సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్‌లో డిసెంబర్ 16న జరిగిన యోగాఆర్ట్ ఉత్సవంలో చాలా మంది ఉన్నారు. ఆసక్తికరమైన పద్ధతులు, వీటిలో ఒకటి తుమ్మో, టిబెటన్ యోగా యొక్క అంతర్గత అగ్ని. నేను దాని గురించి మరింత వివరంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

తరగతి నిండింది, ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే మన ఉత్తర అక్షాంశాలకు ఈ అభ్యాసం చాలా సందర్భోచితమైనది. బయట మైనస్ పదిహేను ఉంది, అందరూ వెచ్చగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. రినాడ్ మిన్వలీవ్, బయోలాజికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, శాస్త్రీయ ప్రచురణల రచయిత మరియు యాత్రల నాయకుడు, చలిలో తన శరీరంతో తడి షీట్లను ఎండబెట్టడం కోసం ఇరుకైన సర్కిల్‌లలో విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందారు, మీ ఉష్ణ ఉత్పత్తిని (శరీరంలో వేడి ఉత్పత్తి) ఎలా పెంచాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

"ప్రాణాయామం యొక్క ఫలితాలలో ఒకటి, వేడి ఉత్పత్తిని పెంచడం, ధేరండ సంహిత అనే పవిత్ర గ్రంథంలో వివరించబడింది, ఇది యోగి ఇంటి పక్కన సాధారణ వేడెక్కడం నుండి చల్లబరచడానికి ఒక కొలను ఉండాలని పేర్కొంది" అని రినాద్ చెప్పారు.

తుమ్మో యొక్క ప్రభావాన్ని మనపై అనుభూతి చెందడానికి ప్రాణాయామం చేయమని రినాద్ మమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తాడు. ఈ ప్రాణాయామంలో మీ పల్స్‌ను నియంత్రించేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ఉంటుంది: 10 బీట్‌ల కోసం పూర్తిగా పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను 40 బీట్‌ల పాటు పట్టుకోండి మరియు 20 బీట్‌ల కోసం ఊపిరి పీల్చుకోండి. "మీరు ఆ వేడిని పట్టుకోబోతున్నారు. అప్పుడు కిటికీలు తెరవమని నన్ను అడగండి,” అని రినాద్ వాగ్దానం చేశాడు. - ఈ ప్రాణాయామం గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం. నేను మొదట యోగా సాధన ప్రారంభించినప్పుడు, మాకు సమిజ్‌దత్ కరపత్రాలు మాత్రమే అందుబాటులో ఉన్నాయి. మరియు ఈ కాగితం ముక్కలలో యోగా యొక్క పద్దతి వివరణ యొక్క చిన్న కళాఖండాలు ఉన్నాయి. సంస్కృత పదాలను కంఠస్థం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం గడపకుండా ఉండటానికి ఏమి చేయాలనే దానిపై స్పష్టమైన సూచనలు ఈ కళాఖండాలలో ఒకటి. ఈ రకమైన ప్రాణాయామాన్ని "నూట నలభై రెండవ" అని పిలుస్తారు, అనగా, ఉచ్ఛ్వాసము, నిలుపుదల మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క నిష్పత్తి 1-4-2.

మేము "నూట నలభై రెండు" రెండు సార్లు చేసాము మరియు నిజానికి అది కొంచెం వెచ్చగా మారింది.

"మీకు వేడిగా అనిపించిందా?" అని అడిగాడు, "వేడి ఇంకా బలహీనంగా ఉంది, అయితే మీరు ఈ ఆలస్యాన్ని పొడిగిస్తే, ఉదాహరణకు, 12-48-24, అప్పుడు మీరు వేడిని తొలగించాల్సిన అవసరం ఉన్న వేడిని అనుభవిస్తారు, లేకపోతే మీరు చేయవచ్చు. హీట్ స్ట్రోక్ పొందండి. ఈ హీట్‌స్ట్రోక్‌ను అధిగమించడానికి, మీకు కొన్ని ఇతర పరిస్థితులు అవసరం.

అలాంటి పద్ధతులకు పరిస్థితులు ఎలా ఉత్పన్నమవుతాయనే దాని గురించి రినాద్ మాట్లాడారు.

ముస్లింలు భారతదేశానికి వచ్చినప్పుడు, వారు చేసిన మొదటి పని అన్ని ఎక్కువ లేదా తక్కువ అభివృద్ధి చెందిన మతపరమైన వర్గాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించడం. హిందూ మతాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అప్పుడు భారతదేశంలోని చాలా మంది జనాభాను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ బౌద్ధులకు వ్యతిరేకంగా హింస ప్రారంభమైంది, వారు ఇంకా ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నారు. బౌద్ధులు భారత భూభాగాన్ని వదిలి హిమాలయాలకు వెళ్లారు. నిజానికి టిబెట్‌లోకి బౌద్ధమతం ఈ విధంగా చొచ్చుకుపోయింది.

"ప్రాణాయామం సమయంలో పొందిన తపస్సు త్వరగా "టిబెటన్ తుమ్మో యోగా"గా పరిణామం చెందిందని రినాద్ చెప్పారు. ఈ యోగం ఎక్కడి నుంచో ఉద్భవించింది కాదు. ఇది హిందూ బౌద్ధులచే తీసుకురాబడింది, వారు కొంత అభ్యాసాన్ని తీసుకున్నారు మరియు పర్వతాలలో ఇది బాగా పనిచేస్తుందని కనుగొన్నారు. అంతేకాక, ఇది పర్వతాలలో పనిచేస్తుంది ఉత్తమ మార్గం, మేము దీనిని సాహసయాత్రలలో తనిఖీ చేసాము.

మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? రినాద్ కూడా దీని గురించి మాట్లాడాడు. పీల్చేటప్పుడు మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, కార్బన్ డయాక్సైడ్ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది, ఇది పరిధీయ నాళాలను విస్తరిస్తుంది మరియు వెచ్చని రక్తం ఈ అంచుకు పంపబడుతుంది.

"మన కండరాలతో మనం వేడెక్కుతున్నామని మాకు చెప్పబడింది, కానీ ఇది అలా కాదు," అని రినాడ్ చెప్పారు, "అన్నింటికంటే, మన కండరాలు శరీరం మధ్యలో కాదు, బయట ఉన్నాయి. కండరాలు, అవి వేడెక్కిన వెంటనే, అన్ని వేడిని బయటికి ఇస్తాయి. సహజ శాస్త్రం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలలో ఒకటి, థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క రెండవ నియమం ఉష్ణ కదలిక దిశను నిర్దేశిస్తుంది: వేడి ఎల్లప్పుడూ వేడి నుండి చలికి కదులుతుంది, కాబట్టి కండరాలు ఉత్పత్తి చేసే వేడి అంతా వాస్తవానికి బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

"ఇప్పుడు కిటికీలు తెరవడానికి ఇది ఖచ్చితంగా సమయం," అని రినాడ్ మళ్ళీ సూచిస్తున్నాడు, "ఎందుకంటే మేము మరొక అభ్యాసం చేస్తాము మరియు అది మిమ్మల్ని ఎలా వేడెక్కుతుందో మీరు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు." మేము సూర్య నమస్కార్ చేయమని అడిగాము, సాధారణమైనది కాదు, కానీ తపస్ మోడ్‌లో: రినాడ్ ప్రకారం, ఈ మోడ్ అంటే గరిష్ట ఉష్ణ ఉత్పత్తి, ఇది హైపోక్సిక్ పరిస్థితులలో జరుగుతుంది.

మేము అన్ని దిగువ స్థానాల్లో (వంగిన తర్వాత, చతురంగతో ప్రారంభించి) ఊపిరి పీల్చుకుంటూ శ్వాసను పట్టుకొని సూర్య నమస్కారం చేస్తాము. సూర్య నమస్కార్ యొక్క ఉద్దేశ్యం సూర్యుడిని ఆరాధించడం, సూర్యుడిని తనలో చేర్చుకోవడం, అంటే కార్యాచరణ, సామర్థ్యం మరియు, వాస్తవానికి, వెచ్చదనం. మరియు, నిజానికి, అటువంటి సూర్య యొక్క రెండు సర్కిల్‌ల తర్వాత అది చాలా వెచ్చగా మారుతుంది. శ్వాసను పట్టుకోవడంతో పాటు, రినాద్ ప్రకారం, సూర్య నమస్కార్ సాధనలో భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య విక్షేపం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఇందులో సానుభూతి-అడ్రినల్ వ్యవస్థ ఉంటుంది, లేదా, యోగులకు మరింత అర్థమయ్యే భాషలో, పింగళ ఛానల్.

ఎక్కువ సేపు చేస్తే అదే వేడిని పొందడానికి ఆలస్యంగా అలాంటి సూర్య నమస్కారం చేస్తే సరిపోతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు. ఈ పరిశీలన తుమ్మో యోగాకు ఆధారం అయింది "చలిలో ఈ అభ్యాసాలను చేయడానికి మీరు అస్సలు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు" అని రినాడ్ చెప్పారు. - వేడెక్కడం యొక్క ఈ పద్ధతులు మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఇప్పటికే వెచ్చని-బ్లడెడ్నెస్ యొక్క దృగ్విషయంలో అంతర్లీనంగా ఉన్నాయి. మనం పరిణామ సిద్ధాంతాన్ని విశ్వసిస్తే, మనిషి తన ఉష్ణ ఉత్పత్తిని పెంచే సామర్థ్యం కారణంగా తన కోటును పోగొట్టుకున్నాడని మనం భావించవచ్చు.

రినాద్ ప్రకారం, “నూట నలభై రెండవ” ప్రాణాయామం మరియు సూర్య నమస్కారం మీ ఉష్ణ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సరిపోతుంది, కానీ మీరు దీనికి నౌలీని జోడిస్తే, ఫలితం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. చలిలో ఈ పద్ధతులను నిర్వహించడం ఉత్తమం: బాల్కనీలో, యార్డ్లో లేదా దేశంలో.

వచనం: మాషా పిసరెవిచ్

మనలో చాలా మంది మంచులో పర్వతాలలో కూర్చున్న నగ్న యోగులను చిత్రీకరించే ఛాయాచిత్రాలు మరియు పెయింటింగ్‌లను చూశాము. ఇది ఏమిటి - ఒక ట్రిక్, గట్టిపడటం లేదా రహస్య జ్ఞానం యొక్క ఫలితం? ఈ కళలో ప్రావీణ్యం పొందడం సాధ్యమేనా మరియు ఇది మనకు ఏవైనా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందజేస్తుందా?

- N.K ద్వారా పెయింటింగ్‌లో ఏమి చిత్రీకరించబడింది. రోరిచ్ "ఆన్ ది హైట్స్"?

చిత్రంలో మనం పర్వతం పైన కూర్చున్న నగ్న సన్యాసిని చూస్తాము. అతని క్రింద మంచు కరిగిపోయింది. టిబెట్‌లో, ఈ పురాతన అభ్యాసాన్ని తుమ్మో లేదా అంతర్గత వేడి యొక్క యోగా అని పిలుస్తారు (10వ శతాబ్దపు బౌద్ధమతం యొక్క గొప్ప గురువు నరోపా యొక్క ఆరు యోగాలలో ఒకటి). మేము కూడా హిమాలయాల్లో, కులు లోయలో, రోరిచ్‌లు నివసించిన ప్రాంతానికి దగ్గరగా ఉన్నాము. సైట్‌లో ఈ దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి మేము ప్రతి సంవత్సరం అక్కడికి వెళ్తాము. యోగులు, వాస్తవానికి, విభిన్న లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నారు - ఆధ్యాత్మికం, అభివృద్ధి మార్గంలో కదలిక. కానీ తుమ్మో ఖచ్చితంగా అక్కడ చేర్చబడింది. అంతర్గత వేడి యోగా యొక్క ఆధారం ఒక ప్రత్యేక రకమైన శ్వాస.

- సాధారణ శ్వాస యొక్క లక్షణం ఏమిటి?

సాధారణంగా మనం శ్వాసను పిలుస్తాము, ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, శ్వాసను (ఉచ్ఛ్వాసము-ఉచ్ఛ్వాసము) నిర్ధారించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. మరియు శ్వాసక్రియ అనేది మన శరీరంలోని కణాలలో ఆక్సిజన్‌తో ఆహార పదార్థాలను కాల్చే ప్రక్రియ. కార్బన్ డయాక్సైడ్, నీరు మరియు శక్తి విడుదల చేయబడతాయి, ఇవి నేరుగా వేడి రూపంలో ఉపయోగించబడతాయి లేదా ATP అణువులలో పేరుకుపోతాయి, ఇవి జీవులలోని అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలకు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తాయి. ఇవన్నీ కారు ఎలా పనిచేస్తుందో చాలా పోలి ఉంటాయి, కానీ మీరు కారు భాగాలను మార్చలేరు. మన శ్వాసకోశ ప్రక్రియ ఆక్సిజన్ పీల్చడం ద్వారా కాకుండా, రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క కంటెంట్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. కార్బన్ డయాక్సైడ్ కొంత ఎక్కువగా ఉన్న వెంటనే, మెదడులోని శ్వాసకోశ కేంద్రం మనల్ని పీల్చేలా చేస్తుంది.

- కార్బన్ డయాక్సైడ్ శ్వాస నియంత్రకం ఎందుకు?

మేము నిర్వహిస్తే గొప్ప పని, ఉదాహరణకు, మేము మొదటి అంతస్తు నుండి ఐదవ వరకు పియానోను లాగితే, మేము మరింత తరచుగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాము - రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ మొత్తం కంటెంట్ పెరుగుదలకు శరీరం ఈ విధంగా స్పందిస్తుంది. మరియు కణజాలాలలో, సన్నని ధమనుల యొక్క ల్యూమన్‌ను మార్చడం ద్వారా మాత్రమే రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించవచ్చు, అవి కేశనాళికలుగా మారుతాయి. చాలా ఆక్సిజన్ అవసరమైన చోట ధమనులు వ్యాకోచిస్తాయి మరియు అవసరం లేని చోట కుదించబడి ఉంటాయి. అందువల్ల, రక్తం పని చేసే కణజాలాలకు పెద్ద పరిమాణంలో మరియు పని చేయని కణజాలాలకు తక్కువ పరిమాణంలో ప్రవహిస్తుంది. మరియు ఇది కేశనాళిక స్థాయిలో రక్త నాళాలను విస్తరించే కార్బన్ డయాక్సైడ్. మొత్తం శరీరంలో ఇది చాలా ఉన్నప్పుడు, ఎరుపు మరియు వేడి అనుభూతి కనిపించే వరకు అంచున ఉన్న అన్ని కేశనాళికలు తెరుచుకుంటాయి. ఫిజియోథెరపీలో కార్బన్-యాసిడ్ స్నానాలు సరిగ్గా ఎలా పనిచేస్తాయి. కానీ మీరు మరొక విధంగా శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పెంచవచ్చు. యోగాలో ప్రాణాయామం యొక్క ఆధారం మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం చాలా సులభమైన విషయం.

