ఇష్టమైన ఆహారం 1 రోజు మద్యపానం. ఆహారాల రకాలు: మొదటి రోజు - మద్యపానం, రెండవది - కూరగాయలు

ప్రతి స్త్రీ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా అధిక బరువుతో పోరాడింది మరియు బహుశా "డ్రింకింగ్ డే" డైట్ (లేదా ఇష్టమైన ఆహారం) గురించి విన్నది. బరువు నష్టం యొక్క ఈ పద్ధతి చాలా ఆకర్షణీయమైన పేరును కలిగి ఉంది మరియు మీరు సమీక్షలను విశ్వసిస్తే ఫలితం చాలా మంచిది. ఖచ్చితంగా ఎంత అని చెప్పడం చాలా కష్టం అదనపు పౌండ్లుమీరు దానిని విసిరివేయవచ్చు. ఇది అన్ని ప్రారంభ బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే వ్యక్తి ఎంతకాలం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మేము సగటుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇష్టమైన ఆహారం మీకు 4-6 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

డ్రింకింగ్ డే డైట్ చాలా ఉంది సమర్థవంతమైన మార్గంబరువు తగ్గడం, ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది.ఆహారం చాలా సున్నితమైనది, కాబట్టి ఇది ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. మీరు తినడానికి అవసరమైన అన్ని ఆహారాలు సులభంగా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడతాయి మరియు వాటి ధర తక్కువగా ఉంటుంది. నిజమే, ఇంకా ఉంది కఠినమైన ఎంపికఆహారాలు. తట్టుకోవడం అంత సులభం కానప్పటికీ, ఫలితం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం రెండు ఆహార ఎంపికలను పరిశీలిస్తాము.

ఇష్టమైన డైట్ మెను (డ్రింకింగ్ డే): సున్నితమైన ఎంపిక

డైట్ మెను యొక్క సున్నితమైన వెర్షన్ ఇక్కడ ఉంది:

• మొదటి రోజు - మద్యపానం. మీరు ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తప్ప ఏదైనా త్రాగవచ్చు. ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి, చక్కెర లేకుండా మూలికా మరియు గ్రీన్ టీ మొత్తం పరిమితం కాదు. రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవం తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉప్పు లేకుండా తయారు చేయాలి. ఆహారం యొక్క ఈ మొదటి మద్యపానం రోజు శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• రెండవ రోజు - కూరగాయల రోజు. తినాలి తాజా కూరగాయలులేదా కూరగాయల నూనె కనీస మొత్తంలో రుచికోసం సలాడ్లు. మీరు రెండు మూడు గంటల తర్వాత తినవచ్చు, తద్వారా మీకు ఆకలి అనిపించదు. మీరు కూడా ఉడికించాలి కూరగాయల వంటకంబంగాళదుంపలు లేవు.
• 3 వ రోజు - మద్యపానం. ప్రియమైనవారి ఆహారం యొక్క మద్యపానం రోజు మొదటి రోజుతో సారూప్యతతో నిర్వహించబడాలి.
• 4వ రోజు - ఫలవంతమైనది. ఈ రోజున, పైనాపిల్స్ మరియు ద్రాక్షపండ్లను తినడం మంచిది, కానీ మీరు ఆకలి అనుభూతితో వెంటాడినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా వైవిధ్యపరచవచ్చు. ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లను వదులుకోవడం ప్రధాన విషయం.
• 5 వ రోజు - ప్రోటీన్ రోజు. ఈ రోజున మీరు లీన్ ఉడికించిన మాంసంపై ఆధారపడాలి. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు కుందేలు మాంసం అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు సీఫుడ్, లీన్ ఫిష్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్లు తినవచ్చు.
• 6 వ రోజు - మద్యపానం. ఈ మద్యపానం రోజు మొదటి మాదిరిగానే నిర్వహించబడుతుంది.
• 7 వ రోజు - ఆహారం నుండి నిష్క్రమించండి. పగటిపూట మీరు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, పండ్లు, మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, కూరగాయల సలాడ్, పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో రుచికోసం.

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు ఎందుకు త్రాగాలి?

ఆహారం సాపేక్షంగా ఇటీవల ప్రజాదరణ పొందింది మరియు వాస్తవానికి, త్రాగే రోజు ఆహారం ఎందుకు అవసరమో మహిళలు ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. నీటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి నాకు ప్రతిదీ తెలుసు. ఇది జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, దాని నుండి అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తొలగిస్తుంది.

