ఆటకు ముందు అథ్లెట్లు ఏమి వాసన చూస్తారు? గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో

అలసటకు ప్రధాన కారణం కార్బోహైడ్రేట్ నిల్వలు క్షీణించడం మరియు శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణం. వైద్యుల పరిశీలనల ప్రకారం, ఒక ఆట సమయంలో ఒక వయోజన హాకీ ఆటగాడు ఒకటిన్నర నుండి మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతాడు, ఎక్కువగా నీరు.

శారీరక దృఢత్వాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చడానికి మరియు గేమ్ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి ఇది సరిపోతుంది. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, ప్రతి యువ క్రీడాకారుడు ఆటకు ముందు మరియు సమయంలో హాకీ ఆటగాళ్ళు ఏమి తాగుతారో తెలుసుకోవాలి.

నిర్జలీకరణం యొక్క సాధ్యమైన పరిణామాలు

అలసట మరియు నిర్జలీకరణం యొక్క ప్రధాన పరిణామాలు గాయాలు, సాంకేతిక లోపాలు మరియు తప్పిపోయిన లక్ష్యాలు. శరీరంలో ద్రవం తీవ్రంగా లేనప్పుడు మూడవ కాలంలో అత్యధిక సంఖ్యలో గాయాలు సంభవిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు గమనించారు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ యొక్క అదనపు మూలం ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, ఇది మీ శక్తి నిల్వలను రెట్టింపు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే శిక్షణకు ముందు మరియు ఆట సమయంలో సాధారణ నీటిని త్రాగడానికి ఎటువంటి పాయింట్ లేదు. ఒక ప్రామాణిక స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ 8% వరకు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇప్పుడు అవి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అవి కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను వేగవంతం చేస్తాయి, కండరాల గ్లైకోజెన్‌ను సంరక్షిస్తాయి మరియు అలసటను ఆలస్యం చేస్తాయి.

ఆట సమయంలో హాకీ ఆటగాళ్ళు ఏమి తాగుతారు?

ఈ నియమావళిని అనుసరించడం ద్వారా, హాకీ క్రీడాకారులు అలసిపోరు మరియు మ్యాచ్ ముగిసే వరకు పూర్తి శక్తితో ఆడతారు. ఆట తర్వాత స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ తాగడం కూడా అంతే ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మ్యాచ్‌ల మధ్య విరామం ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ ఉండకపోతే. శరీరం ప్రోటీన్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంత త్వరగా స్వీకరిస్తుంది, కండరాలు త్వరగా కోలుకుంటాయి. మీ చేతిలో స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ లేకపోతే, మీరు ఇంకా మినరల్ వాటర్ తాగవచ్చు. కట్టుబాటు ఆటకు 10-15 నిమిషాల ముందు 1-1.5 గ్లాసులు మరియు మ్యాచ్ సమయంలో ప్రతి 20 నిమిషాలకు కొంచెం చిన్న మొత్తం.

దాహం ఇంకా నీటి కోసం తీవ్ర అవసరానికి సూచిక కాదు. ఈ యంత్రాంగం నిర్జలీకరణం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి రూపొందించబడింది, కానీ మంచి విషయం ఏమిటంటే అది మాత్రమే హెచ్చరిస్తుంది: తేమ సరఫరా భర్తీ చేయకపోతే, సమీప భవిష్యత్తులో మీ బలం మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది. అందుకే ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్‌ను పర్యవేక్షించడం మరియు దాని లోపాన్ని వెంటనే భర్తీ చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఆటలు మరియు శిక్షణ సమయంలో హాకీ ఆటగాళ్ళు ఏమి తాగుతారో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. పిల్లలు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, వాటిని నీటితో భర్తీ చేయడం మరియు వయస్సు ప్రకారం మోతాదును తగ్గించడం మంచిది.

హాకీ ఆటగాళ్ళు, ఇతర అథ్లెట్ల వలె, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనల్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు. ఇది నిపుణులు మరియు ఔత్సాహికులు ఇద్దరికీ వర్తిస్తుంది. క్రీడల ఒత్తిడి శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి అథ్లెట్కు ప్రత్యేక పోషణ అవసరం, ఇది చాలా మంది నగరవాసులకు అందుబాటులో ఉండదు.

దుకాణాలలో ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు. చాలా మంది ప్రజలు తినే ఆహారం అథ్లెట్‌కు పనికిరానిది ఎందుకంటే అందులో తగినంత ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు ఉండవు.

స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మాత్రమే హాకీ ప్లేయర్ యొక్క శరీరానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని అందిస్తుంది. సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహార పదార్ధాలు శక్తి తీసుకోవడం మరియు వ్యయాన్ని సమతుల్యం చేయడం, శిక్షణ మరియు మ్యాచ్‌ల కోసం సిద్ధం చేయడం మరియు శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఔత్సాహిక హాకీ ఆటగాళ్లకు పోషకాహార సప్లిమెంట్లు కూడా అవసరం. అన్నింటికంటే, వారు సాధారణంగా సాయంత్రం, పని దినం తర్వాత శిక్షణ పొందుతారు మరియు అదనపు శక్తి వనరు అవసరం.

ఐస్ హాకీ అనేది మంచు మీద ఒక టీమ్ స్పోర్ట్స్ గేమ్, ఇది రెండు జట్ల మధ్య ఘర్షణను కలిగి ఉంటుంది, వారు తమ కర్రలతో పుక్‌ను దాటి, ప్రత్యర్థి గోల్‌లోకి అత్యధిక సార్లు విసిరివేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు దానిని వారి స్వంత లక్ష్యంలోకి రానివ్వరు.

• మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 15-20% ప్రోటీన్ నుండి రావాలి. 1 గ్రాము ప్రోటీన్ 4 కేలరీలకు సమానం. రోజువారీ 3,500 కేలరీలు వినియోగించే ప్రొఫెషనల్ హాకీ ఆటగాళ్లకు, రోజుకు 131-175 గ్రాముల ప్రోటీన్ లేదా 1.5-2 గ్రా/కేజీ శరీర బరువు సిఫార్సు చేయబడింది. అదనపు ప్రోటీన్ (3 గ్రా/కిలోల శరీర బరువు) కొవ్వుగా మార్చబడుతుంది లేదా కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు సరిపోకపోతే ఇంధనంగా కాలిపోతుంది. చాలా ప్రోటీన్ తినే అథ్లెట్లు మూత్రం, నిర్జలీకరణం మరియు కాలేయ వ్యాధి ద్వారా కాల్షియం నష్టాన్ని అనుభవించవచ్చు.
• మీ కేలరీలలో 60-70% కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి రావాలి. సాధారణంగా, అవన్నీ సంక్లిష్టంగా ఉండాలి: కూరగాయలు, ధాన్యాలు, రొట్టె, పాస్తా, తృణధాన్యాలు, బియ్యం, చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు మరియు బీన్స్) లో స్టార్చ్.
  అధిక కండరాల గ్లైకోజెన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ప్రతిరోజూ 500-600 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి మీ స్వంత అవసరాలను లెక్కించవచ్చు: 8-10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు X శరీర బరువు (కిలోలు) = రోజుకు గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు. కాబట్టి, 90 కిలోల బరువున్న హాకీ ప్లేయర్ రోజుకు 700-900 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి.

సాధారణంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక-ఆక్టేన్ క్రీడా ఇంధనం. మరియు గ్లైకోజెన్ కోల్పోవడం అలసటకు దారితీస్తుంది. కొంతమంది హాకీ ఆటగాళ్ళు మూడవ కాలంలో అక్షరాలా ఉత్తీర్ణత సాధించడాన్ని మీరు గమనించారా? అంటే మ్యాచ్‌కు కొద్ది రోజుల ముందు వారు పేలవంగా తిన్నారు. అలసట అనేది వేగం, బలం, మంచును స్కేట్‌లతో నెట్టడానికి శక్తిని కోల్పోవడం, అలాగే మానసిక కార్యకలాపాలు (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర) తగ్గుతుంది.

ఆసక్తికరంగా, హాకీలో దాదాపు డోపింగ్ కేసులు లేవు. ఈ వైరుధ్యాన్ని SKA కెప్టెన్ ఇల్యా కోవల్‌చుక్ ఇలా వివరించాడు: “మేము ఒక సీజన్‌లో నాలుగు సార్లు డోపింగ్ కోసం పరీక్షించబడ్డాము మరియు ఇప్పటివరకు ఎవరూ పట్టుబడలేదు. హాకీలో, ఫార్మకాలజీ మొదటి స్థానంలో లేదు. ఇది టీమ్ గేమ్, మరియు ఒక వ్యక్తి తనను తాను కాల్చుకున్నా, దాని వల్ల పెద్దగా ఉపయోగం ఉండదు. సరే, కళ్లు ఉబ్బెత్తుగా పరిగెడతాడు. కానీ మంచు మీద మీరు కూడా ఆలోచించాలి. హాకీ అథ్లెటిక్స్ కాదు. డోపింగ్ పెద్ద పాత్ర పోషించని క్రీడలలో ఇది ఒకటి. పునరుద్ధరణ విషయానికి వస్తే తప్ప. డోపింగ్ ఎక్కువ గోల్స్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నేను అనుకోను. దాని సహాయంతో, మీరు ఒకరి మెడను మాత్రమే విచ్ఛిన్నం చేయగలరు.

ఆహార రకాలు

ప్రోటీన్ మరియు గెయినర్

పూర్వం (ప్రోటీన్) లేదా రెండోది (గెయినర్) ఎక్కువ భాగంతో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌ల సమతుల్య మిశ్రమం నీటిలో లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలలో తయారు చేయబడుతుంది. శిక్షణకు ఒక గంట ముందు గెయినర్ యొక్క ఒక భాగం తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కోసం అవసరమైన శక్తి సరఫరాను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ అలసిపోయిన శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, ప్రోటీన్ షేక్ తాగండి మరియు మీ కండరాలకు అధిక-నాణ్యత నిర్మాణ సామగ్రిని పొందండి.

ఐసోటోనిక్

చెమటతో, అథ్లెట్లు నీటిని మాత్రమే కాకుండా, ఖనిజాలను కూడా కోల్పోతారు. శరీరాన్ని అలసట నుండి రక్షించడానికి మరియు బలాన్ని నింపడానికి తరగతులకు ముందు మరియు శిక్షణ సమయంలో ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయాన్ని తీసుకోండి. పిల్లలు కూడా ప్రపంచంలోని ప్రముఖ తయారీదారులు ఐసోస్టార్ మరియు బయోస్టీల్ నుండి ఐసోటోనిక్ పానీయాలను తాగవచ్చు.

శారీరక శ్రమ సమయంలో, మానవ శరీరం, చెమట ద్వారా, దానిలో ద్రవం మరియు కరిగిన లవణాలను కోల్పోతుంది. ఐసోటోనిక్ ఈ మూలకాల నష్టాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది.

అమైనో ఆమ్లాలు

శరీర కణజాల నిర్మాణం కోసం అధిక-నాణ్యత పదార్థం యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా, హాకీ ఆటగాడు తన కండరాల ఫైబర్‌లను భారీ లోడ్‌ల సమయంలో మరియు వాటి తర్వాత వెంటనే రక్షిస్తాడు. ఏదైనా BCAAలో ముఖ్యమైన పాత్ర గ్లుటామైన్ చేత పోషించబడుతుంది, ఇది లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియలను అడ్డుకుంటుంది.

విటమిన్లు

ఫార్మసీలలో అందించే మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్సులు క్రియారహిత వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి, కాబట్టి అథ్లెట్ కోసం క్రియాశీల మూలకాల యొక్క చిన్న భాగాలు కేవలం పనికిరానివి. హాకీ ఆటగాడు తీవ్రమైన నిర్ణయాలను మాత్రమే ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, బయోస్టీల్ నుండి ఐసోస్టార్ విటమిన్లు & మినరల్స్ లేదా కాంప్లెక్స్‌లు.

కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు

వారి ఎముకలను "వినే" ఆటగాళ్లకు, సమస్యలు పరిష్కరించబడే వరకు వైద్యులు శిక్షణను కొనసాగించమని సిఫారసు చేయరు.
కీళ్ల నొప్పులతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల చికిత్సకు, సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సరిపోదు. కానీ, మీ కీళ్లను "ఆకారంలో" ఉంచడానికి సిఫార్సు చేయవలసినది ఉంది:
చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం (భాస్వరం అధికంగా ఉండటం మంచిది, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు కీళ్లకు ముఖ్యమైనది)
మ్యూకోపాలిసాకరైడ్స్, సీవీడ్, గట్లు, మృదులాస్థిలో అధిక కంటెంట్ కారణంగా జెలటిన్ ఉమ్మడి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎండిన పండ్లు అథ్లెట్‌కు సరైన పోషకాహారంలో అంతర్భాగం - అదనపు శక్తి వనరు మరియు విటమిన్ల స్టోర్‌హౌస్.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎండిన పండ్లు (ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, ఖర్జూరం), ఊకలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం కీళ్లకు బాధ్యత వహించే నరాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సాధారణంగా, ఈ ఉత్పత్తుల వినియోగం శరీరం యొక్క అనేక "నోడ్స్" పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వయస్సుతో, గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఇది పెరిగిన లోడ్లలో ఉమ్మడి ఘర్షణను మృదువుగా చేసే సైనోవియల్ ద్రవం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. కీళ్ల కోసం ప్రత్యేక పోషక పదార్ధాలు మృదులాస్థి కణజాలాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తాయి, నొప్పి మరియు లక్షణ క్రంచ్‌ను తొలగిస్తాయి.

ఒక ప్రముఖ సప్లిమెంట్ ఎంపిక గ్లూకోసమైన్, కొండ్రోయిటిన్ (సల్ఫేట్) మరియు MSN (మిథైల్ సల్ఫేట్) యొక్క సముదాయం. వాటిని కొండ్రోప్రొటెక్టర్స్ అని కూడా అంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు చాలా పొడవుగా ఉంటుంది, కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందేందుకు, ఔషధాన్ని తీసుకునే సుదీర్ఘ కోర్సు అవసరం (4-6 వారాలు. ఉదాహరణ - అల్టిమేట్ న్యూట్రిషన్ నుండి గ్లూకోసమైన్ & కొండ్రోయిటిన్ + MSM.

రిసెప్షన్ లక్షణాలు

ఆటకు ముందు మరియు ఆట సమయంలో పోషకాహారానికి సంబంధించిన సమగ్ర పరిశోధన చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలు చాలా సులభం:

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
2. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించండి
3. అమైనో యాసిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించండి
4. అవసరమైన విధంగా పోషక పదార్ధాలను ఉపయోగించండి

శిక్షణ సమయంలో తీవ్రమైన లోడ్లు శరీరం యొక్క సమర్థ మరియు సమతుల్య రికవరీ అవసరం.

