అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలు. అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క ప్రాథమిక సాధనాలు మరియు వారి ఎంపిక కోసం అవసరాలు

శారీరక వినోదం

శారీరక వినోదం (వినోదం - విశ్రాంతి, వినోదం) - ఏ రకమైన ఉపయోగం మోటార్ సూచించే(శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు, శారీరక శ్రమ మొదలైనవి) ప్రయోజనం కోసం భౌతిక అభివృద్ధిమరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్. దీని విశిష్టత ఆసక్తులు, అభిరుచులు, అభిరుచులకు పూర్తిగా లోబడి ఉంటుంది ఈ వ్యక్తిలేదా వ్యక్తుల సమూహాలు. ఈ విషయంలో, తరగతుల రకం మరియు స్వభావం, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధి, రోజు సమయం, కంటెంట్, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సంస్థ యొక్క రూపాలను ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉంది. ఇక్కడ వ్యక్తి స్వయంగా డిజైనర్ మరియు ఆర్కిటెక్ట్, మెథడాలజిస్ట్ మరియు ట్రైనర్, కంట్రోలర్ మరియు ప్రతివాది. ఇవన్నీ అతని సాధారణ మరియు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రమాణాలు మరియు సూచికలలో ఖచ్చితంగా ఒకటి.

సాధారణ లక్ష్యం భౌతిక వినోదం - శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, ఫలవంతమైన మానసిక మరియు శారీరక పనికి ఆధారాన్ని సృష్టించడం. దీని ప్రత్యేక పనులు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు పాల్గొన్న వారి వ్యక్తిగత అభిరుచులు మరియు కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

విశ్రాంతి. పని సమయంలో 5-15 నిమిషాలు స్వల్పకాలిక విశ్రాంతి అవసరం (శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, భోజన విరామ సమయంలో క్రియాశీల విశ్రాంతి) ఈ సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది. పని దినం ముగిసిన తర్వాత కార్యకలాపాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తరగతుల వ్యవధి ఎక్కువ అవుతుంది. చివరగా, వారం చివరిలో, వారాంతాల్లో మరియు సెలవు దినాలలో తరగతులు చాలా గంటలు ఉంటాయి.

కార్యాచరణ యొక్క రకాన్ని మరియు స్వభావాన్ని మార్చడం. ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి నుండి కార్యాచరణకు, మానసిక స్థితి నుండి మోటారుకు లేదా ఒక మోటారు నుండి మోటారు కార్యకలాపాలకు భిన్నమైన స్వభావం. మొదటి సందర్భంలో, ఇది ఉద్యోగ మార్పు కావచ్చు డెస్క్శారీరక వ్యాయామం కోసం, మరొకదానిలో - వ్యాయామాలను ఒక క్రీడ నుండి మరొక వ్యాయామానికి మార్చడం (బాక్సర్ ఈత కొడతాడు, వెయిట్ లిఫ్టర్ టెన్నిస్ ఆడతాడు, స్కైయర్ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడతాడు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా మొదలైనవి). చురుకైన విశ్రాంతి మరియు కార్యకలాపాలలో మార్పు అలసట తర్వాత శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రజలు కదలకుండా (జ్ఞాన కార్మికులు, మొదలైనవి) గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చించే లేదా మార్పులేని, మార్పులేని కదలికలు (కన్వేయర్లు, మగ్గాలు మొదలైన వాటిపై) చేసే వృత్తులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో, అథ్లెట్ కదలికల స్వభావాన్ని, వాటి తీవ్రత మరియు టెంపోను మార్చడం మంచిది. ఈ రెండు రకాలు ఉత్పత్తిలో, డిజైన్ బ్యూరోలు, పరిశోధనా సంస్థలు మరియు ఇతర సంస్థలలో (పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్) విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

బొమ్మను ఆకృతి చేయడం, శరీర భాగాల వాల్యూమ్లు, బరువు నియంత్రణవివిధ వయసుల ప్రజలకు ముఖ్యమైన అవసరం. చాలా తరచుగా, ఈ తరగతులు ఒకరి స్వంత శరీరాకృతి యొక్క లోపాలను విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయడం ఆధారంగా ఆదర్శాన్ని, నమూనాను అనుకరించడంతో ప్రారంభమవుతాయి. పురుషులు అథ్లెటిక్ ఫిగర్ అభివృద్ధి చేయడం, చెక్కిన కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనే కోరిక, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడం మొదలైన వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతారు. స్త్రీలు - స్లిమ్, ఫ్లెక్సిబుల్, సొగసైన, ఆకర్షణీయమైన, కలిగి ఉండాలి అందమైన మూర్తి, రిలాక్స్డ్ నడక మరియు భంగిమ. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వ్యక్తిగత మరియు సమూహ తరగతులు ఉపయోగించబడతాయి, వీటిని ఇంట్లో, క్రీడలలో, జిమ్‌లలో మెరుగైన మార్గాలను ఉపయోగించి నిర్వహించవచ్చు ( సొంత బరువు, డంబెల్స్, ఎక్స్పాండర్లు మొదలైనవి), అలాగే ప్రత్యేక వ్యాయామ పరికరాలు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ బరువు తగ్గడం గురించి తరచుగా ఆందోళన చెందుతారు, ఇది వ్యాయామం కూడా వారికి సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరియు ఇన్వల్యూషన్ ప్రక్రియల నిరోధంభౌతిక వినోదం యొక్క పనులలో కూడా ఒకటి. మోటారు కార్యాచరణ శరీరం యొక్క కార్యాచరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు దాని జీవసంబంధమైన విధులను కాపాడటానికి మాత్రమే కాకుండా, వాటి అభివృద్ధికి కూడా దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఇన్వల్యూషన్ రేటులో గుర్తించదగిన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పరిపక్వ మరియు వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వ్యక్తులతో పరిష్కరించబడుతుంది, ఇది వ్యక్తిగతంగా, ఒకరి స్వంత నాన్-ప్రొఫెషనల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఆధారంగా మరియు ఆరోగ్య సమూహాలు, క్రీడలు మరియు వినోద కేంద్రాలలో పరిష్కరించబడుతుంది.

చాలా ముఖ్యమైన పనిమరియు పెద్దలకు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు శారీరక వ్యాయామం కోసం ప్రోత్సాహకంకమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశం, ఇది సమూహ అధ్యయన ప్రాంతాలలో జరుగుతుంది. వారి ప్రక్రియలో, ప్రారంభానికి ముందు మరియు ముగింపు తర్వాత, ప్రజలు అభిప్రాయాలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, వారి సంతోషాలు, అనారోగ్యాలు, సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు; ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన వ్యక్తులకు వర్తిస్తుంది మరియు భౌతిక వినోదం దీనికి దోహదం చేస్తుంది.

అనేక రకాల శారీరక వినోదాలు కలిసి ఉంటాయిగొప్ప ఆనందంమోటార్ కార్యకలాపాల నుండి. ఇది ప్రధానంగా వివిధ ఆటల వల్ల (బాల్, పుక్, షటిల్ కాక్, బెలూన్‌లు మొదలైనవి). వారి అధిక భావోద్వేగం శారీరక వ్యాయామానికి గొప్ప ప్రోత్సాహకం. అవి ఆకస్మికంగా, స్వతంత్రంగా, ఆటగాళ్ల చొరవతో మరియు సమూహాలు, విభాగాలు, జట్లలో నిర్వహించబడతాయి.

వ్యక్తిగతంగా ఆకర్షణీయమైన శారీరక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి.కొన్ని "పంప్ అప్" బలం, ఇతరులు ప్రధానంగా వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇతరులు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తారు. సాధారణంగా, ప్రజలు వారి శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు రోజువారీ మోటార్ నైపుణ్యాలు (నడక, పరుగు, దూకడం, విసిరివేయడం), కొత్త వాటిని ప్రావీణ్యం చేసుకుంటారు - రోయింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, స్కేటింగ్, రాకెట్ హ్యాండ్లింగ్ మొదలైనవి.

వెనుక గత సంవత్సరాలప్రకృతిలో వినోదభరితమైన కొత్త హాబీలు కనిపించాయి - హ్యాంగ్ గ్లైడింగ్, ఫ్లయింగ్ సాసర్‌లు, విండ్‌సర్ఫింగ్, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్ మొదలైనవి. శారీరక వినోదం అంటే ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు, వినోదం, అలాగే పైన పేర్కొన్న అవసరాలను తీర్చే వినోద క్రీడలు. తరగతులు విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు ద్వితీయ ప్రత్యేక విద్యాసంస్థలు, కర్మాగారాలు మరియు కర్మాగారాలు, సంస్థలు మరియు సంస్థలు, కార్యాలయాలు, సంస్థలు మరియు వివిధ సంస్థలలో నిర్వహించబడతాయి. విశ్రాంతిని నిర్వహించడం దీని ప్రధాన లక్ష్యం

ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శ్రమలో గరిష్ట సూచికలను సాధించడం లేదు.

శారీరక వినోదం వ్యవస్థీకృత రూపాల్లో నిర్వహించబడుతుంది. అయితే, తరచుగా ఆమెకు అవి అవసరం లేదు. వ్యక్తులు లేదా వ్యక్తుల సమూహాలు, వారి లింగం, వయస్సు మరియు బాహ్య పరిస్థితులు మరియు ప్రమేయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు - దాని కంటెంట్ మరియు రూపాలు ఏ సామాజిక వాతావరణం యొక్క అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి. దీని ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే, శారీరక శ్రమ కోసం ప్రజల అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, ఇది అవసరమైన అవసరాలను సృష్టిస్తుంది. సాధారణ పనితీరుఇతర రకాల కార్యకలాపాలలో మానవ శరీరం (అధ్యయనం, పని). ఈ అవసరాలను పెంపొందించడం అనేది అన్ని వయస్సుల ప్రజలకు భౌతిక సంస్కృతి మరియు నాన్-స్పెషలైజ్డ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి. ఇది వ్యక్తిగత సంస్కృతికి సంబంధించిన ప్రమాణాలలో ఒకటి.

అధికారిక పత్రాలు మరియు మీడియా నివేదికలలో, ఈ కార్యాచరణ ప్రాంతాన్ని తరచుగా సామూహిక శారీరక విద్య అని పిలుస్తారు. ఇది నిజం కాదు. మొదటిది, అత్యంత విస్తృతమైన శారీరక విద్య కార్యకలాపాలు విద్యా సంస్థలు మరియు సైన్యంలో నిర్వహించబడుతున్నాయి. ఇక్కడే ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది. రెండవది, శారీరక వినోదం అనేది ప్రజలపై కాకుండా, ప్రతి వ్యక్తిపై, అతని అభిరుచులు, అభిరుచులు, అభిరుచుల ఆధారంగా దృష్టి పెట్టాలి మరియు శారీరక వ్యాయామం యొక్క రకాలు, రూపాలు మరియు వ్యవధిని వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయిస్తాడు.

పాల్గొనేవారు మరియు ప్రేక్షకులు (క్రీడా పోటీలు, రేసులు, సెలవులు మొదలైనవి) పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ఆకర్షించే లక్ష్యంతో భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సామూహిక రూపాలు ఉన్నాయని మేము అంగీకరించవచ్చు. వారు ఒక ముఖ్యమైన ప్రచార విధిని నిర్వహిస్తారు మరియు శారీరక శ్రమలో అనేక మంది వ్యక్తుల ప్రమేయానికి దోహదం చేస్తారు.

వారు ఉపయోగించే భౌతిక వినోద రంగంలో సాధారణ పద్ధతులు, అయితే, వ్యక్తిగత లక్షణాలు (లింగం, వయస్సు, అభిరుచులు, అభిరుచులు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు పాల్గొన్న వారి శారీరక అభివృద్ధి స్థాయి) మరియు లోడ్ యొక్క ఖచ్చితమైన మోతాదుపై ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. వ్యక్తిగత శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో మరియు వృద్ధులు మరియు వృద్ధుల సమూహాలలో, ప్రజా వినోదం మరియు చికిత్స ప్రదేశాలలో ప్రత్యేక వైద్య సమూహాలలో స్థిరమైన స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు సాధారణ వైద్య పర్యవేక్షణ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది.

వినోదం యొక్క ప్రాథమిక రూపాలు.

తరగతుల యొక్క ప్రధాన రూపాలు వ్యాయామంపెద్దలువినోదాలు:పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, వాకింగ్ (స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, వాకింగ్), టూరిజం, ఆరోగ్య సమూహాలు మరియు క్రీడా విభాగాలలో శిక్షణా సెషన్‌లు, పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్,

స్కేటింగ్, బంతులతో వివిధ ఆటలు (ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్), షటిల్ కాక్స్ (బ్యాడ్మింటన్), బంతులు (బిలియర్డ్స్) మొదలైనవి.

శారీరక వినోదం యొక్క అన్ని రకాలు మరియు రూపాలు ఇంట్లో, జిమ్‌లు, స్విమ్మింగ్ పూల్స్, ఆవిరి స్నానాలు, క్లబ్‌లు, వినోద సౌకర్యాలు, పారిశ్రామిక సంస్థలలో, వినోదం మరియు చికిత్స ప్రదేశాలలో మరియు సైనిక సేవ సమయంలో నిర్వహించబడతాయి.

వృద్ధులు మరియు వృద్ధులు శ్వాస వ్యాయామాలు, లోకోమోషన్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి మరియు వంగడం, ఆకస్మిక కదలికలు మరియు భ్రమణాలతో కూడిన వ్యాయామాలతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పరుగు వ్యవధి 5 ​​నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, దూరం 1 నుండి 5 కి.మీ. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడితే, వ్యాయామం వెంటనే నిలిపివేయాలి మరియు సాధారణ శ్వాసను పునరుద్ధరించాలి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్య సమూహాలలో, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను సమగ్ర పద్ధతిలో ఉపయోగించడం మంచిది (జిమ్నాస్టిక్స్ - అథ్లెటిక్స్ - గేమ్స్).

వృద్ధాప్యం మరియు వృద్ధాప్యంలో శారీరక సంస్కృతి యొక్క ప్రధాన పని ఏమిటంటే, శరీరంలో వృద్ధాప్యం మరియు ఆక్రమణ ప్రక్రియలను అరికట్టడం, సాధారణ, వయస్సు-తగిన మానవ కార్యకలాపాలకు పునాదులను సృష్టించడం.

వృద్ధుల కోసం, అనారోగ్యాలు, కమ్యూనికేషన్ పాక్షిక నష్టం మరియు అస్థిరమైన జీవితం కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే నిరాశావాదానికి లొంగిపోకుండా, "మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం", సద్భావన, సానుకూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు చూపించడం చాలా ముఖ్యం. కుటుంబ సంబంధాలు మరియు స్నేహితులను, సహోద్యోగులను రక్షించడం మరియు ఒంటరితనం మరియు పరాయీకరణ భావనతో పోరాడటం అవసరం.

ఈ అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో, శారీరక వినోదం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలు, కదలిక యొక్క ఆనందం, కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇబ్బందులు మరియు సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది వాటిని పూర్తిగా పరిష్కరిస్తుందని దీని అర్థం కాదు, కానీ ఇది వృద్ధులపై వారి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒకరి ఇబ్బందులు మరియు ఇబ్బందులపై తనను తాను ఉపసంహరించుకోకూడదు.

వారి అసలు నాన్-స్పెషలైజ్డ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ స్థాయి వృద్ధులకు ముఖ్యమైనది, అనగా. వారి శారీరక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం, మోటారు నైపుణ్యాలు, రోజువారీ (నడక, పరుగు, ఈత) మరియు మరింత సంక్లిష్టమైన (సైక్లింగ్, రోయింగ్ మొదలైనవి), భౌతిక వినోదం, పరిశుభ్రత, పని పాలన యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక, సరళమైన ప్రాథమికాల పరిజ్ఞానం, ఆహారం, విశ్రాంతి. శారీరక శ్రమ మరియు సాధ్యమయ్యే ఇంటి పని (మంచును తొలగించడం, కట్టెలు సేకరించడం, తోటలో పని చేయడం) ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

శారీరక వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ సాధారణంగా మనస్సుపై, అన్ని ఏపుగా ఉండే విధులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - గ్యాస్ మార్పిడి, జీర్ణక్రియ, హృదయ మరియు విసర్జన వ్యవస్థలు, ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు. వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆధారాన్ని సృష్టిస్తారు, చెడు అలవాట్లతో పోరాడటానికి మరియు అలసట మరియు అనారోగ్యాన్ని నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయం చేస్తారు.

వృద్ధులు అనుసరించడానికి ఖచ్చితంగా అవసరమైన శారీరక వ్యాయామ పద్ధతుల యొక్క అత్యంత సాధారణ సూత్రాలు క్రిందివి. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్

మీరు ట్యూన్ చేయాలి, మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కొన్ని ఖర్చు చేయాలి శ్వాస కదలికలుమరియు సాగదీయడం. చేతులు, కాళ్లు మరియు మొండెం కోసం ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు, చిన్న వాటితో ప్రారంభించి, క్రమంగా పెద్ద కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి (ఉదాహరణకు, మెడ, చేతులు మరియు తరువాత చేతులు, కాళ్ళు మరియు మొండెం కోసం వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి). లోడ్ పెరగాలి మరియు క్రమంగా తగ్గించాలి, దాని శిఖరం మధ్యలో లేదా చివరి మూడవ తరగతుల ప్రారంభంలో ఉండాలి.

గరిష్ట లోడ్లు, అలసట యొక్క లోతైన అనుభూతి, అలసట ("కాళ్ళు మరియు చేతులు వణుకుతున్నాయి"), అధిక మానసిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి, భంగిమలో వేగవంతమైన మార్పులు, మలుపులు, వంగి, త్వరణాలు ఆమోదయోగ్యం కాదు. వృద్ధాప్య నాటకం ఏమిటంటే, కోరికలు కొనసాగుతాయి, కానీ అవకాశాలు మసకబారుతాయి, కాబట్టి మీరు దూరంగా ఉండలేరు మరియు మీ సామర్థ్యాలను ఎక్కువగా అంచనా వేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు విషాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది (స్ట్రోక్‌లు, గుండెపోటు, కండరాలు మరియు స్నాయువుల పగుళ్లు, పగుళ్లు) .

శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ఏవైనా రకాల శారీరక శ్రమలు నీరు మరియు గట్టిపడే విధానాలు (షవర్, బాత్, స్విమ్మింగ్), మసాజ్, థర్మల్ విధానాలు (సానా, రష్యన్ బాత్) తో కలిపి ఉండాలి.

స్థిరమైన వైద్య పర్యవేక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ లేకుండా మరియు వారి ఆరోగ్యం పట్ల వారి సమర్థ, చేతన వైఖరి లేకుండా వృద్ధులు చురుకుగా శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క కంటెంట్ బాగా తెలిసిన నిబంధనలను కలిగి ఉంటుంది - శ్రేయస్సు, నిద్ర, ఆకలి, బరువు, హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్) పర్యవేక్షణ. విశ్రాంతి సమయంలో ఇది 60-80, మరియు పీక్ లోడ్ వద్ద ఇది 100-120 బీట్స్/నిమి. స్వీయ-నియంత్రణ డైరీని ఉంచడం చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దీనిలో మీరు శరీరం యొక్క పనితీరు యొక్క డైనమిక్స్ మరియు ఆత్మాశ్రయ అనుభూతుల అసాధారణతను రికార్డ్ చేస్తారు.

వ్యక్తిగత, స్వతంత్ర శారీరక వ్యాయామాలు (ఏరోబిక్స్, షేపింగ్, జాగింగ్, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్) వృద్ధులు మరియు యువకులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవి ఇంట్లో, సంస్థలు మరియు సంస్థలలో, జిమ్‌లు మరియు ఈత కొలనులలో నిర్వహించబడతాయి. వారి కంటెంట్ మరియు రూపం విద్యార్థుల అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు వారికి అనుకూలమైన సమయంలో నిర్వహించబడతాయి.

లోడ్‌ను నియంత్రించడం, మీ శరీరాన్ని “వినడం”, నిరంతరం స్వీయ నియంత్రణను పాటించడం మరియు తక్షణమే నిపుణుడు లేదా వైద్యుడి నుండి సలహా పొందడం ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రాథమిక రూపం పల్స్, దాని సాధారణ (విశ్రాంతి సమయంలో) మరియు గరిష్ట విలువలను పర్యవేక్షిస్తుంది. మధ్య వయస్సు మరియు సగటు శారీరక అభివృద్ధి ఉన్న వ్యక్తిలో, వారు విశ్రాంతి సమయంలో 63 బీట్‌లు/నిమిషానికి 140-160 (130-140 వరకు ఉన్న పెద్దవారిలో) వ్యాయామం తర్వాత బీట్స్/నిమిషం వరకు ఉంటారు. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత 1, 3, 5 నిమిషాల పల్స్ లెక్కించే పద్ధతి చాలా సమాచారంగా ఉంటుంది. సాధారణ, బాధాకరమైన ప్రతిచర్యతో, పల్స్ రేటు క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు 3-5 నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత అది సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

వ్యక్తిగత తరగతులు ఆరోగ్య స్థితి, శారీరక అభివృద్ధి స్థాయి, లింగం మరియు పాల్గొనేవారి వయస్సుకు అనుగుణంగా పూర్తి స్థాయిలో నిర్వహించబడతాయి. ప్రస్తుతం, కంటెంట్ మరియు స్వతంత్ర అధ్యయనం యొక్క పద్ధతుల సమస్యలను వివరించే విస్తృతమైన సాహిత్యం ఉంది.

కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం లక్ష్యంగా ఉన్న వ్యాయామాలలో, మీడియం బరువులు ఉపయోగించబడతాయి (గరిష్టంగా 50-60%), మీరు వ్యాయామం 5-7 సార్లు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి, గరిష్టంగా 75-85% బరువులు ఉపయోగించడం మరియు కదలికలను 2-3 సార్లు చేయడం మంచిది. శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, తక్కువ బరువులు (గరిష్టంగా 20-40%) ఉపయోగించడం మరియు వేగవంతమైన వేగంతో 10-12 కదలికలను నిర్వహించడం మంచిది. ప్రతి వ్యాయామాన్ని 2-4 విధానాలలో చేయండి. మహిళలకు, అద్దం ముందు వీలైతే, బ్యాలెట్ బారె (కుర్చీ, టేబుల్, గోడ) వద్ద తలపై వస్తువులతో సంగీతానికి లయబద్ధంగా "సాగదీయడం" వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, వశ్యత, ఉమ్మడి కదలిక, సామరస్యం మరియు కదలికల ప్లాస్టిసిటీని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ-నియంత్రణ డైరీని ఉంచుకోవడం మంచిది మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అందులో అతను తన శ్రేయస్సు, శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి యొక్క డైనమిక్స్ (బలం, వశ్యత, ఓర్పు), నిద్ర, ఆకలి, శరీర భాగాల వాల్యూమ్‌లు (చేతులు) , కాళ్ళు, నడుము, ఛాతీ). డైరీలో మీరు శారీరక వ్యాయామాల కోసం స్వీయ-పనులను (ప్లాన్) వ్రాసి, వారం, నెల, సంవత్సరం ఫలితాలను సంగ్రహించవచ్చు.

ఒకటి ముఖ్యమైన సమస్యలుశారీరక మరియు మానసిక పనితీరును నిర్వహించడం మరియు మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి పని దినంలో ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకుంటాడు. కార్యాచరణ యొక్క స్వభావాన్ని మార్చడం, దాని నుండి దృష్టి మరల్చడం అనేది పరిష్కరించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. వృత్తిపరమైన రకాలుమరియు రూపాలు, ఇతర రకాలకు మారడం.

ఖచ్చితంగా ఉండే శారీరక వ్యాయామ రకాలు వినోదభరితమైన పాత్ర.

నిర్దిష్టమైన వివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాలు ఉన్నాయివినోదభరితమైనపాత్ర. వీటిలో పరిచయ జిమ్నాస్టిక్స్, శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, భోజన విరామం సమయంలో మరియు పని తర్వాత శారీరక వ్యాయామం.

చాలా సంపన్న సంస్థలు మరియు సంస్థలలో, జాబితా మరియు సామగ్రి (వాలీబాల్ కోర్టులు, టేబుల్ టెన్నిస్ టేబుల్స్, వ్యాయామ పరికరాలు, సైకిల్ ఎర్గోమీటర్లు, బిలియర్డ్స్) అమర్చిన అటువంటి కార్యకలాపాలకు ప్రత్యేక స్థలాలు ఉన్నాయి.

పని ప్రారంభించే ముందు పరిచయ జిమ్నాస్టిక్స్ 5-10 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. వ్యాయామాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఇది కార్మిక స్వభావం మరియు కార్మిక చర్యలు మరియు కదలికల బయోమెకానిక్స్, పని భంగిమల స్వభావం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. అందువల్ల, వేగవంతమైన అనుసరణ, పని సామర్థ్యం మరియు శరీరం యొక్క శారీరక విధులను పెంచే వ్యాయామాలు చేర్చబడ్డాయి.

శారీరక విద్య విరామాలు మరియు శారీరక విద్య నిమిషాలు అలసట అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి మరియు కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చే విధానం ప్రకారం పని చేయడానికి ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి. భోజన విరామానికి లేదా పని దినం ముగిసే సమయానికి ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు వాటిని నిర్వహిస్తారు మరియు శరీరం యొక్క క్రియాత్మక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, దృష్టిని కొనసాగించడంలో మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పని భంగిమ("నిఠారుగా, సాగదీయండి"), శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు అస్థిరత యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించండి. కదలికలను ప్రదర్శించేటప్పుడు పని దినం యొక్క సమయాన్ని ముందుగానే నిర్ణయించడం అవసరం ఉత్తమ ప్రభావం. వారు సంగీతంతో కలిసి ఉంటే వ్యాయామాల ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. పాల్గొనేవారి లింగం, వయస్సు మరియు శారీరక దృఢత్వం యొక్క డిగ్రీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.

వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా లేదా మితమైన వేగంతో, లోతైన శ్వాస మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. నెలకు ఒకసారి వారి సముదాయాలను మార్చడం మంచిది.

అనేక వృత్తులలో 3-5 నిమిషాలు (డిస్పాచర్లు, డ్రైవర్లు) విరామం తీసుకోవడం అసాధ్యం. అటువంటి సందర్భాలలో, వారి పనితీరు యొక్క స్వభావంలో మార్పు అవసరమయ్యే కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని 1-2 నిమిషాలు రెండు లేదా మూడు వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. పని భంగిమ మరియు కండరాల సమూహాల పనితీరు యొక్క స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని, విస్తృత వ్యాప్తితో సాగదీయడం, వంగడం, తిరగడం, స్వింగింగ్ కదలికలలో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.

భోజన విరామ సమయంలో, క్రియాశీల వినోదాన్ని నిర్వహించడం మంచిది. దాని కంటెంట్ వ్యాయామాలు మరియు ఆటలను కలిగి ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్‌లో లోతైన మరియు ఉచ్చారణ శ్వాస మరియు 10-20 నిమిషాలు వాకింగ్‌తో పాటు నెమ్మదిగా లేదా మితమైన వేగంతో 5-7 వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీరు బ్యాడ్మింటన్, టేబుల్ టెన్నిస్, బిలియర్డ్స్ వంటి వాటిని ఆటలుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఆటలు భోజన విరామం ముగిసే 5-10 నిమిషాల ముందు ముగియాలి. యాక్టివ్ రిక్రియేషన్ కంటెంట్‌ని కలిగి ఉంటుంది నీటి విధానాలు, స్వీయ మసాజ్, స్వీయ శిక్షణ.

పని తర్వాత, కార్యాలయంలో లేదా ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన ప్రాంగణంలో (ప్లేగ్రౌండ్‌లు, స్విమ్మింగ్ పూల్స్, జిమ్‌లు, డిస్పెన్సరీలు) కార్యకలాపాలు మరియు వినోద రకాన్ని (పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో) మార్చడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు, మీ స్వంత ఆనందం కోసం మరియు మీ ఇష్టానికి వినోదం. ఇవి వ్యవస్థీకృత లేదా స్వతంత్ర తరగతులు, సమూహం లేదా వ్యక్తిగతమైనవి కావచ్చు. వాటిని ఇంట్లో చాలా ప్రభావవంతంగా నిర్వహించవచ్చు, ప్రత్యేకించి రిథమిక్ మరియు ఆకర్షణీయమైన సంగీతంతో వ్యాయామాల వీడియోలు లేదా టేప్ రికార్డింగ్‌లు (షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, కిగాంగ్) ఉంటే.

ఇళ్ళు మరియు వినోద కేంద్రాలు మరియు శానిటోరియంలలో శారీరక వినోదం కోసం గొప్ప అవకాశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అక్కడ, వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో, పైన పేర్కొన్న అన్ని రకాల మరియు శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు మరియు వినోద రూపాలు నిర్వహించబడతాయి. ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈత, ఆరోగ్య మార్గాలు, నడక మరియు దీని కోసం ఎక్కువ ఖాళీ సమయం మరియు నిజమైన అవకాశాలు ఉన్నాయి స్కీ ప్రయాణాలు, ఆరోగ్య సమూహాలలో చదువుకునే అవకాశం.

శారీరక వినోద కార్యకలాపాల ఫలితం.

శారీరక వినోద కార్యకలాపాల ఫలితం క్రింది విలువలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది:

1. జీవసంబంధమైన. ఇది వృత్తిపరమైన పని తర్వాత మానవ శరీరం యొక్క విధులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతని ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

2. సామాజిక శాస్త్ర. సామాజిక సంఘంలో వ్యక్తుల ఏకీకరణను, సామాజిక అనుభవం మరియు సాంస్కృతిక విలువలను సమీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో సాంఘికీకరణ ప్రక్రియలో రెండు కార్యాచరణ ప్రణాళికలు ఉన్నాయి: సమాజానికి అనుసరణ, ప్రధానంగా మానవ స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క సహజమైన యంత్రాంగంపై పనిచేయడం మరియు సమాజంలో స్వీయ-నిర్ణయం, ప్రస్తుత సంఘటనలకు చేతన వైఖరి ద్వారా దానిలో ఒకరి స్థానాన్ని నిర్ణయించడం, అంగీకరించడం. లేదా వాటిని తిరస్కరించడం.

3. మానసిక. స్వేచ్ఛ, ఆనందం, శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత సంతృప్తి, ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి నుండి విముక్తి యొక్క భావన ప్రభావంతో ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగ స్థితిని ఏర్పరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో స్వేచ్ఛను రెండు కోణాలలో అర్థం చేసుకోవాలి: బాహ్య - బలవంతం, హింస, ఒత్తిడి, నిషేధం మరియు అంతర్గత - ఆత్మాశ్రయ, ఆధ్యాత్మికం - సంకల్ప స్వేచ్ఛ, చర్యల స్వతంత్ర ఎంపిక, సృజనాత్మకత స్వేచ్ఛ. వాస్తవానికి, స్వేచ్ఛ యొక్క ఈ కొలతల మధ్య సంబంధం ఉంది, వైరుధ్యం కాదు.

4. సౌందర్య. ఒకరి శరీరం యొక్క అందం, పరిసర ప్రపంచం, దానిని విస్తృత కోణంలో తెలుసుకునే అవకాశం ప్రతిస్పందించే వినోదం.

అత్యుత్తమ ఆంగ్ల తత్వవేత్త బెర్ట్రాండ్ రస్సెల్ విశ్రాంతి సమయాన్ని తెలివిగా నిర్వహించగలగడం నాగరికత యొక్క అత్యున్నత స్థాయి అని వాదించాడు. విశ్రాంతి సమయం 30-35% ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే, దేశీయ సామాజిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు సాంస్కృతిక మరియు విద్యా సంస్థలలో పాల్గొనే వారి విశ్రాంతి సమయాన్ని తెలివిగా ఎలా నిర్వహించాలో 10-12% మందికి మాత్రమే తెలుసు.

ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, విశ్రాంతి ప్రదేశంలో భౌతిక సంస్కృతి, ఇది వినోద ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, 38% ఆక్రమించింది. జూనియర్ పాఠశాల పిల్లలుమరియు కేవలం 10% - వృద్ధులలో. విశ్రాంతి సంస్కృతిని పెంపొందించడం మరియు వినోద ప్రభావాన్ని ఇచ్చే శారీరక శ్రమను ఉపయోగించడం అనేది ఒక వ్యక్తిలో అతని ఆరోగ్యం పట్ల చేతన వైఖరిని అతని పూర్తి అభివృద్ధికి అవసరమైన అంశంగా ఏర్పరచడంపై ఆధారపడి ఉండాలి. విశ్రాంతి శారీరక శ్రమను సృష్టించాలి సరైన పరిస్థితులుసృజనాత్మక స్వీయ-వ్యక్తీకరణ కోసం, సాధారణ పరిస్థితుల్లో తగినంతగా డిమాండ్ చేయని వ్యక్తుల అంతర్గత నిల్వల స్వీయ-సాక్షాత్కారం. కానీ ఆధునిక పరిస్థితులలో, విశ్రాంతి యొక్క హేతుబద్ధమైన ఉపయోగం మరియు అభివృద్ధి చెందిన విశ్రాంతి మౌలిక సదుపాయాలు లేకపోవడం, శారీరక వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట రూపాల ఉపయోగం కోసం శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి సిఫార్సుల కోసం సమాజం మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరానికి మధ్య తీవ్రమైన వైరుధ్యం తలెత్తింది. దురదృష్టవశాత్తు, పని యొక్క శాస్త్రీయ సంస్థ విశ్రాంతి యొక్క శాస్త్రీయ సంస్థ అభివృద్ధికి గణనీయంగా ముందుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ, దాని బలోపేతం మరియు సంరక్షణ దీర్ఘ సంవత్సరాలుఇది ఇంకా "రెండవ మతంగా" మారలేదు కాబట్టి, కొన్ని విదేశీ దేశాలలో ఉన్నట్లుగా, విశ్రాంతి మరియు శారీరక వినోదం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక భౌతిక స్థితిని, అతని ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు. విలువ ధోరణుల వ్యవస్థ.

శారీరక వినోదం - ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతి

భౌతిక సంస్కృతి మరియు దాని రకాలు (భాగాలు) నిర్మాణ సమస్య ఇంకా పరిష్కరించబడలేదు. ఈ విషయంలో భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొన్ని మూలాలు వినోద రూపాలు మరియు శారీరక వ్యాయామ ప్రదేశాలను సూచిస్తాయి (వినోద కారిడార్లు), మరికొన్నింటిలో శారీరక వినోదం "సామూహిక భౌతిక సంస్కృతి", "సామూహిక ఆరోగ్యం", "ఆరోగ్యం", "పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్" వంటి పదాలు మరియు భావనలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. "," సామూహిక క్రీడ", "సామూహిక ఆరోగ్యం", "చురుకైన వినోదం" మొదలైనవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లక్ష్యాలు, లక్ష్యాలు, భౌతిక వినోదం యొక్క కంటెంట్, ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా దాని స్థితి ఇంకా స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు మరియు తక్కువ అధ్యయనం చేయబడింది. అదే సమయంలో, ఇది వారి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సరిపోయే అనియంత్రిత మోటారు కార్యకలాపాలలో వ్యక్తుల వ్యక్తిగత మరియు సమూహ అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే మోటారు కార్యకలాపాల ప్రాంతం.

భౌతిక వినోదం యొక్క సారాంశాన్ని నిర్వచించడంలో విభిన్న అభిప్రాయాలు, నిబంధనలు మరియు భావనల ఉనికికి సామాజిక మరియు మరింత వివరణాత్మక అధ్యయనం అవసరం. ఈ విషయంలో, ఈ వ్యాసం భౌతిక వినోదం యొక్క ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా సాధారణ వివరణను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

"వినోదం" అనే పదం లాటిన్ పదం యొక్క ఉత్పన్నం, ఇది అనేక రూపాంతరాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అనేక అర్థాలను కలిగి ఉంటుంది: recreo (recreo) - పునఃసృష్టి, పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరించడం; recreatum (recreatum) - పునరుద్ధరించడం, బలోపేతం చేయడం, రిఫ్రెష్ చేయడం, బలోపేతం చేయడం, ప్రోత్సహించడం; recreare (recreare) కోలుకోవడానికి, పునర్జన్మకు, మళ్లీ బలంగా మారడానికి, విశ్రాంతికి, ఒకరి భావాలకు రావడానికి; recreatio (వినోదం) - పునరుద్ధరణ (బలం), రికవరీ.

"భౌతిక" అనే పదాన్ని జోడించడం అంటే ఈ ప్రక్రియలలో (పునరుద్ధరణ, విశ్రాంతి, రిఫ్రెష్మెంట్, రికవరీ మొదలైనవి) మోటార్ కార్యకలాపాలు ప్రధానంగా ఉంటాయి, శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు మరియు వినోదం ఉపయోగించబడతాయి. వారు సరైన శారీరక స్థితిని సృష్టించడం ద్వారా మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో ఉన్నారు.

శారీరక వినోదం యొక్క సారాంశం ఒక అంశంలో మాత్రమే పరిగణించబడితే అది అనివార్యంగా తగ్గిపోతుంది - వినోదం, లేదా బలాన్ని పునరుద్ధరించడం లేదా ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం మొదలైనవి. ఈ విషయంలో, ఇది మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాల సమితిగా పరిగణించబడాలి, దీని పరస్పర చర్య ఉపయోగకరమైన ఫలితానికి దారితీస్తుంది.

ఇచ్చిన సిస్టమ్‌లో భాగాలు మరియు వాటి కనెక్షన్‌ల ఉనికిని నిష్పాక్షికంగా నిర్ణయించడానికి, మెటాసిస్టమ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాల నుండి కొనసాగడం అవసరం, ఇది ఒక వైపు, దాని భాగాల మొత్తం కాదు, మరోవైపు, అనివార్యంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రతి భాగం యొక్క లక్షణాలలో.

ఒక వ్యవస్థగా భౌతిక వినోదానికి సంబంధించి, మెటాసిస్టమ్ భౌతిక సంస్కృతిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు మోటారు లక్షణాల యొక్క బహుముఖ మరియు సరైన అభివృద్ధి కోసం వ్యక్తి మరియు సమాజం యొక్క అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే సామాజికంగా అవసరమైన కార్యాచరణ యొక్క ప్రాంతం. జీవితం యొక్క ఆసక్తులు.

సాంప్రదాయ భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించడం ప్రాథమిక, నేపథ్యం, సహాయాలు(శారీరక వ్యాయామం, ప్రకృతి సహజ శక్తులు, ఆహారం, పని, విశ్రాంతి, రోజువారీ జీవితం), శారీరక వినోదం దాని ప్రత్యేకతతో వివిధ వయస్సుల ప్రజల శ్రద్ధ మరియు సానుభూతిని, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి, శారీరక దృఢత్వాన్ని ఆకర్షిస్తుంది.

ఈ రకమైన కార్యాచరణ యొక్క విస్తృత వ్యాప్తి తరగతుల కంటెంట్, సమయం మరియు తరగతుల స్థలం, తరగతుల వ్యవధి, భాగస్వాముల ఎంపిక మొదలైనవాటిని ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. తరగతులకు ప్రేరణ పూర్తిగా వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత అభిరుచులు, ఆసక్తులు, అభిరుచులు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక వినోదం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది భారీ సంఖ్యలో రకాలను కలిగి ఉంది మరియు సహజ వాతావరణంతో సంబంధానికి తగినంత అవకాశాలను అందిస్తుంది. సరళమైన మరియు వైవిధ్యమైన సాధనాలు అన్ని వయసుల వారికి అందుబాటులో ఉండేలా చేస్తాయి. కార్యకలాపాలలో ఆట మరియు పోటీ అంశాల కలయిక దాని ఆకర్షణను (వినోదం, ఆటలు, పోటీలు మొదలైనవి) విస్తరించడానికి అపరిమిత అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది. భౌతిక వినోదానికి తరచుగా భౌతిక సంస్కృతిలోని ఇతర భాగాలకు విలక్షణమైన సంస్థాగత మరియు సంస్థాగత నిర్మాణం అవసరం లేదు (శారీరక విద్య, క్రీడలు దాని కంటెంట్ మరియు రూపాలు ఏ సామాజిక వాతావరణం, వ్యక్తుల సమూహం, బాహ్య పరిస్థితులు మరియు అవసరాలకు మరియు సామర్థ్యాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి); పాల్గొన్న వారి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు.

ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును వ్యవస్థగా నిరూపించే ప్రక్రియలో, “ఏ వస్తువులు లేదా ప్రక్రియల చుట్టూ మరియు నిర్దిష్ట ఉపవ్యవస్థలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యవస్థ యొక్క మూలకాలు ఏ పనులు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం కోసం కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయో చూపించే సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ కారకాన్ని గుర్తించడం అవసరం. మరియు ఏర్పడింది." P.K నిర్వచనం ప్రకారం. అనోఖిన్ ప్రకారం, సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ ఫ్యాక్టర్ అనేది సిస్టమ్ యొక్క తుది ఫలితం, "సిస్టమ్ సృష్టించబడిన దాని కోసమే."

పర్యవసానంగా, శారీరక వినోదాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, శారీరక శ్రమ, వినోదం, ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం, ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడం మరియు అధ్యయనం చేయబడుతున్న వ్యవస్థ పరిధిలో తాత్కాలికంగా తగ్గిన లేదా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం వంటి వ్యక్తుల యొక్క వివిధ అవసరాలను తీర్చడం అని భావించవచ్చు. దాని ప్రత్యేక పనులు మాత్రమే. ప్రజల ఈ అవసరాలు వ్యక్తిగతంగా మరియు సాధారణంగా అన్ని రకాల శారీరక శ్రమల ద్వారా సంతృప్తి చెందుతాయి. కాబట్టి, దాని జీవితంలోని నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం ముందస్తు అవసరాలు సృష్టించబడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారి ఉమ్మడిత్వం, ఐక్యత తుది ఫలితంలో ఉంటుంది.

కాబట్టి, శారీరక వినోదం యొక్క చట్రంలో మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాలను ఏకం చేసే సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ కారకం తుది ఫలితం - మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే ఒక నిర్దిష్ట భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం.

ఈ విషయంలో, శారీరక వినోదం యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రజల జీవితం మరియు కార్యకలాపాలలో అవసరమైన అంశంగా పెరుగుతోంది, ఇది కదలిక కోసం వారి సహజ జీవ అవసరాలను సంతృప్తి పరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. శారీరక స్థితి మరియు శరీరం యొక్క అభివృద్ధి యొక్క ఈ ప్రాతిపదికన క్రియాశీలత, ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం ప్రస్తుత జీవన పరిస్థితులలో అవసరమైన శారీరక సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన భాగానికి దీనిని మినహాయించడం లేదా కనిష్టీకరించడం అనివార్యంగా అతనికి నష్టం కలిగిస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది, అతనికి తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది ప్రతికూల ప్రభావాలుబాహ్య వాతావరణం. మోటారు కార్యకలాపాల పరిమాణంలో తగ్గుదలతో, శరీరం యొక్క మెరుగుదలకు మరియు దాని విధులను బలోపేతం చేయడానికి దోహదపడే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి పోతుంది.

అన్ని రకాల మరియు శారీరక వినోదాలు ఖాళీ సమయాన్ని హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించుకోవడం, ప్రతికూల ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడం, పనితీరును పెంచడం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను విస్తరించడం మరియు పెంచడం, అననుకూలమైన పని పరిస్థితులు లేదా ప్రకృతి ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పని యొక్క.

అయితే, ఇదంతా దీర్ఘకాలిక సంచిత ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఆత్మాశ్రయ అభిరుచులు, ఆసక్తులు, ఉద్దేశ్యాల ఆధారంగా తన స్వంత చొరవతో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తికి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించడం మరియు ఈ రకమైన కార్యాచరణలో వ్యక్తిగత అవసరాలను తీర్చడం. మరియు ఈ అవసరాలను పెంపొందించడం అనేది శారీరక విద్య మరియు ఏ వయస్సు ప్రజల శారీరక సంస్కృతిలో ప్రధాన పనులలో ఒకటి.

భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించి వినోద కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలు, అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యవస్థ యొక్క చట్రంలో పరిగణించబడతాయి, "భౌతిక వినోదం" అనే భావన ద్వారా కవర్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, శారీరక వినోదం అనేది భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ మరియు అంతర్లీన భాగం, ఉచిత, క్రమబద్ధీకరించని మోటారు కార్యకలాపాల సమితి, చివరికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సరైన శారీరక స్థితిని నిర్ధారించడం, నిర్దిష్ట జీవన పరిస్థితులలో అతని శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేయడం.

భౌతిక వినోదం యొక్క అంశాలు.

శారీరక వినోదం మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: 1) మోటారు కార్యకలాపాల కోసం జీవ అవసరాల సంతృప్తి; 2) వినోదం, ఆనందం, ఆనందం అవసరం; 3) ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం; 4) కదలిక ద్వారా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ యొక్క క్రియాశీలత; 5) మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాల నివారణ; 6) తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం.

అయితే, శారీరక వినోదం యొక్క సమస్యల అధ్యయనం దీనికి పరిమితం కాదు. శారీరక వినోదం యొక్క భాగాలను మరింత లోతుగా అధ్యయనం చేయడం, దాని నిర్మాణం (కూర్పు మరియు నిర్మాణం), దాని సంభవించిన కారణాలు మరియు వ్యక్తిగత మరియు సమూహ అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే ప్రయోజనాల కోసం అభివృద్ధి మరియు పనితీరు యొక్క దశలను అధ్యయనం చేయడం అవసరం.

ఇటీవల, శారీరక వినోదాన్ని సంక్లిష్టమైన సామాజిక దృగ్విషయంగా అధ్యయనం చేయడానికి అనేక విజయవంతమైన ప్రయత్నాలు జరిగాయి. భౌతిక వినోదం యొక్క సామాజిక సారాంశాన్ని బహిర్గతం చేయడం, సహజ శాస్త్రీయ మరియు సాంఘిక శాస్త్ర చక్రాల రచనలు ఈ దృగ్విషయం గురించి జ్ఞానం యొక్క మరింత అభివృద్ధికి బాగా దోహదం చేస్తాయి మరియు ఈ దృగ్విషయం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ఒక అవసరం.

అత్యంత సాధారణ అర్థంలో, శారీరక వినోదం అనేది వృత్తిపరమైన శ్రమ ప్రక్రియలో ఖర్చు చేసిన బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక శ్రమ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని సూచిస్తుంది. దాని ప్రధాన కంటెంట్‌ను రూపొందించే అనేక లక్షణాలు కూడా గుర్తించబడ్డాయి:

మోటార్ కార్యకలాపాల ఆధారంగా;

శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది;

ఉచిత లేదా ప్రత్యేకంగా కేటాయించిన సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది;

సాంస్కృతిక మరియు విలువ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది;

మేధో, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడుతుంది;

మానవ శరీరంపై ఆప్టిమైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

విద్యా భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

ప్రకృతిలో ప్రధానంగా వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది (హెడోʜᴎϲtic);

కొన్ని వినోద సేవల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది;

లో ప్రధానంగా నిర్వహించారు సహజ పరిస్థితులు;

ఒక నిర్దిష్ట శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి ఆధారంగా ఉంది.

శారీరక వినోదం యొక్క సంకేతాల పూర్తి జాబితా నుండి ఇది చాలా దూరంగా కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ, వివిధ దిశలు మరియు ప్రాముఖ్యత, వివిధ స్థాయిలు, రకాలు మరియు రూపాల యొక్క అంశాలు మరియు లక్షణాలు గుర్తించబడ్డాయి. బహుశా ఏదో తప్పిపోయి ఉండవచ్చు, వాటిలో కొన్ని పరోక్ష స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని ఆధిపత్య శ్రేణికి ఎదిగాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క ఈ రకాల సంకేతాల ప్రకారం, దాని విభిన్న రూపాలు వేరు చేయబడ్డాయి: వినోద భౌతిక సంస్కృతి, వినోద భౌతిక సంస్కృతి, క్రీడా వినోదం, పర్యాటక వినోదం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక వినోదం, భౌతిక సంస్కృతి-పారిశ్రామిక వినోదం, మొదలైనవి. వివిధ రూపాలు విభిన్న రూపాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సంకేతాలు, వీటిలో చాలా వాటి యొక్క ఖచ్చితమైన అర్ధం కేవలం నియమించబడినవి మరియు వాటిలో కొన్ని పర్యాయపదాలుగా పరిగణించబడతాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించే అటువంటి విశ్లేషణాత్మక మార్గం ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ ఇది ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వదు: జాబితా చేయబడిన అన్ని సంకేతాలు, రకాలు మరియు రూపాలు అవసరమైన మరియు తగినంత పరిమాణంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట గందరగోళాన్ని పరిచయం చేస్తుంది మరియు గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక దైహిక దృగ్విషయంగా భౌతిక వినోదం.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిందనే ఆలోచనను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ధృవీకరిస్తున్నాయి. ఇది ప్రత్యేకంగా, భౌతిక వినోదం యొక్క భావనకు ఆధారం, ముఖ్యంగా V.M చే అభివృద్ధి చేయబడింది. వైడ్రిన్ మరియు అతని సిబ్బంది.

ప్రతిపాదిత భావన యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, భౌతిక వినోదాన్ని భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ, అంతర్లీన భాగంగా పరిగణించడం, వ్యవస్థను రూపొందించే అంశం తుది ఫలితం - సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే సరైన భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం. మానవ శరీరం. ఈ భావనలో, భౌతిక వినోదం యొక్క జీవసంబంధమైన వైపు ప్రధాన ప్రాధాన్యత - మానవ శరీరంపై ప్రభావం. ఇతర అంశాలు: అభిజ్ఞా, సాంస్కృతిక, కమ్యూనికేటివ్, వినోదం - ప్రధాన పని యొక్క పరిష్కారంతో పాటుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, ఈ ప్రకటన పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం, ఇది భౌతిక వినోదం యొక్క సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు మా అభిప్రాయం ప్రకారం, సామాజిక చర్చ అవసరం.

భౌతిక వినోదాన్ని ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా పరిగణించడం చట్టబద్ధమైనది, ఎందుకంటే వాటికి అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కానీ భౌతిక వినోదానికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ పరికల్పనలు భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేయవు, ఎందుకంటే అవి పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని అధ్యయనం చేసే నిర్దిష్ట పద్ధతుల యొక్క సందేశాత్మక ఉపకరణాన్ని సమర్థించడం మరియు బలోపేతం చేయడం.

భౌతిక సంస్కృతికి దాని స్వంత సిద్ధాంతం ఉంది, ఇందులో భౌతిక వినోదం మాత్రమే కాకుండా, శారీరక విద్య, క్రీడలు మరియు మోటారు పునరావాసం కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో వారి స్వంత సిద్ధాంతాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ లక్షణాల ఉనికి వాటిని ప్రధాన మెటాసిస్టమ్‌లో కలపడానికి అనుమతిస్తుంది - భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం. అప్పుడు భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క అంశం, ముఖ్యంగా, దాని స్వంత సిద్ధాంతం లేకుండా మారుతుంది, ఎందుకంటే కొన్ని అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, విలువ-ధోరణి మరియు ఇతర అంశాలు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంలో మరియు ప్రత్యేకించి సిద్ధాంతాలలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. దాని రకాలు, భౌతిక వినోదం వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ దృగ్విషయానికి సంబంధించి దాని వివరణాత్మక విధులను తగినంత సంపూర్ణతతో మరియు అవసరమైన మేరకు సంతృప్తికరంగా నెరవేర్చలేవు.

అంతేకాకుండా, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంలోనే, భౌతిక వినోదం యొక్క అన్ని అనేక అంశాలు ఛిన్నాభిన్నంగా, అసంపూర్తిగా మరియు అస్పష్టంగా ప్రదర్శించబడ్డాయి, దీని ఫలితంగా భౌతిక వినోద శాస్త్రం యొక్క విషయం అనిశ్చితంగా మారింది.

అదే సమయంలో, భౌతిక వినోదం వంటి అటువంటి వస్తువు యొక్క సంక్లిష్టత మరియు బహుముఖ స్వభావం కారణంగా, అటువంటి “సమగ్రత” కూడా ఒకే ఒక్క దృక్కోణం నుండి తగినంత సంపూర్ణతతో వర్ణించడం అసాధ్యం అని ఒకరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. సైన్స్, ఇది భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంగా పరిగణించబడుతుంది. తత్వశాస్త్రం, చరిత్ర, సామాజిక శాస్త్రం, సాంస్కృతిక అధ్యయనాలు, బోధన, మనస్తత్వశాస్త్రం, జీవశాస్త్రం, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి మొదలైనవి: ఆబ్జెక్ట్ యొక్క విషయం వైపు దానిని అందించే శాస్త్రాల దృక్కోణం నుండి స్పష్టంగా గుర్తించబడితే విశ్లేషణ మరింత విజయవంతమవుతుంది.

"భౌతిక వినోదం" అనే పదం యొక్క అవసరం ప్రధానంగా మనం వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట మూలకం (ఈ సందర్భంలో భౌతిక) యొక్క విశ్లేషణ గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు పుడుతుంది., దీని కోసం ఈ పదం ఉపయోగించబడుతుంది. శాస్త్రీయ క్రమశిక్షణగా వినోదం అనేది దాని అన్ని రకాలు మరియు రూపాలకు సాధారణ భావన, వాటిలో ఒకటి భౌతిక వినోదం.

లాటిన్ "రిక్రియేషియో" నుండి ఉద్భవించిన "వినోదం" అనే భావన రోమన్లచే పరిచయం చేయబడింది మరియు అనేక అర్థాలను కలిగి ఉంది: పునరుద్ధరించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, బలోపేతం చేయడం, రిఫ్రెష్ చేయడం మొదలైనవి. చారిత్రాత్మకంగా, ఈ పదం ఒక విధంగా లేదా మరొకటి మానవ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది, కానీ ఆరోగ్యం యొక్క అవగాహన మానవ శరీరం యొక్క స్థితి ద్వారా మాత్రమే పరిమితం చేయబడదని గమనించడం ముఖ్యం. నేడు ఇది విస్తృత కోణంలో చూడబడుతుంది మరియు సామాజిక, మానసిక మరియు జీవసంబంధమైన విషయాలను కలిగి ఉంది.

ఈ రకమైన వినోదాన్ని వేరు చేయడం ఆచారం , సామాజిక, జీవ, మానసిక, వాతావరణ మరియు భౌగోళిక మొదలైనవి.

వినోదం యొక్క విభిన్న లక్షణాలలో, దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించే ప్రధానమైనవి క్రిందివిగా పరిగణించబడతాయి: ఇది ఖాళీ సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది, చురుకైన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్మించబడింది. ఇవి వినోదం యొక్క మూడు ముఖ్యమైన సంకేతాలు, అవి లేకుండా దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. దీని ఇతర లక్షణాలు: సాంస్కృతిక-అక్షసంబంధమైన, అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల - ఉత్పన్నం, అనుబంధంగా పరిగణించబడతాయి.

కొత్త శాస్త్రీయ దిశ ఉద్భవించింది - వినోద శాస్త్రం, ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల ఆరోగ్యం యొక్క వినోదం, పునరుద్ధరణ మరియు పునరుత్పత్తి శాస్త్రం యొక్క సామాజిక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ శాఖ. ఈ విభాగంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, సామాజిక, మానసిక స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ ఉంటుంది, ఈ సమయంలో అతను సహజ మరియు సామాజిక వాతావరణం యొక్క నిరంతరం మారుతున్న పరిస్థితులకు ఒక వ్యక్తిని స్వీకరించడానికి మరింత సార్వత్రిక మార్గాలను పొందుతాడు. వినోదం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన పద్దతి సూత్రం భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక, జీవ మరియు సామాజిక, జీవి మరియు వ్యక్తిత్వం యొక్క ఐక్యత సూత్రం.

వినోదం యొక్క సిద్ధాంతంలో పరిశోధన యొక్క ప్రధాన ప్రాంతం మానవ జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక ప్రాంతం - విశ్రాంతి గోళం. ప్రకృతిలో వినోదభరితమైన వివిధ రకాల మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల రూపాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని ఏ ఏకీకృత వ్యవస్థకు తీసుకురావడం ఇంకా సాధ్యం కాదు.

పైన పేర్కొన్నవి భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క ముఖ్య సమస్యలకు మళ్లీ తిరిగి రావడానికి మరియు కొంత వరకు, సాధారణ వినోద సిద్ధాంతం యొక్క దృక్కోణం నుండి వాటిని విశ్లేషించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శారీరక వినోదం అనేది వినోద రూపాలలో ఒకటి, దాని అంశాలు దాదాపు అన్ని రకాల్లో ప్రదర్శించబడతాయి మరియు శారీరక వ్యాయామాలను ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగించి మోటారు కార్యకలాపాల ద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది. ఈ రకమైన వినోదాన్ని భౌతికంగా వర్గీకరించడానికి ఇది ఆధారాన్ని ఇస్తుంది.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో శారీరక వినోదం యొక్క ప్రధాన సాధనంగా శారీరక వ్యాయామం యొక్క గుర్తింపు సాధారణంగా ఆమోదించబడుతుంది. ఈ ప్రకటన నిజం, కానీ చర్చ అవసరం. మొదట, చాలా శారీరక వినోద కార్యకలాపాలు సహజ వాతావరణం యొక్క సహజ పరిస్థితులలో జరుగుతాయి, ఇక్కడ పర్యావరణ కారకాలు కూడా దాని సాధనంగా పనిచేస్తాయి. రెండవది, భౌతిక వినోదం కూడా సాపేక్షంగా నిష్క్రియ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రీడా కార్యక్రమాలలో, ప్రేక్షకులు ప్రేక్షకులు మాత్రమే మరియు వాచ్యంగా చురుకుగా మోటార్ కార్యకలాపాలు లేదా శారీరక వ్యాయామం చేయరు. ఈ సందర్భంలో, క్రీడా పోటీ యొక్క వాస్తవం భౌతిక వినోద సాధనంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, హెడోటికల్ మరియు వినోద ప్రభావాన్ని అందించే ఇతర భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కోణం నుండి, V.M యొక్క ప్రకటన సరైనది. భౌతిక వినోదం యొక్క ప్రధాన వ్యవస్థ-రూపకల్పన లక్షణాన్ని దాని తుది ఫలితం (లక్ష్యం)గా పరిగణించాలని వైడ్రినా పేర్కొంది, దాని కోసం అది నిర్వహించబడుతుంది. ఈ రూపంవినోదం.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

దేశీయ మరియు విదేశీ సాహిత్యం"వినోదం" యొక్క నిర్వచనంపై ఇప్పటికీ ఏకాభిప్రాయం లేదు. వినోదంపై నిపుణుల యొక్క అన్ని ప్రధాన దృక్కోణాలను ఒక ప్రత్యేకమైన సామాజిక సాంస్కృతిక మరియు ఆర్థిక దృగ్విషయంగా విశ్లేషించడానికి మరియు సరిపోల్చడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము.

కష్టం ఏమిటంటే:

1) ఈ అంశంపై ఏ ఒక్క అంతర్జాతీయ పరిభాష ప్రమాణం లేదు;

2) మన దేశంలో వినోదం మరియు విశ్రాంతికి సంబంధించిన భావనల పరిధిని ఖచ్చితంగా నిర్వచించే ఏకీకృత శాసన ఫ్రేమ్‌వర్క్ లేదు.

3) వాస్తవ పరిస్థితులలో, వినోదం, పర్యాటకం, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి, ఉచిత మరియు వినోద సమయం వంటి భావనలు అంత సులభం కాదు - అవి కేవలం ప్రత్యేకించదగినవి.

శాస్త్రీయ సాహిత్యంలో, రిక్రియేషన్ అనే పదం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 19వ శతాబ్దపు 90వ దశకం చివరిలో ప్రామాణిక పని దినం, రెండవ రోజు సెలవు మరియు వేసవి సెలవుల ప్రవేశానికి సంబంధించి కనిపించింది.

వినోదం అనేది పునరుద్ధరణ, వైద్యం మరియు ఈ కార్యకలాపాలు నిర్వహించబడే స్థలంగా అర్థం చేసుకోబడింది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, వినోదం యొక్క కొత్త దృష్టికి మార్పు ఉంది.

వినోదం అంటే:

1) మానవ భౌతిక, మేధో మరియు భావోద్వేగ శక్తుల యొక్క విస్తరించిన పునరుత్పత్తి;

2) శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించే ఏదైనా గేమ్ లేదా వినోదం;

3) చురుకైన బహిరంగ వినోదం (వారాంతం)లో జనాభా భాగస్వామ్యంతో అనుబంధించబడిన విశ్రాంతి పరిశ్రమ యొక్క విభాగం;

4) శరీరం మరియు మానవ జనాభా యొక్క పునర్నిర్మాణం, వివిధ పరిస్థితులు, స్వభావం మరియు వాతావరణంలో మార్పులలో క్రియాశీల కార్యకలాపాల అవకాశాన్ని అందించడం;

5) నాగరిక వినోదం, ఇన్‌పేషెంట్ పరిస్థితులు, విహారయాత్ర మరియు టూరిజం ఈవెంట్‌లు, అలాగే శారీరక వ్యాయామం సమయంలో వివిధ రకాల వ్యాధుల నివారణ ద్వారా అందించబడుతుంది (V.A. క్వార్టల్నోవ్, 2000).

"విశ్రాంతి" అనే భావన నేరుగా "వినోదం" అనే భావనకు సంబంధించినది.

T.V ప్రకారం. నికోలెంకో (1998) విశ్రాంతి (వినోదం) అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించిన ఏదైనా కార్యాచరణ లేదా నిష్క్రియాత్మకత, ఇది వ్యక్తి యొక్క శాశ్వత నివాసం యొక్క భూభాగంలో మరియు దాని వెలుపల నిర్వహించబడుతుంది.

సోవియట్ సాహిత్యంలో, "వినోదం" మరియు "విశ్రాంతి" అనే భావనలు భిన్నంగా ఉన్నాయి. విశ్రాంతి అనేది శాశ్వత నివాసం యొక్క భూభాగంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క బలం యొక్క పునరుద్ధరణతో సంబంధం ఉన్న ఖాళీ సమయంలో భాగం.

వినోదం అనేది ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో మానవ బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సంబంధించిన ఖాళీ సమయంలో ఒక భాగం.

"వినోదం" మరియు "విశ్రాంతి" అనే భావనలను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ, MSU శాస్త్రవేత్తలు N.S. మిరోనెంకో మరియు I.T Tverdokhlebov (1981) వినోదం, విద్య, క్రీడలు మరియు సాంస్కృతిక కోసం ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించే ప్రక్రియలో ఉత్పన్నమయ్యే దృగ్విషయాలు మరియు సంబంధాల సమితిగా నిర్వచించారు. - వారి శాశ్వత నివాస స్థలం వెలుపల ఉన్న ప్రత్యేక భూభాగాల్లోని వ్యక్తుల వినోద కార్యకలాపాలు.

"ప్రత్యేకంగా వ్యవస్థీకృత సంబంధాలు" అని ఎవరైనా స్పష్టం చేస్తే వినోదం యొక్క ఈ వివరణతో ఏకీభవించవచ్చు. మా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి స్వతంత్రంగా వినోద కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తే, ఇది ఇప్పటికే "విశ్రాంతి" మరియు "వినోదం" కాదు.

విభిన్న స్వభావాలు, విలువలు, ఆసక్తులు, విద్యా స్థాయి, వృత్తి మరియు భౌతిక సామర్థ్యాలు ఉన్నందున ప్రజలు వారి ఖాళీ సమయంలో వారి కార్యకలాపాల స్వభావంలో చాలా ఎంపిక చేసుకుంటారు. ఇది అవుతుంది:

1) కళా ప్రపంచానికి పరిచయం, కళా రంగంలో సృజనాత్మకత;

2) మేధో కార్యకలాపాలు (పఠనం, స్వీయ-విద్య);

3) ఆసక్తి మరియు ఉచిత ఎంపిక ఆధారంగా కమ్యూనికేషన్;

4) ప్రకృతిలో చురుకుగా లేదా నిష్క్రియంగా ఉండే వినోదం (గేమ్‌లు, నృత్యాలు, ప్రదర్శనలు);

5) ఆనందం కోసం ప్రయాణం మరియు విహారయాత్రలు;

6) శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు;

7) ఔత్సాహిక కార్యకలాపాలు, అభిరుచులు.

కింది రకాలను వేరు చేయవచ్చు శారీరక శ్రమవిశ్రాంతి సమయంలో వ్యక్తి:

1) నిర్దిష్ట శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న కార్యకలాపాలు (శారీరక విద్య, పర్యాటకం, పర్వతారోహణ, నడక మొదలైనవి);

2) ఔత్సాహిక కార్యకలాపాలు - వేట, చేపలు పట్టడం, పుట్టగొడుగులు మరియు బెర్రీలు తీయడం మొదలైనవి.

విశ్రాంతి అనేది రికవరీ ప్రయోజనం కోసం ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించడం, ప్రధానంగా శాశ్వత నివాసం యొక్క భూభాగంలో, కానీ తక్షణ అవసరాలను తీర్చడానికి కాదు.

వినోదం అనేది ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో మరియు బోధనాపరంగా నిర్వహించబడిన వినోదం, విద్య, క్రీడలు మరియు సాంస్కృతిక మరియు వినోద ప్రయోజనాల కోసం ఖాళీ సమయాన్ని ఉపయోగించడం.

వినోదం యొక్క ప్రధాన పని మానవ శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం, సమగ్ర అభివృద్ధిఅతని ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచం.

శారీరక వినోదం- ఒక రకమైన శారీరక సంస్కృతి, ఇది వినోద కార్యకలాపం: శారీరక వ్యాయామాల ఉపయోగం, అలాగే ప్రజల చురుకైన వినోదం కోసం సరళీకృత రూపాల్లో క్రీడలు, ఈ ప్రక్రియను ఆస్వాదించడం, వినోదం, ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం, పరధ్యానం సాధారణ జాతులుకార్మిక, గృహ, క్రీడలు, సైనిక కార్యకలాపాలు. ఇది భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సామూహిక రూపాల యొక్క ప్రధాన కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో శారీరక వినోదం యొక్క ప్రధాన సాధనంగా శారీరక వ్యాయామం యొక్క గుర్తింపు సాధారణంగా ఆమోదించబడుతుంది. ఈ ప్రకటన నిజం, కానీ వివరణ అవసరం. మొదటిది, చాలా శారీరక వినోద కార్యకలాపాలు సహజ వాతావరణం యొక్క సహజ పరిస్థితులలో జరుగుతాయి, ఇక్కడ పర్యావరణ కారణాలు కూడా దాని సాధనంగా పనిచేస్తాయి. రెండవది, భౌతిక వినోదం కూడా సాపేక్షంగా నిష్క్రియ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రీడా కార్యక్రమాలలో, ప్రేక్షకులు ప్రేక్షకులు, సహచరులు మాత్రమే మరియు వాచ్యంగా చురుకైన మోటార్ కార్యకలాపాలు లేదా శారీరక వ్యాయామాలు చేయరు. ఈ సందర్భంలో, క్రీడా పోటీ యొక్క వాస్తవం భౌతిక వినోద సాధనంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, హేడోనిస్టిక్ మరియు వినోద ప్రభావాన్ని అందించే ఇతర భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ అర్థంలో, శారీరక వినోదం అనేది వృత్తిపరమైన శ్రమ ప్రక్రియలో ఖర్చు చేసిన బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక శ్రమ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని సూచిస్తుంది.

శారీరక వినోదం మోటార్ కార్యకలాపాల యొక్క క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. శారీరక శ్రమ కోసం జీవ అవసరాలను తీర్చడం.

2. వినోదం, ఆనందం, ఆనందం అవసరం.

3. ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం.

4. కదలిక ద్వారా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ యొక్క క్రియాశీలత.

5. మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాల నివారణ.

6. తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం.

సంకేతాలుభౌతిక వినోదం యొక్క ప్రధాన కంటెంట్ యొక్క భాగాలు:

ప్రధాన సాధనాలు శారీరక వ్యాయామాలు;

తరగతులు ఉచితంగా లేదా ప్రత్యేకంగా కేటాయించిన సమయంలో నిర్వహించబడతాయి;

సాంస్కృతిక మరియు విలువ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది;

మేధో, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడింది;

మానవ శరీరంపై ఆప్టిమైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

విద్యా భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

ఇది ప్రకృతిలో ఎక్కువగా వినోదాత్మకంగా (హెడోనిక్) ఉంటుంది;

నిర్దిష్ట వినోద సేవల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది;

ఇది సహజ పరిస్థితులలో ఎక్కువ స్థాయిలో నిర్వహించబడుతుంది;

ఇది ఒక నిర్దిష్ట శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి ఆధారంగా ఉంది.

భౌతిక వినోదంలో ఈ సమృద్ధి లక్షణాల ప్రకారం, దాని వివిధ రూపాలు వేరు చేయబడ్డాయి: వినోద భౌతిక సంస్కృతి, వినోద భౌతిక సంస్కృతి, క్రీడా వినోదం, పర్యాటక వినోదం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక వినోదం, భౌతిక సంస్కృతి-పారిశ్రామిక వినోదం మొదలైనవి.

అన్నిటిలోకి, అన్నిటికంటే సంకేతాలువినోదంలో, దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించే ప్రధానమైనవి క్రిందివిగా పరిగణించబడతాయి: ఇది ఖాళీ సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది, చురుకైన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్మించబడింది. ఇవి వినోదం యొక్క మూడు ముఖ్యమైన సంకేతాలు, అవి లేకుండా దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. దాని మిగిలిన లక్షణాలు ఉత్పన్నాలు మరియు దానితో పాటుగా పరిగణించబడతాయి.

ప్రతిపాదిత భావన యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, భౌతిక వినోదాన్ని భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ, అంతర్లీన భాగంగా పరిగణించడం, వ్యవస్థను రూపొందించే అంశం తుది ఫలితం - సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే హేతుబద్ధమైన భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం. మానవ శరీరం. ఈ భావనలో, భౌతిక వినోదం యొక్క జీవసంబంధమైన వైపు ప్రధాన ప్రాధాన్యత - మానవ శరీరంపై ప్రభావం. మిగిలిన అంశాలు: అభిజ్ఞా, సాంస్కృతిక, కమ్యూనికేటివ్, ప్రధాన పని యొక్క పరిష్కారంతో పాటుగా పరిగణించబడతాయి.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో ఈ క్రింది వాటిని హైలైట్ చేయడం ఆచారం శారీరక వినోదం యొక్క అంశాలు:

1. జీవసంబంధమైనది: మానవ శరీరం యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంపై శారీరక వినోదం ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది.

2. సామాజిక: ఒక నిర్దిష్ట సామాజిక సంఘంలో వ్యక్తుల ఏకీకరణకు ఇది ఎంతవరకు దోహదపడుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో సామాజిక అనుభవ మార్పిడి ఎలా జరుగుతుంది.

3. సైకలాజికల్: ఏ ఉద్దేశ్యాలు వినోద కార్యకలాపాలకు లోబడి ఉంటాయి మరియు ఈ చర్య ఫలితంగా ఒక వ్యక్తిలో ఏ మానసిక కొత్త నిర్మాణాలు కనిపిస్తాయి.

4. విద్యా: భౌతిక వినోదం దాని భౌతిక, మేధో, నైతిక, సృజనాత్మక అభివృద్ధిలో వ్యక్తిత్వ నిర్మాణంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది.

5. సాంస్కృతిక-ఆక్సియోలాజికల్: శారీరక వినోద కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో ఒక వ్యక్తి ఏ సాంస్కృతిక విలువలను పొందుతాడు మరియు కొత్త వ్యక్తిగత విలువల సృష్టికి అది ఎంతవరకు దోహదపడుతుంది.

6. ఆర్థికం: భౌతిక వినోదం ఎలా నిర్వహించబడుతుంది, ఏ సాధనాలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు దానిని ఎవరు నిర్వహిస్తారు (సిబ్బంది).

ఎం.జి. ఫిజికల్ రిక్రియేషన్ (PR) ప్రభావంతో సంభవించే రికవరీ ప్రక్రియలు వ్యవస్థీకృత లోడ్ల ప్రభావంతో అనుసరణ ప్రక్రియలు మరియు పనితీరు యొక్క డైనమిక్స్ యొక్క చట్టాలకు అనుగుణంగా జరుగుతాయని బెర్డస్ (2000) సరిగ్గా ఊహిస్తుంది, క్రీడా శిక్షణ సిద్ధాంతంలో చాలా క్షుణ్ణంగా అధ్యయనం చేయబడింది. . అందువల్ల, భావన ఏర్పడటానికి ఆధారం అనుసరణ సిద్ధాంతం మరియు క్రీడా శిక్షణ సిద్ధాంతం.

శారీరక వినోదం బెర్డస్ M.G. ఇది చాలా విస్తృతంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలు మరియు అనుసరణ యంత్రాంగాల నమూనాల ఆధారంగా భౌతిక సంస్కృతి సాంకేతికతలను ఉపయోగించి కార్యాచరణ, దీర్ఘకాలిక మరియు రోగలక్షణంగా తగ్గిన పనితీరును పునరుద్ధరించే లక్ష్యంతో చర్యల రూపంలో లేదా కార్యాచరణ రూపంలో పనిచేసే బోధనాపరంగా వ్యవస్థీకృత మోటారు కార్యాచరణగా నిర్వచిస్తుంది. సాధారణంగా. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, FR అనేది విశ్రాంతి, వినోదం మరియు పునరావాసం యొక్క చట్రంలో రికవరీ సాధనాల యొక్క కొనసాగింపు. ఈ స్థానం ఆధారంగా, రచయిత మూడు రకాల FRలను వేరు చేయాలని ప్రతిపాదించాడు: కార్యాచరణ FR - వినోదం యొక్క చట్రంలో ఉపయోగించబడుతుంది, అనగా. కార్యాచరణ అలసట నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా; సంచిత FR - వినోదం యొక్క చట్రంలో ఉపయోగించబడుతుంది, అనగా. దీర్ఘకాలిక అలసట నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా; పరిహార FR - పునరావాసం యొక్క చట్రంలో ఉపయోగించబడుతుంది, అనగా. రోగలక్షణ పరిస్థితుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా. సమస్య యొక్క ఈ వివరణలో, "వినోదం", "శారీరక వినోదం", "పునరావాసం" అనే భావనల గందరగోళం ఉంది.

పునరావాసం అని తేలింది భాగంభౌతిక వినోదం. మా అభిప్రాయం ప్రకారం, పునరావాస ప్రక్రియ ఇతరులతో పాటు శారీరక వినోదాన్ని కలిగి ఉంటుంది (మానసిక, ఔషధ, మొదలైనవి).

అదే సమయంలో, బెర్డస్ M.G. భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని భౌతిక సంస్కృతి ద్వారా దీర్ఘకాలికంగా తగ్గిన పనితీరు యొక్క బోధనాపరంగా వ్యవస్థీకృత పునరుద్ధరణ యొక్క నమూనాల గురించి సమగ్ర శాస్త్రీయ క్రమశిక్షణగా నిర్వచిస్తుంది.

కాబట్టి ఈ క్రమశిక్షణ యొక్క అధ్యయనం యొక్క వస్తువు మరియు విషయం ఏమిటి? "భౌతిక వినోదం" అనే భావన ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడితే ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు.

మేము భౌతిక వినోదం గురించి క్రింది అవగాహనను అందిస్తున్నాము.

శారీరక వినోదం అనేది శారీరక వ్యాయామం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎపిసోడిక్ మరియు దీర్ఘకాలికంగా తగ్గిన శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును పునరుద్ధరించడం, అలాగే సహజ మరియు పరిశుభ్రమైన కారకాలను ఉపయోగించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న బోధనాపరంగా నిర్వహించబడిన మోటారు చర్య.

అప్పుడు వస్తువు"ఫిజికల్ రిక్రియేషన్ యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్ధతులు" అనే క్రమశిక్షణ యొక్క అధ్యయనం వినోద రంగంగా ఉంటుంది మరియు ఎపిసోడిక్ మరియు దీర్ఘకాలికంగా తగ్గిన శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి శారీరక వ్యాయామం, సహజ మరియు పరిశుభ్రమైన కారకాలను ఉపయోగించే నమూనాలు, సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు. ఒక వ్యక్తి యొక్క.

క్రమశిక్షణ యొక్క ఉద్దేశ్యం- విశ్రాంతి మరియు శారీరక మరియు మానసిక పనితీరు పునరుద్ధరణ కోసం అన్ని రకాల శారీరక శ్రమల సమితిగా శారీరక వినోదంపై జ్ఞానం యొక్క ఆధారాన్ని రూపొందించడం - కింది పనులను పరిష్కరించేటప్పుడు అమలు చేయబడుతుంది:

1) భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో జనాభా యొక్క వినోద అవసరాల అధ్యయనం;

2) భౌతిక వినోదం యొక్క శాస్త్రీయ పునాదుల అభివృద్ధి (సంభావిత ఉపకరణం, నిర్మాణం మరియు లక్ష్యాలు, నమూనాలు మరియు సూత్రాల నిర్ణయం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు మరియు వ్యాయామం యొక్క పద్ధతులు, లోడ్ల భావన యొక్క సమర్థన మొదలైనవి);

3) భౌతిక సంస్కృతి మార్గాలను మరియు వినోద ప్రయోజనాల కోసం సహజ కారకాలను ఉపయోగించగల అవకాశాలను అధ్యయనం చేయడం.

నేడు, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో, కొత్త విభాగంజ్ఞానం, భౌతిక వినోద సమస్యలను అధ్యయనం చేయడం.

US నేషనల్ టూరిజం పాలసీ రీసెర్చ్ సెంటర్‌కు చెందిన నిపుణులు వినోదానికి కొంత నిర్దిష్టమైన నిర్వచనాన్ని ఇచ్చారు: వినోదం అనేది ఖాళీ సమయాన్ని సృష్టించడం మరియు వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగించడంలో నిమగ్నమైన వ్యక్తుల కార్యాచరణ.

ఈ విషయంలో, శాస్త్రీయ ప్రసరణలో మరొక ముఖ్యమైన భావనను పరిచయం చేయడం అవసరం - ఖాళీ సమయం. సమయం యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి దాని సోపానక్రమం. సమయం యొక్క సోపానక్రమం క్రింది విధంగా ప్రదర్శించబడుతుంది: సామాజిక సమయం (24 గంటలు) = పని సమయం(8 గంటలు) + పని చేయని గంటలు (16 గంటలు).

పని చేయని సమయం సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

1) ప్రాథమిక అవసరాలు (నిద్ర, పోషణ, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత);

2) గృహ పని మరియు గృహ అవసరాల కోసం;

3) ఖాళీ సమయం: ఎ) విశ్రాంతి లేదా విశ్రాంతి సమయం;

బి) మరింత ఉన్నతమైన కార్యకలాపాలకు సమయం (సాంస్కృతిక కార్యకలాపాలు, సాహిత్యం చదవడం).

అందువలన, ఖాళీ సమయం (T.V. నికోలెంకో, 1998 ప్రకారం) అనేది పని చేయని సమయంలో ఒక భాగం, సహజ అవసరాల సంతృప్తి మరియు కార్మికేతర కార్యకలాపాల ఉపయోగం (ఉదాహరణకు, అంతరిక్షంలో కదలడం).

ఖాళీ సమయం అనేది పని మరియు మార్పులేని కార్యకలాపాల నుండి ఉచిత సమయం, ఇది విషయం స్వతంత్రంగా ఉంటుంది (V.A. క్వార్టల్నీ, I.V. జోరిన్, 2000).

ఖాళీ సమయం మొత్తం మంచిది కాదు నిజమైన ప్రభావంవినోద కార్యకలాపాల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయదు.

వినోద సమయం - 1) మానవ కార్యకలాపాల యొక్క వినోద పనితీరు (మానవ జీవన శక్తుల విస్తరించిన పునరుత్పత్తి) అమలు సమయం; 2) భౌతిక, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం మరియు మేధోపరమైన మెరుగుదల సంరక్షణ, పునరుద్ధరణ మరియు అభివృద్ధి కోసం ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడిన వ్యక్తి, సమూహం, సమాజం యొక్క సామాజిక సమయం యొక్క భాగం.

వినోద సమయం ఒక నిర్దిష్ట నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

1) కలుపుకొని సమయం (పని రోజులో ఇది బలం యొక్క సాధారణ పరిహార పునరుద్ధరణ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది); 3%

2) రోజువారీ సమయం (పని తర్వాత పరిహారం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది - పొడిగించిన రికవరీ); 40%

3) వారాంతం (పని వారం చివరిలో ఇది పొడిగించిన పరిహార రికవరీ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది); 35%

4) వెకేషన్ పే (పొడిగించిన రికవరీ); 7%

5) పెన్షన్ 15% (Fig. 1).

అన్నం. 1. వినోద సమయం యొక్క నిర్మాణం

వినోద సమయం యొక్క నిర్మాణం ప్రకారం, సంబంధిత రకాల వినోదాలు వేరు చేయబడతాయి:

1. కలుపుకొని - వినోద కార్యకలాపాలు రోజువారీ మరియు పని కార్యకలాపాలలో విలీనం;

2. రోజువారీ - స్థిరమైన వినోద కార్యకలాపాలు: చిన్న నడకలు, ఉదయం వ్యాయామాలు, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్, ఈత, పఠనం;

3. వారంవారీ - పని వారం చివరిలో వినోద కార్యకలాపాలు (పట్టణం వెలుపల పర్యటనలు, దేశానికి మొదలైనవి);

4. సెలవు చెల్లింపు - పని సంవత్సరం చివరిలో వినోద కార్యకలాపాలు;

5. పరిహార - మానవ శక్తి యొక్క వ్యయాన్ని భర్తీ చేసే వినోద కార్యకలాపాలు;

6. పొడిగించబడినది - ఒక నిర్దిష్ట రిజర్వ్తో మానవ జీవన శక్తుల ఖర్చులను భర్తీ చేసే వినోద కార్యకలాపాలు.

భౌతిక వినోదం యొక్క విధులు

భౌతిక వినోదం యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యాలు

శారీరక వినోదం (వినోదం - విశ్రాంతి, వినోదం) - శారీరక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్ ప్రయోజనం కోసం ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమ (శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు, శారీరక శ్రమ మొదలైనవి) ఉపయోగించడం. ఇచ్చిన వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల సమూహం యొక్క ఆసక్తులు, అభిరుచులు మరియు అభిరుచులకు పూర్తి అధీనంలో ఉండటం దీని ప్రత్యేకత. ఈ విషయంలో, తరగతుల రకం మరియు స్వభావం, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధి, రోజు సమయం, కంటెంట్, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సంస్థ యొక్క రూపాలను ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉంది. ఇక్కడ వ్యక్తి స్వయంగా డిజైనర్ మరియు ఆర్కిటెక్ట్, మెథడాలజిస్ట్ మరియు ట్రైనర్, కంట్రోలర్ మరియు ప్రతివాది. ఇవన్నీ అతని సాధారణ మరియు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రమాణాలు మరియు సూచికలలో ఖచ్చితంగా ఒకటి.

శారీరక వినోదం యొక్క సాధారణ లక్ష్యం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, ఫలవంతమైన మానసిక మరియు శారీరక పనికి ఒక ఆధారాన్ని సృష్టించడం. దీని ప్రత్యేక పనులు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు పాల్గొన్న వారి వ్యక్తిగత అభిరుచులు మరియు కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

1. క్రియాశీల వినోదం. పని సమయంలో 5-15 నిమిషాలు స్వల్పకాలిక విశ్రాంతి అవసరం (శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, భోజన విరామ సమయంలో క్రియాశీల విశ్రాంతి) ఈ సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది. పని దినం ముగిసిన తర్వాత కార్యకలాపాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తరగతుల వ్యవధి ఎక్కువ అవుతుంది. చివరగా, వారం చివరిలో, వారాంతాల్లో మరియు సెలవు దినాలలో తరగతులు చాలా గంటలు ఉంటాయి.

2. కార్యాచరణ రకం మరియు స్వభావంలో మార్పు. ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి నుండి కార్యాచరణకు, మానసిక స్థితి నుండి మోటారుకు లేదా ఒక మోటారు నుండి మోటారు కార్యకలాపాలకు భిన్నమైన స్వభావం. మొదటి సందర్భంలో, ఇది డెస్క్ వద్ద పని చేయడం నుండి శారీరక వ్యాయామానికి మార్పు కావచ్చు, మరొకటి - ఒక క్రీడ యొక్క వ్యాయామాల నుండి మరొక వ్యాయామానికి మార్పు (బాక్సర్ ఈత కొడతాడు, వెయిట్ లిఫ్టర్ టెన్నిస్ ఆడతాడు, స్కీయర్ బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వైస్ ఆడుతాడు. వెర్సా, మొదలైనవి). చురుకైన విశ్రాంతి మరియు కార్యకలాపాలలో మార్పు అలసట తర్వాత శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రజలు కదలకుండా (జ్ఞాన కార్మికులు, మొదలైనవి) గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చించే లేదా మార్పులేని, మార్పులేని కదలికలు (కన్వేయర్లు, మగ్గాలు మొదలైన వాటిపై) చేసే వృత్తులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో, అథ్లెట్ కదలికల స్వభావాన్ని, వాటి తీవ్రత మరియు టెంపోను మార్చడం మంచిది. ఈ రెండు రకాలు ఉత్పత్తిలో, డిజైన్ బ్యూరోలు, పరిశోధనా సంస్థలు మరియు ఇతర సంస్థలలో (పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్) విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

3. ఫిగర్ షేపింగ్, శరీర భాగాల వాల్యూమ్ మరియు బరువు నియంత్రణ వివిధ వయస్సుల ప్రజలకు ముఖ్యమైన అవసరం. చాలా తరచుగా, ఈ తరగతులు ఒకరి స్వంత శరీరాకృతి యొక్క లోపాలను విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయడం ఆధారంగా ఆదర్శాన్ని, నమూనాను అనుకరించడంతో ప్రారంభమవుతాయి. పురుషులు అథ్లెటిక్ ఫిగర్ అభివృద్ధి చేయడం, చెక్కిన కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనే కోరిక, బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడం మొదలైన వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతారు. స్త్రీలు - స్లిమ్, ఫ్లెక్సిబుల్, సొగసైన, ఆకర్షణీయమైన, అందమైన ఫిగర్, రిలాక్స్డ్ నడక మరియు భంగిమ కలిగి ఉండాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వ్యక్తిగత మరియు సమూహ తరగతులు ఉపయోగించబడతాయి, వీటిని ఇంట్లో, స్పోర్ట్స్ హాల్స్‌లో, జిమ్‌లలో మెరుగుపరచబడిన మార్గాలను (మీ స్వంత బరువు, డంబెల్స్, ఎక్స్‌పాండర్లు మొదలైనవి) మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగించి నిర్వహించవచ్చు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తరచుగా బరువు తగ్గడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ఇది వ్యాయామం కూడా వారికి సహాయపడుతుంది.

4. వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరియు ఇన్వల్యూషన్ ప్రక్రియల నిరోధం కూడా భౌతిక వినోదం యొక్క పనులలో ఒకటి. మోటారు కార్యాచరణ శరీరం యొక్క కార్యాచరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు దాని జీవసంబంధమైన విధులను కాపాడటానికి మాత్రమే కాకుండా, వాటి అభివృద్ధికి కూడా దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఇన్వల్యూషన్ రేటులో గుర్తించదగిన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పరిపక్వ మరియు వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వ్యక్తులతో పరిష్కరించబడుతుంది, ఇది వ్యక్తిగతంగా, ఒకరి స్వంత నాన్-ప్రొఫెషనల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఆధారంగా మరియు ఆరోగ్య సమూహాలు, క్రీడలు మరియు వినోద కేంద్రాలలో పరిష్కరించబడుతుంది.

పెద్దలకు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు శారీరక వ్యాయామం కోసం చాలా ముఖ్యమైన పని మరియు ప్రోత్సాహకం, సమూహ వ్యాయామ ప్రాంతాలలో జరిగే కమ్యూనికేషన్ కోసం అవకాశం. వారి ప్రక్రియలో, ప్రారంభానికి ముందు మరియు ముగింపు తర్వాత, ప్రజలు అభిప్రాయాలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, వారి సంతోషాలు, అనారోగ్యాలు, సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు; ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన మరియు ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అనేక రకాల శారీరక వినోదాలు శారీరక శ్రమ నుండి గొప్ప ఆనందంతో కూడి ఉంటాయి. ఇది ప్రధానంగా వివిధ ఆటల వల్ల (బాల్, పుక్, షటిల్ కాక్, బెలూన్‌లు మొదలైనవి). వారి అధిక భావోద్వేగం శారీరక వ్యాయామానికి గొప్ప ప్రోత్సాహకం. అవి ఆకస్మికంగా, స్వతంత్రంగా, ఆటగాళ్ల చొరవతో మరియు సమూహాలు, విభాగాలు, జట్లలో నిర్వహించబడతాయి.

5. వ్యక్తిగతంగా ఆకర్షణీయమైన శారీరక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధి. కొన్ని "పంప్ అప్" బలం, ఇతరులు ప్రధానంగా వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇతరులు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తారు. సాధారణంగా, ప్రజలు వారి శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు రోజువారీ మోటారు నైపుణ్యాలు (నడక, పరుగు, దూకడం, విసిరివేయడం), కొత్తవాటిలో నైపుణ్యం - రోయింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, స్కేటింగ్, రాకెట్ హ్యాండ్లింగ్ మొదలైనవి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, కొత్త అభిరుచులు. హాంగ్ గ్లైడింగ్, ఫ్లయింగ్ సాసర్‌లు, విండ్‌సర్ఫింగ్, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్ మొదలైనవి - వినోదాత్మకంగా కనిపించాయి. శారీరక వినోదం అంటే ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు, వినోదం, అలాగే పైన పేర్కొన్న అవసరాలను తీర్చే వినోద క్రీడలు. తరగతులు విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు ద్వితీయ ప్రత్యేక విద్యాసంస్థలు, కర్మాగారాలు మరియు కర్మాగారాలు, సంస్థలు మరియు సంస్థలు, కార్యాలయాలు, సంస్థలు మరియు వివిధ సంస్థలలో నిర్వహించబడతాయి. దీని ప్రధాన లక్ష్యం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనాల కోసం విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం మరియు శారీరక శ్రమలో గరిష్ట సూచికలను సాధించడం కాదు.

శారీరక వినోదం వ్యవస్థీకృత రూపాల్లో నిర్వహించబడుతుంది. అయితే, తరచుగా ఆమెకు అవి అవసరం లేదు. వ్యక్తులు లేదా వ్యక్తుల సమూహాలు, వారి లింగం, వయస్సు మరియు బాహ్య పరిస్థితులు మరియు ప్రమేయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు - దాని కంటెంట్ మరియు రూపాలు ఏ సామాజిక వాతావరణం యొక్క అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి. దీని ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే, మోటారు కార్యకలాపాల కోసం ప్రజల అవసరాలను సంతృప్తిపరిచేటప్పుడు, ఇతర రకాల కార్యకలాపాలలో (అధ్యయనం, పని) మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ అవసరాలను పెంపొందించడం అనేది అన్ని వయస్సుల ప్రజలకు భౌతిక సంస్కృతి మరియు నాన్-స్పెషలైజ్డ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి. ఇది వ్యక్తిగత సంస్కృతికి సంబంధించిన ప్రమాణాలలో ఒకటి.

మానవ శారీరక, మానసిక మరియు మేధో శక్తుల యొక్క విస్తరించిన పునరుత్పత్తి ప్రక్రియగా వినోదం అనేది టూరిజం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి మరియు యానిమేషన్ కార్యక్రమాల సహాయంతో మానవ వినోద కార్యకలాపాల రూపంలో అమలు చేయబడుతుంది.

వినోద మరియు సాంస్కృతిక-విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు వేగంగా నిర్వహించబడతాయి మరియు పెద్ద సమూహాలు లేదా వారి ఖాళీ సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క కార్యకలాపాలు, ఇది ప్రాతిపదికన అభివృద్ధి చెందుతుంది. మానవ అవసరంవిశ్రాంతి మరియు భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక బలం పునరుద్ధరణ, అలాగే సామాజిక-సాంస్కృతిక అభివృద్ధి లక్ష్యాలతో కార్యాచరణ యొక్క స్వభావాన్ని మార్చడంలో. ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, సామర్థ్యాలు మరియు సాంస్కృతిక అభివృద్ధి స్థాయి, అలాగే సంప్రదాయాలు, ఫ్యాషన్, చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల ప్రభావం, శారీరక శ్రమ స్థాయి మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని స్వతంత్రంగా ఈ కార్యాచరణ యొక్క రూపాలు మరియు రకాలను ఎంచుకుంటాడు.

టూరిజం మరియు రిక్రియేషన్, అత్యంత వేగంగా మారుతున్న సేవా మార్కెట్‌గా, కొత్త నిర్దిష్ట రకాల వినోద మరియు సాంస్కృతిక-విశ్రాంతి కార్యకలాపాల ఆవిర్భావం మరియు అభివృద్ధి అవసరం మరియు తత్ఫలితంగా, వినోద రంగంలో యానిమేషన్ నిపుణుల (యానిమేటర్‌లు, సాంకేతిక నిపుణులు మరియు వినోద నిపుణులు) శిక్షణ అవసరం. మరియు పర్యాటకం.

శారీరక వినోదం, V.M. వైడ్రిన్ మరియు అతని సహచరులు (1983-1991) ప్రకారం, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సేంద్రీయ భాగం, క్రమబద్ధీకరించని శారీరక శ్రమ, ఇది చివరికి ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం, నిర్దిష్ట జీవన పరిస్థితులలో అతని శరీరం యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడం. ఈ రాష్ట్రం ఏర్పడటానికి ప్రత్యేకమైన మోటారు కార్యకలాపాల ద్వారా నిర్ధారింపబడుతుందని అతను పేర్కొన్నాడు: 1) కదలిక కోసం శారీరక అవసరాలను సంతృప్తిపరచడం; 2) కదలికల ద్వారా శరీర విధులను సక్రియం చేయడం; 3) మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాల నివారణ; 4) తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులకు పరిహారం; 5) వినోదం, ఆనందం, ఆనందం యొక్క అవసరాన్ని సంతృప్తిపరచడం; 6) ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొక రకానికి మారడం.

తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులకు పరిహారంపై భౌతిక వినోదం యొక్క దృష్టి మోటారు పునరావాసం యొక్క సారూప్య పనితీరుతో సమానంగా ఉంటుంది (E.P. ఇలిన్, 1987; S.P. ఎవ్సీవ్ మరియు ఇతరులు., 1996; యు.ఎఫ్. కురమ్షిన్ మరియు ఇతరులు., 1999, 2003) . ఏదేమైనా, ఈ యాదృచ్చికం ప్రకృతిలో చాలా అర్థవంతమైనది, ఎందుకంటే శారీరక వినోదం విషయంలో మనం అధిక శ్రమ, అధిక పని, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఓవర్‌ట్రైనింగ్ మరియు మోటారు పునరావాసానికి సంబంధించి క్రియాత్మక పరిహారం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, మేము స్పష్టంగా తర్వాత ఫంక్షన్ల పరిహారం గురించి మాట్లాడాలి. ఒక రకమైన గాయం లేదా పాథాలజీ. ఈ విషయంలో, ప్రతి రకమైన భౌతిక సంస్కృతి యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలను గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది వారి సామాజిక ఆధారిత ఉపయోగం యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

భౌతిక వినోదం యొక్క సామాజిక సారాంశం ఇంకా తగినంతగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు అందువల్ల, రష్యన్లు దాని ఉపయోగం యొక్క అనుభవం తగినంతగా నిరూపించబడలేదు లేదా తగినంతగా సాధారణీకరించబడలేదు. అదనంగా, యూరోపియన్ మరియు అమెరికన్ అనుభవం వైపు తిరగడం నిరుపయోగం కాదు.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని సృష్టించే ప్రక్రియ ఇంకా పూర్తికాలేదని గమనించండి.

"వినోదం" అనే పదాన్ని రోమన్లు ​​ప్రవేశపెట్టారు. ఇది లాటిన్ హీరియాటో నుండి ఉద్భవించింది, అంటే పునరుద్ధరణ.

రష్యన్ సైన్స్లో, ఈ పదం 20 వ శతాబ్దం మధ్యలో కనిపించింది మరియు ఇప్పుడు మూడు ప్రధాన అర్థాలలో ఉపయోగించబడింది.

నిజానికి కింద వినోదంసెలవులు, సెలవులు, ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి ఒక మార్గం. అంటే, మేము ప్రధానంగా వినోదం గురించి ఒక రూపంగా మాట్లాడుతున్నాము సరదా సమయంచూడటం. ఈ అర్థంలో, దాని దృగ్విషయ లక్షణాలు, రకాలు, నిర్మాణ మరియు భాగాల కూర్పు వేరు చేయబడలేదు మరియు దాని ప్రధాన విధి ఖాళీ సమయాన్ని భావోద్వేగ నెరవేర్పును అందించడానికి తగ్గించబడింది.

కింద బోధనాశాస్త్రంలో వినోదంఒక విద్యా సంస్థలో ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన గదిని సూచిస్తుంది, ఇక్కడ విద్యార్థులు, బహిరంగ ఆటల ద్వారా మానసిక మరియు మేధోపరమైన ఒత్తిడిని తగ్గించుకుంటారు మరియు ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారతారు.

దేశీయ సామాజిక శాస్త్రవేత్త ఎ.ఎస్. ఓర్లోవ్ (1995) నిర్వచించారు వినోదంఎలా" నిర్దిష్ట రకంవిషయం యొక్క జీవ మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు, అతని వినోద ప్రభావం యొక్క అనుభవంతో పాటుగా."

వినోదంప్రకృతి, సమాజం మరియు తన గురించి మనిషి యొక్క జ్ఞానం మరియు పరివర్తన, స్వీయ-సాక్షాత్కారం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి (Yu.E. Ryzhkin, 1997) లక్ష్యంతో స్వేచ్ఛగా, స్వచ్ఛందంగా ఆమోదించబడిన, ప్రాప్యత చేయగల, స్పృహతో నిర్వహించబడే మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని సూచిస్తుంది. ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఖాళీ సమయం అంశం. దాని చట్రంలోనే వినోదం ఎక్కువగా సాధ్యమవుతుంది.

ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ టూరిజంలో (I.V. జోరిన్, V.A. క్వార్టల్నోవ్, 2000) వినోదం"1) మానవ శక్తుల (భౌతిక, మేధో మరియు భావోద్వేగ) విస్తరించిన పునరుత్పత్తిగా నిర్వచించబడింది; 2) శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగించే ఏదైనా ఆట, వినోదం మొదలైనవి; 3) ప్రధానంగా వారాంతాల్లో జరిగే చురుకైన బహిరంగ వినోదంలో జనాభా భాగస్వామ్యంతో అనుబంధించబడిన విశ్రాంతి పరిశ్రమలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న విభాగం; 4) శరీరం మరియు మానవ జనాభా యొక్క పునర్నిర్మాణం, వివిధ పరిస్థితులు, స్వభావం మరియు వాతావరణంలో మార్పులలో క్రియాశీల కార్యకలాపాల అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

వినోదం(లాటిన్ రిక్రియేషియో నుండి - ఆరోగ్యానికి తిరిగి రావడం, పునరుద్ధరణ) - మానవ జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు, ఇది శారీరక, శారీరక సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం, పని, మార్పులేని కార్యకలాపాలు లేదా అనారోగ్యం సమయంలో బలహీనపడిన మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తులను మెరుగుపరచడం.

వినోదంమానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క తాత్కాలికంగా తగ్గిన సైకోఫిజికల్ విధులను పునరుద్ధరించడానికి పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్ రూపంలో పారిశ్రామిక సంస్థలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది.

ఎంచుకున్న విలువలలో వినోదంవృత్తి విద్య (G.N. పోనోమరేవ్, 2003) మరియు కార్మిక కార్యకలాపాలకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శారీరక మరియు మానసిక శ్రమ ప్రక్రియలో ఖర్చు చేయబడిన వ్యక్తి యొక్క అవసరమైన శక్తులను పునరుద్ధరించడానికి ఇది ఒక మార్గంగా ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు తద్వారా మానవ శరీరం యొక్క అనుకూల సామర్థ్యాలను పెంచడంతో సన్నిహిత సంబంధంలో పరిగణించబడుతుంది. వినోదం మరియు వృత్తిపరమైన మానవ కార్యకలాపాల మధ్య సంబంధం కూడా ఎన్సైక్లోపెడిక్ సాహిత్యంలో నొక్కిచెప్పబడింది (BES. - T.21. - P. 617; వరల్డ్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, 1976. - T.2 - P. 2003; బ్రిటిష్ ఎన్సైక్లోపెడిక్ నిఘంటువు, 1984. – T. 19. – P. 15-16; ఎఫ్.పి. సుస్లోవ్, D.A. టైష్లర్, 2001, మొదలైనవి).

శారీరక వినోదంశారీరక వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న రికవరీ, రికవరీ మరియు రిలాక్సేషన్. కానీ ఈ వ్యాయామాలతో పాటు, ఇది ఇతర రకాల కార్యకలాపాలు, విశ్రాంతి మొదలైనవి కలిగి ఉంటుంది. (S.V. బెరెజ్కినా, O.V. గ్లుఖోవా, 2003).

వినోదం(L.V. కురిలో, 2006) - మానవ శరీరం యొక్క సైకోఫిజికల్ బ్యాలెన్స్‌ను పునరుద్ధరించే ప్రక్రియ (Fig. 1.1). అందువల్ల, వినోదం అనేది ఇప్పుడు సంపూర్ణ భౌతిక మరియు సామాజిక-సాంస్కృతిక పునరుద్ధరణగా వ్యాఖ్యానించబడింది.

"వినోదం" అనే భావన "విశ్రాంతి" అనే భావనతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

విశ్రాంతి- ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క బలం మరియు పనితీరు యొక్క పునరుద్ధరణ (వినోదం) జరిగే సాధనం. అత్యంత ఉత్పాదక విశ్రాంతి నిద్ర. విశ్రాంతి కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క అవసరం అతని వ్యతిరేక అవసరం - కార్యాచరణ నుండి విడదీయరానిది. చురుకైన విశ్రాంతి రూపాల ద్వారా విశ్రాంతిని గ్రహించవచ్చు, ఇది మానవ సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక వనరుల వాస్తవికతతో ముడిపడి ఉంటుంది.

పురాతన కాలం నుండి విశ్రాంతిసాంస్కృతిక అవసరాలతో సహా వివిధ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక లక్ష్యం మరియు మార్గంగా పరిగణించబడింది. సమాజ జీవితంలో, స్థిరీకరణ, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం, సామాజిక సంఘర్షణలను నివారించడం, సంఘీభావం, తరాల మధ్య సంబంధాలు, కమ్యూనికేషన్, ఆనందం, వినోదం మొదలైన వాటి కోసం వ్యక్తి అవసరాలను తీర్చడం కోసం విశ్రాంతి ముఖ్యమైనది.

అవగాహనకు సంబంధించిన విధానాలలో విశ్రాంతికానీ ఇప్పటికీ పూర్తి ఐక్యత లేదు మరియు అదే సమయంలో మూడు స్థానాలు ఉన్నాయి: 1) సమయ వ్యవధిని పని మరియు పని చేయని సమయంగా విభజించడం, ఇక్కడ "విశ్రాంతి" మరియు "పని చేయని సమయం" ఒకటి మరియు అదే విషయంగా పరిగణించబడుతుంది ; 2) "విశ్రాంతి" మరియు "ఖాళీ సమయం" యొక్క భావనల గుర్తింపు; 3) విశ్రాంతి - ఖాళీ సమయం, విశ్రాంతి మరియు వినోదం వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి సంబంధించినది కాదు.

నేడు, ఎన్సైక్లోపీడియాలు మరియు రిఫరెన్స్ పుస్తకాలలో, "విశ్రాంతి" మరియు "ఖాళీ సమయం" సమానంగా ఉంటాయి.

విశ్రాంతి(ఉచిత సమయం) - ఒక వ్యక్తి (సమూహం, సమాజం)తో మిగిలి ఉన్న పని చేయని సమయం (ఒక రోజు, ఒక వారం, ఒక సంవత్సరం సరిహద్దుల్లో) మార్పులేని, అవసరమైన ఖర్చులను తీసివేయడం (సోవియట్ ఎన్‌సైక్లోపెడిక్ డిక్షనరీ, 1989).

విశ్రాంతి- సామాజిక ఉత్పత్తి రంగంలో అవసరమైన శ్రమ లేకుండా, అలాగే గృహ మరియు సామాజిక సంబంధాల చట్రంలో ఒక వ్యక్తి తన జీవిత విధులను పునరుత్పత్తి చేసే సమయం (G.A. అవనెసోవా, 2006).

ఆపరేషన్‌లో ఉంది లేబర్ కోడ్రష్యన్ ఫెడరేషన్ (పార్ట్ 3, సెక్షన్ 5, అధ్యాయం 17) విశ్రాంతి సమయం యొక్క భావనను ఇస్తుంది మరియు విశ్రాంతి సమయ రకాలను జాబితా చేస్తుంది. కళకు అనుగుణంగా. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క లేబర్ కోడ్ యొక్క 106, విశ్రాంతి సమయాన్ని "ఉద్యోగి పని విధులను నిర్వర్తించకుండా మరియు అతను తన స్వంత అభీష్టానుసారం ఉపయోగించగల సమయం" అని అర్థం. పర్యవసానంగా, ఉద్యోగి తన వ్యక్తిగత అవసరాలు, ఆసక్తులు మరియు ఖర్చు చేసిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి విశ్రాంతి సమయాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. కళకు అనుగుణంగా. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క లేబర్ కోడ్ యొక్క 107 "విశ్రాంతి సమయం రకాలు: పని రోజులో విరామాలు (షిఫ్ట్); రోజువారీ (షిఫ్టుల మధ్య) విశ్రాంతి; వారాంతాల్లో (వారం అంతరాయం లేని విశ్రాంతి); పని చేయని సెలవులు; సెలవు."

సాంస్కృతిక మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలుఅనేది విశ్రాంతి సమయంలో వ్యక్తుల యొక్క నిర్దిష్ట కార్యాచరణ. సాంస్కృతిక మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు త్వరగా నిర్వహించబడతాయి మరియు పెద్ద సమూహాల ప్రజలు లేదా వారి ఖాళీ సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క కంటెంట్-నిండిన కార్యకలాపాలు, ఇది కార్యాచరణ యొక్క స్వభావాన్ని మార్చడానికి మరియు వినోద ప్రయోజనాల కోసం మానవ అవసరాల ఆధారంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మరియు సామాజిక-సాంస్కృతిక అభివృద్ధి. ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, సామర్థ్యాలు మరియు సాంస్కృతిక అభివృద్ధి స్థాయి, అలాగే సంప్రదాయాలు, ఫ్యాషన్ మరియు చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని ఈ కార్యాచరణ యొక్క రూపాలు మరియు రకాలను స్వతంత్రంగా ఎంచుకుంటాడు.

వినోద కార్యకలాపం- వినోదభరితమైన మరియు సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండే విశ్రాంతి కార్యకలాపం.

వినోదం అనేది వ్యక్తిత్వాన్ని సుసంపన్నం చేసే నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలలో వ్యక్తిని చేర్చడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వినోద కార్యకలాపాలు మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల మధ్య ప్రధాన ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం, ఎందుకంటే విశ్రాంతి కార్యకలాపాలకు ఉచ్చారణ విలువ ధోరణి ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది వ్యక్తిత్వాన్ని నాశనం చేసే సానుకూల మరియు ప్రతికూల రకాల కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, పోకిరితనం). అయినప్పటికీ, వైద్యం, పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని సృష్టించే కార్యకలాపాలు మాత్రమే వినోదభరితంగా ఉంటాయి, అనగా. నిర్మాణాత్మక, సానుకూల, సామాజికంగా సమర్థించబడిన కార్యకలాపాల రకాలు.

వినోదాన్ని బహుముఖ సమగ్ర సామాజిక దృగ్విషయంగా అధ్యయనం చేయాలి. ఈ అంశంలో బి.వి. Evstafiev (1985) భౌతిక వినోదం కోసం సాధారణ భావన భౌతిక సంస్కృతి కాదు, కానీ "వినోదం" అని వాదించారు. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క నిర్మాణంలో, ఇది దాని రకంగా ప్రదర్శించబడుతుంది. ఈ సామర్థ్యంలో, శారీరక వినోదం ఒక శక్తివంతమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరచడంలో ప్రత్యక్షంగా ప్రతిబింబిస్తుంది (A.S. ఓర్లోవ్, 1995; V.Ya. Surtaev, 1995; Yu. E. Ryzhkin, 2003; J. Dumazedier, 1975; J. R. కెల్లీ;

"భౌతిక వినోదం" అనే పదం యొక్క వివరణలో అన్ని అస్పష్టత మరియు దాని సంభావిత కంటెంట్ యొక్క బహుముఖ స్వభావం ఉన్నప్పటికీ, క్రింది ప్రధాన వర్గాలను వేరు చేయవచ్చు. విభిన్న అర్థవంతమైన వివరణలలో భౌతిక వినోదం యొక్క ఈ వర్గాలు శాస్త్రీయ విభాగాలు మరియు దానిని అధ్యయనం చేసే శాస్త్రీయ పాఠశాలలతో సంబంధం లేకుండా, ఇప్పటికే ఉన్న దాదాపు అన్ని నిర్వచనాలలో నియమించబడ్డాయి.

యు.ఇ. Ryzhkin (2003), భౌతిక వినోదం యొక్క వివిధ వివరణలను విశ్లేషించి, ఈ క్రింది వాటిని గుర్తించారు ప్రధాన వర్గాలు: శారీరక శ్రమ, శారీరక శ్రమ యొక్క విషయం-వస్తువు, శారీరక వినోదం యొక్క పరిస్థితులు మరియు పనితీరు యొక్క పద్ధతులు, వినోద ప్రభావం.

శారీరక శ్రమ. భౌతిక వినోద రంగంలో మానవ కార్యకలాపాలు చురుకైన స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు అతని ప్రాథమిక అవసరాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు సంతృప్తిపరిచే మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సహజ అవసరాలలో ఒకటి కదలిక, శారీరక శ్రమ అవసరం అని తెలుసు. దాని సంతృప్తి భౌతిక వినోదం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన పరిస్థితి, ఇది లేకుండా అన్ని అర్థాలను కోల్పోతుంది మరియు ఒక రకమైన నిరాకార దృగ్విషయంగా మారుతుంది.

మోటారు కార్యకలాపాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటారు సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించడం మరియు అవసరమైన మోటారు సామర్థ్యాలను ఏర్పరచడం. ఇవన్నీ శారీరక వినోదం యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలను ప్రతిబింబిస్తాయి, ఇది మానసిక (మేధోపరమైన) కార్యకలాపాలు ఎక్కువగా ఉండే ఇతర రకాల వినోదాల నుండి వేరు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

మోటార్ కార్యకలాపాల యొక్క విషయం-వస్తువు.శారీరక విద్య మరియు వినోద కార్యకలాపాలు దాని గురించి ఇప్పటికే ఉన్న సైద్ధాంతిక ఆలోచనలకు అనుగుణంగా ఆచరణాత్మక పరివర్తన చర్య. ఇది దాని స్వంత వస్తువును కలిగి ఉంది, ఇది దాని క్యారియర్ - ఒక వ్యక్తి. బాహ్య వాతావరణంతో మానవ పరస్పర చర్య లక్ష్యం. అదే సమయంలో, అతను తన పరివర్తన కార్యాచరణ కారణంగా ఏకకాలంలో ఒక సబ్జెక్ట్‌గా వ్యవహరిస్తాడు, తద్వారా అతని వ్యక్తిగత వాస్తవికతను దానిలోకి ప్రవేశపెడతాడు. విషయ-వస్తు సంబంధాలు భౌతిక వినోదం యొక్క మరొక ప్రాథమిక వర్గం.

శారీరక వినోదం యొక్క పనితీరు యొక్క పరిస్థితులు మరియు పద్ధతులు. భౌతిక వినోదం యొక్క ప్రాథమిక వర్గం దాని పనితీరు యొక్క పరిస్థితులను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక సంస్కృతి మరియు వినోద కార్యకలాపాలు ఖాళీ సమయంలో, ప్రధానంగా విశ్రాంతి సమయంలో నిర్వహించబడతాయి. ఇది దాని అభివ్యక్తి, పాల్గొనే స్వచ్ఛందత మరియు ప్రధానంగా ఔత్సాహిక సూత్రాల కోసం పరిస్థితుల లభ్యతను ఊహిస్తుంది. స్వచ్ఛందత మరియు స్వాతంత్ర్యం బాహ్య బలవంతం లేనప్పుడు వ్యక్తీకరించబడతాయి, ఇది స్వీయ-వ్యక్తీకరణ మరియు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత ప్రత్యేకతకు అవకాశాలను అందిస్తుంది, అలాగే అందించిన వివిధ రకాల భౌతిక వినోదాలలో.

శారీరక వినోదం యొక్క కంటెంట్ అనేది విశ్రాంతి యొక్క నిర్దిష్ట రూపం. విశ్రాంతి అనేది మానవ జీవితంలోని ఒక గోళం, ఇది అనేక మానవ అవసరాలను (భౌతిక, సాంస్కృతిక, సౌందర్య, పర్యావరణ, నైతిక, మతపరమైన మొదలైనవి) తీర్చడానికి అందించబడిన పెద్ద సంఖ్యలో వినోద సేవల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, అలాగే అనేక రకాల సాధనాలు మరియు వాటిని సంతృప్తిపరిచే మార్గాలు. ఇవన్నీ అతని ఉద్దేశాలు, ఆసక్తులు, సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలకు అనులోమానుపాతంలో ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం యొక్క అభివ్యక్తిని నిర్ధారిస్తాయి.

వినోద ప్రభావం. వి.ఎం. Vydrin (1989) భౌతిక వినోదం యొక్క సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ లక్షణాలలో ఒకదానిని దాని తుది ఫలితంగా గుర్తిస్తుంది - మానవులు దాని ప్రభావవంతమైన ఉపయోగం ద్వారా సాధించిన వినోద ప్రభావం. వినోద ప్రభావం భౌతిక వినోదం యొక్క తదుపరి ప్రధాన వర్గం. వినోద ప్రభావం యొక్క అవగాహనకు సంబంధించి అనేక దృక్కోణాలు ఉన్నాయి, ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది, ఎందుకంటే భౌతిక వినోదం అనేది అనేక శాస్త్రీయ విభాగాలు, వివిధ శాస్త్రీయ దిశల అధ్యయనానికి సంబంధించిన అంశం మరియు ప్రతి శాస్త్రం దాని స్వంత కోణం నుండి తుది ఫలితాన్ని పరిగణిస్తుంది.

వినోద ప్రభావం యొక్క క్రింది అంశాలను వేరు చేయవచ్చు:

· వైద్యం ప్రభావం, మానవ శరీరం యొక్క విధులను మరియు అతని శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో వ్యక్తమవుతుంది;

· ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటారు మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాల విస్తరణ, అతని రిజర్వ్ సామర్థ్యాల వాస్తవికతతో సంబంధం ఉన్న విద్యా ప్రభావం;

· ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాల్సిన అవసరం పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క సానుకూల దృక్పథాన్ని ఏర్పరుచుకునే విద్యా ప్రభావం. ఈ ప్రభావంవిశ్రాంతి, స్వీయ-జ్ఞానం, సంభావ్య సామర్థ్యాల స్వీయ-సాక్షాత్కారం, వ్యక్తిత్వం మరియు వాస్తవికత యొక్క అభివ్యక్తి యొక్క హేతుబద్ధమైన సంస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది;

· సామాజిక అంశం సామాజిక అనుభవం యొక్క సముపార్జన మరియు సుసంపన్నత, ఒక నిర్దిష్ట సామాజిక సమూహానికి చెందిన భావన ఏర్పడటం మరియు ఒకరి స్వంత చిత్రాన్ని సృష్టించే సామర్థ్యం, ​​సమాజంలో సామాజిక స్థితిని పెంచడం;

· సామాజిక-మానసిక ప్రభావం, అనధికారిక కమ్యూనికేషన్ యొక్క అవకాశాలను విస్తరించడం, సామాజిక-మానసిక సామర్థ్యం ఏర్పడటం, వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి యొక్క ఆప్టిమైజేషన్;

· "భౌతిక సంస్కృతి" ప్రభావం, ఒక వ్యక్తి యొక్క భౌతిక సంస్కృతి యొక్క వ్యక్తీకరణలలో వ్యక్తీకరించబడింది, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క విలువలపై అతని గుణాత్మక నైపుణ్యం, భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో పరివర్తన మరియు సృజనాత్మక కార్యకలాపాల సామర్థ్యం;

· సామాజిక-ఆర్థిక ప్రభావం కార్మిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం, వృత్తిపరమైన మరియు రక్షణ కార్యకలాపాలకు సిద్ధం చేయడం.

వినోద ప్రభావం యొక్క గుర్తించబడిన అంశాలు క్రమపద్ధతిలో వ్యక్తమవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, లక్ష్యాలు, వినోద కార్యకలాపాల లక్ష్యాలు, దాని అమలుకు నిర్దిష్ట పరిస్థితులు, అలాగే వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలను బట్టి వారి సమాన వాటా లేదా వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆధిపత్యం ఉండవచ్చు. .

భౌతిక వినోదం యొక్క గుర్తించబడిన వర్గాలు ప్రాథమికమైనవి మరియు దాని నిర్దిష్ట లక్షణాలను సూచిస్తాయి, ఇది లేకుండా భౌతిక వినోదం ఒక లక్ష్యం సామాజిక దృగ్విషయంగా ఉండదు.

సంబంధించిన సమాచారం.

పద్దతి పునాదులుశారీరక వినోదం (ఉదాహరణకు, బరువులతో వ్యాయామాలు) ">

480 రబ్. | 150 UAH | $7.5 ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> డిసర్టేషన్ - 480 RUR, డెలివరీ 10 నిమిషాల, గడియారం చుట్టూ, వారంలో ఏడు రోజులు మరియు సెలవులు

240 రబ్. | 75 UAH | $3.75 ", MOUSEOFF, FGCOLOR, "#FFFFCC",BGCOLOR, "#393939");" onMouseOut="return nd();"> వియుక్త - 240 రూబిళ్లు, డెలివరీ 1-3 గంటలు, 10-19 నుండి (మాస్కో సమయం), ఆదివారం మినహా

Vinogradov Gennady Petrovich. భౌతిక వినోదం యొక్క సైద్ధాంతిక మరియు పద్దతి పునాదులు (ఉదాహరణకు, బరువులతో శిక్షణ): Dis. ... డాక్టర్ పెద్. సైన్సెస్: 13.00.04: సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్, 1998 475 పే. RSL OD, 71:99-13/12-7

పరిచయం

1 వ అధ్యాయము. భౌతిక వినోదం యొక్క సైద్ధాంతిక పునాదులు

1.1 భౌతిక వినోదం యొక్క భావన మరియు సారాంశం 11

1.2 భౌతిక వినోద సాధనాలు 22

1.3 వినోద ప్రభావం మరియు లోడ్ రకాలు 36

1.4 భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం ఏర్పడటంలో సమస్యలు 45

చాప్టర్ 2. రీసెర్చ్ మెథడాలజీ

2.1 అధ్యయనం యొక్క సైద్ధాంతిక ఆధారం 53

2.2 పరిశోధన పద్ధతులు 57

2.3 అధ్యయనం యొక్క సంస్థ 78

అధ్యాయం 3. శారీరక వినోదం మరియు శక్తి శిక్షణ యొక్క చారిత్రక అంశాలు

3.1 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ప్రవర్తన యొక్క నైతిక ప్రమాణాల బైబిల్ నియంత్రణ 79

3.2 పురాతన రోమ్ 82 చక్రవర్తుల మధ్య క్రియాశీల వినోద రకాలు

3.3 రష్యా పాలించే వ్యక్తులలో శారీరక వినోదం యొక్క పాత్ర మరియు స్థానం 86

3.4 ఆధునిక రాజకీయ నాయకుల ఖాళీ సమయంలో చురుకైన విశ్రాంతి 92

3.5 శక్తి శిక్షణ యొక్క పుట్టుక (రష్యా మరియు USA యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి) 102

అధ్యాయం 4. శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాల వైవిధ్యం

4.1 శారీరక వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రమాణాలు 116

4.3 శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు మానసిక, బోధనా మరియు వైద్య-జీవ సంబంధిత అంశాల మధ్య సంబంధం 129

4.4. తులనాత్మక లక్షణాలువివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో గాయాలు 138

అధ్యాయం 5. బరువు శిక్షణ యొక్క సామాజిక మరియు మానసిక అంశాలు

5.1 సమస్య యొక్క సాంస్కృతిక మరియు చారిత్రక అంశం 153

5.2 కౌమార ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక అవసరాల మధ్య వైరుధ్యాలు 166

5.3 కౌమారదశలో బలం మరియు క్రూరత్వం యొక్క ఆరాధన యొక్క మూలాలు 171

5.4 శక్తి శిక్షణ కోసం ఆసక్తి మరియు ప్రేరణ యొక్క డైనమిక్స్ 179

అధ్యాయం 6. బరువు శిక్షణ గురించి వ్యక్తిగత జ్ఞానం యొక్క విషయాలు

6.1 వివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాలలో పాల్గొనేవారి ఆలోచనా శైలి యొక్క లక్షణాలు 195

6.2 వినోద శిక్షణ గురించి జ్ఞానం మరియు సమాచార మూలాల నిర్మాణం 204

6.3 అపోహల కారణాలు మరియు నిర్మాణం 217

6.4 ఖండనల ధృవీకరణ 222

అధ్యాయం 7. సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు వినోద కార్యకలాపాలుబరువులతో

7.1 బరువులతో శారీరక వ్యాయామాలపై P.F.లెస్‌గాఫ్ట్ అభిప్రాయాలు 227

7.2 వినోద ప్రయోజనాల కోసం వివిధ రకాల బలం వ్యాయామాల ఉపయోగం యొక్క తులనాత్మక లక్షణాలు 240

7.3 బరువులు 250తో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయాలకు కారణాలు

7.5 రిక్రియేషనల్ వెయిట్ ట్రైనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం ఎంపికలు 263

అధ్యాయం 8. వివిధ లింగాలు మరియు వయస్సుల అథ్లెట్ల పరిస్థితిపై బరువులతో కూడిన వినోద శిక్షణ ప్రభావం

8.1 పదనిర్మాణ పారామితుల డైనమిక్స్ 270

8.2 క్రియాత్మక సామర్థ్యాలలో మార్పు 278

8.3 మానసిక ప్రక్రియల ప్రత్యేకతలు 283

8.4 వినోద శక్తి శిక్షణ సమయంలో ఆరోగ్య స్థితి 295

సాహిత్యం 315

అప్లికేషన్లు 412

పనికి పరిచయం

కొత్త ఆర్థిక సంబంధాలకు పరివర్తనతో సంబంధం ఉన్న సమాజ అభివృద్ధి యొక్క ఆధునిక దశ యొక్క వైరుధ్యాలు ప్రజల భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక రంగంలో ప్రతిబింబిస్తాయి. జనాభాలోని వివిధ వర్గాల జీవన ప్రమాణంలో పదునైన రేఖ, ఒక వైపు, చాలా మంది ప్రజలు సాంప్రదాయ వినోదం మరియు ఆరోగ్య పునరుద్ధరణను ఉపయోగించడం అసాధ్యం చేస్తుంది, మరోవైపు, ఇది సాక్షాత్కారానికి అపరిమిత అవకాశాలను అందిస్తుంది. ఈ అవసరాలు. ఆరోగ్యం యొక్క వర్గం ఆర్థిక సంబంధాల వర్గంలోకి వెళుతుంది మరియు కార్మిక అంశంగా పరిగణించబడుతుంది. సాంస్కృతిక మరియు నైతిక విలువల పునఃమూల్యాంకనం వారి పరివర్తనకు దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా యువ తరంలో. ఈ విషయంలో, భౌతిక సంస్కృతి పాత్ర, సమాజ సంస్కృతిలో భాగంగా, రష్యా యొక్క సాంస్కృతిక మరియు జాతీయ పునరుజ్జీవనంలో అతిగా అంచనా వేయబడదు.

పరిస్థితి యొక్క సమస్యాత్మక స్వభావాన్ని రెండు స్థాయిలలో నిర్ణయించవచ్చు: పబ్లిక్ మరియు వ్యక్తిగత. సామాజిక స్థాయిలో, వైరుధ్యాలు: 1) ఆరోగ్యకరమైన దేశం కోసం సమాజం యొక్క అవసరం మరియు సామాజిక-ఆర్థిక మార్పుల కారణంగా పౌరుల ఆరోగ్యంలో కోలుకోలేని క్షీణత మధ్య; 2) స్థిరమైన సామాజిక పరిస్థితి కోసం సమాజం యొక్క అవసరం మరియు క్లిష్ట జీవన పరిస్థితుల కారణంగా ప్రజల పెరుగుతున్న దూకుడు మధ్య. వ్యక్తిగత స్థాయిలో, వైరుధ్యాలు ఉన్నాయి: ఎ) చురుకైన వినోదం, పునరుద్ధరణ మరియు జనాభా యొక్క తక్కువ స్థాయి శారీరక విద్య కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క అవసరం మధ్య; బి) బరువులతో కూడిన వ్యాయామాలు మరియు ఇప్పటికే ఉన్న అపోహలతో సహా అనేక శారీరక వ్యాయామాల యొక్క యాక్సెసిబిలిటీ మరియు సమర్థవంతమైన ఆరోగ్య-మెరుగుదల ప్రభావాల మధ్య, ఈ J రకాల శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి జనాభాను పరిచయం చేయడానికి అవరోధంగా ఉన్నాయి.

భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో భౌతిక వినోదం యొక్క స్థానం మరియు ప్రాముఖ్యతను నిర్ణయించే పద్దతి సమస్యలు ప్రధానంగా సంభావిత ఉపకరణం, కంటెంట్, నిర్మాణం, లక్ష్యాలు, లక్ష్యాలు, సూత్రాలు మరియు నమూనాల అభివృద్ధి లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. భౌతిక వినోదం మరియు ఇతర రకాల భౌతిక సంస్కృతి మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క విధానాలు అధ్యయనం చేయబడలేదు. కాబట్టి, ముఖ్యంగా, శారీరక వినోదం అనే భావన ఇరవై కంటే ఎక్కువ లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది (రికవరీ, విశ్రాంతి, మరొక రకమైన కార్యాచరణకు మారడం, కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడం, వినోదం మొదలైనవి). ఇతర రకాల భౌతిక సంస్కృతి వలె కాకుండా, భౌతిక వినోదం స్పష్టమైన లక్ష్య ధోరణిని కలిగి ఉండదని చెప్పవచ్చు. ఒక వైపు, ఈ వాస్తవం వివిధ వ్యక్తిగత మానవ అవసరాలను తీర్చడానికి భౌతిక వినోదాన్ని ఉపయోగించే సార్వత్రిక అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది, మరోవైపు, ఈ రకమైన కార్యాచరణ యొక్క పద్దతి మద్దతులో ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతి లక్ష్య సెట్టింగ్‌కు నిర్దిష్ట శిక్షణ అవసరం. కార్యక్రమం. అందువల్ల, పద్దతి సమస్యల పరిధి, మొదటగా, లింగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని, ఈ రకమైన కార్యాచరణలో వ్యక్తిగత మానవ అవసరాలను తీర్చడానికి సాధనాలు, పద్ధతులు, వినోద కార్యకలాపాల రూపాలు, లోడ్ పారామితుల ఉపయోగంపై శాస్త్రీయంగా ఆధారిత సిఫార్సులు లేకపోవడం. , వయస్సు, శారీరక అభివృద్ధి, ఆక్రమించిన వారి సామాజిక స్థితి - జియా.

ప్రొఫెసర్ V.M. వైడ్రిన్ మరియు అతని విద్యార్థులచే భావనల ఆధారంగా భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం అభివృద్ధి సాధారణ సంస్కృతి, భౌతిక వినోదం యొక్క వ్యక్తిగత సమస్యల యొక్క కంటెంట్ మరియు సారాంశాన్ని కొత్త పద్దతి స్థానాల నుండి బహిర్గతం చేయడం సాధ్యపడింది (L.M. పియోట్రోవ్స్కీ, 1980; E. ట్రోస్చిన్స్కా, 1982; A.D. జుమావ్, 1989; N.B. బోమోవా, 1992). అయితే, ప్రస్తుతం, భౌతిక వినోదం అనేది భౌతిక సంస్కృతిలో అతి తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన రకం.

ఈ వైరుధ్యాలు భౌతిక వినోదం యొక్క చారిత్రక, సామాజిక-మానసిక, బోధనా, ఆక్సియోలాజికల్ మరియు వైద్య-జీవ సంబంధిత అంశాల అధ్యయనంతో సమగ్రమైన ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విధానాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరాన్ని నిర్దేశిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా బరువులతో కూడిన వినోద కార్యకలాపాలు అత్యంత ప్రాప్యత మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా ఉన్నాయి. వినోదం. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ రకమైన బలం వ్యాయామాలు

ముఖ్యంగా యువతలో ఆసక్తి గణనీయంగా పెరిగింది. A. మామిటోవ్ (1981), V.M. షుబోవ్ (1986), I.V. వెల్స్కీ (1989), M.V. ), యు.ఎ. పెగానోవా (1991, 1993), వి.కె. కానీ ప్రాథమికంగా, ఈ మరియు ఇలాంటి పనులలో, బరువులతో శిక్షణ యొక్క క్రీడా అంశాలు అధ్యయనం చేయబడ్డాయి, కండర ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడం మరియు శక్తి లక్షణాలు. శక్తి శిక్షణ యొక్క ఆరోగ్య మరియు వినోద అంశాలు అన్వేషించబడలేదు. పదనిర్మాణ మరియు క్రియాత్మక సూచికలు, సామాజిక-మానసిక స్థితి మరియు వివిధ లింగాలు మరియు వయస్సుల ప్రజల ఆరోగ్యంపై బరువులతో వినోద కార్యకలాపాల ప్రభావం యొక్క సమగ్ర అధ్యయనం యొక్క సమస్య సంబంధితమైనది మరియు శాస్త్రీయ మరియు ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది.

పరిశోధన పరికల్పన అనేది వివిధ రకాల శారీరక శ్రమలు మరియు బరువులతో వ్యాయామాల ప్రభావంపై చారిత్రక, ఆక్సియోలాజికల్, సామాజిక-బోధనా మరియు వైద్య-జీవ సంబంధిత డేటా యొక్క క్రమబద్ధీకరణ, ఇది శారీరక వినోదం యొక్క సారాంశాన్ని మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్ణయించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మరియు సమాజ జీవితంలో దాని పాత్ర మరియు స్థానం. వినోద శక్తి శిక్షణ కోసం జనాభాలోని వివిధ సామాజిక-జనాభా సమూహాల ఆసక్తి మరియు ప్రేరణ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం, అలాగే ఒక వ్యక్తి యొక్క వినోద మోటార్ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే ప్రక్రియను ఆప్టిమైజ్ చేయడం మరియు మెరుగుపరచడం మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వ్యక్తిగత లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి, మోర్ఫో-ఫంక్షనల్ సూచికలను సహాయపడుతుంది. మరియు, దీని ఆధారంగా, న్యా ఆరోగ్య అభ్యాసకుల స్థాయిని పెంచండి.

అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం భౌతిక సంస్కృతి యొక్క అంశాలలో ఒకటిగా భౌతిక వినోదం.

పరిశోధన యొక్క అంశం బరువులతో కూడిన వినోద వ్యాయామాల యొక్క సైద్ధాంతిక మరియు పద్దతి పునాదులు. హిస్టారికల్, ఆక్సియోలాజికల్, సోషియో-పెడగోగికల్ మరియు బయోమెడికల్ విధానాల ఏకీకరణపై ఆధారపడిన వినోద శక్తి శిక్షణ యొక్క సైద్ధాంతిక మరియు పద్దతి ప్రకారం అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం. పరిశోధన లక్ష్యాలు:

1. వివిధ సాంస్కృతిక మరియు చారిత్రక కాలాలలో భౌతిక వినోదం యొక్క పాత్ర మరియు ప్రాముఖ్యతను నిర్ణయించండి.

2. ప్రజల ఆరోగ్యంపై వివిధ రకాల శారీరక శ్రమల ప్రభావంపై వైద్య మరియు జీవసంబంధమైన డేటాను ఏకీకృతం చేయండి.

3. వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-జ్ఞానం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి సాధనంగా బలం యొక్క అక్షసంబంధ మరియు సామాజిక-మానసిక అంశాలను బహిర్గతం చేయండి.

4. వివిధ వయస్సుల మరియు సామాజిక వర్గాల ప్రజలలో వివిధ రకాల బరువులు వ్యాయామం చేసే ప్రభావం గురించి సైద్ధాంతిక-అభిజ్ఞా ఆలోచనల లక్షణాలను స్థాపించడానికి.

5. వివిధ లింగాలు మరియు వయస్సుల వ్యక్తులకు వినోద మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రధాన భాగాల యొక్క సరైన సెట్‌ను నిర్ణయించండి.

6. అభివృద్ధి చేయండి మరియు ప్రయోగాత్మకంగా సమర్థించండి సరైన మోడ్‌లువినోదభరితమైన శక్తి లోడ్లు. మోర్ఫో-ఫంక్షనల్ సూచికలు, మానసిక ప్రక్రియలు మరియు వివిధ సామాజిక-జనాభా సమూహాల ప్రజల ఆరోగ్యంపై ఈ దిశలో మోటారు కార్యకలాపాల ప్రభావాన్ని స్థాపించడానికి.

శాస్త్రీయ వింత. మొదటిసారిగా, ఇంటర్ డిసిప్లినరీ జ్ఞానం యొక్క ఏకీకరణ ఆధారంగా, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క రూపంగా భౌతిక వినోదం యొక్క సారాంశంపై డేటా పొందబడింది. వివిధ చారిత్రక యుగాలలో భౌతిక వినోదం యొక్క పాత్ర మరియు ప్రదేశం చూపబడింది. ప్రజల ఆరోగ్యంపై వివిధ శారీరక వ్యాయామాల ప్రభావంపై వైద్య, జీవ మరియు మానసిక డేటా క్రమబద్ధీకరించబడింది. పాల్గొన్నవారి మానసిక ప్రక్రియలపై వివిధ రకాల మోటారు కార్యకలాపాల ప్రభావం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాలు చూపబడ్డాయి. రష్యన్ జానపద ఇతిహాసంలో శక్తి యొక్క నైతిక లక్షణాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి. వ్యక్తి, సమూహం మరియు సామాజిక స్థాయిలలో అధికారం యొక్క ఆక్సియోలాజికల్ అంశాలు వెల్లడి చేయబడ్డాయి మరియు యుక్తవయస్కుల వికృత ప్రవర్తనను నిరోధించే మార్గాలు చూపబడ్డాయి. వివిధ రకాల బరువులను వ్యాయామం చేయడానికి ఆసక్తి మరియు ప్రేరణ యొక్క నిర్మాణం నిర్ణయించబడింది. వర్గీకరణ సృష్టించబడింది

శారీరక వినోదం కోసం శక్తి వ్యాయామాల రకాలు. పాల్గొన్న వారి ఆరోగ్యం మరియు మానసిక లక్షణాలపై వినోద శక్తి వ్యాయామాల ప్రభావం నిర్ణయించబడింది. విభిన్న లింగాలు, వయస్సులు మరియు సహ-సంఘటనల వ్యక్తుల కోసం వినోద శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ణయించడానికి సంబంధించిన సమస్య పరిష్కరించబడింది. cial సమూహాలు.

సైద్ధాంతిక ప్రాముఖ్యత. మొట్టమొదటిసారిగా, సమగ్ర పరిశోధన మరియు వివిధ జ్ఞానం యొక్క ఏకీకరణ ఆధారంగా, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ఒక రకమైన భౌతిక వినోదం యొక్క సమగ్ర ఆలోచన సృష్టించబడింది. భౌతిక వినోదాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క చారిత్రక, సాంస్కృతిక మరియు సామాజిక-ఆర్థిక షరతులు చూపబడ్డాయి. ఫలితంగా పరిశోధన "

కొత్త డేటా సైద్ధాంతిక ఏర్పాటుకు ముందస్తు అవసరం

కొత్త శాస్త్రీయ మరియు విద్యా క్రమశిక్షణ యొక్క పునాదులు "భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాలు" మరియు ప్రైవేట్ క్రమశిక్షణ "సిద్ధాంతాలు మరియు బరువులతో కూడిన వినోద వ్యాయామ పద్ధతులు". శారీరక వినోద చరిత్ర గురించి కొత్త జ్ఞానం, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-శారీరక విధులపై వినోద కార్యకలాపాల ప్రభావం, విద్యార్థి మరియు కోచ్ మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క బోధనా పద్ధతుల యొక్క ప్రత్యేకతలు సంబంధిత విద్యా విభాగాలలో విద్యా ప్రక్రియలో ఉపయోగించవచ్చు. భౌతిక విద్య విశ్వవిద్యాలయాలు. శారీరక వ్యాయామం యొక్క ఆవశ్యకత యొక్క నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ అధ్యయనం ప్రత్యేక శాస్త్రీయ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది, అలాగే వివిధ లింగాలు మరియు వయస్సుల వ్యాయామకారుల యొక్క సైకోఫంక్షనల్ లక్షణాలపై వినోద శక్తి వ్యాయామాల ప్రభావం. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రభావాలను అందించే బరువులతో కూడిన వినోద వ్యాయామాల యొక్క వివిధ వ్యవస్థలు సిద్ధాంతపరంగా మరియు ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించబడ్డాయి.

నిర్వహించిన పరిశోధన యొక్క ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత సానుకూల మానసిక-శారీరక ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మరియు బలం-ఆధారిత బరువులతో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వివిధ లింగాలు మరియు వయస్సుల వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన సైద్ధాంతిక మరియు పద్దతి సూత్రాల అభివృద్ధి మరియు అమలులో ఉంది. బరువులు (అభివృద్ధి, సహాయక మరియు సడలింపు వినోద శిక్షణ)తో కూడిన వినోద వ్యాయామాల యొక్క సిద్ధాంతపరంగా ధృవీకరించబడిన మరియు ప్రయోగాత్మకంగా ధృవీకరించబడిన దిశలు వివిధ రకాల శారీరక సంస్కృతిలో క్రియాశీల వినోదం, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉపయోగపడతాయి: శారీరక విద్య, క్రీడలు, శారీరక విద్య వినోదం.

అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు అమలు చేయబడ్డాయి: in విద్యా ప్రక్రియసెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ అకాడెమీ ఆఫ్ ఫిజికల్ కల్చర్ P.F. లెస్‌గాఫ్ట్, సెయింట్ రాష్ట్ర విశ్వవిద్యాలయంరైల్వేస్, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ స్టేట్ టెక్నలాజికల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ప్లాంట్ పాలిమర్స్, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ ట్రేడ్ అండ్ ఎకనామిక్ ఇన్‌స్టిట్యూట్, నిజ్నీ నొవ్‌గోరోడ్ స్టేట్ పెడగోగికల్ యూనివర్సిటీ. రష్యా మరియు సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ జాతీయ బాడీబిల్డింగ్ జట్లు, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ యొక్క జాతీయ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ జట్టు మరియు నిజ్నీ నొవ్‌గోరోడ్ ఒలింపిక్ రిజర్వ్ స్కూల్ యొక్క విద్యా మరియు శిక్షణ ప్రక్రియలో.

రక్షణ కోసం సమర్పించిన ప్రధాన నిబంధనలు:

1. భౌతిక వినోదం యొక్క పరిణామం సామాజిక అభివృద్ధి యొక్క నిర్దిష్ట నమూనాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. భౌతిక వినోద సాధనాలు వివిధ సాంస్కృతిక మరియు చారిత్రక కాలాల ఆచారాలు, నైతికత మరియు సంప్రదాయాల అంశాలను ప్రతిబింబిస్తాయి.

2. భౌతిక వినోదం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత భౌతిక సంస్కృతి, సాంస్కృతిక అవసరాలు మరియు వ్యక్తి యొక్క భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక మెరుగుదల కోసం కోరిక యొక్క స్పృహతో ఏర్పడే సాధనాలలో ఒకటి.

3. శక్తి సామర్ధ్యాలు వ్యక్తిగత, సమూహం మరియు సామాజిక స్థాయిలలో విలువ ధోరణులు మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యల స్థాయిని నియంత్రించే బహుళ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

4. పాల్గొనేవారి యొక్క వ్యక్తిగత మానసిక-సోమాటిక్ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఆధారంగా వినోద శక్తి శిక్షణ, వ్యక్తి యొక్క బాహ్య రూపాన్ని సరిదిద్దడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఇది వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-భావన నిర్మాణంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

5. బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాల గురించి అపోహలను తిరస్కరించే వ్యవస్థ ఒకటి ముఖ్యమైన భాగాలువ్యక్తిగత శారీరక విద్య జ్ఞానం ఏర్పడటం, ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ పట్ల సానుకూల వైఖరికి దోహదం చేస్తుంది.

6. వినోద ప్రయోజనాలతో వివిధ శారీరక వ్యాయామాల సమ్మతిని అంచనా వేయడానికి పరిమాణాత్మక మరియు గుణాత్మక ప్రమాణాల ఉపయోగం ఆచరణలో వారి అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

7. సరైన శిక్షణా విధానాల ఉపయోగం ఆధారంగా వినోద శక్తి శిక్షణ వ్యవస్థ, వినోద లక్ష్యాల అమలుకు దోహదపడుతుంది, అలాగే పాల్గొనేవారి మానసిక-ఫంక్షనల్ స్థితి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

04/01/03 దిశలో రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క ఫైనాన్షియల్ టెక్నాలజీ కోసం స్టేట్ కమిటీ యొక్క కన్సాలిడేటెడ్ R & D ప్రణాళికకు అనుగుణంగా పని జరిగింది.

భౌతిక వినోదం యొక్క సాధనాలు

భౌతిక సంస్కృతి అభివృద్ధి యొక్క ప్రస్తుత దశ తెలిసిన, సాంప్రదాయ మోటారు చర్యల యొక్క కొత్త లేదా ఆధునీకరణ యొక్క ఆవిర్భావం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇవి కొన్నిసార్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అవి వినోద రకాల నుండి క్రీడలుగా రూపాంతరం చెందుతాయి. /కాబట్టి, భౌతిక వినోదానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు ఏమిటి? వినోద మార్గాలను ఎన్నుకునే ప్రమాణాలను శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించడానికి, వినోద కార్యకలాపాల రంగాన్ని క్రింది వర్గాలకు పరిమితం చేయడం అవసరం: 1) కార్యాచరణ రకం, 2) కార్యాచరణ పరిస్థితి, 3) సంసిద్ధత స్థాయి, 4) కార్యాచరణ ప్రభావం .

వినోద కార్యకలాపాల రకం. ఈ విషయంలో, శాస్త్రవేత్తల అభిప్రాయాలను మూడు దిశలలో వర్గీకరించవచ్చు: మొదటి దిశలో సరళమైన, అత్యంత ప్రాథమిక రకాల వినోద కార్యకలాపాల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. రెండవ దిశలో, అనేక రకాల క్రీడలను ఉపయోగించాలని ప్రతిపాదించబడింది. మూడవ దిశలో, శారీరక వ్యాయామాలను మాత్రమే కాకుండా, ఇతర మార్గాలను కూడా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

V.V. మాటోవ్ (1988) ప్రకారం, సామూహిక శారీరక సంస్కృతి యొక్క సమస్యలను పరిష్కరించడం అనేది శారీరక వ్యాయామాల పనితీరు మరియు ఇతర కారకాల ఉపయోగం - పరిశుభ్రత, మానసిక నియంత్రణ మొదలైనవి. చాలా ఆసక్తికరమైన దృక్కోణం I.V. మురావోవ్ (1987), అతను ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చని నమ్ముతున్నాడు, లోడ్ ఖచ్చితంగా శరీర సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. V.M Vydrin (1988) ప్రతిపాదించిన భౌతిక వినోద సాధనాల క్రమబద్ధీకరణ ఆసక్తికరంగా ఉంది. మొదటి సమూహంలో వివిధ రకాల నడకలు, విహారయాత్రలు మరియు బహిరంగ వినోదం ఉన్నాయి. రెండవ సమూహంలో జానపద శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు మరియు వినోదం (రింగో, ఫ్లయింగ్ సాసర్, సెర్సో, పెలోటా మొదలైనవి) ఉంటాయి. మార్గాల యొక్క మూడవ సమూహంలో, మీరు సరళీకృత బంతి ఆటలను ఉపయోగించవచ్చు. V.K బాల్సెవిచ్ (1988) ప్రకారం, మార్గాల ఎంపిక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు కాలాలపై ఆధారపడి ఉండాలి.

L.M. పియోట్రోవ్స్కీ (1980) ప్రకారం, భౌతిక వినోద సాధనాల ఎంపిక వివిధ భాగాలు (ఫ్యాషన్, భౌగోళిక మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు, జాతీయ సంస్కృతి యొక్క లక్షణాలు మొదలైనవి) ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఉదాహరణకు, యువ తరానికి అత్యంత ఆకర్షణీయమైనవి: స్విమ్మింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్, అథ్లెటిక్స్, స్పోర్ట్స్ గేమ్స్ (ముఖ్యంగా వాలీబాల్ మరియు బాస్కెట్‌బాల్), బహిరంగ ఆటలు, స్కీయింగ్, స్కేటింగ్, మంచు మరియు మంచుపై ఆటలు, టేబుల్ టెన్నిస్, బ్యాడ్మింటన్ మరియు డ్యాన్స్. పెద్దలకు, ప్రాధాన్యత: పర్యాటకం, వేసవి నడకలు, ఓరియంటెరింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, ఫుట్‌బాల్, టేబుల్ టెన్నిస్, స్కీయింగ్, వాటర్ స్పోర్ట్స్, గేమ్స్ (బోట్చా, రింగో, క్రోకెట్), ఆరోగ్య మార్గాలు.

ఐరోపాలో 18వ మరియు 19వ శతాబ్దాలలో శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రజాదరణను అధ్యయనం చేస్తూ, Von N. Grimm (1989) కనుగొన్నారు. ప్రసిద్ధ రకాలుమోటారు కార్యకలాపాలు వాకింగ్, రన్నింగ్, నడకలు (కంటెంట్ విశ్లేషణలో 38 అంశాలు ఉన్నాయి), జిమ్నాస్టిక్స్ (17), స్నానం మరియు ఈత (16), స్కేటింగ్ (13), వేట మరియు ఆడటం బాల్ (11), ఫిషింగ్ (9), స్కేటింగ్ స్లెడ్డింగ్ (8 ), గుర్రపు స్వారీ (6), క్లైంబింగ్ (5), రోయింగ్ మరియు బలం వ్యాయామాలు (4), విసరడం (3), విలువిద్య, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్ మరియు డ్యాన్స్ (2), ఫెన్సింగ్ (1) (సిట్. A.Yu ప్రకారం. గావ్రికోవ్, 1990).

V.N. Vasilyev మరియు V.S. Chugunov (1984) అడ్రినోగ్రామ్‌ల ఆధారంగా అనేక రకాలైన వ్యక్తులను వేరు చేయవచ్చు: ఆడ్రినలిన్ రకం (అడ్రినలిన్ యొక్క పెరిగిన విడుదలతో), ఈ వ్యక్తులు పెరిగిన ఆందోళనతో (పెరిగిన విడుదలతో); నోర్‌పైన్‌ఫ్రిన్), విలక్షణమైన ప్రవర్తన అంతర్గత ఉద్రిక్తత, అనుమానాస్పదత, దూకుడుతో వ్యక్తమవుతుంది - ప్రతి రకం ఒక నిర్దిష్ట జీవనశైలి, పోషకాహారం, శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా ఉండాలి ఇతరులు అవసరం - స్వీయ శిక్షణ.

G.A Kalashnikov (1982) అటువంటి దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది ముఖ్యమైన అంశంప్రభావంగా శారీరక వ్యాయామం ప్రమాదకరమైన కదలికలుపై కండరాల భావన. ఆరోగ్యం మరియు వినోద కార్యకలాపాలకు సంబంధించిన ప్రధాన సిఫార్సు "ఆశ్చర్యం కలిగించే కారకాన్ని" పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా తొలగించడం.

E. Troschinskaya (1982) చేసిన అధ్యయనం పాఠశాల పిల్లలకు శారీరక వినోదం కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మార్గాలను గుర్తించింది: స్విమ్మింగ్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, టెన్నిస్, ఆత్మరక్షణ పద్ధతులు, స్కేటింగ్, టూరిజం, అథ్లెటిక్స్, స్కీయింగ్, జిమ్నాస్టిక్స్.

B.V. Evstafiev (1985) భౌతిక వినోదాన్ని కలిగి ఉండాలని నమ్మాడు ఐడియోమోటర్ శిక్షణ, శారీరక విద్య మరియు క్రీడా పోటీల అంశాలు, ఇవి సరళీకృత నిబంధనల ప్రకారం నిర్వహించబడతాయి. V.K. వెలిచెంకో (1982) ప్రకారం, నడక మరియు పరుగు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అనేక రకాల మార్గాలను కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించాలి.

శారీరక వినోదం యొక్క అత్యంత భావోద్వేగ సాధనాలలో ఒకటి క్రీడలు మరియు బహిరంగ ఆటలు. E.M. గెల్లర్ (1987) ఆట యొక్క సిద్ధాంతం మరియు ప్రధాన విధులు రెండింటి అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది, ముఖ్యంగా ఆధునిక సమాజంలో వారి సామాజిక-బోధనా పాత్ర. సంస్థ మరియు ప్రవర్తన యొక్క లక్షణాలు ఆరోగ్య కార్యకలాపాలు V.V. కోస్ట్యుకోవ్ (1996) వివిధ వయస్సుల వ్యక్తులతో క్రీడలు మరియు బహిరంగ ఆటలకు అంకితం చేయబడింది, ఇది వివిధ దిశల లోడ్లతో 28-39 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషుల ఆరోగ్య స్థాయిని పెంచుతుందని వెల్లడించింది. 3 నుండి 8 పాయింట్ల వరకు (21-పాయింట్ హెల్త్ స్కేల్‌లో).

పురాతన రోమ్ చక్రవర్తుల మధ్య క్రియాశీల వినోద రకాలు

రోమన్ చక్రవర్తుల (100 BC నుండి 96 AD వరకు పాలన కాలం) ఇష్టమైన హాబీలు మరియు ఇష్టపడే మార్గాల వివరణ G.T Suetonius (1990) పుస్తకంలో ఉంది. ఇద్దరు చక్రవర్తులు ఒథో మరియు విటెల్లియస్ మినహా, ఇతర రోమన్ పాలకులందరూ శారీరక వ్యాయామానికి నివాళులర్పించారు. రోమన్ చరిత్రకారుడు సూటోనియస్ ప్రకారం, గైయస్ జూలియస్ సీజర్ (ఇకపై అతని పాలన యొక్క సంవత్సరాలు సూచించబడ్డాయి - 46 నుండి 44 BC వరకు), "ఆయుధాలు మరియు గుర్రాలపై అతని ఆదేశం అద్భుతమైనది, అతని ఓర్పు అన్ని సంభావ్యతను మించిపోయింది." సీజర్ సుదూర ప్రయాణాలు మరియు అందంగా ఈత కొట్టగల సామర్థ్యం గుర్తించబడింది. జూలియస్ సీజర్ యొక్క అద్భుతమైన శారీరక దృఢత్వం యొక్క భాగాలలో ఒకటి, సూటోనియస్ మాటలలో, "అతను తన శరీరాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకున్నాడు."

వివరణలో జీవిత మార్గండివైన్ అగస్టస్ (43 BC-14 AD) "అతను జానపద కళ్లజోడులో పాల్గొనేవారిలో ఎవరినీ విస్మరించలేదు: అతను అథ్లెట్ల అధికారాలను కాపాడాడు మరియు పెంచాడు, అతను కనికరం లేకుండా పోరాడకుండా గ్లాడియేటర్లను నిషేధించాడు, అతను నటులను శిక్షించటానికి అనుమతించాడు. థియేటర్ మరియు ఆటల సమయంలో, మరియు ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా కాదు, పాత చట్టం ప్రకారం అధికారులకు అనుమతించబడింది." సామూహిక కళ్లద్దాలను అందించడంలో క్రీడల ప్రతినిధులు (అథ్లెట్లు) ఆక్రమించిన సోపానక్రమం చాలా ముఖ్యమైనది. వారు ఈ పిరమిడ్ ఎగువన గుర్తించబడ్డారు, ఆపై గ్లాడియేటర్లు మరియు నటులు వచ్చారు.

ఆటల పట్ల సీజర్ యొక్క అభిరుచి, ముఖ్యంగా పాచికలు, గుర్తించబడింది. సూటోనియస్ అగస్టస్ లేఖలలో ఒకదానిని ఉటంకించాడు: "...మేము క్విన్‌క్వాట్రియాలో పూర్తి ఆనందంతో గడిపాము: మేము ప్రతిరోజూ ఆడాము, తద్వారా బోర్డు చల్లగా ఉండదు." సీజర్ ఆరోగ్యం బాగాలేదని సూటోనియస్ వ్రాశాడు, అతను వివిధ విధానాలతో (నూనెతో రుద్దుకున్నాడు, బహిరంగ నిప్పు ముందు చెమటలు పట్టాడు, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు త్రాగాడు లేదా ఎండలో వేడెక్కాడు. అంతకుముందు, అగస్టస్ గుర్రపు స్వారీ మరియు ఆయుధాలతో సాధన చేశాడు. ఆ తరువాత, అతను బంతితో వివిధ వ్యాయామాలను ఇష్టపడటం ప్రారంభించాడు, ఆపై అతను తనను తాను స్వారీకి పరిమితం చేయడం ప్రారంభించాడు నడవడం, "ప్రతి సర్కిల్ చివరిలో అతను దుప్పటి లేదా షీట్‌లో చుట్టి వాకింగ్ నుండి స్కిప్పింగ్‌కి మారాడు." మానసిక ఉల్లాసం కోసం, సీజర్ అగస్టస్ బానిస అబ్బాయిలతో కలిసి చేపలు పట్టడం మరియు పాచికలు, గులకరాళ్లు మరియు గింజలు ఆడడాన్ని ఇష్టపడతారని చరిత్రకారుడు పేర్కొన్నాడు.

గుర్రాలు మరియు ఆయుధాలతో సాంప్రదాయ వ్యాయామాలు మరొక రోమన్ చక్రవర్తికి కూడా బాగా తెలుసు - టిబెరియస్ (14-37). టిబెరియస్ ఎడమచేతి వాటం అని సూటోనియస్ పేర్కొన్నాడు, "మరియు దాని కీళ్ళు చాలా బలంగా ఉన్నాయి, అతను తాజా మొత్తం ఆపిల్‌ను తన వేలితో కుట్టగలడు మరియు ఒక క్లిక్‌తో అతను అబ్బాయి లేదా యువకుడి తలను కూడా గాయపరచగలడు." ఈ సీజర్ అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నాడని మరియు ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి అతను వైద్యుల నుండి సలహాలు లేదా సహాయం తీసుకోకుండా తనను తాను చూసుకున్నాడని గుర్తించబడింది.

తదుపరి చక్రవర్తి కాలిగులా (37-41) భౌతిక లేదా మానసిక ఆరోగ్యంలో సుటోనియస్ అభిప్రాయం ప్రకారం వేరు చేయబడలేదు. అయినప్పటికీ, అనేక రకాల అభిరుచుల పట్ల కాలిగులా యొక్క అభిరుచి గుర్తించబడింది: “ఒక గ్లాడియేటర్ మరియు డ్రైవర్, గాయకుడు మరియు నర్తకి, అతను సైనిక ఆయుధాలతో పోరాడాడు, ప్రతిచోటా నిర్మించిన సర్కస్‌లలో డ్రైవర్‌గా నటించాడు మరియు అతను పాడటం మరియు నృత్యం చేయడం చాలా ఆనందించాడు. జాతీయ ప్రదర్శనలలో కూడా అతను విషాద నటుడితో కలిసి పాడడాన్ని అడ్డుకోలేకపోయాడు మరియు అందరి ముందు నర్తకి కదలికలను ప్రతిధ్వనించలేదు, వాటిని ఆమోదించాడు మరియు సరిదిద్దాడు. అయినప్పటికీ, సూటోనియస్ తన చురుకుదనం ఉన్నప్పటికీ, కాలిగులాకు ఈత కొట్టడం తెలియదని పేర్కొన్నాడు.

పాచికలు ఆడటం అనేది దైవిక క్లాడియస్ (41-54) యొక్క లక్షణం, అతను దాని గురించి ఒక పుస్తకాన్ని కూడా ప్రచురించాడు. నీరో (54-68) రేసింగ్ మరియు గానం పట్ల అపారమైన అభిరుచితో గుర్తించబడ్డాడు. ఈ చక్రవర్తి తన స్వరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించే వ్యాయామాలను సూటోనియస్ వివరించాడు (ఉదాహరణకు, అతను తన ఛాతీపై సీసపు షీట్ పట్టుకుని తన వెనుకభాగంలో పడుకున్నాడు). సాంప్రదాయ విందుల తర్వాత, నీరో వేసవిలో చల్లటి నీటితో మరియు శీతాకాలంలో వెచ్చని నీటితో స్నానాలలో రిఫ్రెష్ అయ్యాడు. నీరో హెర్క్యులస్ యొక్క శ్రమలను పునరావృతం చేయబోతున్నాడనే అభిప్రాయాన్ని చరిత్రకారుడు ఉదహరించాడు మరియు ఒక సింహం కూడా ఇప్పటికే ఒక శ్రమ కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేయబడింది. I. స్టుచెవ్స్కీ (1993) ఇలా పేర్కొన్నాడు, నీరో "... తనను తాను గొప్ప గాయకుడు, నటుడు, సంగీతకారుడు మరియు అథ్లెట్‌గా భావించాడు మరియు దీనిని అనుమానించడానికి ధైర్యం చేసేవారికి బాధ."

రోమన్ చక్రవర్తి గల్బా జీవిత చరిత్ర యొక్క వివరణలో శారీరక వ్యాయామం కోసం అతని అభిరుచుల గురించి సమాచారం లేదు, అయినప్పటికీ, అతని మరణానికి కొంతకాలం ముందు (అతను డెబ్బై మూడవ సంవత్సరంలో మరణించాడు), అతని శారీరక స్థితి గురించి పొగడ్తకు ప్రతిస్పందనగా, గల్బా ఆరోపించారు. జవాబిచ్చాడు: "...నేను ఇంకా బలంగా ఉన్నాను!"

వెస్పిసియన్ (69-79), చక్రవర్తి, "డబ్బు వాసన లేదు" అనే ప్రసిద్ధ వ్యక్తీకరణ ద్వారా మన సమకాలీనులకు బాగా తెలుసు, అతను అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో విభిన్నంగా ఉన్నాడు, కానీ అదే సమయంలో అతను తప్పనిసరిగా నెలలో ఒక రోజు మరియు స్నానంలో ఏమీ తినలేదు. అతను తన గొంతు మరియు ఇతర సభ్యులను రుద్దాడు. పని పూర్తయిన తర్వాత, అతను నడకకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతాడు.

వెస్పిసియన్ కుమారుడు, దివ్య టైటస్ (79-81), అనేక సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్నాడు. అతని అపారమైన బలం మరియు ఆయుధాలు మరియు గుర్రాల యొక్క అద్భుతమైన కమాండ్ గుర్తించబడింది. స్యూటోనియస్ వ్రాశాడు, టైటస్ "... లాటిన్ మరియు గ్రీకు భాషలలో ప్రసంగాలు మరియు పద్యాలు కంపోజ్ చేసాడు, సన్నద్ధత లేకుండా కూడా; అతను సంగీతంలో చాలా సుపరిచితుడు, అతను సితారను నైపుణ్యంగా మరియు అందంగా పాడాడు మరియు వాయించాడు." అతను తన కర్సివ్ రైటర్‌తో కూడా స్పీడ్‌లో పోటీ పడ్డాడని చెప్పబడింది. బహుశా అలాంటి వైవిధ్యమైన ప్రతిభ అతనికి ఒక రోజు అనుమతించింది, అతను రోజంతా ఎవరికీ మంచి చేయలేదని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, "నా స్నేహితులారా, నేను ఒక రోజు కోల్పోయాను!" అనే చారిత్రక పదబంధాన్ని ఉచ్చరించడానికి. ఈ చక్రవర్తి కోసం వినోద కార్యకలాపాలు సాంప్రదాయమైనవి - స్నానాలలో ఈత కొట్టడం.

లోడ్ల దిశ మరియు శరీరం యొక్క క్రియాత్మక స్థితి

శారీరక శ్రమలో పాల్గొనేవారి శరీరం యొక్క క్రియాత్మక లక్షణాలు ఉపయోగించిన మార్గాల లక్షణాలు, లోడ్ల పరిమాణం మరియు శిక్షణా ప్రక్రియ యొక్క దిశ ద్వారా గణనీయంగా ప్రభావితమవుతాయి. అథ్లెట్ల అధ్యయనం సమయంలో పొందిన శాస్త్రీయ డేటా భౌతిక వినోద సిద్ధాంతంలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే మోటారు కార్యకలాపాలు అనేక సాధారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి (అంటే, పద్ధతులు, లోడ్ల దిశ, తరగతుల నుండి ప్రభావం రకాలు, అనుసరణ రకాలు, లోడ్ మధ్య సంబంధం మరియు విశ్రాంతి, మొదలైనవి). శారీరక వినోదంలో నిమగ్నమైనప్పుడు, ముఖ్యంగా అనియంత్రిత కార్యకలాపాల సమయంలో తలెత్తే ప్రతికూల అంశాలను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రొఫెసర్ A.S. సోలోడ్కోవ్ (1982,1990,1992) యొక్క అనేక రచనలు అనుసరణ ప్రక్రియల నమూనాలను పరిశీలిస్తాయి. అనుసరణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడంలో మరియు దుర్వినియోగ రుగ్మతలను నివారించడంలో, శరీరం యొక్క నిర్ధిష్ట ప్రతిఘటనను అందించే సాధనాలు మరియు పద్ధతుల ద్వారా ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తించబడింది. శారీరక శ్రమకు అనుసరణ ప్రక్రియ శరీరం యొక్క క్రియాత్మక వ్యవస్థల యొక్క జీవసంబంధమైన ప్రాముఖ్యత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క దిశ, A.G. డెంబో (1988) ప్రకారం, శారీరక అధిక శ్రమ కారణంగా మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫీ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. రిథమ్ భంగం అనేది మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫీ యొక్క ప్రారంభ సంకేతం.,

N.A. ఫోమిన్ పరిశోధన ఫలితాల ప్రకారం, N.M. గోరోఖోవా, ఎ.వి. కాబట్టి, ఓర్పు శిక్షణ సమయంలో, ఎడమ జఠరిక యొక్క వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, దాని గోడల కొంచెం గట్టిపడటం. వేగం-బలం శిక్షణ సమయంలో, ఎడమ జఠరిక యొక్క పరిమాణంలో స్వల్ప పెరుగుదలతో మయోకార్డియల్ హైపర్ట్రోఫీ నమోదు చేయబడింది.

L.S. షెంక్‌మన్, S.L. కుజ్నెత్సోవా, A.N నెక్రాసోవ్ మరియు ఇతరులు (1991) శిక్షణా సెషన్ల దిశ మరియు కండరాల ప్రారంభ స్థితి అనుసరణ స్వభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని నిరూపించారు. కండరాల ఫైబర్స్వివిధ రకాల శారీరక శ్రమలకు. V.I ఇల్నిట్స్కీ (1987) ప్రకారం సంపూర్ణ మరియు సాపేక్ష హృదయ వాల్యూమ్లలో పెరుగుదల యొక్క డిగ్రీ శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క దిశపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, స్టేయర్లలో ఈ విలువలు స్ప్రింటర్ల కంటే 53.3-92.8% ఎక్కువగా ఉన్నాయి మరియు రెజ్లర్ల కంటే 20-33.3% ఎక్కువ.

V.S సోకోలోవ్స్కీ ప్రకారం, L.A. నోస్కినా మరియు యు.ఐ. బజోరా (1991) వివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు హోమియోస్టాసిస్ వ్యవస్థ విభిన్న పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. సింగిల్ సబ్‌మాక్సిమల్ లోడ్‌లతో, అసైక్లిక్ జాతుల ప్రతినిధులు మరింత ముఖ్యమైన మార్పులను ప్రదర్శిస్తారు, ఇది 36 గంటల తర్వాత సాధారణీకరించబడుతుంది.

V.V. మాటోవ్ (1987) ఆరోగ్య స్థితి మరియు శారీరక శ్రమ మధ్య సంబంధం "థ్రెషోల్డ్ ఎఫెక్ట్"తో ప్రారంభమవుతుంది; శిక్షణ లోడ్ల తీవ్రత యొక్క నిర్దిష్ట విలువల నుండి. శారీరక శ్రమ సమయంలో, సిస్టోల్ మరియు డయాస్టోల్‌లో ఎడమ జఠరిక యొక్క యాంటెరోపోస్టీరియర్ పరిమాణంలో మార్పు గమనించబడుతుంది.

సంస్థ మరియు కంటెంట్ అధ్యయనం చేసినప్పుడు అనేక సంవత్సరాల శిక్షణబాక్సర్లు, శిక్షణను మెరుగుపరచడానికి మంచి మార్గాలలో ఒకటిగా, A.G. Shiryaev (1992) ఆరోగ్య-మెరుగుదల దృష్టిని మరియు అథ్లెట్ల ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించడానికి సూచించింది.

G.E. కలుగినా (1984) సబ్‌మాక్సిమల్ లోడ్‌లకు నాలుగు రకాల అనుసరణలను ఏర్పాటు చేసింది. మంచి అనుసరణతో, ఎడమ జఠరిక కుహరం యొక్క ఎండ్-సిస్టోలిక్ మరియు ఎండ్-డయాస్టొలిక్ వాల్యూమ్‌లలో తగ్గుదల గమనించబడుతుంది; తీవ్రమైన అనుసరణతో, ఎండ్-సిస్టోలిక్ పెరుగుదల మరియు ఎండ్-డయాస్టొలిక్ వాల్యూమ్‌లలో తగ్గుదల గమనించవచ్చు; ముఖ్యమైన లేదా తీవ్ర ఒత్తిడిలో, ఎండ్-సిస్టోలిక్ వాల్యూమ్‌లో పెరుగుదల మరియు ఎండ్-డయాస్టొలిక్ వాల్యూమ్‌లో స్వల్ప లేదా ఉచ్చారణ పెరుగుదల నమోదు చేయబడ్డాయి.

S.V. క్రుష్చెవ్ మరియు D.Ya. స్పెక్ట్రా యొక్క అధిక శక్తి తీవ్రత అథ్లెట్లలో శారీరక శ్రమను ప్రదర్శించిన తర్వాత గుర్తించబడింది;

V.I. మొరోజోవ్, V.A. ప్రియత్కిన్, G.P. , ఫెడోరోవా మరియు ఇతరులు (1986) శిక్షణ లోడ్లు, శిక్షణ స్థాయి మరియు పోషకాహారం ఈ లేదా ఆ క్రీడలో కాకుండా ఫెర్రోస్టాటస్ యొక్క కొన్ని సూచికల స్థాయిపై నిర్ణయాత్మక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేశారు.

B.A. నికిటిన్ మరియు V.I టాల్కో (1991) ప్రకారం, క్రమంగా పెరుగుతున్న లోడ్‌లతో, గుండెలో గొప్ప అనుకూల మార్పులు ఉపకణ స్థాయిలో సంభవిస్తాయి. మైటోకాండ్రియా సంఖ్య పెరుగుదల మరియు వాటి పరిమాణంలో తగ్గుదల ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తాయి పెద్ద ప్రాంతంసెల్ యొక్క శక్తి నిర్మాణాల పరిచయాలు.

తీవ్రమైన కండర కార్యకలాపాల సమయంలో అసిడోటిక్ మార్పులకు గల కారణాలను విశ్లేషిస్తూ, V.M కాలినిన్ (1984) ముఖ్యమైన కారకాలు: యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్‌ను నియంత్రించే క్రియాత్మక సామర్థ్యం, ​​అలసట యొక్క అనుభూతిని తట్టుకునే స్థాయి, ఆక్సిజన్‌కు అనుగుణంగా ఉండే రకం. లోపం.

ప్రొఫెసర్ L.A. ఇవనోవ్ (1991) ప్రకారం, యువకులలో గరిష్ట శారీరక శ్రమతో స్థానిక రక్తంలో ఆక్సిజన్ కోసం హిమోగ్లోబిన్ యొక్క అనుబంధంలో తగ్గుదల ఉంది. ఈ అంశం కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధులలో, ఈ సూచిక మారలేదు మరియు ఫలితంగా, కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా క్షీణించింది, ఇది కండరాల కార్యకలాపాల సమయంలో తక్కువ PvO 2 విలువలో వ్యక్తీకరించబడింది. G.L. అపానాసెంకో మరియు D.M. నెడోప్రియాడ్కో (1986) తీవ్రమైన కండరాల పని తర్వాత గుండె, కాలేయం యొక్క కణజాల యాంటిజెన్ల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన రోగనిరోధక ప్రతిచర్యలు పెరుగుతాయని నిర్ధారించారు. అస్థిపంజర కండరాలుమరియు ల్యూకోసైట్ యాంటిజెన్. నాడీ, ఎండోక్రైన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల ప్రతిచర్యల నేపథ్యంలో తీవ్రమైన కండరాల కార్యకలాపాలకు దీర్ఘకాలిక అనుసరణ సమస్యను పరిగణించాలని స్థానం రూపొందించబడింది.

కౌమార ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక అవసరాల మధ్య వైరుధ్యాలు

సామాజిక సంబంధాల వ్యవస్థలో అసమతుల్యత వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. యుక్తవయసులోని వివిధ రకాల వికృత ప్రవర్తన యొక్క వేగవంతమైన పెరుగుదలకు ఇది ఆధారం, ఉన్నతమైన స్థానంఅనారోగ్యం మరియు సరిపోని మానసిక ప్రతిచర్యలు. నేడు రాష్ట్రంలో యువత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోలేక పోతున్నదని చెప్పవచ్చు. "విచ్ఛిన్నం నిర్మించబడదు" అనే రష్యన్ సామెతను అనుసరించి, దశాబ్దాలుగా పయినీర్ క్యాంపులు, పిల్లల క్రీడా పాఠశాలలు మరియు విశ్రాంతి గృహాల వ్యవస్థ రాత్రిపూట నాశనం చేయబడింది.

స్టేట్ కమిటీ ఫర్ శానిటరీ అండ్ ఎపిడెమియోలాజికల్ సూపర్‌విజన్ సమర్పించిన జాతీయ నివేదిక "1993లో రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో శానిటరీ మరియు ఎపిడెమియోలాజికల్ పరిస్థితిపై" సెలవులకు వెళ్లిన పిల్లల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. ఆరోగ్య శిబిరాలు 1985తో పోలిస్తే 1993లో 6.5 మిలియన్లు తగ్గాయి, ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థుల శిబిరాల సంఖ్య 2/3 తగ్గింది. 1990 నుండి, వైద్య మరియు బోధనా రంగాలలో "తరుగుదల" అనే కొత్త భావన కనిపించింది - అభివృద్ధిని మందగిస్తుంది. బలం మరియు ఓర్పు వంటి అంశాలలో కౌమారదశలో ఉన్నవారి శారీరక అభివృద్ధిని పరీక్షించిన ఫలితాలు 60వ దశకంలో వారి సహచరుల స్థాయి నుండి 10-18 శాతం వెనుకబడి ఉన్నట్లు చూపించాయి. యుక్తవయసులో మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ మంది వారి వయస్సు కోసం సాధారణ అభివృద్ధి ప్రమాణాల కంటే 1-2 సంవత్సరాలు వెనుకబడి ఉన్నారు.

నివేదిక క్రింది గణాంకాలను ప్రచురించింది, ఇది రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లోని పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారి ఆరోగ్య విషయాలలో కొత్త విధానానికి అనర్గళమైన సూచికగా పనిచేస్తుంది: సర్వే చేసిన వారిలో 14 శాతం మంది మాత్రమే ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు, 50 శాతం మందికి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, 35 శాతం మందికి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నాయి. వ్యాధులు. పాఠశాల పిల్లలలో, అధ్యయన కాలంలో న్యూరోసైకిక్ రుగ్మతలు రెట్టింపు అయ్యాయి. స్పష్టంగా, ఈ విషయంలో, మార్గదర్శకాలు డేటా ప్రపంచ సంస్థఆరోగ్య సంరక్షణ, దీని కోసం 500 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ నమోదిత మానసిక రోగులు ఉన్నారు వైద్య సంస్థలు, వీరిలో 155 మిలియన్లు న్యూరోసిస్ మరియు సైకోస్‌లతో బాధపడుతున్నారు, 120 మిలియన్లు మెంటల్లీ రిటార్డెడ్ వర్గానికి చెందినవారు, 52 మిలియన్లు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి తీవ్రమైన మానసిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు మరియు 100 మిలియన్లు తీవ్ర నిరాశకు లోనవుతున్నారు.

బహుశా, సమీప భవిష్యత్తులో, ఈ విషయంలో కూడా, మేము ఎప్పటిలాగే, "మిగిలిన వారి కంటే ముందుంటాము." సామాజిక శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలో విషాదకరమైన డేటా ఉంది. అందువలన, E. Slutsky (1994) ప్రకారం, రష్యాలో వికృత ప్రవర్తన యొక్క సరిహద్దులు తగ్గుతున్నాయి: అతి పిన్న వయస్కుడైన మద్యపానం ఆరు సంవత్సరాలకు చేరుకోలేదు, ఒక ప్రొఫెషనల్ వేశ్య వయస్సులో కొంచెం పెద్దదిగా మారినది - ఏడు సంవత్సరాలు. మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో ఒక భారీ ధూమపానం నమోదు చేయబడింది మరియు ఆరేళ్ల బాలుడు ఆత్మహత్య చేసుకున్నాడు.

వ్యవస్థ ద్వారా నిర్ణయించబడిన కౌమారదశలో ఉన్న అటువంటి సామాజిక విచలన వర్గం నుండి చివరికి ఏమి ఆశించవచ్చు, ఊహించడం కష్టం కాదు. ఫలితం శోచనీయం. ఏదైనా గణాంక నివేదికలో మేము పిల్లల మరియు యుక్తవయస్కుల నేరాలలో గణనీయమైన శాతాన్ని కనుగొంటాము. కానీ ఇది క్షణిక ఫలితం. కొన్ని సంవత్సరాలలో దేశం యొక్క ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక అనారోగ్యం యొక్క ప్రశ్న తీవ్రంగా మారినప్పుడు యువ తరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయడం టైమ్ బాంబ్ లాంటిది. "ఒకప్పుడు గొప్ప శక్తి" యొక్క రెండు రాజధానుల (ఉత్తర మరియు అధికారిక) వారి ఆరోగ్యం పట్ల పాఠశాల విద్యార్థుల వైఖరితో పరిస్థితి ఏమిటి? నాలుగు మాధ్యమిక పాఠశాలల్లో నిర్వహించిన మాస్కో వైద్యుల అనామక సర్వే ఫలితాల ప్రకారం, తొమ్మిదో తరగతిలో 50.7 శాతం మంది అబ్బాయిలు మరియు 48.6 శాతం మంది బాలికలు మద్య పానీయాలకు బానిసలుగా మారారు. పాఠశాల విద్యా సంవత్సరం ఆధారంగా మద్యం వినియోగంలో స్థిరమైన పెరుగుదల ఉంది. ఈ విధంగా, పదవ తరగతి విద్యార్థులలో, 56 శాతం మంది అబ్బాయిలు మరియు 65.3 శాతం మంది బాలికలు మద్యపానం చేస్తున్నారు మరియు పదకొండవ తరగతిలో ఈ గణాంకాలు వరుసగా 65% మరియు 77.%. భవిష్యత్తులో (లేదా ఇప్పటికే స్థాపించబడిన) పాఠశాల వయస్సు గల తల్లులు వారి సంభావ్య భర్తల కంటే ఎక్కువగా తాగుతారని ప్రత్యేకంగా విచారకరమైన సారాంశాన్ని ఎవరూ గమనించలేరు. బహుశా మద్యపానం అనేది అమ్మాయిలకు ప్రత్యామ్నాయ కారకంగా ఉపయోగపడుతుంది, అది వారిని కనీసం కొంతకాలం, బహుశా సంతోషంగా లేని ప్రేమ లేదా సంతోషంగా లేని ఉనికిని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. పొగాకు ధూమపానం (మరియు మన చెవుల కోసం ఈ పదం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట వికృతతను ఎవరూ గమనించలేరు, ఎందుకంటే రష్యాలో, ఇటీవలి, ప్రసిద్ధ కాలం వరకు, ధూమపానం అనే పదానికి ఒకే ఒక అర్థం మాత్రమే ఉపయోగించబడింది మరియు పొగాకు మాత్రమే అని అర్థం చేసుకోబడింది మరియు గంజాయి మరియు ఇతర డ్రగ్స్ కాదు) తరగతి నుండి తరగతికి మారినప్పుడు కూడా పెరుగుతుంది: బాలురకు 11.4 శాతం మరియు ఆరవ తరగతి విద్యార్థులలో 0.6 శాతం నుండి 11వ తరగతి విద్యార్థులకు వరుసగా 51.1% మరియు 20.9%కి.

మా ఫలితాలు సామాజిక పరిశోధనవారి ఆరోగ్యం పట్ల కొన్ని సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ పాఠశాలల్లోని ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థుల వైఖరి వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తగిన శ్రద్ధ చూపడం లేదని సూచిస్తుంది. విలువ ధోరణుల వ్యవస్థలో, ఈ సంఖ్య 13.3 శాతం మాత్రమే. హైస్కూల్ విద్యార్థులలో వారి ఆరోగ్యంపై ఇంత తక్కువ స్థాయి ఆసక్తి ఈ వయస్సులో మానవ జీవితంలోని ఈ అంశం ఇప్పటికీ పూర్తిగా వియుక్తమైనది అనే వాస్తవం ద్వారా వివరించబడింది. వైద్య పరిశోధనల ప్రకారం, సెకండరీ స్కూల్ గ్రాడ్యుయేట్లలో 99 శాతం మందికి వివిధ వ్యాధులు ఉన్నాయి. సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్‌లో, కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో స్కర్వీ మరియు రక్తహీనత కేసులు నమోదయ్యాయి (I. Polyakov, 1993) మానసిక మరియు ఒత్తిడి రుగ్మతలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.

"వినోదం" అంటే పునరుద్ధరణ, రిఫ్రెష్మెంట్, వినోదం, విశ్రాంతి. "మోటారు" యొక్క జోడింపు భావనను నిర్దేశిస్తుంది, అనగా రికవరీ మరియు విశ్రాంతి ప్రక్రియలో, శారీరక వ్యాయామంతో మోటార్ కార్యకలాపాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. అడాప్టివ్ మోటార్ రిక్రియేషన్ అంటే ఇది వైకల్యాలు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించిన మోటారు కార్యకలాపాల రకం.

భాగం (రకం) అనుకూల భౌతిక సంస్కృతి, విశ్రాంతి, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి సమయం, కార్యాచరణ మార్పు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లో ఆనందం కోసం ఆరోగ్య సమస్యలు (వికలాంగులతో సహా) ఉన్న వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి అనుమతిస్తుంది. కంటెంట్ అనుకూలమైనది మోటార్ వినోదంసక్రియం చేయడం, నిర్వహించడం లేదా పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా ఉంది శారీరిక శక్తి, వికలాంగుడు ఏదైనా రకమైన కార్యకలాపాల సమయంలో (పని, అధ్యయనం, క్రీడలు మొదలైనవి), అలసట, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, స్థితిని మెరుగుపరచడం, ఆనందం ద్వారా జీవశక్తి స్థాయిని పెంచడం కోసం ఖర్చు చేస్తారు. లేదా ఆనందంతో. గొప్ప ప్రభావంప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సాంకేతికతలతో అనుబంధంగా ఉన్నట్లయితే, అడాప్టివ్ మోటార్ రిక్రియేషన్ నుండి ఆశించాలి.

లక్షణ లక్షణాలు అంటే మరియు భాగస్వాముల ఎంపిక స్వేచ్ఛ, ఇతర రకాల కార్యకలాపాలకు మారడం, పరిచయాల వెడల్పు, స్వీయ-ప్రభుత్వం, ఆట కార్యకలాపాలు, కదలిక నుండి ఆనందం.

పొందిన వైకల్యం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం విషయంలో అనుకూల మోటార్ వినోదంమొదటి దశ, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు చేరికకు మొదటి అడుగుగా మారవచ్చు అనుకూల భౌతిక సంస్కృతికి.

ప్రధాన లక్ష్యంఅనుకూల మోటారు వినోదం (ADR) - స్థితి యొక్క ఆప్టిమైజేషన్ మరియు ప్రధాన రకమైన కార్యాచరణ (అధ్యయనం, పునరావాస చర్యలు, పని, అనుకూల క్రీడలు, అనుకూల శారీరక విద్య మొదలైనవి) ప్రక్రియలో విద్యార్థి ఖర్చు చేసిన భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తుల పునరుద్ధరణ. దాని మార్పు కారణంగా, వినోదాత్మక స్వభావం గల తరగతులకు మారడం మరియు వాటి నుండి ఆనందాన్ని పొందడం.
అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క ప్రధాన పనులు: 1) ఒకరి పరిస్థితి ఆప్టిమైజేషన్, భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక బలం పునరుద్ధరణ; 2) శారీరక వ్యాయామం నుండి ఆనందాన్ని పొందడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం; 3) ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో విద్యార్థులను చేర్చుకోవడం మరియు మానసిక సముదాయాలను అధిగమించడం (అనిశ్చితి, పరాయీకరణ మొదలైనవి); 4) అనుకూల భౌతిక సంస్కృతిలో ఆసక్తిని కలిగించడం మరియు ఇతర రకాల వ్యాయామాలకు పరిచయం చేయడం; 5) క్రియాశీల వినోదాన్ని అందించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం మొదలైనవి.

మార్గదర్శక సూత్రాలుస్పీకర్లు:

– సామాజిక: సాంఘికీకరణ, మానవీయ ధోరణి, ఏకీకరణ, భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో విద్య యొక్క కొనసాగింపు;

- సాధారణ పద్దతి:ప్రాప్యత, క్రమబద్ధత, దృశ్యమానత.

వికలాంగుల జీవితంలోని ఇతర రంగాలతో కలిపి మోటారు వినోద కార్యకలాపాల ప్రభావంతో, కమ్యూనికేషన్ మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల వృత్తం విస్తరిస్తుంది, శారీరక శ్రమ మార్పు యొక్క పాత్రపై అభిరుచులు, ఉద్దేశ్యాలు మరియు విలువ ధోరణులు, ఇది సహజంగా సామాజికంగా పొందేందుకు అవసరమైన అవసరాలను సృష్టిస్తుంది. , మానసిక, రోజువారీ స్వాతంత్ర్యం, స్వీయ వాస్తవికత మరియు సమాజంలో ఏకీకరణ. అందువలన, అనుకూల మోటార్ వినోదం క్రింది వాటిని నిర్వహిస్తుంది సామాజిక విధులు: కమ్యూనికేటివ్, సాంఘికీకరణ, సమగ్రత.ఈ ఫంక్షన్ల గుర్తింపు షరతులతో కూడుకున్నది, ఎందుకంటే వారి అభివ్యక్తి వికలాంగ వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని ఏకకాలంలో మరియు సమగ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, పాత్ర, ప్రవర్తన, వ్యక్తులతో సంబంధాలు, స్వభావం మరియు సమాజంతో సంబంధాన్ని రూపొందిస్తుంది.

S.P ప్రకారం. ఎవ్సీవా ప్రకారం, “అడాప్టివ్ మోటారు వినోదం యొక్క కంటెంట్ అలసట, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి సమయం మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మెరుగుపరచడంపై ఏదైనా రకమైన కార్యకలాపాల సమయంలో వికలాంగ వ్యక్తి ఖర్చు చేసే శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తులను సక్రియం చేయడం, నిర్వహించడం లేదా పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పరిస్థితి, ఆనందం ద్వారా లేదా ఆనందంతో జీవశక్తి స్థాయిని పెంచడం."

ఈ నిర్వచనం అనేక ముఖ్యమైన వాటిని సూచిస్తుంది అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట విధులు,దాని సారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది: హేడోనిస్టిక్; ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ; అభివృద్ధి చెందుతున్న; విద్యాసంబంధమైన.

- శారీరక వినోదం యొక్క హెడోనిక్ ఫంక్షన్- ఆనందం, ఉద్యమం నుండి ఆనందం, ఎందుకంటే వినోదం అనేది హేడోనిజంపై ఆధారపడింది - ఇది పురాతన కాలంలో ఉద్భవించిన ఒక ధోరణి, మానవ ప్రవర్తన యొక్క అత్యున్నత ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యం అని ధృవీకరిస్తుంది.

- ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ- నివారణ, రికవరీ, శారీరక బలం పునరుద్ధరణ;

- అభివృద్ధి చెందుతున్న- శారీరక స్థితిని నిర్వహించడం;

- విద్యా -ఆధ్యాత్మిక బలం, తేజము యొక్క స్వీయ-విద్య.

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, కూడా ఉన్నాయి సృజనాత్మక, విలువ-ఆధారిత, పోటీ, ప్రసారక, ప్రతిష్టాత్మక విధులుఅనుకూల మోటార్ వినోదం.

నాగరిక దేశాలలో, మోటారు వినోదం చాలా విస్తృతంగా అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది అభిరుచి గల తరగతులు మరియు సామూహిక వినోద క్రీడలతో కలిపి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, శారీరక శిక్షణ మరియు క్రీడలపై ఒక కౌన్సిల్ సృష్టించబడింది, ఇందులో సుమారు 30 యూనియన్లు, సంఘాలు, క్రియాశీల వినోద సంఘాలు మరియు వికలాంగులకు మోటారు వినోదం కోసం ఒక నిర్దిష్ట స్థలం ఇవ్వబడుతుంది. ఆరోగ్య కార్యక్రమాలను రూపొందించేటప్పుడు, ప్రధాన పరిస్థితులు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి: జనాభాను నిమగ్నం చేయగల శారీరక శ్రమ రకాన్ని నిర్ణయించడం, తరగతులకు స్థలం మరియు సమయం లభ్యత, అలాగే ఫైనాన్సింగ్ వనరులు. వికలాంగుల వినోద ఉద్యమం కోసం ఫైనాన్సింగ్ మూలాల మధ్య చర్చి ఉంది, ఇది స్పాన్సర్ మాత్రమే కాదు, ఆర్థిక నిర్వహణ పరిధికి మించినది. ప్రధాన పనిమోటార్ వినోద రంగంలో చర్చిలు - భౌతిక మాత్రమే, కానీ, ముఖ్యంగా, ఆధ్యాత్మిక వైద్యం మరియు దేశం యొక్క అభివృద్ధి. మరింత ఖచ్చితంగా, ఆధ్యాత్మిక పరిపూర్ణత ద్వారా శారీరక వైద్యం.

అనుకూలమైన మోటారు వినోదంలో, వినోద క్రీడలకు విరుద్ధంగా, కార్యకలాపాలు ప్రధానంగా ఔత్సాహిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, అవి వ్యవస్థీకృతంగా మరియు ఎపిసోడిక్, పాక్షికంగా మార్గదర్శకత్వం మరియు స్వతంత్రంగా ఉంటాయి. ఉపయోగించిన సాధనాలు ఒక పాఠంలో మరియు కాలక్రమేణా విస్తృతంగా మారవచ్చు. వికలాంగులు ఉన్న చోట, వికలాంగులు పనిచేసే సంస్థలలో, విద్యాసంస్థలు, ఆరోగ్య శిబిరాలు, వైద్య ఆసుపత్రులు, పునరావాస కేంద్రాలు, స్టేడియాలు, క్లబ్‌లు మరియు వికలాంగులు పనిచేసే సంస్థలలో ఆసక్తిగల సమూహాలలో మరియు ప్రత్యేకంగా వ్యవస్థీకృత విభాగాలలో వ్యక్తిగతంగా మరియు మొత్తం కుటుంబంతో తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. నివాస స్థలాలలో; శిక్షణ స్థలాల సమక్షంలో, ప్రత్యేక పరికరాలు, పరికరాలు, పాక్షిక సదుపాయం మరియు దాని పూర్తి లేకపోవడంతో. వినోద కార్యకలాపాలు అధికారిక పోటీలలో పాల్గొనడం లేదు.

దాని కంటెంట్ ప్రకారం, అనుకూల మోటార్ వినోదం వినోద మరియు వినోద క్రీడలతో చాలా ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. ఈ సాధారణత అవసరమైన, సామాజిక ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఫంక్షనల్ కనెక్షన్లలో వ్యక్తీకరించబడింది. ఈ రెండు రకాల అనుకూల భౌతిక సంస్కృతిని ఏకం చేసేది శారీరక శ్రమ యొక్క స్వతంత్ర స్వతంత్ర ఎంపిక, ఇది వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత, పూర్తిగా వ్యక్తిగత అవసరాల నుండి వస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలు, శరీరం యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క స్వభావం మరియు లోతు ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అర్థం, అనగా. మోటారు వినోదం యొక్క అంశం నిర్దిష్ట క్రీడలు, ఉదాహరణకు, స్విమ్మింగ్, బిలియర్డ్స్ లేదా వాలీబాల్ అయిన సందర్భాల్లో వ్యాయామాలు సమానంగా ఉండవచ్చు.

ప్రధాన తేడాలుఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. వినోద మరియు వినోద క్రీడలతో సహా క్రీడల యొక్క తప్పనిసరి లక్షణం, పోటీలు మరియు వాటి కోసం లక్ష్య తయారీ, ఇది కొనసాగింపు, చక్రీయత, శిక్షణ ప్రభావాల యొక్క ఆండం, సాధారణ మరియు ప్రత్యేక శిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట నిష్పత్తి, వాల్యూమ్ మరియు లోడ్ యొక్క తీవ్రత మొదలైనవి. శరీరం యొక్క అనుసరణ ఫలితంగా , వికలాంగ అథ్లెట్‌ను పోటీలలో పాల్గొనడానికి సంసిద్ధత స్థితికి తీసుకురావాలి. క్రీడలు ఉచ్చారణ సంస్థాగత అంశాన్ని కలిగి ఉంటాయి: షెడ్యూల్, అభ్యాస స్థలం, నిర్దిష్ట పాత్ర విధులు, నియమాలు మరియు అవసరాలతో సాపేక్షంగా శాశ్వత బృందం. వికలాంగ అథ్లెట్ల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించే వైద్యుడు మరియు మనస్తత్వవేత్త భాగస్వామ్యంతో, శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో పని జరుగుతుంది. అందువల్ల, మోటారు వినోదం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం సైకోఫిజికల్ ప్రభావం - ఉద్యమం నుండి ఆనందం, ఇది అనియంత్రిత కార్యకలాపాల ద్వారా సాధించబడుతుంది.

వినోద మరియు ఆరోగ్య కార్యకలాపాల రూపాలువివిధ ప్రమాణాల ప్రకారం వర్గీకరించవచ్చు: వికలాంగుల యొక్క వివిధ సామాజిక సమూహాలలో వారి ఉపయోగం యొక్క ప్రత్యేకతల ప్రకారం, వివిధ వయస్సుల సమూహాలలో వారి ఉపయోగం ప్రకారం, బోధనా పనులు, ధోరణి, క్రీడల రకాలు మొదలైన వాటి ప్రకారం. వాస్తవ అభ్యాసానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఉంది అప్లికేషన్ స్థలం ద్వారా వినోద రకాల వర్గీకరణ :

- రోజువారీ జీవితంలో మరియు కుటుంబ పరిస్థితులలో;

- విద్యా మరియు పని కార్యకలాపాల పరిస్థితులలో;

- విశ్రాంతి మరియు క్రియాశీల వినోద పరిస్థితులలో.

విద్యా మరియు పని కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, మోటారు వినోదం ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతిలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు "చిన్న" అని పిలవబడే వాటి ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, అనగా. శారీరక వ్యాయామం యొక్క చిన్న రూపాలు. వారి ప్రయోజనం నివారణ, విశ్రాంతి, ఫంక్షనల్ స్టేట్ యొక్క క్రియాశీలత, అన్లోడ్ చేయడం, రికవరీ, మరొక రకమైన కార్యాచరణకు మారడం. వినోద రూపాలలో ఇవి ఉన్నాయి: పరిచయ పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్, ఉదయం వ్యాయామాలు, శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్, విరామ సమయంలో ఆటలు, విరామాలలో, పని తర్వాత - బహిరంగ ఆటలు, సరళీకృత నియమాల ప్రకారం క్రీడా ఆటలు, ఈత, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు, సిమ్యులేటర్‌లపై వ్యాయామాలు , మొదలైనవి

శారీరక వ్యాయామాల యొక్క అత్యంత వైవిధ్యమైన ఆర్సెనల్ వికలాంగులకు విశ్రాంతి మరియు క్రియాశీల వినోదాలలో మోటారు వినోదం యొక్క రూపాల్లో ప్రదర్శించబడుతుంది. ప్రధాన సాధనాలు వివిధ రకాల బహిరంగ మరియు క్రీడల ఆటలు, ఈత మరియు స్నానం, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, స్లెడ్డింగ్, బోటింగ్, జాగింగ్, ఓరియంటెరింగ్, వాకింగ్ మరియు హైకింగ్, క్రీడా వినోదం, డ్యాన్స్, ఆకర్షణలు, వినోదం, థియేట్రికల్ ప్రదర్శనలతో కలిపి క్విజ్‌లు, అలాగే "ఫన్ స్టార్ట్స్" వంటి ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ ఫెస్టివల్స్, పోటీలు, స్పోర్ట్స్ డేస్ మరియు హెల్త్ డేస్, ర్యాలీలు, పెద్ద పోటీలకు విహారయాత్రలు మొదలైనవి.

అందువల్ల, మేము వికలాంగులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ ఈ వర్గం యొక్క ఆసక్తులు మరియు అవసరాలకు బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి శారీరక సామర్థ్యాలను గ్రహించే అత్యంత ప్రాప్యత మరియు సహజ రూపం. విషయం ప్రక్రియ, ఫలితం కాదు. మోటారు వినోదం సంతృప్తికరంగా ఉంది " భావోద్వేగ ఆకలి”, కమ్యూనికేషన్‌లో సమాన వ్యక్తిత్వం కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే తరగతులు తరచుగా పిల్లలు మరియు పెద్దలు, వివిధ రోగలక్షణ రుగ్మతలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు వికలాంగులు, వివిధ స్థాయిల విద్య, సామాజిక స్థితి, వృత్తులు మరియు జాతీయతలను ఒకచోట చేర్చుతాయి.

పైన పేర్కొన్న వాటిని సంగ్రహించి, మేము ఈ క్రింది తీర్మానాన్ని తీసుకోవచ్చు.

1. అడాప్టివ్ మోటార్ వినోదం సమర్థవంతమైన మార్గంఅధిగమించడం పరిమిత స్థలంవికలాంగ వ్యక్తి, మానసిక భద్రత, ఇతర వ్యక్తులతో మరియు ప్రకృతితో ఏకీకరణకు అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది.

2. ఇది జీవశాస్త్రపరంగా సమర్థించబడిన, స్వీయ-నియంత్రణ మోటార్ కార్యకలాపాలు, ఇది శారీరక ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది, మొత్తం పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రక్షిత లక్షణాలను బలపరుస్తుంది.

3. ఇది ఆసక్తికరమైన వినోదం, ఇబ్బందులను అధిగమించడం, భావోద్వేగాల అభివ్యక్తి, పాత్ర, శారీరక, మానసిక, మేధో సామర్థ్యాలు, వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు అతనిని పరిచయం చేయడం వంటి వాటితో సంబంధం ఉన్న శారీరక శ్రమ యొక్క స్వచ్ఛంద రూపం. క్రమబద్ధమైన అధ్యయనాలుశారీరక వ్యాయామం, అనగా. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క చురుకైన ఏర్పాటుకు.

ఇది నమ్మడానికి కారణం ఇస్తుంది అనుకూల మోటార్ వినోదందాని విభిన్న విధులతో, ఇది సాధారణ మానవ సంస్కృతికి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, సామాజిక అభివృద్ధికి అవసరం మరియు ముఖ్యమైన సామాజిక విలువగా పనిచేస్తుంది.