1. శారీరక విద్య లక్ష్యాలు

2.భేదం భౌతిక సంస్కృతిక్రీడల నుండి

3. శారీరక విద్య ప్రభావం

4.సూత్రాలు శారీరక శిక్షణ

5.ప్రాక్టికల్ వ్యాయామాలు

6. సాహిత్యం

1. శారీరక విద్య లక్ష్యాలు.

శారీరక విద్యమానవ ఆరోగ్యం మరియు సరైన శారీరక అభివృద్ధిని బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన సుదీర్ఘమైన, వ్యవస్థీకృత బోధనా ప్రక్రియ. సాధారణ శారీరక విద్య బహుళ-సంవత్సరాల ప్రక్రియ, వ్యక్తి యొక్క ఆన్టోజెనిసిస్ యొక్క పరివర్తన తరువాత ప్రతిదానికీ విస్తరించడం. దీర్ఘకాలిక దృక్పథం మరియు విద్య యొక్క మొత్తం ఫలితాన్ని వివరించడం కోసం విద్యా రంగంలో సమాజం ముందుకు తెచ్చిన సాధారణ లక్ష్యం ప్రాథమిక సామాజిక అవసరాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

అనుసరించిన లక్ష్యం, భౌతిక సంస్కృతి కారకాల యొక్క పూర్తి ఉపయోగం ఆధారంగా, ప్రజల సరైన శారీరక అభివృద్ధి యొక్క అవకాశాలను గ్రహించడం, ప్రతి వ్యక్తిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న భౌతిక లక్షణాలను సమగ్రంగా మెరుగుపరచడం మరియు ఆధ్యాత్మిక మరియు విద్యతో ఐక్యతతో అనుబంధిత సామర్ధ్యాలు. నైతిక లక్షణాలు. సామాజికంగా చురుకైన వ్యక్తిని వర్గీకరించడం; ఈ ప్రాతిపదికన సమాజంలోని ప్రతి సభ్యుడు ఫలవంతమైన పని మరియు ఇతర సామాజికంగా ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల కోసం సంసిద్ధతను నిర్ధారించడానికి.

ప్రధాన లక్ష్యాలు:

1. ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, శరీరాన్ని గట్టిపరచడం మరియు శారీరక అభివృద్ధి మరియు పనితీరు స్థాయిని పెంచడం.

2. అనువర్తిత స్వభావంతో సహా కీలకమైన మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలపై పట్టు.

3. ఒక వ్యక్తి యొక్క నైతిక మరియు సంకల్ప లక్షణాల విద్య.

4.పాండిత్యం అధిక సాంకేతికతక్రీడలు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం.

శారీరక విద్య వ్యవస్థ అనేక విలక్షణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అవి:

జాతీయత, ఇది ప్రజల జీవితంలో భౌతిక సంస్కృతిని ప్రవేశపెట్టాలనే కోరికలో, ప్రజాస్వామ్య స్వభావంలో వ్యక్తమవుతుంది. శారీరక విద్య సంస్థలు, విస్తృత ఉపయోగంలో ఉంది జానపద ఆటలువైద్యం మరియు గట్టిపడే సాధనంగా;

శారీరక విద్య వ్యవస్థ యొక్క శాస్త్రీయ స్వభావం సామాజిక మరియు అన్ని విజయాల ఉపయోగంలో ఉంది సహజ శాస్త్రాలు, ఇది భౌతిక విద్యా వ్యవస్థలోని అన్ని భాగాలలో ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు భౌతిక విద్యా వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంతో సహా పరిశోధన యొక్క అన్ని రంగాలలో నిరంతరం విస్తరిస్తోంది మరియు లోతుగా ఉంటుంది.

2. భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల మధ్య వ్యత్యాసం.

ఒక పోటీ కార్యకలాపంగా క్రీడ. క్రీడ అనేది చారిత్రాత్మకంగా గుర్తించబడిన మరియు పోటీల రూపంలో ఏర్పడిన కార్యకలాపంగా పిలువబడుతుంది, దానిలో విజయాలను ప్రదర్శించడానికి నేరుగా లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, కొన్ని మానవ సామర్థ్యాల పోలికలను మరియు ఆబ్జెక్టెడ్ అంచనాలను గుర్తించే మార్గంగా మారింది; బలాలు, సామర్థ్యాలు మరియు పోటీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వాటిని నైపుణ్యంగా ఉపయోగించగల సామర్థ్యం.

విజయాల కోసం రేసు సాధారణంగా భౌతిక సంస్కృతి మరియు సంస్కృతి యొక్క సరిహద్దులను దాటి క్రీడను తీసుకుంటుంది. క్రీడ మరియు దాని ఆధారం - భౌతిక సంస్కృతి ఉనికిలో ఉంది మరియు దాని ప్రకారం అభివృద్ధి చెందుతుంది వివిధ వైపులా", సాంఘిక గోళం యొక్క సరిహద్దులలో సహా. ఇది విరుద్ధమైనది. క్రీడ మరియు ఆరోగ్యం యొక్క దృగ్విషయం మధ్య సంబంధం మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. సామాజికంగా మరియు ఆర్థికంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, మేము వికలాంగ అథ్లెట్లు కూడా గణనీయమైన సంఖ్యలో ఉన్నాము. మొదటి సందర్భంలో - వికలాంగుల కోసం క్రీడలు విస్తృతంగా మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, రెండవది - ఎందుకంటే "స్పోర్ట్ మెషిన్" ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను వికలాంగులుగా మారుస్తుంది, వారి విధిని నాశనం చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు వారి జీవితాలను తీసుకుంటుంది, మొదటి సందర్భంలో, వికలాంగులు అథ్లెట్లు అవుతారు రెండవది, అథ్లెట్లు వికలాంగులుగా మారారు, ఇది అథ్లెట్ల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, క్రీడలలోని విధ్వంసక చర్యలకు కూడా వర్తిస్తుంది ఇది దేనిపై ఆధారపడి ఉందో మరియు దానిని సూచించడానికి ఉద్దేశించిన దానిని నాశనం చేస్తుంది, ఆరోగ్యం యొక్క సామాజిక సాంస్కృతిక విలువను తగ్గిస్తుంది.

వర్ణించేటప్పుడు సంస్కృతి నుండి క్రీడ యొక్క "డిస్‌కనెక్ట్" ఇప్పటికే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మోటార్ చర్యలుప్రత్యేక నమూనాల ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లోని అథ్లెట్లు సాధారణమైనవిగా అందించబడతాయి. ఉదాహరణకు, షాట్ పుటర్ అథ్లెట్ యొక్క కదలికల యొక్క సూచన (నియమానుసారం) రేఖాచిత్రం నెట్టడం యొక్క ప్రధాన దశల వివరణ (ప్రారంభం - జంప్ - రోల్ - పుషింగ్), వారి "ఫ్రేమ్-బై-ఫ్రేమ్" సమయం, ప్రక్రియ యొక్క చిత్రం. వేర్వేరు అంచనాలలో (పై నుండి, వెనుక, మొదలైనవి), కాళ్ళు, చేతులు, మొండెం మొదలైన వాటి కదలికల పథాలు మరియు వ్యాప్తి. ఈ పారామితులు మరియు లక్షణాలు నిస్సందేహంగా ప్రత్యేకమైన మోటారు చర్యల యొక్క స్వభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు తగిన ప్రొఫైల్ యొక్క అథ్లెట్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడంలో నిస్సందేహంగా ముఖ్యమైనవి. అయితే, వాటిని సంగ్రహించడం మరియు సాధారణీకరించడం ద్వారా, మనం అత్యధికం కోసం ఒక సూత్రాన్ని పొందగలము క్రీడా విజయం? స్పష్టంగా, ప్రేమ యొక్క "ఫార్ములా" వలె అదే విజయంతో, యువత లేదా పని యొక్క అమృతం శాశ్వత చలన యంత్రం. పైన పేర్కొన్నవన్నీ భౌతిక సంస్కృతి యొక్క "ఉపరితల" పొరల యొక్క కంటెంట్‌ను మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తాయి, లోతైన వాటిని ప్రభావితం చేయకుండా.

ఈ లక్షణాలను (పారామితులు) స్పష్టం చేయవచ్చు మరియు కావలసినంత వివరంగా వివరించవచ్చు, కానీ ఇది ప్రధాన విషయం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయదు - A.V జాపోరోజెట్స్ కదలిక యొక్క అంతర్గత చిత్రాన్ని (బాహ్యంగా గమనించదగిన “మెకానిక్స్‌కు విరుద్ధంగా) ”). ఈ చిత్రాన్ని నేరుగా చూడలేము, సమయానుగుణంగా లేదా "క్వాంటా"గా విభజించలేము. ఇది ఉద్యమం యొక్క భావోద్వేగ ఫాబ్రిక్, దాని రూపకల్పన యొక్క యంత్రాంగాలు, నిర్మాణం మరియు స్వచ్ఛంద నియంత్రణ, ఓరియంటల్ మరియు సెమాంటిక్ ప్రాతిపదిక మొదలైనవి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, సాంప్రదాయ కదలికల నమూనాలలో మరియు అదే సమయంలో "స్థానంలోకి కుట్టని" ప్రతిదీ. వాటిలో సమయం నిర్ణయాత్మకమైనది. నిర్ణయాత్మకమైనది - పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో, ఉద్యమం "నిర్ణయించుకునే" హక్కుతో ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తికి చెందినదని సూచిస్తుంది - విషయం, వ్యక్తి. అన్నింటికంటే, ఒక అథ్లెట్ - మేము అతనిని ప్రొఫెషనల్‌గా మాత్రమే పరిగణించినప్పటికీ, అన్నింటి నుండి షరతులతో కూడిన సంగ్రహణ - కదలికల సమితికి తగ్గించబడదు, అతను అద్భుతంగా ప్రదర్శించాడు మరియు కదలికలను వ్యక్తిత్వం నుండి “నలిగిపోలేము”. అథ్లెట్ యొక్క. ఇది స్పష్టంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ, అత్యంత అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే, అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లు, స్పెషలిస్ట్ పరిశోధకులు కూడా (!) వాస్తవానికి మనం మాట్లాడుతున్న కదలిక చిత్రాన్ని ఊహించరు మరియు దాని ఉనికిని అస్పష్టంగా "ఊహిస్తారు". తూర్పు శారీరక అభ్యాసాల సంప్రదాయాలలో ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఇవ్వబడింది.

