పిల్లల అభివృద్ధి మరియు ఫిట్‌నెస్ క్లబ్. పిల్లల ఫిట్‌నెస్ - క్రీడలు పెద్దలకు మాత్రమే అవసరం

ఎకటెరినా మొరోజోవా

పఠన సమయం: 7 నిమిషాలు

ఎ ఎ

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది కొరియోగ్రఫీ మరియు ఏరోబిక్స్, అలాగే జిమ్నాస్టిక్స్ మొదలైన అంశాలను శ్రావ్యంగా మిళితం చేసే ఆట కార్యకలాపాల సమితి. పిల్లలకు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కళాత్మకత అభివృద్ధి మరియు శక్తి లక్షణాలు, లయ భావన, వశ్యత మరియు ఓర్పు, సమన్వయం. మీరు మీ చిన్నారిని ఫిట్‌నెస్‌కి ఎప్పుడు పంపగలరు మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ యొక్క లక్షణాలు

సుమారు 20 సంవత్సరాల క్రితం, పిల్లల చైతన్యం లేకపోవడం గురించి ఎవరికీ ఎటువంటి ప్రశ్నలు లేవు - తెల్లవారుజాము నుండి చీకటి వరకు పిల్లల గొంతులు ప్రాంగణంలో మోగుతున్నాయి. బయట ఆటలు ఉండేవి అంతర్గత భాగంబాల్యం - ఫుట్‌బాల్ మరియు హాకీ, దాక్కుని మరియు సైక్లింగ్. సాయంత్రం ఆహ్లాదంగా అలసిపోయి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన నిద్రరాత్రిపూట. ఆధునిక పిల్లలు, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఎక్కువ సమయం టాబ్లెట్‌లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లతో గడుపుతారు. ఈ జీవనశైలితో శారీరక అభివృద్ధి అనే ప్రశ్నే లేదు.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్, ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు చురుకైన ఈవెంట్‌గా, ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.

దాని నుండి తేడా ఏమిటి సాధారణ కార్యకలాపాలుశారీరక విద్య మరియు క్రీడా పాఠశాలలు?

• తరగతుల ఆకృతి ఉల్లాసభరితమైన మరియు ఉత్తేజకరమైనది.
• శిశువు యొక్క మానసిక భౌతిక స్థితి ఆధారంగా కార్యక్రమాలు వ్యక్తిగతమైనవి.
• అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధి సమానంగా జరుగుతుంది.
• వ్యక్తిగత పోటీలు మరియు అంచనాల వ్యవస్థ లేదు. పిల్లలు ఆనందంతో తరగతులకు హాజరవుతారు - వారు ఓడిపోయినందుకు కలత చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
• నిర్బంధ శారీరక విద్య మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలువిభాగాలలో పిల్లల కంటే తక్కువ రమ్మని ఆట కార్యకలాపాలుసౌకర్యవంతంగా సంగీతానికి మానసిక పరిస్థితులుమరియు స్వీకరించబడిన లోడ్లను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం.
• పిల్లల ఫిట్‌నెస్‌లో భాగం - ఆట కార్యకలాపాలుస్పీచ్ థెరపిస్ట్‌తో.
• తక్కువ అనారోగ్యం. అంటే వృత్తి భద్రత.
• వివిధ రకాల కార్యకలాపాలు.

ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలకు వయస్సు

పిల్లలను సాధారణంగా ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు తీసుకువస్తారు. వాస్తవానికి, శరీరం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా కాదు. గరిష్ట మొత్తంసమూహంలో పిల్లలు - 10-15 మంది.

వయస్సు సమూహాలు:

• చిన్నది - 2-4 సంవత్సరాలు

కండరాలు మరియు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి, కదలికలను సమన్వయం చేయడానికి మరియు మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి తరగతులు. తల్లిదండ్రుల హాజరు అవసరం.

• శిశువు - 4-6 సంవత్సరాలు

ఏరోబిక్, బలం మరియు అభివృద్ధి వ్యాయామాలు. ప్రసంగం అభివృద్ధి తరగతులు.

• పెద్ద పిల్లలు - 7-11 సంవత్సరాలు

భంగిమ, బలమైన-ఇష్టపూర్వక లక్షణాలు, కండరాల అభివృద్ధికి ప్రాధాన్యత. వ్యాయామ తరగతులు.

