శరీర బరువు తగ్గించడం

ఉద్దేశపూర్వక ఆహార నియంత్రణ లేనప్పుడు బరువు తగ్గడం బరువు పెరగడం కంటే చాలా తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో సేంద్రీయ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే మెకానిజమ్స్ ఆకలి తగ్గడం, వేగవంతమైన మార్పిడిపదార్థాలు మరియు మూత్రం లేదా మలంలో ఆహారం నుండి పొందిన శక్తి పదార్థాల నష్టం. ఈ యంత్రాంగాలు వ్యక్తిగతంగా లేదా ఒకదానికొకటి కలిపి పనిచేయగలవు. బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే అన్ని వ్యాధులు ఇక్కడ జాబితా చేయబడవు, కానీ ఒక భావి అధ్యయనంలో పరిశీలించిన వాటిలో, 26% బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఏదైనా సేంద్రీయ లేదా మానసిక వ్యాధులతో గుర్తించబడలేదు. తీవ్రమైన లక్షణాలతో ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే బరువు తగ్గవచ్చు; ఈ నష్టానికి సాధారణ విధానం అనోరెక్సియా, ఇది అనియంత్రిత వ్యాధి యొక్క ప్రత్యక్ష పాథోఫిజియోలాజికల్ పరిణామాల వల్ల (ఉదాహరణకు, కాలేయంలో రక్తం స్తబ్దత మరియు కుడి జఠరిక గుండె వైఫల్యంలో జీర్ణవ్యవస్థలో) లేదా అనారోగ్యం మరియు నిరాశ కారణంగా సంభవిస్తుంది. దిగువ ఉదాహరణలు ప్రత్యేక పరిశీలన కోసం ఎంపిక చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే బరువు తగ్గడం ఈ వ్యాధుల యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి కావచ్చు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ కాలంలో శరీర బరువు తగ్గడం ప్రధానంగా రోగి శరీరం నుండి ద్రవం విడుదల కావడం వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది హైపర్గ్లైసీమియా వల్ల కలిగే ఓస్మోటిక్ డైయూరిసిస్ వల్ల వస్తుంది. తదనంతరం, ఆహారం నుండి పొందిన శక్తిని కోల్పోవడం (గ్లైకోసూరియా యొక్క పర్యవసానంగా) మరియు వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపంలో శరీర బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. హార్మోన్ల రుగ్మతలుఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణం. ఇన్సులిన్ లేకపోవడం మరియు అదనపు గ్లూకాగాన్ ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల సంశ్లేషణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో ప్రోటీయోలిసిస్ మరియు లిపోలిసిస్ యొక్క త్వరణాన్ని కలిగిస్తుంది, తద్వారా జీవక్రియ ఉత్ప్రేరకమవుతుంది. డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గడం తరచుగా ఆహారం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

ఎండోక్రైన్ వ్యాధులు.బరువు తగ్గడం అనివార్యం కానప్పటికీ (వాస్తవానికి, బరువు పెరుగుట అనుభవించే థైరోటాక్సికోసిస్ ఉన్న రోగిని కనుగొనడం చాలా అరుదు), ఇది సాధారణంగా హైపర్ థైరాయిడిజంతో ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది గమనించబడుతుంది పెరిగిన ఆకలిమరియు తినే ఆహారం పరిమాణం పెరుగుతుంది, మరియు రోగులు తరచుగా ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు అధిక కంటెంట్కార్బోహైడ్రేట్లు. ఈ సందర్భంలో శక్తి వినియోగం అపారమైనది, ప్రధానంగా జీవక్రియ రేటు పెరుగుదల కారణంగా, కానీ శారీరక శ్రమ పెరుగుదల కూడా ఇందులో ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరోటాక్సికోసిస్‌లో బరువు తగ్గే పరమాణు విధానం స్థాపించబడలేదు, అయితే ఇది హార్మోన్ అని నమ్ముతారు. థైరాయిడ్ గ్రంధిఅనేక కణజాలాలలో సోడియం-పొటాషియం అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేటేస్ (ATPase) యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది మరియు ఇది అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ (ATP) సంశ్లేషణ యొక్క పనికిరాని చక్రం మరియు వేడి రూపంలో కొంత శక్తిని కోల్పోవడం వల్ల ఆహార శక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గించిందని సూచిస్తుంది. . "నీరసమైన" హైపర్ థైరాయిడిజంలో, బరువు తగ్గడం మరియు బలహీనత అనేది ప్రధానమైన లక్షణాలు కావచ్చు, దీనితో పాటు కొంచెం భయము లేదా ఇతర లక్షణాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి మరొక కారణం పెరిగిన తీవ్రతజీవక్రియ అనేది ఫియోక్రోమోసైటోమా, ఇది కాటెకోలమైన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపించే కారకం. పిట్యూటరీ క్యాచెక్సియా మరియు అడ్రినల్ లోపం కూడా బరువు తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, ప్రధానంగా కార్టిసాల్ లోపానికి ద్వితీయంగా ఆకలి తగ్గుతుంది.

ఇన్ఫెక్షన్.వివరించలేని బరువు తగ్గిన రోగులలో, క్షుద్ర సంక్రమణ సంభావ్యతను ఎల్లప్పుడూ పరిగణించాలి. అనుమానాస్పద కారణాల జాబితాలో ఈ క్రింది వాటిని ఆక్రమించాలి: అంటు వ్యాధులుక్షయవ్యాధి వలె, ఫంగల్ వ్యాధులు, అమీబిక్ చీము మరియు సబాక్యూట్ బాక్టీరియల్ ఎండోకార్డిటిస్. అంటు వ్యాధిలో బరువు తగ్గే విధానం అనోరెక్సియా మరియు సెల్యులార్ జీవక్రియ యొక్క వాపు-ప్రేరిత త్వరణం రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. గ్లూకాగాన్ ప్రతికూల నైట్రోజన్ సంతులనం మరియు వాపు సమయంలో కణజాలం వృధా చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయితే ఉత్ప్రేరక స్థితి అభివృద్ధికి ఇతర హార్మోన్ల సాంద్రతలలో కూడా మార్పులు అవసరం.

ప్రాణాంతక వ్యాధులు.గుప్త ప్రాణాంతక వ్యాధి బహుశా చాలా ఎక్కువ సాధారణ కారణంవ్యాధి యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు లేనప్పుడు శరీర బరువు తగ్గడం. ప్రాణాంతక ప్రక్రియను గుర్తించే లక్ష్యంతో పరిశోధన చేస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యేక శ్రద్ధజీర్ణాశయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు కాలేయానికి ఇవ్వాలి. రోగికి లింఫోమా మరియు లుకేమియా వంటి వ్యాధులు ఉన్న సంభావ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. శరీర బరువు తగ్గడం తప్ప మరేదైనా బహిర్గతం చేయని దాగి ఉన్న ప్రాణాంతక వ్యాధి ఏదైనా అవయవంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, చాలా తరచుగా ఇది స్థానికీకరించబడుతుంది జీర్ణాశయం. క్యాన్సర్‌లో బరువు తగ్గే విధానాలు మారుతూ ఉంటాయి మరియు వాటిలో చాలా తరచుగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అనోరెక్సియా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్‌లో సంభవించినప్పటికీ, మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్ పరిపాలన తరచుగా ఈ వ్యాధిలో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులలో, ముఖ్యంగా లింఫోమాస్ మరియు లుకేమియాలలో, బరువు తగ్గే విధానం ఆహార శక్తి కోల్పోవడంతో పాటు జీవక్రియలో పెరుగుదలకు అవకాశం ఉంది.

మానసిక వ్యాధులు.తీవ్రమైన బరువు తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న మానసిక అనారోగ్యానికి ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ అనోరెక్సియా నెర్వోసా (చాప్టర్ 73 చూడండి). కన్వర్షన్ డిజార్డర్, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు డిప్రెషన్ కూడా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. రోగిలో అనోరెక్సియా మరియు డిప్రెషన్ రెండింటినీ కలిగించే సేంద్రీయ వ్యాధి ఉనికిని మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, రుగ్మతల యొక్క మానసిక స్వభావం సాధారణంగా గుర్తించడం సులభం.

