన పులుసు వెచ్చగా మారడంతో, సిప్‌లో భోజనానికి ముందు త్రాగాలి.

* చిన్న అల్లం రూట్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, థర్మోస్‌లో వేసి, దానిపై వేడినీరు పోయాలి. రాత్రికి పట్టుబట్టండి, అప్పుడు మీరు రోజులో ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగవచ్చు.

జానపద వంటకాలు మూలికా సన్నాహాలుబరువు నష్టం కోసం.

* 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. ఎల్. 1 టేబుల్ స్పూన్ తో buckthorn బెరడు. ఎల్. చూర్ణం డాండెలైన్ మూలాలు. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఎల్. పార్స్లీ, ఫెన్నెల్ పండు, పుదీనా ఆకులు. అన్ని మూలికలను కలపండి, ఆపై ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసు వేడినీటితో కాయండి. ఈ టీని ఉదయం, అల్పాహారం తర్వాత తాగండి.

ఈ పానీయం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

* మూత్రవిసర్జన చర్య, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది, సమాన భాగాలలో కోల్ట్స్‌ఫుట్ ఆకులు, బ్లాక్‌బెర్రీస్ మరియు బిర్చ్ ఆకుల ఇన్ఫ్యూషన్ ఉంటుంది. టీ చేయడానికి, అన్ని ఆకులను కలపండి, ఉదయం టీగా కాయండి మరియు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం త్రాగాలి.

మీరు చూడగలరు గా, వివిధ ఉన్నాయి జానపద పద్ధతులుఅధిక బరువు వదిలించుకోవటం. మీకు సరైన వాటిని ఎంచుకోండి.

ఇంకా, మీరు మీ పౌండ్లను కోల్పోవాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ మానుకోండి. మద్యం కారణమవుతుంది పెరిగిన ఆకలిమరియు కూడా ఆలస్యం అదనపు ద్రవంశరీరంలో. భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు గంటల కంటే ముందుగా నీరు త్రాగవద్దు మరియు భోజనంతో పాటు ద్రవపదార్థాలు తాగవద్దు.

బ్రౌన్ హోల్‌మీల్ బ్రెడ్ కోసం వైట్ వీట్ బ్రెడ్ మరియు కేక్‌లను మార్చుకోండి.

ధైర్యం తెచ్చుకోండి, మీ ఇష్టాన్ని పిడికిలిలో చేర్చుకోండి మరియు కొన్ని రోజులు ఉప్పును పూర్తిగా వదులుకోండి. ఈ సమయంలో, 15 నిమిషాలు రోజుకు చాలా సార్లు తీసుకోండి చల్లని మరియు వేడి షవర్. ఉప్పు లేకపోవడం, కాంట్రాస్ట్ షవర్ - పూర్తిగా కొట్టుకుపోతుంది అధిక బరువుఉదరం మరియు తొడల నుండి.

వంటకాలను మర్చిపోవద్దు సాంప్రదాయ వైద్యులుబరువు నష్టం కోసం. ప్రతిరోజూ వాటిలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించండి: ఖాళీ కడుపుతో తాజా పార్స్లీ కషాయాలను ఒక గ్లాసు త్రాగాలి. ఈ పరిహారం శరీరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది అదనపు ద్రవం, మీ మచ్చిక చేసుకుంటుంది క్రూరమైన ఆకలి.

మీరు బలమైన కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీని ఇష్టపడితే, మీరు వాటిని ఆకుపచ్చ లేదా మూలికలతో భర్తీ చేయాలి.

మరీ ముఖ్యంగా, మీరు చివరకు బరువు తగ్గబోతున్నారని మీరే నిర్ణయించుకోండి. కానీ అప్పుడు ఇవి అస్సలు లేవు కఠినమైన ఆంక్షలుదానిని అనుసరించడం కష్టం కాదు.

