ఒక వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి ఏమి చేయాలి. ప్రేమను మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే మంత్రం

పరస్పర శాశ్వతమైన ప్రేమ అనేది గ్రహం అంతటా చాలా మంది ప్రజల అంతిమ కల. వాస్తవానికి, ప్రతి జంట వారి సంబంధం ఒకసారి మరియు అందరికీ అని ఖచ్చితంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, నిజ జీవితంలో, జంటలు విడిపోతారు మరియు వ్యక్తులు విడిపోతారు. అటువంటి సందర్భాలలో, మాజీ భాగస్వాములు తరచుగా ప్రశ్న గురించి ఆందోళన చెందుతారు - ప్రియమైన వ్యక్తిని ఎలా మర్చిపోవాలి?

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే సాంకేతికతలు

అబ్సెసివ్ జ్ఞాపకాల బందిఖానా నుండి బయటపడటానికి మరియు గత సంబంధాలను మరచిపోవడానికి అనేక ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు మీకు సహాయపడతాయి:

1. వదలండి. అన్నింటిలో మొదటిది, భాగస్వాములు విడిపోయిన విధిని మీరు అంగీకరించాలి. ఇది చేయుటకు, విడిపోయిన క్షణం యొక్క ప్రతి క్షణం మీ ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోవడం, పునరాలోచించడం మరియు పునరుత్పత్తి చేయడం మరియు చివరికి ఏమి జరిగిందో గ్రహించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సాంకేతికత మరింత ప్రభావవంతంగా మారడానికి, మనస్తత్వవేత్తలు మీ మాజీ ప్రేమికుడి యొక్క అన్ని ప్రతికూల అంశాలను కాగితంపై వ్రాయమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇందులో వివిధ చర్యలు, అలవాట్లు, పాత్ర లక్షణాలు మొదలైనవి ఉంటాయి. ఈ విధంగా, మీరు మీ మాజీ ప్రేమికుడిని గుర్తుంచుకోవాలనే కోరికను క్రమంగా చంపవచ్చు. ఎక్స్-పాషన్ యొక్క వ్యక్తిగత వస్తువులు మరియు వస్తువులను విసిరేయడం లేదా వాటిని దాచడం ఉత్తమం. మీ ఆలోచనల వస్తువును సంప్రదించడానికి టెంప్టేషన్‌ను నివారించడానికి మీ ఫోన్ బుక్ మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి అన్ని పరిచయాలను తొలగించడం కూడా మంచి ఆలోచన.
2. మార్చండి. మీ వర్తమానాన్ని, తదనంతరం మీ భవిష్యత్తును సమూలంగా మార్చడం, మంచిగా మార్చుకోవడం చాలా నిజమైన పని. మీరు క్రింది చర్యలతో ప్రారంభించవచ్చు: మీ అలంకరణ లేదా కేశాలంకరణను మార్చండి; కొత్త శైలి దుస్తులను ప్రయత్నించండి; జిమ్ సభ్యత్వం కొనుగోలు; జీవన పరిస్థితులు, నగర జిల్లా లేదా నగరాన్ని కూడా మార్చండి (వాస్తవానికి, ఇది సాధ్యమైతే).
3. కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించండి. అలాంటి సలహాను కొత్త ప్రేమను కనుగొనే కోణం నుండి మాత్రమే పరిగణించకూడదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మునుపటి సంబంధాల సమయంలో అనవసరంగా మరచిపోయిన మాజీ పరిచయస్తులపై దృష్టి పెట్టడం విలువ. అలాగే, మీరు మీ స్నేహితుల సర్కిల్‌ను తగ్గించకూడదు, బయటకు వెళ్లడం, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు మీ ఆసక్తులను విస్తరించడం. కొత్త స్నేహితులు ఆశాజనక శృంగార పరిచయానికి పరోక్ష కారణం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

ప్రేమ నుండి బయటపడటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది

మీ మాజీ ప్రేమను అధిగమించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది - కొందరికి ఎక్కువ సమయం అవసరం, మరికొన్ని తక్కువ.

అయినప్పటికీ, శాస్త్రవేత్తలు, అనేక లెక్కలు మరియు సర్వేల ఆధారంగా, సాపేక్ష శాంతిని పొందేందుకు అవసరమైన కనీస వ్యవధి ప్రజలు కలిసి ఉన్న సమయానికి సగం అని కనుగొన్నారు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, యూనియన్ 6 సంవత్సరాలు కొనసాగితే, మానసిక గాయాలను నయం చేయడానికి 3 సంవత్సరాలు పడుతుంది. ఈ సమయం తరువాత ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో ఏదో మార్చడానికి మరియు కొత్త ప్రేమను కనుగొనాలనే కోరికను కలిగి ఉంటాడని నమ్ముతారు.

కానీ వారి జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా దీనిని ఎదుర్కొన్న ఎవరికైనా ఈ చిట్కాలు పని చేయవని వారి స్వంత అనుభవం నుండి తెలుసు. మీరు వాటిని అనుసరిస్తే సాధించగలిగేది ఏమిటంటే, బాధాకరమైన అనుభవాన్ని లోతుగా నెట్టడం మరియు పైన కనిపించే శ్రేయస్సుతో దానిని కవర్ చేయడం. ఇది ఉపరితలంగా నయం చేయబడిన లోతైన గాయంలా కనిపిస్తుంది, కానీ అంతర్గత నొప్పిని తొలగించడం మర్చిపోయారు. ఇది కనిపించదు, కానీ అది లోపలి నుండి ఆత్మను బాధిస్తుంది మరియు తింటుంది.

కోలుకోవడానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉందని ఏదైనా మనస్తత్వవేత్త మీకు చెప్తారు - మీ భర్త నుండి లేదా మీరు ఇప్పటికీ ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తి నుండి విడిపోవడానికి - ఇది పూర్తిగా మరియు లోతుగా శోకం యొక్క అవసరమైన పనిని చేయడం. ఆపై మీరు పెరుగుతారు, పునరుద్ధరించబడతారు, పూర్తి జీవితాన్ని గడుపుతారు, విలువైన అనుభవంతో క్లిష్ట పరిస్థితి నుండి బయటపడతారు మరియు బలం మరియు జ్ఞానాన్ని పొందుతారు. గాయం ఒక జాడ లేకుండా అదృశ్యం కాదు - దాని స్థానంలో ఒక మచ్చ ఏర్పడుతుంది, కానీ అది మీ బలం మరియు పట్టుదల గురించి మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు బాధల గురించి కాదు. అన్ని తరువాత, మచ్చలు చర్మం కంటే బలంగా ఉంటాయి.

ప్రియమైన వారితో విడిపోవడం మీకు చాలా బాధను కలిగిస్తుంటే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించి వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం ఉత్తమమైన పని. వారు మీకు 1-5 సమావేశాలలో త్వరగా వైద్యం అందిస్తే నమ్మవద్దు. మీరు వీలైనంత త్వరగా నొప్పిని వదిలించుకోవాలనుకున్నా, మీరు దుఃఖం యొక్క పనిని చేయవలసి ఉంటుంది మరియు ప్రతి గాయపడిన ఆత్మకు దాని సమయం కావాలి.

సలహా: శోకంతో తీవ్రంగా మరియు లోతుగా పనిచేసే ఒక మనస్తత్వవేత్తను ఎన్నుకోండి, ఎవరు మీ మాటలను జాగ్రత్తగా మరియు అవగాహనతో వింటారు, మీరు ఎవరిని పూర్తిగా విశ్వసిస్తారు, అవసరమైనంత వరకు మీతో ఆందోళన చెందడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.

మీకు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి అవకాశం లేకుంటే లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు కోరుకోకపోతే, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు.

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలో మూడు సాధారణ దశలు, కానీ అతను మిమ్మల్ని ప్రేమించడు:

దశ 1 - పరిస్థితిని అలాగే అంగీకరించండి. ఇది మొదటి మరియు అత్యంత కష్టమైన దశ. తన ప్రేమికుడితో విడిపోయే అమ్మాయి సాధారణంగా గతంలో జీవిస్తుంది. ఆమె తన ప్రియుడు లేదా వ్యక్తితో సంతోషకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకుంటుంది. ఆమె ప్రేమిస్తే, ఆమెకు కలిసి భవిష్యత్తు గురించి అంచనాలు ఉన్నాయి, ఆమె అతనిని వివాహం చేసుకోవాలని, కుటుంబం మరియు పిల్లలను కలిగి ఉండాలని మరియు చాలా సంవత్సరాలు సంతోషంగా జీవించాలని కలలు కన్నారు.

ఆమె ఏమి జరిగిందో నమ్మడానికి నిరాకరిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి లేదా ప్రియుడు తనతో ఉన్నట్లుగా మునుపటిలా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదంతా నాశనమైందని అంగీకరించడం చాలా కష్టం మరియు బాధాకరమైనది. అయితే, ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది చేయవలసి ఉంటుంది.

