Apple Watchలో ఫిట్‌నెస్ యాక్టివిటీ యాప్ అంటే ఏమిటి? ఆపిల్ వాచ్ ఫిట్‌నెస్ ఫీచర్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి.

స్మార్ట్ వాచీలు కేవలం సోమరిపోతుల కోసం మాత్రమే తయారు చేయబడ్డాయి. వారి రాకతో, మీరు తరచుగా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను మీ జేబులో నుండి బయటకు తీయడానికి కూడా ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు - మీరు మీ మణికట్టును పైకి లేపాలి - కానీ రోజువారీ చర్యలను సరళీకృతం చేయడంతో పాటు, స్మార్ట్ గడియారాలు మరింత కదిలేందుకు మరియు క్రీడలు ఆడటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. వారు నిరంతరం వేడెక్కడం, కాలిపోయిన కేలరీల కోసం మిమ్మల్ని ప్రశంసించడం మరియు వివిధ విజయాల కోసం పతకాలు ఇవ్వడం వంటివి ఏమీ కోసం కాదు. ఆపిల్ వాచ్‌తో పని చేసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారి కోసం, మేము కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు, అలాగే కూల్ వాచ్ యాప్‌ల ఎంపికను అందిస్తున్నాము.

"కార్యకలాపం"

"శిక్షణ"

– మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించమని సిరిని అడగండి. ఉదాహరణకు, ఇలా చెప్పండి: “హే సిరి! 30 నిమిషాల పరుగు ప్రారంభించండి."
- ముగించడానికి లేదా పాజ్ చేయడానికి వర్కవుట్ సమయంలో స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి. మీరు ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేసి, ఆపై క్రిందికి స్క్రోల్ చేస్తే, ఆ ఫలితాన్ని లెక్కించకపోవడమే మంచిదని మీరు భావిస్తే, మీరు డేటాను సేవ్ చేయవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు.
– మీరు దూరం, కేలరీలు మరియు సమయం గురించి సమాచారాన్ని రింగ్‌ల రూపంలో కాకుండా సంఖ్యలలో చూడాలనుకుంటే, మీరు మీ ఐఫోన్‌ను తీయాలి, దీనికి వెళ్లండి యాప్ చూడండిమరియు డేటా ప్రదర్శనను ప్రారంభించడానికి "వర్కౌట్" ఎంచుకోండి.
- మీ వ్యాయామ ట్రాకింగ్‌కు అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదవశాత్తు టచ్‌లను నివారించడానికి మీరు వర్కౌట్ యాప్‌లో స్క్రీన్‌ను లాక్ చేయవచ్చు. స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి.

పోకడలు
ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యం కోసం Apple యొక్క చీఫ్ టెక్నాలజీ ఆఫీసర్ జే బ్లాహ్నిక్ నుండి అభిప్రాయం

మీరు ప్రయత్నించవలసిన క్రీడలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యాప్‌లు

జిమాహోలిక్
కోసం గొప్ప అనువర్తనం శక్తి శిక్షణ, మీ సెట్‌లు, రెప్స్ మరియు బరువును ట్రాక్ చేయడానికి మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు. యాపిల్ వాచ్‌లోని మీ హార్ట్ రేట్ యాప్, వర్కౌట్ యాప్ మరియు యాక్టివిటీ యాప్‌తో మొత్తం డేటా సింక్ అవుతుంది.

3 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్
శ్వాస వ్యాయామాలు, ఇది మణికట్టు నుండి పర్యవేక్షించడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

పాకెట్ యోగా
ఆసనం ప్రదర్శించబడుతున్న చిత్రం, దాని పేరు, మిగిలి ఉన్న సమయం మరియు కేలరీలు ఖర్చయ్యాయి - అన్నీ Apple వాచ్ స్క్రీన్‌పై చూపుతాయి.

రుంటాస్టిక్
సపోర్టింగ్ రన్నర్‌ల కోసం అప్‌డేట్ చేయబడిన అప్లికేషన్, విరామం శిక్షణ, ఇది Apple వాచ్‌లోని వర్కౌట్ మరియు యాక్టివిటీ యాప్‌లతో శిక్షణ మరియు సింక్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

7 నిమిషాల వ్యాయామం
మీ మణికట్టుపై సవివరమైన దృష్టాంతాలు మరియు విజువల్ టైమర్‌లతో ఏడు నిమిషాల వర్కవుట్‌లు.

లార్క్
మీ Apple వాచ్‌లో డిక్టేషన్‌ని ఉపయోగించి ఇంటరాక్టివ్ న్యూట్రిషన్ మరియు వ్యాయామ కోచింగ్.

