కేఫీర్ మరియు దుంపలను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు. బీట్‌రూట్ ఆహారం - దుంపలను ఉపయోగించి బరువు తగ్గించే రకాలను అధ్యయనం చేయడం

ఆహారం యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి దుంపలు, వీటిని పచ్చిగా లేదా ఉడకబెట్టి తినవచ్చు. కూరగాయలు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి: చవకైన, అందుబాటులో, ఆరోగ్యకరమైన, మరియు ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ ఆహారాన్ని వైద్యం చేసే వ్యవస్థగా వర్గీకరించవచ్చు. కలిసి కోల్పోయిన పౌండ్లుపేగులు శుభ్రమవుతాయి. ఇది మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు వ్యక్తి బలం మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తాడు.

కంటెంట్:

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

దుంపలలో ఫైబర్ మరియు విలువైన సేంద్రీయ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు వివిధ విటమిన్లు మరియు చాలా ఉన్నాయి ఖనిజాలు. ఉత్పత్తి యొక్క భేదిమందు లక్షణాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. దానితో మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, ప్రేగులను శుభ్రపరచవచ్చు, మలబద్ధకం నుండి బయటపడవచ్చు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ అత్యంత విలువైన భాగాలలో ఒకటి బయోటిన్. ఇది విటమిన్ B7 లేదా H అనే పేర్లతో కూడా కనుగొనబడుతుంది. బరువు తగ్గేటప్పుడు ఈ పదార్ధం యొక్క ఉనికి చాలా ముఖ్యం:

• కాలేయ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది;
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;
• ప్రోటీన్ జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది;
• కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.

మరొక విలువైన భాగం కర్కుమిన్. ఈ పదార్ధం దానిలోని రక్త నాళాలను తగ్గించడం ద్వారా కొవ్వు కణజాలం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. బీటైన్ మరియు కర్కుమిన్ కణాలలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి.

బీట్‌రూట్ ఆహారంలో కిలోగ్రాములను కోల్పోవడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు, అనేక శరీర వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు.

వీడియో: బరువు నష్టం కోసం దుంపలను ఉపయోగించడం

డైట్ లక్షణాలు

బీట్రూట్ ఆహారంద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటుంది సానుకూల అంశాలు. కానీ కూరగాయలలో చక్కెర ఉందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, దీనిని ఉపయోగించాలి పరిమిత పరిమాణంలో. లేదంటే బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. మీరు రోజుకు గరిష్టంగా 2 కిలోల దుంపలను తినవచ్చు. కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, కేఫీర్, మాంసం, చేపలు: ఇది ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపడానికి మరింత అర్ధమే.

బీట్‌రూట్ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

1. స్వచ్ఛమైన కొవ్వుల వినియోగం కనిష్టంగా ఉంచబడుతుంది. మెనులో అనుమతించబడితే, మీరు కూరగాయల నూనె లేదా గింజలను మీ ఆహారంలో చిన్న పరిమాణంలో జోడించవచ్చు.
2. నిషేధించబడిన ఉపయోగం మద్య పానీయాలు. తప్ప అధిక కేలరీల కంటెంట్, అవి ఆకలి అనుభూతిని పెంచుతాయి మరియు తినే ఆహారంపై నియంత్రణ కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.
3. 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.

ముఖ్యమైనది!ఒంటరిగా దుంపలతో చేసిన వంటకంతో భోజనాన్ని భర్తీ చేయడం మంచిది కాదు. ఉత్పత్తి త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది, కానీ ఎక్కువ కాలం కాదు. 30-40 నిమిషాల తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి, దీని వలన విపరీతమైన ఆకలి ఉంటుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, కూరగాయలను ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులతో కలపాలి.

మీరు ఎంత విసిరివేయగలరు?

బీట్‌రూట్ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం అనేది వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం, ఆహారం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఆహారం 3 రోజులు లేదా ఒక వారం ఉంటుంది. సగటున, ఇది 3 నుండి 5 కిలోల బరువును తీసుకోవచ్చు. వాటిలో కొన్ని మల నిక్షేపాలు మరియు పేగు గోడలపై శ్లేష్మం పేరుకుపోతాయి. ప్రారంభ డేటా గణనీయమైన ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. తో మనిషి పెద్ద ద్రవ్యరాశిశరీరం వేగంగా బరువు కోల్పోతుంది, ఫలితాలు మరింత ముఖ్యమైనవి.

బరువు తగ్గడానికి మరియు శుభ్రపరచడానికి, మీరు కేఫీర్తో దుంపలపై ఉపవాసం రోజు చేయవచ్చు. దీని ఉద్దేశ్యం ప్రేగులను శుభ్రపరచడం, ఇవ్వండి జీర్ణ వ్యవస్థవిశ్రాంతి, కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అటువంటి రోజులో మీరు 1.5 కిలోల వరకు బరువు కోల్పోతారు. సమర్థత కూడా ప్రారంభ డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

దుంపలను సరిగ్గా ఎలా ఉడికించాలి

వేడి చికిత్సను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఓవెన్లో (రేకులో), బొగ్గుపై వంట చేయడం లేదా గ్రిల్లింగ్ చేయడం అనుమతించబడుతుంది; కూరగాయలలో గరిష్ట మొత్తంలో విటమిన్లను సంరక్షించడానికి, దాని పై తొక్కలో ఉడికించి, ఉపయోగం ముందు తొక్కాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఏమి చేయకూడదు:

1. చిన్న మొత్తంలో నూనెతో కూడా కూరగాయలను వేయించాలి.
2. వారు ఆహారంలో చేర్చబడకపోతే డ్రెస్సింగ్ కోసం సాస్లను ఉపయోగించండి.
3. మెనులో లేదా సిస్టమ్ యొక్క నియమాలలో ఇది సూచించబడకపోతే, ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలను పూర్తిగా ముడి వాటిని మరియు వైస్ వెర్సాతో భర్తీ చేయండి.
4. మీరు పూర్తిగా రసంతో కూరగాయలను భర్తీ చేయలేరు. శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం, ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
5. ఉప్పు మొత్తం రోజుకు 3 గ్రా వరకు తగ్గించబడుతుంది. ఉపవాసం రోజున ఇది నిషేధించబడింది.

సలహా!ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దుంపలను ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. రూట్ వెజిటబుల్‌ను 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం సరిపోతుంది, ఆపై దానిని నడుస్తున్న నీటిలో ఉంచండి చల్లని నీరు, పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి. కూరగాయలు సిద్ధంగా ఉంటాయి.

వీక్లీ డైట్

మీరు ఖచ్చితంగా అనుసరించినట్లయితే మరియు ప్రతిపాదిత మెను నుండి వైదొలగకపోతే వారపు వ్యవస్థ 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది. ఆహారంలో రొట్టె ఉంటుంది, కానీ అది రై అయి ఉండాలి, ఆదర్శంగా మీరు ఊక రొట్టెని ఉపయోగించవచ్చు. చిరుతిండికి, ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు లేదా తాజా దుంప రసం మాత్రమే సరిపోతాయి.

