సోమరితనం కోసం సులభమైన ఆహారం. సోమరితనం కోసం ఆహారం - ఫోటోలకు ముందు మరియు తరువాత

సోమరితనం కోసం అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినది "నీరు" ఆహారం. మీరు పగటిపూట చాలా ద్రవాన్ని త్రాగితే, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి వారి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోకపోయినా, బరువు అక్షరాలా మీ కళ్ళ ముందు అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు నిబంధనల ప్రకారం ప్రతిదీ చేస్తే ఏ ఫలితాలు సాధించవచ్చు? దీనికి ఎలాంటి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి? తేలికపాటి ఆహారంసోమరి కోసం? మరింత మెరుగైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ఏ మెనుని అనుసరించాలి? వీటికి మరియు అనేక ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ అనుకూలంగా ఉందో లేదో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం

సోమరితనం కోసం ఆహారం చాలా నీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది అనే వాస్తవం కారణంగా ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మొదటిది, మన శరీరం తరచుగా ఆకలి భావన కోసం దాహం యొక్క అనుభూతిని పొరపాటు చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి తగినంత ద్రవం తాగడం అలవాటు చేసుకోకపోతే.

రెండవది, నీరు కడుపు మరియు ప్రేగులు రెండింటిలోనూ అదనపు బరువును సృష్టిస్తుంది మరియు అందువల్ల ఆకలి అనుభూతి గణనీయంగా మందగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి సాధారణం కంటే చాలా తక్కువగా తినడం ప్రారంభిస్తాడు. సాధారణ స్టిల్ వాటర్ యొక్క ఈ రెండు లక్షణాలు మీరు రోజుకు 1 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి సహాయపడతాయి మరియు రెండు వారాల్లో మీరు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా 10 కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు. అధిక బరువు.

TO వ్యతిరేక సూచనలుఈ పద్ధతి కిడ్నీ సమస్యలకు మాత్రమే చికిత్స చేస్తుంది. చాలా తరచుగా మరియు తరచుగా ద్రవం తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇది శరీరం యొక్క పూర్తి నిర్జలీకరణం వలె దాదాపుగా చెడుగా ఉంటుంది. మీరు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు మించకుండా "సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం" ను ఆశ్రయించవచ్చు మరియు 2 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం దానిపై ఉండటం అవాంఛనీయమైనది.

TO అనుకూలమీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదని మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఖచ్చితంగా పరిమితం చేసుకోవడాన్ని ఆహారంగా చెప్పవచ్చు. ఇది సరసమైనది, మరియు పొయ్యి వద్ద నిలబడటం లేదా ప్రమాణాలతో భాగాలను కొలవడం కూడా అవసరం లేదు. కానీ ఆమెకు ఒక ముఖ్యమైన విషయం కూడా ఉంది మైనస్: మీరు చాలా తరచుగా టాయిలెట్‌కి వెళ్లవలసి ఉంటుంది. దీనివల్ల ప్రయాణంలో, పిల్లలతో నడిచేటప్పుడు లేదా వారం రోజులలో ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం అసాధ్యం. సెలవులు లేదా సుదీర్ఘ సెలవుల్లో ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

ఆహారం యొక్క సారాంశం

సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం యొక్క సారాంశం మీరు త్రాగాలి పెద్ద సంఖ్యలోనీరు, ఇది మెనుకి సమాంతరంగా నడుస్తుంది సరైన పోషణ. ప్రతి భోజనానికి ముందుతప్పక సేవించాలి 500-600 ml క్లీన్ స్టిల్ వాటర్. మీరు ఉడికించిన, ఫిల్టర్ చేసిన లేదా ఆర్టీసియన్ నీరు త్రాగవచ్చు. ప్రతి భోజనం తర్వాత అరగంట నీరు త్రాగాలి మరియు దాని తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందుగా త్రాగకూడదు. రోజుకు ద్రవం మొత్తం 3 లీటర్లకు చేరుకుంటుంది.

శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకునే ఆహారాలు మెను నుండి తీసివేయబడతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవసరం అన్ని పిండిని మినహాయించండి, మరియు కూడా తో ఉత్పత్తులుజోడించడం చక్కెర లేదా ఉప్పు. ప్రతి భోజనం కనీసం 15 నిమిషాలు ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించిన క్షణంలో మీరు పూర్తిగా నమలాలి మరియు తినడం ముగించాలి.

సాధారణంగా నీటి ఆహారం పరిమాణంపై భాగాలుమొత్తాలను సుమారు 150-200 గ్రా,కానీ మీరు త్రాగే పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం కారణంగా, ఏ సందర్భంలోనైనా పెద్ద భాగాన్ని తినడం కష్టం.

మెను కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ మాంసంలేదా చేప. ప్రోటీన్ ఆహారంరోజు రెండవ సగం కోసం వదిలివేయడం మంచిది, మరియు పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్లుభోజనానికి ముందు తినండి. ఇది ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం లేదా ఓవెన్‌లో ఉత్తమంగా వండుతారు. ఇది పాన్‌లో వేయించడం కంటే వేగంగా మరియు సులభంగా ఉండటమే కాకుండా, ఫలితాల సాధనను వేగవంతం చేస్తుంది.

ప్రతి రోజు సోమరితనం కోసం డైట్ మెను

అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య పండ్లను అల్పాహారంగా ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఇవి మొదలైనవి కావచ్చు. వీటిని పూర్తిగా లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్‌ల రూపంలో తినవచ్చు, సహజంగా రుచికోసం చేయవచ్చు. లంచ్ మరియు డిన్నర్ మధ్య మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, తురిమిన కూరగాయలు, మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్ లేకుండా వెజిటబుల్ సలాడ్లు, రేకులో కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, మిశ్రమ గింజలు మరియు సంకలితం లేని పెరుగులను తినడం మంచిది. అటువంటి చిరుతిండికి ముందు కూడా మీరు 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి అని మనం మర్చిపోకూడదు.

రోజు	మెనూ
మొదటి	అల్పాహారం: . డిన్నర్: ఉడికిస్తారు కూరగాయలు. డిన్నర్: బియ్యంతో ఆవిరి.
రెండవది	అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజిపాలు మీద. డిన్నర్: క్రీమ్ సూప్ తయారు మరియు బంగాళదుంపలు. డిన్నర్: రేకులో ఎర్ర చేప మరియు బ్రౌన్ రైస్ యొక్క సైడ్ డిష్.
మూడవది	అల్పాహారం: పండుతో కాటేజ్ చీజ్ 2%. డిన్నర్: . డిన్నర్: .
నాల్గవది	అల్పాహారం: . డిన్నర్: క్రీమ్ లేకుండా పురీ సూప్. డిన్నర్: చికెన్ మీట్‌బాల్స్ తో .
ఐదవది	అల్పాహారం: కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్చక్కెర లేదు. డిన్నర్: . డిన్నర్: కూరగాయల సైడ్ డిష్ తో ఆవిరి.
ఆరవది	అల్పాహారం: 2 ఉడికించిన, తో బ్రెడ్. డిన్నర్: చికెన్ తో ఉడికిస్తారు బంగాళదుంపలు. డిన్నర్: బంగాళదుంపలతో ఓవెన్లో రొమ్ము.
ఏడవ	అల్పాహారం: ఎండిన పండ్లతో. డిన్నర్: లెంటెన్ బోర్ష్ట్. డిన్నర్: .

ఆహారం మానేయడం

మొదటి రెండు రోజులు నిష్క్రమణ పరిమాణంలో తగ్గింపుతాగిన ద్రవాన్ని రెట్టింపు చేయండి. ప్రతి వ్యక్తి త్రాగవలసిన సాధారణ మొత్తం ఇది, కాబట్టి మీరు దానిని మరింత తగ్గించకూడదు. తరువాత, మీరు పిండి ఉత్పత్తులను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, ఇది భోజనానికి ముందు తినాలి. ఒక వారం తర్వాత, మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావచ్చు, తినే భాగాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు మరియు రోజు మొదటి సగంలో మాత్రమే స్వీట్లు మరియు లవణం గల ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించవచ్చు.

మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మీరు పూర్తిగా కోల్పోకూడదు, లేకపోతే మీరు మీ ఆహారాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది మరియు త్వరగా కోల్పోయిన బరువును తిరిగి పొందవచ్చు.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - సమీక్షలు

నిజాయితీగా, నేను ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని విశ్వసించలేదు, కానీ సోమరితనం మరియు "అంతర్గత తిండిపోతు" నన్ను మరిన్నింటిని ఆశ్రయించడానికి అనుమతించలేదు కష్టమైన ఆహారాలుమరియు మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం వాటిపై ఉండండి. నేను ఏమి చేసాను: నేను వేయించిన మరియు తీపి ప్రతిదీ అల్పాహారం మరియు మధ్యాహ్న భోజనం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచి లేని ప్రతిదీ (నాకు అనిపించినట్లు) రోజు రెండవ సగం వరకు తరలించాను. నేను ప్రతి భోజనానికి ముందు నిజాయితీగా నీరు త్రాగాను, 2 గ్లాసులు. నాకు 660 మి.లీ. మొదటి రెండు రోజుల్లో నీటి వల్ల చాలా కష్టంగా ఉంది, ఎందుకంటే నాకు అంతగా తాగడం అలవాటు లేదు. కానీ అప్పుడు శరీరం "లాగింది" మరియు ప్రతి ఉదయం దాని భాగాన్ని డిమాండ్ చేయడం ప్రారంభించింది. 10 రోజుల్లో నేను 12 కిలోలు కోల్పోయాను, కానీ కష్టతరమైన భాగం తరువాత వచ్చింది. నేను నీటిని తగ్గించాను, అయినప్పటికీ నేను ఉదయం సగం లీటరు త్రాగుతున్నాను, కానీ పగటిపూట భోజనానికి ముందు 200 ml గ్లాసు మాత్రమే. నాకు రాత్రిపూట కేక్ లేదా ఊరగాయలు కావాలనుకున్నప్పుడు, నేను తింటాను అని నేనే చెబుతాను, కానీ రేపు ఉదయం మాత్రమే. విచిత్రమేమిటంటే, ఈ డైలాగ్ పనిచేస్తుంది: బరువు 2 నెలలు నిర్వహించబడుతుంది.