కిడ్నీ వ్యాధులు.యురేమియా యొక్క ప్రారంభ వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి అనోరెక్సియా. అందువల్ల, వివరించలేని బరువు తగ్గడంతో బాధపడుతున్న రోగులందరూ వారి మూత్రపిండాల పనితీరును తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

తీర్మానం

బరువు తగ్గడం అనేది బరువు పెరగడం కంటే చాలా తరచుగా రోగనిర్ధారణ సమస్య మరియు ఇది తీవ్రమైన సేంద్రీయ వ్యాధికి సంకేతం. బరువు తగ్గడం పెరిగిన ఆహారంతో కలిపి ఉంటే, అది మధుమేహం, థైరోటాక్సికోసిస్ లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ వల్ల సంభవించవచ్చు; తక్కువ సాధారణంగా, పెరిగిన ఆహారంతో బరువు తగ్గడం లుకేమియా, లింఫోమా లేదా ఫియోక్రోమోసైటోమా వల్ల సంభవిస్తుంది. ఆహారం తీసుకోవడం సాధారణంగా లేదా తగ్గినట్లయితే, ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు ప్రాణాంతక వ్యాధులు, అంటు వ్యాధులు, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, మానసిక సిండ్రోమ్స్ లేదా ఎండోక్రైన్ లోపం.

తరగతులు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి (సాపేక్షంగా తక్కువ-తీవ్రత, ఇది విశ్రాంతి విరామం లేకుండా చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడుతుంది). బరువు నష్టం కొవ్వు శిక్షణ

ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు పెద్ద శక్తి వ్యయాలను గమనించేవిగా ఉండాలి - అంటే, ప్రపంచ స్వభావం (2/3 కంటే ఎక్కువ కండరాలు కండరాల కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నప్పుడు).

మోటార్ చర్యలు, ఉత్తమమైన మార్గంలోబరువు తగ్గడానికి అనువైనది, అవి నిరంతరంగా 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నిర్వహించబడతాయి: జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, రోయింగ్, స్విమ్మింగ్, రోలర్‌బ్లేడింగ్, మూవింగ్ మరియు క్రీడలు ఆటలు, బరువులు మరియు/లేదా కఠినమైన భూభాగాలపై నడవడం (హైకింగ్), నృత్యం.

బరువు తగ్గేటప్పుడు, కొన్ని అంశాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం:

శరీర బరువులో పదునైన తగ్గుదల శరీరానికి హానికరం, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ మరియు శరీర వ్యవస్థల పనితీరులో గణనీయమైన మార్పులకు దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సిఫార్సు చేయబడిన రేటు వారానికి 1 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు.

శరీర బరువును తగ్గించే లక్ష్యంతో చర్యల సమితిని ఉపయోగించడం ప్రారంభంలో, బరువు తగ్గడం రేటు తరువాత కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు చాలా నెలల తర్వాత (సుమారు ఒక సంవత్సరం) కంటే ముందుగా శరీర బరువును తగ్గించడానికి చర్యల సమితిని ఉపయోగించడం ఆపివేస్తే, శరీర బరువు దాని అసలు స్థితికి లేదా దానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.

రన్నింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ఒకటి అందుబాటులో వ్యాయామాలుబరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా.

బరువు తగ్గడానికి పరుగు తక్కువ-తీవ్రత మరియు దీర్ఘకాలం ఉండాలి (ఈ రకమైన పరుగును జాగింగ్ అంటారు).

నిరంతర రన్నింగ్ వ్యవధి కనీసం 25-30 నిమిషాలు.

తరగతుల ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉంటుంది.

సన్నాహకంగా, మీరు 4-6 నిమిషాల సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు (నడక, స్క్వాట్‌లు, ఊపిరితిత్తులు, వంగడం, మెలితిప్పడం, కీళ్లను తిప్పడం) చేయవచ్చు లేదా 3-5 నిమిషాలు చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా నడుస్తున్న. సన్నాహక మరియు పరుగు మధ్య మిగిలిన విరామం 1-3 నిమిషాలు.

శరీర బరువును తగ్గించడానికి శారీరక వ్యాయామం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉండాలి.

ఉంటే శారీరక దృఢత్వంఒక వ్యక్తి 30 నిమిషాల వ్యాయామాలను తట్టుకోలేడు, ఉదాహరణకు, వారానికి మూడు సార్లు పరుగెత్తడం, ఆపై మొదటి 2-3 నెలలు శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం శరీర బరువును తగ్గించడం కాదు, మొత్తం శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచడం.

అదే సమయంలో, రోజువారీ శక్తి వ్యయం (హేతుబద్ధమైన ఆహారంకు లోబడి) పెరుగుదల కారణంగా శరీర బరువు తగ్గవచ్చు.

శరీరం యొక్క ఏదైనా ముఖ్యమైన ప్రక్రియ శక్తిని వినియోగిస్తుందనే దానిపై కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ శక్తి వివిధ విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది రసాయనాలు- కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు (తక్కువ తరచుగా - ప్రోటీన్లు) ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

ఆహారంతో సరఫరా చేయబడిన పదార్థాల రసాయన బంధాలలో నిల్వ చేయబడిన శక్తి ముఖ్యమైన ప్రక్రియల కోసం శరీరం యొక్క శక్తి వినియోగం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, శక్తిలో కొంత భాగం రిజర్వ్‌లో జమ చేయబడుతుంది. క్షీరద శరీరంలో, కొవ్వు కణజాలం శక్తి యొక్క రిజర్వ్ మూలం. ఏదైనా పదార్ధం, శరీరంలో అవసరమైన స్థాయిని మించి, కొవ్వులుగా మార్చబడుతుంది మరియు కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి తన శక్తిని ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, అతను లావుగా ఉంటాడు.

ఆహారం నుండి పొందిన శక్తి మొత్తం శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయం కంటే తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు శరీరం నిల్వల నుండి తప్పిపోయిన శక్తిని తీసుకోవలసి వస్తుంది. మొదట, శరీరం కణాలు మరియు రక్తంలో లభించే కార్బోహైడ్రేట్లను ఖర్చు చేస్తుంది. కొవ్వు విచ్ఛిన్నం యొక్క సంక్లిష్టమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియకు విరుద్ధంగా కార్బోహైడ్రేట్ విచ్ఛిన్నం ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం ఒక నిర్దిష్ట కనిష్టానికి చేరుకున్నప్పుడు, శరీరం కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువలన, ఒక వ్యక్తి తన శక్తిని ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ తింటే, అతను బరువు కోల్పోతాడు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆహారం (ఉపవాసం) నుండి చాలా తక్కువ లేదా శక్తి లేనప్పుడు మరియు శరీర శక్తి అవసరాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు (ఎక్కువ లేదా తక్కువ తీవ్రంగా ఉంటాయి కండరాల చర్య), శరీరం శక్తిని వృధా చేయదు సంక్లిష్ట ప్రక్రియకొవ్వుల విచ్ఛిన్నం. ఈ సందర్భాలలో, కొన్ని రకాల తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం శరీరానికి సులభం. ఈ ప్రోటీన్లలో, మొదటగా, రోగనిరోధక ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. రక్త ప్లాస్మాలో రోగనిరోధక ప్రోటీన్ల విచ్ఛిన్నం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అందువలన, ఎప్పుడు క్రియాశీల చిత్రంజీవితంలో, ఆకలి చాలా ప్రమాదకరమైనది. శరీరంలో శక్తి వ్యయాన్ని రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు: అదనపు శక్తి వ్యయం

శక్తి వ్యయం సాధారణంగా కిలో కేలరీలలో (kcal) అంచనా వేయబడుతుంది. శక్తి వినియోగాన్ని అంచనా వేయడానికి ఇతర విలువలు ఉన్నాయి.

బేసల్ మెటబాలిజం అనేది మేల్కొనే సమయంలో ప్రామాణిక పరిస్థితులలో కనీస స్థాయి కీలక కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంతో సంబంధం ఉన్న శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయం.

