సందేహం లేదు: ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఏది మంచిది? ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ లేదా వ్యాయామ బైక్? ఎలిప్టికల్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై తరగతులు నాలుగు రకాల కార్యకలాపాలను అనుకరిస్తాయి: సైక్లింగ్ మరియు స్కీయింగ్, వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్. పని దిగువ మరియు ఎగువ శరీరం రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. పెడల్స్ దీర్ఘవృత్తాకారంలో కదులుతున్నందున ఇన్‌స్టాలేషన్ పేరు వచ్చింది.

సరైన ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

తయారీదారులు వివిధ వయస్సుల సమూహాలు మరియు శారీరక సామర్థ్యాల కోసం రూపొందించిన పరికరాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు, కాబట్టి మీ స్వంత సూచికల ఆధారంగా నిర్ణయించడం సులభం అవుతుంది. ఇంటికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆసక్తి ఉన్నవారికి, మీరు అనేక ముఖ్యమైన అంశాల గురించి తెలుసుకోవాలి.

1. చాలా సందర్భాలలో డిజైన్‌లు 100 కిలోల వరకు బరువు కోసం రూపొందించబడ్డాయి, కాబట్టి ఈ పెడల్స్ కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తి ఉంటే, సేవా జీవితం తగ్గిపోతుంది మరియు శిక్షణ యొక్క ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది.
2. మాగ్నెటిక్ ఫ్లైవీల్‌తో పరికరాలను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఇది పెడలింగ్ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు వ్యాయామం దాదాపు నిశ్శబ్దంగా చేస్తుంది.
3. ఎలా ఎంచుకోవాలో గుర్తించేటప్పుడు, పెడల్స్ యొక్క కదలికను తనిఖీ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పేర్కొనడం విలువ, ఇది జంప్స్ లేకుండా నిర్వహించబడాలి. ఫార్వర్డ్ మరియు రివర్స్ మూమెంట్ రెండింటిలోనూ సున్నితత్వం ఉండాలి. లివర్‌లకు ఏకరీతి స్ట్రోక్ కూడా ఉండాలి.
4. మీ శరీర పారామితులపై దృష్టి పెట్టండి, ఎందుకంటే దశల పొడవు మానవ ఎత్తుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిన్న వ్యక్తుల కోసం, పెద్ద సంస్థాపనలు పనికిరావు.
5. వీలైతే, వివిధ శిక్షణా కార్యక్రమాలను సెట్ చేసే సామర్థ్యంతో ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను కొనుగోలు చేయండి, ఇది శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - ఏ కండరాలు పని చేస్తాయి?

అటువంటి సెటప్‌పై శిక్షణ యొక్క ప్రజాదరణ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలు పనిలో పాల్గొంటున్నందున. దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు ఏమి చేస్తాడో మరియు దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి లోడ్ ఏ కండరాల సమూహాలపై ఉంచబడుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

1. చేతులు హ్యాండిల్స్‌ని లాగి నెట్టినప్పుడు, భుజం నడికట్టు పని చేస్తుంది. వెనుక మరియు ఛాతీ కండరాలు ఈ కదలికలలో పాల్గొంటాయి.
2. కాళ్లు పెడల్స్ స్పిన్, పండ్లు మరియు పిరుదులు పని బలవంతంగా.
3. మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు స్థిరమైన శరీర స్థితిని నిర్ధారిస్తాయి.

ఏది మంచిది - ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్?

సరైన యూనిట్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, విభిన్న ఎంపికలను పోల్చినప్పుడు చాలా మంది సంకోచిస్తారు. ఎలిప్టికల్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేయడం వల్ల వాటి లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉంటాయి, కాబట్టి వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడు గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి అనువైనది, మరియు దానిని ఉపయోగించడానికి, మీరు అధిక తీవ్రతతో చాలా కాలం పాటు పని చేయాలి. అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు ట్రెడ్‌మిల్ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే కీళ్లపై లోడ్, ఎలిప్సోయిడ్‌తో పోలిస్తే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఏది మంచిది - వ్యాయామ బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్?

మీ తయారీ మరియు అవసరాల ఆధారంగా మీరు చేయవలసిన జనాదరణ పొందిన వాటి మధ్య మరొక ఎంపిక. అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్లకు వ్యాయామ బైక్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వెనుక మరియు భుజాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో టోన్ను నిర్వహిస్తుంది, గుండె కండరాలు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై శిక్షణ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే వారికి బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ప్రోగ్రామ్‌తో కూడా వ్యాయామ బైక్ కంటే కనీస లోడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - ప్రయోజనాలు మరియు హాని

ఏదైనా ఇన్‌స్టాలేషన్‌పై శిక్షణ దాని లాభాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది, శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఎలిప్టికల్ స్పోర్ట్స్ మెషీన్లకు సరైన సాంకేతికత మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యతిరేకతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, లేకపోతే గాయం మరియు ఆరోగ్యం క్షీణించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శిక్షణకు ముందు, సంస్థాపన ఎలా పని చేస్తుందో మరియు శరీర కదలికలు ఎలా ఉండాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ఎలిప్సోయిడ్ శిక్షకుడు - ప్రయోజనాలు

శిక్షణ సమయంలో అనేక కండరాలు పాల్గొంటాయని ఇప్పటికే చెప్పబడింది, కాబట్టి ఈ సెటప్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్, దీని ప్రభావం అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకులచే నిర్ధారించబడింది, శరీరంపై ఈ క్రింది విధంగా పనిచేస్తుంది:

1. రెగ్యులర్ శిక్షణ మీ ఓర్పు స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
2. ఇంటికి ఎలిప్టికల్ వ్యాయామ యంత్రం కార్డియోకి సంబంధించినది కాబట్టి, ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. తరగతుల సమయంలో, కండరాల కార్సెట్ సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది మరియు కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
4. మొత్తం శరీరం బలోపేతం అవుతుంది మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
5. శిక్షణ సమయంలో, కీళ్లపై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఆధునిక వయస్సులో కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - వ్యతిరేక సూచనలు

కొంతమందికి, దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ ఆరోగ్య కారణాల కోసం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

1. తరచుగా తరగతులు నిషేధించబడ్డాయి.
2. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
3. మీకు ఎడెమా, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ మరియు క్యాన్సర్ ఉంటే మీరు వ్యాయామం చేయలేరు.
4. మీ గుండె బాధిస్తుంది, తీవ్రమైన శ్వాసలోపం, వికారం మరియు మైకము సంభవించినట్లయితే మీరు శిక్షణను తిరస్కరించాలి.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం ఎలా?

తరగతులు ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి, వ్యాయామం చేసే సాంకేతికతను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

1. మీ పాదాలను పెడల్స్‌పై ఉంచండి; సౌలభ్యం కోసం, మానిటర్‌కు సమీపంలో ఉన్న హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోండి, తద్వారా మీరే పడిపోకూడదు. మీ కాళ్లు ఇప్పటికే స్థానంలో ఉన్నప్పుడు కదిలే హ్యాండిల్స్ తీసుకోండి.
2. బరువు తగ్గడానికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ స్కీయింగ్‌ను అనుకరిస్తుంది, అంటే ఒక కాలు ముందుకు కదులుతుంది, అదే వైపు చేయి అదే కదలికను చేస్తుంది.
3. జెర్కింగ్‌ను నివారించడం అవసరం, పాదాల నుండి పాదాలకు తరలించవద్దు మరియు శక్తితో మీటలను లాగండి.
4. శిక్షణ పొందేటప్పుడు, మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉంచండి.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై ఎలా వ్యాయామం చేయాలనే దాని గురించి పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రభావం కోసం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

1. మొదట, వేడెక్కడం నెమ్మదిగా చేయాలి, ఇది 5 నిమిషాలు ఉండాలి. వర్కవుట్ కూల్-డౌన్‌తో ముగుస్తుంది, అది అదే సమయంలో కొనసాగుతుంది.
2. క్రమానుగతంగా తరగతులను మార్చడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రతిఘటన స్థాయిని మారుస్తుంది.
3. సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా కదలికల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి.
4. మీ కదలికలను పరిమితం చేయని వదులుగా ఉండే దుస్తులలో శిక్షణ కోసం దుస్తులు ధరించండి.
5. తినడం తరువాత, మీరు శిక్షణకు ముందు కనీసం రెండు గంటలు వేచి ఉండాలి. మీ వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, కనీసం ఒక గంట పాటు తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
6. మీరు ఓర్పుకు శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు త్వరగా వ్యాయామాలను మార్చాలి మరియు బలం కోసం మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లోడ్ సెట్ చేయాలి. బరువు నష్టం కోసం, విరామం శిక్షణను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ - వ్యాయామాలు

శరీరం యొక్క స్థానం మరియు కదలిక దిశలో విభిన్నమైన వ్యాయామాల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ఎలా అనే ఆసక్తి ఉన్నవారికి, ఈ క్రింది ఎంపికలను ఉపయోగించండి:

1. క్లాసిక్ వాకింగ్‌లో నిటారుగా ఉండే శరీర స్థానం ఉంటుంది, ఇది సైకిల్ రైడింగ్‌ని అనుకరిస్తుంది. ఈ ఎంపిక ప్రారంభకులకు మరియు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీరు కనీసం 45 నిమిషాలు పెడల్ చేయాలి.
2. మీరు వెనుకకు నడిస్తే, గ్లూటయల్ కండరాలు పనిలో పాల్గొంటాయి, అటువంటి కదలికను నిర్వహించడానికి మీరు కొద్దిగా కూర్చోవాలి. అటువంటి వ్యాయామం సమయంలో మోకాలు ఎక్కువగా పెరుగుతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది కీళ్లపై భారాన్ని పెంచుతుంది.
3. అధునాతన ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌లలో, మీరు పర్వతాలు లేదా మెట్లపై నడవడాన్ని అనుకరించే ప్రోగ్రామ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా పిరుదులు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్‌పై భారాన్ని పెంచుతుంది.
4. పిరుదులు మరియు తొడలను పూర్తిగా పని చేయడానికి, కూర్చున్న స్థితిలో నడవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉంటాయి. మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుధాలు విస్తరించాలి.
5. దిగువ శరీరాన్ని పని చేయడానికి, మీరు మీ శరీరాన్ని 45 డిగ్రీలు ముందుకు వంచాలి.

మీరు సన్నగా మారాలనుకుంటే, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయండి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి, సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన రెసిపీని ఉపయోగించండి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారండి మరియు వ్యాయామ పరికరాలపై పని చేయడం ప్రారంభించండి. అయితే, మీరు ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు బహుశా సైకిల్ కొనుగోలు మరియు ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ మధ్య ఎంచుకోవలసి ఉంటుంది. తర్వాత మీ కొనుగోలులో నిరాశను నివారించడానికి, ప్రతి ఎంపిక యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి మరియు వాటిలో ఏది మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనదో నిర్ణయించుకోండి.

వ్యాయామ బైక్ యొక్క లక్షణాలు

వ్యాయామ బైక్ అనేది సాంప్రదాయిక ఎంపిక, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకునే మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయాలనుకునే వారు చాలా తరచుగా ఎంపిక చేస్తారు. అటువంటి పరికరాలపై శిక్షణ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వ్యాయామ బైక్‌ల శ్రేణి చాలా పెద్దది మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, ప్రతి కొనుగోలుదారు ధర, డిజైన్, పరిమాణం మరియు ఫంక్షన్ల సెట్‌లో అతనికి సరిపోయే మోడల్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఖర్చు గురించి: చాలా ప్రభావవంతమైన ఖరీదైన మరియు సాధారణ బడ్జెట్ నమూనాలు మీ సేవలో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, విన్నర్/ఆక్సిజన్ స్ప్రింగ్ మరియు మ్యాట్రిక్స్ H7XE VA మోడల్‌లను సరిపోల్చండి మరియు మీరు తేడాను అర్థం చేసుకుంటారు.

కాబట్టి, వ్యాయామ బైక్‌ల ప్రయోజనాలు ఏమిటి:

• ఇటువంటి పరికరాలు అనేక ఇతర వ్యాయామ పరికరాలు, అలాగే సైకిళ్ల కంటే సురక్షితమైనవి;
• వారు దాదాపు శబ్దం చేయరు;
• మీరు చిన్న గదిలో కూడా సరిపోయే కాంపాక్ట్ వ్యాయామ యంత్రాన్ని సులభంగా ఎంచుకోవచ్చు;
• మీరు బరువు కోల్పోతారు, మరియు అధిక బరువు ముఖ్యంగా పిరుదులు మరియు తొడల నుండి త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.

చివరగా, వ్యాయామ బైక్‌లు పెడల్ చేయడానికి ఇష్టపడే లేదా పుస్తకాలు చదవడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలతో వ్యాయామాన్ని కలపడానికి ఇష్టపడే వారికి అనువైనవి.

దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుల లక్షణాలు

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్లు సూత్రప్రాయంగా స్టెప్పర్లు, ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు రోయింగ్ మెషీన్‌లకు సమానంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు వివిధ కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తారు, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు ఓర్పును మెరుగుపరుస్తారు. అదే సమయంలో, obritreks పూర్తిగా సురక్షితమైనవి, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారికి మరియు ఇటీవల తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న మరియు త్వరగా మంచి శారీరక ఆకృతిని పునరుద్ధరించాలనుకునే వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి? దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది;
• ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి దానిపై చిన్న క్రమ శిక్షణ కూడా సరిపోతుంది;
• ఈ పరికరం చేతులు మరియు వెనుక నుండి కూడా కొవ్వును తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• యంత్రం మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాల కోసం సిద్ధం చేయడానికి అనువైనది మరియు సన్నాహక సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు;
• ఎలిప్టికల్ శిక్షకులు దాదాపు నిశ్శబ్దంగా పనిచేస్తారు.

అటువంటి పరికరాల ధర సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే అవి తక్కువ మంది కొనుగోలుదారులకు అందుబాటులో ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు CARBON E100 మోడల్‌ను ఇష్టపడవచ్చు: ఇది చవకైనది మరియు చాలా ఫంక్షనల్‌గా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఖరీదైన ఉత్పత్తులకు ఎంపికల పరంగా తక్కువగా ఉంటుంది.

వ్యాయామ బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఏది మంచిది?

కాబట్టి, రెండు రకాల వ్యాయామ యంత్రాల యొక్క లక్షణాలు మరియు లక్షణాలను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, మేము వాటిని సరిపోల్చవచ్చు మరియు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఏది కొనడం విలువైనదో నిర్ణయించుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, ఎంపిక మీదే, కాబట్టి మీకు ఏ ప్రమాణాలు అత్యంత ముఖ్యమైనవి అని ఆలోచించండి.

ఎలిప్టికల్ కంటే వ్యాయామ బైక్ ఎందుకు మంచిది:

• ఇది సాధారణంగా మరింత కాంపాక్ట్ మరియు నిల్వ చేయడం సులభం;
• అటువంటి ఉత్పత్తుల శ్రేణి వారి ప్రజాదరణ కారణంగా పెద్దది;
• వ్యాయామ బైక్‌పై వర్కౌట్‌లు మరింత వైవిధ్యంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి మరియు అవి మీ కండరాలను పెంచేటప్పుడు ఇతర పనులను కూడా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి;
• దానిపై శిక్షణ చాలా సులభం, అందువల్ల ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని మరియు బలమైన కండరాలను ప్రగల్భాలు చేయలేని వ్యక్తులు కూడా నిర్వహించవచ్చు;
• అటువంటి పరికరం యొక్క ధర తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది విస్తృత శ్రేణి కొనుగోలుదారులకు అందుబాటులో ఉంటుంది.

అయితే, ఈ రకమైన మోడల్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని దీని అర్థం? ముగింపులకు తొందరపడకండి, అయితే ముందుగా వ్యాయామ బైక్‌పై ఆర్బిట్రెక్ యొక్క ప్రయోజనాలను అంచనా వేయండి:

• ఇది వివిధ కండరాల సమూహాలను పని చేయడానికి మరియు మీ వెనుక మరియు చేతులపై కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది;
• ఈ పరికరం సజావుగా మరియు మనోహరంగా తరలించడానికి మీకు బోధిస్తుంది;
• వినియోగదారు కూర్చోవడం కంటే నిలబడి ఉన్నందున, కాళ్ళపై లోడ్ పెరుగుతుంది మరియు ఇది కావలసిన ఫలితాలను వేగంగా సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• ఆర్బిట్రెక్ అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, భుజాలు, అబ్స్ మరియు వీపుతో సహా మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది;
• కేలరీలను బర్న్ చేయడమే మీ లక్ష్యం అయితే, కక్ష్య ట్రాక్‌లో మీరు ఒక గంట తీవ్రమైన శిక్షణలో దాదాపు 780 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు త్వరగా పెడల్ చేస్తే వ్యాయామ బైక్ అదే వ్యవధిలో 440 ఆదా చేస్తుంది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సరైన పరికరాన్ని ఎంచుకోవడం నేరుగా మీరు ఏ ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు సులభంగా మరియు సహజంగా బరువు తగ్గాలని కలలుగన్నట్లయితే, వ్యాయామ బైక్ కొనండి. మీరు దృఢమైన, నాజూకైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలనుకుంటే మరియు తీవ్రమైన శిక్షణను పొందాలనుకుంటే, ఆర్బిట్రెక్‌ని ఎంచుకోండి. పైన జాబితా చేయబడిన ఈ యంత్రాల యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

ఎలిప్సోయిడ్లు ఫ్లైవీల్ యొక్క స్థానం ద్వారా వేరు చేయబడతాయి. ఇది ముందు, వెనుక మరియు మధ్యలో ఉంచవచ్చు.

అత్యంత అనుకూలమైనది వెనుక డ్రైవ్ సిస్టమ్‌తో ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్.

వెనుక చక్రాల ఎలిప్సోయిడ్లు క్లాసిక్గా పరిగణించబడతాయి. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, ఎందుకంటే మొత్తం నియంత్రణ వ్యవస్థ వెనుక భాగంలో ఉంది మరియు అథ్లెట్‌తో జోక్యం చేసుకోదు. ఇటువంటి ఆర్బిట్రెక్‌లు 2 జతల హ్యాండ్‌రైల్‌లను కలిగి ఉంటాయి: కదిలేవి మరియు స్థిరమైనవి. ఈ పరికరం స్పోర్ట్స్ పరికరాలను మల్టీఫంక్షనల్ మరియు సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.

ఫ్రంట్-వీల్ డ్రైవ్ ఎలిప్సోయిడ్స్‌లో, ఫ్లైవీల్ ముందు భాగంలో ఉంటుంది. ఈ డిజైన్ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ఎల్లప్పుడూ సరిగ్గా ఉండకపోవచ్చు. పరికరాలు అస్థిరంగా ఉన్నాయని మరియు ముందుకు వంగి ఉండవచ్చని దీని అర్థం. అందువల్ల, సిమ్యులేటర్‌పై లోడ్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి ఈ డిజైన్‌లు భారీ ఫ్లైవీల్స్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి.

సెంట్రల్ డ్రైవ్‌తో ఉన్న ఎలిప్సోయిడ్‌లు చిన్న కొలతలు మరియు మంచి స్థిరత్వాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి నమూనాలు కాంపాక్ట్ మరియు తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి. వారు చిన్న అపార్టుమెంట్లు కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు.

డ్రైవ్ రకం ప్రకారం, దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకులు 3 సమూహాలుగా విభజించబడ్డారు:

• యాంత్రిక;
• అయస్కాంత;
• విద్యుదయస్కాంత.

మెకానికల్ ఎలిప్సోయిడ్ అథ్లెట్ స్వయంగా చేసిన ప్రయత్నాల ప్రభావంతో పనిచేస్తుంది మరియు అథ్లెట్ స్వయంగా సెట్ చేసిన లోడ్‌ను మాత్రమే అందిస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం ధ్వనించే మరియు మృదువైన కదలికను అందించదు. కానీ ఇది చౌకగా, తేలికగా మరియు కాంపాక్ట్.

మెకానికల్ డ్రైవ్ బెల్ట్ డ్రైవ్ మరియు బ్లాక్ డ్రైవ్‌తో వస్తుంది. కొత్త మోడల్స్ ఎలక్ట్రానిక్ డిస్ప్లేతో అమర్చబడి ఉంటాయి.

అటువంటి ఎలిప్సోయిడ్ల యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే మీరు ఇక్కడ లోడ్ మరియు శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని సెట్ చేయలేరు.

ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మాగ్నెటిక్ ఎలిప్సోయిడ్ అనేది మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉండే ఆర్డర్. ఇది నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, మృదువైన కదలికలను అందిస్తుంది మరియు జెర్కింగ్ లేకుండా పనిచేస్తుంది. ఈ పరికరాల డ్రైవ్ ఒక అయస్కాంతంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది బ్రేకింగ్ మరియు మృదువైన కదలికలను అందిస్తుంది.

ఈ పరికరంలో, మీరు సర్వో డ్రైవ్‌ను ఉపయోగించి అవసరమైన లోడ్‌ను సెట్ చేయవచ్చు, ఇది అయస్కాంతాన్ని ఫ్లైవీల్‌కు మరియు వెనుకకు తరలిస్తుంది. ఫ్లైవీల్‌కు అయస్కాంతం ఎంత దగ్గరగా ఉంటే, ప్రతిఘటన బలంగా ఉంటుంది మరియు అథ్లెట్‌కు మరింత బలం అవసరం.

మీరు ప్యానెల్‌లోని బటన్‌లను ఉపయోగించి లోడ్‌ను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

మాగ్నెటిక్ ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ మన్నికైనది, నమ్మదగినది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.

విద్యుదయస్కాంత ఎలిప్టికల్ అత్యంత ప్రగతిశీల మరియు అధిక-నాణ్యత ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్. ఇది నిశ్శబ్దంగా, నమ్మదగినది, మన్నికైనది మరియు మృదువైన కదలికను అందిస్తుంది. ఈ నమూనాలలో, మీరు పెడల్స్ యొక్క కోణాన్ని మరియు దశ యొక్క పొడవును మార్చవచ్చు. ఈ సామగ్రి ఫ్లైవీల్‌పై విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రం ప్రభావంతో పనిచేస్తుంది.

ఈ పరికరంలో మీరు అధిక ఖచ్చితత్వంతో లోడ్ని సెట్ చేయవచ్చు, అలాగే ఎలక్ట్రానిక్ సిస్టమ్ను ఉపయోగించి అవసరమైన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని సెట్ చేయవచ్చు. ఆధునిక ప్రదర్శన దూరం, సమయం మరియు హృదయ స్పందన రేటును చూపుతుంది.

మీ ఇంటికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

వృత్తిపరమైన మరియు గృహ వినియోగం కోసం వ్యాయామ యంత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లలో, ఎలిప్సోయిడ్‌లు పెద్దవిగా, మరింత భారీగా మరియు మల్టిఫంక్షనల్‌గా ఉంటాయి. అవి శక్తివంతమైనవి మరియు నిరంతర ఆపరేషన్ కోసం రూపొందించబడ్డాయి.

గృహ వినియోగం కోసం ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్లు భారీ మరియు శక్తివంతమైనవి కానవసరం లేదు. వారు కాంతి, కాంపాక్ట్ మరియు 1-2 కుటుంబ సభ్యులకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎంచుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది పారామితులకు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. డ్రైవ్ స్థానం. ఫ్లైవీల్ వెనుక భాగంలో ఉన్నట్లయితే ఇది ఉత్తమం. ఈ సందర్భంలో, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క పంపిణీ ఏకరీతిగా ఉంటుంది, మరియు అథ్లెట్ ఇంజిన్తో కూడిన భారీ పెట్టెతో కలవరపడదు.
2. ఫ్లైవీల్ పరిమాణం. డ్రైవింగ్ ఎక్కువ, కదలికలు సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది.
3. కదలిక శ్రేణి. ఇక అడుగు, వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పెడల్ కదలిక యొక్క పెద్ద వ్యాప్తిలో ఎక్కువ కండరాలు ఉంటాయి.
4. లోడ్ సామర్థ్యం. ఈ పరామితి ఎంత పెద్దదైతే, వివిధ బరువులు ఉన్న ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు దానిపై వ్యాయామం చేయగలుగుతారు. సరైన లోడ్ సామర్థ్యం 90 నుండి 130 కిలోల వరకు ఉంటుంది.
5. లోడ్ సర్దుబాటు. క్రమంగా లోడ్ పెంచడం ద్వారా, అథ్లెట్ తన కార్యకలాపాల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. వాడుకలో సౌలభ్యత. నియంత్రణ ప్యానెల్‌లో పర్యవేక్షణ కార్యకలాపాల కోసం సరైన సంఖ్యలో బటన్‌లు మరియు లివర్‌లు ఉండాలి. ప్రదర్శన హృదయ స్పందన రేటు, దూరం, సమయం మరియు కేలరీలను చూపాలి.
7. రూపకల్పన. స్థిర మరియు మడత వ్యాయామ యంత్రాలు ఉన్నాయి. మొదటి రకం మరింత స్థిరంగా మరియు నమ్మదగినదిగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ అపార్ట్మెంట్లో స్థలం కొరత ఉన్నట్లయితే, మడత పరికరాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

మడత ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ చిన్న అపార్ట్మెంట్లలో అప్పుడప్పుడు ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడింది. పరికరాలను మడతపెట్టినప్పుడు, పెడల్స్ ఫ్రేమ్‌లోకి మడవండి, కాంపాక్ట్ యూనిట్‌ను ఏర్పరుస్తాయి.

నిశ్చల పరికరాల బరువు 80-100 కిలోలు, మరియు పొడవు 170 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ సామగ్రి సాధారణంగా చక్రాలతో అమర్చబడి ఉంటుంది, ఇది ఒక గది నుండి మరొక గదికి వెళ్లడం సులభం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మడత పరికరాలు వాటి చిన్న పరిమాణం కారణంగా వాటి ప్రతికూలతలను కలిగి ఉన్నాయి:

• ముఖ్యమైన పారామితులను సర్దుబాటు చేయడానికి వ్యవస్థ లేదు;
• ప్రదర్శన లేదు;
• అస్థిరత;
• పరిమిత వాహక సామర్థ్యం;
• చిన్న సేవా జీవితం.

మీ ఇంటికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు తయారీదారుని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఒక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ నుండి ఉత్పత్తులు సాధారణంగా నాణ్యత మరియు మంచి సేవకు హామీ ఇస్తాయి.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ టోర్నియో

ఈ సామగ్రి ఇటాలియన్ కంపెనీ యొక్క ఆవిష్కరణ. వారు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడా పరికరాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడ్డారు. ఈ పరికరాల అసెంబ్లీ మరియు భాగాలు అన్ని ప్రామాణిక అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.

టోర్నియో ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ల పరిధి చాలా పెద్దది, ఎందుకంటే ఇది విభిన్న అవసరాలతో విస్తృత శ్రేణి వినియోగదారుల కోసం రూపొందించబడింది. ఈ వ్యాయామ యంత్రాలు పల్స్ సెన్సార్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు సులభంగా లోడ్ సర్దుబాటును అందిస్తాయి.

ఇతర కార్డియో పరికరాలపై ఆర్బిట్రెక్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఇంటికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ప్రతి వినియోగదారుడు హేతుబద్ధమైన ఎంపిక గురించి ఆలోచిస్తాడు. Orbitrek, ట్రెడ్‌మిల్ మరియు వ్యాయామ బైక్ కార్డియో వ్యాయామ యంత్రాల సమూహానికి చెందినవి, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ప్రతి పరికరానికి దాని స్వంత లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఏది కొనడం మంచిది?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి, ఈ క్రీడా సామగ్రి కొనుగోలు చేయబడిన ప్రధాన ప్రయోజనాలను గుర్తించడం అవసరం.

వ్యాయామ బైక్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఏది మంచిది?

అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్లకు వ్యాయామ బైక్ ఉపయోగపడుతుంది: ఇది దూడ కండరాలను మాత్రమే పంపుతుంది మరియు వెనుక మరియు భుజం నడికట్టుపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ సున్నితమైన పాలన వృద్ధులకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం అయితే, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. దానిపై వ్యాయామాలు పెద్ద సంఖ్యలో కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి. సాఫ్ట్‌వేర్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు ఎలిప్సోయిడ్‌లో వేర్వేరు లోడ్ మోడ్‌లను సెట్ చేయవచ్చు.

రెండు అనుకరణ యంత్రాల యొక్క నిర్దిష్ట పారామితుల యొక్క తులనాత్మక లక్షణాలు:

1. కండరాల పని. రెండు సిమ్యులేటర్లు కాలు కండరాలను పైకి పంపుతాయి మరియు ఆర్బిట్రాక్ చేతులు మరియు వెనుకకు అదనపు ఒత్తిడిని ఇస్తుంది.
2. కొవ్వు కరిగించడం. ప్రయోగాల ప్రకారం, నిమిషానికి బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య పరంగా ఆర్బిట్రెక్ వ్యాయామ బైక్ కంటే ముందుంది.
3. తీవ్రత. ఎలిప్సోయిడ్‌పై కనీస శిక్షణా కార్యక్రమం సెట్ చేయబడినప్పటికీ, వ్యాయామం బైక్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరంపై లోడ్ ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కండరాల సమూహాల ఏకకాల పని కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

ముగింపు:

1. వ్యాయామ బైక్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర టోన్‌ను నిర్వహిస్తుంది, గుండె మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. Orbitrek మీరు అందమైన ఫిగర్ పొందడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది.

2. వ్యాయామ బైక్ సున్నితమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది మరియు ప్రారంభ క్రీడాకారులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. Orbitrek ప్రారంభ మరియు నిపుణులు ఇద్దరికీ సార్వత్రిక సాధనం.

ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఏది మంచిది?

కొనుగోలు చేయడం మంచిది అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి: ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్, మీరు ఈ పరికరాల ఆపరేషన్ సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఆర్బిట్రెక్ దాదాపు అన్ని కండరాలపై సమాన భారాన్ని ఇస్తుంది. మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, ట్రెడ్‌మిల్ ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది గుండెపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

మేము బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఎలిప్సోయిడ్ కొనడం మంచిది. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వును మరింత చురుకుగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రత్యేకమైన ఎలిప్టికల్ పెడల్ కదలికలు కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

ట్రెడ్‌మిల్స్ ప్రధానంగా ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెట్లకు సూచించబడతాయి. ఆర్బిట్రాక్‌లో మీరు నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం యొక్క పంపింగ్‌ను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు, ట్రెడ్‌మిల్‌లో మీ కాళ్లు మరియు వెనుకభాగం మాత్రమే పని చేస్తుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌లో ఏ కండరాలు పని చేస్తాయి?

వివిధ సమూహాల యొక్క గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగించే ఏకైక సిమ్యులేటర్ Orbitrek:

1. కాళ్ళ దూడలు. మీ దూడలపై భారాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ మొండెం ముందుకు వంచి, మీ చేతులతో స్థిరమైన హ్యాండ్‌రైల్‌లను పట్టుకోవాలి.
2. హామ్ స్ట్రింగ్స్. కాళ్ళను వంచి, పొడిగించేటప్పుడు ఈ కండరాలు సక్రియం చేయబడతాయి. ఆధునిక ఆర్బిట్రాక్‌లపై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు పెడల్స్ యొక్క కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, స్నాయువులపై లోడ్ పెరుగుతుంది.
3. క్వాడ్రిస్ప్స్ (తుంటి). చాలా మంది బాలికలకు, సమస్య ప్రాంతాలు తొడల ముందు ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. వ్యాయామ బైక్ ఈ పనిని బాగా చేస్తుంది. మరియు ఆర్బిట్రెక్ తొడల ముందు మరియు వెనుక రెండింటినీ పంపుతుంది, లోడ్‌ను సమానంగా పంపిణీ చేస్తుంది.
4. పిరుదులు. ఎలిప్సోయిడ్‌పై క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, అతి త్వరలో మీ బట్ పైకి లేపబడి, సెడక్టివ్‌గా మారుతుంది! మీ గ్లూటయల్ కండరాలకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు వెనుకకు కదలికను అనుకరిస్తూ వ్యతిరేక దిశలో పెడల్ చేయాలి.
5. ట్రైసెప్స్ మరియు ఛాతీ. కక్ష్య ట్రాక్ యొక్క కదిలే హ్యాండ్రిల్లు పెక్టోరల్ కండరాల పనికి బాధ్యత వహిస్తాయి. దీన్ని చేయడానికి, హ్యాండ్‌రైల్స్‌పై పట్టుకోండి, మీ చేతులను వీలైనంత వరకు వడకట్టండి.
6. కండరపుష్టి మరియు వెనుక. హ్యాండ్‌రైల్స్‌ను నియంత్రించే చేతుల లాగడం కదలికలకు ధన్యవాదాలు, ట్రైసెప్స్ మరియు వెనుక కండరాలు పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు వ్యతిరేక దిశలో పెడల్ చేస్తే ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. నిశ్చల వృత్తులలో ఉన్నవారికి ఇటువంటి కదలికలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
7. గుండె. అన్ని కార్డియో పరికరాల వలె, ఆర్బిట్రెక్ గుండె కండరాల క్రియాశీల పనిని కలిగి ఉంటుంది. దీర్ఘవృత్తాకారంలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండెను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
8. ఉదర కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలు. ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ అంతర్గత అవయవాల లోతైన కండరాలను కూడా పంపుతుంది, తద్వారా వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

అందువల్ల, అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతాల యొక్క కోర్ కండరాలను పంపింగ్ చేయడం ద్వారా, ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

ఎలిప్సోయిడ్ నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు?

