బ్రూస్ లీ బరువు. బ్రూస్ లీ జీవిత చరిత్ర

యు ఫాక్ట్రంబ్రూస్ లీ ఒక సాధారణ వ్యక్తి కాదు, కానీ నిజంగా అద్భుతమైన సామర్థ్యాలను కలిగి ఉన్నాడని రుజువు చేసే రెండు డజన్ల వాస్తవాలు ఉన్నాయి!

బ్రూస్ లీ ఒక మార్షల్ ఆర్టిస్ట్, బోధకుడు, తత్వవేత్త, దర్శకుడు మరియు జీత్ కునే డో వ్యవస్థాపకుడు.

1. స్లో మోషన్

ఫోటో మూలం: Kulturologia.ru

బ్రూస్ లీ తన కదలికలను చాలా వేగంగా నేర్చుకున్నాడు, అతను చాప్‌స్టిక్‌లను మాత్రమే ఉపయోగించి గాలిలో బియ్యం గింజను పట్టుకోగలిగాడు. అతను చాలా వేగంగా ఉన్నాడు, అతని చిత్రాల చిత్రీకరణ ఉద్దేశపూర్వకంగా మందగించబడింది, తద్వారా ప్రేక్షకులు అతని కదలికలను చూసేవారు.

2. కాయిన్ ట్రిక్

బ్రూస్ లీ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఓపెన్ అరచేతిలో పడి ఉన్న ఒక నాణేన్ని పట్టుకుని, ఆ వ్యక్తి అతని కదలికలను గమనించి, అతని చేతిని పిడికిలిలో బిగించేలోపు మరొక నాణెంతో భర్తీ చేయగలడు. అతను మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి తన వ్యాయామాలతో ప్రయోగాలు చేయడం ఎప్పుడూ ఆపలేదు.

3. "గేమ్ ఆఫ్ డెత్"

బ్రూస్ లీ మరణం తర్వాత "గేమ్ ఆఫ్ డెత్" చిత్రంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించాడు. ఈ చిత్రం శవపేటికలో బ్రూస్‌తో అతని అంత్యక్రియల సమయంలో తీసిన ఫుటేజీని కలిగి ఉంది. చిత్రీకరణ పూర్తికాకముందే నటుడు మరణించినందున, కొన్ని సన్నివేశాలను ఎడిటింగ్ మరియు డబుల్స్ ఉపయోగించి చేసారు.

4. నాకు కోపం తెప్పించకు

బ్రూస్ లీ తన భాగస్వామిని చాలా బలంగా కొట్టాడు, అతను దెబ్బ నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే అతని చేయి విరిగింది. బాబ్ వాల్ చేసిన పొరపాటు వల్ల లీ తన చేతిని బాటిల్ తో కోసుకోవడంతో ఇది జరిగింది. కాబట్టి అతను తదుపరి సన్నివేశంలో అతనిని మరొక చేత్తో కొట్టాడు మరియు శక్తిని కొద్దిగా తప్పుగా అంచనా వేసాడు. నిజానికి వాల్ ఎదురు దెబ్బ తగిలింది కానీ, ఇంత బలంగా ఉంటుందని అనుకోలేదు.

5. 11 సెకన్లు

1962లో, బ్రూస్ లీ 11 సెకన్ల పాటు జరిగిన పోరాటంలో 15 పంచ్‌లు విసిరి ప్రత్యర్థిని నాకౌట్ చేయగలిగాడు. అలాగే, బ్రూస్ లీ అభిమానులు ఇప్పటికీ అతని ప్రసిద్ధ ఒక అంగుళాల పంచ్‌ను అనుకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

6. 50 ఒక చేయి పుష్-అప్‌లు

బ్రూస్ లీ ఒక చేయిపై 50 పుష్-అప్‌లు చేయగలడు, అతని బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మాత్రమే నేలపైకి నొక్కాడు. అతను ఒక చేతి యొక్క రెండు వేళ్లపై 50 పుల్-అప్‌లను కూడా చేయగలడు. నేటి అథ్లెట్లలో చాలా మంది లీ యొక్క పుష్-అప్ టెక్నిక్‌ను నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

7. హాంకాంగ్ ఛాంపియన్

బ్రూస్ లీ 1958లో హాంకాంగ్ చా-చా డ్యాన్స్ ఛాంపియన్ అయ్యాడు. పురాణ బ్రూస్ వయస్సు కేవలం 18 సంవత్సరాలు.

8. వెన్నెముక గాయం

బ్రూస్ లీ తీవ్రమైన వెన్నెముక గాయాన్ని అధిగమించగలిగాడు. విఫలమైన శిక్షణ ఫలితంగా, అతని నాల్గవ వెన్నుపూస దెబ్బతింది. ఇది ఏ అథ్లెట్‌కైనా కెరీర్‌కు ముగింపు అని అర్థం, మరియు వైద్యులు కూడా బ్రూస్ ఆరు నెలల్లోపు మళ్లీ నడవడం నేర్చుకోవాలని మరియు అతని జీవితాంతం వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలని చెప్పారు. కానీ డాక్టర్లు తమ తీర్పులో తప్పు చేశారని లీ రుజువు చేశారు. అతను తన స్వంత చికిత్సను అభివృద్ధి చేశాడు మరియు మునుపటి కంటే మరింత బలంగా మరియు వేగంగా మారడానికి వెంటనే ఆసుపత్రిని విడిచిపెట్టాడు.

9. జాకీ చాన్‌ని తీసుకున్నారు

అతను ఒకసారి అనుకోకుండా జాకీ చాన్‌ను కొట్టాడు. ఎంటర్ ది డ్రాగన్ చిత్రంలో, బ్రూస్ చేత జాకీని సిబ్బందితో కొట్టారు, కానీ మొత్తం సంఘటనను ఒక జోక్‌గా మార్చారు మరియు అతని విగ్రహాన్ని కలుసుకునే మరియు కౌగిలించుకునే అవకాశాన్ని ఆస్వాదించారు.

10. కోకాకోలా క్యాన్

లీ మూసి ఉన్న కోకాకోలా డబ్బా ద్వారా తన వేలును పెట్టగలడు. అంతేకాకుండా, ఆ సమయంలో, బ్యాంకులు చాలా మందమైన టిన్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి.

11. బోర్డులు పగలగొట్టడం బోరింగ్

కానీ అతను "బోర్డులను కొట్టడం విసుగు తెప్పిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ప్రతిఘటించవు" మరియు ప్రజలతో కలహించడాన్ని ఇష్టపడతానని పేర్కొన్నాడు.

12. విరిగిన పియర్

కోబర్న్‌తో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, బ్రూస్ లీ 68 కిలోల పంచింగ్ బ్యాగ్‌ను విరిచాడు. లీ మార్షల్ ఆర్ట్స్ నేర్పిన స్క్రీన్ స్టార్లలో జేమ్స్ కోబర్న్ ఒకరు.

13. చక్ కంటే బ్రూస్ బలమైనవాడు

చక్ దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడడు, కానీ అతను ఒకసారి తన స్నేహితుడు బ్రూస్ లీ తనను పోరాటంలో సులభంగా ఓడించగలడని ఒప్పుకున్నాడు.

14. విగ్రహ విగ్రహాలు

బ్రూస్ లీ గ్రేట్ గమ్ యొక్క అభిమాని, ప్రపంచంలోని ఏకైక ఓటమి ఎరుగని రెజ్లర్. గ్రేట్ గామ్ కెరీర్ 50 ఏళ్ల పాటు కొనసాగింది.

15. బ్రూస్ ది పీస్ మేకర్

బోస్నియన్ మోస్టార్‌లో, బ్రూస్ లీ యొక్క విగ్రహం ఏర్పాటు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఈ నగరంలో నివసిస్తున్న అన్ని జాతులు అతను ఇష్టపడేవాడు. అనంతరం విగ్రహాన్ని విధ్వంసకారులు ధ్వంసం చేశారు.

16. లీ బాక్సింగ్ పద్ధతులను అభ్యసించాడు

బ్రూస్ లీ ముహమ్మద్ అలీకి పెద్ద అభిమాని మరియు అతని పోరాటాల టేపులను నిరంతరం చూసేవారు. లీ బాక్సర్ కదలికలను చాలా వివరంగా అధ్యయనం చేశాడు.

17.ఈక్వేజిక్

బ్రూస్ లీ పెయిన్‌కిల్లర్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్య కారణంగా మరణించాడు. అతను 32 సంవత్సరాల వయస్సులో Equagesic ఔషధానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్య కారణంగా మరణించాడు.

18. 0.05 సెకన్లు

బ్రూస్ లీ యొక్క వేగం అధికారికంగా నమోదు చేయబడింది: 1 మీటర్ దూరం నుండి ప్రతిచర్య మరియు ప్రభావం సెకనులో ఐదు వందల వంతు (0.05 సెకన్లు) పట్టింది. కొన్ని సెకన్లలో 50 మంది ప్రత్యర్థులను పడగొట్టే పోరాట సన్నివేశం ఉంది.

19. క్వార్టర్ జర్మన్

అతని తల్లి గ్రేస్ హో సగం జర్మన్ మరియు కాథలిక్.

