ఎవ్మినోవ్ యొక్క వెన్నెముకకు మీరే చికిత్స చేయడానికి ఒక బోర్డుని తయారు చేయండి. ఉత్పత్తి యొక్క ఔషధ లక్షణాలు

వెన్ను సమస్యలకు, రోగులు చేయాలని సూచించారు కొన్ని వ్యాయామాలున ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్. డూ-ఇట్-మీరే ఎవ్మినోవ్ బోర్డుని ఇంట్లో సులభంగా మరియు త్వరగా తయారు చేయవచ్చు. దీని కోసం మీకు డ్రాయింగ్ అవసరం మరియు వివరణాత్మక సూచనలుతయారీ కోసం. శిక్షణా బోర్డుని ఎలా తయారు చేయాలో వివరణాత్మక మాస్టర్ క్లాస్ మీకు తెలియజేస్తుంది.

వ్యాయామ యంత్రం సరళంగా కనిపిస్తుంది: ఇది సాధారణంగా పొడవైన బోర్డుని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక కోణంలో గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది (ఇది సర్దుబాటు చేయబడుతుంది). పైభాగంలో ఒక ప్రత్యేక క్యారేజ్ ఉంది, ఇది మీ చేతి కదలికతో స్థానాన్ని మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వైపులా హ్యాండిల్స్ ఉన్నాయి.

అవసరమైన పదార్థాలు మరియు సాధనాలు

ఇంట్లో వ్యాయామ యంత్రం ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి మరియు రోగికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, బోర్డు ఆదర్శంగా 8 రకాల కలపతో తయారు చేయబడిందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది భద్రత, బలం మరియు దృఢత్వం కోసం చేయబడుతుంది. కానీ ఇంట్లో మీరు ఒక సాధారణ బోర్డు తీసుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది రోగి యొక్క బరువుకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు జారిపోకూడదు.

అటువంటి బ్యాక్ వ్యాయామ యంత్రం యొక్క ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది సరైన ఎంపికపదార్థం. పైన్ కలపను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, కానీ unhewn. కొలతలు - 50 బై 50 మరియు 3000 మిమీ. ఇది ఒక వృత్తాకార రంపంతో 2 ముక్కలుగా కట్ చేయాలి: మొదటిది బోర్డులో శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుగా ఉండాలి మరియు రెండవది 270 మిమీ పొడవు ఉండాలి.

క్యారేజ్ చేయడానికి చెక్క పదార్థం కూడా అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఒక గట్టి చెక్క బోర్డుని తీసుకోవాలి, ఉదాహరణకు, మాపుల్. కొలతలు - 200 బై 900 మిమీ. సౌలభ్యం కోసం, క్రాస్బార్లు పార హ్యాండిల్స్ నుండి తయారు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే అవి మన్నికైనవి మరియు నమ్మదగినవి. మొదటి యొక్క పొడవు 1 m వరకు ఉండాలి, రెండవది - 1.5 m, మరియు వారి వ్యాసం 40 mm కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

మీరు chipboard (ఫర్నిచర్) లేకుండా చేయలేరు. ఇది రోగి పడుకునే ఉపరితలం అవుతుంది, కాబట్టి దాని పొడవు వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు సమానంగా ఉంటుంది మరియు దాని వెడల్పు 260 మిమీ.

ఈ బోర్డు తేమను గ్రహించకూడదు, కానీ ఉత్తమమైన పదార్థాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు దాని సున్నితత్వం మరియు నాన్-స్లిప్ నాణ్యత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

ఇతర నిర్మాణ అంశాలలో మీరు ఈ క్రింది వాటిని కొనుగోలు చేయాలి:

• మౌంటు రైలు (చేరిన) 2000 40 బై 2 మిమీ;
• ఫైర్ రైఫిల్ (గాల్వనైజ్డ్);
• క్రాస్బార్ల అప్హోల్స్టరీ కోసం రబ్బరు పదార్థం;
• పొడవైన లింకులు (3 మీ) తో గొలుసు;
• బోల్ట్ 70 మిమీ బై 8 మిమీ;
• బందు కోసం గింజలు మరియు దుస్తులను ఉతికే యంత్రాలు అవసరం;
• మెటల్ రాడ్ (8 మిమీ థ్రెడ్, పొడవు 600 మిమీ);
• 50 mm (సెట్) నుండి మరలు;
• ట్విస్టెడ్ డోవెల్ (స్పేసర్);
• షాక్-శోషక మరియు దట్టమైన ఫాబ్రిక్ (ఉదాహరణకు, కష్మెరె).

పని చేయడానికి మీకు ఈ క్రింది సాధనాలు అవసరం:

• మెటల్ తో పని కోసం hacksaw;
• చూసింది;
• సుత్తి;
• స్క్రూడ్రైవర్ సెట్;
• కట్టర్ జోడింపులతో డ్రిల్ చేయండి.

పని యొక్క క్రమం

దీన్ని మీరే చేయడానికి, మీరు సూచనలను అనుసరించాలి, కానీ దీన్ని చేయడానికి మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి లేదా మీరే డ్రాయింగ్‌ను తయారు చేయాలి. కాబట్టి, పని ప్రారంభంలో, కలపను ప్రాసెస్ చేయడం అవసరం: అవసరమైన పొడవును కత్తిరించండి, ఇసుక వేయండి. కట్టర్‌లను ఉపయోగించి క్రాస్‌బార్ చివర రంధ్రం వేయండి, ఆపై అక్కడ జంపర్‌లను తయారు చేయండి.

పూర్తయిన ఎవ్మినోవ్ బోర్డుని చూస్తే, మీరు దాని నుండి చూడవచ్చు రివర్స్ సైడ్గొలుసు కోసం మరో 1 రంధ్రం. ఇక్కడ మీరు పుంజం చుట్టడానికి ఫాబ్రిక్ అవసరం, ఒక స్టెప్లర్తో పదార్థాన్ని భద్రపరచడం. మీరు చిప్‌బోర్డ్ షీట్‌లో గొలుసును కూడా కట్టుకోవాలి: రంధ్రం వేయండి, అక్కడ ఉన్న లింక్‌లను లాగండి, వాటిని పుంజానికి స్క్రూ చేసిన తర్వాత.

ఇప్పుడు మీరు కోతలను గ్రౌండింగ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇక్కడ మీరు 600 mm పొడవు కట్ చేయాలి. ఫలితంగా క్రాస్‌బార్‌లో కొంత భాగం రబ్బరుతో కప్పబడి, చిన్న గోళ్ళతో భద్రపరచబడుతుంది.

పైకప్పుకు జోడించబడింది. ఇది చేయుటకు, ఒక హుక్ అక్కడ మౌంట్ చేయబడుతుంది, అప్పుడు ఒక కార్బైన్ జతచేయబడుతుంది, దానికి ఒక గొలుసు ముడిపడి ఉంటుంది. తరువాతి ఒక కోణంలో (సాధారణంగా 20 °) బోర్డును పరిష్కరిస్తుంది.

చివరి దశ క్యారేజ్ తయారీ మరియు దాని బందు. దీన్ని చేయడానికి, 200 మిమీ మరియు 320 మిమీ పొడవు గల 2 ముక్కల బోర్డులను ఉపయోగించండి మరియు నిర్మాణం యొక్క ఆధారం కోసం 270 మిమీ ముక్క ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు 8 మిమీ రాడ్లను ఉపయోగించి దాని ద్వారా రంధ్రాలు వేయాలి. ఛానెల్లను కనెక్ట్ చేయడానికి, బోర్డు చివరల నుండి ఒక గాడి తయారు చేయబడుతుంది. ఇప్పుడు వాటిని జిగురు మరియు బోల్ట్ గింజలతో పరిష్కరించవచ్చు.

క్యారేజ్ డిజైన్ సిద్ధంగా ఉంది. ఇది చివర్లలో గోళ్ళతో భద్రపరచబడుతుంది, కానీ దిగువ భాగంఉత్పత్తి స్వేచ్ఛగా కదులుతుంది. డౌన్ రోలింగ్ నుండి నిరోధించడానికి, అది పుంజం యొక్క పొడవుతో పాటు మౌంటు రైలుతో బలోపేతం చేయాలి.

