బాధాకరమైన సన్నబడటం: డైటింగ్ యొక్క ప్రమాదాలు. ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరం

అధిక బరువు ఉన్న చాలా మంది మహిళలు అది అతి తక్కువ సమయంలో ఆవిరైపోతుందని కలలుకంటున్నారు. వారి లక్ష్యం సాకారం కావడానికి, వారు చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు మరియు ఆకలితో అలమటిస్తారు.

చాలా తరచుగా, ఇటువంటి చర్యలు ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తాయి, కానీ కొవ్వు పొరతో పాటు, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోతాడు. అందువల్ల, ఆహారం వల్ల కలిగే హాని మరియు అవి ఏ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తాయో తెలుసుకుందాం.

ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు మహిళలకు హానికరం?

ఆహారం స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది

స్త్రీ శరీరం గడియారంలా పనిచేయాలంటే విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు పోషకాలు అవసరం. అందువల్ల, ఒక అమ్మాయి ఆహారం మీద వెళ్లి ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఆమె శరీరం అక్షరాలా వెంటనే ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో, ఆమె చిరాకు, కన్నీరు, వికారం మరియు తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

శరీరంలో కొన్ని పదార్ధాలు లేకపోవడం వల్ల ఈ లక్షణాలన్నీ కనిపిస్తాయి. ఈ దశలో ఒక స్త్రీ తన ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించకపోతే, అంతర్గత సమస్యలు కూడా దృశ్యమానంగా వ్యక్తమవుతాయి. శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి క్షీణిస్తుంది.

చాలా అసహ్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలన్నీ ఇప్పటికే స్త్రీ యొక్క పేలవమైన భావోద్వేగ స్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు ఆమె ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ నిజానికి, ఒక మహిళ తన అందాన్ని తిరిగి పొందాలంటే, మీరు సరిగ్గా తినడం నేర్చుకోవాలి.

ఆహారాలు పురుషులకు ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవి మరియు హానికరం?

పురుషులకు హానికరమైన ఆహారం

పురుషులు, ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా ఒకేసారి రెండు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు. వారు త్వరగా బరువు కోల్పోవాలని మరియు అదే సమయంలో పంప్ చేయాలనుకుంటున్నారు. ఈ కారణంగా, వారు చాలా తరచుగా లీన్ డైట్‌ను ఎంచుకుంటారు, ఇందులో ప్రధానంగా లీన్ మాంసం, చేపలు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. మొదటి చూపులో, బరువు తగ్గడం సరిగ్గా జరగడానికి ఈ ఉత్పత్తులు సరిపోతాయని అనిపించవచ్చు.

వాస్తవానికి, అటువంటి ఆహారంతో, వంటకాలు వాస్తవంగా కొవ్వు లేకుండా తయారు చేయబడతాయి, స్ప్రెడ్ ఆయిల్ యొక్క అతి తక్కువ ఉపయోగం మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. మరియు మగ శరీరానికి కొవ్వులు అవసరం కాబట్టి, అది వాటి కొరతతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తుంది. చాలా తరచుగా, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తినే పురుషులు పిత్తాశయంతో సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఆహారం నేపథ్యంలో, అతను తన ప్రేగులను చాలా అరుదుగా ఖాళీ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఇది పిత్తం యొక్క స్తబ్దతకు దారితీస్తుంది.

ఇది అవక్షేపిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా రాళ్ల నిర్మాణం ప్రారంభమవుతుంది. మొదట, ఇవి చాలా చిన్న గులకరాళ్లు కావచ్చు, ఇవి మొదటి దశలో ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు. కానీ ఒక వ్యక్తి తనను తాను కొవ్వు పదార్ధాలకు మొండిగా పరిమితం చేసుకుంటే, అవి చాలా పెద్దవిగా మారతాయి మరియు వాటిని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించవలసి ఉంటుంది.

టీనేజర్లకు ఆహారాలు ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవి మరియు హానికరం?

ఆహారం టీనేజర్లలో అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు

కౌమారదశలో, పిల్లల శరీరం చాలా తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు పెరుగుతుంది, కాబట్టి చాలా హానిచేయని ఆహారం కూడా దానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, యువకులకు చాలా స్థిరమైన హార్మోన్ల స్థాయిలు లేవు. కొన్నిసార్లు ఇది అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది, ఆపై సాధారణం కంటే తీవ్రంగా పడిపోతుంది.

దీనితో పాటు, మీ బరువు కూడా మారవచ్చు. దీని దృష్ట్యా, ఒక యువకుడు ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, హార్మోన్ల వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మరింత దిగజార్చే ప్రక్రియలు శరీరంలో జరగడం ప్రారంభిస్తాయి. టీనేజర్ మెదడు కార్యకలాపాలపై కూడా ఆహారాలు ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.

పెరుగుతున్న శరీరానికి సరైన మెదడు ప్రక్రియల కోసం ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అవసరం కాబట్టి, శరీరంలో వాటి పరిమాణంలో అతి తక్కువ తగ్గుదల కూడా పిల్లవాడు సాధారణంగా ఆలోచించడం మానేస్తుంది మరియు నీరసంగా మరియు మగతగా మారుతుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం?

శరీరానికి ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క హాని

చాలా మంది పురుషులు ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు, కానీ వాస్తవానికి, చాలా ప్రోటీన్ తినడం కోలుకోలేని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అటువంటి ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తి ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ప్రత్యేకంగా తింటాడు కాబట్టి, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి చాలా ప్రయత్నం మరియు సమయం అవసరం.

ఇది అన్ని వ్యవస్థలు ధరించడం ప్రారంభమవుతుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి. చాలా పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ మూత్రాన్ని చాలా బలంగా ఆమ్లీకరిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువ లవణాలను స్రవించడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఈ ప్రక్రియలు చాలా కాలం పాటు సంభవిస్తే, అప్పుడు లవణాలు రాళ్లను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది మూత్రవిసర్జన చేసినప్పుడు, మూత్ర నాళాన్ని గీసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కారణంగా, ప్రోటీన్ ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తులు చాలా తరచుగా మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం యొక్క వాపును అభివృద్ధి చేస్తారు.

డుకాన్ ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు హానికరం?

డుకాన్ డైట్ యొక్క ప్రతికూలతలు

డుకాన్ ఆహారం శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కానీ జీర్ణ వాహిక అటువంటి పోషణ నుండి చాలా బాధపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ చాలా పేలవంగా పనిచేయడం ప్రారంభించినందున, ఆహారం చాలా కాలం పాటు ఒక వ్యక్తి లోపల ఉంటుంది మరియు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు శోథ ప్రక్రియలను రేకెత్తిస్తుంది.

ఈ ఆహారంతో బరువు తగ్గడం ప్రధానంగా ద్రవం కోల్పోవడం వల్ల జరుగుతుంది. శరీరం తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను అందుకోనందున, కండర ద్రవ్యరాశి నుండి వాటిని భర్తీ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలు వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు నిర్జలీకరణం అభివృద్ధి చెందుతుంది. మరియు ఒక వ్యక్తి మొదటి విజయాలుగా భావించేది ఆచరణలో చాలా భయంకరమైన లక్షణంగా మారుతుంది.