మొదటి రోజు త్రాగే ఆహారంఒక వ్యక్తి రోజంతా ఏదో నమలడం అలవాటు చేసుకున్నందున మాత్రమే అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది. బరువు తగ్గే వ్యక్తి ఆహారం ప్రారంభంలో నిరంతరం ఏదైనా నమలడం అలవాటును అధిగమించినట్లయితే, వారు బరువు తగ్గడం కొనసాగించడం చాలా సులభం.

మద్యపానం రోజు మరియు కూరగాయల ఆహారం రోజు శరీరానికి సంకల్ప శక్తిని జోడిస్తుంది, అంటే అవకాశం ఉంటుంది అదనపు పౌండ్లుఆహారం తర్వాత వెంటనే తిరిగి రాదు.

మరియు ముగింపు చాలా సులభం: మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని ఆకలి సమ్మెలతో అలసిపోనవసరం లేదు లేదా చిన్న భాగాలను తినకూడదు. మీరు నమలడం అలవాటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి.

మరింత కఠినమైన ఆహారం ఎంపిక

ఒక కఠినమైన ఎంపికను పరిశీలిద్దాం ఆహార పోషణ. డైట్ మెను - కూరగాయల రోజు, త్రాగే రోజు. పోషకాహార సూత్రం నీరు త్రాగుట గరిష్ట పరిమాణం. మీకు దాహం లేదా ఆకలిగా అనిపిస్తే మీరు త్రాగాలి. వీలైతే కూరగాయలను పచ్చిగా తినడం మంచిది. కూరగాయల సలాడ్లు - చాలా సాధారణ మరియు రుచికరమైన వంటకంఆహారం కోసం.

కూరగాయలు తినే రోజుల్లో ఆహార విన్యాసాలకు విశాలమైన స్థలం ఉంటుంది. ఈ ఆహారంతో, శరీరం కనీస కేలరీలను పొందుతుంది, కాబట్టి అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రభావం వెంటనే గమనించవచ్చు.

మీరు ఒక వారంలో 5-6 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. "డ్రింకింగ్ డే - వెజిటబుల్ డే" ఆహారం ఏడు నుండి పది రోజుల వరకు ఉంటే ఇది సరైనది. INఇటీవల 7 రోజులు "ఇష్టమైన" ఆహారం మరింత ప్రజాదరణ పొందుతోంది. ఇది మొదటగా, దాని ప్రభావంతో వివరించబడింది, ఎందుకంటే ఇది ఒక వారంలో 10 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది. అయితే, మీరు మీ మీద ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది మీకు అంత సులభం కాదని వెంటనే సిద్ధం చేసుకోండి మరియు ఇది మీ శరీరానికి తీవ్రమైన పరీక్షగా మారుతుంది. వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి, విధిని ప్రలోభపెట్టకుండా మరియు తక్కువ ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిదికఠినమైన ఆహారం తద్వారా కలిసిఅధిక బరువు

మీ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోకండి. అన్నింటిలో మొదటిది, పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు గుండె జబ్బులు, రుగ్మతలు ఉన్నవారుతినే ప్రవర్తన , అలాగే భావోద్వేగ అతిగా తినే ధోరణి ఉన్నవారు. ఆదర్శవంతంగా, ఈ ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అసహ్యకరమైన పరిణామాలు ఆహారం పేరు సూచించినట్లుగా, ఇది 7 రోజులు రూపొందించబడింది. ఈ సమయంలో, మీరు అదనపు పౌండ్లను "బహిష్కరించడం" మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అయితే, మీరు మలబద్ధకం బారిన పడినట్లయితే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచాలి. ఇది చేయుటకు, ఎనిమా ఇవ్వడం అవసరం లేదు, రాత్రిపూట ఒక భేదిమందు తీసుకోవడం సరిపోతుంది, అప్పుడు మొదటి రోజు (తాగడం) దానిలో మిగిలి ఉన్న ప్రతిదీ కొట్టుకుపోతుంది. ఇది ప్రేగుల నుండి టాక్సిన్స్ ద్వారా శరీరాన్ని విషపూరితం చేయకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది (తదనుగుణంగా, ఇది తలనొప్పిని తొలగిస్తుంది మరియుఅనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది ), మరియు అత్యంత పూర్తి సమీకరణను నిర్ధారిస్తుందిఉపయోగకరమైన పదార్థాలు

మరియు విటమిన్లు. మీరు 10 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోవాల్సి వస్తే, ఈ డైట్ సహాయంతో మీరు మీ కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత సులభంగా మారగలుగుతారు.సరైన పోషణ