వెన్నెముక శిక్షకుడు సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు పరీక్షించవచ్చు.

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

IN ఈ సందర్భంలోబోర్డు అనువైనది కాదు, ఇది డిజైన్‌లకు అవసరం డైనమిక్ వ్యాయామాలు. తయారీ ప్రక్రియకు చాలా ప్రయత్నం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఫాబ్రిక్తో కప్పబడి ఉంటుంది.

సిమ్యులేటర్ యొక్క కార్యాచరణను, అలాగే దాని స్థితిస్థాపకత మరియు బలాన్ని పెంచడానికి, మీరు రబ్బరుకు బదులుగా నైలాన్ త్రాడును తీసుకొని మద్దతు స్థావరాల చుట్టూ చుట్టవచ్చు. బోర్డు యొక్క పదార్థం సిమ్యులేటర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని చాలా మంది హస్తకళాకారులు పేర్కొన్నారు. పైన్ కలప మాత్రమే ఏకకాలంలో సౌందర్యంగా కనిపిస్తుంది మరియు కలిగి ఉంటుంది అవసరమైన వశ్యత. కానీ ఈ ఐచ్ఛికం చాలా ఖరీదైనది, చాలా మంది వ్యక్తులు మెరుగుపరచబడిన పదార్థాలను (ఏదైనా క్యాబినెట్ తలుపు) ఉపయోగిస్తారు.

వెన్నెముక వ్యాధులు అసాధారణం కాదు. ఇప్పుడు అవి తరచుగా వయస్సు లేదా ఏదైనా గాయాలు కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, ప్రధానంగా కూడా తలెత్తుతాయి నిశ్చల చిత్రంజీవితం. వెన్నునొప్పి అధిక శ్రమ లేదా అలసట లేదా చాలా తీవ్రమైన కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. తీవ్రమైన గాయాలులేదా వ్యాధులు.

వారి చికిత్స కోసం, అలాగే ఆపరేషన్ల తర్వాత కోలుకోవడం కోసం, అనేక పద్ధతులు కనుగొనబడ్డాయి. మీరు సహాయంతో మాత్రమే కోలుకోవచ్చు మందులు, కానీ కూడా ఔషధ సహాయంతో శారీరక వ్యాయామం. ఈ ఆర్టికల్లో మేము వెనుక గాయాలు కోసం భౌతిక చికిత్స గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుతాము, ప్రత్యేకించి, మేము "ఎవ్మినోవ్ బోర్డు" గురించి మాట్లాడుతాము.

ఎవ్మినోవ్ బోర్డ్ లేదా ఎవ్మినోవ్ ప్రొఫిలాక్టిక్ అనేది వెన్నెముకకు సంబంధించిన ఆర్థోపెడిక్ బోర్డు, శారీరక వ్యాయామం ద్వారా తిరిగి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సిమ్యులేటర్‌లలో ఒకటి, అనగా. వెన్ను వ్యాధుల నివారణకు ఒక రకమైన పరికరం, ప్రత్యేకించి వెన్నెముకతో సంబంధం ఉన్న పార్శ్వగూని మరియు ఇతరులు.

ఈ సిమ్యులేటర్ భౌతిక చికిత్సలో దాని సరళత మరియు ప్రభావం కారణంగా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు అందువల్ల తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది.

పరికరం వెన్నెముక ట్రాక్షన్ కోసం ఒక చెక్క వంపుతిరిగిన బోర్డు, దీనిలో నాలుగు సర్దుబాటు హ్యాండిల్స్, అల్యూమినియం బిగింపు మరియు వెన్నెముకను సాగదీయడానికి ఒక లూప్ ఉన్నాయి. గర్భాశయ వెన్నెముక("గ్లీసన్ లూప్").

ఈ జిమ్నాస్టిక్ బోర్డు గోడకు జోడించబడి, దాని వంపు కోణాన్ని మార్చే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే... మీరు నెగిటివ్ యాంగిల్‌లో రెండింటినీ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, అవి వేలాడదీయడం, హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోవడం మరియు బోర్డు మీద పడుకోవడం(ఈ పద్ధతి తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది).

శారీరక చికిత్స సమయంలో వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామ యంత్రం ఉపయోగించబడుతుంది (ఇకపై వ్యాయామ చికిత్సగా సూచిస్తారు). అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో తరగతులు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చికిత్సా కేంద్రాలలో, అతని వెన్నెముక యొక్క నిర్మాణ లక్షణాల ఆధారంగా ప్రతి రోగికి బోర్డు వ్యక్తిగతంగా తయారు చేయబడుతుంది. ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాల సెట్లు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యక్తిగతంగా కూడా ఎంపిక చేయబడతాయి.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు

సిమ్యులేటర్‌ను సృష్టించేటప్పుడు, ఎవ్మినోవ్ వెన్నెముక అభివృద్ధి యొక్క లక్షణాలను ప్రాతిపదికగా తీసుకున్నాడు. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లువారు తమ సొంత రక్త ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉండరు; ఒక వ్యక్తి యొక్క వెన్నెముక వైకల్యంతో ఉన్నప్పుడు, డిస్క్‌లు కుదించబడతాయి మరియు వెన్నుపూస యొక్క సమగ్రత రాజీపడుతుంది. ఫలితంగా రక్త సరఫరా నిలిచిపోతుంది.

రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా ఉండేలా చూసుకోవడం అవసరం. Evminov బోర్డులో సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఈ ప్రక్రియను పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు.

Evminov బోర్డు ఉపయోగం కోసం సూచనలు:

• వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, osteochondrosis, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్);
• పార్శ్వగూని యొక్క ప్రారంభ రూపాలు మరియు వివిధ భంగిమ లోపాలు;
• ఉచ్చారణ ఫిగర్ లోపాల దిద్దుబాటు;
• బరువు నష్టం;
• ఉపసంహరణ నొప్పికటి ప్రాంతంలో వెనుక మరియు అలసటలో;
• కండరాల కార్సెట్ యొక్క సృష్టి;
• ఏ వయస్సులోనైనా ఎత్తు పెరుగుతుంది.

ఈ బోర్డులో మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు కనీస లోడ్కండరాలపై, కానీ అదే సమయంలో అధిక చికిత్స సామర్థ్యంతో.

తర్వాత క్రమబద్ధమైన శిక్షణబోర్డులో రోగి అందుకుంటారు:

• ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ;
• సరిపోయే వ్యక్తి;
• వెన్నునొప్పి లేదు;
• అంతర్గత అవయవాల సాధారణ పనితీరు.

Evminov బోర్డుపై వ్యాయామాల సమితి

ఇప్పుడు ఎవ్మినోవ్ బోర్డులో వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాల సమితికి నేరుగా వెళ్దాం. Evminov యొక్క బోర్డు సూచిస్తుంది వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు. శిక్షణ కోసం వివిధ భంగిమలు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా, రోగి హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు మెషిన్ ముఖం క్రిందికి లేదా పైకి పడుకుంటాడు.

తల కాళ్ళ పైన ఉంటుంది, అనగా. వ్యక్తి తలక్రిందులుగా పడుకున్నప్పుడు, వ్యక్తి తన పాదాలను క్రిందికి ఉంచి లేదా అతని పాదాల క్రింద పడుకుంటాడు. గ్లిసన్ లూప్ మెడకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగించబడుతుంది;

ఈ సిమ్యులేటర్ కోసం కనుగొన్న అన్ని వ్యాయామాలు మూడు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. సున్నితమైన చికిత్సా వ్యాయామాలు.
2. నివారణ చికిత్సా వ్యాయామాలు.
3. తీవ్రమైన చికిత్సా వ్యాయామాలు.