ఓల్గా

నేను పని చేస్తున్నప్పుడు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నేను మొదటిసారి పొరపాటు చేసాను. నేను టాయిలెట్‌కి పరుగెత్తుతున్నప్పుడు సహోద్యోగులు నిరంతరం నన్ను చూసి నవ్వేవారు. తత్ఫలితంగా, ఇది నాకు 4 రోజులు కొనసాగింది, ఈ సమయంలో నేను 2 కిలోల బరువు కోల్పోయాను మరియు డాచాలో నా సెలవుదినం వరకు ఆహారాన్ని వాయిదా వేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఎప్పటిలాగే తిన్నాను, కానీ పెద్ద మొత్తంలో నీటి కారణంగా నేను నిజంగా తినాలని అనుకోలేదు. అదనంగా, వేడి వాతావరణం కూడా మీ ఆకలిని చంపుతుంది. ఫలితంగా, నేను తోట మరియు గంజి నుండి కూరగాయలపై కూర్చున్నాను. ప్రతిరోజూ నా పోర్షన్లు తగ్గాయి, మరియు నేను ఇంత ఆహారం ఎలా తినగలనని నా భర్త ఆశ్చర్యపోయాడు. ఫలితంగా, 14 రోజుల్లో నేను 12 కిలోల బరువు కోల్పోయాను, ఎల్లప్పుడూ నిండుగా ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రత్యేక పరిమితులు లేకుండా.

కేట్

నేను ప్రతి సంవత్సరం జనవరి ప్రారంభంలో సోమరి ఆహారం చేస్తాను మరియు ఇది నిజంగా పని చేస్తుంది. తర్వాత నూతన సంవత్సర విందులునేను ఆకృతిని పొందాలనుకుంటున్నాను మరియు అదే సమయంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును దాని మునుపటి స్థితికి తిరిగి ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. నేను పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నాను: గరిష్టంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, స్వీట్లు, కొవ్వు సాస్‌లు మరియు వేయించిన ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి. నేను పెద్ద కప్పు నుండి అర లీటరు నీరు తాగుతాను - అది రోజుకు 2.5 లీటర్లు. అటువంటి “అన్‌లోడ్” చేసిన 5-7 రోజులలో, సుమారు 4 కిలోలు పోతాయి. మరియు అద్దంలో నేను నన్ను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నాను మరియు నా శరీరం స్పష్టంగా తేలికగా అనిపిస్తుంది.

విక్టోరియా

సాధారణంగా, అమ్మాయిల నుండి వచ్చిన సమీక్షలు ఉత్పత్తులపై పరిమితులు లేకుండా కూడా నిరూపిస్తాయి ఈ ఆహారంచాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఫలితాలను కొనసాగించాలనుకుంటే, క్లాసిక్ సరైన పోషకాహారానికి అనుకూలంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మీరు పునఃపరిశీలించాలి. తగినంత పరిమాణంనీరు రోజువారీ ఆహారంవారు బరువు తగ్గడానికి మరియు "సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం" యొక్క ప్రాతిపదికగా పరిగణించడం ఏమీ కాదు మరోసారినిరూపించాడు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించారా? మీరు ఏ మెనూని అనుసరించారు? ఒక్కసారిగా అంత నీళ్లు తాగడం కష్టమైందా? వ్యాఖ్యలలో మీ కథనాలను పంచుకోండి!

భారీ సంఖ్యలో బరువు తగ్గించే పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ చాలామంది కేలరీలను నియంత్రించడానికి ఇష్టపడరు, ఉడికించాలి ఆహార వంటకాలుమరియు అందువలన న. సోమరితనం కోసం ఆహారం వారి కోసం కనుగొనబడింది, దీనికి ప్రత్యేక తయారీ లేదా ఇతర ప్రయత్నాలు అవసరం లేదు. అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి చాలామంది తమకు సరిపోయే వాటిని ఎంచుకోగలుగుతారు.

సోమరితనం మరియు బలహీనమైన సంకల్పం ఉన్నవారికి సమర్థవంతమైన ఆహారాలు

శ్రమ లేదా డబ్బు ఖర్చు అవసరం లేని భారీ సంఖ్యలో బరువు తగ్గించే పద్ధతులు ఉన్నాయి. సోమరితనం ఆహారం చాలా సులభం, కానీ ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మంచి బరువు. ప్రసిద్ధ ఎంపికలలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

1. పండ్లు మరియు కూరగాయలపై ఆహారం. ఈ సాంకేతికత వేసవికి అనువైనది మరియు ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది. ప్రతిరోజూ మీరు 2 కిలోల కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినవచ్చు, మరియు ఉత్పత్తులను తాజాగా, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు మరియు కాల్చిన చేయవచ్చు. మొత్తం మొత్తాన్ని 6 సమాన భాగాలుగా విభజించాలి. మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి.
2. సోమరితనం కోసం ప్రోటీన్ ఆహారం. ఆకలితో ఉండకూడదనుకునే వారికి ఈ ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు రెండు వారాల వరకు ఆహారంలో కట్టుబడి ఉండవచ్చు. అల్పాహారం కోసం, మీరు అరటి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తో పాలు లేదా బుక్వీట్ తో తృణధాన్యాలు మునిగిపోతారు. పాలు, లేదా కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం. భోజనం కోసం, 100 గ్రా ఫిల్లెట్ మరియు వెజిటబుల్ సలాడ్ మరియు జున్ను ముక్క తినండి, మరొక ఎంపికలో కూరగాయల సూప్, సలాడ్, టోస్ట్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ ఉన్నాయి. విందు కోసం, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం ముక్క, వంటకం మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు మరొక మెను ఎంపిక: 100 గ్రా ఆవిరి పొలాక్ మరియు కూరగాయల సలాడ్.

సోమరితనం కోసం ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్

ఉంది ఆరోగ్యకరమైన వంటకంశరీరం కోసం, ఇది అధిక బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. తృణధాన్యాలు ఉడికించడం కాదు, వేడినీటిలో రాత్రిపూట ఆవిరి చేయడం ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు అలాగే ఉంచబడతాయి. ఫాస్ట్ డైట్కోసం సోమరిపోతులుఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది మరియు ఈ సమయంలో మీరు 6 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. మీ ఆరోగ్యం అనుమతించినట్లయితే, అప్పుడు సమయాన్ని రెండు వారాలకు పెంచవచ్చు. ఆహారం సమయంలో, మీరు గంజి తినవచ్చు, కానీ ఉప్పు మరియు వెన్న లేకుండా, మరియు భోజనం మధ్య మీరు 1% కేఫీర్ త్రాగడానికి అనుమతించబడతారు, ఇది రోజువారీ ప్రమాణం 1 లీటరు. మీరు 2 లీటర్ల నీరు కూడా త్రాగాలి.

సోమరితనం నీటి ఆహారం

ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తి శుభ్రంగా మరియు ఇప్పటికీ నీరు. ఇది 14 రోజులు రూపొందించబడింది. నీటి మీద సోమరితనం కోసం ఆహారం 20 నిమిషాల నుండి కడుపుని మోసం చేస్తుంది. భోజనానికి ముందు మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ద్రవాలు. మరొక నియమం ఏమిటంటే మీరు సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినలేరు. ఆహారానికి కొన్ని రోజుల ముందు, మీరు కొవ్వు, తీపి, పిండి పదార్ధాలు, ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను వదిలివేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి. ఒక రోజు ముందు సలాడ్లు మరియు సూప్‌లపై అన్‌లోడ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సోమరితనం కోసం ఆహారం, మీరు మీరే సృష్టించుకునే మెను, మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

• అల్పాహారం: ఏదైనా వంటకం;
• చిరుతిండి: టీ లేదా కాఫీ;
• విందు: తేలికపాటి సూప్, కూరగాయల వంటకం మరియు ఉడికించిన మాంసం;
• చిరుతిండి: చక్కెర లేకుండా రసం;
• విందు: ఏదైనా డిష్, మరియు మంచం ముందు మీరు పాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

సోమరితనం కోసం తేనె ఆహారం

ఈ టెక్నిక్ ఒక తేనె పానీయం తాగడం, దీని కోసం 1 టేబుల్ స్పూన్. నీరు, తేనె యొక్క 1 teaspoon మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించండి. మీరు అల్పాహారానికి ఒక గంట ముందు మరియు నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు త్రాగాలి. మీరు తినవచ్చు వివిధ ఉత్పత్తులుపిండి పదార్ధాలు మినహా. సూపర్ డైట్సోమరితనం ఉన్నవారికి ఇది క్యాలరీ పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

సహజమైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వివిధ రకాలను కలిగి ఉంటుంది ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు, మరియు వాటిలో అత్యంత విలువైనది పెక్టిన్, ఇది కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థమరియు టాక్సిన్స్ యొక్క ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఎంజైములు మరియు హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉనికి కారణంగా, ఈ ఉత్పత్తి ఆహార జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. సోమరితనం కోసం బరువు తగ్గించే ఆహారం ఎటువంటి ఆహార పరిమితులను సూచించదు. భోజనానికి అరగంట ముందు మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనంగా నీరు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క స్పూన్లు.