సంపూర్ణ విశ్రాంతి స్థితిలో కూడా, గాఢ నిద్ర, అనస్థీషియా లేదా కోమా, శరీరం క్రింది కీలక ప్రక్రియలపై శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది:

శాశ్వతంగా పనిచేసే సంస్థల కార్యకలాపాలు - శ్వాసకోశ కండరాలు, గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, మెదడు మధ్య కీలకమైన జీవరసాయన అసమతుల్యతను నిర్వహించడం అంతర్గత కూర్పుకణాలు మరియు ఇంటర్ సెల్యులార్ ద్రవం యొక్క కూర్పు కణాంతర శ్వాసక్రియ ప్రక్రియలను నిర్ధారిస్తుంది, కనిష్ట స్థాయిని నిర్వహించే కీలక పదార్ధాల నిరంతరం కొనసాగుతున్న సంశ్లేషణ కండరాల టోన్కణ విభజన మరియు ఇతర ప్రక్రియల యొక్క నిరంతరం కొనసాగుతున్న ప్రక్రియను నిర్ధారిస్తుంది. బేసల్ జీవక్రియ రేటు 18-200 C పరిసర ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిద్ర తర్వాత విశ్రాంతి ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నిర్ణయించబడుతుంది.

బేసల్ జీవక్రియ స్థాయి ఆధారపడి ఉండే ప్రధాన కారకాలు:

వయస్సు. సాపేక్ష బేసల్ జీవక్రియ రేటు (శరీర బరువు పరంగా) పెద్దలలో కంటే పిల్లలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వృద్ధుల కంటే మధ్య వయస్కులలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఎత్తు. ఎక్కువ ఎత్తు, బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శరీర బరువు. ఎక్కువ ద్రవ్యరాశి, బేసల్ మెటబాలిజం ఎక్కువ.

అంతస్తు. అదే ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సుతో కూడా పురుషులు స్త్రీల కంటే ఎక్కువ బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును కలిగి ఉంటారు.

మధ్య వయస్కుడు - 35 సంవత్సరాలు, సగటు బరువు- 70 కిలోలు, సగటు ఎత్తు - 165 సెం.మీ., ప్రధాన జీవక్రియ రోజుకు సుమారు 1,700 కిలో కేలరీలు (కిలో కేలరీలు). ఒక మహిళలో, అదే పరిస్థితులలో, బేసల్ జీవక్రియ సుమారు 5-10% తక్కువగా ఉంటుంది (1,530 కిలో కేలరీలు).

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క కార్యాచరణ ద్వారా బేసల్ జీవక్రియ రేటు గణనీయంగా ప్రభావితమవుతుంది. దాని పనితీరులో పెరుగుదలతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల సందర్భాలలో - గ్రేవ్స్ వ్యాధి, హైపర్ థైరాయిడిజం - బేసల్ జీవక్రియ అసమానంగా పెరుగుతుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క అణచివేతకు సంబంధించిన వ్యాధులలో - మైక్సెడెమా, హైపోథైరాయిడిజం - బేసల్ జీవక్రియ అసమానంగా తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, బేసల్ మెటబాలిజం స్థాయి పిట్యూటరీ గ్రంధి (గణనీయ స్థాయిలో) మరియు గోనాడ్స్ (చాలా తక్కువ స్థాయిలో) యొక్క చర్య ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

బేసల్ మెటబాలిజం స్థాయి నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల వ్యవస్థచే నియంత్రించబడుతుంది.

అదనపు శక్తి వ్యయాలు అనేది బేసల్ మెటబాలిజంతో పాటు ఏదైనా ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి శరీరం యొక్క శక్తి ఖర్చులు.

తిన్న తర్వాత అదనపు శక్తి వ్యయం పెరుగుతుంది - ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియల సమయంలో కాకుండా శరీరం ఖర్చు చేసే శక్తి.

ప్రవేశం పొందిన తరువాత కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంశక్తి వ్యయం 5-10% పెరుగుతుంది, కొవ్వు వ్యయం - 10-15%, మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినేటప్పుడు - 20-30%.

ఎనర్జీ వినియోగం స్వల్పంగా ఉన్నప్పుడు పెరుగుతుంది మానసిక చర్య. విపరీతమైన ఉద్రిక్తత కూడా మానసిక పని 2-3% మాత్రమే శక్తి వినియోగం పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ఆకలి భావన మెదడుకు, తీవ్రమైన మానసిక కార్యకలాపాల పరిస్థితులలో, పెద్ద మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన గ్లూకోజ్ అవసరమవుతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో ఒక కప్పు స్వీట్ టీ తాగడం వల్ల మెదడు యొక్క గ్లూకోజ్ అవసరాలు పూర్తిగా తీరుతాయి.

భావోద్వేగ అనుభవాల ప్రభావంతో అదనపు శక్తి వ్యయం పెరుగుతుంది (సగటున 11-19%).

ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయంలో పెరుగుదల నమోదు చేయబడుతుంది పర్యావరణం. ఈ పరిస్థితులలో, స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించే శక్తిని విడుదల చేయడానికి శరీరం అనేక సార్లు క్షయం ప్రక్రియల తీవ్రతను పెంచుతుంది.

ఊబకాయం మరియు దాని కారణాల గురించి సాధారణ సమాచారం క్రింద ఉంది.
కానీ వయస్సు, ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా మహిళలకు సంబంధించిన లెక్కలకు క్యాలరీ లెక్కలు మరియు సర్దుబాట్లతో ఆసక్తికరమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి.
సాధారణంగా - పునరావృతం అనేది బోధన యొక్క తల్లి, లేదా అవసరమైన టాబ్లెట్‌లకు త్వరగా స్క్రోల్ చేయండి
(:TABL_PLUS1: చిత్రాలు పెద్దవిగా ఉన్నాయి, కాబట్టి పరిమిత ట్రాఫిక్ ఉన్నవారు, సాధారణంగా అమ్మాయిలు, హెచ్చరించబడ్డారు)

ఆవిర్భావానికి దారితీసే ప్రధాన కారణాలు అధిక బరువు, శాస్త్రవేత్తలు కోలుకోలేని జీవక్రియ రుగ్మతలు, అతిగా తినడం మరియు సరిపోదని నమ్ముతారు మోటార్ సూచించే. మహిళల్లో గణనీయమైన అధిక బరువు పురుషుల కంటే 3.5 రెట్లు ఎక్కువగా సంభవిస్తుందని గుర్తించబడింది మరియు 70% కేసులలో ఇది అతిగా తినే అలవాటుతో ముడిపడి ఉంటుంది.

తో చాలా మంది అధిక బరువుహృదయపూర్వక భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని తాము తిరస్కరించలేము, వారిలో చాలామంది తమను తాము పరిమితం చేసుకోవడానికి మరియు వారి ఆహారాన్ని ఏదో ఒకవిధంగా సాధారణీకరించడానికి కూడా ప్రయత్నించరు. "కత్తి మరియు ఫోర్క్‌తో ఆత్మహత్య చేసుకోకండి!" అనే ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రాథమిక ఆజ్ఞలలో ఒకదాన్ని విస్మరిస్తూ, తమ కడుపునిండా తినే అలవాటు ద్వారా తమకు తాము కలిగించే హాని గురించి వారు మరచిపోతారు లేదా ఆలోచించరు. అన్నింటికంటే, ఊబకాయం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది: అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండె జబ్బులు, కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, అనారోగ్య సిరలు, మధుమేహం, రక్తపోటు. అధిక బరువు కారణంగా, పాదం యొక్క వంపు వైకల్యంతో ఉంటుంది మరియు చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అధిక బరువుప్రతికూలంగా పనితీరు మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి అదనపు ప్రయత్నం అవసరమయ్యే అదనపు భారం.

చాలా మంది అధిక బరువు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా యువతులు శారీరకంగానే కాదు, మానసికంగా కూడా బాధపడుతున్నారు. వారు న్యూనత కాంప్లెక్స్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. డిస్కోలు, బీచ్‌లను సందర్శించడానికి మరియు క్రీడలు ఆడటానికి వారు సిగ్గుపడతారు. శారీరక శ్రమను తగ్గించడం ద్వారా, అలాంటి వ్యక్తులు వారి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తారు. ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తంగా మారుతుంది: అధిక బరువు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతకు దారితీస్తుంది, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

ఊబకాయం యొక్క నాలుగు డిగ్రీలు ఉన్నాయి. 15 నుండి 29% వరకు అధిక బరువు ఊబకాయం యొక్క మొదటి డిగ్రీగా పరిగణించబడుతుంది; 30 నుండి 49% సెకను వరకు; ఊబకాయం యొక్క నాల్గవ డిగ్రీలో 50 నుండి 100% మరియు 100% కంటే ఎక్కువ.