20. యిప్ మ్యాన్ మరియు బ్రూస్

బ్రూస్ లీకి మార్షల్ ఆర్ట్స్ నేర్పించిన వ్యక్తి యిప్ మ్యాన్ నల్లమందు నుండి డబ్బు సంపాదించడానికి తన స్వంత పాఠశాలను ప్రారంభించాడు. బ్రూస్ లీ తన గురువుకు కుంగ్ ఫూ టెక్నిక్‌లను చైనీయుల కోసం మాత్రమే రిజర్వ్ చేస్తానని మరియు వాటిని విదేశీయులకు ఎప్పుడూ చూపించనని వాగ్దానం చేశాడు, కానీ అతను తన వాగ్దానాన్ని నిలబెట్టుకోలేదు.

ప్రియమైన పాఠకులకు నమస్కారం. మీలో ఎవరైనా కనీసం ఒక్కసారైనా బ్రూస్ లీతో సినిమా చూసి, అసంకల్పితంగా అతని ప్రత్యేక నైపుణ్యం మరియు శరీర ఉపశమనం పొందారని నేను భావిస్తున్నాను. మరియు, బహుశా, చాలామంది తమను తాము ప్రశ్నించుకున్నారు: నేను కూడా అదే చేయగలనా? సరే, ఈ రోజు నేను బ్రూస్ లీ యొక్క శిక్షణ ఎలా ఉందో మరియు అతను ఉపయోగించిన వ్యాయామాలు తక్కువ శారీరక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తులకు ఎలా వర్తిస్తాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాను.

ఈ వ్యక్తి గురించి మనకు ఏమి తెలుసు? ఆసక్తికరంగా, అతని పుట్టిన క్షణం - నవంబర్ 27, 1940 ఉదయం 6 మరియు 8 గంటల మధ్య - చైనీస్ సమయ వ్యవస్థకు అనుగుణంగా డ్రాగన్ సంవత్సరం మరియు అవర్ ఆఫ్ ది డ్రాగన్‌లో పడింది. కాబట్టి "డ్రాగన్" అనే ప్రసిద్ధ మారుపేరు మరియు నటుడి చిత్రాల శీర్షికలలో ఈ పదం తరచుగా కనిపించడం ప్రమాదవశాత్తు కాదు. మార్గం ద్వారా, బ్రూస్ చిన్ననాటి పేరు లి జియాలాంగ్, అంటే లి లిటిల్ డ్రాగన్.

తల్లిదండ్రులు చైనీస్‌లో జన్మించిన లీ హోయి చెన్ మరియు యురేషియన్ (హాఫ్ జర్మన్) గ్రేస్ లీ. వాస్తవానికి, పుట్టిన వాస్తవం శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలో జరిగింది, ఆ సమయంలో అతని తండ్రి, కాంటోనీస్ చైనీస్ ఒపెరా యొక్క నటుడు-హాస్యనటుడు, తన భార్యతో పర్యటనలో ఉన్నాడు.

నటుడిగా, బ్రూస్ లీ తన కెరీర్‌ను మూడు నెలల వయస్సులో ప్రారంభించాడు, అతను గోల్డెన్ గేట్ గర్ల్ చిత్రంలో ఆడపిల్లగా నటించాడు. తదుపరి చిత్రీకరణ ఆరేళ్ల వయసులో "ది ఆరిజిన్ ఆఫ్ హ్యుమానిటీ" చిత్రంలో జరిగింది.

యుక్తవయస్సులో అతని అద్భుతమైన శరీర భౌతిక శాస్త్రం ఉన్నప్పటికీ, లీ చిన్నతనంలో మరియు యుక్తవయసులో శారీరకంగా బాగా అభివృద్ధి చెందలేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అతను బలహీనంగా మరియు బలహీనంగా పరిగణించబడ్డాడు. అతను చిన్నతనం నుండి శిక్షణ కోసం ప్రయత్నించాడు, కానీ పెద్దగా విజయం సాధించలేదు. చురుకైన అధ్యయనాలు 1954 లో మాత్రమే ప్రారంభమయ్యాయి, కానీ అతను మార్షల్ ఆర్ట్స్‌పై కాదు, డ్యాన్స్‌పై ఆసక్తి కనబరిచాడు. అవును, అవును, అతను అద్భుతమైన చా-చా నర్తకి. అతను 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ రకమైన నృత్యంలో హాంకాంగ్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను కూడా గెలుచుకున్నాడు. అదే సమయంలో, అతను బాక్సింగ్‌ను చేపట్టాడు, ఇది పాఠశాలల మధ్య పోటీలలో విజయానికి దారితీసింది. ఆ తర్వాతే అతనికి కుంగ్ ఫూపై ఆసక్తి పెరిగింది.

తాయ్ చి చువాన్ అధ్యయనంతో మార్షల్ ఆర్ట్స్ తరగతులు ప్రారంభమయ్యాయి, తర్వాత బ్రూస్ ప్రసిద్ధ Ip మాన్ నుండి వింగ్ చున్ (వింగ్ చున్) శైలిని అభ్యసించాడు, జూడో, జియు-జిట్సు మరియు బాక్సింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించాడు. అతను ప్రధానంగా ఆయుధాలు లేకుండా పోరాడటంపై దృష్టి పెట్టాడు, అయినప్పటికీ అతను వాటిని కలిగి ఉన్నాడు. ఆమె నన్‌చక్‌లతో ప్రత్యేకంగా ఆకట్టుకునేలా మరియు ప్రభావవంతంగా పనిచేసింది.

బ్రూస్ లీ కుటుంబం మరియు పౌర జీవితం చాలా సాఫీగా అభివృద్ధి చెందింది. 1959లో, అతను పుట్టుకతో తన పౌరసత్వాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి రాష్ట్రాలకు వెళ్లాడు. శాన్ ఫ్రాన్సిస్కోలో, తర్వాత సీటెల్‌లో నివసించారు. అతను సీటెల్ టెక్నికల్ స్కూల్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు మరియు తత్వశాస్త్రం (చెడు కాదు, సరియైనదా?) ఫ్యాకల్టీని అధ్యయనం చేయడానికి వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రవేశించాడు. అక్కడే అతను తన కాబోయే భార్య లిండాను కలిశాడు. వారు 1964లో వివాహం చేసుకున్నారు, వారి కుమారుడు బ్రాండన్ 1965లో జన్మించారు మరియు వారి కుమార్తె షానన్ 1969లో జన్మించారు.

USAలో, నటుడు TV ధారావాహికలలో నటించాడు, కానీ ప్రధాన పాత్రలలో నటించలేదు మరియు ఆర్థిక స్వాతంత్ర్యం కోసం అతను ప్రైవేట్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠాలు చెప్పాడు. అతని విద్యార్థులలో బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్ కెరిమ్-అబ్దుల్ జబర్‌తో సహా చాలా మంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు ఉన్నారు, వీరితో లీ తరువాత "గేమ్ ఆఫ్ డెత్" చిత్రంలో ఆసక్తికరమైన పోరాట సన్నివేశాన్ని ప్రదర్శించారు.

1971లో, బ్రూస్ హాంకాంగ్‌కు వెళ్లాడు, అక్కడ యాక్షన్ స్టార్‌గా అతని కెరీర్ ప్రారంభమైంది. గోల్డెన్ హార్వెస్ట్ స్టూడియో నుండి మొదటి చిత్రం "బిగ్ బాస్" షూటింగ్, ఇక్కడ నటుడు స్వయంగా యాక్షన్ సన్నివేశాలకు కొరియోగ్రఫీ చేసి, అద్భుతమైన విజయాన్ని అందించాడు, మరింత బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక "ఫిస్ట్ ఆఫ్ ఫ్యూరీ" మరియు "రిటర్న్ ఆఫ్ ది డ్రాగన్" ద్వారా స్థిరపడింది. అతని కెరీర్‌లో, బ్రూస్ 36 చిత్రాలలో నటించాడు, అయితే చివరి ఐదు చిత్రాలలో మాత్రమే అతను ప్రధాన పాత్ర పోషించాడు.

నటుడి మరణం 1973 లో సంభవించింది, అతనికి 33 సంవత్సరాలు ... ఇది "టవర్ ఆఫ్ డెత్" చిత్రీకరణ సమయంలో జరిగింది. "గేమ్ ఆఫ్ డెత్" అనే కొత్త శీర్షిక క్రింద, ఈ చిత్రం లీ మరణించిన ఐదు సంవత్సరాల తర్వాత పూర్తయింది, ఇక్కడ అతనికి బదులుగా రెండు డబుల్స్ ఉపయోగించబడ్డాయి.

బ్రూస్ లీ సాధించిన విజయాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, నటుడిగా లీ యొక్క ప్రధాన విజయాలలో కీర్తి మరియు ఘన ఆదాయాలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, అతని సినిమాలు, ఆ కాలానికి ప్రత్యేకమైనవి, యుద్ధ కళలను చురుకుగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అప్పుడే ప్రపంచ వ్యాప్తంగా భారీ సంఖ్యలో ఫాలోవర్లను సంపాదించుకున్నాడు.