సోమరితనం కోసం ఆఫ్రికాంటోవా నుండి ఆహారం

టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ “హౌస్ -2” లో పాల్గొనేవారి పరివర్తన ఆమె రహస్యాన్ని తెలుసుకోవాలనుకునే భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు గమనించారు. ఆఫ్రికన్ల నుండి సోమరితనం కోసం ఆహారం వంటని మినహాయిస్తుంది సంక్లిష్ట వంటకాలుమరియు ఇది కేలరీల తీసుకోవడంలో గణనీయమైన తగ్గింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 20 రోజులు ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, కాంప్లెక్స్‌ను అదనంగా తీసుకోండి. సోమరితనం కోసం ఆహారం మూడుసార్లు పునరావృతమయ్యే మెనుని అనుసరించి ఉంటుంది:

1. రోజు #1. ఉదయం మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు ఒక ముక్క రై బ్రెడ్. భోజనం కోసం, కేఫీర్కు బదులుగా, రొట్టెతో పాలు త్రాగాలి, మరియు విందు కోసం మీరు ఒక ఆపిల్ మరియు 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు కలిగి ఉండవచ్చు. కేఫీర్
2. రోజు #2. అల్పాహారం మరియు భోజనంలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉంటుంది. టమోటా రసంమరియు రై బ్రెడ్ ముక్క, మరియు విందు కోసం మీరు 1 లీటరు టమోటా రసం మాత్రమే కలిగి ఉంటారు.
3. రోజు #3. బ్లాక్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్ మరియు చీజ్ ముక్కతో మీ ఉదయం ప్రారంభించండి. భోజనం కోసం, 100 గ్రా ఉడికించిన చేపలు మరియు ఒక కప్పు ఉడకబెట్టిన పులుసుతో చికిత్స చేయండి మరియు రాత్రి భోజనం కోసం 100 గ్రా ఉడికించిన ఫిల్లెట్ తినండి.
4. రోజు #4. అల్పాహారం కోసం మీరు చేయవచ్చు వోట్మీల్తేనె ఒక చెంచా తో, మరియు భోజనం వద్ద 200 ml చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుమరియు బ్రెడ్. డిన్నర్ మెనులో రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు 0.5 లీటర్ల కేఫీర్ ఉన్నాయి.
5. రోజు #5. ఉదయం మీరు ఆపిల్ల మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఒక జంట తినవచ్చు. తాజాగా పిండిన రసం, మరియు భోజనం వద్ద కూరగాయల సూప్మరియు తాజా కూరగాయలు. సాయంత్రం, క్యారెట్లు, క్యాబేజీ మరియు దోసకాయలు సలాడ్ సిద్ధం.
6. రోజు #6. అల్పాహారంలో కొన్ని నారింజలు మరియు టీలు ఉంటాయి మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలో వైనైగ్రెట్ మరియు ఉంటాయి పండు రసం. విందు కోసం దీన్ని చేయండి పండు సలాడ్మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ 1 లీటరు త్రాగడానికి.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - వ్యతిరేకతలు

చాలా సందర్భాలలో, ఇటువంటి బరువు తగ్గించే పద్ధతులు తీవ్రమైన ఆహార పరిమితులు లేదా ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఉత్పత్తుల వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే చాలా సోమరితనం ఉన్నవారికి ఆహారం ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుతీవ్రమైన దశలో.

తరచుగా, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు, వివిధ ఆహారాల నియమాలకు సంబంధించిన ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. సమ్మతిని నిరోధించడంలో అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి వివిధ ఆహారాలుబరువు నష్టం కోసం. ఇక్కడ అత్యంత సాధారణమైనవి:

• మీరు ఆహారం సమయంలో అవసరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతించని సంక్లిష్ట పని షెడ్యూల్.
• స్నేహితులతో ప్రణాళిక లేని సమావేశాలు మరియు రెస్టారెంట్లకు పర్యటనలు.
• సమయం లేకపోవడం.
• ఆహారం రుచిలేనిది లేదా తగినంత పరిమాణంలో లేదు.
• స్టాక్ అయిపోయింది అవసరమైన ఉత్పత్తులు, ఇది ఆహారంలో భాగం మరియు మొదలైనవి.
• మీ సాధారణ ఆహారాన్ని అకస్మాత్తుగా మార్చడం మరియు ఆహారాన్ని "బ్రేక్" చేయకపోవడం కష్టం సాధారణ ఆహారంప్రతికూలంగా ఆరోగ్యం మరియు ఫిగర్ ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి పనిలో రోజంతా చిరుతిళ్లు తింటూ డబ్బు లేని వ్యక్తి గురించి ఏమిటి ప్రత్యేక విధానాలుబరువు తగ్గడానికి లేదా? మరియు సంకల్ప శక్తి చాలా రోజుల ఆహారం కోసం సరిపోతుంది. ఇది ప్రతిదీ చాలా సులభం అని మారుతుంది. మన కోసం ఉంది గొప్ప ఆహారం. దాని పేరు చాలా ఆకర్షణీయంగా లేదు - సోమరితనం కోసం ఆహారం. కానీ ఫలితం మీ క్రూరమైన అంచనాలను మించిపోతుంది. రెండు వారాల్లో, 8 - 12 కిలోల బరువు ఆవిరైపోతుంది మరియు వాటి జ్ఞాపకశక్తి మీ ఛాయాచిత్రాలలో మాత్రమే ఉంటుంది.

ఈ ఆహారం ఇతర ఆహారాలు, వ్యాయామం లేదా ఇతర పద్ధతుల ద్వారా కోల్పోయిన బరువును నిర్వహించడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మన శరీరానికి నీరు ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

మానవ శరీరంలో 50 నుండి 70% నీరు ఉంటుంది: నిర్దిష్ట సూచిక శరీరాకృతి, వయస్సు మరియు ఇతర వ్యక్తిగత కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 1/10 వంతు నష్టం వాటిల్లుతుందని నమ్ముతారు నీటి నిల్వలుశరీరం - ద్రవం సరఫరా తిరిగి నింపబడకపోతే లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల అది మెరుగైన మోడ్‌లో విసర్జించబడితే, ప్రాణాంతక భారం తలెత్తుతుంది. మెదడు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ నిర్జలీకరణంతో బాధపడే మొదటివి, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ: ఎండిన కండరాలు అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తాయి. తేలికపాటి సందర్భాల్లో, ఇది బద్ధకం మరియు బలహీనతగా వ్యక్తమవుతుంది, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో - కదలలేకపోవడం.

మానవ శరీరంలో నీరు:

• శ్వాస కోసం ఆక్సిజన్ తేమ;
• శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది;
• శరీరం పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది;
• ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షిస్తుంది;
• కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది; ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది;
• జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది;
• శరీరంలోని వివిధ వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.

ఆహారం యొక్క సారాంశం

నీటిపై సోమరితనం కోసం ఆహారం పేరుతో, అసలు పోషకాహార ప్రణాళికను ఉపయోగిస్తున్నారు సాదా నీరుబరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించే ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధంగా. పేరు యొక్క సారాంశం స్పష్టంగా ఉంది: సోమరితనం కోసం ఆహారంలో, మీరు కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా ప్రత్యేక ఆహారాల కోసం నగరం చుట్టూ పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, లేదా ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిమితం చేసుకోండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రత్యేక నియమాల ప్రకారం త్రాగటం.

కారణాలలో ఒకటి అధిక బరువుఒక అసాధారణ జీవక్రియ. నీరు, భోజనానికి ముందు త్రాగి, సహజ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది - జీవక్రియ ప్రక్రియల వేగం పెరుగుతుంది. నీరు మాత్రమే, మరియు ఇతర ద్రవాలు ఈ ఆస్తిని కలిగి ఉండవని నొక్కి చెప్పాలి.

సోమరితనం కోసం ఆహారం యొక్క సారాంశంఉంది సరైన వినియోగంనీరు. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు మీరు ఖచ్చితంగా రెండు గ్లాసుల శుభ్రమైన స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి. భోజనం సమయంలో మరియు దాని తర్వాత రెండు గంటలు, ఏదైనా ద్రవం తాగడం నిషేధించబడింది. అప్పుడు మీరు ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగవచ్చు. ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

నీటి ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మొదట శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి. ఇది చాలా రోజులు శుభ్రపరిచే టీలను త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు లిన్సీడ్ నూనె, ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోండి, వెంటనే 300 గ్రాముల స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి. మీరు 10 నిమిషాల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు. అలాంటి ప్రక్షాళన ఇద్దరిని తొలగించగలదు అదనపు పౌండ్లుబరువు.

సోమరితనం ఆహారం ఎలా పనిచేస్తుంది

కోసం సులభమైన ఆహారం సోమరి సమీక్షలుసానుకూల వాటిని మాత్రమే కలిగి ఉంది. దీన్ని అనుసరించిన 2 వారాలలో, మీరు 8 నుండి 12 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు. అదే సమయంలో, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, శరీరం అసాధారణ తేలికను పొందుతుంది.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఆటంకం కలిగించే మూడు ప్రధాన సమస్యలను పరిష్కరించడం సోమరితనం ఆహారం యొక్క సూత్రం:

• భోజనానికి ముందు త్రాగిన నీరు పాక్షికంగా కడుపుని నింపుతుంది మరియు తదనుగుణంగా ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది, సంతృప్తి చెందడానికి అవసరమైన ఆహారం మొత్తం తగ్గుతుంది.
• భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, మిమ్మల్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు కొవ్వులు పేరుకుపోవడానికి సమయం లేదు.
• చాలా అధిక కేలరీల ద్రవాలు నాన్-కేలోరిక్ క్లీన్ వాటర్‌తో భర్తీ చేయబడతాయి.