అత్యధిక స్థాయి సామర్థ్యాన్ని సాధించడానికి, మేము 4 ప్రధాన దశలను వేరు చేస్తాము:

• దశ 1: ఆటకు 1–3 గంటల ముందు
• దశ 2: ఆటకు 0–30 నిమిషాల ముందు
• దశ 3: గేమ్ సమయంలో
• దశ 4: గేమ్ తర్వాత

ఆటకు 1-3 గంటల ముందు

గ్లైకోజెన్ నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మరియు శరీరానికి తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న గ్లూకోజ్ ప్రసరణను అందించడానికి, శక్తిగా బర్న్ చేయబడటానికి వేచి ఉంది, 1:1 నిష్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్‌లను కలిపి ఒక భోజనం ఆటకు 1-3 గంటల ముందు అనువైనది.
కార్బోహైడ్రేట్లను తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఎంచుకోవాలి: బుక్వీట్, అల్ డెంటే పాస్తా, అడవి బియ్యం, వోట్స్ మరియు అనలాగ్లు. మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ వంటి జంతు మూలం నుండి ప్రోటీన్ ఆదర్శంగా ఉండాలి.
మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో మరియు ఏ సమయంలో సరిపోతుందో మీకు మాత్రమే తెలుసు కాబట్టి, మేము ఆడటానికి ముందు 1-3 గంటల పరిధిని అందిస్తాము. ఈ భోజనం ఆటకు ముందు అవసరం, కానీ మీ జీర్ణక్రియ వేగం ఆధారంగా మీరు సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి - మ్యాచ్ సమయంలో ఆహారం మీ కడుపులో రాయిలా పడకుండా మరియు అదే సమయంలో, మీరు చేయకూడదు. ఆకలిగా ఉండు. సరైన సమయాన్ని కనుగొని దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లు: బుక్వీట్, అడవి బియ్యం, వోట్స్ మరియు అనలాగ్లు... శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తపరచడానికి గొప్పవి.

ఇది గమనించడం ముఖ్యం: మీరు కొవ్వు మాంసాన్ని ఎంచుకుంటే, ఆటకు ముందు ఎక్కువ సమయం తినండి. కొవ్వు ఎటువంటి పనితీరు ప్రయోజనాలను జోడించకుండా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఫేజ్ 1 భోజనానికి మంచి ఉదాహరణ 200 గ్రా సన్నగా వండిన మాంసం మరియు 1 కప్పు బుక్‌వీట్.

ఆటకు 0–45 నిమిషాల ముందు

దశ 1ని కోల్పోయిన వారికి 2వ దశ ఒక ఎంపిక. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు సమయానికి భోజనం చేయలేకపోయారు. ఇప్పుడు 30-45 నిమిషాలలో మీరు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్రవ కలయిక అవసరం. లిక్విడ్ ఫుడ్ జీర్ణాశయం ద్వారా వేగంగా శోషించబడుతుంది, తద్వారా మీరు గేమ్‌కు బాగా ఆజ్యం పోస్తారు. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌తో కలిపి 40గ్రా వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ అనువైనది.
లేదా ఫేజ్ 1లో తిన్న వారికి ఒక ఎంపిక. దశ 2లో, మీరు పనితీరు సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోవచ్చు: కెఫిన్, న్యూరోస్టిమ్యులెంట్స్, క్రియేటిన్ లేదా బీటా-అలనైన్ (లేదా పైన పేర్కొన్నవన్నీ). ఈ పోషకాలు చురుకుదనం, ఏకాగ్రత, ఏకాగ్రత పెంచుతాయి మరియు మీరు వేగంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్లు మెదడును పనితీరు యొక్క మరొక స్థాయికి తీసుకువెళతాయి. మెదడు అధిక వేగంతో పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుందని మనం చెప్పగలం.
గమనిక: గాటోరేడ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్‌లో తగినంత ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఉన్నాయి, మీరు డ్రింక్ బాటిల్‌కి BCAA లేదా వెయ్ ఐసోలేట్‌ని జోడించాలి.

గాటోరేడ్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ సుదీర్ఘ వ్యాయామం తర్వాత శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో ఉన్న మూలకాలను అదే నిష్పత్తిలో కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల త్వరగా మరియు సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

ఆట అంతటా గ్లూకోజ్ మరియు అధిక శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. ప్రోటీన్లు/అమైనో ఆమ్లాలు - కండరాల కణజాలం (కండరాల నష్టం) విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధించడానికి. అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రత్యేకించి బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAs), ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అలసట వంటి మెదడులోని కొన్ని సంకేతాల రాకను ఆలస్యం చేస్తాయి. ఎలక్ట్రోలైట్స్ కండరాలలో ఆర్ద్రీకరణ మరియు సరైన pH స్థాయిల యొక్క సరైన స్థాయిలను అందిస్తాయి.

ఆట సమయంలో

ప్రాథమిక విధులను నిర్వహించడానికి, అధిక-గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఫ్రీ-ఫార్మ్ అమైనో ఆమ్లాలు లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ మరియు కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కలిపి తీసుకోవడం చాలా కీలకం.

మారథాన్ రన్నర్‌లు లేదా ట్రైఅథ్లెట్‌ల కోసం అనుసరించాల్సిన వ్యూహాలను మేము సిఫార్సు చేయము - ఆడుతున్నప్పుడు మిఠాయి, జెల్లు లేదా ఏ రకమైన ఘనమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. లిక్విడ్ డైట్‌లు తక్కువ మొత్తంలో కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు హాకీ యొక్క పేలుడు స్వభావం కారణంగా, మీరు కడుపు నొప్పికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ద్రవ రూపంలో "చిరుతిండి" ఉంచండి, ఇది మీ కడుపుని ఇబ్బంది పెట్టదు మరియు బెంచ్ మీద వినియోగానికి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఎనర్జీ జెల్ అనేది అథ్లెట్లలో శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే అధిక గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి.

మీ బాటిల్ లోపల ఆదర్శంగా ఉండాలి:

• అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (చక్కెరలు) కలిగిన 20 - 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
• 10 -15 గ్రా పాలవిరుగుడు (లేదా 5 - 8 గ్రా అమైనో ఆమ్లాలు) + మెగ్నీషియం / పొటాషియం / సోడియం.

ఈ మిశ్రమాన్ని 6 - 8% ద్రావణంలో తయారు చేయాలి. దీని అర్థం పానీయం మొత్తం పరిమాణంలో పౌడర్ 6-8% మాత్రమే ఉండాలి. ఈ పరిమాణంలో చిన్న పెరుగుదల కూడా, అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, కడుపు ప్రక్షాళన ఆలస్యం కావచ్చు. మిశ్రమం మీ కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు పోషకాలు మీ కండరాలకు చేరుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఉదాహరణకు, 500 ml x 0.08 = 40 g మీ పానీయంలో 40 g మొత్తం పొడి ఉంటే, అప్పుడు నీటి కంటెంట్ కనీసం 500 ml ఉండాలి. గేమ్ తర్వాత మీరు అటువంటి ఖచ్చితమైన శాతం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, అది 10% కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

