పిల్లలకు సరైన భంగిమ ఏది? మీకు సరైన భంగిమ ఎందుకు అవసరం

అందమైన ఫ్లాట్ బ్యాక్చాలామంది గొప్పలు చెప్పుకోలేరు, ఎందుకంటే సరైన భంగిమబాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఏర్పడింది. నియమం ప్రకారం, పాఠశాలలో తన డెస్క్ వద్ద తప్పుగా కూర్చున్నప్పుడు పిల్లవాడిని ఎవరూ నియంత్రించరు. కొన్ని స్లాచ్ కూడా ఎందుకంటే పొడవుకాబట్టి మిగిలిన వాటి నుండి నిలబడకూడదు. మరియు కొన్నిసార్లు మడమలు ధరించడం ద్వారా స్టూప్ ప్రభావితమవుతుంది. ఒకవేళ ఎ చెడు భంగిమవృద్ధాప్యంలో కనిపించింది, ఇది వెన్నెముక మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ యొక్క కొన్ని పాథాలజీలను సూచిస్తుంది లోకోమోటివ్ వ్యవస్థ. కొన్నిసార్లు పిల్లలు ఇప్పటికే మూపురం లేదా వంగిన వెన్నెముకతో జన్మించారు.

ముఖ్యమైనది! ఏదైనా సందర్భంలో, కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని వదిలించుకోవాలి. మంచి భంగిమ యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ తెలుసు. వాస్తవం ఏమిటంటే చెడు భంగిమఫిగర్ యొక్క సౌందర్య రూపాన్ని పాడు చేయడమే కాకుండా, చాలా వాటిని కలిగి ఉంటుంది అసహ్యకరమైన పరిణామాలు. ఇది పార్శ్వగూని, గుండె మరియు రక్త నాళాల లోపాలు, మెదడు మొదలైనవి కావచ్చు. అందువల్ల, వీలైనంత త్వరగా స్టూప్‌ను సరిచేయడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

సరైన భంగిమ అనేది శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడానికి ఏ వ్యక్తి యొక్క సామర్ధ్యం. ఈ సందర్భంలో, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు వక్రీకరించకూడదు.



మంచి భంగిమ యొక్క సంకేతాలు:

నిపుణుల అభిప్రాయం

కాలక్రమేణా వెనుక మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు క్రంచింగ్ భయంకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది - ఉమ్మడి మరియు వెన్నెముకలో కదలిక యొక్క స్థానిక లేదా పూర్తి పరిమితి, వైకల్యం వరకు. ప్రజలు, చేదు అనుభవం ద్వారా బోధిస్తారు, కీళ్లను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు సహజ నివారణఆర్థోపెడిస్ట్ బుబ్నోవ్స్కీచే సిఫార్సు చేయబడింది ... ఇంకా చదవండి"

  1. సులువుగా ఎగురుతున్న నడక.
  2. బిగుసుకున్న బొడ్డు.
  3. భుజాలు కొద్దిగా తగ్గించి వెనుకకు తిరిగిన స్థితిలో ఉన్నాయి.
  4. మోకాళ్ల వద్ద, కాళ్లు కొద్దిగా మారాయి.
  5. ఛాతీ కొద్దిగా ముందుకు కదులుతుంది.
  6. తల యొక్క స్థానం ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉంటుంది.
  7. వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది.

చెడు భంగిమను ఎలా పరిష్కరించాలి

దురదృష్టవశాత్తు, స్టూప్ కూడా రుణం ఇవ్వదు ఔషధ చికిత్సఅయినప్పటికీ, ఒక మాత్ర వేసుకుని నేరుగా వీపుతో మేల్కొలపడం సులభం అవుతుంది. కానీ, మరోవైపు, ఇది పూర్తిగా ఉచితంగా పరిష్కరించబడుతుంది, అయితే, మీ స్వంత ప్రయత్నంతో. మీరు ఎప్పుడు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు సరైన భంగిమలులేదా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు తేలికపాటి నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, కాబట్టి మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి.

చాలా మంది నిపుణులు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
  1. మీరు ఒక కార్సెట్ రూపంలో ఒక కీళ్ళ కట్టు కొనుగోలు చేయవచ్చు. దీన్ని ఉంచడం ద్వారా, ఇది యాంత్రిక స్థాయిలో స్టుప్‌ను ఎలా నిరోధిస్తుందో మీకు అనిపిస్తుంది.
  2. AT ఖాళీ సమయంవారు భారతదేశంలో సామాను తీసుకువెళ్లినట్లుగా, మీ తలపై ఒక సాధారణ పుస్తకాన్ని ధరించడం మంచిది. ఇలా రోజుకు 20-30 నిమిషాలు నడిస్తే సరిపోతుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, పుస్తకాన్ని సరైన భంగిమతో మాత్రమే పట్టుకోవచ్చు, కానీ మీరు కొద్దిగా హంచ్ చేస్తే, అది పడిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుకోవలసి వస్తుంది. అదనంగా, ఇది కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, మీరు మీ తలపై ఒక పుస్తకాన్ని ఉంచుకోవచ్చు కూర్చున్న స్థానంమీరు మీ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు. ఒకటి లేదా రెండు వారాల తర్వాత, ఒక వ్యక్తి పుస్తకం పడిపోవడం ఆగిపోతుందని గుర్తించబడింది.
  3. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే నిశ్చల పని, అప్పుడు కుర్చీ తప్పనిసరిగా కార్యాలయ కుర్చీ అయి ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క సరైన స్థానం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పని వ్యవధి కోసం రూపొందించబడింది.
  4. టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, మీరు మోచేతులు లంబ కోణంలో (ఇది అనుమతించదగినది మరియు కొద్దిగా పదునైన కోణంలో) ఉండేలా టేబుల్‌కు వీలైనంత దగ్గరగా తరలించాలి. ఈ విధంగా, మీరు సరైన భంగిమ కోసం కుర్చీని సరిగ్గా సెట్ చేస్తారు.
  5. రిమైండర్ కోసం ఒక ఎంపికగా, మీరు మీ వేలికి లేదా చేతికి ఎరుపు రంగు దారాన్ని కట్టుకోవచ్చు. ఇది సరైన భంగిమను తీసుకోవాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
  6. మీరు మీ కుర్చీని సర్దుబాటు చేసినప్పుడు, మీ తొడలు నేలకి సరిగ్గా సమాంతరంగా ఉండాలి.
  7. మీ వెనుకభాగం వేడెక్కడానికి పని నుండి విరామం తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
  8. మీరు కఠినమైన mattress మీద ప్రత్యేకంగా నిద్రపోవాలి.
  9. నిద్రలో, మీ కడుపు మరియు వైపు తక్కువ తరచుగా పడుకోండి. వెనుకకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
  10. ఈక దిండ్లు మానుకోండి, అవి చాలా మృదువుగా ఉంటాయి.
  11. ఏదైనా లోడ్ తగ్గించేటప్పుడు, చిన్నది కూడా, ఎల్లప్పుడూ మీ మోకాళ్ళను వంచండి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే వెన్నెముక నేరుగా మరియు నిటారుగా ఉంటుంది. దిగువ వీపును వంచడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
  12. బరువులు ఎత్తడం తగ్గించడం లాంటిదే.
  13. మీరు ఒక కష్టం ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే శారీరక శ్రమ, దిగువ వీపును పట్టుకొని బెల్ట్ కట్టుకోవడం మంచిది.
  14. రెండు చేతుల్లో లోడ్ను పంపిణీ చేయండి. బ్యాగులను ఒకవైపు మాత్రమే తీసుకెళ్లడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.

మీ భంగిమను ఎలా తనిఖీ చేయాలి

మీరు అందమైన భంగిమతో ఏ స్థితిలో నిలబడాలి అని తనిఖీ చేయడానికి, మీరు ఫ్లాట్ గోడకు ఆనుకుని ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, పిరుదులు, మడమలు, తల వెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్లు ఉపరితలంపై గట్టిగా సరిపోతాయి.కానీ అంతరం భుజం బ్లేడ్లు మరియు తక్కువ వీపు మధ్య ఉండాలి. ఈ ప్రాంతంలోకి వారి చేతిని చొప్పించమని ఎవరినైనా అడగండి: ఇది స్వేచ్ఛగా వెళ్లాలి.