నీటి ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనంమీరు శక్తి పెరుగుదల అని కూడా పిలుస్తారు. మరియు శక్తి పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ, బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది.

సోమరితనం ఆహారం యొక్క వ్యవధిరెండు మూడు వారాలు ఉంటుంది. సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ ఆహారం పునరావృతమైతే, కోర్సుల మధ్య విరామం కనీసం ఒక నెల ఉండాలి. ప్రతి భోజనానికి కొద్దిసేపటి ముందు నీరు త్రాగే అలవాటు రోజువారీ పోషణలో ఉపయోగపడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం ఉత్తమ సమయంసోమరితనం నీటి ఆహారం కోసంఇది వేసవి. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో, శోషించబడిన ద్రవంలో ఎక్కువ భాగం చెమట ద్వారా పోతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని వెంటనే ప్రవేశపెట్టకూడదు. రోజుకు 1.5 లీటర్లతో త్రాగునీటిని ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, క్రమంగా అవసరమైన పరిమాణానికి మొత్తం పెరుగుతుంది.

సోమరి ఆహారం సమయంలో రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగటం వలన, పొటాషియం, సోడియం మరియు కాల్షియం శరీరం నుండి తీవ్రంగా కడుగుతారు. అందువల్ల, ఆహారం యొక్క మొత్తం వ్యవధిలో విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం అవసరం.

సోమరితనం కోసం డైట్ మెను

సోమరితనం కోసం ఆహారంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారం ద్వారా ముందుగానే ఆలోచించాలి మరియు భోజన సమయాన్ని నిర్ణయించాలి. ఎక్కువ ఫలితాల కోసం, గడియారం ప్రకారం ఖచ్చితంగా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు మెను యొక్క కూర్పును జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే సోమరితనం ఆహారం యొక్క ఫలితాలు చాలా గుర్తించదగ్గవిగా మారతాయి.

చక్కెర, పొగబెట్టిన మాంసాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు వాటిని వదులుకోవడం మంచిది పిండి ఉత్పత్తులు, కొవ్వు పదార్ధాలు, మయోన్నైస్, వివిధ సాస్మరియు మద్యం. పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

ఇంచుమించు రోజువారీ మెనుసోమరితనం కోసం ఆహారం ఇలా కనిపిస్తుంది:

ముఖ్యమైనది!

• భోజనం సమయంలో ద్రవం లేదు. కానీ గ్యాస్ట్రోనమిక్ పరిమితులు కూడా లేవు
• పాలన: ఒకరు ఏది చెప్పినా, రెండు భోజనాల మధ్య కనీసం 2.5 గంటలు గడిచిపోతాయి. మరియు ఈ 2.5 గంటలలో, మీ నోరు మూసుకుపోతుంది, ఒక చిన్న ముక్క లేదా చుక్క అక్కడకు రాకూడదు. కానీ మీరు చాలా త్వరగా కట్టిపడేస్తారు.
• భోజనం సమయంలో మరియు వెంటనే ద్రవం తీసుకోవడం నిషేధించబడినందున, కాలక్రమేణా మీరే దాహం కలిగించే అధిక ఉప్పు మరియు మిరియాల ఆహారాన్ని వదులుకుంటారు. ఇది కూడా మీ నడుముపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపదు.
• మీరు తిన్న రెండు గంటల తర్వాత త్రాగవచ్చు. కానీ తీపి లేని ద్రవాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవడం మంచిది, లేదా వాటిని కొద్దిగా తీయండి. ఫలితంగా స్వీట్లను పరిమితం చేస్తున్నారు.
• స్వీట్లు, బన్స్ అన్నీ పక్కకు వెళ్లిపోయాయి. మొదట, కనీసం ఒక మిఠాయి తినడానికి, మీరు మొదట 20 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు (లేదా మంచి, రెండు) నీరు త్రాగాలి. మరియు రెండవది, అప్పుడు మీరు దానిని పొడిగా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయాలి.
• స్నాక్స్. అయితే మీరు చెయ్యగలరు. కానీ మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారు అనేది పట్టింపు లేదు. యాపిల్, గింజలు, ఎండిన పండ్లు - దయచేసి, కానీ మీ చిరుతిండికి 20 నిమిషాల ముందు రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు.

సోమరితనం కోసం ఆహార వ్యతిరేకతలు

శరీరానికి నీటి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగం పెద్ద వాల్యూమ్‌లుకొంత హాని కలిగిస్తుంది. నీటి యొక్క సరైన సింగిల్ సర్వింగ్ 30 ml. ఒక గల్ప్‌లో ఎక్కువ పరిమాణంలో నీరు త్రాగితే, మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఏర్పడుతుంది మరియు తద్వారా శరీరంలో ద్రవం లేకపోవడం సంభవిస్తుంది.

సోమరితనం కోసం ఆహారం చిరుతిండిని నిషేధించదు. అయితే, ప్రతి అదనపు భోజనానికి ముందు తప్పనిసరిగా రెండు గ్లాసుల నీరు ఉండాలి. అదనపు కప్పు టీ లేదా కాఫీ కూడా చిరుతిండిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు నిరంతరం నీరు త్రాగడం అవసరం. ఫలితంగా, అదనపు ఆహారాన్ని వదులుకోవడం సులభం.

నీటి ఆహారం సమయంలో, మీరు ముడి నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు. ఉడికించిన నీరుఅత్యంత ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు మరియు లవణాలను కోల్పోతుంది. త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు చల్లని నీరు, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి. ద్రవ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.

సమీక్షలు

సోమరితనం కోసం ఆహారం - ఇది సహాయపడుతుంది

ప్రయోజనాలు:
సహాయం చేస్తుంది

లోపాలు:
దొరకలేదు

నేను ఇటీవల "సోమరితనం కోసం ఆహారం" గురించి తెలుసుకున్నాను మరియు దీనిని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను: "ఇది నిజంగా సహాయపడితే? ఫలితంగా, పైన వివరించిన ఆహారం నాకు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి సహాయపడింది. ఇది మీకు కూడా ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - సోమరితనం కోసం ఆహారం? ఇదేనా?)))

ప్రయోజనాలు:
ప్రధాన ప్రయోజనం సమర్థత

లోపాలు:
ఈ ఆహారం అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుందని నేను 100% ఖచ్చితంగా చెప్పలేను, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి

వ్యవహరించడంలో గణనీయమైన అనుభవంతో అధిక బరువుఒక తీర్మానం నాకు సంపూర్ణ నియమంగా మారింది: అన్ని ఆహారాలు చెడ్డవి. అవి ఎంత సమతుల్యంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉన్నా, తరచుగా ప్రస్తుతానికి మన శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో మనకు కనిపించదు మరియు తెలియదు. మరియు అటువంటి ఆహారం యొక్క పరిణామాలు చాలా కాలం మరియు కఠినంగా పోరాడాలి. కానీ సోమరితనం కోసం ఆహారం బాగా పనిచేస్తుంది మరియు పనిచేస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించడం మరియు వదులుకోవద్దు. ఇది బహుశా ఇప్పటికీ అధిక బరువు మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఎంత ఎక్కువ, ది మరింత గుర్తించదగిన ప్రభావం. కానీ ఇది నాకు అనుమానంగానే ఉంది. నాకు, వారానికి గరిష్టంగా 1 కిలోల బరువు తగ్గడం సరైనది, ఇతరులకు - వారానికి 2 కిలోలు. కానీ ఒక నెలలో ఒక దుస్తులు పరిమాణం కోల్పోవడం వాస్తవికమైనది.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - ఇది పనిచేస్తుంది

ప్రయోజనాలు:
సమర్థత, నీటి ప్రయోజనాలు

లోపాలు:
ఇది ఆహారం - మీరు కొన్ని ఆహారాలకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

తర్వాత నూతన సంవత్సర సెలవులునా దగ్గర బహుమతులు మాత్రమే కాకుండా, అదనంగా 2 కిలోలు కూడా ఉన్నాయి. నేను వసంతకాలం వరకు వేచి ఉండకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను, తద్వారా ఈ 2 కిలోలు "అంతకు మించి" పెరగవు మరియు కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను (నేను ఇక్కడ చదివాను). 5 రోజులు గడిచాయి, ఫలితం ఇప్పటికే ఉంది! భోజనం తర్వాత “ఏదో” (రుచికరమైన ఎండిన పండ్లు, గింజలు) తో టీ తాగకపోవడం నాకు చాలా కష్టం అయినప్పటికీ - కానీ నేను పట్టుకున్నాను!
ప్రతి ఆహారం తర్వాత, నేను నా కోసం ముగింపులు తీసుకుంటాను. ఈ ఆహారంలో స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదట, నీరు త్రాగిన తర్వాత మీరు ఖచ్చితంగా "తినలేరు". రెండవది, తిన్న తర్వాత, సంపూర్ణత్వం యొక్క స్పష్టమైన అనుభూతి ఇంకా ఏర్పడనప్పుడు, మీరు పెద్ద మొత్తంలో "స్నాక్స్" తినరు. మరియు మూడవది, ఏ వ్యక్తి అయినా రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
నేను ఈ ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నానా? ఖచ్చితంగా హాని లేదు! ప్రత్యేక పరిమితులు కూడా లేవు, కానీ రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది!