వయస్సు, ఎత్తు మరియు శరీర రకానికి శరీర బరువు యొక్క అనురూప్యం అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించే ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

శరీర బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మొదట, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించడం మరియు రెండవది, శక్తి వ్యయాన్ని పెంచడం అవసరం.

ఉపయోగించడం ద్వారా శారీరక వ్యాయామంబరువు నిర్వహించవచ్చు ఆదర్శ స్థాయిమరియు ఊబకాయం దాని తగ్గింపు సాధించడానికి. గమనిక: శిక్షణ ప్రక్రియలో కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం ప్రారంభించడానికి, నిరంతర ఏరోబిక్ పనికి కనీసం 20 నిమిషాలు కేటాయించడం అవసరం.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం నడుస్తోంది, చురుకైన నడక, సైక్లింగ్, స్కీయింగ్, స్కేటింగ్, రోయింగ్, స్విమ్మింగ్, జంపింగ్ రోప్, ఏరోబిక్ రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్మొదలైనవి. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలకు ప్రధాన అవసరం ఏమిటంటే అవి నిరంతరంగా, ఏకరీతిగా ఉండాలి మరియు మొత్తం సెషన్ అంతటా నిర్దిష్ట తీవ్రతతో నిర్వహించాలి.

నిపుణులు లెక్కించారు: బరువు తగ్గడానికి, మీరు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన 65-85% వద్ద హృదయ స్పందన రేటు (HR) తో 20-40 నిమిషాలు వారానికి కనీసం 3 సార్లు వ్యాయామం చేయాలి (ఇది సూత్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: 220 సంవత్సరాలలో మైనస్ వయస్సు) , సెషన్‌కు కనీసం 300 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేస్తున్నప్పుడు.

ఏరోబిక్స్ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి స్థాయిని బట్టి సెట్ చేయబడతాయి శారీరక స్థితినిశ్చితార్థం. కాబట్టి, శారీరక స్థితి తక్కువగా ఉన్న మహిళలు వ్యాయామం చేయాలి ఏరోబిక్ శిక్షణ 65% తీవ్రతతో 40 నిమిషాలు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు, ఇది వృద్ధులకు 105-115 బీట్‌లు/నిమిషానికి మరియు యువకులకు 130-135 బీట్‌లు/నిమిషానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడానికి ఈ వ్యాయామ నియమావళి, మితమైన తీవ్రతతో కానీ గణనీయమైన వ్యవధిలో వ్యాయామాలు చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని గమనించండి.

ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఇంటర్మీడియట్ స్థాయిశారీరక స్థితి, ఏరోబిక్ భాగం యొక్క వ్యవధి 30 నిమిషాలు, మరియు తదనుగుణంగా తీవ్రత 75%కి పెరుగుతుంది (40-60 ఏళ్ల వయస్సులో 120-135 బీట్స్/నిమిషానికి మరియు 20-30 ఏళ్ల వయస్సు వారికి 140-150 బీట్స్/నిమిషానికి).

కలిగి ఉన్న మహిళలు అధిక స్థాయిభౌతిక స్థితి, గరిష్టంగా అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన రేటులో 85% తీవ్రతతో 20 నిమిషాల పాటు కాంప్లెక్స్ యొక్క ఏరోబిక్ భాగాన్ని నిర్వహించగలదు. ఇది వృద్ధులకు 140-155 బీట్స్/నిమిషానికి మరియు యువకులకు 160-170 బీట్స్/నిమిషానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తగినంత శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా 40 సంవత్సరాల తర్వాత, అటువంటి తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయగలరని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అందువల్ల, 110-130 బీట్స్/నిమిషానికి (1 నుండి 6 నెలల వరకు వ్యక్తిగతంగా) పల్స్‌తో ఒక నిర్దిష్ట "ఉపసంహరణ మోడ్" ఉండాలి, ఇది శరీరం యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది, వశ్యత మరియు కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్‌కు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే చక్రీయ వ్యాయామాలు చేయడానికి అన్ని షరతులు నెరవేరినట్లయితే మాత్రమే ఇది ఏరోబిక్‌గా పరిగణించబడుతుంది, మొదటగా, మొత్తం సెషన్‌లో అవసరమైన తీవ్రతను నిర్వహించడం, ఇది ముందస్తు సమన్వయ తయారీ లేకుండా అసాధ్యం అవుతుంది. సమయంలో కొవ్వు బర్నింగ్ వాయురహిత లోడ్(170 బీట్స్/నిమిషానికి పైన హృదయ స్పందన రేటు) పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

శక్తి-ఇంటెన్సివ్ ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను ప్రత్యేక శక్తి వ్యాయామాలతో కలపడం ద్వారా మీరు అధిక బరువుతో పోరాడాలి, ముఖ్యంగా శరీరంలోని అన్ని భాగాలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది. శరీర కొవ్వుఅత్యంత ముఖ్యమైనది.

అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి మానవ శరీరం- ఇది ఒకే మొత్తం, మరియు వ్యాయామాల సహాయంతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుందని అభిప్రాయం నిర్దిష్ట సమూహంకండరాలను తగ్గిస్తాయి కొవ్వు పొరశరీరం యొక్క కొన్ని వ్యక్తిగత భాగాలపై - లోతుగా పొరపాటు!

మరియు మరొక విషయం: కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి రాజ్యాంగ సిద్ధత ఉంటే కొన్ని ప్రాంతాలుశరీరం, అప్పుడు, ఒక నియమం వలె, శరీరం ఈ కొవ్వుతో విడిపోయింది చివరి ప్రయత్నం. ఖాతాలోకి పైన తీసుకొని, మేము సముదాయాలు గమనించండి శక్తి వ్యాయామాలుఏదైనా శరీర రకం మహిళలకు, అన్ని కండరాల సమూహాలను కవర్ చేయాలి. శక్తి నిల్వలను మరింత చురుకుగా తగ్గించడానికి, మీరు విశ్రాంతి సమయాన్ని తగ్గించడం మరియు పునరావృతాల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా శక్తి శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను పెంచాలి.

అదనపు కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని వదిలించుకోవటం అనేది స్పష్టంగా తెలుస్తుంది ఒక అవాస్తవ పని, ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి గణనీయంగా స్వీకరిస్తే ఎక్కువ కేలరీలుఅతను ఖర్చు కంటే. శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించినట్లు, అదనపు రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్కేవలం 200 కిలో కేలరీలు మాత్రమే శక్తి వ్యయంతో కూడిన ఆహారం శరీరంలో రిజర్వ్ కొవ్వును రోజుకు 10-20 గ్రా మరియు సంవత్సరానికి 3.5-7.2 కిలోల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, పోషకాహారాన్ని హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం యాదృచ్చికం కాదు, ముఖ్యంగా ఆహారం యొక్క కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ భాగాలను సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడం, "ఇన్కమింగ్" మరియు "ఖర్చు" శక్తి మధ్య అవసరమైన సమతుల్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి అవసరాలు వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి: బేసల్ జీవక్రియ ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతమైనది, కార్యాచరణ రకం, వాతావరణ పరిస్థితులు, వంశపారంపర్య కారకాలు మొదలైనవి.

ప్రాథమిక జీవక్రియ అనేది పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిలో, ఖాళీ కడుపుతో శరీరం యొక్క శక్తి వ్యయం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ సూచిక సహాయంతో ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడం సాధ్యమవుతుంది: "ప్రధాన విధులను నిర్వహించడానికి శరీరం ఎన్ని కిలో కేలరీల శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది?" ఒక వ్యక్తి పూర్తి విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంటే (తినడు, ఎటువంటి కదలికలు చేయడు), అతను ఇప్పటికీ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాడు, ఇది శ్వాస, రక్త ప్రసరణ మరియు ఇతర విధులను నిర్ధారించడానికి వెళుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క బేసల్ జీవక్రియ సగటున 1 కిలోల శరీర బరువుకు 1 గంటకు 1 కిలో కేలరీలు. ఇది డేటా నుండి మరింత ఖచ్చితంగా నిర్ణయించబడుతుంది ప్రత్యేక పట్టిక, మహిళల ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుని రూపొందించబడింది.