మునుపటివి ఒత్తిడి చుక్కలను సాధారణీకరించడానికి, వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు. వంపు కోణం చిన్నదిగా ఉండాలి, తద్వారా బలంగా ఉండదు భౌతిక ప్రభావంవెన్నెముక మీద.

సున్నితమైన వ్యాయామాలలో, ఈ క్రింది వాటిని హైలైట్ చేయడం ఆచారం:

1. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, ముఖం పైకి లేస్తాము, మా కాలి వేళ్లు మన వైపుకు మరియు వెనుకకు విస్తరించి ఉంటాయి.
2. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి మరియు వెనుకకు విస్తరించండి. మీరు రెండు కాళ్లను ఒకేసారి వంచవచ్చు లేదా వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు.
3. మేము మా మోకాళ్లను మా ఛాతీకి నొక్కండి, ఆపై, నిఠారుగా లేకుండా, మేము వాటిని పక్కకు తరలించి, మునుపటి స్థానానికి తిరిగి, తర్వాత ఇతర వైపుకు మరియు నేరుగా మళ్లీ, దాని తర్వాత మేము మా కాళ్ళను నిఠారుగా చేస్తాము.

కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు వెన్నెముక యొక్క స్థానాన్ని సరిచేయడానికి రోగి పునరావాస సమయంలో రెండోది అవసరమవుతుంది.ఉపయోగించండి క్రింది రకాలుకదలికలు:

1. మేము మా కడుపుపై ​​పడుకుంటాము, వ్యాయామ యంత్రం యొక్క హ్యాండిల్స్‌ను మా చేతులతో పట్టుకుంటాము, పిరుదుల వైపుకు మా మడమలతో చేరుకుంటాము, ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, మా కండరాలను వక్రీకరించండి, ఆపై మా కాళ్ళను విశ్రాంతి మరియు నిఠారుగా చేస్తాము.
2. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి లంబ కోణంమరియు దానిని తగ్గించండి.
3. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను లంబ కోణంలోకి పైకి లేపండి, ఆపై వాటిని మా ఛాతీకి ప్రత్యామ్నాయంగా వంచి, వాటిని ఒక కోణంలో పట్టుకుని, రెండు కాళ్ళను సజావుగా తగ్గించండి.
4. వ్యాయామ యంత్రం యొక్క హ్యాండిల్స్ వెనుక మా పాదాలను స్థిరపరచిన తరువాత, మన తల క్రిందికి ఉండేలా, మన అరచేతులను మా తల వెనుక భాగంలో ఉంచుతూ, మన ఛాతీని పైకి చాచు.

అనారోగ్యం లేదా పునరావాస కాలం ముగిసిన తర్వాత మూడవ రకమైన వ్యాయామం అవసరం. ఎందుకంటే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామంఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

తీవ్రమైన వ్యాయామాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బోర్డు యొక్క వంపు స్థాయిని పెంచండి మరియు చేస్తాను నివారణ వ్యాయామాలు(పైన వివరించబడింది).
2. మేము మా వెనుకభాగంలో పడుకుంటాము, మా కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు వాటిని ఐదు సెకన్ల వరకు గాలిలో పట్టుకోండి, ఆపై వాటిని సజావుగా తగ్గించండి.
3. మేము మా తలలు కింద పడుకుని, సజావుగా పైకి లేస్తాము మరియు పడిపోతాము.

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రతి ఒక్కరి కోసం అభివృద్ధి చేయబడింది సొంత కాంప్లెక్స్వ్యాయామాలు. ఉదాహరణకు, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియా కోసం ఎవ్మినోవ్ బోర్డ్‌లోని వ్యాయామాలు, చాలా వరకు, కండరాలను బిగించడానికి, అలాగే కాళ్ళను ఛాతీకి (వెనుకపై పడుకోవడం) మరియు పిరుదులకు (అబద్ధం) పెంచడానికి వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి; కడుపు).

Evminov బోర్డు ఉపయోగించి వెన్నెముక హెర్నియా చికిత్స సర్వసాధారణం వ్యాయామ చికిత్స పద్ధతిన ఈ సిమ్యులేటర్.

ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు

Evminov యొక్క బోర్డు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటుంది. కానీ, ఎవరైనా ఇష్టం ఔషధ మందువ్యతిరేక సూచనల జాబితా ఉంది మరియు ఈ సిమ్యులేటర్ వాటిని కూడా కలిగి ఉంది. బోర్డుపై వెన్నెముక ట్రాక్షన్‌కు వ్యతిరేకతలు క్రిందివి కావచ్చు:

1. బోలు ఎముకల వ్యాధి.
2. ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు.
3. గుండె జబ్బులు.
4. గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత పునరావాసం యొక్క ప్రారంభ కాలం.
5. ఏదైనా వెన్నెముక వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన కాలం.
6. వెన్నుపూస యొక్క అంటువ్యాధులు.

మీ స్వంత చేతులతో Evminov బోర్డులను తయారు చేయడం

మీరు మీ స్వంత చేతులతో ఎవ్మినోవ్ వెన్నెముక కోసం ఒక బోర్డుని తయారు చేయవచ్చు. ఈ సిమ్యులేటర్ ప్రస్తుతం చాలా డిమాండ్‌లో ఉన్నందున, దీన్ని మీరే తయారు చేసుకునే అవకాశం గురించి ఆన్‌లైన్‌లో ప్రశ్నలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి. ఈ రోజుల్లో, ఇంట్లో క్రీడలు ఆడటం ప్రజాదరణ పొందింది మరియు ఎవ్మినోవ్ బోర్డు, దాని సాధారణ రూపకల్పన కారణంగా, ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ ఇంటిని వదలకుండా వ్యాయామ చికిత్స కూడా చేయవచ్చు.

సిమ్యులేటర్ కోసం డిజైన్ డ్రాయింగ్ ఉంది. మొదటి విషయాలు మొదటి ప్రారంభ దశదానిని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం అవసరం. మనం ప్రత్యేకంగా గమనించవచ్చు సంక్లిష్ట అంశాలుమరియు అది యంత్రాంగాలను కలిగి ఉండదు.

డ్రాయింగ్ అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, మీరు నిర్మాణ సామగ్రిని కొనుగోలు చేయాలి. స్టోర్‌లో మీకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని మీరు సులభంగా కనుగొనవచ్చు, అవి మీకు అవసరం:

1. సిమ్యులేటర్ యొక్క సహాయక భాగానికి ఒక బోర్డు (క్యాబినెట్ చిప్‌బోర్డ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది, మందం మీ అభీష్టానుసారం ఉంటుంది, కానీ చాలా సన్నగా ఉండేదాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది). మీ ఎత్తును బట్టి పొడవును ఎంచుకోండి.
2. క్యారేజ్ కలపతో తయారు చేయబడింది, ఇది దాని ఆధారం.
3. చివరల కోసం - మన్నికైన చెక్క ముక్క (ఉదాహరణకు, మాపుల్).
4. క్యారేజీని పరిష్కరించడానికి మౌంటు రైలు (2 మీటర్లు) ఉపయోగించవచ్చు.
5. బోర్డును భద్రపరచడానికి 4 మిల్లీమీటర్ల మందపాటి గొలుసు (3 మీటర్లు) అవసరం.
6. దిగువ బేస్ కోసం ఒక కర్ర మరియు క్యారేజ్ క్రాస్‌బార్‌ల కోసం మరొకటి.

మీకు చిన్న భాగాలు కూడా అవసరం, అవి లేకుండా నిర్మాణం కేవలం స్క్రూలు, మెటల్ కడ్డీలు, దుస్తులను ఉతికే యంత్రాలు మరియు గింజలు, బోల్ట్‌లు, కారబినర్‌లు, డోవెల్‌లు (గోడ కోసం), హుక్స్ మరియు గోర్లు ఉండవు.

ఒకే సిమ్యులేటర్‌లో నిర్మాణాన్ని సమీకరించడానికి, మీకు ఈ క్రింది సాధనాలు అవసరం:డ్రిల్, చూసింది, హ్యాక్సా, స్క్రూడ్రైవర్, స్క్రూడ్రైవర్ సెట్, సుత్తి.