సలహా: నేటి వాస్తవికత నుండి పరిస్థితిని చూడండి: అవును, అది జరిగింది; అవును, గత జీవితం నాశనం చేయబడింది; అవును, ఒక అద్భుతం జరగదు. అంగీకారం సాధారణంగా దిక్కుతోచని మరియు గందరగోళ భావనతో కూడి ఉంటుంది.

దశ 2 - మీ భావాలను బయట పెట్టండి. సాధారణంగా ఇది ఆగ్రహం, కోపం, కోపం. వాటిని మీలోకి లోతుగా నెట్టవద్దు. వారు బయటకు రావాలి. స్త్రీలలో, ఈ భావాలు సాధారణంగా కన్నీళ్ల ప్రవాహాలతో ప్రవహిస్తాయి.

సలహా: ఏడుపు! నదులను, నీ నొప్పి యొక్క మహాసముద్రాలను పోయాలి. మీకు కోపం అనిపిస్తే, దాన్ని విసిరేయండి! వంటలను కొట్టండి, కేకలు వేయండి, కేకలు వేయండి! షీట్ చింపివేయండి! దిండు మీద స్టాంప్! ఒక వ్యక్తి లేదా మరచిపోవలసిన వ్యక్తి యొక్క భావాలు మీ నుండి రావాలి.

దశ 3 - మీ కథను చెప్పండి. మీరు కేఫ్‌లో కలిసే స్నేహితురాలు లేదా యాదృచ్ఛిక వ్యక్తి అయినా పట్టింపు లేదు. మీ కథనంతో మీరు ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో సహజమైన భావాన్ని పొందండి. దుఃఖం అనేది ప్రజలందరికీ సార్వత్రిక అనుభవం, మరియు మీరు వినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఒకసారి సాధారణంగా సరిపోదు.

సలహా: అవసరమైనన్ని సార్లు చెప్పండి, తద్వారా గాయం మానుతుంది మరియు మీరు ఒకప్పుడు బాగా ప్రేమించిన మీ మాజీ భర్త లేదా ప్రియుడిని మరచిపోవచ్చు.

సాధారణంగా, ఈ దశలను పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి విచారం మరియు ప్రకాశవంతమైన శూన్యతను అనుభవిస్తాడు. మీరు ఇప్పటికే పరిస్థితిని అంగీకరించారని మరియు గతాన్ని వీడారని దీని అర్థం. ఇప్పుడు మీరు కొత్త జీవితం యొక్క ప్రవేశంలో ఉన్నారు.

మరియు చివరగా, మీరు ఇప్పటికీ ప్రేమిస్తున్న ప్రియమైన వ్యక్తిని ఎలా గుర్తుంచుకోకూడదు. గతంలో, మీరు ఈ వ్యక్తితో చాలా సంతోషకరమైన, అద్భుతమైన క్షణాలను కలిగి ఉన్నారు. అవును, సంబంధం ముగిసింది. కానీ మీకు ఆనందం, ప్రేమ, ఆనందం, ఆనందం, చాలా కాంతి మరియు అందం తెలుసు. అన్ని తరువాత, ఈ వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు మీ జీవితంలో ఇది జరిగింది.

ఇప్పుడు మీరు ఈ అద్భుతమైన ప్రకాశవంతమైన జ్ఞాపకాలను మీ కోసం భవిష్యత్తు కోసం వనరులుగా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ బహుమతికి జీవితానికి ధన్యవాదాలు మరియు మీరు ఎంతగానో ప్రేమించిన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుకు సాగండి. మీ మార్గంలో మీరు మరెన్నో అద్భుతమైన విషయాలను కలుస్తారు!

మీకు అన్నీ ఉన్నాయి: చంద్రుని క్రింద నడవడం, క్యాండిల్‌లైట్‌లో విందులు, ఉద్వేగభరితమైన సెక్స్, రొమాన్స్. ఒక్క క్షణంలో ఇదంతా పోయింది. "నేను నిన్ను విడిచిపెడుతున్నాను," ప్రాణాంతకమైన పదాలు మీ ప్రియమైన పెదవుల నుండి వస్తాయి మరియు ప్రపంచం మొత్తం కూలిపోతుంది. మీరు అతని అపార్ట్‌మెంట్ థ్రెషోల్డ్‌ని కొట్టవచ్చు మరియు రాత్రిపూట అతనికి కాల్ చేయవచ్చు, ఫోన్‌లోకి నీరసంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పటికీ సంతోషపెట్టలేని వ్యక్తి కోసం మీ భావాలను ఎప్పటికీ ముగించవచ్చు.

నిన్ను విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిని ఎలా మర్చిపోవాలి

సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల కలిగే గాయం ఆత్మకు అదే బాధను కలిగిస్తుంది, అది ఒక వ్యక్తిని కొట్టడం ద్వారా శరీరానికి శారీరకంగా కలిగించవచ్చు. శారీరక మరియు నైతిక బాధల మధ్య సారూప్యతను చూడటం కొనసాగిస్తూ, మనకు శారీరక గాయం అయినప్పుడు మనకు ఏమి జరుగుతుందో గుర్తుంచుకోండి. మొదట షాక్ వస్తుంది. మొదటి క్షణాల్లో మనకు నొప్పి కూడా అనిపించకపోవచ్చు. అప్పుడు ఆమె మమ్మల్ని కప్పివేస్తుంది. మేము ఏడవడం ప్రారంభిస్తాము. మేము సహాయం మరియు మద్దతు పొందాలనుకుంటున్న వారి నుండి మా ఇబ్బందుల గురించి అందరికీ తెలియజేస్తాము. వైద్యుడు చికిత్సను సూచిస్తాడు. మేము అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, మందులు తీసుకోండి, వీలైనంత త్వరగా కోలుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. సమయం గడిచిపోతుంది, గాయం మానుతుంది. మళ్లీ ఆరోగ్యం బాగుపడింది. మానసిక నొప్పిని కూడా ఎదుర్కోవాలి: ఆరోగ్యం తిరిగి వచ్చే వరకు మనస్తత్వవేత్తల సిఫార్సులను చికిత్స చేయడం మరియు జాగ్రత్తగా పాటించడం.

మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోకండి

మొదట మీరు ప్రేమించే వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోలేరని మీరు గ్రహించాలి. అయినప్పటికీ, అతను మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించాడు, మీరు అతనితో చాలా సమయం గడిపారు మరియు అది అంత తేలికగా పోదు. కొన్ని ప్రతికూల భావాలు ఉంటాయి మరియు వాటిని మరచిపోవడానికి లేదా వాటిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నించడం అర్థరహితం మరియు హానికరం కూడా కావచ్చు.

ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని ప్రేమించడం లేదని మీరు చూస్తే, సంబంధాన్ని పొడిగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ముందుగానే లేదా తరువాత అతను వాటిని స్వయంగా ముక్కలు చేస్తాడు, కాబట్టి మొదట దీన్ని చేయడం మంచిది. ఈ విధంగా, కనీసం మీరు విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించదు మరియు ఇది మీ బాధలను మాత్రమే జోడిస్తుంది, ఎందుకంటే సంతోషించని అవ్యక్త ప్రేమతో పాటు, గాయపడిన అహంకారం కూడా జోడించబడుతుంది.

మీ సంబంధం నిరాశాజనకంగా ఉందని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న కొద్దీ, మీరు మీ ప్రేమలో మునిగిపోతారు మరియు అతని కోసం ఆరాటపడతారు. తదనుగుణంగా, అది మీకు తర్వాత మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ గ్రహించడం మీకు అంత సులభం కాదు - ఈ బాధను అనుభవించండి, ఏడవండి, దుఃఖించండి. దుఃఖం చిరిగిపోవడానికి ప్రారంభం.

అతని పాత్ర లేదా ప్రదర్శన యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి

దాని లోపాలు ఉన్నాయి. ప్రేమలో పడటం అనేది ఒక లక్ష్యం వ్యక్తి ఇష్టపడని ప్రతిదాన్ని మీరు విస్మరిస్తుంది, ప్రవర్తనలో చిన్న లోపాల నుండి ముఖ్యమైన పాత్ర లోపాల వరకు. అతని సానుకూల లక్షణాలను సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలకు మీ కళ్ళు తెరవడానికి ఇది సమయం. చురుకుగా వెతకడం మరియు దాని అన్ని లోపాలను గమనించడం ప్రారంభించండి. బహుశా అతను నిరంతరం అందరికీ అంతరాయం కలిగించడం, రుచి లేకుండా దుస్తులు ధరించడం, మీకు ఇష్టమైన కేఫ్‌లో వేచి ఉన్న సిబ్బందితో అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం, భయంకరమైన సంగీతాన్ని వింటాడు, మీ విలువ వ్యవస్థ పట్ల పూర్తి అగౌరవం చూపడం లేదా, చివరకు, అతని చేతులు ఎప్పుడూ తడిగా మరియు జిగటగా ఉంటాయి - ఇది అసహ్యంగా లేదు. ?!