కోరుకునే వారికి ఆర్బిట్రెక్ అవసరం:

• అందమైన భంగిమ కలిగి;
• బరువు కోల్పోతారు;
• గుండె మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించండి;
• మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయండి;
• కండర ద్రవ్యరాశికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ అందమైన ఆకృతులను పొందండి;
• జీవక్రియను పునరుద్ధరించండి;
• డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమి నుండి బయటపడండి.

చివరి అంశం ఏమిటంటే, ప్రియోరి క్రీడలు ఆడటం అనేది ఒక వ్యక్తిని నిరుత్సాహపరిచే ఆలోచనల నుండి దూరం చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తుంది, మంచి మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది మరియు ఆవర్తన తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్లు శరీరం యొక్క ఓర్పును 20% శిక్షణనిస్తారు. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో పని చేస్తున్నప్పుడు, శిక్షకులు తరచుగా మీ వ్యాయామాన్ని ఎలిప్సోయిడ్‌తో ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ పరికరంలో అన్ని కండరాలు వేడెక్కుతాయి. ఇది ఇతర అనుకరణ యంత్రాలపై తదుపరి శిక్షణకు మంచి ప్రేరణనిస్తుంది.

ఏదేమైనా, పైన పేర్కొన్న అన్ని మెరుగుదలలు సాధారణ మరియు నిరంతర శిక్షణ తర్వాత మాత్రమే జరుగుతాయని గమనించాలి.

ఎలిప్సోయిడ్పై వ్యాయామం చేయడానికి వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి:

ఆసక్తికరమైన ఏదైనా కావాలా?

• హృదయనాళ వైఫల్యం;
• ఉబ్బసం;
• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్;
• టాచీకార్డియా;
• ఆంజినా పెక్టోరిస్;
• మధుమేహం;
• అంటు వ్యాధులు;
• ఆంకాలజీ.

ఎలిప్సోయిడ్‌తో బరువు తగ్గడం ఎలా

బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, ఎలిప్టికల్‌పై శిక్షణ మాత్రమే సరిపోదు. మీరు సరైన పోషకాహారం, రోజువారీ దినచర్య మరియు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను కూడా చేర్చాలి.

సిద్ధపడని వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా క్రమబద్ధమైన శిక్షణను ప్రారంభించకూడదు. మీరు వారానికి 3 సార్లు అరగంట తరగతులను ప్రారంభించాలి. శరీరం క్రీడకు అలవాటుపడటం ప్రారంభించిన వెంటనే, తరగతుల వ్యవధిని 45-60 నిమిషాలకు పొడిగించవచ్చు.

20 నిమిషాల వరకు స్వల్పకాలిక వ్యాయామం ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురాని విధంగా శరీరం రూపొందించబడింది. 20-25 నిమిషాల వ్యాయామం తర్వాత కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత, మీరు తేలికపాటి సన్నాహకతను చేయాలి, ఎందుకంటే కదలికలను అకస్మాత్తుగా ఆపడం గుండెకు ప్రమాదకరం.

మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి: చేపలు, లీన్ మాంసం, గుడ్లు, బీన్స్, పాల ఉత్పత్తులు. మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించండి: పాస్తా, వైట్ బ్రెడ్, పేస్ట్రీలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్. ఈ ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 1-1.5 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పోషకాహార సప్లిమెంట్లలో మల్టీవిటమిన్లు, ఎల్-కెరోటిన్ మరియు ప్రోటీన్ షేక్స్ ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌లో ఎలా సరిగ్గా వ్యాయామం చేయాలనే దానిపై సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. శిక్షణకు ముందు, మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి 10 నిమిషాల సన్నాహకతను చేయండి.
2. వ్యాయామాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయండి, తద్వారా శరీరం సాధారణ లోడ్లకు "సర్దుబాటు చేస్తుంది" మరియు విధేయతతో బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
3. భోజనం సమతుల్యంగా మరియు ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండాలి. భోజనం శిక్షణకు 1 గంట ముందు మరియు శిక్షణ తర్వాత 2 గంటలు ఉండాలి.
4. నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి. మీరు రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం కనీసం 2-2.5 లీటర్లు ఉండాలి.
5. తరగతి సమయం వ్యక్తి యొక్క జీవ గడియారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. "లార్క్" ఉదయం కక్ష్య ట్రాక్‌పై పెడల్ చేయడం మంచిది, మరియు గుడ్లగూబకు - సాయంత్రం, కానీ నిద్రవేళకు ముందు కాదు.
6. సౌకర్యవంతమైన బట్టలు మరియు బూట్లు ఎంచుకోండి.

ఎలిప్టికల్‌పై సరైన వ్యాయామం గంటకు 400-600 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామం యొక్క మొదటి ఫలితాలు 2-3 వారాలలో గుర్తించబడతాయి: శరీరం అథ్లెటిక్ టోన్ను పొందుతుంది మరియు శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం:తరగతులు ఆనందాన్ని కలిగించాలి, అప్పుడే అవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు బాగా అలసిపోయినా లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించినా మీరు వ్యాయామం చేయకూడదు.

ఇంటికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ఫంక్షనల్, కాంపాక్ట్, నిశ్శబ్దం మరియు యజమాని యొక్క బరువును తట్టుకోగలగాలి. ఎలిప్సోయిడ్‌పై క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి గొప్ప వ్యక్తిత్వాన్ని పొందడమే కాకుండా, అతని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాడు.

బరువు తగ్గే ఉద్దేశ్యంతో ఒక రోజు శిక్షణ ప్రశ్నను ఎదుర్కొనే ప్రతి ఒక్కరూ తగిన ఎంపికల కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు. జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌లు - మీకు ఎల్లప్పుడూ సమయం ఉండదు. మీరు వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదింపులతో తరగతులకు రుసుమును కనుగొంటారు - మరియు మీరు మీ అదనపు పౌండ్లను భరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు...

మరియు ఇక్కడ ఇంట్లో శిక్షణ కోసం సిమ్యులేటర్ కొనుగోలు చేయడం గురించి ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఖర్చు త్వరగా చెల్లిస్తుంది, ఎవరూ జోక్యం చేసుకోరు, మీరు శిక్షణా విధానాన్ని మీరే ఎంచుకోవచ్చు. ఏది మంచిదో ఎంచుకోవడమే మిగిలి ఉంది: ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ (వ్యాయామ బైక్‌తో పోలిక)?

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

మొదటి చూపులో (ప్రారంభించని వారికి), రెండు అనుకరణ యంత్రాలు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఒక గంట మితమైన వ్యాయామం కోసం (సగటు లోడ్ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది), మీరు సుమారు 600 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. రెండూ కండర ద్రవ్యరాశికి రాజీ పడకుండా మరియు బలహీనపరిచే ఆహారాలను ఆశ్రయించకుండా తీవ్రమైన కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని అందిస్తాయి. రెండూ కండరాలు మరియు భంగిమలను సంపూర్ణంగా బలోపేతం చేస్తాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఓర్పును పెంచుతాయి. అయితే కాస్త లోతుగా తవ్వితే తేడాలు కనిపిస్తున్నాయి.

