నేను చాలా సేపు నా పిరుదులపై కూర్చోలేను. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఎందుకు హానికరం?

చాలా మంది కాకపోయినా, మనలో చాలా మందికి కూర్చునే ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పుడు దీన్ని చదువుతుంటే, మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ కదలకుండా కుర్చీపై కూర్చున్నారు. అరగంట, ఒక గంట, అప్పుడు అది అసౌకర్యంగా మారుతుంది, సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. మీకు మంచి ఖరీదైన కుర్చీ ఉన్నా. కానీ ఈ రోజు సైట్‌లోని ఈ పోస్ట్ కుర్చీల గురించి కాదు, ఎవరికైనా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఎందుకు హానికరం అనే దాని గురించి.

మొదటి కారణం, ఇది కూడా ప్రధానమైనది, కాళ్ళు మరియు కటి ప్రాంతంలో రక్తం యొక్క స్తబ్దత. రక్తం మన శరీరంలోని అవయవాలు మరియు కండరాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో కణజాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ కోసం సరఫరా చేస్తుంది. తిరిగి వెళ్ళేటప్పుడు, రక్తం సేకరించిన టాక్సిన్స్, పని ఉత్పత్తులు, వ్యర్థాలు, సంక్షిప్తంగా తీసుకువెళుతుంది. ఎక్కడైనా మైక్రోస్కోపిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ కూడా ఉంటే, దానిని నయం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం అక్కడ మంచి రక్త ప్రసరణను నిర్ధారించడం.

కూర్చున్న వ్యక్తి గురించి ఏమిటి? శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో రక్తం స్తబ్దత ప్రారంభమవుతుంది. ఆమె కదలకుండా, బిగుతుగా ఉన్న కండరాలను చీల్చడం కష్టం. మీ శరీరం మొద్దుబారడం మొదలవుతుంది మరియు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. అవయవాలు అవసరమైన పదార్థాలను స్వీకరించడం మానేస్తాయి. దీని పర్యవసానాలు పురుషులలో ప్రోస్టేటిస్ మరియు స్త్రీలలో స్త్రీ వ్యాధులు. హేమోరాయిడ్స్ మరియు ఫ్లాట్, అగ్లీ బట్‌ను జోడిద్దాం. సరదా కాదు.

మీరు కదలకుండా ఉన్నప్పుడు, శరీరం వనరులను నిల్వ చేస్తుంది

అమ్మాయిలు, మీ నడుము గురించి ఆలోచించండి! మీరు చాలా కూర్చుంటే, మీరు దానిని మీ శరీరంలో కనుగొనలేరు మరియు చివరికి మీరు దాని కోసం వెతకాలి మరియు మీ శరీరాన్ని మెళుకువలతో హింసించవలసి ఉంటుంది. ఇంత విచారంగా లేకుంటే తమాషాగా ఉంటుంది! ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది, అయితే కొంతవరకు - వారు ఊబకాయం యొక్క వారి స్వంత మూలాలను కలిగి ఉన్నారు.

సాధారణంగా, జీవితంలో చాలా విషయాలు అధిక బరువు ఏర్పడటానికి రేకెత్తిస్తాయి. ఆధునిక ఆహారం, పానీయాలు, . అందువల్ల, మీరు జీవితంలో ఈ కారకాలన్నింటినీ తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీరు ఎక్కువసేపు ఎందుకు కూర్చోకూడదు? భంగిమ వక్రీకరణ!

వెన్నెముక మీ శరీరం యొక్క శక్తి యొక్క కండక్టర్. అతను గొట్టం లాంటివాడు. మరియు ఈ పైపు వంకరగా ఉంటే, మలుపులు మరియు "నాట్లు" కలిగి ఉంటే, శక్తి అధ్వాన్నంగా ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు త్వరగా అలసిపోతారు, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది. మీ వెన్ను నొప్పి, మీ దిగువ వెన్ను నొప్పి, మీ కండరాలు బిగుతుగా ఉన్నాయనే వాస్తవం చెప్పనవసరం లేదు. ఒక్కసారిగా కదలాలంటే భయంగా ఉంది.

మీరు ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవలసి వస్తే, కనీసం మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీ కాళ్ళను దాటవద్దు. ఈ పాయింట్ మొదటి పాయింట్‌కి సంబంధించినది, కానీ పాయింట్ కాదు. క్రాస్డ్ కాళ్ళు - సంక్లిష్టమైన రక్త ప్రవాహం, మేము ఇప్పటికే పరిణామాలను ప్రస్తావించాము.

మరిన్ని కారణాలు కావాలా? అలాగే.

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే జీవితం మిమ్మల్ని దాటిపోతుంది. ఇక్కడ మనం ప్రధానంగా కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం లేదా టీవీ చూడటం గురించి మాట్లాడుతున్నాము. "సైనికుడు నిద్రిస్తున్నాడు - సేవ జరుగుతోంది." మా విషయంలో, జీవితం కొనసాగుతుంది. సూర్యుడు కదులుతున్నాడు, వాతావరణం మారుతుంది, ఏదో జరుగుతుంది మరియు మీరు పరిచయంలో ఉన్నారు. విశ్రాంతి తీసుకోండి, బయటికి వెళ్లండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి!