రహస్యాల గురించి కొంచెం

మీరు ఎప్పుడైనా వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులను నిరంతరం అనుభవించారా? మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నారనే వాస్తవాన్ని బట్టి చూస్తే, మీరు ఇప్పటికే ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లతో వ్యక్తిగతంగా సుపరిచితులు. ఖచ్చితంగా మీరు మందులు, క్రీములు, లేపనాలు, ఇంజెక్షన్లు, వైద్యులు, మరియు, స్పష్టంగా, పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదీ మీకు సహాయం చేయలేదు ... మరియు దీనికి వివరణ ఉంది: ఫార్మసిస్ట్‌లు పనిని విక్రయించడం లాభదాయకం కాదు. పరిహారం, వారు కస్టమర్లను కోల్పోతారు! అయినప్పటికీ చైనీయుల ఔషధమువేల సంవత్సరాలుగా ఈ వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి రెసిపీ తెలుసు, మరియు ఇది సరళమైనది మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంది. ఇంకా చదవండి"

మీ నడకను సర్దుబాటు చేయడానికి, మీరు మీ చూపులను నేరుగా ముందుకు మళ్లించి, మెల్లగా అడుగులు వేయాలి. పాదాలను కొద్దిగా ప్రక్కకు పెంచాలి మరియు మీరు వాటిపై నేరుగా అడుగు పెట్టాలి మరియు మడమల మీద కాదు. ఫుట్ ల్యాండింగ్ సమయంలో, మోకాలి వద్ద కాలును కొద్దిగా వంచడం మంచిది. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు వదులైన భుజాలు. సాధారణంగా, మీరు కీళ్ళ బూట్లలో నడకను అభివృద్ధి చేయాలి.

సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

మీరు మీ బ్యాక్ స్టూప్‌తో సరిచేయవచ్చు ప్రత్యేక వ్యాయామాలుఅందమైన భంగిమ కోసం, ఇది చాలా సులభం:
  1. స్థానంలో: మీరు కూర్చున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, మీరు క్రమానుగతంగా మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది వంగిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది.
  2. మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా చేయడానికి, మీరు నిలబడి భుజం బ్లేడ్లను కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. భుజాలను వీలైనంత వెనక్కి లాగాలి. 10-15 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై తిరిగి వెళ్లండి ప్రారంభ స్థానంమరియు విశ్రాంతి. మీరు కనీసం 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామంవెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
  3. భుజాలను పెంచడానికి మరియు తగ్గించడానికి, వారితో భ్రమణ కదలికలు చేయడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
  4. "కిట్టి" బహుశా ఎప్పుడూ వ్యాయామాలు చేసిన ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు నాలుగు కాళ్లపై కూర్చోవాలి మరియు మీ వెనుకభాగాన్ని క్రిందికి వంచి, మీ కడుపుని లోపలికి లాగాలి. ఈ స్థితిలో, 7-10 సెకన్ల పాటు నిలబడండి. వీపు ఇప్పుడు వంపుగా ఉంది వెనుక వైపు. మరియు చాలా సార్లు. వ్యాయామాన్ని క్లిష్టతరం చేయడానికి, మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని క్రిందికి వంచి, పిల్లి సిప్ లాగా ముందుకు వంగవచ్చు. అప్పుడు కాళ్ళు నేరుగా స్థితిలో ఉంటాయి.
  5. శరీరం వెంట విస్తరించి ఉన్న చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. తరువాత, మీరు నెమ్మదిగా మీ తల, ఆపై మీ మెడ, ఆపై మీ భుజాలను పెంచాలి. కాబట్టి మీరు మీ స్వంత మోచేతులపై ఆధారపడే వరకు సాగదీయండి. మీరు మీ చేతులను ముందుకు చాచవచ్చు. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
  6. తో మీ వెనుక పడుకోండి వంగిన కాళ్ళు: మోకాలు ఒకదానికొకటి తాకవు, మరియు మడమలు పెల్విస్ దగ్గర ఉన్నాయి. అప్పుడు మీరు కటిని పెంచాలి మరియు 10 సెకన్ల పాటు నిలబడాలి.
  7. ప్రారంభ స్థానం: అదే, కానీ కటిని పెంచేటప్పుడు, చేతులు పైకి చాచాలి.
  1. అన్ని వ్యాయామాలు నిరంతరం మరియు ప్రాధాన్యంగా రోజుకు 2-3 సార్లు చేయాలి.
  2. క్రమంగా సంఖ్యను పెంచండి.
  3. చేయవచ్చు మరియు శక్తి వ్యాయామాలు dumbbells తో.
  4. సరైన భంగిమ కోసం వ్యాయామాలలో పుష్-అప్‌లు మరియు సిమ్యులేటర్‌లపై వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
  5. మరింత నడవండి మరియు మరింత పరుగెత్తండి.
  6. ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి.
  7. కొలనుకు వెళ్లి మరింత ఈత కొట్టండి.
  8. నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో నింపండి.
  9. గదిని మరింత తరచుగా వెంటిలేట్ చేయండి.

శ్రద్ధ! మీరు వ్యాధుల రూపంలో వెన్నెముకతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు తరగతులకు ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మంచి భంగిమ కోసం మీరు కొన్ని వ్యాయామాలను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే కొన్ని పాథాలజీలకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. మీరు మీ స్వంత శరీరానికి హాని చేయకూడదనుకుంటున్నారా?

మీరు వీడియోలో మరికొన్ని వ్యాయామాలను చూడవచ్చు:



అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ చిన్నప్పటి నుండి భంగిమ గురించి విన్నారు. తల్లిదండ్రుల సాధారణ పదబంధాలు: “నిటారుగా కూర్చోండి!”, “వంచకండి”, “మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి”, “సరే, మీకు ఎలాంటి భంగిమ ఉంది!”. చాలామంది దాని గురించి మాట్లాడతారు: తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు మరియు వైద్యులు. కాబట్టి భంగిమ అంటే ఏమిటి, అది సరిగ్గా ఎలా ఏర్పడుతుంది మరియు దానిని ఉంచడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసం ఈ రోజు చర్చించబడుతుంది.

పదం యొక్క నిర్వచనం

భంగిమ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా ఉంటుందో ఇప్పుడు మనం కనుగొంటాము. కాబట్టి, ఈ పదానికి ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని ఉంచుకోగల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది వివిధ నిబంధనలు. భంగిమ రెండు రకాలుగా ఉండవచ్చు:

1. సరైనది.

2. తప్పు.

మొదటి సందర్భంలో, ఇది తెలిసిన సహజ భంగిమ. నిలబడి మనిషి. ఇక్కడ, అనవసరమైన క్రియాశీల ఒత్తిడి లేని వ్యక్తులు శరీరం మరియు తలని సరిగ్గా పట్టుకోగలరు. పరిపూర్ణ భంగిమ కలిగిన వ్యక్తి ట్రిప్పింగ్, భుజాలు కొద్దిగా తగ్గించబడతాయి మరియు వెనుకకు వేయబడతాయి, కడుపు బిగించి, ఛాతీ నిఠారుగా ఉంటుంది.

రెండవ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని ఎలా సరిగ్గా పట్టుకోవాలో తెలియదు, సగం వంగిన అవయవాలపై నడుస్తూ మరియు నిలబడి, వంగి, తల మరియు భుజాలను తగ్గించి, తన కడుపుని బయటకు అంటుకుంటాడు. సరికాని భంగిమ ఫిగర్‌ను పాడు చేయడమే కాకుండా, అతని ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. ఈ ప్రవర్తనతో, మన గ్రహంలోని చాలా మంది నివాసులు అవయవాల కార్యకలాపాలను క్లిష్టతరం చేస్తారు, ఇది చివరికి వివిధ రోగాల యొక్క నిరంతర గుత్తికి దారితీస్తుంది.

సరైన భంగిమ యొక్క సంకేతాలు

  1. తల మరియు వెన్నెముక యొక్క స్థానం నేరుగా ఉంటుంది.
  2. భుజాలు మరియు మెడ యొక్క రూపురేఖలు సుష్టంగా ఉండాలి.
  3. బ్లేడ్లు అదే స్థాయిలో ఉంటాయి.
  4. క్లావికిల్ లైన్ క్షితిజ సమాంతరంగా ఉండాలి.
  5. అదే కాలు పొడవు.
  6. పిరుదుల స్థానం సుష్టంగా ఉండాలి.

భంగిమ అంటే ఏమిటి, మేము నిర్వచించాము. ఒక వ్యక్తి తన వెనుక మరియు ఫిగర్ సరిగ్గా ఉన్నాయో లేదో స్వయంగా ఎలా కనుగొనవచ్చో పరిశీలించాల్సిన సమయం ఇది.