తీర్మానం

నిర్మించడానికి సులభమైన సిమ్యులేటర్ చాలా ఒకటి కావచ్చు సమర్థవంతమైన మార్గాలుచికిత్స. పునరావాస కాలంలో వ్యాయామ చికిత్స తరగతులు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి అనే వాస్తవం కారణంగా, అవి శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మంచివి. గమనించవలసిన సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు. అయితే, మనం చూస్తున్నట్లుగా, చాలా సందర్భాలలో ఈ సిమ్యులేటర్ సమర్థవంతమైన సాధనాలుచికిత్స.

మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే సమీకరించుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటికే వివరణాత్మక సూచనలతో వస్తుంది. ఫిజికల్ థెరపీ స్పెషలిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో ఎవ్మినోవ్ బోర్డ్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం మంచిదని మర్చిపోవద్దు మరియు మీరు ఇంట్లో మీ తరగతులను కొనసాగించవచ్చు.

ఇంకా వ్యాఖ్యలు లేవు. మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి! 1,429 వీక్షణలు

ఎవ్మినోవ్ సిమ్యులేటర్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నయం చేసే మరియు నివారించే ప్రక్రియలో ఉపయోగించే ఖరీదైన పరికరం. దాని ధర కారణంగా, ఈ నివారణ పరికరం అందరికీ అందుబాటులో లేదు, కానీ, మీ స్వంత చేతులతో తయారు చేయబడినది, ఫ్యాక్టరీ సిమ్యులేటర్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు భౌతిక చికిత్సఅదే ఫలితం ఉంటుంది. పించ్డ్ నరాల ఫైబర్స్ కారణంగా సంభవించే నడుము ప్రాంతంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఎవ్మినోవ్ బోర్డు అంటే ఏమిటి

ఎవ్మినోవ్ యొక్క రోగనిరోధకత అనేది ఒక కీళ్ళ పరికరం, దానిపై కాంప్లెక్స్ నిర్వహించబడుతుంది భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలురచయిత యొక్క స్వంత పద్ధతి ప్రకారం. ఇది ఒక చెక్క ప్యానెల్ మరియు డిస్పెన్సర్ యొక్క మొత్తం పొడవులో కదిలే క్యారేజ్‌పై ఒక జత హ్యాండిల్స్‌తో కూడిన నిర్మాణం.

బోర్డులో వ్యాయామాలు చేయడానికి, మీరు దానిని ఫాస్టెనర్లు మరియు కేబుల్ ఉపయోగించి గోడపై ఇన్స్టాల్ చేయాలి. హ్యాండిల్స్‌తో క్యారేజ్ కదిలే వాస్తవం కారణంగా, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ సిమ్యులేటర్‌లో కాంప్లెక్స్‌ను నిర్వహించవచ్చు.

Evminov బోర్డుని 8 - 90 డిగ్రీల కోణంలో లేదా 25 డిగ్రీల వరకు ప్రతికూల కోణంలో ఇన్స్టాల్ చేయడం అవసరం. ఉపయోగంలో లేనప్పుడు, సిమ్యులేటర్ కనీస ప్రాంతాన్ని ఆక్రమిస్తుంది.

హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ సమయంలో ట్రాక్షన్ సిమ్యులేటర్ యొక్క వంపు కోణాన్ని మార్చడం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. పరికరం యొక్క వంపు కోణం నేరుగా రోగి యొక్క పరిస్థితి, అలాగే రోగనిర్ధారణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ ఎవ్మినోవ్ ప్రొఫిలాక్టిక్ ఉపయోగించి, వెన్నుముక కోసం వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీరు వెన్నుపూస యొక్క అన్‌లోడ్ మరియు సున్నితమైన సాగతీతను సాధించవచ్చు, ఇది డిస్క్‌ల లోపల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. నొప్పి సిండ్రోమ్. అదే సమయంలో, లోతైన అభివృద్ధి ఉంది కండరాల కణజాలం, వెన్నెముక నిర్మాణం చుట్టూ కార్సెట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. అదనంగా, వారు సృష్టిస్తారు అనుకూలమైన పరిస్థితులుకణజాల పునరుత్పత్తి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహం సాధారణీకరణ కోసం. నివారణ వ్యాయామాలు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.

ఇంట్లో పరికరాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు మీ స్వంత చేతులతో ఎవ్మినోవ్ డిస్పెన్సర్‌ను తయారు చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఇంట్లో సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన డిజైన్ లక్షణాలను మరియు దాని ఆపరేషన్ సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవాలి. బోర్డులోని పాఠం వైద్యం ప్రభావాన్ని తీసుకురావడానికి ఇది అవసరం.

మీరు ఎవ్మినోవ్ యొక్క ప్రొఫిలాక్టిక్ డ్రాయింగ్‌ను అధ్యయనం చేస్తే, గోడపై అమర్చబడిన వెన్నెముక సిమ్యులేటర్ ఒక కోణంలో ఉన్న ఫ్లాట్ బోర్డ్ అని మీరు గమనించవచ్చు. నిర్మాణం ఎగువన ఒక క్రాస్ బార్ ఉంది, మరియు రెండు వైపులా లాకింగ్ హ్యాండిల్స్.

మొబైల్ క్యారేజ్ ఒక వ్యక్తి స్వతంత్రంగా వంపు కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది డిజైన్‌లో అత్యంత సంక్లిష్టంగా పరిగణించబడే ప్రివెంటర్ యొక్క ఈ భాగం.

క్రాస్ బార్, ఒక నియమం వలె, మన్నికైన పదార్థంతో తయారు చేయబడింది (ఉదాహరణకు, స్టెయిన్లెస్ స్టీల్ పైప్), అందువలన దీనిని క్షితిజ సమాంతర పట్టీగా ఉపయోగించవచ్చు.

కొలతలు మరియు పదార్థాలు

కోసం స్వీయ-సృష్టి Evminov రోగనిరోధక ఏజెంట్ యొక్క, డ్రాయింగ్లను ఉపయోగించడం అవసరం. కానీ మీరు సృజనాత్మక ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు మరియు సాధనాలను మీరు కొనుగోలు చేయాలి.

మొదట, unhewn కలప (ప్రాధాన్యంగా పైన్). కలప యొక్క కొలతలు 5: 5: 300 సెం.మీ. ఇది ఒక వృత్తాకార రంపాన్ని ఉపయోగించి రెండు ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. మొదటి భాగం యొక్క పొడవు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు సమానంగా ఉండాలి మరియు రెండవది - సుమారు 27 సెం.మీ.

రెండవది, పని చేసే విమానం సృష్టించడానికి మీకు చిప్‌బోర్డ్ అవసరం. ఉపరితల కొలతలు: పొడవు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు సమానంగా ఉండాలి, వెడల్పు 26 సెం.మీ వరకు చిప్బోర్డ్ యొక్క మొత్తం షీట్ను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదని గమనించాలి. పాత పడక పట్టిక లేదా క్యాబినెట్ యొక్క శకలాలు తీసుకోవడం, వాటిని ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ చేయడం మరియు అంచులను కత్తిరించడం సరిపోతుంది.

కానీ సిమ్యులేటర్ యొక్క ఉపరితలం తేమను అనుమతించకూడదని మనం మర్చిపోకూడదు. ఇంట్లో తయారుచేసిన వ్యాయామ యంత్రం తప్పనిసరిగా సురక్షితంగా ఉండాలి మరియు కనీసం జారిపోయే స్థాయిని కలిగి ఉండాలి.

నిర్మాణం యొక్క ఆధారం కోసం క్రాస్‌బార్‌లను రూపొందించడానికి, మీరు తోట ఉపకరణాలు లేదా చిన్న వ్యాసం కలిగిన స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ పైపుల కోసం కోతలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొదటి కట్టింగ్ (పైపు) యొక్క పొడవు 100 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, మరియు వ్యాసం - 4 సెం.మీ రెండవ పైపు లేదా కట్టింగ్ యొక్క పొడవు 150 సెం.మీ.