మీ "పిగ్గీ బ్యాంకు" లోకి వీలైనంత ఎక్కువ మీ మనిషి పట్ల అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను సేకరించండి. వాటిని రాసుకోండి. మీ మనసులోకి ఏదైనా వచ్చినంత కాలం జాబితాను రూపొందించండి, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క అన్ని ఇన్‌లు మరియు అవుట్‌లను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది ఇప్పటివరకు మిమ్మల్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శ దృష్టిని చంపడానికి సహాయపడుతుంది. విమర్శనాత్మకంగా చూడటం నేర్చుకోండి.

అతని బహుమతులను వదిలించుకోండి

మీరు కలిసి వెళ్లిన సినిమా టిక్కెట్‌లు, వర్షపు సాయంత్రాల్లో మీరు గడిపిన కేఫ్‌ల నుండి నాప్‌కిన్‌లు, అతనికి ఇష్టమైన పార్క్ నుండి పసుపు ఆకులు మొదలైన వాటి మొత్తం సేకరణ మీ వద్ద ఉంది. ఆపై తన పుట్టినరోజు కోసం అతను పొందిన ఈ టెడ్డీ బేర్ ఉంది. మరియు మీ ఇమెయిల్ ఇన్‌బాక్స్‌లో మీ కరస్పాండెన్స్ మొత్తం కిలోమీటర్లు. దాన్ని వదిలించుకోండి.

కొత్త సంబంధాలకు మీ జీవితంలో చోటు కల్పించండి. మీరు మీ మాజీ ప్రేమికుడి ఛాయాచిత్రాలను చూస్తూ కూర్చుంటే, మీరు అతనిని ప్రేమించడం మర్చిపోలేరు మరియు ఆపలేరు.

ఇతరులతో మాట్లాడండి

ఇప్పుడు మీరు మీ స్నేహితులకు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా లేదా బాధపెడుతున్నారా అని ఆలోచించే సమయం కాదు - మీ నష్టాన్ని గురించి మాట్లాడటం దానిని స్పృహలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. విడిపోయిన తర్వాత మీరు ఎంత బాధగా ఉన్నారో మరియు మీరు ఏమి కోల్పోతున్నారో వారికి చెప్పండి.

మీ బాధ గురించి అందరితో కేకలు వేయకండి. "హాని చేయవద్దు" అనే సూత్రం ఆధారంగా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో సంభవించిన మార్పులను మీరు ప్రారంభించే వ్యక్తుల సర్కిల్‌ను ఎంచుకోండి. బంధువులు సానుభూతిని వ్యక్తం చేయడానికి మరియు మద్దతుని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ పనిలో ఉన్న సహోద్యోగులు అలాంటి స్పష్టతను నిరాకరించవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మీ సమస్య గురించి మాట్లాడే వ్యక్తుల సర్కిల్‌ను పరిమితం చేయండి.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, మీరు వందవ సారి అదే విషయం గురించి మాట్లాడటం మానేయాలనుకునే వరకు మీ నొప్పి గురించి మాట్లాడే పద్ధతి ఉంది.

అపరిచితులు తమ జీవితాల్లోకి చొరబడకుండా అలవాటు పడిన వారికి కూడా ఈ పద్ధతి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది: మీ నాటకం గురించి మీరు మొదటిసారిగా కలుసుకున్న వ్యక్తికి చెప్పడం ద్వారా (వారు వినడానికి అంగీకరిస్తే), అది పబ్లిక్‌గా ప్రదర్శించబడే ప్రమాదం లేదు. అలాంటి పరిచయం కూడా చాలా వ్యక్తిగతంగా అనిపిస్తే, హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. ఏదో ఒక సమయంలో, పదవ రౌండ్‌లో అదే విషయాలను పునరావృతం చేయడానికి మీకు బలం లేదని మీరు భావిస్తారు మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలనే దానిపై మీరు సలహాలను వింటూ అలసిపోతారు.

మీ బలాలను కనుగొనండి

మీ మాజీ మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినందున మీరు ఏదో తప్పు చేశారని మరియు కొన్ని మార్గాల్లో మీరు చాలా చెడ్డగా, రసహీనంగా, అగ్లీగా, లావుగా మారారని ఆలోచనలతో మీరు బాధించకూడదు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత నిరాశకు గురి చేస్తుంది. మీ కోసం నిర్ణయించుకోండి: మేము విడిపోయాము ఎవరైనా మంచివారు మరియు ఎవరైనా అధ్వాన్నంగా ఉన్నందున కాదు, కానీ మేము ఒకరినొకరు ఉద్దేశించినది కాదు.

మీరు చేయవలసిన తదుపరి విషయం ఏమిటంటే, ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకొని దానిపై మీ అన్ని ఉత్తమ లక్షణాలను వ్రాయండి. మీ పాత్ర యొక్క బలాలు మరియు మీ ప్రదర్శన యొక్క ప్రయోజనాలు రెండింటినీ వివరించండి. ఈ జాబితాను వీలైనంత కాలం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువగా కనిపించే స్థలంలో ఉంచండి లేదా వేలాడదీయండి మరియు మీరు చూసిన ప్రతిసారీ దాన్ని మళ్లీ చదవండి. మీ ఆకర్షణకు సంబంధించిన కొత్త వాస్తవాలు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు జాబితాకు జోడించడం కొనసాగించండి.

మీరు ఈ పేజీని మళ్లీ చదివి, పూరించినప్పుడు, మీరు మీలో లోపాలను వెతకడం మానేస్తారు మరియు మీరు ఆనందానికి అర్హమైన ఆసక్తికరమైన, ప్రత్యేకమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన మహిళ అని నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. కాబట్టి, మీరు త్వరగా విచారంగా ఉండటం మానేసి సానుకూల వ్యక్తిగా మారతారు.

నవ్వు మరియు కన్నీళ్లు

నవ్వు నయం చేస్తుంది, ఇది చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. అందువల్ల, సరదా వాతావరణం ఉన్న చోటికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలాంటి మానసిక స్థితిని మీరే సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, హాస్య కార్యక్రమాలు మరియు మంచి కామెడీలను చూడండి, దాహక, ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని మాత్రమే వినండి, మ్యాగజైన్‌లు మరియు వార్తాపత్రికలలో జోకులతో కాలమ్‌లను చదవండి.

ఏడుపు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మొదట. మనం ఏడ్చిన తర్వాత మనకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. కన్నీళ్లకు వైద్యం చేసే శక్తికి చాలా ఆధారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని అమెరికన్ బయోకెమిస్ట్ విలియం ఫ్రేచే కనుగొనబడ్డాయి మరియు వివరించబడ్డాయి, అతను పదిహేనేళ్లపాటు ఈ దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేసే బృందానికి నాయకత్వం వహించాడు. అతని పరిశోధనలలో ఒకటి ఏమిటంటే, భావోద్వేగ కన్నీళ్లు (కళ్ల ​​యొక్క శ్లేష్మ పొరల చికాకు నుండి వచ్చే కన్నీళ్లతో పోలిస్తే, మీరు ఉల్లిపాయను కత్తిరించినప్పుడు వంటివి) శరీరంలో సంభవించే జీవరసాయన ప్రక్రియల నుండి విషపూరిత వ్యర్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏడుపు విషపూరిత పదార్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి పుష్కలంగా రుమాలు పట్టుకోండి మరియు మీ హృదయపూర్వకంగా కేకలు వేయండి.

సమావేశాలు మరియు ఏవైనా రిమైండర్‌లను నివారించండి

ఏదైనా సంగీతం లేదా పాట వింటున్నప్పుడు, మీకు దానితో అనుబంధం ఉంటే, ఆ సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం ఆపండి. కొన్ని ప్రదేశాలలో మీరు మీ మాజీని కలిసే అవకాశం ఉంటే, అక్కడ కనిపించడం మానేయండి; మీకు పరస్పర స్నేహితులు ఉంటే, భావోద్వేగ వైద్యం సమయంలో, అతని గురించి ఏమీ తెలియని వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు కలుసుకోకుండా ఉండలేకపోతే మరియు అతనితో క్రాస్ పాత్‌లను కొనసాగించడం (ఉదాహరణకు, మీరు చదువుకోవడం లేదా కలిసి పని చేయడం), ఈ వ్యక్తితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేయండి. అతని స్వరం యొక్క సాధారణ ధ్వనిని విస్మరించడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లలో సంగీతాన్ని వినండి, మరెక్కడైనా భోజనం చేయండి, పని లేదా పాఠశాలకు కొత్త మార్గాలను తీసుకోండి. కొత్త భావోద్వేగాల విస్ఫోటనం కోసం ముందస్తు షరతులను సృష్టించకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి అవాస్తవమైన ప్రేమ నుండి మీ వైద్యంను మాత్రమే ఆలస్యం చేస్తాయి.