సొంత డయాగ్నస్టిక్స్

మీరు గోడకు వెళ్లి, మీ వెనుకకు తిప్పి, మీ తల, భుజం బ్లేడ్లు మరియు పిరుదులను దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. ఈ సందర్భంలో, ముఖ్య విషయంగా గోడ నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల పక్కన పెట్టాలి. ఇప్పుడు మీరు మీ భుజాలు మరియు తల ఉపరితలం నుండి చింపివేయకుండా, గోడ మరియు దిగువ వీపు మధ్య మీ చేతిని చొప్పించడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు విజయం సాధించినట్లయితే, భంగిమలో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు.

ఉల్లంఘనకు కారణాలు

సరైన భంగిమ ఏమిటి, వాస్తవానికి, ఇప్పుడు మీరు దాని ఉల్లంఘనకు దారితీసే కారకాలను గుర్తించాలి. బాల్యంలో కారణాలను వెతకాలి మరియు ఇవి అటువంటి పరిస్థితులు కావచ్చు:

తరగతుల సమయంలో సరికాని శరీర స్థానం (వంగి, ఒక కాలు మరొకదానిపై విసరడం).

ఎక్కువ సమయం టీవీ ముందు, కంప్యూటర్ వద్ద గడుపుతున్నారు.

మీ వీపుపై బరువైన బ్రీఫ్‌కేస్‌లు ధరించడం వల్ల మీ భంగిమ తప్పు అవుతుంది.

పిల్లలలో సరైన భంగిమ ఏర్పడటం

బాలురు మరియు బాలికలలో, చిన్న వయస్సులో వెన్నెముక దాని వక్రతలను మాత్రమే ఏర్పరుస్తుంది, కండరాలు క్రమంగా ఏర్పడతాయి మరియు పెద్దవారి కంటే శిశువుకు అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట స్థానానికి అలవాటుపడటం సులభం.

పిల్లలలో భంగిమ ఏర్పడటం తప్పనిసరిగా పెద్దల పర్యవేక్షణలో జరగాలి. దీన్ని ఉంచడానికి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఎలా సహాయం చేయాలి ముఖ్యమైన సూచికక్యారెక్టరైజింగ్ భౌతిక అభివృద్ధి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ సాధారణ సిఫార్సులను అనుసరించాలి:

పాఠాల సమయంలో అతని స్థానం సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిందో లేదో, తల్లి మరియు నాన్న తమ బిడ్డ ఎలా కూర్చున్నారో పర్యవేక్షించాలి. పిల్లవాడు వంగి ఉండకూడదు, అతని భుజాలను ఒకే స్థాయిలో ఉంచకూడదు, ఒక వైపుకు వంగి ఉండాలి.

కొడుకు లేదా కుమార్తెను సరిగ్గా సన్నద్ధం చేయడం అవసరం. ఒక టేబుల్, అలాగే సంతానం యొక్క ఎత్తుకు సరిపోయే కుర్చీని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డెస్క్‌టాప్ (స్థానిక మరియు సాధారణ) యొక్క సరైన లైటింగ్‌తో విద్యార్థికి అందించడం కూడా అవసరం.

మీరు మీ పిల్లల కోసం అధిక-నాణ్యత బూట్లు కొనుగోలు చేయాలి, ఇది నొక్కదు, కదలికలను నిరోధించదు.

మీ సంతానానికి సరైన బ్యాక్‌ప్యాక్, బ్రీఫ్‌కేస్ (ప్రాధాన్యంగా కీళ్ళ వెనుకభాగంతో) పొందడం చాలా ముఖ్యం మరియు అక్కడ చాలా పుస్తకాలు మరియు అనవసరమైన వస్తువులను ఉంచవద్దు.

పిల్లవాడిని తప్పనిసరిగా చేర్చాలి ఉదయం వ్యాయామాలు. శిశువు పెరుగుదల సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు తయారు చేయవచ్చు హైకింగ్- వారు భంగిమలో కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.

మీ కొడుకు లేదా కుమార్తెను స్విమ్మింగ్ తరగతులలో నమోదు చేసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది పిల్లల శరీరం యొక్క సరైన అలవాటు స్థానంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఈ ఈవెంట్‌కు ముందు మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిగ్రహించుకోవడం మరియు మీ సంతానానికి బోధించడం నేర్చుకోవచ్చు.

శిశువు సరిగ్గా తినడం ముఖ్యం. ఆహారం కలిగి ఉండాలి తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు.

సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో ముఖ్యమైన అంశం నిద్ర కోసం ఫర్నిచర్ ఎంపిక. అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు కఠినమైన దుప్పట్లపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు పిల్లలు నిద్రించే స్థానం కూడా ముఖ్యమైనది. మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోవడం మంచిది, మరియు మీ వెనుకభాగంలో, మరియు వంకరగా ఉండకూడదు.

సూర్యుని ప్రయోజనాల గురించి మనం మరచిపోకూడదు, ఎందుకంటే, చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు సరైన భంగిమను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీ పిల్లలతో వెచ్చని ఎండ వాతావరణంలో బయటకు వెళ్లడం అవసరం (కానీ చాలా ఎండలో కాదు) మరియు ఆసక్తికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలలో (ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ మొదలైనవి ఆడటం) పాల్గొనండి.

భంగిమ మరియు చదునైన పాదాలు: ఈ భావనలు సంబంధం కలిగి ఉన్నాయా?

మానవ శరీరంలో, ప్రతిదీ దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, ఒక అవయవంలో వైఫల్యం సంభవిస్తే, మిగిలినవి కూడా బాధపడతాయి. ఇది చదునైన పాదాల గురించి చెప్పవచ్చు, ఇది ఎలా జరుగుతుంది?

మృదువైన పాదంతో, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది మరియు వ్యక్తి వెనుకకు వంగి ఉంటుంది, ఫలితంగా, సంతులనం చెదిరిపోతుంది మరియు నడిచేటప్పుడు, శరీరం ముందుకు వంగి ఉంటుంది. ఒక గొలుసు ప్రతిచర్య ఏర్పడుతుంది, ఇది స్టూప్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. సహజంగానే, చదునైన పాదాలు ప్రాణాంతక వ్యాధి కాదు, అయినప్పటికీ, అది ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి చాలా ఇతర సమస్యలను అనుభవిస్తాడు: అతని కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి, అతని మోకాలు బాధపడతాయి. అందువల్ల, అటువంటి గొలుసు ప్రతిచర్యను ప్రారంభించకుండా ఉండటానికి, బాల్యం నుండి మీ బిడ్డను పర్యవేక్షించడం అవసరం; అతను ఎలా నడుస్తాడో మీరు చూడాలి, పిల్లల ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సందర్శించండి. మరియు నిపుణుడు కాళ్ళతో ఏవైనా సమస్యలను కనుగొంటే, సంతానం చదునైన పాదాలను కలిగి ఉండని విధంగా అన్ని వైద్యుల సిఫార్సులను అనుసరించాలి, ఇది తరువాత అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

భంగిమ అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు మరియు తప్పుగా కూర్చోవడం, నిలబడటం, అబద్ధం చెప్పడం వంటి పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. సమానంగా ఉంచాలనుకునే వ్యక్తులు ఏ సిఫార్సులను అనుసరించాలో మేము కనుగొన్నాము మరియు చదునైన పాదాలకు మరియు భంగిమకు మధ్య ఉన్న కనెక్షన్ గురించి కూడా మేము తెలుసుకున్నాము.

లక్ష్యాలు:సరైన భంగిమ యొక్క ఆలోచనను రూపొందించడానికి, భంగిమ రుగ్మతల యొక్క కారణాలను గుర్తించడానికి, భంగిమ రుగ్మతల నివారణకు సిఫార్సులు ఇవ్వడానికి.

భంగిమ- ఇది సహజంగా నిలబడి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క సాధారణ స్థానం యొక్క సంక్లిష్ట భావన.

ఒక వ్యక్తికి సరైన భంగిమ ఎందుకు అవసరం?