7 రోజులు "ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క సూత్రం చాలా సులభం. బరువు తగ్గే మొదటి, మూడవ మరియు ఆరవ రోజులు ఈ రోజుల్లో మీరు ద్రవ ఉత్పత్తులను తినవచ్చు. రెండవ రోజు కూరగాయల రోజు (మీరు ఎన్ని కూరగాయలు మరియు సలాడ్లు తినవచ్చు). నాల్గవ రోజు పండ్ల రోజు (మీరు ఎంత పండ్లను అయినా తినవచ్చు). ఐదవ రోజు ప్రోటీన్ (మీరు గుడ్లు తినడానికి అనుమతిస్తారు, ఉడికించిన చికెన్, పెరుగు నిషేధించబడలేదు). చివరకు, ఏడవ రోజు ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ. ఆహార మెనులో సమర్పించబడిన ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయడం లేదా రోజుల స్థలాలను మార్చడం నిషేధించబడింది. కానీ ఈ ఆహారంలో భాగం పరిమాణం మరియు భోజనం సంఖ్యపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు.

ఆహారం “ఇష్టమైనది” 7 రోజులు - ఏ ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు

7 రోజులు "ఇష్టమైన" ఆహారం త్రాగే రోజులలో, ఆహారంలో నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, కేఫీర్, పెరుగు తాగడం, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, జెల్లీ, కంపోట్స్, పాలు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన మిల్క్‌షేక్‌ల నుండి కాక్టెయిల్‌లను శుభ్రపరచడం. మీరు నిశ్చయించుకుంటే గరిష్ట ఫలితం, అప్పుడు ఈ రోజున మీరు కేఫీర్ మరియు పాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఇందులో కొవ్వు పదార్ధం యొక్క చిన్న శాతం ఉంటుంది.

మీరు ఒక వారంలో 5-6 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. "డ్రింకింగ్ డే - వెజిటబుల్ డే" ఆహారం ఏడు నుండి పది రోజుల వరకు ఉంటే ఇది సరైనది. కూరగాయల రోజులుమీరు ఏదైనా కూరగాయలను తినవచ్చు, కానీ మీ టేబుల్‌పై అత్యంత స్వాగత అతిథి క్యాబేజీగా ఉండాలి, దాని “కొవ్వును కాల్చే” లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. మీరు సలాడ్లకు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెను జోడించవచ్చు. కూరగాయలు పచ్చిగా, ఉడకబెట్టి లేదా కాల్చినవిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. కూరగాయల రోజులలో, చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు టీ కూడా నిషేధించబడలేదు.

మీరు ఒక వారంలో 5-6 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. "డ్రింకింగ్ డే - వెజిటబుల్ డే" ఆహారం ఏడు నుండి పది రోజుల వరకు ఉంటే ఇది సరైనది. పండు రోజులుఅరటిపండ్లు తప్ప మరేదైనా పండ్లను తినవచ్చు.

ప్రోటీన్ రోజుల కోసం ఆహారం కలిగి ఉండాలి గుడ్డు తెల్లసొన, ఉడికించిన చికెన్ (ఫిల్లెట్ తీసుకోవడం మంచిది), తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చీజ్లు, చేపలు, సోయా, బఠానీలు, బీన్స్, గింజలు.

ఆహారం “ఇష్టమైనది” 7 రోజులు - ఏ ఆహారాలు తినకూడదు

తాగే రోజుల్లో మంచినీళ్లు, జ్యూస్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. మీరు కూరగాయల రోజున సలాడ్లను తయారు చేసినప్పుడు, మీరు వాటిని మయోన్నైస్ లేదా సోర్ క్రీంతో సీజన్ చేయలేరు, పరిమితం చేయడం మంచిది కూరగాయల నూనె. ఆహారం సమయంలో, మీరు ఉప్పు, చక్కెర మరియు మద్యంను కూడా మినహాయించాలి.

ఆహారం "ఇష్టమైనది" 7 రోజులు - మెను ఉదాహరణలు

ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. కేఫీర్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; భోజనం - 200 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 150 గ్రా. పెరుగు; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఆహారం యొక్క రెండవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 టమోటాలు; భోజనం - తాజా క్యాబేజీ, మూలికలు మరియు దోసకాయల సలాడ్, తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 2 దోసకాయలు; విందు - తీపి మిరియాలు, మూలికలు మరియు దోసకాయల సలాడ్.

ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. మిల్క్ షేక్మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. పాలు; భోజనం - 150 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 200 గ్రా. కేఫీర్; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 నారింజ; రెండవ అల్పాహారం - ద్రాక్షపండు; భోజనం - కివి, ఆపిల్ మరియు నారింజ పండ్ల పళ్ళెం; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పియర్ మరియు ఆపిల్; విందు - ద్రాక్షపండు.