ఆట తర్వాత

మేము కార్బోహైడ్రేట్‌లపై గతంలో చర్చించినట్లుగా, కండరాల కణజాలంలో గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణను గ్లైకోజెన్‌గా పెంచడానికి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత సంభవించే 6-గంటల విండోను సద్వినియోగం చేసుకునే సమయం పోస్ట్-గేమ్. కార్బ్ పౌడర్ + ప్రోటీన్ పౌడర్ కలయిక లేదా గేమ్ ముగిసిన కొద్దిసేపటికే పెద్ద భోజనం ట్రిక్ చేస్తుంది! ఇది మీ తదుపరి శారీరక శ్రమ కోసం మిమ్మల్ని మరింత సిద్ధం చేస్తుంది (అత్యుత్తమ ఇంధనం) - అది మరుసటి రోజు లేదా 2-3 రోజుల తర్వాత కావచ్చు.

allhockey.ru/news/show/212204-Makkenzi_Vashington_obmenyaet_Grina_do_dedlajna_vozmozhno_v_Monreal
fitnessguide.pro/sfood/992/
khl24.ru/articles/5/
hockeystar.ru/pitanie/xokkeista-v-den-igry/

ఆచరణాత్మకంగా, అమ్మోనియా బాటిల్ లేకుండా ఒక్క ఇంటి ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి కూడా పూర్తి కాదు, దీని చరిత్ర ఒక శతాబ్దానికి పైగా అంబులెన్స్‌గా ఉపయోగించబడింది. గతంలో, కారు ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి యొక్క తప్పనిసరి విషయాల జాబితాలో అమ్మోనియాతో ఉన్న ampoules కూడా చేర్చబడ్డాయి. అత్యవసర సంరక్షణను అందించడంలో మరియు దాని ఉచ్ఛ్వాస వినియోగం యొక్క అన్ని ఇతర సందర్భాలలో అమ్మోనియా అని కూడా పిలువబడే 10% అమ్మోనియా ద్రావణం యొక్క పాత్ర ఏమిటి?

మిమ్మల్ని మీ స్పృహలోకి తీసుకువస్తుంది

M.D యొక్క ప్రసిద్ధ రచనలో. మాష్కోవ్స్కీ యొక్క "మెడిసిన్స్", ఫార్మాకోథెరపీపై వైద్యుల కోసం మాన్యువల్‌గా అభివృద్ధి చేయబడింది, అపస్మారక స్థితి నుండి అపస్మారక స్థితి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి మరియు మూర్ఛపోయే ముందు స్థితిలో శ్వాసను ప్రేరేపించడానికి అమ్మోనియాను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావాన్ని పేర్కొంది.

అమ్మోనియా పీల్చినప్పుడు, (ఒక సంస్కరణ ప్రకారం) శ్వాస యొక్క రిఫ్లెక్స్ విరమణ సంభవిస్తుంది, రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది మరియు ఫలితంగా, సెరిబ్రల్ రెస్పిరేటరీ సెంటర్ ఉత్తేజితమవుతుంది. మరొక సంస్కరణ ప్రకారం, ఎగువ శ్వాసకోశ యొక్క ఘ్రాణ గ్రాహకాల యొక్క భారీ ఉద్దీపన తర్వాత, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ ఉత్తేజితమవుతుంది.

అమ్మోనియాతో చిన్న దూది లేదా గాజుగుడ్డ (కట్టు) ముక్కను తడిపి, సహాయం అవసరమైన వ్యక్తి యొక్క నాసికా రంధ్రాలకు పదునైన వాసన కలిగిన ఉత్పత్తిని జాగ్రత్తగా తీసుకురండి.

మూర్ఛపోవడానికి మాత్రమే కాదు

అయినప్పటికీ, అమ్మోనియా యొక్క పీల్చడం ఉపయోగం మూర్ఛతో సహాయం చేయడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. 2018 ప్రపంచ కప్ సమయంలో, రష్యా జాతీయ జట్టు ఆటగాళ్ళు మైదానంలోకి ప్రవేశించే ముందు దానిని పసిగట్టారు. దీంతో కొన్ని విదేశీ మీడియా వారు డోపింగ్‌కు పాల్పడ్డారని ఆరోపించారు. కానీ వాడా, అమ్మోనియాను స్వల్పకాలిక ఉద్దీపనగా పరిగణించి, దానిని డోపింగ్ ఏజెంట్ల జాబితాలో చేర్చలేదు మరియు నిషేధించలేదు.

వెయిట్ లిఫ్టర్లు, రింక్‌కి వెళ్లే ముందు NHL హాకీ ప్లేయర్‌లు మరియు అనేక ఇతర క్రీడాకారులు కూడా ప్రదర్శనకు ముందు అమ్మోనియాను స్నిఫ్ చేస్తారు. బాక్సింగ్‌లో, దాని ఉపయోగం నిషేధించబడింది, ఎందుకంటే ఇది తప్పిపోయిన దెబ్బ తర్వాత ఒక పోరాట యోధుడు అందుకున్న కంకషన్ లక్షణాలను దాచిపెడుతుంది. అదే సమయంలో, స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన US కళాశాల ఉద్యోగి డాక్టర్ జోసెఫ్ ఎస్త్వానిక్ ప్రకారం, శిక్షణ పొందిన ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్ తన పనితీరును మెరుగుపరచుకోవడానికి అమ్మోనియాను ఉపయోగించడం పూర్తిగా పనికిరానిది.

ఇంకా, పురాతన కాలం నుండి ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఔషధ ఉత్పత్తులలో ఒకటిగా, అమ్మోనియా నేడు దాని ఔచిత్యాన్ని కోల్పోలేదు.

పూప్ హార్ట్ హహా వావ్ యే లవ్

ఒక శ్వాస - మరియు Zeke ఇలియట్ కళ్ళు క్రూరంగా తిరుగుతాయి, అతని నోరు విశాలంగా తెరిచి ఉంది, రక్తం అతని తలపైకి పరుగెత్తుతుంది మరియు అతను ఒక వెర్రి బీట్ ఇస్తాడు. ఇలియట్ మరియు అతని డల్లాస్ సహచరులు కొందరు కొత్త వింతైన కిక్‌ఆఫ్ ఆచారాలలో ఒకదానిని నిర్వహించడాన్ని మేము ఇప్పుడే చూశాము, అదే సమయంలో విషపూరిత వ్యర్థాలు మరియు క్లెన్సర్‌ల వాసనతో కూడిన అమ్మోనియా ఉప్పును లోతైన పఫ్ తీసుకుంటాము.

మూర్ఛను నివారించడానికి లేదా కోలుకోవడానికి అమ్మోనియా ఇన్హేలర్ కనుగొనబడింది. ఒకానొక సమయంలో, NFL ఆటగాళ్ళు మరియు ఇతర క్రీడాకారులు ఈ పదార్ధం శరీరానికి అడ్రినలిన్ రష్ లాగా తక్షణ జోల్ట్‌ను ఇవ్వగలదని కనుగొన్నారు...అసలు శారీరక పనితీరు స్థాయిలు పెరిగాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. వాస్తవానికి, ఎజెకిల్ ఇప్పుడే తెరిచిన మరియు పీల్చిన క్యాప్సూల్ నేటి మ్యాచ్‌లో అతనికి కనీసం ఎనిమిదింటిలో మొదటిది. రామ్స్‌తో జరిగిన ఒక గేమ్‌లో (30:35), ఇలియట్ ఉప్పుకు చాలా బానిస అయ్యాడు, ప్రతి కౌబాయ్స్ నేరం తన హెల్మెట్ ధరించడానికి సన్నాహకంగా మైదానంలోకి రావడానికి ముందు అతను ఒక మోతాదు తీసుకున్నాడు. ఇది సహాయం చేయలేదు: అతను వంద పరుగెత్తే గజాలు కూడా పొందలేదు.