ఒకప్పుడు కటినమైన పాలకుల విద్యార్థులు తలపై పుస్తకాలు ధరించి, జుట్టును బెల్ట్‌లకు కట్టేవారని అందరికీ తెలుసు (మర్చిపోయి, వంగిపోయి, వారు అసంకల్పితంగా జుట్టు విస్తరించి ఉన్నందున నొప్పితో కేకలు వేశారు). ఇది మధ్యయుగ హింస యొక్క వివరణ కాదు, ఇవి కేవలం భంగిమ క్షీణించకుండా చూసుకోవడానికి ఉద్దేశించిన చర్యలు. తెలివైన పాలనలు తమ విద్యార్థులకు అందమైన గర్వభంగమైన భంగిమను అందించడమే కాకుండా జనరల్‌ను కూడా అందించాయి శారీరక ఆరోగ్యంజీవి.

ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ నోబెల్ మైడెన్స్ (XIX శతాబ్దం) వద్ద, కూల్ లేడీస్ తమ విద్యార్థులను గుర్తు చేయడంలో ఎప్పుడూ అలసిపోరు: "కూర్చోండి, కాళ్ళు కలిపి, చేతులు మీ ముందు, వెనుకకు నేరుగా, మెడ, మూపు మరియు పిరుదులను ఖచ్చితంగా ఒకే వరుసలో ఉంచండి." ఆడపిల్లలకు "వెనుకగా ఉండమని" నేర్పించారు. ఈ గౌరవనీయమైన సంస్థ గోడల నుండి విద్యార్థులు సన్నగా బయటకు వచ్చారు.

యువకులు అలాంటి "హింసలను" ఎందుకు భరించారు? సమాధానం సులభం: వారు మంచి భంగిమను కలిగి ఉండాలని కోరుకున్నారు. లేడీస్ అండ్ జెంటిల్మెన్ ఎప్పుడూ తమను తాము విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు స్లాచ్ చేయడానికి అనుమతించరు, ఉదాహరణకు, బంతి లేదా లౌకిక విందులో. “నోబెల్ భంగిమ”, “సస్పెండ్” - ఈ పదాలు ఇప్పటికీ శౌర్యం మరియు అందంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

సరైన భంగిమ వ్యక్తి యొక్క ఆకృతిని అందంగా చేస్తుంది మరియు మోటారు ఉపకరణం మరియు మొత్తం జీవి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. సరైన భంగిమ అనేది సౌందర్య సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్యానికి అవసరం.

మానవ శరీరంలోని ప్రతిదీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంది. చాలా తరచుగా, సరైన భంగిమను పాటించకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. భంగిమ నిర్మాణం ప్రక్రియ చాలా ప్రారంభమవుతుంది చిన్న వయస్సు. చాలా సందర్భాలలో, భంగిమ రుగ్మతలు పొందబడతాయి.

అనేక కారణాల వల్ల భంగిమ క్షీణిస్తుంది:

- వెనుక కండరాల బలహీనమైన అభివృద్ధి, శరీరం యొక్క అలవాటు సరికాని స్థానం;

- వివిధ, తరచుగా పునరావృతమయ్యే, కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం యొక్క తప్పు స్థానం;

- టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, హంచ్డ్;

- కదలిక, హంచ్డ్, లేదా ఒక చేతి జేబులో ఉన్నప్పుడు (భుజం నడికట్టు మరియు బలహీనమైన భంగిమ యొక్క కృత్రిమ తప్పుగా అమర్చడం ఉంది);

- వివిధ పుట్టుకతో వచ్చే వ్యాధులు, ఎలా అంతర్గత అవయవాలు, మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ సిస్టమ్, దీని సమక్షంలో భంగిమ ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంటుంది;

- కొన్ని క్రీడలలో ఏకపక్ష తరగతులు మొదలైనవి.

ప్రస్తుతం, 95-97% మంది పిల్లలు బాధపడుతున్నారు వివిధ వ్యాధులు, వీటిలో అతిపెద్ద సంఖ్య మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతల ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది - భంగిమ లోపాలతో సహా.

చెడు భంగిమ యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి?వెన్నెముక మొత్తం జీవి యొక్క ఆధారం (ఫ్రేమ్‌వర్క్), వెన్నెముక బాధపడినప్పుడు, మొత్తం జీవి బాధపడుతుంది. పార్శ్వగూనిలో వైకల్యం ఏర్పడింది పక్కటెముక, ఊపిరితిత్తుల వెంటిలేషన్ తీవ్రమవుతుంది, ఇతర అంతర్గత అవయవాల పని చెదిరిపోతుంది. ఎత్తు తగ్గవచ్చు. వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

చెడు భంగిమను ఎలా గుర్తించాలి? మీ భంగిమను ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

మేము స్టూప్ ఉనికిని తనిఖీ చేస్తాము.

కొలిచే టేప్‌తో, మేము భుజాల యొక్క తీవ్రమైన పాయింట్ల మధ్య దూరాన్ని కొలుస్తాము, మొదట ఛాతీ వైపు నుండి, ఆపై వెనుక వైపు నుండి. ఫలితాలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటే - ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది, రెండవ సంఖ్య మొదటిదాని కంటే చాలా పెద్దది అయితే - ఒక స్టూప్ ఉంది.

వెన్నెముక యొక్క వక్రతను తనిఖీ చేయండి.

గోడకు మీ వీపుతో నిలబడి, మీ మడమలు, పిరుదులు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లను గోడకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా నొక్కండి. ఈ స్థితిలో, అరచేతి గోడ మరియు దిగువ వెనుక మధ్య పాస్ చేయాలి. ఒక పిడికిలి దాటితే, భంగిమ విరిగిపోతుంది.

ఏమి దోహదం చేస్తుంది సరైన నిర్మాణంపాఠశాల పిల్లలలో సరైన భంగిమ?

ఒక స్కూల్ బ్యాగ్ యొక్క సరైన ఎంపిక, ఇది బరువును సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి అనేక కంపార్ట్‌మెంట్‌లను కలిగి ఉండాలి మరియు చాలా దృఢమైన కానీ దృఢమైన వెనుకభాగాన్ని కలిగి ఉండాలి, పిల్లల భుజాల కంటే వెడల్పుగా మరియు 30 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉండకూడదు. అసెంబుల్ చేసిన బ్యాక్‌ప్యాక్ 10% మించకూడదు. శిశువు యొక్క బరువు. మీ బిడ్డను ఒక భుజంపై బ్రీఫ్‌కేస్ తీసుకెళ్లడానికి అనుమతించవద్దు, లేకుంటే అతను తన భంగిమను ఉల్లంఘించకుండా ఉండడు!

పని కోసం టేబుల్ యొక్క సరైన స్థానం, ఇది కిటికీ దగ్గర ఉంచడం మంచిది, తద్వారా కాంతి ఎడమవైపు వస్తుంది. టేబుల్ మరియు కుర్చీ వయస్సు ప్రకారం ఉండాలి - కాళ్ళు లంబ కోణంలో ఉంటాయి, కళ్ళు నుండి నోట్బుక్, పుస్తకాలకు దూరం 30-35 సెం.మీ. విద్యార్థి తన ఛాతీతో టేబుల్పై మొగ్గు చూపకూడదు.

పిల్లల రెండు పాదాలు నేలపై గట్టిగా ఉండాలి మరియు తొడ మరియు దిగువ కాలు మధ్య కోణం నేరుగా ఉండాలి.

పిల్లవాడు తన ఛాతీతో టేబుల్ అంచున వాలకుండా ఉండటానికి వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచాలి, డెస్క్‌పై చేతులు ఉండాలి. ఛాతీ మరియు డెస్క్ మధ్య, మీ అరచేతిలో దూరాన్ని నిర్వహించడం అవసరం.

ముఖ్యమైనది సరైన వంపునోట్బుక్లు. పిల్లల ఆరోగ్యం కూడా లైటింగ్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎడమ వైపు నుండి కాంతి పడాలి.

కాలానుగుణంగా, ఒక విద్యార్థి తరగతిలో తన స్థానాన్ని మార్చుకోవాలి, ఒక వరుస డెస్క్‌ల నుండి మరొక వరుసకు మారాలి. ఇది వివిధ కోణాల నుండి చాక్‌బోర్డ్‌ను చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి, నేత్ర వైద్యుడి కంటి చూపును తనిఖీ చేయడం అవసరం - మయోపియా అభివృద్ధి చెందడం కూడా భంగిమను ప్రభావితం చేస్తుంది - విద్యార్థి ఏమి వ్రాసిందో చూడటానికి పాఠ్యపుస్తకాలు మరియు నోట్‌బుక్‌లపై వంగి తన వీపును వంచాడు.