బిజీగా ఉండండి

మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని మరియు మీ మనస్సును ఆక్రమించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

అస్సలు ఆలోచించవద్దని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయలేరు, కాబట్టి మీ మనస్సును వేరే దాని గురించి ఆలోచనలతో ఆక్రమించుకోండి. స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి మరియు మీరు మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి పట్ల మీ భావాలను పట్టించుకోని ఆహ్లాదకరమైన అంశం గురించి చాట్ చేయండి. ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవండి. మంచి సినిమాని చూడండి, ఎప్పుడూ ఫన్నీగా ఉంటుంది (మెలోడ్రామా మీ స్వంత భావాలకు మాత్రమే భంగం కలిగిస్తుంది). తోటలో పని చేయండి లేదా పార్కులో నడవండి. విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. మీ మెదడును బిజీగా ఉంచడానికి మరియు మిమ్మల్ని విచారంగా ఉంచడానికి మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో చేయండి! మీరు ఈ వ్యక్తి గురించి ఎంత తక్కువగా ఆలోచిస్తారో, అది మీకు సులభం అవుతుంది.

భావాలకు ఒక అవుట్‌లెట్

మొదటి విచారం గడిచినప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా దూకుడుగా మారవచ్చు. భావన చాలా సహజమైనది మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంది. మనుషులపై కోపంగా ఉండటం మంచిది కాదని అనిపించినా కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోకూడదు. దూకుడుగా వ్యవహరించే హక్కు మీకు ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఖాళీ కుర్చీ వద్ద కేకలు వేయవచ్చు, మీ "మాజీ"కి కోపంగా లేఖ రాయవచ్చు మరియు మీ వద్ద ఉన్న అతని వస్తువులను కాల్చవచ్చు లేదా నాశనం చేయవచ్చు. మీరు అతన్ని పిలిచి అసహ్యకరమైన విషయాలు కూడా చెప్పవచ్చు - హుందాగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే, లేకపోతే అది భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణ కాదు, తాగిన స్త్రీ యొక్క ఆవేశాలు.

సాధారణంగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను గట్టి కార్సెట్‌గా బిగించకూడదు, ఎందుకంటే అవి ఇప్పటికీ బయటపడతాయి, బహుశా న్యూరోటిక్ లక్షణాలు, సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్స్ మరియు పురుషులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సమస్యల రూపంలో. ఒక మంచి మానసిక వ్యాయామం ఉంది - మీ భావాలను జీవించడం మరియు వారితో విలీనం చేయడం. మీ భావోద్వేగాలను లోపల ఉంచుకోండి, వాటి గురించి తెలుసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెల్లటి వేడికి తీసుకురండి. ఆ తర్వాత, ప్రశ్న అడగండి: "మీకు ఇప్పుడు ఏమి కావాలి?" మీరు ఏదైనా విచ్ఛిన్నం లేదా నాశనం చేయాలనే కోరిక కలిగి ఉండవచ్చు - దానిని నిరోధించవద్దు. ఒక దిండు, కన్నీటి కాగితం లేదా బట్టను కొట్టండి, వంటలను పగలగొట్టండి, అశ్లీలంగా అరవండి - విలువైన వస్తువులను ముందుగానే దాచండి.

క్రమంగా, భావోద్వేగ తీవ్రత తగ్గుతుంది. "శరీరం - భావోద్వేగాలు - మనస్సు" పథకం ప్రకారం వ్యాయామం యొక్క ఫలితం ఉదాసీనత మరియు తరలించడానికి అయిష్టత, "పత్తి" కండరాలు, ఆత్మ లోపల మరియు తలలో వినాశనం ఉండాలి. వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో లోపల నుండి ప్రతిదీ పీల్చినట్లుగా, మీరు నడవడం లేదా మాట్లాడటం వంటివి చేయకూడదు. అయితే, ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది: అన్ని రకాల ఆలోచనలు మీ తలలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కానీ మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది. దీని గురించి భయపడవద్దు, కొన్నిసార్లు వ్యాయామం మొదటిసారి పని చేయదు. కొంత సమయం తర్వాత దీన్ని పునరావృతం చేయండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి మొదటి అడుగులు వేయండి

పాత అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి మరియు వాటిని ఇతరులతో భర్తీ చేయడానికి, మీరు కొత్తగా ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుందని మానసిక పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సెలవులో వెళ్లవచ్చు లేదా వేరే, గతంలో తెలియని మార్గంలో పనికి వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులు చేయలేకపోతే, ప్రతిరోజూ చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి.

మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని మీ నగరంలో ఒక భాగాన్ని సందర్శించండి. మీ స్నేహితులతో కొత్త కేఫ్‌కి వెళ్లండి. అభిరుచి గల క్లబ్‌లో చేరండి మరియు కొత్త పరిచయాలు మరియు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి. కొత్త అభిరుచిని చేపట్టండి - అవకాశాలు అంతులేనివి.

ఆనందం పుస్తకం

ప్రియమైన వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే మంచి మానసిక సాంకేతికత ఉంది. మీరు "బుక్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్"ని ప్రారంభించాలి - నోట్‌బుక్ లేదా నోట్‌ప్యాడ్, ఇక్కడ ప్రతి పేజీ వారంలోని నిర్దిష్ట రోజుకు అంకితం చేయబడుతుంది. ఈ పేజీల్లోని ప్రతి శీర్షికలో, “ఈ రోజు ఆనందం” అనే పదబంధాన్ని వ్రాయండి మరియు ప్రతి సాయంత్రం, గత రోజులో ఏవైనా చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా కొంచెం ఆనందాన్ని కలిగించే ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి. ఇది వీధిలో ఫన్నీ కుక్క కావచ్చు, స్టోర్ కిటికీలో అందమైన హ్యాండ్‌బ్యాగ్, బాటసారుల చిరునవ్వు, వికసించే పువ్వులు మొదలైనవి కావచ్చు. "ఆనందం" యొక్క సారూప్య ఉదాహరణలతో డజను పేజీలు కవర్ చేయబడిన తర్వాత, మనస్సు ఆనందకరమైన సంఘటనలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఇబ్బంది తగ్గుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఈ కాలంలో చెల్లించడం చాలా ముఖ్యం దగ్గరి శ్రద్ధమీ ప్రదర్శనపై. అన్నింటికంటే, మీ మాజీ ప్రేమికుడు భూమిపై ఒక్కడే కాదు, కానీ మీరు ఇప్పుడు స్వేచ్ఛగా ఉన్నారు మరియు మరొక యువరాజు కోసం వెతకడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మేము మా వార్డ్‌రోబ్‌ను వీలైనంత వరకు అప్‌డేట్ చేస్తాము, కొత్త హెయిర్‌స్టైల్‌ని పొందుతాము మరియు ప్రతిరోజూ అద్దంలో మన అందమైన ప్రతిబింబాన్ని చూసి నవ్వుతాము. చిరునవ్వు త్వరగా లేదా తరువాత యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పని చేస్తుంది మరియు పని చేయడానికి కొత్త బలం కనిపిస్తుంది. జీవితం దాని అన్ని రంగులతో మళ్లీ ఉడకబెట్టడం మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది; మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడం అంతం కాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. వారు కాకుండా ప్రారంభం. కొత్త, సంతోషకరమైన దశ ప్రారంభం.

మీరు వివాహితుడిని ప్రేమిస్తే

మీరు ఇంకా సంబంధాన్ని ముగించకపోయినా, మీరు విడిపోవడానికి గల కారణాలలో ఒకటి, మనిషిని బంధించే కుటుంబ బంధాలు. మరియు మీతో కాదు. మీరు విడిపోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, కానీ ధైర్యం చేయకండి, లేదా మీరు ఎవరి మాట వినకూడదనుకుంటే మరియు ఉత్తమమైన వాటిని ఆశించి ప్రేమించడం కొనసాగించండి, మీరు అలాంటి వాటిని కొనసాగించకూడదని కనీసం ఎనిమిది కారణాలు ఉన్నాయి. ఒక సంబంధం.

వివాహితుడిని మరచిపోవడానికి ఎనిమిది కారణాలు

అతను భవిష్యత్తులో మీతో మాత్రమే ఉండడు. తన వివాహంలో అసంతృప్తిగా భావించే వ్యక్తి చాలా కాలం క్రితం తన భార్యను విడిచిపెట్టాడు. అతను మీ ప్రేమతో ప్రేరణ పొందాడు మరియు మీతో అతని సంబంధంలో అతను కనుగొన్న కొత్తదనంతో ఉత్సాహంగా ఉన్నాడు. అతను ఇలా కూడా అనవచ్చు, “నేను మీతో అనుభవించినంత సంతోషాన్ని ఎప్పుడూ అనుభవించలేదు! నా జీవితమంతా మీతో గడపడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను! ” కానీ ఈ మాటలకు ఏమీ అర్థం కాదు - ఇలా చెప్పడం ద్వారా అతను మీకు ఎటువంటి బాధ్యతలు తీసుకోడు. ఆలోచించండి: అతను తన జీవితమంతా మీతో గడపాలని కోరుకుంటే, అతను మళ్ళీ తన కుటుంబానికి ఎందుకు పరుగెత్తాడు?

