కాళ్లు త్వరగా అలసట. జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు జానపద నివారణలు భారీ కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి

ఒక వ్యక్తి నడవడానికి ఇబ్బందిని అనుభవిస్తే, ముఖ్యంగా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, నొప్పి మరియు కాళ్ళలో భారం అనుభూతి చెందితే, ఇది భయంకరమైన సంకేతం. బహుశా విస్మరించలేని పాథాలజీలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా, పరిధీయ ధమనుల వ్యాధి, అలాగే నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర రుగ్మతలను మినహాయించాలి. భారీ కాళ్ళ యొక్క సాధారణ కారణాలు అనారోగ్య సిరలు లేదా స్పైడర్ సిరలు. అటువంటి పాథాలజీల యొక్క సాధారణ లక్షణాలు కాళ్ళలో పెరిగిన అలసట, వాపు, దురద, సిండ్రోమ్ విరామం లేని కాళ్లు, బర్నింగ్, తిమ్మిరి మరియు చర్మం రంగులో మార్పులు.

ఎందుకు మీరు నిరంతరం మీ కాళ్ళలో భారాన్ని అనుభవిస్తారు, అసౌకర్యం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

కాళ్లు గుండె నుండి శరీరంలోని అత్యంత దూరమైన భాగం, అంటే రక్తాన్ని ముందుకు వెనుకకు అందించడానికి గణనీయమైన కృషి అవసరం. అదనంగా, అవయవాలపై శారీరక ఒత్తిడి చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే వారు రోజంతా అనేక కిలోగ్రాముల "తీసుకెళ్ళాలి".

శారీరక శ్రమకు కండరాలకు రక్తం బాగా సరఫరా కావాలి, తదనుగుణంగా రక్తనాళాలపై, ముఖ్యంగా సిరలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, సిరలు చాలా తరచుగా ప్రతికూల కారకాల మొదటి బాధితులుగా మారతాయి.

కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం చాలా తరచుగా రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. కండరాల కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు ఇతరాలు లేవు పోషకాలు, మరియు వారు పట్టుదలతో దీనిని నొప్పితో సూచించడం ప్రారంభిస్తారు.

తో కూడా ఉండటం గమనార్హం ఆరోగ్యకరమైన నాళాలుతీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కాళ్లు, ఏ సందర్భంలోనైనా బరువు మరియు స్వల్ప నొప్పి యొక్క భావన ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, సమస్య పునరావృతమైతే, రెగ్యులర్‌గా మారినట్లయితే లేదా నొప్పిని పెంచే ఏవైనా కారకాలు గమనించినట్లయితే, మీరు ఏదైనా ఉంటే పాథాలజీని శోధించడానికి మరియు మినహాయించడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

కాళ్ళలో భారం యొక్క కారణాలు: వ్యాధులు, లక్షణాలు మరియు సంకేతాల నిర్ధారణ

లెగ్ నొప్పికి కారణాలు ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు

ఇది దిగువ కాలులో ఆకస్మిక, గట్టి, తీవ్రమైన నొప్పితో వర్గీకరించబడుతుంది. తరచుగా ఇటువంటి నొప్పికి కారణం కండరాల అలసట, జ్వరం లేదా డీహైడ్రేషన్. కండరాల తిమ్మిరివృద్ధులలో సర్వసాధారణం మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు. చాలా సందర్భాలలో కండరాల నొప్పులువాటికి కారణమయ్యే కారకాలను తొలగించిన తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది. అవసరమైతే, నొప్పి సమయంలో కాళ్లు లేదా కండరాల ఉపరితలం యొక్క మసాజ్ యొక్క సున్నితమైన సాగతీత సిఫార్సు చేయబడింది. ఇరుకైన కండరాల ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడం లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ నొప్పి మరియు లక్షణాల తీవ్రత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

• దిగువ లెగ్ ప్రాంతంలో నొప్పి

ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది బంధన కణజాలముమరియు అంచు వెంట కండరాలు కాలి ఎముకమంటగా మారుతుంది. ఇది తరచుగా జలుబు లేదా తీవ్రమైన బెణుకులు కారణంగా సంభవిస్తుంది.చదునైన పాదాలు మరియు కాలి వైకల్యం కూడా ఈ సమస్యకు దోహదపడవచ్చు. నొప్పి సాధారణంగా వ్యాధి లక్షణాలతో అదృశ్యమవుతుంది. మంచును పూయడం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది మరియు అలాంటి సమయాల్లో శారీరక శ్రమను నివారించడం మంచిది.

• స్నాయువు లేదా కండరాల చీలిక

టెండినిటిస్ యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి, లేదా స్నాయువు కణజాలం యొక్క వాపు, అడుగు లేదా మడమ ఎముక ప్రాంతంలో నొప్పి. ఈ సందర్భంలో, మంచు దరఖాస్తు మరియు శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవడం సూచించబడుతుంది. అదనంగా, మీరు నొప్పిని కలిగించే దేనినైనా నివారించాలి. స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గించే సహాయక బూట్లు కూడా సహాయపడతాయి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అకిలెస్ స్నాయువు చీలిపోయి ఉండవచ్చు, దీనికి తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

• ఎముక పగులు, మోకాలి లేదా చీలమండ బెణుకు

ఎముక పగుళ్లు కింది భాగంలోని అవయవాలుమరియు బెణుకులు సాధారణంగా ప్రమాదం జరిగిన వెంటనే సంభవించే చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, నొప్పి నొప్పికి మూలం, ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో, ఎముకలో పగుళ్లు, అలాగే తేలికపాటి బెణుకులు, కొన్నిసార్లు కొంత సమయం తర్వాత తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి.