వారానికి మెనూ

మొదటి రోజు

అల్పాహారం:పాలతో కాఫీ, బ్రెడ్ 2 ముక్కలు
డిన్నర్:ఉడికించిన దుంపలు, గోధుమ బియ్యం
డిన్నర్:దుంప సలాడ్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్

రెండవ రోజు

అల్పాహారం: వోట్మీల్, పెరుగు
డిన్నర్:ఉడికించిన దుంపలు, చికెన్ ఫిల్లెట్
డిన్నర్:కాల్చిన బంగాళాదుంప 0.5 ద్రాక్షపండు

మూడవ రోజు

అల్పాహారం: 2 ఆపిల్ల, పాలతో కాఫీ
డిన్నర్:ఉడికించిన చేప, మూలికలతో దుంప సలాడ్
డిన్నర్:కూరగాయల సూప్

నాల్గవ రోజు

అల్పాహారం:పెరుగు, తేనెతో టీ
డిన్నర్:ఉడికించిన మాంసం, దుంప సలాడ్
డిన్నర్:కాల్చిన కూరగాయలు, బీట్‌రూట్ లేదా ఇతర కూరగాయల రసం

ఐదవ రోజు

అల్పాహారం:పాలు తో టీ, బ్రెడ్ 2 ముక్కలు
డిన్నర్:దుంప సలాడ్, ఉడికించిన బుక్వీట్
డిన్నర్:కేఫీర్, ఉడికించిన దుంపలు, ఏదైనా పండు

ఆరవ మరియు ఏడవ రోజుల మెను - పైన ఉన్న ఏవైనా ఎంపికలు. ఆహారం అంతటా, చక్కెర లేకుండా ఏదైనా పానీయాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు: టీ, కాఫీ, షికోరి, మూలికా టీలు. ఆకలి ఆకస్మిక దాడిలో, ఉడికించిన దుంపలు తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ 200 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు మీరు కేఫీర్తో ఉత్పత్తిని కలపవచ్చు.

3 రోజులు కేఫీర్తో బీట్రూట్ ఆహారం

కేఫీర్‌తో ప్రసిద్ధ ఆహార ఎంపిక. దుంపలు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పానీయం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. రెండు ఉత్పత్తులు ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు సాధారణంగా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మూడు రోజులు మీరు నమూనా మెనుని అనుసరించాలి.

భోజనం మార్చుకోవచ్చు. మీరు కేవలం ప్రాథమిక నియమానికి కట్టుబడి ఉండాలి: రోజుకు కనీసం 1 లీటరు కేఫీర్ త్రాగాలి, కనీసం 1 కిలోల దుంపలు తినండి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు వంటలలో మూలికలు, నిమ్మరసం మరియు సుగంధాలను జోడించవచ్చు.

రోజు కోసం నమూనా మెను

అల్పాహారం: 1 tsp తో ఉడికించిన దుంప సలాడ్. నూనెలు, మూలికలు
చిరుతిండి:ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు
డిన్నర్:కేఫీర్, మూలికలు, నిమ్మరసంతో చల్లని ఉడికించిన దుంప సూప్
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం:దుంప రసం లేదా ఉడికించిన రూట్ వెజిటేబుల్
డిన్నర్:క్యారెట్లు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో దుంప సలాడ్, ఒక గ్లాసు కేఫీర్
రాత్రి కోసం:కేఫీర్ గాజు

ఉపవాసం దుంప రోజు

బీట్‌రూట్ ఉపవాస దినం యొక్క లక్ష్యం శుభ్రపరచడం అంత బరువు తగ్గడం కాదు. అటువంటి ఆహారం తర్వాత, శరీరంలో తేలిక కనిపిస్తుంది, కడుపు పరిమాణం తగ్గిపోతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు మారడం చాలా సులభం.

1. దుంపలు ఉడికించిన రూపంలో మాత్రమే వినియోగించబడతాయి.
2. అన్నీ రోజువారీ ప్రమాణంఉత్పత్తిని 5-6 సమాన భాగాలుగా విభజించాలి.
3. భోజనం సమాన వ్యవధిలో ఉండాలి. మీరు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం తీసుకోకూడదు.
4. రోజుకు 2 లీటర్ల ద్రవం త్రాగాలి. ఆహారంతో నీటిని కలపకుండా ఉండటం మంచిది, తద్వారా జీర్ణక్రియను క్లిష్టతరం చేయకూడదు మరియు కడుపుని సాగదీయకూడదు.
5. తీవ్రమైన ఆకలి లేదా బలహీనత విషయంలో, మీరు 100-200 గ్రా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా కేఫీర్, ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, ఉడికించిన గుడ్లు యొక్క శ్వేతజాతీయులు (సొనలు అనుమతించబడవు).

బీట్ డే డైట్‌లో 1.5 కిలోల ఉడికించిన వేరు కూరగాయలు ఉంటాయి. ఇది ఒక బ్యాచ్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయబడుతుంది. కూరగాయలు తినడం తక్కువ బోరింగ్ చేయడానికి, మీరు మిరియాలు, మూలికలు, వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయలతో ఉత్పత్తిని సీజన్ చేయవచ్చు. ఉప్పు నిషేధించబడింది. ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ముఖ్యమైనది!ఉడికించిన రూట్ కూరగాయల భేదిమందు లక్షణాల గురించి మర్చిపోవద్దు. అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి ఇంట్లో ఉపవాసం రోజు గడపడం మంచిది.

వీడియో: న్యూట్రిషనిస్ట్ లిడియా అయోనోవా దుంపల గురించి మాట్లాడుతుంది

వ్యతిరేక సూచనలు, సాధ్యమయ్యే హాని

అధిక కలిగి గ్లైసెమిక్ సూచిక, దుంపలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలి. ఈ సందర్భంలో ఆహారం నిషేధించబడింది.

బీట్‌రూట్ డైట్‌కు ఇతర వ్యతిరేకతలు:

• పొట్టలో పుండ్లు, తీవ్రమైన దశలో పుండు;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• అతిసారం;
• ప్రేగు శ్లేష్మం యొక్క వాపు;
• నెఫ్రోలిథియాసిస్;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

అలర్జీ బాధితులు దుంపలను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు. ప్రతిచర్య వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత మాత్రమే చికాకు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది.

దుంపలతో సహా బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా ఆహారం గర్భధారణ సమయంలో మరియు విరుద్ధంగా ఉంటుంది తల్లిపాలు. లో ఊబకాయం బాల్యంవైద్య పర్యవేక్షణలో చికిత్స చేయాలి. తీవ్రమైన మార్పులుఆహారంలో శరీరానికి ఒత్తిడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. మీరు సమయంలో లేదా తర్వాత ఆహారంలో ఉండకూడదు జలుబు, ప్రయాణానికి ముందు, వాతావరణ మార్పు.

బీట్‌రూట్ ఆహారం, ఓర్పు అవసరం అయినప్పటికీ, అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది! కేవలం 7 రోజుల్లో మైనస్ 15 కిలోల వరకు! ఆహారం, 6 మెను ఎంపికలు, బీట్‌రూట్ కట్‌లెట్స్ మరియు బీట్‌రూట్ పేట్ కోసం వంటకాల కోసం ఎలా సిద్ధం చేయాలో తెలుసుకోండి!

దాని క్లాసిక్ వెర్షన్‌లోని బీట్‌రూట్ డైట్ కఠినమైన మోనో-డైట్, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ తట్టుకోలేరు. అయితే, దాని ఫలితాలు కేవలం అద్భుతమైనవి, ఎందుకంటే 7 రోజుల్లో మీరు 15 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. అదనంగా, ఈ కూరగాయల స్టోర్హౌస్ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సేంద్రీయ మూలం యొక్క లవణాలు, పోషకాలు.