20:90 సెంటీమీటర్ల మన్నికైన బోర్డుని ఎంచుకోవడం కూడా అవసరం, దాని నుండి మెట్లు, దశలు మరియు క్యారేజ్ పక్కటెముకలు భవిష్యత్తులో తయారు చేయబడతాయి. అదనంగా, ప్రివెంటర్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీకు మౌంటు రైలు 200: 4: 0.2 సెం.మీ.

ప్రివెంటర్ యొక్క శకలాలు కట్టుకోవడానికి మరియు కనెక్ట్ చేయడానికి, మీరు మన్నికైన మెటల్, బోల్ట్‌లు, దుస్తులను ఉతికే యంత్రాలు మరియు గింజలతో తయారు చేసిన పొడవైన రాడ్‌పై నిల్వ చేయాలి. కేబుల్‌గా, మీరు బందు కోసం పొడిగించిన లింక్‌లు మరియు హుక్స్‌తో మెటల్ గొలుసును ఉపయోగించవచ్చు.

క్రాస్‌బార్‌ను కవర్ చేయడానికి రబ్బరును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. అదే సమయంలో, సపోర్టింగ్ ఎలిమెంట్ మరియు క్యారేజీలను అప్హోల్స్టర్ చేయడానికి, ముడుతలను ఏర్పరచని, వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు శరీరం కింద క్రీక్ చేయని మరియు షాక్-శోషక లక్షణాలను కలిగి ఉండే దట్టమైన ఫాబ్రిక్ తీసుకోవడం మంచిది (ఉదాహరణకు, పాత కోటు నుండి కష్మెరె) .

సాంకేతికత

బోర్డు దిగువ నుండి బేస్ను భద్రపరచడానికి, మీరు ఒక గూడను కత్తిరించాలి, ఇది తరువాత నిర్మాణం యొక్క ఆధారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరొక వైపు, మీరు గొలుసు కోసం ఒక కోణంలో ఒక రంధ్రం చేయవలసి ఉంటుంది మరియు చివరలో ఒక అర్ధ వృత్తాకార రంధ్రం వేయబడుతుంది. బేస్ మీద, ఫాస్టెనర్ హెడ్స్ కోసం మాంద్యాలు తయారు చేయబడతాయి, తద్వారా ఆపరేషన్ సమయంలో వారు ఫ్లోర్ కవరింగ్ను గీతలు చేయరు. బేస్ దిగువన రబ్బరుతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇది యంత్రం స్లైడింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది.

క్యారేజ్ యొక్క బేస్ వద్ద రెండు రంధ్రాల ద్వారా తయారు చేయబడతాయి, వీటిలో ఎండ్ ఫాస్టెనర్లు తప్పనిసరిగా వ్యవస్థాపించబడాలి.

క్యారేజ్ యొక్క చివరలు గరిష్ట బలాన్ని కలిగి ఉన్న బోర్డు నుండి కత్తిరించబడతాయి. ప్రధాన షరతు: క్యారేజ్ చివరలు పెద్దవారి బరువుకు మద్దతు ఇవ్వాలి.

క్రాస్‌బార్‌ను అటాచ్ చేయడానికి క్యారేజ్ చివర్లలో రెండు రంధ్రాలు కత్తిరించబడతాయి. సహాయక కిరణాలు మొత్తం చుట్టుకొలత చుట్టూ ఫాబ్రిక్తో అప్హోల్స్టర్ చేయబడతాయి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చిన్న గోర్లు లేదా నిర్మాణ స్టెప్లర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఆ తరువాత chipboard వాటికి జోడించబడుతుంది.

చివర్లలో ఉన్న గోర్లు ఉపయోగించి క్రాస్‌బార్‌పై క్యారేజీని పరిష్కరించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది. వారి దిగువ భాగం స్వేచ్ఛగా కదులుతుంది. క్యారేజ్ డౌన్ రోలింగ్ నుండి నిరోధించడానికి, సిమ్యులేటర్ యొక్క మొత్తం పొడవుతో పాటు మౌంటు రైలుతో దాన్ని భద్రపరచడం అవసరం.

పర్యవసానంగా, ఎవ్మినోవ్ యొక్క రోగనిరోధక పరికరం ఇంట్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు దాని కార్యాచరణ ఫ్యాక్టరీ మోడల్ నుండి భిన్నంగా ఉండదు. మీరు శరీరం యొక్క లక్షణాలు మరియు రోగనిర్ధారణను పరిగణనలోకి తీసుకొని వంపు కోణం, అలాగే దృఢత్వం మాత్రమే సరిగ్గా సర్దుబాటు చేయాలి - మరియు మీరు సాధన చేయవచ్చు.

940 0

నిటారుగా నడవడం యొక్క నైపుణ్యాన్ని సంపాదించడంతో, మానవత్వం వెన్నెముక యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అనేక సమస్యలను పొందింది - మొత్తం మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన మద్దతు. మరియు ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించదు! వెన్నెముక కాలమ్, లోపల ఉండటం నిలువు స్థానం, అపారమైన ఒత్తిడిలో ఉంది.

ఈ వాస్తవం, సిరీస్ సమక్షంలో అదనపు పరిస్థితులు, వెన్నెముక యొక్క రోగలక్షణ వైకల్యం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది ఏ వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా దిగజార్చుతుంది. అందువల్ల స్థిరమైన "వెన్నెముక సంరక్షణ" అవసరం, ఇది పర్యవేక్షణ భంగిమను కలిగి ఉంటుంది మరియు రోజువారీ అమలు ఉదయం వ్యాయామాలు. తిరిగి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వ్యాయామాలు ప్రత్యేక ఉపకరణంలో మరింత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించబడతాయి - ఎవ్మినోవ్ బోర్డు.

ఎవ్మినోవ్ సిమ్యులేటర్: తెలివిగల ప్రతిదీ సులభం!

Evminov యొక్క బోర్డు అనేది వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణ కోసం రూపొందించిన పరికరం వెన్నెముక కాలమ్. కానీ ఆధునిక వ్యాయామశాలలో, వ్యాయామ పరికరాలు ఎక్కువగా రోబోటిక్స్ సాధించిన విజయాలను పోలి ఉంటాయి, మీరు అలాంటి డిజైన్‌ను కనుగొనలేరు. ఈ డిజైన్ చాలా సులభం మరియు అదే సమయంలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.

Evminov యొక్క profilaktor - సెక్షనల్ బోర్డు తయారు సహజ చెక్క(పైన్), నాలుగు సర్దుబాటు హ్యాండిల్స్, ఒక అల్యూమినియం రిటైనర్ మరియు వెన్నెముక యొక్క ట్రాక్షన్ కోసం ఒక లూప్ ("గ్లిసన్ లూప్") కలిగి ఉంటుంది. ప్రక్షేపకం యొక్క కోణాన్ని 8 నుండి 90 డిగ్రీల వరకు మరియు 25 డిగ్రీల ప్రతికూల కోణం వరకు మార్చగల సామర్థ్యంతో, ఈ పరికరం గోడకు కదిలేలా జోడించబడింది. బోర్డు ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి దృఢత్వం, షాక్ శోషణ మరియు ఘర్షణ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు దానిపై సౌకర్యవంతంగా వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

నివారణ ఎలా పనిచేస్తుంది

డిస్పెన్సరీలో తరగతులు V.V అభివృద్ధి చేసిన పద్దతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఎవ్మినోవ్, దీని ప్రకారం నేలకి ఒక కోణంలో ఉంచిన బోర్డులో అబద్ధం స్థానంలో వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఈ స్థితిలో, వెన్నెముక విస్తరించి ఉంది, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ స్పేస్ పెరుగుతుంది, ఇది నుండి లోడ్ని తొలగిస్తుంది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు, నరాల చివరలను విడుదల చేస్తుంది, విశ్రాంతినిస్తుంది కండరాల ఫ్రేమ్వెన్నుపోటు.