అతను తన భార్యను మోసం చేస్తాడు అనే వాస్తవం నిర్ణయాత్మకత మరియు నిజాయితీ అవసరమయ్యే అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో అతని అసమర్థతను చూపుతుంది. అతనితో మీ సంబంధంలో సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు కూడా ఈ వ్యక్తి రౌండ్అబౌట్ మార్గాలను అన్వేషిస్తారు.

నిరంతరం దాచడం అలసిపోయే పని. సంబంధాన్ని రహస్యంగా ఉంచవలసిన అవసరం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని "దాడి" చేయవచ్చు; అదనంగా, మీరు సంతోషకరమైన సంబంధం యొక్క అనేక అంశాలను అనుభవించే అవకాశాన్ని కోల్పోతారు. ప్రపంచం మొత్తానికి తమ ప్రేమను స్వేచ్ఛగా మరియు బహిరంగంగా ప్రదర్శించే ప్రేమగల వ్యక్తులు ఆనందం యొక్క అంతర్గత కాంతితో నిండి ఉంటారు. మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కరు, ఎటువంటి రిజర్వేషన్లు లేకుండా, వారి పక్కన జీవితంలో నడిచే వారి గురించి గర్వపడవచ్చు.

ఆంగ్లేయులు చెప్పినట్లు ఒకేసారి రెండు కేకులు తింటాడు. అతను దాచవలసిన అవసరం లేని చట్టబద్ధమైన వైవాహిక సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నాడు మరియు అందులో అతను కలిసి జీవించే అన్ని ఆనందాలను అనుభవించగలడు. అతను వివాహేతర సంబంధాలను కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అది అతని వివాహంలో అతను లేని ప్రతిదానిని భర్తీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వివాహితుడైన వ్యక్తిని ప్రేమించే స్త్రీకి ఇది ఎంత అభ్యంతరకరంగా ఉండాలి: అతను రెండు సంబంధాలలో ఉత్తమమైన వాటిని పొందుతాడు మరియు సంతృప్తి చెందుతాడు, కానీ ఆమె దాదాపు తన సమయాన్ని ఒంటరిగా గడుపుతుంది మరియు అరుదైన (మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండదు!) కమ్యూనికేషన్ క్షణాల కోసం వేచి ఉంది.

భార్య పట్ల ఇంత అగౌరవంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తిని ప్రేమించడం సాధ్యమేనా? అతను ఆమెను మోసం చేస్తాడు, ఆమెకు ద్రోహం చేస్తాడు, ఆమెను మోసం చేస్తాడు. అలాంటి వ్యక్తిని డీసెంట్ అని పిలవడం అసంభవం. మరియు మీరు అతని అన్ని సాకులను నమ్మకూడదు. అతను తన “మర్యాద” పట్ల గర్వంతో మెరుస్తున్న తన భార్యను ఎందుకు విడిచిపెట్టలేడు అనేందుకు అతను మీకు వెయ్యి కారణాలను ఇస్తాడు. పాయింట్ ఈ కారణాలు చాలా దూరం అని మాత్రమే కాదు; మరియు అతను తన భార్య మరియు మిమ్మల్ని ఇద్దరినీ మోసం చేస్తున్నాడు. అతను రెండు మూలాల నుండి ఆనందాన్ని పొందుతాడు, ఇద్దరు స్త్రీలను ఒకేసారి బాధపెడతాడు.

మీరు ఇష్టపడినా, ఇష్టపడకపోయినా, వివాహానికి వ్యతిరేకంగా చేసిన నేరానికి మీరు భాగస్వామి: తన విధిని విస్మరించి, తన భార్య నమ్మకాన్ని ద్రోహం చేసే వ్యక్తి యొక్క ద్రోహం. పిల్లలకు మానసిక క్షోభను కలిగించి వారి దృష్టిలో అధికారాన్ని కోల్పోతాడనే విషయం చెప్పనక్కర్లేదు. మీరు రోల్ మోడల్‌గా కనిపించనప్పుడు తల్లిదండ్రులకు కష్టం!

అపరాధం యొక్క బూమరాంగ్ మిమ్మల్ని అధిగమించవచ్చు. చాలా మంది పురుషులు (మరియు మహిళలు) వారి మోసపూరిత చర్యలకు బాధ్యత వహించలేరు. ఒక వ్యక్తి ఈ విధంగా రూపొందించబడ్డాడు, అవమానాన్ని అంగీకరించడం కంటే అతని తప్పులకు ఎవరైనా నిందించడం అతనికి సులభం. మీ వ్యక్తి రెడ్‌హ్యాండెడ్‌గా పట్టుబడితే, అతను అన్ని బాధ్యతలను మీపైకి మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఆశ్చర్యపోకండి. ఆపై ఎవరికైనా నిరూపించండి: అతను ఇంకా తన భార్యతో నిద్రిస్తున్నాడని మీకు తెలియదని మరియు ఆమె ఒక బిచ్ కాదు, కానీ విలువైన స్త్రీ అని వారు అంటున్నారు. మనిషి తన “చిలిపితనం” కోసం త్వరగా క్షమించబడతాడు మరియు ప్రజల దృష్టిలో మీరు కుటుంబాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు భార్య మరియు పిల్లల నుండి వారి మద్దతు మరియు బ్రెడ్ విన్నర్‌ను తీసివేయడానికి ప్రయత్నించిన కృత్రిమ గృహనిర్వాహకుడిగా ఉంటారు.

మీరు సమయాన్ని వృధా చేస్తారు మరియు మరొక వ్యక్తితో సంతోషంగా ఉండటానికి అవకాశాన్ని కోల్పోతారు మరియు తరచుగా పిల్లలను కలిగి ఉంటారు. అతను తన భార్యతో సంబంధాలను తెంచుకోవడానికి మరియు చట్టపరమైన ప్రాతిపదికన రిజిస్ట్రీ కార్యాలయంలో "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పడానికి మీరు అనంతంగా వేచి ఉండవచ్చు; కానీ ఇది ఇంకా జరగలేదనే వాస్తవం తనకు తానుగా అనర్గళంగా మాట్లాడుతుంది.

సమయం వృధా చేయడానికి చాలా విలువైనది. మీరు కేవలం ఉంపుడుగత్తెగా ఉండటం సౌకర్యంగా లేనప్పటికీ, వివాహితుడైన వ్యక్తితో సంబంధం చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. అలాంటి సంబంధాలలో ఉన్న మహిళలు వాటిని విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, వారు ఖచ్చితంగా వృధా సమయం గురించి చింతించారు.

మేము మీకు చెప్పిన ప్రతి విషయాన్ని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీరు అతనిని ప్రేమిస్తున్నప్పటికీ, ఆ వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి ఇది మంచి ప్రేరణగా ఉంటుంది. ఆపై మీ ప్రణాళికలను అమలు చేయడం ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది.

ఎలాంటి సినిమాలు చూడాలి

ఒక దుప్పటి తీసుకోండి, సోఫాలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, వేడి టీ లేదా వైన్ పోయాలి. ఈ సినిమాలు అర్హత కలిగిన మనస్తత్వవేత్తల కంటే అధ్వాన్నంగా లేవు:

• "ఆమె";
• "ఎటర్నల్ సన్‌షైన్ ఆఫ్ ది స్పాట్‌లెస్ మైండ్";
• "5 నిమిషాలు నా ప్రియుడిగా ఉండండి";
• "సెలెస్టే మరియు జెస్సీ ఫరెవర్"
• "రూబీ స్పార్క్స్";
• "ట్రైన్ టు డార్జిలింగ్".

మీరు రీడర్ అయితే, ఈ జాబితా మీ కోసం:

• యులియా రుబ్లెవా "ది గర్ల్ అండ్ ది ఎడారి";
• మరియా మెట్లిట్స్కాయ "ద్రోహం తరువాత";
• Frederic Beigbeder "ప్రేమ మూడు సంవత్సరాలు జీవించింది";
• ఎకటెరినా మిఖైలోవా "నేను ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నాను, లేదా వాసిలిసా స్పిండిల్";
• జాన్ గ్రే, హీలింగ్ ది హార్ట్.

వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాల యొక్క మనస్తత్వశాస్త్ర రంగంలో నిపుణుడు రుస్లాన్ నరుషెవిచ్ చేసిన ఉపన్యాసాలు, విడిపోవడాన్ని నొప్పిలేకుండా ఎలా అనుభవించాలో మాత్రమే కాకుండా, పురుషులు లేకుండా సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతాయి. మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం, ఈ నైపుణ్యం వివాహంలో ముగిసే ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన సంబంధాల ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది.