లైఫ్సమ్
మీ క్యాలరీలను, శారీరక శ్రమను పర్యవేక్షించండి మరియు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించకుండా కేవలం Apple వాచ్‌తో ఆహార డైరీని ఉంచండి.

గీతలు
సులభమైన మార్గంమీ ఆపిల్ వాచ్ స్క్రీన్‌పై స్ట్రీక్స్ అందించే చిట్కాలను ఉపయోగించి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టించండి.

వాటర్‌మైండర్
కనిపించే సౌకర్యవంతమైన రిమైండర్‌లతో మీరు రోజుకు ఎంత నీరు తాగుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి సరైన క్షణంఆపిల్ వాచ్ స్క్రీన్‌పై.

MyFitnessPal
సరళమైన మరియు అత్యంత అనుకూలమైన క్యాలరీ మరియు వ్యాయామ కౌంటర్‌తో బరువు తగ్గండి.

హెడ్‌స్పేస్
మీరు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ధ్యాన అనువర్తనం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిమరియు విశ్రాంతి.

రన్ కీపర్
మీ హృదయ స్పందన యాప్, వర్కౌట్ యాప్ మరియు Apple వాచ్‌లోని యాక్టివిటీ యాప్‌తో మీ మొత్తం డేటాను సింక్ చేసే ప్రొఫెషనల్ రన్నింగ్ యాప్.

Apple వాచ్‌లో కార్యాచరణను ఉపయోగించి, మీరు మీ శారీరక శ్రమ, సన్నాహక చర్యలు, కదలిక సమయం మరియు ఇతర సూచికలను ట్రాక్ చేయవచ్చు. మరియు వాటిని చాలా కాలం పాటు నియంత్రించండి.

రోజంతా తమ వాచ్‌ను ఆన్‌లో ఉంచే యాపిల్ వాచ్ వినియోగదారుల కోసం కార్యాచరణ రూపొందించబడింది. ఇది కదలిక పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మరియు మీ భౌతిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

లక్ష్యం ద్వారా అవలోకనం మరియు పురోగతి

మీ మొత్తం వ్యక్తిగత కార్యాచరణను అంచనా వేయడానికి, Apple వాచ్‌లో దాని చిహ్నాన్ని నొక్కడం ద్వారా యాప్‌ను తెరవండి. ఇక్కడ, చలనశీలత, వ్యాయామాలు మరియు సన్నాహాల్లో పురోగతి మూడు బహుళ-రంగు సర్కిల్‌ల రూపంలో చూపబడుతుంది.

మీరు ఈ మెనుని స్వైప్ చేస్తే, ప్రతి రింగ్‌ల పురోగతిని మరింత వివరంగా చూడండి. ఈ మెనూ కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్య మరియు లక్ష్యం వైపు పురోగతి, వ్యాయామాలు చేయడానికి గడిపిన సమయం మరియు వార్మప్‌ల సంఖ్యను చూపుతుంది. మీరు మళ్లీ స్వైప్ చేస్తే, ఆ రోజు మీరు తీసుకున్న దశల సంఖ్య, మీరు ప్రయాణించిన దూరం మరియు ఇతర అదనపు సమాచారం మీకు కనిపిస్తుంది.

లక్ష్యాలను సెటప్ చేయడానికి, ఏదైనా కార్యాచరణ స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి. కానీ ఇక్కడ ఉద్యమ లక్ష్యం మాత్రమే మారవచ్చు. వ్యాయామాలు మరియు వార్మప్‌లు ఎల్లప్పుడూ కొనసాగుతాయి ప్రాథమిక స్థాయి: రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం మరియు 12 గంటల వార్మప్.

రింగులు మరియు వాటి మధ్య వ్యత్యాసం నింపడం

చురుకైన నడకకు సమానమైన లేదా మించిన కదలిక యొక్క ప్రతి పూర్తి నిమిషం మీ రోజువారీ లక్ష్యాల వైపు స్వయంచాలకంగా లెక్కించబడుతుంది.

మొబిలిటీ రింగ్ మీరు రోజులో ఎన్ని "యాక్టివ్" కేలరీలు బర్న్ చేసారో చూపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, చలనంలో గడిపినవి మాత్రమే లెక్కించబడతాయి. మరియు "నిద్రపోతున్న" వ్యక్తులు పరిగణనలోకి తీసుకోబడరు.

శారీరక శ్రమ సమయంలో "వ్యాయామం" రింగ్ నిండి ఉంటుంది: వ్యాయామశాలలో శిక్షణ నుండి చురుకైన నడక. మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి, రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుంది.