- దయచేసి ప్రాణాయామం గురించి చెప్పండి.

ప్రాణాయామం అనేక శ్వాస పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, అయితే అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం శ్వాస లేదా కుంభకాన్ని పట్టుకోవడం. పతంజలి (2వ శతాబ్దం BC), "యోగ సూత్రం" పుస్తక రచయిత, యోగా శాస్త్రం యొక్క సృష్టికర్త లేదా ఫిక్సర్‌గా పరిగణించబడతారు. ఈ పుస్తకం కఠినమైన నిర్వచనాలను ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆసనం సరళంగా ఉంటుంది స్థిరమైన స్థానంశరీరాలు. కుంభక శ్వాసను పట్టుకొని ఉంది, మరియు యోగా కూడా అది దారితీసే ప్రభావాలను వివరిస్తుంది.

- ఈ ప్రభావాలు ఏమిటి?

యోగా యొక్క లక్ష్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి కాబట్టి, అటువంటి అభివృద్ధి ఫలితంగా అతను కనీసం తన చుట్టూ ఉన్నవారి కంటే తెలివిగా మారాలి. అంటే, అతని మెదడు బాగా సరఫరా చేయబడటం అవసరం పోషకాలుమరియు ఆక్సిజన్. మెదడుకు రక్త సరఫరాను ఎలా మెరుగుపరచాలి? పరిధీయ రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా మాత్రమే. ఇది చేయుటకు, మీరు కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క ఏకాగ్రతను పెంచాలి - మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా.

వ్యతిరేక పరిస్థితి కూడా సాధ్యమే: శరీరం నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్ తొలగింపు. ఇది హైపర్‌వెంటిలేషన్ వల్ల వస్తుంది, అంటే అధిక శ్వాస.

మేము సాధారణంగా హైపర్‌వెంటిలేషన్ మోడ్‌లో మాట్లాడుతాము, అందుకే అనుభవం లేని ఉపాధ్యాయులు, ఉపన్యాసం ఇస్తూ, కొంత సమయం తర్వాత విద్యార్థుల ముందు తెలివితక్కువవారు అవుతారు.

- మీ మనస్సులో ఏమి ఉంది?

వారు చెప్పినదాన్ని మరచిపోతారు, వాక్యాన్ని ఎలా పూర్తి చేయాలో వారికి తెలియదు. అదనపు శ్వాస మోడ్ మాకు మాట్లాడటానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుమతించదు. ఆవిరి లోకోమోటివ్ లాగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించిన ఏ వ్యక్తిలోనైనా, కొంత సమయం తర్వాత పరిధీయ రక్త ప్రవాహం నిరోధించబడుతుంది మరియు దీనికి ప్రతిస్పందించే మొదటి అవయవం మెదడు అవుతుంది. సెంట్రల్ నాడీ వ్యవస్థఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి దాని పనితీరును తగ్గించడం ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మెదడు అధిక మేధో పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యక్తి తెలివితక్కువవాడు అవుతాడు. అప్పుడు ఇతర విధులు తగ్గుతాయి - స్పృహ కోల్పోవడం వరకు, అంటే, మూర్ఛ. దీనిని "హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్" అంటారు.

- శ్వాసను ఉపయోగించి మీరు స్మార్ట్‌గా ఎలా మారగలరు?

మేము మా శ్వాసను పట్టుకుంటే, పరిధీయ రక్త ప్రసరణతో మేము పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాము మరియు మెదడు కూడా దీనికి ప్రతిస్పందించే మొదటిది. పతంజలి స్పష్టంగా చెప్పినట్లుగా: "ప్రాణాయామం మనస్సును ఏకాగ్రత చేయగలదు." ఒక వ్యక్తి అంతర్దృష్టి, ఆవిష్కరణ, ధ్యానం సమయంలో తన శ్వాసను సహజంగా పట్టుకుంటాడు. ఇది శ్వాస యొక్క శారీరక స్టాప్ - రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ రక్త సరఫరామె ద డు

ఈ రోజు పిల్లలు పాఠశాల పాఠ్యాంశాలను ఎందుకు నేర్చుకోరు? విద్యాభ్యాసాన్ని 11 ఏళ్లకు ఎందుకు పొడిగించి, 12 ఏళ్ల కోర్సు అనే ప్రశ్న ఎందుకు తలెత్తుతోంది? ఎందుకంటే జ్ఞాపకశక్తితో సహా మేధో ప్రక్రియకు సరైన మద్దతు లేదు.

- ఏమి లేదు?

ప్రభావవంతమైన మెదడు పనితీరు కోసం షరతుల్లో ఒకటి శరీరం యొక్క సూటిగా, స్థిరమైన స్థానం, అంటే పతంజలి నిర్వచనం ప్రకారం, ఆసనం. వంద సంవత్సరాలకు పైగా, విద్యార్థి శరీరం యొక్క ఈ స్థానం డెస్క్ అని పిలువబడే ఒక వస్తువు ద్వారా నిర్ధారించబడింది. ఇది బ్యాక్‌రెస్ట్ మరియు ఆర్మ్ రెస్ట్ కలిగి ఉంది మరియు అది విద్యార్థిని అక్కడ చిక్కుకుపోయేలా కొట్టింది. ఈ భంగిమ పూర్తిగా ఆసనం యొక్క నిర్వచనానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. నిజానికి, అద్భుతమైన విద్యార్థులు ఇప్పటికీ ఇలా కూర్చుంటారు. అందుకే వారు అద్భుతమైన విద్యార్థులు. సరికాని భంగిమచదువుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మరియు రెండవ అడ్డంకి తరగతిలో కబుర్లు. వ్యక్తులు చాట్ చేసినప్పుడు, వారు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు మరియు హైపర్‌వెంటిలేట్ చేస్తారు, ఇది మెదడుకు తగినంత రక్తాన్ని సరఫరా చేసే దానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. వారు మొదట డెస్క్‌లను విడిచిపెట్టారు, ఆపై క్రమశిక్షణ మరియు ఉపాధ్యాయుని యొక్క సంపూర్ణ అధికారం. ఇప్పుడు ప్రోగ్రామ్ 10 సంవత్సరాలలో ప్రావీణ్యం పొందకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు! కనీసం 45 నిమిషాలు, విద్యార్థి కదలకుండా, నిటారుగా, స్థిరమైన స్థితిలో కూర్చుని నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, అప్పుడే అతను ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు. మరియు క్రమశిక్షణను ఉల్లంఘించే ఏ ప్రయత్నమైనా చాలా కఠినంగా అణిచివేయబడాలి.

- మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు, అదనపు కార్బన్ డయాక్సైడ్తో పాటు, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం కూడా ఉంది. అది మంచిదేనా?

ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, లేదా హైపోక్సియా, మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం, రక్తాన్ని కోల్పోవడం, పర్వతాలలో అరుదైన గాలిలో ఉండటం మరియు చలి, రక్త ప్రవాహమంతా మధ్యలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరం యొక్క అంచుకు రక్తం ప్రవహించనప్పుడు సంభవించవచ్చు. . హైపోక్సియాను సులభంగా తట్టుకునేలా శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు, డైవర్స్ లేదా క్లైంబర్లలో మనం చూస్తాము. అయితే, హైపోక్సియా తప్పనిసరిగా కొన్ని ఇతర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి. మేము టమ్మో లేదా అంతర్గత వేడి యొక్క యోగాను తీసుకున్నప్పుడు మా పరిశోధన యొక్క అంశంగా మారింది.

- టమ్మో యోగా యొక్క ఆచరణాత్మక వైపు ఏమిటి?

సాధారణ ప్రాణాయామం సమయంలో హైపోక్సియా వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుందని యోగులకు చాలా కాలంగా తెలుసు. కానీ, హిమాలయాలు మరియు టిబెట్‌లలో ఒకసారి, ప్రాణాయామం వేడి ఉత్పత్తికి దారితీయడమే కాకుండా, కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన గడ్డకట్టే పరిస్థితులలో జీవించడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తుందని వారు గమనించారు. ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ టిబెటన్ యోగి, బౌద్ధ గురువు మరియు కవి మిలరేపా ఒకసారి పర్వతాలలోని ఒక గుహలో ఖననం చేయబడినట్లు గుర్తించారు. ఒక నెల తరువాత, సన్యాసులు అతనిని పాతిపెట్టడానికి ఒక గుహను తవ్వినప్పుడు, వారు సజీవంగా ఉన్న మిలారెపాను కనుగొన్నారు, వారు గుహలో వ్రాసిన టమ్మో గురించి ఒక పద్యం చూపించారు. అతను ప్రత్యేక శ్వాసతో తనను తాను వేడెక్కించాడు, దీని సారాంశం గరిష్టంగా హైపోక్సియా ప్రక్రియను తీసుకురావడం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ శ్వాసను పీల్చేటప్పుడు కాకుండా, మేము గరిష్ట కార్బన్ డయాక్సైడ్ను పొందాలనుకున్నప్పుడు చేసే విధంగా, కానీ నిశ్వాసను పట్టుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఉచ్ఛ్వాసముపై ప్రాణాయామం చివరికి తుమ్మో అభ్యాసం అని పిలువబడుతుంది.

-ఎక్కువ వేడి ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

ఈ ప్రశ్నకు సోవియట్ బయోఫిజిసిస్ట్ K.S. ట్రించర్. 1941 లో, అతను అణచివేయబడ్డాడు మరియు యురల్స్‌లోని ఒక శిబిరానికి పంపబడ్డాడు, అక్కడ భయంకరమైన మంచు ఉంది. శిబిరంలో, ట్రించర్ ఒక వ్యక్తి చలిలో ఎలా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడో ఆశ్చర్యపోయాడు. ఇది బయట -40°, కానీ ఊపిరితిత్తులలో ఇది ఎల్లప్పుడూ +37° ఉంటుంది. సెకన్లలో, గాలి దాదాపు 80° వేడెక్కుతుంది. ఇప్పటికే ఉచితం, ట్రించర్ గాలి కొవ్వుల ద్వారా వేడెక్కుతుందని నిరూపించాడు, ఇది రక్తం నుండి ఊపిరితిత్తుల అల్వియోలీలోకి ప్రవేశించి అక్కడ కాల్చబడుతుంది. ఊపిరితిత్తులు కూడా శరీరం యొక్క ఓవెన్, ఇక్కడ పల్మనరీ థర్మోజెనిసిస్ అనే రసాయన ప్రక్రియ జరుగుతుంది. దాని కారణంగా, వెచ్చని-బ్లడెడ్నెస్ మరియు స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించబడుతుంది. మరియు హైపోక్సియా ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. లోపల ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటే, మనం వేడిగా ఉంటాము. మేము పీల్చుకున్నాము, మా శ్వాసను పట్టుకున్నాము, అనేక వ్యాయామాలు చేసాము, తరువాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నాము, పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము, త్వరగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు వేడెక్కండి. మేము చల్లని వదిలి వరకు మేము ఈ వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. సరళీకృత రూపంలో కూడా, బస్సు కోసం ఎక్కువసేపు వేచి ఉన్నప్పుడు శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కూర్చోకుండా ఉండటం మంచిది, కానీ సమీపంలో నడవడం.

- ఆరోగ్య సమస్యలకు తిరిగి వద్దాం. టమ్మో ప్రాక్టీస్ నిజంగా సహాయపడుతుందా?

ఈ పురాతన పద్ధతిచలి నిరోధకతను పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, అధిరోహకులు, రక్షకులు, మిలిటరీ మొదలైనవి. మరియు కడుపుతో, రక్తంలో కొవ్వుల కూర్పులో మార్పులు సంభవిస్తాయి. వాటిని విశ్లేషిస్తే, టమ్మో వేడెక్కడమే కాకుండా, నయం చేస్తుందని మేము కనుగొన్నాము. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) తగ్గుతుంది మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. అంతర్గత వేడి యోగా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో సహాయపడుతుందని మేము ఇప్పటికే నిర్ధారించవచ్చు. చలిలో కంటే వేగంగా, మంచుతో నిండిన నీటి కింద జలపాతాలలో కూర్చున్నప్పుడు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

మరియు మరొక ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయం. జలుబు ఒత్తిడికి కారణమవుతుందని మరియు తదనుగుణంగా, రక్తంలో కార్టిసాల్ స్థాయి, ప్రధాన ఒత్తిడి హార్మోన్ పెరగాలని తెలుసు. అయినప్పటికీ, టమ్మోతో, కార్టిసాల్ కోల్డ్ టెస్టింగ్ సమయంలో తగ్గుతుందని మేము నిరూపించాము. ఈ రోజు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. టిబెట్‌లో, ఈ దృగ్విషయాన్ని "జ్ఞానంగా మార్చే ఆనందం" అని పిలుస్తారు.

పుస్తకంలో ప్రచురించబడింది సైకోటెక్నిక్‌లు మరియు స్పృహ యొక్క మార్చబడిన స్థితులు.శని. మూడవ అంతర్జాతీయ సమావేశం యొక్క పదార్థాలు ( మార్చి 19 - 21, 2015, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్)/ ప్రతినిధి. ఎడిటర్ మరియు కంపైలర్ S.V. - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: పబ్లిషింగ్ హౌస్ RKhGA, 2016. - p. 124-135.

తుమ్మో: కోల్డ్ రెసిస్టెన్స్ యొక్క ఫిజియోలాజికల్ టెక్నాలజీ

మిన్వలీవ్ R.S., టిమోఫీవ్ V.I., *తనకా ఎ.
సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ
* కోయసన్ యూనివర్సిటీ (జపాన్)

టిబెటన్ యోగాతుమ్మో, నరోపా యొక్క ఆరు యోగాల యొక్క ప్రాథమిక అభ్యాసం, ఒక వైపు టిబెటన్ బౌద్ధమతం యొక్క అత్యంత క్లోజ్డ్ సైకోటెక్నిక్‌లలో ఒకదానిని సూచిస్తుంది మరియు మరోవైపు ప్రత్యేకమైనది " వ్యాపార కార్డ్"టిబెటన్ తాంత్రికత. చలి ఒత్తిడి సంకేతాలు లేకుండా చాలా కాలం పాటు చలిని తట్టుకునే టమ్మో అనుచరుల సామర్థ్యం ఎల్లప్పుడూ బయటి పరిశీలకుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది [డేవిడ్-నీల్, ఎలియాడ్]). ప్రసిద్ధ చిత్రం N.K రోరిచ్ "ఆన్ ది హైట్స్", ఇది మంచుతో కూడిన లోటస్ పొజిషన్‌లో కూర్చున్న నగ్న యోగిని వర్ణిస్తుంది. పర్వత శిఖరాలు, జీవితం నుండి కూడా గీసినట్లు తెలుస్తోంది.