జీవితం సాగుతుంది

కొంత సమయం తరువాత, మీరు ఈ విడిపోవడాన్ని సులభంగా గుర్తుంచుకుంటారు మరియు అలాంటి విషయాలను తాత్వికంగా సంప్రదించడం నేర్చుకుంటారు. పరిస్థితులను స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించకపోవడం మరియు ఆనందం యొక్క స్థాయి మీ జీవితంలో ఈ లేదా ఆ వ్యక్తి ఉనికిపై ఆధారపడి ఉండకూడదని నిరంతరం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

చర్చ 8

మనమందరం మన జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోవడాన్ని అనుభవించాల్సి వచ్చింది మరియు మీ ప్రేమ సంబంధంలో మీరు విడిపోవాలని కోరుకోకపోతే, దానిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం. ఇది ఎందుకు జరిగిందో చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు మరియు వారి జీవితంలో కొంత కాలం వరకు, బహుశా మొత్తం ప్రపంచంలో తమకు అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తిగా ఉన్న వ్యక్తిని మరచిపోయే మార్గాన్ని కనుగొనలేరు.

మనస్తత్వ శాస్త్రానికి ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోవడానికి అనేక పద్ధతులు తెలియదు, ఎందుకంటే అలాంటి భావాలు మరియు వారి అనుభవం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క పాత్ర యొక్క వివిధ వ్యక్తిగత లక్షణాలపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోయి, మళ్లీ పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి విశ్వవ్యాప్త మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులను కొంచెం వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని వదిలించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే అన్ని అంశాలను తీసివేయండి.

మీకు ఎప్పటికీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి స్థిరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి, కొన్నిసార్లు అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే అన్ని విషయాలను మీ జీవితం నుండి తీసివేయడం సరిపోతుంది. చాలా తరచుగా, అలాంటి వాటిలో అతను మీకు ఇచ్చిన అన్ని రకాల బహుమతులు, చిన్న స్మారక చిహ్నాలు, కార్డులు మరియు గమనికలు, అలాగే మీ ఇంట్లో మరచిపోయిన బట్టలు, గొడుగులు, బ్యాగులు, CD లు మరియు మీ మాజీ ప్రేమికుడికి సమయం లేని ఇతర వ్యక్తిగత వస్తువులు ఉంటాయి. తీయండి లేదా దీన్ని చేయడం అవసరం అనిపించలేదు.

మీరు కోరుకుంటే, మీరు దైనందిన జీవితంలో అవసరమైన అనేక విషయాలను ఇవ్వవచ్చు, కానీ దాని గురించి మీకు గుర్తు చేయవచ్చు, స్నేహితులకు లేదా పరిచయస్తులకు, కానీ వాటిని తీసుకొని మీ స్పృహ యొక్క ప్రయత్నాలను కఠినంగా అణిచివేసేందుకు ఎటువంటి విచారం లేకుండా వాటిని విసిరేయడం చాలా మంచిది. కనీసం మీరు ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడేదాన్ని వదిలివేయడానికి. విఫలమైన శృంగారాన్ని మీకు గుర్తుచేసే ఏదైనా వస్తువులను మీ నివాస స్థలాన్ని "క్లియర్" చేయడం ద్వారా, మొదటి కొన్ని రోజులు మీరు కొద్దిగా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు, కానీ అక్షరాలా ఒక వారం తర్వాత మీరు మీ ఆలోచనల పూర్తి పునరుద్ధరణను అనుభవిస్తారని మనస్తత్వశాస్త్రం పేర్కొంది. బహుశా, రోజంతా వారు తమ మాజీ ప్రేమికుడిని ఎన్నడూ గుర్తుపెట్టుకోలేదని కూడా మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.

మానసిక "యాంకర్లను" వదిలించుకోండి

మనస్తత్వ శాస్త్రంలో “యాంకర్స్” అనేది ఒక వ్యక్తిలో చాలా ప్రకాశవంతమైన రంగులతో ఏదైనా నిర్దిష్ట భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను కలిగించే ఏవైనా క్షణాలు, ఇది తరచుగా ఉపచేతన స్థాయిలో పుడుతుంది మరియు కొన్ని భావాల ఆవిర్భావానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఒకప్పుడు ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోకుండా నిరోధించే అటువంటి "యాంకర్ల" ఉదాహరణలు మీ మొదటి తేదీన లేదా మరేదైనా ముఖ్యమైన సమయంలో వినిపించే సంగీత కూర్పు; మీరు తరచుగా కలిసి నడవడానికి ఇష్టపడే ప్రదేశాలు; పరస్పర స్నేహితులు మరియు ఇలాంటివి.

మీరు మీ జీవితం నుండి అలాంటి “యాంకర్లను” తొలగించకపోతే, మీకు ఏవైనా భావాలు ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోవడం చాలా కష్టం, వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే అరుదైన సామర్థ్యం ఉన్నవారికి కూడా. వాస్తవం ఏమిటంటే, “యాంకర్లు” ప్రత్యేకంగా ఉపచేతనపై పనిచేస్తాయి మరియు మీరు ఇష్టపడినా లేదా ఇష్టపడకపోయినా, కొన్ని భావోద్వేగాల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ మాజీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే అన్ని క్షణాలు మరియు దృగ్విషయాలను గుర్తించడం, కొన్ని పరిస్థితులు మీలో కొన్ని భావాలను ఎందుకు కలిగిస్తాయో విశ్లేషించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.

అటువంటి శ్రమతో కూడిన పని చేయడానికి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ ఫలితంగా మీరు ఉపచేతన యొక్క బలమైన సంకేతాలను వదిలించుకోగలుగుతారు, ఇది మీరు విడిపోవాల్సిన వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోకుండా నిరోధించవచ్చు. అదనంగా, తనపై అటువంటి లోతైన స్వతంత్ర పని ఏదైనా క్లిష్ట జీవిత పరిస్థితులను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు మనస్తత్వశాస్త్రం వంటి ఆసక్తికరమైన శాస్త్రం గురించి కొంచెం అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

యాత్రకు వెళ్లండి

ఆధునిక మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రతి రెండవ క్లిష్ట జీవిత పరిస్థితిలో ఇచ్చే యాత్రకు వెళ్ళే సలహా, ఇప్పటికే కొద్దిగా "హాక్నీడ్" గా కనిపిస్తుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ జీవితంలో ఒకప్పుడు మీకు సంతోషకరమైన క్షణాలను అందించిన వ్యక్తిని ఎలా మరచిపోవాలనే ప్రశ్న గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, అలాంటి సలహా వాస్తవానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, సెలవు తీసుకొని, యాత్రకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, ఏ వ్యక్తి అయినా, ఒక నియమం ప్రకారం, ముందుగానే సానుకూల తరంగాలకు ట్యూన్ చేయబడి ఉంటాడు మరియు గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, అతను సానుకూల అవగాహనలోకి మరింత లోతుగా ఉంటాడు. పెద్ద సంఖ్యలో కొత్త ముద్రలు ఉండటం వల్ల జీవితం. అటువంటి సెలవులు స్వచ్ఛమైన గాలిలో తేలికపాటి మరియు ఆహ్లాదకరమైన శారీరక వ్యాయామాలతో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన ఆహారంతో భర్తీ చేయబడితే, ఆలోచనల "జ్ఞానోదయం" రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

వారు చెప్పినట్లుగా, మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా సెలవులను ఎంచుకోవచ్చు, ఎందుకంటే దాని లక్ష్యం పూర్తి విశ్రాంతి మరియు మీకు బాగా నచ్చిన సమయాన్ని గడపడం. మీ మాజీ ప్రేమికుడిని మరచిపోవడానికి అవాంఛనీయమైన ఏకైక రకమైన సడలింపు ప్రతిరోజూ బీచ్‌లో పడుకోవడం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో దేనితోనూ ఆక్రమించని మెదళ్ళు, వాటి గురించి మాత్రమే ఆలోచనలు తమ యజమానిపై “విసరడం” ప్రారంభిస్తాయి. మీరు ఇటీవల విడిపోవాల్సి వచ్చింది. మరియు సాధారణంగా, "మరింత ప్రమాదకరం మరియు అసాధారణమైనది, మంచిది" అనే సూత్రం సెలవుల్లో చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో మీ పట్ల ఉదాసీనంగా లేని వ్యక్తి గురించి ఏదైనా ఆలోచనలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అతని ప్రతికూల లక్షణాలను గుర్తుంచుకోండి

నియమం ప్రకారం, మీరు బలమైన శృంగార భావాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి లేదా మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వ్యక్తి మీ కళ్ళ ముందు "రోజీ" కాంతిలో కనిపిస్తాడు, ఇది అతని లోపాలను మరియు అతని పాత్ర యొక్క ప్రతికూల అంశాలను కూడా గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. ఏదేమైనా, ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం కలిసి జీవించిన అనుభవజ్ఞులైన ప్రేమ జంటలలో కూడా, భాగస్వాములు ఒకరి ప్రవర్తనలో కొన్ని లోపాలను గమనించవచ్చు, కానీ వాటికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకపోవచ్చు, తద్వారా దాదాపు ఆదర్శవంతమైన శృంగార సంబంధం యొక్క చిత్రం వారి మనస్సులలో ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, ఇది స్వచ్ఛమైన స్వీయ-వంచన, ఇది చాలా కాలం పాటు సౌకర్యవంతమైన భావోద్వేగ మరియు మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఏదేమైనా, ప్రియమైన వ్యక్తితో విడిపోయినప్పుడు, మాజీ యూనియన్ యొక్క అన్ని ప్రతికూల క్షణాలను మనం చాలా తరచుగా పూర్తిగా మరచిపోతాము మరియు ఆనందకరమైన క్షణాలు మాత్రమే మన మనస్సు ముందు మెరుస్తాయి. మీరు ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలతో మిమ్మల్ని రంజింపజేయడం కొనసాగించవచ్చు, కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మీ మాజీ ప్రేమికుడిని ఈ విధంగా మరచిపోలేరు.