శత్రువుల దెబ్బలను అధిగమించే సూత్రం ఆధారంగా బ్రూస్ లీ అభివృద్ధి చేసిన జీత్ కునే డో సిస్టమ్ ("వే ఆఫ్ ది లీడింగ్ ఫిస్ట్"), ఇప్పటికీ యుద్ధ కళ యొక్క అత్యంత ఆశాజనకమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పాఠశాలల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

అథ్లెట్‌గా మరియు ఫైటర్‌గా లీ అద్భుతమైన విజయాన్ని సాధించారు. అతని రికార్డులలో:

• అత్యధిక ప్రభావ వేగం. వాటిని సాధారణ వేగంతో చిత్రీకరించడం సాధ్యం కాదు (యుద్ధ సన్నివేశాలకు 24 ఫ్రేమ్‌లు, సెకనుకు 32 ఫ్రేమ్‌లు) సాంకేతికతను ఉపయోగించారు. ఒక మీటరు కదలిక 0.02 సెకన్లలో నమోదు చేయబడింది.
• ప్రత్యేకమైన ఓర్పు. అతను అరగంటకు పైగా తన చేతులపై "కోణాల" స్థితిలో తన కాళ్ళను పట్టుకోగలడు మరియు ఒక చేతిలో 34-కిలోగ్రాముల బరువును చాలా సెకన్ల పాటు ఉంచాడు.
• కదలికల యొక్క అద్భుతమైన ఖచ్చితత్వం - ఫైటర్ విసిరిన బియ్యం గింజలను చాప్‌స్టిక్‌లతో పట్టుకోగలిగాడు;
• దెబ్బ యొక్క శక్తి - లీ తన వేళ్లను కోలా యొక్క మూసివున్న స్టీల్ డబ్బాల ద్వారా కొట్టాడు.
• చేతులు మరియు ముంజేతుల యొక్క సాటిలేని బలం - నటుడు రెండు వేళ్లపై పుష్-అప్‌లు చేసాడు మరియు ఒక చేతి యొక్క చిటికెన వేలిపై తనను తాను పైకి లాగాడు.

బ్రూస్ లీ ఎలా శిక్షణ పొందాడు

ఈ రోజుల్లో నెట్‌వర్క్‌లో నటుడి శిక్షణా పద్ధతుల గురించి పెద్ద సంఖ్యలో చెల్లాచెదురుగా మరియు కొన్నిసార్లు విరుద్ధమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన వనరులను సేకరించి విశ్లేషించిన తరువాత, నేను ఈ క్రింది ప్రధాన అంశాలను గుర్తించాను.

1. బ్రూస్ లీ మార్షల్ ఆర్ట్స్ మాత్రమే అభ్యసించాడని అనుకోవడం తప్పు. బాడీబిల్డింగ్, ఫిట్‌నెస్ - ఇవన్నీ అథ్లెట్‌గా అతని కెరీర్‌లో ఉన్నాయి.
2. అతని రూపం యొక్క గరిష్ట సమయంలో, అథ్లెట్ తన స్వంత బరువుకు సమానమైన లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లోడ్‌తో పనిచేశాడు. అదే సమయంలో, అతను వ్యాయామశాలలో కాకుండా ఇంట్లో బాడీబిల్డింగ్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇష్టపడతాడు, పంపింగ్ కోసం అవసరమైన అన్ని సాధనాలను కలిగి ఉన్నాడు.
3. శిక్షణలో ఐసోమెట్రిక్ మరియు స్టాటిక్ వ్యాయామాలు, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు వృత్తిపరమైన శిక్షణ - అద్భుతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
4. విశ్రాంతి రోజులలో కూడా, లీ చదవడం మరియు టీవీ చూడటం సమాంతరంగా సాధన, వేగం, వశ్యత ఆపలేదు.

శిక్షణ సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు: ఆలోచనాత్మకం మరియు కఠినమైనవి

వ్యక్తిగత గమనికలు మరియు వీడియోలు, బ్రూస్ లీ జీవితంలోని వివిధ క్షణాల్లో తీసిన ఛాయాచిత్రాలు, ఇతర అథ్లెట్లు మరియు పాత్రికేయులతో అతని కమ్యూనికేషన్ అతని శిక్షణ యొక్క సూత్రాలు మరియు పద్ధతులు గురించి తీర్మానాలు చేయడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి.

• ఉపయోగకరమైన దానిని గ్రహించి, పనికిరాని వాటిని కత్తిరించండి. ఈ పదాలు లీకి ఆపాదించబడ్డాయి మరియు అతను నిజంగా ఇలా చెప్పాడో లేదో తెలియనప్పటికీ, అతని పోరాట శైలి మరియు శిక్షణ ఈ పదబంధానికి పూర్తిగా మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ శైలిని "సహజంగా" వర్ణించవచ్చు.
• పోరాడటానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. ఖచ్చితంగా నటుడి కార్యకలాపాలన్నీ శరీరాన్ని అత్యంత పరిపూర్ణమైన, ఆదర్శవంతంగా పనిచేసే యంత్రాంగాన్ని రూపొందించే లక్ష్యంతో ఉన్నాయి. శక్తి శిక్షణ అవసరమైన ఓర్పు మరియు శక్తిని అందించింది, ఏరోబిక్ శిక్షణ రక్త ప్రసరణ మరియు ప్రతిచర్యను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడింది, పోరాట శిక్షణ సాంకేతికతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడింది.
• . మీకు తెలిసినట్లుగా, బ్రూస్ లీ ప్రతిరోజూ వేగం మరియు వశ్యత కోసం సెట్లు మరియు పునరావృత్తులు ప్రదర్శించారు మరియు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు భారీ ఇనుముతో పనిచేశారు.
• సమ్మెలను అభ్యసించడం వ్యక్తిగతం కాదు. పంచింగ్ బ్యాగ్ లేదా వ్యాయామ యంత్రం స్థానంలో అత్యంత అసహ్యించుకునే వ్యక్తిని ఊహించుకోవాలని మరియు ప్రతి దెబ్బలో భావోద్వేగాలను ఉంచాలని లీ సిఫార్సు చేశాడు.
• శిక్షణ ప్రగతిశీలంగా ఉండాలి.

సహచరులు మరియు ప్రత్యక్ష సాక్షులు ఏమి చెబుతారు

నటుడికి అత్యంత సన్నిహితుడు, అతని భార్య లిండా, తన భర్త ఒకే సమయంలో అనేక కార్యకలాపాలను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని చూసి తాను ఆశ్చర్యపోయానని పేర్కొంది (బాక్సింగ్ చూడండి, ఆసక్తికరమైన క్షణాల మధ్య చదవండి మరియు ఏకకాలంలో కిక్‌లు చేయడం మరియు డంబెల్‌తో అతని కండరపుష్టిని పంప్ చేయడం). శిక్షణ పట్ల అతని మతోన్మాద వైఖరి, అతని శరీరం యొక్క రోజువారీ "హింస", దానిని అనూహ్యమైన పరిపూర్ణతకు తీసుకురావడం వారి కుటుంబ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. బ్రూస్ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ధ్యానంతో సహా తన స్వంత శిక్షణా వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడానికి కొత్త అవకాశాల గురించి సమాచారాన్ని వెతకడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చించాడని ఆమె తన జ్ఞాపకాలలో నివేదించింది.

US రెజ్లింగ్ ఛాంపియన్ తన కంటే 40 కిలోగ్రాముల బరువు తక్కువగా ఉన్న లీ, ఆర్మ్ రెజ్లింగ్‌లో మరియు కనిపించే ఒత్తిడి లేకుండా అతన్ని ఓడించగలిగాడని పేర్కొన్నాడు. బ్రూస్ యొక్క అద్భుతమైన శారీరక బలాన్ని అతని సహచరులు జాన్ లూయిస్ మరియు జాన్ రియా కూడా గుర్తించారు. అతని కోసం కొత్త సిమ్యులేటర్‌లను రూపొందించిన హెర్బ్ జాక్సన్, చెక్క ఉత్పత్తులు తక్షణమే విరిగిపోయాయని మరియు మెటల్‌తో బలోపేతం చేసిన వారికి మాత్రమే కనీసం కొన్ని వ్యాయామాలు చేసే అవకాశం ఉందని నివేదించారు.

ఆసక్తికరంగా, చక్ నోరిస్ లీ నడుము పైన కిక్‌లను ఉపయోగించలేదని, వాటిని మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఆచరణీయం కాదని పేర్కొన్నాడు. అయితే, నోరిస్ తెరపై ఇటువంటి పద్ధతుల ప్రభావం గురించి అతనిని ఒప్పించగలిగాడు, ఆ తర్వాత లీ ఆరు నెలల్లోనే అధిక కిక్‌ల పూర్తి ఆర్సెనల్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించాడు.

టెక్నిక్ మరియు వ్యాయామాల రకాలు

బ్రూస్ లీ డైరీ ఎంట్రీలు, ప్రత్యక్ష సాక్షుల ఖాతాలు మరియు ఫోటోలను పునర్నిర్మించడం, నిపుణులు అతను క్రింది శారీరక శిక్షణ పద్ధతులను ఉపయోగించి పనిచేశారని నిర్ధారణకు వచ్చారు:

• బరువును బట్టి 15...30 విధానాలతో మూడు సెట్లలో ప్రాథమిక వ్యాయామాలు.
• ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు, ప్రతి వ్యాయామంలో అవి మారుతాయి.