శిక్షణ లోతైన కండరాలువెన్నెముక వెన్నుపూస యొక్క విషయాల యొక్క ట్రోఫిజంను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది క్రియాశీలతకు దారితీస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలు, కణజాల పునరుత్పత్తి మరియు సాధారణంగా వెన్నెముక పనితీరు పునరుద్ధరణ.

సిమ్యులేటర్పై శిక్షణ కోసం సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు

అమలు కోసం సూచనలు జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ఎవ్మినోవ్ బోర్డులో:

• వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్స: ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పార్శ్వగూని వక్రత, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా, రాడిక్యులిటిస్, తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి, యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ (దీర్ఘకాలిక దైహిక ఉమ్మడి వ్యాధి);
• పైన పేర్కొన్న వ్యాధులను నివారించడానికి వెన్నెముక యొక్క మెరుగుదల;
• పెరుగుదల మరియు ఫిగర్ దిద్దుబాటులో పెరుగుదల;
• వి క్రీడా ఔషధం- తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత అథ్లెట్లకు విశ్రాంతి.

మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, తుది రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మరియు ఉపయోగం కోసం సిఫార్సులను స్వీకరించడానికి మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఔషధ ప్రయోజనాల శారీరక శ్రమ, Evminov యొక్క బోర్డుతో సహా.

చికిత్స యొక్క ఏదైనా పద్ధతిలో వలె, నివారణ క్లినిక్లో అభ్యాసానికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• హెమరేజిక్ స్ట్రోక్, ఎపిలెప్టిక్ మూర్ఛలు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, ఎన్సెఫలోమైలిటిస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పక్షవాతం, లోతైన పరేసిస్ మరియు కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం కలిగించే ఇతర తీవ్రమైన రూపాలు;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• సోమాటిక్ మరియు అంటు వ్యాధులు(క్షయవ్యాధితో సహా) తీవ్రమైన దశలో, అలాగే కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు (దీర్ఘకాలిక కాలిక్యులస్ కోలిసైస్టిటిస్, యురోలిథియాసిస్);
• పల్మనరీ ఇన్సఫిసియెన్సీ సిండ్రోమ్ II-IIA మరియు III డిగ్రీల ఉనికి;
• తీవ్రమైన కాలంలో వెన్నెముక, పుర్రె, TBI యొక్క తాజా (4 నెలల వరకు) పగుళ్లు;
• వేగంగా ప్రగతిశీల బోలు ఎముకల వ్యాధి;
• రెటీనా డిటాచ్మెంట్, గ్లాకోమా;
• మానసిక రుగ్మతలు.

బోర్డు మీద వ్యాయామాల సమితి

ఎవ్మినోవ్ సిమ్యులేటర్‌లో వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రాథమిక నియమాలు:

ఎవ్మినోవ్ పద్ధతి ప్రకారం వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాల సమితి రెండు స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది - ప్రారంభ (సాధారణ ఆరోగ్యం) మరియు బలం (కండరాల కార్సెట్ ఏర్పడటం).

ప్రారంభ దశలో, వెన్నెముక కాలమ్‌ను సాగదీయడం మరియు వెనుక కండరాలను టోన్ చేయడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు. ఈ వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి చాలా సులభం.

మీ వెన్నెముక యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడం:

• మీ పాదాలను పైకి లాగండి మరియు రెండు కాళ్ళ కాలిని ఎడమ మరియు కుడికి ప్రత్యామ్నాయంగా తిప్పడం ప్రారంభించండి (20 సార్లు చేయండి);
• మేము మా కాలి వేళ్ళను మన వైపుకు లాగుతాము, మా తలలను పైకి లేపండి మరియు మా కాలి వేళ్ళను చూస్తాము (దీన్ని 20 సార్లు చేయండి);
• మోకాలి కీలు వద్ద ఒక కాలును వంచి, దానిని ప్రక్కకు తరలించండి, మరొక కాలుతో సమానంగా (ప్రతి కాలుకు 10 సార్లు చేయండి);
• మేము రెండు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా వైపులా కదిలిస్తాము, లోపలికి వంగి ఉంటాము మోకాలి కీళ్ళు(10 సార్లు ప్రదర్శన);
• మేము మోకాలి కీళ్ల వద్ద వంగి ఉన్న రెండు కాళ్లను ఛాతీకి లాగుతాము (10 సార్లు చేయండి);
• మీ పాదాలతో "సిజర్స్" వ్యాయామం చేయండి (30 సార్లు);
• మేము మా పాదాలతో (30 సార్లు) "సైకిల్" వ్యాయామం చేస్తాము.

చిన్న విశ్రాంతి తరువాత, మేము రెండవ వ్యాయామానికి వెళ్తాము:

పునరావృతాల సంఖ్య - 3 సార్లు.

కింది వ్యాయామం చేద్దాం:

• మేము మా వెనుక, కాళ్ళు క్రిందికి, చేతులు వంగి బోర్డు మీద పడుకుంటాము;
• మేము మా శరీరాన్ని క్రిందికి జారడం ప్రారంభిస్తాము, స్లైడింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా మా పెల్విస్ను బోర్డు నుండి వేర్వేరు దిశల్లోకి తరలిస్తాము;
• మీ చేతులను పూర్తిగా నిఠారుగా చేసిన తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.

పునరావృతాల సంఖ్య - 3 సార్లు.

చివరగా, మీరు ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయవచ్చు:

• మేము మా కడుపుతో బోర్డు మీద పడుకుంటాము, కాళ్ళు క్రిందికి, మా చేతులతో పట్టుకొని;
• మోకాలి వద్ద ఒక కాలు వంచి, తిరగండి, దానిని చూడండి, మరొక కాలుతో అదే చేయండి;
• రెండు కాళ్లను వంచి, మా తల వెనుకకు విసిరేయండి;
• విశ్రాంతి, విశ్రాంతి.

పునరావృతాల సంఖ్య - 3 సార్లు.

వెన్నెముకకు గాయం అయ్యే అవకాశం ఉన్నందున శక్తి వ్యాయామాలు ప్రమాదకరం. అందువల్ల, బరువులు ఎత్తడం మరియు శరీరాన్ని 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఎత్తడం వంటి వ్యాయామాలు చేయడం గతంలో వైద్యునితో అంగీకరించాలి.

వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్స ఉండాలి అని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి సమీకృత విధానం. మరియు డిస్పెన్సరీలో తరగతులకు అదనంగా, మీరు ఇతర వైద్యుల ప్రిస్క్రిప్షన్లను (ఫిజియోథెరపీ కోర్సులు, స్విమ్మింగ్, మసాజ్ మరియు ఇతరులు) నిర్వహించాలి.

మీరు ప్రదర్శించే వీడియోలను కూడా చూడవచ్చు ఉత్తమ వ్యాయామాలు Evminov బోర్డులో తరగతులకు.

వినియోగదారు అభిప్రాయం

ఇంటర్నెట్లో సమీక్షలను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్సకు Evminov బోర్డు ఒక అద్భుతమైన సిమ్యులేటర్ అని మేము నమ్మకంగా చెప్పగలం.

ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో చదువుతున్నప్పుడు వెన్నునొప్పి నన్ను ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభించింది. నేను నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని సినిమా సినిమా చూడలేని స్థితికి చేరుకుంది. నా వెన్ను బాగా నొప్పిగా ఉంది. ఆపై నేను నటించాలని మరియు నా వెనుకకు చికిత్స చేయాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకున్నాను! నేను ఇంటర్నెట్‌లో ఎవ్మినోవ్ ప్రొఫిలాక్టిక్ గురించి తెలుసుకున్నాను. నేను సమీక్షలను చదివి కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ప్రతిరోజూ పనిచేశాను. మరియు అది నాకు కష్టం కాదు. ఎందుకంటే బోర్డులో, వెన్నునొప్పి గణనీయంగా ఉపశమనం పొందింది మరియు చాలా నెలల శిక్షణ తర్వాత అది పూర్తిగా అదృశ్యమైంది.