• టీనేజర్స్ - 16 సంవత్సరాల వరకు

సాధారణ లక్ష్యంతో వ్యాయామాల సమితి భౌతిక అభివృద్ధిమరియు ఓర్పు.

ప్రతి వయస్సు కోసం తరగతి సమయాలు:

• 2-4 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు - గరిష్టంగా 30 నిమిషాలు మరియు వారానికి 2 సార్లు మించకూడదు.
• 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు - వారానికి 2-3 సార్లు అరగంట.
• యువకులకు - 40 నిమిషాలు వారానికి మూడు సార్లు.

తరగతులు ఎక్కడ మరియు ఎలా జరుగుతాయి?

- ఇవి స్వింగ్‌లు మరియు తాడులతో ప్రత్యేకంగా అమర్చబడిన గదులు, పొడి కొలనులు, వాల్ బార్‌లు మరియు మెషీన్‌లు, మృదువైన మాడ్యూల్స్‌తో మొదలైనవి. శిశువుల కార్యకలాపాలు సాధారణంగా ప్లాట్లు లేకుండా మరియు రోల్ ప్లేయింగ్‌గా ఉంటాయి - ప్రత్యేకంగా ఆట రూపం.

శరీరం/వయస్సు యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఫిట్‌బాల్ మరియు స్టెప్ వంటి ఏరోబిక్స్ రకాలను ఉపయోగించవచ్చు, డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్మరియు యోగా కూడా.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ - తరగతుల ఫలితం:

• అన్ని కండరాల సమూహాల అభివృద్ధి.
• భంగిమ యొక్క దిద్దుబాటు.
• కదలిక సమన్వయ అభివృద్ధి.
• అంతరిక్షంలో ఓరియంటేషన్ అభివృద్ధి.
• సామాజిక నైపుణ్యాలు, నాయకత్వ లక్షణాలు మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాల అభివృద్ధి.
• మెరుగైన నిద్ర.
• మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలతో సహాయం.
• కండరాల కార్సెట్ ఏర్పడటం.
• ఉమ్మడి కదలికను మెరుగుపరచడం.
• స్వీయ నియంత్రణ మరియు క్రమశిక్షణ అభివృద్ధి.
• తార్కిక ఆలోచన అభివృద్ధి.
• మరియు మొదలైనవి.

పాఠ్య ప్రణాళికలో ఇవి ఉంటాయి...

• వార్మ్-అప్‌లు. అన్ని కండరాల సమూహాలకు సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలపై ఇక్కడ ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఉంది.
• ముఖ్య భాగం. వారు అక్కడే గడుపుతారు క్రియాశీల ఆటలుపరికరాలు ఉపయోగించి.
• చివరి భాగం. ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి గేమ్ భాగం.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు వ్యతిరేకతలు

తరగతుల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వ్యతిరేకతలు లేకపోవడం. ఆచరణాత్మకంగా ఏవీ లేవు. మరియు అలాంటివి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోవచ్చు వ్యక్తిగత కార్యక్రమంశిశువు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి.

• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల కోసం, ఇది ఎంచుకోవడానికి అవసరం వ్యక్తిగత కాంప్లెక్స్తరగతులు.
• మీకు వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉంటే, అది నిషేధించబడింది శక్తి వ్యాయామాలు. కానీ ఏరోబిక్స్ (మరియు ఈత), దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
• ఉబ్బసం విషయంలో, ఏరోబిక్స్ ఇప్పటికే మినహాయించబడింది మరియు యోగా తరగతులు, దీనికి విరుద్ధంగా, విస్తరించబడ్డాయి.

శిక్షకుడితో నేరుగా సంప్రదించడంతోపాటు, మీరు శిశువైద్యునితో కూడా సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ డాక్టర్‌తో మీ ప్రణాళికలను సమన్వయం చేసుకోండి. చాలా చిన్న పిల్లల తల్లులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

ఉత్తమ పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు

పిల్లల ఫిట్‌నెస్‌పై స్పష్టమైన శిక్షణా కార్యక్రమం లేదు. ఇది, బహుశా, దాని ప్రధాన ప్రయోజనం.

పిల్లల కోసం ఈ రోజు పిల్లల ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు ఏమి అందిస్తాయి?

• లోగో ఏరోబిక్స్

ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌లో నిర్దిష్ట శబ్దాలు మరియు క్వాట్రైన్‌ల ఉచ్చారణతో పాటు వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

• కాపోయిరా

చాలా మంది ఆధునిక పిల్లలు ఆరాధించే ఒక రకమైన కార్యాచరణ. ఇది లెగ్ మూమెంట్, డ్యాన్స్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్ యొక్క ప్రత్యేక సాంకేతికతను మిళితం చేస్తుంది.

• యానిమల్ ఏరోబిక్స్

ఈ వ్యాయామాలు జంతువుల కదలికలను అనుకరించినట్లుగా కనిపిస్తాయి. చిన్నారులు ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఇష్టపడతారు.

• రాక్ క్లైంబింగ్ మరియు తాడులు.
• రోలర్ స్కేటింగ్/బైకింగ్.
• డ్యాన్స్ మరియు ఈత.
• యోగా.
• ఫిట్‌బాల్.
• మసాజ్ మాట్స్‌పై తరగతులు.
• శక్తి శిక్షణ.
• మోటారు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి లేదా చదునైన పాదాలను నిరోధించడానికి ప్రోగ్రామ్‌లు.
• ఫిజియోథెరపీ.
• రిథమ్ మరియు ఏరోబిక్స్.
• వూ-షు.
• కినియోలాజికల్ వ్యాయామాలు.

మానసిక సామర్థ్యాలు మరియు మస్తిష్క అర్ధగోళాలను సక్రియం చేయడానికి వ్యాయామాలు.

• బలింగర్ శిక్షణ జిమ్నాస్టిక్స్

మానసిక విధుల అభివృద్ధి లక్ష్యం.

• టెంపరింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్.
• డ్యాన్స్ జిమ్నాస్టిక్స్.
• వాటర్ ఏరోబిక్స్.
• పిల్లల కోసం "రాకింగ్ కుర్చీ" (అనుకరణ యంత్రాలు).

మీ స్వంత అపార్ట్మెంట్లో పిల్లల ఫిట్నెస్ సాధ్యమేనా?

వాస్తవానికి, మీరు ఇంట్లో చదువుకోవచ్చు - అలా చేయకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని నిషేధించరు. కానీ శిక్షకుడి భాగస్వామ్యంతో మరియు అతని సిఫార్సులను అనుసరించి శిక్షణను చేపట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మరియు పిల్లల ఫిట్‌నెస్ యొక్క లక్ష్యాలలో ఒకటి సామాజిక నైపుణ్యాల అభివృద్ధి మరియు పిల్లలను కంప్యూటర్ నుండి గరిష్టంగా మార్చడం. నిజ జీవితంఅయినప్పటికీ, ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలకు శిశువును అలవాటు చేసుకోవడం ఇంకా మంచిది - సహచరులతో సమూహాలలో.

ఏ తల్లిదండ్రులకైనా అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శిశువు ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు అందంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారు పిల్లలకు నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సరైన చిత్రంజీవితం బాల్యం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనువైన అవకాశం. ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఇష్టపడతారు ఈ ఫిట్‌నెస్, ఎందుకంటే సాధారణ కాకుండా శారీరక శిక్షణగణనీయమైన సంఖ్యలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది పిల్లల కోసం సాపేక్షంగా కొత్త రకమైన కార్యాచరణ, దీని ఫలితంగా తల్లిదండ్రులు తరచుగా పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల పట్ల ఆకర్షితులవుతారు.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ యొక్క లక్షణాలు

- ఇవి జిమ్నాస్టిక్స్, కొరియోగ్రఫీ, ఏరోబిక్స్ వంటి క్రీడా కార్యకలాపాలు, యుద్ధ కళలుమరియు యోగా. తరచుగా ఒక సమూహంలో 10-15 మంది పిల్లలు ఉంటారు. ప్రక్రియ యొక్క సంస్థ సమయంలో, ఒక ఆట రూపం ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది పిల్లలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోచ్ ద్వారా కేటాయించిన పనులను సంతోషంగా పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పది సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు అరగంట కొరకు వారానికి మూడు సార్లు సందర్శించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే యువకులు ఇప్పటికే సమయాన్ని నలభై నిమిషాలకు పెంచవచ్చు. ఈ విషయంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే శిశువును అతిగా చేయకూడదు.