కంపైల్ చేసేటప్పుడు బేసల్ మెటబాలిజం యొక్క సూచికలను పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు వివిధ ఆహారాలు. ఆధునిక పరిశోధనలు క్యాలరీ తీసుకోవడంపై ఆధారపడి బేసల్ మెటబాలిజం స్థాయి మారుతుందని నిర్ధారించింది. అతి ముఖ్యమైన డేటా ఏమిటంటే, ఆహారం కఠినతరం అయినప్పుడు, బేసల్ జీవక్రియలో తగ్గుదల 2-3 వారాల తర్వాత గమనించబడుతుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం ఒక మొబైల్ వ్యవస్థ, ఇది త్వరగా వివిధ మార్పులకు అలవాటుపడుతుంది. వద్ద ఉంటే సాధారణ ఆహారంప్రధాన జీవక్రియ 1500 కిలో కేలరీలు, అప్పుడు చాలా వేగవంతమైన పరిహార ప్రతిచర్య క్యాలరీ తీసుకోవడంలో తగ్గింపును అనుసరిస్తుంది. శరీరం "మరింత ఆర్థికంగా పని" చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణ, శ్వాస మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పనులపై తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, 1200 కిలో కేలరీలు. ఆహారం మరింత కఠినంగా మారడంతో, బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు కూడా కఠినంగా మారుతుంది. ఆచరణలో, ఇది తరచుగా ప్రతిష్టంభనకు దారితీస్తుంది. ఆహారం సహాయంతో మాత్రమే అధిక బరువును వదిలించుకోవాలనుకునే వారికి, మేము K. కూపర్ పుస్తకం నుండి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ ఇస్తాము: “మూడు వారాల తర్వాత తక్కువ కేలరీల ఆహారంతక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలతో అదే బరువును నిర్వహించడానికి శరీరం దాని జీవక్రియను పునర్వ్యవస్థీకరిస్తుంది. కాబట్టి, ఎవరి కోసం వ్యక్తి అయితే ఆదర్శ బరువురోజుకు 2000 కిలో కేలరీలు అవసరం, రోజుకు 300-500 కిలో కేలరీలు వినియోగంతో మూడు నెలల ఆహారానికి మారుతుంది, అప్పుడు అతని జీవక్రియ తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మూడవ వారం నాటికి, పునర్నిర్మించిన జీవక్రియ ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును రోజుకు 1000 కిలో కేలరీలు మాత్రమే నిర్వహిస్తుంది ... లక్ష్యం సాధించబడిందని అనుకుందాం, ఆ తర్వాత వ్యక్తి రోజుకు 1500 కిలో కేలరీలు వరకు వెళతాడు. మరియు అతను దీనితో కూడా ఆశ్చర్యంతో గమనిస్తాడు ఆధునిక పోషణవారానికి అర కిలోగ్రాము పెరుగుతుంది, అయినప్పటికీ ఇప్పుడు ఆమె ఆహారం కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటుంది. తగ్గిన జీవక్రియ రేటు దారితీస్తుంది స్పీడ్ డయల్ఆహారం పూర్తి చేసిన తర్వాత ఒక సంవత్సరం మొత్తం బరువు మారకుండా ఉండవచ్చు. అందువల్లనే నా ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో చాలా మంది, తరచుగా నిర్బంధ ఆహార నియంత్రణ తర్వాత, వారు మునుపటి కంటే ఎక్కువ బరువు పెరుగుతారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. వీటన్నింటినీ నివారించడానికి, మీరు నిరంతరం నిర్బంధ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి మరియు శారీరక శ్రమతో కలపాలి.

ఇది బేసల్ జీవక్రియ వయస్సుతో తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను క్రమంగా తగ్గించడం అవసరం. మీరు ఆహారాల ఎంపికను సంప్రదించవలసిన జాగ్రత్తపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో చాలా వరకు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు మరియు నిర్దిష్ట లేకపోవడం వల్ల శరీరం గణనీయంగా బలహీనపడటం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా ఖరీదైనది. పోషకాలు. కొత్త వింతైన ఆహారాలు తరచుగా తీసుకువస్తాయి మరింత హానిమంచి కంటే. అందువల్ల, ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఆకలి అనుభూతిని తీర్చడానికి అవసరమైన కనీస మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినాలి మరియు జీవశాస్త్రపరంగా పూర్తి ఆహారాన్ని ఉపయోగించి హేతుబద్ధంగా మరియు సమతుల్యంగా తినాలి.

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు స్థిరంగా తొలగించబడిన అసమతుల్య ఆహారాల అధ్యయనం, కండరాల పనితీరులో గణనీయమైన తగ్గుదలని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తం తగ్గిన సందర్భాలలో.

ప్రత్యేక పరీక్షలు కూడా వినికిడి, దృష్టి మరియు స్వచ్ఛంద కదలికల యొక్క ఖచ్చితత్వంలో క్షీణతను వెల్లడించాయి. ఆహార పరిశుభ్రతలో తప్పులను నివారించడానికి, వైవిధ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా చేయడానికి, శాస్త్రవేత్తలు సూత్రాన్ని ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు: 421 = UAZh, ఇక్కడ “U” కార్బోహైడ్రేట్లను సూచిస్తుంది, “A” - అమైనో ఆమ్లాలు (ప్రోటీన్లు), “F” - కొవ్వులు. 4, 2, 1 అనే సంఖ్యలు మూలకాల (U, A, F) సేర్విన్గ్‌ల సంఖ్య, వీటిని తప్పనిసరిగా ప్రతి భోజనంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి, ఇందులో తప్పనిసరిగా అల్పాహారం ఉంటుంది.

సర్వింగ్ అనేది ఉత్పత్తి యొక్క ప్రామాణిక మొత్తం. దీని ప్రకారం, చికిత్సా మరియు పోషకాలతో సహా ప్రామాణిక మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మీ స్వంతంగా అభివృద్ధి చేయడానికి రోజువారీ రేషన్పోషణ మరియు రోజంతా పంపిణీ చేయండి, మీరు ప్రత్యేక పట్టికలో డేటాను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సూచిస్తుంది రసాయన కూర్పుమరియు ప్రధాన ఆహారాలలో కేలరీల కంటెంట్.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తి అవసరాలు కూడా కార్యాచరణ రకాన్ని బట్టి ఉంటాయి. కింది పట్టికను ఉపయోగించి మీరు శక్తి వినియోగాన్ని నిర్ణయించవచ్చు వివిధ రకాలకార్యాచరణ (పట్టికలో నిర్దిష్ట రకమైన కార్యాచరణ సూచించబడకపోతే, మీరు స్వభావాన్ని పోలి ఉండే కార్యాచరణకు సంబంధించిన డేటాను ఉపయోగించాలి).

శక్తి వ్యయం మొత్తాన్ని నిర్దిష్ట కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి పట్టే సమయానికి గుణించాలి, ఆపై వాటిని సంగ్రహించాలి. కిలో కేలరీల మొత్తం మొత్తం 1 కిలోల మానవ శరీర బరువుకు రోజుకు శక్తి వినియోగాన్ని చూపుతుంది. రోజువారీ శక్తి వినియోగాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు శరీర బరువు ద్వారా ఫలిత విలువను గుణించాలి. అప్పుడు పేర్కొనబడని శక్తి వ్యయాన్ని కవర్ చేయడానికి మొత్తం రోజువారీ శక్తి వ్యయంలో 15% జోడించండి. బేసల్ జీవక్రియను పరిగణనలోకి తీసుకొని శక్తి వినియోగం నిర్ణయించబడుతుంది.