ఆబ్జెక్టివ్ రీసెర్చ్

చల్లని నిరోధకతలో ఈ రకమైన పెరుగుదల యొక్క యంత్రాంగాల గురించి సహజమైన ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. టిబెటన్ బౌద్ధమతం యొక్క సంప్రదాయంలో, తుమ్మో అభ్యాసం చేసేటప్పుడు చల్లని నిరోధకతను పెంచడం ఒక వైపు ప్రదర్శించబడుతుంది ఉప ప్రభావం తాంత్రిక పద్ధతులు, మరియు మరోవైపు, ఇది విజయవంతమైన అమలుకు ప్రమాణంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది [తుబ్టెన్ యేషే 2010, ముజ్రుకోవ్ 2010].

అదే సమయంలో, సాహిత్యంలో ప్రకటించిన టిబెటన్ టమ్మో అభ్యాసకుల చల్లని నిరోధకత ఇప్పటి వరకు ఆబ్జెక్టివ్ అధ్యయనాలలో నిర్ధారించబడలేదు. కాబట్టి 1981లో, హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ హెర్బర్ట్ బెన్సన్ మరియు అతని సహచరులు ఫిబ్రవరి 1981లో ముగ్గురు బౌద్ధ సన్యాసులను వారి శాశ్వత నివాస స్థలాల్లో (ఉత్తర భారతదేశం, ధర్మశాల) నేరుగా అధ్యయనం చేసే అవకాశాన్ని పొందారు. సంవత్సరంలో ఈ సమయానికి ఇవి చాలా కఠినమైన పరిస్థితులు, కానీ నేచర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఫలితాల ప్రకారం, సన్యాసులు తమను తాము అసలు శీతల పరీక్షలకు లోబడి నిరాకరించారు. అవి, పరిశోధన నిర్వహించిన గది యొక్క ఉష్ణోగ్రత ప్రయోగాలలో (16 నుండి 20 ⁰C వరకు) ప్రామాణిక సౌకర్యవంతమైన పరిధి కంటే తగ్గలేదు, ఇది పనిలో సమర్పించబడిన మూడు ఉష్ణోగ్రత గ్రాఫ్‌ల నుండి అనుసరిస్తుంది (అత్యంత స్పష్టంగా అంజీర్ 1లో. )

అన్నం. 1. చర్మం మరియు పరిసర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు, అలాగే గుండెవేగంవిషయం నుండి J. T. (ద్వారా)

వాస్తవానికి, పరీక్షించిన సన్యాసి J. T. యొక్క వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ల నుండి ఉష్ణోగ్రత లీడ్స్ యొక్క పీస్‌వైస్ లీనియర్ గ్రాఫికల్ ఇంటర్‌ప్రిటేషన్ ఆధారంగా (ఒక మౌఖిక ప్రకటన ప్రకారం, టమ్మో అభ్యాసాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి సుమారు 6 సంవత్సరాలు గడిపాడు), మేము బెన్సన్ జి. మరియు అతని సహచరులు ఒక వెచ్చని గదిలోకి మంచుతో వచ్చిన సబ్జెక్టులలో అంచుని వేడెక్కడం యొక్క తెలిసిన ఫలితాలను నమోదు చేశారు (Fig. 2 చూడండి).

అన్నం. 2. చలి (ఎ) మరియు వేడి (బి) పరిస్థితుల్లో నగ్న వ్యక్తి యొక్క ఐసోథెర్మ్స్ [బార్టన్ మరియు ఎడోల్మ్ 1957]

రెండవ ప్రచురించిన అధ్యయనాన్ని మరియా కోజెవ్నికోవా మరియు సహచరులు టిబెటన్ పీఠభూమిలోని అమ్డో ప్రాంతంలోని రిమోట్ సన్యాసినుల మఠంలో నిర్వహించారు. అయితే, ప్రయోగాత్మక పరిస్థితుల వర్ణన ప్రకారం, M. కోజెవ్నికోవా మరియు ఆమె సహచరులు పరీక్షలు నిర్వహించిన గదిలోకి అనుమతించబడలేదు, ఇది సాధారణంగా ఒక సబ్జెక్ట్‌లో 38⁰కి శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఒక్కసారి పెరుగుదల గురించి ప్రచురించిన ఫలితాలను చెల్లదు. సి [కోజెవ్నికోవా 2013].

పునర్నిర్మాణం

మా స్వంత పరిశోధన tummo సాంకేతికతను పునర్నిర్మించడానికి మరియు వివిధ పరిస్థితులలో (గాలి శీతలీకరణ, జలపాతాలు, చల్లని నీరు) [Minvaleev 2008-2014] పద్ధతిని పరీక్షించడానికి మాకు అనుమతి ఇచ్చింది.

అన్ని శరీరాలు (జీవించే లేదా నిర్జీవమైన, తాంత్రిక సాక్షాత్కారాన్ని సాధించడం లేదా చలిలో నగ్నంగా ఉండటం) ఉష్ణ బదిలీ భౌతిక శాస్త్రానికి తెలిసిన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి అనే వాస్తవం నుండి మేము ముందుకు వచ్చాము. మేము మాట్లాడుతున్నాముసజీవ శరీరాల గురించి, అప్పుడు థర్మోర్గ్యులేషన్ [Minvaleev 2008a,b] యొక్క ఫిజియాలజీ యొక్క తెలిసిన చట్టాలు. తాంత్రిక గ్రంథాలు ఆధునిక సహజ విజ్ఞాన నమూనాకు చాలా దూరంగా ఉన్నాయి (ప్రాణాలు, చక్రాలు, బుద్ధిచితాలు, స్పృహ బదిలీ, శరీరాన్ని ఇంద్రధనస్సు కాంతిగా మార్చడం మొదలైనవి). అందువల్ల, మేము చర్చకు వెలుపల మతపరమైన మరియు తాత్విక భావనలను వదిలివేస్తాము మరియు వాయిద్య మార్గాల ద్వారా (స్వీయ పరిశీలనతో సహా) సాధించగల మరియు ధృవీకరించగల వాటిని మాత్రమే పరిశీలిస్తాము. ఈ విషయంలో, ఇది వివిధ రూపాల్లో వెచ్చదనం/వేడి ఉంటుంది. మరియు ఫలితంగా శీతలీకరణకు పెరిగిన ప్రతిఘటన (సాపేక్షంగా స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం), ఇది tummo (చలిలో నగ్న శరీరంతో తడి షీట్లను ఎండబెట్టడం) లో సామర్థ్యానికి బాగా తెలిసిన పరీక్షగా అందించబడింది.

ఈ విధానం యోగ అభ్యాసాల యొక్క ప్రసిద్ధ పరిశోధకుడు మిర్సియా ఎలియాడ్‌ను కలపడానికి అనుమతించింది వివిధ మార్గాలు"అంతర్గత వేడి" (షామానిక్ హీట్, వేద తపస్సు, యోగ కుండలిని మరియు టిబెటన్ తుమ్మో) యొక్క ప్రారంభాన్ని వరుసగా రుణాలు తీసుకోవడం యొక్క సహజ పరిణామంలో: "...తుమ్-మో అనేది యోగా-తాంత్రిక వ్యాయామం, ఇది భారతదేశ సన్యాసి సంప్రదాయానికి బాగా తెలుసు. కుండలిని మేల్కొన్నప్పుడు సంభవించే తీవ్రమైన వేడిని మేము ఇప్పటికే ప్రస్తావించాము. శ్వాసను పట్టుకోవడం మరియు రూపాంతరం చెందడం ద్వారా మానసిక వేడి ఉత్పన్నమవుతుందని గ్రంథాలు నివేదించాయి లైంగిక శక్తి..." [ఎలియాడ్, పేజి 317]. Mircea Eliade యొక్క ఈ ముగింపు తులనాత్మక సారూప్యతలపై మాత్రమే కాకుండా, ఉత్తర భారతదేశంలోని రిషికేష్ ఆశ్రమాలలో ప్రాణాయామంతో సహా అనేక యోగ అభ్యాసాలను ప్రావీణ్యం పొందిన వ్యక్తిగత అనుభవంపై కూడా ఆధారపడి ఉందని గమనించాలి.

అమ్డోలోని టిబెటన్ ప్రాంతంలోని టిబెటన్ మఠాలలో ఒకదానిలో అధ్యయనం చేసిన తర్వాత టమ్మో అభ్యాసంపై వివరణాత్మక సూచనలను ప్రచురించిన గ్లెబ్ నికోలెవిచ్ ముజ్రుకోవ్, ఇదే విధమైన నిర్ణయానికి వచ్చారు [ముజ్రుకోవ్ 2010]. మా అభిప్రాయం ప్రకారం, అది వ్యక్తిగత అనుభవంశుభరాత్రి. ముజ్రుకోవ్ కుండలిని "తుమ్మో యొక్క పూర్వీకుడిగా" [ముజ్రుకోవ్ 2010, పే.24] పెంచే అభ్యాసాన్ని సూచించడానికి ఆధారాలు ఇచ్చాడు, ఇది తాంత్రిక మతపరమైన ఆలోచనలకు వెలుపల టమ్మో టెక్నిక్‌ను పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రసిద్ధ యోగ సాంకేతికతలను ఉపయోగించడానికి మాకు వీలు కల్పించింది.

[ట్రించర్ 1960] ప్రకారం ఇంట్రాపల్మోనరీ థర్మోజెనిసిస్ యొక్క హైపోక్సిక్ ఉద్దీపన శ్వాస హోల్డింగ్స్ (ప్రాణాయామం) మరియు పూర్వ పొత్తికడుపు గోడ (అగ్నిసార/నౌలీ) యొక్క ప్రొపల్సివ్ కదలికల యొక్క వేడెక్కడం (తపస్) ప్రభావం గురించి పూర్తిగా తగినంత వివరణగా మారింది. వేడిని ఉత్పత్తి చేసే "పద్దెనిమిది చక్రాల టమ్మో"లో స్థానం [మార్పా].

అన్నం. 3. కుండలిని పెంచుతున్నప్పుడు దృశ్యమానమైన ఛానెల్‌ల రేఖాచిత్రం

"కుండలిని పెంచడం" (Fig. 3) అని పిలవబడే ఆచరణలో, సీక్వెన్షియల్ ట్రిపుల్ బంధ (మూల-ఉద్దియన-జలంధర) ఉపయోగించబడింది వివిధ ఎంపికలు. కొన్నిసార్లు అన్ని బంధాలు కలిసి ప్రదర్శించబడతాయి, కొన్నిసార్లు ప్రతి బంధాన్ని విడివిడిగా ఆసనాలు మరియు/లేదా ప్రాణాయామం (మహా-బంధ, భుజంగాసన, మహా-ముద్ర, మహా-వేత) కలిపి ప్రదర్శించారు. ఇవన్నీ సాంకేతికతఅధికారిక సాహిత్యంలో వివరంగా వివరించబడ్డాయి [ఉపనిషత్తులు, శివుని మార్గం 1994], దాని ప్రకారం మేము దానిని G.N యొక్క ప్రచురించిన పద్దతి ఆధారంగా పునరుత్పత్తి చేసాము. ముజ్రుకోవ్ [ముజ్రుకోవ్ 2010], తుమ్మో అభ్యాసంపై ప్రచురించబడిన అనేక గ్రంథాలు [సోంగ్‌ఖాపా, ముల్లిన్ 1998, థుబ్టెన్ యేషే 2010], అలాగే అలెక్సీ వాసిలీవ్ ద్వారా ప్రచురించని అనువాదంలో సేకరణ [మార్పా].

అంతర్గత హీట్ యోగా "టమ్మో" యొక్క స్వీకరించబడిన అభ్యాసం ఆధారంగా అత్యవసరంగా వేడి ఉత్పత్తిని పెంచే సాంకేతికత

ఉపయోగం యొక్క షరతులు:

పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి ఏకాంత ప్రదేశం. అభ్యాసం యొక్క సమర్థవంతమైన అభివృద్ధికి మరియు అదనపు వేడిని (వేడెక్కడం నుండి రక్షణ) తొలగించడానికి బాహ్య చలి అభిప్రాయాన్ని అందించడానికి అవసరం, ఉదాహరణకు:

1) చలిలో కూర్చున్నప్పుడు ప్రతికూల ఉష్ణోగ్రతలు(పార్క్, బాల్కనీ);
2) చల్లటి నీటిలో కూర్చోవడం, మీ తల నీటి పైన వదిలివేయడం (మీరు మంచుతో కూడా స్నానం చేయవచ్చు);
3) పడుతున్న నీటికి తల బహిర్గతం చేయకుండా జలపాతం కింద కూర్చోవడం.