ఒకప్పుడు సన్నిహిత వ్యక్తిపై మానసిక ఆధారపడటాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు అతని పాత్ర యొక్క అన్ని ప్రతికూల లక్షణాలను, అలాగే అతనితో సంబంధం ఉన్న ఏవైనా అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు, ముఖ్యంగా, కాగితంపై అన్నింటినీ వ్రాయండి. మనస్తత్వశాస్త్రంపై అత్యంత ప్రసిద్ధ రచనలు మీరు అన్ని రకాల “పాపాలు” మరియు మీ మాజీ-మిగతా సగం యొక్క ప్రతికూల లక్షణాలను మీకు నచ్చినంత ఎక్కువగా గుర్తుంచుకోగలరని చెబుతున్నాయి, అయితే మీరు ఇంతకు ముందు సాధ్యమైనంత వివరమైన జాబితాను కలిగి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు నిజంగా ఇవన్నీ గ్రహించగలరు. మీ కళ్ళు.

ప్రతి ప్రతికూల లక్షణంతో ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోయే ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతుంది కాబట్టి ప్రతిదీ చాలా తక్కువ వివరాల వరకు వ్రాయబడాలి. అటువంటి జాబితాను వ్రాసిన తరువాత, అటువంటి మొరటుగా, అసహ్యకరమైన మరియు ఆకర్షణీయం కాని రకంతో మీ విఫలమైన సంబంధాన్ని చింతించాల్సిన అవసరం లేదని మీరు అర్థం చేసుకునే వరకు, మీరు రోజుకు కనీసం చాలాసార్లు (లేదా మెరుగైన, ప్రతి ఉచిత నిమిషం) తిరిగి చదవాలి. .

ఈ పద్ధతి చాలా తరచుగా మీ విఫలమైన జీవిత భాగస్వామిని త్వరగా మరచిపోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, ప్రయోజనాలకు మాత్రమే కాకుండా, మొదటి చూపులో తరచుగా గుర్తించబడని వ్యక్తుల లోపాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించే మంచి అలవాటును పెంపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ఈ వ్యక్తితో ఏదైనా -సంబంధం యొక్క నిర్మాణాన్ని తదనంతరం గణనీయంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మరచిపోయే ప్రయత్నం మానేయండి

చాలా వివాదాస్పదమైన, కానీ చాలా "నిర్లక్ష్యం చేయబడిన" సందర్భాలలో చాలా ప్రభావవంతమైనది, ఒక వ్యక్తిని మరచిపోయే మార్గం అతని గురించి ఏదైనా, చిన్న ఆలోచనలను కూడా ఉద్దేశపూర్వకంగా పెంచడం. మీరు ఏ ఇతర ఆలోచనల ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా, ప్రతి సెకను మీ మాజీ-ఇతర సగం గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రతిరోజూ మీరు పని లేదా పాఠశాలలో యాదృచ్ఛిక ఉచిత నిమిషాలతో సహా మీ ఆలోచనలలో ఏవైనా "ఖాళీలను" పూరించడం ద్వారా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకాల వ్యవధిని పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి.

అటువంటి సలహా పూర్తిగా అసంబద్ధమైనదని అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు పూర్తిగా వ్యతిరేక లక్ష్యం ఉంది, కానీ చాలా మందికి ఇది ఖచ్చితంగా వారి మాజీ జీవిత భాగస్వామి పట్ల హైపర్ట్రోఫీడ్ మానసిక శ్రద్ధ అతనిని మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ మెదడులోని కొన్ని ఆలోచనలను బలవంతంగా ప్రేరేపించడం ద్వారా, కాలక్రమేణా, మీ ఉపచేతన వాటిని చురుకుగా నిరోధించడం ప్రారంభిస్తుందని మరియు అక్షరాలా వాటిని పూర్తిగా కొత్త మరియు ఒక నియమం వలె మరింత సంతోషకరమైన మరియు సానుకూల ఆలోచనలతో "బయటకు నెట్టడం" అని మీరు సాధిస్తారు. అన్ని ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, ఇతరులు అసమర్థంగా నిరూపించబడినప్పుడు మాత్రమే ఈ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది.

కొత్త శృంగార ఆసక్తిని కనుగొనండి

ప్రోగ్రెసివ్ సైకాలజీ ఒకప్పుడు ప్రేమించిన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి మరొక ధైర్యమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది - మళ్లీ ప్రేమలో పడండి మరియు మైకము కలిగించే శృంగారాన్ని ప్రారంభించండి, దీని నుండి భావోద్వేగాలు మీ విఫలమైన ఆత్మ సహచరుడి గురించి ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కొత్త భావాలు మరియు ముద్రలు బ్లూస్, ఉదాసీనత, బద్ధకం మరియు వంటి ప్రతికూల వ్యక్తీకరణల ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఏదైనా స్థితి నుండి మిమ్మల్ని సులభంగా బయటకు తీసుకురాగలవని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిసిన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.

ఏదేమైనా, మీరు కొత్త శృంగారాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పటికీ, మీరు కలుసుకున్న మొదటి వ్యక్తిపై "మిమ్మల్ని మీరు విసిరేయాలి" అని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే అలాంటి సంబంధం నిరాశకు దగ్గరగా ఉన్న స్థితిలో మరింత ఎక్కువ ఇమ్మర్షన్‌కు దారితీస్తుంది. . మీరు కొత్త వ్యక్తులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయాలి, సారూప్య ఆసక్తులు ఉన్నవారితో పరిచయాలు పెంచుకోవాలి, చురుకైన సామాజిక జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించండి, డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా మిమ్మల్ని చాలాకాలంగా ఆకర్షించిన ఏదైనా నేర్చుకునే కోర్సులకు సైన్ అప్ చేయాలి. సాధారణంగా, మీ జీవితం ఎంత చురుగ్గా ఉంటే అంత త్వరగా మీరు కొత్త ప్రేమను కలుస్తారు మరియు మీ మాజీ ప్రేమికుడిని పూర్తిగా మరచిపోయి శృంగార సంబంధంలో మునిగిపోతారు.

వేచి ఉండండి

చాలా తరచుగా, విడిపోయిన తర్వాత కొన్ని వారాలు లేదా రోజులు మాత్రమే గడిచినప్పుడు, ఒక వ్యక్తిని మరచిపోయేలా తమను తాము బలవంతం చేసే మార్గాలను ప్రజలు తీవ్రంగా వెతకడం ప్రారంభిస్తారు. వాస్తవానికి, అటువంటి సందర్భాలలో, మరచిపోవడం యొక్క ఎటువంటి ప్రభావం గురించి ఎటువంటి ప్రశ్న ఉండదు, ఎందుకంటే ఈ ప్రపంచంలో మీకు అత్యంత ప్రియమైన వ్యక్తిగా నిన్నటి వ్యక్తి గురించి ఆలోచనలను త్వరగా వదిలించుకోవడం సాధ్యం కాదు. మనస్తత్వశాస్త్రం, వివిధ రకాల విమానాలలో మానవ భావాలు మరియు భావోద్వేగాల సమస్యతో అత్యంత సన్నిహితంగా వ్యవహరించే శాస్త్రంగా, కేవలం ఓపికగా ఉండమని మరియు విడిపోవడానికి సంబంధించిన మొదటి, అత్యంత స్పష్టమైన ప్రతికూల ముద్రలు తొలగిపోయి జీవితం మరింత సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు వేచి ఉండమని సలహా ఇస్తుంది. కోర్సు.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని రెండు రోజులు లేదా వారాల్లో మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించడం తెలివితక్కువది మరియు అసమర్థమైనది, ఎందుకంటే ఉపచేతన స్థాయిలో మీరు అతన్ని కనీసం చాలా నెలలు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిగా పరిగణిస్తారు. జీవితాన్ని దాని అన్ని వ్యక్తీకరణలలో ఇష్టపడే సానుకూల వ్యక్తులకు, వారి మాజీ ప్రేమికుడి గురించిన ఆలోచనలు పూర్తిగా అదృశ్యం కావడానికి 2-3 వారాలు సరిపోతాయి, కానీ చాలా లోతైన అంతర్గత స్థాయిలో ప్రతిదీ అనుభవించడానికి అలవాటుపడిన మరింత ఆకట్టుకునే వ్యక్తులకు, ఇది ఉండవచ్చు. నిజంగా ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి వారిని తీసుకెళ్లండి, దీనికి దాదాపు ఒక సంవత్సరం పట్టవచ్చు. అయితే, మీరు ఏ రకంగా ఉన్నా, ఏ సందర్భంలోనైనా మీరు సమయ ప్రవాహాన్ని విశ్వసించాలి, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఏదైనా గుండె నొప్పిని వదిలించుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన వైద్యం.

