ముఖ పునరుజ్జీవనం కోసం టావోయిస్ట్ అభ్యాసం. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం: "డేగ యొక్క పంజాకు పదును పెట్టడం"

ఆధునిక పురుషులు మరియు మహిళల జీవనశైలి తరచుగా 30 సంవత్సరాల వయస్సులో చాలా మంది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తారు, చురుకుగా ఉండటం మరియు అనుభూతి చెందడం మానేయండి. పూర్తి శక్తినా యవ్వనంలో వలె. తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు ఆరోగ్యాన్ని (లైంగిక ఆరోగ్యంతో సహా) మరియు చురుకైన జీవితాన్ని పొడిగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఉపమానాలు లేదా పురాతన గ్రంథాల ద్వారా మీరు బోధన యొక్క ప్రధాన అంశాలతో పరిచయం పొందవచ్చు. అభ్యాసాలు, వ్యాయామాలను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి మరియు తావోయిస్ట్ అభ్యాసం ఏ ఫలితాలకు దారితీస్తుందో ఈ సమీక్షలో చర్చించబడతాయి.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల చరిత్ర

టావోయిజం అనేది మతం మరియు తత్వశాస్త్ర అంశాలతో కూడిన చైనీస్ సాంప్రదాయ బోధన. టావోయిజం ప్రపంచ దృష్టికోణ వ్యవస్థగా, అలాగే ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల సమితిగా గుర్తించబడింది. ఈ వ్యాసంలో, సిద్ధాంతం యొక్క రెండవ భాగానికి శ్రద్ధ చూపబడుతుంది, అయినప్పటికీ టావోయిజం యొక్క ఈ విభజన షరతులతో కూడుకున్నదని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు ఒక నిర్దిష్ట తాత్విక ప్రపంచ దృష్టికోణంతో శ్రావ్యంగా కలపాలి. ఈ తత్వశాస్త్రం యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి, బోధన యొక్క చరిత్రతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోవడం అవసరం.
టావోయిజం 5వ-3వ శతాబ్దాలలో ఉద్భవించింది. క్రీ.పూ ఇ., అప్పుడు బోధన యొక్క కొన్ని అంశాలు తయారు చేయబడ్డాయి. 2 వ -3 వ శతాబ్దాలలో, బుద్ధుని బోధనలు ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభించాయి, కాబట్టి టావోయిస్ట్ పాఠశాలలు వారి ప్రపంచ దృష్టికోణ వ్యవస్థను సరళీకృతం చేయవలసి వచ్చింది, బోధనను ఒక రకమైన మతంగా మార్చింది, తద్వారా టావోయిజం బౌద్ధమతంతో పోటీపడగలదు.

మీకు తెలుసా?స్వర్గం మరియు నరకం అనే భావనలను ఉపయోగించని విస్తృతంగా తెలిసిన మత సిద్ధాంతం టావోయిజం మాత్రమే.

అత్యంత ప్రసిద్ధ తావోయిస్ట్ మాస్టర్ - చక్రవర్తి హువాంగ్ డి - యొక్క ప్రస్తావనలు 2600 BC నాటివి. ఇ. అతను 300 సంవత్సరాలు జీవించాడని పురాణాలు చెబుతున్నాయి. శాస్త్రీయ గ్రంథాలు ఉన్నాయి, వీటి యొక్క రచయిత ఈ ప్రత్యేక చక్రవర్తికి ఆపాదించబడింది: "హువాంగ్ డి నీ జింగ్" (ప్రధాన గ్రంథం జానపద ఔషధంచైనాలో, ఆక్యుపంక్చర్, టావోయిస్ట్ ప్రపంచ దృష్టికోణం); “సు-ను చింగ్” (లైంగిక శక్తిని ఎలా కాపాడుకోవాలో చెప్పే కథ); "హమా జింగ్" (శరీరంలోని కొన్ని పాయింట్లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా ప్రజలకు చికిత్స చేయడంపై ఒక గ్రంథం).

తావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ వారి వయస్సు గురించి ఎప్పుడూ మాట్లాడలేదని గమనించాలి, ఎందుకంటే భూమిపై నివసించిన సంవత్సరాల సంఖ్యను సూచించే సంఖ్య ఏదైనా అని వారు నమ్మరు. వారు శ్వాసలు మరియు హృదయ స్పందనల సంఖ్య ద్వారా వయస్సును కొలుస్తారు.
నిర్దిష్ట వ్యక్తికి కేటాయించబడిన ఈ శ్వాసలు మరియు హృదయ స్పందనల సంఖ్య ముగిసినప్పుడు మానవ జీవితం ముగుస్తుంది. ఈ కారణంగానే ఈ ప్రపంచ దృష్టికోణం యొక్క మాస్టర్స్ మరియు అనుచరులు ఎక్కడా తొందరపడకుండా ప్రయత్నిస్తారు మరియు నెమ్మదిగా ప్రతిదీ చేయాలని సలహా ఇస్తారు.

ప్రశ్నలో ఉన్న తాత్విక మరియు మతపరమైన వ్యవస్థ యొక్క మరొక అనుచరుడైన లి చింగ్-యుయెన్ అనే మూలికా నిపుణుడికి శ్రద్ధ చూపడం విలువ. అతని సుదీర్ఘ జీవితమంతా (అతను కూడా సుమారు 300 సంవత్సరాలు జీవించాడు), అతను చురుకైన లైంగిక జీవితాన్ని కొనసాగించాడు, ఉత్తమంగా ఉన్నాడు మరియు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు. మాస్టారు 1933లో మరణించారు. లి చింగ్-యుయెన్ తన వయస్సును వెల్లడించనప్పటికీ, చైనాలో అతను పుట్టిన సంవత్సరం 1677గా పరిగణించబడుతుంది.

కాబట్టి, దీని జీవితకాలం దాదాపు 256 సంవత్సరాలు అని మనం భావించవచ్చు. తన జీవితంలో, హెర్బలిస్ట్ అటువంటి మార్గదర్శకాలను అనుసరించాడు, అది ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కదలకుండా ఉంటుంది:

1. ఎప్పుడూ తొందరపడకండి.
2. మీరు అధిక భావోద్వేగాలను అనుభవించే పరిస్థితులను నివారించండి.
3. క్విగాంగ్ వ్యాయామం ప్రతిరోజూ నిర్వహించాలని మర్చిపోవద్దు.

నేడు టావోయిస్ట్ పద్ధతులు ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి, ప్రతి ఒక్కరూ వాటిపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు మరింతప్రపంచం నలుమూలల నుండి ప్రజలు. అవి శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి, దీర్ఘాయువును సాధించడానికి మరియు లైంగిక శక్తిని సక్రియం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రపంచ దృష్టికోణం మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాల సమితిగా టావోయిజం ప్రజాదరణ పొందుతున్నందున (ఇది పైన చర్చించబడింది), ఈ బోధన రెండు లింగాల ప్రతినిధులకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో మరియు దిగువ వ్యాయామాలు శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో పరిశీలిద్దాం.

పురుషుల కోసం

ఆచరణాత్మక టావోయిజం యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయలేము, ఎందుకంటే తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల ద్వారా పురుషులు:

1. స్కలనాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి, తద్వారా లైంగిక సంపర్క వ్యవధిని పొడిగించండి.
2. శరీరం యొక్క మొత్తం శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచండి.
3. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి.
4. నపుంసకత్వమును నివారిస్తాయి.
5. సరైన శ్వాసను అభివృద్ధి చేయండి.
6. మగ హార్మోన్ - టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిలను ఏర్పాటు చేయండి.

స్త్రీలకు

సరసమైన సెక్స్ విషయానికొస్తే, తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలుసహాయం చేయవచ్చు:

1. పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను పెంచండి, ఇది జననేంద్రియాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థతో భవిష్యత్తులో సమస్యలను నిరోధిస్తుంది. అలాగే, కటి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రసవంలో భవిష్యత్తులో ఉన్న మహిళలకు ముఖ్యమైనది.
2. ముఖ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది, తద్వారా ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది.
3. శ్వాస వ్యాయామాలు డయాఫ్రాగమ్‌తో పని చేస్తాయి, తద్వారా శరీరం యొక్క ఓర్పు, శారీరక శ్రమకు దాని నిరోధకత మరియు వివిధ రకాల ఒత్తిడికి శిక్షణ ఇస్తాయి.
4. ఫ్రిజిడిటీని నిరోధించండి.

వ్యాయామాలు చేయడానికి నియమాలు

అనుభూతి చెందడానికి సానుకూల ప్రభావంతావోయిస్ట్ పద్ధతులను అభ్యసించడం నుండి, మీరు క్రింది ప్రాథమిక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. తరగతులను దాటవేయకుండా ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేయండి.
2. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయండి.
3. మీ శ్వాసను నియంత్రించాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. చిత్తశుద్ధితో మీ శిక్షణను చేరుకోండి, ఆలస్యం చేయవద్దు మరియు మీ కోసం శిక్షణను సులభతరం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మీకు తెలుసా?ఖచ్చితంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వృత్తం యొక్క చిత్రాన్ని చూశారు, ఇది స్త్రీ మరియు పురుష సూత్రాల ఐక్యతను సూచిస్తుంది - యిన్ మరియు యాంగ్. అయితే, రచయిత అని అందరికీ తెలియదు ప్రసిద్ధ సంకేతంతావోయిస్ట్ సన్యాసులకు ప్రత్యేకంగా ఆపాదించబడింది.

10 "బంగారు" వ్యాయామాలు

కాబట్టి, తావోయిస్ట్ అభ్యాసాల చరిత్ర, వాటి అమలుకు సంబంధించిన నియమాలు మరియు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి సానుకూల ప్రభావంఅవి మగ మరియు ఆడ ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయగలవు స్త్రీ శరీరం, మీరు ప్రారంభించవచ్చు ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలు. దిగువ జాబితా చేయబడిన అన్ని వ్యాయామాలు ఆచరణాత్మక టావోయిజంకు ప్రధానమైనవి.

ఈ ట్రిక్ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిల్వల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం క్రింది విధంగా నిర్వహిస్తారు. నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి మరియు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి. మీ శ్వాస (మీ ముక్కు ద్వారా) లోతుగా మరియు సమానంగా ఉండాలి; మీరు పీల్చేటప్పుడు, ప్రతిసారీ మీ కాలిపై పైకి లేచి, మీ ఛాతీ కండరాలను వీలైనంత వరకు సాగదీయండి.

ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు అన్ని ఉదర కండరాలను ఉపయోగించాలి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ పాదం యొక్క మొత్తం విమానంలో మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోండి, ఆపై, చతికిలబడి, క్రమంగా మీ తక్కువ అవయవాలను వంచు. ఈ తారుమారు పదహారు సార్లు పునరావృతం చేయాలి. వ్యాయామం యొక్క తదుపరి భాగం అవయవాలను వణుకుతుంది. మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంచి పడుకోండి. ప్రతి అవయవాన్ని ఒక నిమిషం పాటు కదిలించండి.

ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీరు సగం స్క్వాట్‌లో ఉన్నట్లుగా, మీ చేతులను క్రిందికి మరియు మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచి నిలబడాలి. మీరు మీ ఎగువ అవయవాలతో పెద్ద బంతిని పట్టుకున్నారని ఊహించుకోండి. చివరి స్థానంలో మీ చేతులు మీ ఛాతీకి సమానంగా ఉండేలా నెమ్మదిగా పెంచండి.

అప్పుడు, మీరు బంతిని పట్టుకున్నారని కూడా ఊహిస్తూ, గాలిలో "8" సంఖ్యను వివరించండి (ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి దిశలో). అప్పుడు, మొండెం యొక్క మలుపులు చేస్తూ, ఆపై ఎగువ అవయవాలను పెంచండి మరియు తగ్గించండి. మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రతి వైపు ఎనిమిది సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

తాబేలు దాని తలను వెనక్కి తీసుకుంటుంది

టావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క ఈ భాగం శరీరం యొక్క వెన్నెముక మరియు ప్రధాన కీళ్ళను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిటారుగా నిలబడండి, మీ కడుపులో లాగండి మరియు మీ వీపును నిఠారుగా చేయండి. మీ అరచేతులు నేలకి ఎదురుగా ఉండేలా మీ చేతులను మీ ముందు చాచండి. అప్పుడు ప్రతి అరచేతిని కడుపులోకి తగ్గించి, నెమ్మదిగా పైకి తిప్పాలి.

శరీర బరువు క్రమంగా మీరు తగ్గించే చేతికి ఎదురుగా ఉన్న కాలుకు బదిలీ చేయాలి మరియు శరీరం కూడా ముందుకు మరియు వ్యతిరేక దిశలో వంగి ఉండాలి. వ్యాయామం యొక్క చివరి అంశం ఇది: నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ శరీరాన్ని నేలకి సమాంతరంగా తగ్గించండి.

ఈ వ్యాయామం వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి, నడుము మరియు తుంటిని తగ్గించడానికి, వెన్నెముక కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. "స్విమ్మింగ్ డ్రాగన్" నిర్వహించడానికి, మీరు నిటారుగా నిలబడి, మీ తుంటిని పిండి వేయండి మరియు మీ పాదాలను కలిసి తీసుకురావాలి. మీ చేతులను క్రిందికి దించి, మీ వేళ్లను పట్టుకుని, ఆపై వాటిని వంచండి, తద్వారా మీ అరచేతులు మీ ఛాతీ వద్ద ముడుచుకునేలా చేయండి (ప్రార్థించే భంగిమను తీసుకోండి).

మీ కుడి అరచేతిని మీ ఎడమవైపు ఉంచి, మీ చేతిని ఎడమ వైపుకు తరలించడం ప్రారంభించండి. మీ కుడి మోచేయిని పైకెత్తి, మీ తలను ఎడమవైపుకు మరియు మీ కుడి తుంటిని కుడివైపుకు తరలించండి. మీ చేతులను సాగదీయండి, ప్రార్థన స్థానంలో కూడా మూసివేయండి, ఎడమ వైపుకు మరియు మీ తలపై ఉన్న వృత్తాన్ని వివరించండి, కుడి వైపుకు వెళ్లండి.
ఆపై చిత్రాలను అనుసరించి కదలికలను కొనసాగించండి:

కాబట్టి, మీరు 3 పూర్తి సర్కిల్‌లను నిర్వహించాలి మరియు మీ తుంటిని 6 సార్లు స్వింగ్ చేయాలి. చివరి స్థానంలో, మీ అరచేతులు మీ తలపై ఉండాలి, ఆ తర్వాత మీరు వాటిని క్రిందికి తగ్గించవచ్చు.

ముఖ్యమైనది!కొన్ని వ్యాయామాలు చాలా క్లిష్టంగా ఉన్నందున, అమలు యొక్క అనేక సూక్ష్మబేధాలతో, మీకు చాలా క్లిష్టమైన అభ్యాసాలను కూడా నేర్పించే మరియు కొన్ని కదలికలను సరిగ్గా ఎలా చేయాలో చెప్పే మాస్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

తదుపరి ఉద్యమం ఈత కప్ప యొక్క కదలికల అనుకరణ. ఇది కలిగి ఉంది సానుకూల ప్రభావంథైరాయిడ్ గ్రంధి మీద. ప్రారంభ స్థానం మునుపటి వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేస్తుంది.
నిటారుగా నిలబడి, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీ వద్దకు చేర్చండి, మీ వేళ్లను మూసివేసి, మీ కడుపులోకి లాగండి. హాఫ్-స్క్వాట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీ మడమలు మరియు చేతులను కొద్దిగా ముందుకు పెంచండి, తద్వారా అవి ఛాతీ స్థాయిలో ఉంటాయి.
మీరు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను ఈత కొట్టినట్లుగా, పెద్ద సర్కిల్‌లను వివరించడానికి రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. అటువంటి అవకతవకలను 8 సార్లు పునరావృతం చేయండి, దాని తర్వాత మీరు ప్రతి చేతితో 8 సర్కిల్‌లను వివరించాలి, కానీ వ్యతిరేక దిశలో.

ప్రశ్నలోని కార్యాచరణ శరీరంలోని కీ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రారంభ స్థానం - నిటారుగా నిలబడండి, చేతులు క్రిందికి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. నెమ్మదిగా చతికిలబడడం ప్రారంభించండి. మీ ఎడమ చేతిని మీ తల పైన ఒక వంపులో ఉంచండి మరియు మీ మోకాలికి కొద్దిగా గుండ్రంగా ఉన్న మీ కుడి చేతిని తగ్గించండి. శరీరాన్ని 45° వైపుకు తిప్పండి.

బెండ్ ఎడమ కాలుతద్వారా ఆమె పాదం మీద ఉంటుంది పక్క భాగంమోకాలు కుడి కాలు, నేలకి సంబంధించి 90° కోణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీ కుడి చేతితో, నెమ్మదిగా గాలిలో అష్టభుజిని గీయండి. చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి దిశలో వ్యాయామం చేయండి. ఈ చర్య తప్పనిసరిగా కనీసం 8 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

వ్యాయామం "జింక"

అనేక శతాబ్దాల క్రితం, టావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ దీర్ఘాయువుతో విభిన్నమైన మూడు జంతువులను గుర్తించారు. అవి తాబేలు, క్రేన్ మరియు జింకగా మారాయి. తరువాతి, లైంగిక శక్తి మరియు పునరుత్పత్తి చేసే అసాధారణ సామర్థ్యం ద్వారా కూడా వేరు చేయబడింది.

ఈ జంతువును చాలా కాలం పాటు గమనించిన తరువాత, ఋషులు దాని తోకను కదిలించడం ద్వారా, దాని పాయువును "రైలు" చేసి, లైంగిక ప్రేరణను అందించడం గమనించారు. టావోయిస్టులు ఈ సూత్రాన్ని ప్రజలకు అన్వయించారు. ఈ విధంగా "డీర్" అనే వ్యాయామం కనిపించింది.

ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు నేరుగా నిలబడాలి. ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ GV-16ని మసాజ్ చేస్తూ, మీ మధ్య వేళ్లను పుర్రె బేస్ వద్ద ఉన్న బోలులోకి నొక్కండి. మసాజ్ కదలికలను 49 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. అప్పుడు మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బిగించి, వాటిని పైకి లాగండి. అదే సమయంలో, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి (15 సెకన్లు), ఆపై మీ శ్వాసను 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి (దీనికి 5 సెకన్లు పడుతుంది) మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ సమయంలో కూడా ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉన్న వేళ్లు, వ్యాయామం చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఉదయం మరియు సాయంత్రం 21 సార్లు ఇటువంటి అవకతవకలను పునరావృతం చేయడం అవసరం.

ఈ తారుమారు బాహ్య జననేంద్రియాలను తొడలతో పిండడం ద్వారా కీలక శక్తిని పెంచుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ బెంట్ ఎడమ ఎగువ అవయవాన్ని మీ ముందు నెమ్మదిగా పెంచండి, తద్వారా మీ అరచేతి "కనిపిస్తుంది". మీ ఎడమ చేయి దాని పైకి వృత్తాకార కదలికను కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, మీ మరొక చేతిని పైకి లేపండి. మీ ఎడమ ఎగువ అవయవాన్ని మీ పుర్రె స్థాయికి తీసుకురండి, మీ అరచేతిని క్రిందికి తిప్పండి మరియు మీరు దానితో నీటిని కొట్టినట్లుగా మీ చేతిని తగ్గించండి.

మీ కుడి అవయవంతో అదే తారుమారు చేయండి. మీరు మీ ఎడమ చేతిని పైకి కదుపుతున్నప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును పైకి లేపాలి మరియు మీ కుడి కాలు లోపలి వైపుకు వంపు కదలికలో తరలించాలి. అందువలన, పండ్లు మార్చబడతాయి, తద్వారా బాహ్య జననేంద్రియాలు కుదించబడతాయి.
వ్యాయామం 8 సార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు కదలిక దిశను మార్చండి. అదే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయండి.

ముఖ్యమైనది!ఈ వ్యాయామంలో మీ తుంటిని పిండేటప్పుడు, వీలైనంత ఎక్కువ శక్తిని వర్తింపజేయడం ముఖ్యం.

ఈ వ్యాయామం సులభం మరియు మీ తలపై మీ అరచేతులతో వృత్తాలు చేయడంలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది శరీరానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, అవయవాల పనితీరును స్థిరీకరిస్తుంది. నిటారుగా నిలబడి, మీ ఎగువ అవయవాలను పైకి లేపండి (అరచేతులు క్రిందికి). మీ చేతులు మీ తల పైన ఉన్నప్పుడు, ఒక దిశలో గాలిలో సర్కిల్‌లను గీయండి, ఆపై మరొక దిశలో (4 సార్లు).

ఈ ఉద్యమం మునుపటి వ్యాయామం యొక్క మరింత సంక్లిష్టమైన సంస్కరణ. నిటారుగా నిలబడండి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. ఈ ప్రారంభ స్థానం. మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వంచి, మీ చేతులను తగ్గించండి. ఎగువ అవయవాలు, మోచేతుల వద్ద వంగి, పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులు మీ తలపై ఉన్నప్పుడు, మీ అరచేతులను ఆకాశం వైపుకు తిప్పండి. మీ కుడి దిగువ అవయవంపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు మీ ఎడమవైపుకు ఎడమకు తరలించండి. మీ కుడి మడమను నేల నుండి ఎత్తండి మరియు దానిని 45°కి తిప్పి, మీ మొండెం మొత్తాన్ని ఎడమవైపుకు తిప్పండి. చిత్రంలో చూపిన విధంగా ఆర్క్‌ను వివరించడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి.
మీ మూసి ఉన్న అరచేతులను పైకి తరలించి, ఆపై మీ చేతులను తెరవండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రార్థన స్థానంలో ఉంచుతుంది. మీ ఎడమ కాలుపై దృష్టి పెట్టండి.
అప్పుడు మీరు మీ అరచేతులను విస్తరించాలి మరియు మీ చేతులను పైకి లేపాలి.
అదే కదలికలను ఇతర దిశలో చేయండి. సుమారు 20 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వీడియో: తావోయిస్ట్ అభ్యాసం యొక్క 10 బంగారు వ్యాయామాలను ప్రదర్శించే సాంకేతికత

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలకు మిమ్మల్ని మీరు స్వీకరించేటప్పుడు, అనుభవజ్ఞులైన మాస్టర్స్ నుండి ఈ సిఫార్సులను అనుసరించండి:

1. హడావిడి అవసరం లేదు.
2. వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, బాధాకరమైన ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి, మీ శరీరంపై వీలైనంత దృష్టి పెట్టండి, అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి.
3. పాఠం అంతటా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలు (మాస్టర్స్ యొక్క అనుభవం చూపినట్లు) వైద్యం, శక్తిని పొందడం మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడం కోసం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీరు విషయాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించి, క్రమం తప్పకుండా సాధన మరియు కదలికలను సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు మాత్రమే వాటి నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ప్రస్తుత పేజీ: 1 (పుస్తకంలో మొత్తం 10 పేజీలు ఉన్నాయి) [అందుబాటులో ఉన్న పఠన భాగం: 7 పేజీలు]

ఎల్. బింగ్
ప్రేమ రహస్యాలు. స్త్రీలు మరియు పురుషులకు టావోయిస్ట్ అభ్యాసం

తావోయిస్ట్ "బెడ్ సీక్రెట్స్" పరిచయం

భారతీయ కామ సూత్రం మరియు సెక్స్‌పై అన్ని పాశ్చాత్య పుస్తకాలు కాకుండా, అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు లైంగిక సంపర్కంతో ప్రత్యేకంగా వ్యవహరిస్తాయి, సాంప్రదాయ టావోయిస్ట్ "బెడ్ బుక్స్" లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువును అధ్యయనం చేసే ఉద్దేశ్యంతో సృష్టించబడ్డాయి. లైంగిక సంబంధాన్ని ఎలా నిర్మించాలో వారు చర్చిస్తారు:

వారు పురుషులు మరియు స్త్రీల శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు దోహదపడ్డారు;

ప్రేమ ఆట ఆకర్షణీయంగా ఉంది మరియు ఇద్దరు భాగస్వాములకు ఆనందాన్ని ఇచ్చింది.

అదనంగా, తావోయిస్ట్ “బెడ్ బుక్స్” సమాచారాన్ని కలిగి ఉంది:

ప్రత్యేక లైంగిక మసాజ్ గురించి, పురుషాంగం చొప్పించే పద్ధతులు మరియు స్ఖలనం నియంత్రణ;

లైంగిక శక్తి మరియు శక్తిని పెంచడానికి, అలాగే నాడీ వ్యవస్థ మరియు శోషరస వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి లైంగిక అవయవాలను ఉంచడానికి వ్యాయామాల గురించి;

లైంగిక శక్తిని మరియు భావప్రాప్తిని ఎలా మార్చాలి మరియు వాటిని మెదడుకు తిరిగి ఇవ్వడం గురించి.

ఈ గొప్ప అనుభవంఉపయోగ కళకు సంబంధించినది లైంగిక శక్తిఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, అత్యంత ప్రత్యేకమైనది మరియు విలువైన సహకారంమొత్తం మానవాళి ప్రయోజనం కోసం పురుషుడు మరియు స్త్రీ మధ్య లైంగిక సమతుల్యతను అర్థం చేసుకోవడంలో టావోయిస్ట్ సంస్కృతి.

దాదాపు 800 సంవత్సరాల క్రితం పాశ్చాత్యులు చైనాను కనుగొన్నప్పుడు, వారి అజ్ఞానం, స్వచ్ఛత మరియు పక్షపాతం దురదృష్టవశాత్తు "సాంప్రదాయ తావోయిస్ట్ బెడ్ రహస్యాలను" తీవ్రంగా అధ్యయనం చేయకుండా నిరోధించాయి. లేకుంటే ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆదరణ పొందినట్టే చైనీస్ ఔషధంలేదా వంటగది. సాంప్రదాయ తావోయిస్ట్ నివాసాలలో, ప్రతి పడకగదిలో శృంగార "బెడ్ బుక్స్" యొక్క అనేక కాపీలు ఉన్నాయి, అందులో ఒకరు కనుగొనవచ్చు. ఉపయోగకరమైన సలహాలైంగిక సంపర్కానికి ముందు లేదా సమయంలో. ఈ పుస్తకాలను "బెడ్ బుక్స్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా మంచం దగ్గర ఒక దిండుపై ఉంచబడతాయి, తద్వారా అవసరమైతే అవి ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంటాయి.

పురాతన చైనీస్ సంస్కృతి యొక్క లైంగిక జీవితంలో బెడ్ బుక్స్ పాత్రను జెంగ్ హు (78-139 BC) యొక్క పద్యం నుండి క్రింది భాగం ద్వారా ఉదహరించవచ్చు:

“నేను దిండు మరియు పరుపును శుభ్రం చేసాను మరియు విలువైన ధూపంతో దీపాన్ని నింపాను. ఇప్పుడు మనం బంగారు బోల్ట్‌తో డబుల్ డోర్‌లను లాక్ చేసి, దీపం వెలిగిద్దాం, తద్వారా అది గదిని దాని ప్రకాశంతో నింపుతుంది. నేను నా బట్టలు తీసివేసి, నా ముఖం మీద పెయింట్ మరియు పౌడర్ కడిగి, దిండుకు ఒక వైపున చిత్రం ఉన్న స్క్రోల్‌ను వేలాడదీశాను. నేను లైట్ గర్ల్‌ని నా గురువుగా తీసుకుంటాను మరియు మేము కలిసి అన్ని విభిన్న భంగిమలను ప్రయత్నిస్తాము, ఒక సాధారణ భర్త అరుదుగా చూసేవి, టియాన్-లావో ("ది లైట్ గర్ల్") పసుపు చక్రవర్తికి బోధించేవి."

ఈ పద్యం పురాతన చైనాలో లైంగిక జీవితం గురించిన సమాచారంతో నిండి ఉంది.

మొదటి పంక్తి పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను సూచిస్తుంది మరియు రెండవది గది మరియు మంచం నార విలువైన ధూపంతో ధూమపానం చేయబడినప్పుడు, ప్రేమ యొక్క ప్రత్యేక వాతావరణాన్ని సృష్టించే సంప్రదాయాన్ని టావో కలిగి ఉందని సూచిస్తుంది.

అదనంగా, దీపం వెలుగులో భాగస్వాములు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు గోప్యత ఆవశ్యకతను కవిత సూచిస్తుంది.

ఈ అంశాలన్నీ టావో అనుచరుల ప్రత్యేక హక్కు కాదు. వారు మొత్తం చైనీస్ జనాభాచే ఆచరించారు - కన్ఫ్యూషియన్ బ్యూరోక్రసీ యొక్క అత్యంత సాంప్రదాయిక ప్రతినిధులు కూడా! దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పద్ధతులు ఆధునిక చైనా ప్రజలకు అందుబాటులో లేవు, ఎందుకంటే వారి విద్యార్థులకు లైంగిక సమతుల్యత గురించి జ్ఞానాన్ని అందించే కొద్దిమంది టావోయిస్ట్ మాస్టర్స్ మాత్రమే మిగిలి ఉన్నారు.

లైంగిక అవయవాలను సూచించే పదజాలం యొక్క కవిత్వం మరియు సౌందర్యం

తావోయిస్ట్ బెడ్ సీక్రెట్స్‌లో అత్యంత ఊహాత్మకమైన మరియు సౌందర్యాత్మకమైన అంశాలు లైంగిక అవయవాలు మరియు వివిధ లైంగిక చర్యలను వివరించడానికి ఉపయోగించే కవితా పదాలు. పాశ్చాత్య సంప్రదాయానికి విరుద్ధంగా, అదే ప్రయోజనాల కోసం పూర్తిగా వైద్య లేదా అసభ్య పదాలను ఉపయోగించడం ఆచారంగా ఉంది, టావో యొక్క కవితా అనధికారిక వ్యక్తీకరణలు శృంగార భావాలు మరియు అమాయకత్వంతో అనుబంధాలను రేకెత్తిస్తాయి. ఈ సుందరమైన భాష ప్రేమ ఆట జరిగే వాతావరణంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ ప్రత్యేక అనధికారిక భాష చైనీస్ కవులు మరియు గద్య రచయితలు సున్నితమైన పాఠకుల చెవులను గాయపరచకుండా, మతపరమైన నియమాలకు విరుద్ధంగా లేదా సాహిత్య సమావేశాలను ఉల్లంఘించకుండా లైంగిక దృశ్యాలను వివరంగా వివరించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణగా, "మేఘాలు మరియు వర్షం" అనే వ్యక్తీకరణతో అనుబంధించబడిన వివిధ పదబంధాలు క్రింద జాబితా చేయబడ్డాయి, ఇది చైనీస్‌లో ప్రేమ చర్య యొక్క పారాఫ్రేజ్.

"మేఘాలు" స్త్రీ సారాంశం యొక్క సేకరణ తుఫానును సూచిస్తాయి.

వర్షం" మగ విత్తనం యొక్క స్ఖలనాన్ని సూచిస్తుంది.

"మేఘాలు" గుమిగూడాయి, కానీ "వర్షం" రాలేదు.

"వర్షం" పడిన తర్వాత, "మేఘాలు" క్లియర్ చేయబడ్డాయి.

తేలికపాటి "వర్షం", "భారీ వర్షం" మొదలైనవి.

అలంకారిక భాష మరియు లైంగికత యొక్క సౌందర్య వ్యక్తీకరణ వైపు ఆకర్షితులయ్యే వ్యక్తులకు, ఈ "నిషిద్ధ అంశం" గురించి వారి భాగస్వామితో మాట్లాడి లైంగిక చర్యను ఆస్వాదించాలనుకున్నప్పుడు తావోయిస్ట్ సూత్రీకరణలు సహాయపడతాయి. శృంగార కోరికను మేల్కొల్పడానికి, జననేంద్రియాలకు వర్తించినప్పుడు సానుకూల మరియు సున్నితమైన వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రేమికులు ఒకరి లైంగిక అవయవాలకు ఒకరికొకరు సున్నితంగా, కొన్నిసార్లు చిన్నగా మరియు మనోహరమైన పేర్లను ఇస్తారు. ఒక జంట వారి జననాంగాల కోసం వ్యక్తిగత పెంపుడు పేర్లను కనిపెట్టినట్లయితే, ఇది ప్రేమ సంబంధాల యొక్క సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి మరియు ఒకరి ఎరోజెనస్ జోన్లను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తావోయిస్ట్ సంప్రదాయంలో, పురుష లైంగిక అవయవం, పురుషాంగం, "జాడే స్టెమ్" లేదా "యాంగ్ సీక్వెన్స్" అని పిలువబడుతుంది, ఇది విశ్వ సృజనాత్మక శక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం, గౌరవప్రదమైనది. పురుష జననేంద్రియ అవయవం బయటికి పొడుచుకు వచ్చి మారుతుంది కాబట్టి ప్రదర్శనరాష్ట్రాన్ని బట్టి, దాని స్వంత పాత్ర ఉందని ఊహించవచ్చు. స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవం, యోని, "జాడే గేట్" లేదా "యిన్ సీక్వెన్స్" అని పిలువబడుతుంది. ఇది ప్రకృతి యొక్క "పవిత్రమైన జీవితం యొక్క రాజభవనానికి" ప్రవేశం, భావన యొక్క వ్యక్తిత్వం. ప్రేమలో ఉన్న జంట సృజనాత్మకత మరియు సామరస్యాన్ని "ఆనందం మరియు జీవితం యొక్క ప్యాలెస్" లోకి తీసుకురావచ్చు మరియు దాని లోపల వారు అన్ని విషయాల సృష్టికర్త అయిన దేవుడిని ఆరాధించవచ్చు.

టావో యొక్క అనుచరులు దాదాపుగా వారి నిజమైన వయస్సును ఇవ్వరు, ఎందుకంటే అది పట్టింపు లేదని వారు నమ్ముతారు. పుట్టినరోజులను లెక్కించడానికి బదులుగా, తావోయిస్ట్‌లు వారి జీవితాలను శ్వాసలు, హృదయ స్పందనలు మరియు పురుషులకు స్ఖలనాల సంఖ్యతో కొలుస్తారు. ఒక వ్యక్తికి కేటాయించిన శ్వాసలు మరియు హృదయ స్పందనల సంఖ్య అయిపోయినప్పుడు అతని భూసంబంధమైన జీవితం ముగుస్తుందని వారు నమ్ముతారు. అందువల్ల, వారు తమ భూసంబంధమైన జీవితాన్ని పొడిగించుకోవడానికి జీవన వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. జీవితంలోని ప్రతి క్షణంలో సాధ్యమైనంత వరకు సాధించాలని పరుగెత్తే వ్యక్తులు వంద సంవత్సరాల మానవ పరిమితిని కూడా చేరుకోలేరు.

దీర్ఘాయువు యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన ఉదాహరణలలో ఒకటి చైనీస్ హెర్బలిస్ట్ మరియు టావోయిజం యొక్క అనుచరుడు లి చింగ్-యుయెన్, అతని దీర్ఘకాలం మరియు క్రియాశీల జీవితంయవ్వన బలం, లైంగిక శక్తి మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం. మాస్టర్ లీ చింగ్-యుయెన్ 1933లో మరణించాడు, తన ఇరవై నాలుగవ భార్యను ఇంట్లోకి తీసుకెళ్లిన కొద్దిసేపటికే!

చైనాలో అతను 1677లో జన్మించాడనేది చారిత్రక వాస్తవం. ఇది నిజమైతే, మరణించే నాటికి అతని వయస్సు 256 సంవత్సరాలు అని తేలింది. అతని మరణం వరకు అతను తన సొంత పళ్ళు మరియు జుట్టు కలిగి ఉన్నాడు. అతనికి తెలిసిన వ్యక్తులు 200 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా అతను యాభై కంటే ఎక్కువ వయస్సు లేనివాడు అని పేర్కొన్నారు.

మాస్టర్ లీ చింగ్-యుయెన్ తన ఉదాహరణను అనుసరించాలనుకునే వారికి సలహా ఇచ్చారు. అతని జీవితంలో అతను మూడు ప్రాథమిక నియమాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడ్డాడు:

1. జీవితంలో ఎప్పుడూ తొందరపడకండి

ప్రతిదీ కొలిచే విధంగా చేయండి. కంగారుపడకండి, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా తీసుకోండి మరియు మీకు అవసరమైన సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. అతను తన విద్యార్థులకు బోధించాడు: హృదయం ప్రశాంతంగా కొట్టుకుందని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోవాలి; తాబేలులా కూర్చోండి; పక్షిలా త్వరగా కదలండి; కుక్కలా తేలికగా నిద్రించు.

2. అధిక భావోద్వేగాలను నివారించండి

ముఖ్యంగా మీ వయస్సులో బలమైన భావోద్వేగ ప్రకోపాలను నివారించాలి. ఏదీ అంత త్వరగా శరీరానికి శక్తిని కోల్పోదు మరియు ఏదీ అంత త్వరగా క్రియాత్మక సామరస్యానికి అంతరాయం కలిగించదు అంతర్గత అవయవాలుహింసాత్మక భావోద్వేగ విస్ఫోటనాలు వంటివి. ఫలితంగా, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఊపిరితిత్తులు - మూడు ప్రధాన నిర్విషీకరణ "స్టేషన్లలో" స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది.

3. ప్రతి రోజు క్విగాంగ్ వ్యాయామాలు చేయండి

కిగాంగ్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయండి. అటువంటి చికిత్సా కార్యక్రమాల వ్యవధి మరియు తీవ్రత వాటి క్రమబద్ధత కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనవి, అయితే క్విగాంగ్ మాస్టర్ మీ కోసం తగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటారు. అతను "డీర్", "క్రేన్" మరియు "తాబేలు" వ్యాయామాలను అత్యంత అత్యుత్తమ క్విగాంగ్ వ్యాయామాలుగా పరిగణించాడు.

అదనంగా, లీ చింగ్-యుయెన్ పోషకాహారానికి సంబంధించి మరో మూడు చిట్కాలను ఇచ్చాడు:

వేడి వేసవి సాయంత్రాలలో ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి, ఇది మీ రక్తం మరియు శక్తి స్తబ్దతకు కారణమవుతుంది.

తినండి పెద్ద భాగాలుచల్లని శీతాకాలపు రోజులలో పోషకమైన ఆహారాలు, ఇది చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చగా ఉండటానికి శరీరానికి అవసరమైన సారాంశం మరియు శక్తిని అందిస్తుంది.

ఎక్కువగా కూరగాయలు తినండి మరియు మీ జీవితకాలం పెంచే మూలికలను కూడా తీసుకోండి.

లి చింగ్-యుయెన్ సిఫార్సు చేసిన మూలికలు దాదాపు ప్రత్యేకంగా జిన్సెంగ్, దీర్ఘాయువు యొక్క మూలం మరియు హైడ్రోకోరిల్ అరాటికా మైనర్ అనే బొటానికల్ పేరు కలిగిన అస్పష్టమైన మొక్క, ఇది ఆసియాలోని ఉష్ణమండల చిత్తడి నేలలలో పెరిగే చిత్తడి సైటోఫోలియా కుటుంబానికి చెందిన నిరాడంబరమైన సభ్యుడు. ఈ మొక్క నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు కణాలు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రాణాధార ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే బలమైన ఆల్కలాయిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

"నాలుగు రుతువుల" సిద్ధాంతం మన ఆహారాన్ని వసంత, వేసవి, శరదృతువు మరియు శీతాకాలపు లయలకు అనుగుణంగా మార్చడంలో మాకు సహాయపడుతుంది:

వసంతకాలంలో, శక్తి పైకి దిశలో కదులుతుంది(కలప, గాలి, మితమైన, మృదువైన): పీచెస్, బేరి, బాదం, వసంత ఉల్లిపాయ, చివ్స్, లీక్స్, గార్డెన్ పార్స్లీ, అరటిపండ్లు, రేగు, ఆపిల్, క్యారెట్, ఆప్రికాట్లు, గూస్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మొదలైనవి.

వేసవిలో, శక్తి బయటికి కదులుతుంది(అగ్ని, వేడి, చల్లని): పుచ్చకాయ, పిప్పరమెంటు, అల్లం, తులసి, గుమ్మడికాయ, వంకాయ, కొత్తిమీర, పాలకూర, టమోటాలు, ముల్లంగి, వెల్లుల్లి, ద్రాక్షపండు, బోక్ చోయ్, బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్ (జూన్ 21 వరకు), కొబ్బరి.

శరదృతువులో, శక్తి క్రిందికి కదులుతుంది(మెటల్, పొడి, తేమ): నారింజ, బీన్స్ (బీన్స్), స్ఫటికాకార చక్కెర, బంగాళదుంపలు, ఉల్లిపాయలు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష, దుంపలు, బియ్యం, బఠానీలు.

శీతాకాలంలో, శక్తి లోపలికి కదులుతుంది(నీరు, చల్లని, వేడి): చెస్ట్‌నట్, వేరుశెనగ, పెప్పరోని, మిరపకాయ, మిరియాలు, నువ్వుల నూనె, అరటి, తేనె.

అధ్యాయం 1. తావోయిస్ట్ అభ్యాసం

అనేక వేల సంవత్సరాల క్రితం, టావోయిస్ట్ ఋషులు వారి దీర్ఘాయువుకు ప్రసిద్ధి చెందిన మూడు జంతువులను ఎంచుకున్నారు. ఈ జంతువులలో ఒకటి జింక, ఇది అసాధారణ లైంగిక మరియు పునరుత్పత్తి శక్తులను కలిగి ఉంది. టావో మాస్టర్స్ జింక యొక్క అలవాట్లను జాగ్రత్తగా గమనించారు మరియు అతను నిరంతరం తన తోకను ఊపుతూ, "శిక్షణ" మరియు అతని పాయువును ఎలా బలపరిచాడో గమనించారు. ఈ సూత్రం పెరిగిన లైంగిక ఉద్దీపనను అందిస్తుంది మరియు టావోయిస్ట్‌లు దీనిని మానవులకు వర్తింపజేస్తారు. "జింక" అని పిలవబడే వ్యాయామం ఈ విధంగా వచ్చింది, ఇది రెండు లింగాల ప్రజల ఆరోగ్యానికి అపరిమితమైన విలువను కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటి వరకు మనం జీవించిన సంవత్సరాల సంఖ్య మన వయస్సుకు సూచిక. అయితే, ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజమైన వయస్సు జీవసంబంధమైన వయస్సు. ఇది జీవించిన సంవత్సరాల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది మానవ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది, అలాగే సాధ్యమవుతుంది. పదనిర్మాణ మార్పులుఅస్థిపంజరం మరియు ఎముక నిర్మాణం. అత్యంత ఒకటి ముఖ్యమైన సూచికలుజీవసంబంధమైన వయస్సు అనేది పాయువు యొక్క స్థితి, అంటే పాయువును కుదించే కండరాల స్థితిస్థాపకత. ఈ కండరాన్ని పుబోకోసైజియస్ కండరం అని కూడా పిలుస్తారు - పునరుజ్జీవనం లేదా ప్రేమ యొక్క కండరం, గోనాడ్స్ వలె అదే శక్తి వ్యవస్థకు చెందినది. గోనాడ్స్ బలంగా ఉంటే, పుబోకోకిజియస్ కండరం కూడా బలంగా ఉంటుంది; దీనికి విరుద్ధంగా, శిక్షణ లేని అంగ సంకోచ కండరం గోనాడ్లను బలహీనపరుస్తుంది. ఇరుకైన థర్మామీటర్ అయినా, చిన్న పిల్లవాడు మలద్వారంలోకి ఏదైనా చొప్పించడం కష్టం. బోలు అవయవాలను ఖాళీ చేయవలసిన అవసరం వచ్చే వరకు శిశువు యొక్క పాయువు గట్టిగా కుదించబడి ఉంటుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఇది మూసివేయబడింది, ఇది స్థిరమైన ఆరోగ్యానికి సంకేతం. మరోవైపు, పాయువు మరియు పెరినియం క్రమంగా వాటి పూర్వ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి కాబట్టి, పెద్దవారిలో ఆసన నిర్బంధ కండరం కొంతవరకు బలహీనపడుతుంది. ఫలితంగా, పుబోకోసైజియస్ కండరాలు కూడా బలహీనపడతాయి. పాయువు చాలా మృదువుగా మరియు బలహీనంగా మారవచ్చు, అపానవాయువు లేదా తీవ్రమైన దగ్గు లేదా తుమ్ములు వచ్చినప్పుడు మూత్రం మరియు మలాన్ని ఆకస్మికంగా విడుదల చేయకుండా ఆపడం కొంతమందికి కష్టంగా ఉంటుంది. దీనితో ముడిపడి ఉన్న మరిన్ని సమస్యలు లైంగిక ఉద్దీపనకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన సమస్యలు, లేదా పురుషులలో దీర్ఘకాలిక నపుంసకత్వము మరియు స్త్రీలలో శీతలత్వం. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవసంబంధమైన వయస్సు ఎక్కువ, అతని ఆసన కండరం బలహీనపడుతుంది, కదిలే సామర్థ్యం మరియు ఏకాగ్రత. అందువల్లనే పురాతన తావోయిస్ట్ ఋషులు జింక వ్యాయామాన్ని సృష్టించారు, తద్వారా వారి జీవసంబంధమైన వయస్సును గణనీయంగా తగ్గించడానికి ప్రజలకు అవకాశం కల్పించారు. పుబోకోసైజియస్ కండరాలకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించడం ద్వారా మనల్ని మనం పునరుజ్జీవింప చేసుకోవచ్చు.

శరీరంపై "జింక" వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం

"జింక" వ్యాయామం జననేంద్రియ అవయవాల కణజాలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది, శరీరం నుండి హానికరమైన వాయువులను తొలగిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది యురోజెనిటల్ డయాఫ్రాగమ్‌కు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు పురుషులలో ప్రోస్టేట్ గ్రంధికి మసాజ్ చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ఆసన స్పింక్టర్ మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన కండరాల నుండి ఖర్చు చేసిన రక్తాన్ని హరించడం, వీటిలోని శక్తి మరియు రక్తం యొక్క స్తబ్దతను వెదజల్లడం వలన హేమోరాయిడ్ల అభివృద్ధి నిరోధించబడుతుంది. ముఖ్యమైన ప్రాంతాలు. అంతేకాకుండా, జింక వ్యాయామం పురుషులు వారి జన్యుసంబంధ కాలువపై నియంత్రణ సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది స్ఖలనాన్ని నియంత్రించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది జాడే గేట్ యొక్క "ప్రేమ కండరం" పై మహిళలు చేతన నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం పాయువు మరియు గర్భాశయ భ్రంశం (హిస్టెరోప్టోసిస్) యొక్క ప్రోలాప్స్ నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు, ఈ వ్యాయామం భవిష్యత్తులో ప్రసవం కోసం వారి కండరాలు మరియు స్నాయువులను సిద్ధం చేయడానికి మంచి అవకాశం. జింక వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే మరొక ఫలితం ఏమిటంటే, ప్రాణశక్తి ఏడు గ్రంధులలో ఆరింటి ద్వారా పీనియల్ గ్రంథిలోకి కదులుతుంది. ఇది ప్రోస్టేట్ గ్రంధి నుండి మూత్రపిండాల ద్వారా ఇతర గ్రంధులకు దారితీసే హార్మోన్ల మార్గం కాబట్టి, ఇది ఆధ్యాత్మికతను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ప్రతిగా, రక్తం యొక్క ఆకస్మిక రద్దీ, వీర్యం యొక్క పోషకాలు మరియు శక్తిని శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు తరలిస్తుంది. స్టాగ్ వ్యాయామం ద్వారా పీనియల్ గ్రంథిలోకి శక్తిని తీసుకువచ్చినప్పుడు, మనకు కొంచెం వణుకు లేదా చక్కిలిగింతగా అనిపిస్తుంది. ఈ సంచలనం వెన్నెముక పొడవునా త్రికాస్థి నుండి పైకి వ్యాపించి తలపైకి చేరుకుంటుంది. భావన కొంతవరకు ఉద్వేగాన్ని గుర్తుకు తెస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. జింక వ్యాయామం మీ స్వంత శరీరం పట్ల మీ భావోద్వేగ/మానసిక వైఖరిని గణనీయంగా మార్చగలదు.

జింక వ్యాయామం చేసే తదుపరి ప్రయోజనం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థకు సంబంధించినది, ఇది స్వతంత్రంగా నిరోధించబడిన ప్రాంతాలను విడుదల చేస్తుంది. కాబట్టి ఏడు గ్రంధులలో ఒకటి సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, ఆ గ్రంథిలో శక్తి ప్రవాహం ఆగిపోతుంది. ఇది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో శక్తి ప్రసరణలో బలహీనతను సూచిస్తుంది, ఇది గోనాడ్స్ నుండి అడ్రినల్ గ్రంథులు, ప్యాంక్రియాస్, థైమస్, థైరాయిడ్ గ్రంథులు, పిట్యూటరీ గ్రంధి మరియు పీనియల్ గ్రంధికి దిగువ నుండి పెరుగుతుంది. శక్తి యొక్క ప్రవాహం నిరోధించబడిన గ్రంధిని మాత్రమే చేరుకోగలదు మరియు నిరోధించబడిన గ్రంథి మళ్లీ సరిగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు ఆ సమయంలో స్తబ్దత చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి "దిగ్బంధనాలను" "జింక" వ్యాయామం ఉపయోగించి తొలగించవచ్చు, ఇది ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాలుగతంలో నిరోధించబడిన గ్రంధికి. ఫలితంగా, మొత్తం ఏడు గ్రంధుల సాధారణ పనితీరు పునరుద్ధరించబడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమలో తాము కొత్త శక్తిని అనుభవించగలుగుతారు. బహుశా అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు సమర్థవంతమైన రకం"జింక" వ్యాయామం మనిషికి ఇవ్వగల ఉద్దీపన ఏమిటంటే, మనిషి యొక్క లైంగిక శక్తిని పెంపొందించడం మరియు ఇష్టానుసారంగా లైంగిక సంపర్కాన్ని పొడిగించే సామర్థ్యాన్ని సాధించడం, భావప్రాప్తి యొక్క క్షణం వీలైనంత కాలం ఆలస్యం చేయడం. సాధారణ లైంగిక సంభోగం సమయంలో, నేరుగా నిప్పు మీద వేలాడుతున్న కెటిల్‌తో పోల్చవచ్చు, దీనిలో నీరు ఉడకబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి స్ఖలనం క్షణం వరకు దాని గరిష్ట పరిమాణానికి ఉబ్బుతుంది. స్ఖలనం సమయంలో, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి అనేక సంకోచాల ద్వారా దాని కంటెంట్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది పేలుడును కొంతవరకు గుర్తుకు తెచ్చే చర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

దీనితో, లైంగిక చర్య ముగుస్తుంది, ఖాళీగా ఏమీ మిగిలి లేనందున, ఏదీ సంకోచం కలిగించదు మరియు అంగస్తంభనను పొడిగించదు. మనిషి ఖాళీగా ఉంటాడు మరియు లైంగిక సంపర్కాన్ని కొనసాగించలేడు. మనిషి "చిన్న మరణం" అనుభవించాడని మనం చెప్పగలం. రూపకంగా చెప్పాలంటే, స్కలన చర్య సాధారణంగా మనిషిని అలసట, శూన్యత, నిరాశ, అపరాధం, కోపం లేదా ఆకలి యొక్క అగాధంలోకి నెట్టివేస్తుంది. అతను నాడీ మరియు బలహీనంగా ఉంటాడు, తన యవ్వన బలాన్ని కోల్పోతాడు. పురుషులు కంటే మహిళలు సగటున 10 సంవత్సరాలు ఎక్కువ జీవించడానికి కూడా ఇదే కారణం.

అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి “జింక” వ్యాయామం చేసి, ప్రోస్టేట్ గ్రంధిలోని విషయాలను చిన్న భాగాలలో విడుదల చేయడం నేర్చుకుంటే, కానీ వ్యతిరేక దిశలో - అంటే లోపలికి మరియు పైకి, ఇతర గ్రంథులు మరియు రక్త నాళాల వైపు - అతను పొడిగించడమే కాదు. లైంగిక సంపర్కం, కానీ ఒక నిర్దిష్ట జీవసంబంధమైన వయస్సు కూడా. "జింక" వ్యాయామం చేయకుండా, మగ ఉద్వేగానికి అంతరాయం కలిగించడం లేదా సాంప్రదాయ పాశ్చాత్య పద్ధతులను ఉపయోగించి దాని క్షణం ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నించడం ప్రమాదకరం. ఇటువంటి పద్దతులు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని రక్తం ద్వారా వీర్యం తీసుకువెళ్లే వరకు చాలా కాలం పాటు సాగదీయడానికి అనుమతిస్తాయి. వీర్యం యొక్క స్ఖలనం మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని ఖాళీ చేయడం వలన ఇది సంభవిస్తుంది. ఒక కోణంలో, ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని రబ్బరు గొట్టంతో (స్లీవ్) పోల్చవచ్చు. ఆమె తన అసలు సౌలభ్యాన్ని తిరిగి పొందాలి, ఎందుకంటే లేకుంటేఅది బాగా సాగుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అతిగా విస్తరించిన, వంగని ప్రోస్టేట్ గ్రంధి సరిగ్గా పనిచేయదు. ఆమె ఇకపై బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. చివరికి అది బలహీనంగా మారుతుంది మరియు పని చేయలేకపోతుంది; అంగస్తంభన సామర్థ్యం పోతుంది మరియు మనిషి నపుంసకుడు అవుతాడు. క్రమం తప్పకుండా “జింక” వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఉద్వేగం మరియు లైంగిక సంపర్కాన్ని పొడిగించడమే కాకుండా, ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని రక్షిస్తుంది, దాని కండరాల బలాన్ని బలపరుస్తుంది, తద్వారా అది పునరుత్పత్తి చేయగలదు మరియు అనారోగ్యం విషయంలో కూడా మనిషి తన లైంగిక శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాడు. ఆసన కండరాన్ని పిండడం వలన కొంచెం ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది - ఎప్పుడు కాంతి రుద్దడం- ప్రోస్టేట్ గ్రంధిపై, పాయువు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని నడిపే చిన్న ఇంజిన్ వలె పనిచేస్తుంది. అటువంటి ప్రేరణతో, ప్రోస్టేట్ గ్రంధి భావోద్వేగ స్థాయిని పెంచే హార్మోన్లు, ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర ఉద్దీపనలను స్రవించడం ప్రారంభిస్తుంది. ప్రోస్టేట్ గ్రంధి తీవ్రంగా కుంచించుకుపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మనిషి స్వల్ప ఉద్వేగం కూడా అనుభవిస్తాడు. ఆల్టర్నేటింగ్ వోల్టేజీలుమరియు "జింక" వ్యాయామం సమయంలో ఆసన మరియు కటి కండరాల సడలింపు పెరుగుతుంది శారీరక బలంమరియు ఓర్పు, మరియు ఎటువంటి డోపింగ్ లేకుండా! ఈ సహజ పద్ధతిని ఉపయోగించి, ఎలైట్ అథ్లెట్లు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోకుండా చాలా ఎక్కువ మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండే ఫలితాలను సాధించగలరు.

ది స్టాగ్ వ్యాయామం మరియు అకాల స్ఖలనం

పాశ్చాత్య సంప్రదాయ వైద్యం అకాల స్ఖలనం మరియు రాత్రిపూట స్ఖలనం అనే ఊహపై ఆధారపడి ఉంటుంది మానసిక కారణాలు. అందువల్ల, వైద్యులు నిద్రలో రాత్రిపూట స్కలనం పూర్తిగా సాధారణమైనదిగా భావిస్తారు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తూర్పు మరియు పశ్చిమాలలో అనేక పెద్ద-స్థాయి శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు అకాల స్ఖలనం లేదా రాత్రిపూట స్కలనం ప్రోస్టేట్ బలహీనతను సూచిస్తాయనే తావోయిస్ట్ అభిప్రాయానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రోస్టేట్ గ్రంధి లైంగిక సంపర్కం సమయంలో 20-30 నిమిషాల పాటు ఉండే ఒత్తిడిని సులభంగా తట్టుకోగలదు. కానీ ప్రోస్టేట్ గ్రంధి బలహీనమైతే, అది ఈ అంతర్లీన ఒత్తిడిని "తట్టుకోవడం" సాధ్యం కాదు. ఇది హెచ్చరిక లేకుండా, అంటే, జాడే కాండం యొక్క అంగస్తంభన లేకుండా దానిలోని విషయాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు బయటకు నెట్టివేస్తుంది. "జింక" వ్యాయామం సాధారణ శక్తి రుగ్మతలకు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట స్కలనం కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందిస్తుంది. యువకులు, అనుభవం లేని పురుషులు, అలాగే చాలా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసేవారు చాలా కష్టమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు సైనిక శిక్షణలేదా మానసిక పనితో ఓవర్‌లోడ్ చేయబడి, అకాల స్ఖలనానికి చాలా అవకాశం ఉంది. బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ లేదా ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క వేగవంతమైన వాపు ఉన్న పురుషులు కూడా అకాల స్ఖలనానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అన్ని వివరించిన పరిస్థితులకు సాధారణ కారకాల్లో ఒకటి నాడీ వ్యవస్థ మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క అధిక సున్నితత్వం, తద్వారా తేలికపాటి ప్రేరణ కూడా ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క వాపు మరియు సంకోచానికి కారణమవుతుంది. జింక వ్యాయామం ప్రోస్టేట్ గ్రంధి యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, దానిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. ఇది అంగస్తంభన వ్యవధి మరియు లైంగిక కోరిక యొక్క వ్యవధిని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం ప్రోస్టేట్ గ్రంథి యొక్క అన్ని వ్యాధులను నివారిస్తుంది, ఎందుకంటే పాయువు మరియు కటి కండరాలలో ప్రతి ఉద్రిక్తత ప్రోస్టేట్ గ్రంధిని మసాజ్ చేస్తుంది. అదనంగా, "జింక" వ్యాయామం ప్రపంచంలో అత్యంత ఆర్థిక వైద్యం నివారణగా పరిగణించబడుతుంది: ఇది ఒక వ్యక్తికి ఏమీ ఖర్చు చేయదు మరియు మాత్రమే అవసరం సాధారణ తరగతులు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చైతన్యం నింపుతుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, శోషరస గ్రంధి వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. పురుషులు మరియు స్త్రీలలో, పుబోకోకిజియస్ కండరం మరియు కటి యొక్క కుదింపు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు బాధ్యత వహించే "ఎనిమిది అద్భుతమైన మెరిడియన్లను" సక్రియం చేస్తుంది.

తావోయిస్ట్ పద్ధతులు మహిళల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. వారు లైంగిక శక్తిని మేల్కొల్పడానికి, దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకుంటారు మరియు స్త్రీత్వాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో సహాయపడతారు. ఈ పద్ధతులు నేర్చుకోవడం చాలా సులభం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

పురాతన తావోయిస్టుల రహస్యాలు

టావోయిజం యొక్క మొత్తం భావన లైంగికత భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి లైంగిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనదని టావోయిస్ట్‌లు విశ్వసించారు. ఈ రకమైన శక్తి జీవితంలో అన్ని రకాల ప్రయోజనాలను ఆకర్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

టావోయిజం దృక్కోణం నుండి లైంగికత అనేది పురుషులకు ఆకర్షణ మాత్రమే కాదు, ఇది వారి ఆదిమ ప్రవృత్తులు అని గమనించాలి. ఇందులో స్వీయ-ప్రేమ, దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో జీవితాన్ని ఆస్వాదించే సామర్థ్యం, ​​అవసరమైన ప్రయోజనాలను సులభంగా పొందగల సామర్థ్యం మరియు వాటిని కృతజ్ఞతతో అంగీకరించడం.

ముఖ్యమైన తావోయిస్ట్ రహస్యాలు, వాటి గురించి తెలియకుండా లైంగిక అభ్యాసాలను ప్రయత్నించడం పనికిరానిది:

1. స్వీయ ప్రేమను పెంపొందించుకోవడం అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ప్రేమించడం మరియు అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి, అప్పుడు మీరు మీ చుట్టూ ఉన్నవారితో సమానమైన భావాలను అనుభవించగలుగుతారు మరియు వారి నుండి తిరిగి పొందగలరు. చెప్పడం సులభం, చేయడం కష్టం. ఉపచేతనలోని కాంప్లెక్స్‌లు, బ్లాక్‌లు మరియు వైఖరులను పూర్తిగా నాశనం చేయడానికి ప్రత్యేక అధ్యయనాలు మరియు ధ్యానాలలో పాల్గొనడం అవసరం.
2. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలలో: సరైన మసాజ్రొమ్ములు ఇది స్త్రీ యొక్క ఇంద్రియ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి, హృదయ చక్రాన్ని సక్రియం చేయడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రపంచాన్ని దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో ప్రేమించడం నేర్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. అలాగే, అన్ని వ్యాయామాలు ఆధారపడి ఉంటాయి సరైన సాంకేతికత ఉదర శ్వాస. IN సాధారణ జీవితంమేము మా ఛాతీతో శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నాము, ఇది నిజం కాదు. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు మీ కడుపులోకి గాలిని అనుమతించాలి. ఇది అన్ని ముఖ్యమైన స్త్రీ అంతర్గత అవయవాలను ఆక్సిజన్ మరియు శక్తితో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.

10 బంగారు వ్యాయామాలు

వ్యాయామాలలో దేనినైనా ఎంచుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి. కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిలో మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు, ఇది మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాయామం "పునరుత్పత్తి మూలం" - ప్రతికూలత యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు తిరిగి నింపుతుంది సానుకూల శక్తి. ఏమి చేయాలి:

1. లేచి నిలబడండి, మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ చేతులు మీ శరీరం వెంట స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయండి.
2. విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. శ్వాస ఉదరం ఉండాలి - ఇది ముఖ్యం.
3. ఒక నిమిషం పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. దీని తరువాత, మీ మొత్తం శరీరంతో మిమ్మల్ని మీరు కదిలించండి. మీరు నీటి నుండి బయటకు వచ్చి మీ నుండి అన్ని చుక్కలను షేక్ చేయాలనుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి.
4. ఎనిమిది రేఖాచిత్రాల వ్యాయామం ఏకాగ్రత మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఏమి చేయాలి:
5. లేచి నిలబడండి, కళ్ళు మూసుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీకు తగినంత రిలాక్స్‌గా అనిపించినప్పుడు, వ్యాయామం ప్రారంభించండి.
6. మీ చేతులను చాలా నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా వంచండి.
7. అప్పుడు మీ అరచేతులతో గాలిలో అనంతం గుర్తు (సంఖ్య 8) చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ తలపై ఉన్న మూలం నుండి మీ శరీరం శక్తివంతమైన కాంతి ప్రవాహంతో ఎలా నిండి ఉందో అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి.
8. మీకు తగినంత నిండుగా అనిపించినప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి, శ్వాస పీల్చుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

వ్యాయామం "ఫ్లైట్ ఆఫ్ ది రోక్" బరువు నష్టం కోసం "పనిచేస్తుంది". ఇది తొలగిస్తుంది మానసిక ఒత్తిళ్లు, ఇది "తినడానికి" మరియు ఆహారంపై ఆధారపడటానికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి:

1. లేచి నిలబడి కళ్ళు మూసుకుని ఊపిరి పీల్చుకోండి.
2. రెండు చేతులను మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మీ హృదయ చక్రం ప్రేమ మరియు అంగీకారం యొక్క శక్తితో ఎలా నిండి ఉందో, మీ అరచేతులు ఎలా వెచ్చగా మారుతున్నాయో అనుభూతి చెందండి.
3. అప్పుడు మీ కుడి చేతితో గాలిలో ఎనిమిది బొమ్మను తయారు చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ ఎడమ చేతిని మీ ఛాతీ వద్ద వదిలివేయండి. కొంత సమయం తరువాత, చేతులు మార్చండి. పునరావృతాల సంఖ్య ఒకే విధంగా ఉండాలి.
4. పూర్తయిన తర్వాత, శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

"తాబేలు దాని తలని వెనక్కి తీసుకుంటుంది" వ్యాయామం నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, త్వరగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి. ఏమి చేయాలి:

1. మీ సాధారణ ప్రారంభ స్థానానికి చేరుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, శ్వాస తీసుకోండి మరియు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచండి మరియు వాటిని మీ ఛాతీ ముందు ఉంచండి.
3. మీ ఛాతీ నుండి మీ కడుపు వైపు సవ్యదిశలో మీ చేతులతో వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ప్రారంభించండి. శక్తి మీ శరీరాన్ని ఎలా నింపుతుందో అనుభూతి చెందండి, కిరీటం ద్వారా ప్రవేశించి క్రిందికి కదులుతున్న వేడి మరియు కాంతి ప్రవాహాన్ని అనుభూతి చెందండి.
4. మీకు తగినంతగా అనిపించినప్పుడు, ధ్యానాన్ని ముగించండి. శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

"గోల్డెన్" జాబితా నుండి ఇతర తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి సాంకేతికతలతో వీడియోను చూడండి:

"స్విమ్మింగ్ డ్రాగన్" వ్యాయామం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం నుండి లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ నిక్షేపాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏమి చేయాలి:

1. మీ వెనుకభాగం ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉండేలా మరియు మీ పాదాలను గట్టిగా నొక్కి ఉంచే విధంగా నిలబడండి. మీ అరచేతులను మీ శరీరానికి నొక్కండి, మీ గడ్డం ఎత్తండి మరియు నవ్వండి.
2. మీ కళ్ళు మూసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసంతో మీరు పెరుగుతున్న ప్రశాంతత మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఎలా మునిగిపోయారో అనుభూతి చెందండి. పూర్తిగా సురక్షితంగా భావించండి.
3. మీ మోచేతులను వంచి, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మోచేతులు శరీరానికి వ్యతిరేకంగా గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. మీ ఛాతీని మృదువుగా మరియు సజావుగా మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, హృదయ చక్రం వెచ్చదనం, ప్రేమ మరియు అంగీకారం యొక్క ముఖ్యమైన శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
4. మీ శరీరం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నదో అనుభూతి చెందండి. మీరు నృత్యం చేయాలనుకుంటే, నాట్యం చేయండి, పక్క నుండి పక్కకు ఊగండి, ఊగండి. మీ శరీరం కోరుకున్నది చేయనివ్వండి.
5. మీరు కదులుతున్నప్పుడు, ఉద్రిక్తత ఎలా తగ్గిపోతుందో మరియు మీరు ప్రశాంతమైన శక్తితో నిండిపోయారని మీరు భావిస్తారు. మీకు తగినంత ఉన్నప్పుడు, ఆపి, శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

"స్విమ్మింగ్ ఫ్రాగ్" వ్యాయామం థైరాయిడ్ గ్రంధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ ప్రాంతంలో వ్యాధుల యొక్క మానసిక కారణాలను తొలగిస్తుంది.

ఆపై కూర్చుని, రెండు చేతులను మీ ఛాతీపై ఉంచి, మీ లోపల ఒక శక్తివంతమైన ఫైర్‌బాల్ తిరుగుతున్నట్లు ఊహించుకుంటూ స్వింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఈ బంతి నుండి వచ్చే శక్తి క్రమంగా శరీరం అంతటా వ్యాపిస్తుంది.

మీరు స్వింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ తుంటిని బిగించి, మీ మెడను అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానానికి విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి.

ధ్యానం ముగిశాక, ఆగి, మళ్ళీ పడుకుని, కొంతసేపు ప్రశాంతంగా మరియు నిండుగా ఉండండి. అప్పుడు మీరు కళ్ళు తెరవగలరు.

వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు అతి త్వరలో మీరు చాలా శక్తివంతంగా, పూర్తి మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు.

ఈ భూమిపై మరేదీ పోల్చలేనంత శక్తివంతమైన ఆనందాన్ని పొందగల సామర్థ్యం ప్రతి స్త్రీకి ఉంది. ప్రేమ యొక్క తావోయిస్ట్ రహస్యాలు ఈ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. IN స్త్రీ లైంగికతమన మొత్తం జీవితాలను సమూలంగా మార్చగల అద్భుతమైన ప్రేమ మూలం.జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలతో అంతగా సంబంధం లేని సెక్స్ గురించి ఆలోచించడం ప్రాథమికంగా తప్పు. నిజానికి లైంగిక జీవితంలోతైన స్థాయిలో ఉన్న స్త్రీ తన ఆరోగ్యం, అంతర్గత శాంతి (శాంతి), ఆమె భాగస్వామి మరియు ఆమె చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాలు, అలాగే భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబిస్తుంది.

టావోయిజం అనేది పురాతన చైనాలో ఉద్భవించిన ఆధ్యాత్మిక వైద్యం వ్యవస్థ. సెక్స్ అనేది పూర్తి స్థాయి రహస్య భాగాలలో ఒకటి అని టావోయిస్టులు ఎల్లప్పుడూ గుర్తించారు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. పురాతన కాలంలో, టావోయిస్ట్ వైద్యులు, రోగులను అంగీకరించేటప్పుడు, వారి లైంగిక కార్యకలాపాలపై ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

అలాగే, పురాతన వైద్యం చేసేవారు కొన్ని వ్యాధులకు ప్రేమ యొక్క తావోయిస్ట్ రహస్యాలను సూచించారు - నిర్దిష్ట సమయాల్లో లేదా నిర్దిష్ట స్థానాల్లో సెక్స్.

టావోయిజం యొక్క అనుచరులు లైంగిక శక్తిని క్వి, ప్రాణశక్తి, యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన వనరులలో ఒకటిగా అర్థం చేసుకుంటారు.మానవ ఉనికి యొక్క అన్ని రంగాలను నియంత్రిస్తుంది. రహస్య టావోయిస్ట్ మహిళల పద్ధతులు, కొన్నిసార్లు హీలింగ్ లవ్ అని పిలుస్తారు, తక్కువ స్థాయి ప్రేమ శక్తి ఉన్న స్త్రీలు లైంగిక సంపర్కాన్ని ఆస్వాదించడానికి, బహుళ ఉద్వేగాలను అనుభవించడానికి, శాంతి శక్తిని అనుభవించడానికి మరియు సాధారణంగా వారి ప్రేమ శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఏకైక మార్గం.

చైనీస్ టావోయిజం ఆధారం సాంప్రదాయ ఔషధంఇందులో మూలికా ఔషధం, ఆక్యుపంక్చర్, సరైన పోషణ, శక్తి ధ్యానం క్విగాంగ్, మసాజ్, యుద్ధ కళలుతాయ్ చిక్వాన్ మరియు టావోయిస్ట్ యోగామహిళలకు.

మంతక్ చియా సార్వత్రిక టావో వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది తావోయిస్ట్ ధ్యానం యొక్క రహస్య పద్ధతులను మరియు క్వి స్థాయిని పెంచే మరియు మానవ భౌతిక కవచాన్ని సమతుల్యం చేసే శారీరక వ్యాయామాల వ్యవస్థను బోధిస్తుంది. రహస్య లైంగిక అభ్యాసాలు లేదా వైద్యం ప్రేమ ఈ వ్యవస్థలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం.

తావోయిస్ట్ అభ్యాసాలపై పుస్తకాల అత్యంత ప్రసిద్ధ రచయితలలో ఒకరు శాంతి నాథిని (మరియా నికోలెవా). నథిని డజనుకు పైగా ప్రముఖ రచనలు చేశారు తూర్పు అభ్యాసకులు. ఆమె యోగా మ్యాగజైన్‌కు కరస్పాండెంట్, రహస్య రహస్య పుస్తకాల సంపాదకురాలు మరియు అనువాదకురాలు.

ప్రతి స్త్రీకి అభిరుచి ఉంటుంది

రహస్య తావోయిస్ట్ బోధన ప్రకారం, అభిరుచి అంతర్భాగంఏ వ్యక్తి యొక్క స్వభావం. మహిళల అభిరుచి ముఖ్యంగా బలంగా మరియు బహుముఖంగా ఉంటుంది. చాలా మంది ఆధునిక మహిళలు ఒత్తిడి, అలసట మరియు బిజీ లైఫ్ కారణంగా వారు అభిరుచి మరియు ఇంద్రియాలను కోల్పోయారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. వాస్తవానికి, ఇది అస్సలు కాదు, నథిని చెప్పింది: ప్రతి స్త్రీ, శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క క్షణిక స్థితితో సంబంధం లేకుండా, రహస్య ప్రేమ యొక్క ఆకర్షణను అనుభవించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఒక్కోసారి కోరికలు మంటగలిపేలా శాంతి స్థితికి అంటే శరీరానికి, మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇస్తే చాలు. కానీ ఆధునిక వ్యక్తికి ఇది అంత సులభం కాదు.

ఉదర శ్వాస మీరు విశ్రాంతిని తెలుసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది - సాధారణ, కానీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామంవిశ్రాంతి కోసం. వాస్తవం లోతైన శ్వాసఆధునిక పరిశోధన యొక్క అనేక ఫలితాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, తూర్పు జ్ఞానం యొక్క వెయ్యి సంవత్సరాల అనుభవం ద్వారా కూడా ధృవీకరించబడినట్లుగా, ఇది సంపూర్ణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదర శ్వాస టెక్నిక్ మీరు ఏ పరిస్థితిలోనైనా అభిరుచిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ లైంగిక ప్రయోగాలకు ముందు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నెరవేర్చడానికి ఈ వ్యాయామం, ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని స్థలాన్ని మీరు కనుగొనాలి, ప్రేమ మరియు ఇంద్రియాలకు లొంగిపోకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని నిరోధించరు. పునరావృతాల సంఖ్య తప్పనిసరిగా తొమ్మిదికి గుణకారం అయి ఉండాలి (టావోయిజంలో ఈ సంఖ్య అనంతం అని అర్థం). చియా, నాథిని మరియు ఇతర రచయితల రచనలలో వివరించిన అన్ని రహస్య ప్రేమ అభ్యాసాలకు అదే నియమాలు వర్తిస్తాయి.

మీకు ఏ యోగా సరైనదో నిర్ణయించండి?

మీ లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043t", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

మీ భౌతిక ఆకృతి ఏమిటి?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043t", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"1")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

మీరు ఏ తరగతుల వేగాన్ని ఇష్టపడతారు?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"1")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

మీకు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యాధులు ఉన్నాయా?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

మీరు ఎక్కడ పని చేయడానికి ఇష్టపడతారు?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

కొనసాగించు >>

మీరు ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్నారా?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043t", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

కొనసాగించు >>

మీకు యోగా చేసిన అనుభవం ఉందా?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా?

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438* > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"2")]

[("శీర్షిక":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0410\u0445 u0441\u043a\ u0438′ > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a,\u043టిల్", పాయింట్" ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u4043\u4040 8\u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","పాయింట్లు":"0")]

కొనసాగించు >>

క్లాసిక్ యోగా స్టైల్స్ మీకు సరిపోతాయి

హఠ యోగా

మీకు సహాయం చేస్తుంది:

మీకు తగినది:

అష్టాంగ యోగం

యోగా అయ్యంగార్

వీటిని కూడా ప్రయత్నించండి:

కుండలినీ యోగా
మీకు సహాయం చేస్తుంది:
మీకు తగినది:

యోగ నిద్ర
మీకు సహాయం చేస్తుంది:

బిక్రమ్ యోగా

ఏరోయోగ

Facebook ట్విట్టర్ Google+ VK

మీకు ఏ యోగా సరైనదో నిర్ణయించండి?

అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకుల సాంకేతికతలు మీకు సరిపోతాయి

కుండలినీ యోగా- శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానంపై దృష్టి సారించే యోగా దిశ. పాఠాలు స్టాటిక్ మరియు రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి డైనమిక్ పనిశరీరంతో, మధ్యస్థ తీవ్రత శారీరక శ్రమమరియు చాలా ధ్యాన అభ్యాసాలు. హార్డ్ వర్క్ మరియు రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ కోసం సిద్ధం చేయండి: చాలా క్రియాలు మరియు ధ్యానాలు ప్రతిరోజూ 40 రోజులు చేయాలి. యోగాలో ఇప్పటికే మొదటి అడుగులు వేసిన మరియు ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడే వారికి ఇటువంటి తరగతులు ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి.

మీకు సహాయం చేస్తుంది:శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఉత్సాహంగా ఉండండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, బరువు తగ్గండి.

మీకు తగినది:అలెక్సీ మెర్కులోవ్‌తో కుండలిని యోగా వీడియో పాఠాలు, అలెక్సీ వ్లాడోవ్‌స్కీతో కుండలిని యోగా తరగతులు.

యోగ నిద్ర- సాధన లోతైన సడలింపు, యోగ నిద్ర. ఇది బోధకుని మార్గదర్శకత్వంలో శవం భంగిమలో సుదీర్ఘ ధ్యానం. కలిగి లేదు వైద్య వ్యతిరేకతలుమరియు ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీకు సహాయం చేస్తుంది:విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, యోగాను కనుగొనండి.

బిక్రమ్ యోగా 38 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన గదిలో విద్యార్థులు చేసే 28 వ్యాయామాల సమితి. నిరంతర నిర్వహణకు ధన్యవాదాలు అధిక ఉష్ణోగ్రత, చెమట పెరుగుతుంది, టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి వేగంగా తొలగించబడతాయి మరియు కండరాలు మరింత సరళంగా మారుతాయి. యోగా యొక్క ఈ శైలి ఫిట్‌నెస్ భాగంపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతుంది మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలను పక్కన పెడుతుంది.

వీటిని కూడా ప్రయత్నించండి:

ఏరోయోగ- వైమానిక యోగా, లేదా, దీనిని "ఊయల మీద యోగా" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చాలా వాటిలో ఒకటి ఆధునిక పోకడలుయోగా, ఇది గాలిలో ఆసనాలు వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఏరియల్ యోగా ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదిలో నిర్వహించబడుతుంది, దీనిలో చిన్న ఊయల పైకప్పు నుండి సస్పెండ్ చేయబడింది. వాటిలోనే ఆసనాలు వేస్తారు. ఈ రకమైన యోగా కొన్ని సంక్లిష్టమైన ఆసనాలను త్వరగా నేర్చుకోవడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది మరియు మంచి శారీరక శ్రమను కూడా వాగ్దానం చేస్తుంది, వశ్యత మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

హఠ యోగా- యోగా యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు ఇద్దరికీ అనుకూలం. హఠా యోగా పాఠాలు ప్రాథమిక ఆసనాలు మరియు సాధారణ ధ్యానాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, తరగతులు విరామ వేగంతో నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రధానంగా స్టాటిక్ లోడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

మీకు సహాయం చేస్తుంది:యోగాతో పరిచయం పెంచుకోండి, బరువు తగ్గండి, కండరాలను బలోపేతం చేయండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఉత్సాహంగా ఉండండి.

మీకు తగినది:హఠా యోగా వీడియో పాఠాలు, జంటల యోగా తరగతులు.

అష్టాంగ యోగం- అష్టాంగ, అంటే “ఎనిమిది రెట్లు మార్గం అంతిమ లక్ష్యం", యోగా యొక్క కష్టమైన శైలులలో ఒకటి. ఈ దిశ వివిధ అభ్యాసాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు అంతులేని ప్రవాహాన్ని సూచిస్తుంది, దీనిలో ఒక వ్యాయామం సజావుగా మరొకదానికి మారుతుంది. ప్రతి ఆసనాన్ని అనేక శ్వాస చక్రాల కోసం పట్టుకోవాలి. అష్టాంగ యోగాకు దాని అనుచరుల నుండి బలం మరియు ఓర్పు అవసరం.

యోగా అయ్యంగార్- యోగా యొక్క ఈ దిశకు దాని స్థాపకుడు పేరు పెట్టారు, అతను మొత్తం సృష్టించాడు ఆరోగ్య సముదాయం, ఏ వయస్సు మరియు నైపుణ్య స్థాయి విద్యార్థుల కోసం రూపొందించబడింది. అయ్యంగార్ యోగా మొదట వాడకాన్ని అనుమతించింది సహాయక పరికరాలు(రోలర్లు, బెల్టులు), ఇది ప్రారంభకులకు అనేక ఆసనాలను చేయడాన్ని సులభతరం చేసింది. ఈ యోగా శైలి యొక్క ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం. చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు సరైన అమలుమానసిక మరియు శారీరక పునరుద్ధరణకు ఆధారంగా పరిగణించబడే ఆసనాలు.

ఏరోయోగ- ఏరియల్ యోగా, లేదా, దీనిని "ఊయల మీద యోగా" అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అత్యంత ఆధునిక యోగా రకాల్లో ఒకటి, ఇది గాలిలో ఆసనాలు వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఏరియల్ యోగా ప్రత్యేకంగా అమర్చిన గదిలో నిర్వహించబడుతుంది, దీనిలో చిన్న ఊయల పైకప్పు నుండి సస్పెండ్ చేయబడింది. వాటిలోనే ఆసనాలు వేస్తారు. ఈ రకమైన యోగా కొన్ని సంక్లిష్టమైన ఆసనాలను త్వరగా నేర్చుకోవడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది మరియు మంచి శారీరక శ్రమను కూడా వాగ్దానం చేస్తుంది, వశ్యత మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

యోగ నిద్ర- లోతైన సడలింపు అభ్యాసం, యోగ నిద్ర. ఇది బోధకుని మార్గదర్శకత్వంలో శవం భంగిమలో సుదీర్ఘ ధ్యానం. దీనికి వైద్యపరమైన వ్యతిరేకతలు లేవు మరియు ప్రారంభకులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

మీకు సహాయం చేస్తుంది:విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, యోగాను కనుగొనండి.

వీటిని కూడా ప్రయత్నించండి:

కుండలినీ యోగా- శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానంపై దృష్టి సారించే యోగా దిశ. పాఠాలు శరీరంతో స్థిరమైన మరియు డైనమిక్ పని, మీడియం ఇంటెన్సిటీ శారీరక శ్రమ మరియు చాలా ధ్యాన అభ్యాసాలను కలిగి ఉంటాయి. హార్డ్ వర్క్ మరియు రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ కోసం సిద్ధం చేయండి: చాలా క్రియాలు మరియు ధ్యానాలు ప్రతిరోజూ 40 రోజులు చేయాలి. యోగాలో ఇప్పటికే మొదటి అడుగులు వేసిన మరియు ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడే వారికి ఇటువంటి తరగతులు ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి.

మీకు సహాయం చేస్తుంది:శరీర కండరాలను బలోపేతం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఉత్సాహంగా ఉండండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, బరువు తగ్గండి.

మీకు తగినది:అలెక్సీ మెర్కులోవ్‌తో కుండలిని యోగా వీడియో పాఠాలు, అలెక్సీ వ్లాడోవ్‌స్కీతో కుండలిని యోగా తరగతులు.

హఠ యోగా- యోగా యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాల్లో ఒకటి దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు ఇద్దరికీ అనుకూలం. హఠా యోగా పాఠాలు ప్రాథమిక ఆసనాలు మరియు సాధారణ ధ్యానాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సాధారణంగా, తరగతులు విరామ వేగంతో నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రధానంగా స్టాటిక్ లోడ్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

మీకు సహాయం చేస్తుంది:యోగాతో పరిచయం పెంచుకోండి, బరువు తగ్గండి, కండరాలను బలోపేతం చేయండి, ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఉత్సాహంగా ఉండండి.

మీకు తగినది:హఠా యోగా వీడియో పాఠాలు, జంటల యోగా తరగతులు.

అష్టాంగ యోగం- అష్టాంగ, అంటే "చివరి లక్ష్యానికి ఎనిమిది-దశల మార్గం" అని అర్ధం, ఇది యోగా యొక్క సంక్లిష్ట శైలులలో ఒకటి. ఈ దిశ వివిధ అభ్యాసాలను మిళితం చేస్తుంది మరియు అంతులేని ప్రవాహాన్ని సూచిస్తుంది, దీనిలో ఒక వ్యాయామం సజావుగా మరొకదానికి మారుతుంది. ప్రతి ఆసనాన్ని అనేక శ్వాస చక్రాల కోసం పట్టుకోవాలి. అష్టాంగ యోగాకు దాని అనుచరుల నుండి బలం మరియు ఓర్పు అవసరం.

యోగా అయ్యంగార్- యోగా యొక్క ఈ దిశకు దాని వ్యవస్థాపకుడు పేరు పెట్టారు, అతను ఏ వయస్సు మరియు శిక్షణ స్థాయి విద్యార్థుల కోసం రూపొందించిన మొత్తం ఆరోగ్య సముదాయాన్ని సృష్టించాడు. అయ్యంగార్ యోగా తరగతులలో సహాయక పరికరాలను (రోలర్లు, బెల్ట్‌లు) ఉపయోగించడాన్ని మొదట అనుమతించింది, ఇది ప్రారంభకులకు అనేక ఆసనాలను చేయడాన్ని సులభతరం చేసింది. ఈ యోగా శైలి యొక్క ఉద్దేశ్యం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం. మానసిక మరియు శారీరక పునరుద్ధరణకు ప్రాతిపదికగా పరిగణించబడే ఆసనాల సరైన పనితీరుపై చాలా శ్రద్ధ ఉంటుంది.

Facebook ట్విట్టర్ Google+ VK

మళ్లీ ఆడండి!

ఉదర శ్వాస

• అంగీకరించు సౌకర్యవంతమైన స్థానం, మీ భుజాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి (మీరు మూడు సార్లు నిశ్శబ్దంగా చెప్పవచ్చు: "శాంతి, శాంతి, శాంతి");
• మీ కడుపుపై ​​మీ నాభి కింద మీ చేతులను ఉంచండి;
• ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి మరియు పెరిటోనియంలోకి గాలిని పంపండి. అదే సమయంలో, కడుపు చేతులపై శాంతముగా నొక్కడం ప్రారంభించాలి;
• మీ నోరు లేదా ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఉదరం దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వస్తుంది;
• అవసరమైనన్ని ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి (సరైన తొమ్మిది లేదా పద్దెనిమిది), శరీరం యొక్క క్రమంగా సడలింపు అనుభూతి;
• మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడి గాలితో పాటు మీ శరీరాన్ని వదిలివేస్తుందని ఊహించండి.

అంతర్గత శాంతిని కనుగొన్న తరువాత, మీరు రెండవ వ్యాయామానికి వెళ్లవచ్చు, దీనిని రహస్య ప్రేమ యొక్క మార్గదర్శక ధ్యానం అని పిలుస్తారు. ఇది పూర్తి చేయడానికి పావుగంట పడుతుంది - ఈ సమయంలో మీరు డిస్టర్బ్ చేయకూడదు. ధ్యానం యొక్క వచనాన్ని ఏదైనా అనుకూలమైన మాధ్యమంలో రికార్డ్ చేయాలి మరియు వ్యాయామం సమయంలో పునరుత్పత్తి చేయాలి. నథిని సిఫార్సు చేస్తోంది: వ్రాసిన పదాలను వింటున్నప్పుడు, మీ ఊహకు స్వేచ్ఛని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, చిత్రాలు మరియు దర్శనాల ప్రవాహంలో మునిగిపోండి. మీ మనస్సును ఎగురవేయనివ్వండి మరియు మీ కోరిక లేకుండా దృశ్య చిత్రాలు వస్తాయి. శ్రద్ధ! చివరికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, కోరిక యొక్క ఉప్పెనను అనుభవించడం, మీ ఇంద్రియాలను విడిపించడం, అది ఎలా వ్యక్తమయినా సరే.

మార్గదర్శక ధ్యానం

అభిరుచి యొక్క తరంగం మిమ్మల్ని పూర్తిగా కప్పివేసిన అద్భుతమైన క్షణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీ జ్ఞాపకాలలో సంచరించండి మరియు ఆనందం మరియు శక్తి సామర్థ్యంతో మిమ్మల్ని ఆకర్షించే వాటిని కనుగొనండి. అలాంటి అనేక జ్ఞాపకాలు ఉంటే, మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ వాటి మధ్య షటిల్ చేయండి. అక్కడ భాగస్వామి ఉన్నారా? లేదా మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా? అభిరుచి యొక్క క్షణాల జ్ఞాపకాలు రాకపోతే, మీ అత్యంత అందమైన లైంగిక ఫాంటసీని ఊహించుకోండి.

ఇప్పుడు ఈ మెమరీకి ట్యూన్ చేద్దాం. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారా లేదా భాగస్వామితో ఉన్నారా? భాగస్వామి ఉంటే, అతను ఎవరు? మీ చుట్టూ చూడండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు? మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టేది. పరిస్థితిని వీలైనంత వివరంగా వివరించండి. మీరు ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట ఉన్నారా? ఏ వస్తువులు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాయి? ఏ రంగులు? కాంతి ప్రకాశవంతంగా ఉందా లేదా, మృదువుగా మరియు మ్యూట్ చేయబడిందా? ఏవైనా శబ్దాలు వినిపిస్తున్నాయా? ఇప్పుడు మీ శరీరం ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీ చర్మం, పెదవులు మరియు జననేంద్రియాలపై అనుభూతులను ఆస్వాదించండి. అభిరుచిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఆమె ఎలాంటిది? ఇది వెచ్చదనం, కంపనం లేదా జలదరింపు? సంచలనాలు సరిగ్గా ఎక్కడ ఉన్నాయి? మీ భావాలను గుర్తుంచుకోండి, వాటిని ఏకీకృతం చేయండి. ఇప్పుడు ఇక్కడ మరియు నౌకి తిరిగి వెళ్లండి.

తరువాత, మీరు ఒక కాగితపు ముక్కను తీసుకొని, మీ ఫాంటసీకి సాన్నిహిత్యం, అభిరుచి మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే వాతావరణాన్ని తీసుకువచ్చిన అన్ని వివరాలను వీలైనంత వివరంగా ఉంచాలి. వీటిలో ఏది మీరు ఇప్పుడు వాస్తవంగా ప్రయత్నించవచ్చు? జాబితాలో అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలను గుర్తించండి. నాథిని పుస్తకాలలో ఇప్పటికే మీ సన్నిహిత పరిచయాలను మెరుగుపరచగల వివరాలు, ముద్రలు మరియు పరిస్థితులతో జాబితాను అనుబంధించమని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ లిబిడో స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే మీ జీవితంలో ఆ శృంగార పరిస్థితిని మీరు ఎంత తరచుగా కలిగి ఉండాలో ఆలోచించండి.

ఎరోస్తో అనుబంధించబడిన జీవితంలోని భాగం ఒక సున్నితమైన పువ్వు, ఇది నిరంతరం నీరు కారిపోవాలి, ఆహార్యం మరియు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండాలి. అందువల్ల, చిన్నదైనప్పటికీ, అభిరుచిని పొందడం మరియు లైంగిక శక్తిని అర్థం చేసుకోవడం కోసం నిరంతరం అడుగులు వేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ అభిరుచిని పెంపొందించుకోవడానికి, మీరు జీవితం అందించే ప్రతి అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలి.

చి శక్తి యొక్క స్వభావం

మన జీవిత శక్తి యొక్క స్వభావం గురించి టావోయిస్ట్‌ల యొక్క సూక్ష్మ అవగాహన ఇవ్వబడిన క్వి మరియు అందుకున్న క్వి మధ్య సమతుల్యతపై నిర్మించబడింది. ఒక వ్యక్తికి మూడు ప్రధాన రకాల క్విలు ఉన్నాయని వారు నమ్ముతారు:

1. ప్రాథమిక శక్తి అనేది తావోయిస్ట్ క్వి యొక్క మొదటి రకం, ఇందులో భాగం లైంగిక శక్తి. ఈ శక్తి పుట్టినప్పటి నుండి ఒక వ్యక్తికి ఇవ్వబడుతుంది, ఇది స్వర్గం మరియు భూమి యొక్క యూనియన్ యొక్క ఉత్పత్తి, తల్లిదండ్రుల ప్రేమ మరియు సాన్నిహిత్యంలో మూర్తీభవించినది. జీవితం ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తికి ప్రాథమిక శక్తి యొక్క భారీ నిల్వ ఉంది - అందుకే పిల్లలు చాలా చంచలంగా ఉంటారు. ఈ శక్తి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రధాన విధిని నిర్వహిస్తుంది. జీవితాన్ని కొనసాగిస్తూ, ఒక వ్యక్తి తన ప్రాథమిక క్విని గడుపుతాడు.
2. ముఖ్యమైన శక్తి శరీరంలో తిరుగుతుంది, అవయవాల పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. దీని ఉపయోగం తావోయిస్ట్ మహిళల అభ్యాసాల ప్రభావం యొక్క రహస్యం.
3. జీవశక్తి తగినంతగా ఉన్నప్పుడు, మనస్సు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు భావోద్వేగాలు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు తావోయిస్ట్ క్వి నుండి ఆధ్యాత్మిక శక్తి లభిస్తుంది.

మర్చిపోవద్దు! మీరు చియా, నాథిని మరియు ఇతర ప్రముఖ రచయితల పుస్తకాల నుండి టావోయిజం గురించి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.

పరిసర ప్రపంచంతో అంతర్గత శాంతి మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనడం, ఒక వ్యక్తి టావోతో కలిసిపోతాడు - సృష్టికర్త, గొప్ప శక్తివిశ్వం యొక్క. తూర్పు ఔషధంమానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. టావోయిస్టులు, నాథిని పుస్తకాలలో వివరించినట్లు, ఐదు ప్రధాన అవయవాలు: గుండె, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, ప్లీహము వివిధ భావోద్వేగాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఈ మొత్తం వ్యవస్థ సమతుల్యమైతే, క్వి సమస్యలు లేకుండా ప్రవహిస్తుంది - మరియు వ్యక్తి అనారోగ్యం పొందడు. కానీ సంతులనం చెదిరిపోతే, అవయవాలు విఫలం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, అనారోగ్య అవయవానికి సంబంధించిన భావోద్వేగ స్థాయి పెరుగుతుంది.

కానీ మేము అన్వేషించడానికి ముందు శక్తి వ్యాయామాలు, దీని సహాయంతో మీరు మరింత ఇంద్రియాలకు మరియు అయస్కాంతంగా మారతారు, లిసా పిటర్కినా ఒక ప్రత్యేకమైన ఓపెన్ వెబ్‌నార్‌ను నిర్వహిస్తున్నారని నేను మీకు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను "అధ్యాత్మికత అంచున ఉన్న సున్నితత్వం." వెబ్‌నార్‌లో మీరు చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను నేర్చుకుంటారు (శరీరం యొక్క వశ్యత కంటే మనస్సు యొక్క వశ్యత ఎందుకు ముఖ్యమైనది, టావోయిస్ట్ అభ్యాసాల సహాయంతో మీ కోరికలను ఎలా నెరవేర్చుకోవాలి, మిస్టరీ మహిళ యొక్క “మ్యాజిక్ నిఘంటువు” అధ్యయనం చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే మరియు సెడక్టివ్‌గా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి).

మహిళల తావోయిస్ట్ పద్ధతులు

ఐదు రూపాలు - లైంగిక ఆకర్షణను పెంచడానికి వ్యాయామాలు.

ఈ వ్యవస్థ క్విగాంగ్ రకం, దీనిని "ఐదు రూపాలు" అని పిలుస్తారు. సిస్టమ్ 5 ఎనర్జీ టెక్నిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే, మీ శక్తి స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు నాణ్యమైన సెక్స్ కోసం అవసరమైన శక్తిని ప్రవహించే ఛానెల్‌లను తెరవడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామాలు రిథమిక్ ట్యాపింగ్ రూపంలో నిర్వహిస్తారు ముఖ్యమైన పాయింట్లుమరియు ఛానెల్‌లు.

ఎలా నొక్కాలి:

ఇది రెండు చేతులతో నిర్వహిస్తారు. కొద్దిగా వంగిన వేళ్లతో కప్పబడిన అరచేతులతో నొక్కడం జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా, దెబ్బలు అరచేతి యొక్క దిగువ భాగం, మణికట్టుకు దగ్గరగా ఉంటాయి, అలాగే 4 ఎగువ ఫాలాంగ్స్ మరియు వంగిన వేళ్ల మెటికలు. వ్యాయామాల క్రమం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మునుపటి ప్రక్రియను కొనసాగిస్తుంది.

నిమిషానికి బీట్‌ల సంఖ్య 60 నుండి 120 వరకు ఉంటుంది, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ సెకను కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. అన్ని వ్యాయామాలు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు - పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా మరియు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి (మీరు రిలాక్స్ అయ్యే వరకు, ఉద్రిక్తత ఉండకూడదు). శక్తితో పని చేసే ప్రక్రియపై శరీరం మరియు ఏకాగ్రత అంతటా సడలింపు స్థితిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మీ దృష్టిని మళ్లించిన చోటే శక్తి వెళుతుందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అన్ని రూపాలను ఆనందంతో చేయండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయడం మరియు వీలైనంత త్వరగా ప్రతిదీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా కాదు.

ఐదు రూపాలు. మహిళల తావోయిస్ట్ పద్ధతులు.

ఫారమ్ నం. 1.మీ అరచేతులను రెండు రిలాక్స్డ్ పిడికిలిగా మడిచి, మీ నాభి కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని నొక్కండి. దిగువ డయాంటియన్ ఉంది - మొదటిది శక్తి కేంద్రం. ఒకదాని తర్వాత ఒకటి ప్రత్యామ్నాయంగా దెబ్బలు వేయండి, ఫ్రీక్వెన్సీ నిమిషానికి సుమారు 120 బీట్‌లు. ఈ నొక్కడం శరీరం లైంగిక చక్రాన్ని తెరవడానికి ఒక సంకేతంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఫారమ్ నం. 2.మీ అరచేతులను కొద్దిగా పిడికిలిగా మడవండి లేదా వాటిని పడవలోకి మడవండి (మీకు ఏది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో అది) మరియు కాళ్లు మరియు మొండెం యొక్క జంక్షన్‌ను నొక్కండి. గజ్జల ద్వారా బయటి మరియు లోపలి తొడలను కలిపే రేఖ మధ్యలో ఒక బిందువును ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జఘన ఎముక వలె అదే స్థాయిలో ఉంటుంది. రెండు చేతులతో దెబ్బలు వేయండి, సమకాలికంగా, దెబ్బల సంఖ్య నిమిషానికి 60-90 ఉండాలి.

ఫారమ్ నం. 3.మీ చేతులను మీ వైపులా చాచి నొక్కండి పార్శ్వ ఉపరితలంహిప్స్, సరిగ్గా చాచిన చేతికి ఎదురుగా ఉండే పాయింట్ (నిమిషానికి 60 నుండి 90 బీట్స్ కూడా).

ఫారమ్ నం. 4.మీ మూత్రపిండాలు ఉన్న ప్రాంతంపై మీ ఎడమ చేతిని మీ వెనుకవైపు ఉంచండి. చేయి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి వెనుక వైపుఅరచేతులు, మరియు అరచేతి కూడా బయటికి దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. అదే సమయంలో, అది రిలాక్స్డ్ పిడికిలికి ముడుచుకున్నట్లుగా, మీ వేళ్ళతో సగం కప్పబడి ఉండాలి. మీరు మీ ఎడమ చేతిని సరైన స్థితిలో ఉంచిన తర్వాత, మీ కుడి చేతిని మీ వెనుకకు తీసుకురండి, దానిని నేరుగా మీ ఎడమ చేతి పైన ఉంచండి, తద్వారా మీ పిడికిలి మీ వెనుక మధ్యలో, మీ వెన్నెముకపై, ఒకదానిపై ఒకటి ఉంటుంది. మీ పిడికిలిని మీ వెనుక భాగంలోకి తరలించడం ప్రారంభించండి వివిధ వైపులా, ఆపై - ఒకదానికొకటి వైపు, వారు ప్రారంభ స్థానంలో కనెక్ట్ అయ్యే వరకు. నొక్కడం అనేది మధ్యస్తంగా తీవ్రంగా ఉండాలి, కానీ పదునైనది కాదు, కానీ ప్రశాంతత, ఆనందాన్ని తెస్తుంది.

ఈ ఫారమ్ మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, కనీసం మీ పిడికిలి పిడికిలితో కింది భాగంలో రుద్దండి, కుడి పిడికిలి ఎల్లప్పుడూ ఎడమవైపు ఉండేలా చూసుకోండి.

ఫారమ్ నం. 5.మీ కుడి చేతి యొక్క రిలాక్స్డ్ పిడికిలితో, మీ ఎడమ చేతి బిందువును కొట్టండి. ఈ పాయింట్ మణికట్టు మీద ఉంది - ఒక ఫలాంక్స్ వెడల్పు దూరంలో బొటనవేలు(సుమారు 1.5 సెం.మీ.) అరచేతి నుండి. నిమిషానికి 60-90 బీట్స్ చేసి, ఆపై చేతులు మారండి. మీరు సరైన పాయింట్‌ని కనుగొన్నారా అని మీకు అనుమానం ఉంటే, మీరు సాధారణంగా పల్స్ అనుభూతి చెందే పాయింట్‌ను నొక్కవచ్చు.

యవ్వనాన్ని మరియు ఆకర్షణను ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడానికి రహస్య తావోయిస్ట్ వ్యాయామాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. చాలా సంవత్సరాలు. మీరు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ఇంద్రియాలు పెరగడమే కాకుండా, మీతో మీ భాగస్వామి యొక్క సాన్నిహిత్యం యొక్క ముద్రలు కూడా తీవ్రమవుతాయి, అవి ప్రకాశవంతంగా మరియు మరింత తీవ్రంగా మారుతాయి.

మీది శక్తి చానెల్స్తెరుచుకుంటుంది మరియు మీరు అంతులేని ప్రేమ మరియు ఆనందం యొక్క ఇప్పటివరకు తెలియని అనుభూతిని అనుభవించగలరు. అన్నింటికంటే, ప్రతి పురుషుడు కలలు కనే సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన స్త్రీ ఇది!

మరియు, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, లిసా యొక్క కొత్త సెమినార్ "అదనపు సెక్స్ యొక్క రహస్యాలు. ఆధ్యాత్మికత అంచున ఉన్న ఇంద్రియాలు” మరియు అనేక ఇతర ఆసక్తికరమైన రహస్యాలను తెలుసుకోండి! మొత్తం సమాచారం - ఇక్కడ .

ఈ కథనం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటే మరియు మీరు దాని గురించి మీ స్నేహితులకు చెప్పాలనుకుంటే, బటన్లపై క్లిక్ చేయండి. చాలా ధన్యవాదాలు!

ఇలాంటి కథనాలు లేవు.