నటల్య, 31 సంవత్సరాలు, అకౌంటెంట్

నా పని లైన్ కారణంగా, నేను కొంచెం కదులుతాను మరియు ఎక్కువ డ్రైవ్ చేస్తున్నాను. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నా వెన్నులో తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చింది, కాబట్టి నేను వ్యాయామ చికిత్సను సూచించిన వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాను. తరగతుల సమయంలో నేను ఎవ్మినోవ్ యొక్క ప్రొలాక్టర్‌ను మొదటిసారి చూశాను మరియు బోధకుడి మార్గదర్శకత్వంలో దానితో చదువుకున్నాను. నా వెన్నుముక మంచిగా అనిపించింది. అదే వైద్యుని సలహా మేరకు ఇంటికి కొనుక్కున్నాను. నేను ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. వెన్ను నొప్పి పోయింది!

డిమిత్రి, 39 సంవత్సరాలు, బస్సు డ్రైవర్

నా కుమార్తె వయస్సు 9 సంవత్సరాలు. కైఫోస్కోలియోసిస్ నిర్ధారణ జరిగింది. మేము ఎవ్మినోవ్ బోర్డులోని బోధకుడితో వ్యక్తిగతంగా అధ్యయనం చేసాము. ప్రభావవంతమైన జిమ్నాస్టిక్స్మంచి లోడ్ తో. ఫలితం ఇప్పటికే గుర్తించదగినది. కూతురు తన వీపును నిటారుగా ఉంచడం ప్రారంభించింది.

లియుడ్మిలా, 38 సంవత్సరాలు, గృహిణి

ధర ఎంత?

నిజమే, ఎవ్మినోవ్ యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని ఇంట్లో ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఉపయోగించాలి రోజువారీ కార్యకలాపాలు. నిజమే, కార్యాచరణ మరియు సరళతతో పాటు, ఈ సిమ్యులేటర్‌కు మరొక ప్రయోజనం ఉంది - చిన్న కొలతలు.

మీరు వివిధ కాన్ఫిగరేషన్లలో Evminov యొక్క బోర్డుని కొనుగోలు చేయవచ్చు:

• ప్రామాణిక సెట్- 8700 రబ్. : డిస్పెన్సర్, గోడ మౌంటు కోసం సెట్, ఉత్పత్తి డేటా షీట్;
• మెరుగుపరచబడిన సంస్కరణ- 9100 రబ్. : బోర్డు, గ్లిసన్ లూప్, హ్యాండ్‌రైల్స్ కోసం మృదువైన రక్షణ, గోడ మౌంటు కోసం సెట్, ఉత్పత్తి డేటా షీట్;
• ప్రత్యేక ఆర్డర్ ధర- 9,400 రూబిళ్లు, వ్యక్తిగత ఉత్పత్తి అవసరమైతే (ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు 1.92 మీ కంటే ఎక్కువ మరియు 110 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోసం).

కొనుగోలు చేసిన తర్వాత, అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఎక్కువగా కనిపించే ప్రదేశంలో దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా రోజుకు కనీసం కొన్ని నిమిషాలు మీ వెనుకకు మరియు ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముకకు కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు. అన్ని తరువాత, 80% అతనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది క్రియాత్మక స్థితిమొత్తం జీవి మొత్తం.

Evminov యొక్క profilaktor ఒక క్రాస్ బార్ మరియు వంపు కోణం సర్దుబాటు కోసం ఒక స్టాప్ తో విస్తృత బోర్డు కలిగి డిజైన్. పరికరం వెనుక మరియు కండరాల చట్రాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, పార్శ్వగూని మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఈ సిమ్యులేటర్‌పై శిక్షణ పొందేటప్పుడు ఉపయోగించే ఎవ్మినోవ్ యొక్క సాంకేతికత, సుమారు 20 డిగ్రీల అంతస్తు వరకు వంపు కోణంలో తక్కువ-వ్యాప్తి కదలికలను ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ స్థానం ట్రంక్ యొక్క కండరాలను అన్‌లోడ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డిస్క్‌లు ఉన్న ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ ఖాళీల పరిమాణాన్ని విస్తరిస్తుంది. భవిష్యత్తులో, వ్యాయామ చికిత్స బోధకుడు ఆధారపడి వ్యాయామాల జాబితాను నిర్ణయిస్తారు వ్యక్తిగత లక్షణాలుపాథాలజీ.

నొప్పి యొక్క దాడులను నివారించడానికి Evminov యొక్క రోగనిరోధకత కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఫిజికల్ థెరపీ (ఫిజికల్ థెరపీ) సూత్రాలతో కలిపి ఎంపిక చేయబడుతుంది సరైన శ్వాసకాథరినా స్క్రోత్ ద్వారా.

సిమ్యులేటర్ వైద్య సంస్థలలో మరియు ఒక-గది అపార్ట్మెంట్లో రెండింటినీ ఇన్స్టాల్ చేయవచ్చు. అతను తీసుకోడు పెద్ద ప్రాంతాలు, మరియు ముడుచుకున్నప్పుడు అది కనిష్ట కొలతలు కలిగి ఉంటుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క ఔషధ లక్షణాలు

ఎవ్మినోవ్ యొక్క రోగనిరోధకత వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క అభివృద్ధి నమూనాలపై ఆధారపడింది, దీనిని ప్రసిద్ధ ఆర్థోపెడిస్ట్ ఇలిజారోవ్ అధ్యయనం చేశారు. శాస్త్రవేత్త అధిక సాగదీయడం గమనించాడు కండరాల ఫైబర్స్ఎముకలు, కణజాలాలు మరియు రక్త నాళాల పునరుద్ధరణ ప్రక్రియల ప్రారంభానికి దారితీస్తుంది.

ఎవ్మినోవ్ యొక్క పద్ధతి మాడ్యులేట్ చేయబడింది ఈ ప్రభావంవెన్నెముక యొక్క అన్‌లోడ్‌ను ఏకకాలంలో బలోపేతం చేయడంతో కలపడం ద్వారా అస్థిపంజర కండరాలువెన్నుపోటు. మెషీన్‌లోని చాలా వ్యాయామాలు సగం వేలాడుతూ, పడుకుని లేదా తల కిందకు వంగి ఉంటాయి. ఈ స్థానం మీ వెనుక కండరాలను వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, సహాయంతో మృదువైన వ్యాయామాలుఅస్థిపంజర కండరాల సాగతీత సాధించబడుతుంది.

ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఎవ్మినోవ్ సిమ్యులేటర్ మానవ వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క లక్షణాలకు అనుగుణంగా ఒక ప్రత్యేక కేంద్రంలో వ్యక్తిగతంగా తయారు చేయబడింది. దాని సంస్థాపన శిక్షణ పొందిన ఇంజనీర్లచే నిర్వహించబడితే అది మరింత మంచిది. అయితే, మీరు అలాంటి బోర్డుని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• బోర్డు దృఢత్వం;
• స్లిప్ కోఎఫీషియంట్;
• ఘర్షణ శక్తి స్థాయి;
• వైకల్యానికి ప్రతిఘటన.

నిర్ధారణలో అధిక సామర్థ్యం Evminov యొక్క సిమ్యులేటర్, పాఠకులు ఆవిష్కరణ CIS దేశాలలో మాత్రమే కాకుండా, ఐరోపాలో కూడా పేటెంట్ చేయబడిందనే వాస్తవాన్ని ఆకర్షించాలి.

క్లాసిక్ ఒకటి 8 శకలాలు కలిగి ఉన్న ఉపరితలం. అవి చెక్కతో తయారు చేయబడ్డాయి వివిధ జాతులు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అనుకూలమైన స్థిరీకరణ కోసం, పరికరం గోడకు మౌంటు కోసం హ్యాండిల్స్ మరియు లూప్లతో అమర్చబడి ఉంటుంది.