“ఎందుకు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం హానికరం?” అనే ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం అందుకున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీరు మీ శరీరానికి జీవితాన్ని ఎలా సులభతరం చేయవచ్చు? మీరే నియమం చేసుకోండి - ప్రతి అరగంటకు 1-2 నిమిషాల పాటు మీ కార్యాలయంలో నుండి లేవండి. మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు 10-15 నిమిషాలు. మరియు లేవడమే కాదు, చురుకుగా కదలడం, వేడెక్కడం, దూకడం,... బాగా, కనీసం నడవండి! ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు మీ ప్రియమైన శరీరానికి అమూల్యమైన సేవను అందిస్తారు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది...

హానికరమైన ప్రతిదాన్ని నివారించండి మరియు మీకు మంచి ఆరోగ్యం!

“ఇల్యా మురోమెట్స్ 33 సంవత్సరాలు స్టవ్ మీద పడుకున్నాడు ... మరియు శత్రువులను తొలగించడానికి లేచాడు ... కానీ అది ఒక అద్భుత కథ ... మరియు 33 సంవత్సరాల కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చున్న తర్వాత, మీరు లేవలేరు. అన్ని,” వారు యువకుడు ఆర్టెమ్ డానెలియన్ నుండి ఒక సాధారణ ప్రశ్న గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చమత్కరించారు “మీరు కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు ఎందుకు కూర్చోలేరు?”

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం (కంప్యూటర్ వద్ద మాత్రమే కాకుండా, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కూడా) రక్త ప్రసరణను మరింత దిగజార్చుతుందని అందరికీ తెలుసు. ముఖ్యంగా - కటి ప్రాంతంలో. వెన్నెముక కూడా బాధపడుతుంది.

కంటి కండరాలు నిరంతరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా, దృశ్య తీక్షణత బలహీనపడుతుంది.

కాబట్టి ఇది అవసరం:

మానిటర్ నుండి 50-60 సెంటీమీటర్ల దూరం ఉంచండి

సరైన (సౌకర్యవంతమైన) కుర్చీలు మరియు కుర్చీలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

వారు బయటికి వెళ్లి కిటికీ వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో చూస్తారు మరియు చివరికి కొంచెం టీ తయారు చేస్తారు. సాధారణంగా, విరామం తీసుకోండి.

ఈ చిన్న, సరళమైన, సామాన్యమైన చిట్కాలు మీపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపలేదని మేము ముందే ఊహించాము. బహుశా మీరు దిగువ కథల ద్వారా ఒప్పించబడతారు.

హేమోరాయిడ్స్ నుండి వ్యక్తిగత జీవితం వరకు

ఆసక్తిగల గేమర్స్ - గేమర్స్ - కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. వారిలో ఒకరు అధిక కంప్యూటర్ వాడకం వల్ల కలిగే దుఃఖకరమైన పరిణామాల గురించి ఒక కథనాన్ని పంచుకున్నారు.

“నేను 7 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆడటం ప్రారంభించాను, నేను 18 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు ఆడాను, ప్రతిరోజూ కనీసం 3 గంటలు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చున్నాను, సముద్రంలో వేసవిలో 2 నెలలు మాత్రమే విశ్రాంతి తీసుకున్నాను.

ప్రపంచ వేదికపై ఆటలలో గణనీయమైన విజయాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పుడు నేను ఇకపై ఆటలు ఆడను మరియు మళ్లీ ఎప్పటికీ ఆడను, ఎందుకు క్రింద చదవండి:

1. కళ్ళు, వాస్తవానికి. నా మొత్తం జీవితంలో ఇప్పటివరకు నేను ఒక IT వ్యక్తిని మాత్రమే చూశాను, అతని దృష్టి ఏ విధంగానూ క్షీణించలేదు, ఇతరులు చాలా కాలంగా గాజులు ధరించారు.

2. పురిటి నొప్పులు ఎంత భయంకరంగా ఉన్నా...

వాస్తవం ఏమిటంటే, మన బట్ మొత్తం రక్త నాళాలతో (చాలా పెళుసుగా ఉంటుంది), మరియు రక్తం చెదరగొట్టబడకపోతే, అది అక్కడ స్తబ్దుగా ఉంటుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది తరువాత రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది, గాయపడుతుంది.

నాకు దాదాపు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, స్థిరమైన నొప్పి మొదలైనవి ఉన్నాయి, దాని కారణంగా నేను ఆసుపత్రిలో కూడా ముగించాను.

3. ఎముకలు మరియు కీళ్లతో సమస్యలు. నేను ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌కు చికిత్స పొందుతున్నాను, ఇదంతా గేమర్‌గా నా ప్రయాణం ముగిసే సమయానికి ప్రారంభమైంది, నా ఎడమ చేయి తిమ్మిరి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు...