చర్యలు మరియు విజువలైజేషన్ల క్రమం, సరైన కండరాల ఒత్తిడిని నిర్ధారించడం (ఐడియోమోటర్):

ప్రిపరేటరీ వ్యాయామాలు(ప్రీ-వార్మింగ్ కోసం బట్టలలో చేయవచ్చు):

1. మేము పతంజలి [ది పాత్ ఆఫ్ శివ 1994] అర్థంలో ఆసనాన్ని తీసుకుంటాము (సౌకర్యవంతమైన మరియు స్థిరమైన ఆసనం - లోటస్, హాఫ్-లోటస్, టర్కిష్, అవసరమైతే, లంబార్ లార్డోసిస్‌ని నిర్ధారించడానికి మరియు పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి సీటు కింద మెత్తగా ఏదైనా ఉంచండి)
2. మేము ట్రంక్ వ్యాయామాలు చేస్తాము (సింహం సాగదీయడం, విల్లు లాగడం (Fig. 4), మెలితిప్పడం, పైకి సాగదీయడం, మొండెం నుండి అవయవాలకు స్వీయ మసాజ్ మరియు ఇతర టిబెటన్ ఫిట్‌నెస్, ఉదాహరణకు, G.N. ముజ్రుకోవ్ ప్రకారం [ముజ్రుకోవ్ 2010])
3. మీ వీపును నిఠారుగా ఉంచడం, వాలడం వెనుక వైపుభుజం బ్లేడ్‌లను ఒకచోట చేర్చేటప్పుడు అరచేతులను తొడల్లోకి చేర్చండి.
4. ప్రతి నాసికా రంధ్రం ద్వారా మీ ముక్కును క్రమానుగతంగా ఊదండి, మరొకటి మూసి పట్టుకోండి.
5. అగ్నిసార (నౌలి)
6. వాసే శ్వాస: నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా పీల్చడం మరియు నిశ్వాసలు, నాసికా రంధ్రాలలోని ప్రవాహ అనుభూతులను గమనించడం (మీరు పీల్చేటప్పుడు చల్లదనాన్ని, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వెచ్చదనాన్ని గమనించడం). ఉదర శ్వాస(పీల్చేటప్పుడు మనం పొత్తికడుపు దిగువ భాగాన్ని బయటకు తీస్తాము, ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు దానిని లోపలికి లాగుతాము). ప్రశాంతత, సాధారణ కండరాల సడలింపు మరియు దృష్టిని నిలబెట్టుకునే సామర్థ్యం కనిపించే వరకు జరుపుము.

అన్నం. 4. బియాస్ నది (ఉత్తర భారతదేశం) ఎగువ ప్రాంతాలలో ప్రాథమిక ట్రంక్ వ్యాయామాలు. టిమోఫీవ్ V.I చే ప్రదర్శించబడింది.

కోర్ ప్రాక్టీస్

1. శ్వాసకోశాన్ని శుభ్రపరచడానికి ప్రతి నాసికా రంధ్రం ద్వారా తప్పనిసరిగా ముక్కును ఊదడం (ప్రాధమిక వ్యాయామాలను చూడండి).
2. మేము ఆసనాన్ని అంగీకరిస్తాము. శరీరం లోపల ఒక స్ట్రెయిట్ ట్యూబ్ (సుషుమ్నా/అవధూత)ని మానసికంగా ఊహించుకోండి (విజువలైజ్ చేయండి) - నేరుగా వీపును ("గజాన్ని మింగినట్లు" కూర్చోవడం) కోసం ఒక ఐడియోమోటర్ టెక్నిక్. పైభాగంలో, ట్యూబ్ కిరీటం ద్వారా తెరిచి ఉంటుంది.
3. మేము గాలిని వదులుతాము మరియు కడుపులో గీయడం, స్టెర్నమ్ ఎదురుగా (అత్యవసర ఉష్ణ ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడం) ఛాతీలో లేదా వెనుక భాగంలో వెచ్చగా అనిపించే వరకు అగ్నిసార (నౌలి) నిర్వహిస్తాము.
4. మేము మా చేతులను గిన్నె రూపంలో మడవండి, కుడి అరచేతుల వేళ్లను ఎడమ వైపున, నాలుగు వేళ్లను నాభికి దిగువన ఉంచి, దిండ్లను కలుపుతాము బ్రొటనవేళ్లుముడుచుకున్న అరచేతులపై. మేము కనెక్ట్ చేయబడిన వాటిని నొక్కండి బ్రొటనవేళ్లునాభి కింద ఉన్న ప్రాంతానికి (అంతర్గత వేడిని మండించే ప్రాంతం యొక్క ఐడియోమోటర్ సూచన - క్రింద చూడండి)
5. మేము మూడు నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉచ్ఛ్వాసములలో ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మునుపటి కంటే పొడవుగా ఉంటుంది, అల్వియోలార్ గాలిని తొలగించబడే వరకు, మేము మూడు దశల్లో పీల్చుకుంటాము, తద్వారా ప్రతి తదుపరి ఉచ్ఛ్వాసము మునుపటి కంటే పొడవుగా ఉంటుంది.
6. మేము నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటాము, వీపును నిటారుగా ఉంచి, భుజం బ్లేడ్లను ఒకదానికొకటి తెచ్చి, బొటనవేళ్లు కలిసే ప్రదేశాన్ని చూడగలిగేలా జలంధర బంధాన్ని పట్టుకుంటాము.
7. మానసికంగా రెండు గాలి కుడి మరియు ద్వారా ప్రవహిస్తుంది ఊహించుకోండి ఎడమ ముక్కు రంధ్రంవిడిగా మరియు దృశ్యమానమైన గాలిని ("గాలి") కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఇప్పటికే దృశ్యమానం చేయబడిన ట్యూబ్ క్రిందికి మళ్ళించండి (నాభికి దిగువన సుమారు నాలుగు వేళ్ల స్థాయికి, అరచేతులు కప్పబడి ఉంటాయి - "గాలి" క్రిందికి పడిపోవడానికి ఇడియోమోటర్ అడ్డంకి) .
8. తేలికపాటి ములా బంధ (పేగుల నుండి అదే "గాలులు") తొలగించడాన్ని నిరోధించడానికి టెన్షన్ డిగ్రీని నిర్వహించడం ద్వారా "గాలి" (విజువలైజ్డ్ వాయు ప్రవాహాన్ని) క్రిందికి పడకుండా నిరోధించడానికి మేము అడ్డంకిని బలోపేతం చేస్తాము.
9. మేము డయాఫ్రాగమ్‌ను క్రిందికి తగ్గిస్తాము, కడుపుని కొద్దిగా అంటుకుంటాము (వాసే శ్వాస)
10. మానసికంగా ఊహించుకోండి బెలూన్పైభాగంలో విసర్జన గొట్టంతో దిగువ ఉదరం (సుషుమ్నా/అవధూత). జలంధర బంధ (సీల్డ్ జాడీ లేదా కుంభక) నిర్వహించడం ద్వారా ట్యూబ్ నిరోధించబడుతుంది.
11. మేము బెలూన్‌ను దిగువ కుడి మరియు ఎడమ నుండి పిండి, పెరినియం పైకి లాగుతాము (వాస్తవానికి, మేము ములా బంధాన్ని బలోపేతం చేస్తాము).
12. విజువలైజ్డ్ "గాలి" యొక్క కుడి మరియు ఎడమ ప్రవాహాలను వంగడం, పెరినియం (ములా బంధ) యొక్క కండరాల బిగుతును అనుసరించి, రెండు స్ట్రీమ్‌లను దిగువ కుడి మరియు ఎడమ నుండి సెంట్రల్ విజువలైజ్డ్ ట్యూబ్‌లోకి ప్రవేశపెట్టినట్లుగా, సంబంధానికి మానసిక మద్దతుతో మానసికంగా ఊహించుకోండి. అరచేతుల పైన బొటనవేళ్ల నాభికి కొంచెం దిగువన ఉన్న ప్రాంతం, ఒక గిన్నెలోకి మడవబడుతుంది (పాయింట్ 4 చూడండి) (Fig. 5)
13. మేము సెంట్రల్ ట్యూబ్ ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, దిగువ పొత్తికడుపులోని దృశ్యమానమైన బంతి నుండి గాలిని రక్తస్రావం చేస్తున్నట్లుగా, కుడి మరియు ఎడమకు పిండడం.
14. కడుపులో ఫైర్‌బాల్ మంటలు లేచి, శరీరమంతా వేడెక్కుతుంది, ఇది కొన్నిసార్లు అభ్యాసం తర్వాత అనుభూతి చెందుతుంది (అగ్ని, పొగబెట్టిన బొగ్గు మొదలైన వాటి గురించి ఆలోచనలు లేకుండా వేడి అనుభూతి దానికదే తలెత్తాలి).
15. మేము కాసేపు కూర్చుని ఉత్పత్తి చేయబడిన వేడిని ఆస్వాదిస్తాము. తరువాత, మేము దశలు 5 నుండి 13 వరకు దశలను పునరావృతం చేస్తాము, అయితే అవసరమైతే, అగ్నిసారాన్ని జోడించండి (దశ 3)
16. మేము అభ్యాసాన్ని క్రమంగా ఆపివేస్తాము, ఉదాహరణకు, మేము నీటి నుండి బయటపడతాము మరియు కొంత సమయం పాటు గాలిలో ఉష్ణ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి శ్వాసను వేడెక్కించే అభ్యాసాన్ని కొనసాగిస్తాము.

అన్నం. 5. బియాస్ నది (ఉత్తర భారతదేశం) ఎగువ ప్రాంతాలలో తుమ్మో సాధన. Minvaleev R.S చే ప్రదర్శించబడింది.

ముందస్తు భద్రతా చర్యలు:

1. సాపేక్ష శారీరక ఆరోగ్య నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సాధన ప్రారంభించండి
2. చలి వణుకు కనిపించినట్లయితే, అభ్యాసాన్ని ఆపండి.

ముగింపులు

1. టమ్మో ప్రాక్టీస్ యొక్క శారీరక భాగం వేడి ఉత్పత్తిని పెంచే పద్ధతులకు వస్తుంది, ఇది చల్లని పరీక్షల ద్వారా ధృవీకరించబడుతుంది.
2. రెండు సాంకేతికతలు పునర్నిర్మించబడ్డాయి, ఇవి హఠా యోగా యొక్క ప్రసిద్ధ అభ్యాసాల నుండి తీసుకోబడ్డాయి: 1) అగ్నిసార/నౌలి, 2) కండరాల తాళాల (బంధాలు) అని పిలవబడే ఒక క్రమం. "కుండలిని పెరుగుదల"
3. సంబంధిత కండరాల సమూహాల యొక్క సరైన (టమ్మో యోగా అర్థంలో) టానిక్ లేదా డైనమిక్ టెన్షన్‌ను నిర్ధారించడానికి విజువలైజేషన్‌లు ఐడియో-మోటార్ సూచనలకు వస్తాయి.

కృతజ్ఞతలు

హిమాలయాలకు తన రచయిత ప్రాజెక్ట్ “ఇన్ సెర్చ్ ఆఫ్ లాస్ట్ నాలెడ్జ్” (సి)లో భాగంగా హిమాలయాలకు అంతర్జాతీయ పరిశోధన యాత్రల నిర్వాహకురాలు మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన “ఫారో” ఫిల్మ్ స్టూడియో డైరెక్టర్ ఇరినా వ్లాదిమిరోవ్నా ఆర్కిపోవాకు రచయితలు తమ ప్రగాఢ కృతజ్ఞతలు తెలిపారు. ), దేశీయ విజ్ఞాన శాస్త్రానికి మద్దతు ఇవ్వడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. 2007లో ఎల్‌బ్రస్‌కి మరియు 2008-2014లో హిమాలయాలకు ఆమె నేతృత్వంలోని వార్షిక యాత్రలు, ఆటో-ఎక్స్‌పెరిమెంట్ మోడ్‌లో టమ్మో యోగాను పరిశోధించడానికి మరియు హిమాలయాలలోని మారుమూల మఠాలలో టమ్మోను అభ్యసిస్తున్న సన్యాసులను చేరుకోవడానికి తగిన అనుభావిక విషయాలను సేకరించడానికి మాకు అనుమతినిచ్చాయి.

సాహిత్యం

డేవిడ్-నీల్ - డేవిడ్-నీల్ అలెగ్జాండ్రా. టిబెట్ యొక్క మేజిక్ మరియు రహస్యం. అనువాదం. ఇంగ్లీష్ నుండి V. కోవల్చుక్. - కె.: "సోఫియా", 2003; M.: "సోఫియా", 2003.

Eliade - Eliade M. యోగా: అమరత్వం మరియు స్వేచ్ఛ / Transl. ఇంగ్లీష్ నుండి, పరిచయం. కళ., శాస్త్రీయ. ed. మరియు గమనించండి ఎస్ వి. పఖోమోవా. - M.: అకడమిక్ ప్రాజెక్ట్, 2012. - 427 p.

థుబ్టెన్ యేషే 2010 - లామా తుబ్టెన్ యేషే. అంతర్గత అగ్ని యొక్క ఆనందం. రహస్య అభ్యాసంనరోపా యొక్క ఆరు యోగాలు. లామా జోపా రిన్‌పోచే ముందుమాట. జోనాథన్ లాండౌ ద్వారా పరిచయం; ఇంగ్లీష్ నుండి అనువాదం V. D. కోవెలెవా. - M.: నోమోస్, 2010. - 352 p.

ముల్లిన్ 1998 - ములిన్ జి. రెండవ దలైలామా యొక్క ఎంపిక చేయబడిన రచనలు. తాంత్రిక యోగులునిగుమా / ట్రాన్స్ యొక్క సోదరీమణులు. ఇంగ్లీష్ నుండి F. మాలికోవా. - M.: త్ససమ్ లింగ్, 1998.

సోంగ్‌ఖాపా - జె సోంగ్‌ఖాపా. నరోపా యొక్క ఆరు బోధనల లోతైన మార్గానికి స్థిరమైన మార్గదర్శిని "మూడు రెట్లు విశ్వసనీయతను కలిగి ఉండటం" టిబెటన్ నుండి అనువాదం: A. కుగేవిసియస్. అనువాద సంపాదకుడు: ఎ. టెరెన్టీవ్ - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: నార్టాంగ్ (ఎ. టెరెన్టీవ్ ద్వారా ప్రచురించబడింది), 2013.

బెన్సన్ 1982 - బెన్సన్ హెచ్. మరియు ఇతరులు. గ్రా తుమ్-మో యోగా // ప్రకృతి సాధన సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత మార్పులు. 1982; V.295(5846), - p:234-236.

బార్టన్ మరియు ఎడోల్మ్ 1957 - బార్టన్ A., Edholm O. చల్లని పరిస్థితుల్లో మనిషి // Transl. ఇంగ్లీష్ నుండి - M.: పబ్లిషింగ్ హౌస్ ఆఫ్ సైంటిఫిక్ లిటరేచర్, 1957.

కోజెవ్నికోవా 2013 - కోజెవ్నికోవ్ M. మరియు ఇతరులు. g-Tummo ధ్యానం సమయంలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల యొక్క న్యూరోకాగ్నిటివ్ మరియు సోమాటిక్ భాగాలు: లెజెండ్ మరియు రియాలిటీ // PLoS One. 2013: ఎపబ్.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612090/

Minvaleev 2008a - Minvaleev R.S., ఇవనోవ్ A.I., Savelyev E.V. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితుల్లో థర్మోజెనిక్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు యొక్క గణిత నమూనా. థర్మోడైనమిక్ విధానం // అల్మానాక్ క్లినికల్ ఔషధం. వాల్యూమ్ XVII, పార్ట్ 1. III ట్రినిటీ కాన్ఫరెన్స్. వైద్య భౌతికశాస్త్రం మరియు వైద్యంలో ఆవిష్కరణలు. - M.: MONIKI, 2008. - p. 205-208.