బాగా, ఇప్పుడు మీకు ఏమి తెలుసు జానపద నివారణలుమీరు బరువు తగ్గవచ్చు - వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి మాత్రమే ఇది మిగిలి ఉంది. మరియు వాటిని వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీరు వదిలించుకోవడమే కాదు అదనపు పౌండ్లు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు త్వరగా గమనించవచ్చు.

మీరు బరువు తగ్గాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి. మన గ్రహం మీద ప్రతి రెండవ వ్యక్తి వారి పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ప్రదర్శన. మరియు ప్రతి మూడవ తన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఆహారం తీసుకున్నాడు.

అవాంఛిత పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కానీ చాలా త్వరగా అధిక బరువు కోల్పోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అలసిపోయే ఆహారాలు, బరువు తగ్గడానికి మాత్రలు మరియు టీలు, అలాగే కొవ్వును తొలగించే ఆపరేషన్లు, కేవలం మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన పద్ధతులకు కారణమని చెప్పవచ్చు. కానీ చాలా మంది తమ కలల బొమ్మను అద్దంలో చూసుకోవడానికి రిస్క్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. వారు చెప్పినట్లు, ఎవరు రిస్క్ తీసుకోరు, అతను షాంపైన్ తాగడు. కొంత వరకు, వారితో ఏకీభవించవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ, ఇంకా చాలా ఉన్నాయి సురక్షితమైన పద్ధతులుబరువు నష్టం కోసం.

మీ ఫిగర్ మొత్తం మీకు సరిపోతుంటే, కానీ మీరు కొన్ని లోపాలను సరిదిద్దాలనుకుంటే లేదా రెండు కిలోగ్రాములు కోల్పోవాలనుకుంటే, మేము మీకు కొన్ని అందిస్తున్నాము సాధారణ పద్ధతులుమీరు కోరుకున్న లక్ష్యాలను వేగంగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మొదటి టెక్నిక్ వివిధ ఆహారాలు. చాలా కఠినమైనది కాదు మరియు చాలా కాలం కాదు. అటువంటిది, దీని సహాయంతో త్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా కిలోగ్రాముల జంటను కోల్పోవడం సాధ్యమవుతుంది. కొన్నింటిని సద్వినియోగం చేసుకోండి సాధారణ ఆహారాలు. ఈ ఆహారాలన్నీ కేవలం రెండు రోజులు మాత్రమే రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి మీరు లెక్కించకూడదు పెద్ద నష్టంబరువు.

నీటి ఆహారం. ఈ ఆహారం యొక్క సూత్రం రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల వరకు త్రాగాలి. చల్లటి నీరు. ఫ్రిజ్ నుండి ప్రాధాన్యంగా. మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలి, ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. మీరు నీటిలో నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించవచ్చు. మరియు ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ నీటితో భర్తీ చేయవద్దు. శరీరానికి ఎలాగైనా ఆహారం కావాలి. మీరు అలాంటి ఆహారంపై నిర్ణయం తీసుకుంటే, మీరు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే నీరు వాటిని మీ శరీరం నుండి బయటకు పంపుతుంది.

రసం ఆహారం. ఈ ఆహారాన్ని హాలీవుడ్ డైట్ అని కూడా అంటారు. దీని సూత్రం మునుపటి ఆహారంతో సమానంగా ఉంటుంది. బాటమ్ లైన్ రసాలను మాత్రమే త్రాగాలి: పండ్లు లేదా కూరగాయలు. జ్యూస్‌లు మీ శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ ఆహారంలో వివిధ వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు మీరు మల్టీవిటమిన్లు కూడా తీసుకోవాలని మరియు ఏమీ తినకూడదని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు. మరికొందరు మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తినవచ్చు. ఇది మీ ఇష్టం, కానీ మేము ఇప్పటికీ తినడం మానేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, కానీ భాగాలను తగ్గించండి. ఇక్కడ ఒక నియమాన్ని గమనించడం ముఖ్యం: మీరు రసాలను త్రాగాలి, తేనె కాదు. మీరు నిజమైన జ్యూస్ తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి జ్యూసర్‌ని ఉపయోగించి మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