తరచుగా ఈ వ్యాయామాలు స్వింగ్ ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట గదిలో జరుగుతాయి, గోడ బార్లు, డ్రై పూల్, తాడులు, అలాగే ఇతర అవసరమైన పరికరాలు. లో ఫిట్‌నెస్ కిండర్ గార్టెన్పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. అమలు ఫలితంగా కొన్ని వ్యాయామాలుశిశువు సరైన భంగిమ, వశ్యత, చురుకుదనం, ఓర్పు మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది మానసిక స్థిరత్వాన్ని, అలాగే పిల్లల స్వాతంత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అప్లికేషన్ ఆట అంశాలుసంఘర్షణ పరిస్థితులకు తగినంతగా ప్రతిస్పందించడానికి పిల్లలను అనుమతిస్తుంది మరియు గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది జీవిత స్థానం.

ఈ చర్యలను నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు. అయినప్పటికీ, పిల్లలకి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, వాటిని సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోవడం విలువ.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ రకాలు

పై ఈ క్షణంపిల్లల ఫిట్‌నెస్ అపారమైన ప్రజాదరణ పొందింది, ఫలితంగా భారీ సంఖ్యలో రకాలు ఉన్నాయి:

1. ఫిట్ బాల్ఉపయోగించే కార్యకలాపాలు. అటువంటి కార్యకలాపాలకు ధన్యవాదాలు, పిల్లల మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
2. స్టెప్ బై స్టెప్- సంతులనం మరియు మోటారు నైపుణ్యాల అభివృద్ధి జరుగుతుంది, పిల్లలు సజావుగా నడవడానికి నేర్చుకుంటారు.
3. బేబీ టాప్- చదునైన పాదాలతో బాధపడే పిల్లలకు ఈ చర్యలు అనువైనవి. అటువంటి తరగతులలో, వ్యాయామాలు తరచుగా కింద నిర్వహించబడతాయి సంగీత సహవాయిద్యం, దీని ఫలితంగా పాదం బలోపేతం అవుతుంది.
4. పిల్లల యోగా- ఖచ్చితంగా మినహాయించి శారీరక వ్యాయామం, శిశువు యొక్క మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంది. ఈ పరిపూర్ణ ఎంపికహైపర్యాక్టివ్ పిల్లలకు.
5. లోగో ఏరోబిక్స్- కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు పద్యాలు మరియు పద్యాలు లేని పదబంధాలను పఠిస్తారు. అటువంటి కార్యకలాపాలకు ధన్యవాదాలు, శిశువు భౌతికంగా అభివృద్ధి చెందడమే కాకుండా, ప్రసంగాన్ని కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది.
6. పూల్ లో పిల్లల ఫిట్నెస్- అటువంటి తరగతుల సమయంలో, నీటి ఏరోబిక్స్ వ్యాయామాలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్

ప్రస్తుతానికి, నిపుణులు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్నారు విస్తృత శ్రేణివివిధ సమస్యలపై దృష్టి సారించే కార్యక్రమాలు:

1. పిల్లలకు లయ – ఈ కార్యక్రమంఅందమైనదాన్ని సృష్టించడంపై దృష్టి పెట్టింది, సరైన భంగిమ, కీళ్ల కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం, అలాగే వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడం. చాలా తరచుగా, ఇటువంటి తరగతులు జంపింగ్, స్ట్రెచింగ్, ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు మరియు కొరియోగ్రాఫిక్ మరియు డ్యాన్స్ కదలికల సహాయంతో కళాత్మకతను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
2. వు-షు- ఒక వ్యక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన కార్యక్రమం, దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఆత్మరక్షణ యొక్క కొన్ని ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడమే కాదు, బలహీనుల పట్ల సహనం మరియు గౌరవం, దయ మరియు మర్యాద వంటి లక్షణాలను తనలో కనుగొనడం.
3. ప్రధాన రకాల కదలికల ప్రోగ్రామ్- రోలింగ్, హ్యాంగింగ్, స్వింగింగ్, రొటేటింగ్, బ్యాలెన్స్, జంపింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు సృజనాత్మక చర్యలు, అభిజ్ఞా అవసరాలు, మోటార్ అనుభవాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
4. ఫిజియోథెరపీ- ఈ కార్యక్రమం పునరావాసం మరియు వ్యాధి నివారణ లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

బోధకుని ఎంపిక

అటువంటి సంస్థలలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం పిల్లల ఫిట్నెస్ బోధకుడు, ఎందుకంటే ఇది అతనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది తుది ఫలితంమరియు ముఖ్యంగా, ఇది పిల్లలకి హాని కలిగించదు. పిల్లలు వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేసేలా మరియు శిక్షణలో ఆసక్తిని కోల్పోకుండా చూసేందుకు, కోచ్ విద్యార్థులందరికీ గరిష్ట శ్రద్ధ వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తాడు. తరగతులు భంగిమను సరిదిద్దడానికి ఉద్దేశించిన ఉపయోగకరమైన, నిరంతరం మెరుగుపరచబడిన వ్యాయామాలతో నింపాలి శారీరక విద్య. బోధకుడితో పరస్పర చర్య ఫలితంగా, హృదయనాళ అభివృద్ధి రక్తనాళ వ్యవస్థ, వశ్యత, సమన్వయం, బలం, సరైన భంగిమ ఏర్పడుతుంది, ఏకాగ్రత సామర్థ్యం, ​​ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడం మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం. అలాంటి వారికి ధన్యవాదాలు భౌతిక చర్యలు, మానసిక-భావోద్వేగ స్థాయి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, దీని ఫలితంగా పిల్లవాడు ప్రశాంతంగా వివిధ విభేదాలు మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలడు.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క కండరాలను సులభంగా, రిలాక్స్‌డ్ పద్ధతిలో బలోపేతం చేయడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, అలాగే హృదయ, శ్వాసకోశ మరియు కండరాల వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు క్రీడల కోసం ప్రేరణను మేల్కొల్పడానికి గొప్ప అవకాశం.

అదనంగా, పిల్లలను దయతో, ధైర్యంగా మరియు స్నేహశీలియైనదిగా బోధించండి, తద్వారా వారు ఒత్తిడిని మరియు వివిధ సంఘర్షణలను సులభంగా తట్టుకోగలరు. సర్వేల ప్రకారం, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది ఇటీవలఆనందిస్తాడు . అది జరుగుతుండగా ఇలాంటి కార్యకలాపాలు, చాలా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు వ్యక్తిగత విధానంప్రతి బిడ్డకు.

ఆధునిక తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ ఆరోగ్యం మరియు సమగ్ర అభివృద్ధి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు.

సరిగ్గా ఎంచుకున్న శారీరక శ్రమ ఇప్పటికే ఉందని ఇది రహస్యం కాదు ప్రారంభ సంవత్సరాల్లోపిల్లల మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఏర్పడటంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ అతని పాత్ర ఏర్పడటంలో అంతర్భాగం కూడా.

వారి బిడ్డ క్రీడలు ఆడాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, తల్లిదండ్రులు కష్టమైన ఎంపికను ఎదుర్కొంటారు: ఏ రకమైన శిక్షణను ఇష్టపడతారు?

ఇటీవల, పిల్లల ఫిట్‌నెస్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది - ఇది చాలా కొత్తది క్రీడా దిశ, శిశువుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.

అటువంటి తరగతుల ప్రయోజనాల గురించి మరియు ఈ వినూత్న పరిశ్రమలో శిక్షణా కార్యక్రమాల ప్రత్యేకతలు గురించి మరింత చదవండి.

తరగతుల ప్రయోజనాలు

పిల్లలకు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రధాన సానుకూల లక్షణాలు:

• శిక్షణ ఎక్కువ కాలం ఉండదు మరియు పిల్లలను ఓవర్లోడ్ చేయదు;
• పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్ సమూహ (ఆటతో సహా) పని రూపాలను కలిగి ఉంటుంది - తదనుగుణంగా, శారీరక అభివృద్ధితో పాటు, పిల్లలలో అవసరమైన అనేక కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది;
• బోధకుడు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి విద్యార్థికి వ్యక్తిగత విధానాన్ని పాటిస్తాడు;
• పిల్లలకు జిమ్నాస్టిక్స్ - సరైన ఎంపికపిల్లవాడు హాజరు కానట్లయితే ప్రీస్కూల్మరియు ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కమ్యూనికేషన్ మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం;
• శిక్షణ సమయంలో, పిల్లలు అనేక ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తారు - ప్రత్యేకించి, వశ్యత, చలనశీలత, సమన్వయం, బృందంలో ప్రవర్తించే సామర్థ్యం, ​​చురుకుదనం, బలం మొదలైనవి.

ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ తరగతులు ఖచ్చితంగా పిల్లల శరీర బరువును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి, అదనంగా, శారీరక వ్యాయామంఅద్భుతమైన వ్యాధి నివారణ కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క, పార్శ్వగూని, మోకాలి కీళ్లకు నష్టం.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం విస్తృత శ్రేణి కార్యకలాపాలు మరియు తదనుగుణంగా, నిమగ్నమయ్యే ప్రధాన ఉద్దేశ్యం యొక్క ఉనికి: కాలక్షేపంగా ఈ రూపంలో పిల్లల ఆసక్తి.

శిక్షణ ఎలా సాగుతుంది

పిల్లల కోసం పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ఉంటుంది క్రియాశీల కార్యకలాపాలుఒక ఉల్లాసభరితమైన విధంగా. అందువలన, పిల్లలు నృత్యం మరియు కార్టూన్లు లేదా శాస్త్రీయ సంగీతం నుండి ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న పాటలకు సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తారు.

ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు పిల్లల శిక్షణ కోసం అనేక ఎంపికలను అందిస్తాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• లోగో ఏరోబిక్స్. ఈ దిశ యొక్క సారాంశం పద్యాలు మరియు పద్యాలు లేని పదబంధాల పఠనంతో శారీరక వ్యాయామాల కలయిక. తరగతుల ప్రధాన లక్ష్యం సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.
• స్టెప్ బై స్టెప్. అటువంటి శిక్షణలలో, బోధకులు పిల్లలకు సరిగ్గా నడవడం, శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం మరియు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం వంటివి నేర్పుతారు.
• ఫిట్ బాల్. పెద్ద ఉపయోగించి క్రియాశీల శారీరక వ్యాయామం బీచ్ బంతులు. తరగతులు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థబిడ్డ.
• పిల్లలకు యోగా. శిక్షణ శారీరక అభివృద్ధిపై మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల భావోద్వేగ గోళంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• కొలనులో పిల్లల శిక్షణ. ఆక్వా ఏరోబిక్స్ అంశాలతో ఈత కొట్టడం. హైపర్యాక్టివ్ అబ్బాయిలకు అద్భుతమైన ఎంపిక.

3 నుండి 7 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ఉద్దేశించిన తరగతులు అరగంట కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మంచి వెంటిలేషన్ మరియు బాధాకరమైన వస్తువులు లేకపోవడంతో ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదులలో శిక్షణ నిర్వహిస్తారు.

వ్యాయామశాల సందర్శనల ఫ్రీక్వెన్సీ శిశువు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది:

• వరకు పిల్లలు మూడు సంవత్సరాలుసాధారణంగా వారానికి 1-2 సార్లు (30 నిమిషాలు) కంటే ఎక్కువ శిక్షణ ఇవ్వకూడదు;
• 3-6 సంవత్సరాల పిల్లలు ఒకే సమయంలో మూడు సార్లు చదువుకోవచ్చు;
• యుక్తవయస్కులు అదే మొత్తంలో శిక్షణ ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ వారు బస చేసే వ్యవధి వ్యాయామశాలఅరగంట నుండి 40-45 నిమిషాల వరకు పెరుగుతుంది.

ఏ విధమైన ఫిట్‌నెస్ ఉత్తమం? ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది మరియు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, నృత్యం మరియు ఆట కార్యకలాపాలు ప్రీస్కూలర్లకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయితే ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు మరింత క్లిష్టమైన వాటిని ఎంచుకోవాలి. శిక్షణ కార్యక్రమాలు, ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసే శారీరక వ్యాయామాల ద్వారా ఆలోచించండి.

గురించి నిపుణుల అభిప్రాయాలు శక్తి శిక్షణ(అనగా బరువు శిక్షణ) యుక్తవయస్కులకు మారుతూ ఉంటుంది. కానీ వారిలో చాలామంది ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తున్నారు: సరికాని అమలు ప్రాథమిక వ్యాయామాలు(,) పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు వారి కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క తదుపరి ఏర్పాటును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

16 ఏళ్లలోపు బాలికలు మరియు అబ్బాయిలు భర్తీ చేయడం మంచిది శక్తి శిక్షణతో శిక్షణ సొంత బరువు(క్షితిజ సమాంతర పట్టీ, పుష్-అప్‌లు, ఫిట్‌నెస్ ఏరోబిక్స్) మరియు కార్డియో వ్యాయామాలు - రన్నింగ్, జంపింగ్ మొదలైనవి.