రక్త ప్రసరణ లోపాల వల్ల కాలు నొప్పి

• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్

థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అనేది రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి సంబంధించిన ఒక వ్యాధి - త్రాంబి, ఇది రక్త నాళాల గోడలలో తాపజనక ప్రక్రియలతో కలిపి దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిరల మంచంలో ఏర్పడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియను డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ అంటారు. దిగువ కాలు లేదా తొడ యొక్క లోతైన సిరలలో థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ సర్వసాధారణం. ఈ రుగ్మత చాలా కాలం పాటు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం వల్ల తరచుగా సంభవిస్తుంది, అధిక బరువు, ధూమపానం లేదా మందులు తీసుకోవడం. ఈ పరిస్థితులు పెరిగిన రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతాయి మరియు ఫలితంగా, రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది.

థ్రోంబోసిస్ చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అని గమనించాలి.అన్నింటికంటే, రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క నిర్లిప్తత ఒక సాధారణ సంఘటన, మరియు పుపుస ధమనికి రక్త ప్రవాహం ద్వారా దాని డెలివరీ థ్రోంబోఎంబోలిజం లేదా సిర యొక్క ప్రతిష్టంభనకు దారితీస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ధమని యొక్క పెద్ద ట్రంక్ల థ్రోంబోఎంబోలిజం ఆకస్మిక మరణంతో నిండి ఉంది.

• ఫ్లేబ్యూరిజం

బలహీనమైన కవాటాలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల బాహ్య సిరల గోడలు దారితీస్తాయి స్తబ్దతనాళాలలో, ఇది రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రవాహం యొక్క అంతరాయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అధిక శారీరక శ్రమ తర్వాత తీవ్రమయ్యే కాళ్ల నొప్పికి అనారోగ్య సిరలు ఒక సాధారణ కారణం.బాహ్యంగా, ఇది అంత్య భాగాల చర్మం కింద నీలం లేదా ఊదా రంగుల ఫోసిస్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది హెమటోమాలను గుర్తుకు తెస్తుంది. ఈ వాపులను నిర్వహించేటప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అన్ని తరువాత, ఈ ప్రదేశాలలో సిర యొక్క గోడ పలచబడి, ల్యూమన్ రక్తంతో నిండి ఉంటుంది. అందువల్ల, చిన్న పంక్చర్ కూడా తీవ్రమైన రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. వెరికోస్ వెయిన్స్ నిస్తేజంగా నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు.

• పరిధీయ ధమని వ్యాధులు

ధమనులలో స్క్లెరోటిక్ మార్పులు వాటి ల్యూమన్ లేదా పూర్తి అడ్డంకికి దారితీస్తాయి, ఇది రక్తపోటును బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, కండరాలకు అవసరమైన రక్తం పరిమాణం. తరచుగా ఇటువంటి దృగ్విషయం దారి తీస్తుంది తీవ్రమైన నొప్పికాళ్ళలో, తిమ్మిరి, నడక ఆటంకాలు, కుంటితనం.ముఖ్యంగా తీవ్రమైన కేసులురోగి మెట్లు ఎక్కేందుకు లేదా మరేదైనా, చిన్న, శారీరక శ్రమకు కూడా అనుమతి లేదు.

ధమనులు గణనీయంగా ఇరుకైన లేదా నిరోధించబడినట్లయితే, విశ్రాంతి సమయంలో నొప్పి కొనసాగవచ్చు. స్క్లెరోటిక్ సిర వ్యాధుల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం కాళ్ళ చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై గాయాలను నయం చేయడంలో క్షీణత.

సిరలలో స్క్లెరోటిక్ గాయాలకు కారణమయ్యే వ్యాధికి సుదీర్ఘమైన లేదా సరికాని చికిత్సతో, నెక్రోసిస్ సంభవించవచ్చు కండరాల కణజాలం, అని పిలవబడే నెక్రోసిస్.

డయాబెటీస్ మెల్లిటస్, స్థూలకాయం, అధికం ఉన్న రోగులలో ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది రక్తపోటులేదా ఉన్నతమైన స్థానంకొలెస్ట్రాల్. అధిక ధూమపానం చేసేవారికి ప్రత్యేక ప్రమాదం ఉంది.వ్యాధికి జాగ్రత్తగా సరైన చికిత్స మరియు సాధారణ పరీక్షలు అవసరం.

నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతల కారణంగా కాలు నొప్పి

• స్టెనోసిస్ లేదా వెన్నెముక కాలువ మరియు లంబోసాక్రల్ రాడిక్యులిటిస్ యొక్క సంకుచితం

వెన్నెముక స్టెనోసిస్‌కు ఒక సాధారణ కారణం వెన్నుపూస యొక్క ఆర్థరైటిస్. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది సమీపంలోని నరాల మూలాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది సయాటికా లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

• నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు కాలులో మంట, తిమ్మిరి నొప్పి.
• కాళ్ళు తిమ్మిరి.
• జలదరింపు.
• అలసట.
• బలహీనత.

నొప్పి వెనుక మరియు తుంటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది, తరువాత కాలు క్రిందికి వ్యాపిస్తుంది. చికిత్సలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పి మందులతో పాటు చాలా రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. చలి మరియు వేడి కొన్ని లక్షణాలకు సహాయపడవచ్చు. భౌతిక చికిత్సవంటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలుసాగదీయడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తర్వాత ఆకస్మిక కదలికలను ప్రారంభించవద్దు చాలా సేపు కూర్చున్నాడులేదా పడుకోవడం.