క్యాబేజీ ఆహారం. ఈ ఆహారం కలిగి ఉంటుంది తక్కువ కంటెంట్కొవ్వులు మరియు పెద్ద పరిమాణంఫైబర్. మీరు ప్రధానంగా క్యాబేజీ సూప్ తినవచ్చు, కానీ మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బియ్యం మరియు మాంసం కూడా తినవచ్చు. కనీసం నాలుగు గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి మరియు మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడింది మరియు ఈ కాలం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. క్యాబేజీ సూప్ మీద మొగ్గు చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఇతర ఉత్పత్తులు చిన్న పరిమాణంలో ఉండాలి. మాంసం తప్పనిసరిగా ఆహారంగా ఉండాలి.

ఉప్పు లేకుండా ఆహారం. ఈ ఆహారంచాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు 6 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. ఆహారం నుండి ఉప్పును తొలగించడం ద్వారా, మేము తద్వారా అదనపు ద్రవం మరియు ఉబ్బినట్లు వదిలించుకుంటాము. పారడాక్స్ ఏమిటంటే, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు రోజుకు 8 గ్లాసుల వరకు ద్రవాన్ని త్రాగాలి. మీరు తీపి కాదు ఉపయోగించవచ్చు గ్రీన్ టీ. అలాంటి ఆహారాన్ని ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు, ఎందుకంటే ఉప్పు మన శరీరానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం ఆహారం నుండి మినహాయించమని సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు పఫ్నెస్‌కు గురవుతారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వేరే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది ఉప్పు లేని ఆహారంమీకు ఉపయోగం ఉండకపోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి తదుపరి పద్ధతి స్పా చికిత్సలు. వివిధ మసాజ్‌లు, స్నానాలు మరియు ఇతర విధానాలు బరువు నష్టం దారితీస్తుంది. మీరు ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లి మంచి ఆవిరిని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆనందాన్ని కూడా ఇస్తుంది. అటువంటి విధానాలు తాత్కాలిక బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే హామీ ఇస్తాయని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ ఆహారంతో సంబంధం లేదు మరియు వ్యాయామం.

చుట్టడం అనేది బరువు తగ్గడానికి, అలాగే సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి చాలా మంచిది. ఇది మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు స్పర్శకు ఆహ్లాదకరంగా కూడా చేస్తుంది. అనేక రకాల చుట్టలు ఉన్నాయి, మీరు మీ అభిరుచికి ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఇంట్లో ఈ విధానాన్ని చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలి. మొదటి సారి, మీరు నిపుణుల వద్దకు వెళ్లవచ్చు, ఆపై మీరే మూటగట్టుకోండి.

మరియు చివరి టెక్నిక్ శారీరక వ్యాయామాలు. ఇది ఎంత సామాన్యమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ క్రీడ ఇప్పటికీ చాలా ఎక్కువ సమర్థవంతమైన పద్దతిఅధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో. మీరు ఫిట్‌నెస్, యోగా, డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా పార్క్‌కి వెళ్లి పరుగెత్తవచ్చు. అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి మరియు అవి లక్ష్యంగా ఉన్నాయి వివిధ సమూహాలుకండరాలు.

ఏదైనా ఆహారం ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామంతో పాటు ఉండాలని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు, మీరు కండరాలను పెంచవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి క్రీడలు మాత్రమే దీనికి సహాయపడతాయి.

ఈ పద్ధతుల్లో ప్రతి ఒక్కటి మంచివి మరియు అదే సమయంలో అసంపూర్ణమైనవి. అందువల్ల, వాటిని సాధించడానికి వాటిని కలపడం ఉత్తమం మంచి ఫలితం. డైట్‌లో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా, మీరు అధిక బరువుతో వార్‌పాత్‌లో ఉన్నారు. ఈ పోరాటంలో మీరు విజేతగా నిలవాలని కోరుకుంటున్నాను.