దాని గురించి ఉపయోగకరమైనది ఏమిటి:

• బీటైన్ - ఆక్సీకరణం చెందుతుంది కొవ్వు కణాలు, రక్త నాళాలతో వారి కనెక్షన్‌ను నిరోధించడం, హానికరమైన కొవ్వును కాల్చడం, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• కర్కుమిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్యాట్ బర్నర్.
• అనేక రకాల ఆమ్లాలు (ఆక్సాలిక్, సిట్రిక్, మాలిక్) బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను నియంత్రించడానికి ఎంతో అవసరం.
• పొటాషియం, కాల్షియం, కోబాల్ట్ లవణాలు - హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి మరియు విటమిన్ B12 సంశ్లేషణలో పాల్గొంటాయి.
• అయోడిన్ అవసరం సాధారణ పనితీరుథైరాయిడ్ గ్రంధి.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ - శరీరం యొక్క హేమాటోపోయిటిక్ విధులను మెరుగుపరుస్తుంది.
• విటమిన్ ఎ - దంతాలు, ఎముకలు మరియు మంచి దృష్టికి అవసరం.

దుంపలు కూడా వాపు నుండి ఉపశమనం మరియు తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి అదనపు ద్రవమరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, వైరల్ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు నిరోధకత పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, అద్భుతమైన రుచిని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ప్రాథమిక నియమాలు

ఆహారం మొత్తం, మీరు ఈ క్రింది సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
2. మద్యం మానుకోండి.
3. నిషేధించబడిన ఆహారాలలో స్వీట్లు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, వేయించిన మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.
4. వేడి చేర్పులు, మెరినేడ్లు లేదా ఊరగాయలను ఉపయోగించవద్దు.
5. వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవం త్రాగాలి. గ్యాస్ లేని స్వచ్ఛమైన నీటికి ప్రాధాన్యత గ్రీన్ టీచక్కెర లేదు, హిప్ డికాక్షన్ పెరిగింది.
6. సున్నితమైన (కలిపి) ఆహారం కోసం, అన్ని ఆహారాన్ని ఆవిరితో లేదా ఉడకబెట్టాలి (ఉడికించిన, స్లీవ్లో కాల్చినది).
7. కోసం క్లాసిక్ వెర్షన్ఆహారంలో ప్రధాన ఉత్పత్తి దుంపలు. గరిష్ట పరిమాణంకూరగాయలు - రోజుకు 2 కిలోలు.
8. కనీసం 4 భోజనం ఉండాలి, ప్రతి 2-2.5 గంటలకు చిన్న భోజనం తినడం మంచిది.
9. అతిగా తినవద్దు.

వ్యతిరేక సూచనలు

ఇతర పోషక వ్యవస్థల మాదిరిగానే, బరువు తగ్గడానికి బీట్‌రూట్ ఆహారంలో అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. మోనో వెర్షన్ శరీరం యొక్క కనీస అవసరాల కంటే తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అందువల్ల, దీనిని 10 రోజుల కంటే ఎక్కువగా అనుసరించడం మంచిది కాదు.
2. మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి, లేదా రోగులు దీనిని ఉపయోగించకూడదు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్మరియు ఏదైనా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది - గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు మరియు వృద్ధులకు.

వెళ్ళండి దుంప పోషణడాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ఇది మంచిది. ఈ ఆహారం ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించబడదు. భవిష్యత్తులో, మీరు క్రమానుగతంగా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు ఉపవాస రోజులుదుంప రసం మీద.

మెనూ

ఆహారం యొక్క సంపూర్ణత బీట్‌రూట్ డైట్ (BD) రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. లో నిపుణులు సరైన పోషణమధుమేహం రెండు రకాలు: కఠినమైన లేదా కఠినమైన (మోనో-డైట్) మరియు సున్నితమైన (కలిపి).

మోనో డైట్

కఠినమైన ఆహారంలో, దుంపలు మాత్రమే ఏ రూపంలోనైనా తినడానికి అనుమతించబడతాయి: ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన, రేకులో కాల్చిన, పచ్చిగా తింటారు. బరువు తగ్గడం రోజుకు 1 కిలోల వరకు ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క గరిష్ట వ్యవధి 3 రోజులు.

మూడు రోజులు డైట్ చేయండి

సుమారుగా మెను 3 రోజులు ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తాజా బీట్రూట్;
• 1 tsp తో ముడి దుంప సలాడ్. ఏదైనా కూరగాయల నూనె;
• చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

• ఉడికించిన దుంపలు - 1 పిసి.

• సూప్ (కూరగాయలు మరియు టాప్స్ నుండి);
• ధాన్యపు రొట్టె;

• తాజా బీట్రూట్ - 200ml;
• ½ కాల్చిన దుంపలు.

• ఉడికించిన దుంపలు (మీరు వెల్లుల్లి మరియు ఆలివ్ నూనెతో సలాడ్ చేయవచ్చు);
• గ్రీన్ టీ.

• తాజా బీట్రూట్ - 200-250 ml.

భరించడం కష్టంగా అనిపించే వారికి పూర్తి కోర్సుఆహారాలు, మీరు రూట్ కూరగాయలు, ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపవాస రోజులు గడపవచ్చు కూరగాయల ఆహారంతో సాధారణ ఆహారం. మీరు వారానికి అలాంటి 2 రోజులు గడపవచ్చు.

ఒక వారం పాటు

మీకు అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గాలంటే లేదా అత్యవసరంగా అవసరమైతే, మీరు సాగదీయవచ్చు కఠినమైన ఆహారం 7 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం, బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ప్రకారం, మీరు 10 కిలోల బరువును చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు ఇటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోగాల పట్ల చాలా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉన్నారు. పేద పోషకాహారం బలహీనత, భయముతో నిండి ఉంటుంది, అలసట, చిరాకు, మైకము.

అలాంటి వారి కోసం దీర్ఘకాలికదుంపలు "ఆర్కెస్ట్రాలో ప్రధాన వయోలిన్" గా కొనసాగినప్పుడు, కానీ ఇతర కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాలు కలిపి ఉన్నప్పుడు, సున్నితమైన ఎంపికను ఉపయోగించడం మంచిది.

కలిపి

ఎంపిక ఒకటి (రసం)

ఈ పద్ధతి మీకు అలవాటైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది (ఇది సరైనదని అందించినట్లయితే). భోజనానికి ముందు ప్రతిసారీ తాజా దుంప రసం త్రాగాలి. ఒక టీస్పూన్ రసంతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా ఒక సమయంలో 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగుతుంది.

బీట్‌రూట్ రసం తయారు చేసిన వెంటనే తాగకూడదు. ఇది 1.5-2 గంటలు వదిలివేయాలి.

రసం తాగడంతో పాటు, మీరు ఒక భోజనం (సాధారణంగా అల్పాహారం) తురిమిన దుంపలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్‌తో భర్తీ చేయాలి, కూరగాయల నూనెతో (గుమ్మడికాయ, ఆలివ్, అవిసె గింజలు లేదా నువ్వులు).

మీరు ఈ ఆహారంలో 7 నుండి 14 రోజులు ఉండవచ్చు. మీరు చాలా బరువు తగ్గడాన్ని ఆశించకూడదు, ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, శ్రేయస్సు మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం. రెండు వారాల్లో మీరు గరిష్టంగా 2 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

ఎంపిక రెండు (సమతుల్యత)

ఇక్కడ డైట్ మెను ఆహారంలో పోషకాల సమతుల్య కంటెంట్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

సోమవారం

• అల్పాహారం: తురిమిన దుంప సలాడ్ - 200 gr .; ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ - 1 గాజు.
• భోజనం: రెండు క్యారెట్లు; ఉడికించిన దుంపలు - 150-200 గ్రా.
• డిన్నర్: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ - 250 ml; రేకులో కాల్చిన పైక్ పెర్చ్ - 250-300 గ్రా.