"వార్మ్-అప్" రింగ్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు మీ సీటు నుండి రోజుకు ఎన్ని సార్లు లేచి కనీసం ఒక నిమిషం పాటు కదిలారు అని ఇది చూపుతుంది. ఉంగరాన్ని పూర్తిగా పూరించడానికి, మీరు కనీసం గంటకు ఒకసారి వేడెక్కాలి మరియు రోజుకు పన్నెండు సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

రోజంతా సాధారణ చలనశీలతను కొలవడానికి రింగులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరియు నిర్దిష్ట శారీరక వ్యాయామాల సమర్థవంతమైన నియంత్రణ కోసం, "శిక్షణ" ప్రోగ్రామ్ను ఉపయోగించడం మంచిది. చేతి కదలిక నుండి డేటాను స్వీకరించే "కార్యకలాపం" వలె కాకుండా, అప్లికేషన్ యాక్సిలరోమీటర్ ద్వారా అంతరిక్షంలో పరికరం యొక్క స్థానం గురించి సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, పల్స్ సెన్సార్ ద్వారా హృదయ స్పందనను గణిస్తుంది మరియు GPSని ఉపయోగించి స్థానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, సమాచారం మరింత వివరంగా మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు మీ పల్స్ చూస్తారు, సగటు వేగంమరియు దూరం కవర్ చేయబడింది.

నోటిఫికేషన్ సెట్టింగ్‌లు మరియు చరిత్ర

నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి iPhoneని ఉపయోగించండి మరియు మీ కార్యాచరణ చరిత్రను తనిఖీ చేయండి. ముందుగా, ఇది చేర్చబడిందని నిర్ధారించుకోండి ఆపిల్ యాప్చూడండి - అప్లికేషన్ సెట్టింగ్‌ల సంబంధిత విభాగంలో నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను సక్రియం చేయండి.

వీక్షించడానికి పూర్తి కథ“కార్యకలాపాలు”, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో అదే పేరుతో ఉన్న అప్లికేషన్‌కు వెళ్లండి - ఇది iPhone మరియు Apple వాచ్ మధ్య జత చేసిన తర్వాత కనిపిస్తుంది. "చరిత్ర" ట్యాబ్‌ని ఎంచుకుని, క్యాలెండర్ రోజు ద్వారా మీ వ్యక్తిగత పురోగతిని అంచనా వేయండి.

ఆపిల్ వాచ్ ధరించే చేతి కదలికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి అప్లికేషన్ ఉపయోగించబడుతుంది. కాబట్టి, యాక్టివిటీలో పాయింట్‌లను సంపాదించడానికి, దానితో నిర్బంధించకండి. ఉదాహరణకు, మీ కుక్కతో నడిచేటప్పుడు, పట్టీపై లేని గడియారాన్ని మీ చేతికి ధరించండి. మరియు మీరు స్ట్రోలర్‌తో నడుస్తుంటే మరియు దానిని రెండు చేతులతో పట్టుకొని ఉంటే, వర్కౌట్ యాప్‌ని తెరిచి, వాకింగ్‌ని ఎంచుకోండి.

ప్రేరణతో ఉండటానికి, మీరు మీ "కార్యకలాపం" ఫలితాలను మీ కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా వారితో కూడా పంచుకోవచ్చు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. మరియు మీరు మూడు లక్ష్యాలను పూర్తి చేసినప్పుడు, వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పుడు లేదా మరొక విజయాన్ని సాధించినప్పుడు, వారు దాని గురించి నోటిఫికేషన్‌ను అందుకుంటారు.

యాపిల్ వాచ్‌లో యాక్టివిటీ యాప్ అంటే ఏమిటి, అది ఏమి చేస్తుంది మరియు ఎలా ఉపయోగించాలో ఈ కథనంలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.

నావిగేషన్

ఆపిల్ వాచ్ స్మార్ట్ వాచ్ ఐఫోన్‌తో కలిసి పనిచేస్తుంది. అవి మల్టీఫంక్షనల్ మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ అసిస్టెంట్ కావచ్చు. Apple వాచ్ కేలరీలను లెక్కించగలదు మరియు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు వంటి అనేక ఇతర శరీర పారామితులను పర్యవేక్షించగలదు.

ఫిట్‌నెస్ ఎంపికలు ఎప్పుడు మాత్రమే పని చేస్తాయి క్రియాశీల కనెక్షన్ఐఫోన్‌తో మరియు చిహ్నం ప్రదర్శించబడినప్పుడు "నేను"స్మార్ట్ పరికరంలో. గాడ్జెట్‌లో ప్రామాణిక అప్లికేషన్ ఉంది కార్యాచరణ, జత చేసే సమయంలో ఇది స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడుతుంది. వాచ్ నుండి మొత్తం డేటా ఫోన్‌కు బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ ప్రోగ్రామ్ దానిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు ప్రాసెస్ చేస్తుంది.

