త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి త్రాగాలి. తక్కువ బరువు విషయానికి వస్తే

కానీ మీరు ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌కు వెళ్లలేదా?

మీరు సోమరితనం కోసం బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించవచ్చు: ఖాళీ కడుపుతో ఒక నిర్దిష్ట పానీయం తాగండి. ఉదయం కేవలం 1 గ్లాస్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా? నం. మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా మార్చుకోవాలి.

సోమరితనం కోసం బరువు నష్టం: పోషకాహార నియమాలు

మీరు బరువు తగ్గించే పానీయాలను తయారుచేసే ముందు, మీరు ఒక సాధారణ మరియు అసహ్యకరమైన సత్యాన్ని అంగీకరించాలి. ప్రపంచంలోని అత్యంత కొవ్వును కాల్చే పానీయం ఉదయం కేవలం 1 గ్లాసు తాగడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గలేరు, ఆపై, మంచం మీద పడుకుని, అపరిమిత పరిమాణంలో ప్రతిదీ తినడం. ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు ఇంకా పోషకాహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు కనీసం కొంచెం కదిలించాలి.

పోషణతో, ప్రతిదీ చాలా సులభం. నియమాలు ఉన్నాయి:

అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోండి. ఇంట్లో దీన్ని చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, స్టైలిష్, చక్కని లంచ్‌బాక్స్ గొప్ప పరిష్కారం;

చిన్న భాగాలలో తినండి, కానీ రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు. విస్తరించిన కడుపు క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన ఆకలితో బాధపడదు, అంటే సాయంత్రం మరియు రాత్రి తిండిపోతులు ఆగిపోతారు;

చాలా చిన్న భాగాలలో ఆహారం తినవద్దు. కడుపు "నేను నిండి ఉన్నాను" అనే సంకేతాన్ని మెదడుకు పంపడానికి, దాని గోడలు కొద్దిగా సాగదీయాలి. ఆదర్శ ఎంపిక భోజనానికి 200 గ్రాముల ఆహారం;

శరీరానికి అన్ని పోషకాలు అందాలి. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ప్రోటీన్లు (70-80 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్), కార్బోహైడ్రేట్లు (40 గ్రాములు), మరియు కొవ్వులు (30-40 గ్రాములు) ఉండాలి;

రాత్రి భోజనం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, కానీ నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు ఏమీ తినవద్దు.

మీరు కొవ్వును వదులుకోలేరు: ఇది స్త్రీ హార్మోన్ల వ్యవస్థకు హానికరం. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకోలేరు, ముఖ్యంగా ఫైబర్ (మొక్కల ఆహారాలలో లభిస్తుంది). ప్రోటీన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, శరీరం కండరాలను శక్తిగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది. అంటే, ఆహారం పూర్తిగా సమతుల్యంగా ఉండాలి.

మీరు ఇంకా ఏమి చేయగలరు?గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అయ్యేలా (ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది) రాత్రి 11 గంటల తర్వాత పడుకోకండి. బరువు తగ్గేటప్పుడు సోమరితనం ఉన్నవారికి ఇది కేవలం దైవానుగ్రహం: మీరు నిద్రపోయి బరువు తగ్గుతారు! కోర్సులలో విటమిన్లు తీసుకోండి (ప్రాధాన్యంగా డాక్టర్ సూచించినట్లుగా, శరీరంలో ఏ విటమిన్లు లేవు మరియు సాధారణమైనవి స్పష్టంగా తెలియవు).

సోమరితనం కోసం బరువు నష్టం: మద్యపానం పాలన

మద్యపాన పాలనతో వర్తింపు తీవ్రంగా పరిగణించాలి. ప్రజలు తరచుగా ఆకలి మరియు దాహంతో గందరగోళానికి గురవుతారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. కాబట్టి మీరు శాండ్‌విచ్ పట్టుకునే ముందు, 150-గ్రాముల గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా తరచుగా అలాంటి భోజనం తర్వాత మీరు ఇకపై తినడం ఇష్టం లేదు.

అదనంగా, నీరు అక్షరాలా జీవితం. పగటిపూట నీరు ఎక్కువగా తాగడం ద్వారా, మేము మూత్రపిండాలను అన్‌లోడ్ చేస్తాము, ప్రేగుల నుండి విషాన్ని తొలగిస్తాము మరియు వైరస్లతో పోరాడుతాము, వాటి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను శరీరం నుండి తొలగిస్తాము. చాలా నీరు ఎంత?ఒకటిన్నర లీటర్లతో ప్రారంభించండి. బరువు బాగా తగ్గిపోయి ఆగిపోయినట్లయితే, ముందుగా అర లీటరు వేసి, ఆపై రోజువారీ నీటిని 2.5 లేదా మూడు లీటర్లకు తీసుకురండి.

నీరు గ్యాస్ మరియు చక్కెర లేకుండా శుభ్రంగా ఉండాలి. మరియు స్వీటెనర్లు లేకుండా (అవి క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చాలా చాలా హానికరం). రోజంతా మనం తాగే పానీయాలు (టీ, కాఫీ, జ్యూస్‌లు, కాక్‌టెయిల్‌లు) మరియు సూప్‌లు లెక్కించబడవు.

బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశ్యంతో, అంటే పెద్ద పరిమాణంలో, ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ నీరు తాగని వారికి త్రాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవడం చాలా కష్టం. సోమరితనం కోసం బరువు తగ్గడమే మన పని అని మనం గుర్తుంచుకుంటే, మనం నిజంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఇక్కడ కష్టం ఏమీ లేదు. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 1 గ్లాసు, ఆపై ప్రతి భోజనానికి ముందు 200 గ్రాముల గ్లాసు - రోజుకు ఐదు భోజనంతో, ఇది ఇప్పటికే ఆరు గ్లాసులు, అంటే 1.2 లీటర్లు.