మొదట, మీకు సరిగ్గా ఏమి అవసరమో నిర్ణయించుకోండి. మీరు లక్ష్యాన్ని స్పష్టంగా ఊహించాలి: 5 లేదా 15 కిలోల బరువు తగ్గండి, మీ కాళ్లు లేదా చేతులను పైకి లేపండి, మీ పిరుదులపై మీ బొడ్డు లేదా సెల్యులైట్‌ను తొలగించండి, మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని లేదా మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరచండి. ఆబ్జెక్టివ్‌గా మీ ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయండి. మీరు మీ కోసం ఈ పాయింట్లన్నింటినీ స్పష్టం చేస్తే, తులనాత్మక వివరణ తర్వాత ఎంపిక స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

ట్రెడ్‌మిల్

ట్రెడ్‌మిల్‌తో ప్రారంభిద్దాం. ఇది ఎలా మంచిది? దీని మొదటి నమూనాలు 19 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో కనిపించాయి - తదనుగుణంగా, ఈ సిమ్యులేటర్ దాదాపు రెండు శతాబ్దాలుగా నిరంతరం మెరుగుపరచబడింది మరియు మెరుగుపరచబడింది. అంటే వాటిలో చాలా తక్కువ లోపాలు ఉంటాయని మనం ఆశించవచ్చు. ఇంకా ఆమెకు రెండూ ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు

1. నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు సహజ కదలికలను అనుకరిస్తుంది.
2. అనేక గృహ నమూనాలు ముడుచుకుంటాయి మరియు త్వరగా దూరంగా ఉంచబడతాయి.
3. వివిధ స్థాయిల శారీరక దృఢత్వం కోసం రూపొందించబడిన పెద్ద సంఖ్యలో మోడ్‌లు, ప్రత్యేక ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు.
4. హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
5. బ్లేడ్ యొక్క వేగం మరియు కోణాన్ని మార్చగల సామర్థ్యం.

లోపాలు

1. అత్యంత సున్నితమైన ట్రెడ్‌మిల్ రన్నింగ్ కూడా కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
2. ప్రాథమిక వేడెక్కడం లేకుండా, మీరు మీ కండరాలకు తీవ్రమైన నష్టం కలిగించవచ్చు.
3. లోడ్ తగ్గించడానికి, ప్రత్యేక క్రీడా బూట్లు అవసరం.
4. కాన్వాస్ నుండి పడిపోయే ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు హ్యాండిల్స్‌పై దృష్టి పెట్టాలి లేదా పట్టుకోవాలి.
5. మీరు అత్యంత ఖరీదైన మోడల్‌లు కూడా చేసే సందడి మరియు రస్టింగ్ శబ్దాలకు అలవాటు పడాలి.
6. మీ బరువు 100 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, రన్నింగ్ వాకింగ్ ద్వారా భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కీళ్ళు భారాన్ని తట్టుకోలేవు.
7. మెయిన్స్ (విద్యుత్ వినియోగం) ద్వారా ఆధారితం.

• కాళ్ళు;
• తిరిగి.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో చదవండి.

ఇప్పటికే ఈ డేటా ఆధారంగా, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా ఎలిప్సోయిడ్ ఏది గెలుస్తుందో మనం చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఊబకాయం మరియు కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకతో సమస్యల విషయంలో, మొదటిది మాత్రమే హాని చేస్తుంది. అయితే ఈ దృక్కోణం నుండి ఆర్బిట్రెక్ అంటే ఏమిటి?

ఒక ఫిట్ మరియు సన్నని శరీరం కేవలం ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనే కోరిక మాత్రమే కాదు, ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కాపాడుకోవాలనే కోరిక. వివిధ శారీరక శ్రమలు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అయితే వ్యాయామ యంత్రాలపై శిక్షణ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందింది.

ఈ క్రీడా పరికరాలు వివిధ రకాలుగా ఉంటాయి. క్లాసిక్ వాటితో పాటు, పూర్తిగా కొత్త రకాలు కనిపిస్తాయి, వీటిలో దీర్ఘవృత్తాకారమైనవి బాగా అర్హత పొందిన ప్రజాదరణను పొందాయి.

ఎఫెక్టివ్ మరియు నేర్చుకోవడం సులభం, ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో కాకుండా ఇంట్లో వ్యాయామ పరికరాలపై వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. నిర్దిష్ట నమూనాపై నిర్ణయం తీసుకోవడానికి, మీరు పరికరం యొక్క లక్షణాలను మరియు పారామౌంట్ ప్రాముఖ్యత కలిగిన ప్రమాణాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి.

ప్రాథమిక కాన్ఫిగరేషన్‌లో, ఇది కదిలే మరియు స్థిర హ్యాండిల్స్ మరియు పాదాలకు ఒక జత పెడల్‌లతో కూడిన పరికరం. కొన్ని నమూనాలు సీటును కలిగి ఉంటాయి. ఇది అనేక మోడ్‌లను మిళితం చేస్తుంది - వేర్వేరు వేగంతో నడుస్తున్న మరియు నడవడం, ప్రత్యేక హ్యాండిల్స్ ఉపయోగించి చేయి శిక్షణ.

దీర్ఘవృత్తం ట్రెడ్‌మిల్, రోయింగ్ మరియు స్కీయింగ్ యంత్రాలు మరియు సైకిల్‌ను భర్తీ చేయగలదు. ఇది ఇతర పరికరాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, కాళ్ళు దీర్ఘవృత్తాకార పథంలో కదులుతాయి.

ఏ కండరాల సమూహాలు పని చేస్తున్నాయి?

పెడల్స్ సృష్టించిన దీర్ఘవృత్తాకార ఆకారం తొడలు మరియు దూడ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మోకాలు వాస్తవంగా ఒత్తిడిని అనుభవించవు. ఇది బెణుకులు మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని కనిష్టంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది ట్రెడ్‌మిల్ మరియు వ్యాయామ బైక్‌తో ఎలిప్టికల్‌ను పోల్చినప్పుడు కాదనలేని ప్రయోజనం. కనిష్ట భారానికి ధన్యవాదాలు, ఉమ్మడి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా దానిపై వ్యాయామం చేయవచ్చు.

రివర్స్ స్టెప్ చేయడం వల్ల మీ గ్లూటయల్ కండరాలు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రివర్స్ స్ట్రోక్ స్నాయువులను పని చేస్తుంది, ఇది ఇతర అనుకరణ యంత్రాలపై శిక్షణ పొందినప్పుడు దాదాపు అసాధ్యం. స్వతంత్ర వ్యాయామం కోసం సారూప్య పరికరాలలో ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ని ఉత్తమమైనదిగా చేస్తుంది.

ప్రత్యేక హ్యాండిల్స్ మీ చేతులను పంప్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఒకే సమయంలో రెండు కాళ్లు మరియు చేతులతో పనిచేయడం ద్వారా, తక్కువ వ్యవధిలో మీరు నిష్క్రియమైన వాటితో సహా దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, ఎందుకంటే అవి పెడల్స్‌పై శరీరాన్ని పట్టుకుని ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. రక్త ప్రసరణ వేగం తీవ్రంగా పెరుగుతుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్, ఇతర వ్యాయామ పరికరాల మాదిరిగానే, సానుకూల మరియు ప్రతికూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. వ్యక్తిగత నమూనాలు వాటి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ మేము సంగ్రహిస్తే, ప్రయోజనాలు క్రింది పాయింట్లకు వస్తాయి:

1. మల్టిఫంక్షనాలిటీ. శిక్షణ సమయంలో, పెద్ద సంఖ్యలో కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి.
2. శిక్షణ స్థాయిపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. ప్రారంభకులు మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉన్నవారు దీర్ఘవృత్తాకారంలో శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు.
3. బహుముఖ ప్రజ్ఞ. మీరు ఎలాంటి పరిమితులు లేకుండా ఏ వయసులోనైనా సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామం చేయవచ్చు.
4. భద్రత.కీళ్లపై కనీస ఒత్తిడి వివిధ గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. కనీస సమయం పెట్టుబడి.అరగంట వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా టోన్ చేయడానికి మరియు గుండె కండరాలు మరియు వాస్కులర్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
6. అనేక రీతులు.జిమ్‌లో పరుగెత్తడం, నడవడం, రోయింగ్ మరియు స్కీయింగ్‌ను అనుకరించడం వంటి వాటికి ధన్యవాదాలు, దీర్ఘవృత్తాకారం మీ వ్యాయామానికి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది మరియు ఇంట్లో దాదాపు అన్ని కండరాలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దీర్ఘవృత్తాకారం యొక్క ప్రతికూలత, సిమ్యులేటర్ యొక్క నమూనాతో సంబంధం లేకుండా, శరీరం మరియు కండరాలపై మొత్తం అధిక లోడ్. మరియు మీకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌కే కాకుండా ఏ రకమైన శారీరక శ్రమకైనా వర్తిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ యొక్క ప్రభావం

