స్త్రీలకు కొలనులో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఈత కొలను ప్రమాదాలు

ప్రపంచ మరియు యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ల ప్రైజ్-విన్నర్ నికితా కొనోవలోవ్ సరిగ్గా ఈత కొట్టడం మరియు దాని నుండి ఎలా బయటపడాలో చెబుతుంది.

తరగతులను ప్రారంభించే ముందు నేను వైద్యుడిని సంప్రదించాలా?

సర్టిఫికేట్ లేకుండా వైద్య పరీక్ష తప్పనిసరి, మీరు ఇప్పటికీ పూల్‌లోకి అనుమతించబడరు. కొన్ని విషయాలను మరింత వివరంగా పరిశీలించాలి - ఉదాహరణకు, వెనుక. ఒక వ్యక్తి పరిపక్వత చెందినట్లయితే, అతని పెరుగుదల ఆగిపోయినట్లయితే, అతను ఖచ్చితంగా తన వెన్నెముకను తనిఖీ చేయడానికి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన పాయింట్ప్రత్యేకంగా ఈత కోసం. పెద్దవారిలో, ఎముకలు పరిపక్వం చెందాయి, అక్కడ పరిష్కరించడానికి ఏమీ లేదు - మీరు దానిని మాత్రమే బలోపేతం చేయవచ్చు.

ఇది కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, పిల్లవాడు తన వెన్నెముకను తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. IN చిన్న వయస్సువెన్ను వ్యాధులు అంత క్లిష్టమైనవి కావు మరియు కాలక్రమేణా నయం చేయవచ్చు.

బ్లీచ్ లేదా ఆల్కలీకి మీకు అలెర్జీ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. బహుశా మీరు మీరే తెలియదు, కానీ పూల్ లో ఒక అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యం ఉంటుంది.

పూల్‌కి వెళ్లడానికి ఉత్తమ ఫ్రీక్వెన్సీ ఏది?

శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడమే మా లక్ష్యం అయితే, వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు సరిపోతుంది మరియు వ్యాయామం కూడా గంటన్నర పాటు కొనసాగనివ్వండి.

ఉదయం ఈత కొట్టడం మంచిది - ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. శరీరం మేల్కొంటుంది, కండరాలు సడలించబడతాయి - ఇది చాలా తేలికగా ఈదుతుంది మరియు ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా మందికి ఉదయాన్నే పూల్ వద్దకు వెళ్లే అవకాశం లేదనేది స్పష్టమవుతోంది. కాబట్టి, సాయంత్రం వెళ్దాం - ఇది ఒక విషాదం కాదు, మరింత భిన్నమైన చిన్న విషయాలు మీతో జోక్యం చేసుకోగలవు.

శిక్షణకు ముందు ఎలా తినాలి?

ఆదర్శం: మీరు పూల్ భవనంలోకి ప్రవేశించడానికి 40 నిమిషాల ముందు పండు. అక్కడ బట్టలు మార్చుకోవడానికి 10 నిమిషాలు, భూమిపై వేడెక్కడానికి మరో 10 నిమిషాలు పడుతుంది. గంట గడిచిపోయిందని తేలింది. మీరు నీటిలోకి దూకినప్పుడు, పండులోని కార్బోహైడ్రేట్లు మీకు సహాయం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. వాస్తవానికి, మీరు తరగతికి ముందు భారీ ఆహారాన్ని తినకూడదు.

మీరు గంజి తినవచ్చు - ఇవి "దీర్ఘకాలిక" కార్బోహైడ్రేట్లు, కానీ అవి ప్రతి వ్యాయామానికి తగినవి కావు. చాలా శక్తి ఉంటుంది, కానీ మీరు గంజిపై తీవ్రంగా ఈత కొట్టలేరు - త్వరణం లేకుండా మాత్రమే కొలుస్తారు, ప్రశాంతంగా.

నేను ఒకే సమయంలో అన్ని స్టైల్స్‌లో నైపుణ్యం సాధించాలా?

స్టార్టర్స్ కోసం, ఒక క్రాల్ సరిపోతుంది. అప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో నైపుణ్యం సాధించడం అంత కష్టం కాదు - పద్ధతి ఒకేలా ఉంటుంది, మీరు కేవలం రోల్ ఓవర్ చేయాలి. డాల్ఫిన్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి. నన్ను నేను "డాల్ఫినిస్ట్"గా పరిగణిస్తాను, కానీ శిక్షణలో ఇది నా పనిలో 10% పడుతుంది. ఇది చాలా శక్తి-ఇంటెన్సివ్ మరియు సాంకేతిక శైలి - ఇది నిజంగా హృదయాన్ని నెట్టివేస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాని కోసం శారీరకంగా సిద్ధంగా ఉండాలి.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కూడా కనిపించేంత సింపుల్ కాదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఏమి చేసినా శిక్షకుడు మిమ్మల్ని పర్యవేక్షించాలి అనవసరమైన కదలికలు. బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో చాలా గాయాలు ఉన్నాయి - ముఖ్యంగా మోకాళ్లలో. కూడా నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ menisci దెబ్బతిన్న ఎలా గమనించవచ్చు లేదు.

మా వ్యాఖ్యాత నికితా కొనోవలోవ్.

క్రాల్ చేసినప్పుడు సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా?

ప్రతి మూడు స్ట్రోక్స్, కుడి మరియు ఎడమకు ఊపిరి పీల్చుకోండి - ఇది టెక్నిక్ కోసం మరియు వెన్నెముక కోసం, అదే వైపు లోడ్ చేయకూడదు. చాలా మంది ప్రారంభకులు చేసే పొరపాటు ఏమిటంటే వారు ఒక వైపున ఊపిరి పీల్చుకుంటారు, అక్కడ వారు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. సంవత్సరాలుగా, ఇది గాయాలకు దారితీస్తుంది - ఒక చేయి ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది, భుజం చేయి ద్వారా లోడ్ చేయబడుతుంది - మరియు ఉమ్మడి ధరించడం ప్రారంభమవుతుంది. కోచ్ దీన్ని గమనించకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీరే చూసుకోవాలి.

మీరు శ్వాస తీసుకుంటే వివిధ వైపులామూడు స్ట్రోక్స్ తర్వాత, భుజాలు దించబడతాయి మరియు వెన్నెముక సరిగ్గా పని చేస్తుంది. మలుపులు ఒక దిశలో కాకుండా వేర్వేరు దిశల్లో వెళ్తాయి.

నీటిపై ప్రారంభకులకు ప్రధాన తప్పు ఏమిటి?