సోమరితనం కోసం బరువు తగ్గడం: మీకు జిమ్ అవసరమా?

కొవ్వును కాల్చడానికి క్రీడలు అవసరం లేదు, కానీ శారీరక శ్రమ ముఖ్యం. ఆదర్శ కలయిక ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణ, అంటే, మొదట మేము చురుకుగా కదులుతాము, ఆపై మేము స్క్వాట్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు చేస్తాము.

బరువు తగ్గాలని సీరియస్‌గా బయలుదేరిన సోమరి కూడా ఉదయం కేవలం 1 గ్లాసుతో ఎక్కువ దూరం వెళ్ళడు. కొవ్వును కాల్చడానికి అవసరమైన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం అతిపెద్ద కండరాలను వ్యాయామం చేయడం. మరియు మీరు దీన్ని చాలా సరళంగా చేయవచ్చు: 40-60 నిమిషాలు నడవండి

మీకు ఇంకా బలం మరియు కోరిక ఉంటే, నడక తర్వాత, 20-30 స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్‌లు లేదా ఉదర వ్యాయామాలు చేయండి (మీరు ఎక్కువగా బరువు తగ్గాలనుకునే శరీర భాగంలో పని చేయండి). రెండు వారాల్లో కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

మీకు నడక నచ్చకపోతే డ్యాన్స్ చేయండి. మీకు డ్యాన్స్ నచ్చకపోతే, పరుగెత్తండి. సాధారణంగా, మీ గ్లూట్స్ మరియు తొడలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

ఆదర్శవంతమైన శరీరం కోసం కేవలం 12 వ్యాయామాలు - ఇది జోక్ కాదు!

బరువు తగ్గడం ఎలా: ఉదయం కేవలం 1 గ్లాస్

వివిధ "బరువు నష్టం" ఉత్పత్తులు ఇంటర్నెట్లో చురుకుగా ప్రచారం చేయబడతాయి: చుక్కలు, మాత్రలు, పొడులు, టీలు, కాఫీ, బెర్రీలు. ఇది చాలా సులభం: మీరు ఉదాహరణకు, 20-30 చుక్కలను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి ఉదయం మరియు సాయంత్రం త్రాగాలి. ఒక నెల తరువాత, కొవ్వు అదృశ్యం కావాలి. లేదా మీరు అద్భుతమైన చైనీస్ బెర్రీలు (రష్యాలో ఇది సాధారణ వోల్ఫ్బెర్రీ) కాయడానికి, పానీయం త్రాగడానికి మరియు బరువు కోల్పోతారు.

వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులు (అనుమానాస్పద లేదా అర్ధంలేని ఉత్పత్తుల తయారీదారుల వెబ్‌సైట్‌లలో అద్భుత మాత్రలను ప్రశంసించే వారు కాదు, కానీ నిజమైన వైద్యులు) ఇలా అంటారు: త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మాయా మరియు సురక్షితమైన ఎంపికలు లేవు. మీరు కృత్రిమంగా మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు క్యాన్సర్ నుండి చనిపోవచ్చు, మీరు ఆకలి అనుభూతిని "ఆపివేయవచ్చు" మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని పొందవచ్చు, మీరు జీర్ణవ్యవస్థను నాశనం చేయవచ్చు మరియు శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేయవచ్చు.

మరియు ఇంకా, ఉదయం ఒక గ్లాస్ కంపెనీలో బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది (మన ఆహారాన్ని నియంత్రించడం మరియు శరీరానికి కనీసం కొంత రకమైన ఒత్తిడిని ఇవ్వడం ప్రారంభించినట్లయితే). రహస్య పానీయాలు - అల్లం మరియు గ్రీన్ టీ.

కేవలం 1 గ్లాసు: అల్లం లేదా ఎండుగడ్డితో ఉదయాన్నే పలకరించండి

అల్లం నిజంగా జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే శరీరం అందుకునే కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అతను దానిని మృదువుగా, సహజంగా చేస్తాడు. బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు 100 శాతం నిరూపించబడలేదు, కానీ మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఏదైనా సందర్భంలో, అల్లం టీ ఆరోగ్యకరమైనది, మరియు దీనిని వివిధ వంటకాలలో కూడా తయారు చేయవచ్చు.

సులభమైన మార్గం (సోమరితనం కోసం ఒక చిట్కా) థర్మోస్‌లో టీని కాయడం. ఏమి చేయాలి:

తాజా అల్లం మూలాన్ని పీల్ చేసి తురుముకోవాలి. మీకు 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల అల్లం పేస్ట్ అవసరం;

మొత్తం నిమ్మకాయను కడగాలి మరియు పై తొక్కతో చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి;

ఒక థర్మోస్లో నిమ్మ మరియు అల్లం ఉంచండి మరియు వేడినీరు ఒకటిన్నర లీటర్ల పోయాలి;

దీనిని కాయనివ్వండి (4 నుండి 6 గంటలు).