ఇప్పుడు ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోయే అవకాశం మీకు పూర్తిగా అవాస్తవంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలు మాజీ ప్రేమికుడి గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎప్పటికీ వదిలించుకోగలిగారు మరియు కొత్త, ప్రకాశవంతమైన మరియు గొప్ప జీవితాన్ని గడపడం ప్రారంభించారని గుర్తుంచుకోండి. . మీరు సోమరితనం కానట్లయితే మరియు మా వ్యాసం నుండి అన్ని సలహాలను ఉపయోగించినట్లయితే, ఒకసారి ప్రియమైన వ్యక్తిని మరచిపోవడం వంటి కష్టమైన పనిలో మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు. ఆచరణలో పైన వివరించిన అన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు ఇప్పటికీ కోరుకున్న "ఉపేక్ష" ను సాధించలేకపోతే, మీ విఫలమైన సోల్‌మేట్‌ను ఒకసారి మరియు ఎప్పటికీ మరచిపోవడానికి మీకు సహాయపడే మనస్తత్వవేత్త నుండి సలహా పొందడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

సంబంధం చాలా కాలం కొనసాగినప్పటికీ, నేను ప్రేమించిన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి నాకు గరిష్టంగా ఒక వారం పడుతుంది. నాకు భావోద్వేగ బలం ఉందని లేదా నేను మినహాయింపు అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే, నా మొదటి విడిపోయిన తర్వాత నేను ఒక సంవత్సరం పాటు బాధపడ్డాను, ఆపై నేను ప్రేమ మరియు సంబంధాల యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం గురించి చదవడం ప్రారంభించాను మరియు విడిపోవడానికి కొంత రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకున్నాను. .

బ్రేకప్‌లపై నా కథనంలో, నేను మీకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాను మరియు విడిపోయిన తర్వాత నొప్పి ఇకపై మిమ్మల్ని బాధించదు.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని లేదా స్త్రీని త్వరగా మరచిపోవడం మరియు విడిపోయిన తర్వాత నొప్పిని ఎలా వదిలించుకోవాలి? మరచిపోవడానికి కీలకం సరైన పని చేయడం కాదు, తప్పు చేయకుండా ఉండటమే.

మన భావాలు మానసికంగా గాయపడిన తర్వాత, తప్పు చర్యలతో ప్రక్రియ సంక్లిష్టంగా ఉంటే తప్ప, సాధారణంగా నయం చేయడానికి మరియు దాని గురించి మరచిపోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

మీరు మీ మాజీ భాగస్వామిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఈ వ్యక్తిని మీకు గుర్తుచేసే కొత్త సంఘటనలు జరుగుతూ ఉంటే, వైద్యం ప్రక్రియ మొదటి నుండి మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.

లక్షలాది మంది ప్రజలు గాయం నుండి కోలుకోలేకపోవడానికి కారణం ఏమిటంటే, వారు వ్యక్తి గురించి దాదాపుగా మరచిపోయిన ప్రతిసారీ వైద్యం ప్రక్రియను పునఃప్రారంభిస్తారు మరియు అది మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి కౌంటర్ పునఃప్రారంభించడం ఆపివేయండి!

వైద్యానికి ఆటంకం కలిగించే కొన్ని చర్యలు

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని త్వరగా మరచిపోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి:

1. కలలలో మునిగి అతని గురించి ఆలోచించండి. అవును, మనం ఎల్లప్పుడూ మన ఆలోచనలను నియంత్రించలేము, కానీ కనీసం వాటి సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. మొదట మీరు ఒక వ్యక్తి గురించి 100% ఆలోచిస్తే, క్రమంగా ఈ సమయాన్ని 10%కి, ఆపై 5%కి తగ్గించి, ఆపై అతని గురించి పూర్తిగా ఆలోచించడం మానేయండి!

2. పాత జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోండి: బహుమతులు, ఫోటోలు మరియు మెమెంటోలు, ప్రతిరోజూ వాటిని చూసే బదులు. ఫోటోలను కాల్చండి, చాక్లెట్ తినండి, మీరు కలిసి విన్న సంగీతాన్ని తొలగించండి.

4. మీరు కలిసి వెళ్లే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానేయండి.

5. మీరు అతనితో ఎందుకు ప్రేమలో పడ్డారో గ్రహించండి. ఇది ఒంటరితనం, ప్రేమ అవసరం లేదా పరిహారం అవసరం కారణంగా జరిగిందని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు విడిపోయిన వ్యక్తిని తిరిగి గెలవడానికి బదులుగా మీ స్వంత బలహీనతలతో వ్యవహరించాలి.

6. "ఒకటి" అని ఏదీ లేదని అర్థం చేసుకోండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సమీపంలో ఎక్కడో చాలా మంది సంభావ్య భాగస్వాములు ఉన్నారు; మీరు వారిలో ఒకరిని మాత్రమే కలుసుకున్నారు. "ఒకటి" లాంటిది ఉందని మీరు నమ్మే వరకు మీడియా మీకు తప్పుడు నమ్మకాలను అందించింది.

7. విచారకరమైన, నిరుత్సాహపరిచే సంగీతాన్ని వినడం, శృంగార చలనచిత్రాలు చూడటం లేదా గాయాన్ని గుర్తుచేసే మరేదైనా ఆపివేయండి, ఇది మీ గత సంబంధం గురించి మీకు తప్పుడు నమ్మకాలను కలిగిస్తుంది మరియు మీరు నయం అయ్యేంత వరకు మీరు దానిని దాటకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తిని త్వరగా ఎలా మర్చిపోవాలి?

మీరు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తిస్తే మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తిని మర్చిపోవడం కష్టం కాదు:

అలాంటి వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులు మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయని వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులకు కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి.

అదనపు చర్యలు తీసుకోవాల్సిన కారణాలు ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిలో మీ గాయపడిన అహం, ఈ వ్యక్తి పట్ల మీ భావాలకు దెబ్బ వంటి ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి సంబంధం ముగిసిన తర్వాత చాలా కాలం పాటు బాధపడుతుంటాడు ఖచ్చితంగా గాయపడిన అహం కారణంగా, మరియు తన హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తి పట్ల తాను భావించిన ప్రేమను ఎలా మరచిపోవాలో అతనికి తెలియదు కాబట్టి కాదు !! దీని అర్థం మీరు బాధను పూర్తిగా ఆపవచ్చు, కానీ మీరు వదిలివేయబడిన లేదా తిరస్కరించబడిన విధానంతో సంబంధం ఉన్న అసహ్యకరమైన అనుభూతుల కారణంగా మీరు ఇప్పటికీ బాధపడుతున్నారు.

మీ హృదయాన్ని బద్దలుకొట్టిన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి అదనపు చర్యలు తీసుకోవాలి

మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తిని మరచిపోవడానికి అవసరమైన అదనపు దశల్లో మీ గాయపడిన అహాన్ని నయం చేయడం మరియు అది దెబ్బతిన్నట్లయితే మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడం.

• మీ అహాన్ని నయం చేస్తుంది. ఈ వ్యక్తి పట్ల పగ లేదా ద్వేషం ద్వారా మీరు మీ అహాన్ని నయం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మీరు మిమ్మల్ని మనస్తాపం చెందిన వ్యక్తిగా చూపుతారు. మీరు నిధిని కోల్పోయినట్లు వ్యక్తికి చూపించడం ద్వారా మీరు మీ అహాన్ని నయం చేయవచ్చు. ఇది త్వరిత పరిష్కారం కాదు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా మార్చడానికి ప్రేరేపించడానికి మీ కోపాన్ని మొత్తంగా మార్చుకోండి మరియు త్వరగా లేదా తరువాత వార్త మీ హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసిన వ్యక్తికి చేరుకుంటుంది మరియు అతను తన నష్టాన్ని గ్రహిస్తాడు.


• . ఒక్కోసారి బ్రేకప్‌ల నుంచి బయటపడలేకపోతారు ఆత్మగౌరవానికి దెబ్బ తగిలినా, తమను విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిపై ఉన్న ప్రేమ వల్ల కాదు!! మీరు ఏదో ఒకవిధంగా తప్పు చేసినందున మీరు వదిలివేయబడ్డారనే ఆలోచన, మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన వ్యక్తిని మరచిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మీరు సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం మీ అసలు లక్ష్యం అయితే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా మాత్రమే మీరు సంబంధం నుండి నయం చేయగలుగుతారు. సంక్షిప్తంగా, మీకు ఈ వ్యక్తి అవసరం లేదు, మీరు మీ స్వంత విలువను అనుభవించాలి.

ఫరూఖ్ రద్వాన్, M.Sc.