కొంత సమయం తరువాత, పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు మరియు బరువు తగ్గే వ్యక్తి కండరాల బలహీనత, దుర్వాసన మరియు చాలా బలమైన మగతను అనుభవించవచ్చు.

ఉప్పు లేని ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

ఉప్పు లేని ఆహారం యొక్క పరిణామాలు

పోషకాహార నిపుణులలో ఉప్పు రహిత ఆహారం కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. నియమం ప్రకారం, మూత్రపిండాలు మరియు రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉన్నవారికి మాత్రమే ఇది సూచించబడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ, అటువంటి పోషకాహారం హానిని మాత్రమే తెస్తుంది. ఉప్పు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మనం భావించినప్పటికీ, మన శరీరానికి చాలా అవసరం.

ఇది రక్త ప్లాస్మా యొక్క ప్రధాన మూలకం మరియు మానవ మెదడు మరియు అతని కండరాల మధ్య సరైన కమ్యూనికేషన్‌ను నిర్ధారిస్తుంది కాబట్టి, దాని లోపం ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది, అంతర్గత అవయవాల పనితీరులో లోపాలను ఎదుర్కొంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ కారణంగా, ఉప్పు లేని ఆహారంలో ఉన్నవారిలో పెద్ద సంఖ్యలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోకులు గమనించవచ్చు. దీని దృష్ట్యా, మీరు మీ మీద ఇదే విధమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, ఉప్పు తినడం పూర్తిగా మానేయకండి. మీ వంటలలో దాని కనీస మొత్తాన్ని జోడించండి లేదా ఇంకా మంచిది, దానిని సముద్రపు ఆహారంతో భర్తీ చేయండి.

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు హానికరం?

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క హాని

దాదాపు అందరూ కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరానికి హానికరం అని భావిస్తారు, కాబట్టి మీరు వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించినట్లయితే, అది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ అంతర్గత అవయవాలను మెరుగుపరుస్తుందని వారు భావిస్తారు. కానీ ఆచరణలో, ప్రతిదీ విరుద్ధంగా మారుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లలో ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైనవి కూడా ఉన్నాయి కాబట్టి, వాటిని ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించడం కొన్ని సమస్యల రూపానికి దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణకు, తేనె, తృణధాన్యాల గోధుమలు మరియు తీపి పండ్లలో లభించే కార్బోహైడ్రేట్లు మన భావప్రాప్తి సరిగ్గా పనిచేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వారి లోపం పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల, హెపటోసిస్ మరియు శరీరంలో అమైనో యాసిడ్ స్థాయిల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం అతను సరిగ్గా తినడం వల్ల కాదు, కానీ అతని శరీరాన్ని నెమ్మదిగా క్షీణింపజేసే వ్యాధుల కారణంగా. మరియు తక్కువ సాధారణ ఫైబర్ శరీరంలోకి ప్రవేశించడం వల్ల, ఆహారం ఆలస్యమై ప్రేగులలో కుళ్ళిపోతుంది, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

ఈ కారణంగా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా సీజనల్ వైరల్ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

మద్యపానం ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు హానికరం?

నీరు కూడా శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది

బహుశా, బరువు తగ్గడానికి నీరు అనువైన ఉత్పత్తి అని మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు విన్నారు. సూత్రప్రాయంగా, ఇది ఎలా ఉంటుంది, మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగితే మరియు అదే సమయంలో సరిగ్గా తింటే, మీరు బహుశా కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవచ్చు.

కానీ మీరు మద్యపాన ఆహారంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ శరీరానికి మాత్రమే హానిని తెస్తారు. చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీరు కొంత సమయం పాటు శరీరాన్ని మోసం చేయగలరు మరియు ఆకలి అనుభూతిని అణచివేయగలరు. కానీ కాలక్రమేణా, అతనికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే చెమట పదార్థాలు అవసరం.

మరియు అవి ఆహారం నుండి రావు కాబట్టి, అతను వాటిని అంతర్గత నిల్వల నుండి తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, క్రమంగా అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను క్షీణిస్తాడు. మద్యపానం ఆహారం యొక్క మరొక ప్రతికూల వైపు ఏమిటంటే, ఇది శరీరం నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లీచింగ్కు దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క అందం మరియు యువతకు బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మాత్రమే తాగితే, కానీ ఏమీ తినకపోతే, మీరు చాలా కాలం పాటు అందమైన జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం గురించి మరచిపోవచ్చు.

బుక్వీట్ ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరమైనది మరియు హానికరం?

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క ప్రమాదాలు

సూత్రప్రాయంగా, బుక్వీట్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మరింత ఉపయోగకరమైన మార్గంగా పరిగణించబడదు. కానీ ఈ సందర్భంలో కూడా, కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. బుక్వీట్ ఇనుములో చాలా సమృద్ధిగా ఉన్నందున, రక్తం గడ్డకట్టడం కొద్దిగా పెరిగిన వ్యక్తులకు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా సరిపోదు.

ఇది రక్తాన్ని మరింత చిక్కగా చేస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అలాగే, మీరు బుక్వీట్ మాత్రమే తింటే, శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను అందుకోదు మరియు దాని పనితీరులో సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇది శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.

చివరకు, బుక్వీట్ డైట్, ఇతర మోనో-న్యూట్రిషన్ లాగా, ప్రత్యేక ఓర్పు అవసరమని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను. శరీరానికి అవసరమైన వాటిని ఇప్పటికీ డిమాండ్ చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆకలితో ఉంటారు మరియు రుచికరమైనది తినాలని కోరుకుంటారు.

క్రెమ్లిన్ ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

క్రెమ్లిన్ ఆహారం యొక్క హాని

ఇటీవల, క్రెమ్లిన్ ఆహారం సాధారణ ప్రజలలో మాత్రమే కాకుండా, రాజకీయ నాయకులు మరియు పాప్ స్టార్లలో కూడా అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. కానీ మీరు ఇప్పుడు ఏదైనా పోషకాహార నిపుణుడిని అడిగితే, అతను ఖచ్చితంగా ఈ విధంగా బరువు తగ్గకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడం ప్రారంభిస్తాడు. దీన్ని దేనితో అనుసంధానించవచ్చు? క్రెమ్లిన్ ఆహారంలో హానికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఉంటుంది.

ఫలితంగా, శరీరం ఇంతకు ముందు సేకరించిన నిల్వలను ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ కొవ్వుతో పాటు, అతను కండర ద్రవ్యరాశి మరియు పోషకాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇటువంటి అసహ్యకరమైన ఆహారం సాధారణంగా బరువు కోల్పోయే వ్యక్తిలో కడుపు, ప్యాంక్రియాస్ మరియు ప్రేగులతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అలాగే, అసమతుల్య ఆహారం కారణంగా, కూరగాయల మరియు జంతువుల కొవ్వులు సరిగా గ్రహించబడవు. ఇది పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయబడనందున, శరీర కణాలకు హాని కలిగించే పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ అసహ్యకరమైన ప్రక్రియల లక్షణం దుర్వాసన మరియు అసిటోన్ రుచి.