మీరు సాయంత్రం పానీయం సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు ఉదయాన్నే మేల్కొన్న వెంటనే మొదటి కప్పు త్రాగవచ్చు. రుచి చాలా బలంగా ఉంటే (అల్లం నాలుకను కాల్చేస్తుంది) మరియు పుల్లని, తేనెతో మృదువుగా చేయండి. మీరు అరగంటలో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

థర్మోస్ లేనట్లయితే, అప్పుడు ఒలిచిన అల్లం రూట్ (2-3 సెం.మీ.) ఒకటిన్నర లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటితో పోయాలి, ఒక వేసి తీసుకుని, 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరే ఒక గాజు ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి, మిగిలిన వాటిని ఒక గాజు కూజాలో పోయాలి. అల్లం టీలో తాజా నిమ్మకాయ ముక్క, ఒక చెంచా తేనె మరియు మీ వద్ద ఉంటే పుదీనా రెమ్మను జోడించండి. ఇది అక్షరాలా 5 నిమిషాలు కూర్చుని త్రాగనివ్వండి.

ప్రసిద్ధ సాస్సీ నీరు అల్లం టీ యొక్క "చల్లని" వెర్షన్. పానీయం సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

చిన్న దోసకాయ;

తురిమిన అల్లం ఒక టీస్పూన్;

కొద్దిగా పుదీనా (4-5 ఆకులు);

రెండు లీటర్ల నీరు.

దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయను ముక్కలుగా కట్ చేసి, పుదీనా మరియు అల్లంతో కలిపి, చల్లటి నీటితో కప్పి, రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. మీరు ఒక గ్లాసు రిఫ్రెష్ మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించవచ్చు.

జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి గ్రీన్ టీ కూడా గొప్ప మార్గం. ఇది ఏ రకమైన ఆకు అయినా కావచ్చు: సెచా, ఊలాంగ్ మొదలైనవి. మీ ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం యొక్క కప్పుతో ప్రారంభించండి మరియు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగంగా సాగుతుంది.

ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు అల్లం మరియు గ్రీన్ టీని కలపవచ్చు: వాటిని కలిపి కాయండి. మీకు థర్మోస్ ఉంటే, మీరు మొదటి రెసిపీలోని పదార్థాలకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ టీ ఆకులను జోడించవచ్చు. మీకు థర్మోస్ లేకపోతే, మీరు రెండవ రెసిపీ ప్రకారం అల్లం ఉడకబెట్టాలి మరియు గ్రీన్ టీని నీటితో కాదు, కషాయాలతో కాయాలి.

మీరు ఎంచుకున్న రెసిపీ ఏమైనప్పటికీ, ఒక గ్లాసు పానీయం శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అల్లం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అల్లం గంట ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గేటప్పుడు కూడా ముఖ్యమైనది. గ్రీన్ టీ మంచిది ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, ప్రమాదకరమైన విసెరల్ కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని కూడా తగ్గిస్తుంది. తూర్పున, చూర్ణం చేసిన ఎండిన ఆకులను ఔషధంగా పరిగణించడం ఏమీ కాదు.

ఒక సోమరి వ్యక్తి కఠినమైన ఆహారం మరియు సాధారణ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు లేకుండా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. రెసిపీ చాలా సులభం: సాధారణ పోషకాహార నియమాలను అనుసరించండి, ప్రతిరోజూ ఎక్కువసేపు నడవండి, చాలా శుభ్రమైన నీరు త్రాగండి మరియు ఒక గ్లాసు ఆరోగ్యకరమైన అల్లం మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.

బాధ్యత తిరస్కరణ

ఉక్రెయిన్ ప్రస్తుత చట్టానికి అనుగుణంగాఅడ్మినిస్ట్రేషన్ సూచించబడే ఏవైనా ప్రాతినిధ్యాలు మరియు వారెంటీలను నిరాకరిస్తుంది మరియు సైట్, కంటెంట్ మరియు వాటి వినియోగానికి సంబంధించి బాధ్యతను నిరాకరిస్తుంది.

ఈ సైట్‌లో లేదా మా సైట్ నుండి హైపర్‌లింక్ ఉన్న ఏదైనా ఇతర సైట్‌పై ఆధారపడటం వల్ల కలిగే ఏదైనా ప్రత్యక్ష, పరోక్ష, ప్రత్యేక లేదా ఇతర పర్యవసాన నష్టాలకు సైట్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బాధ్యత వహించదు. ఉత్పాదకత కోల్పోవడం, ఉద్యోగ కార్యకలాపాలను తొలగించడం లేదా అంతరాయం కలిగించడం, అలాగే విద్యా సంస్థల నుండి బహిష్కరణ, ఏదైనా కోల్పోయిన లాభాల కోసం, వ్యాపార కార్యకలాపాలకు అంతరాయం, మీ సమాచార వ్యవస్థలోని ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా డేటాను కోల్పోవడం లేదా యాక్సెస్, ఉపయోగం లేదా అసమర్థతకు సంబంధించి ఉత్పన్నమయ్యే సైట్ యొక్క ఉపయోగం, కంటెంట్ లేదా ఏదైనా సంబంధిత ఇంటర్నెట్ సైట్, లేదా ఏదైనా పనిచేయకపోవడం, లోపం, విస్మరించడం, అంతరాయం, లోపం, పనికిరాని సమయం లేదా ప్రసారంలో ఆలస్యం, కంప్యూటర్ వైరస్ లేదా సిస్టమ్ వైఫల్యం, అటువంటి నష్టం జరిగే అవకాశం గురించి స్పష్టంగా సలహా ఇచ్చినప్పటికీ.

రష్యన్ చట్టం ప్రకారం సాధ్యమయ్యే అన్ని వివాదాలు పరిష్కరించబడతాయని వినియోగదారు అంగీకరిస్తున్నారు.

వినియోగదారుడు చెల్లింపు సేవలను అందించనందున, అతను సైట్ యొక్క ఉపయోగానికి వినియోగదారు రక్షణపై నియమాలు మరియు చట్టాలను వర్తింపజేయలేమని అంగీకరిస్తాడు.