Zke తన వ్యసనంలో ఒంటరిగా దూరంగా ఉన్నాడు. రెండు జట్లలో కొత్త విశ్వాసానికి ఇప్పటికీ తగినంత మంది అనుచరులు ఉన్నారు. ఆటగాళ్ల గురించి ఏమిటి: కౌబాయ్స్ సిబ్బంది కూడా ఉప్పును పసిగట్టారు. వారి సంతకం తెల్లటి పోలో షర్టులలో ఇద్దరు వ్యక్తులు ఇలియట్ వెనుక నిలబడి, గుళికలను తెరుస్తున్నారు. ఆట ప్రారంభానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు, డల్లాస్ సమిష్టిగా చాలా ఉప్పును తినేవాడు, బెంచ్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం పేపర్ ప్యాకేజింగ్‌తో నిండిపోయింది. మార్గం ద్వారా, రామ్స్ బెంచ్ యొక్క మరొక వైపు పరిస్థితి మెరుగ్గా లేదు.

మొదటి అర్ధభాగం ముగిసే సమయానికి, కనీసం ఆరుగురు డల్లాస్ డిఫెన్స్ ప్లేయర్‌లు ప్రాణాధారమైన క్యాప్సూల్స్ సేవలను ఆశ్రయించారు. కార్నర్‌బ్యాక్ ఓర్లాండో స్సెండ్రిక్ తన కుడిచేత్తో సిలువ గుర్తును తన ఎడమచేతితో తన ముక్కుకు ఉప్పును పట్టుకున్నాడు. సీజన్‌ను ప్రారంభించడానికి లీగ్ లీడర్ డీఈ మార్కస్ లారెన్స్ పాయింట్ ఏమిటో వివరించాడు.

“ఆటలో ఉత్సాహంగా ఉండటానికి నేను ఒక కప్పు కాఫీ తాగలేను, ప్రత్యేకించి అది నా కడుపుని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియదు కాబట్టి. గురక మిశ్రమం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది; ఆడుతున్నప్పుడు మీరు అలసిపోవడం అనివార్యం, మరియు ఈ చిన్న ప్యాకెట్ గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది, ”అని లారెన్స్ వివరించాడు.

ప్రతిదీ సరళంగా మరియు స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ వైద్యంలో మరింత సమర్థులైన వ్యక్తుల అభిప్రాయాన్ని వినండి.

గతంలో, మూర్ఛకు గురయ్యే విక్టోరియన్ యుగంలోని మహిళలకు అమ్మోనియా ఇవ్వమని సూచించబడింది. ఇప్పుడు ఇన్హేలర్లు చూయింగ్ గమ్ యొక్క చిన్న ముక్క పరిమాణంలో డిస్పోజబుల్ క్యాప్సూల్స్ రూపాన్ని తీసుకున్నాయి. ప్రతి సాచెట్‌లో 0.3 మిల్లీలీటర్ల ఆల్కహాల్ (35 శాతం), అమ్మోనియా (15 శాతం), నీరు, నూనెలు మరియు ఎరుపు రంగు మిశ్రమం ఉంటుంది, ఇది ప్యాకేజీని తెరిచినప్పుడు ప్రత్యేకమైన గులాబీ రంగును ఇస్తుంది. ఆల్కహాల్‌లో నానబెట్టిన అమ్మోనియం ఉప్పు రేపర్ ద్వారా ఆవిరైపోతుంది మరియు అటువంటి కిల్లర్ వాసనను వెదజల్లుతుంది, చాలా మంది గ్రహీతలు దానిని నివారించడానికి సహజంగా వారి తలలను వెనక్కి లాగుతారు.

అసౌకర్యం యొక్క మొదటి అనుభూతి దాటిన తర్వాత, వాయుమార్గాలు కేవలం క్లియర్ చేయబడవు మరియు తెరవబడలేదని మీరు గ్రహిస్తారు - అవి చాలా సార్లు విస్తరించినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు చాలా శక్తివంతంగా మరియు ఉల్లాసంగా ఉన్నారు, అది దాదాపుగా ఆనందంతో సరిహద్దులుగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ దశ నశ్వరమైనది: లారెన్స్ ప్రకారం, అతను మూడు లేదా నాలుగు నాటకాల కోసం ఈ రద్దీని అనుభవిస్తున్నాడు. అప్పుడు వికారం యొక్క దాడులతో పాటు పూర్తిగా భిన్నమైన దశ వస్తుంది. అమ్మోనియాను కలిగి ఉన్న గృహోపకరణాలు "పొగలు పీల్చకుండా జాగ్రత్త వహించండి" అని లేబుల్ చేయడం ఏమీ కాదు.

“అమోనియా ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ పెరుగుతుందని చెప్పబడింది. కానీ మనలో ఎంతమంది, దైనందిన జీవితాలను గడుపుతున్నాము, కష్టపడి పని చేస్తున్న రోజులో, అమ్మోనియా యొక్క కూజాను తెరిచి, టోన్ అప్ చేయడానికి కొన్ని పఫ్‌లను తీసుకోవడం అవసరమని భావిస్తున్నాము? అమ్మోనియా యొక్క ప్రాథమిక ఉపయోగం ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడానికి. శిక్షణ పొందిన ఎలైట్ అథ్లెట్ అమ్మోనియాను అతని పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడం అనేది మునిగిపోతున్న వ్యక్తికి కాఫీ కప్పును విసిరినట్లే అని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అనుబంధ సంస్థ డాక్టర్ జోసెఫ్ ఎస్త్వానిక్ చెప్పారు.

ఈ క్యాప్సూల్స్‌ను తయారు చేసే సంస్థ, న్యూజెర్సీకి చెందిన జేమ్స్ అలెగ్జాండర్ కార్పొరేషన్, దాని ఉత్పత్తి కేవలం మూర్ఛ యొక్క చికిత్స మరియు నివారణకు మాత్రమే ఉద్దేశించబడిందని స్థిరంగా నిర్వహిస్తోంది. NFLలో ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఔషధం చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుందనే వ్యాఖ్యకు, కంపెనీ ప్రతినిధి స్పందించలేదు. ఈ అంశం విషయానికి వస్తే అంశాన్ని పూర్తిగా విస్మరించడం చాలా ప్రజాదరణ పొందిన విధానం. క్యాప్సూల్‌లు అథ్లెటిక్ ట్రైనర్‌ల ద్వారా ఆటగాళ్లకు చేరినప్పటికీ, నేషనల్ అసోషియేషన్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్ ట్రైనర్స్ ఒక చేపలా మౌనంగా ఉండి, సమస్య గురించి చర్చించడానికి నిరాకరిస్తుంది మరియు అమ్మోనియా లవణాలతో క్యాప్సూల్స్‌ను ఉపయోగించడం కోసం అధికారిక పద్దతి లేకపోవడం.

మరియు ఇక్కడ మరొక సాక్ష్యం, పరోక్షంగా ఉన్నప్పటికీ, స్మెల్లింగ్ లవణాల ఉపయోగం ప్రమాదకరం. గతంలో, వారు బాక్సింగ్ మరియు ఫుట్‌బాల్‌లో కంకషన్ లక్షణాలను ప్రత్యక్ష సాక్షుల నుండి దాచడానికి ఉపయోగించారు. 2011 లో, మాజీ NFL క్వార్టర్‌బ్యాక్ టెర్రీ బ్రాడ్‌షా తన కెరీర్‌లో మెదడు దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను అనుభవించడం ప్రారంభించాడు. “నేను స్టీలర్స్ కోసం ఆడుతున్నప్పుడు మరియు నా తల మ్రోగడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను ఉప్పును తీసుకొని తిరిగి మైదానానికి వెళ్తాను. అందరం చేశాం” అన్నాడు.

ఈ కారణంగా, ప్రధాన బాక్సింగ్ సంస్థలు స్నఫ్ మిశ్రమాలను ఉపయోగించడం నిషేధించబడ్డాయి. NFLలో అలా జరగలేదు. లీగ్ ప్రతినిధి బ్రియాన్ మెక్‌కార్తీ మాట్లాడుతూ, NFL జట్టు వైద్య సిబ్బంది కంకషన్లు లేదా ఇతర గాయాలకు చికిత్స చేయడానికి అమ్మోనియా లవణాలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించరు.

"అథ్లెట్ల పనితీరుపై లవణాల ప్రభావం గురించి మాకు నిరూపితమైన ఆధారాలు లేవు, లేదా అవి శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ప్రతి జట్టులోని వైద్య సిబ్బంది ఆటగాళ్ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని అంశాలను పర్యవేక్షిస్తారు, ”అని మెక్‌కార్తీ ఒప్పించాడు.

ఇంతలో, డ్రగ్ ఇప్పటికే విద్యార్థి ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది, వారు ప్రతిదానిలో ప్రోస్ యొక్క ఉదాహరణను అనుసరిస్తారు. ఈ అలవాటు హైస్కూల్ జట్లకు మరింత వ్యాపించకముందే లవణాలను వాసన చూడకుండా నిషేధించాలని ఎస్త్వానిక్ NFLని కోరుతున్నారు, ఇక్కడ వైద్య పర్యవేక్షణ స్థాయి స్పష్టంగా లేదు మరియు మెదడు దెబ్బతినడం, ఉబ్బసం లేదా నిర్జలీకరణాన్ని మాస్క్ చేయడానికి ఎవరైనా అమ్మోనియాను ఉపయోగించే భారీ ప్రమాదం ఉంది. .

NFL ప్లేయర్‌లు ఈ "అమాయక" వినోదం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి అస్సలు ఆందోళన చెందడం లేదు. అలాగే అమ్మోనియా లవణాలు నిజంగా పనిచేస్తాయని మరియు ఏ విధంగానూ వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. బదులుగా, వారు మిశ్రమాన్ని పీల్చడం వల్ల కలిగే అనుభూతిపై స్థిరపడతారు. వాస్తవానికి, అమ్మోనియా ఆవిరి నాసోఫారెక్స్ మరియు ఊపిరితిత్తులలోని సున్నితమైన పొరలను చికాకుపెడుతుంది, సాధారణ శ్వాస ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు హెరింగ్-బ్రూయర్ రిఫ్లెక్స్ అని పిలవబడేది: శరీరం ఊపిరితిత్తుల ఓవర్‌ఫ్లో నిరోధించడానికి మరియు సాధారణ స్థితికి పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అమ్మోనియా నాసికా రంధ్రాల నుండి మెదడు కాండం మరియు థాలమస్ వరకు వెళ్లే గ్రేటర్ ట్రిజెమినల్ నాడిని కూడా ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది. కోచ్‌లు మరియు వైద్యులు సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉప్పు పొగలు తమను సూపర్‌మెన్‌గా మారుస్తాయని ఆటగాళ్ళు ప్రమాణం చేస్తారు, రెండు నాటకాల కోసం కూడా.

"కాబట్టి, ఇది కేవలం ప్లేసిబో అయినప్పటికీ, నేను కోరుకున్న చోట దాన్ని స్నిఫ్ చేయగలను మరియు ఇది చట్టం ద్వారా నిషేధించబడలేదు," ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు ఈ విషయంలో ఆలోచిస్తూ ఉండాలి. “ఎవరో ముఖం మీద కొట్టినట్లుగా దుర్వాసన వస్తుంది. మీరు అక్కడకు వెళ్లి ఎవరినైనా ఎదుర్కోవాలనుకుంటే, మీరు దేనికైనా సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు ఆ ఉప్పు మోతాదు మిమ్మల్ని కొంచెం ముందుకు తీసుకువెళుతుంది, ”రామ్స్ లైన్‌బ్యాకర్ కానర్ బార్విన్ చెప్పారు.

అభిరుచి చాలా వైవిధ్యమైన ఇతర క్రీడలలో చొచ్చుకుపోయింది మరియు రూట్ తీసుకుంది. US జాతీయ సాకర్ జట్టు యొక్క ప్రముఖ ఆటగాడు, లాండన్ డోనోవన్, ముందుగా ఉప్పు గుళిక తీసుకోకుండా లాన్‌లోకి వెళ్లడు. వెయిట్‌లిఫ్టర్‌ల కోసం ఉత్పత్తుల మార్కెట్ ఇప్పటికే విపరీత పేర్లతో మిశ్రమం యొక్క ప్రత్యేకమైన, మెరుగుపరచబడిన సంస్కరణలతో కనిపించింది, దీనిని "ఒక క్షణం శక్తితో అంటుకోండి" లేదా "వేక్ అప్, గాడిద" అని అనువదించవచ్చు. అమ్మోనియా లవణాలు NHLలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, బహుశా బోస్టన్‌లో తప్ప: టైలర్ సెగ్విన్ ఒకసారి ఉపయోగించిన క్యాప్సూల్‌ను స్టాండ్‌లలోకి విసిరి, అనుకోకుండా ఒక గ్లాసు బీర్‌లో ఫ్యాన్‌ను కొట్టాడు.

చాలా మంది NFL యొక్క టాప్ ప్లేయర్‌లు (మరియు ఇతరులు) వారి పరిష్కారాన్ని పొందుతున్నట్లు ఫోటో తీయబడ్డారు. బ్రెట్ ఫావ్రే, పేటన్ మానింగ్, బెంగాల్ కోచ్ మార్విన్ లూయిస్... లీగ్‌లో 80 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఆటగాళ్ళు అమ్మోనియాను తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారని ఒక మాజీ కోచ్ అంచనా వేశారు. మాజీ జెయింట్స్ కార్న్‌బ్యాక్ మరియు టీవీ పండిట్ మైఖేల్ స్ట్రాహన్ ఇదే సంఖ్యను 70 నుండి 80 శాతంగా ఉంచారు. ఔషధాన్ని ఉద్దేశించిన విధంగా ఉపయోగించినట్లయితే, మూర్ఛపోయిన సందర్భంలో, జట్టు ప్రతి సీజన్‌కు కొన్ని క్యాప్సూల్స్‌ను మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. వాస్తవానికి, కేవలం ఒక మ్యాచ్‌లో, ఒక జట్టు ఆటగాళ్ళు వందకు పైగా పావులను ఉపయోగిస్తారు.

సహజంగానే (మేము ఇప్పుడే దీని గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించడం కూడా వింతగా ఉంది), సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఉప్పు-స్నిఫింగ్ ప్లేయర్‌లను మాదకద్రవ్యాల బానిసలతో పోల్చలేవు. అరిజోనాతో జరిగిన డల్లాస్ వీక్ 3 గేమ్‌లోని ఒక దృశ్యం: ఎజెకిల్ ఇలియట్, పూర్తిగా దూరంగా, బెంచ్‌పై కూర్చొని రన్నింగ్ బ్యాక్స్ కోచ్ గ్యారీ బ్రౌన్ అతని ఊపిరితిత్తుల పైభాగంలో అరిచాడు. గ్రీన్ బే వర్సెస్ చికాగో: గొల్లమ్-ఐడ్ క్లే మాథ్యూస్ ఐశ్వర్యవంతమైన తెల్లని బ్యాగ్ నుండి కొన్ని విరామ శ్వాసలను తీసుకుంటాడు. టామ్ బ్రాడీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై ఎవరి మక్కువ గురించి జోకులు మరియు ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి, అదే టామ్ తన శరీరాన్ని ఘోరమైన టమోటాతో విషపూరితం చేయని, కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, మిగిలిన పేట్రియాట్స్ ఆటగాళ్లతో కలిసి, క్రియాశీల కేంద్రాలను ఉత్తేజపరిచాడు. ఉప్పుతో రెండు క్యాప్సూల్స్‌తో అతని స్వంత థాలమస్. "మనమందరం దీన్ని చేస్తాము, క్వార్టర్‌బ్యాక్‌లు మరియు రిసీవర్‌ల మధ్య ఇది ​​ఒక రకమైన సాధారణ విషయం," కెమెరాలు అతనిని పట్టుకున్నప్పుడు బ్రాడీ బోస్టన్ రేడియో స్టేషన్‌లో ఒప్పుకున్నాడు.

ఈ అలవాటు వ్యాప్తిలో మరో అసహ్యకరమైన అంశం కూడా ఉంది. ఆటగాళ్ళపై ఉన్న అపారమైన నైతిక ఒత్తిడి, వారు ఏ ధరలోనైనా ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి ఎటువంటి పద్ధతులను అసహ్యించుకోరు. అది స్వల్పమైనా, ఊహాత్మకమైనా ప్రయోజనం. కేవలం ఒక పొరపాటు, గాయం యొక్క స్థిరమైన ముప్పు మరియు మిలియన్-డాలర్ల ఒప్పందాల క్రింద బాధ్యతలు అథ్లెట్లు ఎంత తెలివితక్కువగా మరియు అసహ్యంగా అనిపించినా, ట్రిక్స్ కోసం వెతకడానికి బలవంతం చేస్తాయి. గత శతాబ్దం ప్రారంభంలో, చాలా విజయవంతమైన బేస్ బాల్ పిచ్చర్ పుడ్ గాల్విన్ కోతుల సెమినల్ గ్రంధులను తీవ్రంగా తిన్నాడు (అతను వాటిని ఎక్కడ నుండి పొందాడో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను). కొంత సమయం తరువాత, జింక కొమ్ముల స్క్వీజ్ కనిపించింది. ఇప్పుడు వారు ఉప్పును పసిగట్టారు.

NFL ఎల్లప్పుడూ ఈ విధానాన్ని కలిగి ఉంది. ఆటకు ముందు కొంచెం కెఫిన్ మంచిదైతే, రెడ్ బుల్ ఆరు డబ్బాలు మరింత మంచిది. బంతిపై మెరుగైన పట్టు కోసం మీ చేతులకు స్టిక్కమ్ స్ప్రేతో తేలికగా పూత పూయడం మంచిది అయితే, కొన్ని సీసాలు ఎందుకు పోయకూడదు? అందువల్ల, ఉప్పు గుళిక మీకు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి, పరిగెత్తడానికి మరియు నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుందని పుకారు ఉంటే, ప్రతి మ్యాచ్‌కు మంచి పది ఖర్చు చేయబడుతుందని హామీ ఇవ్వండి. “NFL ప్లేయర్ యొక్క మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో చెప్పడానికి ఇది ఒక క్లాసిక్ ఉదాహరణ. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా పని చేసి విజయం సాధిస్తే, యాదృచ్ఛికంగా కూడా, మరుసటి వారం, స్వచ్ఛమైన మూఢనమ్మకాలతో, మిగతా అందరూ అదే పని చేస్తారు, ”అని 30 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న మాజీ NFL కోచ్ చెప్పారు.

కాబట్టి, ఇది మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి?

"అసలు భౌతికంగా ఉందా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఇది మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదే ఇలియట్ స్మెల్లింగ్ లవణాలు పనిచేస్తాయని విశ్వసిస్తే, అది అతనికి గజాలు సంపాదించడంలో సహాయపడుతుంది" అని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మాజీ ప్రెసిడెంట్ డాక్టర్ రాబర్ట్ కాంటు చెప్పారు.

ఎప్పుడూ కాదు. మేము ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, రామ్‌లకు వ్యతిరేకంగా Zeke కోసం ఉప్పు పెద్దగా చేయలేదు. 36 సెకన్లు మిగిలి ఉండగా, డల్లాస్ గేమ్‌లో కొనసాగడానికి నాల్గవ స్థానంలో పది గజాలు పొందవలసి ఉంది, అయితే ఇలియట్ యొక్క పరుగు 39-గజాల రేఖ వద్ద ఆగిపోయింది. ప్రతిష్టాత్మకమైన పసుపు గీత నుండి కేవలం ఒక శ్వాస దూరంలో ఉంది.

మీరు లోపాన్ని కనుగొంటే, దయచేసి వచన భాగాన్ని హైలైట్ చేసి, క్లిక్ చేయండి Ctrl+Enter.

అత్యంత సాధారణ అమ్మోనియా డోపింగ్ అని జర్మన్ మీడియా నొక్కి చెప్పింది. ఇది మొదటి చూపులో కనిపించేంత వెర్రి ఆలోచన కాదని తేలింది.

క్వార్టర్‌ఫైనల్స్‌లో మ్యాచ్ తర్వాత అమ్మోనియా (అంటే, ఈ పదార్ధం అమ్మోనియాలో ఉంటుంది) అంశం తెరపైకి వచ్చింది. అప్పుడు మా జర్మన్ సహచరులు డిఫెండర్ ముక్కుకు దూది ముక్కను పట్టుకుని ఫోటో తీయగలిగారు.

ప్రపంచ డోపింగ్ నిరోధక ఏజెన్సీ (వాడా) మరియు చర్యల ద్వారా అమ్మోనియా నిషేధించబడలేదు కుటెపోవానేరాన్ని కనుగొనడం అసాధ్యం. కానీ కొన్ని సంవత్సరాలలో ప్రెస్‌లోని హైప్ అథ్లెట్లు దూదిని స్నిఫింగ్ చేయకుండా నిషేధించబడుతుందనే వాస్తవానికి దారితీసే అవకాశం ఉంది. మరియు అమ్మోనియా ఆవిరి ఇటీవల WADAచే నిషేధించబడిన ఇతర వాయువులతో సమానంగా ఉంటుంది - ఆర్గాన్ మరియు జినాన్.

గాలి వీలైతే మీరు అమోంగియాను ఎందుకు నిషేధించలేరు?

ఒక పదార్థాన్ని డోపింగ్‌గా వర్గీకరించడానికి కేవలం మూడు ప్రమాణాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇది అథ్లెటిక్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆరోగ్యానికి సంభావ్య లేదా వాస్తవమైన హానిని కలిగిస్తుంది మరియు ఫెయిర్ ప్లే సూత్రాలకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, డోపింగ్‌గా పరిగణించబడాలంటే, ఏదైనా రెండు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటే సరిపోతుంది.

ఇప్పుడు రష్యాలో చాలా ప్రియమైన అమ్మోనియా (లేదా, శాస్త్రీయ పరంగా, అమ్మోనియం హైడ్రాక్సైడ్) కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. "ఉచ్ఛ్వాసము చేసినప్పుడు, రోగి శ్వాసకోశ మరియు వాసోమోటార్ కేంద్రాల యొక్క రిఫ్లెక్స్ ఉత్తేజాన్ని అనుభవిస్తాడు" అని సూచనలు చెబుతున్నాయి. సైకోఫిజికల్ ప్రేరేపణ యొక్క గరిష్ట స్థాయి వద్ద ఫలితం సాధించబడే క్రీడలలో అమ్మోనియా చాలా చురుకుగా ఉపయోగించబడటం యాదృచ్చికం కాదు. ఒక వెయిట్‌లిఫ్టర్ అమ్మోనియా ఆవిరిని పీల్చి రికార్డ్ బరువును ఎత్తాడు, ఒక బాక్సర్ నాక్‌డౌన్ తర్వాత లేచి స్ట్రైక్స్ చేస్తాడు, ఒక రెజ్లర్ విజయవంతమైన కదలికను ప్రదర్శిస్తాడు... ఈ సందర్భాలలో అమ్మోనియా క్రీడా పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందా? వాస్తవానికి, అత్యంత ప్రత్యక్ష మార్గంలో.

ఇంకా ముందుకు వెళ్లి ఆరోగ్యానికి ఏమైనా హాని జరుగుతుందో లేదో చూద్దాం. "అధిక సాంద్రతలలో, ఔషధం శ్వాసకోశ అరెస్టుకు దారి తీస్తుంది," అమ్మోనియాకు సంబంధించిన సూచనలు జాగ్రత్తగా పేర్కొంటాయి. ఒకట్రెండు శ్వాసలతో చెడు ఏమీ జరగదని స్పష్టమవుతుంది. కానీ సాధారణ నుండి "అధిక" ఏకాగ్రతను వేరు చేసే లైన్ ఎక్కడ ఉంది? మరియు ప్రమాదవశాత్తూ తీసుకున్నా లేదా అతిగా పీల్చినా ప్రాణాంతకంగా మారే ఔషధాన్ని ఒక్కసారి నిషేధించడం సురక్షితం కాదా?

"ఫెయిర్ ప్లే" సూత్రాలకు వైరుధ్యంతో ప్రతిదీ, వాస్తవానికి, మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. కనీసం మన దేశంలో అమ్మోనియాను ప్రతి ఒక్కరూ, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ వాడాకు, డ్రగ్స్ పంపిణీ ఎంత ఉందో అది డోపింగ్‌గా ప్రకటించడానికి ఎప్పుడూ అడ్డంకి కాదు. ఉదాహరణకు, రినోఫ్లూయిముసిల్ కోల్డ్ డ్రాప్స్, ఏదైనా ఫార్మసీలో 300 రూబిళ్లు వరకు ధరతో విక్రయించబడతాయి, దాదాపు ఒక దశాబ్దం పాటు డోపింగ్‌కు సమానం. నాసికా రద్దీని చాలా చట్టబద్ధంగా ఎదుర్కోవడానికి డజన్ల కొద్దీ ఆమోదించబడిన అనలాగ్‌లు ఉన్నప్పటికీ.

పాశ్చాత్య మీడియాలో అసంబద్ధమైన ప్రచురణతో ప్రారంభమైన ఏదైనా తదనంతరం WADA ద్వారా నిజమైన నిషేధానికి దారితీసిన ఉదాహరణలు చరిత్రకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఈ విధంగా, సోచిలో 2014 ఒలింపిక్ క్రీడల సమయంలో, రష్యన్ అథ్లెట్లు రికవరీ కోసం జడ వాయువులను మరియు ముఖ్యంగా జినాన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారని విదేశీయులు గమనించారు. మా వైపు దీనిని ఎప్పుడూ ఖండించలేదు: ఆ సమయంలో జినాన్ అనుమతించబడింది మరియు నిజానికి ఈ వాయువు మనం పీల్చే గాలిలో కూడా భాగం. ఇది మరింత చట్టపరమైన ఉంటుంది ఏమి అనిపించవచ్చు?

కానీ జినాన్ మరియు దానితో పాటు ఆర్గాన్ కూడా వాడా నిషేధిత జాబితాలో చేర్చబడి నాలుగు సంవత్సరాలు అయ్యింది. ఈ ఔషధాల కోసం అసలైన అనర్హత గురించి ఎటువంటి సమాచారం లేదు మరియు శరీరంలో వాటిని గుర్తించడం చాలా కష్టం. కానీ వాస్తవం మిగిలి ఉంది: మనమందరం శ్వాసించే వాటిని కూడా మీరు నిషేధించగలిగితే, మేము అమ్మోనియాను ఎందుకు నిషేధించలేము?

"అమ్మోనీకి బదులుగా మీరు "నక్షత్రం" వాసన చూడవచ్చు

ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, వారు ఇప్పటికే కొన్ని క్రీడలలో అమ్మోనియా వాడకంపై పరిమితుల గురించి ఆలోచించారు. కాబట్టి, పవర్‌లిఫ్టింగ్‌లో, నియమాలు "సూట్‌ను సర్దుబాటు చేయడం లేదా ప్రేక్షకుల దృష్టిలో అమ్మోనియాను పీల్చడం" నిషేధించాయి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లాగా కాకుండా పవర్ లిఫ్టింగ్ ఇంకా ఒలింపిక్ ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చబడలేదు. అక్కడ వారు బార్‌కి దాదాపు ప్రతి విధానానికి ముందు, టెలివిజన్ కెమెరాల ముందు అమ్మోనియాను పసిగట్టారు మరియు ఇందులో అసాధారణంగా ఎవరూ చూడరు.

డోపింగ్ సందర్భంలో అమ్మోనియా గురించి మాట్లాడటం సాధారణంగా వింతగా ఉంటుంది, ”అని రష్యన్ బాక్సింగ్ జట్టు యొక్క సంక్లిష్ట శాస్త్రీయ సమూహం యొక్క అధిపతి SE కి చెప్పారు. అలెగ్జాండర్ అకోప్యన్. - ఇది రష్యాలో మాత్రమే కాకుండా, విదేశాలలో కూడా సాధారణంగా ఆమోదించబడిన మరియు చాలా సాధారణమైన మందు. ఇది తరచుగా రోజువారీ జీవితంలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు.

- బాక్సింగ్‌లో అమ్మోనియా నిజంగా అవసరమా?

మేము కొన్నిసార్లు దానిని శిక్షణలో ఉపయోగిస్తాము, ఉదాహరణకు, నాక్‌డౌన్ ఉంటే. లోతైన నాకౌట్ విషయంలో, దానిని ఉపయోగించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు మరియు ఇది సహాయం చేయదు.

- అమ్మోనియా ద్రావణంలో మరింత ఆధునిక మరియు ప్రభావవంతమైన అనలాగ్‌లు ఉన్నాయా?

వాస్తవానికి, ఒక మూర్ఛ స్థితి నుండి బయటపడటం అనేది ఒక వ్యక్తి విషయం, వివిధ అథ్లెట్లు వేర్వేరు పద్ధతులను ఇష్టపడతారు. కొంతమంది కొరియన్ “నక్షత్రం” ను ఉపయోగిస్తారు - ఇది నాసోఫారెక్స్‌ను చికాకు పెట్టే బలమైన వాసనను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు వారు తమ ముఖం మీద నీటిని చల్లుతారు లేదా వారి తల చుట్టూ తడి గుడ్డను కట్టుకుంటారు. ఈ పద్ధతులన్నీ దాదాపు ఒకే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కానీ ఎవరూ చల్లటి నీటిని నిషేధించరు? ​