Minvaleev 2008b - Minvaleev R.S. ఫిజిక్స్ అండ్ ఫిజియాలజీ ఆఫ్ టిబెటన్ యోగా టమ్మో // కెమిస్ట్రీ అండ్ లైఫ్ XXI సెంచరీ, 2008, నం. 12, పేజీలు. 28-34.

మిన్వలీవ్ 2008c - మిన్వలీవ్ R.S., ఇవనోవ్ A.I. టిబెటన్ టమ్మో యోగా: తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు మరియు అధిక ఎత్తుల పరిస్థితులలో అథెరోజెనిక్ లిపిడ్లు మరియు కార్టిసాల్ యొక్క నియంత్రిత తగ్గింపు // అంతర్జాతీయ శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక సమావేశం "రష్యాలో వజ్రయాన బౌద్ధమతం: చరిత్ర మరియు ఆధునికత", అక్టోబర్ 20-21, 2008. SPb.: అన్‌లిమిటెడ్ ప్రెస్, 2009, - p. 527-535.

Minvaleev 2012a - Minvaleev R.S., ఇవనోవ్ A.I. టిబెటన్ తుమ్మో యోగా: ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కార్టిసాల్ యొక్క నియంత్రిత మరియు అనియంత్రిత తగ్గింపు యొక్క పోలిక // అంతర్జాతీయ శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక సమావేశం యొక్క ప్రొసీడింగ్స్ “రష్యాలో వజ్రయాన బౌద్ధమతం: పరిచయాల నుండి పరస్పర చర్య”, అక్టోబర్ 16-18, 2010 (మాస్కో). - M.: డైమండ్ వే, 2012. - p. 172-177.

Minvaleev 2012b - Minvaleev R.S., లెవిటోవ్ A., బహ్నర్ D., Bogdanov R.R., Bogdanov A.R. తుమ్మో యోగా చలికి హృదయనాళ అనుసరణ యొక్క నమూనాను మారుస్తుంది // శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక సమావేశం యొక్క మెటీరియల్స్ “ఉన్నత విద్యా వ్యవస్థలో శారీరక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు” డిసెంబర్ 7, 2012. సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: పెరో, 2012, - పే. 244-249.

మిన్వలీవ్ 2014 - మిన్వలీవ్ R.S., బొగ్డనోవ్ A.R., బొగ్డనోవ్ R.R., బహ్నర్ D.P., మరియు మరిక్ P.E. హిమాలయన్ ఎన్విరాన్‌మెంట్‌లో ట్యూమో యోగా అభ్యాసకుల హేమోడైనమిక్ అబ్జర్వేషన్స్ // జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్, 2014, వాల్యూమ్. 20, నం.4. - పి. 295-299.

ట్రించర్ 1960 - ట్రించర్ కె.ఎస్. ఊపిరితిత్తుల కణజాలం యొక్క ఉష్ణ పనితీరు మరియు ఆల్కలీనిటీ ప్రతిచర్య. M.: USSR అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క పబ్లిషింగ్ హౌస్, 1960

ముజ్రుకోవ్ 2010 - ముజ్రుకోవ్ జి.ఎన్. యోగా తుమ్మో: ప్రాథమిక అభ్యాసం"నరోపా యొక్క ఆరు సూత్రాలు". - M.: గోరోడెట్స్, 2010. - 132 p.

ఉపనిషత్తులు - యోగా మరియు తంత్ర ఉపనిషత్తులు / ట్రాన్స్. సంస్కృతం నుండి మరియు కంప్. B.V. మార్టినోవా. - M.: Aletheya, 1999. - 256 p.

ది పాత్ ఆఫ్ శివ 1994 - ది పాత్ ఆఫ్ శివ. (ప్రాచీన భారతీయ శాస్త్రీయ గ్రంథాల సంకలనం) / ట్రాన్స్. సంస్కృతం నుండి - కైవ్: సొసైటీ ఆఫ్ వైదిక్ కల్చర్ “ఎక్స్ లైబ్రిస్”, 1994. - 176 పే.

మార్పా - మార్పా లోత్సవా మరియు ఇతరుల క్రియేషన్స్. "ది మ్యాజిక్ వీల్ ఆఫ్ కెనాల్స్ అండ్ విండ్స్" / కాంప్. Thubten Phyuntskog, Beijing, 1993 (Vasiliev A. ద్వారా ప్రచురించబడని అనువాదం.)

మిన్వలీవ్ రినాడ్ సుల్తానోవిచ్, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ (రష్యా), ప్రొఫెసర్., Ph.D., [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది]
టిమోఫీవ్ వ్లాదిమిర్ ఇగోరెవిచ్. సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ (రష్యా), [ఇమెయిల్ రక్షించబడింది]
తనకా అకేమి, కోయసన్ విశ్వవిద్యాలయం (జపాన్),

తుమ్మో యొక్క అన్యదేశ, అద్భుతమైన యోగా గురించి చాలా అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవి "హిందూస్థాన్ అడవుల నుండి" సగం ధృవీకరించబడిన ఇతిహాసాలు కాదు, కానీ మన మరియు పాశ్చాత్య శాస్త్రవేత్తలు పదేపదే గమనించిన శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన వాస్తవాలు. నియంత్రిత పరిస్థితులు. తుమ్మో యోగాలో చాలా మంది రష్యన్ అనుచరులు ఉన్నారు - మరియు మాస్టర్స్ కూడా ఉన్నారు. బ్లాగ్ మెటీరియల్ ఈ అభ్యాసం యొక్క సాధారణ చిత్రాన్ని అందించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు ఆచరణాత్మక ఉపయోగంఇది అనుభవజ్ఞుడైన నాయకుడి పర్యవేక్షణలో సిఫార్సు చేయబడింది, సంప్రదాయం యొక్క బేరర్: అనగా. టిబెటన్ బౌద్ధమతం యొక్క వజ్రయాన సంప్రదాయంలో లామాలు. అన్నింటికంటే, మీ వెనుకభాగంతో తడి షీట్లను ఆరబెట్టడం ఒక విషయం, మరియు అధునాతనమైన “యోగా ఆఫ్ ఇన్నర్ హీట్” సాధన చేయడం మరొక విషయం మరియు మనస్సుకు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా తెలియని ఈ అభ్యాసాలను ఇతర వ్యక్తులకు కూడా తెలియజేయగలగాలి. దురదృష్టవశాత్తు, తుమ్మో యోగాను తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు అల్పోష్ణస్థితితో చనిపోవచ్చు! నిజమైన మాస్టర్ నుండి నైపుణ్యాలను పొందడం మాత్రమే భద్రతకు హామీ.

నాకు నోబుల్ సిల్క్ ఎందుకు అవసరం?
మరియు సన్నని, మృదువైన ఉన్ని?
ఉత్తమ బట్టలు -
ఆనందం యొక్క వేడెక్కుతున్న అగ్ని తుమ్మో...
(మిలరేపా పాటలు)

యోగా తుమ్మో అనేది చల్లని మరియు కఠినమైన టిబెట్ నుండి మనకు వచ్చిన “నరోపా యొక్క ఆరు యోగాలను” సూచిస్తుంది, ఇందులో స్పష్టమైన కలల యోగా, మరణం సమయంలో స్పృహను బదిలీ చేసే యోగా మరియు ఇతర సూక్ష్మ అభ్యాసాలు కూడా ఉన్నాయి. (మీరు ఇక్కడ తుమ్మో సంప్రదాయం గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు). అంతర్గత వేడి యొక్క యోగా - అంటే, కేవలం తుమ్మో - ఈ 6-దశల వ్యవస్థలో ప్రాథమికమైనది, ప్రాథమికమైనది. మరియు ఈ యోగా చాలా మందికి నిజంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు ప్రత్యేక డేటా అవసరం లేదు: కనీసం మొదటిదశలో తెలివి లేదా అత్యుత్తమ ఆధ్యాత్మిక బలం.

ఎవరైనా Tummoని ప్రయత్నించవచ్చు - వారు సాధారణ శారీరక ఆరోగ్యంతో ఉంటే. మరోవైపు, బౌద్ధ సంప్రదాయాలకు చెందిన అభ్యాసకులు గమనించినట్లుగా, అభ్యాసం పూర్తి స్థాయి వ్యవస్థగా మారడానికి ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధితీవ్రమైన ఆసక్తి ఉన్నవారు ప్రత్యేక సన్నాహక పద్ధతులు (ఎన్‌గోండ్రోతో సహా) మరియు ఒక వైపు, పొందిన జ్ఞానం యొక్క ప్రామాణికతకు హామీ ఇచ్చే దీక్షలకు లోనవుతారు మరియు మరోవైపు, శక్తివంతంగా, కొన్నిసార్లు పూర్తిగా రూపాంతరం చెందడంలో భద్రతా వలయాన్ని సృష్టించాలి. జీవితం మరియు స్పృహ, శక్తులు. హఠ యోగా విషయంలో, ఇది తెలుసుకోవాలనుకునే మరియు ప్రయత్నించాలనుకునే “భౌతిక శాస్త్రవేత్తలు” మరియు జ్ఞానోదయం పొందిన ఉపాధ్యాయుడి నుండి పూర్తి దీక్షలు లేకుండానే, అభ్యాస సూత్రాలపై మత విశ్వాసం మరియు విశ్వాసం కలిగి ఉంటామని హామీ ఇచ్చే “సాహిత్యవేత్తల” మధ్య ఇది ​​శాశ్వతమైన ఘర్షణ. పై నుండి ఉదారమైన ఆశీర్వాదాలు, మీరు చాలా తక్కువ సాధించగలరు - వాస్తవానికి, మీ వెనుక మరియు ఇతరుల వినోదం కోసం మీరు రెండు షీట్లను ఆరబెట్టకపోతే.

అభ్యాసం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, మనం ప్రకృతిలో ఏకాంత ప్రదేశాన్ని ఎంచుకుంటాము (ఈ యోగాను ప్రదర్శనగా మార్చలేము!) మరియు శారీరక (ట్రుల్-ఖోర్), శ్వాస (అగ్నిసార-ప్రాణం మరియు ఇతరులు) మరియు ధ్యాన (విజువలైజేషన్) క్రమాన్ని నిర్వహిస్తాము. ఇడా మరియు పింగళ చానెల్స్) వ్యాయామాలు . కొంతమంది తుమ్మో మాస్టర్లు (అత్యంత ప్రసిద్ధ దేశీయ అభ్యాసకుడు రినాడ్ మిన్వాలీవ్ వంటివి) తమ చేతిని ప్రయత్నించాలనుకునే వారి కోసం అలాంటి సన్నివేశాలను కూడా బహిర్గతం చేస్తారు!

వీటన్నింటికీ ఫలితం ఏమిటి? మొదటి మరియు అత్యంత గుర్తించదగ్గ ఫలితం ఏమిటంటే, స్టెప్డ్ శ్వాస లేదా అగ్నిసార వంటి పద్ధతులు వాస్తవానికి వేడిని పెంచడానికి దారితీస్తాయి - మరియు చలిలో తడి షీట్లను ఆరబెట్టడానికి మీకు బలం అనిపించకపోయినా, శరీరం ఖచ్చితంగా వేడెక్కుతుంది. సూత్రప్రాయంగా, సాధారణ యోగా ప్రాణాయామాన్ని ఉత్సాహంగా అభ్యసించిన ఎవరికైనా ఇటువంటి ఆవిష్కరణ కొత్త కాదు. కానీ ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి - తుమ్మో యోగాలో ఉపయోగించే ప్రత్యేక విజువలైజేషన్‌లు అదనపు ఆలోచనల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి మరియు మనస్సును ఏక దృష్టి మరియు ధ్యాన స్థితికి నడిపిస్తాయి.

ఒకసారి మీరు అభ్యాసానికి దూరంగా ఉంటే, ఏదో ఒక సమయంలో మీరు చలి గురించి మరియు బాగా వేడెక్కడానికి మీ ప్రణాళికల గురించి మరియు ప్రపంచంలోని ప్రతిదాని గురించి మరచిపోతారు. సమగ్రత యొక్క స్థితి వస్తుంది, పూర్తి శాంతి మరియు విశ్రాంతిలో ఏకాగ్రత. మీరు ఇద్దరూ అంతర్గతంగా సేకరించబడ్డారు మరియు అన్నింటినీ పూర్తిగా వదిలేశారు (మీ ఆరోగ్యం గురించి శాశ్వతమైన ఆందోళనతో సహా). ఇది చాలా నయం - అన్ని స్థాయిలలో! - మానసిక స్థితి. IN రోజువారీ జీవితంలోఅటువంటి అభ్యాసాలు శరీరంతో "నేను" యొక్క గుర్తింపును బలహీనపరుస్తాయి (ఇది యోగా తత్వశాస్త్రంలో తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది!). అనుభవజ్ఞులైన తుమ్మో యోగా అభ్యాసకులు లోతైన ధ్యాన స్థితులను అనుభవిస్తారు: సమాధి, మొదలైనవి, దీనిలో వారు చాలా కాలం పాటు ఉంటారు. నరోపా యొక్క ఆరు యోగాలను అభ్యసించే బౌద్ధులు ప్రముఖ ఆర్థడాక్స్ సెయింట్స్‌తో సమానంగా కరుణ, ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞానం కోసం దాదాపు మానవాతీత సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు. మరియు మనస్సు మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వచ్ఛతపై నియంత్రణ ఖచ్చితంగా ఏ వాతావరణంలోనైనా, ఏ సీజన్‌లోనైనా మరియు ఏ అక్షాంశంలోనైనా మంచిది!

టిబెటన్ సన్యాసులు, తరచుగా పర్వత ఆశ్రమాలలో నివసిస్తున్నారు, మంచుతో నిండిన పర్వత శిఖరాల నుండి వీచే ఉత్తేజకరమైన గాలి నుండి చలిని ఎందుకు పట్టుకోరు, మరియు ఎవరికి ఎక్కువగా ఉందో చూడటానికి పోటీ పడి తడి షీట్లను తమపై తాము ఆరబెట్టుకుంటారు? శీతాకాలపు ఈత సమయంలో శరీరం అల్పోష్ణస్థితి నుండి తనను తాను ఎలా రక్షించుకుంటుంది? సాపేక్షంగా ఇటీవల పరిశోధకులు అటువంటి ప్రశ్నలను తీవ్రంగా పరిగణించారు. వారికి సాధ్యమయ్యే సమాధానం టిబెటన్ల పురాతన మరియు దాచిన యోగా టెక్నిక్ - తుమ్మో.