ఈ సైట్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు నిరాకరణ మరియు ఏర్పాటు చేసిన నిబంధనలకు అంగీకరిస్తారు మరియు మీకు కేటాయించబడే అన్ని బాధ్యతలను అంగీకరిస్తారు.

మా వెబ్‌సైట్‌లో ఫారమ్‌ను పూరించడం ద్వారా, మీరు మా గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తున్నారు. కింది సందర్భాలలో మీ వ్యక్తిగత డేటాను బహిర్గతం చేసే హక్కు మాకు ఉందని కూడా మీరు అంగీకరిస్తున్నారు:

1) మీ సమ్మతితో:అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, మీ గురించి సమాచారాన్ని మూడవ పక్షాలకు బదిలీ చేయడానికి ముందు, మా కంపెనీ మీ స్పష్టమైన సమ్మతిని పొందేందుకు పూనుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, మా కంపెనీ మూడవ పక్షంతో ఉమ్మడి ఆఫర్ లేదా పోటీని అమలు చేస్తోంది, ఈ సందర్భంలో మీ వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని మూడవ పక్షంతో పంచుకోవడానికి మేము మీ అనుమతిని అడుగుతాము.

2) మా తరపున పనిచేస్తున్న కంపెనీలు:మా తరపున వ్యాపార మద్దతు విధులను నిర్వహించే ఇతర కంపెనీలతో మేము సహకరిస్తాము మరియు అందువల్ల మీ వ్యక్తిగత సమాచారం పాక్షికంగా బహిర్గతం చేయబడవచ్చు. అటువంటి కంపెనీలు కాంట్రాక్ట్ చేసిన సేవలను అందించడం కోసం మాత్రమే సమాచారాన్ని ఉపయోగించాలని మేము కోరుతున్నాము; అంగీకరించిన సేవలను అందించడానికి కాకుండా ఇతర పరిస్థితులలో ఈ సమాచారాన్ని ఇతర పార్టీలతో పంచుకోవడం నుండి వారు నిషేధించబడ్డారు. వ్యాపార మద్దతు ఫంక్షన్ల ఉదాహరణలు: ఆర్డర్‌లను నెరవేర్చడం, అప్లికేషన్‌లను అమలు చేయడం, బహుమతులు మరియు బోనస్‌లను జారీ చేయడం, కస్టమర్ సర్వేలను నిర్వహించడం మరియు సమాచార వ్యవస్థలను నిర్వహించడం. సర్వీస్ ప్రొవైడర్‌లను ఎంచుకున్నప్పుడు మేము మొత్తం, వ్యక్తిగతేతర సమాచారాన్ని కూడా వెల్లడిస్తాము.

3) అనుబంధ సంస్థలు మరియు జాయింట్ వెంచర్లు:అనుబంధ లేదా జాయింట్ వెంచర్ అనేది కంపెనీకి చెందిన ఈక్విటీ భాగస్వామ్యంలో కనీసం 50% ఉండే సంస్థ. అనుబంధ సంస్థ లేదా జాయింట్ వెంచర్ భాగస్వామితో మీ సమాచారాన్ని పంచుకునేటప్పుడు, మార్కెటింగ్ ప్రయోజనాల కోసం ఇతర పార్టీలకు సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయకూడదని లేదా మీ ఎంపికకు విరుద్ధంగా మీ సమాచారాన్ని ఉపయోగించకూడదని మా కంపెనీ కోరుతోంది. మీరు మా కంపెనీ నుండి ఎలాంటి మార్కెటింగ్ మెటీరియల్‌లను స్వీకరించకూడదని సూచించినట్లయితే, మేము మీ సమాచారాన్ని మార్కెటింగ్ ప్రయోజనాల కోసం మా అనుబంధ సంస్థలు మరియు జాయింట్ వెంచర్ భాగస్వాములతో పంచుకోము.

4) సహ-స్థానం లేదా భాగస్వామి పేజీలలో:మా కంపెనీ భాగస్వామ్య కంపెనీలతో సమాచారాన్ని పంచుకోవచ్చు, దానితో పాటు మా వెబ్‌సైట్ యొక్క సంయుక్తంగా ఉంచబడిన పేజీలలో ప్రత్యేక ఆఫర్‌లు మరియు ప్రచార కార్యకలాపాలను అమలు చేస్తుంది. అటువంటి పేజీలలో వ్యక్తిగత డేటాను అభ్యర్థించినప్పుడు, మీరు సమాచార బదిలీ గురించి హెచ్చరికను అందుకుంటారు. భాగస్వామి మీరు అందించే ఏదైనా సమాచారాన్ని దాని స్వంత గోప్యతా నోటీసుకు అనుగుణంగా ఉపయోగిస్తుంది, మీ గురించి సమాచారాన్ని అందించడానికి ముందు మీరు చదవగలరు.

5) ఎంటర్‌ప్రైజ్‌పై నియంత్రణను బదిలీ చేసేటప్పుడు:మా కంపెనీ లేదా దాని ఆస్తుల పూర్తి లేదా పాక్షిక విక్రయం లేదా బదిలీకి సంబంధించి మీ వ్యక్తిగత డేటాను బదిలీ చేసే హక్కు మా కంపెనీకి ఉంది. వ్యాపారాన్ని విక్రయించేటప్పుడు లేదా బదిలీ చేసేటప్పుడు, మీ గురించి సమాచారాన్ని బదిలీ చేయడానికి నిరాకరించే అవకాశాన్ని మా కంపెనీ మీకు అందిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మా కంపెనీ మునుపు అందించిన సేవలు లేదా ఉత్పత్తులను కొత్త ఎంటిటీ మీకు అందించలేదని దీని అర్థం.