ఇది భయంకరమైన అనుభూతి, నన్ను నమ్మండి. అలాగే, భంగిమ చాలా బాధపడుతుంది.

4. వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలు మొదలైనవి. క్రమంగా మీరు సమాజానికి దూరంగా వెళ్లడం ప్రారంభిస్తారు, మీ సామాజిక వృత్తం మీలాగే మేధావులు, మీకు ఎప్పుడూ స్నేహితురాలు లేరు, మొదలైనవి.

మీరు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటే, చాలా బాధగా ఉంటుంది. దీనికి చదువులో ఉన్న సమస్యలను జోడించండి మరియు మీరు చాలా మంచి విషయాలను మరియు దయనీయమైన జీవితాన్ని పొందుతారు.

బాటమ్ లైన్: కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం మానేయండి, ముఖ్యంగా గేమ్‌లతో, ఇది ఏ మంచి పని చేయదు, నేను దానిని చాలా కష్టపడి పరీక్షించాను.

మీ వృత్తి మిమ్మల్ని కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు కూర్చోమని బలవంతం చేస్తే, మీరు కనీసం ప్రతి గంటకు మీ కళ్ళు, వీపు మరియు బట్ కోసం వ్యాయామాలు చేయాలి.

ఇప్పుడు నేను జిమ్‌లో పని చేస్తున్నాను, నాకు ఒక స్నేహితురాలు ఉంది. మరియు సాధారణంగా నేను మానవుడిగా భావిస్తున్నాను.

15 ఏళ్లలోపు - కాదు కాదు!

అనుభవజ్ఞుడైన సిస్టమ్ అడ్మినిస్ట్రేటర్ కూడా తన సలహాను పంచుకున్నాడు.

“వివరంగా వివరించిన ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు (మార్గం ద్వారా, బొమ్మల ద్వారా కళ్ళు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతాయని దయచేసి గమనించండి: ప్రకాశవంతమైన గ్రాఫిక్స్ మరియు పెరిగిన శ్రద్ధ), ఈ రోజుల్లో ఉపాధ్యాయులకు బాగా తెలిసిన మరికొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి.

1. 5-10 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న వ్యక్తి PC వద్ద కూర్చుంటే, 99% కేసులలో అతను ఆడటానికి కూర్చుంటాడు. కంప్యూటర్‌ను బొమ్మలా కాకుండా మరే విధంగానూ గుర్తించరు.

నేను అలాంటి వారితో చదువుకున్నాను (నేను 16 సంవత్సరాల వయస్సులో PC ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను), వారు AS అని భావించారు. కానీ వాస్తవానికి, వారికి ఎలా ఆడాలో మాత్రమే తెలుసు.

అటువంటి వ్యక్తులకు బోధించడం మరియు తిరిగి శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా కష్టం, వారి మనస్సు ఇకపై సాంకేతిక పాఠశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయంలో విచ్ఛిన్నం కాదు.

ఆచరణాత్మకంగా, అటువంటి వ్యక్తుల కోసం ఏదైనా IT పని ఆచరణాత్మకంగా మూసివేయబడుతుంది. సాంకేతిక పాఠశాలలు మరియు విశ్వవిద్యాలయాల నుండి ఇప్పుడు వందలాది నిర్ధారణలు జారీ చేయబడుతున్నాయి: చాలా ప్రదర్శనలు ఉన్నాయి, కానీ సున్నా సెన్స్.

2. ఒక వ్యక్తి 5-10 సంవత్సరాల వయస్సులో కూర్చుని ఇంకా ఆడకపోతే, 20-25 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను ఇప్పటికే ప్రోగ్రామింగ్ మరియు కంప్యూటర్‌లతో విసుగు చెందగలిగాడు.

కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు దానిలో తీవ్రమైనది ఉండాలి. ఇది నేను కూడా చూశాను.

నా పరిశీలనలు మరియు నా టీచింగ్ స్నేహితుల పరిశీలనల ప్రకారం, 15 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు PC ఇవ్వకపోవడమే ఉత్తమం.

ఆపై అతను ఆడాలా లేదా ఉపయోగకరమైనది చేయాలా అని అతను స్వయంగా కనుగొంటాడు. భయపడవద్దు, 5-10 సంవత్సరాల నుండి జైలులో ఉన్న వారి "అనుభవం" మొత్తం 4-6 నెలల్లో పదిహేనేళ్ల వయస్సులో భర్తీ చేయబడుతుంది.

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు వృధా చేసుకుంటారు? సరే, మీరు దీన్ని నిజంగా ప్రోత్సహిస్తున్నట్లయితే, మీరు రోజుకు ఒక గంట కొనుగోలు చేయవచ్చు: వికీపీడియా చదవడం, కొన్ని తరగతులు, శీఘ్ర టైపింగ్ నైపుణ్యాలు - ఇది చెడ్డది కాదు!