తరగతుల వ్యవధిని నియంత్రించండి: 45 నిమిషాల పని - కనీసం 15 నిమిషాల విరామం. ఈ సమయంలో పిల్లవాడు ప్రదర్శన ఇస్తే మంచిది శారీరక వ్యాయామాలు. నడవడానికి రోజులో సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం తాజా గాలిమరియు క్రియాశీల, బహిరంగ ఆటలు.

కంప్యూటర్‌లో ఎలా పని చేయాలి?మానిటర్ మధ్యలో, కళ్ళ ముందు ఉంచాలి, తద్వారా పిల్లవాడు సూటిగా కనిపిస్తాడు. విద్యార్థి తన శరీరం యొక్క స్థానాన్ని పరిష్కరించలేనందున, దాని అక్షం చుట్టూ తిరిగే ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లతో కాకుండా సాధారణ వెనుకభాగంతో కుర్చీని కొనుగోలు చేయడం మంచిది. కొలతలు కంప్యూటర్ డెస్క్మరియు కుర్చీ పిల్లల ఎత్తుకు తగినదిగా ఉండాలి. పిల్లలకి దృఢమైన పునాది ఉండాలి.

భంగిమ ఉల్లంఘన విషయంలో ఏమి చేయాలి?

వాస్తవానికి, ఏదైనా నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం. నుండి బాల్యం ప్రారంభంలోఈత పాఠాలు, భౌతిక చికిత్స, ఆరోగ్య మసాజ్ కోర్సులు మరియు మొదలైనవి. కానీ భంగిమ ఇప్పటికే విరిగిపోయినట్లయితే, అప్పుడు సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం. భంగిమ దిద్దుబాటు కోసం, వెన్నెముక ట్రాక్షన్, మసాజ్, నీటి విధానాలు, ప్రత్యేకంగా నియమించండి ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్, చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిజియోథెరపీ. పునరుద్ధరించాలి సరైన పనివెనుక కండరాలు మరియు వాటి టోన్, వెన్నెముకపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి నియమాలు

- శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి.

- టేబుల్ వద్ద, డెస్క్ వద్ద, కుర్చీపై కూర్చోవడం సరైనది, వంగకూడదు.

- భారీ లోడ్లు మోస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ చేతులను సమానంగా లోడ్ చేయాలి.

- మీరు ఒక చేతిలో సాట్చెల్ లేదా బ్రీఫ్‌కేస్‌ని తీసుకుంటే, ఒక భుజం మరొకటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

- తక్కువ దిండుతో కఠినమైన మంచం మీద పడుకోండి.

- వీలైనన్ని నిటారుగా వీపుతో కూర్చోండి. అసౌకర్య భంగిమలను నివారించడం చాలా ముఖ్యం. టేబుల్ వద్ద కూర్చున్న ప్రతి 15 నిమిషాలకు, మీరు మీ స్థానాన్ని మార్చుకోవాలి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించాలి, సాగదీయాలి మరియు ప్రతి 30 నిమిషాలకు మీరు తప్పనిసరిగా లేవాలి, నడవాలి లేదా పడుకోవాలి.

- మీరు నిలబడి, మీ వీపును వీలైనంత నిటారుగా ఉంచి వివిధ పనులను కూడా చేయాలి. తల, మొండెం, చేతులు మరియు కాళ్ళకు తగిన మద్దతును కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. సుదీర్ఘకాలం నిలబడి తర్వాత, పడుకోవడం అవసరం (వెన్నెముకను అన్లోడ్ చేయండి).

- ప్రతిరోజూ అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి, ఇది మీ భంగిమ ఏమిటో మీకు తెలియజేస్తుంది.

సరైన భంగిమ ఏర్పడటానికి వ్యాయామాలు

స్టాండింగ్ పొజిషన్

మీ తల వెనుక భాగం, భుజం బ్లేడ్‌లు, పెల్విస్ మరియు హీల్స్‌తో తాకడం ద్వారా గోడకు మీ వెనుకభాగంతో నిలబడండి. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. దాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు దానిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ప్రయత్నిస్తూ, ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి, ఆపై వెనుకకు తీసుకోండి.

గోడకు వ్యతిరేకంగా నిలబడి, కాలును లాగండి, మోకాలి వద్ద వంగి, మీ చేతులతో కడుపుతో, గోడతో సంబంధాన్ని కోల్పోకుండా.

ఒక వయోజన తనకు మరియు అతని ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తాడు. అందుకే, మేము పెద్దయ్యాక, "మీ వెన్నును నిఠారుగా చేయండి" అనే పట్టుదల వినడం మానేస్తాము. అయితే, భంగిమ ఏర్పడటం, సరైన మరియు రోగలక్షణ రెండూ, మన పెరుగుదలతో ముగియవు. ఎవరికి సరైన భంగిమ అవసరం మరియు దానిని మీరే ఎలా రూపొందించుకోవాలి?

భంగిమ (ప్రవర్తన)- ఇది ఉపచేతనలో స్థిరంగా ఉంటుంది, కదలిక సమయంలో మరియు లోపల శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట భంగిమ యొక్క స్వయంచాలక నిర్వహణ స్థిర స్థానం(నిలబడి, కూర్చోవడం, అబద్ధం).

సరైన భంగిమ (అందమైన ప్రవర్తన)- ఇది వెన్నెముక ఫిజియోలాజికల్ వక్రతలతో చాలా స్థిరంగా ఉన్న స్థితిలో శరీరాన్ని స్వయంచాలకంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం. దాని అర్థం ఏమిటి?

మానవ వెన్నెముక ఒకదానికొకటి భర్తీ చేసే శారీరక వక్రతలను కలిగి ఉంటుంది సాధారణ స్థానంశరీరం నేరుగా.

వెన్నెముక వంకరగా ఉంటుంది:

  • గర్భాశయ ప్రాంతంలో - సి-ఆకారంలో, మృదువైన ముందుకు వంగి ఉంటుంది
  • లో థొరాసిక్ ప్రాంతం- సి-ఆకారంలో, మృదువైన వెనుకకు వంగి ఉంటుంది
  • లో నడుము- సి-ఆకారంలో, స్మూత్ ఫార్వర్డ్ బెండ్
  • పెల్విస్ కొద్దిగా వెనక్కి పెరిగింది

ఫిజియాలజీ కోణం నుండి "స్ట్రెయిట్ బ్యాక్" అనే వ్యక్తీకరణ పూర్తిగా నిజం కాదు. ఒక వ్యక్తి వెన్నెముక యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వక్రతలను సాధ్యమైనంతవరకు నిర్వహించే స్థానం ఇది.

సరైన భంగిమ:

  • తల పైకి, గడ్డం కొద్దిగా పైకి
  • నేరుగా, వాలుగా ఉన్న వెనుక భుజాలు
  • అదే సమయంలో ఫ్లాట్ బ్యాక్ మరియు ముడుచుకున్న కడుపు
  • కొద్దిగా ఉపసంహరించబడిన పెల్విస్, దిగువ వెనుక భాగంలో వంపు లేదు
  • కాళ్ళు నిటారుగా ఉంటాయి, పాదాలు లోపలి భాగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి

మీరు ఈ స్థితిలో నిలబడటం సౌకర్యంగా ఉంటే, మీకు సరైన ప్రవర్తన ఉంటుంది. భుజం బ్లేడ్లు, భుజాలు, కాలర్‌బోన్‌లు ఒకే ఎత్తులో ఉండాలి, సుష్టంగా ఉండాలి అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. భుజాల సరళ రేఖ యొక్క ఉల్లంఘన, భుజం బ్లేడ్లు వెనుక పార్శ్వ వక్రత ఉనికిని సూచిస్తుంది - పార్శ్వగూని.

అత్యంత సాధారణ బ్యాక్ డిజార్డర్ స్లాచింగ్. ఇది థొరాసిక్ ప్రాంతంలో పెరిగిన వెనుకబడిన విక్షేపం. వంగి ఉన్న వ్యక్తిలో, భుజాలు ముందుకు తగ్గించబడతాయి, తల క్రిందికి వంగి ఉంటుంది, కడుపు కొద్దిగా ముందుకు పొడుచుకు వస్తుంది. కలిగి మంచి నడకవంగి ఉన్న వ్యక్తి అందంగా ప్రవర్తించడం అసాధ్యం. వంగిన వీపు అన్ని కదలికలను మారుస్తుంది.