6) చట్ట అమలు సంస్థలు:మా కంపెనీ ఈ క్రింది కారణాల వల్ల మీ సమ్మతి లేకుండా మూడవ పక్షాలకు వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయవచ్చు: చట్టాలు, నిబంధనలు లేదా కోర్టు ఆదేశాల ఉల్లంఘనలను నివారించడానికి; ప్రభుత్వ పరిశోధనలలో పాల్గొనడం; మోసాన్ని నిరోధించడంలో సహాయం; మరియు కంపెనీ లేదా దాని అనుబంధ సంస్థల హక్కులను బలోపేతం చేయడం లేదా రక్షించడం.

మా వెబ్‌సైట్‌లో నమోదు కోసం మీరు అందించిన మొత్తం వ్యక్తిగత సమాచారం ఎప్పుడైనా మార్చవచ్చు లేదా మీ అభ్యర్థన మేరకు మా డేటాబేస్ నుండి పూర్తిగా తీసివేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మా వెబ్‌సైట్‌లోని ప్రత్యేక విభాగంలో పోస్ట్ చేసిన సంప్రదింపు సమాచారాన్ని ఉపయోగించి మీకు అనుకూలమైన ఏ విధంగానైనా మమ్మల్ని సంప్రదించాలి.

మీరు మా సాధారణ వార్తాలేఖలను స్వీకరించకుండా సభ్యత్వాన్ని తీసివేయాలనుకుంటే, ప్రతి అక్షరం చివర ఉన్న ప్రత్యేక లింక్‌ని ఉపయోగించి మీరు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

ఆధునిక జీవన వేగం ప్రజలను అతి చురుకైన వేగంతో కదిలేలా చేస్తుంది. మరియు దీన్ని చేయడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ బలం మరియు శక్తి ఉండదు. అందుకే ఇప్పుడు ఎనర్జిటిక్ గా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

శక్తివంతమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన నియమాలు

ప్రతిరోజూ శక్తి మరియు ఆరోగ్యంతో నిండిన వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఆహారం మాత్రమే సరిపోదని చెప్పడం విలువ. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చాలా సరళమైన కానీ సమర్థవంతమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, నిరంతరాయమైన నిద్ర ఉండాలి.
2. శక్తివంతంగా ఉండాలంటే, అల్పాహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్పత్తులు సాధ్యమైనంత బలవంతంగా ఉండాలి. శాండ్‌విచ్‌లతో కూడిన ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ గురించి మనం మర్చిపోవాలి.
3. శక్తివంతమైన వ్యక్తి చిన్న మరియు తరచుగా భోజనం చేస్తాడు. కాబట్టి, స్నాక్స్ మధ్య విరామాలు మూడు గంటలకు మించకూడదు.
4. రాత్రి భోజనం వీలైనంత తేలికగా ఉండాలి. అప్పుడు మరుసటి రోజు ఉదయం వ్యక్తి కడుపులో భారాన్ని అనుభవించడు మరియు ఇతర అసౌకర్య అనుభూతులను అనుభవించడు.

శక్తి కోసం మొలకెత్తిన ధాన్యాలు

చాలా ప్రారంభంలో, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు, అలాగే చిక్కుళ్ళు: కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు అల్ఫాల్ఫా, ప్రజలందరికీ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని చెప్పాలి. వారు బలం మరియు శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన మూలం అనే వాస్తవంతో పాటు, వారు కూడా ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. అవి మానవ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి తొలగిస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఈ గింజలను మొలకెత్తడం అస్సలు కష్టం కాదని కూడా చెప్పాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు చాలా సులభమైన దశలను చేయాలి:

1. గింజలు బాగా కడగాలి.
2. తరువాత, వాటిని బేకింగ్ షీట్లో జాగ్రత్తగా వేయాలి.
3. ప్రతిదీ గోరువెచ్చని నీటితో పోస్తారు, తద్వారా ఇది ధాన్యాలను కొద్దిగా కప్పేస్తుంది.
4. ఇవన్నీ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద రాత్రిపూట వదిలివేయాలి.
5. తరువాత, ధాన్యాలు కడుగుతారు, తాజా, స్వచ్ఛమైన నీటితో నింపబడి, తేలికపాటి పత్తి రుమాలుతో కప్పబడి ఉంటాయి.
6. ధాన్యాల కోసం నీటిని రోజుకు రెండుసార్లు మార్చాలి - ఉదయం మరియు సాయంత్రం.

కేవలం ఒకటిన్నర రోజుల తర్వాత, గోధుమ మొలకలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమయానికి వారు ఇప్పటికే తినవచ్చు. బీన్ మొలకలు రెండు రోజుల్లో కనిపిస్తాయి, కానీ అవి నాల్గవ రోజు కంటే ముందుగా తినకూడదు. ఈ ఆహార ఉత్పత్తులను అల్పాహారం కోసం మరియు వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో తినడం ఉత్తమం (పేలుడు పై తొక్కను తొలగించిన తర్వాత).

అయితే, మీరు సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు మొలకలు జోడించవచ్చు, మీరు క్యాస్రోల్స్ కూడా చేయవచ్చు. కానీ వేడి చికిత్స తర్వాత వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు తగ్గుతాయని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

శక్తివంతమైన వ్యక్తులు బ్రూవర్ ఈస్ట్ తాగుతారు

ఉదయం నుండి పూర్తి బలం మరియు శక్తితో ఉండటానికి, మీరు బ్రూవర్ ఈస్ట్ కూడా త్రాగవచ్చు. ఇది చేయుటకు, వాటిలో ఒక టీస్పూన్ తప్పనిసరిగా పండ్ల రసంలో కరిగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇక్కడ జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి కేలరీలలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు మీ బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి, దానిని పెంచుతాయి. అదనంగా, బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్ B విటమిన్లు (B1, B2, B6), PP, విటమిన్ D, అలాగే ప్రయోజనకరమైన ఆమ్లాలు, రాగి, జింక్, క్రోమియం, సల్ఫర్ మరియు భాస్వరం యొక్క మూలం.