అదనంగా, క్రెమ్లిన్ ఆహారం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. మరియు ఇది ఇప్పటికే రక్త నాళాలకు చాలా తీవ్రమైన నష్టం మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

కేఫీర్ ఆహారం హానికరమా?

కేఫీర్ కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది

ఆచరణలో చూపినట్లుగా, కేఫీర్ ఉపవాస రోజులకు ఆదర్శవంతమైన నివారణ. మీరు ఈ ప్రయోజనాల కోసం bifidobacteria కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తే, మీరు అదనపు పౌండ్లను మాత్రమే వదిలించుకోలేరు, కానీ మీరు నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచగలుగుతారు.

కానీ ఇప్పటికీ, బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతికి కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. కేఫీర్ ఆహారం ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తుల వర్గం ఉంది. వృద్ధాప్య పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్ మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉన్నవారు బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కేఫీర్‌లో ఉన్న యాసిడ్ గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ ఉత్పత్తిని బాగా ప్రేరేపిస్తుందని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ, కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే అధిక ఆమ్లత్వం ఉంటే, ఇది గుండెల్లో మంటకు కారణమవుతుంది.

కిడ్నీ సమస్యలు కూడా కేఫీర్ డైట్ వాడకానికి విరుద్ధం. కేఫీర్ తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికను రేకెత్తిస్తుంది. ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, బరువు తగ్గుతున్న స్త్రీ మూత్ర నాళాలు మరియు వాపు యొక్క దుస్సంకోచాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. కేఫీర్ కాటేజ్ చీజ్ మరియు కూరగాయలతో కలపకూడదని గుర్తుంచుకోండి, ఇవన్నీ ఉబ్బరం మరియు కిణ్వ ప్రక్రియకు కారణమవుతాయి.

మార్గరెట్ థాచర్ డైట్: ఇది ఎందుకు ప్రమాదకరం?

మార్గరెట్ థాచర్ ఆహారం యొక్క ప్రమాదాలు

మార్గరెట్ థాచర్ డైట్ మనకు ఎగ్ డైట్ పేరుతో సుపరిచితమే. ఈ సందర్భంలో, గుడ్లు మరియు సిట్రస్ పండ్లను ఆహారం ఆధారంగా తీసుకుంటారు. గుడ్లు శరీరాన్ని ప్రోటీన్‌తో నింపుతాయి మరియు నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

చికెన్ ఫిల్లెట్, మూలికలు మరియు కూరగాయలు కూడా చిన్న పరిమాణంలో అనుమతించబడతాయి. మరియు మొదటి చూపులో అటువంటి పోషకాహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అనిపించినప్పటికీ, ఈ సందర్భంలో సమస్యలను కలిగించే ఆపదలు ఉన్నాయి. మీరు చాలా సిట్రస్ పండ్లను తింటారు కాబట్టి, మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు గడియారంలా పని చేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలు ఉంటే, అటువంటి కాన్వాయ్ తినడం కూడా ప్రారంభించవద్దు. ఇటువంటి ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అలాగే, అలెర్జీ బాధితులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సంప్రదించాలి. కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం ఆరోగ్యం యొక్క చాలా క్షీణత స్థితికి మరియు శరీరం యొక్క రక్షణలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.

ఫాస్ట్ డైట్: బరువు తగ్గడానికి అవి ఎంత ప్రమాదకరమైనవి?

ఫాస్ట్ డైట్‌లు శరీరానికి ఉపయోగపడే ప్రతిదాన్ని కోల్పోతాయి

నియమం ప్రకారం, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లు అధిక బరువును త్వరగా తొలగిస్తాయి, అయితే అవి చాలా కఠినమైన పరిమితులను కలిగి ఉన్నందున, ప్రజలందరూ ఈ విధంగా కొవ్వుతో పోరాడాలని నిర్ణయించుకోరు. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది శరీరాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి కొన్ని ఆహారాలు తినే సమయంలో, దాదాపు అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు ఖనిజాలు అతని శరీరం నుండి అదృశ్యమవుతాయి. ఈ కారణంగా, ఫాస్ట్ డైట్ వదిలిపెట్టిన తర్వాత, ప్రజలు తరచుగా తలనొప్పి, వికారం, మైకము మరియు సాధారణ బలహీనతను అనుభవిస్తారు.

అదనంగా, స్థిరమైన పోషకాహార లోపం కారణంగా, చిరాకు మరియు కారణం లేని దూకుడు కనిపించవచ్చు. అలాగే, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లు మహిళలకు ఖచ్చితంగా సరిపోవు. సాధారణంగా, వారి శరీరం పట్ల ఈ వైఖరి వారికి జన్యుపరమైన సమస్యలు మరియు వారి హార్మోన్ల స్థాయిలు చాలా ఘోరంగా క్షీణించడంతో ముగుస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు ఇంకా త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు చికిత్సకుడితో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే చేయండి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించగలరు లేదా వారి అభివ్యక్తిని కనిష్టంగా తగ్గించగలరు.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?

మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. అన్నింటికంటే, మన శరీరంపై కొత్త మడతలను అసహ్యంగా పరిగణిస్తున్నప్పటికీ, మన శరీరానికి ఇంకా మితంగా కొవ్వు అవసరం. కొవ్వు కణజాలం కండరాలు, అవయవాలు మరియు చర్మసంబంధమైన అంతర్భాగం మధ్య ఆదర్శవంతమైన పొర.

కండరాలు మరియు అవయవాలను ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచడం దీని ప్రధాన విధి. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి త్వరగా బరువు కోల్పోతే (కొవ్వు అసమానంగా పోతుంది), ఇది అంతర్గత అవయవాల స్థానభ్రంశం మరియు తాపజనక ప్రక్రియల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అలాగే, వేగవంతమైన బరువు తగ్గే సమయంలో, శరీరానికి వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సమయం ఉండకపోవచ్చు మరియు ఫలితంగా, అవి పెద్ద పరిమాణంలో రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి శరీరం లోపలి నుండి విషానికి దారి తీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. కానీ, బహుశా, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఈ సందర్భంలో బరువు చాలా కాలం పాటు తక్కువగా ఉండటానికి అవకాశం లేదు.

చాలా వేగంగా బరువు తగ్గే సమయంలో శరీరం చాలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ సాధారణ జీవనశైలికి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే, మీ శరీరం వెంటనే కొత్త కొవ్వు పొరను ఏర్పరుస్తుంది మరియు ఈ సందర్భంలో అది ప్రవేశించే అన్ని ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా ఉపయోగిస్తుంది. మీ శరీరం.

వీడియో: ఆహారం యొక్క హాని మరియు పరిణామాలు. ఆహారం తర్వాత ఏమి ఆశించాలి?

ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు, వెంటనే చెప్పండి, సాపేక్ష భావన. పోషకాహార నిపుణుడు, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో ముందస్తు సంప్రదింపులు లేకుండా "త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా" అనే సూత్రంపై మాత్రమే ఎంచుకున్నట్లయితే ఏదైనా ఆహారం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఆహారం యొక్క హాని ఏమిటంటే, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి నియమం ప్రకారం, శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది: సాధారణ ఆహారం మరియు ఆహారం మార్పులు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు ఆహార మార్పులతో సరఫరా చేయబడిన ద్రవాల సమతుల్యత.

ఎకాటెరినా బెలోవా, పోషకాహార నిపుణుడు, థెరపిస్ట్, నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ డైటెటిక్స్ అండ్ న్యూట్రిషనిస్ట్స్ సభ్యుడు, సెంటర్ ఫర్ పర్సనల్ డైటెటిక్స్ “పాలెట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్” అధిపతి, అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు మరియు శరీరానికి వాటి హానిని అర్థం చేసుకోవడంలో మాకు సహాయం చేస్తుంది.

మోనో-డైట్, ఫాస్ట్ డైట్ మరియు ఉపవాసం యొక్క హాని

మోనో-డైట్‌లు మీ ఆహారాన్ని కొంతకాలం పాటు ఒక ఆహార ఉత్పత్తికి పరిమితం చేయాలని సూచిస్తున్నాయి (తక్కువ తరచుగా అనేక ఆహారాలు కలిపినప్పుడు). ఇలాంటి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి: పుచ్చకాయ, ద్రాక్షపండు, కేఫీర్, బియ్యం, బుక్వీట్ మరియు చాక్లెట్ డైట్‌ల గురించి మనమందరం విన్నాము. ఫాస్ట్ డైట్ మరియు ఉపవాసం కూడా కేవలం 4-7 రోజుల్లో 5 నుండి 10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గుతాయని వాగ్దానం చేస్తాయి. ఆహారం యొక్క ఆకస్మిక మార్పు (క్షీణత) నుండి శరీరం షాక్‌ను అనుభవిస్తున్నందున ఫలితం సాధించబడుతుంది, కాబట్టి మోనో-డైట్‌లు మరియు ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లను సంవత్సరానికి 2-3 సార్లు మించకుండా మరియు సంప్రదింపుల తర్వాత సూచించడం మంచిది. నిపుణుడితో.

అటువంటి ఆహారం యొక్క హాని ఏమిటి? మన శరీరానికి రోజువారీ పూర్తి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు విటమిన్లు అవసరం. మోనో-డైట్‌లు, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లు మరియు ఉపవాసం మనకు దీని నుండి దూరం చేస్తాయి, దీని వలన ఒత్తిడి, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు అజీర్ణం. శరీరం, ఆహారం నుండి అవసరమైన పదార్థాలను స్వీకరించకుండా, అక్షరాలా "తినడం" ప్రారంభమవుతుంది: దంతాలు, చిగుళ్ళు, జుట్టు మరియు గోర్లు మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. శరీరం ఆకలి పెరుగుదలతో ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది, కాబట్టి కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు వారు వెళ్లినంత సులభంగా తిరిగి రావచ్చు మరియు పెరుగుదలతో కూడా. ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇష్టపడే వారు దుర్వినియోగం చేస్తే, అటువంటి ఆహారం నుండి వచ్చే హాని ఆరోగ్య పరిణామాలతో చాలా నిండి ఉందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.

పోషకాహార నిపుణుడు ఎకటెరినా బెలోవా నుండి వ్యాఖ్యానం: “మోనో-డైట్‌లు, ఎక్స్‌ప్రెస్ డైట్‌లు మరియు ఉపవాసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహారాలకు అనుకూలంగా ఆహారం యొక్క పదునైన పరిమితి కారణంగా వేగంగా బరువు తగ్గుతాయి. శరీరానికి తగినంత అవసరమైన పదార్థాలు అందనప్పుడు, అది ఖర్చులను తగ్గిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా నీరు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం వల్ల జరుగుతుంది. అందువలన, శరీరం తప్పుగా బరువు కోల్పోతుంది, మరియు ఈ సందర్భాలలో, కోల్పోయిన బరువు త్వరగా తిరిగి వస్తుంది. అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన హాని పోషకాల లేకపోవడం, ఇది శరీరాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పేద ఆరోగ్యం, బలహీనత మరియు ఇతర అనారోగ్యాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఈ ఆహారాలను దుర్వినియోగం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు వంశపారంపర్య వ్యాధులతో సహా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతకు దారితీస్తాయి, జీర్ణ రుగ్మతల గురించి చెప్పనవసరం లేదు.

"ఆకుపచ్చ" ఆహారం యొక్క హాని: శాఖాహారం

ఇది గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను అనుమతించినప్పుడు (ఓవోలాక్టో-శాఖాహారం అని పిలవబడేది) జంతువుల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తిరస్కరించడం లేదా పాక్షికంగా తిరస్కరించడాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది చాలా పురాతనమైన పోషకాహార వ్యవస్థలలో ఒకటి, దీని ప్రమాదాలు ఈనాటికీ నైతికంగా మరియు వైద్యపరంగా చర్చనీయాంశంగా ఉన్నాయి. అధికారిక ఔషధం ఇప్పటికీ శాఖాహారాన్ని దీర్ఘకాలిక ఆహారంగా వ్యతిరేకిస్తోంది, ముఖ్యంగా పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు.

పోషకాహార నిపుణుడు ఎకటెరినా బెలోవా నుండి వ్యాఖ్యానం: “శాఖాహారం హానికరం అని నిస్సందేహంగా చెప్పడం కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి భిన్నమైన రూపాలు ఉన్నాయి - తీవ్రమైన నుండి పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం. ఉదాహరణకు, ఓవోలాక్టో-శాఖాహారం అనేది పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్ల వినియోగం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం, ఉదాహరణకు, శాకాహారం - కఠినమైన శాఖాహారం (గుడ్డు మరియు పాల ప్రోటీన్ల తిరస్కరణ), ఇది నటాలీ పోర్ట్‌మన్ గర్భధారణకు ముందు పేర్కొంది. ఈ రూపం ఇప్పటికే శరీరానికి మరింత హానికరం, ఎందుకంటే అవసరమైన మొత్తంలో పోషకాలను పొందడానికి ఒక వ్యక్తి రోజుకు చాలా విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మాంసం మరియు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో కఠినమైన పరిమితి B విటమిన్లు మరియు అనేక మైక్రోలెమెంట్ల కొరతకు దారితీస్తుంది - ఇనుము, జింక్, కాల్షియం మరియు ఇతరులు.