• అల్పాహారం: తాజా బీట్‌రూట్ - 250 మి.లీ.
• భోజనం: కాల్చిన దుంపలు - 200 గ్రా; ప్రూనే లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 5-6 ముక్కలు.
• డిన్నర్: ఒక చిన్న ఉడికించిన దుంప; ఆకుపచ్చ ఆపిల్ - 1 పిసి.

• అల్పాహారం: తియ్యని పెరుగు - 300 మి.లీ.
• లంచ్: ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్- 250 గ్రా; రెండు ఉడికించిన క్యారెట్లు.
• డిన్నర్: ఎండుద్రాక్ష మరియు సోర్ క్రీంతో బీట్ సలాడ్ - 250 గ్రా.

• అల్పాహారం: సలాడ్ ముడి క్యారెట్లుఎండుద్రాక్షతో - 250 గ్రా; నిమ్మకాయతో తియ్యని టీ.
• లంచ్: దుంప పురీ - 250 గ్రా; ఉడికించిన చేప - 200 గ్రా.
• డిన్నర్: బుక్వీట్ లేదా బుల్గుర్ - 150 గ్రా; ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

• అల్పాహారం: ఉప్పు లేని బియ్యం - 100 గ్రా; గ్రీన్ టీ లేదా రోజ్‌షిప్ డికాక్షన్.
• లంచ్: టర్కీ ఫిల్లెట్ - 300 గ్రా; ఉడికించిన దుంపలు - 150 గ్రా.
• రాత్రి భోజనం: ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు.

• అల్పాహారం: ముడి దుంప సలాడ్ అవిసె గింజ- 150 గ్రా; షికోరి పానీయం.
• భోజనం: సలాడ్ ఎరుపు క్యాబేజీ- 150 గ్రా.
• విందు: క్యారెట్లు మరియు గుమ్మడికాయతో కలిపి స్లీవ్‌లో ఉడికిన గొడ్డు మాంసం - 250-350 గ్రా.

ఆదివారం

• అల్పాహారం: ద్రాక్షపండు - 1 పిసి .; ప్రూనే - 5-6 ముక్కలు.
• భోజనం: కౌస్కాస్ - 200 గ్రా.
• డిన్నర్: ఉడికించిన దుంప సలాడ్ - 350 గ్రా; 250 గ్రా చికెన్ ఫిల్లెట్, ఒక ఎయిర్ ఫ్రైయర్ (WOK ఫ్రైయింగ్ పాన్) లో వండుతారు.

పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, బ్రెడ్, స్వీట్లు, పేస్ట్రీలు, చక్కెర మరియు ఉప్పును వీలైనంత వరకు మినహాయించండి.

ఎంపిక మూడు: కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారం

కేఫీర్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రూట్ కూరగాయలతో కలిపి, ఇది హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆహారం యొక్క కుళ్ళిపోయే మరియు కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది. మూడు రోజుల పాటు భోజనం అందిస్తారు. ఈ కాలంలో బరువు తగ్గడం సాధారణంగా ఒకటి మరియు మూడు కిలోగ్రాముల మధ్య ఉంటుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో 1 కిలో ఉంటుంది ఉడికించిన దుంపలుమరియు 1.5-2 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (0% లేదా 1%). ఉత్పత్తులను విడిగా తినవచ్చు లేదా ప్రత్యేక కాక్టెయిల్ తయారు చేయవచ్చు: రూట్ వెజిటబుల్ ఉడకబెట్టండి, చల్లబరుస్తుంది, ముక్కలుగా కట్ చేసి, కేఫీర్లో పోయాలి, సబ్మెర్సిబుల్ బ్లెండర్తో కొట్టండి. ఈ కాక్టెయిల్ ప్రతిరోజూ తయారు చేయబడాలి మరియు 8 గంటలలోపు త్రాగాలి. మధ్యలో, వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవం త్రాగాలి. ఇతర ఉత్పత్తుల వినియోగం నిషేధించబడింది.

అందంగా ఉంది కఠినమైన పద్ధతి, కాబట్టి, కోర్సు గరిష్టంగా త్రైమాసికానికి ఒకసారి నిర్వహించబడాలి. మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే, మీరు కాక్టెయిల్ తాగడం మానేయాలి.

ఎంపిక నాలుగు: బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్

కూరగాయల మిశ్రమం 10 రోజుల ఆహారం కోసం రూపొందించబడింది. ఇది మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సమర్థవంతంగా రీసెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అధిక బరువు. ప్లంబ్ లైన్ కాలానికి 5-8 కిలోగ్రాములు. ఇంత కాలం తట్టుకోలేని వారికి కోర్సును సగానికి తగ్గించుకోవచ్చు.

కూరగాయలు పచ్చిగా లేదా ఆవిరితో (ఓవెన్‌లో కాల్చడం) తినడానికి అనుమతించబడతాయి. ఆహారంలో తాజా క్యారెట్లు మరియు దుంపలు కూడా ఉన్నాయి. భాగం పరిమాణాలు పరిమితం కాదు. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు తాగడం తప్పనిసరి.

బీట్రూట్-క్యారెట్ ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం ఎలెనా మలిషేవా యొక్క రెసిపీ ప్రకారం "బ్రష్" సలాడ్. శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు పౌండ్లకు ఇది నిజమైన దెబ్బ.

కావలసినవి:

• 0.5 కిలోల సాధారణ క్యాబేజీ;
• 0.5 కిలోల ముడి క్యారెట్లు;
• 0.5 కిలోల ముడి దుంపలు;
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.

క్యాబేజీని కోసి, క్యారెట్లు మరియు దుంపలను తురుము వేయండి, కలపండి, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. ఉప్పు వేయడం నిషేధించబడింది. రోజు సమయంలో ఉపయోగించండి.

వంటకాలు

మీరు ఈ తీపి కూరగాయ నుండి చాలా తేలికపాటి, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేయవచ్చు. ఆహార వంటకాలుఅది మీ ఆహారాన్ని విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఫిష్ సూప్

• తాజా దుంప ఆకులు - 350-400 గ్రా;
• ఒక మీడియం క్యారెట్;
• పచ్చదనం యొక్క సమూహం;
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - 1 చెంచా;
• చేప - 300 గ్రా.

బల్లలను మరియు ఆకుకూరలను వేడినీటిలో వేయండి, 3-5 నిమిషాల తర్వాత చేపలను జోడించండి. 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వంట చివరిలో, 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్.

క్యాస్రోల్

• బ్రెడ్ - 250 గ్రా;
• మీడియం దుంపలు;
• గుడ్డు.

రొట్టెని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి, నీటితో తేమ చేసి, వేయించడానికి పాన్లో ఉంచండి. దుంపలను తురుము మరియు బ్రెడ్ మీద సమానంగా పంపిణీ చేయండి. కొట్టిన గుడ్డులో పోయాలి. అరగంట కొరకు 160 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో కాల్చండి.

ఒక కుండలో బుక్వీట్

• బుక్వీట్ - 250 గ్రా;
• ఒక పెద్ద దుంప;
• మధ్య తరహా ఉల్లిపాయ;
• వెల్లుల్లి తల;
• వెన్న - 20 గ్రా.

ముడి దుంపలను తురుము మరియు ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోయాలి. కుండ దిగువన కూరగాయలను ఉంచండి మరియు పైన ముందుగా కడిగిన బుక్వీట్ చల్లుకోండి. నీటితో నింపండి. ఓవెన్‌లో ఉంచండి మరియు పూర్తయ్యే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

పాటే

• ఒకటి లేదా రెండు పెద్ద ఉడికించిన దుంపలు;
• ఎండుద్రాక్ష సగం గాజు;
• 20 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం;
• హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు.