సోమరితనం కోసం ఆహారం - విందులు వదలకుండా ఆరు నెలల్లో 25 కిలోలు

ప్రయోజనాలు:
చెల్లుబాటు అవుతుంది

లోపాలు:
దొరకలేదు;

ప్రసవ తర్వాత, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది బాలికలు మరియు మహిళలు అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. నా స్నేహితుడు ఎల్లప్పుడూ బొద్దుగా ఉంటాడు, 167 సెంటీమీటర్ల ఎత్తుతో 100 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నాడు, ఆమె వెంటనే బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె తన సొంత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసింది, ఇది ఆమెను అద్భుతమైన ఫలితానికి దారితీసింది - ఆమె ఆరు నెలల్లో 25 కిలోల బరువును తగ్గించుకోగలిగింది, ఆమె ప్రతిరోజూ పిండి మరియు స్వీట్లు తింటుంది మరియు ఏదీ తీసుకోదు. మందులు. కాబట్టి, ఉదయాన్నే నిద్రలేచి నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు తాగుతుంది. అరగంట తరువాత అతను అల్పాహారం తీసుకుంటాడు, ఏది మరియు అతను కోరుకున్నంత తింటాడు. 12.00 వరకు ఆమె తనకు కావలసినది తినడం కొనసాగిస్తుంది మరియు వాల్యూమ్‌ను పరిమితం చేయదు. 14.00 గంటలకు నా స్నేహితుడు హృదయపూర్వక భోజనం చేస్తాడు. ఇది సూప్, లేదా ఏదైనా మొదటి లేదా రెండవ కోర్సులు కావచ్చు, కానీ పిండి లేకుండా. 14.00 నుండి 18.00 వరకు అతను కేఫీర్, పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు తాగుతాడు. 18.00 తర్వాత, రాత్రి నిమ్మరసంతో 1% కేఫీర్ మరియు ఒక గ్లాసు నీరు. శారీరక శ్రమను జోడించడం ఉత్తమం, ఆమె అరగంట పాటు వ్యాయామాలు చేస్తుంది (ఇది ఎల్లప్పుడూ శిశువు కారణంగా పని చేయదు). ఆహారం చాలా సులభం... దురదృష్టవశాత్తూ నేను ఎప్పుడూ దానికి కట్టుబడి ఉండలేకపోయాను. కానీ నేను మళ్ళీ ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నాను).

సోమరితనం కోసం ఆహారం - లాస్ట్ బరువు! బరువు పెరిగాను...మళ్లీ బరువు తగ్గాను. మరియు అయ్యో ...

ప్రయోజనాలు:
ఎఫెక్టివ్ మరియు సింపుల్

లోపాలు:
శాశ్వతం కాదు

స్లిమ్‌గా ఉండాలనేది స్కూల్‌ నుంచి నా కల. వాస్తవానికి, నా కాన్ఫిగరేషన్ యొక్క పరిమితుల్లో, ఏ స్వభావం లేదా నా తల్లిదండ్రులు నాకు ప్రసాదించారు. నేను వారిని సన్నగా లేను అని చెప్పాలనుకుంటున్నాను అదనపు పౌండ్లుచాలా గుర్తించదగినది కాదు, కానీ ఇప్పటికీ అవి నా చిన్న సంఖ్యకు అదనపు సంపూర్ణతను ఇస్తాయి. నేను ఆహారం తీసుకోవడానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ప్రయత్నించాను, కానీ వారు చెప్పినట్లుగా, నా సంకల్పం లేకపోవడాన్ని సమర్థించడానికి ఎల్లప్పుడూ కారణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, "సోమరితనం కోసం ఆహారం" అనే పేరు చాలా సరిఅయిన పేరు కాదు, సోమరితనం ప్రధాన కారణం కాదు, కానీ బలహీనమైన సంకల్పం. లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడానికి ఇది కేవలం సామాన్యమైన అయిష్టత. కారణాలు నా లాంటివే, సమయం లేకపోవడం లేదా అవసరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి పరిస్థితులు లేకపోవడం, ఆహారంలో చేర్చబడిన కొన్ని ఆహారాలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి, కొన్ని వాటిలో తగినంతగా లేవు (నేను మితిమీరిన చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నానని వారు అంటున్నారు, హ హ హ )
అందువల్ల, సోమరితనం కోసం నేను ఈ ఆహారాన్ని ఎంత ఉత్సాహంతో పట్టుకున్నానో అర్థం చేసుకోవచ్చు. మరియు ఒక నెలలో నేను మోడల్‌గా ఎలా భావిస్తాను అని నేను ఇప్పటికే ఊహించాను. అంతేకాకుండా, రచయితలు ఈ ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేశారు పరిపూర్ణ పరిష్కారంబద్ధకం యొక్క అన్ని సమస్యలు. ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించే వారికి వారు అద్భుతమైన ఫలితాలను వాగ్దానం చేసారు మరియు నేను కూడా వాటిని పొందాను. నిజమే, ఈ ఫలితాలు నా భౌతిక డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకుని చాలా సంభావ్యంగా ఉన్నాయి.
నేను రెండు నెలల్లో పన్నెండు కిలోగ్రాములు కోల్పోయాను, అందరూ గమనించారు, నా భర్త కూడా. ఇంటర్నెట్‌లో సోమరితనం కోసం ఈ ఆహారం యొక్క ఈ ప్రభావానికి గల కారణాల వివరణను నేను కనుగొన్నాను.
ఆహారంలో ప్రధాన భాగం, నీరు పూర్తిగా ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది (ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు) తినడానికి ముందు కడుపుని నింపడం ద్వారా. కడుపు నిండాసాధారణంగా తినే ఆహారాన్ని అంగీకరించదు. ఇది మొదటి విషయం. రెండవది, ద్రవం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో కొవ్వుల నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది (ఇది కాదనలేనిది కాదు). మూడవదిగా, మానవ శరీరం ఆహారం యొక్క గుణాత్మక మరియు పరిమాణాత్మక కూర్పులో మార్పులతో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని అనుభవించదు, ఎందుకంటే మనకు బాగా తెలిసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటాము. నేను ఇతర, మరిన్నింటిని ప్రయత్నించినప్పుడు నేను దీనిని అనుభవించాను క్రూరమైన ఆహారాలు. సోమరితనం కోసం ఆహారం నాకు చాలా సౌకర్యవంతంగా మారింది. మీరు ఆహారం సమయంలో అవసరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి అనుమతించని సంక్లిష్ట పని షెడ్యూల్. అదనంగా, ఈ ఆహారం మనలో చాలా మందికి ఆమోదయోగ్యమైనది, స్నేహితులతో వివిధ సెలవుదినాలు మరియు రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం అడ్డంకి కాదు. సమయాభావం వల్ల అన్నింటినీ నిందించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. కానీ ఇప్పటికీ, కొన్నిసార్లు నేను వ్యక్తిగతంగా తప్పుకోవాల్సి వచ్చింది, కానీ ఫలితం ఉంది మరియు ఇది ప్రధాన విషయం. మరియు అనేక ఇతర లేడీస్ యొక్క సమీక్షల ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, ఈ పోషకాహార వ్యవస్థ పన్నెండు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు నుండి ఇరవై కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు వరకు వారిని ఆదా చేస్తుంది. కానీ, ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది కానీ, ఈ ఆహారం ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది, కానీ అంతర్లీన కారణాన్ని తొలగించదు, ఫలితంగా కొవ్వు ఏర్పడటం, ఉదాహరణకు, జీవక్రియ రుగ్మతలు. శాస్త్రవేత్తలు నాన్-కార్బోనేటేడ్ మరియు తక్కువ కేలరీల ద్రవం కూడా జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నప్పటికీ. నేను అనుభవం నుండి మాట్లాడుతున్నాను, నేను ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం మానేసిన వెంటనే, నేను మళ్లీ బరువు పెరిగాను. నేను చాలా కాలం పాటు నీరు మాత్రమే తాగి తాగలేకపోయాను. మరియు కాలక్రమేణా, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయంతో సమస్యలు ప్రారంభమయ్యాయి. అంటే, ఈ డైట్‌కి కూడా పరిమితులు ఉన్నాయని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. అందువల్ల, సోమరితనం కోసం ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యులను తప్పకుండా సంప్రదించండి. మరియు భోజనం చేసిన తర్వాత టీ లేదా జ్యూస్ తాగకపోవడం కూడా నాకు చాలా కష్టమైంది, కాబట్టి మీరు ఇంకా కనీసం ఒక రకమైన సంకల్పం కలిగి ఉండాలి.
నాకు ఒక విషయం తెలుసు, నేను బరువు తగ్గవలసి వస్తే, నేను ఎప్పుడైనా మళ్లీ ఈ డైట్‌ని ఆశ్రయించగలను మరియు మళ్లీ బరువు తగ్గవచ్చు. నేను దీన్ని రెండు సార్లు చేసాను, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది, పూర్తి లేదా తక్కువ పూర్తి అవుతుంది.
మోనోటనీ కంటే వెరైటీ ఇంకా బెటర్!

సోమరితనం కోసం ఆహారం - ఒక సాధారణ ఆహారం.

ప్రయోజనాలు:
సాధారణ, అందుబాటులో.

లోపాలు:
భోజనానికి ముందు రెండు గ్లాసులు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

ప్రసవించిన తరువాత, నేను చాలా బరువు పెరిగాను మరియు గర్భధారణ సమయంలో నేను చాలా అనవసరమైన విషయాలను అనుమతించాను. అదనపు పౌండ్లు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు, బరువు తగ్గడానికి అవకాశం లేదు, నేను తల్లిపాలు ఇస్తున్నందున, నేను తినకపోతే, పాలు ఆకలితో ఉంటాయి మరియు శిశువు పగలు మరియు రాత్రి అరుస్తుంది. అలాగే ఆన్ స్పోర్ట్స్ లోడ్లుఅదనపు సమయం మిగిలి లేదు. నా స్నేహితుడు సూచించాడు మంచి ఆహారంసోమరి కోసం. నిజంగా సోమరి కోసం!
ఆహార అవసరాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
· తినడానికి ముందు 400 ml నీరు త్రాగాలి.
· తిన్న తర్వాత రెండు గంటల వరకు ద్రవపదార్థాలు తాగకూడదు.
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు:
· మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు.
· శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం.
· 14 రోజుల్లో 10 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గడం.
నేను 8 కిలోగ్రాములు మాత్రమే కోల్పోయాను, ఆపై క్రీడా కార్యకలాపాలను జోడించాను మరియు స్వీట్లు మరియు బన్స్‌లను వదులుకున్నాను మరియు ఫలితం ఇప్పుడు అద్భుతమైనది!

వినియోగ సమయం:1 సంవత్సరం

సోమరితనం కోసం ఆహారం - వ్యక్తిగత అనుభవం. ఇది నిజంగా అంత సురక్షితమేనా?

ప్రయోజనాలు:
ప్రభావవంతమైనది

లోపాలు:
వ్యతిరేకతలు, పెద్దవి రోజువారీ మోతాదునీరు

అందరికీ శుభదినం! నేను 16 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి నా మీద ప్రయత్నించాను వివిధ ఆహారాలు, ఎందుకంటే నేను నిరంతరం బరువు తగ్గాలని కోరుకున్నాను. మరియు దీని కారణంగా, నేను పోషకాహార నిపుణుడు కావడానికి చదువుకోవడానికి వెళ్ళాను. ఇప్పుడు నేను నా బరువు తగ్గించే కథను మరియు ఈ ఆహారం గురించి నా అభిప్రాయాన్ని మీకు చెప్తాను.
నేను చాలా కాలం క్రితం సోమరితనం ఆహారం గురించి నేర్చుకున్నాను, నేను అమ్మాయిల నుండి సమీక్షలను చదివాను మరియు ఒక గ్లాసు నీటికి కృతజ్ఞతలు ఎలా ఉన్నానో నేను అలాంటి ఫలితాలను పొందాను. చివరకు నేను నా నిర్ణయం తీసుకున్నాను. అప్పుడు నా వయసు 19 ఏళ్లు. నేను 59 కిలోల బరువు కలిగి ఉన్నాను, నేను కనీసం 3 కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను.
బాటమ్ లైన్: భోజనం తర్వాత 20-30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు లేదా రెండు త్రాగాలి. ఇది కేవలం చిరుతిండి అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా త్రాగాలి. మరియు 2 గంటల కంటే ఎక్కువ త్రాగవద్దు, మరియు మీరు తినేటప్పుడు నీరు త్రాగలేరు.
ఫలితం: నెలకు మైనస్ 3.5 కిలోలు. సగటు. ఇది ప్రజలందరిలో విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది.

కిలోల బరువు తగ్గడానికి కారణం ఏమిటి?
నీరు కడుపుని నింపుతుంది కాబట్టి ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. మరియు ఫలితంగా, మేము తక్కువ ఆహారాన్ని తింటాము మరియు మన జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.
ఇది ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
శక్తిని ఇస్తుంది. మరియు దీని కారణంగా, మేము మరింత శక్తివంతం అవుతాము, శక్తిని వేగంగా ఖర్చు చేస్తాము మరియు వేగంగా బరువు తగ్గుతాము.
ఇది ఎలా హానికరం?
రోజువారీ మోతాదు 3 లీటర్లు. మరియు ఇది చాలా ఉంది. ప్రతి వ్యక్తి అంత ఎక్కువగా తాగలేరు.
వ్యతిరేక సూచనలు:
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క వ్యాధులు.
సిఫార్సులు: ఎక్కువసేపు దానిపై ఉండకండి (ఒక నెల కంటే ఎక్కువ, కనీసం 2 వారాల విరామం తీసుకోండి), ఎక్కువ నిద్రించండి, ఎక్కువ కదలండి, తక్కువ పొగబెట్టిన మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తినండి.
తీర్పు: సమర్థవంతమైనది, అవసరం లేదు ప్రత్యేక కృషి, కానీ వ్యతిరేకతలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీరు సుమారు 3 లీటర్ల నీరు త్రాగగలిగితే మరియు మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి అయితే, నేను సోమరి ఆహారం సిఫార్సు చేస్తున్నాను!

వినియోగ సమయం:1 నెల

మనమందరం రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతాము, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ “సరైన” ఆహారాన్ని వండడానికి ఇష్టపడరు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా కేలరీలను లెక్కించడం.

అందువల్ల వారు అన్ని రకాల సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులను తీసుకుంటారు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్లపై నొక్కండి, వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి ఆలోచించకుండా మరియు శారీరక శ్రమ. సరే, వంట చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించకూడదనుకునే మహిళలకు... తక్కువ కేలరీల వంటకాలుమరియు వ్యాయామం, సోమరితనం కోసం ఆహారం సహాయపడుతుంది.

సాధారణ నీటిని ఉపయోగించి సోమరితనం కోసం ఆహారం

అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారంసోమరి కోసం - నీటి మీద. దీన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు రోజుకు ఐదు లీటర్లకు త్రాగే ద్రవాన్ని పెంచాల్సిన అవసరం లేదు లేదా రోజువారీ భోజనాన్ని ఒకటి లేదా రెండుకి తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది కొంతమంది అమ్మాయిల పాపం. నిజానికి, మీరు ప్రత్యేకంగా దేనిలోనూ మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు చాక్లెట్ తినాలనుకుంటే, తినండి. మీరు అధిక కేలరీల ఆహారాలను రోజుకు నాలుగు సార్లు తినాలనుకుంటే, ఐదు స్నాక్స్ తీసుకోండి, తీపి టీ తాగండి - దయచేసి. ప్రతి భోజనం లేదా చిరుతిండికి 20 నిమిషాల ముందు (అది మిఠాయిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ) మీరు రెండు గ్లాసుల నీరు (సుమారు అర లీటరు) త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

కొంతమంది అమ్మాయిలు తమలో తాము నీరు పోసుకున్నప్పుడు, వారు బరువుగా ఉన్నారని మరియు ఆహారం అనుసరించడం వల్ల వారు పెరుగుతారని భయపడుతున్నారని ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తున్నారు. పెద్ద బొడ్డు. కాల్చిన వస్తువులు, వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాల నుండి అతని దవడ పడిపోతుందని ఈ మహిళలు ఎందుకు భయపడరు అనేది విచిత్రం. నీరు మీ కడుపుని సాగదీస్తుందనే మీ నిరాధార భయాలను వదిలివేయండి. లేదు, ఇది ఏదైనా సాగదు, కానీ పెద్ద మొత్తంలో క్రమం తప్పకుండా తినే ఆహారం సులభం.

శ్రద్ధ:సోమరితనం కోసం పైన పేర్కొన్న ఆహారం భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగడమే కాదు. ఇది భోజనం సమయంలో లేదా రెండు గంటల తర్వాత ఏదైనా ద్రవం తీసుకోవడం నిషేధిస్తుంది.

సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం రెండు వారాల పాటు అనుసరించాలి మరియు సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు 14 రోజుల్లో 8 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? అవును, వాస్తవానికి, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకుండా లేదా మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చకుండా, మీరు బరువు తగ్గవచ్చని మొదట నమ్మడం కష్టం.

సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారంలో బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ముందుగా ద్రవాన్ని త్రాగడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి దాహం వేసినప్పుడు అందుకున్న శరీర సంకేతాల యొక్క తప్పుడు వివరణను మేము తొలగిస్తాము. కొన్నిసార్లు, త్రాగాలని కోరుకుంటూ, ప్రజలు తప్పుగా తినడం ప్రారంభిస్తారని ఇది మారుతుంది. మీరు ప్రత్యేకంగా తినకూడదని గ్రహించిన తర్వాత, మీరు ఒక పండుతో సంతృప్తి చెందవచ్చు.

2. తీసుకోవడం వెచ్చని నీరుఆహారానికి బదులుగా, చాలా తినాలనే బలమైన కోరికను మందగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం కష్టం కాదు. ఫలితం: ఆకలి అణచివేయబడుతుంది - భాగాలు తగ్గుతాయి.

3. తీపి సోడాలు మరియు జ్యూస్‌ల నుండి మహిళలు పొందగలిగే కేలరీల నుండి అవరోధం ఉంది. అన్నింటికంటే, ఒక అమ్మాయి కాఫీ లేదా జ్యూస్ తాగాలనుకుంటే, దానికి ముందు ఆమె ఒక భాగాన్ని తీసుకోవాలి సాధారణ నీరు. ఫలితంగా, రసాలు ఇకపై సరిపోవు, మరియు మీరు త్రాగే నీటిలో, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఖచ్చితంగా కేలరీలు లేవు.

4. మానసిక కారకం- ఆహారం 500 ml సాదా నీటి యొక్క తప్పనిసరి వినియోగంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది సహజంగా చాలా రోజీ భావాలను కలిగించదు. అందువల్ల, మళ్లీ త్రాగకూడదని క్రమంలో, చాలామంది అమ్మాయిలు తదుపరి చిరుతిండిని వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, అది లేకుండా చేయడం చాలా సాధ్యమేనని నిర్ణయించుకుంటారు. మరియు, నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, చాలా తరచుగా ఇది అదనపు పౌండ్ల రూపానికి దోహదం చేసే స్థిరమైన చిరుతిండి. ఈ సందర్భాలలో, చాలామంది మహిళలు చాలా శుద్ధి చేసిన, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని తింటారు.

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల జీవసంబంధమైన “చెత్త” కడుగుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జుట్టు పరిస్థితి, ఛాయతో, ఒక వ్యక్తిని ఉల్లాసంగా, శక్తివంతంగా చేస్తుంది మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు మరింత నిర్వహించడం ద్వారా క్రియాశీల చిత్రంపెరిగిన శక్తి స్థాయిల కారణంగా జీవితం ఏర్పడుతుంది తీవ్రమైన దహనంలావు

మీరు చిన్న విరామాలు తీసుకొని, చిన్న సిప్స్‌లో నీరు త్రాగాలి. మీరు పర్వత, ఆర్టీసియన్ లేదా సాధారణ “ముడి” నీటిని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఉడికించిన నీరు కాదు - ఖనిజాలు మరియు లవణాలు లేని చనిపోయిన ద్రవం.

శ్రద్ధ:మీరు సోమరితనం కోసం ఈ ఆహారాన్ని నిజంగా ఇష్టపడితే, రెండు లేదా మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం దానిలో ఉండడం గురించి కూడా ఆలోచించకండి. లేకపోతే, ఇది పనితీరును దిగజార్చడానికి బెదిరిస్తుంది మూత్రాశయం, మూత్రపిండాలు, పెరిగిన ఒత్తిడి, వాపు.

నీటిపై సోమరితనం కోసం ఆహారం శరీరం నుండి కాల్షియం మరియు సోడియం యొక్క పాక్షిక లీచింగ్కు దారితీస్తుంది కాబట్టి, దానికి కట్టుబడి, ప్రత్యేక విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం అవసరం. ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల మీ సాధారణ ఆహారంపై పరిమితులు ఉండనప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా వేయించిన, తీపి ఆహారాలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలను తినకూడదు. హాట్ సాస్‌లు, ఆల్కహాల్ మరియు సోడాను మెను నుండి మినహాయించాలి. మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం తీసుకునే ముందు, మీకు ఒక రోజు ఉపవాసం ఇవ్వండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో తినడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా సుమారు 8 గంటల పాటు నిద్రించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా మంచిది. నీటి ఆహారంసోమరితనం కోసం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు, అలాగే కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన వ్యాధులు ఉన్నవారికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

సోమరితనం కోసం తేనె ఆహారం

నీటి ఆహారం కంటే తేనె ఆహారాన్ని అనుసరించడం పాక్షికంగా సులభం, ఎందుకంటే తప్పనిసరి ఉపయోగంద్రవాలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం మాత్రమే జరుగుతాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు సాధారణ నీరు కాదు, ప్రత్యేక తేనె పానీయం త్రాగాలి. అందువల్ల, అటువంటి ఆహారం తేనెకు అసహనం ఉన్న వ్యక్తులకు ఖచ్చితంగా సరిపోదు.

పానీయం చేయడానికి రెసిపీ: 150 గ్రాముల నీటిని ఒక పెద్ద చెంచా తేనె మరియు పది చుక్కలతో కలపండి నిమ్మరసం.

మీరు మీ మొదటి అల్పాహారానికి ఒక గంట ముందు మరియు నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు తేనె మాష్ త్రాగాలి. చివరి పానీయం విందుతో సమానంగా ఉండాలి. తటస్థీకరించే పిండి పదార్ధాలను మినహాయించి మీరు అన్ని ఆహారాలను తినవచ్చు ఉపయోగకరమైన చర్యతేనె

మరొక నియమం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం గురించి. ఇది 1200 కిలో కేలరీలు మించకూడదు (మరియు ఇందులో తేనె కూడా ఉంటుంది). నిజం చెప్పాలంటే, కిలోగ్రాములు తేనె వల్ల కాదు, సమ్మతి కారణంగా కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది తక్కువ కేలరీల ఆహారం. కానీ చాలా మంది నిపుణులు తేనె బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అని పేర్కొన్నారు. మరియు వారి పదాల నిర్ధారణకు చిహ్నంగా, వారు సోమరితనం కోసం మరొక ఆహారాన్ని కోర్టుకు అందజేస్తారు, ఇది కేలరీల లెక్కింపుకు సంబంధించినది కాదు.

ప్రధాన లక్షణం తదుపరి ఆహారం– పడుకునే ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె తాగండి. కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు తేనె ప్రోత్సహించే హార్మోన్‌ను సక్రియం చేస్తుందని చెప్పారు క్రియాశీల దహనంకొవ్వు నిక్షేపాలు ఏర్పడతాయి. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు బర్నింగ్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీరు తినే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, సోమరితనం కోసం ఆహారంలో బరువు తగ్గేటప్పుడు, అమ్మాయిలు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో సహా ఎక్కువ పాలు తింటారు మరియు ఫైబర్, కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లతో ప్రేమలో పడటం మంచిది. .

ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు, ఆపిల్ల, దుంపలు, టమోటాలు, అలాగే బెల్ పెప్పర్మరియు తేనె రోజువారీ వినియోగం మరింత చురుకుగా కొవ్వు బర్నింగ్ దారి తీస్తుంది. ఈ డైట్‌ని అనుసరించిన మహిళలు రోజుకు 1 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు నివేదించారు. వారు చర్మం స్థితిస్థాపకతలో మెరుగుదల మరియు సెల్యులైట్ తగ్గింపును కూడా గుర్తించారు. నిజమే, మీరు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మాత్రమే తేనె ఆహారం బాగా పనిచేస్తుందని అందరూ ఏకగ్రీవంగా చెప్పారు (పూల్‌కి వెళ్లండి, జిమ్‌కి వెళ్లండి, మొదలైనవి) కాబట్టి బహుశా ఇది తేనె కాదు ...

వెనిగర్ ఉపయోగించి సోమరితనం కోసం ఆహారం

మీరు నీటితో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, భోజనానికి ముందు రెండు గ్లాసుల ద్రవం మీకు చాలా ఎక్కువ అయితే, అప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. వినెగార్ ఆహారం. సోమరితనం కోసం ఈ ఆహారం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నీటిలో కరిగించబడుతుంది. మీకు ఒక గ్లాసు సాధారణ నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెనిగర్ అవసరం. ఈ కాక్టెయిల్ భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా అల్పాహారం మరియు నిద్రవేళకు ముందు త్రాగాలి. మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు. బరువు తగ్గడం - రెండు వారాల్లో 10 కిలోల వరకు.

కొంతమంది నిపుణులు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అని ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు అద్భుతమైన నివారణకొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి. సెల్యులైట్‌తో పోరాడటానికి వెనిగర్ మంచిదని వారు నమ్ముతారు. ఇది సాధారణ టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం గురించి సమీక్షల విషయానికొస్తే, సానుకూలమైనవి రెండూ ఉన్నాయి - అమ్మాయిలు నిజంగా చాలా బరువు కోల్పోయారు మరియు ప్రతికూలమైనవి - బరువు తగ్గడం చాలా తక్కువ.

సోమరితనం కోసం ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది, దీని సారాంశం ప్రతి భోజనానికి ముందు వినెగార్తో నీరు త్రాగటం. ఏదైనా సందర్భంలో, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బరువు తగ్గకూడదని గుర్తుంచుకోండి. పెరిగిన ఆమ్లత్వంకడుపు, పొట్టలో పుండ్లు మొదలైనవి.

శ్రద్ధ:తో పానీయం తాగిన తర్వాత ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది పంటి ఎనామిల్ కోత నుండి కాపాడుతుంది.

సోమరితనం ఉన్న అమ్మాయిలకు పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు నీటి ఆధారంగా సోమరితనం కోసం ఆహారం వారానికి ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గడం మరియు అందమైన చర్మం రంగు. అదే సమయంలో, మీరు కలిగి ఉంటే జిడ్డు చర్మం, అప్పుడు మీరు మరింత పుల్లని మరియు కొద్దిగా ఆకుపచ్చని పండ్లు, పొడి - తీపి, పండిన, సాధారణ - ఏ తినడానికి అవసరం. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిన ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఖచ్చితంగా శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, అలాంటి ఆహారం సోమరితనం కోసం తగినది కాదు.

అంటుకుని పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆహారం, మీరు ముడి మరియు కాల్చిన, ఉడికించిన, ఉడికిన పండ్లను తినవచ్చు. రోజువారీ ప్రమాణం: రెండు కిలోగ్రాముల కూరగాయలు మరియు అదే మొత్తంలో పండ్లు, అలాగే 2-3 లీటర్ల నీరు. మీరు తక్కువ తినవచ్చు. ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినాలి. ఇది జరిగిన వెంటనే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. 15 నిమిషాల తర్వాత మీకు ఆకలి అనిపిస్తే, అది తినడానికి సమయం. ఉత్పత్తులు ఐదు లేదా ఆరు భోజనంగా విభజించబడ్డాయి. ఆకారంలో ఉండేందుకు, వారానికి ఒకసారి కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఉపవాస దినాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిది.

ప్రత్యేక శ్రద్ధపండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం ఇవ్వబడుతుంది మధ్యధరా ఆహారంసోమరి కోసం. ఆమె రోజువారీ వాడకాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది ఆలివ్ నూనె, శుద్ధి చేయని తృణధాన్యాలు, ధాన్యపు రొట్టె, పాస్తా, పాల ఉత్పత్తులు మరియు సముద్ర చేప(వారానికి ఆరు సార్లు), గింజలు. సాధారణంగా, ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉంది.

స్లిమ్‌గా ఉండండి, తక్కువ సోమరితనంతో ఉండండి మరియు మీ వైద్యునిచే ఆమోదించబడిన తర్వాత మాత్రమే ఆహారంలో వెళ్ళండి.

సోమరితనం కోసం ఆకలితో పోరాడుతోంది

చాలా తరచుగా, ఆహారాన్ని "బ్రేకింగ్" చేయడానికి కారణం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిమితం చేయడం మరియు మార్చడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ఆకలి యొక్క అబ్సెసివ్ అనుభూతిని అధిగమించలేకపోవడం. ఆహారపు అలవాట్లు. ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు బ్రేక్‌డౌన్‌లను నివారించడానికి, వైద్యులు సెఫామడార్ అనే మందును సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మెదడులోని ఆకలి కేంద్రంపై నేరుగా పని చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది సిబుట్రమైన్ను కలిగి ఉండదు మరియు లేకుండా, సున్నితంగా పనిచేస్తుంది దుష్ప్రభావాలు, ఉపయోగం యొక్క నిలిపివేయడం ఆకలి పెరుగుదల మరియు "కోల్పోయిన" కిలోగ్రాముల తిరిగి రావడాన్ని రేకెత్తించదు.

వ్యాయామం చేయకూడదని, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ పోషకాహార ప్రణాళికను ఎంచుకుంటారు. పోషకాహార నిపుణులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు, కానీ దీనికి చాలా మంది అభిమానులు ఉన్నారు, ఎందుకంటే దీనిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు 5 నుండి 12 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఈ భోజన పథకం ఉన్నవారు ఆచరించకూడదు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.

సోమరితనం కోసం ఆహారం ఎలా పని చేస్తుంది?

ఈ పోషకాహార పథకం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి రోజుకు కొంత మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవాలి. లిక్విడ్ శరీరానికి అవసరం, ఇది విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది, కడుపు నింపుతుంది, ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. సోమరితనం కోసం నీటి ఆహారం దాని ఉపయోగం యొక్క కాలంలో, ఒక వ్యక్తి కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినడు. కోర్సు సమయంలో క్రీడలు ఆడటం అవసరం లేదు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి వైద్యులు వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయరు.

సోమరిపోతుల ఆహారం పని చేస్తుందా లేదా?

వైద్యులు ఈ పోషకాహార ప్రణాళిక గురించి మిశ్రమ అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు, వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు దానిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ మీరు బరువును కొనసాగించలేరు. వారానికి 10 కిలోల మైనస్ ఆహారం కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి హానికరం, మరియు ఇది కూడా రూపాన్ని నిర్ధారించే అంశం. ప్రతికూల సమీక్షలు. ఒక వ్యక్తి పద్ధతిని వర్తింపజేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అతను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి విటమిన్ కాంప్లెక్స్అసహ్యకరమైన పరిణామాల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి.

ఇంట్లో సోమరితనం కోసం త్వరగా బరువు తగ్గడం

పాటించాలని నిర్ణయించుకున్నారు ఈ ప్రణాళికపోషణ, మీరు కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అప్పుడు మాత్రమే సోమరితనం కోసం ఆహారం మీకు మైనస్ 12 కిలోలను ఇస్తుంది ఆశించిన ఫలితం. వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:

1. మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తొలగించండి;
2. సాధించడానికి స్వీట్లు తినకుండా ప్రయత్నించండి గరిష్ట ఫలితంమీరు సహజ తేనెను కూడా వదులుకోవాలి.
3. స్వచ్ఛమైన గాలిలో మీ నడక సమయాన్ని పెంచండి.
4. క్రీడలు ఆడటం మానేయండి. నీటిపై సోమరితనం కోసం ఆహారం గుండె కండరాల పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు దానిపై లోడ్ని పెంచకూడదు.
5. పంపిణీ చేయండి రోజువారీ రేషన్ 4-5 భోజనం కోసం.

సోమరితనం కోసం ఆహారం - మెను

ఈ పోషకాహార పథకానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు మీ సాధారణ వంటకాలను తినగలిగే అత్యంత సున్నితమైన పద్ధతిని చూద్దాం. ఇది 15-30 రోజులు ఈ కోర్సును అనుసరించడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ బలహీనత, మైకము మరియు తీవ్రమైన రాత్రి చెమటలు వంటి భావన లేదు అనే షరతుపై మాత్రమే. పేర్కొన్న సంకేతాలు కనిపిస్తే, మీరు మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కోసం ఆహారం సోమరితనం మెనులుప్రతి రోజు కోసం:

1. అల్పాహారం ముందు 40 నిమిషాలు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. వెచ్చని నిశ్చల నీరు.
2. మొదటి భోజనం వోట్మీల్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు లేదా ఆమ్లెట్. ద్రవపదార్థాలు తీసుకోకూడదు.
3. భోజనానికి 2 గంటల ముందు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. నీరు.
4. రెండవ భోజనం - చారు, తెలుపు మాంసం, చేపలు, బియ్యం, బంగాళదుంపలు లేదా బుక్వీట్, మీరు డెజర్ట్ తినవచ్చు.
5. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. నీరు.
6. చివరి భోజనం చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్ లేదా తృణధాన్యాల వంటకాలు.
7. నీటి మీద సోమరితనం కోసం ఆహారం మీరు రోజుకు 2 స్నాక్స్ కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, మీరు పండ్ల నుండి చాక్లెట్ వరకు ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు. తినడానికి ముందు, మీరు కనీసం 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ ద్రవం.

సోమరిపోతులకు 3 రోజులు ఆహారం

ఇది ఎక్స్‌ప్రెస్ పద్ధతి, దీన్ని ఉపయోగించి మీరు మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించాలి మరియు మూర్ఛ కూడా సంభవించవచ్చు. సోమరితనం కోసం ఆహారం ఒక వ్యక్తి రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సూచిస్తుంది, కేలరీల కంటెంట్ రోజువారీ రేషన్ఈ కాలంలో 1,000 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. పులియబెట్టిన పాలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు, ఉడికించిన తెల్ల మాంసం, మరియు తియ్యని పండు. మీరు కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు, సాసేజ్‌లు మరియు సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులను వదులుకోవాలి.

నీటిపై ఉపవాస ఆహారం

ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రమాదకరమైన మార్గంబరువు తగ్గడం. మీరు కోర్సు ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తే అంతరాయం కలిగించాలి. నీటి ఉపవాస ఆహారం:

1. నిపుణుడి సిఫార్సులను బట్టి 1 నుండి 5 రోజుల పాటు ఆహారాన్ని పూర్తిగా విస్మరించాలి.
2. రోజుకు కనీసం 3, కానీ 3.5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగకూడదు. చక్కెర మరియు గ్రీన్ టీ లేకుండా 1 కప్పు కాఫీ తాగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.
3. నిబంధనలతో వర్తింపు సన్నాహక కాలం, కోర్సు ప్రారంభానికి 3 రోజుల ముందు, మీరు క్రమంగా రోజువారీ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను 500-600 Kcal కు తగ్గించాలి.
4. సరైన మార్గంఉపవాసం నుండి. మొదటి రోజు మీరు తినవచ్చు కూరగాయల సలాడ్లు, నీటితో వోట్మీల్, పానీయం కేఫీర్, కేలరీల తీసుకోవడం 500-600 Kcal కంటే ఎక్కువ కాదు. రెండవ రోజు, మీరు మెనుకి 50-70 గ్రా తెల్ల మాంసం లేదా కాటేజ్ చీజ్ జోడించాలి, ఆ తర్వాత మీరు మరో 48 గంటలు స్వీట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించాలి.

మినరల్ వాటర్ డైట్

15 నుండి 30 రోజుల వరకు అనుసరించే మరొక సున్నితమైన నియమావళి. ప్రతి భోజనానికి ముందు, 1 టేబుల్ స్పూన్ 1 గంట త్రాగాలని ఆహారం సూచించదు. ద్రవాలు. మీరు రోజుకు 3 సార్లు తినాలి, 1 చిరుతిండి అనుమతించబడుతుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత, 30 నిమిషాల తర్వాత మీరు మరొక 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. నీరు. క్రీడలు అనుమతించబడతాయి, కానీ తీవ్రమైనవి కావు, వాటిని భర్తీ చేయడం మంచిది హైకింగ్లేదా సైక్లింగ్.

జాబితా చేయబడిన పోషకాహార ప్రణాళికలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకున్న తరువాత, మీరు వాటిని పాటించే మొత్తం కాలానికి విటమిన్ కాంప్లెక్స్ లేదా కాల్షియం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. IN లేకుంటేజుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది, గోర్లు విరిగిపోవచ్చు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి కూడా తీవ్రమవుతుంది. 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు నీటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించమని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. 45 ఏళ్లు పైబడిన వారు జాగ్రత్తగా పద్ధతులను ఉపయోగించాలి.