శాకాహారం రక్తహీనత నుండి తీవ్రమైన అనారోగ్యాల వరకు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి దీన్ని ఎందుకు చేస్తాడో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మతపరమైన లేదా ఇతర నమ్మకాలు అయితే, అది ఒక విషయం, కానీ అది ఫ్యాషన్‌కు నివాళి అయితే, అది పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రశ్న, మరియు ఇక్కడ శరీరానికి అలాంటి ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించడం విలువ.

డిటాక్స్ డైట్ యొక్క హాని

డిటాక్స్ డైట్, లేదా హాలీవుడ్ స్టార్ డైట్, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం ద్వారా స్లిమ్‌నెస్‌ని సాధించడానికి పిలుపునిస్తుంది. ఇది భారీ వేడి చికిత్సకు గురైన కొవ్వులు మరియు సింథటిక్ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులను నిషేధిస్తుంది. మీరు రోజుకు 1,300 కేలరీల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు మరియు మాపుల్ సిరప్, నిమ్మరసం మరియు కారపు మిరియాలు ఉన్న క్లెన్సింగ్ కాక్టెయిల్‌ను త్రాగాలి.

"బ్లాక్ పాంథర్" నవోమి కాంప్‌బెల్, గాయని బియాన్స్, నటి గ్వినేత్ పాల్ట్రో మరియు ఇతర తారలు డిటాక్స్ డైట్‌ను ఎంచుకుంటారు. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ హానికరం: శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నందున కిలోగ్రాములు అదృశ్యమవుతాయి. పూర్తి వేడి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మరియు భోజనాలు లేకుండా కాక్టెయిల్ “భోజనం” సమతుల్యంగా పిలువబడదు మరియు ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలకు దూరంగా ఉండదు, కాబట్టి హాలీవుడ్ అందగత్తెలు ఈ ఆహారం యొక్క ప్రమాదాల గురించి ఆలోచించాలి.

పోషకాహార నిపుణుడు ఎకటెరినా బెలోవా నుండి వ్యాఖ్యానం: “ఈ ఆహారం వ్యక్తిగతమైనది మరియు వ్యక్తి యొక్క బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కేలరీలను తగ్గించడంతో పాటు, మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మరియు ఆహారాన్ని కాక్టెయిల్స్తో భర్తీ చేయలేము, మీరు శరీరాన్ని విటమిన్ కాక్టెయిల్స్తో భర్తీ చేయకపోతే, మరియు అది ఏ రకమైన దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. డాక్టర్ సూచించినట్లయితే మాత్రమే మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలి.

రక్తం రకం ఆధారంగా ఆహారం యొక్క హాని

బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ అనేది అమెరికన్ డాక్టర్ పీటర్ డి అడామో యొక్క ఆవిష్కరణ, అతని సిద్ధాంతం ప్రకారం, మొదటి బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవారు మాంసాహారులు, రెండవవారు శాకాహారులు, మూడవవారు అదృష్టవంతులు మరియు నాల్గవది అన్యదేశ ప్రేమికులు. ఆహారాలు (సీఫుడ్, ఆల్గే, టోఫు).

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వైద్యులు అయోమయంలో ఉన్నారు: రక్త సమూహాలు మరియు పోషకాహార రకం మధ్య సంబంధం నిర్ధారించబడలేదు మరియు ఆహారంతో ప్రయోగాలు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయినప్పటికీ, ఫ్యాషన్ అనేది ఫ్యాషన్: నక్షత్రాలు కూడా - సూపర్ మోడల్స్ మిరాండా కెర్, నటాలియా వోడియానోవా మరియు నటుడు మాథ్యూ పెర్రీ - దాని హాని గురించి ఆలోచించకుండా రక్త రకం ఆహారాన్ని ప్రయత్నించారు.

మీకు మంచి రోజు, నా ప్రియమైన పాఠకులారా! మీరు ఎప్పుడైనా డైట్‌లో ఉన్నారా? ఓహ్, ఇది నాకు జరిగింది. మరియు ఈ విచారకరమైన అనుభవంలో నేను ఒంటరిగా లేను.

నేడు బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మార్గాలలో ఆహారాలు ఒకటి. ప్రతి మూడవ స్త్రీ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఏదో ఒక రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఆహారంలో మహిళలకు కూడా తెలియని అనేక ఆపదలు ఉన్నాయి. ఆహారాలు ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవి మరియు మీరు ఒకదాన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించే ముందు మీరు ఎందుకు లాభాలు మరియు నష్టాలను జాగ్రత్తగా తూకం వేయాలి అని తెలుసుకుందాం.

మాంసకృత్తులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి సాధారణంగా తగ్గిపోతుంది. కణాలను నిర్మించడానికి మన శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం. మరియు రోగనిరోధక కణాలు.

ఒక వ్యక్తి తన ఆహారం నుండి ప్రోటీన్ ఆహారాలను మినహాయించినప్పుడు, మరియు ఆకులు, ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే, రోగనిరోధక కణాల సంఖ్య బాగా పడిపోతుంది. అన్నింటికంటే, వైరస్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇతర హానికరమైన పర్యావరణ ప్రభావాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఈ కణాలు చనిపోతాయి. మరియు వాటిని పునరుద్ధరించడానికి, ప్రోటీన్ అవసరం, ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం సమయంలో శరీరం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఆహారంలో కనీసం 20% ప్రోటీన్ ఉండాలి (ఈ శాతాలు ఆహారం యొక్క మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ నుండి నిర్ణయించబడతాయి). బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ గురించి మరింత సమాచారం - దాని అర్థం, పరిమాణం మరియు వినియోగం యొక్క సూక్ష్మబేధాలు లింక్‌లో చదవవచ్చు.

అదనంగా, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది దాదాపు ఏదైనా బరువు తగ్గించే ఆహారంతో అనివార్యం.

ఇది ప్రోటీన్-లోపం ఉన్న ఆహారంలో కూడా సంభవించవచ్చు. మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ప్రోటీన్ నిర్మాణం కోసం ఒక పదార్థం, మరియు శరీరం దాని నుండి కండరాలను కూడా నిర్మిస్తుంది. ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ లేనట్లయితే, శరీరం ఎక్కడ నుండి పొందాలో వెతకడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు దాని స్వంత కండర కణజాలాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

కొంతమందికి తెలుసు, కానీ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో అదే ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు (ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ ప్రసిద్ధ క్రెమ్లిన్ ఆహారం). వాస్తవం ఏమిటంటే, మెదడును పోషించడానికి శరీరానికి నిరంతరం కొంత మొత్తంలో గ్లూకోజ్ అవసరం, మరియు అది కార్బోహైడ్రేట్లను అందుకోకపోతే, ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం కారణంగా ఇది చాలా అవసరమైన గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ లోపం కోసం మరొక ఎంపిక ఉపవాసం. గ్లూకోజ్ కూడా బయటి నుండి రాదు, మరియు ఒక వ్యక్తి తన కండర ద్రవ్యరాశిలో గణనీయమైన భాగాన్ని కోల్పోతాడు.

ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా అధిక బరువు కోల్పోయినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, అతను కఠినమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మరియు నెలకు 10, 12 లేదా 15 కిలోగ్రాములు కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు.

అటువంటి సందర్భాలలో, కిడ్నీ యొక్క కొవ్వు క్యాప్సూల్ క్షీణించవచ్చు (మూత్రపిండము ఒక రకమైన కొవ్వు సంచిలో ఉంది, దీనిని క్యాప్సూల్ అంటారు). ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా బరువు కోల్పోయినప్పుడు, ఇది కొవ్వు గుళిక సన్నగా మారుతుంది మరియు దానిలోని మూత్రపిండాలు కుంగిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం నెలకు 10 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. మరియు 6 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఇప్పటికే గణనీయమైన నష్టం, మరియు ఇది కూడా ఇలాంటి పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారం మొత్తం తగ్గిపోతుంది, మరియు శరీరం చాలా తక్కువ విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను పొందుతుంది. దీని కారణంగా, చర్మం, జుట్టు, దంతాలు, గోర్లు యొక్క పరిస్థితి క్షీణించవచ్చు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో వివిధ నాడీ రుగ్మతలు మరియు ఆటంకాలు కనిపించవచ్చు.

ఆహారం సమయంలో, మీరు తప్పనిసరిగా విటమిన్లు తీసుకోవాలి లేదా విటమిన్ కంటెంట్ కోసం రికార్డ్ హోల్డర్లుగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలి.

ఆహారం యొక్క మరొక స్పష్టమైన ప్రమాదం ఏమిటంటే అవి జీవక్రియ రేటును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. ఈ లక్షణం కారణంగా, ఆహారాలు బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించే అవకాశం ఉంది. అన్నింటికంటే, సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, కిలోగ్రాములు త్వరగా తిరిగి పొందుతాయి, ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని సున్నాకి తగ్గించడం.

నియమం ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం పిత్తాశయం మీద ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అవి పిత్తాశయం చాలా అరుదుగా ఖాళీ అయ్యేలా చేస్తాయి. మూత్రాశయంలో పేరుకుపోయిన పిత్తం క్రమంగా అవక్షేపించడం ప్రారంభమవుతుంది. దాని నుండి, చిన్న రాళ్ళు మొదట ఏర్పడతాయి, ఇవి ఒకదానితో ఒకటి చేరి పెద్ద రాళ్లను ఏర్పరుస్తాయి.

మరియు కిడ్నీలో రాళ్లు ఎక్కువగా ప్రొటీన్ ఉన్న ఆహారంలో కనిపిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి చాలా ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ తింటే, ఈ ప్రోటీన్ యొక్క అదనపు కాలేయంలో నాశనం అవుతుంది మరియు ఫలితంగా, యూరియా మరియు యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క ఏకాగ్రత బాగా పెరుగుతుంది. ఇది క్రమంగా కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు ఏమిటి? మీరు గమనిస్తే, ఇది నిర్దిష్ట రకం ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ ముగింపు ఇలా అనిపించవచ్చు: ఆహారంలో విపరీతాలు ఉండకూడదు - ప్రతిదానిలో సహేతుకమైన సంతులనం ఉండాలి. మీరు బుద్ధిహీనంగా ఆహారాన్ని అనుసరించవద్దని, మితంగా మరియు సమతుల్యంగా తినాలని నేను హృదయపూర్వకంగా కోరుకుంటున్నాను - మరియు ఇది ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది! ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండండి!

కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క సారాంశం ఏమిటి?

వ్యతిరేక సూచనలు

మెదడు, కొవ్వు మరియు జీవక్రియ

ఇటీవలి వరకు, మనమందరం కొవ్వుకు భయపడతాము, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు తింటాము మరియు కొవ్వు మనల్ని లావుగా మారుస్తుందని నమ్ముతున్నాము. నేడు, పోషకాహార నిపుణులు కొవ్వును చాలా భిన్నంగా చూస్తారు. కొవ్వులు లేకుండా సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కొవ్వు కొవ్వు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఉదాహరణకు, చేప నూనె తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. అధిక కొవ్వు (కీటోజెనిక్) ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం మరియు కొవ్వు పదార్ధాలపై మొగ్గు చూపుతుంది. లోలకం మరో వైపు ఊగిందా? ఈ రకమైన ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది? "AiF-Kitchen" ఒక పోషకాహార నిపుణుడు, బరువు తగ్గడం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రంలో నిపుణుడు మరియు శిక్షణ రచయిత "అందమైన అలవాట్లు" ఎలెనా కలెన్‌కు వివరణ కోసం మారింది. అందమైన శరీరం."

చాలా ఆహారాలు వలె, కీటోజెనిక్ ఆహారాలు మొదట కనిపించినప్పుడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ ఖచ్చితంగా మీడియా కొత్త ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల ప్రతికూల పరిణామాలు లేదా మరణాన్ని నివేదించే వరకు. ఇది జరిగే వరకు, ప్రజలు ఆహారం యొక్క "సమర్థత" గురించి ఇంటర్నెట్‌లో చదివి, ప్రయత్నించడం ప్రారంభిస్తారు. అంతేకాకుండా, కథనాలు శాస్త్రీయ డేటాతో అందించబడతాయి. ఉదాహరణకు, మెదడు కొవ్వులను ఎలా తింటుందో నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్‌లలో నేను చాలాసార్లు చూశాను, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం లేదు. ఇది స్పష్టమైన కల్పన మరియు ముద్రిత ప్రచురణను అప్రమత్తం చేసి ఉండాలి, ఎందుకంటే మెదడును తయారు చేసే బూడిద రంగు లేదా తెలుపు పదార్థం కొవ్వులు కావు.

డేటాపై నమ్మకంగా ఉండటానికి, జనాదరణ పొందిన లేదా ఫ్యాషన్ కథనాలపై ఆధారపడకుండా, శాస్త్రీయ పరిశోధనపై ఆధారపడటం ఉత్తమం.

కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క సారాంశం ఏమిటి?

కెటోజెనిక్ ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి లేదా పాక్షిక మినహాయింపుతో అధిక-ప్రోటీన్ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అటువంటి పోషణ యొక్క మొదటి లక్ష్యం బరువు తగ్గడం. నిజానికి, ప్రోటీన్ పోషణ చాలా శక్తితో కూడుకున్నది, అందువలన బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది అందరికీ సరిపోదు, ఎల్లప్పుడూ కాదు, ఎక్కువ కాలం ఆచరించడం సాధ్యం కాదు. కొవ్వు ఆహారం మరియు కొవ్వు ఉపవాసం రోజులు అధిక బరువు చికిత్సతో సహా అనేక వ్యాధులకు చికిత్సా పోషణలో చాలాకాలంగా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఒక చిన్న హెచ్చరికతో: కొద్దిసేపు, కొవ్వు పరిమాణంలో మోతాదు పెరుగుదలతో మరియు, వాస్తవానికి, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే.

వ్యతిరేక సూచనలు

మీకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, అటువంటి ఆహారం కేవలం నిషేధించబడింది. ఇది ప్రకోపణలకు కారణమవుతుంది. చాలా తరచుగా మనం మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హైపర్ టెన్షన్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, సర్క్యులేటరీ డిజార్డర్స్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు న్యూరోజెనిక్ స్వభావం యొక్క మెదడు వ్యాధుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి కూడా, అధిక కొవ్వు ఆహారం ప్రమాదకరం మరియు ఈ వ్యాధులన్నింటికీ కారణం కావచ్చు.

"మెదడు కొవ్వుతో తయారైంది మరియు దానికి కార్బోహైడ్రేట్లు కాదు, కొవ్వులు అవసరం" అని భావించడం వల్ల మీరు అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకోకూడదు. అంతా మితంగానే బాగుంటుంది. అదనపు కొవ్వు మెదడుకు కూడా హానికరం, ఎందుకంటే కాలేయం ఇన్కమింగ్ కొవ్వు సమృద్ధిని తట్టుకోలేకపోతుంది, చాలా కీటోన్ శరీరాలు ఏర్పడతాయి, ఇవి ప్రధానంగా మెదడుకు విషపూరితమైనవి.

కీటోయాసిడోటిక్ సంక్షోభం అని పిలవబడేది సంభవిస్తుంది. అటువంటి కీటోయాసిడోటిక్ సంక్షోభం పూర్తిగా జీవక్రియను మారుస్తుంది, అండర్-ఆక్సిడైజ్డ్ మెటబాలిక్ ఉత్పత్తులు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి, ఇది అన్ని వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలు పూర్తిగా పనిచేయడానికి అనుమతించదు. బహుళ అవయవ క్రియాత్మక వైఫల్యం సంభవిస్తుందని మేము చెప్పగలం, ఇది మెదడు దెబ్బతినడానికి మరియు మరణానికి దారితీస్తుంది. ఈ తరహా ఆహారపు అలవాట్లు ప్రమాదకరం, దీన్ని పాటించడంలో అర్థం లేదు.

మెదడు, కొవ్వు మరియు జీవక్రియ

మెదడు కొవ్వులను కలిగి ఉండదు, కానీ న్యూరాన్లు, డెండ్రైట్‌లు, రక్త కేశనాళికలు మరియు ఇతరులతో సహా అనేక కణాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటికి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అవసరం. జన్యు సమాచారం యొక్క ప్రసారానికి ప్రోటీన్లు అవసరం, మైలిన్ తొడుగులు ఏర్పడటానికి కొవ్వులు. నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేయడానికి, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాల మొత్తం శ్రేణి అవసరం, దీని నిర్మాణంలో కార్బోహైడ్రేట్ భాగాలు ఉంటాయి, కొవ్వులు కాదు!

అదనంగా, మెదడు యొక్క పనితీరు పేగు మైక్రోఫ్లోరా ద్వారా బలంగా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల సమక్షంలో మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారంతో మాత్రమే ఆహారం పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న తాజా, అధిక-నాణ్యత ఉత్పత్తుల యొక్క సమతుల్య ఆహారాన్ని మీరు మొదటగా అందించాలని మేము నిర్ధారించగలము.

మరియు కాలేయం, గుండె, రక్త నాళాలు మరియు మెదడు యొక్క వ్యాధులతో సహా కీటోజెనిక్ డైట్‌లకు వ్యతిరేక సూచనల యొక్క మొత్తం సిరీస్ గురించి గుర్తుంచుకోండి.

గ్రహం మీద ప్రతి మూడవ స్త్రీ క్రమం తప్పకుండా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆహారంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకుంటుందని బ్రిటిష్ గణాంకవేత్తలు లెక్కించారు. మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో తీవ్రంగా బరువు తగ్గవచ్చనే కల చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది, ఇది టెంప్టేషన్‌ను అడ్డుకోవడం అసాధ్యం. మేము రోజుకు ఐదుసార్లు థర్డ్ ప్రెస్ క్యాబేజీ సూప్ తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము, కాలిక్యులేటర్‌తో కేలరీలను లెక్కించండి, అన్ని ఆరెంజ్ ఫుడ్స్‌పై యుద్ధం ప్రకటించండి లేదా తేదీ సందర్భంగా ఉదయం మంచు టీ తాగండి, ఒక అద్భుతం కోసం హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాము. కానీ నిజాయితీగా ఉండండి: కోలుకోవడానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన మార్గం (చదవడానికి - కావలసిన పారామితులను సాధించడానికి మరియు శరీరాన్ని పాడుచేయకుండా) శారీరక శ్రమతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని పాటించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం మరియు ప్రమాదకరమైన మరియు "ఖాళీ" ఆహారం మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సంకేతాలు:

వైవిధ్యమైనది, మీరు ఇష్టపడే అనేక ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.

నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయమని మిమ్మల్ని నిర్బంధించదు.

మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది: మీకు నచ్చినవి, మీకు నచ్చనివి.

చాలా కాలం పాటు బరువును తగ్గిస్తుంది, క్రమంగా, దశలవారీగా.

కొత్త జీవన విధానానికి పునాదులు వేస్తుంది.

ప్రమాదకరమైన ఆహారం యొక్క సంకేతాలు:

ఇది సమతుల్యం కాదు, ఒక రకమైన మూలకం మాత్రమే వినియోగించబడుతుంది.

రోజుకు 1200 కేలరీల కంటే తక్కువ తినండి.

దీర్ఘకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోకుండా బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది.

తక్కువ సమయంలో పెద్ద బరువు మార్పులను వాగ్దానం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మూడు రోజులకు 3 కిలోలు.

విజయం గ్యారెంటీ.

నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి మిమ్మల్ని నిర్బంధిస్తుంది.

ఆహారం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

#1. పోషకాలు లేకపోవడం

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సాధారణ పరిణామం అంతర్గత అవయవాలు సజావుగా పనిచేయడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాల కొరత. అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు భయంకరమైన సంకేతాలు సాధారణ బలహీనత, మూర్ఛ, తలనొప్పి, రక్తహీనత, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల తిరస్కరణ మరియు కొన్ని భాగాల తొలగింపు తినే రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. అత్యంత ప్రమాదకరమైన దశ అనోరెక్సియా వంటి కోలుకోలేని పరిణామాలు, ఇది ప్రాణాంతకం.

#2. మానసిక సమస్యలు

అసౌకర్య ఆహారం ఎల్లప్పుడూ (!) భావోద్వేగ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కఠినమైన ఆంక్షలు, ఆకలిని నిరంతరం నియంత్రించడం, ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవడం మరియు ఆహారపు అలవాట్లు భయాన్ని మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. కొన్ని రోజుల తర్వాత, ఉద్రిక్తత ఎంతగా పెరుగుతుంది, చాలామంది పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కాకపోతే, తమను తాము కొన్ని భోగాలను అనుమతించుకుంటారు (“ఒక్క ముక్క - పెద్ద విషయం కాదు”), మరియు వెంటనే వారు మినహాయింపు ఇచ్చినందుకు నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. మేము చికాకుగా లేదా నిరాశకు గురవుతాము. కానీ మరొక రోజు వేచి ఉండండి, మరియు ఓర్పుతో భర్తీ చేయబడుతుంది ... విసుగు. ఇది గోధుమ మొలకలు మరొక మరియు అంతమయినట్లుగా చూపబడతాడు దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న చిరుతిండి కోసం సమయం? కానీ ఈ ఆలోచన ఒక్కటే ఆకలిని పెంచదు. సరికాని ఆహారం కేవలం విచారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, నిజమైన నిరాశను కలిగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఆహారంలో మార్పులు క్రమంగా జరగడానికి ఇది ఒక కారణం - ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా “ప్రతిదీ తినండి” దశ నుండి గ్రిల్‌పై ఆస్పరాగస్ యొక్క కొన్ని రెమ్మలను కలిగి ఉన్న జీవనశైలికి మారలేడు. కొత్త అలవాట్లను నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చేయండి. ఉదాహరణకు, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు డిన్నర్ కోసం ఆహారాన్ని తయారుచేసే విధానాన్ని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చండి (ఆవిరిలో కాల్చినవి, కాల్చినవి మొదలైనవి) మరియు క్రమంగా దానిలో కొత్త "సరైన" పదార్థాలను ప్రవేశపెట్టండి/ప్రవేశపెట్టండి.

#3. "యో-యో ప్రభావం"

"యో-యో ఎఫెక్ట్" అనేది బరువు తగ్గే చాలా మందికి నిరాశ కలిగించే అంశం. మొదట్లో, మీరు మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని వదులుకునే కఠినమైన దశను ఎదుర్కొంటారు - మరియు కిలోగ్రాములు నిజంగా తగ్గిపోతాయి, కానీ మీరు ఎక్కువ లేదా తక్కువ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే... మీరు కోల్పోయిన బరువును వేగంగా తిరిగి పొందడమే కాకుండా, ఇటీవలి పరిమితిని కూడా మించిపోయింది. "యో-యో" అనేది చాలా తెలివైన మరియు గణించే జీవి యొక్క పని ఫలితం. ఒకసారి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ముఖ్యమైన భాగాల నష్టాన్ని అనుభవించిన తరువాత, శరీరం తక్షణమే తగినంత కొవ్వును నిల్వ చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటుంది - అకస్మాత్తుగా మీకు ఆనందం మరియు ముఖ్యమైన అంశాలను మళ్లీ కోల్పోయే ఆలోచన వస్తుంది. అందుకే అద్భుతమైన ఆకృతికి రహస్యం బరువు తగ్గడంలో అద్భుతం కాదు, సమతుల్య ఆహారం.

అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు

#1. మోనో-డైట్స్

క్యాబేజీ సూప్, నిమ్మకాయ, కేఫీర్ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి “జానపద” ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క భారీ వర్గం మీ ఆహారంలో మీరు ఒక వారం లేదా రెండు వారాల పాటు ఒక ఉత్పత్తిపై దృష్టి పెడతారు, ఆ తర్వాత మీరు మీ సాధారణ తినే లయకు తిరిగి వస్తారు. ఈ రకమైన ఆహారాలు ప్రమాదకరమా? వైద్యుల పరిశీలనల ప్రకారం, ఆహారంలోని మోనోకంపోనెంట్లు చాలా తరచుగా "యో-యో ప్రభావానికి" దారితీస్తాయి.

#2. ఆహారం 5:2

అత్యంత నాగరీకమైన మరియు వినూత్నమైన ఆహారాలలో ఒకటి UK నుండి వచ్చింది. దాని సృష్టికర్త మైఖేల్ మోస్లీ ప్రకారం, 5:2 పోషకాహార వ్యవస్థను అనుసరించి, మీరు నెలకు 7 కిలోల వరకు మరియు మూడు నెలల్లో 30 వరకు కోల్పోతారు. దీని ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, వారానికి ఐదు రోజులు మీరు వాస్తవంగా మీకు కావలసినది తింటారు, కానీ మిగిలిన రెండు రోజులు మీరు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ (చేపలు, మాంసం, కూరగాయలు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటారు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లను (పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు) పూర్తిగా నివారించవచ్చు. ) మరియు మహిళలకు రోజుకు 500 కేలరీలు మరియు పురుషులకు 600కి పరిమితం చేయండి. బ్రిటీష్ ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ప్రమాదాలు ఏమిటి? అనేక మంది యూరోపియన్ వైద్యులు ఈ విధానాన్ని తీవ్రంగా విమర్శించారు. ముందుగా, మొదటి ఐదు రోజులలో పోషకాహారం యొక్క పూర్తి స్వేచ్ఛ కావలసిన సన్నబడటానికి బదులుగా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. మరియు రెండవది, 800 కేలరీల కంటే తక్కువ ఉన్న ఏదైనా ఆహారం రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర తగ్గడంతో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు అదనపు ప్రోటీన్ మూత్రపిండాలతో సమస్యలతో నిండి ఉంది, ఇది ప్రోటీన్లను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇతర విషయాలతోపాటు బాధ్యత వహిస్తుంది.

#3. కీటోన్ ఆహారం

పోషకాహార లేమి యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన రూపాలలో ఒకటి తీవ్రమైన కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితి. ఈ పోషకాలు శక్తిని అందించడమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతునిస్తాయి మరియు దృష్టిని సంరక్షిస్తాయి. వారి లోపం విషయంలో, శరీరం శక్తిని పొందడానికి ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, మొదటి మరియు రెండవ రెండింటి యొక్క తీవ్రమైన కొరత స్వయంచాలకంగా సంభవిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ ఆకలి యొక్క మొదటి పరిణామం మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గడం. చిరాకు, వికారం, నోటి దుర్వాసన, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట మరియు మైగ్రేన్ వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క సారాంశం ఏమిటి?

కెటోజెనిక్ ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్ల పూర్తి లేదా పాక్షిక మినహాయింపుతో అధిక-ప్రోటీన్ మరియు అధిక కొవ్వు ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అటువంటి పోషణ యొక్క మొదటి లక్ష్యం బరువు తగ్గడం. నిజానికి, ప్రోటీన్ పోషణ చాలా శక్తితో కూడుకున్నది, అందువలన బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది అందరికీ సరిపోదు, ఎల్లప్పుడూ కాదు, ఎక్కువ కాలం ఆచరించడం సాధ్యం కాదు. కొవ్వు ఆహారం మరియు కొవ్వు ఉపవాసం రోజులు అధిక బరువు చికిత్సతో సహా అనేక వ్యాధులకు చికిత్సా పోషణలో చాలాకాలంగా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఒక చిన్న హెచ్చరికతో: కొద్దికాలం పాటు, కొవ్వు పరిమాణంలో మోతాదు పెరుగుదలతో మరియు, వాస్తవానికి, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే.

వ్యతిరేక సూచనలు

అదనపు కొవ్వు ఎందుకు హానికరం?

మెదడు, కొవ్వు మరియు జీవక్రియ