ప్రతిదీ కలపండి, ఎండుద్రాక్ష జోడించండి, మిక్స్. ధాన్యపు రొట్టెలపై విస్తరించవచ్చు లేదా డెజర్ట్‌గా తినవచ్చు.

కట్లెట్స్

• రెండు లేదా మూడు ఉడికించిన దుంపలు;
• సెమోలినా - 2-3 స్పూన్లు;
• బ్రెడ్‌క్రంబ్స్.

మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా దుంపలను పాస్ చేయండి, 1 చెంచా కూరగాయల నూనెలో పోయాలి, సెమోలినా వేసి కలపాలి. పెట్టుకో నెమ్మదిగా అగ్నిమరియు కూరగాయల మాంసఖండం చిక్కబడే వరకు కదిలించు. చల్లబడిన ద్రవ్యరాశి నుండి కట్లెట్లను ఏర్పరుచుకోండి, బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో రోల్ చేయండి మరియు టెండర్ వరకు వేయించాలి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఈ కట్లెట్లను ఆవిరిలో ఉడికించాలి.

నారింజతో సలాడ్

• రెండు ఉడికించిన, ఒలిచిన దుంపలు;
• వెల్లుల్లి రెండు లవంగాలు;
• ఆకుపచ్చ.

సాస్ కోసం

• సగం నారింజ;
• వైన్ వెనిగర్ ఒక చెంచా;
• ఆలివ్ నూనె చెంచా.

cubes లోకి దుంపలు కట్, ఒక వెల్లుల్లి ప్రెస్ ద్వారా ఆమోదించింది మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. నారింజ రసం, నూనె మరియు వెనిగర్ నుండి డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయండి. సలాడ్ మీద ఫలితంగా సాస్ పోయాలి.

ఆహారం మానేయడం

పోషకాహార నిపుణులు ఆహారాన్ని సరిగ్గా పూర్తి చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పూర్తయిన తర్వాత, దుంపలు మరో వారం పాటు ఆహారంలో ఉండాలి. మీరు తృణధాన్యాలు మరియు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినాలి. మీ ఆహారంలో పిండి ఉత్పత్తులు మరియు కాల్చిన వస్తువులను సున్నితంగా పరిచయం చేయండి. వీలైనంత వరకు వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి. ఒక వారం తర్వాత, మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావచ్చు.

బీట్‌రూట్ ఆహారం సమర్థవంతమైన మార్గంఉపయోగించి తక్కువ సమయంలో 10 అదనపు కిలోలను తొలగించండి సాధారణ వంటకాలు. దీని ప్రయోజనాలు: శరీరానికి కనీస హాని, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి; వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని శుభ్రపరచడం; బరువు తగ్గడానికి సాధారణ వంటకాలు.

బరువు తగ్గించే మెను యొక్క మార్పులేనిది ఉన్నప్పటికీ, బీట్‌రూట్ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉంటుంది మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఎర్ర దుంపలు సులభంగా సమస్యలను పరిష్కరిస్తాయిజీర్ణాశయం

అదనంగా, కూరగాయలు భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, పేగు గోడల నుండి మల రాళ్ల నిక్షేపాలను అక్షరాలా తుడిచివేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి మెనులో బీట్ సలాడ్‌తో సహా సహజంగా మరియు మందులు లేకుండా వారి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి మరియు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

బీట్‌రూట్ ఆహారం, బరువు తగ్గడానికి అన్నిటిలాగే, మెనులో (సలాడ్, సూప్, బీట్‌రూట్ పురీ) వినియోగించే కేలరీలు రోజంతా ఒక వ్యక్తి వినియోగించే దానికంటే తక్కువగా ఉండేలా రూపొందించబడింది. సగటున, లింగం, వయస్సు మరియు జీవనశైలిని బట్టి కేలరీల వినియోగం 1800 నుండి 2100 కేలరీల వరకు ఉంటుంది.

బరువు తగ్గించే ఆహారం ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వీటిలో 100 గ్రాములు 40 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి వంటకాలను ఉపయోగించి, రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము వరకు బరువు కోల్పోవడం సులభం. బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహారంతో, మీరు అధిక బరువును సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు కార్యాలయ ఉద్యోగులుమరియు పగటిపూట కొద్దిగా కదిలే ఇతర వ్యక్తులు.

బీట్‌రూట్ ఆహారం అనేక రకాలుగా విభజించబడింది: 3 రోజులు ఆహారం, ఏడు రోజులు ఆహారం, ఆహార దుంపలు + 7 రోజులు, ఫుడ్ క్యాబేజీ + దుంప 5 రోజులు. మేము మూడు రోజుల మరియు వారపు డైట్ మెనూపై దృష్టి పెడతాము.

ఉత్పత్తి జాబితా

బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన మెను దుంపలు, అవి ఏ రూపంలోనైనా తయారు చేయబడతాయి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలువేడి చికిత్స సమయంలో కోల్పోరు. మీరు దీన్ని కాల్చవచ్చు, ఉడకబెట్టవచ్చు, రసం చేయవచ్చు, వేయించవచ్చు.

ఈ కూరగాయల నుండి రసం అసహ్యకరమైన రుచి మరియు వాసన కలిగి ఉంటే, బరువు తగ్గించే పానీయం సిట్రస్ రసం, ఆపిల్ రసం లేదా క్యారెట్ రసంతో మెరుగుపరచబడుతుంది. స్వచ్ఛమైన రసం మీకు అనారోగ్యం కలిగించకుండా నిరోధించడానికి, త్రాగడానికి ముందు 3-4 గంటలు వదిలివేయండి.

భోజనం 3 సార్లు విభజించబడింది, కానీ మీరు పూర్తి కాకపోతే, మీరు తినే ఆహారాన్ని 4 భాగాలుగా విభజించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మెనులో తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం ఉన్నాయి. వీటిని డబుల్ బాయిలర్‌లో ఉడికించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మెను కేఫీర్ మరియు పెరుగుతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మీరు చక్కెర మరియు కాఫీ లేకుండా టీ త్రాగాలి (చాలా బలంగా లేదు).ఒక వ్యక్తి ద్రాక్షను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. చక్కెర మరియు అన్ని పిండి ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి మరియు ఆహారాన్ని మితంగా ఉప్పు వేయాలి.

మెనూ

మూడు రోజులు భోజనం

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి ఆహారం యొక్క కఠినమైన రూపంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే బరువు కోల్పోయే వారి నుండి సమీక్షలు సానుకూలంగా ఉంటాయి. అటువంటి ఆహారం మీద "కూర్చున్న" వ్యక్తులు అది అని చెప్తారు మంచి ఎంపికత్వరగా 4-5 కిలోల బరువు తగ్గండి. అందువలన, మీరు నుండి మంచి సమీక్షలను కనుగొనవచ్చు మంచి పనితీరుబరువు నష్టం.

ఈ మెనులోని ఆహారం మార్పులేనిది: మేము తురిమిన రూట్ వెజిటేబుల్స్‌తో అల్పాహారం తీసుకుంటాము (ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా పచ్చిగా చేయవచ్చు), బీట్ సూప్‌తో భోజనం చేసి, తురిమిన రూట్ వెజిటబుల్స్ నుండి సలాడ్ సిద్ధం చేస్తాము మరియు మధ్యాహ్నం మేము పిండిన రసంలో సగం గ్లాసు తాగుతాము. కూరగాయల.