అబ్స్ మరియు లెగ్ కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే కార్యక్రమాలలో ఒకటి ఫోటోలో చూపబడింది.

దిగువ పట్టిక ఆపరేషన్ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను సంగ్రహిస్తుంది.

రోజు వారీగా వ్యాయామాలు

అతని వ్యక్తిగత గమనికల నుండి మరొక ఫోటో:

ప్రత్యేకంగా పోరాట పద్ధతులకు సంబంధించి, నేను ఈ క్రింది ప్రోగ్రామ్‌ను కనుగొనగలిగాను:

• సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం పంచింగ్ - జబ్, క్రాస్, హుక్, క్రాస్ నుండి క్రాస్, స్పీడ్ ట్రైనింగ్, సిరీస్. అన్ని వ్యాయామాలు, స్పీడ్ వాటిని మినహాయించి, ఒక వాయు సంచి, పంచింగ్ బ్యాగ్, సాధారణ బ్యాగ్ మరియు వాల్ స్పీడ్ వ్యాయామాలు వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో వాయు సంచిలో మాత్రమే జరుగుతాయి.
• మంగళవారం/గురువారం/శనివారం కిక్స్ - సైడ్, సైడ్ హుక్స్, ట్విస్ట్, హీల్, స్ట్రెయిట్ మరియు బ్యాక్.

జనవరి 1968 నివేదికలు (పూర్తికాలేదు) ఈ క్రింది శిక్షణా సెషన్‌లు నెలకు జరుగుతాయని నివేదించింది: సాగదీయడం మరియు గుద్దడం కోసం - 15, వేగం కోసం - 12, మెలితిప్పడం (శరీరాన్ని ఎత్తడం సహా) మరియు వేలాడదీయడం కోసం - 121 మరియు 129 , కాళ్ళ కోసం (స్క్వాట్‌లు మరియు ఇతరులు) 19, రన్నింగ్ (స్ప్రింట్‌లతో సహా) - 10 గంటలు.

దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు ఇంట్లో జరిగాయి - దీని కోసం క్రీడా పరికరాలు మొత్తం నటుడి ఇంటిని ఆక్రమించాయి మరియు గ్యారేజీలో వ్యాయామ యంత్రాలు కూడా ఉన్నాయి. అతను కనీసం అరగంట గడిపిన ప్రతిచోటా - కార్యాలయంలో కూడా డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్ అందుబాటులో ఉన్నాయని ప్రత్యక్ష సాక్షులు నివేదిస్తున్నారు.

బ్రూస్ లీ ఎలా తిన్నారు: సమతుల్య ఆహారం

తన జీవితాంతం, లీ సోయా ఆధారిత వంటకాలతో సహా చైనీస్ వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చాడు. అతను పిండిని నివారించాడని బంధువులు పేర్కొన్నారు - సందర్శించేటప్పుడు అతను మర్యాదగా మాత్రమే తిన్నాడు. ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులపై ప్రాధాన్యత పెద్ద సంఖ్యలో ప్రోటీన్ షేక్స్‌లో కూడా వ్యక్తీకరించబడింది, నటుడు ప్రతిరోజూ వాటిని తాగాడు: పొడి పాలు, గుడ్లు, అరటిపండ్లు, వేరుశెనగ వెన్న, మొలకెత్తిన గోధుమలు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్ మరియు లెసిథిన్. కూర్పు నిరంతరం మారుతూ ఉండేది.

లీ పాక్షిక పోషణ సూత్రానికి కట్టుబడి ఉన్నారు - చిన్న భాగాలు రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు. ఆహారంలో జిన్సెంగ్ మరియు తేనె, విటమిన్లు మరియు పోషక పదార్ధాల ఆధారంగా శక్తి పానీయాలు ఉన్నాయి.

బ్రూస్ లీ ఎలాంటి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించారు?

అతని భార్య మరియు ఇతర ప్రత్యక్ష సాక్షుల ప్రకారం, అతను అన్ని సింథటిక్ విటమిన్లతో చురుకుగా ప్రయోగాలు చేసాడు, ప్రధానంగా B, E, C సమూహాలు మరియు నిరంతరం రోజ్‌షిప్ సిరప్ మరియు తేనెటీగ పుప్పొడిని వినియోగించాడు. పైన చెప్పినట్లుగా, జిన్సెంగ్ తేనె వంటి పానీయాల రూపంలో ప్రతిరోజూ మెనులో ఉంటుంది.

తీర్మానం

బ్రూస్ లీ గురించి చాలా సమాచారం ఉంది మరియు మన స్వంత జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి అతని పద్ధతులు మరియు జీవిత సూత్రాలను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీరు ఈ ఆర్టికల్లో మీ కోసం కొత్త మరియు ఉపయోగకరమైనదాన్ని కనుగొంటే నేను చాలా సంతోషిస్తాను, సామాజిక నెట్వర్క్లలో ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పంచుకోండి!

బ్రూస్ లీ వంటి గొప్ప అథ్లెట్ గురించి ప్రస్తావించకుండా ఉండటం అసాధ్యం, అతను బాడీబిల్డర్ కానప్పటికీ, అతను ఇప్పటికీ మా జీవిత చరిత్ర విభాగంలో చేర్చబడ్డాడు. వేగవంతమైన, ప్రతిచర్య వేగం, నమ్మశక్యం కాని శక్తి మరియు బలం, ఓర్పు మరియు నైతిక, ఇవి గొప్ప గురువు కలిగి ఉన్న లక్షణాలు కుంగ్ ఫూబ్రూస్ లీ.

బ్రూస్ లీ నవంబర్ 27, 1940లో జన్మించారు శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో, USA, బాల్యం నుండి అతను తన పోరాట పాత్ర ద్వారా ప్రత్యేకించబడ్డాడు, అతను తరచుగా పోరాడాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ తన ప్రయోజనాలను కాపాడుకున్నాడు. తండ్రి- లీ హాంగ్ చుయెన్, చైనీస్ ఒపెరాలో ఆడారు, తల్లి- గ్రేస్ లీ పుట్టుకతో జర్మన్. బ్రూస్ తల్లిదండ్రులు అతనికి డబ్బు ఇవ్వలేదు, కానీ వారు చాలా పేలవంగా జీవించారు. పేదవాడు. ఆపై ఒక రోజు, బ్రూస్ తన తండ్రిని డబ్బు అడిగాడు వ్యాయామంకుంగ్ ఫూలో, బ్రూస్ యొక్క పోరాటాలు, ఎల్లప్పుడూ కొట్టబడే స్థానికులు, యార్డ్ అబ్బాయిలు బ్రూస్‌తో విసిగిపోయారు మరియు తల్లిదండ్రులు నిజంగా తమ కొడుకు శక్తిని సరైన దిశలో మళ్లించాలని కోరుకున్నారు.

బ్రూస్ ఒక గొప్ప కుంగ్ ఫూ మాస్టర్ ద్వారా శిక్షణ పొందాడు Ip మాన్ 1956 నుండి, ఇది బ్రూస్‌ను ప్రకాశవంతమైన మరియు ఉత్తమ విద్యార్థిగా గుర్తించింది.

వింగ్ చున్- ఇది బ్రూస్ లీ ఎంచుకున్న కుంగ్ ఫూ యొక్క కఠినమైన మరియు దూకుడు శైలి, ఈ శైలిని చిత్రంలో ప్రదర్శిస్తుంది " ఫిస్ట్ ఆఫ్ ఫ్యూరీ».

త్వరలో, కుంగ్ ఫూలో అపూర్వమైన ఎత్తులకు చేరుకున్న బ్రూస్ తనదైన శైలిని సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు జీత్ కునే దో, ఇది అన్ని శైలులను ఒకే మొత్తంగా మిళితం చేస్తుంది, అయితే శైలి యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం శత్రువును వీలైనంత త్వరగా తటస్థీకరించడం, ఒక్క అదనపు కదలికను కూడా చేయకుండా చేయడం.

బ్రూస్ లీ - డ్రాగన్ యొక్క మార్గం

మీరు కుంగ్ ఫూతో మాత్రమే ఆహారం తీసుకోలేరని బ్రూస్ లీ అర్థం చేసుకున్నాడు, ఆపై అతను ఉన్నత పాఠశాలలో ప్రవేశించడానికి ఇంగ్లీష్, గణితం మరియు తత్వశాస్త్రాన్ని తీవ్రంగా అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. T. ఎడిసన్, మరియు 1960లో దాని నుండి విజయవంతంగా పట్టభద్రుడయ్యాడు.

బ్రూస్ లీ మరియు అతని భార్య మరియు బిడ్డ

మరియు ఇప్పటికే 1961 లో అతను వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో తన మొదటి బోధనను ప్రారంభించాడు, అక్కడ అతను తన భవిష్యత్తును కలుసుకున్నాడు. భార్య, 17 ఏళ్ల విద్యార్థి, లిండా ఎమెర్లీ, ఇది అతని జీవితాంతం ప్రతిదానిలో అతనికి మద్దతు ఇస్తుంది.