జీవశాస్త్రవేత్తలు థర్మోడైనమిక్స్‌ను ఎందుకు బోధించాలో వ్యాసం నుండి స్పష్టమవుతుంది, వీటిలో కొన్ని చట్టాలు మీరు కూడా గుర్తుంచుకుంటారు.

శరీరం మరియు ఆత్మను వేడి చేసే పురాతన యోగాభ్యాసం - తుమ్మో.

మునుపటి వ్యాసాలలో, మేము ఇప్పటికే ఇతర ధ్యాన పద్ధతుల గురించి వ్రాసాము. ఈ రోజు మనం టిబెటన్ టెక్నాలజీని వేడెక్కడం మరియు నయం చేసే సిద్ధాంతం గురించి మాట్లాడుతాము. మీరు తుమ్మో అభ్యాసం గురించి మాట్లాడవచ్చు.

తుమ్మోకండరాల సంకోచాలతో కలిపి శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా రక్తంలో ఆక్సిజన్ లోపాన్ని సృష్టించే లక్ష్యంతో ఒక సాంకేతికత.

టిబెటన్ నుండి అనువదించబడింది, "తుమ్మో" అంటే "కాంతి వెచ్చదనం" లేదా " అంతర్గత వేడి"; సంస్కృతంలో "తపస్" అని ఉచ్ఛరిస్తారు.

పైన పేర్కొన్న దాని అర్థం ఏమిటి మరియు ఎలా అరుదైన శ్వాస, కొన్ని శరీర కదలికలతో కలిపి, చలి నుండి నన్ను రక్షించగలవా, మీరు అడగండి? రహస్యం ఆక్సిజన్ లోపం, ఇది ఎప్పుడు సంభవిస్తుంది

ఎ) రక్తం ఫైబర్‌లలోకి పంప్ చేయగల దానికంటే కండరాలు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కాల్చేస్తాయి (మీరు చురుకుగా కదులుతున్నారు);

బి) ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే గాలి ఆక్సిజన్‌తో పేలవంగా సంతృప్తమవుతుంది (మీరు పర్వతాలను అన్వేషిస్తున్నారు);

సి) మీరు కృత్రిమంగా మీ శ్వాసను పట్టుకుని, మీ కండరాలను స్థిరంగా లేదా డైనమిక్‌గా కుదించడం ద్వారా రక్తంలో ఆక్సిజన్ లోపం (మీరు తుమ్మోను ప్రాక్టీస్ చేస్తారు).

ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మనల్ని ఎలా వేడి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మానవ వెచ్చని-రక్తీకరణ యొక్క మెకానిక్‌లను మొదట అర్థం చేసుకోవడం మంచిది మరియు అదే సమయంలో అంతర్గత అగ్నిని ప్రేరేపించే అభ్యాసం యొక్క చరిత్రను చూడండి.

ప్రోమేతియస్ ప్రజలకు అగ్నిని ఇచ్చాడు, అది వారికి మనుగడకు సహాయపడింది. బహుశా, ఈ పురాణం యొక్క అనేకసార్లు చర్చించబడిన అర్థాలతో పాటు, మరొకటి ఉంది - తుమ్మో యొక్క అంతర్గత అగ్ని - దీని రహస్యం శతాబ్దాలుగా దీక్షాపరులు ఉంచబడింది.

తుమ్మో ఒరిజినల్, టిబెటన్

తుమ్మో, ఏ ఇతర యోగా వంటి లేదా యుద్ధ కళలు, మాస్టర్స్ చాలా క్లిష్టమైన మరియు అస్పష్టమైన మాగ్జిమ్స్‌లో వర్ణించారు, విద్యార్థులు బేస్‌పై నైపుణ్యం సాధించడానికి అనేక (డజన్‌ల కొద్దీ, డజన్ల కొద్దీ రహస్య పద్ధతులు ఉన్న సందర్భాల్లో) సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే వెల్లడించలేదు. తరచుగా డేటాబేస్ అభ్యాసకుడికి చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, కానీ దీనికి చాలా సమయం పడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు దేనితోనూ ఎటువంటి సంబంధం ఉండదు. అంతిమ లక్ష్యంవిద్యార్థి ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాడు. అయితే మానవత్వం ఉన్నంత కాలం జ్ఞానాన్ని దాచుకునే ఆచారం ఉంది. ఉదాహరణకు, భారతదేశంలో, ముఖ్యమైన గ్రంథాలను వ్రాయడం మరియు ఇతర కులాల వారికి బోధించడం సాధారణంగా నిషేధించబడింది. అప్పటి నుండి, వాస్తవానికి, కొద్దిగా మారలేదు - పూర్తి స్థాయి జ్ఞానం ఇప్పటికీ పరిమిత సంఖ్యలో మూలాల్లో ఇవ్వబడుతుంది (విశ్వవిద్యాలయాలు కేవలం మానవులకు మూసివేయబడ్డాయి, ఇది జన్మహక్కు ద్వారా లేదా పెద్ద మొత్తంలో డబ్బు సంపాదించడం ద్వారా మాత్రమే పాస్ చేయబడుతుంది).

ఈ రోజుల్లో, యోగా, కాస్మోనెర్జెటిక్స్ మరియు ఇలాంటి వాటి నుండి, అత్యంత నైతిక మరియు సన్యాసి తూర్పు ప్రాంతం సంవత్సరానికి మిలియన్ల (అత్యంత మటుకు బిలియన్ల) డాలర్లను సంపాదిస్తుంది. మండుతున్న కళ్లతో ఉన్న యూరోపియన్లు యోగా, కిగాంగ్ మరియు యుద్ధ కళలను మూలం నుండి నేర్చుకోవడానికి నిరంతర ప్రవాహంలో వస్తారు, వారు కోరుకుంటే మరియు చెల్లించినట్లయితే, శతాబ్దాలుగా ఉంచబడిన రహస్యాలు వెంటనే వారికి బహిర్గతమవుతాయని గట్టిగా నమ్ముతారు. ఇంతలో, భారతదేశంలో, ప్రతి గొప్ప యోగి తన స్వంత మార్గంలో అనువదించే హిందీలో ప్రజలకు రహస్యమైన పదబంధాలను బోధిస్తారు; క్లిష్టమైన ధ్యాన పద్ధతులు; మరియు మీరు తక్కువతో సంతృప్తి చెందాలని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ప్రజలు ఇష్టపడతారు. మరియు ఆనందంతో గడిపిన సమయం మరియు డబ్బు కోల్పోయినట్లు పరిగణించబడదు.

టిబెటన్ల నుండి నిజంగా ఏదైనా నేర్చుకోగలిగిన మొదటి యూరోపియన్ ఫ్రెంచ్ యాత్రికుడు అలెగ్జాండ్రా డేవిడ్-నీల్. ఆమె తన శిక్షణపై ఎలా వ్యాఖ్యానించిందో ఇక్కడ ఉంది:

“మూడు నుండి ఐదు వేల మీటర్ల ఎత్తులో మంచు మధ్య ఉన్న గుహలో చలికాలం గడపడం, సన్నటి దుస్తులు ధరించడం లేదా ఏమీ లేకుండా గడ్డకట్టడం అంత తేలికైన పని కాదు. అయినప్పటికీ, ప్రతి సంవత్సరం చాలా మంది టిబెటన్లు ఈ పరీక్షలో విజయవంతంగా ఉత్తీర్ణత సాధిస్తారు. తుమ్మోను ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం ద్వారా వారు ఈ ఓర్పును వివరిస్తారు.

మరియు ఈ పరీక్ష ఏమిటి:

“ఈ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులయ్యేంత బలంగా ఉన్నవారిని శీతాకాలపు మంచుతో కూడిన రాత్రి నది లేదా సరస్సు ఒడ్డుకు తీసుకువస్తారు. చెరువు గడ్డకట్టినట్లయితే, మంచులో రంధ్రం చేయబడుతుంది. వెన్నెల రాత్రి పొద్దుపోయినప్పుడు పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు బలమైన గాలి- శీతాకాలంలో టిబెట్‌లో ఇటువంటి రాత్రులు అసాధారణం కాదు. తమ బట్టలన్నీ తీసివేసి, మతం మారినవారు నేలపై కూర్చుని కాళ్ళు దాటుతారు. ప్రతి ఒక్కరూ మంచు నీటిలో నానబెట్టిన షీట్‌ను తమ చుట్టూ చుట్టుకుంటారు - దానిని వారి స్వంత శరీరం యొక్క వేడితో ఎండబెట్టాలి. షీట్ ఆరిపోయిన వెంటనే, అది మళ్లీ రంధ్రంలో ముంచబడుతుంది మరియు విద్యార్థి దానిని మళ్లీ తనపై ఆరబెట్టాలి. తెల్లవారుజాము వరకు ఇవన్నీ పునరావృతమవుతాయి. దానిని ఎండబెట్టినవాడు గెలుస్తాడు అత్యధిక సంఖ్యషీట్లు. నేను దీనిని ప్రత్యక్ష సాక్షిగా ధృవీకరించగలను. తుమ్మో కళలో ప్రావీణ్యం పొందిన వారి విలక్షణమైన సంకేతం - తెల్లని వస్త్రంతో ("రెస్పా") తయారు చేసిన స్కర్ట్ ధరించడానికి యోగ్యుడిగా భావించే ముందు విద్యార్థి తనపై కనీసం మూడు షీట్లను ఆరబెట్టాలి.

ఫ్రెంచ్ మహిళ విద్యావంతురాలు మరియు లక్ష్యం గల మహిళ, కాబట్టి ఆమె ఈ క్రింది వాటిని గమనించలేకపోయింది:

“రెస్పా ఎప్పుడూ తేలికపాటి కాటన్ ఫాబ్రిక్‌తో చేసిన దుస్తులను ధరించే వ్యక్తి. ఈ సందర్భంలో, దానిపై ఒక కవర్ మాత్రమే ఉండవచ్చని చెప్పనవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, టిబెట్‌లో "రెస్పా" కొరత లేదు, ఇది తేలికపాటి కాటన్ ఫాబ్రిక్ కింద వెచ్చని దుస్తులను దాచిపెడుతుంది. ఈ మోసగాళ్ళు నిజమైన మోసగాళ్ళు, స్వార్థ ప్రయోజనాల కోసం మోసపూరిత సాధారణ వ్యక్తులను మోసం చేయాలని కోరుకుంటారు, లేదా వాస్తవానికి తుమ్మో కళను అధ్యయనం చేసారు, కానీ శాశ్వత నైపుణ్యాలను సంపాదించడానికి చాలా తక్కువ సమయం వరకు.

నాజీ జాడ

IN ఉత్తమ సంప్రదాయాలు REN-TV ఛానెల్, ఇల్యూమినాటి నాజీలు మరియు విదేశీయులు లేకుండా "రహస్య జ్ఞానం" గురించి ఏ కథనం పూర్తి కాదు.

కోల్డ్ రెసిస్టెన్స్‌పై మొదటి ప్రయోగాలు 1942-1943లో SS వైద్యులు ప్రారంభించారు, వీరు వివిధ దేశాల ప్రజలపై నైతికంగా విరుద్ధమైన ప్రయోగాలు చేశారు. అయితే నిష్క్రియ ఉత్సుకతతో కాదు, మరియు (కేవలం) సహజ క్రూరత్వం వల్ల కాదు - చల్లటి నీటిలో పడిన విమానం పైలట్ ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరంలోని ఏ భాగాలకు ప్రాణాంతకమైన హాని లేకుండా ఎంతకాలం జీవించగలడో కనుగొనడం లక్ష్యాలలో ఒకటి. నీటి పైన ఉండేవి మనుగడకు కీలకం. ఊహించినట్లుగా, యుద్ధ అధికారుల స్లావిక్ ఖైదీలు చలికి గొప్ప ప్రతిఘటనను చూపించారు (ఈ ప్రయోగాల సమయంలో వారు అదే నీటిలో మరికొందరు నాజీ పర్యవేక్షకులను ముంచివేస్తే నేను ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు). అత్యంత మంచి డిజైన్నీటిలో పడిపోయిన పైలట్‌కు లైఫ్ జాకెట్ నీటి స్థాయి పైన మెడకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, నాజీలు చేసిన ప్రయోగాలు నురేమ్‌బెర్గ్ ట్రయల్స్‌లో స్పష్టంగా ఖండించబడ్డాయి, అయితే ప్రయోగాల నుండి పొందిన జ్ఞానం వెంటనే ఆచరణలో పెట్టబడింది, ప్రత్యేకించి, యుఎస్ ఎయిర్ ఫోర్స్ పైలట్‌ల కోసం లైఫ్ జాకెట్ల అమెరికన్ మిలిటరీ డిజైనర్లు. విలక్షణ నైతికవాదులు.

షీట్లను తేలికగా ఆరబెట్టండి

భుజాలపై ఎండిపోయిన షీట్లు మరియు వేడి పిరుదుల చుట్టూ మంచు కరిగిపోయే దృగ్విషయాన్ని శాస్త్రీయంగా అధ్యయనం చేయడానికి తదుపరి ప్రయత్నం 1960లో జరిగింది. కార్ల్ ట్రించర్- సాంకేతికత ఆధారంగా పల్మనరీ అల్వియోలీలో కొవ్వుల యొక్క నాన్-ఎంజైమాటిక్ ఆక్సీకరణ యొక్క శాస్త్రీయ ప్రక్రియను ఎవరు కనుగొన్నారు. తీర్మానం - చలిలో మనం ఊపిరితిత్తుల ద్వారా వేడెక్కుతున్నాము (మరియు గూస్ గడ్డలు లేదా అవయవాలలో వణుకు ద్వారా కాదు, ఇది థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క రెండవ నియమం ప్రకారం, మన శరీరం చుట్టూ ఉన్న విలువైన గాలి ద్వారా మొదట వేడెక్కుతుంది), ఆల్వియోలీలో వీటిలో రక్తం నుండి కొవ్వులు కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు నీటిలో కాలిపోతాయి. రక్తంలో తక్కువ ఆక్సిజన్ కంటెంట్ - హైపోక్సియా ద్వారా ఈ చర్య ప్రేరేపించబడిందని అప్పుడు కూడా కనుగొనబడింది. భవిష్యత్తు కోసం అతని తీర్మానాలను గుర్తుచేసుకుందాం.