విందు కోసం మేము ఈ కూరగాయల మరియు ప్రూనే ఆధారంగా సలాడ్ సిద్ధం చేస్తాము. మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటే, భోజనం మధ్య ఖాళీలు ఉడికించిన కూరగాయ ముక్కతో నిండి ఉంటాయి (కావాలనుకుంటే దానిని సలాడ్‌గా మార్చవచ్చు), శుభ్రంగా లేదా మినరల్ వాటర్, చక్కెర లేకుండా టీ.

బీట్రూట్ ఆహారం 7 రోజులు రూపొందించబడలేదు, కానీ మూడు మాత్రమే. అందువల్ల, వారాంతాల్లో లేదా దీన్ని నిర్వహించడం సులభం సెలవులుబరువు తగ్గే వ్యక్తి సాధారణ పని లయలో లేనప్పుడు.

7 రోజులు భోజనం

బీట్‌రూట్ ఆహారం 7 రోజులు ఉంటుంది, ఈ సమయంలో హామీ బరువు తగ్గడం ఐదు నుండి ఎనిమిది కిలోల వరకు ఉంటుంది.

సోమవారం

మొదటి రోజు, మేము తురిమిన దుంపలతో (160 గ్రా) అల్పాహారం తీసుకుంటాము మరియు విడుదలైన వాయువుతో ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి. మేము తురిమిన సలాడ్ సిద్ధం చేయడం ద్వారా భోజనం చేస్తాము: దీని కోసం మేము ఉడికించిన కూరగాయలు (100 గ్రాములు) మరియు ఉడికించిన క్యారెట్లను తురుముకోవాలి. మేము సలాడ్ను ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్తో కడగాలి. మేము ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపలు (230 గ్రాములు) మరియు 250 గ్రాముల కేఫీర్ 1% కొవ్వుతో రాత్రి భోజనం చేస్తాము.

మంగళవారం

మంగళవారం మేము సోమవారం మాదిరిగానే అల్పాహారం తీసుకుంటాము. భోజనంలో ప్రూనే (5 ముక్కలు) మరియు 150 గ్రాముల ఉడికించిన రూట్ కూరగాయలు ఉంటాయి. మరియు మేము పెద్ద ఆపిల్ మరియు 150 gr తో విందు చేస్తాము. తురిమిన దుంపలు. ముందుగా దీన్ని ఉడికించాలి.

బుధవారం

మూడవ రోజు, మేము ఒక గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో అల్పాహారం, 230 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్‌తో భోజనం చేస్తాము (ఫిల్లెట్ ఉపయోగించడం మంచిది) మరియు ఉడకబెట్టిన క్యారెట్‌లతో (3 ముక్కలు) భోజనాన్ని భర్తీ చేస్తాము. డిన్నర్‌లో సోర్ క్రీంతో తురిమిన బీట్ సలాడ్ ఉంటుంది. రూట్ కూరగాయల మొత్తం 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

గురువారం

గురువారం, మొదటి భోజనం జరిమానా తురుము పీట (100 గ్రా) మీద తురిమిన క్యారెట్లు. క్యారెట్లు పచ్చిగా ఉండాలి. మేము 250 gr తో అల్పాహారం కడగడం. మినరల్ వాటర్. మేము 240 గ్రాముల ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపల ఫిల్లెట్తో భోజనం చేస్తాము. దానిని సప్లిమెంట్ చేద్దాం ఉడికించిన కూరగాయ(150 గ్రా.). కావాలనుకుంటే, మాంసం (చేపలు) బొగ్గుపై వేయించాలి లేదా కాల్చాలి. రాత్రి భోజనం చేద్దాం ఉడికించిన బుక్వీట్(100 gr.) మరియు రాత్రి తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి.

శుక్రవారం

ఐదవ రోజు, మేము ఉదయం వంద గ్రాములతో ప్రారంభిస్తాము. చక్కెర లేకుండా మరియు దానిని 250 గ్రాములతో కడగాలి మినరల్ వాటర్. మేము భోజనం 230 gr. కాల్చిన చికెన్ (ఉడకబెట్టవచ్చు) మరియు 1/2 కప్పు తురిమిన దుంపలు. మీరు ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తితో రాత్రి భోజనం చేయవచ్చు. మీరు కేఫీర్ లేదా పెరుగు నుండి ఎంచుకోవచ్చు.

శనివారం

ఆహారం యొక్క ఆరవ రోజు అల్పాహారంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఉదయం రిసెప్షన్ఆహారంలో వంద గ్రాముల తురిమిన ముడి క్యారెట్లు ఉంటాయి. మేము తరిగిన పచ్చి క్యాబేజీ (120 గ్రాములు), మరియు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం ఫిల్లెట్ (170 గ్రాములు) + 3 ఉడికించిన క్యారెట్లతో రాత్రి భోజనం చేస్తాము.

ఆదివారం

ఆహారం యొక్క చివరి రోజు కొన్ని ప్రూనే మరియు రెండు ఆపిల్లతో ప్రారంభమవుతుంది. మేము 1/2 కప్పు ఉడికించిన బుక్‌వీట్‌తో భోజనం చేస్తాము మరియు 150 గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్‌తో విందు చేస్తాము (ఇది ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు). డిన్నర్ తురిమిన తో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది ముడి దుంపలు(150 గ్రాములు).

• తర్వాత వారపు ఆహారం, మేము మీరు చేపడుతుంటారు సలహా .

ఎరుపు దుంప వంటకాలు

సూప్-పురీ

ఈ రెసిపీని సిద్ధం చేయడానికి మనకు అర కిలోగ్రాము ఉడికించిన దుంపలు, కిలోగ్రాము బంగాళాదుంపలలో మూడవ వంతు, పెద్ద ఆపిల్, ఉల్లిపాయలు, 0.5 లీటర్ల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, 2 టీస్పూన్లు అవసరం. నిమ్మరసం, ఉప్పు, మిరియాలు. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీంతో సీజన్ చేయండి.

యాపిల్, ఉల్లిపాయ, బంగాళాదుంపలను తొక్కండి మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ముక్కలను పాన్‌లో ఉంచండి, నీరు కలపండి, తద్వారా కూరగాయల ముక్కలను 1 సెం.మీ. సూప్ ఉడకనివ్వండి, మీడియం వేడి మీద 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి, ఆపై తరిగిన దుంపలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు నిమ్మరసం ముక్కలను జోడించండి. సూప్‌లో సుగంధ ద్రవ్యాలు పోయాలి, ఉదాహరణకు జీలకర్ర, మరియు మరో 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఒక డిష్ లో ఉంచండి బే ఆకుమరియు 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

కూరగాయలను ప్రత్యేక గిన్నెలో ఉంచండి, వాటిని చల్లబరచండి మరియు బ్లెండర్ ద్వారా ఉంచండి. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ఫలిత పురీని కలపండి మరియు మరొక 7 నిమిషాలు స్టవ్ మీద వేడి చేయండి. మా డైటరీ పురీ సూప్ సిద్ధంగా ఉంది. ఈ సూప్ సోర్ క్రీం మరియు మూలికలతో రుచికోసం చేయబడుతుంది.

క్వాస్

మీరు ఈ పానీయాన్ని ఏ పరిమాణంలోనైనా త్రాగవచ్చు, మరియు దాని రుచి మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరుస్తుంది మరియు మీ సంఖ్యకు హాని కలిగించదు. Kvass తయారుచేసే మొదటి పద్ధతి: మూడు లీటర్ కూజాలో 3 పెద్ద రూట్ కూరగాయలను వేసి వేడి నీటితో నింపండి.

ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో 24 గంటలు నిలబడాలి, దాని తర్వాత తేనె యొక్క 6 టీస్పూన్లు దానిలో పోస్తారు మరియు బాగా కలపాలి. పానీయం చీజ్‌క్లాత్ ద్వారా వడకట్టబడుతుంది.