విటమిన్ సి రిచ్ ఫుడ్స్

శక్తివంతంగా ఉండటానికి మీరు ఏ ఇతర ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు? కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, విటమిన్లు సితో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి కూడా సిట్రస్ పండ్లు కావచ్చు, కానీ గులాబీ పండ్లు ఈ సందర్భంలో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. వాటిలో ఈ విటమిన్ చాలా రెట్లు ఎక్కువ.

ఈ సందర్భంలో, ఎరుపు, పండిన, కానీ బుర్గుండి (అతిగా పండిన) బెర్రీలు తినడం ఉత్తమం. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రోజ్‌షిప్ కషాయాలను ఉడికించాలి, కానీ దానిలో విటమిన్ సి మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

బాడీ టోన్ మెరుగుపరచడానికి నట్స్ మరియు డ్రైఫ్రూట్స్

రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉండాలంటే రకరకాల గింజలను స్నాక్ గా ఉపయోగించాలి. వారు పని చేయడానికి బలం మరియు కోరికను ఇస్తారనే వాస్తవంతో పాటు, వారు మానసిక కార్యకలాపాలను కూడా సక్రియం చేస్తారు. అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉన్నవారికి అవి సిఫార్సు చేయబడవు. ఎండిన పండ్లు అందరికీ చిరుతిండిగా ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు అదనపు బలం మరియు శక్తిని ఇస్తాయి.

శక్తివంతులు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తింటారు

బాడీ టోన్ పెంచడానికి మరియు అదనపు శక్తిని అందించడానికి, మీరు గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ గింజలను చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. అవి శరీరాన్ని బాగా సంతృప్తపరుస్తాయి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను అధికంగా ఒత్తిడి చేయకుండా సమస్యలు లేకుండా గ్రహించబడతాయి. వేడి చికిత్స లేకుండా వాటిని తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తీసుకోవడం మంచిది.

శక్తి వనరుగా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు

పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్లు బాగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడతాయి. అన్నింటికంటే, అవి A, B12 మరియు D వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి, ఈ ఆహార ఉత్పత్తులను మీరే తయారు చేసుకోవడం ఉత్తమం అని చెప్పడం విలువ. అన్నింటికంటే, స్టోర్-కొన్న పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు లేదా కేఫీర్ వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.

ఆల్గే శరీరానికి అద్భుతమైన శక్తి వనరు

సముద్రపు పాచి శక్తి మరియు బలం యొక్క అద్భుతమైన మరియు శక్తివంతమైన మూలం అని నేను మీకు ఖచ్చితంగా చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అవి అయోడిన్, అలాగే విటమిన్ K - ఫైలోక్వినోన్ యొక్క ప్రత్యేక రకాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచే ఈ మైక్రోలెమెంట్, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు దానిని టోనింగ్ చేస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన అంశాలన్నీ సీవీడ్‌లో కనిపిస్తాయి.

పానీయాలు

మీ శరీరాన్ని శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు వివిధ రకాల పానీయాలను కూడా తాగవచ్చు. మరియు ఇప్పుడు మనం కృత్రిమంగా తయారుచేసిన శక్తి పానీయాల గురించి మాట్లాడటం లేదు. కాబట్టి, మీరు తాజాగా పిండిన సిట్రస్ రసాలను తీసుకోవాలి.

మీరు సాధారణ టానిక్ కాక్టెయిల్ కూడా చేయవచ్చు. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు తేనె సిరప్‌లో మీకు ఇష్టమైన మసాలా దినుసులను జోడించాలి. ఈ పానీయం శరీర టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ చెడు మూడ్తో సంపూర్ణంగా పోరాడుతుంది. గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, అది వేడిగా త్రాగాలి.

సూచనలు

కఠినమైన ఆహారం ఆరోగ్యం మరియు జీవక్రియకు హానికరం అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది భవిష్యత్తులో మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు. ఎప్పటికీ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిగా ఉండటమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఓపికపట్టండి మరియు కొన్ని నియమాలను అనుసరించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించాలి.

మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా మీరు మీ ఆహారాన్ని హఠాత్తుగా మార్చకూడదు. చిన్నగా ప్రారంభించండి, మెనుని సమూలంగా మార్చవద్దు. ఉదాహరణకు, మీ కాఫీలో హెవీ క్రీమ్‌కు బదులుగా స్కిమ్ మిల్క్‌ని వేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ బన్‌ను రై బ్రెడ్ ముక్కతో భర్తీ చేయండి. అన్ని రుచికరమైన ఆహారాలను వదులుకోవద్దు, క్రమంగా వాటిని తక్కువ హానికరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి: మిఠాయికి బదులుగా అరటిపండు తినండి, చక్కెరకు బదులుగా మీ టీలో తేనె ఉంచండి, మయోన్నైస్కు బదులుగా మీ సలాడ్‌లో తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం జోడించండి. మీరు కాఫీని ఇష్టపడితే, దానిని షికోరితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - అవి దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ రెండోది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. చివరి ప్రయత్నంగా, రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కప్పులు త్రాగకూడదు, బ్లాక్ టీకి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. వెన్న లేదా మయోన్నైస్‌ను వదులుకోవడం కష్టమైతే, ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క తక్కువ కేలరీల సంస్కరణలను కొనుగోలు చేయండి.