దళాల తప్పు గణన.

ఇది ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది? సరైన శిక్షణ? మీరు 20-30 నిమిషాలు ఈత కొట్టాలి, తద్వారా మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 120 బీట్లకు మించి పెరగదు. అప్పుడు గుండె పని చేస్తుంది, వ్యవస్థ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ లయలో 30 నిమిషాల తర్వాత, కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభమవుతుంది - ఇప్పుడు హృదయ స్పందన రేటును పెంచవచ్చు, కానీ నిమిషానికి గరిష్టంగా 140 బీట్స్ ఇకపై ఔత్సాహిక కోసం అవసరం లేదు.

కొత్తవారు ఏమి చేస్తారు? ప్రారంభకులు ఎల్లప్పుడూ ఇతర వైపుకు ఈత కొట్టడానికి ఆతురుతలో ఉంటారు. నేను వారి నాడిని కొలవలేదు, కానీ వారి శ్వాస నుండి కూడా అది నిమిషానికి 180 వరకు ఉందని స్పష్టమవుతుంది - ఇది చాలా ఎక్కువ. నిపుణులు అటువంటి పల్స్‌పై పోటీపడతారు. కండరాలు కూడా అలసిపోవు, అవి ఆమ్లంగా మారుతాయి. పాలు కనిపిస్తుంది - అంతే, ఈత కొట్టాలనే కోరిక అదృశ్యమవుతుంది. శరీరం స్వయంగా భారాన్ని తిరస్కరిస్తుంది.

తరగతి సమయంలో మీరు ఎలా ఈత కొట్టాలి?

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఒక గంట పాటు నిరంతరం ఈత కొట్టకూడదు. మీరు పాజ్‌తో విభాగాలలో పని చేయాలి. ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది, ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి, కానీ సూత్రం ఒకే విధంగా ఉంటుంది: ఒక సెగ్మెంట్ తీసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ పల్స్ తగ్గించండి. మరియు ప్రతి వ్యాయామానికి అనేక విభాగాల కోసం.

ఎల్లప్పుడూ మీ గుండెపై దృష్టి పెట్టండి, మీ కండరాలపై కాదు. అన్ని పునరుద్ధరణ హృదయం నుండి వస్తుంది. కండరాలు విశ్రాంతి మరియు తేలికగా ఉంటాయి, కానీ చెడు నిద్ర నుండి గుండె కొట్టుకుంటుంది - అంటే మిమ్మల్ని మీరు హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తే, ఉదయం రికవరీ కోసం వేచి ఉండకండి; తలనొప్పిమరియు బహుశా కూడా ఒత్తిడి.

నీటిలో సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం ఎలా?

నీటిలో తల యొక్క సరైన స్థానం అథ్లెట్ తన కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు, మరియు అతని చూపులు నేరుగా కాదు, కానీ 45 డిగ్రీల కోణంలో దిగువన ఉంటాయి. సూటిగా, క్రిందికి చెప్పుకుందాం. స్ట్రోక్ ముగింపు సమయంలో గాలిని పొందేందుకు తల యొక్క కదలిక చేయి కింద చేయాలి; తద్వారా తల పక్కకు తిరగడం మాత్రమే కాదు, కొంచెం వెనక్కి కూడా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మీరు నీటిలోకి ఊపిరి పీల్చుకోవాలి - ఇది రికవరీని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పని చేసే విభాగాల మధ్య మీరు మొదటి రెండు లేదా మూడు ఉచ్ఛ్వాసాలను నీటిలోకి ప్రత్యేకంగా శక్తివంతం చేయాలి, ఆపై మరింత ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.

శిక్షణ తర్వాత వెంటనే ఎలా తినాలి?

15-20 నిమిషాల్లో మీరు "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఏదైనా తినవచ్చు: ఒక అరటి, ఒక రకమైన బన్ను. మీరు 45 నిమిషాల్లో తినవచ్చు ప్రోటీన్ ఆహారం: గిలకొట్టిన గుడ్లు, చీజ్లు, ఆమ్లెట్, కాటేజ్ చీజ్, మాంసం. ఇది మిమ్మల్ని డయల్ చేయడానికి అనుమతించదు అధిక బరువుమరియు పునరుద్ధరించండి కండర ద్రవ్యరాశి, ఇది శిక్షణ సమయంలో కాలిపోయింది.

నేను కఠినమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండాలా?

ప్రారంభకులు చేసే పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే వారు తమను తాము పూల్‌కు వెళ్లమని బలవంతం చేస్తారు. పరిస్థితులు జోక్యం చేసుకుంటాయి, బలం లేదు, పని తర్వాత కోరిక లేదు - కానీ అవి ఇప్పటికీ వెళ్తాయి. తరగతులను హార్డ్ లేబర్‌గా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఏమైనప్పటికీ ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు, మరియు ఒక పాఠం తప్పిపోవడం భయంకరమైనది కాదు.

నిపుణులు కూడా రిస్క్ తీసుకోకూడదని ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఏదైనా వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి అనుమతించకపోతే శిక్షణను దాటవేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈతలో మొదటి నియమం: అధిక పని కంటే తక్కువ పని చేయడం మంచిది.

మీరు ఎక్కువ పని చేస్తే ఏమి చేయాలి?

విరామం తీసుకోండి - ఇతర ఎంపికలు లేవు. సమస్య ఏమిటంటే, నిపుణులు కూడా వారు చాలా ఎక్కువ చేశారని వెంటనే అర్థం చేసుకోలేరు.

ఓవర్‌లోడ్ చాలా హానికరం. ప్రతి ఒక్కరూ పురోగతి సాధించాలని, కండరాల పెరుగుదలను సాధించాలని మరియు వీలైనంత త్వరగా కోరుకుంటారు. ఇది జరుగుతుంది: అభిరుచి ఉంది - మీరు మరింత ఎక్కువ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఒక రంధ్రంలోకి నడపండి. నిద్ర, రొటీన్ మరియు పోషణకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. ఇది తినడం అసాధ్యం, అంతర్గత తిరస్కరణ కనిపిస్తుంది: నేను కోరుకోవడం లేదు, అంతే. కండరాలు ఇకపై పెరగవు, మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేసినా, మరియు బరువు మాత్రమే పడిపోతుంది - మీరు ఇప్పటికే రంధ్రంలోకి ప్రవేశించారు.

పరిష్కారం: శరీరం కోలుకునే వరకు చాలా రోజులు శిక్షణను ఆపండి లేదా చివరి ప్రయత్నంగా ఈత కొట్టండి మరియు స్వేచ్ఛగా ఈత కొట్టండి.

వ్యాయామశాలతో స్విమ్మింగ్ పూల్ కలపడం సాధ్యమేనా?

మన ఆసక్తి కేవలం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే అయితే, మేము జిమ్‌లో వారానికి గరిష్టంగా మూడు తరగతులను జోడించవచ్చు. కానీ ఇది రాకింగ్ కుర్చీ కాదు, కానీ హృదయనాళ వ్యవస్థ పని చేసేలా ఏదో కదులుతుంది.

కానీ మళ్ళీ, మీరు మిమ్మల్ని మీరు హింసించాల్సిన అవసరం లేదు, తద్వారా వ్యాయామం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. మీరు బంతితో పరిగెత్తినట్లుగా మీరు ఆనందించాల్సిన అవసరం ఉంది. నేను ఒక వ్యాయామ యంత్రానికి వెళ్ళాను, రెండవదానికి, కొద్దిగా విస్తరించి, మూడవదానికి వెళ్ళాను - చిన్న విరామాల తర్వాత తేలికపాటి లోడ్లు.

హాల్ తర్వాత వెంటనే పూల్ను ఇన్స్టాల్ చేయడం ఉత్తమం. వ్యాయామశాలలో ఒక గంట, తరువాత కొలనులో ఒక గంట - మీరు మీ కండరాలను లోడ్ చేసి, ఆపై వాటిని నీటిలో విస్తరించారని తేలింది. అదనంగా, పూల్ మీకు మంచి కార్డియో పనిని ఇస్తుంది, అధిక బరువు కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ కండరాలు మంచి టోన్‌లో ఉంటాయి.

పూల్ తర్వాత మీకు ఆవిరి స్నానం అవసరమా?

పరిస్థితిని బట్టి వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు. బాత్‌హౌస్ ఉంది అదనపు లోడ్గుండె మీద. మీరు ఖర్చు చేస్తే తీవ్రమైన వ్యాయామం, అప్పుడు గుండె ఇప్పటికే తగినంత ఉంది. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత బాత్‌హౌస్‌కు వెళ్లడంలో ఖచ్చితంగా అర్థం లేదు - కండరాలు అస్సలు లోడ్ చేయబడలేదని తేలింది.

శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో పని చేయడం ఎంత ముఖ్యమైనది?

అయితే, ఒంటరిగా కాకుండా శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీకు కోచ్‌ని ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంటే, నేను వయోజన మరియు అనుభవజ్ఞుడిని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

యువ నిపుణులు ఇటీవలి విశ్వవిద్యాలయ గ్రాడ్యుయేట్లు. వారు పుస్తకాలలో చదివిన వాటిని అనుసరిస్తారు, కానీ అనుభవంపై ఆధారపడలేరు. చాలా మంది వ్యక్తులు వయోజన కోచ్ ద్వారా వెళ్ళారు, మరియు కొన్నిసార్లు అతను ముందస్తుగా పని చేయగలడు: అథ్లెట్‌ని చూడటం మరియు అతనికి ఏమి అవసరమో మరియు అతను ఏమి చేయకూడదో అర్థం చేసుకోవడం.

మానసిక క్షణం కూడా ఉంది. కోచ్ మీ కంటే పెద్దవారైతే, అది మంచిది, అతను మిమ్మల్ని పని చేయడానికి మరియు గౌరవాన్ని ప్రేరేపించగలడు. తోటివారితో కలిసి చదువుకుంటే కనీస పురోగతికి కూడా ప్రోత్సాహం ఉండదు.

"బార్బెల్స్ ఫ్లాట్ బట్స్ మరియు ఫ్లాబీ చేతులకు చాలా చెడ్డవి." అమ్మాయిలు జిమ్‌కి ఎందుకు వెళతారు?

ఫోటో: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; RIA నోవోస్టి / వ్లాదిమిర్ అస్టాప్కోవిచ్, అలెగ్జాండర్ విల్ఫ్

ఈ పదార్థంలో మేము పూల్ సందర్శించే నియమాల గురించి మాట్లాడుతాము. ఈతకు ఏమి అవసరమో మరియు నీటిపై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలో చూద్దాం. సందర్శన నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు అటువంటి ప్రదేశంలో మీ బసను సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు.

మెడికల్ సర్టిఫికేట్

అటువంటి ప్రభుత్వ సంస్థలను సందర్శించడానికి ఒక అవసరం వైద్య పత్రం యొక్క ఉనికి, ఇది లేకపోవడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది అంటు వ్యాధులు. స్విమ్మింగ్ పూల్ కోసం సర్టిఫికేట్ మొదటి సందర్శనలో స్థాపన సిబ్బందికి అందించబడుతుంది. నియమం ప్రకారం, ఇది ఆరు నెలలు చెల్లుతుంది. అయితే, ప్రైవేట్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ ఉన్నాయి, దీని సిబ్బందికి తక్కువ వ్యవధి తర్వాత సర్టిఫికేట్ అప్‌డేట్ చేయాల్సి ఉంటుంది.

స్విమ్మింగ్ పూల్ కోసం ఒక సర్టిఫికేట్ జిల్లా క్లినిక్లు లేదా ప్రైవేట్ ద్వారా జారీ చేయబడుతుంది వైద్య కేంద్రాలు. స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లు సిబ్బందిపై ఒక వైద్యుడిని కలిగి ఉంటాయి, వారు సహేతుకమైన రుసుముతో, అవసరమైన పరీక్షలను నిర్వహించగలరు మరియు స్థాపనను సందర్శించడానికి తగిన పత్రాన్ని జారీ చేయవచ్చు.

కొలనుకి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మీతో ఏమి తీసుకోవాలి

పూల్‌ను సందర్శించే నియమాలు సందర్శకులను ఈ క్రింది వస్తువులను వారితో తీసుకెళ్లమని బలవంతం చేస్తాయి:

• రబ్బరు టోపీ;
• ఈత దుస్తుల;
• టవల్;
• చెప్పులు;
• వాష్‌క్లాత్ మరియు సబ్బు.

కొలను సందర్శించడానికి నియమాలు

ప్రకారం సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రమాణాలుప్రవర్తన, నీటిలో ఈతగాళ్ళు కుడివైపు ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, పూల్‌లో కదలిక ఎల్లప్పుడూ అపసవ్య దిశలో జరుగుతుంది. మార్గంలో కదులుతున్నప్పుడు, మీరు ఎడమ వైపున ముందు ఉన్నవారిని అధిగమించాలి.

పూల్ సందర్శకులు గిన్నె మూలల్లో మాత్రమే ఈత మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించబడతారు. ఇది దారిలో వెళ్లడానికి మరియు మలుపులు తిరిగే వ్యక్తులకు అడ్డంకులను సృష్టించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

విడిపించేందుకు శ్వాస మార్గముసేకరించారు ద్రవ నుండి, మీరు ఒక ప్రత్యేక కాలువ చ్యూట్ ఉపయోగించాలి. ఇటువంటి పరికరాలు ప్రతి కొలనులో అందుబాటులో ఉన్నాయి. నియమాలను పాటించడంలో వైఫల్యం, ప్రత్యేకించి, మీ ముక్కును ఊదడం మరియు నీటిలో ఉమ్మివేయడం స్థూల ఉల్లంఘన.

పూల్ సందర్శకులు ఈత కొడుతున్నప్పుడు జోస్లింగ్ చేయడానికి అనుమతించబడరు. ఇది పట్టికలు మరియు ప్రక్కల నుండి దూకడం లేదా వ్యక్తిగత మార్గాలను డీలిమిట్ చేసే ఫ్లోట్‌లకు అతుక్కోవడం కూడా నిషేధించబడింది.

కొలను సందర్శించే నియమాలు శబ్దం చేయడం మరియు మాట్లాడటంపై పరిమితులను విధిస్తాయి. అదనంగా, సహాయం అవసరమని సిబ్బందికి తప్పుడు సంకేతాలు నిషేధించబడ్డాయి.

పూల్ సందర్శించడానికి సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు

కొలను సందర్శించే నియమాలు క్రింది వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు అటువంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా నిషేధించాయి:

• మూర్ఛ;
• పొలుసుల లైకెన్;
• క్షయవ్యాధి;
• చీము గాయాలు చర్మంమరియు మృదు కణజాలాలు;
• హెల్మిన్థియాసిస్;
• ఫంగల్ వ్యాధులు.

మైనర్లకు నియమాలు

మైనర్లకు లోబడి ఉంటాయి ప్రత్యేక నియమాలుకొలను సందర్శనలు. SanPiN ప్రకారం, పబ్లిక్ స్విమ్మింగ్ పూల్స్ యొక్క బౌల్స్‌లో నిర్వహించబడే గాలి మరియు నీటి ఉష్ణోగ్రత, అలాగే లోతు, 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఈత కొట్టడానికి తగినది కాదు. తరువాత, పిల్లలు ఈత కొట్టడం ఆనందించవచ్చు, కానీ వారి తల్లిదండ్రులు లేదా పెద్దల సంరక్షకులు కలిసి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే.

సందర్శన నియమాలు బహిరంగ ఈత కొలను, ఇండోర్ వాటిని వలె, పిల్లవాడు అవసరమైన వయస్సును చేరుకున్నట్లు నిర్ధారిస్తూ పత్రాల ప్రదర్శన అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మైనర్ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు జీవితానికి సంబంధించిన బాధ్యత అతనితో పాటు ఉన్న వ్యక్తిపై పూర్తిగా ఉంటుంది.

పురుషుల లాకర్ గదిలో 4 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలికలను మార్చడం నిషేధించబడింది. మహిళల లాకర్ రూమ్‌లలో ఒకే వయస్సు గల అబ్బాయిలకు కూడా అదే జరుగుతుంది.

ఈత నేర్చుకుంటున్న 7 నుండి 13 సంవత్సరాల పిల్లలకు తల్లిదండ్రుల పర్యవేక్షణ లేకుండా సమూహాలలో కొలను సందర్శించే హక్కు ఉంది. పిల్లల భద్రతను శిక్షకుడు నిర్ధారిస్తారు. అందువల్ల, పిల్లలు నిస్సందేహంగా అతని ఆదేశాలను మరియు ఆదేశాలను పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది. క్రమబద్ధమైన క్రమశిక్షణ ఉల్లంఘనల విషయంలో, సబ్‌స్క్రిప్షన్ ధరకు పరిహారం లేకుండా, పూల్‌ను సందర్శించకుండా మైనర్ సస్పెండ్ చేయబడవచ్చు.

1. హృదయపూర్వక భోజనం తినండి, తరగతుల ప్రారంభానికి 1.5-2.5 గంటల ముందు. ఇది సౌకర్యవంతమైన స్విమ్మింగ్ సెషన్‌కు అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
2. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు తినడం మానుకోండి. అటువంటి చర్యల ఫలితంగా, ఈతగాడు స్వయంగా మరియు కొలనుకి వచ్చే ఇతర సందర్శకులు అసహ్యకరమైన వాసన వ్యాప్తి చెందడం వల్ల అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.
3. నీటిలో మునిగిపోయే ముందు, మీరు మీ శరీరాన్ని సబ్బు లేదా షవర్ జెల్‌తో బాగా కడగాలి. సౌందర్య సాధనాలు, సారాంశాలు, ఏదైనా ఉంటే, చర్మంపై, ప్లాస్టర్లు మరియు పట్టీలను తొలగించడం అవసరం.
4. కొద్దిగా వార్మప్ చేయండి. ఇది మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి, వాటిని వేడెక్కడానికి మరియు అనవసరమైన గాయాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ముగింపులో

కాబట్టి మేము పూల్‌లో సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రవర్తన నియమాలను చూశాము. చివరగా, నేను స్విమ్మింగ్ లేన్ ఎంచుకోవడం గురించి కొన్ని మాటలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. ఇక్కడ మీరు మీ స్వంత కదలిక వేగంతో మార్గనిర్దేశం చేయాలి. చాలా కొలనులలో, బయటి లేన్‌లు ప్రారంభకులకు మరియు నీటిలో ఖచ్చితంగా తెలియనట్లు భావించే పిల్లల కోసం ప్రత్యేకించబడ్డాయి మరియు వారు ఎప్పుడైనా పట్టుకోగలిగే దగ్గరి వైపులా ఉండాలి. ప్రతిగా, సెంట్రల్ లేన్లు అనుభవజ్ఞులైన ఈతగాళ్ల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. అందువల్ల, అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లతో, ప్రత్యేకించి కోచ్ లేదా పనితో శిక్షణ పొందే అథ్లెట్లతో సహవాసం చేయమని ప్రారంభకులు సిఫార్సు చేయబడరు. వ్యక్తిగత కార్యక్రమం. అన్నింటికంటే, అటువంటి జోక్యాన్ని సృష్టించడం కూడా క్రమశిక్షణా ఆంక్షలు విధించడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

ముక్కు కారటం అనేది ప్రతి సంవత్సరం వేలాది మందిని ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. రినిటిస్ అనేది జలుబు యొక్క ఏకైక లక్షణం అని తరచుగా జరుగుతుంది, ఆపై ప్రజలకు ఒక ప్రశ్న ఉంది: ఈ చిన్న లక్షణంతో వారి సాధారణ కార్యకలాపాలను కలపడం సాధ్యమేనా. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ముక్కు కారటం ఉంటే కొలనుకు వెళ్లడం విలువైనదేనా?

ఈ విషయంపై అభిప్రాయాలు మారుతూ ఉంటాయి. వ్యాయామం వేగంగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుందని, మీరు ఖచ్చితంగా ముక్కు కారటంతో కొలనుకు వెళ్లాలని కొందరు వాదిస్తారు. మరోవైపు, మీరు ఇంట్లో అనారోగ్యం కోసం వేచి ఉండాలని మరియు కోలుకున్న తర్వాత తిరిగి వెళ్లాలని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఒక్కసారి చూద్దాం వివిధ ఎంపికలు, రినిటిస్ పరిస్థితుల్లో పూల్ సందర్శించడం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు.

ఎటియాలజీ అంటే వైద్య పరిభాషలో "కారణం". మరియు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, చికిత్స మరియు వైద్యుని సిఫార్సులు ఎటియోలాజికల్ కారకాలచే నిర్దేశించబడతాయి. వాస్తవానికి, వైద్యులు వ్యాధి యొక్క వ్యాధికారక కారకాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, అనగా రోగలక్షణ మార్పులుమానవ శరీరంలో.

ముక్కు కారటంతో కొలనుకు వెళ్లడం విలువైనదేనా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు, అది మొదటి స్థానంలో ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మనం పరిగణించాలి. రినిటిస్ అనేక రకాలుగా విభజించబడింది:

1. . వ్యాధికి కారణమయ్యే ఏజెంట్ వైరస్ అయినప్పుడు అత్యంత సాధారణ ఎంపిక. చాలా తరచుగా, ఇది ముక్కును మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు అసహ్యంగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే శ్వాసకోశ వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన కాలం ప్రారంభమవుతుంది. మీకు తలనొప్పి, దగ్గు, ముక్కు కారటం, జ్వరం, స్పష్టమైన, విపరీతమైన నాసికా ఉత్సర్గ ఉందా? వాస్తవానికి ఇది వైరస్. మీరు బలహీనత, మగతను అనుభవిస్తారు మరియు మీ సాధారణ పని చేయడం కష్టం.

సహజంగానే, మీరు మీ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు మరియు మీ సాధారణ లయలో పని చేయడం కొనసాగించవచ్చు, అయితే ఇది రికవరీని ఆలస్యం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల వైరల్ కణాలను నాశనం చేయడానికి ఉద్దేశించిన రక్షిత ప్రతిచర్య.

1. బాక్టీరియల్ రినిటిస్, సైనసిటిస్. చాలా తరచుగా ఇది సంక్లిష్టంగా వైరల్ రినిటిస్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా దీర్ఘకాలిక రినిటిస్ లేదా సైనసిటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. ఇది మందపాటి ఆకుపచ్చ-పసుపు ఉత్సర్గ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది చికిత్స ఫలితంగా తెల్లగా మారుతుంది. ఈ రకమైన ముక్కు కారటం యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది తరచుగా జ్వరం లేదా ఇతర లక్షణాలు లేకుండా పోతుంది, కాబట్టి మీరు సాధారణ అనుభూతి చెందుతారు.
2. . శ్లేష్మ పొర శిలీంధ్రాలచే ప్రభావితమైనప్పుడు కూడా ఇది సాధ్యమవుతుంది. కానీ ఈ చిత్రం చాలా తరచుగా తక్కువ రోగనిరోధక స్థితి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క ప్రత్యేక సందర్భాలలో గమనించబడుతుంది.
3. వాసోమోటార్ రినిటిస్మీరు ఇంతకు ముందు వ్యసనానికి గురైనట్లయితే లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల మీ వాస్కులర్ టోన్ బలహీనంగా ఉంటే సంభవిస్తుంది.
4. అలెర్జీ రినిటిస్. మీరు కొన్ని పదార్ధాలకు అలెర్జీ అయితే సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, దుమ్ము, పుప్పొడి, జంతువుల వెంట్రుకలు మొదలైనవి. ఇది పారదర్శక రంగు యొక్క విస్తారమైన ఉత్సర్గ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది;

ఇతర ఎటియోలాజికల్ కారకాలతో సంబంధం ఉన్న ఇతర రకాల ముక్కు కారటం ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఓజెనా, హైపర్ట్రోఫిక్ రినిటిస్ మొదలైనవి. కానీ అవి చాలా తక్కువ సాధారణం మరియు అందువల్ల మేము వాటిని ఈ వ్యాసంలో తాకము, ఎందుకంటే ముక్కు కారటం ఉన్న కొలనులో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా అనేది ప్రధాన అంశం.

పూల్ సందర్శించడం కోసం వాదనలు

ఆధునిక వైద్యులు చాలా సందర్భాలలో పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదని ఒప్పించారు శారీరక శ్రమఒక జబ్బుపడిన వ్యక్తి, అతనికి జ్వరం లేకపోతే.

సాధారణంగా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇతర వ్యక్తులకు ప్రమాదం కలిగించరని మేము చెప్పగలం మరియు పూల్ మీకు కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

కొలనులో ఈతకు వ్యతిరేకంగా వాదనలు

మరోవైపు, మీరు ముక్కు కారటం, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన దశలో ఉంటే మీరు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనకూడదనే అభిప్రాయం ఉంది. ఎందుకు?

• క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు, ఇది శరీరం ఇప్పుడు వ్యాధితో పోరాడటానికి అవసరం. అంటే, మీరు రికవరీని ఆలస్యం చేస్తున్నారని తేలింది;
• పూల్‌లో అల్పోష్ణస్థితికి గురికావడం చాలా సులభం; దీని కారణంగా, వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది;
• క్లోరినేటెడ్ నీరు నమ్మదగినది అయినప్పటికీ, మీరు ఫంగల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో బాధపడుతుంటే మరియు అది తీవ్రమైన దశలో ఉంటే, మీరు వ్యాధికారక కారకాలను విడుదల చేస్తున్నందున మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మీరు చాలా ప్రమాదకరం. పర్యావరణం;
• ప్రక్రియలు పూల్ సందర్శించడానికి ఖచ్చితంగా విరుద్ధమైనవి. సైనసిటిస్ తీవ్రమైన దశలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది.

మీకు ఇన్‌ఫ్లుఎంజా లేదా అక్యూట్ టాన్సిలిటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఈతకు వెళ్లకూడదు. మితిమీరిన శారీరక శ్రమలో సంక్లిష్టతలను కలిగించవచ్చు హృదయనాళ వ్యవస్థ.

పరిణామాలు ఏవి కావచ్చు?

అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నప్పటికీ, అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పూల్‌లో ఈత కొట్టడం ఏమిటనే దాని గురించి మీరు స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి.

క్లోరినేటెడ్ నీటితో నాసికా శ్లేష్మం స్నానం చేయడం లేదా కడగడం చికిత్స కాదు మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే ఏజెంట్ ఎక్కడా అదృశ్యం కాదని దయచేసి గమనించండి. అల్పోష్ణస్థితి, డ్రాఫ్ట్‌కు గురికావడం మొదలైన వాటి యొక్క అధిక సంభావ్యత కూడా ఉంది. అటువంటి పర్యవేక్షణ కారణంగా, ముక్కు యొక్క సైనస్, లోపలి మరియు మధ్య చెవి వ్యవస్థ, మధ్య మరియు దిగువ శ్వాసకోశ మరియు మెదడు యొక్క పొరలు కూడా వృధాగా మారవచ్చు.

ఏ సంక్లిష్టతలు ఉండవచ్చు?

1. సైనసిటిస్, ఫ్రంటల్ సైనసిటిస్, సైనసిటిస్, ఎత్మోయిడిటిస్ - అంటే సైనస్‌లలో ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియలు. అవి చాలా కష్టం మరియు చికిత్స చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ముఖ్యంగా చివరి రెండు, పుర్రెలో ఎముకల లోతు కారణంగా వైద్యులు వాటిని "పొందడం" కష్టం. ఇది అధునాతన బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ యొక్క విలక్షణమైన పరిణామం. సైనసిటిస్ ముఖ్యంగా కృత్రిమమైనది, ఇది పూర్తిగా గుర్తించబడకుండా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది.
2. Eustachitis అనేది Eustachian ట్యూబ్ యొక్క వాపు, ఇది నాసికా కుహరంతో లోపలి చెవి యొక్క కుహరాన్ని కలుపుతుంది. దానితో పాటు, ఇన్ఫెక్షన్ లోపలి చెవికి వెళ్ళవచ్చు;
3. ఓటిటిస్ - లోపలి చెవి యొక్క వాపు;
4. మెనింజైటిస్ - సైనసిటిస్ యొక్క తీవ్రమైన సమస్య మెనింజెస్ యొక్క వాపు;
5. బ్రోన్కైటిస్, టాన్సిల్స్లిటిస్ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ శ్వాసనాళంలో వ్యాపించినప్పుడు సంభవిస్తుంది.

వాస్తవానికి, మనం చాలా కాలం పాటు మాట్లాడగలిగే ఇతర పరిణామాలు ఉండవచ్చు. అత్యంత ప్రమాదకరమైన మరియు అత్యంత కృత్రిమమైన రినిటిస్ బాక్టీరియా అని గమనించండి, ఎందుకంటే ఇది ముక్కుకు ప్రక్కనే ఉన్న అన్ని నిర్మాణాలలో దాదాపుగా కనిపించదు.

ఇది కూడా చదవండి: ఓటిటిస్ మీడియాతో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా?

తీర్పు

ముక్కు కారటం సమయంలో కొలనులో ఈత కొట్టడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. కానీ మీరు బాగానే ఉన్నట్లయితే మరియు అనేక సందర్శనల తర్వాత మీకు ఎటువంటి క్షీణత లేనట్లయితే, మీరు సురక్షితంగా సాధన కొనసాగించవచ్చు.

కానీ మీకు జ్వరం, శరీర నొప్పులు, తలనొప్పి, బలహీనత ఉంటే, మీరు వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు - ఇది ఖచ్చితంగా మీకు హానికరం. చివరి వాక్యంలో జాబితా చేయబడిన సంక్రమణ లక్షణాలు అయిపోయే వరకు 5-7 రోజులు వేచి ఉండి, ఆపై పూల్‌కి వెళ్లండి.

దగ్గు అనేది ARVI యొక్క సంకేతం మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాధులకు కూడా సంకేతం. దగ్గుతున్నప్పుడు మీరు కొలనులోకి వెళితే, రోగి పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. అందువల్ల, ఈ లక్షణానికి కారణమైన వ్యాధి యొక్క సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు పూల్ వద్దకు వెళ్లవచ్చా అని మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలి.

మీకు దగ్గు ఉంటే కొలనుకు వెళ్లడం సరైందేనా?

మొదట మీరు దగ్గు యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. దగ్గు అనేది శరీరాన్ని రక్షించడానికి అవసరమైన రిఫ్లెక్స్. ఇది విదేశీ శిధిలాలు మరియు శ్లేష్మం యొక్క వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేస్తుంది. కింది వ్యాధులకు దగ్గు కూడా ప్రధాన లక్షణం:

1. ఆంజినా.
2. శ్వాసకోశ సంక్రమణం.
3. ఆస్తమా, బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా.
4. బ్రోన్కైటిస్.
5. న్యుమోనియా.
6. క్షయవ్యాధి.

ఏ రకమైన దగ్గు లేదా చీము ఉందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరి ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం విలువ. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అప్పుడు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు ఉండవు. ఎందుకంటే దగ్గు అనేది వ్యాధికి సంబంధించిన లక్షణమా లేదా అవశేష దగ్గుగా శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య కాదా అనేది వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయిస్తాడు. ఉదాహరణకు, కొన్నిసార్లు నిద్ర తర్వాత లేదా చాలా చల్లని గాలి ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు దగ్గు వస్తుంది.

ఏదైనా వ్యాధి, ARVI కూడా, పూల్‌కు వెళ్లడానికి విరుద్ధం, ఎందుకంటే ఇది రోగికి మరియు అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు అతను సంక్రమించే ముప్పు. అనారోగ్యం సమయంలో, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, కాబట్టి శారీరక శ్రమ మరింత తీవ్రమవుతుంది సాధారణ పరిస్థితిశరీరం మరియు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఈత కొట్టిన తర్వాత, ప్రజలు తమ జుట్టును తగినంతగా ఆరబెట్టడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయాన్ని కలిగి ఉండరు, ఇది పరిస్థితిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో.

కొలను సందర్శించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

• తేమతో కూడిన గాలి శ్లేష్మం ఉత్సర్గ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, కాబట్టి స్నానం చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి యొక్క దగ్గు తీవ్రమవుతుంది, అంటే వాయుమార్గాలు వేగంగా క్లియర్ అవుతాయి;
• స్విమ్మింగ్ అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో సహా అనేక శరీర వ్యవస్థలకు జిమ్నాస్టిక్స్. అందువల్ల, సాధారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరియు ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి ఈత సూచించబడుతుంది;
• ఊపిరితిత్తులకు రక్త సరఫరా క్రీడల సమయంలో మెరుగుపడుతుంది;
• కొంతమంది వైద్యులు క్లోరిన్ నీటి ప్రభావాన్ని గమనిస్తారు. ఉనికిలో ఉందిఅభిప్రాయం ఇది ఎగువ శ్వాసకోశాన్ని త్వరగా క్లియర్ చేస్తుందిసమయం డైవింగ్, గాలి చురుకుగా ముక్కు ద్వారా శరీరం వదిలి ఉన్నప్పుడు.

కొంతమంది సందర్శకులు అలెర్జీ రినిటిస్‌ను అభివృద్ధి చేయడం వలన క్లోరిన్‌కు గురికావడం ప్రత్యేకంగా గమనించదగినది. ఇది ముక్కు కారటం మరియు నిరంతరం గొంతు నొప్పి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది మరియు క్లోరిన్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క పరిణామం. ఇది సాధారణంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు మరియు అలెర్జీలకు సిద్ధమయ్యే వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. అప్పుడు, చర్మం మరియు శ్వాసకోశంపై క్లోరినేటెడ్ నీటితో పరిచయం కారణంగా, ప్రతిచర్య ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు అలాంటి ప్రభావాలను గమనించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే అలెర్జీ రినిటిస్ దారి తీయవచ్చు బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా. వైద్యుడు యాంటిహిస్టామైన్లను కూడా సూచిస్తాడు, ఖచ్చితంగా సర్దుబాటు చేసిన మోతాదుల ప్రకారం మరియు శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ముక్కు క్లిప్లను కొనుగోలు చేయాలని సూచించబడింది. అలాగే, డాక్టర్ పూల్ మార్చడానికి సూచించవచ్చు, ఎందుకంటే క్రీడా సముదాయాలుసందర్శకులలో అటువంటి ప్రతిచర్యలను నివారించడానికి నీటిలో క్లోరిన్ సాంద్రతను పర్యవేక్షించండి.

సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు

దగ్గుకు కారణమయ్యే అనారోగ్యం మీకు ఉన్నట్లయితే పూల్ సందర్శించడం సాధారణంగా నిషేధించబడింది. కారణాలు:

1. బ్యాక్టీరియా నుండి నీటిని శుద్ధి చేసే రసాయనాలు శ్లేష్మ పొరలను చికాకుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు లారింగైటిస్తో యాంటిసెప్టిక్స్తో సంతృప్త నీటిలో ఈత కొట్టినట్లయితే, తీవ్రమైన దగ్గు దాడి సంభవించవచ్చు.
2. తరగతి తర్వాత, ఒక వ్యక్తితడి బయలుదేరుతుంది తాజా గాలి, కొద్దిగా చల్లని గాలి కూడా ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసాన్ని సృష్టిస్తుంది. దుస్సంకోచాలు ప్రారంభమవుతాయి మరియు దగ్గు తీవ్రమవుతుంది.
3. చల్లని కాలంలో, ప్రజా రవాణాలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, వ్యాధి అభివృద్ధిని వేగవంతం చేయవచ్చు.

ఫలితంగా భౌతిక ఓవర్లోడ్తలెత్తవచ్చు క్రింది రకాలుసంక్లిష్టతలు:

• బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా;
• శ్వాస మార్గము యొక్క దుస్సంకోచాలు మరియు వాపు;
• జ్వరసంబంధమైన దాడులు;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణించింది, కాబట్టి, ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధి మరియు దాని సమస్యల అభివృద్ధితో పాటు, మీరు అదనంగా ఏదైనా పట్టుకోవచ్చు;
• బలం కోల్పోవడం, జ్వరం, బలహీనత, వికారం మరియు ఇతర ప్రభావాలు.

మొదటి శిక్షణ సమయంలో, ప్రత్యేకంగా ఏదైనా విభాగాలను సందర్శించినప్పుడు, శిక్షణను నిరోధించే వ్యాధులు లేవని డాక్టర్ నుండి సర్టిఫికేట్ అవసరం. ఇతర సందర్భాల్లో, సర్టిఫికేట్ అవసరం లేదు, కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్య స్థితి గురించి తెలుసుకోవాలి.

కొలనును సందర్శించడం అనేది ఒక వెల్నెస్ ప్రక్రియ. దానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు. ఈతకు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి మరింత నిరోధకతను కలిగి ఉంటాడు వివిధ వ్యాధులు, చాలా తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యం పొందండి.

మీకు దగ్గు ఉన్నట్లయితే, అది ఏదైనా అనారోగ్యం వల్ల సంభవించినట్లయితే తప్ప, మీరు కొలనుని సందర్శించడానికి అనుమతించబడతారు. ఇతర సందర్భాల్లో, సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి శిక్షణను తిరస్కరించడం మంచిది. ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, శారీరక శ్రమ, విరుద్దంగా, హానికరం కావచ్చు, కాబట్టి వ్యాధి తగ్గిన తర్వాత వ్యాయామానికి తిరిగి రావడం మరింత తార్కికంగా ఉంటుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో కొలనులో ఈత చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ చాలామంది ఆశించే తల్లులు సంక్రమణను పట్టుకోవటానికి భయపడతారు, కాబట్టి వారు స్వీకరించే అవకాశాన్ని నిరాకరిస్తారు అదనపు వినోదంమరియు శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది. ఈ విషయం సందర్శించడం సాధ్యమేనా అని చర్చిస్తుంది పబ్లిక్ పూల్, లేదా మీరు దూరంగా ఉండాలి.

స్విమ్మింగ్ పూల్‌కి వెళ్లడం ఎందుకు తప్పుగా పరిగణించబడుతుంది?

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులోకి వెళ్లవచ్చా అని యువ తల్లులను అడిగినప్పుడు, దాదాపు 20% మంది "లేదు" అని సమాధానం ఇచ్చారు. అక్కడ మీరు మీ పాదాలకు అంటు మంట లేదా ఫంగస్‌ను తీసుకోవచ్చని చెప్పడం ద్వారా వారు దీనిని వివరిస్తారు. కానీ ఇది చాలా నిజం కాదు. ఈ ఆందోళనలు ఫిల్టర్ చేయని నీటితో పట్టణ రిజర్వాయర్‌కు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ మురుగునీరు విడుదల చేయబడుతుంది.

ఒక కొలనుతో ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక సంస్థ తనను తాను గౌరవిస్తే, వారు క్రమం తప్పకుండా, రోజుకు చాలాసార్లు, వివిధ కర్రల ఉనికి కోసం నీటి నమూనాను తీసుకుంటారు. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు స్విమ్మింగ్ పూల్ సురక్షితంగా ఉంటుంది, అంటే అక్కడ ఉన్న నీటిని ఫిల్టర్ చేసి క్లోరినేషన్ చేస్తారు. ఇది హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల మనుగడను నిరోధిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీకి వచ్చే ఏకైక ప్రమాదం పెద్ద సంఖ్యలో జనంతో ఉన్న ఈత కొలను. ఈ సందర్భంలో, పొత్తికడుపు గాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ మీరు డైవ్ చేయకపోతే మరియు అన్ని సమయాల్లో ముందుకు చూడకపోతే కూడా దీనిని నివారించవచ్చు.

కొలను సందర్శించడానికి ఒక వ్యతిరేకత అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, అంటువ్యాధి మరియు వైరల్ వ్యాధులు వివిధ మూలాలుమరియు చల్లని కాలం (తడి తలతో బయట జలుబు చేయకూడదు). ఇతర సందర్భాల్లో, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎటువంటి భయం లేకుండా కొలనుకు వెళ్లవచ్చు.

కొలను సందర్శించేటప్పుడు మీరు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?

పూల్‌ను సందర్శించే ముందు, గర్భిణీ స్త్రీలు అక్కడ ఈత కొట్టడం ఎలా అవసరమో మీరు తెలుసుకోవాలి, లేదా, జాగ్రత్తలు. అవి తప్పనిసరి రబ్బరు బూట్లు కలిగి ఉంటాయి, వీటిని నేరుగా నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు మాత్రమే తొలగించాలి. మీ తలపై టోపీ ఉంచండి. ఇది స్త్రీని ఫంగస్ మరియు పేను నుండి కాపాడుతుంది.

మీరు నీటిని మింగకుండా, నెమ్మదిగా ఈత కొట్టాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈత కొలనులో తరగతులు ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా ప్రశాంతంగా నిర్వహించబడతాయి. పక్కలకు దగ్గరగా ఉండటం మంచిది.

మీరు కొలను మధ్యలో ఈత కొట్టలేరు. గర్భిణీ స్త్రీకి అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు, తల తిరగడం లేదా కాలు తిమ్మిరి ఉండవచ్చు. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే స్త్రీ నీటిని మింగడం మరియు తీవ్రమైన భయాన్ని అనుభవిస్తుంది.

మీరు కొలనులో ఏమి చేయవచ్చు?

గర్భిణీ స్త్రీ కొలనులో ప్రదర్శన ఇవ్వవచ్చు వివిధ వ్యాయామాలుఇది ఆమె కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నీటిలో వ్యాయామాలు ప్రసవానికి సిద్ధం చేయడానికి మరియు ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీకి ఒక చర్యగా, మీరు పూల్‌లో లెగ్ స్వింగ్‌లు చేయవచ్చు. ఇతర ఈతగాళ్లను కొట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఉమ్మడిని స్థానభ్రంశం చేయకుండా కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వైపు పట్టుకొని, లైట్ స్క్వాట్‌లు చేయండి, అక్షరాలా మీ కాళ్ళను కొన్ని సెకన్ల పాటు సెంటీమీటర్ల జంట వంచండి. మీ వీపును సడలించడం ద్వారా ప్రక్కకు వంగండి. గర్భిణీ స్త్రీలకు పూల్‌లోని ఈ వ్యాయామాలు నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తతకు వ్యతిరేకంగా ప్రాణాలను రక్షించే చర్య. మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా తిప్పండి, మీ చేతులను మీ నడుముపై ఉంచండి. మీరు కొలనులో మీ వీపుపై తేలవచ్చు ప్రారంభగర్భం.

పూల్ లో గర్భిణీ స్త్రీకి వ్యాయామాలు ఏకపక్షంగా నిర్వహించబడతాయి, ప్రధాన విషయం జంపింగ్, బలమైన వంగి మరియు పూర్తి స్క్వాట్లను నివారించడం.

నీటి ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. ఇది శరీరం లోపల మాత్రమే కాదు, బయట కూడా అవసరం. నీరు శరీరం అంతటా కండరాలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సడలిస్తుంది, గర్భాశయం యొక్క టోన్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. శిశువు సుఖంగా మరియు సుఖంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు పుట్టిన వరకు కొలనులో తరగతులు నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గర్భిణీ స్త్రీలు కొలనులో ఈత కొట్టడం ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది? మీరు దీన్ని మీ సాధారణ పద్ధతిలో చేయాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఆకస్మిక కదలికలు శిశువుకు హాని కలిగించవు; దీనికి విరుద్ధంగా, పూల్‌లో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క వ్యాయామాలు ఆమె నిద్రలో చేస్తున్నట్లుగా సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా చేయాలి. మీరు మీ భర్త లేదా స్నేహితురాలిని కొలనుకు తీసుకెళ్లాలి. వారు మీకు అనేక విషయాలను సాధించడంలో సహాయపడతారు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలుమరియు భద్రత కోసం అక్కడ ఉంటుంది. మరియు చివరి ప్రశ్న - గర్భిణీ స్త్రీ కొలనులో ఎంత తరచుగా ఈత కొట్టాలి? ఫ్రీక్వెన్సీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఆశించే తల్లి. ఆమె లోపల ఉంటే మంచి మానసిక స్థితి, ఆమె టాక్సికసిస్ ద్వారా హింసించబడదు, అప్పుడు ఆమె 1-2 గంటలు వారానికి 2-3 సార్లు పూల్కు వెళ్ళవచ్చు. స్విమ్మింగ్ పూల్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. అదనంగా, ఈత పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఇది వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.