Apple వాచ్‌లో కార్యాచరణ యాప్

కార్యాచరణ సర్కిల్‌ల అర్థం ఏమిటి?

వాచ్‌లోని డేటా మూడు సర్కిల్‌లలో ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది అప్లికేషన్‌లోకి ప్రవేశించేటప్పుడు వెంటనే చూడవచ్చు. వీక్షించడానికి వివరణాత్మక సమాచారంప్రతి పారామితుల కోసం, స్క్రీన్‌పై స్వైప్ చేయండి మరియు స్మార్ట్ రింగ్‌లను వీక్షించడానికి ప్రోగ్రామ్ విస్తృత మెనుని తెరుస్తుంది:

మీరు ఒక రోజులో ఎంత దూరం నడిచారో మొబిలిటీ ట్రాక్ చేస్తుంది. IN వివరణాత్మక వివరణగత 24 గంటల్లో ఎన్ని చర్యలు తీసుకున్నారో మీరు చూస్తారు.

సూచికలు ఎక్కువగా మారతాయి శారీరక శ్రమకేలరీలు బర్న్ అయినప్పుడు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.

వార్మప్‌లో, ఇవ్వని చర్యలు నమోదు చేయబడతాయి శారీరక శ్రమ, కానీ ఇప్పటికీ వారి సహాయంతో కేలరీలు పోతాయి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి కూర్చున్నప్పుడు, మంచం లేదా కుర్చీ నుండి లేవడం మొదలైనవి.

కార్యాచరణ వినియోగదారుకు రోజు కోసం లక్ష్యాలను సెట్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది, ఆపై వాటిని పూర్తి చేస్తుంది, అలాగే ప్రక్రియను నియంత్రించవచ్చు.

క్రియాశీల కేలరీలు

ఫిట్‌నెస్ అసిస్టెంట్‌గా పనిచేసేటప్పుడు ఈ కాన్సెప్ట్ ఆపిల్ వాచ్‌కి ప్రధానమైనది. క్రియాశీల కేలరీలు ఏమిటి? శారీరక శ్రమ సమయంలో కాలిపోయే శక్తి ఇది.

కార్యాచరణ లేకపోతే, డేటా లెక్కించబడదు. సాధారణ నడక సమయంలో ఖర్చు చేయబడిన శక్తి కూడా లెక్కించబడదు, ఎందుకంటే ఇది ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. వాచ్ చాలా స్మార్ట్‌గా ఉంది, ఇది కార్యాచరణ మధ్య తేడాను గుర్తించగలదు మరియు స్వతంత్రంగా ఒక మోడ్‌ను ఎంచుకోగలదు, అలాగే ప్రతి కాలానికి ఖర్చు చేయబడిన శక్తిని లెక్కించగలదు.

గణన పద్ధతులు

ఆపిల్ వాచ్‌లో సంక్లిష్టమైన గణన అల్గోరిథం ఉంది. వారు ప్రతి క్రీడ కోసం మెమరీలో నిల్వ చేయబడిన సమాచారం ఆధారంగా కేలరీలను గణిస్తారు. హృదయ స్పందన మార్పులు మరియు కదలికలపై డేటా కూడా ఇక్కడ సూపర్మోస్ చేయబడింది.

యాక్టివిటీ ప్రోగ్రామ్ ఏ ఫీచర్లను కలిగి ఉంది?

మీ iPhoneలో నిరంతరం రిపోర్టింగ్‌ని స్వీకరించడానికి, మీరు తప్పక:

తెరవండి "చూడండి"
వెళ్ళండి "నా గడియారం"
ఉపవర్గం పక్కన "కార్యకలాపం"
హెచ్చరికలు మరియు రిమైండర్‌లను సక్రియం చేయండి

నోటిఫికేషన్‌లను సక్రియం చేసిన తర్వాత, అప్లికేషన్‌ను తెరిచి, ట్యాబ్‌పై క్లిక్ చేసి, మీ ప్రయోజనాల కోసం అన్ని ఎంపికలు సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోండి.

ఐఫోన్‌తో జత చేయబడిన స్మార్ట్‌వాచ్‌లు GPS డేటా మరియు అంతర్నిర్మిత కార్యాచరణను ఉపయోగించి మీ కదలికలను మరింత ఖచ్చితంగా ట్రాక్ చేయడానికి దాని ప్రాసెసర్‌ను ఉపయోగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, iWatch యొక్క విధులు మరియు సామర్థ్యాలు, ఐఫోన్‌తో కనెక్ట్ అయిన తర్వాత, విస్తృతంగా మారతాయి, అయితే ఇది లేకుండా మీరు దీన్ని సాధారణ వాచ్ లాగా ఉపయోగించవచ్చు, అంటే సమయాన్ని మాత్రమే వీక్షించవచ్చు. అందువల్ల, స్మార్ట్‌ఫోన్‌తో కలిసి వాచ్ కొనడం మంచిది.