ఆహారం యొక్క ఐదవ రోజు:

అల్పాహారం - 2 గుడ్లు; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. ఉడికించిన చేప; భోజనం - 150 గ్రా. ఉడకబెట్టింది కోడి మాంసంమరియు 100 గ్రా. ఉడికించిన బఠానీలు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 100 గ్రా. కాటేజ్ చీజ్; విందు - 100 గ్రా. జున్ను.

ఆహారం యొక్క ఆరవ రోజు:

అల్పాహారం - 200 గ్రా. కేఫీర్ మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ; రెండవ అల్పాహారం - 200 గ్రా. ద్రాక్షపండు రసం; భోజనం - 200 గ్రా. ఉప్పు లేకుండా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - 200 గ్రా. మిల్క్ షేక్; విందు - 200 గ్రా. పాలు. మధ్యమధ్యలో తీయని టీ కూడా తాగవచ్చు.

ఏడవ రోజు (ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టిన రోజు):

అల్పాహారం - 2 గుడ్లు మరియు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ; రెండవ అల్పాహారం - మీకు నచ్చిన పండు; భోజనం - బియ్యం లేదా బుక్వీట్తో తేలికపాటి సూప్; మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - మీ ఎంపిక ప్రకారం పండు; విందు - కూరగాయల సలాడ్, ఉప్పుతో రుచికోసం మరియు కూరగాయల నూనెతో ధరిస్తారు.

ఆహారం ఇష్టమైన 7 రోజులు (7 రోజుల్లో 10 కిలోలు) - ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు సమీక్షలు

ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఏ ఇతర ఆహారంలో వలె, కష్టతరమైన భాగం మొదటి రోజు. అందువల్ల, అతనికి కేలరీల తీసుకోవడంపై పెద్ద పరిమితులు లేవు. అయినప్పటికీ, ఘనమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవడాన్ని తట్టుకోవడం కొందరికి ఇప్పటికీ కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అందువల్ల, 7 రోజులు "ఇష్టమైన" ఆహారం యొక్క సమీక్షలలో, మీరు తరచుగా పరిమితం చేయడానికి సలహాలను కనుగొనవచ్చు మోటార్ సూచించేమరియు శిక్షణను వదిలివేయండి, మీ దినచర్యలో ఏవైనా ఉంటే, మొదటి ఆహారంలో మైకము, వికారం, బలం కోల్పోవడం మొదలైనవి ఉంటాయి. త్రాగే రోజులలో ఉడకబెట్టిన పులుసు త్రాగడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా విచ్ఛిన్నం మరియు విచ్ఛిన్నం కాదు ఆహారం. త్రాగే రోజులకు మరొక చిట్కా ఏమిటంటే కృత్రిమ రసాలు మరియు చక్కెర పానీయాలను నివారించడం.

పండ్ల రోజున తినడం ప్రతి 2-3 గంటలకు తరచుగా ఉండాలి, తద్వారా ఆకలి బాధాకరమైన అనుభూతి ఉండదు.

మీరు ఒక వారంలో 5-6 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. "డ్రింకింగ్ డే - వెజిటబుల్ డే" ఆహారం ఏడు నుండి పది రోజుల వరకు ఉంటే ఇది సరైనది. ప్రోటీన్ రోజులుచికెన్, చేపలు, రొయ్యల ఆహారం తయారు చేయడం మంచిది గుడ్డులోని తెల్లసొన, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు తినడం ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి (ఇది ద్రవాన్ని నిలుపుకునే లాక్టోస్ సామర్థ్యం కారణంగా). ఆహారం మొత్తం, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది స్వచ్ఛమైన నీరు.

చివరకు, ఆహారం నుండి సరిగ్గా నిష్క్రమించడం చాలా ముఖ్యం. 7 రోజులు "ప్రియమైన" ఆహారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఆహారం మీద ఎగరకూడదు. ఆహారం తర్వాత మొదటి రోజున అల్పాహారం ఒక జంటను కలిగి ఉంటుంది ఉడికించిన గుడ్లు, మీరు తేలికపాటి కూరగాయలతో భోజనం చేయాలి లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, మరియు రాత్రి భోజనం కోసం తేలికపాటి సలాడ్ తీసుకోండి. మీరు రోజంతా పండ్లతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

"ఇష్టమైన" ఆహారం ఫలితంగా, 7 రోజులు మొత్తం నష్టంకొవ్వు కణజాలం 2% వరకు ఉంటుంది, కానీ ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు దానిని అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు వచ్చే నెలలో మీ సాధారణ ఆహారంలోని కేలరీల కంటెంట్‌ను కొద్దిగా పరిమితం చేయాలి.