• డయాబెటిక్ న్యూరోపతి

వద్ద మధుమేహంమధుమేహం యొక్క సాధారణ సమస్య అయిన అధిక రక్త చక్కెర వల్ల నరాలు దెబ్బతింటాయి. నొప్పి సాధారణంగా తిమ్మిరి మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో బలహీనత యొక్క భావనతో పాటు రెండు కాళ్ళలో సంభవిస్తుంది. చికిత్సలో నొప్పి మందులు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సూచించిన మందుల నియమావళి ఉన్నాయి.

కాళ్ళలో భారం, నొప్పి మరియు వాపు: ఏ వైద్యుడు సహాయం చేస్తాడు?

సందర్శించండి వైద్య సంస్థవాస్కులర్ సర్జన్ (ఫ్లెబాలజిస్ట్) - సిబ్బందిలో ఒకరు ఉంటే సర్జన్ లేదా మరింత ప్రత్యేక నిపుణుడితో ప్రారంభమవుతుంది. పేర్కొనబడని మార్పుల విషయంలో, మీరు మీ స్థానిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో కాళ్ళలో భారం యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి మరియు ఈ కాలంలో బాధాకరమైన అనుభూతులను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

గర్భం - శారీరక ప్రక్రియ, ఆశించే తల్లి శరీరంలో అనేక మార్పులకు కారణమవుతుంది. బరువు పెరుగుట మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంలో మార్పు కారణంగా కాళ్ళలో తరచుగా నొప్పి నొప్పి వస్తుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీ చరిత్రలో ఇప్పటికే ఉన్న లేదా గతంలో ఉన్న అనుబంధ రోగలక్షణ ప్రక్రియల ద్వారా పరిస్థితి తీవ్రతరం అవుతుంది.

నిపుణుడిని సందర్శించి, కాంప్లెక్స్ మినహాయించిన తర్వాత రోగలక్షణ పరిస్థితులుచికిత్స అవసరమయ్యే, కాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక కార్యకలాపాలను మేము సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• నిరంతరం అవసరం గమనించు సొంత బరువు , కట్టుబడి సరైన మెను. ద్రవాలను త్రాగడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో చాలా నీరు అవసరం, కానీ అది అధికంగా ఉంటే, కాళ్ళ వాపు సంభవించవచ్చు, ఇది కాళ్ళలో నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఇది అవసరం భంగిమ అక్షాన్ని పర్యవేక్షించండిమరియు మీ బరువును రెండు కాళ్లపై వీలైనంత సమానంగా పంపిణీ చేయండి.
• గర్భిణీ స్త్రీలు సిఫార్సు చేస్తారు ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండితప్పించుకొవడానికి అదనపు లోడ్దిగువ అవయవాలకు.
• రాత్రి నిద్రలో, మీరు తరచుగా శరీర స్థానాలను మార్చాలి.మీ ఎడమ వైపు ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు, ఎందుకంటే పొత్తికడుపు బరువు వీనా కావాపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క దిగువ భాగం నుండి సిరల రక్తాన్ని సేకరిస్తుంది. దానిలో రక్త ప్రవాహాన్ని మందగించడం కాళ్ళలో మార్పిడికి కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది ఉదయం విశ్రాంతి లేకపోవడం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు జానపద నివారణలు భారీ కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి

అనేక ఉన్నాయి జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, కాళ్ళ కండరాలలో రక్తం యొక్క పునఃపంపిణీని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పి. వద్ద తరగతులు నిర్వహించాలని సూచించారు ఖాళీ కడుపుతోనిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు కాదు.

వైద్యశాస్త్రంలో, తరచుగా అలసట మరియు కాళ్ళలో నొప్పి, బలహీనత మరియు అవయవాలలో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలను "సిండ్రోమ్" అంటారు. అలసిపోయిన కాళ్ళు" ఈ సమస్య క్రమానుగతంగా భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులను మాత్రమే కాకుండా, వారికి కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం లేదా నెరవేరుస్తుంది నిశ్చల పని. ముఖ్యమైన ఒత్తిడి ఫలితంగా మీ కాళ్ళు అలసిపోయినప్పుడు మరియు నొప్పిగా మారినప్పుడు, ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణం యొక్క క్రమబద్ధమైన అభివ్యక్తి తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

పాదాలలో స్థిరమైన అలసట మరియు నొప్పి కేవలం అసౌకర్య బూట్లు లేదా దీర్ఘకాలం ధరించడం వలన సంభవించవచ్చు శారీరక శ్రమ, లేదా రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యం మరియు దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం, అనారోగ్య సిరలు, సిరల థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ (ఉపరితల మరియు లోతైన), దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల ఎంబాలిజం, నిర్ధిష్ట బృహద్ధమని శోథ, థ్రోంబోసిస్ వంటి సిరల వ్యాధుల అభివృద్ధి యొక్క పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు. .

కాళ్ళలో నొప్పికి కారణం అథెరోస్క్లెరోసిస్ ద్వారా దిగువ అంత్య భాగాల ధమనులకు నష్టం కూడా కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక మంటక్రమంగా ధమనుల ల్యూమన్ ఇరుకైన వాస్తవం దారితీస్తుంది, మరియు ఇది రక్తం ద్వారా నిర్వహించబడే దిగువ అంత్య భాగాల కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరాను గణనీయంగా అడ్డుకుంటుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ సుమారు 75% మంది స్త్రీలలో మరియు 35 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులలో 25% మందిలో సంభవిస్తుంది.