మీ వద్ద దరఖాస్తు లేకపోతే ఏమి చేయాలి?

కార్యక్రమం ఉంటే "కార్యకలాపం"లేదు, ఆపై పరికరాన్ని రీబూట్ చేసి, దాన్ని మళ్లీ చూడండి.

ఇది మీకు సహాయం చేయకపోతే, అప్లికేషన్‌ను మళ్లీ ఇన్‌స్టాల్ చేసి, వాచ్ మరియు ఐఫోన్ మధ్య కనెక్షన్‌ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. వాచ్‌తో జత చేయడం పూర్తిగా పూర్తయినప్పుడు మాత్రమే చిహ్నం కనిపిస్తుంది అని మర్చిపోవద్దు.

శిక్షణ లాగ్‌ను ఎలా యాక్టివేట్ చేయాలి?

మీరు దీన్ని చేయవచ్చు:

ఆదేశాన్ని మాట్లాడటం ద్వారా సిరి
ఎంచుకోండి కావలసిన ఫంక్షన్కార్యక్రమంలో "శిక్షణ"గడియారంలో

ప్రక్కకు స్వైప్ చేయండి మరియు కావలసిన క్రీడ కోసం సెట్టింగ్‌ల మెను తెరవబడుతుంది. ఇక్కడ మీరు శిక్షణ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవచ్చు మరియు నిర్దిష్ట సమయం, దూరం లేదా కేలరీల సంఖ్య కోసం లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవచ్చు.

ఆపరేషన్ సమయంలో, మీరు అప్లికేషన్‌లోని వాచ్ డిస్‌ప్లేలో డేటా డిస్‌ప్లేను మార్చవచ్చు « క్రియాశీల కేలరీలు» . ప్రదర్శించవచ్చు సాధారణ సమాచారం, హృదయ స్పందన రేటు, వ్యాయామాలు చేస్తూ గడిపిన సమయం, కదలిక వేగం, మీరు నడిచిన దూరం.

బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం

అప్లికేషన్ తెరవండి "కార్యకలాపం"
మీరు ట్యాబ్‌ను కనుగొనే వరకు ఎడమవైపుకు స్క్రోల్ చేయండి తరలించు

వాచ్ స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి
ఎంచుకోండి తరలింపు లక్ష్యాన్ని మార్చండి
మీ కార్యాచరణ స్థాయికి అనుకూలమైన లక్ష్యాన్ని మార్చుకోండి

ఎంచుకోండి నవీకరించు

వీడియో: Apple Watch Activity—Workout Apps లింక్ iPhone 5 మరియు 6

ఆపిల్ వాచ్ అభిరుచి గల ఇద్దరికీ ఉపయోగపడుతుంది ఉదయం జాగింగ్మరియు శక్తి శిక్షణ, అలాగే క్రీడలు ఆడని వ్యక్తులకు, కానీ రోజులో చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. పరికరం తీవ్రమైన విధులను మిళితం చేస్తుంది క్రీడా గడియారాలుమరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్స్.

ఆపిల్ వాచ్ ఒక ఉదాహరణను ఉపయోగించగల సామర్థ్యం ఏమిటో చూద్దాం వివిధ రకాలశిక్షణ.

గడియారం మిమ్మల్ని మరింత కదలడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు ఎక్కువ సేపు నిశ్చలంగా కూర్చుంటే నిస్సందేహంగా లేచి సాగేలా గుర్తు చేస్తుంది. మీరు కార్యాచరణ యాప్‌లో మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.

ఈ రోజు మీరు మూడు ఇండికేటర్ రింగ్‌లను ఉపయోగించి ఎంత చురుకుగా ఉన్నారో ఇది స్పష్టంగా చూపిస్తుంది: “మొబిలిటీ” (పసుపు-ఆకుపచ్చ రింగ్), “వ్యాయామం” (ఎరుపు రింగ్) మరియు “వార్మ్-అప్” (బ్లూ రింగ్). లక్ష్యాలను సాధించడానికి, వాచ్ బ్యాడ్జ్‌లతో ఇవ్వబడుతుంది - తదుపరి విజయాలకు ఆహ్లాదకరమైన ప్రేరణ.

మీ ఆరోగ్య సమాచారం Apple సర్వర్‌లలో నిల్వ చేయబడదు, కాబట్టి మీరు మీ వ్యక్తిగత డేటా భద్రత గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

జాగింగ్

సమయంలో ఆపిల్ నడుస్తోందివాచ్ సమయం, దూరం, కేలరీలు మరియు గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది హృదయ స్పందన రేటు. అది సరిపోకపోతే, మీరు యాప్ స్టోర్‌లో నడుస్తున్న అనేక యాప్‌లలో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

గడియారం అంతర్నిర్మిత యాక్సిలెరోమీటర్ నుండి డేటాను పొందుతుంది మరియు Apple వాచ్ సిరీస్ 2 కూడా GPS మాడ్యూల్ నుండి డేటాను పొందుతుంది కాబట్టి, మీ ఐఫోన్‌ను పరుగు కోసం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

మీకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాను సమకాలీకరించడానికి మరియు వైర్‌లెస్ హెడ్‌ఫోన్‌లను పొందడానికి మీరు గడియారాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బైక్

మీరు Apple వాచ్‌తో మీ సైక్లింగ్ కార్యాచరణను కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది వీధిలో ప్రయాణించడం లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామ బైక్‌ను ఉపయోగించడం వంటివి కావచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు "శిక్షణ" అప్లికేషన్‌లో కార్యాచరణ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి, ఆ తర్వాత మీరు రేసును ప్రారంభించవచ్చు - పూర్తి సమాచారంపర్యటన సమాచారం వాచ్ స్క్రీన్‌పై ప్రదర్శించబడుతుంది.

వ్యాయామశాల

ఆపిల్ వాచ్ కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది శక్తి వ్యాయామాలువ్యాయామశాలలో. వాచ్ మీ కార్యాచరణను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి, మీరు "శిక్షణ" అప్లికేషన్‌లో "ఇతర రకం వర్కౌట్"ని ఎంచుకుని, క్యాలరీ కౌంటర్‌ను ప్రారంభించాలి.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో, Apple Watch కాలిపోయిన కేలరీలను లెక్కిస్తుంది మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు మీరు విధానాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు వారు అర్థం చేసుకుంటారు.

నీటిలో శిక్షణ

ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 2తో, మీరు సురక్షితంగా పూల్ లేదా సముద్రంలో ఈత కొట్టవచ్చు మరియు 50 మీటర్ల లోతు వరకు డైవ్ చేయవచ్చు. కృతజ్ఞతతో ఇది సాధ్యమైంది కొత్త సాంకేతికత, ఇది ధ్వని కంపనాలను ఉపయోగించి నీటిని బయటకు నెట్టివేస్తుంది.

ఇప్పుడు మీరు వర్కౌట్ యాప్‌ని ఉపయోగించి మీ పనితీరును ట్రాక్ చేస్తున్నప్పుడు నీటిలో శిక్షణ పొందవచ్చు.

పూల్‌లో శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీరు పూల్ పొడవును పేర్కొనాలి, తద్వారా Apple వాచ్ ల్యాప్‌లను మరియు దూరాన్ని సరిగ్గా గుర్తించగలదు. మీరు ఓపెన్ వాటర్‌లో ఈత కొట్టినట్లయితే, గడియారం GPS మాడ్యూల్‌ని ఉపయోగించి వేగం మరియు దూరాన్ని కొలుస్తుంది.

వ్యాయామం చేసే సమయంలో, నీరు హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు, అయితే వాచ్ అంతర్నిర్మిత యాక్సిలెరోమీటర్‌ని ఉపయోగించి బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తూనే ఉంటుంది.

పల్స్

ఆపిల్ వాచ్‌లో అంతర్నిర్మిత హృదయ స్పందన మానిటర్ ఉంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రీడల సమయంలో ఒత్తిడితో అతిగా చేయకూడదు. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పుడు కూడా Apple Watch మీ హృదయ స్పందన రేటును క్రమం తప్పకుండా కొలుస్తుంది.

వివరణాత్మక గణాంకాలను హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో చూడవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మార్గంలో

ఆపిల్ వాచ్ మీదే వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ శిక్షకుడుమణికట్టు మీద. అవి మిమ్మల్ని మరింత కదలడానికి, మీ పల్స్‌ని కొలవడానికి, కేలరీలను లెక్కించడానికి మరియు ఉంటాయి ఒక అనివార్య సహాయకుడుశిక్షణ సమయంలో.

కొంతమందికి, ఆపిల్ వాచ్ కొనడం మొదటి అడుగు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. మరియు ఇప్పటికే క్రీడలలో పాల్గొన్న వారికి, వాచ్ అవుతుంది అదనపు ప్రేరణమరియు అద్భుతమైన క్రీడా సహచరుడు.

రోజంతా తమ వాచ్‌ను ఆన్‌లో ఉంచే యాపిల్ వాచ్ వినియోగదారుల కోసం కార్యాచరణ రూపొందించబడింది.

ఇది కదలిక పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మరియు మీ భౌతిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

లక్ష్యం ద్వారా అవలోకనం మరియు పురోగతి

లక్ష్యాలను సెటప్ చేయడానికి, ఏదైనా కార్యాచరణ స్క్రీన్‌పై గట్టిగా నొక్కండి. అయితే ఇక్కడ ఉద్యమ లక్ష్యం మాత్రమే మారవచ్చు. వ్యాయామం మరియు సన్నాహకత ఎల్లప్పుడూ ప్రాథమిక స్థాయిలోనే ఉంటాయి: రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం మరియు 12 గంటల సన్నాహకత.

రింగులు మరియు వాటి మధ్య వ్యత్యాసం నింపడం

శారీరక శ్రమ సమయంలో "వ్యాయామం" రింగ్ నిండి ఉంటుంది: వ్యాయామశాలలో శిక్షణ నుండి చురుకైన వాకింగ్ వరకు. మీ రోజువారీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి, రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుంది.

రోజంతా సాధారణ చలనశీలతను కొలవడానికి రింగులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరియు నిర్దిష్ట శారీరక వ్యాయామాల సమర్థవంతమైన నియంత్రణ కోసం, "శిక్షణ" ప్రోగ్రామ్ను ఉపయోగించడం మంచిది. చేతి కదలిక నుండి డేటాను స్వీకరించే "కార్యకలాపం" వలె కాకుండా, అప్లికేషన్ యాక్సిలరోమీటర్ ద్వారా అంతరిక్షంలో పరికరం యొక్క స్థానం గురించి సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, పల్స్ సెన్సార్ ద్వారా హృదయ స్పందనను గణిస్తుంది మరియు GPSని ఉపయోగించి స్థానాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అందువల్ల, సమాచారం మరింత వివరంగా మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటు, సగటు వేగం మరియు దూరం కవర్ చేయడం చూస్తారు.

నోటిఫికేషన్ సెట్టింగ్‌లు మరియు చరిత్ర

నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి iPhoneని ఉపయోగించండి మరియు మీ కార్యాచరణ చరిత్రను తనిఖీ చేయండి. ముందుగా, ఇది Apple Watch యాప్‌లో ఆన్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి - యాప్ సెట్టింగ్‌లలోని సముచిత విభాగంలో నోటిఫికేషన్‌లు మరియు రిమైండర్‌లను ఆన్ చేయండి.

“కార్యకలాపాలు” యొక్క పూర్తి చరిత్రను వీక్షించడానికి, మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో అదే పేరుతో ఉన్న అప్లికేషన్‌కు వెళ్లండి - ఇది iPhone మరియు Apple వాచ్ మధ్య జత చేసిన తర్వాత కనిపిస్తుంది. "చరిత్ర" ట్యాబ్‌ని ఎంచుకుని, క్యాలెండర్ రోజు ద్వారా మీ వ్యక్తిగత పురోగతిని అంచనా వేయండి.

ప్రేరణతో ఉండటానికి, మీరు "కార్యాచరణ" ఫలితాలను కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో కూడా పంచుకోవచ్చు. మరియు మీరు మూడు లక్ష్యాలను పూర్తి చేసినప్పుడు, వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పుడు లేదా మరొక విజయాన్ని సాధించినప్పుడు, వారు దాని గురించి నోటిఫికేషన్‌ను అందుకుంటారు.

యాపిల్ వాచ్‌లోని యాక్టివిటీ యాప్ రోజంతా మీ కదలికలను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. క్రియాశీల చిత్రంజీవితం. ప్రోగ్రామ్ మీరు ఎన్నిసార్లు లేచి నిలబడి ఉన్నారు, ఎంత తరచుగా కదిలారు మరియు మీ వ్యాయామం ఎన్ని నిమిషాలు కొనసాగింది మరియు మీ విజయాలను గుర్తించే మూడు రంగుల రింగ్‌లను చూపుతుంది. తక్కువలో ఉండటమే మీ లక్ష్యం కూర్చున్న స్థానం, తరలించు మరియు మరిన్ని చేయండి శారీరక వ్యాయామం, ప్రతి రింగ్‌ను ప్రతిరోజూ నింపడం. ఐఫోన్‌లోని యాక్టివిటీ యాప్ మీ శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన డేటాను చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేస్తుంది.

హెచ్చరిక: Apple Watch, హృదయ స్పందన సెన్సార్ మరియు Apple Watchలో అంతర్నిర్మిత యాప్‌లు లేవు వైద్య పరికరాలుమరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి. ముఖ్యమైన సమాచారంఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల సురక్షిత ఉపయోగం కోసం, విభాగం చూడండి.

ప్రారంభించడం.మీరు Apple వాచ్‌లో మొదటిసారి యాక్టివిటీ యాప్‌ని తెరిచినప్పుడు, మూవ్, ఎక్సర్‌సైజ్ మరియు వార్మ్ అప్ యాక్టివిటీల వివరణలను చదవడానికి ఎడమవైపుకు స్వైప్ చేసి, ఆపై ప్రారంభించు నొక్కండి. మీ లింగం, వయస్సు, బరువు మరియు ఎత్తును నమోదు చేయడానికి డిజిటల్ క్రౌన్‌ను నొక్కండి మరియు స్క్రోల్ చేయండి, మీ కార్యాచరణ స్థాయిని ఎంచుకుని, ఆపై కదలండి.

గమనిక:మీరు iPhoneలోని Apple Watch యాప్‌లో మీ పుట్టిన తేదీ, లింగం, వయస్సు మరియు బరువును కూడా నమోదు చేయవచ్చు. iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని తెరిచి, My Watch > Health ఎంచుకోండి.

మిగిలిన మార్గాన్ని చూడండి.ఎప్పుడైనా, కార్యాచరణ ప్రివ్యూకి వెళ్లి మీ ఫలితాలను చూడటానికి వాచ్ ఫేస్‌పై పైకి స్వైప్ చేసి, మళ్లీ స్వైప్ చేయండి. మొబిలిటీ రింగ్ మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేసారో చూపిస్తుంది. "వ్యాయామం" రింగ్ మీ తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయాన్ని చూపుతుంది. "వార్మ్-అప్‌తో" రింగ్ మీరు గంటకు కనీసం 1 నిమిషం పాటు రోజుకు ఎన్నిసార్లు నిలబడి ఉన్నారో చూపుతుంది. మీ పురోగతి యొక్క గ్రాఫ్‌ను చూడటానికి కార్యాచరణపై పైకి స్వైప్ చేయండి లేదా డిజిటల్ క్రౌన్‌ను స్పిన్ చేయండి.

కార్యాచరణ యాప్‌ను తెరవడానికి ప్రివ్యూను నొక్కండి.

రెండవ రౌండ్‌లో రింగ్ నింపడం ప్రారంభిస్తే, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని అధిగమించారు. కార్యసాధన రివార్డ్‌లను పొందండి: మీరు కార్యసాధన నోటిఫికేషన్‌ను స్వీకరించినప్పుడు, కార్యసాధనను వీక్షించడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి, ఆపై దాన్ని అన్ని కోణాల నుండి వీక్షించడానికి అచీవ్‌మెంట్ అంతటా స్వైప్ చేయండి.

మీ కార్యాచరణ చరిత్ర మరియు మీ విజయాలను వీక్షించండి.ఐఫోన్‌లో యాక్టివిటీ యాప్‌ని తెరిచి, క్యాలెండర్‌లోని తేదీని ట్యాప్ చేసి ఆ రోజు విజయాలను చూడండి.

లక్ష్యాన్ని మార్చడం.యాపిల్ వాచ్‌లో యాక్టివిటీ యాప్‌ని తెరిచి, మీ మొబిలిటీ లక్ష్యాన్ని మార్చడానికి మీకు ప్రాంప్ట్ కనిపించే వరకు డిస్‌ప్లేను నొక్కి పట్టుకోండి.

ప్రతి సోమవారం మీరు గత వారంలో మీ పురోగతి యొక్క సారాంశాన్ని అందుకుంటారు మరియు మీ రోజువారీ కదలిక లక్ష్యాన్ని మార్చడానికి అభ్యర్థనను అందుకుంటారు రాబోయే వారం. Apple Watch మీ మునుపటి కార్యాచరణ ఆధారంగా లక్ష్యాలను సూచిస్తుంది.

కార్యాచరణ రిమైండర్‌లను నిర్వహించండి.మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో రిమైండర్‌లు మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ లక్ష్యంలో మీరు ఎంత పురోగతి సాధించారో Apple Watch మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు చూడాలనుకుంటున్న రిమైండర్‌లు మరియు అలర్ట్‌లను ఎంచుకోవడానికి, iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని తెరిచి, My Watchని నొక్కి, కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.

రోజు కార్యాచరణ ట్రాకింగ్‌ను ఆఫ్ చేయండి.మిగిలిన రోజంతా యాక్టివిటీ రిమైండర్‌లను ఆఫ్ చేయడానికి, iPhoneలో Apple Watch యాప్‌ని తెరిచి, My Watch > Activity నొక్కండి మరియు ఒక రోజు రిమైండర్‌లను ఆఫ్ చేయి ఆన్ చేయండి.