బ్రూస్ లీ ప్రసవించబోతున్నాడు పిల్లలు, 1965 – కొడుకు, నటుడు బ్రాండన్ లీ, 1993లో విషాదకరంగా మరణించారు మరియు కూతురు- షానన్ లీ, 1969

1963లో అమెరికాలో కొంచెం స్థిరపడిన బ్రూస్ లీ తన సొంత పాఠశాలను ప్రారంభించాడు యుద్ధ కళలు.

చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలలు విదేశీయులు మరియు యూరోపియన్లకు శిక్షణ ఇవ్వడాన్ని నిషేధించాయి, అందుకే అతను అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించాడు సమస్యలు, బెదిరింపులు మరియు ప్రతీకారాలతో బ్రూస్ లేఖలను పంపడం ప్రారంభించండి, పాఠశాల మూసివేతను ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ మీకు తెలిసినట్లుగా, బ్రూస్ లీ వెనక్కి తగ్గడం అలవాటు చేసుకోలేదు ఇబ్బందులు, కాబట్టి అతను ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వాలని భావించే వారికి శిక్షణ ఇస్తాడు మరియు అతను నిర్దేశించిన వ్యక్తులకు కాదు. చైనీస్ సంఘం. ఇది సిగ్గుచేటు, కానీ అతని మొదటి కోచ్ ఐప్ మ్యాన్ కూడా అతనికి శిక్షణ ఇవ్వలేదు. యూరోపియన్లు.

బ్రూస్ లీ మరియు అతని భార్య (లిండా ఎమెర్లీ)

చిత్రీకరణ

1967-1971 వరకు బ్రూస్ లీ పెద్ద సంఖ్యలో నటించారు సినిమాలుఅక్కడ అతను తన గొప్ప శారీరక సామర్థ్యాలను ప్రదర్శిస్తాడు. ఆ సమయంలో, 24-ఫ్రేమ్ కెమెరాకు అతని దెబ్బలను సంగ్రహించడానికి సమయం లేదు, ఎందుకంటే బ్రూస్ దెబ్బ యొక్క వేగం చాలా ఎక్కువగా ఉంది మరియు ఈ కారణంగా ఉపయోగించడం అవసరం 32 ఫ్రేమ్ షూటింగ్.

సినిమా " బిగ్ బాస్"1971లో బ్రూస్ లీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పేరు తెచ్చుకున్నాడు; ఇప్పుడు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ వీధుల్లో అతన్ని గుర్తించడం ప్రారంభించారు.

సినిమాల్లో బ్రూస్ లీ

బ్రూస్ లీ బలం

బ్రూస్ లీ ఎల్లప్పుడూ అతనిని తీసుకున్నాడని గమనించాలి శిక్షణ ప్రక్రియ, మరియు శిక్షణగా పరిగణించబడుతుంది, బలమైన శరీరాన్ని "మార్గం." స్వీయ వ్యక్తీకరణ" ఉదాహరణకు, అతను బరువును సులభంగా పట్టుకోగలడు 32 కిలోలు 20 సెకన్ల పాటు చేయి పొడవులో.

అందరికీ తెలుసు మూలలో, ప్రెస్ కోసం, అతను ఎన్నింటిని పట్టుకోగలడు 30 నిమిషాలు, మరియు పొత్తికడుపు కండరాలు దెబ్బలకు వ్యతిరేకంగా ఒక కవచంగా పరిగణించబడతాయి. ఉదాహరణకు, బ్రూస్ లీ యొక్క ఆర్సెనల్ వ్యాయామాలలో ఒకటి సగ్గుబియ్యం ఉన్న వ్యక్తిని ఎత్తు నుండి అతని అబ్స్‌పైకి విసరడం. ఇసుకబంతి.

వేళ్లుబ్రూస్ లీ చాలా బలంగా ఉన్నందున అతను వాటితో స్టీల్ డబ్బాను గుచ్చుకున్నాడు. కోలా(గతంలో ఇది మందపాటి గోడలతో తయారు చేయబడింది ఉక్కుషీట్, ప్రస్తుత సన్నని గోడల అల్యూమినియం వాటికి భిన్నంగా), మరియు అతను సులభంగా చేయగలడు మిమ్మల్ని మీరు పైకి లాగండిఒక్కదానితో క్రాస్‌బార్‌ను పట్టుకోవడం చిటికెన వేలు.

బ్రూస్ లీ ఎల్లప్పుడూ తన శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నాడు, దానిని స్వయంగా పరీక్షించుకున్నాడు ఓవర్లోడ్మానవ శరీరం, నిజంగా తనకు అనుకూలంగా లేని లక్షణాలను సేకరించిన గొప్ప వ్యక్తి వశ్యత, బలం మరియు ఓర్పు. బ్రూస్ లీ సమాధి (అతని కుమారుడు బ్రాండన్ లీ సమీపంలోనే ఖననం చేయబడ్డాడు)

బ్రూస్ లీ మరణం కవర్ చేయబడింది రహస్య, మరియు అతను మరణించిన దాని నుండి ఇప్పటికీ విశ్వసనీయంగా తెలియదు, కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా తెలుసు, గొప్ప అథ్లెట్ బ్రూస్ లీ మరణించాడు, వీరి నుండి చాలా నేర్చుకోవాలి మరియు నేర్చుకోవాలి.

బ్రూస్ లీ జీవిత చరిత్రను అతని మాటలతో ముగించాలనుకుంటున్నాను:

« నీ మనస్సును శూన్యం చేసుకోండి, నీరులాగా నిరాకారముగా, నిరాకారముగా అవ్వండి. మీరు ఒక కప్పులో నీరు పోసినప్పుడు, మీరు ఒక టీపాయ్‌లో నీరు పోసినప్పుడు, అది ఒక టీపాట్ ఆకారాన్ని తీసుకుంటుంది. నీరు ప్రవహించవచ్చు, లేదా నాశనం చేయవచ్చు. నీళ్ళుగా ఉండండి మిత్రమా»

డేనియల్ రాడ్‌క్లిఫ్ ఎంత ఎత్తు?

హ్యారీ పాటర్ పాత్ర కోసం మాత్రమే గుర్తుండిపోయే ప్రముఖ నటుడు, ఆ పాత్ర కోసం, ఎవరైనా తన ఎదుగుదలని నిలిపివేసినట్లు అనిపించింది ఏదో ఒక రోజు మనం కనుక్కోవచ్చు ఎదుగుదల తెలిసిన వ్యక్తుల పక్కన నిలబడతారు.

ఫోటోలో, డేనియల్ రాడ్‌క్లిఫ్ మరియు జెస్సీ ఐసెన్‌బర్గ్ సుమారు 171 సెం.మీ ఎత్తులో ఉన్నారు, వారి మధ్య ఎత్తులో వ్యత్యాసం ఐదు నుండి ఆరు సెంటీమీటర్లు మాత్రమే. సెలబ్రిటీల జీవితం కంటే, మీ అపార్ట్‌మెంట్‌లో ఎక్కువ మరమ్మతులు చేయడం వల్ల మీరు అబ్బురపడుతున్నట్లయితే, http://santehshop.kiev.ua సైట్‌ను సందర్శించండి, మీరు గృహోపకరణాలు, మరమ్మతులు, వాల్-హంగ్ టాయిలెట్లు మరియు గురించి చాలా ఉపయోగకరమైన కథనాలను కనుగొంటారు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన కథనాలు ఈ సైట్‌తో కలిసి, మీ ఇంటి జీవితం ఉన్నతంగా ఉంటుంది.

క్రిస్టియన్ బాలే ఎంత ఎత్తు?

జనవరి 30, 1974న వేల్స్‌లోని హేవర్‌ఫోర్డ్‌వెస్ట్‌లో సృజనాత్మక కుటుంబంలో జన్మించారు. అతని తల్లి నృత్య కళాకారిణి, మరియు తాతయ్యలు ఇద్దరూ నటులు. వారిలో ఒకరు, ఆఫ్రికాలో, జాన్ వేన్‌తో కలిసి వెస్ట్రన్‌లో రెండుసార్లు నటించారు. జన్యువులు తమ పనిని చేశాయి - బాలుడు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో వేదికపై నటించడం ప్రారంభించాడు, ప్రసిద్ధ ఆంగ్ల హాస్యనటుడు రోవాన్ అట్కిన్సన్ అతన్ని గమనించి “ది నెర్డ్” నాటకానికి తీసుకెళ్లాడు. త్వరలో, చిన్న క్రిస్ స్థానిక టెలివిజన్‌లో "అనస్తాసియా: ది మిస్టరీ ఆఫ్ అన్నా" చిత్రంలో కనిపించడానికి ఆహ్వానించబడ్డారు, అతను రష్యన్ చక్రవర్తుల అద్భుతంగా రక్షించబడిన కుమార్తెగా నటించాడు. పెద్ద సినిమాల్లో బాలే యొక్క అరంగేట్రం కూడా రష్యాతో అనుసంధానించబడి ఉండటం ఆసక్తికరమైన విషయం. 1987లో, వ్లాదిమిర్ గ్రామాటికోవ్ సోవియట్-స్వీడిష్ నిర్మాణంలో ఆస్ట్రిడ్ లిండ్‌గ్రెన్ యొక్క పిల్లల అద్భుత కథ "మియో, మై మియో" యొక్క చలన చిత్ర అనుకరణలో క్రిస్ బాలుడు యమ్-యమ్ పాత్రను పోషించాడు. యమ్-యమ్ ప్రధాన పాత్ర మియోకి స్నేహితుడు, అతనితో అతను డిజైర్డ్ యొక్క మాయా దేశానికి రవాణా చేయబడ్డాడు. వాస్తవ ప్రపంచంలో ఒంటరితనం నుండి, స్నేహితులు కల్పిత సాహసాల ప్రదేశంలో తమను తాము కనుగొంటారు. ల్యాండ్ ఆఫ్ ఎటర్నల్ నైట్ నుండి నైట్ కాటో పాత్రను కిరీటం పొందిన సినిమా విలన్ క్రిస్టోఫర్ లీ పోషించారు.

క్రిస్టియన్ బేల్ ఎత్తు 183 సెం

డేవిడ్ బెక్హాం ఎంత ఎత్తు?

183 సెంటీమీటర్ల నుండి 185 సెం.మీ వరకు ఉన్న దేశీయ ఇంటర్నెట్‌లో ప్రసిద్ధ మరియు అతిగా అంచనా వేయబడిన ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు ఈ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి ఎత్తు గురించి మరింత సందేహాస్పదంగా ఉన్నాడు మరియు అతను కేవలం 180 సెం.మీ వ్యక్తిగతంగా మనకు సత్యం, సెలబ్రిటీలు ఎవరి ఎత్తులో ఉన్నారో వారి పక్కన నిలబడే ఫోటోను మేము కనుగొంటాము, ఆపై మేము దానిని పోల్చి చూస్తాము మరియు ఎవరు ఒప్పు మరియు ఎవరు తప్పు అని స్పష్టమవుతుంది.

ఈ ఫోటోలో మనం డేవిడ్ బెక్హాంను చూడవచ్చు, అతను RuNet లో 183cm నుండి 185cm ఎత్తుతో ఘనత పొందాడు మరియు అతని పక్కన 183cm ఎత్తుతో ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు సెర్గియో రామోస్ నిలబడి ఉన్నాడు, మనం గమనించగలిగినట్లుగా, బెక్హాం స్పష్టంగా 183cm కంటే తక్కువ. దీని అర్థం, డేవిడ్ యొక్క ఎత్తు బెక్హాం కేవలం 180 సెం.మీ మాత్రమే అనే సమాచారాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, మీరు మీ స్వంత చేతులతో మీ ఎత్తును కనుగొనడమే కాకుండా, మీ స్వంత ఆహారాన్ని కూడా సిద్ధం చేసుకుంటే, http://rukavkaz.ru వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి. . రెస్టారెంట్లు లేదా కాఫీకి వెళ్లడానికి విరుద్ధంగా మీ స్వంత చేతులతో ఉడికించడం ఎంత మంచిదో అక్కడ మీరు కనుగొనవచ్చు.

కిరిల్ ఆండ్రీవ్ ఎత్తు ఎంత?

కిరిల్ ఆండ్రీవ్ ఏప్రిల్ 6, 1971 న మాస్కోలో సివిల్ ఇంజనీర్ల కుటుంబంలో జన్మించాడు. తండ్రి - అలెగ్జాండర్ ఆండ్రీవ్, బిల్డర్, వాస్తవానికి రోస్టోవ్-ఆన్-డాన్ నుండి (జనవరి 2003లో మరణించాడు). తల్లి - నినా మిఖైలోవ్నా ఆండ్రీవా, ప్రింటింగ్ ఇంజనీర్, మొదటి మోడల్ ప్రింటింగ్ హౌస్ యొక్క చీఫ్ టెక్నాలజిస్ట్‌గా పనిచేశారు (2006లో క్యాన్సర్‌తో మరణించారు). కిరిల్ చిన్నగా ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకున్నారు. అతని అమ్మమ్మ పయాట్నిట్స్కీ గాయక బృందంలో పాడింది, మరియు అతని ముత్తాత ఇగోర్ మొయిసేవ్ బృందంలో నృత్యం చేశాడు. గాయకుడి తాత, మిఖాయిల్ ఖనిన్, పోలాండ్‌లో యుద్ధంలో పాల్గొన్నాడు. గొప్ప దేశభక్తి యుద్ధంలో విక్టరీ యొక్క 65 వ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా కవాతు యొక్క రిహార్సల్‌లో గౌరవ అతిథులలో ఉన్నప్పుడు 2010 లో కిరిల్ స్వయంగా దీని గురించి తెలుసుకున్నాడు. కుటుంబం రియాజాన్స్కీ అవెన్యూలో నివసించింది. తన స్వస్థలమైన కుజ్మింకి "సమస్యల్లో ఉన్నప్పటికీ మంచి ప్రాంతం" అని అతనే చెప్పాడు. అతను క్రీడల కోసం వెళ్ళాడు, 12 సంవత్సరాల వయస్సులో అతను ఈత పాఠశాలకు ఎంపికయ్యాడు, వెయ్యి మంది పిల్లలలో వారు పది మందిని మాత్రమే అంగీకరించారు. మరియు అతను, మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ కోసం అభ్యర్థి.

కిరిల్ ఆండ్రీవ్ ఎత్తు 188 సెం

25.12.19

డౌట్‌జెన్ క్రోస్ ఎత్తు ఎంత?

ఫ్రిసియన్ మూలానికి చెందిన ప్రసిద్ధ డచ్ సూపర్ మోడల్ మరియు నటి 178 సెం.మీ ఎత్తుతో ఇంటర్నెట్‌లో ఘనత పొందింది. విదేశీ సమాచార వనరులు భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చెల్లాచెదురుగా ఉన్న డేటా యొక్క విశ్వసనీయతను అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము మా మోడల్ పక్కన ఉన్న ఫోటోల నుండి ప్రముఖుల ఎత్తుల పోలికను ఉపయోగిస్తాము ఇతర ప్రసిద్ధ నమూనాలు మరియు ఈ ఫ్రేమ్‌ల నుండి ఆమె ఎత్తును సరిపోల్చండి, సమాచారం ఎక్కడ సరైనది మరియు ఎక్కడ లేదని మేము అర్థం చేసుకుంటాము.

ఈ ఫోటోలో 178 సెంటీమీటర్ల ఆరోపణ ఎత్తుతో ఉన్న డౌట్‌జెన్ క్రోస్‌ను మరియు సారూప్య డేటాతో అడ్రియానా లిమాను చూడగలం, మా మోడల్ ఆమె జమ చేసిన దానికంటే తక్కువగా ఉందని మేము ఇప్పుడు చూస్తున్నాము.

ఈ ఫోటోలో మనం 175 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉన్న డౌట్‌జెన్ క్రోస్ మరియు మ్యాగీ గ్రేస్‌లను చూడవచ్చు, ఈ ఫోటోల ఆధారంగా ఇద్దరు సెలబ్రిటీలు ఒకేలా ఉన్నారు, అయితే డౌట్‌జెన్ క్రోస్ ఎత్తు 178 సెం.మీ. దగ్గరగా 175 సెం.మీ.

40 సంవత్సరాల క్రితం, యువ క్రీడాకారులు బ్రూస్ లీ యొక్క అసమానమైన శారీరక బలం, వేగం మరియు వశ్యత నుండి ప్రేరణ పొందారు. అప్పటి నుంచి పెద్దగా మార్పు రాలేదు. బరువైన బ్యాగ్‌ని తీసి గ్రేట్ మాస్టర్ శిక్షణ సూత్రాలను పాటించండి!

నిష్కాపట్యత మరియు వశ్యత అనేది బ్రూస్ లీ యొక్క శారీరక శిక్షణకు సంబంధించిన రెండు విశిష్ట లక్షణాలు.

“ఉపయోగకరమైన వాటిని గ్రహించండి. పనికిరాని వాటిని నరికివేయు." ఈ పురాణ పదాలు తరచుగా బ్రూస్ లీకి ఆపాదించబడ్డాయి మరియు అతను నిజంగా వాటిని మాట్లాడాడో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, ఈ సూత్రం అతని యుద్ధ కళ యొక్క తత్వశాస్త్రాన్ని కలిగి ఉంది అనడంలో సందేహం లేదు. జీత్ కునే డో యొక్క పురాణ మరియు పరిశీలనాత్మక మార్షల్ ఆర్ట్స్ శైలి, "వే ఆఫ్ ది లీడింగ్ ఫిస్ట్", ప్రత్యర్థి దాడి ప్రారంభమైన సమయంలో, ఏదైనా బాహ్య ప్రభావం ప్రత్యర్థిని నెమ్మదింపజేసి, ప్రాణాంతకమైన ఫలితానికి దారితీసినప్పుడు కొట్టడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, బ్రూస్ లీ అనూహ్యమైనది మరియు అతని పోరాటాలు అద్భుతమైనవి!

నిష్కాపట్యత మరియు వశ్యత అనేది బ్రూస్ లీ యొక్క శారీరక శిక్షణకు సంబంధించిన రెండు విశిష్ట లక్షణాలు. అతని సహోద్యోగులు మరియు వారి సలహాదారులు సంప్రదాయాల గురించి ఖాళీ చర్చలు మరియు ఏకపక్ష, సాంకేతికంగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఆధారిత శిక్షణా వ్యవస్థల కోసం వ్యర్థమైన శోధనలతో విలువైన సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నప్పుడు, లీ వివిధ పాఠశాలలు అందించే ఉత్తమమైన వాటిని గ్రహించారు. అతను మార్షల్ ఆర్ట్స్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఇతర శిక్షణా శైలుల నుండి అవసరమైన వాటిని తీసుకున్నాడు. లీ తన బార్‌బెల్ మరియు అతని కెటిల్‌బెల్స్‌కు విధేయుడిగా ఉన్నాడు, కానీ సర్క్యూట్ శిక్షణను కూడా ఇష్టపడ్డాడు; నేను పూర్తిగా అంకితభావంతో ప్రతిరోజూ తన్నడం మరియు పంచ్ చేయడం ప్రాక్టీస్ చేసాను, కానీ పరిగెత్తాను, బైక్ నడుపుతాను మరియు తాడును దూకుతాను.

క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, అతను బాగా గుండ్రంగా ఉన్న అథ్లెట్, అతను ఎప్పుడూ చూడని విధంగా జో వీడర్ వర్ణించాడు. బ్రూస్ యొక్క విషాద మరణం తర్వాత 40 సంవత్సరాల తర్వాత, ప్రజలు అతని ప్రత్యేకమైన వేగం, బలం మరియు వశ్యతతో స్ఫూర్తి పొందుతూనే ఉన్నారు. బ్రూస్ లీ టీ-షర్ట్ లేకుండా ఉన్న కొత్త ఫోటోలు నేటికీ మ్యాగజైన్ కవర్‌లపై కనిపిస్తాయి మరియు సమస్య యొక్క ప్రధాన అంశంగా మారాయి.

అయితే, లీ అందంగా కనిపించడానికి ఎప్పుడూ శిక్షణ పొందలేదు. ప్రధాన లక్ష్యం సంపూర్ణంగా పనిచేసే శరీరాన్ని సృష్టించడం, మరియు ప్రదర్శన అతని శిక్షణ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి మాత్రమే. బ్రూస్ ప్రకారం, శిక్షణ అనేది "మానవ శరీరం యొక్క స్వీయ-వ్యక్తీకరణ కళ." అతను దీన్ని ఎలా చేసాడు మరియు మీరు దానిని ఎలా పునరావృతం చేయవచ్చో మేము మీకు చెప్తాము.

పోరాడటానికి శిక్షణ ఇవ్వండి

లీ స్పోర్ట్స్ ఎలైట్‌కు చెందినవాడు: 50వ దశకం చివరి నుండి, అతను మెంటర్ మరియు ఫైటర్, రెండు-వేళ్ల పుష్-అప్‌లు మరియు ప్రత్యర్థులను ఎగురవేసే "ఇంచ్ పంచ్" వంటి అద్భుతమైన శక్తి సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉన్నాడు. అయినప్పటికీ, అతను 1964లో జరిగిన ఒక సంఘటన తర్వాత అన్ని శిక్షణా పద్ధతులను సవరించాడు. ఆ సంవత్సరం, చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ఆర్థడాక్స్ బ్రాంచ్ ప్రతినిధి వాన్ జే మాన్ ద్వారా బ్రూస్ లీ సవాలు చేయబడింది. మూలాల ప్రకారం, అసమ్మతికి కారణం బ్రూస్ లీ సాంప్రదాయ చైనీస్ యుద్ధ కళలను అందరికీ - యూరోపియన్లకు కూడా నేర్పడానికి సుముఖత చూపడమే. సంఘటనల యొక్క ఈ సంస్కరణ ప్రకారం, లీ ఓడిపోయి ఉంటే, అతను తన అభివృద్ధి చెందుతున్న మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాఠశాలను మూసివేయవలసి వచ్చేది.

త్వరలో బ్రూస్ లీ గెలిచి ఎవరికైనా, ఏదైనా బోధించే హక్కును నిలుపుకున్నాడు. అయితే, పోరాటం కేవలం మూడు నిమిషాలు మాత్రమే కొనసాగినప్పటికీ, అతను పెవిలియన్ చుట్టూ మెంగ్ తర్వాత పరుగెత్తడంతో ముగిసినప్పటికీ, పోరాటానికి ఊహించిన దాని కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టిందని మరియు లీ ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ శ్రమ అవసరమని లీ తర్వాత అంగీకరించాడు. తనపై కోపంతో, లీ తన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని సరిదిద్దాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు అతని భార్య లిండా "మరింత అధునాతనమైన మరియు కఠినమైన శిక్షణా పద్ధతులు" అని పిలిచే దాని కోసం వెతకడం ప్రారంభించాడు.

అతి త్వరలో, లీ శక్తి అభివృద్ధి మరియు సాధారణ క్రియాత్మక శిక్షణ యొక్క ఇంటెన్సివ్ ప్రోగ్రామ్‌కు మారారు, అతను 1973లో మరణించే వరకు దానికి కట్టుబడి ఉన్నాడు. అతను తన శిక్షణ యొక్క కంటెంట్‌ను నిరంతరం మార్చాడు మరియు దానిని ఎల్లప్పుడూ వీడియోలో రికార్డ్ చేశాడు. బ్రూస్ లీ యొక్క ఖచ్చితమైన "వర్కౌట్ రొటీన్"ని మనం పునఃసృష్టించలేనప్పటికీ, మేము అతని ఇష్టమైన వ్యాయామాలు మరియు నిత్యకృత్యాలను కలపవచ్చు. సంక్షిప్తంగా, మీరు భవిష్యత్ తరాల కోసం "కండరాల నిధి మ్యాప్"ని వదిలివేయాలనుకుంటే లేదా మీ కోసం ఒకదాన్ని గీయాలనుకుంటే, బ్రూస్ లీ ఉదాహరణను అనుసరించండి మరియు వీలైనన్ని ఎక్కువ ప్రయాణ గమనికలను తీసుకోండి.

గట్టిగా శిక్షణ ఇవ్వండి, గట్టిగా కొట్టండి

బ్రూస్ లీ యొక్క శిక్షణ సూత్రాల గురించి ఏదైనా సంభాషణ తప్పనిసరిగా అతని సంతకం మార్షల్ ఆర్ట్ శైలితో ప్రారంభం కావాలి. వింగ్ చున్ పాఠశాల (కుంగ్ ఫూ స్టైల్) యొక్క పాట్రియార్క్ అయిన గ్రేట్ మాస్టర్ ఇప్ మ్యాన్ మార్గదర్శకత్వంలో బ్రూస్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం ప్రారంభించాడు. బేసిక్స్ నేర్చుకున్న తరువాత, లీ అభివృద్ధిని కొనసాగించాడు మరియు కాలక్రమేణా తనదైన శైలిని సృష్టించాడు - జీత్ కునే డో. సాంప్రదాయ పాఠశాలల వలె కాకుండా, జీత్ కునే దో స్థిరమైన సిద్ధాంతాలతో ముడిపడి లేదు. లీ ప్రకారం, ఇది "స్టైల్ వితౌట్ స్టైల్", ఇది స్వేచ్ఛా-ఎగిరే యుద్ధ కళలు, ఇది ఏదైనా పనిని ఆలింగనం చేస్తుంది.

అయితే బ్రూస్ తన సాంకేతికతను జాగ్రత్తగా సాధన చేయవలసిన అవసరం లేదని దీని అర్థం? దీనికి విరుద్ధంగా, అతను తన మొత్తం ఆయుధాగారాన్ని పూర్తి పోరాట సంసిద్ధతతో ఉంచవలసి వచ్చింది మరియు అందువల్ల అతను తన ఖాళీ సమయంలో సింహభాగం శిక్షణకు కేటాయించాడు. లీ ప్రాక్టీస్ చేసిన కిక్‌లు మరియు పంచ్‌ల సాధారణ జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

పంచింగ్ బ్యాగ్ కొట్టడం

పంచింగ్: సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం

• జబ్ - న్యూమాటిక్ బ్యాగ్, వాల్ ప్యాడ్, పంచింగ్ బ్యాగ్ మరియు ఫ్లోర్ బ్యాగ్
• క్రాస్ - వాల్ ప్యాడ్, భారీ పంచింగ్ బ్యాగ్, పంచింగ్ బ్యాగ్ మరియు ఫ్లోర్ బ్యాగ్
• హుక్ - భారీ పంచింగ్ బ్యాగ్, వాల్ ప్యాడ్, పంచింగ్ బ్యాగ్ మరియు ఫ్లోర్ బ్యాగ్
• పై నుండి క్రిందికి క్రాస్ - దిండు, భారీ పంచింగ్ బ్యాగ్
• సిరీస్ - భారీ పంచింగ్ బ్యాగ్, పంచింగ్ బ్యాగ్ మరియు ఫ్లోర్ బ్యాగ్
• ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై వాయు సంచితో వేగవంతమైన శిక్షణ

కిక్స్: మంగళవారం/గురువారం/శనివారం

• సైడ్ ఇంపాక్ట్
• సైడ్ లెగ్ హుక్
• టర్నింగ్ కిక్
• ముందు మరియు వెనుక కిక్
• మడమ సమ్మె

భావోద్వేగం లేకుండా, పంచింగ్ బ్యాగ్‌ని ఆటోమేటిక్‌గా పంచ్ చేయడం సాధ్యం కాదని లీ తరచుగా చెప్పేవాడు. బ్యాగ్ మీ చెత్త శత్రువు అని ఊహించుకోండి మరియు అతనిని మీ హృదయంతో కొట్టండి. శిక్షణలో కూడా దాడి సమయంలో అభేద్యంగా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో కూడా అతను నొక్కి చెప్పాడు. లీ నిరంతరం కదిలి, అపసవ్య విన్యాసాలు చేస్తూ, బాక్సింగ్ బ్యాగ్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా పక్కకు తప్పుకున్నాడు, తద్వారా నిజమైన పోరాటాన్ని అనుకరించాడు. శిక్షణను సీరియస్‌గా తీసుకోని పోరాట యోధుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తన నైపుణ్యాలను ఎప్పటికీ ఉపయోగించలేడని అతను గట్టిగా నమ్మాడు.

రాడ్ మార్గం

వాన్ జే మాన్‌తో పోరాటానికి ముందే, సరైన శక్తి శిక్షణ లేకుండా ఏ యోధుడు చేయలేడని లీ అర్థం చేసుకున్నాడు. ఏదేమైనా, టెలివిజన్ మరియు సినిమా కార్యకలాపాల ప్రారంభంతో సమానంగా జరిగిన ఈ పోరాటం బ్రూస్ లీ భారీ ఇనుముతో తీవ్రమైన సంబంధానికి నాంది అయింది.

డ్రాగన్ జెండా

లీ తన ముంజేయి కండరాలను టోన్ చేయడానికి రివర్స్-గ్రిప్ కర్ల్స్ చేస్తూ తన రోజులను గడపడం ప్రారంభించాడు. శక్తి శిక్షణ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించిన తరువాత, అతను సమగ్ర శక్తి శిక్షణకు వెళ్లాడు. కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన, బ్రూస్ అద్భుతమైన బలాన్ని పెంపొందించడానికి రెండు ప్రత్యామ్నాయ శిక్షణా కార్యక్రమాలను ఉపయోగించాడు:

ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు A మరియు B ప్రతి మంగళవారం, గురువారం మరియు శనివారం

వ్యాయామం A

వ్యాయామం బి

కండరాల అభివృద్ధి మరియు క్రియాత్మక శిక్షణపై ఏకకాలంలో పని చేసే అతని సామర్థ్యంలో, బ్రూస్ లీ తన సమయం కంటే ముందున్నాడు. జ్ఞానం కోసం ఆకలితో, అతను ప్రతి సాంకేతికత యొక్క ప్రభావానికి సంబంధించిన రుజువు కోసం చూశాడు మరియు పరిశోధన మరియు ప్రయోగాల ఫలితాల ఆధారంగా స్పృహతో తన ఎంపిక చేసుకున్నాడు. ఫలితంగా, అతను సన్నగా ఉండే 50-పౌండ్ల వ్యక్తి నుండి జాక్‌హామర్ శక్తితో కొట్టే 65-పౌండ్ల యోధుడిగా తనను తాను మార్చుకోగలిగాడు.

ధ్యానం మరియు క్రియాత్మక శిక్షణ ఖండన వద్ద

లీ ఓర్పు శిక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయలేదు. తగినంత ఓర్పు లేకుండా శక్తి శిక్షణ చాలా తక్కువ ఉపయోగం అని అతను అర్థం చేసుకున్నాడు, కాబట్టి అతను అద్భుతమైన ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ సాధించడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించాడు.

లీ ఫ్లోర్‌పై పడుకుని, అబ్స్‌ను టెన్షన్‌గా ఉంచుతున్నప్పుడు ఎవరో అతని కడుపుపై ​​మందు బంతిని విసిరారు.

నడుస్తోంది. లీ కోసం, రన్నింగ్ ఎల్లప్పుడూ సాధారణ శారీరక శిక్షణ యొక్క మార్గం మాత్రమే కాదు, ధ్యానం యొక్క ప్రత్యేకమైన రూపం కూడా, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో అతను తన ఆలోచనలతో ఒంటరిగా మిగిలిపోయాడు. ప్రతి సోమ, బుధ, శుక్రవారాల్లో కొన్ని కిలోమీటర్ల మేర పరుగు ప్రారంభించాడు. 6 కిలోమీటర్లు అతనికి ఇష్టమైన దూరం, అతను దాదాపు 20-25 నిమిషాల్లో పరిగెత్తాడు, అతని పరుగు వేగాన్ని మారుస్తాడు. ప్రశాంతంగా, నిలకడగా పరుగెత్తిన తర్వాత, అతను కొద్ది దూరం పరుగెత్తాడు, ఆపై మితమైన వేగంతో తిరిగి వస్తాడు-ఈ రోజు మనం హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ అని పిలుస్తాము.

జంపింగ్ తాడు.జంప్ రోప్ లీకి ఓర్పు మరియు కాలు కండర బలాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, స్పారింగ్ మరియు పోరాటాల సమయంలో అతను సులభంగా ఎగరడానికి వీలు కల్పించింది. నియమం ప్రకారం, లీ మంగళవారాలు, గురువారాలు మరియు శనివారాల్లో జంప్ రోప్‌తో పనిచేశారు, ఈ వ్యాయామానికి సుమారు 30 నిమిషాలు కేటాయించారు.

సైక్లింగ్.మంగళవారాలు, గురువారాలు మరియు శనివారాల్లో, లీ తన జంప్ రోప్ వ్యాయామాన్ని వ్యాయామ బైక్‌పై స్పిన్‌తో పూర్తి చేశాడు, దీనికి మరింత ఓర్పు అవసరం మరియు చివరకు అతని కాలు కండరాలను పూర్తి చేశాడు. అతను తన ట్రైనర్‌పై 45 నిమిషాల పాటు అధిక వేగంతో పరుగెత్తాడు.

లీ యొక్క ప్రసిద్ధ షీల్డ్

బ్రూస్ లీ, అలాగే మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ఇతర అత్యుత్తమ ప్రతినిధులకు అందం కోసం మాత్రమే కాకుండా ఉదరం అవసరం. ఇది నిజమైన కవచం, ఎలాంటి దెబ్బనైనా తిప్పికొట్టగలదు. ప్రత్యేకంగా అతని అబ్స్‌ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి, లీ ఫ్లోర్‌పై పడుకుని, తన అబ్స్‌ని టెన్షన్‌గా ఉంచుతున్నప్పుడు ఎవరైనా అతని కడుపుపై ​​మందు బంతిని విసిరేవాడు.

అయినప్పటికీ, సిట్-అప్స్, లెగ్ రైజ్ మరియు సైడ్ క్రంచెస్ వంటి సాంప్రదాయ ఉదర వ్యాయామాలు కూడా అతని శిక్షణా కార్యక్రమంలో భాగంగా ఉన్నాయి. అతను రోజూ చేసే వ్యాయామాలలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది:

బ్రూస్ లీ అబ్స్ వర్కౌట్

డ్రాగన్‌కు ఆహారం ఇవ్వండి

తగిన పోషకాహార కార్యక్రమం లేకుండా ఏ అథ్లెట్ కూడా 50 నుండి 65 కిలోగ్రాముల బరువు పెరగడు. మనలాగే, లీ కూడా ప్రోటీన్ డ్రింక్స్ పట్ల మక్కువ కలిగి ఉన్నాడు మరియు పౌడర్డ్ మిల్క్ మరియు రూట్ మరియు రాయల్ జెల్లీ వంటి కొన్ని పదార్థాలతో తన స్వంతంగా తయారు చేసుకున్నాడు, శక్తివంతమైన మోతాదులో విటమిన్లు జోడించబడ్డాయి.

అతను తన ఆహారం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండేవాడు మరియు శరీరానికి హాని కలిగించే లేదా పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆహారాలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించలేదు. కాఫీ బ్లాక్‌లిస్ట్ చేయబడింది, అయితే బ్రూస్‌కి టీ అంటే చాలా ఇష్టం. అదే సమయంలో, లీ సాంప్రదాయ చైనీస్ వంటకాలను అమితంగా ఆరాధించేవాడు. అతని దృష్టిలో, చైనీస్ వంటకాలు బియ్యం మరియు కూరగాయల నుండి నాణ్యమైన మొక్కల ఆధారిత కార్బోహైడ్రేట్ల చుట్టూ నిర్మించబడ్డాయి, పాశ్చాత్య వంటకాలకు విరుద్ధంగా, ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల వినియోగంలో అత్యుత్సాహంతో ఉంది. బ్రూస్ అధిక శారీరక శ్రమ ఉన్న వ్యక్తులకు అవసరమైన పోషకాహారంగా భావించే కార్బోహైడ్రేట్లు, మరియు అతను 4-5 భోజనాల మధ్య కార్బోహైడ్రేట్లను సమానంగా పంపిణీ చేశాడు.