ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతున్నాడు, ఏమి చేయాలి. మీకు కొత్త బూట్లు కావాలి

బరువు తగ్గడం (బరువు తగ్గడం) వ్యాధికి సాధారణ సంకేతం. ఆకస్మిక బరువు తగ్గడాన్ని ఎమాసియేషన్ లేదా క్యాచెక్సియా అంటారు (తరువాతి పదం చాలా తరచుగా తీవ్రమైన అలసటను సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు). మితమైన బరువు తగ్గడం అనేది ఒక వ్యాధి యొక్క లక్షణం మాత్రమే కాదు, శరీరం యొక్క రాజ్యాంగ లక్షణాల కారణంగా కట్టుబాటు యొక్క వైవిధ్యం కూడా కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ఆస్తెనిక్ శరీర రకం ఉన్న వ్యక్తులలో.

బరువు తగ్గడానికి ఆధారం తగినంత లేదా పోషకాహార లోపం, ఆహారం యొక్క బలహీనమైన శోషణ, శరీరంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల విచ్ఛిన్నం మరియు పెరిగిన శక్తి వ్యయం (బహిర్గతంగా మరియు అంతర్లీనంగా సంభవించవచ్చు). తరచుగా ఈ యంత్రాంగాలు కలుపుతారు. వివిధ వ్యాధులకు, బరువు తగ్గే సమయం, తీవ్రత మరియు నిర్దిష్ట విధానాలు గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి కారణాలు

బాహ్య కారకాలు (పరిమిత ఆహారం తీసుకోవడం, గాయం, ఇన్ఫెక్షన్) మరియు అంతర్గత కారకాలు (మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్, జీర్ణక్రియ మరియు శరీరంలోని పోషకాల శోషణ) రెండింటి వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

కారణాలు	యంత్రాంగాలు	షరతులు
ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం	బలహీనమైన స్పృహ	బాధాకరమైన మెదడు గాయాలు, స్ట్రోకులు.
	మ్రింగుట రుగ్మత	కణితులు, అన్నవాహిక సంకుచితం, స్వరపేటిక.
	ఆకలి తగ్గింది	అనోరెక్సియా నెర్వోసా, మత్తు.
అజీర్ణం	ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీర్ణక్రియ బలహీనపడుతుంది	అట్రోఫిక్ గ్యాస్ట్రిటిస్, పెప్టిక్ అల్సర్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, హెపటైటిస్, లివర్ సిర్రోసిస్
	పోషకాల మాలాబ్జర్ప్షన్	ఉదరకుహర వ్యాధి, ఎంటెరిటిస్, పెద్దప్రేగు శోథ.
జీవక్రియ (మెటబాలిజం) రుగ్మత	సంశ్లేషణ ప్రక్రియలపై విధ్వంసం ప్రక్రియల (క్యాటాబోలిజం) ప్రాబల్యం	తీవ్రమైన గాయాలు, కాలిన గాయాలు, ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్, ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ, బంధన కణజాల వ్యాధులు.

ఏ వ్యాధులు బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి:

ఏదైనా కోసం ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్రోగుల శరీరంలో, కణితి సెల్యులార్ మెటాబోలైట్లను (గ్లూకోజ్, లిపిడ్లు, విటమిన్లు) తీసివేస్తుంది, ఇది జీవరసాయన ప్రక్రియల అంతరాయానికి దారితీస్తుంది, అంతర్గత వనరుల క్షీణత ఏర్పడుతుంది మరియు క్యాచెక్సియా (అలసట) అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది తీవ్రమైన బలహీనత, పని సామర్థ్యం తగ్గడం మరియు తనను తాను చూసుకునే సామర్థ్యం, ​​తగ్గుదల లేదా ఆకలి లేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చాలా మంది క్యాన్సర్ రోగులలో, క్యాన్సర్ క్యాచెక్సియా మరణానికి ప్రత్యక్ష కారణం.

బరువు తగ్గడం, ప్రధాన లక్షణంగా, ఒక నిర్దిష్ట ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ (థైరోటాక్సికోసిస్, హైపోపిట్యూటరిజం, టైప్ 1 డయాబెటిస్) యొక్క లక్షణం. ఈ పరిస్థితులలో, వివిధ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి చెదిరిపోతుంది, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క తీవ్రమైన రుగ్మతకు దారితీస్తుంది.

థైరోటాక్సికోసిస్రక్తంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పెరుగుదల వల్ల కలిగే పరిస్థితులను కలిగి ఉన్న సిండ్రోమ్. ప్రోటీన్ మరియు గ్లైకోజెన్ విచ్ఛిన్నం యొక్క పెరిగిన ప్రక్రియలు శరీరంలో సంభవిస్తాయి, గుండె, కాలేయం మరియు కండరాలలో వాటి కంటెంట్ తగ్గుతుంది. ఇది సాధారణ బలహీనత, కన్నీరు మరియు అస్థిర మానసిక స్థితి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. హృదయ స్పందన, అరిథ్మియా, చెమట, చేతి వణుకు యొక్క ఇబ్బందికరమైన దాడులు. సంరక్షించబడిన ఆకలితో శరీర బరువు తగ్గడం ఒక ముఖ్యమైన లక్షణం. వ్యాపించే టాక్సిక్ గోయిటర్, టాక్సిక్ అడెనోమా మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడిటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశలో సంభవిస్తుంది.

హైపోపిట్యూటరిజం- పూర్వ పిట్యూటరీ గ్రంధి నుండి హార్మోన్ల తగినంత స్రావం కారణంగా అభివృద్ధి చెందే సిండ్రోమ్. పిట్యూటరీ కణితులు, అంటు వ్యాధులు (మెనింగోఎన్సెఫాలిటిస్) తో సంభవిస్తుంది. అలసట (కాచెక్సియా), తీవ్రమైన సాధారణ బలహీనత, పొడి చర్మం, ఉదాసీనత, కండరాల స్థాయి తగ్గడం మరియు మూర్ఛ వంటి అభివృద్ధితో శరీర బరువులో (నెలకు 8 కిలోల వరకు) ప్రగతిశీల తగ్గుదలగా ఇది వ్యక్తమవుతుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 1ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలకు స్వయం ప్రతిరక్షక నష్టం ఫలితంగా ఇన్సులిన్ యొక్క సంపూర్ణ లోపం వల్ల కలిగే వ్యాధి, ఇది అన్ని రకాల జీవక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు అన్నింటికంటే, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ (రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదల ఉంది మరియు మూత్రంలో దాని విసర్జన). వ్యాధి యొక్క ఆగమనం బాల్యం మరియు కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది మరియు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, పొడి మరియు దురద చర్మం, ఆకలి పెరిగినప్పటికీ ప్రగతిశీల బరువు తగ్గడం మరియు కడుపు నొప్పి.

మత్తు సిండ్రోమ్ అంటు వ్యాధులు, క్షయవ్యాధి మరియు హెల్మిన్థియాసిస్ యొక్క లక్షణం. వ్యాధికి కారణమయ్యే ఏజెంట్, మానవ శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోయి, సెల్యులార్ నిర్మాణాలపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న టాక్సిన్స్‌ను విడుదల చేస్తుంది, రోగనిరోధక నియంత్రణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఇది జ్వరసంబంధమైన లేదా సబ్‌ఫెబ్రిల్ ఉష్ణోగ్రత, ఆకలి లేకపోవడం, శరీర బరువు తగ్గడం, పెరిగిన చెమట మరియు బలహీనత ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. శరీర బరువులో గణనీయమైన తగ్గుదల దీర్ఘకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లకు విలక్షణమైనది.

క్షయవ్యాధిమైకోబాక్టీరియం క్షయవ్యాధి వలన కలిగే ఒక అంటు వ్యాధి మరియు వివిధ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో నిర్దిష్ట గ్రాన్యులోమాస్ ఏర్పడటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. క్షయవ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధి, ఇది మత్తు సిండ్రోమ్‌తో పాటు, పొడి దగ్గు లేదా కఫం, శ్వాసలోపం, శ్వాసతో సంబంధం ఉన్న ఛాతీ నొప్పి, హెమోప్టిసిస్ మరియు పల్మనరీ హెమరేజ్ వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

హెల్మిన్థియాసెస్ వ్యాధి యొక్క క్రమమైన అభివృద్ధి, బలహీనత, తినడంతో సంబంధం ఉన్న కడుపు నొప్పి, సంరక్షించబడిన ఆకలితో బరువు తగ్గడం, చర్మం దురద, ఉర్టిరియా వంటి అలెర్జీ దద్దుర్లు వంటి లక్షణాలతో వర్గీకరించబడుతుంది.

శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గడం, క్యాచెక్సియా వరకు, రోగనిరోధక రుగ్మతల ఫలితంగా ఆహారపు అలవాట్లతో సంబంధం లేదు, బంధన కణజాల వ్యాధుల లక్షణం - దైహిక స్క్లెరోడెర్మా మరియు పాలీఆర్టెరిటిస్ నోడోసా.

దైహిక స్క్లెరోడెర్మా"దట్టమైన" వాపు, వేళ్లు తగ్గించడం మరియు వైకల్యం, నొప్పి మరియు కండరాలలో దృఢత్వం, అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం వంటి రూపంలో ముఖం మరియు చేతుల చర్మం దెబ్బతినడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

కోసం పాలీఅర్టెరిటిస్ నోడోసాచర్మ మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - అవయవాలు మరియు మొండెం యొక్క మార్బ్లింగ్, దూడ కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పి, పెరిగిన రక్తపోటు.

జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క చాలా వ్యాధులకు బరువు తగ్గడం విలక్షణమైనది. తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక మంట ఉత్ప్రేరక (విధ్వంసం) వైపు జీవక్రియలో మార్పుకు దారితీస్తుంది, శక్తి కోసం శరీరం యొక్క అవసరం పెరుగుతుంది మరియు ఆహారం యొక్క శోషణ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి. పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి, రోగులు తరచుగా తమ ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తారు. మరియు డిస్స్పెప్టిక్ లక్షణాలు (వికారం, వాంతులు, వదులుగా ఉండే బల్లలు) ప్రోటీన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు, ఎలక్ట్రోలైట్ల నష్టానికి దారితీస్తాయి, ఇది కణజాలాలకు పోషకాల పంపిణీకి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

పోషకాహార డిస్ట్రోఫీ అనేది దీర్ఘకాలిక పోషకాహార లోపం మరియు ఆకలి కారణంగా, బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే సేంద్రీయ వ్యాధి లేనప్పుడు సంభవించే వ్యాధి. ఇది శరీర బరువులో ప్రగతిశీల తగ్గుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. 2 రూపాలు ఉన్నాయి: క్యాచెక్టిక్ (పొడి) మరియు ఎడెమాటస్. ప్రారంభ దశలలో, ఇది పెరిగిన ఆకలి, దాహం మరియు తీవ్రమైన బలహీనత ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియ, అమెనోరియా (ఋతుస్రావం లేకపోవడం) లో ఆటంకాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు బలహీనత పెరుగుతుంది, రోగులు తమను తాము చూసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు మరియు ఆకలితో కూడిన (పోషక-డిస్ట్రోఫిక్) కోమా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వ్యాధి యొక్క కారణాలు: సామాజిక వైపరీత్యాలు (ఆకలి), మానసిక అనారోగ్యం, అనోరెక్సియా నెర్వోసా (బరువు తగ్గాలనే కోరిక కారణంగా తినడానికి నిరాకరించడం).

బరువు నష్టం స్క్రీనింగ్

బరువు తగ్గడాన్ని గుర్తించడానికి, సోమాటోమెట్రిక్ సూచికలు నిర్ణయించబడతాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: శరీర బరువు తగ్గడం యొక్క డైనమిక్స్, క్వెట్లెట్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (శరీర బరువు-కేజీ/ఎత్తు m²), భుజం చుట్టుకొలత (పని చేయని చేయి యొక్క భుజం మధ్యలో మూడవ భాగంలో).

ప్రయోగశాల సూచికలను ఉపయోగించి, బరువు తగ్గడం యొక్క తీవ్రత మరియు సాధ్యమయ్యే కారణాలు నిర్ణయించబడతాయి. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష శోథ ప్రక్రియ మరియు రక్తహీనతను వెల్లడిస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ పరీక్ష ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును అంచనా వేయడానికి TSH (థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్), T3 మరియు T4 (థైరాయిడ్ హార్మోన్లు) హార్మోన్ల స్థాయిలు పరీక్షించబడతాయి. బయోకెమికల్ రక్త పారామితులు: కాలేయ పరీక్షలు (కాలేయం పనితీరును అంచనా వేయడానికి), క్రియాటినిన్ (మూత్రపిండ వైఫల్యాన్ని గుర్తించడానికి), ఎలక్ట్రోలైట్స్. ప్రోటీన్ ఆకలి యొక్క డిగ్రీని అంచనా వేయడానికి మరియు శోథ ప్రక్రియను నిర్ణయించడానికి ప్రోటీనోగ్రామ్ మరియు అక్యూట్ ఫేజ్ ప్రోటీన్లు పరీక్షించబడతాయి. రుమాటిక్ పరీక్షలు - బంధన కణజాల వ్యాధులు మరియు ఇమ్యునో డెఫిషియెన్సీ స్థితులను గుర్తించడానికి. హెల్మిన్త్ గుడ్ల కోసం మలం యొక్క విశ్లేషణ. సూచనల ప్రకారం, అంటు వ్యాధులు, HIV సంక్రమణ, కణితి గుర్తులు మరియు క్షయవ్యాధి యొక్క గుర్తులను వ్యాధికారక నిర్దిష్ట ప్రతిరోధకాలు నిర్ణయించబడతాయి. వారు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల అధ్యయనాలను కూడా నిర్వహిస్తారు: ఫైబ్రోసోఫాగోగాస్ట్రోడ్యూడెనోస్కోపీ, కోలోనోస్కోపీ, ఉదర అవయవాల అల్ట్రాసౌండ్. ఛాతీ అవయవాల X- రే - శోథ ప్రక్రియ, క్షయ, మరియు ఆంకోపాథాలజీని గుర్తించడానికి.

సంబంధిత పాథాలజీని గుర్తించేటప్పుడు, నిపుణులతో సంప్రదింపులు అవసరం: అంటు వ్యాధి నిపుణుడు, రుమటాలజిస్ట్, ఫిథిసియాట్రిషియన్, ఆంకాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్.

సేంద్రీయ పాథాలజీ మినహాయించబడితే మరియు అనోరెక్సియా నెర్వోసా నిర్ధారణ నిర్ధారించబడినట్లయితే, మానసిక వైద్యునిచే పరీక్ష అవసరం.

బరువు నష్టం చికిత్స

బరువు తగ్గడానికి చికిత్స వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలి, తీవ్రమైన అలసట అభివృద్ధిని నివారించాలి, ఇది క్లినికల్, లాబొరేటరీ మరియు సోమాటోమెట్రిక్ పారామితులను స్థిరీకరించే వరకు చికిత్స చేయడం కష్టం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పోషణను ఏర్పాటు చేయాలి. ఇది రోజుకు 6-8 సార్లు పాక్షికంగా ఉండాలి, సమతుల్యంగా ఉండాలి, పెరిగిన ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, తగినంత శక్తి విలువను కలిగి ఉండాలి, ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు శోషణను మెరుగుపరిచే మందులతో కలిపి ఉండాలి. ముతక మొక్కల ఫైబర్‌ను పరిమితం చేయడం, వేయించిన, సాల్టెడ్, ఊరగాయ ఆహారాలు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు మరియు మసాలా మసాలాలను మినహాయించడం అవసరం. బలహీనమైన స్పృహ విషయంలో, తీవ్రమైన వికారం, వాంతులు, ఎంటరల్ న్యూట్రిషన్ (ట్యూబ్ ద్వారా) లేదా పేరెంటరల్ న్యూట్రిషన్ (ఇంట్రావీనస్) ప్రత్యేక పోషక మిశ్రమాలతో నిర్వహించబడుతుంది.

బరువు తగ్గినట్లయితే నేను ఏ వైద్యులను సంప్రదించాలి:

బరువు తగ్గేటప్పుడు శరీరంలో సంభవించే మార్పులు జీర్ణవ్యవస్థలో తీవ్రమైన ఆటంకాలు, జీవక్రియ, రోగనిరోధక రక్షణను బలహీనపరుస్తాయి మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి, లక్షణం యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపించినప్పుడు, మీరు వెంటనే సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అభ్యాసకుడు (జనరల్ ప్రాక్టీషనర్, శిశువైద్యుడు, కుటుంబ వైద్యుడు).

మీరు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవలసి ఉంటుంది:

ఎండోక్రినాలజిస్ట్
- ఆంకాలజిస్ట్
- గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్
- మనస్తత్వవేత్త
- అంటు వ్యాధి నిపుణుడు

ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా తన బట్టలు తనకు చాలా పెద్దవిగా మారాయని, అతని గడియారం అతని చేతిలో వేలాడుతోంది, మరియు అతని ఇష్టమైన ఉంగరం అతని వేలు నుండి జారడం ప్రారంభించిందని మరియు ఇవన్నీ అతని వైపు ఎటువంటి ప్రయత్నం లేకుండానే గమనించడం జరుగుతుంది. కారణం లేకుండా నేను ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాను? - ఈ ప్రశ్న వినడం చాలా అరుదు. కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం ఎప్పుడూ జరగదని వెంటనే చెప్పడం విలువ. మరొక విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తన స్వంత కారణాన్ని గుర్తించలేడు, కాబట్టి అలాంటి పరిస్థితి అకస్మాత్తుగా కనిపించినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకు?

ఎందుకంటే తరచుగా గణనీయమైన బరువు తగ్గడం చాలా తరచుగా వైద్య కారణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రమైనవి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు తగ్గుతున్నాడని ఫిర్యాదుతో వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లే వ్యక్తి ప్రాణాంతక క్యాన్సర్, అనోరెక్సియా నెర్వోసా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా ఎయిడ్స్‌తో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఇదే విధమైన ఫిర్యాదుతో ఉన్న వృద్ధ రోగులలో, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు క్యాన్సర్ మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి, యువ రోగులలో - అనోరెక్సియా నెర్వోసా మరియు అంటు వ్యాధులు (HIV, క్షయ, మొదలైనవి).

బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేసే వ్యాధులు

తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి కారణమయ్యే అన్ని వ్యాధులు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి:

1. ఆకలి తగ్గడం మరియు శరీరానికి పోషకాల సరఫరా తగ్గడం వంటి వ్యాధులు. వీటిలో వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, పొట్టలో పుండ్లు, అంటు వ్యాధులు, ప్రాణాంతక కణితులు, నాడీ వ్యాధులు (డిప్రెషన్, అనోరెక్సియా) వంటి జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నాయి;

3. శరీరం యొక్క శక్తి వినియోగం పెరిగే వ్యాధులు: థైరోటాక్సికోసిస్, స్పాస్టిక్ పక్షవాతం, ఫియోక్రోమోసైటోమా.

కారణం లేకుండా నేను ఎందుకు బరువు తగ్గుతున్నాను అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, పైన పేర్కొన్న వ్యాధులను మినహాయించడానికి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం.

ఒక వ్యక్తి అతను బాగానే ఉన్నాడని వాదించవచ్చు, ఏమీ బాధించదు మరియు వింత బరువు తగ్గడం కాకుండా, మరేమీ అతనికి ఇబ్బంది కలిగించదు. అయినప్పటికీ, ఇది ఆత్మసంతృప్తికి కారణం కాకూడదు, ఎందుకంటే తరచుగా వివరించలేని బరువు తగ్గడం వ్యాధి యొక్క మొదటి, ప్రారంభ లక్షణం, మానిఫెస్ట్ సంకేతం అని పిలవబడేది - పాథాలజీ దాని నుండి వ్యక్తీకరించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎంత త్వరగా ట్రీట్‌మెంట్ తీసుకుంటే అంత త్వరగా కోలుకునే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.

ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఒక వ్యక్తి ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాడనే ప్రశ్నకు పరీక్ష సమాధానం ఇవ్వకపోతే, ఇది ఇంకా అజాగ్రత్తకు కారణం కాదు. వైద్య పర్యవేక్షణను కొనసాగించడం అవసరం, ఎందుకంటే నిరంతర బరువు తగ్గడంతో, లక్షణాలు ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి.

వ్యాసం యొక్క అంశంపై YouTube నుండి వీడియో:

సాధారణ ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో 10 వైద్య వ్యాధులను కనుగొనండి.

వ్యాసం యొక్క విషయాలు:

తీవ్రమైన వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం అనేది బరువు పెరగడం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు. ఒక వ్యక్తి ఒక వారం వ్యవధిలో తన శరీర బరువులో ఐదు శాతానికి పైగా కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది అతని శ్రేయస్సు మరియు రూపాన్ని వేగంగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాడో ఈ రోజు మనం మీకు చెప్తాము. విజ్ఞాన శాస్త్రానికి తెలిసిన వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి అన్ని కారణాలను రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు: వైద్య మరియు సాధారణ. ప్రజలు చాలా తరచుగా సాధారణమైన వాటిని స్వయంగా ఎదుర్కొంటే, మొదటి సమూహంతో ప్రతిదీ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి వైద్య కారణాలు

వైద్యపరమైన కారణాలు చాలా కష్టం కాబట్టి, వారితో మన సంభాషణను ప్రారంభిద్దాం. అధికారిక గణాంకాల ప్రకారం, వేగవంతమైన బరువు తగ్గే కేసులలో సుమారు 80 శాతం అంతర్గత అవయవాలు లేదా మొత్తం వ్యవస్థల పనితీరు యొక్క అంతరాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభించినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, సలహా కోసం వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు

చర్మం యొక్క రంగు లేదా కళ్ళ యొక్క స్క్లెరా మారినట్లయితే, బరువు చురుకుగా తగ్గుతుంది, జుట్టు విపరీతంగా పడటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు గోరు ప్లేట్లు విరిగిపోతాయి - శరీరంలో ఆంకోలాజికల్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ భయంకరమైన వ్యాధి యొక్క కొన్ని ప్రధాన లక్షణాలు ఇవి. చాలా తరచుగా, రోగి శరీరంలో ప్రాణాంతక కణితి ఉనికిని కూడా అనుమానించడు.

చాలా తరచుగా, వేగవంతమైన బరువు నష్టం కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ లేదా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క క్యాన్సర్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటికే కణితి అభివృద్ధి మొదటి రోజులలో, రోగి చురుకుగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇతర ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులతో, మెటాస్టేజ్‌ల సంఖ్య పెరిగిన తర్వాత ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. ప్రాణాంతక కణితి నియోప్లాజమ్ అభివృద్ధికి ప్రధాన సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పుండ్లు, గాయాలు ఎక్కువ కాలం మానవు.
2. సీల్స్ కనిపిస్తాయి.
3. మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది, మలం తో సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
4. వాయిస్ బొంగురుపోతుంది మరియు దగ్గు కనిపిస్తుంది.
5. రోగి తరచుగా బలహీనతను అనుభవిస్తాడు.
6. చర్మం రంగు మారుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధి

ఈ వ్యాధికి ముందుగా అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, వీటిలో ప్రధానమైనవి వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని పరిగణించాలి. ఇది చాలా క్లిష్టమైన మరియు ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, ఇది ప్రారంభ దశల్లో మాత్రమే పోరాడాలి. ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధి యొక్క ఇతర లక్షణాలను గమనించండి:

1. తడి ఛాతీ దగ్గు.
2. మీరు దగ్గినప్పుడు, రక్తం మరియు చీము విడుదల అవుతుంది.
3. బలం కోల్పోవడం మరియు బలహీనత తరచుగా కనిపిస్తుంది.
4. చెమట ప్రక్రియ గణనీయంగా వేగవంతం అవుతుంది.
5. ఛాతీ ప్రాంతంలో నొప్పి కనిపిస్తుంది, దగ్గుతో పాటు.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఈ వ్యాధిని మీ స్వంతంగా చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. వైద్య పరీక్షలతో మాత్రమే వ్యాధిని అధిగమించవచ్చు. మందులు తీసుకోవడం వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క గుప్త దశలో చికిత్స చేసినప్పుడు సానుకూల ఫలితాలు పొందవచ్చు. వ్యాధి చికిత్సకు ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోతే, రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలలో మరణం సంభవిస్తుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా, టైప్ 1 వ్యాధిలో బరువు తగ్గడం చాలా తరచుగా గమనించవచ్చు. రోగి ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు, ఇది సంతృప్తి పరచడం చాలా కష్టం. రక్తంలో చక్కెరలో అసమతుల్యత దీనికి కారణం. టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క లక్షణాలలో, మేము ఈ క్రింది వాటిని గమనించాము:

1. పొడి నోరు మరియు తీవ్రమైన దాహం యొక్క స్థిరమైన భావన.
2. పెరిగిన చెమట.
3. చిరాకు పెరుగుతుంది.
4. దృశ్య అవయవాల పనితీరుతో సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
5. తరచుగా మూత్రవిసర్జన.
6. ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన.

థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పాథాలజీ

ఈ అవయవం మానవ జీవక్రియపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపే రెండు హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణంతో వేగంగా బరువు తగ్గడం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధిని హైపర్ థైరాయిడిజం అంటారు. రోగి చాలా ఆహారాన్ని తింటాడు, కానీ బరువు కోల్పోతాడు. హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

1. హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది.
2. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరులో సమస్యలు ఉన్నాయి.
3. వణుకు.
4. దాహం యొక్క స్థిరమైన భావన.
5. పురుషులలో లైంగిక కోరిక తగ్గడం మరియు స్త్రీలలో రుతుక్రమం లోపాలు.
6. శ్రద్ధ క్షీణిస్తుంది.

అనోరెక్సియా నెర్వోసా

అనోరెక్సియా స్థూలకాయం యొక్క తీవ్రమైన భయం, అలాగే తినే రుగ్మతలు, సాధారణంగా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాధి తిండిపోతు మరియు బులీమియాతో అనేక సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఈ వ్యాధి 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న బాలికలలో సంభవిస్తుంది, అయినప్పటికీ పురుషులు కూడా అనోరెక్సియా నెర్వోసాతో బాధపడవచ్చు.

ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి సాధారణ ఆహారాన్ని వదిలివేయడం ఉత్తమ మార్గం అని రోగులు నమ్ముతారు. ఫలితంగా, శరీరం అలసిపోతుంది, మరియు వ్యాధి చికిత్సకు చర్యలు తీసుకోకపోతే, మరణం సాధ్యమే. వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను గమనించండి:

1. అధిక బరువు పెరుగుతుందనే భయం.
2. నిద్ర ఆటంకాలు.
3. రోగి ఊబకాయం మరియు సమస్య యొక్క ఉనికిని తన స్వంత భయాన్ని తిరస్కరించాడు.
4. డిప్రెషన్.
5. కోపం మరియు పగ యొక్క భావాలు.
6. సామాజిక మరియు కుటుంబ జీవితం యొక్క అవగాహన మారుతోంది.
7. ప్రవర్తన నాటకీయంగా మారుతుంది.

అడ్రినల్ గ్రంథి పనిచేయకపోవడం

అడ్రినల్ గ్రంథులు అనేక హార్మోన్లను సంశ్లేషణ చేస్తాయి. అవయవం తన పనిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించలేకపోతే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు సాధ్యమే. వైద్యులు దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన, అలాగే వ్యాధి యొక్క ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ రూపాల మధ్య తేడాను గుర్తిస్తారు. వ్యాధి క్రింది లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది:

1. కండరాల బలహీనత.
2. నిరంతరం అలసట భావన పెరుగుతుంది.
3. కాంస్య రంగు కనిపించే వరకు చర్మం యొక్క రంగు మారుతుంది.
4. రక్తపోటు పడిపోతుంది.
5. సాల్ట్ ఫుడ్స్ కోసం బలమైన కోరిక ఉంది.
6. ఆకలి తగ్గుతుంది.

అల్జీమర్స్ వ్యాధి

ఈ వ్యాధిని తరచుగా వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం అంటారు. ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణం మెదడులోని సినాప్టిక్ కనెక్షన్ల నాశనం అని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. చాలా తరచుగా, ఈ వ్యాధి 65 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో వ్యక్తమవుతుంది. అయినప్పటికీ, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ముందుగానే వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. చాలా తరచుగా ఇది జన్యు సిద్ధత కారణంగా ఉంటుంది.

ఈ వ్యాధి పాక్షిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు దిక్కుతోచని స్థితిలో వ్యక్తమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఇటీవలి సంఘటనలను గుర్తుంచుకుంటాడు, కానీ సమస్యలు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తితో ప్రారంభమవుతాయి. రోగి సుపరిచితమైన భూభాగంలో కూడా కోల్పోతాడు మరియు ప్రియమైన వారిని గుర్తించడం మానేస్తాడు. భావోద్వేగాలను అనుభవించే సామర్థ్యం క్రమంగా పోతుంది, ప్రసంగం మరియు వినికిడితో సమస్యలు కూడా సాధ్యమే. అందువలన, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం బయటి సహాయం లేకుండా జీవించలేడు.

హాడ్కిన్స్ వ్యాధి

శోషరస కణజాలాల విస్తరణతో సంబంధం ఉన్న ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులలో ఇది ఒకటి. వ్యాధి యొక్క మొదటి దశ శోషరస కణుపుల యొక్క పదునైన పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది చాలా తరచుగా చంకలలో మరియు మెడలో ఉంటుంది. వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

• ఆకలి తగ్గుతుంది.
• శోషరస గ్రంథులు ఎర్రబడినవి.
• రాత్రి సమయంలో, చెమట ప్రక్రియలు చురుకుగా జరుగుతాయి.
• శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ

ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలికమైనది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నొప్పి కనిపిస్తుంది.
• అతిసారం.
• ఉబ్బరం.
• జ్వరసంబంధమైన పరిస్థితి.
• మూత్రపిండాలు మరియు గుండె కండరాల పనితీరుతో సమస్యలు ఉన్నాయి.
• ఆకలి లేకపోవడం.

ప్రేగు మార్గము యొక్క తగినంత పారగమ్యత

సమస్య పెద్ద ప్రేగు మార్గం యొక్క ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం. ఈ వ్యాధి క్యాన్సర్ అభివృద్ధి యొక్క చివరి దశ. ప్రధాన లక్షణాలు:

• స్టూల్ మరియు గ్యాస్ తో సమస్యలు.
• ఉదరం యొక్క ఎడమ వైపున నొప్పి కనిపిస్తుంది.
• వాంతి.
• అసమాన ఉబ్బరం.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి సాధారణ కారణాలు

వేగంగా శరీర బరువు తగ్గడానికి వైద్య కారణాల గురించి మేము మీకు చెప్పాము. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాడో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కూడా ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఒత్తిడి

బరువు తగ్గడానికి మరియు ముఖ్యంగా పురుషులలో ఇది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఆధునిక జీవితంలో, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ప్రతి మలుపులోనూ బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధుల కోసం వేచి ఉంటాయి. చాలా తరచుగా, తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత, ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాడు. చురుకుగా బరువు తగ్గడంతో పాటు, పురుషులు తరచుగా నిద్ర సమస్యలు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

చిరాకు గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు అలసట త్వరగా కనిపిస్తుంది. మన శరీరం పెద్ద సంఖ్యలో సమస్యలను స్వయంగా ఎదుర్కోగలదు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి దూరంగా ఉండకపోతే మరియు మనిషి బరువు కోల్పోవడం కొనసాగితే, అతను వెంటనే సలహా కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

అనేక సందర్భాల్లో, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం అనేది దాచిన అనారోగ్యాన్ని స్వతంత్రంగా ఎదుర్కోవటానికి శరీరం యొక్క ప్రయత్నాల ద్వారా వివరించబడింది. ఇది చేయుటకు, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కొవ్వు మరియు కండరాల కణజాలాన్ని చురుకుగా నాశనం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో, మనిషి చాలా తరచుగా బాగా తినడం కొనసాగిస్తాడు మరియు వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా ఎందుకు బరువు కోల్పోతున్నాడో వివరించలేడు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించి పూర్తి వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

క్రియాశీల బరువు తగ్గడానికి ఇతర సాధారణ కారణాల గురించి కూడా చెప్పాలి:

• ఆహారపు అలవాట్ల ఉల్లంఘన.
• రకరకాల ఫోబియాలు.
• కఠినమైన ఆహార పోషణ కార్యక్రమాలు.
• ఇబ్బందికరమైన వయస్సు.
• హార్మోన్ల వ్యవస్థలో ఆటంకాలు.
• అధిక శారీరక శ్రమ.
• మద్యం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం.

మీ స్వంతంగా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కారణాలను ఎలా తొలగించాలి?

మొదట వైద్యుడిని సందర్శించి, అతని సహాయంతో ఆకస్మిక బరువు తగ్గడానికి గల కారణాలను గుర్తించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. లేకపోతే, స్వీయ మందులు శరీరానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తాయి. నిపుణులు, సమస్య యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించిన తర్వాత, చాలా తరచుగా దాన్ని పరిష్కరించడానికి క్రింది మార్గాలను అందిస్తారు:

1. మీరు జలుబు లేదా అంటు వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోండి.
2. కారణం తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, అది ఒక మనస్తత్వవేత్త సందర్శించడం విలువ.
3. క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొన్నప్పుడు, శారీరక శ్రమను తగ్గించడం లేదా కొంతకాలం శిక్షణను నిలిపివేయడం కూడా అవసరం.

   ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడానికి కారణాలు:

ఒక వ్యక్తి తన వంతు ప్రయత్నం లేకుండా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తాడు. కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం జరగదని గమనించాలి. మరియు ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి కారణాన్ని ఎల్లప్పుడూ స్వతంత్రంగా నిర్ణయించలేడు. అందువల్ల, మీరు అలాంటి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మొదట మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చాలా తరచుగా, గణనీయమైన బరువు తగ్గడం చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల పరిణామం.

శ్రద్ధ!

అసమంజసమైన బరువు తగ్గడానికి కారణాలు అనోరెక్సియా, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ లేదా ఎయిడ్స్ వంటి వ్యాధులు కావచ్చు.

గణాంకాల ప్రకారం, వృద్ధులలో, బరువు తగ్గడం చాలా తరచుగా మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ కారణంగా సంభవిస్తుంది, యువ తరంలో - అంటు వ్యాధులు (HIV, క్షయ, మొదలైనవి).

మీరు గణనీయమైన బరువు తగ్గడాన్ని గమనించినట్లయితే మరియు మీకు కారణం తెలియకపోతే, మీరు వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, పై వ్యాధులను మినహాయించడానికి.

చాలా తరచుగా, వివరించలేని బరువు తగ్గడం అనేది వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ లక్షణం, ఇది "మానిఫెస్ట్" అని పిలవబడే సంకేతం, దీని నుండి పాథాలజీ ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి స్వీయ-ఓదార్పు మరియు వింత బరువు తగ్గడాన్ని గమనించకూడదని ప్రయత్నిస్తాడు, ఎందుకంటే వ్యాధి యొక్క ఇతర కనిపించే తీవ్రమైన లక్షణాలు లేవు. అందువల్ల, వ్యాధి ఎంత త్వరగా గుర్తించబడితే, కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువ.

మీరు మీ శరీరాన్ని పరిశీలించినట్లయితే, కానీ బరువు తగ్గడానికి కారణం స్థాపించబడకపోతే, మరింత క్షుణ్ణంగా పరీక్ష నిర్వహించడం అవసరం, ఎందుకంటే వ్యాధి ఇంకా త్వరగా లేదా తరువాత అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం మొదటి సంకేతం.

ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

ఉపయోగకరమైన మరియు సంబంధిత సమాచారం

మూలం: http://fe-life.ru/articles/pochemu-ya-hudeyu-bez-prichiny

ఎక్కువ తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి 5 మార్గాలు

ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించే మరియు వారి ఆహారం నుండి అనేక ఆహారాలను మినహాయించే వ్యక్తులను మీరు తరచుగా చూడవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో స్వల్ప ఫలితాన్ని కూడా సాధించలేరు. కానీ మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, పరిమితులపై దృష్టి పెట్టకూడదు లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కూడా వదులుకోకూడదు.

మీ శరీరానికి ఏ ఆహారం ఎక్కువగా అవసరమో మీరు ఆలోచించాలి - ఇది పోషకమైనది మరియు ప్రాసెస్ చేయనిదిగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు తెలివిగా ఉండటానికి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు (చాక్లెట్ లేకుండా జీవించడం కొన్నిసార్లు ఎంత కష్టమో మీకు తెలుసు).

ఈ వ్యూహం బరువు తగ్గేటప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చాలా తినడానికి మరియు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఫైబర్స్పై శ్రద్ధ వహించండి

ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారం బరువు తగ్గడంలో మీ ఉత్తమ సహాయకుడు. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నమలడానికి కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, ఇది మీరు నిండుగా ఉన్నారని గ్రహించడానికి మీ మెదడుకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది.

ఫైబర్ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చక్కెరను నెమ్మదిగా జీవక్రియ చేస్తుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ రకమైన అనేక ఆహారాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు గణనీయంగా తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఈ ఆహారాలు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా ప్రాసెస్ చేయబడవు కాబట్టి ఇది అర్ధమే.

మీ శరీర ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీ అల్పాహారంలో కొన్ని పండ్ల ముక్కలను, భోజనంలో ఒక గిన్నె తరిగిన కూరగాయలను మరియు రాత్రి భోజనంలో కూరగాయల సలాడ్‌లను జోడించండి.

నీటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

చాలా ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు, నీటిని కలిగి ఉన్న వాటి నుండి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి పుచ్చకాయలు, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయ, బ్రోకలీ మరియు పెరుగు కూడా.

అవి మీ కడుపుని నింపుతాయి మరియు రోజంతా నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. అదనంగా, మీ శరీరానికి తేమ లేనప్పుడు, మీరు చాలా తరచుగా జరిగే విధంగా ఆకలి మరియు దాహం యొక్క అనుభూతులను గందరగోళానికి గురిచేయలేరు.

అలాగే, ఈ ఉత్పత్తులన్నీ చాలా కేలరీలు కలిగి ఉండవు.

రాజులా అల్పాహారం తినండి...

అల్పాహారం బరువు తగ్గడానికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం సమయంలో మీరు ఆకలితో ఉండరని "చూపించడం" ద్వారా ఆకలి హార్మోన్‌ను నియంత్రించడంలో మంచి అల్పాహారం సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.

ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మీ జీవక్రియ కూడా ప్రారంభమవుతుంది, రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీ శరీరం సిద్ధం కావడానికి సహాయపడుతుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు అల్పాహారం కోసం ఏ రకమైన గుడ్లు తినడం వల్ల రోజంతా మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి మీరు అల్పాహారాన్ని ఇష్టపడితే, కేలరీలను నివారించడానికి మీకు ఇష్టమైన వంటకాన్ని త్యాగం చేయవద్దు.

ఇది దీర్ఘకాలంలో ఎదురుదెబ్బ తగిలింది. కొంచెం ముందుగా మేల్కొలపండి, తద్వారా మీరు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, కొన్ని టొమాటో ముక్కలు, ఆలివ్ ఆయిల్‌తో రుచికోసం తయారు చేసుకోవచ్చు. తాజా పండ్ల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు.

స్నాక్స్

తక్కువ తినే వారితో పోలిస్తే రోజుకు నాలుగు సార్లు రైడింగ్ చేసేవారు ఎక్కువ బరువు తగ్గుతారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. బహుశా ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, సెలవులు లేదా పార్టీల సమయంలో మీరు తినే కేలరీల సంఖ్య గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈవెంట్‌కు కొన్ని గంటల ముందు అల్పాహారం తీసుకోవడం మీ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ కలిగిన చిన్న చిరుతిండిని తినడం వల్ల మొత్తం మీద తక్కువ కేలరీలు తినవచ్చు. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: మీరు చాలా ఆకలితో లేనప్పుడు, మీరు మంచి ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవచ్చు మరియు మరింత నెమ్మదిగా తినగలరు, ఇది మీరు నిండుగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆదర్శవంతమైన చిరుతిండిలో సుమారు 200 కేలరీలు, 3 గ్రాముల ఫైబర్, 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 6 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉండాలి.

అర్థరాత్రి స్నాక్స్

అర్థరాత్రి అల్పాహారం మీ బరువు తగ్గించే ఫలితాలను పూర్తిగా దెబ్బతీస్తుందని నిరంతర పుకార్లు ఉన్నాయి. కానీ సరిగ్గా చేస్తే, వారు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

ఒక వైపు, చెర్రీస్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా వాల్‌నట్‌లు మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగులో కేసైన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది కఠినమైన వ్యాయామాల తర్వాత కండరాలు వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మరియు మీరు మీ తదుపరి వ్యాయామంలో మెరుగ్గా పని చేయగలుగుతారు.

మూలం: http://fb.ru/post/nutrition/2015/10/14/2329

నేను కొంచెం తింటాను, కానీ నేను బరువు కోల్పోను: ప్రత్యేకమైన జీవక్రియ యొక్క పురాణం

బరువు తగ్గడం లేదా కండరాలు పెరగడం విషయానికి వస్తే, ప్రజలు ఇతరులతో పోలిస్తే ఎంత ప్రత్యేకంగా ఉంటారో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. "నాకు ప్రత్యేక జీవక్రియ ఉంది," "నాకు ఏమీ పని చేయదు," మరియు మొదలైనవి. ఇతరుల కోసం పని చేసే కొన్ని మంచి విషయాలు వారికి ఎందుకు పని చేయవని ఇది వివరిస్తుంది.

కొందరు వ్యక్తులు రోజుకు రెండు వందల కేలరీలు తినడం ద్వారా అద్భుతంగా బరువు పెరుగుతారని అనుకుంటారు. మరికొందరు తమ రోజువారీ భోజనాన్ని ప్రత్యేక ప్రణాళిక ప్రకారం ఏదైనా ప్రత్యేక పద్ధతిలో నిర్వహించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని భావిస్తారు. మరికొందరు చాలా తక్కువ తిన్నా, బరువు తగ్గలేమని ఆందోళన చెందుతారు.

ఆహారాలు మరియు వివిధ పోషకాహార వ్యవస్థలు దీనిపై ఆడతాయి. కానీ మీరు విమర్శనాత్మకంగా చూస్తే అన్ని మేజిక్ అదృశ్యమవుతుంది: ఏదైనా ఆహారం యొక్క సారాంశం ఒక వ్యక్తిని తక్కువగా తినేలా చేయడం. ఇది సంక్లిష్టమైన పోషకాహార నమూనాలు మరియు నకిలీ శరీరధర్మశాస్త్రం వెనుక దాగి ఉంది.

ఇది విజయం లేకుండా బరువు కోల్పోయే వారికి మాత్రమే వర్తిస్తుంది. బాడీబిల్డర్లు నిర్దిష్ట ఆహారాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు రోజంతా వాటిని వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కోల్పోవడానికి ఒక మాయా మార్గాన్ని కూడా కోరుకుంటారు. క్యాలరీలు వచ్చినా లేదా బయటకు వెళ్లినా కండరాలను నిర్మించడం/కొవ్వు కోల్పోవడం ప్రారంభించే కొన్ని మ్యాజిక్ న్యూట్రియంట్ (సాధారణంగా ఓవర్‌రేటెడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్)ను వారు నమ్ముతారు.

ఆహారాలు మరియు పోషకాహార వ్యవస్థల గురించి పుస్తకాలు మరియు వెబ్‌సైట్‌లు లావుగా ఉన్న వ్యక్తుల బలహీనతలపై ఆడినట్లుగానే, ఆహార పదార్ధాల తయారీదారులు మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ బాడీబిల్డర్ల బలహీనతలపై ఆడతాయి. అసలు సమస్య ఆహారం లేదా శిక్షణా కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పటికీ.

శక్తి సంతులనం

మీరు తగినంత కేలరీలు తినకపోతే మీరు కండరాలను నిర్మించలేరు, ఎందుకంటే మీరు ఏమీ నుండి ఏదైనా చేయలేరు. మరియు మీరు బర్న్ చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే మీరు కొవ్వును కోల్పోలేరు. ఇవి మానవ శరీరంతో సహా విశ్వంలోని ప్రతి వ్యవస్థ అనుసరించే భౌతిక శాస్త్ర నియమాలు.

ఎనర్జీ బ్యాలెన్స్ అనేది కేలరీలు మరియు కేలరీల మధ్య వ్యత్యాసం. వస్తోంది- ఇవి ఆహారం నుండి వచ్చే కేలరీలు. వినియోగం- మీరు దీని కోసం ఖర్చు చేస్తారు: శరీర నిర్వహణ, పగటిపూట మరియు క్రీడలు, మీకు ఒకటి ఉంటే.

ఆదాయం మరియు వ్యయం మధ్య వ్యత్యాసం శరీర బరువులో ఏమి జరుగుతుందో నిర్ణయిస్తుంది - ఇది పెరుగుతుంది, తగ్గుతుంది లేదా మారదు.

పోషకాహారంతో కొన్ని అవకతవకల ద్వారా, కేలరీల తీసుకోవడం మరియు ఖర్చులు మరియు శక్తి సమతుల్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా కండరాలను పొందడం లేదా కొవ్వును కోల్పోవడం సాధ్యమైతే చాలా మంచిది. కానీ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క వివిధ అవకతవకల నుండి కొన్ని చాలా చిన్న ప్రభావాలు కాకుండా, ఇది ఇప్పటికీ అసాధ్యం.

మీరు క్యాలరీ బ్యాలెన్స్ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో మాత్రమే వివిధ "ట్రిక్స్" ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచండి, ఇది మీ జీవక్రియ రేటును కొద్దిగా పెంచుతుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కానీ కేలరీలను నిర్లక్ష్యం చేసేంత ముఖ్యమైన ప్రభావం ఇది కాదు.

నేను కొంచెం తింటాను, కానీ నేను బరువు తగ్గడం లేదు

తరచుగా ప్రజలు తాము దాదాపు ఏమీ తినలేదని చెబుతారు, కానీ ఇప్పటికీ బరువు తగ్గరు. లేదా వారు చాలా తింటారు, కానీ వారి కండరాలు పెరగవు. మరియు ఈ కేలరీలలో ప్రతిదీ అంత సులభం కాదని నిరూపించే లక్ష్యంతో ఇవన్నీ, మరియు మానవ శరీరం చాలా సంక్లిష్టమైన విషయం మరియు సాధారణంగా ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. కానీ వాస్తవానికి, ప్రజలు తమ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు వారు ఎంత తింటారు మరియు ఎంత ఖర్చు చేస్తారో అంచనా వేయడంలో చెడుగా ఉంటారు.

"నేను బరువు తగ్గలేను/కండరాన్ని పెంచుకోలేను" అని చెప్పే వారికి, ప్రతి భోజనాన్ని జాగ్రత్తగా తూకం వేసి కొలిచే మెటబాలిక్ ఛాంబర్‌లో కేలరీలు వచ్చే మరియు బయటికి వెళ్లడాన్ని చూడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు చాలా పెద్ద క్యాలరీ లోటును సృష్టించండి (లేదా బరువు పెరుగుట లక్ష్యం అయితే మిగులు). ఈ ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడిన పరిస్థితులలో, శరీర మార్పులు అనివార్యం.

కేలరీల యొక్క నిజాయితీ అంచనా ప్రజలు వారి స్వంతంగా లెక్కించిన దాని నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం ప్రజలు తమ అసలు కేలరీలను 50% వరకు తక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు లేదా ఎక్కువగా అంచనా వేయవచ్చు. కార్యాచరణకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: ప్రజలు పగటిపూట మరియు శిక్షణ సమయంలో కేలరీల వ్యయాన్ని ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు.

ఎనర్జీ బ్యాలెన్స్ ప్రజలకు వర్తించదని మరియు అవి మరింత కష్టతరంగా ఉన్నాయని చూపించే అనేక అధ్యయనాల సమస్యలు స్వీయ నివేదికల ఆధారంగా ఉన్నాయి. వ్యక్తుల జ్ఞాపకాల ఆధారంగా ఒక సర్వే ద్వారా కేలరీల సంఖ్యను కొలుస్తారు. మరియు జ్ఞాపకశక్తి తరచుగా ఎంపిక చేయబడుతుంది: వారాంతంలో కేక్ లేదా ఆల్కహాల్ గురించి మనం సులభంగా మరచిపోవచ్చు.

ప్రజలు తమ క్యాలరీలను అపరిచిత వ్యక్తికి మర్యాదగా చూపించడానికి చీజ్‌బర్గర్ కోసం మెక్‌డొనాల్డ్స్‌కు వెళ్లడాన్ని నివేదించలేని స్థితికి ఇది చేరుకుంటుంది. అందుకే ప్రజలు ఎంత తింటారు అనేదానిపై ఖచ్చితమైన గణాంకాలను పొందడం చాలా కష్టం. మీరు ప్రతిరోజూ తినేదాన్ని రికార్డ్ చేసే ప్రక్రియ కూడా తప్పుదారి పట్టించవచ్చు.

అందుకే చాలా రోజుల వ్యవధిలో మీ క్యాలరీలను జాగ్రత్తగా ట్రాక్ చేయడం విలువైనదే. మరియు ఇది కష్టం అయినప్పటికీ, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో, ఈ విధానం చాలా సమాచారంగా ఉంటుంది. తాము చాలా తక్కువగా తింటామని ప్రమాణం చేసిన వ్యక్తులు కూర్చుని వారి కేలరీలను ట్రాక్ చేసినప్పుడు, వారు తమ సాధారణ పరిమాణం కంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు తింటున్నారని వారు ఎల్లప్పుడూ కనుగొంటారు. నిస్సందేహంగా.

ఈ సాధారణ థర్మోడైనమిక్ నియమానికి మినహాయింపు ఉంటే, మనిషి సజీవ ఫ్యూజన్ రియాక్టర్‌గా ఉంటాడు, అక్షరాలా సన్నని గాలి నుండి కేలరీలను తయారు చేయగలడు లేదా వాటిని అపరిమిత స్థాయిలో కాల్చగలడు.

ప్రజలు ఎంత భిన్నంగా ఉన్నారు?

ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే శరీరధర్మం ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తుల మధ్య తేడాలు ఉన్నాయి. కొంతమందికి బరువు తగ్గడం చాలా సులభం, కానీ కండరాలను పొందడం కష్టమవుతుంది, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తారు. దీని అర్థం వారు ఎప్పటికీ కొవ్వును కోల్పోలేరు లేదా కండరాలను పొందలేరు, ఇది చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం దాని జీవక్రియ రేటును త్వరగా పెంచుతుంది లేదా కేలరీలలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదలకు ప్రతిస్పందనగా మరింత త్వరగా తగ్గుతుంది, మరొకరు అలా చేయరు. అదే పోషకాహారం మరియు శిక్షణా కార్యక్రమంలో, కొంతమంది ఎక్కువ కండరాలను కోల్పోతారు మరియు ఇతరులు మరింత కొవ్వును కోల్పోతారు.

మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక స్నేహితుడు/గర్ల్‌ఫ్రెండ్ ఉంటారు, వారు ప్రతిదీ తింటారు, కానీ లావుగా ఉండరు. కానీ మీరు జాగ్రత్తగా చూస్తే, వ్యక్తి తనకు అనిపించినంత తింటాడని మీరు చూస్తారు.

ఇది రోజులో వారి ఏకైక భోజనం కావచ్చు, వారు చాలా కదలగలరు మరియు ప్రతిదీ కాల్చగలరు మరియు అదనపు కేలరీలకు ప్రతిస్పందనగా వారి జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది.

లేదా వారు మరుసటి రోజు ఈ అతిగా తినడం కోసం భర్తీ చేస్తారు, వారు చాలా తక్కువగా తింటారు. కాబట్టి మొత్తంమీద వారు తమ బరువును కాపాడుకుంటారు.

కొంతమంది డైట్ చేసినప్పుడు వారి మెటబాలిక్ రేట్లు వేగంగా తగ్గుతాయి. ఇది వాటిని రోజంతా తక్కువగా కదిలేలా చేస్తుంది మరియు మొత్తంగా తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది మరింత బరువు తగ్గడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. పరిశోధకులు అలాంటి వ్యక్తులను డైట్ రెసిస్టెంట్ అని పిలుస్తారు మరియు దీనికి కారణాలు ఇప్పుడే బహిర్గతం కావడం ప్రారంభించాయి. మెదడు ఆహార కేలరీలలో మార్పులను ఎలా గ్రహిస్తుంది అనే దాని ద్వారా ఇది ప్రభావితమవుతుంది.

వ్యక్తుల మధ్య వ్యక్తిగత విభేదాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని విస్మరించడం అవివేకం. కానీ ఇది థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను మార్చదు, ఇది అందరికీ పని చేస్తుంది. కట్టుబాటు కంటే 100 కేలరీలు పొందడం ద్వారా, శరీరం ఖచ్చితంగా 100 కేలరీలు ఆదా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి 75 మాత్రమే సేవ్ చేయగలరు మరియు మరొకరు - మొత్తం 100, కానీ 100 ఇప్పటికీ గరిష్ట సంఖ్య.

అదే విధంగా, ఒక వ్యక్తి నిజమైన క్యాలరీ లోటు (మరియు ఆత్మాశ్రయమైన "నేను తక్కువ తింటాను" అని ఉంటే బరువు తగ్గకుండా ఉండలేడు.

మూలం: https://fitlabs.ru/maloem/

మీరు బరువు తగ్గకపోవడానికి 6 కారణాలు

మీలో చాలా మంది ఆహారాన్ని ప్రయత్నించారు మరియు శారీరక శ్రమతో అలసిపోయారు, కానీ అసహ్యించుకున్న కిలోగ్రాములు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టడానికి ఎప్పుడూ బాధపడలేదు. కాబట్టి మీరు ముందుగానే ఫలితం ఆశించకుండా మరొక ప్రయత్నాన్ని చేపట్టండి.

ఆపు.

మీరు దాదాపు ఏమీ తినరు, కానీ ఆచరణాత్మకంగా బరువు కోల్పోరు అనే వాస్తవంపై మీకు నిజంగా ఆసక్తి లేదా? మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా పౌష్టికాహారానికి తిరిగి వస్తే, మీరు వెంటనే మీరు కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి పొందగలరా మరియు అధ్వాన్నంగా కొత్తదాన్ని పొందగలరా?

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమస్య యొక్క మూలాన్ని కనుగొనడం

మీ శరీరంలో ఏదో అసాధారణం జరుగుతుందనే వాస్తవం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఇది.

వాస్తవానికి, అటువంటి నిర్ణయానికి రావడానికి మీరు మీ ఆకలిని మరియు మీరు చేస్తున్న ప్రయత్నాలను తగినంతగా అంచనా వేయాలి. మరోసారి, ఫుడ్ జర్నల్‌ను ఉంచమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను, అక్కడ మీరు ఏమి, ఎంత, ఎప్పుడు మరియు ముఖ్యంగా మీరు ఏదైనా తిన్నారు అనే దాని గురించి డేటాను నమోదు చేస్తారు.

ఈ విధంగా, మీ అధిక బరువు సమస్య ఎక్కడ ఉందో మీరు మరియు ముఖ్యంగా మీ డాక్టర్ అర్థం చేసుకుంటారు.

శ్రద్ధ!

ఒకవేళ, మీ అభిప్రాయం మరియు మీ వైద్యుని అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మరిన్నింటికి సాధ్యమయ్యే ప్రతిదాన్ని చేస్తున్నా, కానీ మీరు బరువు తగ్గడం లేదు, అప్పుడు మీరు నిజంగా సమస్య ఏమిటని ఆలోచించాలి.

ఇది జరగడానికి భారీ సంఖ్యలో కారణాలు ఉన్నాయి. మరియు ఈ కారణాలు మొదటగా, మీ శరీరంలో, దాని లక్షణాలలో లేదా మీరు నిర్ణీత వ్యవధిలో నిర్బంధించబడిన పరిస్థితులలో ఉంటాయి. ఈ కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

1. థైరాయిడ్ గ్రంధికి సంబంధించిన సమస్యలు

ఇది ఒక వ్యక్తిని ఊబకాయానికి దారితీసే అత్యంత సాధారణ సమస్య.

వైద్యంలో, దీనిని హైపో థైరాయిడిజం అని పిలుస్తారు, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుదల, ఇది నేరుగా జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే శరీరంలో జీవక్రియ. మీ పరిస్థితిని గమనించండి.

మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు తరచుగా చలి అనుభూతి చెందుతారు, లేదా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు, అప్పుడు మీరు పరీక్ష చేయించుకోవాలి మరియు ఈ వ్యాధి చికిత్స మరియు పోషకాహార సిఫార్సుల కోసం వైద్యుని సిఫార్సులను స్వీకరించాలి.

2. మందులు తీసుకోవడం

కొన్ని మందులు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి, కానీ ఒక్కొక్కటి దాని స్వంత మార్గంలో ఉంటాయి.

కొన్ని ఆకలిని కలిగిస్తాయి మరియు మీరు ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభిస్తారు, మరికొందరు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటారు మరియు మీ బరువు పెరుగుతుంది, మరికొందరు శరీరంలోని కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల శోషణను ప్రభావితం చేస్తారు, మరికొందరు జీవక్రియకు కారణమయ్యే హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతారు లేదా తగ్గిస్తారు.

అయినప్పటికీ, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి, ప్రతి రోగికి అన్ని మందులు భిన్నంగా పనిచేస్తాయి. వైద్యులు కొన్ని సమూహాల ఔషధ సమూహాలను ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తారు. అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• స్టెరాయిడ్స్
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• మూర్ఛ నిరోధక మందులు
• మధుమేహం నివారణలు
• రక్తపోటును తగ్గించే మందులు

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు డాక్టర్ సిఫార్సు లేకుండా ముఖ్యమైన ఔషధాలను తీసుకోవడం ఆపకూడదు. బహుశా మీరు వాటిని మీ శరీరంపై మరింత సున్నితమైన ప్రభావాన్ని చూపే ఇతరులతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

3. ఒత్తిడి

ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎలా తింటారు అనే దాని గురించి చాలా చర్చ జరిగింది. అయితే దీనికి శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది.

మన జీవితంలో ప్రతిదీ చెడ్డది అయినప్పుడు, సమస్యలతో నిండిన జీవితం మన చుట్టూ తిరుగుతున్నప్పుడు మరియు బయటి నుండి బలమైన ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు, మంచిగా, వేగంగా, తెలివిగా, మరింత చురుకైనదిగా ఉండాలనే కోరిక లేదా అవసరం ఉన్నప్పుడు, మనం అలసిపోతాము, అన్నింటినీ పిండడం. మన శరీరం నుండి బలం బయటకు వస్తుంది, మేము నిరంతరం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము (మేము ఆలస్యంగా వస్తాము, పరీక్షలో విఫలమవుతాము, నివేదికను ఎదుర్కోవటానికి భయపడతాము, ముఖ్యమైన చర్చలను పాడుచేయటానికి, ఇంటిపనులన్నీ చేయడానికి, మన పిల్లలను తప్పుగా పెంచడానికి భయపడతాము లేదా మా భర్త మనల్ని విడిచిపెడతాడని). ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత సమస్య ఉంది, కానీ ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - స్థిరమైన ఒత్తిడి. మరియు, ఒత్తిడి ఫలితంగా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ పెద్ద మొత్తంలో శరీరంలోకి విడుదల చేయబడుతుంది, ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది. అదనంగా, మన శరీరం నిరంతరం టెన్షన్‌లో ఉన్న సమయంలో, ఏదైనా భయంకరమైనది ఎదురుచూస్తూ, అది తక్షణమే వర్షపు రోజు కోసం వస్తువులను నిల్వ చేసే మోడ్‌కు మారుతుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే ప్రతిదీ యుద్ధం లేదా నిరాహార దీక్ష విషయంలో అత్యవసరంగా నిల్వ చేయబడుతుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో, మేము మరింత ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభిస్తాము, ఇది మాకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వీటన్నింటి ఫలితంగా అధిక ఊబకాయం ఉంటుంది. అందువల్ల, మొదట మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మాత్రమే మీ జీర్ణవ్యవస్థ.

4. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం

తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తి ఎలా ఉంటాడో మనందరికీ తెలుసు. నెమ్మదిగా కదలికలు, నిరోధిత ప్రతిచర్యలు, అధిక చిరాకు. అదే విషయం శరీరంతో జరుగుతుంది. జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఆహార శోషణ విఫలమవుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతాయి.

అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడి, మరియు మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఒత్తిడి మన శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అదే సమయంలో నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రాత్రికి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి. బహుశా మీ శరీరం మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు దాని పట్ల మీ శ్రద్ధగల వైఖరిని ప్రతిస్పందిస్తుంది.

5. మెనోపాజ్

రుతువిరతి ప్రారంభంలో (45 నుండి 55 సంవత్సరాల వరకు), స్త్రీ శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది, ప్రధానంగా హార్మోన్లు.

రుతువిరతి ప్రారంభంతో, శరీరం స్త్రీ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని నిలిపివేస్తుంది, ఇది బాహ్య మార్పులకు దారితీస్తుంది. తుంటిలో కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం మరియు నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు నిల్వలు పెరగడం.

ప్రతి సంవత్సరం శరీరంలోని జీవక్రియ ఏ వ్యక్తికైనా నెమ్మదిస్తుంది అనే వాస్తవంతో పాటు, రుతువిరతి ప్రారంభంతో ఇది మరింత గుర్తించదగినది.

మీరు తినే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడం మొదటి విషయం. రెండవది శారీరక శ్రమ.

శరీరంలో కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడం, లేదా ఇంకా మంచిది, దానిని పెంచడం, రుతువిరతి సమయంలో స్త్రీ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడం మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అలాగే, శారీరక శ్రమ మరియు సరైన పోషకాహారం ఎముక కణజాలాన్ని సంరక్షించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వయస్సుతో నాశనం అవుతుంది, ఇది పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వ్యాయామంతో పాటు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి 3 తీసుకోండి.

6. మద్యం

ఆల్కహాల్ మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అందరికీ తెలుసు. కానీ అది మన బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? చాలా ఎక్కువ. మొదట, ఆల్కహాల్ ఆకలిని కలిగిస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఇవి తక్కువ మోతాదులో ఆల్కహాల్ అయితే, పెద్ద పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, ఆపై డిస్ట్రోఫీకి దారితీస్తుంది (దాదాపు అన్ని దీర్ఘకాలిక మద్యపాన వ్యక్తులు చాలా సన్నగా ఉంటారు). అయినప్పటికీ, కొద్ది మొత్తంలో బలమైన ఆల్కహాల్ తర్వాత మీరు నిజంగా ఏదైనా తినాలనుకుంటున్నారని చాలా మంది బహుశా గమనించారు.

చాలా మటుకు, ఆల్కహాల్ కడుపులోకి ప్రవేశించడం దాని శ్లేష్మ పొరను చికాకుపెడుతుంది మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి మరియు దాని ఆమ్ల వాతావరణంలో కాల్చడానికి గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా ఆకలి పెరుగుతుంది.

రెండవది, ఆల్కహాల్ లేదా దాని టాక్సిన్స్ మన కాలేయంలో స్థిరపడతాయి, ఇది మన శరీరంలోని హానికరమైన ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు వాటిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ పని కోసం పెద్ద కాలేయ వనరులు ఖర్చు చేయబడతాయి, ఆహార ప్రాసెసింగ్ నేపథ్యంలోనే ఉంటుంది, ఎందుకంటే మత్తు యొక్క నిజమైన ప్రమాదం ఉంది. మరియు ప్రాసెస్ చేయని పదార్థాలు నేరుగా కొవ్వు నిల్వలకు వెళ్తాయి.

మద్యం సేవించడం మానేయండి మరియు మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

తీర్మానం

ప్రజలు తమ ప్రయత్నాలన్నీ చేయకుండానే బరువు తగ్గడంలో విఫలం కావడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, మీ శరీరాన్ని వినండి, ఖచ్చితంగా సలహా కోసం డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లి చర్య తీసుకోండి. బహుశా మీ వైఫల్యాలకు కారణం మరెక్కడైనా ఉండవచ్చు. చెడు మానసిక స్థితిలో, ఉదాహరణకు. అందువల్ల, జీవితంలో ఆనందానికి కారణాలను కనుగొనండి మరియు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు చూసి నవ్వండి.

“నక్షత్రాలు ఎవరి కోసం బరువు తగ్గుతాయి?” అనే ప్రశ్న మీరు ఎప్పుడైనా అడిగారా? అవును అయితే, మీరు తదుపరి వీడియోలో సమాధానం కనుగొంటారు.

మూలం: http://www.slenderclub.ru/6-reasons/

కొంచెం తినండి మరియు బరువు తగ్గకండి: కిలోగ్రాములు ఎందుకు తగ్గకపోవడానికి 10 కారణాలు

1. థైరాయిడ్ గ్రంధికి సంబంధించి అంతా బాగానే ఉందా?

మీరు హైపోథైరాయిడిజం కలిగి ఉంటే, అంటే, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరు గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించే వరకు మీరు బరువు కోల్పోరు. హైపోథైరాయిడిజం యొక్క మొదటి లక్షణాలు పెరిగిన అలసట, నిరాశ, స్థిరమైన బ్లూస్ మరియు ఉదాసీనత.

శరదృతువు చివరిలో ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణ స్థితి అని మీరు నవ్వి, అనుకున్నారా? అదే ప్రమాదం: చెడు వాతావరణం, ఎండ లేకపోవడం మరియు చీకటిలో మరియు చలిలో మరో ఆరు నెలలు జీవించే దుర్భరమైన అవకాశం మీ పరిస్థితిని ఆపాదించడం ద్వారా, మీరు వ్యాధిని కోల్పోవచ్చు. మీరు “జీవితం క్షయం” స్థితిలో జీవిస్తున్నట్లయితే - అత్యవసరంగా వైద్యుడిని చూడండి.

థైరాక్సిన్ T4 మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్ T3 హార్మోన్ల స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు రక్తదానం చేయాలి.

2. మీరు చాలా రిలాక్స్డ్ గా ఉన్నారా?

మీ జీవితం ఇటీవల సానుకూల సంఘటనలతో నిండి ఉంటే, మీ ప్రియమైనవారు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంటే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని పాడుచేస్తుంటే, మీ బాస్ మిమ్మల్ని ప్రశంసిస్తూ, మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని మెచ్చుకుంటూ ఉంటే, మేము మీ కోసం చాలా సంతోషిస్తున్నాము, కానీ... శ్రేయస్సు మరియు ప్రశాంతత యొక్క ఈ భావన జీవక్రియలో క్షీణతకు కారణం కావచ్చు.

"పాజిటివ్ స్ట్రెస్" అని పిలవబడే వ్యక్తులు మరింత చురుకైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటారు మరియు పూర్తి శాంతి స్థితిలో ఉన్న వారితో పోలిస్తే మరింత సులభంగా బరువు కోల్పోతారు.

"పాజిటివ్" ఒత్తిడి అనేది శారీరక శ్రమ, నిజమైన వ్యక్తులతో లేదా పుస్తకాలు మరియు చలనచిత్రాలలోని పాత్రలతో భావోద్వేగ తాదాత్మ్యం మరియు రోలర్ కోస్టర్‌లో అనుభవించే సురక్షితమైన థ్రిల్‌ల నుండి ఒత్తిడిగా పరిగణించబడుతుంది.

3. మీరు చాలా తక్కువగా తింటారా?

మీరు సేర్విన్గ్స్ పరిమాణం ద్వారా తినే ఆహారం మొత్తాన్ని అంచనా వేస్తే, మీరు తినే ఆహారాల జాబితాలోకి ఏదైనా ఫ్యాటీ సూడో-డైటరీ శత్రువులు ప్రవేశించారో లేదో తనిఖీ చేయండి - ఉదాహరణకు, టోఫు, ఎండిన పండ్లు లేదా పైనాపిల్స్, అవి అంత ప్రమాదకరం కాదు. అవి అనిపిస్తాయి.

4. మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారా?

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చర్మం యొక్క స్థితిని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు.

అయితే ఇది నేరుగా బరువును ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? వ్యవస్థ చాలా సులభం: బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, శరీరానికి రోజుకు కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర అవసరం. తక్కువ విశ్రాంతితో, శరీరం శక్తి లోపాన్ని అనుభవిస్తుంది.

కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విడిపోవడానికి ఏదో ఉంది కాబట్టి ... సరి, అతను వాటిని పోగు చేస్తాడు. మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదా అని తనిఖీ చేయాలా?

5. సాయంత్రం ప్రధాన భోజనం కాదా?

మీరు ఒక కప్పు కాఫీతో అల్పాహారం, శాండ్‌విచ్‌తో భోజనం చేసి, రాత్రి భోజనంలో మీ కోసం బెల్లీ ఫీస్ట్‌ను ఏర్పాటు చేసుకుంటే, రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను ఖచ్చితంగా నిర్వహించినట్లయితే, మీరు మీ బరువులో ఉంటారు.

రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో కేలరీలను లెక్కించడానికి షరతులతో కూడిన నియమం ఉంది.

మీరు 12-00 ముందు తిన్న ఆహారాల క్యాలరీ కంటెంట్‌ను రెండుగా విభజించండి; 12 నుండి 18 గంటల వరకు - అది ఉన్నట్లుగా లెక్కించండి; మరియు 18-00 తర్వాత క్యాలరీ కంటెంట్ రెట్టింపు.

6. మీరు నిరంతరం ఆకలి అనుభూతి చెందుతున్నారా?

సాధారణంగా ఈ భావన బరువు తగ్గుతున్న వారిని సంతోషపరుస్తుంది: నేను ఆకలితో ఉన్నాను, అంటే నేను తగినంతగా తినడం లేదు, అంటే నేను బరువు కోల్పోతున్నాను. అలాంటిదేమీ లేదు! మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు బరువు పెరుగుతున్నారని అర్థం. ఎందుకంటే శరీరానికి సరిపోయే కొత్త దుస్తుల గురించి ఎటువంటి ఆలోచన లేదు, కానీ అది ఖచ్చితంగా తెలుసు: ఆకలి చెడ్డది. ఇది కష్ట సమయాలు వచ్చాయని మరియు మీరు కొవ్వును నిల్వ చేయవలసిన సంకేతం. మరిన్ని.

7. మీరు గడ్డకట్టడం లేదా?

శరీరానికి కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చలి నుండి సామాన్యమైన రక్షణకు కూడా కొవ్వు నిల్వలు అవసరం. మీరు చాలా తేలికగా దుస్తులు ధరించినట్లయితే లేదా ఇంట్లో మరియు పనిలో వేడి చేయడం చాలా మంచిది కాదు, అంతర్గత అవయవాల సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడానికి శరీరం కొవ్వును బాగా నిల్వ చేస్తుంది, ఎందుకంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, అన్ని వ్యవస్థలు నెమ్మదిగా పనిచేస్తాయి.

8. లేదా మీరు ఇప్పటికే తగినంత సన్నగా ఉన్నారా?

శరీరంలో అంతర్గత అంతర్నిర్మిత సాధారణ సెన్సార్ ఉంది. మీ కోసం సాధారణ బరువు.

శరీర రకం (అస్తెనిక్, నార్మోస్టెనిక్ లేదా హైపర్‌స్టెనిక్) కోసం సర్దుబాటు చేయబడిన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కట్టుబాటును నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది: కిలోగ్రాములలో శరీర బరువును సెంటీమీటర్‌లలో ఎత్తు యొక్క స్క్వేర్‌తో విభజించారు.

సాధారణ BMI 18.5−24.9 పరిధిలో ఉంటుంది. మీ ఫలితం 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, మరింత బరువు తగ్గడం ప్రమాదకరమైనది కాదు, ప్రాణాంతకం.

9. మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా?

చాలా ఆకలి పుట్టించే క్షణం కాదు, కానీ నిజాయితీగా ఉండండి. మీ శరీరం యొక్క విసర్జన వ్యవస్థ పనిచేయకపోతే, ప్రేగులు నిండినందున బరువు స్తబ్దత వివరించవచ్చు. మీరు త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి: ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా పరిస్థితిని సరిదిద్దుతుంది.

10. మీరు మీ శిక్షణను మించిపోయారా?

శ్రద్ధ!

మీరు జిమ్‌లో రెగ్యులర్‌గా ఉన్నట్లయితే, మీ బరువు స్థిరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే తేలికైన కొవ్వు బరువైన కండరాలతో భర్తీ చేయబడుతుంది. అంటే, మీరు వాల్యూమ్లో తగ్గుతారు, కానీ కిలోగ్రాములలో కాదు. కానీ స్కేల్‌లోని సంఖ్య చాలా ముఖ్యమైన విషయమా? మీ నడుము సన్నగా మరియు మీ కాళ్ళు సన్నగా మారినట్లయితే, స్కేల్ చూపించే దానికి తేడా ఏమిటి, సరియైనదా?

Cosmo.ru

వాలెరి మాలిగిన్ యొక్క కుమార్తెలు డ్యాన్స్ ఉల్యనోవ్స్క్ క్యాడెట్లను మొదటిసారిగా ఒక సామాజిక కార్యక్రమంలో ఎలా శిక్షించారో తెలిసింది.