3. శారీరక విద్య ప్రభావం.

సామూహిక భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు నివారణ ప్రభావం పెరుగుదలతో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉంది శారీరక శ్రమ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క విధులను బలోపేతం చేయడం, జీవక్రియను సక్రియం చేయడం. మోటారు-విసెరల్ రిఫ్లెక్స్‌ల గురించి R. మోగెండోవిచ్ యొక్క బోధన మోటార్ ఉపకరణం యొక్క కార్యాచరణ మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది, అస్థిపంజర కండరాలుమరియు ఏపుగా ఉండే అవయవాలు. మానవ శరీరంలో తగినంత శారీరక శ్రమ ఫలితంగా, ప్రకృతి ద్వారా స్థాపించబడిన మరియు భారీ శారీరక శ్రమ ప్రక్రియలో బలోపేతం చేయబడిన న్యూరో-రిఫ్లెక్స్ కనెక్షన్లు చెదిరిపోతాయి, ఇది హృదయ మరియు ఇతర వ్యవస్థల కార్యకలాపాల నియంత్రణలో రుగ్మతకు దారితీస్తుంది, జీవక్రియ లోపాలు మరియు అభివృద్ధి క్షీణించిన వ్యాధులు(అథెరోస్క్లెరోసిస్, మొదలైనవి). మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శారీరక శ్రమ యొక్క నిర్దిష్ట "మోతాదు" అవసరం. ఈ విషయంలో, అలవాటు శారీరక శ్రమ అని పిలవబడే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, అనగా, రోజువారీ వృత్తిపరమైన పని ప్రక్రియలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో నిర్వహించబడే కార్యకలాపాలు. ప్రదర్శించిన కండరాల పని మొత్తం యొక్క అత్యంత తగినంత వ్యక్తీకరణ శక్తి వ్యయం మొత్తం. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన కనీస రోజువారీ శక్తి వినియోగం 12-16 MJ (వయస్సు, లింగం మరియు శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది), ఇది 2880-3840 కిలో కేలరీలు. ఇందులో, కనీసం 5.0-9.0 MJ (1200-1900 కిలో కేలరీలు) కండరాల కార్యకలాపాలకు ఖర్చు చేయాలి; మిగిలిన శక్తి ఖర్చులు విశ్రాంతి స్థితిలో హస్తప్రయోగం యొక్క ముఖ్యమైన విధుల నిర్వహణను నిర్ధారిస్తాయి, శ్వాసకోశ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరు, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మొదలైనవి (ప్రాథమిక జీవక్రియ శక్తి). గత 100 సంవత్సరాలలో ఆర్థికంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, మానవులు ఉపయోగించే శక్తి జనరేటర్‌గా కండరాల పని వాటా దాదాపు 200 రెట్లు తగ్గింది, ఇది కండరాల కార్యకలాపాలకు (పనిచేసే జీవక్రియ) శక్తి వినియోగం సగటున తగ్గడానికి దారితీసింది. 3.5 MJ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన శక్తి వినియోగం యొక్క లోటు రోజుకు 2.0-3.0 MJ (500-750 కిలో కేలరీలు) ఉంటుంది. పరిస్థితులలో పని తీవ్రత ఆధునిక ఉత్పత్తి 2-3 కిలో కేలరీలు/ప్రపంచానికి మించదు, ఇది వైద్యం మరియు నివారణ ప్రభావాన్ని అందించే థ్రెషోల్డ్ విలువ (7.5 కిలో కేలరీలు/నిమి) కంటే 3 రెట్లు తక్కువ. ఈ విషయంలో, పని సమయంలో శక్తి వినియోగం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, ఒక ఆధునిక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 350-500 కిలో కేలరీలు (లేదా వారానికి 2000-3000 కిలో కేలరీలు) శక్తి వినియోగంతో శారీరక వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది. బెకర్ ప్రకారం, ప్రస్తుతం ఆర్థికంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాల జనాభాలో కేవలం 20% మంది మాత్రమే అవసరమైన కనీస శక్తి వ్యయాన్ని నిర్ధారించడానికి తగినంత తీవ్రమైన శారీరక శిక్షణలో పాల్గొంటున్నారు; ఇటీవలి దశాబ్దాలలో శారీరక శ్రమ యొక్క పదునైన పరిమితి మధ్య వయస్కులైన వ్యక్తుల క్రియాత్మక సామర్థ్యాలలో క్షీణతకు దారితీసింది. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులలో MIC విలువ సుమారుగా 45.0 నుండి 36.0 ml/kgకి తగ్గింది. అందువలన, ఆర్థికంగా అభివృద్ధి చెందిన దేశాల ఆధునిక జనాభాలో ఎక్కువ భాగం అభివృద్ధి చెందింది నిజమైన ప్రమాదంహైపోకినిసియా అభివృద్ధి. సిండ్రోమ్, లేదా హైపోకినిటిక్ వ్యాధి అనేది క్రియాత్మక మరియు సేంద్రీయ మార్పులు మరియు బాధాకరమైన లక్షణాల సంక్లిష్టత, ఇది బాహ్య వాతావరణంతో వ్యక్తిగత వ్యవస్థలు మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కార్యకలాపాల మధ్య అసమతుల్యత ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క రోగనిర్ధారణ శక్తి మరియు ప్లాస్టిక్ జీవక్రియలో ఆటంకాలు (ప్రధానంగా కండరాల వ్యవస్థలో) ఆధారంగా ఉంటుంది. మెకానిజం రక్షణ చర్యతీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం మానవ శరీరం యొక్క జన్యు సంకేతంలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. అస్థిపంజర కండరాలు, శరీర బరువులో సగటున 40% (పురుషులలో) బరువుగా ఉండేలా జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడి ఉంటాయి. శారీరక పని. "శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియల స్థాయిని మరియు దాని అస్థిపంజర, కండరాల మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల స్థితిని నిర్ణయించే ప్రధాన కారకాల్లో మోటారు కార్యకలాపాలు ఒకటి" అని విద్యావేత్త V.V. మానవ కండరాలు శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన జనరేటర్. వారు బలమైన ప్రవాహాన్ని పంపుతారు నరాల ప్రేరణలుకేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి, నాళాల ద్వారా గుండెకు ("కండరాల పంపు") సిరల రక్తం యొక్క కదలికను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఉద్రిక్తతను సృష్టించండి. I.A. అర్షవ్స్కీ చేత "అస్థిపంజర కండరాల శక్తి నియమం" ప్రకారం, శరీరం యొక్క శక్తి సామర్థ్యం మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల క్రియాత్మక స్థితి అస్థిపంజర కండరాల కార్యకలాపాల స్వభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరింత తీవ్రమైన మోటార్ సూచించేసరిహద్దుల లోపల సరైన జోన్, మరింత పూర్తిగా జన్యు కార్యక్రమం అమలు చేయబడుతుంది మరియు శక్తి సంభావ్యత, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక వనరులు మరియు ఆయుర్దాయం పెరుగుతుంది. శారీరక వ్యాయామం యొక్క సాధారణ మరియు ప్రత్యేక ప్రభావాలు, అలాగే ప్రమాద కారకాలపై వాటి పరోక్ష ప్రభావం ఉన్నాయి. చాలా మొత్తం ప్రభావంశిక్షణ అనేది కండరాల కార్యకలాపాల వ్యవధి మరియు తీవ్రతకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో శక్తి వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శక్తి వ్యయంలో లోటును భర్తీ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాల ప్రభావాలకు శరీర నిరోధకతను పెంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం: ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, అధిక మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు, రేడియేషన్, గాయాలు, హైపోక్సియా. పెరిగిన నిర్దిష్ట రోగనిరోధక శక్తి ఫలితంగా, నిరోధకత జలుబు. అయితే, పరిమితిని ఉపయోగించడం శిక్షణ లోడ్లులో అవసరం పెద్ద క్రీడ"శిఖరం" చేరుకోవడానికి క్రీడా యూనిఫాం, తరచుగా వ్యతిరేక ప్రభావానికి దారితీస్తుంది - రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అణచివేత మరియు అంటు వ్యాధులకు పెరిగిన గ్రహణశీలత. లోడ్లో అధిక పెరుగుదలతో సామూహిక భౌతిక సంస్కృతిలో పాల్గొనేటప్పుడు ఇదే విధమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. ప్రత్యేక ప్రభావం ఆరోగ్య శిక్షణహృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పెరిగిన కార్యాచరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది విశ్రాంతి సమయంలో గుండె యొక్క పనిని పొదుపు చేయడంలో మరియు కండరాల కార్యకలాపాల సమయంలో ప్రసరణ ఉపకరణం యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలను పెంచడంలో ఉంటుంది. శారీరక శిక్షణ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాలలో ఒకటి విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన రేటులో తగ్గుదల (బ్రాడీకార్డియా) కార్డియాక్ కార్యకలాపాల ఆర్థికీకరణ మరియు తక్కువ మయోకార్డియల్ ఆక్సిజన్ డిమాండ్ యొక్క అభివ్యక్తి. డయాస్టోల్ (రిలాక్సేషన్) దశ యొక్క వ్యవధిని పెంచడం వలన గుండె కండరాలకు ఎక్కువ స్థలం మరియు ఆక్సిజన్ మెరుగైన సరఫరాను అందిస్తుంది. బ్రాడీకార్డియా ఉన్నవారిలో, వేగవంతమైన పల్స్ ఉన్నవారి కంటే కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి కేసులు చాలా తక్కువ తరచుగా గుర్తించబడతాయి. విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 15 బీట్‌ల పెరుగుదల గుండెపోటుతో ఆకస్మిక మరణ ప్రమాదాన్ని 70% పెంచుతుందని నమ్ముతారు - అదే నమూనా కండరాల కార్యకలాపాలతో గమనించబడుతుంది. శిక్షణ పొందిన పురుషులలో సైకిల్ ఎర్గోమీటర్‌పై ప్రామాణిక లోడ్ చేస్తున్నప్పుడు, శిక్షణ లేని పురుషుల కంటే కొరోనరీ రక్త ప్రసరణ పరిమాణం దాదాపు 2 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది (100 గ్రా మయోకార్డియల్ కణజాలానికి 140 వర్సెస్ 260 ml/min), మరియు తదనుగుణంగా మయోకార్డియల్ ఆక్సిజన్ డిమాండ్ 2 రెట్లు తక్కువ (100 గ్రా కణజాలానికి 20 వర్సెస్ 40 ml/min). అందువలన, శిక్షణ స్థాయి పెరుగుదలతో, మయోకార్డియల్ ఆక్సిజన్ డిమాండ్ విశ్రాంతి మరియు సబ్‌మాక్సిమల్ లోడ్ల వద్ద తగ్గుతుంది, ఇది కార్డియాక్ కార్యకలాపాల ఆర్థికీకరణను సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శారీరక సమర్థన ICS ఉన్న రోగులకు తగిన శారీరక శిక్షణ అవసరం, ఎందుకంటే శిక్షణ పెరిగినప్పుడు మరియు మయోకార్డియల్ ఆక్సిజన్ డిమాండ్ తగ్గుతుంది, మయోకార్డియల్ ఇస్కీమియా ముప్పు మరియు ఆంజినా దాడి లేకుండా సబ్జెక్ట్ చేయగల థ్రెషోల్డ్ లోడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. తీవ్రమైన కండరాల కార్యకలాపాల సమయంలో ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలలో అత్యంత స్పష్టమైన పెరుగుదల: పెరుగుదల గరిష్ట ఫ్రీక్వెన్సీగుండె సంకోచాలు, సిస్టోలిక్ మరియు నిమిషాల రక్త పరిమాణం, ఆక్సిజన్‌లో ధమనుల వ్యత్యాసం, మొత్తం పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ రెసిస్టెన్స్ (TPVR) తగ్గుదల, ఇది గుండె యొక్క యాంత్రిక పనిని సులభతరం చేస్తుంది మరియు దాని పనితీరును పెంచుతుంది. వివిధ స్థాయిల శారీరక స్థితి కలిగిన వ్యక్తులలో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఫంక్షనల్ నిల్వలను అంచనా వేసింది: సగటు UFS (మరియు సగటు కంటే తక్కువ) ఉన్న వ్యక్తులు పాథాలజీకి సరిహద్దుగా ఉన్న కనీస కార్యాచరణ సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటారు, వారి శారీరక పనితీరు 75% కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. DMPC. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక UVC తో బాగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు అన్ని విధాలుగా శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు, వారి శారీరక పనితీరు సరైన విలువలను చేరుకుంటుంది లేదా మించిపోతుంది (100% DMPC లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, లేదా 3 W/kg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ). పరిధీయ రక్త ప్రసరణ యొక్క అనుసరణ విపరీతమైన లోడ్లు (గరిష్టంగా 100 సార్లు) కింద కండరాల రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదల, ఆక్సిజన్‌లో ధమనుల వ్యత్యాసం, పని చేసే కండరాలలో కేశనాళిక మంచం యొక్క సాంద్రత, మయోగ్లోబిన్ సాంద్రత పెరుగుదల మరియు పెరుగుదలకు వస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఎంజైమ్‌ల చర్యలో. ఆరోగ్య-మెరుగుదల శిక్షణ సమయంలో రక్తం యొక్క ఫైబ్రినోలైటిక్ చర్యలో పెరుగుదల (గరిష్టంగా 6 సార్లు) మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వరంలో తగ్గుదల కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో రక్షిత పాత్రను పోషిస్తాయి. ఫలితంగా, మానసిక ఒత్తిడి పరిస్థితులలో న్యూరోహార్మోన్లకు ప్రతిస్పందన తగ్గుతుంది, అనగా. ఒత్తిడికి శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది. ఆరోగ్య-మెరుగుదల శిక్షణ ప్రభావంతో శరీరం యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలలో ఉచ్ఛారణ పెరుగుదలతో పాటు, దాని నివారణ ప్రభావం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలపై పరోక్ష ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పెరుగుతున్న శిక్షణతో (స్థాయి పెరుగుతుంది శారీరక పనితీరు) HES కోసం అన్ని ప్రధాన ప్రమాద కారకాలలో స్పష్టమైన తగ్గుదల ఉంది - రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటుమరియు శరీర బరువు. B. A. Pirogova (1985) ఆమె పరిశీలనలలో చూపించింది: UVC పెరిగినందున, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ 280 నుండి 210 mg వరకు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 168 నుండి 150 mg% వరకు తగ్గింది. వృద్ధాప్య శరీరంపై ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్య ప్రభావం గురించి ప్రత్యేకంగా ప్రస్తావించాలి. శారీరక సంస్కృతి అనేది శారీరక లక్షణాల యొక్క వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతను ఆలస్యం చేయడానికి మరియు సాధారణంగా శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాలలో తగ్గుదల మరియు ముఖ్యంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఇది ఇన్వల్యూషన్ ప్రక్రియలో అనివార్యం. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు గుండె యొక్క కార్యాచరణ మరియు పరిధీయ నాళాల పరిస్థితి రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. వయస్సుతో, గరిష్ట ఒత్తిడిని కలిగించే గుండె సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదలలో వ్యక్తమవుతుంది (విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు కొద్దిగా మారుతుంది). వయస్సుతో, లేకపోవడంతో కూడా గుండె యొక్క కార్యాచరణ తగ్గుతుంది క్లినికల్ సంకేతాలు IHD. అందువలన, 25 సంవత్సరాల వయస్సులో విశ్రాంతి సమయంలో గుండె యొక్క స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ 85 సంవత్సరాల వయస్సులో 30% తగ్గుతుంది మరియు మయోకార్డియల్ హైపర్ట్రోఫీ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ కాలంలో విశ్రాంతి సమయంలో రక్తం యొక్క నిమిషం వాల్యూమ్ సగటున 55-60% తగ్గుతుంది. గరిష్ట ప్రయత్నంలో స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచే శరీర సామర్థ్యం యొక్క వయస్సు-సంబంధిత పరిమితి 65 సంవత్సరాల వయస్సులో గరిష్ట లోడ్ల వద్ద రక్తం యొక్క నిమిషం పరిమాణం 25 సంవత్సరాల వయస్సు కంటే 25-30% తక్కువగా ఉంటుంది. (రోనే, 1986, మొదలైనవి) . వయస్సుతో, వాస్కులర్ సిస్టమ్‌లో మార్పులు కూడా సంభవిస్తాయి: పెద్ద ధమనుల యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది, సాధారణ పరిధీయ వాస్కులర్ నిరోధకత పెరుగుతుంది, ఫలితంగా, 60-70 సంవత్సరాల వయస్సులో, సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి 10-40 mmHg పెరుగుతుంది. కళ. ప్రసరణ వ్యవస్థలో ఈ మార్పులన్నీ మరియు గుండె పనితీరు తగ్గడం వల్ల శరీరం యొక్క గరిష్ట ఏరోబిక్ సామర్థ్యాలలో గణనీయమైన తగ్గుదల, శారీరక పనితీరు మరియు ఓర్పు స్థాయి తగ్గుతుంది. శిక్షణ పొందని పురుషులలో 20 నుండి 65 సంవత్సరాల కాలంలో MOCలో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదల రేటు సగటున 0.5 ml/min/kg, మహిళల్లో - 0.3 ml/min/kg సంవత్సరానికి. టేబుల్ నుండి 20 నుండి 70 సంవత్సరాల కాలంలో, గరిష్టంగా ఏరోబిక్ పనితీరుదాదాపు 2 సార్లు తగ్గుతుంది - 45 నుండి 25 ml / kg (లేదా దశాబ్దానికి 10% వరకు). వయస్సుతో కార్యాచరణ క్షీణిస్తుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ. సంవత్సరానికి 35 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రారంభమయ్యే ఊపిరితిత్తుల (VC) యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం శరీర ఉపరితలం యొక్క 1 m2కి సగటున 7.5 ml తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తుల యొక్క వెంటిలేషన్ పనితీరులో తగ్గుదల కూడా గుర్తించబడింది - గరిష్ట పల్మనరీ వెంటిలేషన్ (MPV) లో తగ్గుదల. ఈ మార్పులు శరీరం యొక్క ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేయనప్పటికీ, అవి ముఖ్యమైన సూచికలో తగ్గుదలకు దారితీస్తాయి (శరీర బరువుకు కీలక సామర్థ్యం యొక్క నిష్పత్తి, ml / kg లో వ్యక్తీకరించబడింది), ఇది ఆయుర్దాయం అంచనా వేయగలదు. జీవక్రియ ప్రక్రియలు కూడా గణనీయంగా మారుతాయి: గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గుతుంది, రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, LIP మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క కంటెంట్ పెరుగుతుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి లక్షణం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది: కాల్షియం లవణాలు కోల్పోవడం వల్ల ఎముక నష్టం (బోలు ఎముకల వ్యాధి) సంభవిస్తుంది. సరిపోదు మోటార్ సూచించేమరియు ఆహారంలో కాల్షియం లేకపోవడం ఈ మార్పులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తగినంత శారీరక శిక్షణ మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్య తరగతులు గణనీయంగా ఆగిపోతాయి వయస్సు-సంబంధిత మార్పులువివిధ విధులు. ఏ వయస్సులోనైనా, శిక్షణ సహాయంతో, మీరు ఏరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు ఓర్పు స్థాయిని పెంచవచ్చు - శరీరం యొక్క జీవసంబంధమైన వయస్సు మరియు దాని తేజము యొక్క సూచికలు. ఉదాహరణకు, బాగా శిక్షణ పొందిన మధ్య వయస్కులైన రన్నర్లు గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉంటారు, ఇది శిక్షణ లేని రన్నర్ల కంటే నిమిషానికి 10 బీట్స్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 10-12 వారాల తర్వాత ఇప్పటికే వాకింగ్ మరియు రన్నింగ్ (వారానికి 3 గంటలు) వంటి శారీరక వ్యాయామాలు MOC లో 10-15% పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. అందువలన, వైద్యం ప్రభావంసామూహిక భౌతిక సంస్కృతి తరగతులు ప్రధానంగా శరీరం యొక్క ఏరోబిక్ సామర్థ్యాలను, స్థాయిని పెంచడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. సాధారణ ఓర్పుమరియు శారీరక పనితీరు. శారీరక పనితీరులో పెరుగుదల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలకు సంబంధించి నివారణ ప్రభావంతో కూడి ఉంటుంది: శరీర బరువు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, LIP తగ్గుదల మరియు HDL పెరుగుదల, రక్తంలో తగ్గుదల ఒత్తిడి మరియు హృదయ స్పందన రేటు. అదనంగా, క్రమమైన శారీరక శిక్షణ శారీరక విధులలో వయస్సు-సంబంధిత క్రమరహిత మార్పుల అభివృద్ధిని, అలాగే క్షీణించిన మార్పులను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. వివిధ అవయవాలుమరియు వ్యవస్థలు (అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఆలస్యం మరియు రివర్సల్‌తో సహా). ఈ విషయంలో, మినహాయింపు లేదు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క అన్ని భాగాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వయస్సు మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో సంబంధం ఉన్న క్షీణించిన మార్పుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ మరియు శరీరంలో కాల్షియం కంటెంట్ పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. కీలు మృదులాస్థి మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు శోషరస ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఈ డేటా అంతా మానవ శరీరంపై ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్య యొక్క అమూల్యమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది.

అందరికీ శుభదినం! చాలా మందితో కమ్యూనికేట్ చేస్తూ, వారిలో కొందరికి ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ మరియు స్పోర్ట్స్ మధ్య తేడా అర్థం కావడం లేదని నేను నిర్ధారణకు వచ్చాను. వారి అపార్థం శారీరక శ్రమను సూత్రప్రాయంగా ఖండించకపోతే అంతా బాగానే ఉంటుంది. అవును, అవును, కొంతమంది వ్యక్తులతో సంభాషణలలో ఇది అటువంటి విపరీతాలకు వస్తుంది. అందువల్ల, ప్రయోజనాలు మరియు శారీరక శ్రమ అవసరాన్ని కూడా నిరూపించడానికి, మొదట క్రీడ మరియు శారీరక విద్య మధ్య తేడా ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

శారీరక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు ఒకదానికొకటి వేగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి ఒకదానికొకటి భర్తీ మరియు పూరకంగా ఉంటాయి. అయితే, ఈ భావనల యొక్క ఈ దృష్టి ఉపరితలం మాత్రమే.

కాబట్టి శారీరక విద్య మరియు క్రీడల మధ్య తేడా ఏమిటి?

కాబట్టి, క్రీడ తీవ్రమైన వైఖరి, కెరీర్, కోచ్ మరియు అధిక ఫలితాలను సాధించడాన్ని సూచిస్తుంది. శారీరక విద్య సరళమైనది. ఇది పాఠశాలలు, సాంకేతిక పాఠశాలలు మరియు ఉన్నత విద్యా సంస్థల కార్యక్రమంలో చేర్చబడింది. మార్గం ద్వారా, ప్రొఫైల్‌లో విద్యా సంస్థలుభౌతిక విద్య లేదు, మేము ఇప్పటికే క్రీడల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడల మధ్య గీతను గీయడానికి, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి సాధారణ నియమాలు. శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తనను తాను మంచి స్థితిలో ఉంచుకుంటాడు, అతను ఉదయం, సందర్శనలు , వెళుతుంది . ఈ సందర్భంలో, అతను పోటీకి సిద్ధమయ్యే పనిని ఎదుర్కోవడం లేదు, స్పష్టమైన సమయాన్ని కలుసుకోవడం మరియు ఈ సంవత్సరం గెలిచే అవకాశం కోసం గత సంవత్సరం రికార్డును చేరుకోవడానికి కృషి చేయడం.

ఈ సందర్భంలో, శరీరం ఓవర్లోడ్ చేయబడదు. అథ్లెట్లు తరచుగా వారి శరీరాలను ధరిస్తారు. వారు ఎల్లప్పుడూ గెలవాలి మరియు ఆకారంలో ఉండకూడదు. వారు ప్రతిరోజూ తమ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు క్రీడా మైదానం, స్టేడియం లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్.

కోచ్‌లు అథ్లెట్లకు మద్దతు ఇస్తారు, కానీ అదే సమయంలో, వారు వారిని నెట్టివేస్తారు, వారికి కష్టమైన పనులను సెట్ చేస్తారు మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి అథ్లెట్ తన ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తాడు, వారు చెప్పినట్లు, “గరిష్టంగా”. అథ్లెట్ కోసం, వారానికి మూడు సార్లు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాన్ని సందర్శించడం సరిపోదు. అతను నిరంతరం శరీరం యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి, వాటిని ఉద్రిక్తంగా ఉంచాలి మరియు అతని శరీరానికి గణనీయమైన లోడ్ ఇవ్వాలి.

భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడల మధ్య వ్యత్యాసం ముఖ్యమైనది, మరియు కావాలనుకుంటే, ఈ ప్రాంతంలో అనుభవం లేని వ్యక్తి కూడా ఈ భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించగలడు, వాస్తవానికి, అతను "మూర్ఖుడు" కాకపోతే.

క్రీడ మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడం ద్వారా, మేము వేగంగా అధిక ఫలితాలను సాధిస్తాము. కానీ అదే సమయంలో, మేము మా స్వంత శరీరాన్ని ధరిస్తాము. ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ చివరికి వృత్తిపరమైన క్రీడలను విడిచిపెట్టి, కోచ్ లేదా శిక్షకుడిగా మారవలసి వస్తుంది. శారీరక విద్య అటువంటి అధిక ఫలితాలను ఇవ్వదు, కానీ ఒక వ్యక్తి దానిని చేయగలడు వృద్ధాప్యంమరియు శరీరం దాని నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందుతుంది.

కానీ మీరు క్రీడలు ఆడలేరని దీని అర్థం కాదు. మీ పిల్లలను స్పోర్ట్స్ విభాగానికి పంపడం గురించి మీ మనసు మార్చుకోవాలని మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి నేను ఈ కథనాన్ని వ్రాయలేదు. నం. ఇది సాధ్యమే, మరియు బాల్యం మరియు కౌమారదశలో క్రీడలలో పాల్గొనడం అవసరమని నేను కూడా నమ్ముతున్నాను. మన జీవితంలోని ఈ కాలంలో, పునరుత్పత్తి, అంటే శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ వయస్సులోనే క్రీడ మాత్రమే ఇవ్వగల అన్ని సానుకూల లక్షణాలు (శారీరక మరియు మానసిక రెండూ) ఉన్నాయి! ఈ లక్షణాలు తరువాత జీవితంలో లక్ష్యాలను సాధించడంలో, జీవితంలోని అడ్డంకులు మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి.

అలాంటి లక్షణాలు సంకల్పం, మానసిక స్థిరత్వం, ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ తేలుతూ ఉండగల సామర్థ్యం, ​​బాధ్యత మరియు క్రమశిక్షణ. క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు పోటీ ప్రక్రియలో ఈ లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. నేను ఈ అంశాన్ని వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వివరించాను. . నేను చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను!

సగటున, ఒక వ్యక్తి 27 - 28 సంవత్సరాల వయస్సులో తన కెరీర్‌లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాడు. ఈ వయస్సులో (మరియు కొందరు ముందుగానే, కొందరు కొంచెం తరువాత) శారీరక విద్యకు మారాలని, మీ ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామం చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఎందుకంటే ప్రాథమిక శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు ఇప్పటికే క్రీడా శిక్షణ ద్వారా మీలో చొప్పించబడతాయి!

దాదాపు 23 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీరు (అథ్లెట్లు మరియు ప్రముఖ వ్యక్తులు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం) నిష్ణాతుడైన, ఏర్పడిన వ్యక్తిత్వం అవుతుంది. ఏ సందర్భంలోనూ సాధించబడిన పదాన్ని భౌతిక స్థితిగా అర్థం చేసుకోలేము. ఒక అథ్లెట్ కోసం - బలమైన మరియు గంభీరమైన వ్యక్తి - ఈ వయస్సులో అతను జీవితంలో మరింత ఎదుగుదలకు అవసరమైన దృఢ సంకల్ప, నైతిక మరియు మానసిక లక్షణాలను ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం, ఇది ఏ భౌతిక సంపద ద్వారా నిర్ధారించబడదు. మరియు ఫలితంగా, మానసికంగా ఏర్పడిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు భవిష్యత్తులో అవసరమైన అన్ని భౌతిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటారు. మరియు మార్గం ద్వారా, వారు ఒక సమయంలో తమను తాము పని చేయని వారిలా కాకుండా, వారికి ఎంత కష్టమైనా, జీవితం గురించి ఫిర్యాదు చేయరు.

వ్యాయామం మరియు క్రీడలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని చాలా మంది పేర్కొన్నారు. అదే సమయంలో, అరుదుగా ఎవరైనా ఈ భావనల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని నిష్పాక్షికంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడ - ఈ రెండు పదాలు, ఒక నియమం వలె, ఒకదానికొకటి పక్కన నిలబడతాయి. అయితే, ఈ భావనలు ఒకేలా ఉండవు. శారీరక విద్య నుండి క్రీడ ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఏది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు మనం ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నాము. ఈ రెండు భావనలను మరింత వివరంగా చూడటం ద్వారా తేడా అర్థం చేసుకోవడం అంత కష్టం కాదు.