అందువల్ల, బరువు స్థిరంగా ఉండటానికి, ఆహారం నుండి సరఫరా చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య వ్యక్తి యొక్క శక్తి అవసరాలను మించకూడదు. శరీర బరువును తగ్గించడం లక్ష్యం అయితే, శారీరక వ్యాయామం ద్వారా శారీరక శ్రమను పెంచడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం అవసరం. అంతేకాక, వదిలించుకోండి అదనపు పౌండ్లుఇది క్రమంగా అవసరం, ఎందుకంటే ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం తీవ్రమైన ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది: శ్రేయస్సులో క్షీణత, కండరాల స్థాయి బలహీనపడటం, నిరాశ మొదలైనవి.

డైటెటిక్స్లో ఇది పనిచేస్తుంది తెలివైన పాలన, బరువు తగ్గడం వారానికి 0.5 కిలోలకు పరిమితం చేయడం, అంటే నెలకు 2 కిలోలు. అదనంగా, నెమ్మదిగా మరియు పద్దతిగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు మాత్రమే మళ్లీ పొందడం చాలా కష్టమని వైద్యులు నిరూపించారు.

వాస్తవానికి, ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఆహారాన్ని అనుసరించే ఫలితాలు ఒకే విధంగా ఉండవు: అదే ఆహారంతో, ఒక వ్యక్తి మరొకరి కంటే వేగంగా బరువు కోల్పోతారు. ఇది ఒక సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక లక్షణాలుశరీరం.

1. కొత్తదానికి మారిన మొత్తం కాలంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారంతినేటప్పుడు, భోజనం ప్రారంభించిన సుమారు 30 నిమిషాల తర్వాత రక్తం ద్వారా సంతృప్తత ఏర్పడుతుంది కాబట్టి, మీరు నెమ్మదిగా తినడం మరియు కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ నుండి లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

2. మీ ఆహారం నుండి "ఖాళీ" కేలరీలు అని పిలవబడే పనికిరాని ఆహారాలను తొలగించండి: చక్కెర, స్వీట్లు, కేకులు, మద్యం. ఉప్పు, క్రీమ్, సోర్ క్రీం, అధిక కొవ్వు పదార్థంతో పాలు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, వెన్నమరియు ఇతర జంతువుల కొవ్వులు, పిండి మరియు పాస్తా, బంగాళదుంపలు, తృణధాన్యాలు, జామ్. రోజుకు 4-5 గ్రాముల ఉప్పు మాత్రమే అవసరం.

3. ఒకే సమయంలో వీలైనంత మార్పులేని ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారంతో, సంతృప్తత వేగంగా సంభవిస్తుంది మరియు ఆహార శోషణ మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. బ్రెడ్, పాలు, ద్రాక్ష, ఆపిల్ మరియు ఇతర పండ్లు (బేరి తప్ప) - ఇది చేయుటకు, మీరు విడిగా బాగా గ్రహించిన ఆహారాల వినియోగాన్ని ఖాళీ చేయాలి.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాగా కలిసిపోయే మరియు ఒకదానికొకటి పూర్తి చేసే ఆహారాలను చేర్చండి. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ ఆహారం(మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్) బంగాళదుంపలు మినహా ఏదైనా ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలతో కలపండి; పిండి పదార్ధాలు (రొట్టె, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, పాస్తా) - మూలికలు మరియు కూరగాయలతో (కానీ ప్రోటీన్లతో కాదు). తీపి డెజర్ట్‌లు ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియకు హానికరం: మొదటి కోర్సు జీర్ణం అయినప్పుడు, శరీరంలోని స్వీట్లు కిణ్వ ప్రక్రియకు లోనవుతాయి, ఆల్కహాల్ మరియు వెనిగర్‌గా మారుతాయి. అందువల్ల, పండ్లు మరియు తేనె యొక్క వినియోగాన్ని ప్రత్యేక భోజనంగా విభజించడం మంచిది. ఈ నియమాన్ని పాటించకపోతే, ఆహారంలో గణనీయమైన భాగం కుళ్ళిపోతుంది మరియు కడుపు చికాకును కలిగిస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలి యొక్క తప్పుడు అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు, తరచుగా తింటాడు మరియు నిరంతరం అతిగా తింటాడు.

అటువంటి ఆహారంతో ఆహార వైవిధ్యం రోజు, వారం లేదా నెలలో మెనులో వివిధ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా నిర్ధారించబడాలి.

4. శరీరంలోని నిల్వల నుండి కొవ్వును తీసుకోవడంలో సహాయపడే రోజువారీ ఆహారాలను తినండి: క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ సలాడ్. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి కూరగాయల నూనెమరియు మొత్తం రొట్టె.

5. మీరు షెడ్యూల్ ప్రకారం తినకూడదు, కానీ మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు. అదే సమయంలో తినే అలవాటు తాత్కాలిక ఆహార రిఫ్లెక్స్ అభివృద్ధి కారణంగా, మీరు శరీరానికి పూర్తిగా అనవసరమైన అదనపు భాగాలను తినవలసి ఉంటుంది.

అదే కారణంగా, నిద్ర తర్వాత వెంటనే అల్పాహారం తీసుకోకపోవడమే మంచిది, కానీ ఆకలి అనుభూతి కనిపించే వరకు వేచి ఉండండి. దీనికి చాలా గంటలు పట్టవచ్చు. చివరి భోజనం 18-19 గంటల తర్వాత ఉండకూడదు. శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఉత్పత్తులు నిరూపించబడ్డాయి పగటి గంటలు, మానవ జీవితం భరోసా కోసం ఖర్చు చేస్తారు, మరియు సాయంత్రం వారు కొవ్వు జమ.

6. శరీర బరువును తగ్గించడానికి మరియు సాధారణ పరిమితుల్లో దానిని నిర్వహించడానికి, మీరు నిరంతర ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమ (రన్నింగ్, వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, రోయింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్) ఉపయోగించాలి. వ్యాయామం యొక్క సిఫార్సు తీవ్రత 100-120 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటుతో సాధించబడుతుంది. 150-160 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటుతో కొవ్వు దహనం బాగా తగ్గుతుంది మరియు వాయురహిత వ్యాయామం సమయంలో 170 బీట్స్/నిమిషానికి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ హృదయ స్పందన రేటుతో పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

7. శారీరక శ్రమమొదటి 20 నిమిషాల నిరంతర ఆపరేషన్ సమయంలో చాలా పొడవుగా ఉండాలి మధ్యస్థ తీవ్రతశక్తి వ్యయం ప్రధానంగా రక్తంలో కనిపించే పదార్థాలు (కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు) ద్వారా అందించబడుతుంది. వారి సరఫరా క్రమంగా క్షీణించినప్పుడు, కొవ్వు నిల్వలు బర్న్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

9. పాటు ఏరోబిక్ వ్యాయామం, మీ తరగతుల్లో బలం మరియు వశ్యత వ్యాయామాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి.

10. కొవ్వు నిల్వలను ఎదుర్కోవడానికి ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చండి ప్రత్యేక మసాజ్శరీరం యొక్క ప్రాంతాలు. ఈ సందర్భంలో, కొవ్వు నిర్మాణాలను నాశనం చేసే సామర్థ్యం మరింత పెరుగుతుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకతను పొందుతుంది. మసాజ్ మంచిని ప్రోత్సహిస్తుంది ప్రదర్శనబరువు తగ్గిన తర్వాత. ముడతలు మరియు మడతలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది విరుద్ధంగా షవర్మరియు శరీరాన్ని తడి, చల్లని షీట్‌లో చుట్టడం. ఈ విధానాలు చర్మ కేశనాళికలకు మసాజ్ అందిస్తాయి మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి.

11. అందమైన అదనపు సాధనాలుఊబకాయం నివారణ మరియు చికిత్స కోసం స్వల్పకాలిక (1-3 రోజులు) ఉపవాసం. ఇది క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించినట్లయితే మాత్రమే ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: వారానికి ఒకసారి 24-36 గంటలు మరియు నెలకు ఒకసారి 2-3 రోజులు - పూర్తి వైఫల్యంఆహారం నుండి. మరిన్ని దీర్ఘ ఉపవాసంఇది నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో లేదా క్లినిక్లో మాత్రమే ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించనప్పుడు, అది దాని గురించి తెలుసుకుంటుంది అంతర్గత నిల్వలు. అంతేకాకుండా, వారు ఎక్కువగా ఖర్చు చేస్తారు కొవ్వు కణజాలం.

అధ్యాయం:

• సలహా

శరీర బరువులో మార్పులు ద్రవం మరియు కణజాల ద్రవ్యరాశిలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలతో గమనించబడతాయి. చాలా రోజుల వ్యవధిలో శరీర బరువులో వేగవంతమైన మార్పు ద్రవం చేరడం లేదా విడుదల చేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే చాలా కాలం పాటు శరీర బరువులో మార్పు సాధారణంగా కణజాల ద్రవ్యరాశిలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల కారణంగా సంభవిస్తుంది. శరీర మార్పు ద్వారా శక్తి చేరడం మరియు వినియోగం యొక్క పరిమాణాత్మక సూచికలు.

బరువు పెరుగుట

రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం, కాలేయ సిర్రోసిస్ మరియు మూత్రపిండ పాథాలజీలు ద్రవం చేరడంలో ఒక కారకంగా ఉండవచ్చు. కణజాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో అత్యంత సాధారణ అంశం ఊబకాయం, సాధారణంగా అధికంగా తినడం వల్ల కలుగుతుంది. ఒక సర్వే నమ్మదగని సమాచారాన్ని అందించవచ్చు, కాబట్టి శరీరం యొక్క శక్తి తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా లెక్కించబడుతుంది మరియు నమోదు చేయబడుతుంది. ఊబకాయం యొక్క ద్వితీయ కారకాలలో హైపర్కోర్టిసోలిజం సిండ్రోమ్, థైరాయిడ్ మరియు ఆండ్రోజెనిక్ హార్మోన్ల లోపం. ఇన్సులినోమాలు మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో, కేంద్ర కణితులు కూడా అతిగా తినడానికి దోహదం చేస్తాయి. నాడీ వ్యవస్థ(సెల్లా టర్కికా యొక్క కణితి). పుట్టుకతో వచ్చే పాథాలజీలు (ఉదా. ప్రేడర్-విల్లీ సిండ్రోమ్) బాల్యంలో ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి.

శరీర బరువు తగ్గించడం

రోగి ఏదైనా ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండకపోతే, శరీర బరువును పెంచడం కంటే తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. శరీర బరువులో తగ్గుదల మరియు ఆకలిలో ఏకకాల పెరుగుదల వేగవంతమైన జీవక్రియ లేదా అసమర్థమైన జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను సూచిస్తుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం పెరిగిన జీవక్రియ కారణంగా అసమర్థ శక్తి వ్యయానికి దారితీస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమ. ఫియోక్రోమోసైటోమాతో శరీర బరువు తగ్గడం కాటెకోలమైన్‌లచే రెచ్చగొట్టబడిన వేగవంతమైన జీవక్రియ కారణంగా సంభవిస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ తరచుగా పెరిగిన మూత్ర ఉత్పత్తి, రోగలక్షణ దాహం, పెరిగిన ఆకలి మరియు తగ్గిన శరీర బరువుతో కూడి ఉంటుంది. మొదట, దాని తగ్గుదల ఓస్మోటిక్ డైయూరిసిస్ కారణంగా ఉంటుంది, అప్పుడు - మూత్రంలో శక్తి నష్టం (మూత్రంలో గ్లూకోజ్ ఉనికి). స్టీటోరియా చిత్రంతో (ఉష్ణమండల విరేచనాలు వలె) చిన్న ప్రేగు యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్ దీర్ఘకాలిక మంటప్యాంక్రియాస్ లేదా సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, అలాగే వివిధ మూలాల దీర్ఘకాలిక అతిసారం - ఈ వ్యాధులన్నీ పెరిగినప్పటికీ, శరీర బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది రోజువారీ రేషన్. బరువు తగ్గడానికి దారితీసే అనేక జీర్ణ పాథాలజీలు కూడా ఉన్నాయి: పెద్ద ప్రేగు యొక్క వాపు, ఇన్ఫెక్షన్లు, అన్నవాహిక యొక్క స్టెనోసిస్, దీర్ఘకాలిక గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లలో అడ్డంకి, ప్రాణాంతక రక్తహీనత మరియు కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్.

శక్తి ఉత్పత్తిలో అసమతుల్యత కారణంగా ఆకలి లేకపోవడంతో బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది శక్తి ఖర్చులు, మరియు నియోప్లాజమ్ ఉనికిని సూచిస్తుంది. దానిని గుర్తించడానికి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్‌ను పరిశీలించడం మరియు లింఫోమా మరియు లుకేమియా కోసం రోగిని పరీక్షించడం కూడా అవసరం. శరీర బరువు తగ్గడం మరియు అనోరెక్సియా కూడా గమనించవచ్చు

బేసిక్స్

బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే వ్యాధులను నిర్ధారించేటప్పుడు, బరువు తగ్గడం సంభవించిన సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం, అలాగే దాని డిగ్రీ, సంపూర్ణ విలువలు మరియు ప్రారంభ శరీర బరువు యొక్క శాతాలలో వ్యక్తీకరించబడింది.

సాధారణ వయోజన సబ్జెక్టులలో శరీర బరువు యొక్క వైవిధ్యం కారణంగా, చాలా మంది రచయితలు 6 నెలల్లో సాధారణ (కానీ ఆదర్శవంతమైనది కాదు) శరీర బరువులో కనీసం 5% తగ్గితే చికిత్స అవసరమని భావిస్తారు. అయితే, కంటే ఎక్కువ గణనీయమైన బరువు నష్టం స్వల్ప కాలం, ముఖ్యంగా యువ విషయాలలో, రోగలక్షణంగా కూడా పరిగణించవచ్చు (ఉదాహరణకు, ఆకలి లేక స్పోర్ట్స్ ఓవర్‌లోడ్ యొక్క న్యూరోటిక్ నష్టంతో).

చిన్న పిల్లవాడు లేదా నవజాత శిశువులో, పగటిపూట శరీర బరువులో 5% తగ్గడం ఆసుపత్రిలో చేరడానికి తగిన కారణం అని ఎటువంటి సందేహం లేదు. చిన్న పిల్లవాడిలో "విజృంభించడంలో వైఫల్యం", ఇది ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడంతో పాటు ఉండదు, ఆసుపత్రిలో చేరడానికి కూడా దారి తీస్తుంది.

బరువు తగ్గడం చాలా మందిలో సంభవిస్తుంది, కానీ చాలా మందికి బరువు తగ్గాలనే నిరంతర కోరిక ఫలితంగా వారి శరీర బరువు ఎప్పటికప్పుడు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. ఇటువంటి చక్రీయ హెచ్చుతగ్గులు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడాలని నిరూపించబడింది. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యాయం ఉద్దేశపూర్వకంగా లేని లేదా రోగలక్షణ స్వభావం కలిగిన బరువు తగ్గడం సమస్యకు అంకితం చేయబడింది.

బరువు పెరగడం అనేది కుటుంబ వైద్యుడు చూసే రోగుల యొక్క సాధారణ ఫిర్యాదు, మరియు ఊబకాయం యొక్క రోగనిర్ధారణ మరింత తరచుగా చేయబడుతుంది, అయితే రోగులు బరువు తగ్గడాన్ని సమస్యగా పరిగణించే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఇది రోగనిర్ధారణలో ఎప్పుడూ సూచించబడదు.

హెమటూరియా మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలకు విరుద్ధంగా, రోగులు బరువు తగ్గడం గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి తొందరపడరు, ఎందుకంటే ఈ సంఘటన ఆందోళన లేదా ఉత్సాహాన్ని కలిగించే దానికంటే చాలా తరచుగా వారు సంతోషిస్తారు. సాధారణంగా, బరువు తగ్గడం వేగంగా జరిగినప్పుడు (రోగి యొక్క ప్రమాణానికి సంబంధించి), అనారోగ్యం మరియు జ్వరం వంటి ఇతర క్రియాత్మక ఆటంకాలు లేదా రోగి తన బరువును "తక్కువ బరువు"గా భావించినప్పుడు, రోగులు బరువు తగ్గడాన్ని నివేదిస్తారు.

బరువు తగ్గడం చాలా అరుదుగా రోగులను ఎందుకు బాధపెడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, బరువు తగ్గడం జనాభాలో 20% మందిలో మాత్రమే గమనించబడుతుందని మరియు 10% కంటే తక్కువ మందిలో (10% కంటే ఎక్కువ) గమనించాలి.

వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం అనేది రోగి కంటే వైద్యునిచే మొదట గుర్తించబడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన వృద్ధ రోగుల యొక్క ఇటీవలి ఎంపిక పరీక్షలో, వారిలో 1/3 మంది మాత్రమే బరువు తగ్గినట్లు ఫిర్యాదు చేసినట్లు కనుగొనబడింది.

మిగిలిన 2/3 మంది రోగులలో, శారీరక పరీక్ష సమయంలో పొందిన డాక్యుమెంటరీ సాక్ష్యం లేదా సంబంధిత డేటా ఆధారంగా శరీర బరువు తగ్గడం కనుగొనబడింది. వర్జీనియా ఫిర్యాదు సరళి అధ్యయనం బరువు తగ్గడం అనేది 142వ అత్యంత సాధారణ "రోగనిర్ధారణ" అని కనుగొంది, మొత్తం రోగ నిర్ధారణలలో దాదాపు 0.1%.

బరువు తగ్గడానికి కారణాలు

బరువు తగ్గడానికి కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం ఒక అభివ్యక్తి కాబట్టి సాధారణ ప్రతిచర్యశరీరం, ఇది ఏదైనా దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యంలో సంభవిస్తుంది. శక్తి తీసుకోవడం మరియు ఖర్చుల మధ్య సమతుల్యత ద్వారా శరీర బరువు నియంత్రించబడుతుందని నమ్ముతారు.

పర్యవసానంగా, బరువు తగ్గడం అనేది తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం లేదా శోషణ ఫలితంగా లేదా తీవ్రమైన శక్తి నష్టాల ఫలితంగా (సాధారణంగా జీవక్రియ పెరుగుదలతో) సంభవిస్తుంది. రోగి యొక్క ఆకలిని పెంచవచ్చు, సాధారణం (ఇది సాధారణంగా పెరిగిన అదే వర్గంలో వర్గీకరించబడుతుంది) లేదా తగ్గుతుంది.

పెరిగిన జీవక్రియకు ఒక క్లాసిక్ ఉదాహరణ హైపర్ థైరాయిడిజం. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం టాచీకార్డియా, భయము, వంటి లక్షణాలకు ముందు ఉండవచ్చు. అధిక చెమట, తేలికపాటి వణుకు, ఎక్సోఫ్తాల్మోస్ మరియు విస్తరించిన థైరాయిడ్ గ్రంధి.

పెరిగిన జీవక్రియ ఫలితంగా బరువు తగ్గడం సంభవించే మరొక పరిస్థితి, ముఖ్యంగా యువకులలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. మధుమేహం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం రెండింటిలోనూ, పెరిగిన ఆకలి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా శరీర బరువు తగ్గవచ్చు, ఇది అననుకూల కలయికగా పరిగణించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, జీవక్రియ పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడిన చాలా పరిస్థితులు ఆకలి తగ్గడంతో సంభవిస్తాయి. జ్వరం కూడా బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత 0.5 °C పెరిగినప్పుడు, ప్రాథమిక జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థాయి 7% పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక, అంటు వ్యాధులు కూడా పెరిగిన జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. పిల్లలలో అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అభివృద్ధి ఆలస్యం మరియు శరీర బరువులో దామాషా తగ్గుదలకు దారి తీయవచ్చు.

నవజాత శిశువులలో గుండె జబ్బులు క్లాసిక్ ఉదాహరణపెరిగిన జీవక్రియ మరియు బలహీనమైన శోషణ కలయిక వలన బరువు తగ్గడం ఆహార ఉత్పత్తులు(ఉదాహరణకు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కారణంగా).

ఎడెమా ఫలితంగా, పెద్దలలో రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం శరీర బరువు పెరుగుదలతో సంభవించవచ్చు, కానీ పిల్లలలో అదే కారణాల వల్ల, ఈ స్థితిలో బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు. ఒక వయోజన రోగి బరువు కోల్పోతుంటే, డాక్టర్ చాలా తరచుగా క్యాన్సర్‌గా భావిస్తారు సాధ్యమైన కారణంబరువు నష్టం.

ఇటీవలి అధ్యయనాలు బరువు తగ్గినట్లు ఫిర్యాదులు ఉన్నవారిలో, 25% మందికి క్యాన్సర్ ఉందని తేలింది. క్యాన్సర్ ఆహారాన్ని శోషణ లేదా జీర్ణం చేయడంలో సమస్యలను కలిగించని సందర్భాల్లో కూడా, ఇది శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థాయిని పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

జీర్ణక్రియ లోపాలు, ఆహారం యొక్క తగినంత జీర్ణక్రియ మరియు తగినంతగా శోషణ రెండూ కూడా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. చిన్న పిల్లలలో సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్‌లో, ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం ప్రారంభ లక్షణంవ్యాధులు.

ఆహారం యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్‌కు దారితీసే పరిస్థితులు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. కారణం మీద ఆధారపడి, వారు ల్యూమన్లో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే రుగ్మతలుగా విభజించవచ్చు జీర్ణ వాహిక(ఉదా, ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం), శ్లేష్మ పొర మాలాబ్జర్ప్షన్ (ఉదా, విటమిన్ B12 మాలాబ్జర్ప్షన్, ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి), శోషరస అవరోధం (ఉదా, క్షయ, లెంఫాడెంటిస్) లేదా ఇన్ఫెక్షన్ (ఉదా, ఉష్ణమండల స్ప్రూ).

సహజంగానే, కొన్ని పరిస్థితులు బహుళ కారణాలను కలిగి ఉంటాయి (ఉదా, రేడియేషన్ ఎంటెరిటిస్), అస్పష్టమైన ఎటియాలజీ (ఉదా, కార్సినోయిడ్ సిండ్రోమ్) లేదా ఇయాట్రోజెనిక్ స్వభావం (ఉదా, అటువంటి మందులను తీసుకోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు). మందులు, కొలెస్టైరమైన్ వంటిది).

చివరగా, బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు తగినంత వినియోగంఆహారం. దాదాపు ఏదైనా తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం ఆహారం తీసుకోవడంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది (ఉదాహరణకు, ఆందోళన న్యూరోసిస్ లేదా డిప్రెషన్). నిర్వచనం ప్రకారం, అనోరెక్సియా నెర్వోసా శరీర బరువులో కనీసం 25% తగ్గడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఈ వ్యాధి విస్తృతంగా వ్యాపించినప్పటి నుండి (సుమారుగా 200 మంది కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది), ఇది క్లాసిక్ వ్యక్తీకరణలకు మూలంగా మారింది అనోరెక్సియా నెర్వోసాఅమినోరియా, మలబద్ధకం, ధమనుల రక్తపోటు, బ్రాడీకార్డియా మరియు అల్పోష్ణస్థితి.

అలసట మరియు ఆహారం పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఆహారం తీసుకోవడం మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఈ సమూహంలో ప్రాణాంతక కణితులు, యురేమియా, దీర్ఘకాలిక అంటు వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు మరియు తాపజనక వ్యాధులు ఉన్నాయి.

ఆల్కహాల్, డ్రగ్స్ మరియు నికోటిన్ వంటి చెడు అలవాట్లు కూడా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గడానికి దారితీస్తాయి. ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గడం అనేది యాంత్రిక కారణాల వల్ల కావచ్చు, వైకల్యం ఆహారాన్ని తయారు చేయడంలో అసమర్థతకు దారితీయడం లేదా పరిస్థితి నోటి కుహరం(ఉదాహరణకు, తప్పిపోయిన పళ్ళు).

వృద్ధుల పోషకాహారం శక్తి మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ పరంగా సరిపోకపోవచ్చు. ఈ సిండ్రోమ్ సంభవించడంలో ఆహారం యొక్క మాలాబ్జర్ప్షన్ ఒక నిర్దిష్ట పాత్ర పోషిస్తుంది; నోటి వ్యాధులు, తప్పిపోయిన దంతాలు మరియు పరిమిత చలనశీలత కూడా ముఖ్యమైనవి.