కార్డియో శిక్షణ కొవ్వు నిల్వలను వేగంగా కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతుంది. వాటిని ఎటువంటి పరికరాలను ఉపయోగించకుండా లేదా ఎలిప్సోయిడ్ వంటి క్రీడా పరికరాలను ఉపయోగించకుండా నిర్వహించవచ్చు. ఈ సిమ్యులేటర్, సమీక్షల ద్వారా నిర్ధారించడం, ప్రత్యేకంగా కార్డియో కోసం రూపొందించబడింది మరియు మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయం చేయడంలో గొప్పది. అయినప్పటికీ, శిక్షణా కార్యక్రమం లేదా పరికరాలతో సంబంధం లేకుండా, కింది నియమాలను అనుసరిస్తే బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది:

• వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య బర్న్ చేసిన వాటి కంటే తక్కువగా ఉండాలి.పోషకాహారం యొక్క సాధారణీకరణ లేకుండా, ఆహారాన్ని అనియంత్రితంగా తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ ఎలిప్సోయిడ్పై వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, బరువు మారదు లేదా కనిష్టంగా తగ్గుతుంది.
• శిక్షణ నుండి ఆనందాన్ని పొందండి.ఆరుబయట జాగింగ్ చేయడం ఖచ్చితంగా మంచిది, కానీ వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా లేదా ఇతరుల ముందు తడిగా మరియు చెమటతో కనిపించకూడదనుకోవడం వల్ల ఇది ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉండదు. ఎలిప్సోయిడ్ మీకు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంలో, షవర్‌కు దగ్గరగా, ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించకుండా నడపడానికి అనుమతిస్తుంది.
• వారానికి కనీసం 4 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వండి.అందమైన మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ పొందాలనుకునే వ్యక్తి తన తరగతుల షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని వెతకాలి. శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడకపోతే, ఉత్తమ వ్యాయామ యంత్రం కూడా మీరు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడదు.
• తరగతిలో మీ వంతు కృషి చేయండి.డిస్ప్లేలో కౌంటర్ చూపిన క్యాలరీ కంటెంట్ వాస్తవ విలువల నుండి 50% తేడా ఉండవచ్చు. శరీర కొవ్వు ఎంత తగ్గుతుందో ఎలక్ట్రానిక్స్ ఖచ్చితంగా ప్రతిబింబించలేవు, ఎందుకంటే ఈ సూచిక శిక్షణ సమయంపై ఆధారపడి ఉండదు, కానీ ఒక వ్యక్తి ఎంత ప్రయత్నం చేస్తాడనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిదానమైన వేగంతో ఒక గంట శిక్షణ కంటే 30-40 నిమిషాలు చురుకైన వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• చెమటలు పట్టడం మంచిది.చెమట కనిపించకపోతే మరియు ఒక వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు అనిపించకపోతే, ఫలితం ఉండదు.

సమర్పించిన ఐదు నియమాలను ఖచ్చితంగా అనుసరించడం ద్వారా, స్లిమ్ మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ సాధించడం కష్టం కాదు.

ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాన్ని సందర్శించకూడదనుకునే వ్యక్తులు ఇంటి వ్యాయామాల కోసం పరికరాలను ఎంచుకోవడంలో అపారమైన అవకాశాలను కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఎన్ని రకాల వ్యాయామ పరికరాలు అమ్మకానికి ఉన్నాయో పరిశీలిస్తే, మీ ప్రాధాన్యతను దేనికైనా ఇవ్వడం చాలా కష్టం. తప్పులు చేయకుండా ఉండటానికి, మొదట వ్యాయామశాలను సందర్శించడం మరియు ఒకటి లేదా మరొక పరికరంలో పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది. మరియు, ఒక దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ తర్వాత, అది ఆదర్శ అని ఎటువంటి సందేహం లేదు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మోడల్ ఎంచుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు, ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిని కొనుగోలు చేయడానికి ముందు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• మెకానికల్.ఆపరేట్ చేయడానికి విద్యుత్ అవసరం లేదు, ఇది అతి తక్కువ ధరను కలిగి ఉంది, కానీ చాలా ప్రజాదరణ పొందలేదు మరియు చాలా అరుదు. పరికరం మానవ శక్తితో ఆధారితమైనది, ఇది దానిపై కదలికలను చాలా ఆకస్మికంగా మరియు ఆపరేషన్ ధ్వనించే చేస్తుంది.
• అయస్కాంత-యాంత్రిక.లోడ్‌ను మాన్యువల్‌గా మార్చగల సామర్థ్యంతో ఎనిమిది వేర్వేరు ఆపరేటింగ్ స్థాయిలను కలిగి ఉంది. పరికరం 40 సెంటీమీటర్ల దశల పొడవును కలిగి ఉంది. ఈ రకమైన ఎలిప్సోయిడ్ పరిమాణంలో చిన్నది మరియు తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటుంది, కనీస స్థాయి శారీరక దృఢత్వంతో ప్రారంభకులకు అనువైనది.
• అయస్కాంత.మోడ్ స్విచింగ్ యాంత్రిక నియంత్రణ కంటే ఎలక్ట్రానిక్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. సగటు శారీరక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఈ మోడల్ సిఫార్సు చేయబడింది.
• విద్యుదయస్కాంత.ఆపరేషన్లో అత్యంత నిశ్శబ్ద ఎలిప్సోయిడ్, మృదువైన కదలికల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. దానిపై స్ట్రైడ్ పొడవు 40 సెంటీమీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఎలక్ట్రానిక్ స్కోర్‌బోర్డ్‌లో మీరు దూరం, హృదయ స్పందన రేటు, సెషన్ వ్యవధి మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను చూడవచ్చు. ప్రతి 5 వాట్లకు లోడ్ మారుతుంది. ప్రతికూలత చాలా ఎక్కువ ధర.
• ఏరోమాగ్నెటిక్.ఇది విద్యుదయస్కాంత దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ మెయిన్స్ నుండి మాత్రమే కాకుండా స్థిరంగా, అంటే జనరేటర్ నుండి కూడా పనిచేయగలదు.

నిర్దిష్ట మోడల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఇన్‌స్టాలేషన్ స్థానం, సిమ్యులేటర్‌ను నెట్‌వర్క్‌కు కనెక్ట్ చేసే అవకాశం లేకపోవడం / ఉనికి గురించి ముందుగానే ఆలోచించాలి. మెకానికల్ వ్యాయామ యంత్రాలకు విద్యుత్ అవసరం లేదు. విద్యుదయస్కాంత, అయస్కాంత మరియు అయస్కాంత-మెకానికల్ నమూనాలు శక్తి లేకుండా పనిచేయవు. రెండు మోడ్‌లు ఏరోమాగ్నెటిక్ ఎలిప్సోయిడ్‌లో అమలు చేయబడతాయి, ఇది మెయిన్స్ నుండి రీఛార్జ్ చేసినప్పుడు, బ్యాటరీపై పనిచేయగలదు.

ఎంచుకునేటప్పుడు ఏ సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి?

ఎలిప్సోయిడ్ యొక్క నిర్దిష్ట రకాన్ని నిర్ణయించిన తరువాత, కొన్ని డిజైన్ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, దీని యొక్క జ్ఞానం మీరు నిజంగా అధిక-నాణ్యత మరియు సౌకర్యవంతమైన మోడల్‌ను ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

, చాలా ఎలిప్సోయిడ్లచే మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది, ఇది 120 కిలోలు. సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామం చేయబోయే వ్యక్తి యొక్క స్వంత బరువు కంటే సరైన వ్యక్తి 10-15 కిలోలు ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది.

ఫ్రేమ్ మరియు శరీరం.మంచి పరికరం తప్పనిసరిగా బలమైన ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉండాలి మరియు ప్రతి భాగం మరొకదానికి గట్టిగా సరిపోతుంది. లోపాలు లేదా ఖాళీలు ఉండకూడదు. ఫ్రేమ్ యొక్క పొడవు పెరిగేకొద్దీ, సౌకర్యం యొక్క డిగ్రీ మరియు స్ట్రైడ్ యొక్క పొడవు పెరుగుతుంది. మడతపెట్టే వాటి కంటే స్థిరమైనవి బలంగా ఉంటాయి, కానీ తరువాతి ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి నిల్వ చేయడం సులభం మరియు శిక్షణ సమయంలో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు.