ది అమేజింగ్ స్టోరీ ఆఫ్ హెర్బర్ట్ బెన్సన్

20 సంవత్సరాల తరువాత, 1980లలో, హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ హెర్బర్ట్ బెన్సన్ ఆశీర్వదించబడ్డారు శాస్త్రీయ నిధులుమరియు దలైలామా తుమ్మోను అభ్యసిస్తున్న సన్యాసులను అధ్యయనం చేయడానికి. ప్రయోగాలు ప్రారంభించడానికి ముందే సమస్య తలెత్తింది - సాంకేతికతను ప్రావీణ్యం పొందిన సన్యాసులు కనుగొనడం కష్టం. చాలా మంది సన్యాసులు తుమ్మో టెక్నిక్ పట్ల విస్మయం చెందారు మరియు ఇది ఎంత కష్టమైన టెక్నిక్ అని ప్రసంగించారు. చాలా సంవత్సరాలుశిక్షణ. చివర్లో, "లేదు, నేను అలా చేయను." టార్చెస్‌తో వెతికినా ఫలితాలు రాకపోవడంతో, దలైలామా స్వచ్ఛంద-నిర్బంధ ఆదేశం ద్వారా మేము మళ్లీ నిజమైన అగ్ని యోగులను పిలవవలసి వచ్చింది.

చర్మంపై ఉష్ణోగ్రత సెన్సార్లు మరియు పాయువులో మల థర్మామీటర్‌తో వాలంటీర్ సన్యాసులు 16 నుండి 23 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద చురుకుగా ధ్యానం చేస్తారు. స్పష్టంగా, సన్యాసులు మల థర్మామీటర్ల ద్వారా తమను తాము తగినంతగా అవమానించారని భావించారు మరియు మళ్లీ చలిలోకి వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకున్నారు. అయినప్పటికీ, బెన్సన్ సన్యాసుల శరీరంలోని అన్ని భాగాలపై ఉష్ణోగ్రతలో 8.3 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ మార్పును నమోదు చేశాడు, దానితో అతను సంతృప్తి చెందాడు.

బెన్సన్, టిబెటన్ సన్యాసుల ముఖాల్లోని దిగ్భ్రాంతి నుండి పేలవంగా దాచబడిన ఆనందాన్ని పొందుతున్నాడు, అటువంటి అధునాతన పరీక్షలకు ఎన్నడూ గురికాలేదు, గిన్నిస్ కుటుంబం యొక్క ఆర్థిక మద్దతుతో, ఒక మిలియన్ రెండు వందల కంటే తక్కువ మొత్తంలో మరియు యాభై వేల డాలర్లు, 2001లో యోగులను వెక్కిరించడం కొనసాగించింది. మరోసారి, ముగ్గురు సన్యాసులను పిలిపించారు, ఈసారి నార్మాండీకి, గిన్నిస్ ఎస్టేట్‌కు. సన్యాసి మఠాల నుండి తప్పించుకున్న సన్యాసులు, గుప్త వేడిని విడుదల చేయడానికి కనీసం 100 రోజుల తయారీ అవసరమని ప్రకటించి, ఫ్రాన్స్‌లో మరికొంత కాలం ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నారు. బెన్సన్ బృందం యొక్క వెచ్చని కంపెనీలో గిన్నిస్ ఫ్యామిలీ ఎస్టేట్‌లో వెచ్చదనంతో రీఛార్జ్ చేయడంతో, బెన్సన్ స్వయంగా తలపై, అస్పష్టమైన పరిస్థితులలో, సన్యాసులలో ఒకరైన, కంటికి ఇన్ఫెక్షన్ సోకింది మరియు పరీక్షా విషయాలను వదిలివేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, బెన్సన్ స్వయంగా చెప్పిన ప్రకారం, "తగినంత చల్లగా లేని గదిలో" కొలతలు తయారు చేయబడ్డాయి, దీని గురించి బెన్సన్ క్లుప్తంగా హార్వర్డ్ వాల్ వార్తాపత్రికలో వ్రాసాడు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బెన్సన్ బృందం, గిన్నిస్ కుటుంబం మరియు ముగ్గురు టిబెటన్ సన్యాసులు 100 రోజుల్లో ఒక మిలియన్ రెండు లక్షల యాభై వేల డాలర్లను విజయవంతంగా ఖర్చు చేశారు. ఒక్క సన్యాసి కూడా బాధపడలేదు (కనీసం చలి నుండి).

సోవియట్ శాస్త్రవేత్త అలెక్సీ యూరివిచ్ కట్కోవ్ యొక్క ప్రయోగాలను బెన్సన్తో పోల్చలేము. కట్కోవ్ మిలిటరీ మరియు గ్లావ్కోస్మోస్ కోసం ప్రయోగాలు చేసాడు, దీని కంటెంట్ మొదటి చూపులో మానవత్వం అని పిలవబడదు మరియు వ్యక్తుల పట్ల గౌరవాన్ని కలిగిస్తుంది:

సబ్జెక్టులు -60 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, అరుదైన గాలి (సముద్ర మట్టానికి 7500 మీటర్ల ఎత్తులో), ప్రతి పది నిమిషాలకు రెండు మీటర్ల ఫ్యాన్ నుండి గాలి ప్రవహించే పరిస్థితులలో ఆచరణాత్మకంగా ఒక గంట నగ్నంగా ఉంటాయి (కు చర్మం మరియు పర్యావరణం మధ్య థర్మల్లీ ఇన్సులేటింగ్ గాలి పొరను తొలగించండి) .

ఆశ్చర్యకరంగా, సబ్జెక్టులు బయటపడ్డాయి. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి ప్రత్యేక పరిణామాలు లేకుండా - చాలా మంది పరీక్షలో పాల్గొనేవారు ఈ రోజు వరకు సజీవంగా ఉన్నారు (ఉదాహరణకు, 1935 లో జన్మించిన బోరిస్ కోర్షునోవ్, 2010 లో ఎల్బ్రస్ పైకి పరిగెత్తాడు, అంటే 5 గంటలలోపు అతను ఎక్కాడు. 5 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ పర్వతం).

కట్కోవ్ యొక్క ప్రయోగాల నుండి దాదాపు అన్ని సంఖ్యా డేటా సైన్యం ద్వారా వెంటనే వర్గీకరించబడింది, అయితే మనకు తెలిసిన భౌతిక శాస్త్రాల డేటా మరియు చట్టాల ఆధారంగా, ఈ క్రింది విలువలను పొందవచ్చు:

-60 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, ఒక వ్యక్తి గంటలోపు సుమారుగా 1000 W లేదా 860 kcal/గంటకు కోల్పోతాడు.

ఈ సందర్భంలో, పరారుణ వర్ణపటంలో థర్మల్ రేడియేషన్ ద్వారా చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి ఒక వ్యక్తి ప్రధాన ఉష్ణ నష్టాన్ని అనుభవిస్తాడు.

ఊపిరి గంటకు సుమారు 15 కిలో కేలరీలు ఖర్చవుతుంది.

అందువలన, మనుగడ కోసం, ఉష్ణ నష్టం వేడి ఉత్పత్తి ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి, లేకపోతే కామ్రేడ్ కట్కోవ్ యొక్క ప్రయోగాత్మక విషయాలు మరణానికి స్తంభింపజేస్తాయి. మానవ థర్మోజెనిసిస్ యొక్క ఆధారం ఆక్సీకరణ ప్రక్రియల యొక్క థర్మల్ తోడుగా ఉంటుంది, ఇది శ్వాసక్రియ యొక్క సారాంశాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆచరణాత్మకంగా శరీరం అంతటా సంభవిస్తుంది.

వెచ్చని-బ్లడెడ్ జీవిలో స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి, అదనపు వేడిని దీని ద్వారా ఉత్పత్తి చేయవచ్చని నమ్ముతారు:

ఎ) తగ్గింపు అస్థిపంజర కండరాలు - స్వచ్ఛంద మరియు అసంకల్పిత ( చల్లని వణుకు) = 800 W వరకు ఉత్పత్తి చేస్తుంది

బి) అంతర్గత ఎక్సోథర్మిక్ నుండి శక్తి(వేడి విడుదలతో) ప్రతిచర్యలుకండరాల సంకోచాలతో సంబంధం లేదు = దాదాపు మరో 400 W

శరీరం యొక్క "కోర్" అని పిలవబడే శరీరాన్ని 35 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా చల్లబరచకుండా నిరోధించడానికి, ఈ ఉష్ణ మూలాలు చల్లని పరిస్థితులలో నగ్నంగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఉష్ణ నష్టాన్ని భర్తీ చేయాలి.

కాంట్రాక్టు మరియు నాన్-కాంట్రాక్ట్ థర్మోజెనిసిస్‌ను కలిపితే, మనకు 1200 W లేదా సుమారుగా 1000 కిలో కేలరీలు/గంట అందుతాయి, ఇది ఒక గంటకు -60 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద మానవ శరీరం యొక్క ఉష్ణ బదిలీ కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉజ్జాయింపు లెక్కలతో ప్రతిదీ కలుస్తుంది.

అనేక సంవత్సరాల బౌద్ధ ధ్యానం లేకుండా చలికి అనుగుణంగా ఉన్న వ్యక్తి సూత్రప్రాయంగా ఈ విపరీతమైన పరిస్థితులను తట్టుకోగలడని అనిపిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి, కట్కోవ్ యొక్క ప్రయోగాత్మక విషయాలు ఎందుకు చనిపోలేదు.

అయితే మన లెక్కలు సరైనవేనా?

వ్యక్తిగతంగా, నాకు ఒక సరసమైన ప్రశ్న ఉంది: మనం అలాంటి అనుభవజ్ఞులమైన “మంచు ప్రజలు” అయితే, ఇంట్లో నా పాదాలు ఎందుకు స్తంభింపజేస్తాయి మరియు వసంతకాలంలో సున్నా కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నాకు జలుబు చేస్తుంది, వాతావరణానికి కొద్దిగా అనుచితమైన దుస్తులు ధరించి స్టాప్‌కు నడుస్తూ ఉంటాను. ?

వెచ్చని-బ్లడెడ్ యొక్క సారాంశం

జలుబు-బ్లడెడ్ జంతువులు, కండరాలను కలిగి ఉంటాయి, వాటి అవయవాలను కదలడానికి స్వింగ్ చేయడం ద్వారా కూడా వేడిని ఉత్పత్తి చేయగలవు, అయినప్పటికీ, వాటిని వెచ్చని-రక్తాన్ని కలిగి ఉండవు.

ఎందుకంటే చల్లని-బ్లడెడ్ జంతువులలో, పరిసర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, రసాయన ప్రతిచర్యల తీవ్రత కారణంగా జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, పాఠశాల నుండి వారు కెమిస్ట్రీ టీచర్ విచారకరమైన స్వరంలో మాట్లాడిన నియమాన్ని గుర్తుంచుకుంటారు " ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, కామా, ప్రతిచర్య రేటు పెరుగుతుంది” - వాన్ట్ హాఫ్ కనుగొన్నారు నియమం ఏమిటంటే ప్రతి 10 డిగ్రీలకు, ప్రతిచర్య 2-4 సార్లు వేగవంతం అవుతుందిఎప్పుడు దేవుడా. దీని ప్రకారం, పరిసర ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, జీవక్రియ పడిపోతుంది మరియు చల్లని-బ్లడెడ్ జంతువు యొక్క ముఖ్యమైన ప్రక్రియల కార్యకలాపాలు సస్పెండ్ చేయబడిన యానిమేషన్ స్థాయికి కూడా తగ్గుతాయి.

వెచ్చని-బ్లడెడ్ జంతువుల జీవక్రియ భిన్నంగా ఉంటుంది - పర్యావరణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు, మన జీవక్రియ తగ్గుతుంది మరియు పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, శరీరం యొక్క “కోర్” యొక్క వేడి కంటెంట్ యొక్క అవసరమైన స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది పెరుగుతుంది. . అదే సమయంలో, చర్మం మరియు అవయవాల ఉపరితలం నుండి ఉష్ణ నష్టాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నంలో రక్త నాళాలను సంకోచించడం పరిధీయ కండరాలు మనకు చేయగలిగిన ఉత్తమమైనది, “వేరుచేయడం”. అంతర్గత అవయవాలుప్రతికూల వాతావరణం నుండి. అయినప్పటికీ, మన బట్టతల శరీరాలు ఉత్తమ థర్మల్ ఇన్సులేటర్ కానందున, నగ్నంగా ఉన్న వ్యక్తికి ఇది మళ్లీ అసంబద్ధం.

థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క రెండవ నియమం ఆధారంగా, వేడి ఆకస్మికంగా (బాహ్య ప్రభావాలు లేకుండా) చల్లటి శరీరం నుండి వేడిగా మారదు. వెచ్చని-బ్లడెడ్ జీవి యొక్క థర్మోర్గ్యులేషన్ యొక్క ఫిజియాలజీపై చాలా రచనలలో ఈ వాస్తవం విస్మరించబడుతుంది.

చల్లని రక్తం ఉన్న సరీసృపాలు చల్లబడినట్లే మనం, వెచ్చని-బ్లడెడ్ జంతువులు చల్లబరుస్తాము. కోర్ మాత్రమే స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది (అవయవాలు మరియు కండరాల ఫ్రేమ్) పరిసర ఉష్ణోగ్రతపై ఎక్కువ మేరకు ఆధారపడి ఉంటుంది.

భౌతిక శాస్త్ర నియమాలకు విరుద్ధంగా ఉండనివ్వండి మరియు సరైన ముగింపును పొందండి:

చల్లని వాతావరణంలో (పరిసర ఉష్ణోగ్రత 35 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ), మన శరీరంలోని వేడి లోపలి నుండి బయటికి మాత్రమే వ్యాపిస్తుంది, దీనికి విరుద్ధంగా కాదు.

మనం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, అస్థిపంజర ఫ్రేమ్ యొక్క కండరాలు చాలా చురుకుగా ఉంటాయి. ముఖ్యమైన విషయం- శరీరం యొక్క ప్రధాన భాగంపై దృష్టి పెట్టకుండా బాహ్య వాతావరణాన్ని వేడి చేయండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కండరాలు ఎంత వేడిని ఉత్పత్తి చేసినా, అవి చల్లని వాతావరణం నుండి వేరుచేయడం ద్వారా మాత్రమే అంతర్గత అవయవాలను వేడి చేయగలవు (ఉదాహరణకు, మందపాటి దుస్తులు, గాలి అంతరాన్ని సృష్టించి శరీరం లోపల వేడిని తిరిగి ఇవ్వగలవు). నగ్నంగా ఉన్న వ్యక్తి తన శరీరంపై ఉన్న అన్ని వెంట్రుకలను తన చర్మంతో మాత్రమే నిటారుగా ఉంచవలసి వస్తుంది, అతను ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న బొచ్చు కోసం ఆరాటపడతాడు. అదనంగా, స్వల్పంగానైనా గాలి దాదాపు వెంటనే సృష్టించిన ఉష్ణ రక్షణను ఎగిరిపోతుంది.