సాంకేతికత యొక్క లక్షణాలు

ఎవ్మినోవ్ యొక్క సాంకేతికత వెన్నెముక యొక్క పనిని సులభతరం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది క్షితిజ సమాంతర స్థానం. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు స్వతంత్ర రక్త సరఫరా లేదని తెలిసింది. వాటికి సమీపంలోని వెన్నుపూసల నుంచి పోషకాలు వస్తాయి. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వైకల్యాలతో, డిస్కుల కుదింపు మరియు వెన్నుపూసకు నష్టం గమనించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, రక్త సరఫరా ఆగిపోతుంది. దానిని పునరుద్ధరించడానికి, ఇంటర్వర్టెబ్రల్ డిస్కులను "సాగదీయడం" అవసరం. రోగలక్షణ మార్పులు ఈ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, అందువల్ల, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క ఏదైనా స్థానభ్రంశం నేపథ్యంలో, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ గమనించవచ్చు.

చికిత్స బోర్డులో ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా, మీరు పై ప్రక్రియను మాడ్యులేట్ చేయవచ్చు. ఫలితంగా రోజువారీ వ్యాయామాలుబోర్డు మీద వారు మృదులాస్థి కణజాలంలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభిస్తారు పోషకాలుమరియు నీరు. ఇది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పరిమాణంలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత శరీర ఎత్తును కొలవడం ద్వారా దీనిని తనిఖీ చేయవచ్చు.

Evminov యొక్క రోగనిరోధకత మీరు "ఎముక" శక్తి యొక్క కనీస అప్లికేషన్తో దీన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, శారీరక వ్యాయామాలు వెన్నుపూసను దెబ్బతీయవు మరియు కండరాలను కనిష్టంగా లోడ్ చేయవు.

అయితే, ఉన్నాయి అని గుర్తుంచుకోవాలి ప్రమాదకరమైన వ్యాయామాలుఇది పారావెర్టెబ్రల్ జోన్ యొక్క సాగతీతకు దారితీస్తుంది:

• బరువులు ఎత్తేటప్పుడు కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు వంగి ఉంటుంది;
• 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కోణంలో మెలితిప్పడం;
• లోడ్లతో స్క్వాట్‌లు.

వృత్తిపరమైన పునరావాస కేంద్రాలలో, జిమ్నాస్టిక్స్ సముదాయాలు వంపుతిరిగిన బోర్డురోగి యొక్క పాథాలజీ యొక్క లక్షణాలను బట్టి సమూహాలుగా విభజించబడింది:

1. చికిత్స కార్యక్రమాలు - వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వ్యాధుల తీవ్రతరం మరియు చికిత్స కోసం;
2. వెల్నెస్ కార్యక్రమాలు - నివారణ కోసం;
3. క్రీడా కార్యక్రమాలు - ఓర్పు మరియు కండరాల బలాన్ని అభివృద్ధి చేసే లక్ష్యంతో;
4. శరీర దిద్దుబాటు మరియు ఎత్తు పెరుగుదల కోసం ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు.

వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్సలో ఎవ్మినోవ్ యొక్క సాంకేతికత:

1. సున్నితమైన మోటార్ మోడ్;
2. వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన శారీరక వ్యాయామాల 2 సెట్లు;
3. శిక్షణ వ్యవధి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు;
4. పునరావృతాల ఫ్రీక్వెన్సీ - రోజుకు 3 నుండి 6 సార్లు;
5. అమలు యొక్క స్వభావం మరియు వేగం మృదువైన మరియు నెమ్మదిగా ఉంటుంది;
6. కోర్సు వ్యవధి 2 నుండి 12 నెలల వరకు ఉంటుంది.

చికిత్స కార్యక్రమం కోసం సూచనలు:

• వెనుక నొప్పి సిండ్రోమ్;
• వివిధ ;
• ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా;
• తీవ్రమైన దశలో దీర్ఘకాలిక రాడిక్యులిటిస్;
• Lumbishialgia (నరాల మూలాల కుదింపు కారణంగా తక్కువ వెనుక మరియు అవయవాలలో నొప్పి);
• బెచ్టెరెవ్స్ వ్యాధి (వెన్నెముక వెంట స్నాయువుల కాల్సిఫికేషన్);
• స్కోలియోటిక్ వ్యాధి.

చిటికెడు వల్ల తక్కువ వెన్ను నొప్పికి నివారణ "ఎవ్మినోవ్ బోర్డ్" వెన్నెముక నరములు, నొప్పిని పెంచవచ్చు, కాబట్టి శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్సలో Evminov పద్ధతి అన్ని వైద్యులు ఆమోదించబడలేదు. పరధ్యానం (పొడిగింపు, ట్రాక్షన్) అనేది నిష్క్రియ సడలింపు యొక్క ఒక పద్ధతి, ఇది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ ఖాళీల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ వైద్యం ప్రభావంచాలా మంది వైద్యులకు అతనిపై అనుమానాలు ఉన్నాయి.

సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి వెంటనే వంపుతిరిగిన స్థానంబోర్డు మీద నిలువు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది, నొప్పి సిండ్రోమ్ తీవ్రమవుతుంది. ఫలితంగా, నివారణ ఏజెంట్ ప్రత్యేక పునరావాస కేంద్రాల బోధకులచే వెన్నెముక వక్రతల చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టతలో ఫిజియోథెరపీ పద్ధతితో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది. పాథాలజీ చికిత్సకు ఆధారం క్లాసికల్ ఫిజికల్ థెరపీ (PT).

పైన వివరించిన పద్ధతిని ఉపయోగించి వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి:

• ఆంకోలాజికల్ నిర్మాణాలు;
• మానసిక రుగ్మతలు;
• క్షయవ్యాధి;
• తీవ్రమైన అరిథ్మియా;
• ఎముక కణజాలం యొక్క చీము వాపు;
• వెన్నుపాము గాయంతో బాధాకరమైన వెన్నెముక గాయాలు.

Evminov బోర్డు ముఖ్యమైన అవసరం కాబట్టి శారీరక శ్రమమరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సమయం చాలా పడుతుంది, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పాథాలజీకి చికిత్స చేసే అదనపు పద్ధతిగా ఉపయోగించడం మంచిది.

అయినప్పటికీ, పట్టుదల మరియు సహనంతో, నివారణ వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ యంత్రాన్ని ఉపయోగించి ఇంట్లో చేయగలిగే అనేక వ్యాయామాలను మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• మీ వెనుకభాగాన్ని 20 డిగ్రీల కోణంలో బోర్డుపై ఉంచండి. బార్ నుండి వేలాడదీయండి మరియు మీ వెన్నెముకను పొడిగించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది చేయుటకు, మీ కాళ్ళను క్రిందికి చాచు. పునరావృతాల సంఖ్య 2-3;
• మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి సగం వేలాడదీయడం ఇలా పనిచేస్తుంది: బార్‌పై మీ చేతులతో వేలాడదీయండి. అదే సమయంలో, బెంచ్ అంచుల వెంట మీ కాళ్ళను క్రిందికి తగ్గించండి. రిలాక్స్ మరియు వెన్నెముక సాగిన అనుభూతి;
• తదుపరి వ్యాయామం వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వక్రతను తొలగించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు మీ అరచేతులను బోర్డులోకి నొక్కండి. మీ దూడ కండరాలను బిగించి, మీ గడ్డాన్ని మీ ఛాతీకి తాకడానికి ప్రయత్నించండి. విధానాన్ని 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి;
• మీ చేతులతో ప్రొఫిలాక్టిక్ యొక్క క్రాస్‌బార్‌ను పట్టుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను ఒకటి మరియు మరొక దిశలో స్వింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు వెన్నెముకను ట్విస్ట్ చేయండి, కానీ జాగ్రత్తగా (20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కోణంలో).

ముగింపులో, ఎవ్మినోవ్ పద్ధతి ఒక వ్యక్తిగా మరియు వెన్నెముక వ్యాధులకు చికిత్స చేసే ఏకైక పద్ధతిగా ఉపయోగించబడదని నేను గమనించాలనుకుంటున్నాను. క్లాసికల్ వ్యాయామ చికిత్సతో కలిపి ఉపయోగించడం ఉత్తమం, కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే.