వెడల్పు ఎముక అంటే ఏమిటి? ఒక అమ్మాయికి విస్తృత ఎముకలు ఉన్నాయి: ఎలా గుర్తించాలి
అస్తెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని స్త్రీలు సాధారణ సన్నగా, పొడవాటి మరియు సన్నని మెడ, ఇరుకైన భుజాలు, చదునైన మరియు ఇరుకైన ఛాతీ, పొడుగుచేసిన సన్నని అవయవాలు, పొడుగుచేసిన ముఖం మరియు సన్నని ముక్కుతో వర్గీకరించబడతారు. ఎత్తు తరచుగా సగటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి మహిళల కండరాలు పేలవంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, వారికి బలం మరియు ఓర్పు లేదు. కానీ ఈ గుంపు యొక్క ప్రతినిధులు శక్తివంతంగా, తేలికగా మరియు మనోహరంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు. అస్తెనిక్ ఫిజిక్ యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అధిక బరువు కలిగి ఉండే కనీస ధోరణి. క్రీడా విభాగాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, తప్పిపోయిన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది: బలం మరియు ఓర్పు. వీటిలో స్విమ్మింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు డ్యాన్స్ ఉన్నాయి. మీ శరీర రకాన్ని సన్నని ఎముకగా వర్గీకరించడానికి, మీ మణికట్టు చుట్టుకొలతను కొలవండి. పరిశీలనలో ఉన్న సమూహంలో, ఇది 16 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉండాలి.
నార్మోస్టెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని మహిళల్లో, ప్రధాన శరీర కొలతలు అనుపాతంలో ఉంటాయి. అలాంటి లేడీస్ తరచుగా సన్నని కాళ్ళు, సన్నని నడుము మరియు సాధారణంగా, శ్రావ్యమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఎత్తు సాధారణంగా సగటు. అలాంటి వ్యక్తులు సహజంగా బాగా సమన్వయంతో, పదునైన మరియు వేగంగా ఉంటారు. క్రీడా విభాగాలలో, ఉత్తమ రకాల క్రీడలు గేమ్ రకాలు (వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, మొదలైనవి), అలాగే టెన్నిస్ మరియు వాటర్ ఏరోబిక్స్. మణికట్టు చుట్టుకొలత 16 మరియు 18.5 సెం.మీ మధ్య ఉండాలి.
హైపర్స్టెనిక్ శరీర రకం . ఈ రాజ్యాంగంలోని మహిళలకు భారీ మరియు విస్తృత ఎముకలు, భారీ భుజాలు, వెడల్పు మరియు చిన్న ఛాతీ మరియు కొద్దిగా కుదించిన అవయవాలు (నియమం ప్రకారం) ఉన్నాయి. ఎత్తు తరచుగా సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. స్వభావం ప్రకారం, అలాంటి లేడీస్ బలం మరియు ఓర్పు కలిగి ఉంటారు, కానీ వశ్యత మరియు దయను కోల్పోతారు. అందువల్ల, సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడా విభాగాలు క్రిందివి: యోగా, కాలనెటిక్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ మొదలైనవి. అదనంగా, హైపర్స్టెనిక్ శరీర రకం యొక్క ప్రతికూలతలు తక్కువ జీవక్రియ రేటును కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక బరువుకు పెరిగిన ధోరణిని సూచిస్తుంది. పెద్ద ఎముకల శరీరానికి మణికట్టు చుట్టుకొలత 18.5 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ.
సాధారణ ఎత్తు మరియు కాలు పొడవు
మీరు మీ ఎత్తు మరియు కాలు పొడవు ఆధారంగా మీ శరీర రకాన్ని కూడా నిర్ణయించవచ్చు. సాధారణ మరియు విశాలమైన శరీర రకానికి, సాధారణ ఎత్తు 166 మరియు 170 సెం.మీ మధ్యగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఆస్తెనిక్ రకానికి ఇది 168 - 172 సెం.మీ.లోపు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు మరియు పొడవు మధ్య ఉంటుంది. కాళ్ళ పొడవు సగం ఎత్తు కంటే తక్కువగా ఉంటే వాటిని పొట్టిగా పరిగణిస్తారు.
కాళ్ళ పొడవు తుంటి ఉమ్మడికి ఎదురుగా ఉన్న తొడ ఎముక యొక్క ట్యూబెరోసిటీ నుండి నేల వరకు కొలుస్తారు.
ఆదర్శ కాలు పొడవు క్రింది పరిమితుల్లో ఉండాలి:
- అస్తెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 2-4 సెం.మీ
- నార్మోస్టెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 4-6 సెం.మీ
- హైపర్స్టెనిక్ రకం: కాళ్ళు సగం ఎత్తు కంటే 6-9 సెం.మీ
మీ పనితీరు ఆదర్శానికి సరిపోకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. మీరు ముఖ్య విషయంగా సహాయంతో కావలసిన లెగ్ పొడవు రూపాన్ని సృష్టించవచ్చు. మార్గం ద్వారా, ఆదర్శవంతమైన మడమ ఎత్తును ఎంచుకునే మార్గాలలో ఇది ఒకటి. మీరు ప్రమాణాల కంటే ఎన్ని సెంటీమీటర్లు తక్కువగా ఉన్నారో లెక్కించండి మరియు సరిగ్గా ఆ ఎత్తు ఉన్న మడమలను ధరించండి.
వైట్లెస్ మరియు పినియర్ ఇండెక్స్
వైట్లెస్(ఇంగ్లీష్ విటెల్స్ కీలక అవయవాల నుండి) - స్త్రీ బొమ్మ యొక్క కొలతలు - ఎత్తు, కాలు పొడవు, ఛాతీ, నడుము, పండ్లు
యువతుల కోసం సాధారణ "శ్వేతజాతీయులు" సూచికలు:
శరీర రకంఅస్తెనిక్నార్మోస్టెనిక్హైపర్స్టెనిక్ఛాతీ చుట్టుకొలత84 - 86 సెం.మీ1/2 ఎత్తు + 2-5 సెం.మీ1/2 ఎత్తు + 8-10 సెం.మీబస్ట్ వాల్యూమ్ఛాతీ చుట్టుకొలత + 4-6 సెం.మీఛాతీ చుట్టుకొలత + 8-10 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత60 - 64 సెం.మీఎత్తు - 105 సెం.మీ70 - 76 సెం.మీహిప్ చుట్టుకొలతనడుము చుట్టుకొలత + 30 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత + 30 సెం.మీనడుము చుట్టుకొలత + 28 సెం.మీమరింత ఆబ్జెక్టివ్ అంచనా కోసం, మీరు పినియర్ ఇండెక్స్ సూచికలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పినియర్ ఇండెక్స్ = నిలబడి ఉన్న ఎత్తు (సెం.మీ) – (శరీర బరువు (కేజీ) + ఛాతీ చుట్టుకొలత (సెం.మీ))
10 కంటే తక్కువ సూచికలతో - బలమైన (దట్టమైన) శరీరాకృతి; 10-25 - సాధారణ; 26-35 - బలహీనమైన; 35 కంటే ఎక్కువ - చాలా బలహీనమైనది.
బరువు ప్రమాణం
వాస్తవానికి, అధిక బరువు ఏ స్త్రీని అలంకరించదు. అందం అంటే ఆరోగ్యం, స్లిమ్‌నెస్, ఫిట్‌నెస్. ఇది పురుషులు ఉపచేతన స్థాయిలో ఆదర్శంగా భావించే ఈ బాహ్య డేటా. అదనంగా, ఊబకాయం మొత్తం శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. అందుకే మీ సాధారణ బరువు యొక్క పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ వారు దేనిపై ఆధారపడతారు? ఇది కేవలం ఎత్తు మరియు వయస్సు విషయమా? అంతే కాదు. మీ బరువు ప్రమాణాన్ని సరిగ్గా నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి: సాధారణ శరీర నిర్మాణం (రాజ్యాంగం రకం), భుజం వెడల్పు, ఛాతీ లక్షణాలు మొదలైనవి.
అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఎల్లప్పుడూ శరీరంలో అధిక కొవ్వుకు సంకేతం కాదని మనం మర్చిపోకూడదు. కొవ్వు కణజాలం ఏదైనా జీవిలో అంతర్భాగం. మరియు అతనికి ఇది చాలా అవసరం. సాధారణ పరిస్థితులలో, పురుషులలో కొవ్వు మొత్తం 1/20, మరియు స్త్రీలలో శరీర బరువులో 1/16. మరియు మొత్తం కొవ్వులో 75% నేరుగా చర్మం కింద ఉంటుంది. చర్మం కింద ఉన్న కొద్దిపాటి కొవ్వు గాయాలు మరియు అల్పోష్ణస్థితికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలలో ఒక నిర్దిష్ట కనీస కొవ్వు వాటిని సరైన స్థానంలో ఉంచుతుంది మరియు అధిక కదలిక, గాయాలు మరియు కంకషన్ల నుండి వారిని రక్షిస్తుంది. అదనంగా, కొవ్వు అనేది అవసరమైనప్పుడు ఉపయోగించగల శక్తి.
మా వెబ్‌సైట్ మీ శరీర రకం లక్షణాల ఆధారంగా బరువు నిబంధనలను లెక్కించడానికి అనేక పద్ధతులను అందిస్తుంది.
దిగువ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీరు 1 సెంటీమీటర్ ఎత్తుకు మీ బరువును కనుగొనవచ్చు:
1 సెం.మీ ఎత్తుకు బరువు = శరీర బరువు (గ్రాములు) / ఎత్తు (సెంటీమీటర్లు)
మీ శరీర రకాన్ని తెలుసుకోవడం, మీ ఎత్తుతో గుణకాన్ని గుణించండి మరియు మీరు మీ సాధారణ బరువును పొందుతారు.
ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో ఉన్న మహిళలకు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన బరువును క్రింది పట్టిక నుండి లెక్కించవచ్చు:
సరే, లేడీస్, ఒక సెంటీమీటర్ తీసి, ఎముక నుండి ఎముక వరకు మీ మణికట్టును కొలుద్దాం... నాకు సరిగ్గా 18 సంవత్సరాలు, మీది ఎంత?
నాకు 25 ఏళ్లు వచ్చే వరకు, నేను ఎప్పుడూ ఆహారంలో నన్ను పరిమితం చేసుకోనవసరం లేదని గట్టిగా నమ్ముతున్నాను. నా జీవక్రియలో నేను కొంచెం తక్కువ అదృష్టవంతుడైతే, అలాంటి ఆహారపు అలవాట్లతో నేను తలుపు ద్వారా వచ్చేవాడిని కాదని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మరియు కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, ఎవరైనా రాత్రిపూట సగం కేకును ఎందుకు తినలేకపోయారో లేదా తాజా కాల్చిన వస్తువులను ఎందుకు తిరస్కరించారో నేను హృదయపూర్వకంగా కలవరపడ్డాను. నేను మానిటర్ వద్ద కూర్చొని ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పైస్‌ని మ్రింగివేసినప్పుడు, నా మునుపటి పనిలో ఫోటో ఎడిటర్ యొక్క ఆత్రుతగా చూపులు నాకు గుర్తున్నాయి. "ఓహ్, మీరు మీ బొమ్మను నాశనం చేస్తారు!" - అతను నిట్టూర్చాడు మరియు నేను నవ్వాను.
కానీ, నేను చిన్నప్పటి నుండి సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, నేను ఎప్పుడూ అందమైన అబ్స్ గురించి గొప్పగా చెప్పుకోలేను. "మీకు అలాంటి నిర్మాణం ఉంది: మీ కడుపు దగ్గరగా ఉంది," అని నా కుటుంబం నాకు చెప్పారు మరియు నేను దానిని మంజూరు చేసాను. బాగా, మీరు ఏమి చేయవచ్చు - అటువంటి వారసత్వం! ఒకరోజు జిమ్‌కి రాకపోతే నా జీవితమంతా ఈ అమాయక విశ్వాసంతో గడిపి ఉండేవాడిని. నేను సాధారణంగా జరిగే విధంగా "నా కండరాలను కొద్దిగా పెంచాలనే" ఉద్దేశ్యంతో వచ్చాను. నెలల "ఔత్సాహిక" మరియు పనికిరాని వ్యాయామాలు - ఆపై నిజం అకస్మాత్తుగా వెల్లడైంది: మీకు కావాలంటే మీరు మీ శరీరాన్ని సమూలంగా మార్చవచ్చు. నిజమే, దీనికి శిక్షణ మాత్రమే కాదు, ఆలోచనాత్మకమైన పోషణ కూడా అవసరం. మరియు "క్లోజ్-సెట్ పొట్ట" కూడా "వెడల్పాటి ఎముక" వలె తెలివితక్కువది. మేము బన్స్ మరియు కేకులను తొలగిస్తాము - మేము కడుపుపై గౌరవనీయమైన గీతను పొందుతాము.
జీవితంలోని అనేక ఇతర ఉదాహరణలు, మనం తిరుగులేని జన్యు లక్షణంగా భావించేవి చాలా తరచుగా మన అజ్ఞానం, సోమరితనం మరియు నిష్క్రియాత్మకత యొక్క ఫలితం తప్ప మరేమీ కాదని నమ్మేలా నన్ను నడిపించాయి.
అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న “లేడీతో బరువు తగ్గండి” ప్రాజెక్ట్‌లో దాదాపు అందరూ పాల్గొనేవారు ఊబకాయం వంశపారంపర్యంగా పరిగణించబడే కుటుంబాలలో పెరిగారు. పోషకాహార నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదానికీ కారణం కుటుంబ సభ్యులందరూ అలవాటుపడిన తప్పుడు జీవనశైలి అని తేలింది. అవును, చాలా తరచుగా అపరాధి రిచ్ బోర్ష్ట్ మరియు పోర్క్ చాప్స్ కోసం వంటకాలు, తరం నుండి తరానికి పంపబడుతుంది మరియు ఉమ్మడి సాయంత్రం TV చూడటం, మరియు "పెద్ద ఎముక" కాదు.
200 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తి యొక్క ఎక్స్-రే. మీరు గమనిస్తే, ఎముక యొక్క వెడల్పు చాలా ప్రామాణికమైనది
నేను నా సహోద్యోగులలో ఒకరిని ప్రశంసలతో చూస్తున్నాను: అథ్లెటిక్, సన్నగా, శక్తివంతమైన క్యుషా. వారానికి ఐదు రోజులు ఆమె కార్పోరేట్ జిమ్‌లో ఉదయం చూడవచ్చు మరియు సరిగ్గా 13.00 గంటలకు ఆమె వంటగదిలో భోజనం చేస్తుంది: సలాడ్, కూరగాయలు, చేపలు. ఆమె కేలరీలను గణిస్తుంది మరియు పూర్తిగా అయిపోయినట్లు కనిపించదు: దీనికి విరుద్ధంగా, ఆమె శక్తితో నిండి ఉంది. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, క్షుషా 20 కిలోల బరువు తగ్గగలిగింది మరియు ఇప్పుడు తనను తాను గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచుకుంది. “నేను ఇప్పుడు నా బంధువుల వద్దకు వచ్చినప్పుడు, వారు నన్ను చూసి సిగ్గుపడుతున్నారని చెప్పారు. వారు నన్ను చూసినప్పుడు, ఇది "పెద్ద ఎముక" కాదని, సామాన్యమైన సోమరితనం అని వారు అర్థం చేసుకున్నారు.
మరొక ఉదాహరణ: నేను ఒకసారి స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్ బోధించే అమ్మాయిని కలిశాను. ఆమె వశ్యత మరియు దయతో నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు ఆమె విభజనలను ఎంత సులభంగా చేసింది. స్వభావంతో ఆమె శరీరం అక్షరాలా “చెక్క” అని తెలుసుకున్నప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు సాగదీయడం ఎల్లప్పుడూ ఆమెకు చాలా కష్టం. కానీ కాత్య చాలా నృత్యం చేయాలని కోరుకుంది, ఆమె నిరంతరం తనను తాను అధిగమించింది. సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, ఇతరులు సులభంగా కనుగొన్న వాటిని ఆమె నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. ఇది ఎంత నిరుత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందో మీరు ఊహించగలరా: ఒక అనుభవశూన్యుడు, అతను తరగతికి వచ్చిన వెంటనే, మీరు కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత మాత్రమే చేయగలిగినదాన్ని సులభంగా చేయగలరా? కానీ అది ఆమెను ఆపలేదు: "నేను నన్ను ఇతరులతో కాదు, గతంలో నేను ఎవరితో పోల్చుకున్నాను మరియు నేను ముందుకు సాగుతున్నానని గ్రహించాను."
కాబట్టి అపఖ్యాతి పాలైన వారసత్వం ఉనికిలో ఉందా మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది ఎంత ముఖ్యమైనది?
అవును, నిజానికి, వివిధ వ్యక్తుల జీవక్రియ రేటు మారవచ్చు, అయితే ఈ అంశం ఎల్లప్పుడూ వంశపారంపర్యత కారణంగా ఉండదు. మరియు వారు కోరుకున్నంత ఎక్కువగా తినగలిగే మరియు బరువు పెరగని అదృష్టవంతులు ఉన్నారు, కానీ చాలా తరచుగా ఇది ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు మాత్రమే. కాబట్టి, నాకు 25 ఏళ్లు వచ్చే వరకు అస్తవ్యస్తమైన ఆహారం ఆచరణాత్మకంగా నా ఫిగర్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేదు. కానీ ఏదో ఒక సమయంలో నేను ఇష్టపడే దానికంటే భిన్నంగా కనిపించడం ప్రారంభించానని నేను గ్రహించాను. అన్ని తరువాత, శరీరం యొక్క పరిమాణంతో పాటు, నాణ్యత కూడా ఉంది - ఇది సాగే లేదా వదులుగా, సరిపోయే లేదా మందమైన, యువ లేదా పాతది కావచ్చు. బరువు మరియు పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి క్రీడలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. కానీ సహజంగా అదృష్టవంతులైన వారికి, తమను తాము చూసుకోవడం చాలా కష్టం. మరియు అద్దంలో ప్రతిబింబం మిమ్మల్ని కలవరపెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఏదైనా సమూలంగా మార్చడానికి చాలా ఆలస్యం అవుతుంది. కాబట్టి అదృష్టం ప్రశ్నార్థకమే!
ఖచ్చితంగా తెలిసిన వారు ఉన్నారు: ఉదయం ప్రమాణాలపై +1.5 కిలోగ్రాములు చూడటానికి వారు సాయంత్రం కేక్ ముక్కలను మాత్రమే తినాలి! అందమైన శరీరం అంటే కష్టపడి పనిచేయడం అని ఈ స్త్రీలు ముందుగానే గ్రహిస్తారు. మరియు 30 సంవత్సరాల తరువాత, వారి స్నేహితురాళ్ళు, జీవితాంతం తమను తాము ఎప్పుడూ తిరస్కరించని అదృష్టవంతులైన సన్నగా ఉన్న మహిళలు, “సన్నగా ఉన్న కొవ్వు” గా మారినప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము అదుపులో ఉంచుకునే వారు, స్లిమ్‌గా మరియు యవ్వనంగా ఉంటారు. మీరు స్వభావంతో దురదృష్టవంతులైతే, గుర్తుంచుకోండి: ఈ సందర్భంలో "చెడు" వారసత్వం మీ ట్రంప్ కార్డుగా మారవచ్చు!
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఎటువంటి సందేహం లేదు: సామరస్యం విషయాలలో, జన్యుశాస్త్రం నిర్ణయించే విషయానికి దూరంగా ఉంది. జీవనశైలి, పోషకాహారం మరియు మార్చాలనే మీ కోరిక ఎంత బలంగా ఉంది అనేవి మాత్రమే ముఖ్యమైనవి. మరియు, ఈ కాలమ్ చదివిన తర్వాత, మీరు ఇంకా కోపంగా ఉండాలనుకుంటే: “మీరు చెప్పడం చాలా సులభం, కానీ నాకు నిజంగా విశాలమైన ఎముక ఉంది,” ఇప్పుడే రిఫ్రిజిరేటర్ తెరవండి. సాసేజ్‌లు మరియు ఫ్రాంక్‌ఫర్టర్‌లను దగ్గరగా చూడండి, పెరుగు తాగడం, ఇందులో పాల కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. "రుచికరమైనది"తో మీరు రోజుకు ఎన్నిసార్లు టీ తాగుతున్నారో లెక్కించండి. ఆపై ఈ పదబంధాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.
చాలా సందర్భాలలో అధిక బరువు అనేది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఆహారం యొక్క ఫలితం, మరియు ముఖ్యంగా లావుగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కుటుంబంలో "ప్రకటించబడినప్పుడు". అటువంటి కుటుంబాలలో, సంపూర్ణత అనేది వంశపారంపర్య భావనగా పరిగణించబడుతుంది మరియు నింద విస్తృత ఎముకపై వస్తుంది. సరే, ఇది జన్యుశాస్త్రానికి సంబంధించిన విషయం కాబట్టి, కొవ్వు మరియు మందమైన క్యాబేజీ సూప్, రిచ్ జెల్లీ మాంసం మరియు ఇంటి వంటలోని ఇతర కళాఖండాలను మెను నుండి మినహాయించడం సరికాదు, ఇవి ముందు తినడానికి ఇష్టమైన కుటుంబ సంప్రదాయంగా మారాయి. TV. మరియు మీరు "ఎముకలతో" దురదృష్టవంతులు కాబట్టి, కనీసం మీ కడుపు సంతోషంగా ఉండనివ్వండి. అటువంటి నమ్మకాలలో ఏదైనా హేతుబద్ధమైన ధాన్యం ఉందా? "విశాలమైన ఎముక" భావన ఏమిటి? దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి మరియు అధిక బరువుకు ఇది నిజంగా కారణమా?
వైడ్ బోన్ లేదా వైడ్ మిత్?
ఛాయాచిత్రం ఇద్దరు కవల సోదరీమణులను చూపిస్తుంది, వీరికి వారి తల్లిదండ్రులు ఒకే వంశపారంపర్యత మరియు పూర్వస్థితిని కలిగి ఉన్నారు, అదనంగా, వారు పూర్తి స్థాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. ఏం జరుగుతుంది? వారిలో ఒకరికి కొవ్వుతో పాటు ఎముక కూడా పెరిగిందా?
ఉదాహరణకు, ఒక కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరూ ఎర్రటి జుట్టుతో లేదా పొడుచుకు వచ్చిన చెవులు లేదా పొడవుగా ఉన్నప్పుడు జీవి యొక్క జన్యు లక్షణాల గురించి మాట్లాడటం అర్ధమే. ప్రతి ఒక్కరూ లావుగా ఉన్నప్పుడు, కారణాన్ని మొదట రిఫ్రిజిరేటర్, కుండలు మరియు అమ్మమ్మ లేదా తల్లి యొక్క వంట అలవాట్లలో వెతకాలి. వైద్యంలో "విస్తృత ఎముక" అనే భావన లేదు. శరీర రకాలు మరియు అస్థిపంజర నిర్మాణాలలో వ్యత్యాసాల వర్గీకరణ ఉంది, కానీ అవి అధిక బరువుకు సంబంధించిన ధోరణిని ఏ విధంగానూ ఆకృతి చేయవు. రుచికరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అధిక వినియోగాన్ని తిరస్కరించకుండా ఉండటానికి అలవాటు పడిన వారు భారీ ఆకృతుల కోసం అన్ని బాధ్యతలను "విశాలమైన ఎముక" కు మార్చడానికి ఇష్టపడతారు.
కొన్నిసార్లు వైద్య సూచికలలో మీరు "ఇరుకైన లేదా విస్తృత కటి ఎముకలు" కనుగొనవచ్చు, కానీ ఈ సూత్రీకరణ గర్భధారణను పర్యవేక్షించేటప్పుడు మరియు ప్రసవాన్ని అంచనా వేసేటప్పుడు మాత్రమే సంబంధితంగా ఉంటుంది. పెల్విస్ యొక్క విశాలమైన ఎముకలు, స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరూ, రెండు కిలోగ్రాముల కొవ్వుతో లేదా పది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కొవ్వుతో పెరుగుతాయి. అందువల్ల, తుంటి ఎముకల వెడల్పు మొత్తం శరీరం యొక్క కొవ్వు పొరపై పూర్తిగా ప్రభావం చూపని లక్షణం.
శరీర నిష్పత్తిని ఎలా నిర్ణయించాలి?
మీకు విశాలమైన ఎముక ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు బయలుదేరినట్లయితే, మీకు అధిక బరువుతో సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉందని అర్థం. అధిక ఆకలి, సోమరితనం మరియు అజ్ఞానాన్ని తమలో తాము అంగీకరించడం కంటే పెద్ద ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తుల గురించి పురాణాలను నమ్మడం చాలా మందికి సులభం. ఇది మీ గురించి కాకపోయినా, మీ శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు ఎంత శ్రావ్యంగా ఉన్నాయో మరియు దాని రాజ్యాంగం ఏమిటో మీరు ఇంకా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, డాక్టర్ సోలోవియోవ్ యొక్క సూచికను ఉపయోగించండి.
శరీర నిష్పత్తులను నిర్ణయించే పద్ధతి చాలా సులభం: కొలిచే టేప్ తీసుకొని మణికట్టు ఉమ్మడి (మణికట్టు) చుట్టుకొలతను కొలవండి. దీని పొడవు ఎముక మందంలో వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలకు సాపేక్ష సూచికగా ఉంటుంది:
- పురుషులకు 15 నుండి 18 సెం.మీ వరకు - ఆస్తెనిక్ మరియు షరతులతో కూడిన సన్నని ఎముకలు కలిగిన వ్యక్తి;
- మహిళలకు 15 నుండి 17 సెం.మీ మరియు పురుషులకు 18 నుండి 20 సెం.మీ వరకు - సాధారణ నిర్మాణం, అనుపాత ఎముక మందం;
- మహిళలకు 17 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ మరియు పురుషులకు 20 సెం.మీ - హైపర్స్టెనిక్, షరతులతో కూడిన పెద్ద-ఎముక వ్యక్తి.
మరొక పద్ధతి సెంటీమీటర్ లేకుండా మీ శరీర రకాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలితో మీ ఎడమ చేతి మణికట్టును రింగ్‌లో పట్టుకోండి:
- వేళ్లు తాకడం - సాధారణ నిర్మాణం;
- వేళ్లు ఒకదానికొకటి చేరుకోలేవు - హైపర్స్టెనిక్ రకం;
- వేళ్లు ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందుతాయి - ఆస్తెనిక్ ఫిజిక్.
శరీర అనుకూలత యొక్క హాని మరియు ప్రయోజనాలు
అటువంటి కదలిక ఉంది - శరీర సానుకూలత, "పెద్ద ఎముకలు ఉన్న" వ్యక్తులచే ప్రచారం చేయబడింది. అనేకం ఉన్న మనిషి అందంగా ఉంటాడని అతని తత్వం! అధిక బరువు సాధారణమైనది మరియు అందమైనది అని మానవాళిని ఒప్పించడం ఉద్యమం యొక్క లక్ష్యం. వాస్తవానికి, ఇందులో సానుకూలత ఉంది. ప్రజలు తమను తాము దేవుడు ఉద్దేశించినట్లుగా (ప్రకృతి, జన్యుశాస్త్రం మొదలైనవి) ప్రేమించడం నేర్చుకోవాలి. కానీ చిన్న ఛాతీ, పెద్ద ముక్కు లేదా చిన్న కాళ్ళ విషయానికి వస్తే దీని గురించి మాట్లాడటం సముచితం. ఒక వ్యక్తి 50-60 లేదా 100 అదనపు పౌండ్ల రూపంలో మరొక “వ్యక్తిని” తీసుకువెళితే, అప్పుడు అందం ఏమిటి?
నిస్సందేహంగా, వంకర బొమ్మలు అందం యొక్క పారామితులకు సరిపోతాయి మరియు సరిపోతాయి, కానీ కొవ్వు నిల్వలు శరీరమంతా దామాషా ప్రకారం పంపిణీ చేయబడే షరతుపై మాత్రమే, ఆకారం లేని “జెల్లీ మాంసం” గా వ్యాపించవద్దు మరియు ముఖ్యంగా, రూపాన్ని రేకెత్తించవద్దు. అధిక స్థూలకాయం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే శరీర సానుకూలత సానుకూలంగా పిలువబడే హక్కును కలిగి ఉంటుంది. లేకపోతే, ఇది అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తనపై తనకు నచ్చని మరియు ఇతరుల పట్ల అగౌరవం యొక్క ప్రచారం.
మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం అవసరం మరియు ముఖ్యమైనది! అందం యొక్క నిగనిగలాడే లేదా సూత్రబద్ధమైన భావనలకు అనుగుణంగా ఉండకూడదనే ప్రతి వ్యక్తికి హక్కు ఉంది. బట్టలు, కేశాలంకరణ లేదా ప్రవర్తనలో వలె, అతను తన వ్యక్తిత్వాన్ని తన వ్యక్తిత్వం యొక్క పారామితుల ద్వారా వ్యక్తపరచగలడు. వంపుతిరిగిన స్త్రీ రూపాలు తరతరాలుగా పురుషులను వెర్రివాడిగా మార్చాయి మరియు వారు ఎప్పటికీ శైలి నుండి బయటపడరు. కానీ కర్వీ అంటే అగ్లీ ఫ్యాట్ కాదు. ప్రతిదానిలో కొలత, రుచి, నిష్పత్తులు మరియు ప్రదర్శనలో ఆరోగ్యకరమైన రూపం కూడా ఉండాలి. బొద్దుగా, చక్కటి ఆహార్యంతో ఆరోగ్యంగా ఉండే శరీరాన్ని అందంగా చెప్పవచ్చు.
శరీర అనుకూలతను అనుసరించడం అంటే రెండు ప్రధాన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం:
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, కానీ మీ చెడు అలవాట్లను అలవర్చుకోకండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు "స్వీయ-ప్రేమ" మరియు "సంకల్పం" అనే భావనలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, "వెడల్పాటి ఎముకలు" ఉన్న స్త్రీలు ఐదవ కేక్ ముక్కను సులభంగా తినవచ్చు మరియు దానిని "మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి చికిత్స చేయడం" అని పిలుస్తారు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి నిరాకరించండి మరియు ఇనుము సంకల్ప శక్తి మరియు లొంగకుండా ఉండే సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తిగా ప్రకటించుకుంటారు. ఫ్యాషన్ పోకడలు. కానీ అలాంటి రుచికరమైన, కానీ అలాంటి చెడు అలవాట్లకు లొంగిపోవడం ఎంత బాగుంది, తరచుగా మరియు చాలా తినడం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అంటే మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, తిండిపోతుతో సహా చెడు అలవాట్లను మినహాయించడం.
- స్వీయ ప్రేమ మిమ్మల్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బాగా చేయడం అంటే మరొకరి కంటే మెరుగ్గా ఉండటం కాదు. బాడీ పాజిటివిటీ యొక్క విలువ ఏమిటంటే, ఎవరో నిర్దేశించిన దృఢమైన అందం ప్రమాణాలపై ఆధారపడకుండా, నిన్న తమ కంటే మెరుగ్గా ఉండాలని తన అనుచరులకు నేర్పుతుంది. మరియు మీరు డైట్‌లో వెళ్లాలని లేదా పరుగు ప్రారంభించాలని మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకుంటే, కానీ పది రోజులు మాత్రమే కొనసాగి, పదకొండవ తేదీన విరిగిపోతే, మీరు వెన్నెముక లేని రాగ్ అని దీని అర్థం కాదు! దీని అర్థం పది రోజులు మీరు మీ మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉన్నారు మరియు పన్నెండవ రోజు మీరు కూడా మెరుగ్గా ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు "విశాలమైన ఎముక" ను ఎప్పటికీ వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును నేర్చుకోవడాన్ని మీరు వదులుకోరు.
అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం వంశపారంపర్యంగా పరిగణించబడే కుటుంబాలలో పెరిగారు. పోషకాహార నిపుణులతో కమ్యూనికేట్ చేసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిదానికీ కారణం కుటుంబ సభ్యులందరూ అలవాటుపడిన తప్పుడు జీవనశైలి అని తేలింది.
అవును, రిచ్ బోర్ష్ట్‌లో నిలబడి ఉన్న స్పూన్లు, కొవ్వు కట్‌లెట్‌లు, అలాగే “రుచికరమైనది” చూసేటప్పుడు ఉమ్మడి సాయంత్రం టీవీ చూడటం చాలా తరచుగా నిందిస్తుంది.
తరచుగా మనం తిరుగులేని జన్యు లక్షణంగా భావించేది అతిగా తినడం వల్ల మాత్రమే అవుతుంది. ఇది చెడ్డదా? అఫ్ కోర్స్ కాదు, అంటే మనం అన్నింటినీ సరిచేయగలం!
అపోహ లేదా వాస్తవికత: ఇది జరుగుతుందా?
ఫోటోలో ఇద్దరు కవల సోదరీమణులు ఉన్నారు. ఆ. తల్లిదండ్రులు, వంశపారంపర్యత మరియు వారు ఉమ్మడిగా కలిగి ఉన్నారు! వారు నిజంగా కుటుంబంలో చొప్పించిన జన్యుశాస్త్రం మరియు సరికాని ఆహారపు అలవాట్లను గందరగోళానికి గురిచేయడానికి ఇష్టపడతారు! "నా కుటుంబంలో ప్రతి ఒక్కరూ లావుగా ఉన్నారు" అనేది సరైనది: ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట మయోన్నైస్తో కలిసి కుడుములు తింటారు.
ముఖ్యమైన పాయింట్:అవును, అస్థిపంజర నిర్మాణాలలో వ్యత్యాసాలు నిజంగా ఉన్నాయి, దానిని తిరస్కరించడం స్టుపిడ్. వెడల్పాటి తుంటి ఉన్న అమ్మాయిలు ఉన్నారు, తక్కువ శాతం శరీర కొవ్వుతో కూడా ఉన్నారు, మరియు అబ్బాయిల ఫిగర్ మరియు వక్రతలు దాదాపు పూర్తిగా లేకపోవడంతో అమ్మాయిలు ఉన్నారు.
"ఇరుకైన" ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా చిన్న అరచేతులు మరియు పాదాలను కలిగి ఉంటారు, ఒక మహిళ ఉంటే, అప్పుడు ఇరుకైన భుజాలు, ఒక ఇరుకైన ఛాతీ; వారి నిర్మాణంలో విశాలమైన ఎముకలను కలిగి ఉన్నవారు, వరుసగా, విస్తృత పాదాలు మరియు మణికట్టును కలిగి ఉంటారు మరియు ముఖ్యంగా ఈ వ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాల కోసం, మరింత కండర ద్రవ్యరాశి.
విశాలమైన ఎముక, దానికి జోడించబడిన కండరాలు పెద్దవి. కానీ కండరాలు కొవ్వు కంటే చాలా బరువుగా ఉన్నాయని మీరు విశ్వసిస్తే, ఈ వీడియోను చూడమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. జంతువుల కొవ్వు మరియు కండరాల బరువు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుందని ఇది ఖచ్చితంగా చూపిస్తుంది!
ఈ అంశంపై ఇతర డేటా కూడా ఉంది. వివిధ సాంద్రతల కారణంగా కండరాల కణజాలం కొవ్వు కణజాలం కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది, కానీ చాలా రెట్లు కాదు:
కండరాల సాంద్రత - 1.3 గ్రా. సెం.మీ.పై;
కొవ్వు సాంద్రత సుమారు 0.9 గ్రా. న సెం.మీ
అంటే కొవ్వు బరువు కండరాల కంటే ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ. తేడా ఉంది, కానీ చాలా మంది ప్రజలు అనుకున్నంత ముఖ్యమైనది కాదు.
అందువల్ల, ఖాతాలోకి తీసుకున్న అన్ని పారామితులతో, చాలా "వెడల్పు ఎముక" గురించి ఫిర్యాదులు, ఇది 5 నుండి 15 కిలోల వరకు జోడిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం శరీర బరువు, "కొవ్వు శక్తి" మరియు పెరిగిన బరువు పెరగడానికి జన్యు సిద్ధత, వాస్తవానికి, వాస్తవ వ్యవహారాలతో పూర్తిగా పోల్చబడవు.
మరియు కొవ్వు మొత్తం విస్తృత ఎముకలతో ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు. మీ తుంటిని ఇతరులకన్నా కొంచెం వెడల్పుగా ఉండనివ్వండి, అయితే ఇవి రెండు పెద్ద తేడాలు: అవి వాటిపై 10 కిలోల కొవ్వుతో ఉన్నాయా లేదా 2 తో ఉన్నాయా. అవును, విస్తృత ఎముక బాహ్య భారీతనాన్ని ఇస్తుంది (మీరు అంగీకరించాలి, అయితే ఇది ఆకర్షణీయమైన కంటే ఎక్కువ), కానీ అదనంగా 50 కిలోల కొవ్వు కాదు.
ఫోటో
చూడండి, ఎడమ చిత్రంలో, అమ్మాయికి చాలా విశాలమైన భుజాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ బరువు తగ్గిన తర్వాత అది ఎముకలు కాదని, కొవ్వు అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. 
నడుములు కుంచించుకుపోయాయి :) ఎలా గుర్తించాలి?
ఎముక వెడల్పుగా ఉందో లేదో ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? మీరే అనుభూతి చెందండి 🙂 మీరు చర్మం ద్వారా లావుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, అయ్యో, ఎముకలపై నింద వేయడం సాధ్యం కాదు. కానీ చర్మం కింద మీరు కొంచెం కొవ్వు పొరతో గట్టి ఉపరితలం అనిపిస్తే, మీరు చిక్, వైడ్ హిప్స్ యొక్క సంతోషకరమైన యజమాని, ఇది చాలా మంది పురుషులు సెక్సీగా భావిస్తారు!
దాని అర్థం ఏమిటి?
విస్తృత ఎముక కోసం వెతకడం అంటే ఒక విషయం: మీరు స్పష్టంగా బరువు తగ్గాలి! చాలా మంది బిగ్ బ్యాంగ్ సిద్ధాంతం కంటే పెద్ద ఎముకను ఎక్కువగా నమ్ముతారు. మెదడు ఉన్న లోపలి భాగాన్ని మినహాయించి, ఎముకలు కాల్షియంతో చేసిన ఘన నిర్మాణాలు.
మీరు పెరగడం ఆగిపోయిన తర్వాత, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించకుండా మీ ఎముకల పరిమాణాన్ని మార్చలేరు. అయితే, మీరు మీ శరీర కొవ్వు పరిమాణాన్ని మార్చవచ్చు. ఇది మీ రూపాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాసం చివరి వరకు చదవండి మరియు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.
కాబట్టి మీరు యువ గుర్చెంకో వంటి నడుమును చూడకపోతే ఏమి చేయాలి? కానీ వారు క్రాచ్కోవ్స్కాయ దగ్గరికి రాలేదు. కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు ఎటువంటి కాంప్లెక్స్ లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!
బరువు తగ్గడం ఎలా?
సాధారణ పదాలలో శరీర సానుకూలత అంటే ఏమిటి?
దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు గల స్త్రీలు మరియు దుస్తుల కంపెనీల మధ్య (అలాగే, మార్గం ద్వారా) షోడౌన్ల వెనుక బాడీ పాజిటివిటీ యొక్క నిజమైన అర్థం ఇప్పుడు కోల్పోయింది. సందేశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి (అవును, మహిళలు మాత్రమే కాదు, పురుషులు కూడా) కొన్ని నిగనిగలాడే ప్రమాణాల ప్రకారం ఎవరికైనా "ఆకర్షణీయంగా" ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
ఒక వ్యక్తి తన సొంత అందంతో సంతృప్తి చెందితే, అతను ఆదర్శధామ నూతన పోకడలను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు. మేము ఖచ్చితంగా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యతిరేకం కాదు మరియు అలాంటి శరీర సానుకూలతకు మద్దతు ఇస్తాము: మీరు వేరొకరిలా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు నిన్న మీ కంటే మెరుగ్గా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఎలాంటి జీవితాన్ని గడపాలో స్వయంగా నిర్ణయించుకోనివ్వండి.
మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. కానీ ఇలా చేయడం ద్వారా ఇతరులకు హాని కలిగించవద్దు, మిమ్మల్ని ప్రేమించమని వారిని బలవంతం చేయవద్దు - మరొక వ్యక్తి యొక్క స్వేచ్ఛ ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుందో అక్కడ మీ స్వేచ్ఛ ముగుస్తుంది!
శరీర సానుకూలత అనేది అందంలోని వైవిధ్యానికి సంబంధించినది. ప్రతిచోటా చూడగల సామర్థ్యం గురించి - ఇతరులలో, మీలో. చుట్టూ. మ్యాగజైన్‌లోని మోడల్‌ల వలె కాకుండా, కొన్ని అదనపు కిలోల ముక్కును కలిగి ఉండటానికి మీ హక్కు గురించి. మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలను ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం గురించి - నీటిలోకి దూకడం నుండి సెక్స్ వరకు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధించకండి!ఈ రోజు వారు ప్రేమ గురించి చాలా మాట్లాడతారు, ముఖ్యంగా మీరు మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి. అయితే ఇది ఎలాంటి ప్రేమ అని ఎవరూ మాట్లాడరు. ప్రేమ బాధాకరమైనదని ఎవరూ చెప్పరు: మితిమీరిన రక్షణ, విధ్వంసక, వెనుకకు లాగడం, పురోగతికి ఆటంకం.
ప్రేమ అనేది ఒకరి కోరికలన్నిటినీ సంతృప్తి పరచడం కాదని, అది స్వీయ-జాలి కాదు, "దూదిలో తనను తాను చుట్టుకోవడం" కాదని మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా కష్టాలను తప్పించుకోవడం అని ఎవరూ అనరు. నిజమైన ప్రేమ అనేది మీ విధ్వంసకర అలవాట్లకు లొంగిపోవడం కాదు, మంచి వ్యక్తిగా మారడం, ముందుకు సాగడం: మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మార్చాలి.ఇది కాకపోతే, ఇది సరోగేట్. చాక్లెట్, సిగరెట్, బ్లడీ మేరీ - ఇవి మీ పట్ల మీకున్న ప్రేమ యొక్క వ్యక్తీకరణలు కాదు, కానీ మీ ఉపచేతన చేత అరచేతిలో ఉంచబడిన ఎర్సాట్జ్ మాత్రమే.
ఉదాహరణకు, మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటారు, కానీ అదే సమయంలో మీరు దానిని క్రూరమైన పరిమితిగా, అపహాస్యంగా భావిస్తారు. మీరు అధిక కేలరీలు, కొవ్వు, తీపి ఆహారాన్ని వదులుకోవడం ద్వారా బాధపడతారు. మరియు మీ ఉపచేతన లోతుల్లో మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం లేదని నిర్ధారణ పుట్టింది, ఎందుకంటే మీరు అలాంటి త్యాగాలకు స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని ఖండిస్తారు.
మీ ఉపచేతన మనస్సు మీరే ఇచ్చిన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో కారణాలు. మీ జీవితంలో ప్రతిదీ మిశ్రమంగా ఉంది - మీ భావోద్వేగాలను మరియు మీరు వారితో అనుబంధించే ఆలోచనలను అనుసరించడంలో స్వీయ-ప్రేమ, నిజమైన ఆనందం ఉందని మీకు అనిపిస్తుంది మరియు ఇచ్చిన పథం నుండి స్వల్పంగా విచలనం అంటే ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.
గుర్తుంచుకోండి, ప్రతిదీ మీ తలపై ఉంది మరియు ప్రతిదీ మీ చేతుల్లో ఉంది. అటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మా వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
తమాషా వీడియో
మీ బరువు గురించి కలత చెందకండి, బదులుగా "ఓహ్, యు ఆర్ వైడ్ బోన్" అనే చక్కని పాటను వినండి:
"నాకు పెద్ద ఎముక ఉంది" అనే సాకు ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో చెప్పడం కష్టం. కానీ మీరు అస్థిపంజరం బరువు ఎంత మరియు దాని బరువు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు అనే దాని గురించి ఒక వచనాన్ని ప్రచురించవచ్చు.
పొడి, కొవ్వు రహిత మరియు నిర్జలీకరణ మానవ అస్థిపంజరం(అంటే ఈ లోకంలో నువ్వు మరియు నాకు మిగిలేది) సగటున పురుషులకు 4 కిలోలు మరియు స్త్రీలకు 2.8 కిలోల బరువు ఉంటుంది. శాతం పరంగా, అస్థిపంజరం పెద్దవారి శరీర బరువులో సుమారు 6-7% ఆక్రమిస్తుంది.
ఎముక సాంద్రత సర్దుబాట్లు చేస్తుంది
సాంద్రత అంటే ఏమిటో పాఠశాల పాఠ్యాంశాల నుండి మనందరికీ తెలుసు - కాబట్టి, ఒకే వాల్యూమ్‌లతో, వేర్వేరు వ్యక్తుల అస్థిపంజరాలు కొద్దిగా భిన్నమైన బరువులను కలిగి ఉంటాయి, అనగా. కొంతమందికి దట్టమైన ఎముకలు ఉంటాయి, మరికొందరికి తక్కువ. ఎంత పెద్ద వ్యత్యాసం ఉండవచ్చు మరియు అది దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?
ఎముక ఖనిజ సాంద్రత వయస్సు (బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా సహా), సారూప్య వ్యాధులు మరియు పోషణ (తగినంత పోషకాహారంతో తగ్గుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా) మారవచ్చు. ఎముక సాంద్రత కూడా బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు ప్రతి 1 కిలోల శరీర కొవ్వులో, సగటున 16.5 గ్రాముల ఎముక ఖనిజాలు పోతాయి, నిజానికి, అదే 1 కిలోల కొవ్వును పొందినప్పుడు, సుమారుగా అదే మొత్తం పునరుద్ధరించబడుతుంది (జెన్సన్ మరియు ఇతరులు, 1994,), ఇప్పటికే ఉన్న నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగాశిక్షణ వాల్యూమ్.
ఎముక సాంద్రత కోసం సగటు సాధారణ సాధారణ విలువలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిలో అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్ల డేటాతో సహా ఎముక కణజాలం షాక్ లోడింగ్‌కు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఈ విలువల మధ్య గ్రాముల వ్యత్యాసం యొక్క ఉజ్జాయింపు లెక్కింపు, తద్వారా మీరు ఏమి స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. మొత్తం ఎముక/అస్థిపంజర బరువు యొక్క మొత్తం విలువ ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.
పెద్దవారిలో ఎముక సాంద్రతపై డేటా (173 మంది, 18-31 సంవత్సరాలు), వివిధ క్రీడలు: రన్నర్లు (R), సైక్లిస్ట్‌లు (C), ట్రయాథ్లెట్‌లు (TRI), జూడోకాస్ మరియు రెజ్లర్లు (HA), ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు హ్యాండ్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు బాస్కెట్‌బాల్ మరియు వాలీబాల్ క్రీడాకారులు (TS), విద్యార్థి అథ్లెట్లు, నాన్-స్పోర్ట్ స్పెషలిస్ట్‌లు (STU), మరియు నాన్-ట్రైనింగ్ (UT).
పెద్దవారిలో ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రత యొక్క సగటు విలువలు 1.0 - 1.2 g/cm2 ప్రాంతంలో ఉంటాయి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, కారకాన్ని బట్టి వివిధ వ్యక్తుల కోసం దీనిని +/-10%గా అనువదించవచ్చు.ఈ విలువలు వయస్సు, లింగం, జాతి, స్థాయి మరియు శారీరక శ్రమ రకం, పోషకాహార స్థితి, శరీర స్థితి, వ్యాధుల ఉనికి మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ సగటున, ఇది ఎక్కడో ఒకేలా ఉంటుంది.
వివిధ వయసుల వ్యక్తుల అస్థిపంజర బరువు మరియు ఎముక సాంద్రతపై డేటా:
BMC - గ్రాములలో అస్థిపంజర బరువు, BMD - g/cm2లో ఎముక సాంద్రత. BF - నల్లజాతి మహిళలు, WF - తెల్ల మహిళలు. BM - నల్ల పురుషులు, WM - తెల్ల పురుషులు.
చివరి పట్టికలోని డేటాను ఉదాహరణగా తీసుకుని, కటాఫ్ విలువలను తీసుకుందాం: అత్యల్ప ఎముక సాంద్రత (తెల్లవారిలో, అత్యల్ప సాంద్రత కేసు 1.01 గ్రా/సెం2) మరియు అత్యధిక ఎముక సాంద్రత (ముదురు రంగు చర్మం గల మనిషిలో, అత్యధిక సాంద్రత 1.42 గ్రా/సెం2) ఇది అత్యల్ప (వందలాది సబ్జెక్ట్‌లలో తేలికైన ఎముకలు) ఉన్న వ్యక్తి మరియు సగటు అస్థిపంజర బరువులో 0.7 కిలోల మాత్రమే అత్యధిక ఎముక సాంద్రత (అన్నింటికంటే బరువైన ఎముకలు) ఉన్న వ్యక్తి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అందిస్తుంది.
మార్గం ద్వారా, గ్రోత్ హార్మోన్ కూడా ఎముక సాంద్రతకు గణనీయమైన సర్దుబాట్లు చేయదు. శాస్త్రవేత్తలు నియంత్రిత 15 సంవత్సరాల అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు, దీనిలో 100 కంటే ఎక్కువ మందికి గ్రోత్ హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడ్డాయి. బాటమ్ లైన్: 15 సంవత్సరాలలో, ఎముక ద్రవ్యరాశిలో సగటు పెరుగుదల 14 గ్రాములు మాత్రమే.
వెడల్పు కానీ కాంతి
అంతిమంగా, మన దగ్గర ఉన్నది ఏమిటంటే, కొవ్వు మరియు ద్రవ పదార్థాలను మినహాయించి మొత్తం మానవ ఎముకల ద్రవ్యరాశి, వయోజన పురుషులలో 4-5 కిలోలు మరియు వయోజన మహిళల్లో 2-3 కిలోల వంటిది.
ఇదే సరిహద్దులలో, ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రతపై ఆధారపడి ద్రవ్యరాశి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, కానీ మళ్లీ ఈ వ్యత్యాసం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, ఏ సందర్భంలోనైనా - 1 కిలోల వరకు, ఎముక ద్రవ్యరాశి సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పెద్దగా, “విశాలమైన ఎముకలు”, “శక్తివంతమైన ఫ్రేమ్‌లు” గురించి మాట్లాడండి, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును సమూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, “కొవ్వు శక్తి” మరియు పెరిగిన బరువు పెరగడానికి జన్యు సిద్ధత, వాస్తవానికి, వాస్తవ స్థితితో పూర్తిగా పోల్చబడవు. వ్యవహారాలు.
అవును, ఎత్తు మరియు నిర్మాణంలో వ్యత్యాసం ఖచ్చితంగా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి ఎముక ద్రవ్యరాశి యొక్క వివిధ సూచికలలో దాని స్వంత మార్పులను ఇస్తుంది, అయితే ఈ సూచికలు 5-10 కిలోగ్రాముల తేడా లేదు, కానీ మొత్తం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి సగటున 2-3 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.
1. జెన్సన్, L.B., F. క్వాడే, మరియు O.H. సోరెన్సెన్ 1994. ఊబకాయం కలిగిన మానవులలో స్వచ్ఛందంగా బరువు తగ్గడంతో పాటుగా ఎముకల నష్టం. J. బోన్ మైనర్. Res. 9:459–463.
2. "డియర్ లైల్...": ఎముక సాంద్రత మరియు శిక్షణ" Znatok Ne ద్వారా.
3. ట్రోటర్ M, హిక్సన్ BB. పిండం యొక్క ప్రారంభ కాలం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు మానవ అస్థిపంజరాల బరువు, సాంద్రత మరియు శాతం బూడిద బరువులో వరుస మార్పులు. అనాట్ రెక్. 1974 మే;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr et al. వయోజన ప్రాంతీయ శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు శరీర కూర్పు మొత్తం ఎత్తుకు స్కేలింగ్: శరీర ఆకృతి మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికకు సంబంధించినది. యామ్ జె హమ్ బయోల్. 2015 మే-జూన్;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. ఎపబ్ 2014 నవంబర్ 8.
5. వాగ్నెర్ DR, హేవార్డ్ VH. నలుపు మరియు శ్వేతజాతీయులలో శరీర కూర్పు యొక్క కొలతలు: తులనాత్మక సమీక్ష. యామ్ జె క్లిన్ నట్ర్. 2000 జూన్;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. యువకులలో బరువును మోసే ఎముక యొక్క ఎక్సర్‌సైజ్ లోడ్ మరియు సాంద్రత, జ్యామితి మరియు మైక్రోస్ట్రక్చర్ మధ్య క్రీడ-నిర్దిష్ట అనుబంధం. ఆస్టియోపోరోస్ Int. 2013 మే;24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. ఎపబ్ 2012 సెప్టెంబర్ 26.
7. పెట్రా ప్లాటెన్ మరియు ఇతరులు. వివిధ క్రీడల యొక్క ఉన్నత స్థాయి పురుష అథ్లెట్లలో బోన్ మినరల్ డెన్సిటీ. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్, వాల్యూమ్. 1, సంచిక 5, ©2001 హ్యూమన్ కైనటిక్స్ పబ్లిషర్స్ మరియు యూరోపియన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్స్ ద్వారా
8. రోత్నీ MP మరియు ఇతరులు. ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో డ్యూయల్-ఎనర్జీ ఎక్స్-రే అబ్సార్ప్టియోమెట్రీ హాఫ్-బాడీ స్కాన్‌ల ద్వారా శరీర కూర్పును కొలుస్తారు. ఊబకాయం (సిల్వర్ స్ప్రింగ్). 2009 జూన్;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. ఎపబ్ 2009 ఫిబ్రవరి 19.
9. టామ్లిన్సన్ DJ మరియు ఇతరులు. ఊబకాయం యువ ఆడవారిలో మొత్తం కండరాలు మరియు ఫాసికిల్ బలం రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది కానీ వృద్ధాప్య-సంబంధిత మొత్తం కండరాల స్థాయి అస్తెనియాను మాత్రమే పెంచుతుంది. ఫిజియోల్ ప్రతినిధి. 2014 జూన్ 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. హ్యూమన్ బాడీ కంపోజిషన్, b.918, స్టీవెన్ హేమ్స్‌ఫీల్డ్, హ్యూమన్ కైనటిక్స్, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. పదిహేను సంవత్సరాల GH భర్తీ వలన వయోజన-ప్రారంభ GH లోపం ఉన్న హైపోపిట్యూటరీ రోగులలో ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పెరుగుతుంది. యూర్ జె ఎండోక్రినాల్. 2012 మే;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. ఎపబ్ 2012 ఫిబ్రవరి 8.
12. లోకాటెల్లి V, బియాంచి VE. ఎముక జీవక్రియ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిపై GH/IGF-1 ప్రభావం. Int J ఎండోక్రినాల్. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. ఎపబ్ 2014 జూలై 23