థొరాసిక్ ప్రాంతంలో వెనుక బలహీనత బాల్యంలో ఏర్పడుతుంది. ఇది కదలిక లేకపోవడం, కండరాల సాధారణ బలహీనత, రిలాక్స్డ్ సిట్టింగ్ భంగిమ యొక్క అలవాటు కారణంగా ఉంటుంది. ఈ ఉల్లంఘనపెద్దలలో, గాడ్జెట్‌లపై ఉన్న మక్కువ కారణంగా ఇది అంటువ్యాధిగా మారుతోంది. గంటల తరబడి చలనం లేని భంగిమను నిర్వహించడం వెనక్కి వంగి, "కూర్చున్న" స్థానంలో తక్కువ వంపుతిరిగిన తల రోగలక్షణ ఆటోమాటిజం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

సరైన భంగిమ - ఇది దేనికి?

రెండు కారణాల వల్ల సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడం మరియు నిర్వహించడం అవసరం:

  1. శారీరక ఆరోగ్య పరిరక్షణ
  2. ఆరోగ్యకరమైన మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడం మరియు నిర్వహించడం

రెండు కారణాలు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి, ఒకదానికొకటి వేరు చేయడం చాలా కష్టం. ఎలా మానసిక పరిస్థితిఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాడు, కాబట్టి అతని మానసిక స్థితి అతను ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా - భౌతిక స్థానంశరీరం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు స్వీయ-అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

భంగిమ యొక్క ఉల్లంఘన వెన్నెముక యొక్క రోగలక్షణ వక్రతకు దారితీస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రమాదకరం?

వెన్నెముక ఒక రక్షణ వెన్ను ఎముకమరియు సరైన ప్రసారానికి బాధ్యత వహిస్తుంది నరాల ప్రేరణలు(ఆవిష్కరణ), ఇది మొత్తం జీవి యొక్క కార్యాచరణను నియంత్రిస్తుంది. వెన్నెముక యొక్క అధిక వంపు అంతర్గత అవయవాల విభాగానికి అనుగుణంగా, బలహీనమైన రక్త సరఫరాకు దారితీస్తుంది. శరీరం యొక్క మరింత పనిచేయకపోవడం అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఎందుకంటే రోగలక్షణ పరిస్థితి దానిని స్వీకరించడానికి బలవంతం చేస్తుంది.

పేలవమైన భంగిమ వలన సాధ్యమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యలు:

  • పెంచడం రక్తపోటు. స్లాచింగ్ దీర్ఘకాలికంగా దారితీస్తుంది కండరాల బిగింపుకాలర్ ప్రాంతంలో మరియు భుజం నడికట్టు. ఇది మెదడుకు రక్త సరఫరాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది - రక్తపోటులో పరిహార పెరుగుదలతో శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది సాధారణ కారణంయుక్తవయస్సులో వైకల్యం.
  • వెన్ను, మెడ, తక్కువ వీపులో దీర్ఘకాలిక నొప్పి. ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, యుక్తవయస్సులో సయాటికా.
  • జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు - పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ, కడుపు మరియు పేగు పూతల, గ్యాస్ట్రోడోడెనిటిస్, కోలిలిథియాసిస్.
  • జన్యుసంబంధ గోళం యొక్క పాథాలజీ. మూత్రపిండ వ్యాధి, మూత్ర ఆపుకొనలేని, ఋతు చక్రం, శోథ వ్యాధులుప్రోస్టేట్.
  • హార్మోన్ల స్థితి ఉల్లంఘన.
  • తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం, చూపు మందగించడం.

సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి అంతర్గత వ్యాధుల యొక్క ఘన జాబితా ఉత్తమ ప్రేరణగా ఉండాలి.

"మీ వెనుక ఉంచడానికి" సరైన మార్గం ఏమిటి? ఎప్పుడు ఒక వ్యక్తి నడుస్తున్నాడు, అతని తలను తగ్గించడం లేదా అతని భుజాలపైకి లాగడం, అప్పుడు అతను అనారోగ్యంతో లేదా తీవ్ర నిరాశకు గురైనట్లు ఒక అభిప్రాయాన్ని పొందుతాడు. అలవాటు పడిపోతుంది, అసురక్షిత, బలహీనమైన, పరిస్థితుల ద్వారా విచ్ఛిన్నమైన వ్యక్తికి ద్రోహం చేస్తుంది. మరియు వైస్ వెర్సా - నేరుగా వెనుక, పెరిగిన తల ఒక వ్యక్తిని బలమైన మరియు సంపన్న వ్యక్తిగా సూచిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత స్థితి అతని రూపంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరం యొక్క స్థానం, ముఖ కవళికలు స్వీయ-అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తాయి. నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే చెడు మానసిక స్థితి, మీ వెనుక నిఠారుగా ప్రయత్నించండి, మీ భుజాలు నిఠారుగా, చిరునవ్వు. ఇది యాంత్రిక చర్యలుగా ఉండనివ్వండి. శరీరాన్ని కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి. మీలో "వాతావరణం" మారడం ప్రారంభించినట్లు మీరు భావిస్తారు. చిరునవ్వు మరింత సహజంగా మారుతుంది మరియు భుజాలు పట్టుకోవడం సులభం.

అన్ని సైకోసోమాటిక్స్ అంతర్గత వృక్షసంబంధ విధుల నియంత్రణతో ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, మనోభావాల సంబంధంపై నిర్మించబడ్డాయి. సానుకూల మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని కొనసాగించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కొనసాగించడానికి “వెనుక పట్టుకోవడం” యొక్క సరైన పద్ధతి ఎందుకు అవసరమో దీని నుండి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

కలిగి ఉండాలి బలమైన తిరిగిచిన్నప్పటి నుండి. ఒక వ్యక్తి పెరగడం ఆపివేసినప్పుడు, వెనుక రోగలక్షణ వక్రతను సరిదిద్దడం ఇకపై సాధ్యం కాదు - అపస్మారక నమూనాలు జీవితానికి స్థిరంగా ఉంటాయి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికల యొక్క వ్యక్తిత్వం, అతని నడక, అతని సాధారణ ముఖ కవళికలు, తనను తాను పట్టుకునే విధానాన్ని వివరిస్తుంది.

బాల్యంలో, పిల్లలైతే మీ జీవితమంతా సరైన భంగిమను నిర్వహించడం సులభం:

  • వీధిలో, బహిరంగ ఆటలలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది
  • రోజుకు అరగంటకు మించి టీవీ చూడడు
  • గంటల తరబడి కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం లేదు
  • ఇంట్లో ఆడుకోవడానికి ప్రకాశవంతమైన ప్రదేశం ఉంది
  • ఒక సాగే mattress మరియు ఒక ఫ్లాట్ దిండు ఉంది
  • పాఠశాల పని కోసం సరిగ్గా నిర్వహించబడిన స్థలాన్ని కలిగి ఉంది

గమనిక! పిల్లల మొత్తం జీవితం అతను లేకుండా నిర్వహించబడాలి ప్రత్యేక ప్రయత్నాలుసేవ్ చేయవచ్చు (మరియు బిడ్డకు పుట్టినప్పటి నుండి సరైన భంగిమ ఉంటుంది) ఫ్లాట్ బ్యాక్శరీరం యొక్క ఏదైనా స్థితిలో.

మీ బిడ్డ కోసం సరైన బ్రీఫ్‌కేస్‌ను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది రెండు పట్టీలతో కూడిన సాట్చెల్ అయి ఉండాలి. ఇది తప్పనిసరిగా వెనుక భాగంలో ధరించాలి - చేతిలో కాదు మరియు ఒక భుజంపై కాదు, ఎందుకంటే వెన్ను యొక్క స్థిరమైన వక్రీకరణ వెన్నెముక యొక్క స్కోలియోటిక్ (పార్శ్వ) వక్రతను ఏర్పరుస్తుంది. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి యొక్క ఎత్తు సుమారు 30 సెం.మీ. అన్ని విషయాలతో దాని బరువు పిల్లల బరువులో 10% మించకూడదు.