ఇంట్లో పిల్లలకు వ్యాయామాల సమితి

ఒక సాధారణ ఎంపికను పరిశీలిద్దాం ఇంటి వ్యాయామంపిల్లల కోసం:

• ప్రారంభ స్థానం - పాదాలు భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న ఎడమ (తర్వాత - కుడి) కాలు పైకి లేపాలి మరియు కుడి (తర్వాత - ఎడమ) చేతి మోచేయికి తాకాలి. వ్యాయామం ప్రతి వైపు ఆరు సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
• నడుముపై చేతులు, భుజం స్థాయి కంటే వెడల్పుగా ఉన్న పాదాలు. కుడి కాలునెమ్మదిగా మోకాలి వద్ద వంగి, శరీర బరువు దానికి బదిలీ చేయబడుతుంది ఎడమ కాలుబొటనవేలుపై నిలుస్తుంది. కేసును తిరిగి ఇచ్చిన తర్వాత ప్రారంభ స్థానంవ్యాయామం మరొక వైపు పునరావృతమవుతుంది. పునరావృతాల సంఖ్య: కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ళపై ఐదు సార్లు.
• ప్రారంభ స్థానం - మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, చేతులు ముందుకు సాగుతాయి. ఇది ఏకకాలంలో ఎగువ మరియు ఆఫ్ కూల్చివేసి అవసరం కింది భాగంలోని అవయవాలు, అనేక సెకన్ల పాటు ట్రైనింగ్ యొక్క గరిష్ట పాయింట్ వద్ద శరీరం యొక్క స్థానాన్ని పరిష్కరించండి. సరైన పరిమాణంకోసం ప్రతినిధులు ఈ వ్యాయామం- ఆరు సార్లు.
• పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, నడుముపై చేతులు ఉంటాయి. మీ పాదాలను బయటికి తిప్పి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీరు మీ కాలిపై కూర్చుని, మీ చేతులను ముందుకు చాచాలి. తరువాత మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. వ్యాయామం ఆరు నుండి ఎనిమిది సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
• పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, వెనుకకు నేరుగా, చేతుల్లో - జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్. మీరు ఒక్కొక్కటిగా అడుగు పెట్టాలి క్రీడా సామగ్రిప్రతి పాదం, కర్రను వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. సరైన సంఖ్యఈ వ్యాయామం కోసం పునరావృత్తులు ప్రతి కాలుకు 10 సార్లు ఉంటాయి.

కాబట్టి, పిల్లల ఫిట్‌నెస్ సాపేక్షంగా కొత్తది, కానీ అదే సమయంలో చాలా సమర్థవంతమైన విధానంసంస్థకు శిక్షణ ప్రక్రియప్రీస్కూల్ పిల్లలు మరియు ప్రాథమిక మరియు మాధ్యమిక పాఠశాల విద్యార్థులకు. ఈ రకమైన శిక్షణకు ఎటువంటి సంబంధం లేదు వృత్తిపరమైన క్రీడలు, పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు వారిని ప్రోత్సహించడం దీని లక్ష్యం సమగ్ర అభివృద్ధి(సైకో-ఎమోషనల్‌తో సహా).

ప్రతి బిడ్డ తన అభిరుచికి తగిన శిక్షణ రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు - డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, ఏరోబిక్స్, యోగా మొదలైనవి. అదృష్టవశాత్తూ, ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు ఈ రకమైన సేవలను సరసమైన ధరతో అందిస్తాయి. ఫిట్‌నెస్ ఉంది గొప్ప మార్గంపిల్లలను ఆక్రమించుకోండి, అతని శక్తిని "సరైన దిశలో" నిర్దేశించండి మరియు అతని ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తి స్థాయి అభివృద్ధిని నిర్ధారించండి.

వీడియో “అన్నా రజువనోవాతో 14 నెలల నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు పిల్లల ఫిట్‌నెస్”: