భౌతిక వినోదం యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యాలు. శారీరక వినోదం

వినోద ధోరణిశారీరక వ్యాయామం అనేది మరింత ప్రభావవంతమైన విశ్రాంతి మరియు శ్రమ ప్రక్రియలో ఖర్చు చేయబడిన బలాన్ని పునరుద్ధరించడం కోసం శారీరక విద్యను ఉపయోగించడం. వారాంతాల్లో మరియు సెలవుల (సెలవు) సమయంలో, శారీరక సంస్కృతి యొక్క సాధనాలు పోస్ట్-వర్క్ (అధ్యయనం) రికవరీ, ఆరోగ్య ప్రమోషన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వినోదం యొక్క సంస్థ కోసం కారకాలుగా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడతాయి. పూర్తిగా లేదా ఎక్కువగా భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించడం ఆధారంగా విశ్రాంతి సమయాన్ని నిర్వహించే వినోద రూపాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి. ఇవి వారాంతాల్లో మరియు సెలవు సమయాల్లో హైకింగ్ ట్రిప్స్ (హైకింగ్, బోటింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైనవి); శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన విహారయాత్రలు; శారీరక విద్య ఈవెంట్‌లు, బహిరంగ ఆటలు మరియు క్రీడా వినోదం; హైకింగ్ మరియు స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్, బీచ్ వాలీబాల్, చిన్న పట్టణాలు, బ్యాడ్మింటన్, ఫిషింగ్, వేట.

క్రియాశీల వినోదాన్ని నిర్వహించేటప్పుడు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట క్రీడలో మీ ఆసక్తిని మాత్రమే కాకుండా, మీ పాత్ర లక్షణాలపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి సులభంగా పని నుండి పరధ్యానంలో ఉండి, త్వరగా దానిలో పాలుపంచుకుంటే, ఇతరులతో స్నేహశీలియైనవాడు మరియు వివాదాలలో భావోద్వేగానికి లోనవుతున్నట్లయితే, అతను దానిని ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం. ఆట రకాలుక్రీడలు లేదా యుద్ధ కళల రకాల్లో ఒకదానిలో పాల్గొనండి; అతను శ్రద్ధతో, పనిలో ఏకాగ్రతతో మరియు నిరంతరం దృష్టిని మార్చకుండా సజాతీయ కార్యకలాపాలకు మొగ్గు చూపినట్లయితే, అతను సమర్థుడు చాలా కాలంశారీరకంగా కష్టపడి పని చేయండి, అంటే జాగింగ్, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ అతనికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. సహజంగానే, మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని నిర్వహించడంలో భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ఏదైనా వినోద రూపాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా లోడ్లు మరియు ఆలోచనాత్మక తయారీ యొక్క ప్రాథమిక పద్దతి మరియు పరిశుభ్రమైన అవసరాలకు విరుద్ధంగా లేని నియమాల ఖచ్చితత్వం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, పర్యాటకంలో ఇది సరైన (భౌతిక మరియు సాంకేతిక సంసిద్ధత స్థాయికి అందుబాటులో ఉండే) మార్గం ఎంపిక.

1.3.5 భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించడం యొక్క పునరుద్ధరణ ధోరణి

పునరుద్ధరణ దృష్టిశారీరక వ్యాయామం అనేది సుదీర్ఘ శిక్షణ మరియు పోటీ లోడ్ల తర్వాత శరీరం యొక్క క్రియాత్మక మరియు అనుకూల సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించడానికి శారీరక విద్యను ఉపయోగించడం, ప్రత్యేకించి క్రీడా గాయాల యొక్క పరిణామాలను అధిగమించడం మరియు తొలగించడం, అలాగే శారీరక విధుల ఉల్లంఘనలను తొలగించడం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా వ్యాధుల వల్ల శరీరం.

అటువంటి మార్గాలలో, డోస్డ్ వాకింగ్, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు థెరప్యూటిక్ వ్యాయామాలు (వ్యాయామం యొక్క నెమ్మదిగా, మృదువైన కదలికల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి), మానసిక స్థితి మరియు కండరాల స్థాయి యొక్క స్వీయ-నియంత్రణను ప్రోత్సహించే స్వీయ-శిక్షణ యొక్క అంశాలు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. మోటారు మోడ్‌లు తప్పనిసరిగా నిర్ణయించబడాలి: సున్నితమైన, టానిక్ మరియు శిక్షణ.

శారీరక వ్యాయామం యొక్క చికిత్సా ప్రభావం శరీరంలోని శారీరక ప్రక్రియలను ప్రేరేపించే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు మాత్రమే ప్రభావం చూపుతాయి వివిధ వ్యవస్థలుశరీరం, కానీ వ్యక్తిగత కండరాల సమూహాలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, అనేక మోటారు లక్షణాలను పునరుద్ధరించడానికి, నిర్వహించడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది (బలం, వశ్యత, వేగం, సమన్వయం మొదలైనవి).

అన్ని శారీరక వ్యాయామాలు సాధారణ అభివృద్ధి మరియు ప్రత్యేకమైనవిగా విభజించబడ్డాయి. సాధారణ అభివృద్ధి (సాధారణ బలోపేతం)వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ప్రత్యేకంవ్యాయామాలు శరీరంలోని ఒకటి లేదా మరొక భాగాన్ని లేదా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను ఎంపిక చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మొండెం కోసం వ్యాయామాలు, శరీరంపై వాటి శారీరక ప్రభావం కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సాధారణ బలాన్ని చేకూరుస్తాయి, అయితే పార్శ్వగూని, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మొదలైన రోగులకు, ఈ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకమైనవి, ఎందుకంటే అవి తక్షణ చికిత్సా సమస్యను పరిష్కరించడానికి దోహదం చేస్తాయి - వెన్నెముక యొక్క కదలికను పెంచడం మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం, వెన్నెముకను సరిదిద్దడం.

అందువల్ల, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క అదే సాధనాలు పునరుద్ధరణ, చికిత్సా దృష్టితో శిక్షణ (ఆరోగ్యం-మెరుగుదల) మరియు ప్రత్యేకమైనవి రెండూ కావచ్చు. వాకింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు స్కీయింగ్‌లను సాధారణ అభివృద్ధి సాధనాలుగా, మానవ శరీరానికి శిక్షణగా మరియు పునరావాస సాధనంగా, వ్యాధి ద్వారా బలహీనపడిన విధులను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. IN తరువాతి కేసుశారీరక సామర్థ్యాలు మరియు ఆరోగ్య స్థితి లేదా వ్యక్తి యొక్క వ్యాధి నిర్ధారణకు అనుగుణంగా శారీరక శ్రమ యొక్క మోతాదు (దాని మొత్తం విలువను స్థాపించడం) చాలా ముఖ్యమైనది. లోడ్ల మోతాదు, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రధానంగా దూరం, వ్యవధి మరియు నడక, ఈత మొదలైన వాటి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. మరియు లోడ్ మరియు విశ్రాంతి వ్యవధి యొక్క నిష్పత్తి కూడా.

"వినోదం" అంటే పునరుద్ధరణ, రిఫ్రెష్మెంట్, వినోదం, విశ్రాంతి. "మోటారు" యొక్క జోడింపు భావనను నిర్దేశిస్తుంది, అనగా రికవరీ మరియు విశ్రాంతి ప్రక్రియలో, శారీరక వ్యాయామంతో మోటార్ కార్యకలాపాలు ప్రబలంగా ఉంటాయి. అనుకూలమైనది మోటార్ వినోదంఅంటే అది ఒక జాతి మోటార్ సూచించే, వైకల్యాలున్న వ్యక్తులు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది.

భాగం (రకం) అనుకూల భౌతిక సంస్కృతి, విశ్రాంతి, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి సమయం, కార్యాచరణ మార్పు మరియు కమ్యూనికేషన్‌లో ఆనందం కోసం ఆరోగ్య సమస్యలు (వికలాంగులతో సహా) ఉన్న వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి అనుమతిస్తుంది. అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క కంటెంట్ సక్రియం చేయడం, నిర్వహించడం లేదా పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా ఉంది శారీరక బలం, వికలాంగుడు ఏదైనా రకమైన కార్యకలాపాల సమయంలో (పని, అధ్యయనం, క్రీడలు మొదలైనవి), అలసట, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, స్థితిని మెరుగుపరచడం, ఆనందం ద్వారా జీవశక్తి స్థాయిని పెంచడం కోసం ఖర్చు చేస్తారు. లేదా ఆనందంతో. ఇది అనుబంధంగా ఉంటే అనుకూల మోటార్ వినోదం నుండి గొప్ప ప్రభావం ఆశించబడాలి ఆరోగ్య సాంకేతికతలునివారణ ఔషధం.

లక్షణాలుసాధనాలు మరియు భాగస్వాముల ఎంపిక స్వేచ్ఛ, ఇతర రకాల కార్యకలాపాలకు మారడం, పరిచయాల వెడల్పు, స్వీయ-ప్రభుత్వం, గేమింగ్ కార్యకలాపాలు, కదలిక నుండి ఆనందం.

పొందిన వైకల్యం లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం విషయంలో అనుకూల మోటార్ వినోదంమొదటి దశ, ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు చేరిక వైపు మొదటి అడుగుగా మారవచ్చు అనుకూల భౌతిక సంస్కృతికి.

ప్రధాన లక్ష్యంఅడాప్టివ్ మోటార్ రిక్రియేషన్ (ADR) - స్థితి యొక్క ఆప్టిమైజేషన్ మరియు ప్రధాన రకమైన కార్యాచరణ ప్రక్రియలో విద్యార్థి ఖర్చు చేసిన భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తుల పునరుద్ధరణ (అధ్యయనం, పునరావాస కార్యకలాపాలు, శ్రమ, అనుకూల క్రీడలు, అనుకూల శారీరక విద్య మొదలైనవి), దాని మార్పు కారణంగా, వినోద కార్యకలాపాలకు మారడం మరియు వాటి నుండి ఆనందాన్ని పొందడం.
అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క ప్రధాన పనులు: 1) ఒకరి పరిస్థితి ఆప్టిమైజేషన్, భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక బలం పునరుద్ధరణ; 2) ఆనందం పొందడం, కార్యాచరణ నుండి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం శారీరక వ్యాయామం; 3) ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో విద్యార్థులను చేర్చుకోవడం మరియు అధిగమించడం మానసిక సముదాయాలు(అనిశ్చితి, పరాయీకరణ మొదలైనవి); 4) అనుకూల భౌతిక సంస్కృతిలో ఆసక్తిని కలిగించడం మరియు ఇతర రకాల వ్యాయామాలకు పరిచయం చేయడం; 5) క్రియాశీల వినోదాన్ని అందించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం మొదలైనవి.

మార్గదర్శక సూత్రాలుస్పీకర్లు:

– సామాజిక: సాంఘికీకరణ, మానవీయ ధోరణి, ఏకీకరణ, భౌతిక సంస్కృతి రంగంలో విద్య యొక్క కొనసాగింపు;

- సాధారణ పద్దతి:ప్రాప్యత, క్రమబద్ధత, దృశ్యమానత.

వికలాంగుల జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలతో కలిపి మోటారు వినోద కార్యకలాపాల ప్రభావంతో, కమ్యూనికేషన్ మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల సర్కిల్ విస్తరిస్తుంది, ఆసక్తులు, ఉద్దేశ్యాలు మరియు పాత్ర మార్పు కోసం విలువ ధోరణులు. శారీరక శ్రమ, ఇది సహజంగా సామాజిక, మానసిక, రోజువారీ స్వాతంత్ర్యం, స్వీయ-వాస్తవికత మరియు సమాజంలో ఏకీకరణ కోసం ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తుంది. అందువలన, అనుకూల మోటార్ వినోదం క్రింది వాటిని నిర్వహిస్తుంది సామాజిక విధులు: కమ్యూనికేటివ్, సాంఘికీకరణ, సమీకృత.ఈ ఫంక్షన్ల గుర్తింపు షరతులతో కూడుకున్నది, ఎందుకంటే వారి అభివ్యక్తి వికలాంగ వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని ఏకకాలంలో మరియు సమగ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, పాత్ర, ప్రవర్తన, వ్యక్తులతో సంబంధాలు, స్వభావం మరియు సమాజంతో సంబంధాన్ని రూపొందిస్తుంది.

S.P ప్రకారం. ఎవ్సీవా ప్రకారం, “అడాప్టివ్ మోటారు వినోదం యొక్క కంటెంట్ అలసట, వినోదం, ఆసక్తికరమైన విశ్రాంతి సమయం మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, మెరుగుపరచడంపై ఏదైనా రకమైన కార్యకలాపాల సమయంలో వికలాంగ వ్యక్తి ఖర్చు చేసే శారీరక మరియు ఆధ్యాత్మిక శక్తులను సక్రియం చేయడం, నిర్వహించడం లేదా పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పరిస్థితి, ఆనందం ద్వారా లేదా ఆనందంతో జీవశక్తి స్థాయిని పెంచడం."

ఈ నిర్వచనం అనేక ముఖ్యమైన వాటిని సూచిస్తుంది అనుకూల మోటార్ వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట విధులు,దాని సారాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది: హేడోనిస్టిక్; ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ; అభివృద్ధి చెందుతున్న; విద్యాసంబంధమైన.

- శారీరక వినోదం యొక్క హెడోనిక్ ఫంక్షన్- ఆనందం, ఉద్యమం నుండి ఆనందం, ఎందుకంటే వినోదం అనేది హేడోనిజంపై ఆధారపడింది - ఇది పురాతన కాలంలో ఉద్భవించిన ఒక ధోరణి, మానవ ప్రవర్తన యొక్క అత్యున్నత ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యం అని ధృవీకరిస్తుంది.

- ఆరోగ్య-మెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ- నివారణ, రికవరీ, శారీరక బలం పునరుద్ధరణ;

- అభివృద్ధి చెందుతోంది- శారీరక స్థితిని నిర్వహించడం;

- విద్యా -ఆధ్యాత్మిక బలం, తేజము యొక్క స్వీయ-విద్య.

పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, కూడా ఉన్నాయి సృజనాత్మక, విలువ-ఆధారిత, పోటీ, ప్రసారక, ప్రతిష్టాత్మక విధులుఅనుకూల మోటార్ వినోదం.

నాగరిక దేశాలలో, మోటారు వినోదం చాలా విస్తృతంగా అభివృద్ధి చేయబడింది, ఇది అభిరుచి మరియు సామూహిక కార్యకలాపాలతో కలిపి ఉంటుంది. వినోద క్రీడలు. ఉదాహరణకు, USAలో ఒక కౌన్సిల్ సృష్టించబడింది శారీరక శిక్షణమరియు క్రీడలు, సుమారు 30 యూనియన్లు, సంఘాలు, క్రియాశీల వినోద సంఘాలు, స్వచ్ఛంద సంస్థలు ఉన్నాయి, ఇందులో వైకల్యాలున్న వ్యక్తుల కోసం మోటారు వినోదం కోసం ఒక నిర్దిష్ట స్థలం ఇవ్వబడుతుంది. ఆరోగ్య కార్యక్రమాలను రూపొందించేటప్పుడు, ప్రధాన పరిస్థితులు పరిగణనలోకి తీసుకోబడతాయి: జనాభాను నిమగ్నం చేయగల శారీరక శ్రమ రకాన్ని నిర్ణయించడం, తరగతులకు స్థలం మరియు సమయం లభ్యత, అలాగే నిధుల వనరులు. వికలాంగుల వినోద ఉద్యమం కోసం ఫైనాన్సింగ్ మూలాల మధ్య చర్చి ఉంది, ఇది స్పాన్సర్ మాత్రమే కాదు, ఆర్థిక నిర్వహణ పరిధికి మించినది. మోటారు వినోద రంగంలో చర్చి యొక్క ప్రధాన పని భౌతికమైనది మాత్రమే కాదు, ముఖ్యంగా, ఆధ్యాత్మిక స్వస్థతమరియు దేశం యొక్క అభివృద్ధి. మరింత ఖచ్చితంగా - శారీరక ఆరోగ్యంఆధ్యాత్మిక పరిపూర్ణత ద్వారా.

అనుకూలమైన మోటారు వినోదంలో, వినోద క్రీడలకు విరుద్ధంగా, కార్యకలాపాలు ప్రధానంగా ఔత్సాహిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, అవి వ్యవస్థీకృతంగా మరియు ఎపిసోడిక్, పాక్షికంగా మార్గదర్శకత్వం మరియు స్వతంత్రంగా ఉంటాయి. ఉపయోగించిన సాధనాలు ఒక పాఠంలో మరియు కాలక్రమేణా విస్తృతంగా మారవచ్చు. తరగతులు వ్యక్తిగతంగా మరియు వికలాంగులు ఉన్న మొత్తం కుటుంబంతో, ఆసక్తి సమూహాలలో మరియు వికలాంగులు పనిచేసే సంస్థలలో, విద్యా సంస్థల్లో ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడిన విభాగాలలో నిర్వహించవచ్చు, ఆరోగ్య శిబిరాలు, వైద్య ఆసుపత్రులు, పునరావాస కేంద్రాలు, స్టేడియంలు, క్లబ్బులు, నివాస స్థలాలు; శిక్షణ స్థలాల లభ్యతకు లోబడి, ప్రత్యేక పరికరాలు, పరికరాలు, పాక్షిక సదుపాయం మరియు దాని పూర్తి లేకపోవడంతో. వినోద కార్యకలాపాలు అధికారిక పోటీలలో పాల్గొనడం లేదు.

దాని కంటెంట్ ప్రకారం, అనుకూల మోటార్ వినోదం వినోద మరియు వినోద క్రీడలతో చాలా ఉమ్మడిగా ఉంటుంది. ఈ సాధారణత అవసరమైన, సామాజిక ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఫంక్షనల్ కనెక్షన్లలో వ్యక్తీకరించబడింది. ఈ రెండు రకాల అనుకూల భౌతిక సంస్కృతిని ఏకం చేసేది శారీరక శ్రమ యొక్క స్వతంత్ర స్వతంత్ర ఎంపిక, ఇది వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత, పూర్తిగా వ్యక్తిగత అవసరాల నుండి వస్తుంది మరియు శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలు, శరీరం యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క స్వభావం మరియు లోతు ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. అర్థం, అనగా. మోటారు వినోదం యొక్క అంశం నిర్దిష్ట క్రీడలు, ఉదాహరణకు, స్విమ్మింగ్, బిలియర్డ్స్ లేదా వాలీబాల్ అయిన సందర్భాల్లో వ్యాయామాలు సమానంగా ఉండవచ్చు.

ప్రధాన తేడాలుక్రింది విధంగా ఉన్నాయి. వినోదం మరియు వినోద క్రీడలతో సహా క్రీడల యొక్క తప్పనిసరి లక్షణం, పోటీలు మరియు వాటి కోసం లక్ష్య తయారీ, కొనసాగింపు, చక్రీయత, శిక్షణ ప్రభావాల యొక్క క్రమరాహిత్యం, సాధారణ మరియు ప్రత్యేక శిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట నిష్పత్తి, వాల్యూమ్ మరియు భారం యొక్క తీవ్రత మొదలైనవి. శరీరం యొక్క అనుసరణ ఫలితంగా , వికలాంగ అథ్లెట్‌ను పోటీలలో పాల్గొనడానికి సంసిద్ధత స్థితికి తీసుకురావాలి. క్రీడలు ఉచ్చారణ సంస్థాగత అంశాన్ని కలిగి ఉంటాయి: షెడ్యూల్, అభ్యాస స్థలం, నిర్దిష్ట పాత్ర విధులు, నియమాలు మరియు అవసరాలతో సాపేక్షంగా శాశ్వత బృందం. వికలాంగ అథ్లెట్ల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించే వైద్యుడు మరియు మనస్తత్వవేత్త భాగస్వామ్యంతో శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో పని జరుగుతుంది. అందువల్ల, మోటారు వినోదం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం సైకోఫిజికల్ ప్రభావం - ఉద్యమం నుండి ఆనందం, ఇది అనియంత్రిత కార్యకలాపాల ద్వారా సాధించబడుతుంది.

వినోద మరియు ఆరోగ్య కార్యకలాపాల రూపాలువివిధ ప్రమాణాల ప్రకారం వర్గీకరించవచ్చు: వికలాంగుల యొక్క వివిధ సామాజిక సమూహాలలో వారి ఉపయోగం యొక్క ప్రత్యేకతల ప్రకారం, వివిధ వయస్సుల సమూహాలలో వారి ఉపయోగం ప్రకారం, బోధనా పనులు, ధోరణి, క్రీడల రకాలు మొదలైన వాటి ప్రకారం. వాస్తవ అభ్యాసానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఉంది అప్లికేషన్ స్థలం ద్వారా వినోద రకాల వర్గీకరణ :

- రోజువారీ జీవితంలో మరియు కుటుంబ పరిస్థితులలో;

- విద్యా మరియు పని కార్యకలాపాల పరిస్థితులలో;

- విశ్రాంతి మరియు క్రియాశీల వినోద పరిస్థితులలో.

విద్యా మరియు పని కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, మోటారు వినోదం ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతిలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు "చిన్న" అని పిలవబడే వాటి ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, అనగా. శారీరక వ్యాయామం యొక్క చిన్న రూపాలు. వారి ప్రయోజనం నివారణ, సడలింపు, క్రియాశీలత క్రియాత్మక స్థితి, అన్‌లోడ్ చేయడం, రికవరీ చేయడం, మరొక రకమైన కార్యాచరణకు మారడం. వినోద రూపాలు: పరిచయ పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్, ఉదయం వ్యాయామాలు, శారీరక విద్య విచ్ఛిన్నం, శారీరక విద్య నిమిషాలు, నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్, విరామ సమయంలో ఆటలు, విరామ సమయంలో, పని తర్వాత - బహిరంగ ఆటలు, సరళీకృత నియమాలతో కూడిన స్పోర్ట్స్ గేమ్‌లు, స్విమ్మింగ్, రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు, సిమ్యులేటర్‌లపై వ్యాయామాలు మొదలైనవి.

శారీరక వ్యాయామాల యొక్క అత్యంత వైవిధ్యమైన ఆర్సెనల్ వికలాంగులకు విశ్రాంతి మరియు క్రియాశీల వినోదాలలో మోటారు వినోదం యొక్క రూపాల్లో ప్రదర్శించబడుతుంది. ప్రధాన సాధనాలు వివిధ రకాల బహిరంగ మరియు క్రీడల ఆటలు, స్విమ్మింగ్ మరియు స్నానం, స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, స్లెడ్డింగ్, బోటింగ్, జాగింగ్, ఓరియంటెరింగ్, వాకింగ్ మరియు హైకింగ్, స్పోర్ట్స్ ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్, డ్యాన్స్, ఆకర్షణలు, వినోదం, థియేట్రికల్ ప్రదర్శనలతో కలిపి క్విజ్‌లు, అలాగే ఉన్నాయి. శారీరక విద్య ఉత్సవాలు వంటి " సరదా మొదలవుతుంది", పోటీలు, క్రీడా రోజులు మరియు ఆరోగ్య రోజులు, ర్యాలీలు, పెద్ద పోటీలకు విహారయాత్రలు మొదలైనవి.

అందువల్ల, మేము వికలాంగుల గురించి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఈ రకమైన శారీరక శ్రమ ఈ వర్గం ప్రజల ఆసక్తులు మరియు అవసరాలకు బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి అవగాహనకు అత్యంత ప్రాప్యత మరియు సహజ రూపం. భౌతిక సామర్థ్యాలు, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ప్రక్రియ, ఫలితం కాదు. మోటారు వినోదం సంతృప్తికరంగా ఉంది " భావోద్వేగ ఆకలి”, కమ్యూనికేషన్‌లో సమాన వ్యక్తిత్వం కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది, ఎందుకంటే తరగతులు తరచుగా పిల్లలు మరియు పెద్దలు, వివిధ రోగలక్షణ రుగ్మతలతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు వికలాంగులు, వివిధ స్థాయిల విద్య, సామాజిక స్థితి, వృత్తులు మరియు జాతీయతలను ఒకచోట చేర్చుతాయి.

పైన పేర్కొన్న వాటిని సంగ్రహించి, మేము ఈ క్రింది తీర్మానాన్ని తీసుకోవచ్చు.

1. అడాప్టివ్ మోటార్ వినోదం అనేది ఒక వికలాంగ వ్యక్తి యొక్క పరిమిత స్థలాన్ని అధిగమించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, మానసిక భద్రత కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులతో మరియు స్వభావంతో ఏకీకృతం చేసే అవకాశం.

2. ఇది జీవశాస్త్రపరంగా సమర్థించబడిన, స్వీయ-నియంత్రణ మోటార్ కార్యకలాపాలు, ఇది శారీరక ప్రక్రియలను ప్రారంభిస్తుంది, మొత్తం పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రక్షిత లక్షణాలను బలపరుస్తుంది.

3. ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన వినోదం, కష్టాలను అధిగమించడం, భావోద్వేగాల అభివ్యక్తి, పాత్ర, శారీరక, మానసిక, మేధో సామర్థ్యాలు, వ్యక్తి యొక్క స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు అతనిని పరిచయం చేసే అవకాశంతో సంబంధం ఉన్న శారీరక శ్రమ యొక్క స్వచ్ఛంద రూపం. క్రమబద్ధమైన అధ్యయనాలుశారీరక వ్యాయామం, అనగా. క్రియాశీల ఏర్పాటుకు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం.

ఇది నమ్మడానికి కారణం ఇస్తుంది అనుకూల మోటార్ వినోదందాని విభిన్న విధులతో ఒక రకం సాధారణ సంస్కృతిమానవుడు, సాంఘిక అభివృద్ధికి అవసరం మరియు ముఖ్యమైన సామాజిక విలువగా పనిచేస్తుంది.

భౌతిక సంస్కృతి మరియు దాని రకాలు (భాగాలు) నిర్మాణ సమస్య ఇంకా పరిష్కరించబడలేదు. ఉన్నాయి వివిధ పాయింట్లుదృష్టి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొన్ని మూలాలు వినోద రూపాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాల ప్రదేశాలను సూచిస్తాయి (వినోద కారిడార్లు), మరికొన్నింటిలో శారీరక వినోదం "సామూహిక భౌతిక సంస్కృతి", "సామూహిక ఆరోగ్యం", "ఆరోగ్యం", "పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్" వంటి పదాలు మరియు భావనలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ”, “మాస్ స్పోర్ట్స్”, “మాస్ హెల్త్”, “యాక్టివ్ రిక్రియేషన్” మొదలైనవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లక్ష్యాలు, లక్ష్యాలు, భౌతిక వినోదం యొక్క కంటెంట్, ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా దాని స్థితి ఇంకా స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు మరియు తక్కువ అధ్యయనం చేయబడింది. అదే సమయంలో, ఇది అటువంటి ప్రాంతం మోటార్ సూచించే, ఇది వారి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సరిపోయే క్రమబద్ధీకరించని శారీరక శ్రమలో వ్యక్తుల వ్యక్తిగత మరియు సమూహ అవసరాలను సంతృప్తిపరుస్తుంది.

భౌతిక వినోదం యొక్క సారాంశాన్ని నిర్వచించడంలో విభిన్న అభిప్రాయాలు, నిబంధనలు మరియు భావనల ఉనికికి ప్రత్యేకమైన మరియు మరింత వివరణాత్మక పరిశోధన అవసరం. కాబట్టి, ఈ వ్యాసం అందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది సాధారణ లక్షణాలుభౌతిక సంస్కృతి యొక్క ఒక రకంగా భౌతిక వినోదం.

అనేక రచనలు దాని అభివ్యక్తి, కంటెంట్, ప్రయోజనం, విశిష్టత యొక్క కొన్ని అంశాలు మరియు రూపాలను హైలైట్ చేస్తాయి, వినోదం యొక్క చారిత్రక అంశాలను అన్వేషించండి, దాని అభివృద్ధి యొక్క తులనాత్మక విశ్లేషణను అందిస్తాయి, పాఠశాల పిల్లల శారీరక వినోదాన్ని అలాగే సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిని చూపుతాయి. పారిశ్రామిక, సామూహిక-ఆరోగ్య-మెరుగుదల భౌతిక సంస్కృతి, క్రియాశీల వినోదం మొదలైన రకాలు.

శారీరక వినోదం కూడా విద్యాసంస్థలు, సంస్థలు, ఉత్పత్తిలో, పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు పెద్దలకు బహిరంగ ఆటలలో ఉదయం వ్యాయామాలు, పరిచయ జిమ్నాస్టిక్స్, పాజ్‌లు మరియు శారీరక విద్య నిమిషాల వంటి శారీరక వ్యాయామ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. వివిధ రకాలవాకింగ్, స్కీయింగ్, బోటింగ్, బైకింగ్, స్కేటింగ్ మొదలైనవి).

"వినోదం" అనే పదం లాటిన్ పదం యొక్క ఉత్పన్నం, ఇది అనేక రూపాంతరాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల అనేక అర్థాలను కలిగి ఉంటుంది: recreo (recreo) - పునఃసృష్టి, పునరుత్పత్తి, పునరుద్ధరించడం; recreatum (recreatum) - పునరుద్ధరించడం, బలోపేతం చేయడం, రిఫ్రెష్ చేయడం, బలోపేతం చేయడం, ప్రోత్సహించడం; recreare (recreare) కోలుకోవడానికి, పునర్జన్మకు, మళ్లీ బలంగా మారడానికి, విశ్రాంతికి, ఒకరి భావాలకు రావడానికి; recreatio (వినోదం) - పునరుద్ధరణ (బలం), రికవరీ.

"భౌతిక" అనే పదాన్ని జోడించడం అంటే ఈ ప్రక్రియలలో (పునరుద్ధరణ, విశ్రాంతి, రిఫ్రెష్మెంట్, రికవరీ మొదలైనవి) మోటార్ కార్యకలాపాలు ప్రధానంగా ఉంటాయి, శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు మరియు వినోదం ఉపయోగించబడతాయి. వారు సరైన శారీరక స్థితిని సృష్టించడం ద్వారా మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో ఉన్నారు.

శారీరక వినోదం యొక్క సారాంశం ఒక అంశంలో మాత్రమే పరిగణించబడితే - వినోదంగా, లేదా పునరుద్ధరణగా లేదా ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం మొదలైనవిగా పరిగణించబడితే అది అనివార్యంగా తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల, ఇది మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాల సమితిగా పరిగణించబడాలి, దీని యొక్క పరస్పర చర్య ఉపయోగకరమైన ఫలితానికి దారితీస్తుంది.

ఇచ్చిన సిస్టమ్‌లో భాగాలు మరియు వాటి కనెక్షన్‌ల ఉనికిని నిష్పాక్షికంగా నిర్ణయించడానికి, మెటాసిస్టమ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాల నుండి కొనసాగడం అవసరం, ఇది ఒక వైపు, దాని భాగాల మొత్తం కాదు, మరోవైపు, అనివార్యంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ప్రతి భాగం యొక్క లక్షణాలలో.

ఒక వ్యవస్థగా భౌతిక వినోదానికి సంబంధించి, మెటాసిస్టమ్ భౌతిక సంస్కృతిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శారీరక సామర్థ్యాల యొక్క బహుముఖ మరియు సరైన అభివృద్ధిలో వ్యక్తి మరియు సమాజం యొక్క అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే సామాజికంగా అవసరమైన కార్యాచరణ యొక్క ప్రాంతం. మోటార్ లక్షణాలుజీవిత ప్రయోజనాలలో.

భౌతిక సంస్కృతికి సాంప్రదాయకమైన ప్రాథమిక, నేపథ్యం మరియు సహాయక మార్గాలను ఉపయోగించడం (శారీరక వ్యాయామాలు, ప్రకృతి సహజ శక్తులు, ఆహారం, పని మరియు రోజువారీ వినోదం), శారీరక వినోదం దాని విశిష్టతతో వివిధ వయస్సుల, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి ప్రజల దృష్టిని మరియు సానుభూతిని ఆకర్షిస్తుంది. , మరియు శారీరక దృఢత్వం.

ఈ రకమైన కార్యాచరణ యొక్క విస్తృత వ్యాప్తి తరగతుల కంటెంట్, సమయం మరియు తరగతుల స్థలం, తరగతుల వ్యవధి, భాగస్వాముల ఎంపిక మొదలైనవాటిని ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. తరగతులకు ప్రేరణ పూర్తిగా వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత అభిరుచులు, ఆసక్తులు, అభిరుచులు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక వినోదం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది భారీ సంఖ్యలో రకాలను కలిగి ఉంది మరియు సహజ వాతావరణంతో సంబంధానికి తగినంత అవకాశాలను అందిస్తుంది. సరళమైన మరియు వైవిధ్యమైన సాధనాలు అన్ని వయసుల వారికి అందుబాటులో ఉండేలా చేస్తాయి. కార్యకలాపాలలో ఆట మరియు పోటీ అంశాల కలయిక దాని ఆకర్షణను (వినోదం, ఆటలు, పోటీలు మొదలైనవి) విస్తరించడానికి అపరిమిత అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది. శారీరక వినోదంతరచుగా భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ఇతర భాగాలకు విలక్షణమైన సంస్థాగత మరియు సంస్థాగత నిర్మాణం అవసరం లేదు (శారీరక విద్య, క్రీడలు) దాని కంటెంట్ మరియు రూపాలు ఏ సామాజిక వాతావరణం, వ్యక్తుల సమూహం, బాహ్య పరిస్థితులు మరియు ఆత్మాశ్రయ అవసరాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి; పాల్గొన్న వారిలో.

ఒక నిర్దిష్ట వస్తువును వ్యవస్థగా నిరూపించే ప్రక్రియలో, “ఏ వస్తువులు లేదా ప్రక్రియల చుట్టూ మరియు నిర్దిష్ట ఉపవ్యవస్థలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యవస్థ యొక్క మూలకాలు ఏ పనులు మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం కోసం కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయో చూపించే సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ కారకాన్ని గుర్తించడం అవసరం. మరియు ఏర్పడింది." P.K నిర్వచనం ప్రకారం. అనోఖిన్ ప్రకారం, సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ ఫ్యాక్టర్ అనేది సిస్టమ్ యొక్క తుది ఫలితం, "సిస్టమ్ సృష్టించబడిన దాని కోసమే."

పర్యవసానంగా, శారీరక వినోదాన్ని అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, శారీరక శ్రమ, వినోదం, ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం, ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడం మరియు అధ్యయనం చేయబడుతున్న వ్యవస్థ పరిధిలో తాత్కాలికంగా తగ్గిన లేదా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం వంటి వ్యక్తుల యొక్క వివిధ అవసరాలను తీర్చడం అని భావించవచ్చు. దాని ప్రత్యేక పనులు మాత్రమే. ప్రజల ఈ అవసరాలు వ్యక్తిగతంగా మరియు సాధారణంగా అన్ని రకాల శారీరక శ్రమల ద్వారా సంతృప్తి చెందుతాయి. అందువలన, సాధారణ పనితీరు కోసం ముందస్తు అవసరాలు సృష్టించబడతాయి మానవ శరీరంఅతని జీవితంలోని నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారి ఉమ్మడిత్వం, ఐక్యత తుది ఫలితంలో ఉంటుంది.

అందువల్ల, భౌతిక వినోదం యొక్క చట్రంలో మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాలను మిళితం చేసే సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ కారకం తుది ఫలితం - నిర్ధారిస్తుంది ఒక నిర్దిష్ట భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం సాధారణ పనితీరుమానవ శరీరం.

అందువల్ల, శారీరక ప్రతిచర్యల యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రజల జీవితాలు మరియు కార్యకలాపాలలో అవసరమైన అంశంగా పెరుగుతోంది, ఇది కదలిక కోసం వారి సహజ జీవ అవసరాలను సంతృప్తి పరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. శరీరం యొక్క శారీరక స్థితి మరియు అభివృద్ధి యొక్క ఈ ప్రాతిపదికన సక్రియం చేయడం, ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం ప్రస్తుత జీవన పరిస్థితులలో అవసరమైన శారీరక సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన భాగానికి దాని మినహాయింపు లేదా కనిష్టీకరణ అనివార్యంగా అతనికి నష్టం కలిగిస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది మరియు బాహ్య వాతావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు అతనిని తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. మోటారు కార్యకలాపాల పరిమాణంలో తగ్గుదలతో, శరీరం యొక్క మెరుగుదలకు మరియు దాని విధులను బలోపేతం చేయడానికి దోహదపడే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి పోతుంది.

అన్ని రకాల మరియు శారీరక వినోదాలు ఖాళీ సమయాన్ని హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించుకోవడం, ప్రతికూల ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడం, పనితీరును పెంచడం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను విస్తరించడం మరియు పెంచడం, అననుకూలమైన పని పరిస్థితులు లేదా ప్రకృతి ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. పని యొక్క.

అయితే, ఇదంతా దీర్ఘకాలిక సంచిత ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. ఆత్మాశ్రయ అభిరుచులు, ఆసక్తులు, ఉద్దేశ్యాల ఆధారంగా తన స్వంత చొరవతో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తికి, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శారీరక శ్రమను ఆస్వాదించడం మరియు ఈ రకమైన కార్యాచరణలో వ్యక్తిగత అవసరాలను తీర్చడం. మరియు ఈ అవసరాలను పెంపొందించడం అనేది శారీరక విద్య మరియు ఏ వయస్సు ప్రజల శారీరక సంస్కృతిలో ప్రధాన పనులలో ఒకటి.

భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించి వినోద కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలు, అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యవస్థ యొక్క చట్రంలో పరిగణించబడతాయి, "భౌతిక వినోదం" అనే భావనతో కవర్ చేయవచ్చు. అందువల్ల, శారీరక వినోదం అనేది భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ మరియు అంతర్లీన భాగం, ఉచిత, క్రమబద్ధీకరించని మోటారు కార్యకలాపాల సమితి, చివరికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సరైన శారీరక స్థితిని నిర్ధారించడం, నిర్దిష్ట జీవన పరిస్థితులలో అతని శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేయడం.

శారీరక వినోదం మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: 1) మోటారు కార్యకలాపాల కోసం జీవ అవసరాల సంతృప్తి; 2) వినోదం, ఆనందం, ఆనందం అవసరం; 3) ఒకదాని నుండి మరొక రకమైన కార్యాచరణకు మారడం; 4) కదలిక ద్వారా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ యొక్క క్రియాశీలత; 5) మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాల నివారణ; 6) తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం.

అయితే, శారీరక వినోదం యొక్క సమస్యల అధ్యయనం దీనికి పరిమితం కాదు. శారీరక వినోదం యొక్క భాగాలను మరింత లోతుగా అధ్యయనం చేయడం, దాని నిర్మాణం (కూర్పు మరియు నిర్మాణం), దాని సంభవించిన కారణాలు మరియు వ్యక్తిగత మరియు సమూహ అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే ప్రయోజనాల కోసం అభివృద్ధి మరియు పనితీరు యొక్క దశలను అధ్యయనం చేయడం అవసరం.

"శారీరక వినోదం" అనే దృగ్విషయం యొక్క భావన యొక్క ప్రశ్నపై

IN ఇటీవలశారీరక వినోదాన్ని సంక్లిష్టమైన సామాజిక దృగ్విషయంగా అధ్యయనం చేయడానికి అనేక విజయవంతమైన ప్రయత్నాలు జరిగాయి. భౌతిక వినోదం యొక్క సామాజిక సారాన్ని బహిర్గతం చేయడం, సహజ శాస్త్రం మరియు సాంఘిక శాస్త్ర చక్రాల పని గొప్పగా దోహదపడుతుంది మరింత అభివృద్ధిఈ దృగ్విషయం గురించిన జ్ఞానం ఈ దృగ్విషయం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ఒక అవసరం.

అత్యంత సాధారణ అర్థంలో, శారీరక వినోదం అనేది వృత్తిపరమైన శ్రమ ప్రక్రియలో ఖర్చు చేసిన బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించిన శారీరక శ్రమ యొక్క ఏదైనా రూపాన్ని సూచిస్తుంది. దాని ప్రధాన కంటెంట్‌ను రూపొందించే అనేక లక్షణాలు కూడా గుర్తించబడ్డాయి:

మోటార్ కార్యకలాపాల ఆధారంగా;

శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది;

ఉచిత లేదా ప్రత్యేకంగా కేటాయించిన సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది;

సాంస్కృతిక మరియు విలువ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది;

మేధో, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడుతుంది;

మానవ శరీరంపై ఆప్టిమైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

విద్యా భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

ప్రకృతిలో ప్రధానంగా వినోదాత్మకంగా (హెడోనిక్) ఉంటుంది;

కొన్ని వినోద సేవల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది;

లో ప్రధానంగా నిర్వహించారు సహజ పరిస్థితులు;

ఒక నిర్దిష్ట శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి ఆధారంగా ఉంది.

శారీరక వినోదం యొక్క సంకేతాల పూర్తి జాబితా నుండి ఇది చాలా దూరంగా కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ మేము దిశలో మరియు ప్రాముఖ్యతలో భిన్నమైన అంశాలు మరియు లక్షణాలను గమనిస్తాము, వివిధ స్థాయిలు, రకాలు మరియు రూపాలు. బహుశా ఏదో తప్పిపోయి ఉండవచ్చు, వాటిలో కొన్ని పరోక్ష స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని ఆధిపత్య శ్రేణికి ఎదిగాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క ఈ విభిన్న లక్షణాల ప్రకారం, దాని విభిన్న రూపాలు వేరు చేయబడ్డాయి: వినోద భౌతిక సంస్కృతి, వినోద భౌతిక సంస్కృతి, క్రీడా వినోదం, పర్యాటక వినోదం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక వినోదం, భౌతిక సంస్కృతి-పారిశ్రామిక వినోదం మొదలైనవి. వివిధ రూపాలువిభిన్న సంకేతాలను ఉంచారు, వీటిలో చాలా వాటి యొక్క ఖచ్చితమైన అర్థం కేవలం నియమించబడినది మరియు వాటిలో కొన్ని పర్యాయపదాలుగా పరిగణించబడతాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించే అటువంటి విశ్లేషణాత్మక మార్గం ఆమోదయోగ్యమైనది, అయితే ఇది ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వదు: జాబితా చేయబడిన అన్ని సంకేతాలు, రకాలు మరియు రూపాలు అవసరమైన మరియు అందుబాటులో ఉన్నాయి తగినంత పరిమాణం, ఇది కొంత గందరగోళాన్ని పరిచయం చేస్తుంది మరియు శారీరక వినోదాన్ని ఒక దైహిక దృగ్విషయంగా గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

అనేక లో శాస్త్రీయ పరిశోధనభౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి యొక్క లోతులలో పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిందని ఈ ఆలోచన ధృవీకరించబడింది. ఇది, ప్రత్యేకించి, భౌతిక వినోద భావనకు ఆధారం, ముఖ్యంగా V.M చే అభివృద్ధి చేయబడింది. వైడ్రిన్ మరియు అతని సిబ్బంది.

ప్రతిపాదిత భావన యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, భౌతిక వినోదాన్ని భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ, అంతర్లీన భాగంగా పరిగణించడం, వ్యవస్థను రూపొందించే అంశం తుది ఫలితం - సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే సరైన భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం. మానవ శరీరం. ఈ భావనలో, భౌతిక వినోదం యొక్క జీవసంబంధమైన వైపు ప్రధాన ప్రాధాన్యత - మానవ శరీరంపై ప్రభావం. ఇతర అంశాలు: అభిజ్ఞా, సాంస్కృతిక, కమ్యూనికేటివ్, వినోదం - నిర్ణయంతో పాటుగా పరిగణించబడతాయి ప్రధాన పని. అయితే, ఈ ప్రకటన పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం, ఇది భౌతిక వినోదం యొక్క సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు మా అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రత్యేక చర్చ అవసరం.

భౌతిక వినోదాన్ని ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా పరిగణించడం చట్టబద్ధమైనది, ఎందుకంటే వాటికి అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. కానీ భౌతిక వినోదానికి సంబంధించిన శాస్త్రీయ పరికల్పనలు భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం ఏర్పడటాన్ని ప్రభావితం చేయవు, ఎందుకంటే అవి పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దానిని అధ్యయనం చేసే నిర్దిష్ట పద్ధతుల యొక్క సందేశాత్మక ఉపకరణాన్ని సమర్థించడం మరియు బలోపేతం చేయడం.

భౌతిక సంస్కృతికి దాని స్వంత సిద్ధాంతం ఉంది, ఇందులో భౌతిక వినోదం మాత్రమే కాకుండా, శారీరక విద్య, క్రీడలు మరియు మోటారు పునరావాసం కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో వారి స్వంత సిద్ధాంతాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ లక్షణాల ఉనికి వాటిని ప్రధాన మెటాసిస్టమ్‌లో కలపడానికి అనుమతిస్తుంది - భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం. అప్పుడు భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క అంశం, ముఖ్యంగా, దాని స్వంత సిద్ధాంతం లేకుండా మారుతుంది, ఎందుకంటే కొన్ని అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, విలువ-ధోరణి మరియు ఇతర అంశాలు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంలో మరియు దాని యొక్క ప్రత్యేక సిద్ధాంతాలలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. భౌతిక వినోదం వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ దృగ్విషయానికి సంబంధించి తగినంత సంపూర్ణతతో మరియు అవసరమైన మేరకు రకాలు సంతృప్తికరంగా దాని వివరణాత్మక విధులను నెరవేర్చలేవు.

అంతేకాకుండా, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంలోనే, భౌతిక వినోదం యొక్క అన్ని అనేక అంశాలు ఛిన్నాభిన్నంగా, అసంపూర్తిగా మరియు అస్పష్టంగా ప్రదర్శించబడ్డాయి, దీని ఫలితంగా భౌతిక వినోద శాస్త్రం యొక్క విషయం అనిశ్చితంగా మారింది.

అదే సమయంలో, భౌతిక వినోదం వంటి అటువంటి వస్తువు యొక్క సంక్లిష్టత మరియు బహుముఖ స్వభావం కారణంగా, అటువంటి "సమగ్ర" శాస్త్రంలో కూడా ఒకే ఒక్క దృక్కోణం నుండి తగినంత పరిపూర్ణతతో వర్ణించబడదని ఒకరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంగా పరిగణించబడుతుంది. తత్వశాస్త్రం, చరిత్ర, సామాజిక శాస్త్రం, సాంస్కృతిక అధ్యయనాలు, బోధన, మనస్తత్వశాస్త్రం, జీవశాస్త్రం, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి మొదలైనవి: ఆబ్జెక్ట్ యొక్క విషయం వైపు దానిని అందించే శాస్త్రాల దృక్కోణం నుండి స్పష్టంగా గుర్తించబడితే విశ్లేషణ మరింత విజయవంతమవుతుంది.

"భౌతిక వినోదం" అనే పదం యొక్క అవసరం ప్రధానంగా ఎప్పుడు తలెత్తుతుంది మేము మాట్లాడుతున్నామువినోదం యొక్క నిర్దిష్ట మూలకం (ఈ సందర్భంలో భౌతిక) యొక్క విశ్లేషణ గురించి, ఈ పదం ఉపయోగించబడుతుంది. శాస్త్రీయ క్రమశిక్షణగా వినోదం అనేది దాని అన్ని రకాలు మరియు రూపాలకు సాధారణ భావన, వాటిలో ఒకటి భౌతిక వినోదం.

లాటిన్ "రిక్రియేషియో" నుండి ఉద్భవించిన "వినోదం" అనే భావన రోమన్లచే పరిచయం చేయబడింది మరియు అనేక అర్థాలను కలిగి ఉంది: పునరుద్ధరించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, బలోపేతం చేయడం, రిఫ్రెష్ చేయడం మొదలైనవి. చారిత్రాత్మకంగా, ఈ పదం ఒక విధంగా లేదా మరొకటి మానవ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది, కానీ ఆరోగ్యం యొక్క అవగాహన మానవ శరీరం యొక్క స్థితి ద్వారా మాత్రమే పరిమితం చేయబడదని గమనించడం ముఖ్యం. నేడు ఇది విస్తృత కోణంలో చూడబడుతుంది మరియు సామాజిక, మానసిక మరియు జీవసంబంధమైన విషయాలను కలిగి ఉంటుంది.

దీనికి అనుగుణంగా, సామాజిక, జీవ, మానసిక, వాతావరణ-భౌగోళిక మొదలైన వినోద రకాలను వేరు చేయడం ఆచారం.

వినోదం యొక్క అన్ని రకాల లక్షణాలలో, దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించే ప్రధానమైనవి క్రిందివిగా పరిగణించబడతాయి: ఇది ఖాళీ సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది, చురుకైన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్మించబడింది. ఇవి వినోదం యొక్క మూడు ముఖ్యమైన సంకేతాలు, అవి లేకుండా దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. దీని ఇతర లక్షణాలు: సాంస్కృతిక-అక్షసంబంధమైన, అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల - ఉత్పన్నం, అనుబంధంగా పరిగణించబడతాయి.

కొత్త శాస్త్రీయ దిశ ఉద్భవించింది - వినోద శాస్త్రం, వినోదం, ఆరోగ్య మెరుగుదల మరియు ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల ఆరోగ్యం యొక్క పునరుత్పత్తి శాస్త్రం యొక్క ప్రత్యేక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ శాఖ. ఈ విభాగంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, సామాజిక, మానసిక స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ ఉంటుంది, ఈ సమయంలో అతను సహజ మరియు సామాజిక వాతావరణం యొక్క నిరంతరం మారుతున్న పరిస్థితులకు ఒక వ్యక్తిని స్వీకరించడానికి మరింత సార్వత్రిక మార్గాలను పొందుతాడు. వినోదం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన పద్దతి సూత్రం భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక, జీవ మరియు సామాజిక, జీవి మరియు వ్యక్తిత్వం యొక్క ఐక్యత యొక్క సూత్రం.

వినోదం యొక్క సిద్ధాంతంలో పరిశోధన యొక్క ప్రధాన ప్రాంతం మానవ జీవితంలో ఒక ప్రత్యేక ప్రాంతం - విశ్రాంతి గోళం. ప్రకృతిలో వినోదభరితమైన వివిధ రకాల మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల రూపాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని ఏ ఏకీకృత వ్యవస్థకు తీసుకురావడం ఇంకా సాధ్యం కాదు.

పైన పేర్కొన్నవి భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క ముఖ్య సమస్యలకు మళ్లీ తిరిగి రావడానికి మరియు కొంత వరకు, సాధారణ వినోద సిద్ధాంతం యొక్క దృక్కోణం నుండి వాటిని విశ్లేషించడానికి అనుమతిస్తుంది.

శారీరక వినోదం అనేది వినోద రూపాలలో ఒకటి, దాని అంశాలు దాదాపు అన్ని రకాలుగా ప్రదర్శించబడతాయి మరియు శారీరక వ్యాయామాలను ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగించి మోటారు కార్యకలాపాల ద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది. ఈ రకమైన వినోదాన్ని భౌతికంగా వర్గీకరించడానికి ఇది ఆధారాన్ని ఇస్తుంది.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో శారీరక వినోదం యొక్క ప్రధాన సాధనంగా శారీరక వ్యాయామం యొక్క గుర్తింపు సాధారణంగా ఆమోదించబడుతుంది. ఈ ప్రకటన నిజం, కానీ చర్చ అవసరం. మొదట, చాలా శారీరక వినోద కార్యకలాపాలు జరుగుతాయి సహజ పరిస్థితులుసహజ పర్యావరణం, ఇక్కడ పర్యావరణ కారకాలు కూడా దాని సాధనంగా పనిచేస్తాయి. రెండవది, భౌతిక వినోదం కూడా సాపేక్షంగా నిష్క్రియ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రీడా కార్యక్రమాలలో, ప్రేక్షకులు ప్రేక్షకులు మాత్రమే మరియు వాచ్యంగా చురుకైన మోటార్ కార్యకలాపాలు లేదా శారీరక వ్యాయామాలు చేయరు. ఈ సందర్భంలో, వాస్తవం కూడా క్రీడా పోటీశారీరక వినోద సాధనంగా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, హేడోనిక్ మరియు వినోద ప్రభావాన్ని అందించే ఇతర భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కోణం నుండి, V.M. యొక్క ప్రకటన సరైనది. భౌతిక వినోదం యొక్క ప్రధాన వ్యవస్థ-రూపకల్పన లక్షణాన్ని దాని తుది ఫలితం (లక్ష్యం)గా పరిగణించాలని వైడ్రినా పేర్కొంది, దాని కోసం అది నిర్వహించబడుతుంది. ఈ రూపంవినోదం.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో, భౌతిక వినోదం యొక్క క్రింది అంశాలను హైలైట్ చేయడం ఆచారం:

1. జీవసంబంధమైనది: భౌతిక వినోదం మానవ శరీరం యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది.

2. సామాజికం: ఒక నిర్దిష్ట సామాజిక సంఘంలో వ్యక్తుల ఏకీకరణకు ఇది ఎంతవరకు దోహదపడుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో సామాజిక అనుభవ మార్పిడి ఎలా జరుగుతుంది.

3. సైకలాజికల్: ఏ ఉద్దేశ్యాలు వినోద కార్యకలాపాలకు లోబడి ఉంటాయి మరియు ఈ చర్య ఫలితంగా ఒక వ్యక్తిలో ఏ మానసిక కొత్త ఆకృతులు తలెత్తుతాయి.

4. విద్యా: శారీరక వినోదం దాని భౌతిక, మేధో, నైతిక, సృజనాత్మక అభివృద్ధిలో వ్యక్తిత్వ నిర్మాణంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది.

శారీరక వినోదం

శారీరక వినోదం (వినోదం - విశ్రాంతి, వినోదం) - ప్రయోజనం కోసం ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమ (శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు, శారీరక శ్రమ మొదలైనవి) ఉపయోగించడం భౌతిక అభివృద్ధిమరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్. దీని విశిష్టత ఆసక్తులు, అభిరుచులు, అభిరుచులకు పూర్తిగా లోబడి ఉంటుంది ఈ వ్యక్తిలేదా వ్యక్తుల సమూహాలు. ఈ విషయంలో, తరగతుల రకం మరియు స్వభావం, వాటి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వ్యవధి, రోజు సమయం, కంటెంట్, సాధనాలు, పద్ధతులు మరియు సంస్థ యొక్క రూపాలను ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉంది. ఇక్కడ వ్యక్తి స్వయంగా డిజైనర్ మరియు ఆర్కిటెక్ట్, మెథడాలజిస్ట్ మరియు ట్రైనర్, కంట్రోలర్ మరియు ప్రతివాది. ఇవన్నీ అతని సాధారణ మరియు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రమాణాలు మరియు సూచికలలో ఖచ్చితంగా ఒకటి.

సాధారణ లక్ష్యంభౌతిక వినోదం- శారీరక మరియు బలోపేతం మానసిక ఆరోగ్యంఫలవంతమైన మానసిక మరియు శారీరక పని కోసం ఒక ఆధారాన్ని సృష్టించడం. దీని ప్రత్యేక పనులు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు పాల్గొన్న వారి వ్యక్తిగత అభిరుచులు మరియు కోరికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వీటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

చురుకైన విశ్రాంతి. పని సమయంలో 5-15 నిమిషాలు స్వల్పకాలిక విశ్రాంతి అవసరం (శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, భోజన విరామ సమయంలో క్రియాశీల విశ్రాంతి) ఈ సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది. పని దినం ముగిసిన తర్వాత కార్యకలాపాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తరగతుల వ్యవధి ఎక్కువగా ఉంటుంది. చివరగా, వారం చివరిలో, వారాంతాల్లో మరియు సెలవు దినాలలో తరగతులు చాలా గంటలు ఉంటాయి.

కార్యాచరణ యొక్క రకాన్ని మరియు స్వభావాన్ని మార్చడం. ఉదాహరణకు, విశ్రాంతి నుండి కార్యాచరణకు, మానసిక నుండి మోటారుకు లేదా ఒక మోటారు నుండి మోటారు కార్యకలాపాలకు భిన్నమైన స్వభావం. మొదటి సందర్భంలో, ఇది ఉద్యోగ మార్పు కావచ్చు డెస్క్శారీరక వ్యాయామం కోసం, మరొకదానిలో - వ్యాయామాలను ఒక క్రీడ నుండి మరొక వ్యాయామానికి మార్చడం (బాక్సర్ ఈత కొడతాడు, వెయిట్ లిఫ్టర్ టెన్నిస్ ఆడతాడు, స్కైయర్ బాస్కెట్‌బాల్ ఆడతాడు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా మొదలైనవి). చురుకైన విశ్రాంతి మరియు కార్యకలాపాలలో మార్పు అలసట తర్వాత శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ప్రజలు కదలకుండా గణనీయమైన సమయాన్ని వెచ్చించే వృత్తులలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది (కార్మికులు మానసిక శ్రమమొదలైనవి) లేదా మార్పులేని, మార్పులేని కదలికలు (కన్వేయర్లు, మగ్గాలు మొదలైన వాటిపై). తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో, అథ్లెట్ కదలికల స్వభావాన్ని, వాటి తీవ్రత మరియు వేగాన్ని మార్చడం మంచిది. ఈ రెండు రకాలు ఉత్పత్తిలో, డిజైన్ బ్యూరోలు, పరిశోధనా సంస్థలు మరియు ఇతర సంస్థలలో (పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్) విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

ఫిగర్ షేపింగ్, శరీర భాగాల వాల్యూమ్లు, బరువు నియంత్రణప్రజలకు ముఖ్యమైన అవసరం వివిధ వయసుల. చాలా తరచుగా, ఈ తరగతులు ఒకరి స్వంత శరీరాకృతి యొక్క లోపాలను విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేయడం ఆధారంగా ఆదర్శాన్ని, నమూనాను అనుకరించడంతో ప్రారంభమవుతాయి. పురుషులు నిర్మాణంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు అథ్లెటిక్ ఫిగర్, చెక్కిన కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలనే కోరిక, బొడ్డు కొవ్వును తొలగించడం మొదలైనవి. స్త్రీలు - స్లిమ్, ఫ్లెక్సిబుల్, సొగసైన, ఆకర్షణీయమైన, కలిగి ఉండాలి అందమైన మూర్తి, రిలాక్స్డ్ నడక మరియు భంగిమ. ఈ ప్రయోజనం కోసం, వ్యక్తిగత మరియు సమూహ తరగతులు ఉపయోగించబడతాయి, వీటిని ఇంట్లో, క్రీడలలో నిర్వహించవచ్చు, వ్యాయామశాలలుఅందుబాటులో ఉన్న రెండు మార్గాలను ఉపయోగించడం (మీ స్వంత బరువు, డంబెల్స్, ఎక్స్పాండర్లు మొదలైనవి) మరియు ప్రత్యేక అనుకరణ యంత్రాలు. పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తరచుగా బరువు తగ్గడం గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ఇది వ్యాయామం కూడా వారికి సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం మరియు ఇన్వల్యూషన్ ప్రక్రియల నిరోధంశారీరక వినోదం యొక్క పనులలో కూడా ఒకటి. మోటారు కార్యకలాపాలు శరీరం యొక్క కార్యాచరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు దాని సంరక్షణకు మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది జీవ విధులు, కానీ వారి మెరుగుదలకు కూడా, ఇది ఇన్వల్యూషన్ రేటులో గుర్తించదగిన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పరిణతి చెందిన మరియు వృద్ధాప్యంలో ఉన్న వ్యక్తులతో పరిష్కరించబడుతుంది, ఇది ఒకరి స్వంత నాన్-ప్రొఫెషనల్ ఆధారంగా వ్యక్తిగతంగా పరిష్కరించబడుతుంది శారీరక విద్య, మరియు ఆరోగ్య సమూహాలు, క్రీడలు మరియు వినోద కేంద్రాలలో.

పెద్దలకు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు శారీరక వ్యాయామం కోసం చాలా ముఖ్యమైన పని మరియు ప్రోత్సాహకంకమ్యూనికేట్ చేయడానికి అవకాశంఅది ప్రదేశాలలో జరుగుతుంది సమూహ తరగతులు. వారి ప్రక్రియలో, ప్రారంభానికి ముందు మరియు ముగింపు తర్వాత, ప్రజలు అభిప్రాయాలను మార్పిడి చేసుకోవచ్చు, వారి సంతోషాలు, అనారోగ్యాలు, సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు; ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రియమైన వారిని కోల్పోయిన వ్యక్తులకు వర్తిస్తుంది మరియు భౌతిక వినోదం దీనికి దోహదం చేస్తుంది.

అనేక రకాల శారీరక వినోదాలు కలిసి ఉంటాయిశారీరక శ్రమ నుండి గొప్ప ఆనందం. ఇది ప్రధానంగా వివిధ ఆటల వల్ల (బాల్, పుక్, షటిల్ కాక్, బంతులు మొదలైనవి). వారి అధిక భావోద్వేగం శారీరక వ్యాయామానికి గొప్ప ప్రోత్సాహకం. అవి ఆకస్మికంగా, స్వతంత్రంగా, ఆటగాళ్ల చొరవతో మరియు సమూహాలు, విభాగాలు, జట్లలో నిర్వహించబడతాయి.

వ్యక్తిగతంగా ఆకర్షణీయమైన అభివృద్ధి శారీరక సామర్థ్యాలు. కొన్ని "పంప్ అప్" బలం, ఇతరులు ప్రాథమికంగా వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇతరులు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తారు. సాధారణంగా, ప్రజలు వారి శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు రోజువారీ మోటార్ నైపుణ్యాలు (నడక, పరుగు, దూకడం, విసిరివేయడం), కొత్త వాటిని ప్రావీణ్యం చేసుకుంటారు - రోయింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్, స్కేటింగ్, రాకెట్ హ్యాండ్లింగ్ మొదలైనవి.

కోసం ఇటీవలి సంవత్సరాలప్రకృతిలో వినోదభరితమైన కొత్త హాబీలు కనిపించాయి - హ్యాంగ్ గ్లైడింగ్, ఫ్లయింగ్ సాసర్‌లు, విండ్‌సర్ఫింగ్, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్ మొదలైనవి. శారీరక వినోదం అంటే ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు, వినోదం, అలాగే పైన పేర్కొన్న అవసరాలను తీర్చే వినోద క్రీడలు. తరగతులు విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు ద్వితీయ ప్రత్యేక విద్యాసంస్థలు, కర్మాగారాలు మరియు కర్మాగారాలు, సంస్థలు మరియు సంస్థలు, కార్యాలయాలు, సంస్థలు మరియు వివిధ సంస్థలలో నిర్వహించబడతాయి. విశ్రాంతిని నిర్వహించడం దీని ప్రధాన లక్ష్యం

ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనాలకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక శ్రమలో గరిష్ట సూచికలను సాధించడం లేదు.

శారీరక వినోదం వ్యవస్థీకృత రూపాల్లో నిర్వహించబడుతుంది. అయితే, తరచుగా ఆమెకు అవి అవసరం లేదు. దాని కంటెంట్ మరియు ఫారమ్‌లు ఏదైనా సామాజిక వాతావరణం యొక్క అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి - వ్యక్తులు లేదా వ్యక్తుల సమూహాలు, వారి లింగం, వయస్సు మరియు బాహ్య పరిస్థితులుమరియు ప్రతి విద్యార్థి యొక్క ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు. దీని ప్రధాన ప్రాముఖ్యత ఏమిటంటే, మోటారు కార్యకలాపాల కోసం ప్రజల అవసరాలను సంతృప్తిపరిచేటప్పుడు, ఇతర రకాల కార్యకలాపాలలో (అధ్యయనం, పని) మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది ముందస్తు అవసరాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ అవసరాలను పెంపొందించడం అనేది అన్ని వయస్సుల ప్రజలకు భౌతిక సంస్కృతి మరియు నాన్-స్పెషలైజ్డ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి. ఇది వ్యక్తిగత సంస్కృతికి సంబంధించిన ప్రమాణాలలో ఒకటి.

అధికారిక పత్రాలు మరియు మీడియా నివేదికలలో, ఈ కార్యాచరణ ప్రాంతాన్ని తరచుగా సామూహిక శారీరక విద్య అని పిలుస్తారు. ఇది నిజం కాదు. మొదటిది, అత్యంత విస్తృతమైన శారీరక విద్య కార్యకలాపాలు విద్యా సంస్థలు మరియు సైన్యంలో నిర్వహించబడుతున్నాయి. ఇక్కడే ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది. రెండవది, శారీరక వినోదం అనేది ప్రజలపై కాకుండా, ప్రతి వ్యక్తిపై, అతని అభిరుచులు, అభిరుచులు, అభిరుచుల ఆధారంగా దృష్టి పెట్టాలి మరియు శారీరక వ్యాయామం యొక్క రకాలు, రూపాలు మరియు వ్యవధిని వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయిస్తాడు.

పాల్గొనేవారు మరియు ప్రేక్షకులు (క్రీడా పోటీలు, రేసులు, సెలవులు మొదలైనవి) పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ఆకర్షించే లక్ష్యంతో భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సామూహిక రూపాలు ఉన్నాయని మేము అంగీకరించవచ్చు. వారు ఒక ముఖ్యమైన ప్రచార విధిని నిర్వహిస్తారు మరియు శారీరక శ్రమలో అనేక మంది వ్యక్తుల ప్రమేయానికి దోహదం చేస్తారు.

శారీరక వినోద రంగంలో, సాధారణ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, కానీ వ్యక్తిగత లక్షణాలు (లింగం, వయస్సు, అభిరుచులు, అభిరుచులు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు పాల్గొన్న వారి శారీరక అభివృద్ధి స్థాయి) మరియు లోడ్ యొక్క కఠినమైన మోతాదు. వ్యక్తిగత శారీరక వ్యాయామాల సమయంలో మరియు వృద్ధులు మరియు వృద్ధుల సమూహాలలో, ప్రజా వినోదం మరియు చికిత్స ప్రదేశాలలో ప్రత్యేక వైద్య సమూహాలలో స్థిరమైన స్వీయ పర్యవేక్షణ మరియు సాధారణ వైద్య పర్యవేక్షణ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది.

వినోదం యొక్క ప్రాథమిక రూపాలు.

తరగతుల యొక్క ప్రధాన రూపాలు శారీరక వ్యాయామంపెద్దలువినోదాలు:పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్, షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, వాకింగ్ (స్కీయింగ్, బైకింగ్, వాకింగ్), టూరిజం, శిక్షణా సెషన్లుఆరోగ్య సమూహాలలో మరియు క్రీడా విభాగాలు, పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్, ఈత,

స్కేటింగ్, బంతులతో వివిధ ఆటలు (ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, టెన్నిస్), షటిల్ కాక్స్ (బ్యాడ్మింటన్), బంతులు (బిలియర్డ్స్) మొదలైనవి.

శారీరక వినోదం యొక్క అన్ని రకాలు మరియు రూపాలు ఇంట్లో, జిమ్‌లు, ఈత కొలనులు, ఆవిరి స్నానాలు, క్లబ్‌లు, వినోద ప్రదేశాలు, తయారీ సంస్థలు, విశ్రాంతి మరియు చికిత్స ప్రదేశాలలో, సైనిక సేవ సమయంలో.

వృద్ధులు మరియు వృద్ధులు శ్రద్ధ వహించాలి మరింత శ్రద్ధ శ్వాస వ్యాయామాలు, లోకోమోషన్, వంగడం, ఆకస్మిక కదలికలు మరియు భ్రమణాలతో కూడిన వ్యాయామాలతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. పరుగు వ్యవధి 5 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, దూరం 1 నుండి 5 కిమీ వరకు ఉంటుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడితే, వ్యాయామం వెంటనే నిలిపివేయాలి మరియు సాధారణ శ్వాసను పునరుద్ధరించాలి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆరోగ్య సమూహాలలో, వివిధ రకాల వ్యాయామాలను సమగ్ర పద్ధతిలో ఉపయోగించడం మంచిది (జిమ్నాస్టిక్స్ - అథ్లెటిక్స్- ఆటలు).

వృద్ధులలో శారీరక విద్య యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి మరియు వృద్ధాప్యం- శరీరంలో వృద్ధాప్యం మరియు ఆక్రమణ ప్రక్రియలను అరికట్టడం, సాధారణ, వయస్సు-తగిన మానవ కార్యకలాపాలకు ఆధారాన్ని సృష్టించడం.

వృద్ధుల కోసం, అనారోగ్యాలు, కమ్యూనికేషన్ పాక్షిక నష్టం మరియు అస్థిరమైన జీవితం కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే నిరాశావాదానికి లొంగిపోకుండా, "మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం", సద్భావన, సానుకూల భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు చూపించడం చాలా ముఖ్యం. కుటుంబ సంబంధాలు మరియు స్నేహితులు, సహోద్యోగులను రక్షించడం మరియు ఒంటరితనం మరియు పరాయీకరణ భావనతో పోరాడటం అవసరం.

ఈ అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడంలో, శారీరక వినోదం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది సానుకూల భావోద్వేగాలు, కదలిక యొక్క ఆనందం, కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇబ్బందులు మరియు సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది వాటిని పూర్తిగా పరిష్కరిస్తుందని దీని అర్థం కాదు, కానీ వాటిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ప్రతికూల ప్రభావంవృద్ధుడిపై, మీ కష్టాలు మరియు ఇబ్బందులపై మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకోకండి.

వారి అసలు నాన్-స్పెషలైజ్డ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ స్థాయి వృద్ధులకు ముఖ్యమైనది, అనగా. వారి శారీరక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం, మోటారు నైపుణ్యాలు, రోజువారీ (నడక, పరుగు, ఈత) మరియు మరింత సంక్లిష్టమైన (సైక్లింగ్, రోయింగ్ మొదలైనవి), భౌతిక వినోదం, పరిశుభ్రత, పని పాలన యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి యొక్క ప్రాథమిక, సరళమైన ప్రాథమికాల పరిజ్ఞానం, ఆహారం, విశ్రాంతి. శారీరక శ్రమ మరియు సాధ్యమయ్యే ఇంటి పని (మంచును తొలగించడం, కట్టెలు సేకరించడం, తోటలో పని చేయడం) ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

శారీరక వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ సాధారణంగా మనస్సుపై, అన్ని ఏపుగా ఉండే విధులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - గ్యాస్ మార్పిడి, జీర్ణక్రియ, హృదయనాళ మరియు విసర్జన వ్యవస్థ, ఎండోక్రైన్ గ్రంథులు. వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆధారాన్ని సృష్టిస్తారు మరియు పోరాడటానికి సహాయం చేస్తారు చెడు అలవాట్లుమరియు అలసట మరియు అనారోగ్యాన్ని నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

చాలా సాధారణ నిబంధనలువృద్ధులు అనుసరించడానికి ఖచ్చితంగా అవసరమైన శారీరక వ్యాయామ పద్ధతులు క్రిందివి. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు పరిశుభ్రమైన జిమ్నాస్టిక్స్

మీరు ట్యూన్ చేయాలి, మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కొన్ని ఖర్చు చేయాలి శ్వాస కదలికలుమరియు సాగదీయడం. చేతులు, కాళ్లు, మొండెం కోసం ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు, చిన్న వాటితో ప్రారంభించి క్రమంగా పాల్గొంటాయి పెద్ద సమూహాలుకండరాలు (ఉదాహరణకు, మెడ, చేతులు మరియు తరువాత చేతులు, కాళ్ళు, మొండెం కోసం వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి). లోడ్ పెరగాలి మరియు క్రమంగా తగ్గించాలి, దాని శిఖరం మధ్యలో లేదా చివరి మూడవ తరగతుల ప్రారంభంలో ఉండాలి.

గరిష్ట లోడ్లు, అలసట యొక్క లోతైన అనుభూతి, అలసట ("కాళ్ళు మరియు చేతులు వణుకుతున్నాయి"), అధిక మానసిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి, భంగిమలో వేగవంతమైన మార్పులు, మలుపులు, వంగి, త్వరణాలు ఆమోదయోగ్యం కాదు. వృద్ధాప్య నాటకం ఏమిటంటే, కోరికలు కొనసాగుతాయి, కానీ అవకాశాలు మసకబారుతాయి, కాబట్టి మీరు దూరంగా ఉండలేరు మరియు మీ సామర్థ్యాలను ఎక్కువగా అంచనా వేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు విషాదకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది (స్ట్రోక్‌లు, గుండెపోటు, కండరాలు మరియు స్నాయువుల పగుళ్లు, పగుళ్లు) .

శారీరక వ్యాయామాలు, ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమ నీరు మరియు గట్టిపడే విధానాలు (షవర్, బాత్, స్విమ్మింగ్), మసాజ్, థర్మల్ విధానాలు (స్నానం, రష్యన్ బాత్) తో కలిపి ఉండాలి.

స్థిరమైన వైద్య పర్యవేక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ లేకుండా మరియు వారి ఆరోగ్యం పట్ల వారి సమర్థ, చేతన వైఖరి లేకుండా వృద్ధులు చురుకుగా శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క కంటెంట్ బాగా తెలిసిన నిబంధనలను కలిగి ఉంటుంది - శ్రేయస్సు, నిద్ర, ఆకలి, బరువు, హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్) పర్యవేక్షణ. విశ్రాంతి సమయంలో ఇది 60-80, మరియు పీక్ లోడ్ వద్ద ఇది 100-120 బీట్స్/నిమి. స్వీయ-నియంత్రణ డైరీని ఉంచడం చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దీనిలో మీరు శరీరం యొక్క పనితీరు యొక్క డైనమిక్స్ మరియు ఆత్మాశ్రయ అనుభూతుల అసాధారణతను రికార్డ్ చేస్తారు.

వ్యక్తిగత, స్వతంత్ర అధ్యయనాలుశారీరక వ్యాయామం (ఏరోబిక్స్, షేపింగ్, జాగింగ్, అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్) అవి ఇంట్లో, సంస్థలు మరియు సంస్థలలో, జిమ్‌లు మరియు ఈత కొలనులలో నిర్వహించబడతాయి. వారి కంటెంట్ మరియు రూపం విద్యార్థుల అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు వారికి అనుకూలమైన సమయంలో నిర్వహించబడతాయి.

లోడ్‌ను నియంత్రించడం, మీ శరీరాన్ని “వినడం”, నిరంతరం స్వీయ నియంత్రణను పాటించడం మరియు తక్షణమే నిపుణుడు లేదా వైద్యుడి నుండి సలహా పొందడం ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది. స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రాథమిక రూపం పల్స్, దాని సాధారణ (విశ్రాంతి సమయంలో) మరియు గరిష్ట విలువలను పర్యవేక్షిస్తుంది. మధ్య వయస్సు మరియు సగటు శారీరక అభివృద్ధి ఉన్న వ్యక్తిలో, వారు విశ్రాంతి సమయంలో 63 బీట్‌లు/నిమిషానికి 140-160 (130-140 వరకు ఉన్న పెద్దవారిలో) వ్యాయామం తర్వాత బీట్స్/నిమిషం వరకు ఉంటారు. అదనంగా, శారీరక వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత 1, 3, 5 నిమిషాల పల్స్ లెక్కించే పద్ధతి చాలా సమాచారంగా ఉంటుంది. సాధారణ, బాధాకరమైన ప్రతిచర్యతో, పల్స్ రేటు క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు 3-5 నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత అది సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

వ్యక్తిగత తరగతులు ఆరోగ్య స్థితి, శారీరక అభివృద్ధి స్థాయి, లింగం మరియు పాల్గొనేవారి వయస్సుకు అనుగుణంగా పూర్తి స్థాయిలో నిర్వహించబడతాయి. ప్రస్తుతం, కంటెంట్ మరియు స్వతంత్ర అధ్యయనం యొక్క పద్ధతుల సమస్యలను వివరించే విస్తృతమైన సాహిత్యం ఉంది.

లక్ష్యం పెంచడానికి ఉన్న కార్యకలాపాలలో కండర ద్రవ్యరాశి, సగటు బరువులు ఉపయోగించబడతాయి (గరిష్టంగా సాధ్యమయ్యే 50-60%), మీరు వ్యాయామం 5-7 సార్లు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి, గరిష్టంగా 75-85% బరువులు ఉపయోగించడం మరియు కదలికలను 2-3 సార్లు చేయడం మంచిది. శరీరంలో కొవ్వు కణజాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, తక్కువ బరువులు (గరిష్టంగా 20-40%) ఉపయోగించడం మంచిది. వేగవంతమైన వేగం 10-12 కదలికలు. ప్రతి వ్యాయామాన్ని 2-4 విధానాలలో చేయండి. మహిళలకు, "సాగదీయడం" వ్యాయామాలు, సంగీతానికి లయబద్ధంగా, తలపై వస్తువులతో ఉపయోగించడం మంచిది, బ్యాలెట్ బారె(కుర్చీ, టేబుల్, గోడ), వీలైతే అద్దం ముందు. ఇది మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, వశ్యత, ఉమ్మడి కదలిక, సామరస్యం మరియు కదలికల ప్లాస్టిసిటీని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ స్వీయ-నియంత్రణ డైరీని ఉంచుకోవడం మంచిది మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అందులో అతను తన శ్రేయస్సు, శారీరక సామర్థ్యాల అభివృద్ధి యొక్క డైనమిక్స్ (బలం, వశ్యత, ఓర్పు), నిద్ర, ఆకలి, శరీర భాగాల వాల్యూమ్‌లు (చేతులు) , కాళ్ళు, నడుము, ఛాతీ). డైరీలో మీరు శారీరక వ్యాయామాల కోసం స్వీయ-పనులను (ప్లాన్) వ్రాసి, వారం, నెల, సంవత్సరానికి ఫలితాలను సంగ్రహించవచ్చు.

ఒకటి ముఖ్యమైన సమస్యలుశారీరక మరియు మానసిక పనితీరును నిర్వహించడం మరియు మానసిక అలసటను ఎదుర్కోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి పని దినంలో ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకుంటాడు. కార్యాచరణ యొక్క స్వభావాన్ని మార్చడం, దాని నుండి దృష్టి మరల్చడం అనేది పరిష్కరించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. వృత్తిపరమైన రకాలుమరియు రూపాలు, ఇతర రకాలకు మారడం.

ఖచ్చితంగా ఉండే శారీరక వ్యాయామ రకాలు వినోదభరితమైన పాత్ర.

నిర్దిష్టమైన వివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాలు ఉన్నాయివినోదభరితమైనపాత్ర. వీటిలో పరిచయ జిమ్నాస్టిక్స్, శారీరక విద్య విరామాలు, శారీరక విద్య నిమిషాలు, భోజన విరామం సమయంలో మరియు పని తర్వాత శారీరక వ్యాయామం.

చాలా సంపన్న సంస్థలు మరియు సంస్థలలో, జాబితా మరియు సామగ్రి (వాలీబాల్ కోర్టులు, టేబుల్ టెన్నిస్ టేబుల్స్, వ్యాయామ పరికరాలు, సైకిల్ ఎర్గోమీటర్లు, బిలియర్డ్స్) అమర్చిన అటువంటి కార్యకలాపాలకు ప్రత్యేక స్థలాలు ఉన్నాయి.

పని ప్రారంభించే ముందు పరిచయ జిమ్నాస్టిక్స్ 5-10 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. వ్యాయామాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఇది కార్మిక స్వభావం మరియు కార్మిక చర్యలు మరియు కదలికల బయోమెకానిక్స్, పని భంగిమల స్వభావం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది. అందువల్ల, వేగవంతమైన అనుసరణ, పని సామర్థ్యం మరియు శరీరం యొక్క శారీరక విధులను పెంచే వ్యాయామాలు చేర్చబడ్డాయి.

శారీరక విద్య విరామాలు మరియు శారీరక విద్య నిమిషాలు అలసట అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి మరియు కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చే విధానం ప్రకారం పని చేయడానికి ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి. అవి ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు జరుగుతాయి భోజన విరామంలేదా పని దినం ముగిసే సమయానికి మరియు శరీరం యొక్క క్రియాత్మక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, శ్రద్ధను కొనసాగించడానికి, పని భంగిమ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ("నిఠారుగా, సాగదీయడం") మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు అస్థిరత యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కదలికలను ప్రదర్శించేటప్పుడు పని దినం యొక్క సమయాన్ని ముందుగానే నిర్ణయించడం అవసరం ఉత్తమ ప్రభావం. వారు సంగీతంతో కలిసి ఉంటే వ్యాయామాల ప్రభావం మెరుగుపడుతుంది. పాల్గొనేవారి లింగం, వయస్సు మరియు శారీరక దృఢత్వం యొక్క డిగ్రీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.

వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా లేదా మితమైన వేగంతో, లోతైన శ్వాస మరియు ఉచ్ఛ్వాసానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. నెలకు ఒకసారి వారి సముదాయాలను మార్చడం మంచిది.

అనేక వృత్తులలో 3-5 నిమిషాలు (డిస్పాచర్లు, డ్రైవర్లు) విరామం తీసుకోవడం అసాధ్యం. అటువంటి సందర్భాలలో, వారి పనితీరు యొక్క స్వభావంలో మార్పు అవసరమయ్యే కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని 1-2 నిమిషాలు రెండు లేదా మూడు వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. పని భంగిమ మరియు కండరాల సమూహాల పనితీరు యొక్క స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని, విస్తృత వ్యాప్తితో సాగదీయడం, వంగడం, తిరగడం, స్వింగింగ్ కదలికలలో వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.

భోజన విరామ సమయంలో, క్రియాశీల వినోదాన్ని నిర్వహించడం మంచిది. దాని కంటెంట్ వ్యాయామాలు మరియు ఆటలను కలిగి ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్‌లో లోతైన మరియు ఉచ్చారణ శ్వాస మరియు 10-20 నిమిషాలు వాకింగ్‌తో పాటు నెమ్మదిగా లేదా మితమైన వేగంతో 5-7 వ్యాయామాలు ఉంటాయి. మీరు బ్యాడ్మింటన్, టేబుల్ టెన్నిస్, బిలియర్డ్స్ ఆటలుగా ఉపయోగించవచ్చు. ఆటలు భోజన విరామం ముగిసే 5-10 నిమిషాల ముందు ముగియాలి. యాక్టివ్ రిక్రియేషన్ కంటెంట్‌ని కలిగి ఉంటుంది నీటి విధానాలు, స్వీయ మసాజ్, స్వీయ శిక్షణ.

పని తర్వాత, కార్యాలయంలో లేదా ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన ప్రాంగణంలో (ప్లేగ్రౌండ్‌లు, స్విమ్మింగ్ పూల్స్, జిమ్‌లు, డిస్పెన్సరీలు) కార్యకలాపాలు మరియు వినోద రకాన్ని (పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో) మార్చడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు, ఆటలు, మీ స్వంత ఆనందం కోసం మరియు మీ ఇష్టానికి వినోదం. ఇవి వ్యవస్థీకృత లేదా స్వతంత్ర తరగతులు, సమూహం లేదా వ్యక్తిగతమైనవి కావచ్చు. ముఖ్యంగా రిథమిక్ మరియు ఆకర్షణీయమైన సంగీతంతో వ్యాయామాల వీడియోలు లేదా టేప్ రికార్డింగ్‌లు (షేపింగ్, ఏరోబిక్స్, కిగాంగ్) ఉన్నట్లయితే, వాటిని ఇంట్లో చాలా ప్రభావవంతంగా నిర్వహించవచ్చు.

ఇళ్ళు మరియు వినోద కేంద్రాలు మరియు శానిటోరియంలలో శారీరక వినోదం కోసం గొప్ప అవకాశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అక్కడ, వ్యక్తిగతంగా లేదా సమూహాలలో, పైన పేర్కొన్న అన్ని రకాల మరియు శారీరక వ్యాయామం, ఆటలు మరియు వినోద రూపాలు నిర్వహించబడతాయి. ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈత, ఆరోగ్య మార్గాలు, హైకింగ్ మరియు దీని కోసం ఎక్కువ ఖాళీ సమయం మరియు నిజమైన అవకాశాలు ఉన్నాయి స్కీ ప్రయాణాలు, ఆరోగ్య సమూహాలలో చదువుకునే అవకాశం.

శారీరక వినోద కార్యకలాపాల ఫలితం.

శారీరక వినోద కార్యకలాపాల ఫలితం క్రింది విలువలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది:

1. జీవసంబంధమైన. ఇది వృత్తిపరమైన పని తర్వాత మానవ శరీరం యొక్క విధులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతని ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

2. సామాజిక శాస్త్ర. సామాజిక సంఘంలో వ్యక్తుల ఏకీకరణను, సామాజిక అనుభవం మరియు సాంస్కృతిక విలువలను సమీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో సాంఘికీకరణ ప్రక్రియలో రెండు కార్యాచరణ ప్రణాళికలు ఉన్నాయి: సమాజానికి అనుసరణ, ప్రధానంగా మానవ స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క సహజమైన యంత్రాంగంపై పనిచేయడం మరియు సమాజంలో స్వీయ-నిర్ణయం, ప్రస్తుత సంఘటనలకు చేతన వైఖరి ద్వారా దానిలో ఒకరి స్థానాన్ని నిర్ణయించడం, అంగీకరించడం. లేదా వాటిని తిరస్కరించడం.

3. మానసిక. రూపాలు భావోద్వేగ స్థితి, స్వేచ్ఛ, ఆనందం, శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత సంతృప్తి, ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి నుండి విముక్తి యొక్క భావన ప్రభావంతో ఉత్పన్నమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో స్వేచ్ఛను రెండు కోణాలలో అర్థం చేసుకోవాలి: బాహ్య - బలవంతం, హింస, ఒత్తిడి, నిషేధం మరియు అంతర్గత - ఆత్మాశ్రయ, ఆధ్యాత్మికం - సంకల్ప స్వేచ్ఛ, చర్యల స్వతంత్ర ఎంపిక, సృజనాత్మకత స్వేచ్ఛ. వాస్తవానికి, స్వేచ్ఛ యొక్క ఈ కొలతల మధ్య సంబంధం ఉంది, వైరుధ్యం కాదు.

4. సౌందర్య. ఒకరి శరీరం యొక్క అందం, పరిసర ప్రపంచం, దానిని విస్తృత కోణంలో తెలుసుకునే అవకాశం ప్రతిస్పందించే వినోదం.

అత్యుత్తమ ఆంగ్ల తత్వవేత్త బెర్ట్రాండ్ రస్సెల్ విశ్రాంతి సమయాన్ని తెలివిగా నిర్వహించగలగడం నాగరికత యొక్క అత్యున్నత స్థాయి అని వాదించాడు. విశ్రాంతి సమయం 30-35% ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే, దేశీయ సామాజిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు సాంస్కృతిక మరియు విద్యా సంస్థలలో పాల్గొనే వారి విశ్రాంతి సమయాన్ని తెలివిగా ఎలా నిర్వహించాలో 10-12% మందికి మాత్రమే తెలుసు.

ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, విశ్రాంతి రంగంలో భౌతిక సంస్కృతి, వినోద ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, 38% ఆక్రమించింది. జూనియర్ పాఠశాల పిల్లలుమరియు కేవలం 10% - వృద్ధులలో. విశ్రాంతి సంస్కృతిని పెంపొందించడం, వినోద ప్రభావాన్ని ఇచ్చే శారీరక శ్రమను ఉపయోగించడం, అతని పూర్తి అభివృద్ధికి అవసరమైన అంశంగా అతని ఆరోగ్యం పట్ల ఒక వ్యక్తిలో చేతన వైఖరి ఏర్పడటంపై ఆధారపడి ఉండాలి. విశ్రాంతి శారీరక శ్రమ సృజనాత్మక స్వీయ-వ్యక్తీకరణకు సరైన పరిస్థితులను సృష్టించాలి, పాల్గొనేవారి అంతర్గత నిల్వల స్వీయ-సాక్షాత్కారం, ఇది సాధారణ పరిస్థితులలో తగినంతగా డిమాండ్ చేయబడదు. కానీ ఆధునిక పరిస్థితులలో, విశ్రాంతి యొక్క హేతుబద్ధమైన ఉపయోగం మరియు అభివృద్ధి చెందిన విశ్రాంతి మౌలిక సదుపాయాలు లేకపోవడం, శారీరక వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట రూపాల ఉపయోగం కోసం శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి సిఫార్సుల కోసం సమాజం మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరానికి మధ్య తీవ్రమైన వైరుధ్యం తలెత్తింది. దురదృష్టవశాత్తు, పని యొక్క శాస్త్రీయ సంస్థ విశ్రాంతి యొక్క శాస్త్రీయ సంస్థ అభివృద్ధికి గణనీయంగా ముందుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ, దాని బలోపేతం మరియు సంరక్షణ చాలా సంవత్సరాలుఇది ఇంకా "రెండవ మతంగా" మారలేదు కాబట్టి, కొన్ని విదేశీ దేశాలలో ఉన్నట్లుగా, విశ్రాంతి మరియు శారీరక వినోదం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక భౌతిక స్థితిని, అతని ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాన్ని మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు. విలువ ధోరణుల వ్యవస్థ.

శారీరక వినోదం - ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతి

భౌతిక సంస్కృతి మరియు దాని రకాలు (భాగాలు) నిర్మాణ సమస్య ఇంకా పరిష్కరించబడలేదు. ఈ విషయంలో భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొన్ని మూలాలు వినోద రూపాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాల ప్రదేశాలను సూచిస్తాయి (వినోద కారిడార్లు), మరికొన్నింటిలో శారీరక వినోదం "సామూహిక భౌతిక సంస్కృతి", "సామూహిక ఆరోగ్యం", "ఆరోగ్యం", "పారిశ్రామిక జిమ్నాస్టిక్స్" వంటి పదాలు మరియు భావనలలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ”, “మాస్ స్పోర్ట్స్”, “మాస్ హెల్త్”, “యాక్టివ్ రిక్రియేషన్” మొదలైనవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లక్ష్యాలు, లక్ష్యాలు, భౌతిక వినోదం యొక్క కంటెంట్, ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా దాని స్థితి ఇంకా స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు మరియు తక్కువ అధ్యయనం చేయబడింది. అదే సమయంలో, ఇది వారి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు మరియు సామర్థ్యాలకు సరిపోయే అనియంత్రిత మోటారు కార్యకలాపాలలో వ్యక్తుల వ్యక్తిగత మరియు సమూహ అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే మోటారు కార్యకలాపాల ప్రాంతం.

భౌతిక వినోదం యొక్క సారాంశాన్ని నిర్వచించడంలో విభిన్న అభిప్రాయాలు, నిబంధనలు మరియు భావనల ఉనికికి సామాజిక మరియు మరింత వివరణాత్మక అధ్యయనం అవసరం. ఈ విషయంలో, ఈ వ్యాసం భౌతిక వినోదం యొక్క ఒక రకమైన భౌతిక సంస్కృతిగా సాధారణ వివరణను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

శారీరక వినోదం యొక్క సారాంశం ఒక అంశంలో మాత్రమే పరిగణించబడితే అది అనివార్యంగా తగ్గిపోతుంది - వినోదం, లేదా బలాన్ని పునరుద్ధరించడం లేదా ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం మొదలైనవి. ఈ విషయంలో, ఇది మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాల సమితిగా పరిగణించబడాలి, దీని పరస్పర చర్య ఉపయోగకరమైన ఫలితానికి దారితీస్తుంది.

ఒక వ్యవస్థగా భౌతిక వినోదానికి సంబంధించి, మెటాసిస్టమ్ భౌతిక సంస్కృతిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శారీరక సామర్థ్యాలు మరియు మోటారు లక్షణాల యొక్క బహుముఖ మరియు సరైన అభివృద్ధి కోసం వ్యక్తి మరియు సమాజం యొక్క అవసరాలను సంతృప్తిపరిచే సామాజికంగా అవసరమైన కార్యాచరణ యొక్క ప్రాంతం. జీవితం యొక్క ఆసక్తులు.

సాంప్రదాయ భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించడం ప్రాథమిక, నేపథ్యం, సహాయాలు(శారీరక వ్యాయామం, ప్రకృతి సహజ శక్తులు, ఆహారం, పని, విశ్రాంతి, రోజువారీ జీవితం), శారీరక వినోదం దాని ప్రత్యేకతతో వివిధ వయస్సుల ప్రజల శ్రద్ధ మరియు సానుభూతిని, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి, శారీరక దృఢత్వాన్ని ఆకర్షిస్తుంది.

ఈ రకమైన కార్యాచరణ యొక్క విస్తృత వ్యాప్తి తరగతుల కంటెంట్, సమయం మరియు తరగతుల స్థలం, తరగతుల వ్యవధి, భాగస్వాముల ఎంపిక మొదలైనవాటిని ఎంచుకోవడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. తరగతులకు ప్రేరణ పూర్తిగా వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత అభిరుచులు, ఆసక్తులు, అభిరుచులు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శారీరక వినోదం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది భారీ సంఖ్యలో రకాలను కలిగి ఉంది మరియు సహజ వాతావరణంతో సంబంధానికి తగినంత అవకాశాలను అందిస్తుంది. సరళమైన మరియు వైవిధ్యమైన సాధనాలు అన్ని వయసుల వారికి అందుబాటులో ఉండేలా చేస్తాయి. కార్యకలాపాలలో ఆట మరియు పోటీ అంశాల కలయిక దాని ఆకర్షణను (వినోదం, ఆటలు, పోటీలు మొదలైనవి) విస్తరించడానికి అపరిమిత అవకాశాలను సృష్టిస్తుంది. భౌతిక వినోదానికి తరచుగా భౌతిక సంస్కృతిలోని ఇతర భాగాలకు విలక్షణమైన సంస్థాగత మరియు సంస్థాగత నిర్మాణం అవసరం లేదు (శారీరక విద్య, క్రీడలు దాని కంటెంట్ మరియు రూపాలు ఏ సామాజిక వాతావరణం, వ్యక్తుల సమూహం, బాహ్య పరిస్థితులు మరియు అవసరాలకు మరియు సామర్థ్యాలకు సులభంగా అనుగుణంగా ఉంటాయి); పాల్గొన్న వారి ఆత్మాశ్రయ అవసరాలు.

పర్యవసానంగా, శారీరక వినోదాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, శారీరక శ్రమ, వినోదం, ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం, ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడం మరియు అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యవస్థ యొక్క గోళంలో తాత్కాలికంగా తగ్గిన లేదా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం వంటి వ్యక్తుల యొక్క వివిధ అవసరాలను సంతృప్తి పరచడం అని భావించవచ్చు. దాని ప్రత్యేక పనులు మాత్రమే. ప్రజల ఈ అవసరాలు వ్యక్తిగతంగా మరియు సాధారణంగా అన్ని రకాల శారీరక శ్రమల ద్వారా సంతృప్తి చెందుతాయి. కాబట్టి, దాని జీవితంలోని నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం ముందస్తు అవసరాలు సృష్టించబడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారి ఉమ్మడిత్వం, ఐక్యత తుది ఫలితంలో ఉంటుంది.

కాబట్టి, శారీరక వినోదం యొక్క చట్రంలో మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క వివిధ అంశాలను ఏకం చేసే సిస్టమ్-ఫార్మింగ్ కారకం తుది ఫలితం - మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే ఒక నిర్దిష్ట భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం.

ఈ విషయంలో, శారీరక వినోదం యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రజల జీవితం మరియు కార్యకలాపాలలో అవసరమైన అంశంగా పెరుగుతోంది, ఇది కదలిక కోసం వారి సహజ జీవ అవసరాలను సంతృప్తి పరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. శారీరక స్థితి మరియు శరీరం యొక్క అభివృద్ధి యొక్క ఈ ప్రాతిపదికన క్రియాశీలత, ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం ప్రస్తుత జీవన పరిస్థితులలో అవసరమైన శారీరక సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన భాగానికి దాని మినహాయింపు లేదా కనిష్టీకరణ అనివార్యంగా అతనికి నష్టం కలిగిస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది మరియు బాహ్య వాతావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు అతనిని తక్కువ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. మోటారు కార్యకలాపాల పరిమాణంలో తగ్గుదలతో, శరీరం యొక్క మెరుగుదలకు మరియు దాని విధులను బలోపేతం చేయడానికి దోహదపడే ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి పోతుంది.

అన్ని రకాల మరియు శారీరక వినోద రూపాలు ఖాళీ సమయాన్ని మరియు పోరాటాన్ని హేతుబద్ధంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడతాయని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ప్రతికూల దృగ్విషయాలుప్రవర్తనలో, సామర్థ్యాన్ని పెంచడం, శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను విస్తరించడం మరియు పెంచడం, అననుకూలమైన పని పరిస్థితులు లేదా పని స్వభావం యొక్క ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.

భౌతిక సంస్కృతిని ఉపయోగించి వినోద కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని అంశాలు, అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యవస్థ యొక్క చట్రంలో పరిగణించబడతాయి, "భౌతిక వినోదం" అనే భావనతో కవర్ చేయవచ్చు. కాబట్టి, శారీరక వినోదం అనేది భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ మరియు అంతర్లీన భాగం, ఉచిత, క్రమబద్ధీకరించని మోటారు కార్యకలాపాల సమితి, చివరికి ఒక వ్యక్తి యొక్క సరైన శారీరక స్థితిని నిర్ధారించడం, నిర్దిష్ట జీవన పరిస్థితులలో అతని శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేయడం.

భౌతిక వినోదం యొక్క అంశాలు.

శారీరక వినోదం మోటారు కార్యకలాపాల యొక్క క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది: 1) మోటారు కార్యకలాపాల కోసం జీవ అవసరాల సంతృప్తి; 2) వినోదం, ఆనందం, ఆనందం అవసరం; 3) ఒక రకమైన కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారడం; 4) కదలిక ద్వారా శరీరం యొక్క కార్యాచరణ యొక్క క్రియాశీలత; 5) మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాల నివారణ; 6) తగ్గిన లేదా తాత్కాలికంగా కోల్పోయిన శరీర విధులను పునరుద్ధరించడం.

ఇటీవల, శారీరక వినోదాన్ని సంక్లిష్టమైన సామాజిక దృగ్విషయంగా అధ్యయనం చేయడానికి అనేక విజయవంతమైన ప్రయత్నాలు జరిగాయి. భౌతిక వినోదం యొక్క సామాజిక సారాంశాన్ని బహిర్గతం చేయడం, సహజ శాస్త్రీయ మరియు సాంఘిక శాస్త్ర చక్రాల రచనలు ఈ దృగ్విషయం గురించి జ్ఞానం యొక్క మరింత అభివృద్ధికి బాగా దోహదం చేస్తాయి మరియు ఈ దృగ్విషయం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ఒక అవసరం.

మోటార్ కార్యకలాపాల ఆధారంగా;

శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగిస్తుంది;

ఉచిత లేదా ప్రత్యేకంగా కేటాయించిన సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది;

సాంస్కృతిక మరియు విలువ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది;

మేధో, భావోద్వేగ మరియు భౌతిక భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడుతుంది;

మానవ శరీరంపై ఆప్టిమైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;

విద్యా భాగాలను కలిగి ఉంటుంది;

ప్రకృతిలో ప్రధానంగా వినోదాత్మకంగా ఉంటుంది (హెడోʜᴎϲtic);

కొన్ని వినోద సేవల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది;

ప్రధానంగా సహజ పరిస్థితులలో నిర్వహించబడుతుంది;

ఒక నిర్దిష్ట శాస్త్రీయ మరియు పద్దతి ఆధారంగా ఉంది.

శారీరక వినోదం యొక్క సంకేతాల పూర్తి జాబితా నుండి ఇది చాలా దూరంగా కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ, వివిధ దిశలు మరియు ప్రాముఖ్యత, వివిధ స్థాయిలు, రకాలు మరియు రూపాల యొక్క అంశాలు మరియు లక్షణాలు గుర్తించబడ్డాయి. బహుశా ఏదో తప్పిపోయి ఉండవచ్చు, వాటిలో కొన్ని పరోక్ష స్వభావం కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని ఆధిపత్య శ్రేణికి ఎదిగాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క ఈ రకాల సంకేతాల ప్రకారం, దాని విభిన్న రూపాలు వేరు చేయబడ్డాయి: వినోద భౌతిక సంస్కృతి, వినోద భౌతిక సంస్కృతి, క్రీడా వినోదం, పర్యాటక వినోదం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక వినోదం, భౌతిక సంస్కృతి-పారిశ్రామిక వినోదం, మొదలైనవి. వివిధ రూపాలు విభిన్న రూపాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సంకేతాలు, వీటిలో చాలా వాటి యొక్క ఖచ్చితమైన అర్థం కేవలం నియమించబడినది మరియు వాటిలో కొన్ని పర్యాయపద భావనలుగా పరిగణించబడతాయి.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించే అటువంటి విశ్లేషణాత్మక మార్గం ఆమోదయోగ్యమైనది, కానీ ఇది ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వదు: జాబితా చేయబడిన అన్ని సంకేతాలు, రకాలు మరియు రూపాలు అవసరమైన మరియు తగినంత పరిమాణంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట గందరగోళాన్ని పరిచయం చేస్తుంది మరియు గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఒక దైహిక దృగ్విషయంగా భౌతిక వినోదం.

భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతిలో పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందిందనే ఆలోచనను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ధృవీకరిస్తున్నాయి. ఇది, ప్రత్యేకించి, భౌతిక వినోద భావనకు ఆధారం, ముఖ్యంగా V.M చే అభివృద్ధి చేయబడింది. వైడ్రిన్ మరియు అతని సిబ్బంది.

ప్రతిపాదిత భావన యొక్క ప్రధాన ఆలోచన ఏమిటంటే, భౌతిక వినోదాన్ని భౌతిక సంస్కృతిలో సేంద్రీయ, అంతర్లీన భాగంగా పరిగణించడం, వ్యవస్థను రూపొందించే అంశం తుది ఫలితం - సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించే సరైన భౌతిక స్థితిని సృష్టించడం. మానవ శరీరం. ఈ భావనలో, భౌతిక వినోదం యొక్క జీవసంబంధమైన వైపు ప్రధాన ప్రాధాన్యత - మానవ శరీరంపై ప్రభావం. ఇతర అంశాలు: అభిజ్ఞా, సాంస్కృతిక, కమ్యూనికేటివ్, వినోదం - ప్రధాన పని యొక్క పరిష్కారంతో పాటుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే, ఈ ప్రకటన పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం, ఇది భౌతిక వినోదం యొక్క సమస్యను తగ్గిస్తుంది మరియు మా అభిప్రాయం ప్రకారం, సామాజిక చర్చ అవసరం.

భౌతిక సంస్కృతికి దాని స్వంత సిద్ధాంతం ఉంది, ఇందులో భౌతిక వినోదం మాత్రమే కాకుండా, శారీరక విద్య, క్రీడలు మరియు మోటారు పునరావాసం కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో వారి స్వంత సిద్ధాంతాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణ లక్షణాల ఉనికి వాటిని ప్రధాన మెటాసిస్టమ్‌లో కలపడానికి అనుమతిస్తుంది - భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం. అప్పుడు భౌతిక వినోదం యొక్క సిద్ధాంతం యొక్క అంశం, ముఖ్యంగా, దాని స్వంత సిద్ధాంతం లేకుండా మారుతుంది, ఎందుకంటే కొన్ని అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, విలువ-ధోరణి మరియు ఇతర అంశాలు భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంలో మరియు ప్రత్యేకించి సిద్ధాంతాలలో ప్రదర్శించబడ్డాయి. దాని రకాలు, భౌతిక వినోదం వంటి సంక్లిష్టమైన మరియు బహుముఖ దృగ్విషయానికి సంబంధించి దాని వివరణాత్మక విధులను తగినంత సంపూర్ణతతో మరియు అవసరమైన మేరకు సంతృప్తికరంగా నెరవేర్చలేవు.

అదే సమయంలో, భౌతిక వినోదం వంటి అటువంటి వస్తువు యొక్క సంక్లిష్టత మరియు బహుముఖ స్వభావం కారణంగా, అటువంటి “సమగ్రత” కూడా ఒకే ఒక్క దృక్కోణం నుండి తగినంత సంపూర్ణతతో వర్ణించడం అసాధ్యం అని ఒకరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. సైన్స్, ఇది భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతంగా పరిగణించబడుతుంది. తత్వశాస్త్రం, చరిత్ర, సామాజిక శాస్త్రం, సాంస్కృతిక అధ్యయనాలు, బోధన, మనస్తత్వశాస్త్రం, జీవశాస్త్రం, భౌతిక సంస్కృతి యొక్క సిద్ధాంతం మరియు పద్దతి మొదలైనవి: ఆబ్జెక్ట్ యొక్క విషయం వైపు దానిని అందించే శాస్త్రాల దృక్కోణం నుండి స్పష్టంగా గుర్తించబడితే విశ్లేషణ మరింత విజయవంతమవుతుంది.

"భౌతిక వినోదం" అనే పదం యొక్క అవసరం ప్రధానంగా మనం వినోదం యొక్క నిర్దిష్ట మూలకం (ఈ సందర్భంలో భౌతిక) యొక్క విశ్లేషణ గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు పుడుతుంది., దీని కోసం ఈ పదం ఉపయోగించబడుతుంది. శాస్త్రీయ క్రమశిక్షణగా వినోదం అనేది దాని అన్ని రకాలు మరియు రూపాలకు సాధారణ భావన, వాటిలో ఒకటి భౌతిక వినోదం.

ఈ రకమైన వినోదాన్ని వేరు చేయడం ఆచారం , సామాజిక, జీవ, మానసిక, వాతావరణ మరియు భౌగోళిక మొదలైనవి.

వినోదం యొక్క విభిన్న లక్షణాలలో, దాని సారాంశాన్ని నిర్ణయించే ప్రధానమైనవి క్రిందివిగా పరిగణించబడతాయి: ఇది ఖాళీ సమయంలో నిర్వహించబడుతుంది, చురుకైన స్వభావం కలిగి ఉంటుంది మరియు స్వచ్ఛంద, ఔత్సాహిక ప్రాతిపదికన నిర్మించబడింది. ఇవి వినోదం యొక్క మూడు ముఖ్యమైన సంకేతాలు, అవి లేకుండా దాని అర్ధాన్ని కోల్పోతుంది. దీని ఇతర లక్షణాలు: సాంస్కృతిక-అక్షసంబంధమైన, అభిజ్ఞా, ఆరోగ్య-మెరుగుదల - ఉత్పన్నం, అనుబంధంగా పరిగణించబడతాయి.

కొత్త శాస్త్రీయ దిశ ఉద్భవించింది - వినోద శాస్త్రం, ఆచరణాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల ఆరోగ్యం యొక్క వినోదం, పునరుద్ధరణ మరియు పునరుత్పత్తి శాస్త్రం యొక్క సామాజిక ఇంటర్ డిసిప్లినరీ శాఖ. ఈ విభాగంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, సామాజిక, మానసిక స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రక్రియ ఉంటుంది, ఈ సమయంలో అతను సహజ మరియు సామాజిక వాతావరణం యొక్క నిరంతరం మారుతున్న పరిస్థితులకు ఒక వ్యక్తిని స్వీకరించడానికి మరింత సార్వత్రిక మార్గాలను పొందుతాడు. వినోదం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన పద్దతి సూత్రం భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక, జీవ మరియు సామాజిక, జీవి మరియు వ్యక్తిత్వం యొక్క ఐక్యత యొక్క సూత్రం.

శాస్త్రీయ పరిశోధనలో శారీరక వినోదం యొక్క ప్రధాన సాధనంగా శారీరక వ్యాయామం యొక్క గుర్తింపు సాధారణంగా ఆమోదించబడుతుంది. ఈ ప్రకటన నిజం, కానీ చర్చ అవసరం. మొదట, చాలా శారీరక వినోద కార్యకలాపాలు సహజ వాతావరణం యొక్క సహజ పరిస్థితులలో జరుగుతాయి, ఇక్కడ పర్యావరణ కారకాలు కూడా దాని సాధనంగా పనిచేస్తాయి. రెండవది, భౌతిక వినోదం కూడా సాపేక్షంగా నిష్క్రియ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆన్ క్రీడా కార్యక్రమాలుప్రేక్షకులు వారి ఆలోచనాపరులు మాత్రమే మరియు వాచ్యంగా చురుకుగా మోటార్ కార్యకలాపాలు మరియు శారీరక వ్యాయామాలు చేయరు. ఈ సందర్భంలో, క్రీడా పోటీ యొక్క వాస్తవం భౌతిక వినోద సాధనంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది భావోద్వేగ, ఆరోగ్య-మెరుగుదల, హెడోటికల్ మరియు వినోద ప్రభావాన్ని అందించే ఇతర భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కోణం నుండి, V.M యొక్క ప్రకటన సరైనది. భౌతిక వినోదం యొక్క ప్రధాన వ్యవస్థ-రూపకల్పన లక్షణాన్ని దాని తుది ఫలితం (లక్ష్యం)గా పరిగణించాలని వైడ్రినా పేర్కొంది, దీని కోసం ఈ రకమైన వినోదం నిర్వహించబడుతుంది.