పాఠాలు సిద్ధం చేయడానికి స్థలం కోసం అవసరాలు:

  • ఎడమ వైపు లైటింగ్
  • టేబుల్ యొక్క ఎత్తు పిల్లల కళ్ళ నుండి దాని పని ఉపరితలం వరకు 30-35 సెం.మీ.
  • కూర్చున్న పిల్లల కాళ్లు లంబ కోణంలో వంగి ఉండేంత ఎత్తు ఉన్న కుర్చీ. కుర్చీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ పాదాల క్రింద ఒక బెంచ్ని భర్తీ చేయవచ్చు
  • కుర్చీ యొక్క సీటు పిల్లల తొడ పొడవు కంటే లోతుగా ఉండకూడదు. అతని వెనుకభాగం వెనుకకు ప్రక్కనే ఉండాలి. వెన్నెముక కింద ఫిజియోలాజికల్ బెండ్‌తో కుర్చీ వెనుక భాగం అవసరం

ఒకవేళ ఎ పని ప్రదేశంపిల్లవాడు సరిగ్గా నిర్వహించబడ్డాడు, అతనికి 40-45 నిమిషాలు నేరుగా వెనుకకు ఉంచడం కష్టం కాదు. ఆ తరువాత, తప్పనిసరి భౌతిక వేడెక్కడం అవసరం.

స్టూప్‌ను ఎలా పరిష్కరించాలి?

ఉత్తమ చికిత్సస్టూప్ అనేది నివారణ. అయితే, తప్పు భంగిమ ఇప్పటికే ఏర్పడినట్లయితే, మీరు ఆర్థోపెడిస్ట్ వద్దకు వెళ్లాలి. ఈ వైద్యుడు పరీక్షిస్తాడు రోగలక్షణ మార్పులువెన్నెముకలో మరియు తగిన చికిత్సను సూచించండి.

స్టూప్, ఇది కైఫోసిస్‌గా మారకపోతే, అది ఒక వ్యాధి కాదు. ఇది తప్పు భంగిమ యొక్క దుర్మార్గపు అలవాటు. మొండెం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలతో "ట్రీట్" స్టూప్, మసాజ్ మరియు వెనుక భాగంలో చేతన నియంత్రణ. సంక్లిష్టమైన విధానంకాలక్రమేణా, ఇది శరీరం యొక్క అపస్మారక ప్రతిచర్యలను పునర్నిర్మిస్తుంది మరియు భంగిమ సరిదిద్దబడుతుంది.

మీరు ఎంత మంది పిల్లలను కలిశారు? నేను ఈ పిల్లలను చాలా అరుదుగా చూస్తాను. సాధారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ వంగి, వారి తలలను వారి భుజాలపైకి లాగుతారు, వీక్షణ చాలా అందంగా లేదు, మరియు ముఖ్యంగా, చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు ఈ సమస్యపై అస్సలు శ్రద్ధ చూపరు, అది స్వయంగా దాటిపోతుందని వారు నమ్ముతారు, చాలా మంది ప్రజలు చెప్పాలనుకుంటున్నారు, అది “పెరుగుతుంది”. కానీ ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు. ఒక అలవాటు అభివృద్ధి చేయబడింది, అది తరువాత విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం, మరియు అటువంటి అనారోగ్య భంగిమ ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు పిల్లలలో బలహీనమైన భంగిమ యొక్క సమస్యను విస్మరించకూడదు, కానీ అది అభివృద్ధి చెందుతుందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఈ సమస్యను ఎంత త్వరగా పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది!

పిల్లలలో సరైన భంగిమ మరియు పేద భంగిమకు కారణాలు

ముందుగా సరైన భంగిమ అంటే ఏమిటో తెలుసుకుందాం? పిల్లలకి సరైన భంగిమ ఉందో లేదో ఎలా నిర్ణయించాలి? మంచి భంగిమ- ఇది శరీరం యొక్క స్థానం, దీనిలో సహాయక స్నాయువులు మరియు కండరాలు ఉంటాయి కనీస లోడ్, ఇది శరీరం యొక్క సమతుల్య స్థితి, దీనిలో వెన్నెముకపై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. సరైన భంగిమ వెన్నెముక గురించి మాత్రమే కాదు, కూడా కండరాల కార్సెట్ఇది వెన్నెముకను సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. తో మనిషి అందమైన భంగిమవెంటనే ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది: ఒక చూపు ముందుకు, గర్వంగా పైకి లేచిన తల, కడుపు బిగించి, ఛాతీ పైకి లేపబడి, భుజాలు నిఠారుగా ఉంటాయి. ఇది మీ పిల్లల భంగిమను పోలి ఉందా? మీ గురించి ఏమిటి?

కలిసి భంగిమలో పని చేద్దాం. ఇది చాలా, మరియు ఇది చాలా బోరింగ్ కాదు: పిల్లల మరియు మీ స్వంత భంగిమను చూడండి, పిల్లవాడు మీ భంగిమను అనుసరించడం కూడా సాధ్యమే. మరియు మొదట, గోడపైకి వెళ్లి, మీ భంగిమ యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని మరియు శిశువు యొక్క భంగిమను తనిఖీ చేయండి. గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ వీపుతో నిలబడి, మీ తల వెనుక భాగాన్ని, భుజం బ్లేడ్‌లను దానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, ఆపై మీ పిరుదులు మరియు మడమలను నొక్కండి. ప్రతిదీ గోడకు అనుకూలంగా ఉండాలి. బాగా, అది ఎలా అనిపిస్తుంది? శరీరాన్ని ఈ స్థితిలో ఉంచడం చాలా అసాధారణమైనది మరియు కష్టం, కానీ ఇది సరిగ్గా సరైనది. శరీరంలోని ఏదైనా భాగాలు గోడకు చేరుకోకపోతే, నిరాశలో పడాల్సిన అవసరం లేదు, ఏమి చేయాలో ఇప్పుడే మీకు తెలుసు!

ప్రజలకు సరైన భంగిమ ఎందుకు అవసరం?

పి మానవ శరీరంలోని అనేక అవయవాలు మరియు భాగాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సరైన భంగిమ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది క్రింది విధులను నిర్వహిస్తుంది:

- ఎముకలు మరియు కీళ్ల యొక్క సరైన స్థానాన్ని నిర్వహిస్తుంది, అయితే కండరాలు సరిగ్గా పని చేస్తాయి;
- కీళ్ల ఉపరితలాల దుస్తులు తగ్గిస్తుంది;
- దాని అన్ని విభాగాలలో వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- దాని తప్పు స్థానం విషయంలో వెన్నెముకలో వివిధ బిగింపులు సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది;
- ఎక్కువ వల్ల అలసట తగ్గుతుంది సమర్థవంతమైన పనికండరాలు, మరియు తక్కువ శక్తి వ్యయం;
- వెన్నునొప్పిని నివారిస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పి;
- అన్ని అంతర్గత అవయవాల పని సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది;
- రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సరైన భంగిమ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

- తద్వారా కండరాలు ప్లాస్టిక్‌గా ఉంటాయి;
- కీళ్ళు ఉన్నాయి మంచి చలనశీలత;
- మంచిది కండరాల స్థాయి;
అభివృద్ధి చెందిన కండరాలువెనుకకు మరియు వెన్నెముక యొక్క కుడి మరియు ఎడమకు;
- మీ సరైన భంగిమకు చేతన వైఖరి.

అంటే, సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి, శరీరాన్ని కొద్దిగా సిద్ధం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, ప్రతిరోజూ కనీసం చిన్న ప్రాథమిక వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

సరైన భంగిమ. పరీక్ష

కాబట్టి, మీ బిడ్డ సరిగ్గా నిలబడి ఉందో లేదో మేము తనిఖీ చేస్తాము, తల్లిదండ్రులు తమను తాము పరీక్షించుకోవడం కూడా హానికరం కాదు.

1. మీ తల నిటారుగా ఉంచండి. గడ్డం ముందుకు దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. మీ తలను కుడి, ఎడమ, ముందుకు, వెనుకకు విసరవలసిన అవసరం లేదు.

2. ఇయర్‌లోబ్స్ భుజం మధ్యలో ఉన్న రేఖపై ఉన్నాయి.

3. మేము మా భుజాలను నిఠారుగా చేస్తాము, చాలా సులభమైన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఇది చాలా సులభం: భుజాలను పైకి లేపడం, వెనక్కి లాగడం మరియు తగ్గించడం అవసరం. ఇది వారు ఉండవలసిన స్థానం. క్రమానుగతంగా అటువంటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వారి స్థానాన్ని పర్యవేక్షించడం విలువ.

4. మోకాలు మరియు వీపును తప్పనిసరిగా సమలేఖనం చేయాలి.

5. తల పైభాగానికి తగిలిన తీగను ఎవరో లాగినట్లుగా, తల పైభాగం పైకి లాగబడింది, కానీ భుజాలు పైకి లేవవు.