కాళ్ళలో అలసట రక్త నాళాలు మరియు నరాల గోడలలో మార్పులకు సంకేతంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో గమనించబడుతుంది మరియు రేనాడ్స్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలలో ఒకటిగా కూడా ఉంటుంది. పాదాల ఆకారం మారినప్పుడు కొన్నిసార్లు అలసట త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది - చదునైన అడుగులు.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు ప్రథమ చికిత్స

మీ కాళ్లు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని వారికి కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం. ఇది చేయుటకు, మీరు 30 నిమిషాలు కూర్చోవాలి లేదా పడుకోవాలి, అయితే మీ అవయవాలు కొద్దిగా ఎత్తైన స్థితిలో ఉండాలి: ఇది శోషరస మరియు రక్తం యొక్క మరింత తీవ్రమైన ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

వ్యాయామాలు, మసాజ్ మరియు నీటి చికిత్సలతో సహా చర్యల సమితి, కాళ్ళలో అలసట మరియు ఒత్తిడిని తక్షణమే ఉపశమనానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

"సైకిల్" వ్యాయామం చేయండి.మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, చేతులు వైపులా విస్తరించండి. పెడలింగ్ ప్రారంభిద్దాం. ఈ సాధారణ వ్యాయామం 2-3 నిమిషాలు నిర్వహించండి, ఆ తర్వాత మేము ఫుట్ స్నానానికి వెళ్తాము.

కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు. మేము రెండు బేసిన్లతో సిద్ధం చేస్తున్నాము వేడి నీరు(సుమారు 40 డిగ్రీలు) మరియు చల్లగా ఉంటుంది. విస్మరించండి ప్రత్యామ్నాయ కాళ్ళుమొదట ఒకదానిలోకి, తరువాత మరొక బేసిన్లోకి. మీరు మీ పాదాలను 10 సెకన్ల పాటు నీటిలో ఉంచాలి. మేము మానిప్యులేషన్లను 20 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము, మేము విధానాన్ని పూర్తి చేస్తాము చల్లటి నీరు. మీ పాదాలను టవల్‌తో ఆరబెట్టి, వాటిని పూర్తిగా రుద్దండి మరియు ఫుట్ క్రీమ్‌తో వాటిని ద్రవపదార్థం చేయండి.

మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే ప్రక్రియ నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

మసాజ్. ఇది పూర్తి చేయడానికి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ముందుగా, క్రీమ్ వర్తిస్తాయి లేదా మసాజ్ ఆయిల్అడుగుల మీద, అప్పుడు వాటిని రుద్దడం ప్రారంభమవుతుంది వృత్తాకార కదలికలో- మడమల నుండి కాలి వైపు, ఆపై వెనుకకు. తరువాత, మేము పైకి లేచి, చీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు మసాజ్ చేయడానికి మా అరచేతులను ఉపయోగిస్తాము. మేము కాలి వేళ్లను వంచి / పొడిగించడం ద్వారా మసాజ్ పూర్తి చేస్తాము.

మీకు అనారోగ్య సిరలు ఉంటే, మసాజ్ ఎంచుకోవడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చెప్పులు లేకుండా నడవడం. మీరు పని తర్వాత ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన చెప్పులలోకి దూకడానికి తొందరపడకండి. తరచుగా చెప్పులు లేకుండా ఇంటి చుట్టూ నడవండి, తద్వారా ఉత్తేజపరుస్తుంది నరాల ముగింపులుఅడుగుల మీద ఉన్న. కోసం ఇంటి మసాజ్ప్రత్యేకమైన ఫుట్ మసాజ్ మత్ లేదా పెద్ద గులకరాళ్ళను కొనుగోలు చేయడం ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం (మీరు వాటిని పెంపుడు జంతువుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు).

కొన్నిసార్లు నుండి తీవ్రమైన అలసటవైద్యులు చికిత్సా కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించమని సూచిస్తారు. కష్టాల్లో ఉన్న ప్రజలకు దుస్తులు చూపించారు అనారోగ్య సిరలుసిరలు, ఇది ఎడెమా సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. వైద్యులు రాత్రి నిద్రలో ఆర్థోపెడిక్ లెగ్ పిల్లోస్ వాడకాన్ని కూడా సూచిస్తారు.

జానపద వంటకాలు

మూలికా స్నానాలు. కాళ్ళలో అలసట, బరువు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు జానపద ఔషధంకషాయాలను కలిపి స్నానాలు విజయవంతంగా ఉపయోగించబడతాయి ఔషధ మూలికలు. నీటి ఉష్ణోగ్రత 37 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మరియు ప్రక్రియ సమయం 15-20 నిమిషాలు.

రెసిపీ 1. హార్స్‌టైల్, వార్మ్‌వుడ్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ లేదా స్ట్రింగ్ (ఐచ్ఛికం) మరియు 2-3 స్పూన్‌ల చల్లబడిన మరియు వడకట్టిన డికాక్షన్ సముద్ర ఉప్పు.

రెసిపీ 2. యొక్క కషాయాలను లిండెన్ రంగుమరియు చమోమిలే తేనె యొక్క చెంచాతో కలుపుతారు మరియు నీటి కంటైనర్కు జోడించబడతాయి.

రెసిపీ 3. పుదీనా మరియు రేగుట యొక్క కషాయాలను.

రెసిపీ 4. రోవాన్, వార్మ్వుడ్ మరియు కలేన్ద్యులా యొక్క కషాయాలను.

రెసిపీ 5. సిట్రస్ పీల్ యొక్క కషాయాలను (పై తొక్క 200g, నీటి 1.5 లీటర్ల పోయాలి, 5 నిమిషాలు కాచు).

తో స్నానాలు ముఖ్యమైన నూనెలు. అటువంటి విధానాలను నిర్వహించడానికి నిష్పత్తులు మరియు వంటకాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి అవసరం. సరైన పరిమాణంజోడించిన నూనెలు - 3-4 చుక్కల కంటే ఎక్కువ కాదు. మిశ్రమాలలో (సోడా, సముద్రపు ఉప్పు, పాలు లేదా) భాగంగా మాత్రమే నూనె నీటిలో కలుపుతారు కూరగాయల నూనెలు) గర్భధారణ సమయంలో ఇటువంటి స్నానాలు ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.

రెసిపీ 1. - ముందుగా తయారుచేసిన ఐస్ క్యూబ్స్ (ప్రాధాన్యంగా స్తంభింపచేసిన మూలికా కషాయాలను) చల్లని నీటిలో ఉంచండి, 2 చుక్కల పుదీనా నూనె, ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలు మరియు 3-4 చుక్కల నిమ్మరసం జోడించండి.

రెసిపీ 2. - తో ఒక గిన్నెలో వెచ్చని నీరు 3 చుక్కల లావెండర్ నూనెతో ఒక టేబుల్ స్పూన్ సముద్రపు ఉప్పు కలపండి. లావెండర్ నూనెను ఫిర్, నిమ్మకాయ, సైప్రస్ లేదా జునిపెర్ నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.

క్యాబేజీ లీఫ్ కంప్రెస్ కాళ్ళలో వాపు మరియు భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రసం వచ్చే వరకు క్యాబేజీ ఆకును రోలింగ్ పిన్‌తో రోల్ చేయండి, దానిని మీ పాదాలకు అప్లై చేసి, పట్టీలతో భద్రపరచండి. 25-30 నిమిషాల తర్వాత, తీసివేసి, పాదాల స్నానం చేయండి.

వెల్లుల్లి టింక్చర్. ఒక బ్లెండర్లో వెల్లుల్లి యొక్క తల రుబ్బు, పల్ప్ మీద వేడినీరు (200 ml) పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ పాదాలపై పూసి, 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగి, చల్లటి నీటిలో మీ పాదాలను నానబెట్టండి.

నీలం మట్టితో ఫుట్ మాస్క్. నీలం మట్టి (2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు నీటి మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. ఈ మిశ్రమాన్ని 25-30 నిమిషాల పాటు మీ పాదాలపై అప్లై చేయండి. వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయు, మసాజ్ మరియు క్రీమ్ తో ద్రవపదార్థం.

మద్యంతో రుద్దడం. రెగ్యులర్ ఆల్కహాల్ సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా బరువు మరియు అలసటను తొలగిస్తుంది. 20-30 సెకన్ల పాటు చల్లబడిన ఆల్కహాల్‌తో పాదాలను రుద్దండి. మీ పాదాలను సౌకర్యవంతమైన కుషన్ మీద ఉంచండి మరియు 15-20 నిమిషాలు పడుకోండి.

మూలికా మంచు. ఐస్ క్యూబ్స్‌తో మీ పాదాలను రుద్దడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, సేజ్ లీఫ్, యారో హెర్బ్, మౌంటెన్ ఆర్నికా మరియు నాభిని ముందుగానే కాయండి, చల్లబరుస్తుంది, మంచు అచ్చులలో పోయాలి. మీరు డికాషన్ కోసం నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులు మరియు చమోమిలే పువ్వులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ స్వంతంగా లెగ్ ఫెటీగ్ నుండి ఉపశమనం కోసం వంటకాలు మరియు పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు, మీరు ఈ లక్షణాన్ని రేకెత్తించిన కారణాలను కనుగొనాలి. అనారోగ్య సిరలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల ఎడెమా యొక్క సంకేతాల ఉనికి అవసరం తప్పనిసరి సంప్రదింపులుఒక వైద్యుడు సరిగ్గా రోగనిర్ధారణ చేస్తాడు మరియు మీకు అత్యంత సముచితమైనదాన్ని ఎన్నుకోవడంలో సహాయం చేస్తాడు సమర్థవంతమైన నివారణకాళ్ళలో భారం మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి.

మీ పాదాలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు, అది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు కూడా వేసవి సమయంనేను వెచ్చని సాక్స్ ధరించాలనుకుంటున్నాను - ఇది కాళ్ళ రక్త నాళాల వ్యాధుల యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు, దిగువ అంత్య భాగాల రక్త నాళాల యొక్క నిర్మూలన వ్యాధులు అని పిలవబడేవి. అటువంటి వ్యాధుల గురించి మరియు వారి దిద్దుబాటు కోసం కొల్లాయిడ్ ఫైటోఫార్ములస్ యొక్క అవకాశాల గురించి - మా వ్యాసంలో.

IN ఆధునిక వైద్యం పెద్ద సమస్యవైద్యులు మరియు రోగులకు, దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల యొక్క అక్షరాస్యత వ్యాధులు మారాయి, అంటే, దీని కారణంగా వివిధ కారణాలు, కాళ్ళలోని రక్తనాళాల ల్యూమన్ ఇరుకైనది. వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు కణజాలాలలో ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లేని పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది.

ఫలితంగా, లక్షణం అసహ్యకరమైన అనుభూతులు కనిపిస్తాయి:

మొదట, కాళ్ళలో బలహీనత కనిపిస్తుంది, వారు త్వరగా అలసిపోతారు;

కాళ్ళపై చర్మం చల్లగా మారుతుంది, కాళ్ళు చల్లగా మారుతాయి - రోగులు సంవత్సరంలోని పరివర్తన సీజన్లలో మరియు కొన్నిసార్లు వేసవిలో కూడా వెచ్చని బూట్లు ధరించడం ప్రారంభిస్తారు;

క్రమానుగతంగా "గూస్బంప్స్" కాళ్ళలో కనిపిస్తాయి, తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతుంది;

రక్త ప్రవాహంలో మరింత తీవ్రమైన క్షీణతతో, కాళ్ళు చల్లగా, లేతగా మారుతాయి (కాలి వేళ్లు నీలం లేదా నీలం-ఎరుపుగా మారవచ్చు);

నడిచేటప్పుడు పాదాలు మరియు కాళ్ళలో నొప్పి వస్తుంది, ఇది నిర్దిష్ట సంఖ్యలో దశల తర్వాత వ్యక్తిని ఆపి నొప్పి మాయమైన తర్వాత మాత్రమే నడకను తిరిగి ప్రారంభించేలా చేస్తుంది (అడపాదడపా క్లాడికేషన్ అని పిలవబడేది). వ్యాధి ముదిరే కొద్దీ నడక వేగాన్ని మరియు రోగి ఆపకుండా నడిచే దూరాన్ని నిరంతరం తగ్గించాలి.

వ్యాధి ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే రక్త ప్రవాహం ఎక్కువగా బలహీనపడటంతో, వేళ్లు లేదా పాదాల కణజాలం యొక్క నెక్రోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఆపై అవయవం యొక్క గ్యాంగ్రీన్, ఇది విచ్ఛేదనంతో ముగుస్తుంది.

ఈ గుంపు యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధులు దిగువ అంత్య భాగాల నాళాల యొక్క ఎండార్టెరిటిస్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నిర్మూలించడం.

ఎండార్టెరిటిస్.

అంత్య భాగాల ధమనుల యొక్క శోథ వ్యాధి. వ్యాధికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు - అలెర్జీ, అంటు-అలెర్జీ వాస్కులైటిస్, ఫ్రాస్ట్‌బైట్, కానీ వాటిలో ఒకటి అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాలుప్రమాదం ధూమపానం.

ఎండార్టెరిటిస్తో, పెద్ద నాళాలు మరియు చిన్న ధమనులు రెండూ ప్రభావితమవుతాయి.

అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిర్మూలించడం.

ఇది ప్రధానంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ప్రధానంగా పెద్ద నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - బృహద్ధమని, ఇలియాక్ ధమనులు లేదా మధ్యస్థ ధమనులు - తొడ, పాప్లిటియల్. అనేక సంవత్సరాల వ్యవధిలో, దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నిర్మూలించడం గుర్తించబడదు. మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో సంబంధిత థ్రాంబోసిస్ కారణంగా క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలువ్యాధులు అకస్మాత్తుగా తలెత్తుతాయి.

2 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు నొప్పి ఉపశమనం అవసరం, విశ్రాంతి సమయంలో స్థిరమైన నొప్పి, ట్రోఫిక్ పుండు, వేళ్లు లేదా పాదాల గ్యాంగ్రీన్, దిగువ అంత్య భాగాల దీర్ఘకాలిక ధమనుల లోపము యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవిస్తుంది, ఇది సంక్షోభానికి సంకేతం. ధమనుల రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే, చాలా మంది రోగులలో విచ్ఛేదనం అనివార్యం అవుతుంది. మరియు తరచుగా విచ్ఛేదనం చేయడానికి రోగిని ఒప్పించే వైద్యుడు కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, నొప్పి మరియు నిద్రలేమితో అలసిపోయిన రోగి, గొంతు కాలును తీసివేయమని సర్జన్‌ను వేడుకున్నాడు.

ఇటువంటి వ్యాధులు ప్రమాదకరమైనవి!

మీ ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహించండి: మీ కాళ్ళ నాళాలలో రక్త ప్రవాహ రుగ్మతల జాబితా సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు అతని సిఫార్సులను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.

గుర్తుంచుకోండి: ధూమపానం అత్యంత ముఖ్యమైన రెచ్చగొట్టే కారకాల్లో ఒకటి. మీరు ధూమపానం చేసి, మీ పాదాలు చల్లగా ఉంటే, మీ పాదాలకు ప్రమాదం!

వీటి అభివృద్ధిని నిరోధించండి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, వద్ద ప్రక్రియను ఆపండి తొలి దశ, మీరు ED మెడిసిన్ యొక్క కొల్లాయిడ్ ఫైటోఫార్ములస్ సహాయంతో సంక్లిష్ట చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు.

అత్యంత సరైన ఉపయోగం ఏమిటంటే ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, వాటి స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నాళాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక్కొక్కటి 1 స్పూన్ x రోజుకు 1 సమయం (ఉదయం)

ఒక్కొక్కటి 1 స్పూన్ x రోజుకు 1 సమయం (సాయంత్రం)

1 వ వారంలో, ఒక పరిచయ కోర్సు మితమైన మోతాదులలో నిర్వహించబడుతుంది.

శ్రద్ధ:ఘర్షణ పరిష్కారాలు ఉదయం మరియు సాయంత్రం దశల్లో వర్తించబడతాయి.

5-6 వారాలు

మీ కాళ్లు అలసిపోయాయి మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు - ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలుఈ సమస్యను త్వరగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీ కాళ్లు బాగా అలసిపోతే వాటిని సేవలోకి తీసుకోండి.

మీ కాళ్ళు అలసిపోతే మొదట ఏమి చేయాలి

1. మీరు ఇంట్లోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో తాజా, శుభ్రమైన సాక్స్‌లను ఉంచండి.

2. తర్వాత, మీరు పడుకుని, మీ కాళ్లను కొంత ఎత్తు వరకు పైకి లేపాలి. సోఫా లేదా కుర్చీ వెనుక భాగంలో ద్రవం బయటకు వెళ్లడానికి కాళ్లు శరీర స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. సమయం - 5-7 నిమిషాలు.

3. తరువాత, మేము అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి స్నానం చేస్తాము - చల్లని మరియు పోయాలి వెచ్చని నీరు, కాళ్లను 30 సెకన్ల పాటు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచండి, ఆపై ఒకటిన్నర నుండి రెండు నిమిషాలు చల్లని నీటిలో ఉంచండి. వాస్కులర్ స్పామ్‌ను నివారించడానికి, నీరు వెచ్చగా మరియు చల్లగా ఉండాలని మరియు వేడిగా మరియు చల్లగా ఉండకూడదని దయచేసి గమనించండి. మేము దీన్ని 3 సర్కిల్‌ల కోసం చేస్తాము.

4. స్నానాలు తర్వాత, మీ అడుగుల అవసరం సాధారణ రుద్దడంరోజులో పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి నుండి వారికి ఉపశమనం కలిగించడానికి. మడమల నుండి కాలి వరకు 2-3 నిమిషాలు మీ పాదాలను మసాజ్ చేయండి. గట్టిగా మరియు వేగంగా నొక్కకండి, దీనికి విరుద్ధంగా, అలసిపోయిన కాళ్ళకు ప్రశాంతత, మృదువైన మసాజ్ అవసరం, ఎందుకంటే మా పని వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం.

5. బాత్రూమ్ నుండి బయటపడండి, రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చల్లని సాక్స్ తీసుకోండి, వాటిని ఉంచండి మరియు మరొక 5-7 నిమిషాలు, ప్రారంభంలో వలె, మీరు మీ పాదాలను పైకి లేపి పడుకోవాలి. అందువలన, 20-25 నిమిషాలలో మీరు అలసిపోయిన కాళ్ళను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, విశ్రాంతి కూడా పొందుతారు.

మీ కాళ్లు త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి

తీవ్రమైన లెగ్ ఫెటీగ్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు ముందుగానే అనేక గృహ చికిత్సలను నిర్వహించాలనుకుంటే, మీకు సహాయపడే అనేక గృహ వంటకాలను మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కాబట్టి:

1. టొమాటో-ఉప్పు ముసుగు - జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, కాళ్ళలో రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది వారానికి 2-3 సార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రెండు టమోటాలు తీసుకోండి, గుజ్జు, కొన్ని ఉప్పుతో కలపండి మరియు ఫలిత మిశ్రమంతో మీ పాదాలను రుద్దండి, ప్లాస్టిక్‌లో చుట్టండి, దుప్పటి లేదా దుప్పటితో కప్పండి మరియు 15 నిమిషాలు అలా పడుకోండి. చల్లని నీటితో కూర్పును శుభ్రం చేసుకోండి.

2. సామాన్యమైన కండరాల బలహీనత కారణంగా చాలా తరచుగా కాళ్ళు అలసిపోతాయి మరియు ఇక్కడ సాధారణ గృహ వ్యాయామాలు మన సహాయానికి వస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ రోలింగ్ పిన్ తీసుకొని, దానిని నేలపై ఉంచండి మరియు టీవీని చూస్తున్నప్పుడు, దానిని ఒక అడుగు లేదా మరొకటితో నేల వెంట తిప్పండి. రోలింగ్ పిన్ను చిన్న బంతితో భర్తీ చేయవచ్చు. రెండవ వ్యాయామం కోసం, మీకు మెడికల్ టోర్నీకీట్ అవసరం - ఒక చివరను మీ కాలుకు, మరొకటి ఫర్నిచర్ లెగ్‌కి కట్టి, కొంచెం టెన్షన్‌ని సృష్టించడానికి కొద్దిగా లాగండి, ఒక నిమిషం వేచి ఉండండి మరియు విడుదల చేయండి, కాబట్టి ప్రతి కాలుపై 5 సార్లు.

3. 15-20 నిమిషాల పాటు ఉండే ఔషధ స్నానాలతో వాటిని కోలుకోవడానికి మీరు సహాయం చేస్తే అలసిపోయిన కాళ్లు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ఇక్కడ వంటకాలు ఉన్నాయి:

• లిండెన్ పువ్వుల ఇన్ఫ్యూషన్ చేయండి: 4 టేబుల్ స్పూన్లు. ముందుగా పిండిచేసిన హెర్బ్ యొక్క స్పూన్లు 3 కప్పుల వేడినీటిలో పోస్తారు, 30 నిమిషాలు వదిలి, ఫిల్టర్ చేసి, ఆపై స్నానం కోసం వెచ్చని నీటిలో కలుపుతారు.
• చమోమిలే కషాయాలను అలసిపోయిన కాళ్ళకు మంచి విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: 1 టేబుల్ స్పూన్. 1 లీటరు నీటిలో ఒక చెంచా మూలికలను పోసి, కొన్ని నిమిషాలు మరిగించి, మరిగించి, చల్లబడిన మరియు వడకట్టిన కషాయాలకు కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, పాదాల స్నానాలకు కషాయాలను ఉపయోగించండి.
  
• సముద్రపు ఉప్పు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు వెచ్చని నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించాలి. సముద్రపు ఉప్పు యొక్క స్పూన్లు మరియు బాగా కదిలించు.

4. బి ఖాళీ సమయంమీరు మరింత తీవ్రమైన మసాజ్ చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీ కాలును తేలికగా ఆవిరి చేయండి, మీ చేతిలో వాష్‌క్లాత్ తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళను పాదాల నుండి మడమల వరకు మసాజ్ చేయండి. పాదాలు, మడమలు మరియు కాలి వేళ్లు చాలా బలమైన వృత్తాకార మరియు నొక్కడం కదలికలతో ప్రక్రియ ప్రారంభంలోనే మసాజ్ చేయబడతాయి మరియు మీరు పైకి కదులుతున్నప్పుడు, దూడలు మరియు మోకాలికి, కదలికలు సున్నితంగా మారాలి.

డాక్టర్, మీ కాళ్ళు అలసిపోతే

మీ కాళ్ళు నిరంతరం అలసిపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, వాస్కులర్ శస్త్రచికిత్సలో నిపుణుడు, అతను phlebologist అని పిలుస్తారు. దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలతో మీకు సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం అతని పని, మరియు అలా అయితే, వాటిని తొలగించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. చాలామంది మహిళలు తరచుగా వారి కాళ్ళలో భారం మరియు అలసట అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా జిమ్నాస్టిక్స్, చికిత్సా మరియు నివారణ స్నానాలు మరియు అలసిపోయిన కాళ్ళకు మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

కోసం
ఎకటెరినా ది బ్యూటిఫుల్ సర్వ హక్కులు ప్రత్యేకించబడ్డాయి

సమీక్షలు మరియు వ్యాఖ్యలు (7)

ఈ బ్లాక్‌లో, ప్రతి ఒక్కరూ మీ కాళ్లు అలసిపోతే ఏమి చేయాలో వారి సమీక్షలు, వ్యాఖ్యలు లేదా సలహాలను ఇవ్వగలరు...

నేను టమోటాలు మరియు ఉప్పు ముసుగును ఇష్టపడ్డాను - నేను ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో ఇవన్నీ కలిగి ఉంటాను, ఇది చాలా సులభం మరియు చాలా సహాయపడుతుంది. మరియు ఇప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ సాక్స్‌లను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచుతాను!

సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం యొక్క అంతరాయం కారణంగా, నాళాలలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు సిరల స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. ఇది కాళ్ళలో భారమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, రోజు చివరిలో తీవ్రమయ్యే నొప్పిని వేధిస్తుంది.

ఏం చేయాలి: ఒక phlebologist సందర్శించండి, సిరలు ఒక అల్ట్రాసౌండ్ చేయండి. రక్త నాళాల పరిస్థితిపై ఆధారపడి, వైద్యుడు చికిత్సను సూచిస్తారు. నొప్పి తగ్గించడానికి మీరు ధరించవచ్చు కుదింపు అల్లిన వస్తువులు. ఉదయం, 5 నిమిషాలు మీ పాదాలతో భ్రమణ కదలికలు చేయండి. పని దినం తర్వాత, మీ పాదాలపై చల్లటి నీటిని పోయాలి మరియు వేసవిలో. ఇవన్నీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

2వ కారణం. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్

సిరల స్తబ్దత సిర యొక్క ల్యూమన్లో రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన నొప్పి మరియు మండే అనుభూతితో పాటు దూడ కండరాలు. ఎరుపు మరియు వాపు కనిపిస్తుంది. సిరలు దట్టంగా మరియు బాధాకరంగా మారతాయి, అవి తాకలేవు. ఉష్ణోగ్రత 38 డిగ్రీల వరకు పెరగవచ్చు.

ఏం చేయాలి: తక్షణమే వాస్కులర్ సర్జన్ వద్దకు వెళ్లండి, యాంజియోస్కాన్ మరియు రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి. ఈ విధానాలు సిరల అడ్డంకి స్థాయిని మరియు రక్తం గడ్డకట్టే సంభావ్యతను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3వ కారణం. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు యొక్క వాపు

అత్యంత సాధారణ కారణాలుఅటువంటి నొప్పి - ఒక హెర్నియా ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లుమరియు . ఫలితంగా, నరాల మూలాలు పించ్ చేయబడతాయి. నొప్పి మార్గం వెంట వ్యాపిస్తుంది తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు: దిగువ వీపు నుండి పిరుదు వరకు మరియు మరింత క్రిందికి వెనుక ఉపరితలంమడమ వరకు కాళ్ళు. నొప్పి దహనం, చల్లదనం మరియు తిమ్మిరి యొక్క సంచలనాలతో కూడి ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి: న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి మరియు అవసరమైతే, MRI చేయండి.

4వ కారణం. బోలు ఎముకల వ్యాధి

6వ కారణం. చదునైన అడుగులు

ఇది పుట్టుకతో మాత్రమే కాదు, యుక్తవయస్సులో కూడా పొందవచ్చు. చదునైన పాదాలతో, పాదాల కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలహీనపడతాయి మరియు తోరణాలు మందంగా ఉంటాయి.

ఫలితంగా, పాదం దాని షాక్-శోషక పనితీరును కోల్పోతుంది, దీని వలన కాళ్లు బాధపడతాయి. వారు సీసంతో తయారవుతారు, నడిచేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోతారు మరియు నిరంతరం గాయపడతారు.

ఏం చేయాలి: ఆర్థోపెడిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లండి, అవసరమైతే, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించండి.

7వ కారణం. ఆర్థరైటిస్

పాదంలో డజనుకు పైగా కీళ్ళు ఉన్నాయి, అవి అంటువ్యాధుల కారణంగా క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు మంట ఏర్పడుతుంది.

రోజంతా నా కాళ్ళు బాధించాయి, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

నొప్పి యొక్క స్వభావం భిన్నంగా ఉంటుంది: నడుస్తున్నప్పుడు అది పదునైనది, ఎక్కువసేపు నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళను మెలితిప్పినట్లు అనిపిస్తుంది. కీలు స్వయంగా ఉబ్బుతుంది, దాని చుట్టూ ఉన్న చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది మరియు మండుతుంది.

పురుషులు కంటే మహిళలు 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు.

ఏం చేయాలి: అత్యవసరంగా రుమటాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్‌కి వెళ్లండి, కీళ్ల యొక్క ఎక్స్-రే పొందండి, రక్త పరీక్ష తీసుకోండి. చికిత్సను వెంటనే ప్రారంభించకపోతే, పాదం చాలా వైకల్యంతో మారవచ్చు, శస్త్రచికిత్స అవసరం.