కానీ వీధిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మంచిది, మీరు హేమోరాయిడ్లను పొందడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది.

ఆరోగ్యం గురించి కొంచెం ఎక్కువ. నాతో పాటు 30 మంది సాంకేతిక పాఠశాలలో ప్రవేశించారు. దాదాపు సగం మంది కళ్లద్దాలు పెట్టుకున్న గేమర్స్.

29 మంది పట్టభద్రులయ్యారు, వారిలో 2 మంది మాత్రమే అద్దాలు లేకుండా ఉన్నారు (నాతో సహా, నాకు ఎందుకు తెలియదు, కానీ "ఒకటి" ఇప్పటికీ ఉంది). 2-3 మంది తమ ప్రత్యేకతలో కదులుతూనే ఉన్నారు.

బానిసను చంపండి

మార్గం ద్వారా, టీనేజ్ గేమర్ యొక్క సమస్యలు మీకు ఆందోళన కలిగించవని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పుగా భావించారు. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, అతను కంప్యూటర్ ముందు కూర్చుని కంప్యూటర్ గేమ్స్ ఆడుతున్నాడు మరియు మీరు పనిలో కూర్చున్నారు.

అదనంగా, ధూమపానం నికోటిన్‌కు బానిస అయినట్లుగా మీరు కంప్యూటర్‌కు బానిస అయ్యారని కూడా మీరు గ్రహించలేరు.

కళ్ళు ఎర్రగా, వాపు, నొప్పి ఫిర్యాదులు...

స్ప్రింగ్ కండ్లకలక?

అపరిమిత ఇంటర్నెట్...

కాబట్టి, వ్యసనం సంకేతాలు:

కంప్యూటర్ లేదా ఇంటర్నెట్‌కు ప్రాప్యత లేనట్లయితే చింతించండి

కంప్యూటర్ ముందు గణనీయమైన సమయం గడపడానికి స్థిరమైన కోరిక

ఒక లక్ష్యం కోసం ఇతర అవసరాలు మరియు బాధ్యతలను నిర్లక్ష్యం చేయడం - కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం

వర్చువల్‌కు అనుకూలంగా నిజ జీవితంలో సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరస్కరించడం

కంప్యూటర్‌కు ప్రాప్యత లేకుండా శూన్యత, చిరాకు, నిరాశ అనుభూతి

జీవితంలో ఇతర ఆనందాలను వదులుకోవడం

పైన పేర్కొన్నది మీకు నిజమని మీరు అంగీకరిస్తే, ఏదైనా మార్చడానికి ఇది సమయం.

మార్గం ద్వారా, కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం రక్తంలో మార్పులకు దారితీయదు - ఇది పిల్లలను భయపెట్టడానికి ఒక పురాణం.

అలాగే, ఇది రేడియేషన్‌కు సంబంధించిన విషయం కాదు, కండరాలు మరియు కళ్ళలో ఉద్రిక్తతతో ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో ఉండటం.

యువకులలో, ఎక్కువ సేపు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద సమస్య మానసికమైనది - గేమర్ కథలో వివరించినట్లు.

ఉపయోగించండి - కానీ మితంగా. మరియు మీ కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపండి, మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి, ఫిట్‌నెస్ చేయండి, సంక్షిప్తంగా, నిజ జీవితాన్ని గడపండి!

వ్యాసం చదివిన తర్వాత, మీరు లేచి ఆఫీసు చుట్టూ తిరగకపోతే, మీరు కనీసం మీ కుర్చీలో సాగడానికి ప్రయత్నించారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఇప్పటికే బాగానే ఉంది.

మరియు గుర్తుంచుకోండి: కంప్యూటర్‌కు కూడా విశ్రాంతి అవసరం :).

దీని తర్వాత మీ కంప్యూటర్‌ను కిటికీ నుండి బయటకు విసిరేయాలని మీకు అనిపించకపోతే, దాన్ని సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

ఉద్యమం యొక్క అంశంలో, అతి ముఖ్యమైన సమస్యలలో ఒకటి కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హాని. కూర్చోవడం హానికరం మరియు కూర్చోవడం మనకు తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది మరియు “కూర్చుని కొత్త ధూమపానం” అని మనం బాగా చెప్పగలం. ప్రముఖ నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు: సిట్టింగ్ (రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ) నిజానికి ధూమపానం కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్య పర్యవసానాలు ప్రజలందరికీ సమానంగా సంభవిస్తాయి: అన్ని వయసుల వారు, రెండు లింగాలు, అన్ని జాతులు మరియు దేశాలు. నిలబడటం లేదా పడుకోవడం కంటే కూర్చోవడం చాలా హానికరం అని గమనించండి.

బ్రిటన్‌లో, బ్రిటీష్ జనాభాలో దాదాపు 32% మంది రోజుకు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం కూర్చొని గడుపుతున్నారు. వీరిలో, 50% మంది చాలా అరుదుగా తమ కార్యాలయాన్ని వదిలి ఆఫీసు డెస్క్‌లో భోజనం చేస్తారు. కార్యాలయ సిబ్బందిలో సగం మంది దిగువ వెన్నెముకలో నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారని గుర్తించబడింది.

మనిషిని కుర్చీలో కూర్చోబెట్టలేదు.

కూర్చోవడం అనేది శరీరానికి కదలిక మరియు నిలువు స్థానం నుండి విరామం ఇవ్వడం, ఇది మన శరీరం యొక్క నిర్మాణం యొక్క ప్రాథమిక నిర్దిష్ట లక్షణం, ప్రకృతి ద్వారా మనకు అందించబడింది. మనిషి రోజంతా కదలికలో ఉండేలా సృష్టించబడ్డాడు: పనికి వెళ్లడం, పనిలో వెళ్లడం, పిల్లలకు నడవడం మరియు ఆహారం ఇవ్వడం, ఆహారం సేకరించడం, వేట మొదలైనవి. గతంలో గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో నివసించే మరియు పని చేసే వ్యక్తులు స్వల్పకాలిక వినోదం కోసం మాత్రమే కూర్చునేవారు. కానీ నేడు ఈ సంఖ్య సగటున రోజుకు 13 గంటలకు పెరిగింది, 8 గంటలు నిద్రలో గడిపారు మరియు కదలికకు 3 గంటలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి (పెద్ద నగరాల్లో వాస్తవ సంఖ్యలు కూడా తక్కువగా ఉన్నాయి). కూర్చోవడం హానికరం మరియు ఐదవ పాయింట్‌లో రోజంతా కూర్చోవడం మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసి బలపరుస్తుంది.

గత 150 ఏళ్లుగా కుర్చీ వేయడం అలవాటు.

పురాతన గ్రీకులలో, కుర్చీలు ప్రధానంగా మహిళలు మరియు పిల్లల ప్రత్యేక హక్కు. మీరు పురాతన గ్రీకు కుండీలపై చిత్రాలను నిశితంగా పరిశీలిస్తే, వారు తరచుగా సొగసైన కుర్చీలపై కూర్చున్న మహిళలను చిత్రీకరిస్తారని మీరు గమనించవచ్చు. విరామ సంభాషణలు మరియు విందుల సమయంలో పురుషులు పడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.

చాలా కాలం వరకు, కుర్చీ ప్రతిష్టాత్మకమైనది. పురాతన రోమన్లకు, కుర్చీ లేదా చేతులకుర్చీ ఒక వ్యక్తి ఎంత విజయవంతమయ్యాడో సూచించే సూచిక. ముఖ్యమైన అధికారి ఏనుగు దంతముతో కప్పబడిన తన మడత కుర్చీతో విడిపోలేదు. దానిని అతని విధేయుడైన బానిస అతని వెనుక తీసుకువెళ్ళాడు. ముఖ్యంగా గౌరవనీయమైన పౌరులు మాత్రమే తక్కువ, గొప్పగా అలంకరించబడిన సీటుపై కూర్చున్నారు - బిసిలియం. మరియు కులీన కుటుంబానికి అధిపతి పాలరాయితో చేసిన ఇంటి సింహాసనంపై కూర్చున్నాడు, సామ్రాజ్యం వలె ఏర్పాటు చేయబడింది. పురాతన రోమన్లు ​​పడుకున్నప్పుడు తిన్నారు, చదివారు, వ్రాసారు మరియు అతిథులను స్వీకరించారు. పురుషులకు ఇష్టమైన ఫర్నిచర్ సాధారణ మంచాలు - క్లైన్, అదే గ్రీకుల నుండి తీసుకోబడింది. పురాతన రోమన్లు ​​శోకం సమయంలో మాత్రమే కూర్చొని తిన్నారు.

తూర్పున, ముందు మరియు ఇప్పుడు వారు నేలపై కూర్చునేవారు. చరిత్రపూర్వ కాలంలో కూడా, చైనీయులు కూర్చోవడానికి నేల మాట్లను సృష్టించారు మరియు తదనుగుణంగా, తక్కువ కాళ్ళతో చెక్క బల్లలు

కూర్చున్న స్థానం అసహజమైనది.

కూర్చోవడం హానికరం, ఎందుకంటే కూర్చోవడం అనేది పూర్తిగా అసహజమైన శరీర స్థానం. మేము కూర్చోవడానికి రూపొందించబడలేదు. మానవ వెన్నెముక ఎక్కువసేపు కూర్చునేలా రూపొందించబడలేదు. మొత్తంమీద, మానవ వెన్నెముక S అక్షరాన్ని పోలి ఉంటుంది అనే వాస్తవం మనకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. “సి మరియు ఎస్‌లపై పెద్ద లోడ్‌తో, ఏది వేగంగా విరిగిపోతుందని మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? సి," క్రాంట్జ్ చెప్పారు. అయితే, కూర్చున్నప్పుడు, వెన్నెముక యొక్క సహజ S ఆకారం C గా మారుతుంది, ఇది శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే ఉదర మరియు వెనుక కండరాలను దాదాపు లాక్ చేస్తుంది. మీరు వంగిపోతారు మరియు మీ ఏటవాలు మరియు పార్శ్వ కండరాలు బలహీనపడతాయి మరియు మీ శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వలేవు. మీరు నిలబడినప్పుడు, భారం మీ తుంటి, మోకాళ్లు మరియు చీలమండలపై పడుతుంది. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మొత్తం లోడ్ పెల్విస్ మరియు వెన్నెముకకు బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ డిస్కులపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ చూపిస్తుంది, ఆదర్శంగా సరైన కూర్చోవడం కూడా వెనుక భాగంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