6. ఉదరం లోపలికి లాగబడాలి, కానీ సాధారణ శ్వాసతో జోక్యం చేసుకోని విధంగా. అదే సమయంలో, పెల్విస్ ముందుకు లాగబడుతుంది, అది వెనుకకు ఉబ్బిపోకూడదు.

7. పాదం పూర్తిగా చదునైన ఉపరితలంపై నాటబడుతుంది. మీ కాలి మీద పెరగడం, మీ మడమల మీద లేదా వైపులా వెళ్లడం అవసరం లేదు.

మీరు ప్రయత్నించారా? అలాంటి పదవిని అంగీకరించడం కష్టమా? ఇది ఎంత కష్టంగా ఉందో, మీ భంగిమ మరింత తప్పుగా ఉంటుంది. మీరు ఎంత తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకుంటారు, సరైన స్థానం తీసుకోండి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మీకు ఎంత వేగంగా సుపరిచితం అవుతుంది, మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంటుంది మరియు పిల్లల కోసం ఇది కేవలం అవసరం.

పిల్లలలో భంగిమ రుగ్మతలకు కారణాలు

ఎలా ఉండాలి, కనుగొన్నట్లుగా! ఇప్పుడు భంగిమ రుగ్మతల కారణాల గురించి మాట్లాడుదాం, ఎందుకంటే కారణాలను తొలగించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు ఏదైనా పరిష్కరించవచ్చు.

తల్లిదండ్రులు పిల్లల జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా నియంత్రించాల్సిన బాధ్యత ఉంది. అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు మరియు సూక్ష్మబేధాలను ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, సమస్యలు త్వరగా తలెత్తుతాయి మరియు వాటిని తొలగించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. పిల్లలలో సరైన భంగిమను నిర్వహించడానికి ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

1. డెస్క్‌టాప్ మరియు కార్యాలయం

సరిగ్గా నిర్వహించబడిన మరియు అమర్చిన కార్యాలయం చాలా ముఖ్యం. విద్యార్థి ఎత్తుకు తగినట్లుగా ఫర్నిచర్ ఉండాలి. పిల్లవాడు ఒక కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, వారు పూర్తిగా నేలపై ఉండాలి, వారు వేలాడదీయకూడదు. పాఠశాలలో, కొన్నిసార్లు డెస్క్‌లు విద్యార్థుల ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఉండవు, కానీ, ఈ సందర్భంలో, ఇంట్లో ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉండాలి. మేము ఇప్పటికే చెప్పాము, ఇది చదవడం మరియు సృష్టించడం విలువైనది సరైన పరిస్థితులుపిల్లల అధ్యయనం కోసం మాత్రమే కాకుండా, అతని వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి కూడా.

2. వినికిడి మరియు దృష్టి లోపాలు

పిల్లల దృష్టి మరియు వినికిడి స్థితిని నియంత్రించడం అవసరం. ఈ చాలా ముఖ్యమైన విధుల క్షీణత తరచుగా విద్యార్థి డెస్క్ వద్ద తప్పుగా కూర్చోవడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది భంగిమ ఉల్లంఘన మరియు పార్శ్వగూని అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

3. అసౌకర్య శిశువు బట్టలు

పిల్లల దుస్తులు పరిమాణంలో ఉండాలి. ఇది కదలికకు ఆటంకం కలిగించకూడదు, శరీరాన్ని ఏ ప్రదేశాలలోనైనా చూర్ణం చేయకూడదు, ఆకారం లేని సంచిలో వేలాడదీయకూడదు. అసౌకర్య దుస్తులు పిల్లలలో భంగిమ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, శిశువు కొన్నిసార్లు భంగిమను సరిగ్గా పిలవలేని స్థితిని తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

4. కుడి బ్యాక్‌ప్యాక్, సాట్చెల్, స్కూల్ బ్యాగ్

పాఠశాల బ్యాక్‌ప్యాక్ సాధారణంగా చాలా బరువుగా ఉంటుంది. మరియు విద్యార్థి ప్రతిరోజూ ధరించాలి. ఒక భుజంపై కాదు మరియు అతని చేతిలో కాదు, తన వెనుక వెనుక ఉన్న తగిలించుకునే బ్యాగ్ లేదా సాట్చెల్ను తీసుకువెళ్లడానికి పిల్లలకి నేర్పించడం చాలా అవసరం, లేకుంటే పార్శ్వగూని చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి యొక్క బరువు మొత్తం వెనుక భాగంలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడాలి. ఒక భుజం మీద పెట్టుకోవలసిన సంచి మోయలేని జ్ఞాన భారాన్ని మోయడానికి తగినది కాదు!

5. పిల్లవాడు నిద్రిస్తున్న దిండుపై శ్రద్ధ వహించండి.

ఇది భారీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. దిండు తప్పనిసరిగా మద్దతు ఇవ్వాలి గర్భాశయ ప్రాంతంఒక సహజ స్థానంలో వెన్నెముక, నిద్ర సమయంలో వెన్నెముక యొక్క విక్షేపం నివారించేందుకు. మేము ఇప్పటికే వ్యాసంలో దీని గురించి మాట్లాడాము.

సరైన భంగిమ. భంగిమ రుగ్మతల నివారణ

గుర్తుంచుకోండి, నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది, సమర్థవంతమైనది మరియు చౌకైనది! పిల్లలలో భంగిమ సమస్యలను నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?

1. కుడి మంచం

మంచం గట్టిగా లేదా మెత్తగా ఉండకూడదు. ఇది మీ పిల్లల బరువు మరియు ఎత్తుకు తగిన దృఢత్వాన్ని కలిగి ఉండాలి. పర్ఫెక్ట్ ఎంపిక- ఆర్థోపెడిక్ mattress. ఒక దిండును ఎంచుకోవడం గురించి, మీరు ఇప్పటికే చదివారని మరియు దానిని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసని నేను ఆశిస్తున్నాను.

2. నాణ్యమైన బూట్లు

పిల్లల భంగిమకు పిల్లల బూట్లు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. బూట్లు గట్టిగా లేదా చాలా పెద్దవిగా ఉండకూడదు. వెన్నెముక యొక్క స్థానం నడుస్తున్నప్పుడు పిల్లల కాళ్ళు ఎలా ఉంచబడతాయి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

3. జిమ్నాస్టిక్స్, సాధారణ వ్యాయామం

జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రతిరోజూ ఉండాలి. ఇంకా మంచిది, మీ పిల్లవాడు ఏదో ఒక రకమైన క్రీడను ఆడేలా చేయండి. ఉదాహరణకు, ఇది వెన్నెముకపై మరియు మొత్తం శరీరంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది! మేము ఇప్పటికే మా వెబ్‌సైట్‌లో కూడా దీని గురించి మాట్లాడాము. నిశ్చల కాలక్షేపం పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరికీ హానికరం. పిల్లలు కంప్యూటర్ గేమ్‌లలో కాకుండా ఆడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ బిడ్డకు సరైన ఆలోచనను నేర్పండి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంచిన్నప్పటి నుండి జీవితం. సరదాగా నడవండి, ఆటలు ఆడండి, అతనితో జిమ్‌కి వెళ్లండి, ఈత కొట్టండి, సైకిళ్లు తొక్కండి, రోలర్ స్కేట్‌లు తొక్కండి, పరుగెత్తండి, జంప్ చేయండి, కనీసం కలిసి ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి! ఇది పిల్లల కోసం మరియు మీ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ బిడ్డకు రోల్ మోడల్! మీరు మీరే చేయకపోతే జిమ్నాస్టిక్స్ చేయమని పిల్లలకు నేర్పించడం అసాధ్యం, మీరే నేల వైపు మొగ్గుచూపినట్లయితే పిల్లవాడిని తన వీపును నిటారుగా ఉంచడం నేర్పడం కష్టం.

మీ వెన్ను ఆరోగ్యం మరియు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి! సమీప భవిష్యత్తులో వెనుకభాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాల గురించి మేము మీకు చెప్తాము!

మీరు మా వార్తల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా వార్తాలేఖకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి! దిగువ ఫారమ్‌ను పూరించండి మరియు మీ మెయిల్‌లో మా కథనాలను స్వీకరించండి!

ప్రతి పాఠకుడు వ్యాఖ్యాతల పోటీలో పాల్గొనవచ్చు! వ్యాసాలపై వ్యాఖ్యానించండి మరియు బహుమతులు గెలుచుకోండి!

mob_info