కాబట్టి, మేము ముగించాము:

కండరాలు చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నగ్నంగా మనల్ని వేడి చేయలేవు.

అందువలన, పరిశోధకులు అలాన్ బార్టన్ మరియు ఒట్టో ఎడోల్మ్ కాల్ కేవలం +2 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత నగ్నంగా ఉన్న వ్యక్తికి ప్రాణాంతకం.

దీన్ని చెడు మార్గంలో చేద్దాం

ఇంతలో, కట్కోవ్ అక్కడితో ఆగలేదు.

అతని మరణానికి కొంతకాలం ముందు మరొక ప్రయోగం జరిగింది (అతను ఎల్బ్రస్ ఎక్కేటప్పుడు మరొక యాత్రలో మరణించాడు). ప్రయోగంలో పాల్గొన్న బోరిస్ కోర్షునోవ్‌తో ఇంటర్వ్యూ నుండి, మేము ఈ క్రింది వాటిని నేర్చుకుంటాము:

"నవంబర్ ప్రారంభంలో, వారు ఎల్బ్రస్‌ను అధిరోహించారు, ఆచరణాత్మకంగా బట్టలు లేకుండా (బోలోగ్నీస్ జాకెట్లలో) మంచుతో కూడిన హరికేన్ గాలులు గుడారాన్ని కుట్టినందున రాత్రిపూట పూర్తిగా మంచుతో నిండిపోయింది. మేము మొత్తం అలాంటి రెండు రాత్రిపూట బసలు చేసాము. అగ్ని అనుమతించబడలేదు, పొడి వోట్ గింజలు (పొడి రేషన్‌గా జారీ చేయబడతాయి మరియు పరిమాణంలో ఖచ్చితంగా లెక్కించబడతాయి శారీరక శ్రమరెండు రోజులు కిలో కేలరీలు) ప్లాస్టిక్ పెట్టెల్లో మంచుతో కప్పబడి ఉన్నాయి, వీటిని ఈత ట్రంక్లలో ఉంచారు, తద్వారా ఉదయం వారు కరిగిన మరియు తడిగా ఉన్న "గంజి" తినవచ్చు. సాయంత్రం నాకు డ్రింక్ కావాలి ఒక పచ్చి గుడ్డు. చలిలో గుడ్లు మంచుగా మారాయి మరియు వాటిని ఎలాగైనా పంపడానికి రాత్రి సగం నోటిలో “వేడెక్కాలి” కోడిగ్రుడ్డులో తెల్లసొనకడుపులోకి."

రెండవ పరీక్షలో మానవులలో ఉష్ణ నష్టాన్ని లెక్కించడం సాధ్యం కాదు.

మనం ఏమి కోల్పోతున్నాము?

అప్పుడు మన వేడికి మూలం ఏమిటి?

సరే, కనీసం ఇప్పుడు మూలం శరీరం లోపల మాత్రమే లోతుగా ఉంటుందని స్పష్టమైంది. తరచుగా మూలం కాలేయం, ప్రేగులు మరియు గోధుమ కొవ్వు.

బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యొక్క ఉపాయం ఏమిటంటే, ఇది తెల్ల కొవ్వు వలె కాలేయంలో ఆక్సీకరణం చెందదు, కానీ దాని స్వంత కణంలో, ఆక్సిజన్‌తో ప్రతిస్పందించడానికి దాని భాగాలను బలవంతం చేస్తుంది - కొవ్వు ఆమ్లంమరియు గ్లిజరిన్. ఇది మైటోకాండ్రియాలో జరుగుతుంది, ఇది కొవ్వుకు నిర్దిష్ట రంగును ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, మానవులకు ఇది చాలా తక్కువ (శరీర బరువులో 1% కంటే తక్కువ), ఉదాహరణకు, ఎలుగుబంట్లు, దాని సమృద్ధి కారణంగా, పడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నిద్రాణస్థితిమరియు మంచు నీటిలో ఈత కొట్టండి. అందువల్ల, గోధుమ కొవ్వు కణాలలో ఉత్పన్నమయ్యే వేడి యొక్క వ్యాప్తి (శరీరం అంతటా పంపిణీ) మనకు +0.05 డిగ్రీల సెల్సియస్‌ను ఇస్తుంది.

ఫెయిర్ నెస్ కోసం లివర్ తో పాటు వైట్ ఫ్యాట్ కూడా టచ్ చేస్తాం.

సగటు కాలేయ ద్రవ్యరాశి 1.5 కిలోలు మరియు 2% కొవ్వు ఉన్న సగటు 70 కిలోగ్రాముల అథ్లెట్ యొక్క కొవ్వు ద్రవ్యరాశితో, మేము రెండు డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువగా పొందుతాము, వాస్తవానికి, ఇది ఆచరణాత్మకంగా తక్కువ కారణంగా కాలేయాన్ని వదిలివేయదు. దాని ద్వారా రక్త ప్రసరణ వేగం.

బయోఫిజిక్స్‌లోకి వెళ్లకుండా, కఠినమైన గణనలు హృదయ విదారకమైన చలి పరిస్థితులలో నగ్నంగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఉష్ణ నష్టాన్ని పూడ్చడానికి సరిపోవు.

కాబట్టి మనల్ని వెచ్చగా ఉంచడం ఏమిటి?!

1960 లో, కార్ల్ సిగిస్ముండోవిచ్ ట్రించర్ () మోనోగ్రాఫ్ "ఊపిరితిత్తుల కణజాలం యొక్క ప్రతిచర్య యొక్క వేడి-ఏర్పడే పనితీరు మరియు క్షారత" ను ప్రచురించాడు, అక్కడ అతను ఉష్ణ ఉత్పత్తికి మూలంగా ఊపిరితిత్తులను పరిశీలించాడు. పుస్తకంలో, అతను 100 సంవత్సరాల క్రితం ఫ్రెంచ్ L. బినెట్ మరియు M. రోజర్ పల్మనరీ సర్క్యులేషన్‌లో కొవ్వులు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు సాధారణంగా అన్ని కొవ్వులు రక్తం నుండి సంగ్రహించబడుతున్నాయని కనుగొన్నారని అతను పేర్కొన్నాడు. శక్తి-వేడి ఉత్పత్తితో ఆక్సీకరణ. ఈ వాస్తవాన్ని అర్ధ శతాబ్దం పాటు శాస్త్రవేత్తలు విస్మరించినందున, కొవ్వును సరిగ్గా కాల్చేది ఇంకా తెలియదు.

తార్కికంగా చెప్పాలంటే, ఒక బోలు "కొలిమి-ఆకారపు" అవయవం, దీని ద్వారా రక్త ప్రసరణ మొత్తం ద్రవ్యరాశి తక్కువ సమయంలో వెళుతుంది, ఇది ఉష్ణోగ్రత హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం.

వేడి వాతావరణంలో, ఊపిరితిత్తులు చల్లని పరిస్థితుల్లో రక్తాన్ని చల్లబరుస్తాయి, అవి వేడెక్కుతాయి.

అల్వియోలస్ (ఊపిరితిత్తుల బోలు కణం) ఒక ఆదర్శ దహన చాంబర్ - కణాంతర ఆక్సీకరణ యొక్క గరిష్టంగా అనుమతించదగిన ఉష్ణోగ్రతను మించకుండా భౌతిక-రసాయన నిషేధం లేదు మరియు రక్తం అదనపు వేడిని తొలగించే శీతలకరణిగా పనిచేస్తుంది.

మతోన్మాదం లేకుండా, వాస్తవానికి, ఒక పరిమితి ఉంది, కానీ ఇది అనేక ఇతర అవయవాల కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 41 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ప్రొటీన్ డీనేచర్ ప్రారంభమవుతుంది. డీనాటరేషన్ అంటే మనం గుడ్లు వేయించినప్పుడు పాన్‌లో చూసేది ఎప్పుడూ కాదని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. ఆర్గానిక్ పాలిమర్ యొక్క కన్ఫర్మేషన్ (ప్రాదేశిక నిర్మాణం)లో స్వల్ప మార్పు ఇప్పటికే డీనాటరేషన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. DNA విషయానికొస్తే, ఉదాహరణకు, 41-43 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, డబుల్ హెలిక్స్‌ను అనుసంధానించే కొన్ని బంధాలు వేరుచేయడం ప్రారంభిస్తాయి, అయితే 100 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు దగ్గరగా ఉన్న ఉష్ణోగ్రతకు మాత్రమే DNA పూర్తిగా విడిపోతుంది. మరిన్ని వివరాల కోసం బ్లాగ్ పోస్ట్ చదవండి.

రక్తం యొక్క శీతలీకరణ పనితీరు మరొక దృగ్విషయాన్ని కూడా వివరిస్తుంది - "ఫైర్ వాకింగ్" - పాదంలో రక్త ప్రవాహం దెబ్బతినకుండా వేడి బొగ్గు నుండి వేడిని తొలగిస్తుంది, థర్మల్ కణజాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది(నీటితో నిండిన ప్లాస్టిక్ సంచిని కాల్చడానికి ప్రయత్నించండి).

ఊపిరితిత్తులు మన శరీరం యొక్క ఉష్ణ కేంద్రం అయితే, మరొక ప్రశ్నకు సమాధానం స్పష్టంగా ఉంటుంది జిజ్ఞాస మనసులు- అంటార్కిటికాను అన్వేషించే వ్యక్తుల గాలి, 30-50 సెం.మీ దూరం ప్రయాణించిన తర్వాత, -60 నుండి +25-30 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు వేడెక్కడం ఎలా? ఈ సందర్భంలో ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం 80-90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ! కాబట్టి, శీతాకాలంలో చల్లని గాలిని వేడెక్కడం, ఊపిరితిత్తులు ఇన్‌కమింగ్ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, కార్బన్ డయాక్సైడ్ మరియు నీటిని విడుదల చేస్తాయి, వీటిని మనం వెచ్చని ఆవిరి మేఘాలలో వదులుతాము.

కాబట్టి, లోపలి నుండి మమ్మల్ని వేడి చేసే రియాక్టర్‌ను మేము కనుగొన్నాము. కానీ తుమ్మోకి దానితో సంబంధం ఏమిటి?

మనల్ని వెచ్చగా ఉండేలా చేసే ప్రక్రియను ప్రారంభించే పరిస్థితులను ట్రించర్ కనుగొన్నారు. ప్రయోగాత్మక జంతువులలో, తీవ్రమైన రక్త నష్టం సమయంలో, ఊపిరితిత్తులలో ఉష్ణోగ్రత పెరిగింది - ఇది కనుగొనబడింది తక్కువ కంటెంట్రక్తంలో ఆక్సిజన్ (లేదా మొత్తం శరీరంలో తక్కువ రక్త కంటెంట్) ఊపిరితిత్తులలో కొవ్వుల దహన కోసం ఒక పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది.

చల్లని వాతావరణంలో పనిచేసే కండరాలు హైపోక్సెమిక్ సిగ్నల్‌ను సృష్టిస్తాయి, ఇది ఊపిరితిత్తులలో ఉష్ణ ఉత్పత్తి ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే కండరాల ఫ్రేమ్మనల్ని వేడి చేయదు, బదులుగా వేడిని ఇస్తుంది పర్యావరణం. ఊపిరితిత్తులు, హీట్ ప్రొడక్షన్ మోడ్‌లోకి హైపోక్సెమిక్ సిగ్నల్ ద్వారా ప్రేరేపించబడి, మనల్ని వేడి చేస్తాయి!

తుమ్మో అనేది ఒక వ్యక్తి ఇష్టానుసారంగా హైపోక్సెమిక్ సిగ్నల్‌ను ట్రిగ్గర్ చేయడానికి, అవయవాలను చురుకుగా స్వింగ్ చేయకుండా మరియు ఎక్కువసేపు ఎక్కడం లేకుండా రూపొందించబడింది.

తుమ్మో టెక్నిక్స్

ఆధునిక పరిస్థితుల్లో ఒక డజను లేదా రెండు సంవత్సరాలు గడిపే సౌలభ్యం లేని ఆచరణాత్మక మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం సరైన సాంకేతికతపాయువు యొక్క సంకోచం (యోగా యొక్క చాలా ముఖ్యమైన అంశం, మార్గం ద్వారా, అలాగే ఏదైనా యుద్ధ కళ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం), ప్రేమ మరియు సామరస్యం గురించి ఆలోచిస్తూ, నేను తుమ్మో టెక్నిక్‌ను గరిష్టంగా కుదించాను. ఆరోగ్యంగా ఉండు.

తుమ్మో యొక్క ప్రయోజనాల గురించి.

అన్ని తుమ్మో అభ్యాసకులలో రక్తంలో అథెరోజెనిక్ లిపిడ్ల స్థాయి (హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులకు దారితీసే అత్యంత ప్రమాదకరమైన కొవ్వు పదార్ధాలలో ఒకటి) లో పరికరాలు నాటకీయ తగ్గుదలని నమోదు చేశాయి; ఒత్తిడి మరియు వృద్ధాప్య హార్మోన్ స్థాయిలలో రెండు రెట్లు తగ్గుదల - కార్టిసాల్ (ఈ హార్మోన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేస్తుంది). ఫలితంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు తీవ్రమైన న్యూరోసిస్ యొక్క వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం తుమ్మో పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి.

బాగా, మంచి బోనస్ - మీరు వెచ్చగా ఉన్నారు!

ఈ సైట్ యొక్క రచయితలు శాస్త్రవేత్తలకు తమ కృతజ్ఞతలు తెలియజేస్తారు మరియు చలి నిరోధకతపై ప్రయోగాలలో పాల్గొన్న ప్రజలందరికీ వారి లోతైన గౌరవానికి సాక్ష్యమిస్తారు. గొప్ప దేశభక్తి యుద్ధంలో నాజీల చేతిలో మరణించిన యుద్ధ ఖైదీలు మరియు పౌరులకు మేము సంతాపం తెలియజేస్తున్నాము.

ధ్యానంతో పాటు దేని గురించి మీరు తెలివిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది, .

ప్రాప్యత మరియు గురించి కథనాల శ్రేణి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలుఅభివృద్ధి కోసం తిరిగి నింపబడుతుంది - మాకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి