టావోయిస్ట్ అభ్యాసం"యూత్‌ఫుల్ రిస్టోర్" అనేది ప్రధానంగా ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇది మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాల రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మీ ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా, లేతగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది ముడతలను తగ్గిస్తుంది, వయస్సు మచ్చలను తొలగిస్తుంది మరియు మొటిమలు కనిపించకుండా చేస్తుంది.

ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసం.

ప్రతి రోజు అదే సమయంలో (ఉదాహరణకు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు) ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.

టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉన్నప్పటికీ పెద్ద సంఖ్యలోవ్యాయామాలు, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ప్రత్యేకత లేదు శారీరక శిక్షణఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ పునరుజ్జీవనం అవసరం లేదు.

ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వుతో మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది. చిరునవ్వు ప్రభావితం చేస్తుంది నరాల ముగింపులుముఖం మీద ఉంది, ఇది మీతో అంతా బాగానే ఉందని మెదడుకు సంకేతాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. కాబట్టి చిరునవ్వు మారుతుంది భావోద్వేగ స్థితి. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.

తావోయిస్ట్ పునరుజ్జీవన అభ్యాసం:

1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు."

1. అంగీకరించు ప్రారంభ స్థానంనిలబడి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా ప్రక్కలకు తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).
2. మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
3. అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.
4. మీ అరచేతులను వాటి మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.

ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది. ఈ అభ్యాసం పెరుగుతుంది కీలక శక్తిమరియు యిన్ మరియు యాంగ్ యొక్క శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం."

ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ఈ కీ వ్యాయామంఈ అభ్యాసం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరింత యాక్టివ్‌గా మారుతున్నారు రికవరీ ప్రక్రియలుచర్మంలో, ఫలితంగా తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.

ఈ అభ్యాసం ఉన్న మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులుమరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులు. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్ల స్లైడింగ్."

1. ముక్కు స్థాయిలో మీ అరచేతులను మీ ముఖానికి పెంచండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.
2. మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.
3. మీ అరచేతులను కొంచెం దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).
4. మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.
   శ్రద్ధ! భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము!
5. 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.
6. ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కలిపి తదుపరి వ్యాయామం() - కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.

4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం."

1. ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లురెండు చేతులతో, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య (“మూడవ కన్ను”) నుండి దేవాలయాల వరకు.
2. అలాగే మీ నుదిటిపై 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. అలాగే ఈ అభ్యాసంతలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్, నాడీ కంటి సంకోచాలకు సహాయపడుతుంది.

5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం."

మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:తొలగిస్తుంది" కాకి పాదాలు"మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌లతో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం సాధనను పూర్తి చేస్తుంది.

6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం."

మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.

7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి."

1. వంచు ఎడమ చేతిమోచేయి వద్ద మరియు పైకి ఎత్తండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మరియు ప్యాడ్‌తో మీ నోటిని కప్పుకోండి బొటనవేలుచిటికెడు ఎడమ ముక్కు రంధ్రం. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. కుడి చేయిమీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డం మీద నొక్కండి (Fig. 13).
2. మీ చేతులను సవ్యదిశలో 8 సార్లు కదిలించండి, నొక్కండి బొటనవేలుముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద (కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే దిశలో మీ నాలుకతో ఏకకాలంలో 8 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
3. ఇతర వైపు పునరావృతం (Fig. 14).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవుల ఆకృతిని, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం."

1. మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతులతో కప్పుకోండి, చూపుడు వేళ్లు, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న గీతలపై నొక్కండి. మీ బుగ్గలపై తేలికగా నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను మీ ముక్కుపై ఉంచండి, మీ నోటికి చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).
2. మీ నోరు తెరవండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.
3. మీ నాలుకతో మీ దంతాలను 8 సార్లు నొక్కండి.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం."

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం."

ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతి రోజు అదే సమయంలో (ఉదాహరణకు, ఉదయం లేదా పడుకునే ముందు) ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడం మంచిది.

టావోయిస్ట్ కాంప్లెక్స్ “యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం” 14 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఈ టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.

తినడం తర్వాత ఒక గంటలోపు టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.అలాగే, అభ్యాసం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు వెంటనే ఆహారం తినకూడదు (మీరు కనీసం 15 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి).
ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వుతో మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది.ఒక చిరునవ్వు ముఖంపై నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు బాగా చేస్తున్నారనే సంకేతాన్ని మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువలన, చిరునవ్వు భావోద్వేగ స్థితిని మారుస్తుంది. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.

1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు"

1) నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా వైపులా తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).

2) మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.

3) అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.

4) మీ అరచేతులను మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.

5) ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.

ప్రభావం:అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది.

ఈ అభ్యాసం కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"

1) “టు ది త్రీ స్టార్స్” వ్యాయామంలో వివరించిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.

2) మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచి, వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోకాళ్లతో మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండి వేయండి (Fig. 5).

3) మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. అదే సమయంలో, మోకాళ్ల మధ్య నొక్కిన అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి (Fig. 6, 7).

ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).

ప్రభావం:ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన వ్యాయామం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి. ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది.
ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, ఫలితంగా ఇది తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.

ఈ అభ్యాసం స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు మరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భిణీ స్త్రీలు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు.

3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్‌ల స్లైడింగ్"

1) మీ అరచేతులను మీ ముక్కు స్థాయిలో మీ ముఖానికి పెంచండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.

2) మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.

3) కొద్దిగా మీ అరచేతులను దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).

4) మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.

శ్రద్ధ!భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము!

5) 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.

6) ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.

ప్రభావం:కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి. ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. కింది వ్యాయామం ("మూవింగ్ ది హెవెన్స్")తో కలిపి, ఇది కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.

4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం"

1) రెండు చేతుల ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య బిందువు నుండి (“మూడవ కన్ను”) దేవాలయాల వరకు.

2) నుదిటిని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).

ప్రభావం:వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు నాడీ కంటి సంకోచాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం"

మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).

ప్రభావం:కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌తో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యం కోసం త్రీ ఫీనిక్స్ గ్లైడింగ్ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.

6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం"

మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).

ప్రభావం:చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.

7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి"

1) మీ ఎడమ చేతిని మోచేయి వద్ద వంచి పైకి లేపండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మీ నోటిని కవర్ చేయండి మరియు మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రాన్ని చిటికెడు. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి (Fig. 13).

2) మీ చేతులను 8 సార్లు సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే దిశలో మీ నాలుకతో ఏకకాలంలో 8 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.

3) ఇతర వైపు పునరావృతం (Fig. 14).

ప్రభావం:పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవుల ఆకృతిని, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం"

1) మీ చేతులు, చూపుడు వేళ్లతో మీ నోరు మరియు ముక్కును కప్పి, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న ఇండెంటేషన్‌లపై నొక్కండి. మీ బుగ్గలపై తేలికగా నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను మీ ముక్కుపై ఉంచండి, మీ నోటికి ఒక చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).

2) మీ నోరు తెరవండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.

3) మీ దంతాల మీద మీ నాలుకను 8 సార్లు నొక్కండి.

ప్రభావం:ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం"

1) మునుపటి వ్యాయామం (“మీ నాలుకను చూపడం”) మాదిరిగానే మీ చేతులను వదిలివేయండి - అంజీర్. 16.

2) మీ మూసి ఉన్న పెదాలను ఎడమ మరియు కుడికి 8 సార్లు కదిలించండి.

3) మీ మూసి ఉన్న పెదాలను 8 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి.

4) అప్పుడు మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేసి వాటిని మీ నోటిలోకి లాగండి.

5) మొత్తం 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం ఏమిటంటే, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం"

ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).

ప్రభావం:కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

11. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "సున్నితమైన చెవి"

1) మీ చెవులను 8 సార్లు ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి (మీరు వెనుకకు గట్టిగా రుద్దాలి) - అంజీర్. 18.

2) మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ చెవులను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ మధ్య వేళ్లపై ఉంచండి మరియు 8 సార్లు కొట్టండి (ఈ అభ్యాసాన్ని “బీటింగ్ ది హెవెన్లీ డ్రమ్” అంటారు) - అత్తి. 19.

ప్రభావం:ఈ అభ్యాసం సమయంలో, చెవిపై ఉన్న 170 జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రభావితమవుతాయి. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు "స్లైడింగ్ ది త్రీ ఫీనిక్స్", "మూవింగ్ ది హెవెన్స్" మరియు "డ్రాయింగ్ ది ఫీనిక్స్ టెయిల్" వ్యాయామాలతో పాటు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

12. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ యొక్క తల గోకడం"

నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు మీ వేళ్ళతో మీ జుట్టును 20 సార్లు దువ్వండి (Fig. 20).

ప్రభావం:ప్రశాంతత నాడీ వ్యవస్థమరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.

13. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గపు చెరువు సంరక్షణ"

1) మీ ఎడమ చేతితో (కుడి నుండి ఎడమకు) 8 సార్లు మెడ వెనుక భాగాన్ని రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి - అంజీర్. 21.

2) మీ కుడి చేతితో 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి (ఎడమ నుండి కుడికి) అంజీర్. 22.

"యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి పొందడం" ప్రాక్టీస్ చేయండి: ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం 14 వ్యాయామాలు

ప్రభావం:కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు తల మరియు ముఖానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

14. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "గొప్ప విజయం"

1) మీ చేతుల వెనుకభాగాన్ని 8 సార్లు రుద్దండి (Fig. 23).

2) మీ మణికట్టును రుద్దండి - 8 సార్లు (Fig. 24).

3) చేతులు నుండి మోచేతుల వరకు మీ చేతులను రుద్దండి - 8 సార్లు (Fig. 25).

ప్రభావం: చివరి వ్యాయామంముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసం "యువత రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం." చేతులు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

"యువత యొక్క చిత్రాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం" యొక్క టావోయిస్ట్ అభ్యాసం ప్రధానంగా ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం ఉద్దేశించబడింది, అయితే ఇది మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాల రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ మీ ముఖ చర్మాన్ని మృదువుగా, లేతగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.

సూచించిన క్రమాన్ని అనుసరించి, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క మొత్తం 14 వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాయామాలు ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం అభ్యాసం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఈ టావోయిస్ట్ ముఖ పునరుజ్జీవన అభ్యాసాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అవసరం లేదు.

ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం సాధన సమయంలో, చిరునవ్వుతో మరియు యువకుడిగా ఊహించుకోవడం మంచిది. ఒక చిరునవ్వు ముఖంపై నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు బాగా చేస్తున్నారనే సంకేతాన్ని మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. అందువలన, చిరునవ్వు భావోద్వేగ స్థితిని మారుస్తుంది. నవ్వుతూ మరియు మనల్ని మనం యవ్వనంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా, మేము తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క పునరుజ్జీవన ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తాము.

1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు నక్షత్రాలకు"

1. నిలబడి ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు స్వేచ్ఛగా వైపులా తగ్గించబడతాయి. మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి, మీ భుజాలను నిఠారుగా చేయండి. ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా, కొద్దిగా నవ్వుతూ నిలబడండి (Fig. 1).
2. మీ అరచేతులను క్రిందికి తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను ముందుకు మరియు మీ తలపై ఒక స్థానం వరకు పెంచండి (Fig. 2). మీ చేతులను పైకెత్తి, వీలైనంత ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి.
3. అంజీర్‌లో చూపిన విధంగా మీ అరచేతులను పైకి తిప్పండి, వేళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. 3, మరియు కొద్దిగా మీ మడమలను పెంచండి.
4. మీ అరచేతులను వాటి మునుపటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి (Fig. 4). మా చేతులు తగ్గించడం, మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము.

ఈ వ్యాయామం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మొదటి చేతులు ఎత్తడం "ఆనందం యొక్క నక్షత్రం", రెండవది - "శ్రేయస్సు యొక్క నక్షత్రం" మరియు మూడవది - "దీర్ఘాయువు నక్షత్రం" అని పిలుస్తారు.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: అరచేతులు క్రిందికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు, అరచేతుల కేంద్రాలలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్ల ద్వారా, భూమి యొక్క శక్తి (యిన్) గ్రహించబడుతుంది. అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, ఆకాశంలోని శక్తి (యాంగ్) గ్రహించబడుతుంది.

ఈ అభ్యాసం కీలక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు యిన్ మరియు యాంగ్ శక్తులను సమతుల్యం చేస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సెల్ పోషణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ముఖం యొక్క చర్మం మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"

1. "టు ది త్రీ స్టార్స్" వ్యాయామంలో వివరించిన ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
2. మీ అరచేతులతో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మీ చేతులను ఉంచండి మరియు వాటిని మీ మోకాళ్ల మధ్య ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచండి. మీ మోకాళ్లతో మీ అరచేతులను గట్టిగా పిండి వేయండి (Fig. 5).
3. మీ ఎడమ మరియు కుడి మడమలను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచండి మరియు తగ్గించండి. అదే సమయంలో, మోకాళ్ల మధ్య నొక్కిన అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి (Fig. 6, 7).

ప్రతి మడమను 8 సార్లు పెంచండి మరియు తగ్గించండి (మొత్తం 16 కదలికలు - అరచేతులను రుద్దడం).

తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ప్రభావం: ఇది ఈ అభ్యాసం యొక్క ముఖ్య వ్యాయామం. అరచేతులపై 4 జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు మరియు పాదాలపై 9 పాయింట్లు ప్రేరేపించబడతాయి. వెన్నెముక యొక్క నరాల ముగింపులు ప్రేరేపించబడతాయి.

ఒకేసారి అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లపై సంక్లిష్ట ప్రభావం కారణంగా (అరచేతులు రుద్దడం మరియు మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం), మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది.

ముఖ్యంగా, ఈ అభ్యాసం సెక్స్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కీళ్ల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మంలో పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడతాయి, ఫలితంగా ఇది తాజా మరియు యవ్వన రూపాన్ని పొందుతుంది.

ఈ అభ్యాసం స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న స్త్రీలకు మరియు ప్రోస్టేటిస్తో బాధపడుతున్న పురుషులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధులకు, అలాగే కాళ్ళలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి కోసం, ఈ తావోయిస్ట్ అభ్యాసాన్ని మరింత తరచుగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "మూడు ఫీనిక్స్‌ల స్లైడింగ్"

1. ముక్కు స్థాయిలో మీ అరచేతులను మీ ముఖానికి పెంచండి మరియు వాటితో మీ కళ్ళను కప్పుకోండి (Fig. 8). మునుపటి వ్యాయామం తర్వాత, మీ అరచేతులు వెచ్చగా ఉండాలి.
2. మీ మూసిన కళ్లపై మీ అరచేతులను 8 సార్లు తేలికగా నొక్కండి.
3. మీ అరచేతులను కొంచెం దూరంగా తరలించి, మీ కళ్ళు తెరవండి (Fig. 9).
4. మీ కళ్ళను అపసవ్య దిశలో 8 సార్లు తిప్పండి, సవ్యదిశలో 8 సార్లు తిప్పండి.
   శ్రద్ధ! భ్రమణాలను నెమ్మదిగా నిర్వహించాలి, అన్ని తీవ్రమైన పాయింట్ల వద్ద చూపులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి - పైకి, కుడి ఎగువ మూలకు, కుడికి, దిగువ కుడి మూలకు, క్రిందికి, దిగువ ఎడమ మూలకు, ఎడమకు, ఎగువ ఎడమ మూలలో. మేము మూలలను కత్తిరించము!
5. 8 అప్-డౌన్ కంటి కదలికలు చేయండి.
6. ఎడమ మరియు కుడికి 8 కంటి కదలికలు చేయండి.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

కళ్ళపై నొక్కడం జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కదలికలు కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి.

ఈ అభ్యాసం కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.

కింది వ్యాయామం ("మూవింగ్ ది హెవెన్స్")తో కలిపి, ఇది కళ్ళ వాపును తొలగిస్తుంది.

4. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గాన్ని కదిలించడం"

1. రెండు చేతుల ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఉపయోగించి, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి - కనుబొమ్మల మధ్య పాయింట్ నుండి ("మూడవ కన్ను") దేవాలయాల వరకు.
2. అలాగే మీ నుదిటిపై 8 సార్లు మసాజ్ చేయండి (Fig. 10).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

వయస్సు ముడుతలను తొలగిస్తుంది.

ఈ అభ్యాసం తలనొప్పి, మైకము, నిద్రలేమి, హైపర్‌టెన్షన్ మరియు నాడీ కంటి సంకోచాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

5. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "ఫీనిక్స్ యొక్క తోకను గీయడం"

మీ కళ్ళ యొక్క బయటి మూలల నుండి మీ దేవాలయాలకు 8 సార్లు మీ అరచేతులపై గడ్డలను గీయండి (Fig. 11).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

కాకి పాదాలను తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ముఖాన్ని టోన్ చేస్తుంది.

మైగ్రేన్‌తో సహాయపడుతుంది.

కంటి ఆరోగ్యం కోసం త్రీ ఫీనిక్స్ గ్లైడింగ్ అభ్యాసాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.

6. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "చెంపలు కత్తిరించడం"

మీ చేతులను మీ బుగ్గలపై 8 సార్లు నడపండి - చెంప ఎముకల నుండి క్రిందికి (Fig. 12).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది, ముడతలు మరియు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.

7. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి"

1. మీ ఎడమ చేతిని మోచేయి వద్ద వంచి పైకి ఎత్తండి. మీ ఎడమ అరచేతి మధ్యలో మీ నోటిని కవర్ చేయండి మరియు మీ బొటనవేలు ప్యాడ్‌తో మీ ఎడమ నాసికా రంధ్రాన్ని చిటికెడు. మిగిలిన 4 వేళ్లు కుడి చెంపపై పడుకోవాలి. మీ అరచేతిని కప్పి, మీ గడ్డానికి మీ కుడి చేతిని నొక్కండి (Fig. 13).
2. మీ చేతులను 8 సార్లు సవ్యదిశలో తరలించండి, మీ ముక్కు యొక్క ఎడమ వైపున ఉన్న దంతాల మీద మీ బొటనవేలును నొక్కండి (మీ కుడి నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి). అదే దిశలో మీ నాలుకతో ఏకకాలంలో 8 వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
3. ఇతర వైపు పునరావృతం (Fig. 14).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

పెదవుల చుట్టూ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పెదవుల ఆకృతిని, పెదవి సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

8. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "నాలుకను చూపడం"

1. మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతులతో, చూపుడు వేళ్ళతో కప్పి, ముక్కుకు రెండు వైపులా ఉన్న ఇండెంటేషన్లపై నొక్కండి. మీ బుగ్గలపై తేలికగా నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి మరియు మిగిలిన 3 వేళ్లను మీ ముక్కుపై ఉంచండి, మీ నోటికి చిన్న స్థలాన్ని వదిలివేయండి (Fig. 15).
2. మీ నోరు తెరవండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు బయటకు తీయండి, మీ నాలుకను 8 సార్లు తిప్పండి.
3. మీ నాలుకతో మీ దంతాలను 8 సార్లు నొక్కండి.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు దంత పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

9. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "జేడ్ ద్రవాన్ని గ్రహించడం"

1. మునుపటి వ్యాయామంలో మీ చేతులను అదే స్థితిలో ఉంచండి
2. మీ మూసి ఉన్న పెదాలను ఎడమ మరియు కుడికి 8 సార్లు కదిలించండి.
3. మీ మూసి ఉన్న పెదవులను 8 సార్లు పైకి క్రిందికి తరలించండి.
4. అప్పుడు మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేసి మీ నోటిలోకి లాగండి.
5. అన్ని 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

ఈ అభ్యాసం యొక్క ప్రధాన ప్రభావం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి లాలాజల గ్రంధులను ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల చర్మ పరిస్థితి. అదనంగా, ఈ అభ్యాసం పెదవుల సంపూర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది.

10. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ ముఖం మీద గుద్దడం"

ఒక నిమిషం పాటు మీ వేలికొనలను మీ ముఖం అంతా నొక్కండి (Fig. 17).

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, నరాల చివరలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది.

అదనంగా, ముఖంపై అనేక జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పాయింట్లు ఉన్నాయి, ఈ అభ్యాసం సమయంలో దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరు మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

11. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "సున్నితమైన చెవి"

1. మీ చెవులను 8 సార్లు ముందుకు వెనుకకు రుద్దండి (మీరు వెనుకకు గట్టిగా రుద్దాలి) - అంజీర్. 18.
2. మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించి, మీ చెవులను కొద్దిగా ముందుకు వంచి, మీ చూపుడు వేళ్లను మీ మధ్య వేళ్లపై ఉంచండి మరియు 8 సార్లు కొట్టండి (ఈ అభ్యాసాన్ని “బీటింగ్ ది హెవెన్లీ డ్రమ్” అంటారు) - అత్తి. 19.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

ఈ అభ్యాసం సమయంలో, చెవిపై ఉన్న 170 జీవసంబంధ క్రియాశీల పాయింట్లు ప్రభావితమవుతాయి.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసం వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతర వ్యాయామాలతో పాటు, దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

12. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డ్రాగన్ యొక్క తల గోకడం"

నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు మీ వేళ్ళతో మీ జుట్టును 20 సార్లు దువ్వండి

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది.

13. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "స్వర్గపు చెరువు సంరక్షణ"

1. మీ ఎడమ చేతితో (కుడి నుండి ఎడమకు) 8 సార్లు మెడ వెనుక భాగాన్ని రుద్దండి మరియు పిండి వేయండి - అంజీర్. 21.
2. మీ కుడి చేతితో 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి (ఎడమ నుండి కుడికి) Fig. 22.

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు తల మరియు ముఖానికి రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

14. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "గొప్ప విజయం"

తావోయిస్ట్ ఆచరణ ప్రభావం:

ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క చివరి వ్యాయామం "యువత యొక్క రూపాన్ని తిరిగి ఇవ్వడం."

చేతులు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క చర్మం యొక్క పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మరొకటి ఆసక్తికరమైన మార్గంపునరుజ్జీవనం సాధారణంగా ఉండేది చైనీస్ ఉంపుడుగత్తెలు, ఇది ఈ విధంగా ముఖం యొక్క చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది మంచి పరిస్థితి. ఈ పద్ధతి మౌఖిక హెటెరోగ్రెషన్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మెడ కండరాల నుండి అడ్డంకులను తొలగించడానికి మరియు టాన్సిల్స్లిటిస్ మరియు సైనసిటిస్ నివారణకు కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రజలు మరింత ప్రతిఘటిస్తున్నారు ఒత్తిడి లోడ్, ముఖ్యంగా స్పీకర్లు, ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌లపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఎందుకంటే అది తొలగిస్తుంది కండరాల బ్లాక్స్, తదనుగుణంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధితో ఎటువంటి బ్లాక్, సమస్యలు లేవు.

ఒక పెద్ద గట్టి ఆపిల్ తీసుకోండి, దానిని సగానికి కట్ చేసి, మీ నోటి మూలల్లో మీ పెదవుల చర్మాన్ని గాయపరచకుండా ఆపిల్ అంచులను కత్తిరించండి.

హాయిగా కూర్చోండి, ఒక ప్లేట్ తీసుకొని, ప్లేట్‌లో రుమాలు వేసి, సగం ఆపిల్‌ను మీ నోటిలోకి చొప్పించండి. మీరు మీ నోటిలో యాపిల్‌ను ఉంచినప్పుడు, కొద్దిగా కొరుకుతారు.

మీరు subluxated దవడ కలిగి ఉంటే, ఈ సాంకేతికత ఉపయోగించబడదు.

మీరు దీన్ని మీకు నచ్చిన విధంగా చొప్పించవచ్చు, కానీ ఏది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీ నోరు వీలైనంత వరకు తెరుచుకుంటుంది మరియు మేము 15 నిమిషాలు కూర్చుంటాము. మీ గడ్డం కింద ప్లేట్‌ను పట్టుకోండి, తద్వారా లాలాజలం దానిలోకి ప్రవహిస్తుంది.

నొప్పి పెరుగుతుంది, మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 15 నిమిషాల స్టాటిక్ దశ తర్వాత, మీరు ఆపిల్‌ను బయటకు తీయడానికి నోరు తెరవలేరు, కాబట్టి మీరు దానిని కొరుకుతారు. అప్పుడు మీరు ఆపిల్‌ను నమిలి మింగండి. మీరు విలువైనది తినడం, వైద్యం చేయడం, దృశ్యమానం చేయడం, ఈ ఆపిల్‌ను మీ కడుపులోకి తీసుకువెళుతున్నట్లు మీరు ఊహించుకుంటారు.

మీరు ప్లేట్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు లాలాజలం దూరంగా ప్రవహించదు, కానీ మీ నోటిలో పేరుకుపోతుంది మరియు మీరు దానిపై ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసినప్పుడు, ప్రయోగాత్మకంగా ఒక బోలుగా కత్తిరించండి, తద్వారా మీ నోటి నుండి లాలాజలం ప్లేట్‌లోకి ప్రవహిస్తుంది.

మేము దీన్ని 7 రోజులు చేస్తాము, ఆపై 7 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, ఆపై మళ్లీ 7 రోజులు పని చేస్తాము, ఆపై మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. మీరు ఈ పద్ధతిని కొనసాగించాలా వద్దా అని మీ పరిస్థితిని మీరు చూసుకోండి.

మీ నోటి నుండి చెడు తిట్లు రావడం జరగవచ్చు, కానీ మీరు మీరే తీర్పు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు - మీ మనస్సు యొక్క దృక్కోణం నుండి, ఫలితాలను పొందే కోణం నుండి, ఇది చాలా మంచిది, ఎందుకంటే కండరాల ప్రతిష్టంభన. తీసివేయబడింది.

మరొకటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ఇది అరుదుగా జరగవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు. చిగుళ్ళు చాలా మంటగా మారుతాయి. ప్రజలు దంతవైద్యుని వద్దకు పరిగెత్తారు, వైద్యుడు రోగనిర్ధారణ చేస్తాడు మరియు ఈ పద్ధతికి ఇది ప్రతిచర్య అని నమ్మరు.

సాధారణంగా, ఏదైనా వాపు అనేది అణచివేయబడిన దూకుడు యొక్క పరిణామం. మహిళల్లో రెగ్యులర్ వాపు అంటే చాలా అణచివేయబడిన దూకుడు, ఇది తక్కువ పొత్తికడుపులో రూట్ తీసుకుంటుంది, బహుశా ఇది వ్యతిరేక లింగానికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. మెడ ప్రాంతంలో దూకుడును అణిచివేసినట్లయితే, ఇది టాన్సిల్స్లిటిస్, టాన్సిల్స్లిటిస్ మొదలైన వాటి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

అవయవాలు మరియు ఫాసియా యొక్క నియంత్రణ

ఊపిరితిత్తుల హీలింగ్ సౌండ్

ఈ పద్ధతులు వేల సంవత్సరాల క్రితం నిజమైన టావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి మరియు టావోయిస్ట్ కానన్‌లో వివరించబడ్డాయి. జాగ్రత్తగా చేస్తే, అవి నిజంగా పని చేస్తాయి.

ఆల్-చైనా హెల్త్ కిగాంగ్ అసోసియేషన్ గత 11 సంవత్సరాలుగా నిర్వహించిన పరిశోధన, లియు జీ జీ వ్యాయామ వ్యవస్థ యొక్క ప్రత్యేకత మరియు ప్రభావాన్ని నిర్ధారించింది, ఇది మానవ శరీరాన్ని మొత్తంగా మరియు మన శరీరంలోని వ్యక్తిగత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు పునరుజ్జీవింపజేయడానికి.

తరగతికి ముందు ఉదయం తినవద్దు. తో తరగతులు కడుపు నిండామీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా, నిదానంగా మరియు అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవద్దు. ఈ స్థితిలో ఏకాగ్రత సాధించడం చాలా కష్టం.

ఆరు హీలింగ్ సౌండ్స్ అనేది ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలతో కూడిన సాధారణ శబ్దాల కలయిక, ఇది చాలా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. టావోయిస్ట్‌లు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తారు. రాత్రిపూట, మంచం మీద, మీరు నిద్రలేనప్పుడు కూడా ఇవి మంచివి.

ఇది క్విగాంగ్‌ను నయం చేసే శక్తివంతమైన రూపం, దీనిని ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా అక్షరాలా సాధన చేయవచ్చు.

క్విగాంగ్ ప్రాక్టీస్‌కు చాలా ముఖ్యమైన బంధన కణజాలం ఒకటి ఉంది: ఫాసియా. వారు మా చుట్టూ ఉన్నారు అంతర్గత అవయవాలు. ఇవి మన గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలను కప్పి ఉంచే సాగే పొరలు.

ఫాసియా మన అవయవాలలో యిన్ క్వి మరియు యాంగ్ క్విలను నియంత్రించడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది

ఆరు హీలింగ్ సౌండ్స్మన ఐదు ప్రధాన అవయవాలను చల్లబరచడానికి మరియు థర్మోస్టాట్‌గా పనిచేసే ఫాసియా ద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు.

భౌతిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిమన శరీరంలో మనం అనుభవించే ఉద్రిక్తతకు దారి తీస్తుంది. ఈ ఉద్రిక్తత మన శరీరంలో చి యొక్క ఉచిత ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, దీని ఫలితాలలో ఒకటి మన ప్రధాన అవయవాల చుట్టూ ఉన్న అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం సంకోచించడం మరియు వేడెక్కడం. అవయవం యొక్క సుదీర్ఘ వేడెక్కడం దాని గట్టిపడటం మరియు సంకోచానికి దారితీస్తుంది. సరిగ్గా పనిచేసే వారి సామర్థ్యం అణచివేయబడుతుంది మరియు చివరికి అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.

వేడెక్కిన అవయవం ఐదు మూలకాల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి ప్రధాన అవయవాలు ఈ ఐదు మూలకాలలో ఒకదానిని నియంత్రిస్తాయి.

ప్రతికూల అంశాలు మరియు శక్తులు కూడా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించి, నియంత్రిస్తున్నాయని టావోయిస్ట్‌లు కనుగొన్నారు. ఊపిరితిత్తుల వేడెక్కడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల భావోద్వేగాలువిచారం మరియు నిరాశ.

ఊపిరితిత్తుల హీలింగ్ సౌండ్విడుదల ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది ప్రతికూల భావోద్వేగాలుఊపిరితిత్తుల నుండి వేడిని విడుదల చేయడం ద్వారా.

ధ్వని కంపనం తప్ప మరొకటి కాదు. ప్రతి ధ్వని దాని స్వంత ప్రత్యేక వైబ్రేషన్ ఫ్రీక్వెన్సీని కలిగి ఉంటుంది.

టావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ చాలా కాలం క్రితం ఆరోగ్యకరమైన అవయవం ఒక నిర్దిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీలో కంపిస్తుంది. వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి మొత్తం ఐదు ప్రధాన అవయవాలను సరైన స్థితిలో నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఆరు హీలింగ్ సౌండ్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి సరైన పౌనఃపున్యాలలో ఒకదానిలో కంపిస్తుంది.

ఊపిరితిత్తుల హీలింగ్ సౌండ్ - S-S-S-S-S-S-S. పాము యొక్క సోమరి ఈల లాగా ఉంది.

ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మాత్రమే ధ్వని ఉత్పత్తి అవుతుంది. అతను స్వయంగా అందజేస్తాడు సానుకూల ప్రభావంశరీరం మీద.

హీలింగ్ సౌండ్‌లను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కొన్ని ఉన్నాయి. ప్రత్యేక ఉద్యమాలు, అని పిలవబడేవి."హీలింగ్ సౌండ్స్ కిగాంగ్"

ఊపిరితిత్తుల హీలింగ్ సౌండ్స్ కిగాంగ్

1 ఈ వ్యాయామం కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు. మీ చేతులు మీ మోకాళ్లపై ఉన్నాయి, అరచేతులు పైకి. కళ్లు తెరిచారు.

2 మీ ఊపిరితిత్తులపై మీ అవగాహనను కేంద్రీకరించండి. మీలో వాటిని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఊపిరితిత్తులు కింద ఉన్నాయి ఛాతీమీ ఛాతీలో. లేదా వాటిని మీలోనే ఊహించుకోండి.

3 నాలుగు గణనలలో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి మూడు రోజులు, డయాఫ్రాగమ్‌ను ఉపయోగించకుండా కేవలం నాలుగు గణనలలో పీల్చుకోండి. దీని తరువాత, మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను విస్తరించండి, మీ ఛాతీని రిలాక్స్‌గా ఉంచుకోండి.

4 మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను, అరచేతులను మీ ఛాతీ ముందు పైకి లేపండి. మీరు కంటి స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను తిప్పాలి, వాటిని మీ తలపైకి పెంచడం కొనసాగించండి, తద్వారా అవి పైకి చూపబడతాయి. మీ మోచేతులను గుండ్రంగా ఉంచండి.

5 మీరు వాటిని మీ తలపైకి ఎత్తేటప్పుడు మీ కళ్ళు మీ చేతులను అనుసరించాలి.

6 మీ దంతాలు సున్నితంగా తాకేలా మీ దవడలను మూసివేయండి. మీ పెదవులు కొద్దిగా విడదీయబడాలి మరియు పీల్చేటప్పుడు మీ నోటి మూలలను కొద్దిగా వెనక్కి లాగాలి. నాలుక యొక్క కొన ముందు దంతాల వెనుక దిగువ గమ్‌ను తాకాలి. పీల్చిన గాలి దంతాల మధ్య వెళుతుంది.

7 మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, చాలా తేలికగా, నాలుగు గణనలలో, చేయండి

ధ్వని ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్.

కాలక్రమేణా, దీన్ని చేయడం ప్రారంభించండి. సబ్వోకల్. దీని అర్థం మీరుఉత్పత్తి చేస్తాయిధ్వని, ఉచ్చారణ నిర్వహించడం, కానీ ధ్వనివినబడని.

చివరికి మీ ఊపిరితిత్తులలోనే ధ్వని కంపిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

8 మీరు ఊపిరి పీల్చుకుని శబ్దం చేసినప్పుడుఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్, మీ ఊపిరితిత్తులను బ్యాగ్ లాగా చుట్టుముట్టే ఫాసియా-ప్లురాను దృశ్యమానం చేయడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి.

9 మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ప్లూరా వేడిని ప్రసరింపజేస్తుంది.

10 మీ ఊపిరితిత్తులను మెటాలిక్ వైట్ లైట్‌లో చూసుకోండి. ఏదైనా అనారోగ్య శక్తి, విచారం, పశ్చాత్తాపం లేదా విచారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి అదనపు వేడితో పాటు అవి ఎలా వెళ్లిపోతాయో ఊహించండి.

11 మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ అరచేతులను మీ మోకాళ్లకు తగ్గించండి.

12 విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఒకటి లేదా రెండు సాధారణ శ్వాసలను తీసుకోండి.

13 మరొక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఒక సెషన్‌లో కనీసం మూడు సార్లు ఇవన్నీ పునరావృతం చేయండి.

శబ్దం చేయండిఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్కనీసం మూడు సార్లు ఒక రోజు.

ధ్వని ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్-ఎస్మీరు క్విగాంగ్ కదలికలు చేస్తున్నా లేదా చేయకున్నా పని చేస్తుంది. ధ్వని స్వయంగా నయం అవుతుంది.

కానీ మీ ఊపిరితిత్తుల చుట్టూ తెల్లటి మెటాలిక్ లైట్ ఉందని ఊహించుకోవడానికి మీ ఊహను ఉపయోగించండి. ఇది మెటల్ మూలకం యొక్క రంగు.

యాంగ్ జున్మింగ్. "యువత యొక్క రహస్యాలు: కిగాంగ్ కండరాలు మరియు స్నాయువులను మారుస్తుంది. కిగాంగ్ ఎముక మజ్జ మరియు మెదడును కడగడం"

జోస్లీన్ ఆబ్రీ, హో-హాన్ చాన్. "చైనీస్ డూ-ఇన్ సిస్టమ్ యొక్క రహస్యాలు. మీ చేతివేళ్లతో నయం."

టావోయిస్ట్ పద్ధతులు జీవితంలోని అనేక రంగాలలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా సమయం మరియు కృషి అవసరం. కానీ ముఖ మరియు చర్మ పునరుజ్జీవనం యొక్క అభ్యాసాలను నేర్చుకోవలసిన అవసరం లేదు, అదే సమయంలో వాటిని క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడం, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం. శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసే పురాతన తావోయిస్ట్ అభ్యాసం కేవలం 14 వ్యాయామాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిర్వహించడం సులభం మరియు రోజుకు 10 నిమిషాలు పడుతుంది.

ప్రారంభ స్థానం - నిలబడి, వెనుకకు నేరుగా, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా మరియు శరీరం వెంట చేతులు. లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ, నెమ్మదిగా తన చేతులను పైకి లేపాడు. మీ చేతులు మీ తలపై ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను పైకి తిప్పాలి, మీ వేళ్లను మూసివేసి పైకి సాగదీయాలి, మీ మడమలను ఎత్తండి. ఈ వ్యాయామం జీవశక్తిని పెంచుతుంది.

• డేగ పంజాకు పదును పెట్టడం

మేము మా చేతులను మా అరచేతులలోకి ముడుచుకుంటాము మరియు వాటిని మా మోకాళ్ల మధ్య ఉంచుతాము, వాటిని కొద్దిగా వంచుతాము. ఈ స్థితిలో, మేము మా మోకాళ్లతో మా చేతులను పిండి వేయండి మరియు ఒకటి లేదా మరొక కాలు మీద పెరగడం ప్రారంభిస్తాము. అంతేకాక, ఈ సమయంలో మీ అరచేతులు ఒకదానికొకటి రుద్దుకోవాలి. ఈ వ్యాయామంతో, కాళ్ళు మరియు అరచేతులపై కొన్ని పాయింట్లు సక్రియం చేయబడతాయి మరియు పునరుజ్జీవన ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. జననేంద్రియ అవయవాల పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.

• ఫీనిక్స్ స్లయిడ్

మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని కప్పుకోండి. మీ అరచేతులను ఉపయోగించి, మీ కనుబొమ్మలపై తేలికగా నొక్కండి. మేము దీన్ని 8 సార్లు చేస్తాము. దీని తరువాత, మీ ముఖం నుండి మీ చేతులను తీసివేసి ప్రదర్శన చేయండి వృత్తాకార కదలికలుకళ్ళు సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో ఉంటాయి. మేము కంటి కదలికలను పైకి క్రిందికి మరియు ఎడమ మరియు కుడికి కూడా చేస్తాము. మేము ప్రతి నాలుగు వ్యాయామాలను 8 సార్లు చేస్తాము. ఈ అభ్యాసం దృష్టికి చాలా మంచిది, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది 100% దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

• ఆకాశాన్ని కదిలిస్తోంది

ప్రతి చేతి యొక్క మూడు వేళ్లను ఉపయోగించి - ఇండెక్స్, మిడిల్ మరియు రింగ్, కనుబొమ్మల ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి, మధ్య నుండి ప్రారంభించి దేవాలయాల వైపు వెళ్లండి. వ్యాయామం ముడుతలను తగ్గిస్తుంది, స్థిరమైన తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమితో సహాయపడుతుంది.

• ఫీనిక్స్ తోకను గీయడం

ఈ అభ్యాసం కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీ అరచేతి ముందు భాగాన్ని ఉపయోగించి కళ్ల బయటి మూలల నుండి దేవాలయాల వరకు మసాజ్ చేయండి. పునరావృత్తులు సంఖ్య కూడా 8 సార్లు.

• ముఖాన్ని వివరించడం

మీ అరచేతుల వేళ్లను ఉపయోగించి, మీరు చెంప ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయాలి, చెంప ఎముకల నుండి మరియు క్రిందికి ఒక వృత్తాన్ని వివరించాలి. ప్రభావం ముడుతలను తగ్గించడం, చర్మం యొక్క తేమ.

• యిన్ చిన్నగదిపై ఒత్తిడి తెస్తున్నారు

మీ ఎడమ చేతితో మీ నోటిని కప్పుకోండి మరియు మీ బొటనవేలుతో మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసివేయండి. మేము మా కుడి చేతిని గడ్డం మీద ఉంచుతాము మరియు తద్వారా మా ఎడమ చేతిని పట్టుకుంటాము. మేము మా ఎడమ చేతితో సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలు చేస్తాము, అదే సమయంలో మన నాలుకతో అదే వృత్తాకార కదలికలను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి, ఆపై మరొక చేతితో అదే చేయండి.

నోటి చుట్టూ ఉన్న ముడతలను వదిలించుకోవడానికి మరియు పెదవుల ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

• మీ నాలుకను కదిలించడం

ఈ అభ్యాసం చేయడానికి, మీరు మీ చేతులతో మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పుకోవాలి. అదే సమయంలో, మీరు మీ చూపుడు వేళ్లతో ముక్కుపై తేలికగా నొక్కాలి మరియు మీ బుగ్గలపై మీ బ్రొటనవేళ్లతో నొక్కాలి. దీని తరువాత, మీరు మీ నాలుకను బయటకు తీయాలి మరియు 8 సార్లు ప్రక్క నుండి ప్రక్కకు తిప్పాలి. అదే సంఖ్యలో మీ నాలుకతో మీ దంతాలను నొక్కండి.

ప్రభావం - ముఖం యొక్క చర్మాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• శోషక ద్రవం

మేము మునుపటి వ్యాయామంలో అదే స్థితిలో మా చేతులను వదిలివేస్తాము. ఇప్పుడు మాత్రమే మేము మా పెదవులతో పని చేస్తాము. మీరు మీ పెదాలను ఉపయోగించి 8 ఎడమ-కుడి కదలికలు చేయాలి. అప్పుడు పైకి క్రిందికి. చివరకు, మీ పెదాలను లోపలికి లాగండి. 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఈ అభ్యాసం పెదవుల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం లాలాజల గ్రంధులను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

• ముఖ చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది

మీ ముఖమంతా నొక్కడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. ఒక నిమిషం ఇలా చేయండి. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను బాగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఛాయను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరింత సాగేలా చేస్తుంది.

• సున్నితమైన చెవుల కోసం

మీ చెవులను రుద్దడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి, వాటిని ముందుకు వంచి, వాటిని వెనుకకు రుద్దండి. 8 సార్లు రిపీట్ చేయండి, ఆపై మీ మధ్య వేళ్లతో మీ చెవులను వంచి, మీ చూపుడు వేళ్లతో మీ మధ్య వేళ్లను నొక్కండి, తద్వారా "స్వర్గపు డ్రమ్ కొట్టడం" అనే వ్యాయామం చేయండి. ఈ అభ్యాసం ఫలితంగా వినికిడి మరియు దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.

• డ్రాగన్ తల గోకడం

మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, నుదిటి నుండి తల వెనుక వరకు జుట్టును నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా దువ్వండి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.

• స్కై పాండ్ కేర్

మీ ఎడమ చేతితో మీ మెడను రుద్దండి, కుడి నుండి ఎడమకు కదిలించండి. మేము సరైనదానితో అదే పునరావృతం చేస్తాము. ఇది మెడ కండరాలను బాగా రిలాక్స్ చేస్తుంది.

• విజయం

మొత్తం అభ్యాసం యొక్క చివరి వ్యాయామం చేతులకు సంబంధించినది, దీనికి కూడా శ్రద్ధ అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీరు మీ అరచేతులను రుద్దాలి మరియు వెనుక వైపుచేతులు, ఆపై మీ మణికట్టును రుద్దండి మరియు చివరకు మీ చేతిని మోచేతుల నుండి చేతివేళ్ల వరకు రుద్దండి. చేతులు బాగా వేడెక్కుతాయి మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీరు శక్తితో సంతృప్తమవుతారు.

అభ్యాసాల యొక్క ఇతర వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది ప్రధానమైన వాటిలో ఒకటి, ఇది చాలా ఇస్తుంది మంచి ఫలితం. అదనంగా, ఇది సార్వత్రికమైనది, అనగా, దీనిని పరిగణించవచ్చు టావోయిస్ట్ అభ్యాసంపురుషులకు పునరుజ్జీవనం. రెగ్యులర్ ఎగ్జిక్యూషన్మళ్లీ యవ్వనంగా అనిపించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది పూర్తి శక్తి, విజయాల కోసం సిద్ధంగా ఉంది. క్రమబద్ధతతో పాటు, మీరు మరొక షరతుకు కట్టుబడి ఉండాలి - కోరిక మరియు ఆనందంతో అన్ని అభ్యాసాలను నిర్వహించడానికి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు:

గర్భధారణ సమయంలో టావోయిస్ట్ పద్ధతులు తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలుశక్తిని పునరుద్ధరించడానికి తావోయిస్ట్ మాంటెక్ చియాను అభ్యసిస్తాడు - ప్రాథమిక పద్ధతులు పురుషుల కోసం టావోయిస్ట్ ఆరోగ్య పద్ధతులు వెనుక మరియు వెన్నెముక కోసం క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు టావోయిజంలో చర్య తీసుకోని సూత్రం అంటే ఏమిటి?