1. కూర్చోవడం హానికరం, ఇది అనేక వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

కూర్చోవడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ఇంతకుముందు అనుకున్నట్లుగా, శారీరక వ్యాయామం మరియు శిక్షణ ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానిని తొలగించదని తెలుసుకోండి. మీరు టీవీ చూస్తూ లేదా ఉపన్యాసం వింటూ కూర్చున్న ప్రతి గంటకు, మీ జీవితం 22 అదనపు నిమిషాలు తగ్గిపోతుంది. రోజుకు 11 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు కూర్చున్న వ్యక్తులకు 40 శాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. మలం యొక్క శక్తి ఊబకాయానికి మించి విస్తరించింది; మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, గుండె జబ్బులు మరియు అకాల మరణం మీ మడమల మీదికి వస్తాయి.

కూర్చోవడం హానికరం మరియు ఏ కారణం చేతనైనా, ప్రతిరోజూ 4 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారు ఇతరుల కంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్‌ను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, కుర్చీలో గడిపిన గంటల సంఖ్యతో వ్యాధిని పొందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఆస్ట్రేలియన్ పరిశోధకులు పూర్తిగా భయపెట్టే ముగింపును చేసారు, ఇది ఆధునిక వ్యక్తికి మరణశిక్ష లాంటిది, అతను తరచుగా కంప్యూటర్ వద్ద పని మరియు ఖాళీ సమయాన్ని గడుపుతాడు. రోజుకు 11 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి వచ్చే మూడేళ్లలో చనిపోయే ప్రమాదం మూడు రెట్లు తక్కువ సమయం గడిపే వారితో పోలిస్తే 40% ఎక్కువ.

రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క స్తబ్దత, ముందస్తుగా ఉన్న వ్యక్తులలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం కూడా మేము గమనించాము. ఇనాక్టివిటీ, ఇది 99% కేసులలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడంతో పాటు, కాళ్ళలో రక్తం మరియు ద్రవాల స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది. మీ కాళ్ళకు అడ్డంగా కూర్చోవడం మరింత హానికరం, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత అడ్డుకుంటుంది. మహిళలు ఈ సమస్యపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, కొవ్వు తొడలు మరియు సెల్యులైట్‌కు కారణమవుతుంది. "సిట్టింగ్ స్టిల్ సిండ్రోమ్", లేదా కేవలం థ్రాంబోసిస్. పురుషులకు, నిరంతరం కూర్చోవడం ముఖ్యంగా హానికరం మరియు ప్రోస్టేట్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, కదలిక లేకపోవడం వల్ల సిరల్లో రక్తం నిలిచిపోయి రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంది.

2. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలు పనిచేయవు.

గత 30 సంవత్సరాలలో, స్వివెల్ ఆఫీస్ చైర్ పరిశ్రమ US మార్కెట్‌లో 100 కంటే ఎక్కువ కంపెనీలు పనిచేస్తున్నందున $3 బిలియన్ల పరిశ్రమగా అభివృద్ధి చెందింది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్యాలయ కుర్చీ నడుము మద్దతును అందిస్తుంది. అయితే, శాస్త్రవేత్తలు తమ ఉత్సాహాన్ని పంచుకోవడం లేదు. ఏరోన్ చాలా తక్కువగా ఉందని డానిష్ వైద్యుడు A. S. మండల్ చెప్పారు. "నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం హెర్మన్ మిల్లర్‌ను సందర్శించాను మరియు వారు దానిని పొందారు. కుర్చీలు ఎత్తుగా ఉండాలి కాబట్టి మీరు కదలవచ్చు. కానీ వారికి భారీ అమ్మకాలు ఉన్నప్పటికీ, వారు దేనినీ మార్చడానికి ఇష్టపడరు, ”అని డాక్టర్ ఫిర్యాదు చేశాడు. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి ఆలోచనలలో గణనీయమైన వాటా 1960-1970ల నుండి ఫర్నీచర్ పరిశ్రమ నుండి వచ్చింది, వెన్నునొప్పి గురించి కార్మికుల నుండి అనేక ఫిర్యాదులు స్వీకరించడం ప్రారంభించాయి.

సమస్యకు ప్రధాన కారణం నడుము మద్దతు లేకపోవడం. "అయితే, నడుము మద్దతు వెన్నెముకకు పెద్దగా సహాయం చేయదు" అని నిపుణుడు చెప్పారు. "ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి మార్గం లేదు" అని బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ గాలెన్ క్రాంట్జ్ చెప్పారు. "అయినప్పటికీ, కటి మద్దతు యొక్క ఆలోచన ప్రజల సౌకర్యాల అవగాహనలో చాలా పాతుకుపోయింది, అది కుర్చీలో కూర్చున్న వాస్తవ అనుభవానికి అనుసంధానించబడలేదు. ఒక కోణంలో, మేము సమస్య లోపల బంధించబడ్డాము."

మేము టేబుల్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు, మేము చాలా సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. సౌకర్యవంతమైనది - వంగిన వీపుతో, మీ గడ్డం మీ అరచేతితో, మీ తల కీబోర్డ్‌పై వంగి ఉంటుంది. అయితే ఇలా రెండు గంటల పాటు కూర్చొని లేచి చూస్తే మాత్రం చేతులు, వీపు, కాళ్లు ఎంత మొద్దుబారిపోయాయో ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది.

కూర్చోవడం హానికరం, అబద్ధం చెప్పడం లేదా నిలబడడం కంటే చాలా హానికరం. మీరు అలా కూర్చున్న సమయం మొత్తం, మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడి మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కంటే 2 రెట్లు మరియు మీరు పడుకున్నప్పుడు కంటే 8 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3. నిశ్చల జీవనశైలి నిశ్చలత కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.

కేవలం శారీరక నిష్క్రియాత్మకత కంటే కూర్చోవడం చాలా హానికరం. కాబట్టి, కూర్చోవడం కంటే అబద్ధం మరియు నిలబడటం చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. ఎపిడెమియాలజీ, మాలిక్యులర్ బయాలజీ, బయోమెకానిక్స్ మరియు సైకాలజీ యొక్క వివిధ రంగాలలో ఇటీవలి పరిశోధన ఊహించని ముగింపుకు దారితీస్తుంది: కూర్చోవడం ప్రజారోగ్యానికి ముప్పు. మరియు అది వ్యాయామంతో సున్నితంగా ఉండదు. "మంచి సిట్టింగ్ మెకానిజమ్స్ వాకింగ్ లేదా స్పోర్ట్స్ ఆడటం నుండి పూర్తిగా భిన్నమైనవని ప్రజలు అర్థం చేసుకోవాలి" అని మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయంలో మైక్రోబయాలజిస్ట్ మార్క్ హామిల్టన్ చెప్పారు. - చాలా నిశ్చల జీవనశైలి వ్యాయామం లేకపోవడంతో సమానం కాదు. శరీరానికి ఇవి రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలు.

4. కూర్చోవడం కంటే నిలబడడం సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.

"మీరు నిలబడి పని చేస్తే, మీరు అలసిపోని భంగిమను నిర్వహించడానికి ప్రత్యేకమైన కండరాలను ఉపయోగిస్తారు" అని హామిల్టన్ చెప్పారు. "నాడీ వ్యవస్థ తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం వారిని నియమిస్తుంది మరియు అవి ఎంజైమ్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి." ఒక ఎంజైమ్, లిపోప్రొటీన్ లిపేస్, రక్తం నుండి కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకుంటుంది, శక్తి కోసం కొవ్వులను కాల్చివేస్తుంది, "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను "మంచి" HDLగా మారుస్తుంది. మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలు 90-95% తగ్గుతాయి. కూర్చున్న కొన్ని గంటలలో, రక్తంలో "ఆరోగ్యకరమైన" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 20% పడిపోతుంది. కూర్చోవడం కంటే నిలబడటం వల్ల మూడు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. కండరాల సంకోచాలు, ఒక వ్యక్తి నిలబడి ఉన్నప్పుడు సంభవించేవి కూడా, కొవ్వులు మరియు చక్కెరల విచ్ఛిన్నానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, శరీరం కూర్చున్న స్థితిని తీసుకున్న తర్వాత, ఈ యంత్రాంగాల చర్య ఆగిపోతుంది.

5. పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు.

ఒత్తిడిని అనుకరించడానికి ఇమ్మొబిలైజేషన్ ఉత్తమ మార్గం. కూర్చోవడం వల్ల కార్టిసాల్‌లో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల ఉంటుంది. మరియు ఎక్కువ కార్టిసాల్ రోగులను లావుగా మరియు నిస్పృహకు గురిచేస్తుంది: మీరు ఎంత ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారో, మీ శరీరం అంత ఎక్కువ కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనపు కార్టిసాల్ ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువగా తింటారు, విచారంగా మరియు మరింత నిరాశకు గురవుతారు, బరువు పెరుగుతారు మరియు నిశ్చలంగా ఉంటారు. కార్టిసాల్ వ్యవస్థ కదలిక ఉద్దీపనలకు మీ కండరాల ప్రతిస్పందనను నాశనం చేస్తుంది, దీని వలన మీరు ఎక్కువగా కూర్చోవడానికి ఇష్టపడతారు.