ఆరోగ్యం, అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా సామాజిక కార్యకలాపాల రంగాలలో శారీరక సంస్కృతి ఒకటి శారీరక సామర్థ్యాలువ్యక్తి. శారీరక విద్య యొక్క ప్రధాన అంశాలు: శారీరక వ్యాయామాలు మరియు వాటిలో పోటీలు, శరీరం యొక్క గట్టిపడటం, వృత్తి మరియు గృహ పరిశుభ్రత, క్రియాశీల-మోటారు రకాల పర్యాటకం, శారీరక శ్రమ ఒక రూపంగా క్రియాశీల వినోదంమానసిక పని ఉన్న వ్యక్తుల కోసం.

క్రీడ అనేది వాణిజ్య మరియు క్రీడా కార్యకలాపం, ఇది ఆర్థిక సామర్థ్యం మరియు క్రీడలు మరియు వినోద కార్యక్రమాల యొక్క అధిక సమాచారం మరియు వినోద విలువను అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ శారీరక అభివృద్ధిని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, పోటీలలో అధిక ఫలితాలు మరియు విజయాలను సాధించాలనే లక్ష్యం ఉంది. క్రీడలు చాలాకాలంగా ఔత్సాహిక మరియు వృత్తిపరమైనవిగా విభజించబడ్డాయి. వృత్తిపరమైన క్రీడ కఠినమైనది, రోజువారీ పనిని అలసిపోతుంది, దీని లక్ష్యం ఏదైనా ధరలో రికార్డు సాధించడం, ఇది పూర్తి అంకితభావం.

క్రీడ

ప్రస్తుతం, స్పోర్ట్స్‌లో పాల్గొనాలనుకునే వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరాన్ని నిర్ధారిస్తూ, స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో "ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన" అనే పదాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క అసమర్థత నిర్ధారిస్తూ లక్ష్యం మరియు ఒప్పించే డేటా ఉంది.

గత 20-30 సంవత్సరాలలో వృత్తిపరమైన క్రీడలలో, లోడ్లు 4-5 రెట్లు పెరిగాయి మరియు ఇప్పటికే శరీరానికి పరిమితం కావడం ద్వారా అథ్లెట్లలో అనారోగ్య సమస్యలపై దృష్టిని పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది. ఫిజికల్ థెరపీ కోసం ఫెడరల్ సెంటర్ నుండి గణాంకాలు మరియు క్రీడా ఔషధంఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మరియు సామాజిక అభివృద్ధి 2005 కొరకు రష్యన్ ఫెడరేషన్ అధిక-పనితీరు గల క్రీడలలో నిమగ్నమైన తర్వాత కేవలం 12% మంది మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది. అథ్లెట్లలో, అంతర్గత అవయవాల యొక్క పాథాలజీలు సర్వసాధారణంగా మారాయి మరియు ముఖ్యంగా భయంకరమైనది, శిక్షణ మరియు పోటీల సమయంలో ఆకస్మిక మరణాల కేసులు ఉన్నాయి.

ప్రతి సంవత్సరం సంఖ్య పెరుగుతుంది యువ క్రీడాకారులు, వీరిలో ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ అసాధారణతలు కనుగొనబడ్డాయి, ఇది శారీరక అతిగా శ్రమ కారణంగా గుండె కండరాలలో డిస్ట్రోఫిక్ మార్పులను సూచిస్తుంది.

ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ ఆడటం వల్ల శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడమే కాకుండా, తరచుగా వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుందని కూడా గమనించాలి. ఉదాహరణకు, పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు జంపర్లు, త్రోయర్లు, హర్డిలర్లు, వెయిట్ లిఫ్టర్లు, రెజ్లర్లు మరియు ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. షూటింగ్ (71.5%), వాటర్ స్పోర్ట్స్ (40-45%) మరియు శీతాకాలపు క్రీడలలో (40%) పాల్గొనే వ్యక్తులలో చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు వ్యాధులు విస్తృతంగా ఉన్నాయి. వినికిడి పాథాలజీ (శ్రవణ న్యూరిటిస్) ఈతగాళ్ళు మరియు స్కీయర్లలో ప్రధానంగా ఉంటుంది, ఫారింక్స్, నాసికా కుహరం మరియు పారానాసల్ సైనస్‌లు ప్రధానంగా ఉంటాయి.

సాధారణంగా, కోచ్‌లు లేదా అథ్లెట్లు మరియు కొన్నిసార్లు వైద్యులు కూడా అటువంటి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు ఎటువంటి ప్రాముఖ్యతను ఇవ్వరు. అయితే, డేటా ఇటీవలి సంవత్సరాలదీర్ఘకాలిక సంక్రమణం అథ్లెట్ యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా తీవ్రమైన ముప్పు కలిగిస్తుందని చూపిస్తుంది, వారి ఉనికి అతన్ని పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించదు. అందువలన, దీర్ఘకాలిక సంక్రమణ యొక్క అన్ని foci నయం చేయాలి, మరియు దీని తర్వాత మాత్రమే అథ్లెట్ పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

శారీరక సూచికలతో పాటు, "ఆరోగ్యానికి మార్గం" అని కూడా పిలవబడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు ఇవి వృత్తిపరమైన క్రీడలు ఆడటం వలన సంభవిస్తాయి. వాటిలో శాశ్వతమైన ఒత్తిడి, డోపింగ్ వాడకం, డిమాండ్ లేకపోవడం మరియు మానసిక రుగ్మతల సంక్షోభం ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, స్పష్టమైన సరిహద్దును గీసి, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేసిన తరువాత, క్రీడ ఇప్పటికీ మానవ శరీరానికి ఎంతో అవసరం అని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. కానీ ఇది సాధారణంగా "భౌతిక విద్య" అని పిలువబడే రూపంలో ఖచ్చితంగా అవసరం.

శారీరక శిక్షణ

శారీరక విద్య ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో సేంద్రీయ భాగం. వారు ఆరోగ్యానికి నిజంగా ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, శారీరక సామర్థ్యాలు, పరిమితులు మరియు నష్టాలకు అనుగుణంగా క్రీడను ఎంచుకోవడం అవసరం. ఈ విషయంలో సరైనవి నడుస్తున్నాయి ( అథ్లెటిక్స్) మరియు వివిధ జట్టు ఈవెంట్‌లుక్రీడలు వాస్తవానికి, లో ఔత్సాహిక క్రీడలుగాయాలు సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్లకు తరచుగా షిన్ గాయాలు లేదా కాళ్లు బెణుకు, మరియు బాస్కెట్‌బాల్‌లో వేలి గాయాలు ఉంటాయి. ఈ రోజుల్లో తమను తాము నిలబెట్టుకోవడానికి మార్షల్ ఆర్ట్స్ (బాక్సింగ్, రెజ్లింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్)లో పాల్గొనడం ఫ్యాషన్‌గా మారింది. కానీ ఈ క్రీడలలో కంకషన్ మరియు గాయాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరోవైపు, అటువంటి గాయాలు యార్డ్‌లో, డాచాలో లేదా బీచ్‌లో బంతి, రోలర్ స్కేటింగ్ లేదా స్వింగ్‌తో ఆడుతున్నప్పుడు కూడా సంభవించవచ్చు.

వైద్యులు ప్రకారం, సాధారణ కార్యకలాపాలు శారీరక వ్యాయామం(శారీరక విద్య, క్రీడలు కాదు) హృదయనాళ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, పిల్లలలో సరైన మోటారు మూసను ఏర్పరుస్తుంది. అది కూడా గమనించాలి సానుకూల ప్రభావంశరీరం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన విధుల కోసం శిక్షణ. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క ఎంజైమ్ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, శారీరక విద్య తర్వాత నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు బలం మరింత ప్రభావవంతంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. శిక్షణ పొందిన శరీరంలో, శక్తితో కూడిన సమ్మేళనాల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు దీనికి ధన్యవాదాలు, మానసిక మరియు శారీరక సహా దాదాపు అన్ని సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క శరీరంలో ఆక్సిజన్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ దాని అవసరాలు తగ్గుతాయి మరియు ఇది రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలపరుస్తుంది. శారీరక వ్యాయామం రక్తం మరియు చర్మం యొక్క ఇమ్యునోబయోలాజికల్ లక్షణాలను పెంచుతుంది, అలాగే కొన్ని అంటు వ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. శారీరక శిక్షణ ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క రిజర్వ్ సామర్థ్యాలు పెరుగుతాయి: కదలికల వేగం, ఓర్పు, బలం మొదలైనవి పెరుగుతాయి.

పెరుగుతున్న శిక్షణతో (శారీరక పనితీరు స్థాయి పెరుగుతుంది), రక్త కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు. శారీరక వ్యాయామం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క అన్ని భాగాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎముక కణజాలం యొక్క ఖనిజీకరణ మరియు శరీరంలో కాల్షియం కంటెంట్ పెరుగుతుంది, కీలు మృదులాస్థి మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు శోషరస ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
ఇది సాధారణ శారీరక విద్య, ఇది హామీనిచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు వినోదం మరియు వినోదాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్న వృత్తిపరమైన క్రీడలు కాదు. ఒలింపిక్ విజయాలు. సాధారణ శారీరక విద్య ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది సరైన భంగిమ, అందమైన స్లిమ్ ఫిగర్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు, సహచరులతో కమ్యూనికేషన్ యొక్క గోళాన్ని విస్తరించండి, వీధి మరియు చెడు కంపెనీ నుండి పిల్లలను మరల్చండి.

శిక్షణ ఆనందాన్ని తెస్తుంది, అలసట మరియు అలసట కాదు. మీకు మంచి ఆరోగ్యం!

"క్రీడ" అనే పదం ఇంగ్లీష్ (క్రీడ) నుండి రష్యన్ భాషలోకి వచ్చింది, ఇది అసలు పదం డిస్పోర్ట్ - గేమ్, ఎంటర్టైన్మెంట్ యొక్క వదులుగా ఉండే సంక్షిప్తీకరణ. ఇది ప్రాథమిక సూత్రం ఆంగ్ల పదంమరియు వ్యత్యాసాలను పరిచయం చేస్తుంది, అందుచేత "క్రీడ" అనే పదం యొక్క విభిన్న వివరణలు. విదేశీ పత్రికలలో, ఈ భావన దాని ఆరోగ్య-మెరుగుదల, వినోద (పునరుద్ధరణ) అంశాలలో "భౌతిక సంస్కృతి"తో కలిపి ఉంటుంది. దేశీయ ప్రముఖ పత్రికలు మరియు సాహిత్యంలో, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలో, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలు వేర్వేరుగా వివరించబడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు గుర్తించబడతాయి. అయినప్పటికీ, భౌతిక సంస్కృతి మరియు క్రీడలపై ప్రత్యేక సాహిత్యంలో, ఈ ప్రతి భావనకు స్పష్టమైన నిర్వచనం ఉంది.

క్రీడ భౌతిక సంస్కృతిలో భాగం. అందులో, ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యాల సరిహద్దులను విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఇది విజయాలు మరియు వైఫల్యాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే భారీ భావోద్వేగం, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దృశ్యం, ఒక వ్యక్తి యొక్క సమర్థవంతమైన విద్య మరియు స్వీయ-విద్య, ఇది అత్యంత సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియను కలిగి ఉంటుంది. మానవీయ సంబంధాలు.

క్రీడ నిజానికి పోటీ కార్యకలాపం మరియు దాని కోసం ప్రత్యేక తయారీ. అతను నివసిస్తున్నాడు కొన్ని నియమాలుమరియు నార్డిక్ ప్రవర్తన. ఇది గెలవాలనే కోరికను స్పష్టంగా వ్యక్తపరుస్తుంది, అధిక ఫలితాలను సాధించడం, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, మానసిక మరియు నైతిక లక్షణాలను సమీకరించడం అవసరం. అందువల్ల, పోటీలలో తమను తాము విజయవంతంగా ప్రదర్శించే వ్యక్తుల అథ్లెటిక్ పాత్ర గురించి వారు తరచుగా మాట్లాడతారు. అనేక మానవ అవసరాలను తీర్చడం, క్రీడలు భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరం.

"క్రీడ" అనేది సమాజంలోని భౌతిక సంస్కృతి యొక్క భాగాలలో ఒకదానిని సూచించే సాధారణ భావన, ఇది చారిత్రాత్మకంగా రూపంలో అభివృద్ధి చేయబడింది. పోటీ కార్యాచరణమరియు పోటీలకు ఒక వ్యక్తిని సిద్ధం చేసే ప్రత్యేక అభ్యాసం.

క్రీడ శారీరక విద్యకు భిన్నంగా ఉంటుంది, అది తప్పనిసరి పోటీ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అథ్లెట్ మరియు అథ్లెట్ ఇద్దరూ తమ తరగతులు మరియు శిక్షణలో ఒకే శారీరక వ్యాయామాలను (ఉదాహరణకు, పరుగు) ఉపయోగించవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అథ్లెట్ ఎల్లప్పుడూ తన విజయాలను పోల్చి చూస్తాడు. భౌతిక మెరుగుదలఇంట్రామ్యూరల్ పోటీలలో ఇతర అథ్లెట్ల విజయంతో. శారీరక అధ్యాపకుడి వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతంలో ఇతర విద్యార్థుల విజయాలతో సంబంధం లేకుండా వ్యక్తిగత మెరుగుదలను మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. అందుకే చతురస్రాకారపు సందుల వెంట తిరిగే ఉల్లాసంగా ఉండే వృద్ధుడిని “జాగింగ్” అని పిలవలేము - మిశ్రమం చురుకైన నడకమరియు నెమ్మదిగా నడుస్తుంది. ఈ గౌరవనీయమైన వ్యక్తి అథ్లెట్ కాదు, అతను తన ఆరోగ్యాన్ని మరియు పనితీరును కాపాడుకోవడానికి నడక మరియు పరుగును ఉపయోగించే వ్యాయామకారుడు.

ఏదేమైనా, ఈ వాదనలు మరియు ఉదాహరణలు, అవి వ్యక్తిగత భావనల యొక్క ఏకీకృత వివరణను అంగీకరించడానికి సహాయపడినప్పటికీ, ఆధునిక క్రీడ వంటి సామాజిక దృగ్విషయం యొక్క పూర్తి బహుముఖ ప్రజ్ఞను బహిర్గతం చేయవు. ఇది అనేక వేషాలలో కనిపిస్తుంది: వైద్యం చేసే సాధనంగా, మరియు సైకోఫిజికల్ మెరుగుదల సాధనంగా, మరియు సడలింపు మరియు పనితీరు పునరుద్ధరణ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా, మరియు దృశ్యం వలె మరియు వృత్తిపరమైన పనిగా.

ఆధునిక క్రీడ మాస్ మరియు స్పోర్ట్స్‌గా విభజించబడింది అత్యధిక విజయాలు. ఇది బహుముఖ ప్రజ్ఞ ఆధునిక క్రీడలుఈ అదనపు భావనలను పరిచయం చేయవలసి వచ్చింది, దాని వ్యక్తిగత దిశల సారాంశాన్ని, వాటి ప్రాథమిక వ్యత్యాసాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది.

2. ఆప్టిమల్ మోటార్ యాక్టివిటీ మరియు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరుపై దాని ప్రభావం

ఆధునిక క్లిష్ట పరిస్థితులుజీవితాలు మరింత నిర్దేశిస్తాయి అధిక డిమాండ్లుమానవుల జీవ మరియు సామాజిక సామర్థ్యాలకు. సమగ్ర అభివృద్ధివ్యవస్థీకృత శారీరక శ్రమ (శారీరక శిక్షణ) సహాయంతో వ్యక్తుల శారీరక సామర్థ్యాలు లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో శరీరంలోని అన్ని అంతర్గత వనరులను కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రణాళికాబద్ధమైన అన్ని పనులను తక్కువ పని రోజులో పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. .

ఒక వ్యక్తి శరీర బరువులో కండరాలు 40-45% వరకు ఉంటాయి. పరిణామాత్మక అభివృద్ధి సమయంలో, కండరాల కదలిక యొక్క పనితీరు శరీరం యొక్క ఇతర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క నిర్మాణం, విధులు మరియు మొత్తం కీలక కార్యకలాపాలను అధీనంలోకి తీసుకువస్తుంది, కాబట్టి ఇది మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల మరియు భారీ, అధిక శారీరక శ్రమ రెండింటికి చాలా సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం, లింగం, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి తగినది, తప్పనిసరి కారకాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన నియమావళిజీవితం. శారీరక శ్రమ అనేది రోజువారీ జీవితంలో నిర్వహించబడే వివిధ మోటారు కార్యకలాపాల కలయిక, అలాగే వ్యవస్థీకృత లేదా స్వతంత్ర శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు, "మోటార్ యాక్టివిటీ" అనే పదంతో ఐక్యంగా ఉంటాయి. మానసిక కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమైన పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులు పరిమిత మోటారు కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నారు.

"ఫిజికల్ కల్చర్" విభాగంలో శిక్షణ పూర్తి చేసిన నిపుణుడు తప్పనిసరిగా భౌతిక సంస్కృతి పట్ల ప్రేరణ మరియు విలువ-ఆధారిత వైఖరిని కనుగొనాలి సాధారణ తరగతులుశారీరక వ్యాయామాలు మరియు క్రీడలు, శారీరక స్వీయ-అభివృద్ధిలో.

3. ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ అనేది శారీరక లక్షణాలను పెంపొందించే ప్రక్రియ, వాటి ప్రాధాన్యత అభివృద్ధికి భరోసా ఇస్తుంది మోటార్ సామర్ధ్యాలు, ఇది నిర్దిష్టంగా అవసరం క్రీడా క్రమశిక్షణ(క్రీడ రకం) లేదా పని కార్యకలాపాల రకం.

ప్రత్యేక శారీరక శిక్షణ దాని దృష్టిలో చాలా వైవిధ్యమైనది, కానీ దాని అన్ని రకాలను రెండు ప్రధాన సమూహాలకు తగ్గించవచ్చు:

- క్రీడా శిక్షణ;

- ప్రొఫెషనల్ అనువర్తిత శారీరక శిక్షణ.

స్పోర్ట్స్ ప్రిపరేషన్ (శిక్షణ) అనేది జ్ఞానం, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు షరతుల యొక్క సముచిత ఉపయోగం, ఇది అథ్లెట్ యొక్క అభివృద్ధిని ప్రత్యేకంగా ప్రభావితం చేయడం మరియు క్రీడా విజయాల కోసం అతని సంసిద్ధత యొక్క అవసరమైన స్థాయిని నిర్ధారించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

ప్రస్తుతం, క్రీడ రెండు దిశలలో అభివృద్ధి చెందుతోంది, విభిన్నమైనది లక్ష్య ధోరణి, - సామూహిక క్రీడలు మరియు ఎలైట్ క్రీడలు. వారి లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి, అయితే కొంతమంది శిక్షణార్థుల సహజ పరివర్తన కారణంగా వాటి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దు లేదు. సామూహిక క్రీడలు"పెద్ద" మరియు వెనుకకు.

సామూహిక క్రీడల రంగంలో క్రీడా శిక్షణ లక్ష్యం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మెరుగుపరచడం శారీరక స్థితిమరియు క్రియాశీల వినోదం.

ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం పోటీ కార్యకలాపాలలో అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడం.

అయినప్పటికీ, క్రీడల తయారీ (శిక్షణ) యొక్క సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సూత్రాల విషయానికొస్తే, అవి సామూహిక క్రీడలు మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్‌లో సమానంగా ఉంటాయి. మాస్ స్పోర్ట్స్ మరియు ఎలైట్ స్పోర్ట్స్ రంగంలో అథ్లెట్ల శిక్షణ మరియు పనితీరు కోసం శిక్షణ నిర్మాణం కూడా ప్రాథమికంగా సాధారణం.

అథ్లెట్ యొక్క సంసిద్ధత యొక్క నిర్మాణంసాంకేతిక, భౌతిక, వ్యూహాత్మక మరియు మానసిక అంశాలను కలిగి ఉంటుంది.

వొకేషనల్ అప్లైడ్ ఫిజికల్ ట్రైనింగ్ (PAPP) అనేది ఒక రకమైన ప్రత్యేకమైనది శారీరక శిక్షణ, ఇది శారీరక విద్య యొక్క స్వతంత్ర దిశలో అభివృద్ధి చెందింది మరియు వృత్తిపరమైన పని కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క సైకోఫిజికల్ తయారీని లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

4. వివిధ మోడ్‌లు మరియు శిక్షణా షరతుల ప్రభావంతో విద్యార్థుల శరీరాల స్థితిలో మార్పులు

మానసిక శ్రమ ప్రక్రియలో, ప్రధాన లోడ్ సెంట్రల్ మీద వస్తుంది నాడీ వ్యవస్థ, దాని అత్యున్నత విభాగం మెదడు, ఇది మానసిక ప్రక్రియల ప్రవాహాన్ని నిర్ధారిస్తుంది - అవగాహన, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, భావోద్వేగాలు. సగటున, మెదడు ద్రవ్యరాశి 2-2.5% మొత్తం ద్రవ్యరాశిశరీరం, కానీ మెదడు శరీరం ఉపయోగించే ఆక్సిజన్‌లో 15-20% వరకు వినియోగిస్తుంది. 1 నిమిషం లోపల, మెదడుకు 40-50 cm 3 ఆక్సిజన్ అవసరం, ఇది సూచిస్తుంది అధిక తీవ్రతదానిలో జీవక్రియ ప్రక్రియలు. దీని కోసం, మెదడు తప్పనిసరిగా ఉండాలి అధిక స్థాయిరక్త ప్రసరణ యొక్క స్థిరత్వం. అయినప్పటికీ శక్తి సంతులనంమానసిక కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం కొద్దిగా మారుతుంది - బేసల్ మెటబాలిజం స్థాయి కంటే 500-1000 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ.

మానసిక పని ఉన్నవారికి విలక్షణమైన “కూర్చున్న” స్థితిలో ఎక్కువ కాలం ఉండే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం వెల్లడైంది. ఈ సందర్భంలో, గుండె క్రింద ఉన్న నాళాలలో రక్తం పేరుకుపోతుంది. రక్త ప్రసరణ పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది రక్త సరఫరాను దెబ్బతీస్తుంది. మెదడుతో సహా అనేక అవయవాల పనితీరు. సిరల ప్రసరణ క్షీణిస్తుంది. కండరాలు పని చేయనప్పుడు, సిరలు రక్తంతో నిండిపోతాయి మరియు దాని కదలిక మందగిస్తుంది. నాళాలు త్వరగా వాటి స్థితిస్థాపకత మరియు సాగతీత కోల్పోతాయి. ఫ్రంటల్ మెదడు యొక్క కరోటిడ్ ధమనుల ద్వారా రక్తం యొక్క కదలిక కూడా తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికల పరిధిలో తగ్గుదల శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వల్పకాలిక తీవ్రమైన మానసిక పని హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక పని మందగింపుకు కారణమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాలు భావోద్వేగ కారకాలతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు ఇది వేరే విషయం, న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడి. "ప్రతికూల భావోద్వేగాలు" పదేపదే పనిచేసిన పర్యావరణానికి ఇబ్బందులు, చింతలు, అసహనం, అన్ని షరతులతో కూడిన ప్రతిచర్యలు, సమయ కొరత పరిస్థితులలో కష్టపడి పనిచేయడం, ఫలితానికి అధిక బాధ్యత - ఇవన్నీ రక్తప్రసరణ వ్యవస్థను స్థిరంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అవును, మేము ప్రారంభించడానికి ముందు విద్యా పనివిద్యార్థుల సగటు హృదయ స్పందన నిమిషానికి 70.6 బీట్స్; సాపేక్షంగా ప్రశాంతమైన విద్యా పనిని చేస్తున్నప్పుడు - 77.4 బీట్స్/నిమి. అదే పని మీడియం డిగ్రీఉద్రిక్తత పల్స్‌ని 83.5 బీట్‌లు/నిమిషానికి మరియు బలమైన టెన్షన్‌తో నిమిషానికి 93.1 బీట్‌లకు పెంచింది. ఏకకాల అనువాదంలో నిమగ్నమైన వ్యాఖ్యాతలు 160 బీట్స్/నిమిషానికి హృదయ స్పందన రేటును నమోదు చేశారు. సమావేశాలలో ప్రదర్శన సమయంలో, శాస్త్రీయ కార్మికులు కార్డియాక్ ఇంటెన్సిటీ ఇండెక్స్‌లో 200 నుండి 1300% వరకు పెరుగుదలను గమనించారు. ఉపన్యాసాల తరువాత, ఉపాధ్యాయులు గుర్తించదగినదిగా చూపించారు హార్మోన్ల మార్పులు. ఉచ్చారణ భావోద్వేగ భాగం లేకుండా మానసిక పని రక్తంలోకి ఆడ్రినలిన్ విడుదలలో 20% పెరుగుదలకు దారితీస్తే, అప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు- 50-300% ద్వారా (రక్తంలో నోర్పైన్ఫ్రైన్ యొక్క కంటెంట్ గణనీయమైన భావోద్వేగ ఒత్తిడితో మాత్రమే పెరుగుతుంది).

మానసికంగా ఒత్తిడితో కూడిన పని సమయంలో, శ్వాస అసమానంగా మారుతుంది. రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత 80% తగ్గుతుంది. రక్తం యొక్క పదనిర్మాణ కూర్పు మార్పులు (ల్యూకోసైట్ల సంఖ్య 8000-9000 వరకు పెరుగుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గుతుంది, శరీరం యొక్క థర్మోగ్రూలేషన్ చెదిరిపోతుంది, ఇది పెరిగిన చెమటకు దారితీస్తుంది - సానుకూల వాటి కంటే ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో మరింత తీవ్రమైనది).

ఈ మార్పులన్నీ తరచుగా పూర్తి-సమయం విద్యార్థులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, వారు పార్ట్-టైమ్ పనితో అధ్యయనాన్ని కలపవలసి వస్తుంది, సాయంత్రం విద్యార్థులలో అలాగే వారి అధ్యయన సమయాన్ని వారి బయోరిథమోలాజికల్ ఆప్టిమమ్‌తో కలపడం సాధ్యం కాదు; చివరగా, వారి జీవిత కార్యకలాపాల యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సంస్థలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నవారికి.

సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన విద్యా కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, అలసట యొక్క స్థితి ఏర్పడుతుంది సాధారణ ప్రతిచర్యచేయబడుతున్న పని కోసం శరీరం. ఆబ్జెక్టివ్‌గా, ఇది విజయవంతంగా కొనసాగించే శరీర సామర్థ్యంలో తగ్గుదలని వర్ణిస్తుంది. అలసట అనేది ఆత్మాశ్రయ భావనతో కూడి ఉంటుంది - అలసట. అలసట తరచుగా అలసటతో గందరగోళం చెందుతుంది, ఇది మునుపటి యొక్క తేలికపాటి స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది - అలసట అనేది ఒక మానసిక దృగ్విషయం, అలసట వల్ల కలిగే అనుభవం. కార్యాచరణ యొక్క సానుకూల లేదా ప్రతికూల భావోద్వేగ నేపథ్యం కారణంగా అలసట మరియు అలసట యొక్క స్థాయి ఏకీభవించకపోవచ్చు. అయితే, అలసట, A.A ద్వారా నిర్వచించబడింది. ఉఖ్తోమ్స్కీ, సున్నితమైన "ప్రారంభ అలసట యొక్క సహజ హెచ్చరిక." పని పట్ల అసంతృప్తి, దాని ప్రాముఖ్యతను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు దానిలోని వైఫల్యాలతో అలసట పెరుగుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం లేదా దాని యొక్క కొన్ని దశలు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. అలసట భావన భావోద్వేగాలు, ఏకాగ్రత మరియు పనిలో పెరిగిన ఆసక్తి ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఇప్పటికీ ప్రదర్శించగల అలసట యొక్క రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి మానసిక పని, కానీ ఇకపై దానిలో కనుగొనబడలేదు సృజనాత్మక ప్రారంభాలు. అలసిపోయిన వ్యక్తి ఈ రకమైన పనిని చాలా కాలం పాటు చేయగలడు. పనిని పూర్తి చేయడానికి సంకల్ప ప్రయత్నం అవసరమైనప్పుడు, ఉద్రిక్తతతో కూడిన మరొక కాలం వస్తుంది. ఈ స్థితిలో పని యొక్క మరింత కొనసాగింపు అసంతృప్తి యొక్క అనుభూతికి దారితీస్తుంది, తరచుగా చికాకుతో ఉంటుంది.

విద్యార్థి అలసట స్థాయిని పాయింట్లతో అంచనా వేయవచ్చు: అలసిపోలేదు - O పాయింట్లు, తేలికపాటి అలసట - 1, మితమైన అలసట - 2, విపరీతమైన అలసట- 3, చాలా అలసటతో - 4 పాయింట్లు. మీరు ప్రతి రెండు గంటల పనిలో పాయింట్లలో అలసట స్థాయిని అంచనా వేస్తే, మీరు దాని మార్పుల చిత్రాన్ని పొందవచ్చు. ఇది మరింత సమర్థవంతమైన మరియు హేతుబద్ధమైన పంపిణీని అనుమతిస్తుంది అధ్యయనం భారంమరియు అలసటను భర్తీ చేయడానికి ఉద్దేశించిన జోక్యాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి.

అలసిపోయినప్పుడు, బాహ్య ఇంద్రియ అవయవాల కార్యకలాపాలు గమనించదగ్గ విధంగా పెరుగుతాయి లేదా విపరీతంగా బలహీనపడతాయి; జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది; కొంతకాలం ముందు నేర్చుకున్నది జ్ఞాపకశక్తి నుండి త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. మానసిక కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలను ఏకకాలంలో బలహీనపరచడంలో అలసట యొక్క ఆగమనం ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడదు. ఈ విషయంలో, స్థానిక మరియు సాధారణ అలసట మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది. అందువలన, ఒక రూపంలో సామర్థ్యం తగ్గుతుంది విద్యా పనిమరొక రూపంలో దాని ప్రభావాన్ని సంరక్షించడంతో పాటు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గణన కార్యకలాపాలు చేయడంలో అలసిపోయినట్లయితే, మీరు విజయవంతంగా పఠనంలో పాల్గొనవచ్చు. కానీ సాధారణ అలసట యొక్క స్థితి కూడా ఉండవచ్చు, దీనిలో విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అవసరం.

అలసట యొక్క ప్రధాన అంశం విద్యా కార్యకలాపాలు. అయితే, ఈ ప్రక్రియలో సంభవించే అలసట గణనీయంగా క్లిష్టంగా ఉంటుంది అదనపు కారకాలు, ఇది అలసటను కూడా కలిగిస్తుంది (ఉదాహరణకు, రోజువారీ దినచర్య యొక్క పేలవమైన సంస్థ). అదనంగా, తాము అలసటను కలిగించని అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, కానీ దాని రూపాన్ని (దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, పేద శారీరక అభివృద్ధి, క్రమరహిత పోషణ మొదలైనవి) దోహదం చేస్తుంది.

5. స్లీప్ మోడ్ యొక్క సంస్థ

నిద్ర అనేది రోజువారీ విశ్రాంతి యొక్క తప్పనిసరి మరియు పూర్తి రూపం. ఒక విద్యార్థికి, రాత్రిపూట 7.5-8 గంటల మోనోఫాసిక్ నిద్రను సాధారణ ప్రమాణంగా పరిగణించడం అవసరం, నిద్ర కోసం ఉద్దేశించిన గంటలు తరచుగా మరియు ఇతర ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడే ఒక రకమైన రిజర్వ్‌గా పరిగణించబడవు. ఇది, ఒక నియమం వలె, మానసిక పని మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర నిద్రలేమి మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

మంచానికి వెళ్ళే ముందు 1.5 గంటల ముందు తీవ్రమైన మానసిక పనిని నిలిపివేయాలి, ఎందుకంటే ఇది సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో ఉద్రేకం యొక్క మూసి చక్రాలను సృష్టిస్తుంది, ఇది చాలా నిరంతరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి చదువు పూర్తి చేసిన తర్వాత కూడా మెదడు యొక్క తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు కొనసాగుతాయి. అందుకే మానసిక పని, నిద్రవేళకు ముందు వెంటనే నిర్వహిస్తారు, నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, మేల్కొన్న తర్వాత పరిస్థితుల కలలు, బద్ధకం మరియు పేద ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది. మంచానికి వెళ్ళే ముందు, గదిని వెంటిలేట్ చేయడం అవసరం, అలాగే మంచి నిద్రతెరిచిన విండోతో.

తక్కువ నిద్ర ఉన్న వ్యక్తుల కోసం క్షేమంమరియు అధిక పనితీరు, 5-6 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. వీరు, నియమం ప్రకారం, కష్టాలను చురుకుగా అధిగమించే మరియు అసహ్యకరమైన అనుభవాలపై అధికంగా నివసించని శక్తివంతమైన వ్యక్తులు. హెవీ స్లీపర్‌లకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. ఇవి ప్రధానంగా పెరిగిన భావోద్వేగ సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తులు.

అత్యంత సాధారణ నిద్ర రుగ్మత, ఒక వ్యక్తి తక్కువ మరియు పేలవంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, నిద్రలేమి అంటారు. కొన్నిసార్లు విషయాలు మీరు నిద్రపోవడానికి అనుమతించవు: ఒక వ్యక్తి భయపడి లేదా ఆందోళన చెందుతాడు. ఈ రకమైన నిద్రలేమిని సిట్యుయేషనల్ అంటారు. సాధారణంగా ఇది ఆందోళన లేదా సంఘర్షణ యొక్క కారణాల అదృశ్యంతో పాటు వెళుతుంది. సంక్షోభ పరిస్థితి దాటిపోతుంది, కానీ వెళ్లిపోతుంది చెడు అలవాటు"నిద్రపోవడానికి చాలా ప్రయత్నిస్తున్నారు." ఇది వ్యతిరేక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది - నిద్రలేమి భయం నుండి నిరంతర నిద్రలేమి అభివృద్ధి. మత్తుమందులు మరియు నిద్రమాత్రలు ఎక్కువసేపు తీసుకుంటే నిరంతర నిద్ర రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు. స్లీపింగ్ మాత్రలు స్లీప్ మెకానిజంను ఆపివేస్తాయి, దాని దశలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు పునర్నిర్మిస్తాయి.

సూచనలు

గ్రేట్ సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, M.: సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1971.


వాసిలీవా Z. A., లియుబిన్స్కాయ S. M. హెల్త్ రిజర్వ్స్, M., 1984.


గుసలోవ్ A. Kh. శారీరక విద్య మరియు ఆరోగ్య సమూహం. M, 1987.


కొమరోవ్ యు. రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు అనువర్తిత వైద్య శాస్త్రం యొక్క మరింత అభివృద్ధి యొక్క కాన్సెప్ట్. - M., 1994.


కోట్స్ యమ్., స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజీ. - M.: ఫిజికల్ కల్చర్ అండ్ స్పోర్ట్, 1986.


కొరోబ్కోవ్ A.V., గోలోవిన్ V.A., మస్ల్యకోవ్ V.A. శారీరక విద్య. -ఎం.: హయ్యర్. పాఠశాల, 1983.


మార్కెట్ ఆర్థిక వ్యవస్థలో కుజ్మెంకో M. M., బరనోవ్ V. V., షిలెంకో V. హెల్త్‌కేర్. M., 1994.


కుట్సెంకో జి.ఐ., నోవికోవ్ యు. బుక్ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంజీవితం. –M.: PROFIZDAT, 1987.


లిసిట్సిన్ యు. పి. సామాజిక పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థ. సమస్య ఉపన్యాసాలు: ట్యుటోరియల్. - M.: మెడిసిన్, 1992


ఒరేష్కిన్ యు.. శారీరక విద్య ద్వారా ఆరోగ్యం వైపు. M., 1990.


పాపులర్ మెడికల్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, -M.: సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1979.


మీ శారీరక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. అదే సమయంలో, చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు మరియు జీవితానికి అనుకూలంగా లేని గాయాలను పొందుతారు. భౌతిక సంస్కృతి క్రీడల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం!

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు దీర్ఘాయువు మరియు బలాన్ని స్పృహతో బలోపేతం చేయడానికి బాధ్యత వహించే ప్రత్యేక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడం లక్ష్యంగా శారీరక శ్రమకు సరైన విధానం - భౌతిక సంస్కృతి.

క్రీడ- దీనిలో కార్యకలాపాలు ప్రధాన లక్ష్యంద్వారా పొందిన శారీరక సామర్థ్యాల సహాయంతో కొన్ని స్థానాలు మరియు రెగాలియా సాధించడానికి ప్రత్యర్థుల విజయం స్థిరమైన శిక్షణకొన్ని కార్యక్రమాల ప్రకారం.

క్రీడలు మరియు శారీరక విద్య మధ్య అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం లక్ష్యాలు మరియు నియమాలపై ఆసక్తి స్థాయి. వివాదంలో పోటీ ప్రక్రియ మీ ప్రత్యర్థి కంటే మెరుగ్గా ఉండటానికి లేదా నిర్దిష్ట పోటీలకు ముందు ఉన్న మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తన సామర్థ్యం, ​​సమయం మరియు కృషికి తగినట్లుగా శారీరక విద్యలో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు. భౌతిక సంస్కృతి పోల్చదు మరియు విజయాలు మరియు గుర్తింపు కోసం ఒక వ్యక్తిని మెరుగుపరచడానికి బలవంతం చేయదు. శారీరక విద్యను ఏ వయస్సులోనైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.

క్రీడ మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ముఖ్యమైన ఒత్తిళ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి ఒత్తిడి గాయం మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది.

ముగింపులు

1. ప్రధాన లక్ష్యాలు. ప్రత్యర్థి లేదా జట్టుపై విజయాలు సాధించడం, గుర్తింపు లేదా కొన్ని రకాల రెగాలియాను పొందడం కోసం క్రీడలు ఆడతారు. శారీరక విద్య - ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మంచి మానసిక స్థితి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.
2. ఆసక్తి డిగ్రీ. క్రీడలు పద్దతిగా, నిరంతరం మరియు ప్రకారమే ఆచరిస్తారు నిర్దిష్ట కార్యక్రమం. శారీరక విద్య ఆనందం కోసం, అవసరమైనప్పుడు మరియు ఖాళీ సమయం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది.
3. క్రీడలలో లోడ్లు మానవ సామర్థ్యాల పరిమితులను చేరుకుంటాయి. భౌతిక సంస్కృతి భౌతిక నైపుణ్యాల సాధారణ అభివృద్ధిని కలిగి ఉంటుంది,
4. సంపాదించిన నైపుణ్యాలలో తేడా. క్రీడలో ఎల్లప్పుడూ పోటీ ఉంటుంది, కానీ శారీరక విద్యలో ఉండదు.
5. సంస్థ. కోసం ఒక నిర్దిష్ట రకంక్రీడల కోసం నియమాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి; శారీరక విద్య తరగతులకు ప్రత్యేక అవసరాలు లేవు.

శారీరక వ్యాయామం చేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

స్పోర్ట్స్ మేనేజర్ STYLE ప్రాజెక్ట్‌లుప్రాజెక్ట్

ఒసేత్రోవ్ ఎవ్జెనీ