దుంప kvass సిద్ధం చేయడానికి రెండవ పద్ధతి: రూట్ కూరగాయలు కడగడం, వాటిని పై తొక్క, మరియు వాటిని మెత్తగా తురుముకోవాలి. దుంప పురీకి 0.5 పాలవిరుగుడు, సగం టీస్పూన్ తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, సగం గ్లాసు గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ జోడించండి. పానీయం యొక్క భాగాలను ఐదు-లీటర్ కంటైనర్లో కలపండి, గాజుగుడ్డతో కప్పండి మరియు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయండి. పైన అచ్చు కనిపించిన వెంటనే, దానిని జాగ్రత్తగా తొలగించండి. ప్రసాదిస్తుందిదుంప kvass

కేవలం 3 రోజుల్లో 3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గాలని ఏ అమ్మాయి కలలు కనదు? బరువు తగ్గేవారిలో ప్రసిద్ధి చెందిన దుంపలు వాగ్దానం చేసే ప్రభావం ఇది. ఈ పోషకాహార వ్యవస్థకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి 3 లేదా 7 రోజులు రూపొందించబడ్డాయి. అయితే, మీరు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయల సహాయంతో బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించే ముందు, మన శరీరం ఎందుకు వేగంగా బరువు కోల్పోతుందో మీరు గుర్తించాలి.

సమతుల్యం ఆహార రేషన్లువాటిలో చాలా వరకు కేఫీర్ ఉంటుంది. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తికలిగి ఉంది కనీస కేలరీల కంటెంట్అదనంగా, ఇది మన శరీరంలోని అన్ని కణాల నిర్మాణంలో పాల్గొనే ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే విటమిన్లు మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించే ప్రోబయోటిక్స్. ఇది బరువు తగ్గడానికి అనువైనది, కానీ ఇది ప్రధానమైనది కాకపోతే మాత్రమే అదనపు భాగంఆహారం.

అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మితిమీరిన వాడుక kefir చాలా రెచ్చగొట్టవచ్చు అసహ్యకరమైన పరిణామాలు. బీట్‌రూట్-కేఫీర్ పోషణ వ్యవస్థలో, ఈ ఉత్పత్తి భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది మరియు దుంపలతో జత చేసినప్పుడు, దాని ప్రభావం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. దుంపల ప్రయోజనాల గురించి కూడా చాలా తెలుసు, మితమైన వినియోగంచాలా సహాయకారిగా.

అయితే, అంతే కాదు! బీట్‌రూట్ అద్భుతమైన భేదిమందు మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీనికి కేఫీర్ జోడించడం విలువ, మరియు మేము నిజమైన “పేలుడు మిశ్రమాన్ని” పొందుతాము, అది ఒక గంట కూడా ఇంటిని విడిచిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఈ కారణంగానే చాలా మంది డైట్ ఫాలోవర్లు 3-రోజుల ఎంపికను ఎంచుకుంటారు మరియు ఈ సమయంలో తమ ఇంటిని వదిలి వెళ్లకూడదని ఇష్టపడతారు. ఈ కాలం తరువాత, బరువు వాస్తవానికి కోల్పోతుంది, కానీ కొవ్వును కాల్చడం వల్ల కాదు, కానీ ద్రవం మరియు ప్రేగు సంబంధిత విషయాలను కోల్పోవడం వల్ల, ఇవి మన శరీరంలో కూడా భాగమవుతాయి.

ఆహారం యొక్క ప్రభావం:

బహుశా ఇక్కడే సానుకూల లక్షణాలు ముగుస్తాయి. కాస్మెటిక్ ప్రభావంతో పాటు, మీరు కేఫీర్ మరియు దుంపలు వంటి ఉత్పత్తులపై నిరంతర అయిష్టతను పొందుతారు, ఎందుకంటే మీరు వాటిని మాత్రమే తీసుకుంటారు. బలం కోల్పోవడం, మైకము, జీర్ణశయాంతర ఆటంకాలు మరియు దీర్ఘకాలిక అతిసారం యొక్క అభివృద్ధి కూడా గమనించవచ్చు. ఈ కారణంగానే మీరు ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు దీని యొక్క అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను అధ్యయనం చేయండి. తీవ్ర క్షీణతబరువు.

ఆహారంలో పోషకాహారం యొక్క సూత్రాలు

మీరు మూడు రోజుల లేదా వారానికొకసారి "క్లీన్సింగ్ సిస్టమ్"ని ఎంచుకోవచ్చు, దాని అనుచరులు దీనిని పిలుస్తారు. సహజంగానే, ఈ సమయంలో మీరు సమితిని రేకెత్తించే అన్ని సాధారణ ఉత్పత్తులను వదులుకోవలసి ఉంటుంది అదనపు పౌండ్లు- 3-రోజుల ఆహారంలో మెనులో కేఫీర్ మరియు దుంపలు మాత్రమే ఉంటాయి.

ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి బరువు కోల్పోయే సమయంలో, గ్యాస్ మరియు ఆల్కలీ లేకుండా చాలా నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఈ నియమాన్ని విస్మరించవద్దు, సాధారణ ప్రేగు కదలికల కారణంగా మీరు చాలా తేమను కోల్పోతారు, కాబట్టి మీరు మద్యపాన పాలనను అనుసరించకపోతే నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది.

3 రోజులు డైట్ చేయండి

ఈ వెయిట్ లాస్ ఆప్షన్ ముఖ్యంగా తమకు సరిపోయే అమ్మాయిలకు బాగా నచ్చింది ఇష్టమైన దుస్తులుముందు ముఖ్యమైన సంఘటన, ఇది తరచుగా తర్వాత కూడా ఉపయోగించబడుతుంది పండుగ విందులు. మెనులో మూడు ఉత్పత్తులు మాత్రమే ఉన్నాయి:

మీకు నచ్చిన విధంగా మీరు కూరగాయలను ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా నిరోధక కడుపు ఉన్నవారికి, మీరు కేఫీర్‌తో దుంపలను కడగవచ్చు లేదా బ్లెండర్‌లో కలపడం ద్వారా ఈ పదార్ధాల నుండి స్మూతీని తయారు చేయవచ్చు. మీరు భేదిమందు ప్రభావం గురించి భయపడితే, ఒక సమయంలో ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. భోజనం మధ్య, మీరు చాలా నీరు త్రాగాలి.

ఒక వారం పాటు డైట్ చేయండి

బరువు తగ్గడానికి ఈ ఎంపిక మరింత సున్నితమైనది, ఇందులో కోడి మాంసం కూడా ఉంటుంది, ఇది ప్రతి 3 రోజులకు ఒకసారి తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆహారాన్ని సమతుల్యత అని కూడా పిలవలేము, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్లను కోల్పోతుంది. బరువు తగ్గడం, బరువు కోల్పోయే వారి సమీక్షల ద్వారా ధృవీకరించబడినట్లుగా, 7 కిలోల వరకు ఉంటుంది.