6. కూర్చోవడం ఒక చెడ్డ అలవాటు.

గత కొన్ని తరాల ప్రజలలో, మిలియన్ల మెదళ్ళు "నిశ్చలంగా" మారాయి. ఆధునిక పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో చాలా మంది ప్రజలు అధికంగా పని చేస్తున్నారు. మెదడు కుర్చీకి అనుగుణంగా మారినట్లే, మొత్తం సమాజం ఉంటుంది. కూర్చోవడం హానికరం మరియు మెజారిటీ ప్రజలు అతిగా కూర్చుంటే, మొత్తం సమాజం యొక్క నిర్మాణం క్రమంగా కొత్త పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారుతుంది.

తిరిగి 2005లో, సైన్స్ జర్నల్‌లోని ఒక కథనంలో, మాయో క్లినిక్‌లోని స్థూలకాయం నిపుణుడు జేమ్స్ లెవిన్, కొంతమంది అదే ఆహారం తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని మరియు కొందరు ఎందుకు బరువు పెరుగుతారని నిర్ధారించారు. "ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు కుర్చీకి పరిమితం కావడానికి సహజమైన ధోరణిని కలిగి ఉన్నారని మేము కనుగొన్నాము మరియు అలాంటి వ్యక్తులు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా ఈ అలవాటు కొనసాగుతుంది" అని వైద్యుడు రాశాడు. "నన్ను ఆశ్చర్యపరిచే విషయం ఏమిటంటే, మానవులు 1.5 మిలియన్ సంవత్సరాలకు పైగా నడవడానికి మరియు తిరిగే సామర్థ్యాన్ని పొందేందుకు అభివృద్ధి చెందారు. మరియు అక్షరాలా 150 సంవత్సరాల క్రితం, మానవ కార్యకలాపాలలో 90% వ్యవసాయంతో ముడిపడి ఉంది. కొద్దిసేపటికే మేము కుర్చీలో కూర్చున్నాము."

మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే, మెదడు నిర్మాణంలో నిశ్చలంగా మారుతుంది మరియు చివరికి, ఇది మీరు ఆలోచించే విధానంలో ప్రతిబింబిస్తుంది - కూర్చున్న శరీరం కూడా నిశ్చలమైన మనస్సును కలిగిస్తుంది. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, ఒక కుర్చీకి కట్టబడిన వ్యక్తి మొదటి అడుగు వేస్తే: లేచి నడిచి, అప్పుడు మెదడు, కండరాల వలె, కదలికకు అనుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది. తక్కువ కూర్చుని ఎక్కువ నడవడం ప్రారంభించిన వ్యక్తి యొక్క మెదడు న్యూరోప్లాస్టిసిటీ యొక్క కొత్త కారకాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులలో, చాలా కాలం పాటు, మెదడు దాని యజమాని యొక్క కొత్తగా సంపాదించిన నైపుణ్యానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మెదడు నిరంతరం స్వీకరించడం వలన, మెదడులో అవసరమైన మార్పులు సంభవించడానికి సుమారు మూడు వారాలు పడుతుంది. మూడు లోవారాలు, "కుర్చీ-అహోలిక్" ఒక "వాకర్" కావచ్చు. కూర్చోవడం హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ కుర్చీని జాగ్రత్తగా చూడటం ప్రారంభించండి!

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ పాథాలజీలు నొప్పి సిండ్రోమ్‌ల రూపంలో తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి, దీని ప్రారంభ స్థానం ఆకస్మిక కదలిక లేదా శరీరం యొక్క సుదీర్ఘ స్థిర స్థానం. అందువలన, అధునాతన రోగులలో చాలా మంది osteochondrosis, మీరు కూర్చున్నప్పుడు తోక ఎముక నొప్పిగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి తన పాదాలకు చేరుకున్న తర్వాత నొప్పి సిండ్రోమ్ తీవ్రమవుతుంది. వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉండవచ్చు దిగువ అంత్య భాగాల తిమ్మిరి, తొడ లోపలి లేదా బయటి వైపు నొప్పి క్రాల్ మరియు బర్నింగ్. ఇవన్నీ "కాడ ఈక్వినా" అని పిలవబడే నరాల ఫైబర్ యొక్క ఉల్లంఘన సంకేతాలు. ఈ పాథాలజీ lumbosacral osteochondrosis లేదా వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియాస్ఈ విభాగంలో.

కూర్చున్నప్పుడు మీ తోక ఎముక నొప్పిగా ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాన్ని విస్మరించకూడదు. అన్ని తరువాత, ఇది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క పేద ఆరోగ్యం యొక్క మొదటి సంకేతం కావచ్చు. విధ్వంసక మార్పుల సుదీర్ఘ కోర్సుతో, నరాల కణజాలం పించ్ చేయబడవచ్చు మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో కదలికల దృఢత్వం కనిపించవచ్చు. పెల్విక్ మరియు పొత్తికడుపు అవయవాలు కూడా ప్రభావితం కావచ్చు.