ఫ్లైవీల్.ఇది పెడల్‌ను కదిలించే చక్రం. ఇది ఎంత బరువుగా ఉంటే అంత మంచిది. భారీ ఫ్లైవీల్స్ మృదువైన కదలికలు మరియు మంచి లోడ్ని నిర్ధారిస్తాయి. 95 లేదా 100 కిలోల బరువున్న వ్యక్తులు 15 కిలోల ఫ్లైవీల్స్, మరియు మరింత పెళుసుగా ఉండే వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి - 8 కిలోలు.

వెనుక చక్రాల డ్రైవ్ లేదా ఫ్రంట్-వీల్ డ్రైవ్.ఫ్లైవీల్ ఎలిప్సోయిడ్ వెనుక భాగంలో, అంటే ట్రైనీ కాళ్ల మధ్య ఉన్నందున మొదటిది భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మొండెం ముందుకు వంగి పరిగెత్తడానికి మరియు స్కీయింగ్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడానికి వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వెనుక చక్రాల ఎలిప్సోయిడ్లు పూర్తిగా భిన్నమైన ఎత్తుల వ్యక్తులచే ఉపయోగించబడతాయి, ఇది మొత్తం కుటుంబానికి ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. అవి స్థిరంగా మరియు చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఫ్రంట్-వీల్ డ్రైవ్ మోడల్స్ వెనుక చక్రాల కంటే ఖరీదైనవి, కానీ, కొంతమంది ప్రకారం, పెడల్స్ మధ్య దూరం తక్కువగా ఉన్నందున, అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అవి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

దశ పొడవు.నేరుగా శారీరక దృఢత్వం మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బిగినర్స్ మరియు పొట్టి వ్యక్తులు 30 సెంటీమీటర్ల స్టెప్ పొడవుతో మోడల్ను కొనుగోలు చేయాలి మధ్య ధర వర్గంలో, 40 సెంటీమీటర్ల పొడవుతో దీర్ఘవృత్తాలు చాలా సాధారణం. కార్డియో శిక్షణ కోసం ఉత్తమ యంత్రాలు ఈ పరామితి 50 సెం.మీ నుండి ప్రారంభమయ్యే యంత్రాలుగా పరిగణించబడతాయి, అయితే అవి బాగా శిక్షణ పొందిన వినియోగదారులకు మాత్రమే సరిపోతాయి.

పెడల్ కోణం.ఈ పరామితిని మార్చడం ఖరీదైన మోడళ్లలో ప్రత్యేకంగా అమలు చేయబడుతుంది. అధునాతన వినియోగదారులకు ఇది అవసరం. ప్రామాణిక స్థితిలో ఉన్న అన్ని లోడ్ మోడ్‌లు పూర్తిగా ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు మాత్రమే వంపు కోణాన్ని మార్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పరామితిని మార్చడం ద్వారా, పని చేసే కండరాల సమూహం కూడా మారుతుంది.

దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుల ఖరీదైన నమూనాలలో, సగటు ధర పరిధిలో ప్రదర్శించబడిన వాటి కంటే ఎక్కువ సమాచారం ఎలక్ట్రానిక్ డిస్ప్లేలో ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు లోడ్ని మార్చడం కూడా సాధ్యమే, హృదయ స్పందన-ఆధారిత ప్రోగ్రామ్‌లు అంతర్నిర్మితంగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తికి కనెక్ట్ చేయబడిన మరియు సిమ్యులేటర్ కిట్‌లో చేర్చబడిన పల్స్ సెన్సార్‌లను ఉపయోగించి రెండోది పని చేస్తుంది.

ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ ధర ఎంత?

ధర కార్యాచరణ, గరిష్ట లోడ్, కేసు రకం మరియు లోడ్ మార్పు మోడ్‌ల సంఖ్య ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన సిమ్యులేటర్‌లోని ఖర్చుల విస్తృత శ్రేణిలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

మెకానికల్ ఎలిప్సోయిడ్‌ను 157 నుండి 2,585 వరకు కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఒక అయస్కాంత ఒకటి - 165-3,577 డాలర్లు, కానీ, ఉదాహరణకు, E3 మోడల్, గరిష్టంగా 182 కిలోల బరువును తట్టుకోగలదు, ఇందులో 101 లోడ్ స్థాయిలు ఉంటాయి, ఇందులో Cybex 772 at/e3 మానిటర్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడింది, దీని ధర సుమారు $23,400. విద్యుదయస్కాంత శిక్షకుడిని 273 నుండి 9,000 డాలర్ల వరకు ధర పరిధిలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ధర మరియు నాణ్యత పరంగా అనలాగ్‌లలో ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడే పరికరాలను ప్రదర్శించే వివిధ రేటింగ్‌లు, సరైన మోడల్ ఎంపికపై నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి:

ఎర్గోమీటర్ «హోరిజోన్ ఆండీస్3". మోడల్ యొక్క ప్రయోజనం హృదయ స్పందన కొలత యొక్క అత్యధిక ఖచ్చితత్వం, అలాగే శిక్షణ సమయంలో కనెక్ట్ చేయబడిన సెన్సార్ల రీడింగుల ఆధారంగా లోడ్ అవుతుంది.

ఫ్రంట్-వీల్ డ్రైవ్ "కెట్లర్ స్కైలాన్5".ఈ ఎర్గోమీటర్ 22 కిలోల బరువు మరియు 50 సెంటీమీటర్ల స్టెప్ పొడవుతో భారీ ఫ్లైవీల్స్ కలిగి ఉంది, మోడల్ యొక్క కంప్యూటర్ 10 అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంది, అలాగే మెమరీ మరియు కంప్యూటర్‌తో సమకాలీకరణ ఎంపికను కలిగి ఉంది. దీర్ఘవృత్తాకారం యొక్క బరువు 76.5 కిలోలకు చేరుకుంటుంది మరియు ధర చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వెనుక చక్రాల డ్రైవ్ మాగ్నెటిక్ "హౌస్ ఫిట్ కాంపాక్ట్ ఇ1.0". కంప్యూటర్ లేదు, నెట్‌వర్క్ నుండి మరియు బ్యాటరీ నుండి పని చేయవచ్చు. హృదయ స్పందన సెన్సార్‌తో అమర్చబడింది. మోడల్ బరువు 27 కిలోలు మరియు 8 విభిన్న మోడ్‌లను కలిగి ఉంది.

విద్యుదయస్కాంత "ప్రాక్సిమా పాండా». ఈ రియర్-వీల్ డ్రైవ్ సిమ్యులేటర్‌లో 16 ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, అలాగే సంబంధిత వైర్‌లెస్ సెన్సార్‌ను ఉపయోగించి వైర్‌లెస్‌గా హృదయ స్పందన రేటును ప్రతిబింబించే ఎంపిక ఉంది, అయితే కంప్యూటర్ రష్యన్‌లో పనిచేయదు.

మాగ్నెటిక్ రియర్-వీల్ డ్రైవ్ "టోర్నియో స్టెల్లా» . 14 ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు 40 సెంటీమీటర్ల స్టెప్ పొడవుతో పాటు, సిమ్యులేటర్ ఫిట్‌నెస్ టెస్ట్ మరియు ఫ్యాట్ ఎనలైజర్‌ను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మోడల్ యొక్క ప్రతికూలత భాగాలు క్రీకింగ్, ఇది గ్రాఫైట్ లేదా సిలికాన్ కందెన ఉపయోగించి తొలగించబడుతుంది.

సరైన ఎలిప్సోయిడ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మొదట ఏ పారామితులకు శ్రద్ధ వహించాలో వివరంగా వివరించే వీడియోను చూడవచ్చు మరియు మీరు ప్రధాన మోడ్‌లో శిక్షణ పొందాల్సిన స్థానాన్ని కూడా ప్రదర్శిస్తారు.

మీరు జిమ్‌లో పని చేయకుండా ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ని కొనుగోలు చేయకూడదు. మీరు సిఫార్సులను మాత్రమే అనుసరించాలి, కానీ మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను కూడా విశ్వసించాలి. సంస్థాపనా స్థానం గురించి ముందుగానే ఆలోచించడం అవసరం. చిన్న స్థలం, దీర్ఘవృత్తాకార శరీరం చిన్నదిగా ఉండాలి.