సుమారు డైట్ మెను

మొదటి రోజు	రెండవ రోజు	మూడవ రోజు
అల్పాహారం (ప్రతిరోజూ అదే). ఒక మీడియం-సైజ్ దుంప నుండి స్మూతీని సిద్ధం చేయండి (మీరు తాజాగా లేదా ఉడికించిన తీసుకోవచ్చు, కావాలనుకుంటే), దానిని కత్తిరించండి చిన్న ఘనాలలేదా స్ట్రిప్స్‌లో, బ్లెండర్‌లో పోయాలి, వోట్మీల్ (30 గ్రా), ఒక తరిగిన ఆపిల్ మరియు 150 గ్రా కేఫీర్ జోడించండి. కొన్ని నిమిషాలు ప్రతిదీ కలపండి మరియు కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి.
ఈ రోజున మీరు సెలెరీ మరియు బీట్‌రూట్ సూప్ తినవచ్చు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు కూరగాయలను విడిగా ఉడకబెట్టాలి, ఆపై వాటిని బ్లెండర్లో పురీ చేసి వాటిని కేఫీర్తో కరిగించండి. సూప్ చల్లగా లేదా వేడిగా తీసుకోవచ్చు. మీరు బీన్ గౌలాష్‌ను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు, దీని కోసం మీరు బీన్స్ మరియు దుంపలను మెత్తబడే వరకు ఉడకబెట్టాలి, ఆపై వేయించిన వాటిని జోడించండి ఆలివ్ నూనెఉల్లిపాయ మరియు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి.	మేము దుంపలు, ఎర్ర క్యాబేజీ మరియు సెలెరీ రూట్ నుండి తయారు చేసిన సూప్ తింటాము, ఇది పార్స్లీ మూలాలు, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీ నుండి తయారు చేయబడిన రసంలో వండాలి. బే ఆకు మరియు సోంపును మసాలాగా ఉపయోగించండి. మీరు సోర్ క్రీంకు బదులుగా ప్లేట్కు కేఫీర్ను జోడించాలి. మీరు ఉడికించిన లేదా కాల్చిన దుంపల సలాడ్‌ను వాల్‌నట్‌తో కూడా తినవచ్చు;	రోజంతా మీరు కూరగాయల నుండి మాత్రమే తయారుచేసిన కేఫీర్‌తో ఓక్రోష్కా తినవలసి ఉంటుంది. కానీ సాయంత్రం మీకు నిజమైన విందు ఉంటుంది! మీరు ఉడికిన దుంపలతో ఉడికించిన చికెన్ తొడను ఆస్వాదించవచ్చు.

అప్పుడు మెను పునరావృతమవుతుంది, మరియు ఏడవ రోజు అది దుంపలు తినడానికి మరియు మూడు రోజుల సంస్కరణలో వలె కేఫీర్ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు తగ్గడానికి, అటువంటి ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఆరోగ్యానికి ఇది హానికరం. ఆహారాన్ని అనుసరించడం నిషేధించబడిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.

మీకు ఈ క్రింది వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు:

• దీర్ఘకాలిక అతిసారం;
• ఏదైనా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు;
• యురోలిథియాసిస్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు;
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీలు తినడం కూడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. అయితే, మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేనట్లయితే, మరియు మీరు ఇప్పటికీ దుంపలు మరియు కేఫీర్ సహాయంతో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఆహారం సమయంలో మీ శరీరాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా ఉల్లంఘనలు గుర్తించబడితే, మీరు ఈ ఉత్పత్తులను వినియోగించడం మానేయాలి. మీరు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు, లేకుంటే అది మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు కొన్ని రోజుల్లో బరువు కోల్పోయే ప్రభావాన్ని సాధించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అది కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ సౌలభ్యం కోసం, మీరు ఆహార ఎంపికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆహారం మూత్రపిండాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి లక్షణాలు మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

3 రోజులు కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది సరళీకృతమైన ఆహారం. మొత్తం శుభ్రపరిచే కాలం కోసం మీరు ఒక కిలోగ్రాము దుంపలు మరియు ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ అవసరం. సమయపాలన కూడా ముఖ్యం. చికిత్స యొక్క మొత్తం కోర్సు మూడు రోజులు ఉంటుంది. ధన్యవాదాలు చిన్న నిబంధనలు, మీరు ఆహారాన్ని భరించడం సులభం అవుతుంది, మీకు అవసరం లేదు చాలా కాలంశరీరానికి ఆకలి వేయండి. మూడు రోజుల్లో, అటువంటి ఆహారం మీరు ఆరు కిలోగ్రాముల బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన వ్యతిరేకతలు

వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు ప్రేగు మార్గము, కడుపు పుండుతో. ఇటువంటి ఆహారం మొదటి చూపులో ఫలితాలను చూపుతుంది, కానీ భవిష్యత్తులో ఇది ప్రతికూలంగా వ్యక్తమవుతుంది. కడుపు నొప్పి రావచ్చు. నుండి మీరు మార్పులను అనుభవించవచ్చు నాడీ వ్యవస్థ, ఆహారంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, అతిసారం. సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఆహారంలో ఆహార పదార్థాల కలయికను తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు కండరాల కణజాలం, కీళ్ళు. శుభ్రపరిచే కోర్సులో చిన్న మొత్తం ఉంటుంది శరీరానికి అవసరంపదార్థాలు మరియు ఇది కండర ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.

విజయానికి హామీ ఇవ్వడానికి ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలు

1. మీరు స్వీట్లు లేదా పిండి ఉత్పత్తులను తినలేరు.
2. మీకు కావలసిన మొత్తంలో కేఫీర్ తీసుకోండి.
3. దుంప సూప్‌కు సంబంధించి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు - ఏ పరిమాణంలోనైనా.
4. మొత్తం ప్రక్షాళన వ్యవధిలో అల్పాహారం ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది.
5. తేలికపాటి కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి, కేఫీర్ మరియు దుంపలను ఒకే రోజు తీసుకోకపోవడమే మంచిది, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవచ్చు.

3 రోజులు ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

మీరు సాధించాలనుకుంటే ఆశించిన ఫలితంఈ కాలంలో, మూడు రోజుల వ్యవధి కోసం రూపొందించిన కేఫీర్-బీట్‌రూట్ డైట్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు అవసరమైతే మంచి ఫలితం, అప్పుడు వ్యవధిని ఏడు రోజులు పొడిగించవచ్చు. ఈ కాలంలో, ఉత్పత్తులను సరిగ్గా కలపడం మరియు పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం సరైన మార్గందుంపలు మరియు కేఫీర్.

ఒక రోజు కోసం నమూనా మెను

• అల్పాహారం: ఉడికించిన దుంపలతో వోట్మీల్.
• లంచ్: బీట్ సూప్, సెలెరీ రూట్ మరియు కేఫీర్.
• మధ్యాహ్నం: పండు, రసం.
• డిన్నర్: చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్ మరియు బీట్రూట్ కాక్టెయిల్.

కేఫీర్-బీట్రూట్ ఆహారం యొక్క 3 రోజులు ఆహారం

మొదటి రోజు

• అల్పాహారం: నీటితో వోట్మీల్, vinaigrette, కేఫీర్;
• విందు: లెంటెన్ బోర్ష్ట్, కాల్చిన కూరగాయలు, ఆపిల్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన రసం, ద్రాక్షపండు;
• విందు: ఉడికించిన కూరగాయల కేవియర్, కేఫీర్.

రెండవ రోజు

• అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్;
• భోజనం: లీన్ సూప్, ఉడికించిన దుంప సలాడ్, గుడ్డు, టీ;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కేఫీర్ మరియు దుంపల కాక్టెయిల్;
• విందు: తక్కువ కొవ్వు ఆవిరి చేప, ఆపిల్, కేఫీర్.

మూడవ రోజు

• అల్పాహారం: బియ్యం గంజి, దుంప కట్లెట్స్, టీ;
• భోజనం: లీన్ బీట్‌రూట్ సూప్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, కేఫీర్;
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 2 పీచెస్, ఒక గ్లాసు రసం;
• విందు: దుంప సలాడ్, గుడ్డు, కేఫీర్-దుంప కాక్టెయిల్