మీకు రుచికరమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోవద్దు, అది హానికరం అయినప్పటికీ: మీరు పొగబెట్టిన చేప లేదా సాసేజ్ యొక్క చిన్న ముక్క, సెలవుల్లో ఒక గ్లాసు తీపి మెరిసే నీరు మరియు వారాంతాల్లో కాల్చిన వస్తువులను మీరే అనుమతించవచ్చు. లేకపోతే, మీరు విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు అపరిమిత పరిమాణంలో అటువంటి ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీ అన్ని ప్రయత్నాలను నిరాకరిస్తుంది. అటువంటి ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

తరచుగా తినండి, కానీ తక్కువ తినండి. మీరు రోజుకు కనీసం ఐదు భోజనం చేయాలి, మీ ప్లేట్‌లో చిన్న భాగాలను వడ్డించాలి మరియు మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతికి ముందు ఆపివేయాలి. అంతే, తిన్న అరగంట తర్వాత తృప్తి భావన వస్తుందని తెలిసింది. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి - ఈ విధంగా అది బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు మీరు వేగంగా పూర్తి అనుభూతి చెందుతారు.

రోజులోని అతి ముఖ్యమైన భోజనం అల్పాహారం: సరైన అల్పాహారం శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో నింపుతుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది, రోజుకు తక్కువ కేలరీలను వినియోగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేసే హార్మోన్ లెప్టిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తే, రోజంతా చిప్స్ లేదా స్వీట్ బన్‌ను తినకుండా నిరోధించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉండాలి. వోట్మీల్, తృణధాన్యాలు, కాటేజ్ చీజ్, పండ్లు, పాలు, గుడ్లు, కూరగాయలు, చేపలు, హోల్మీల్ బ్రెడ్ తినండి.

లంచ్ కూడా పూర్తిగా ఉండాలి, కానీ అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉండకూడదు. మీ ఆహారం నుండి మాంసాన్ని తీసివేయవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, తక్కువ కొవ్వు మాంసాన్ని కొనుగోలు చేయండి - బదులుగా పంది మాంసం - చేపలు, ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్. తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయండి: తక్కువ కొవ్వు చేపలు, కూరగాయలు, పండ్లు.

బరువు తగ్గడానికి త్రాగడానికి సమర్థవంతమైన పానీయాలు, జానపద వంటకాల ప్రకారం తయారు చేయబడతాయి, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇటువంటి నివారణలు ఆకలి అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు అధిక కేలరీల తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, క్రీమ్‌తో కాఫీ మరియు టీకి బదులుగా మీ ఆహారంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఉపయోగించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఏమి త్రాగాలి

మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ ఆహారం తింటున్నారో మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఏమి తాగుతున్నారో కూడా గమనించాలి. నిపుణులు అనేక మద్యపాన నియమాలను పాటించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

• ప్రతి రోజు మీ శరీరం కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవాన్ని పొందాలి.
• నిద్రలేచిన వెంటనే వాయువులు లేకుండా ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి.
• చక్కెర కలిపిన పానీయాలు తాగకపోవడమే మంచిది.
• మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు మరియు ఒక గంట తర్వాత త్రాగవచ్చు.
• పడుకునే ముందు మీ ఆహారంలో ద్రవ పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.

బరువు తగ్గడానికి మీరు త్రాగగల పానీయాల జాబితా:

• కేఫీర్ కాల్షియం యొక్క మూలం అయిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఈ మూలకం శరీరంలో కొవ్వు బర్నర్‌గా మారుతుంది. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి ఉపవాస రోజులు మరియు చిన్న మోనో-డైట్‌లకు ఒక వారం కంటే తక్కువ కాలం సరిపోతుంది.
• గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. మీరు రోజుకు 4 కప్పులు త్రాగాలి, భోజనం తర్వాత దీన్ని చేయాలి. 1 సర్వింగ్ తీసుకోవడం 80 కిలో కేలరీలు వరకు తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• హెర్బల్ డికాక్షన్స్ జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సహజ పానీయాలు హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తాయి మరియు ముఖ్యమైన మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు

బరువు తగ్గేవారు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శుద్ధి చేయబడిన నాన్-కార్బోనేటేడ్ లిక్విడ్‌లో కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉండవు, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నిద్రపోయిన వెంటనే తాగిన ఒక గ్లాసు నీరు జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆధారం. మీరు చిన్న సిప్స్లో స్పష్టమైన ద్రవాన్ని త్రాగాలి. మీరు రుచిని మార్చాలనుకుంటే, మీ గ్లాసులో సహజ నిమ్మరసం జోడించండి.

బరువు తగ్గడానికి రాత్రి ఏమి త్రాగాలి

పోషకాహార నిపుణులు మంచి, నాణ్యమైన నిద్ర నేరుగా అదనపు పౌండ్ల నష్టాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు. బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట పానీయం ఆకలి, హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం వంటి భావాలను రేకెత్తించకూడదు. నిద్రవేళకు ముందు బరువు తగ్గడానికి ఏమి త్రాగాలి అనే దానిపై సిఫార్సులు:

• పాలు - ప్రోటీన్ కేసైన్‌కు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
• ద్రాక్ష రసం యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని సులభంగా విసర్జించే కణజాలంగా మార్చగలదు.
• చమోమిలే టీ - ప్రశాంతత, ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
• కేఫీర్ - ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి పానీయాలు

బరువు తగ్గడానికి కొవ్వును కాల్చే పానీయాలు బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితాలను తెచ్చే మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే ఉత్పత్తులుగా విశ్వసనీయంగా నిరూపించబడ్డాయి. సహజంగా తాజాగా పిండిన రసాలు, మూలికా కషాయాలు మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కలిపిన నీరు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి, మలినాలను తొలగిస్తాయి. ఇంట్లో బరువు తగ్గించే పానీయాల వంటకాలకు ఖరీదైన పదార్థాలు అవసరం లేదు మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం.

బరువు తగ్గడానికి సాస్సీ నీరు

ఈ పానీయం దాని ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా నిరూపించబడింది. రుచికరమైన ద్రవం బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. సాస్సీ నీటి తయారీ అధిక-నాణ్యత బేస్ ఎంపికతో ప్రారంభం కావాలి. పారదర్శక ద్రవం శుభ్రంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఖనిజ లేదా ద్రవ ద్రవాన్ని ఎంచుకోండి.

కావలసినవి:

• నిమ్మకాయ - 1 పిసి;
• తాజా దోసకాయ - 1 పిసి .;
• అల్లం - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.;
• నీరు - 2 ఎల్;
• పుదీనా - 12 ఆకులు.

వంట పద్ధతి:

1. అల్లం రూట్‌ను పేస్ట్‌లా గ్రైండ్ చేయండి.
2. దోసకాయ పీల్ మరియు సన్నని ముక్కలుగా కట్.
3. నిమ్మకాయను బాగా కడగాలి, చిన్న ముక్కలుగా విభజించండి లేదా సన్నగా కత్తిరించండి.
4. మీ చేతులతో పుదీనా ఆకులను చింపివేయండి.
5. అన్ని చూర్ణం పదార్థాలు కలపండి మరియు నీరు జోడించండి. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 15 గంటలు వదిలివేయండి.
6. రోజులో మీరు తయారుచేసిన మొత్తం బరువు తగ్గించే పానీయం తాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి అల్లం పానీయం

మీరు బరువు తగ్గడానికి అల్లం పానీయం చేయడానికి అనేక వంటకాలను కనుగొనవచ్చు. వారి ప్రధాన భాగం సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నర్‌గా గుర్తించబడింది. అల్లం రూట్ రక్త ప్రసరణ, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విలువైన లక్షణాలు అధిక బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఉత్పత్తిని తాజాగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. పూర్తయిన పానీయం రోజుకు 3 సార్లు మించకూడదు.

కావలసినవి:

• నిమ్మరసం - 60 ml;
• నీరు - 1 లీటరు;
• అల్లం రూట్ - 2 సెం.మీ;
• తేనె - 1 tsp.

వంట పద్ధతి:

1. అల్లం పీల్ మరియు జరిమానా తురుము పీట ద్వారా రుద్దు.
2. తేనె మరియు నిమ్మరసం జోడించండి, ప్రతిదీ బాగా కలపాలి.
3. మిశ్రమం మీద వేడినీరు పోయాలి మరియు 1 గంట పాటు వదిలివేయండి.

బరువు తగ్గడానికి దాల్చిన చెక్క టీ

నిపుణులు మరియు వినియోగదారుల నుండి వచ్చిన సమీక్షల ప్రకారం, దాల్చినచెక్కతో ఇంట్లో తయారుచేసిన బరువు తగ్గించే టీ ఊబకాయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. సమర్థవంతమైన వేడి పానీయం యొక్క సానుకూల ప్రభావం హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే మసాలా ముఖ్యమైన నూనెల సామర్థ్యంలో ఉంటుంది. అయితే, ఒక అందమైన వ్యక్తిని పొందడానికి, మీరు స్పైసి టీని మాత్రమే త్రాగాలి, కానీ ప్రతిరోజూ సరిగ్గా తినాలి, ఆహార ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం.

కావలసినవి:

• టీ ఆకులు - 1 tsp;
• దాల్చిన చెక్క పొడి - ½ tsp;
• నీరు - 1 కప్పు;
• చెడిపోయిన పాలు - రుచికి.

వంట పద్ధతి:

1. టీ ఆకులను ప్రత్యేక స్ట్రైనర్‌లో పోసి ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఉంచండి.
2. పానీయంలో దాల్చినచెక్క మరియు పాలు వేసి బాగా కలపాలి. దాల్చినచెక్క దిగువకు మునిగిపోయేలా చేయడానికి టీని కొన్ని నిమిషాలు వదిలివేయండి.
3. భోజనానికి ముందు బరువు తగ్గడానికి రుచికరమైన, సుగంధ వెచ్చని పానీయం తాగండి.

బరువు తగ్గడానికి హెర్బల్ ఇన్ఫ్యూషన్

మూలికా కషాయాలను సిద్ధం చేయడం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ పొందడానికి సులభమైన మరియు ఉపయోగకరమైన మార్గం. కొన్ని సహజ మూలికా వంటకాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏమి త్రాగాలి:

• 20 గ్రా బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ, చమోమిలే మరియు లిండెన్ పువ్వులు, పుదీనా ఆకులు మరియు ఫెన్నెల్ పండ్లను తీసుకోండి. మూలికలను కలపండి, వేడి నీటిని జోడించండి, 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఫలిత ఉత్పత్తిని 1 గ్లాసు రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగాలి.
• పార్స్లీ రూట్, డాండెలైన్, ఫెన్నెల్ ఫ్రూట్ మరియు పుదీనా ఆకుల కషాయం, ఒక్కొక్కటి 15 గ్రా తీసుకుంటే, ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో బరువు తగ్గడానికి ఈ జానపద నివారణను త్రాగాలి.

వీడియో: బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి త్రాగాలి