వారాంతాల్లో బాడీబిల్డింగ్ మరియు బీర్. నాన్-ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ఆల్కహాల్ మరియు బాడీబిల్డింగ్

స్పోర్ట్స్ కమ్యూనిటీలో, వ్యాయామం తర్వాత బీర్ తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అనే చర్చలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఒక వాదనగా, నమ్మశక్యం కాని మొత్తం నియామకం గురించి వాస్తవాలు ఇవ్వబడ్డాయి కండర ద్రవ్యరాశిశిక్షణ సమయంలో బీర్ తాగిన క్రీడాకారులు. శక్తి శిక్షణ తర్వాత మీరు బీర్ ఎందుకు తాగకూడదు అనేదానికి సంబంధించిన వివరణాత్మక వాదనలను మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.

అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, శక్తి శిక్షణకు ఒక రోజు ముందు బీర్ బాటిల్ పనితీరును సుమారు 10% తగ్గిస్తుంది మరియు నిరంతర ఉపయోగంతో ఇది పనితీరు తిరోగమనానికి దారితీస్తుంది.

శిక్షణ తర్వాత బీర్ తాగడం సాధ్యమేనా?

వృద్ధిని తెలుసుకోవడం విలువైనదే కండరాల కణజాలంఇది శిక్షణ సమయంలో కాదు, అది పూర్తయిన తర్వాత గమనించబడుతుంది. ఏదైనా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కండరాల ఫైబర్స్ సంశ్లేషణ తగ్గిపోతుందని స్పష్టం చేయడం కూడా అవసరం. గణనీయమైన పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ కండరాల నాశనానికి దారితీస్తుంది మరియు బలం సూచికలను పెంచే అవకాశాన్ని తొలగిస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత బీర్ బాటిల్ నిస్సందేహంగా మీకు విశ్రాంతి అనుభూతిని ఇస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇది కండరాల కణజాల సంశ్లేషణ రేటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది వ్యాయామశాలలో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సుమారు మూడు గంటల తర్వాత శారీరక శ్రమఇన్కమింగ్ ఉత్పత్తులను గ్రహించే శరీరం యొక్క సామర్ధ్యం గణనీయంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి వినియోగించిన ఆల్కహాల్ త్వరగా శరీరం శోషించబడుతుంది మరియు కండరాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది వారి రికవరీ మరియు పెరుగుదలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అందుబాటులో ఉన్న గణాంకాల ప్రకారం, శిక్షణ తర్వాత మరుసటి రోజు కూడా తాగిన బీర్ బాటిల్ పురోగతిని 10% - 20% తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత నాన్-ఆల్కహాలిక్ బీర్ కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. అలాగే క్లాసిక్ వెర్షన్ఇటువంటి పానీయం, నాన్-ఆల్కహాలిక్ బీర్ మూత్రం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. జిమ్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న ద్రవ నష్టం (ఉదాహరణకు, చెమటలు) కారణంగా, అదనపు ద్రవం నష్టం నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది మరియు పురోగతిని తగ్గిస్తుంది. ప్రోటీన్‌తో పాటు నీరు కూడా కీలకమని మీరు తెలుసుకోవాలి కండరాల పెరుగుదల. తీవ్రమైన ద్రవ నష్టంతో, మీరు పురోగతి గురించి మరచిపోవచ్చు.

అందువల్ల, జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బీర్ తాగడం వల్ల మీ నీటి సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, కండరాల రికవరీ నెమ్మదిస్తుంది మరియు పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.

శిక్షణ రోజున బీర్

శిక్షణ రోజున బీర్ తాగడం గుండెపై అసమర్థమైన భారాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది గణనీయమైన బలం వాల్యూమ్‌లతో, హృదయనాళ వ్యవస్థతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

శిక్షణ రోజున బీర్ తాగడానికి అనుకూలంగా వాదన ఏమిటంటే శరీరంపై ఆల్కహాల్ యొక్క ఉత్తేజపరిచే ప్రభావంతో సంబంధం ఉన్న శక్తి సూచికలలో మెరుగుదల. ఈ ప్రకటన సరిగ్గా వ్యతిరేకం.

శిక్షణ యొక్క ప్రారంభ దశలలో తక్కువ స్థాయి లోడ్ వద్ద, ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో పనితీరులో ఒక నిర్దిష్ట పెరుగుదల సాధ్యమవుతుంది, ఇది అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. కానీ బలం సూచికల జన్యు పరిమితితో పోల్చదగిన నిర్దిష్ట ఫలితాలను సాధించినప్పుడు (ఉదాహరణకు, బెంచ్ ప్రెస్ 150% సొంత బరువుమరియు మరిన్ని), శిక్షణకు ముందు తీసుకున్న బీర్ మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది అదనపు లోడ్, శిక్షణ ప్రభావాన్ని తగ్గించడం.

శిక్షణకు ముందు బీర్ తాగడం సాధ్యమేనా?

శిక్షణకు ముందు లేదా సమయంలో బీర్ తాగడం ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.

అన్నింటిలో మొదటిది, రక్తంలో ఆల్కహాల్ కంటెంట్ పెరుగుదల మొత్తం శరీరంపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మోటార్ సూచించేముఖ్యంగా. దీని ప్రకారం, శిక్షణ సమయంలో బీర్ తాగడం వల్ల ప్రస్తుత ఫలితాన్ని కొనసాగించే అవకాశం ఉండదు, దానిని పెంచడం మాత్రమే కాదు.

అదనంగా, కార్యాచరణలో తగ్గుదల నాడీ వ్యవస్థమరియు సమన్వయం లేకపోవడం కొన్ని వ్యాయామాలలో తీవ్రమైన గాయం కలిగిస్తుంది ఉచిత బరువులు, ఉదాహరణకు - ఎప్పుడు వివిధ రకాలబార్బెల్ ప్రెస్. అలాగే, తగినంత నాడీ కార్యకలాపాలు మునుపటి వ్యాయామంలో చూపిన దానికంటే మెరుగైన ఫలితాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి కండరాలను బలవంతం చేసే అవకాశాన్ని మినహాయించాయి. అందువలన, రక్తంలో ఆల్కహాల్ ఉనికి గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు పురోగతి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, మీరు శిక్షణకు ముందు బీర్ తాగవచ్చో లేదో పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ఈ పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది. ఏదైనా ఉత్పత్తి యొక్క సమీకరణకు శక్తి వ్యయం అవసరమని గమనించాలి మరియు పెరిగిన శారీరక శ్రమ పరిస్థితులలో, బీర్ యొక్క భాగాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ఖర్చు బలం సూచికలలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.

మరో కోణం ఏంటంటే నీటి సంతులనం, వినియోగించే బీర్ ద్వారా ఉల్లంఘించబడింది, రకంతో సంబంధం లేకుండా - సాధారణ లేదా ఆల్కహాల్ లేనిది.

ప్రోటీన్ తర్వాత బీర్ తాగడం సాధ్యమేనా?

చాలా తీవ్రంగా వ్యాయామం చేసే చాలామంది, దురదృష్టవశాత్తు, మద్యం, ముఖ్యంగా బీర్ కోసం వారి హానికరమైన కోరికలను అధిగమించలేరు. కూడా మేము మాట్లాడుతున్నాముక్రమరహిత మద్యపానం గురించి, పైన పేర్కొన్న విధంగా, ఆల్కహాల్ యొక్క ఒక పానీయం తప్పిపోయిన వ్యాయామానికి సమానం. మరియు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మరియు కాక్టెయిల్స్ రూపంలో అదనపు ప్రోటీన్ తీసుకునే వారు బీర్ మరియు ప్రోటీన్ తాగవచ్చా మరియు అది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందా అనే దాని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతారు.

ఆల్కహాల్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని సైన్స్ చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది. ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు మీరు బీర్ తాగవచ్చని తేలింది, కానీ దాని నుండి ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. కానీ ప్రతిదీ చాలా రోజీ కాదు. ప్రోటీన్ అనేది మూత్రపిండాలపై భారీ ఒత్తిడిని కలిగించే ప్రోటీన్. బీర్ కూడా కాదు ఉత్తమమైన మార్గంలోఈ అవయవం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి మీరు ఉదయం ప్రోటీన్ తినే రోజు సాయంత్రం ఒక సారి బీర్ తాగవచ్చు. ఈ రోజున, ప్రోటీన్ యొక్క సాయంత్రం భాగం నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. మరియు బీర్ మరియు ఈ కలయిక యొక్క సాధారణ ఉపయోగం గురించి మాట్లాడటంలో అర్థం లేదు సాధారణ తరగతులుఫలితాల కోసం క్రీడలు ఏమాత్రం అనుకూలంగా లేవు!

పైన పేర్కొన్న వాటిని సంగ్రహించి, అనేక తీర్మానాలు చేయవచ్చు.

1. వ్యాయామం తర్వాత బీర్ యొక్క ప్రయోజనాలు తమ వ్యసనాలను రక్షించుకోవడానికి తాగుబోతులు పండించే అపోహ.
2. వ్యాయామానికి ముందు లేదా సమయంలో వెంటనే మద్యం సేవించడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది బలం సూచికలుమరియు గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
3. శిక్షణ తర్వాత రోజు బీర్ తాగడం వల్ల మీ పురోగతి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

శిక్షణ సమయంలో మీరు బీర్ తాగకూడదనే కారణాలు కండరాల స్థాయి క్షీణించడం మరియు సమన్వయం తగ్గడం.

వ్యాయామం తర్వాత మీరు బీర్ తాగకూడదనే కారణాల జాబితా క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ రేటులో తగ్గుదల, ఇది రికవరీని తగ్గిస్తుంది;
• పెరిగిన మూత్రవిసర్జన, ఇది శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు కండరాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

అందువల్ల, బీర్ మరియు జిమ్‌లో వ్యాయామం సరిపోవు.

క్రీడలు మరియు... బీర్ కెగ్స్ మధ్య కాదనలేని సంబంధం ఉంది. అథ్లెట్లు తాగడం మాత్రమే కాదని, మనం ఎంత కష్టపడి పనిచేస్తే అంత ఎక్కువగా తాగుతామని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పిండి పదార్థాలు మరియు క్యాలరీలను పక్కన పెడితే, అథ్లెట్లు వ్యాయామం తర్వాత ఒక కప్పు లేదా రెండింటిని కొట్టడానికి ఇష్టపడటానికి కారణాలు ఉన్నాయి. బీర్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, వ్యాయామం చేసే సమయంలో కోల్పోయిన ద్రవాన్ని భర్తీ చేస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది, అయితే మీకు మరో గ్లాసు అవసరం కావడానికి మరో 8 కారణాలు ఉన్నాయి.

బీర్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయదు

మితంగా త్రాగాలి. బీర్ ఒక ఆదర్శవంతమైన రికవరీ డ్రింక్ కాదా అనే దానిపై శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా ఎటువంటి పరిశోధనను ప్రచురించలేదు, అయితే ఇది వ్యాయామం తర్వాత మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఇంటర్నేషనల్ స్పోర్ట్స్ సొసైటీ జర్నల్‌లో 2015 అధ్యయనం 16 మంది పురుష అథ్లెట్ల బృందాన్ని శాంపిల్ చేసింది. కొందరు కఠోర వ్యాయామం తర్వాత తాగారు శుద్దేకరించిన జలము, ఇతరులు - బీర్ మరియు మినరల్ వాటర్. వాటి ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలలో గణనీయమైన తేడాలు లేవు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్‌లో 2015 అధ్యయనం స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్మరియు మెటబాలిజం సోడియం జోడించిన తేలికపాటి బీర్ వ్యాయామం తర్వాత ద్రవ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆల్కహాల్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

బీర్ చతుర్భుజంలో నొప్పిని కూడా భరించగలిగేలా చేస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కైనేషియాలజీ అండ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్‌లో 2014లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అథ్లెట్లు హార్డ్ వర్కవుట్ తర్వాత బీర్ (ప్లేసిబోతో పోలిస్తే) తాగితే నొప్పి తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా కాపాడుతుంది

కాలక్రమేణా, తరచుగా నిర్జలీకరణం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. కానీ కిడ్నీలు శుభ్రంగా ఉండేందుకు బీర్ సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ క్లినికల్ నెఫ్రాలజీ యొక్క క్లినికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనంలో సోడా లేదా జ్యూస్ వంటి చక్కెర కలిగిన పానీయాలు రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని కనుగొన్నారు. కానీ బీర్ యొక్క సాధారణ వినియోగం ప్రమాదాన్ని 41% తగ్గిస్తుంది, అయితే వైన్ ప్రమాదాన్ని 31-33% మాత్రమే తగ్గిస్తుంది.

బీర్ బలమైన ఎముకలను నిర్మిస్తుంది

పోషకాహార ఆరోగ్యం మరియు వృద్ధాప్యంలో ప్రచురించబడిన 2007 అధ్యయనం ఎముక మరియు అస్థిపంజర కణజాలానికి ఆహారంలో సిలికాన్ కీలకమైన భాగం అని కనుగొంది. అత్యంత సిలికాన్ ఎక్కడ ఉందో ఊహించండి? బీరులో. ఒక పింట్ బీర్‌లోని సిలికాన్ పరిమాణం బీర్ నుండి బీర్‌కు మారుతూ ఉంటుంది, అయినప్పటికీ IPA (ఇండియా పేల్ ఆలే) బీర్ దాని లైట్ మాల్ట్ మరియు రిచ్ హాప్ కంటెంట్ కారణంగా సిలికాన్ యొక్క ప్రధాన మూలం కారణంగా ఉత్తమంగా ఉంటుంది. అయితే, ఫుడ్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ అగ్రికల్చర్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఏదైనా బీర్‌లో మూడు సీసాలు మీ రోజువారీ అవసరాన్ని కవర్ చేస్తాయి.

ఇది యాంటీ-స్టిమ్యులెంట్ డ్రింక్

హాప్ ప్రేమికులకు మరో విషయం: బీర్ రుచిని బాగా చేయడంతో పాటు, మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లోని 2009 అధ్యయనంలో హాప్‌లు అధ్యయన విషయాలలో తీవ్రమైన ఆందోళనను తగ్గించాయని కనుగొంది. ప్లాంటా మెడికా నుండి 2006లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సాంప్రదాయ COX-2 ఇన్హిబిటర్, యాంటీ-ఆజిటేషన్ మాత్రల మాదిరిగానే హాప్స్ పనిచేస్తాయని కనుగొంది.

ఇది కనెక్షన్లను బలపరుస్తుంది

సైకలాజికల్ సైన్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మద్యపానం యొక్క మితమైన మోతాదు సామాజిక సమూహాలలో బంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కంపెనీలో నవ్వే వారి సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. మన సామాజిక సంబంధాలు చాలా ముఖ్యమైనవి - ముఖ్యంగా క్రీడల విషయానికి వస్తే. కొంతమంది క్రీడా స్నేహితులు చల్లని ఉదయం పనిలేకుండా మిమ్మల్ని రక్షిస్తారు మరియు వ్యాయామశాలలో అవసరమైన పునరావృత్తులు పూర్తి చేస్తారు.

మీ హృదయం త్రాగడానికి ఇష్టపడుతుంది

విజయానికి కీలకం మితవాదం. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, రోజుకు ఒక పానీయం మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అసోసియేషన్ పురుషులకు రోజుకు 1-2 పానీయాలు మరియు మహిళలకు ఒకటి సిఫార్సు చేస్తుంది.

కండరాల పెరుగుదలపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం గురించి అనేక పుకార్లు ఉన్నాయి. ఆల్కహాల్‌లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా వ్యాయామం తర్వాత తాగడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొందరు నమ్ముతారు.

ఏ స్థానం సరైనదో గుర్తించి, శిక్షణ తర్వాత మీరు మద్యం తాగితే కండరాలకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ - బీర్ యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి మద్యం ప్రభావాన్ని పరిశీలిద్దాం.

ఆల్కహాల్ మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ

కండరాల పెరుగుదలలో కీలకమైన అంశం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ. ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ అంటే ఏమిటి మరియు బీర్ తాగడం ఈ ముఖ్యమైన ప్రక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

వ్యాయామం తర్వాత మీరు తీసుకునే ఆహారంలో కొంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో, ప్రోటీన్లు పెప్టైడ్‌లుగా విభజించబడతాయి, ఇవి ఉచిత అమైనో ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి. దీని తరువాత, శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాల సమీకరణ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ ప్రతిచర్యల గొలుసు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ.

సమయంలో శక్తి శిక్షణమీరు మీ కండరాలను లోడ్ చేస్తారు, దీని ఫలితంగా వారు మైక్రోట్రామాస్‌ను స్వీకరిస్తారు, ఇవి కండరాల ఫైబర్‌లలోని మైక్రోస్కోపిక్ కన్నీళ్లు.

అమైనో ఆమ్లాలు మైక్రోస్కోపిక్ నష్టాన్ని నింపుతాయి మరియు దీని కారణంగా, కండరాల కణజాలం పెరుగుతుంది.

దీని తరువాత శారీరక ప్రక్రియకండరాలు వాల్యూమ్‌లో పెరుగుతాయి, బలంగా మరియు దట్టంగా మారుతాయి.

ఆల్కహాల్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దానిని నాశనం చేస్తుంది మరియు కండరాల నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఆల్కహాల్ మరియు హార్మోన్లు

కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే హార్మోన్లపై ఆల్కహాల్ ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుందో చూద్దాం.

1.టెస్టోస్టెరాన్

టెస్టోస్టెరాన్ అనేది మగ సెక్స్ హార్మోన్, ఇది అథ్లెటిక్ కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. స్త్రీ శరీరంఅది కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో.

పురుషుడు లైంగిక ఆరోగ్యంమరియు శక్తి మొత్తం నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది ఉన్నతమైన స్థానంటెస్టోస్టెరాన్.

ఈ అనాబాలిక్ హార్మోన్ స్థాయి తగ్గినప్పుడు, కండరాల పెరుగుదల మందగిస్తుంది.

అధిక పరిమాణంలో ఆల్కహాల్ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. సోమాటోట్రోపిన్ (గ్రోత్ హార్మోన్)

సోమాటోట్రోపిన్ శక్తివంతమైన అనాబాలిక్ మరియు యాంటీ క్యాటాబోలిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది మరియు దాని విచ్ఛిన్నతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, గ్రోత్ హార్మోన్ నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది చర్మము క్రింద కొవ్వుమరియు కొవ్వు కణజాలం బర్నింగ్ పెంచుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో సోమాటోట్రోపిన్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఆల్కహాల్, మరియు ముఖ్యంగా బీర్, ఈ హబ్బబ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు ఖచ్చితంగా అవసరం.

3.కార్టిసోల్

కార్టిసాల్ అనేది క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్, ఇది ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు పెరిగిన శరీర కొవ్వు మరియు పెరిగిన రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఆల్కహాల్ శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

మీ లక్ష్యాన్ని నిర్ణయించుకోండి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించుకోవాలి. తరగతుల నుండి మీరు ఏమి ఆశించారు వ్యాయామశాల?

మీరు ఔత్సాహిక స్థాయిలో ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, మీరు కొంచెం త్రాగడానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ మితంగా.

బాడీబిల్డింగ్ పోటీలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు మద్యం సేవించే సమస్యను తీవ్రంగా పరిగణించాలి. మీరు కొన్ని బీర్ డబ్బాల కోసం రెండు కిలోగ్రాముల త్యాగం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

బయటి పరిశీలకుడు ఇందులో తప్పు ఏమీ లేదని చెబుతారు, కానీ న్యాయమూర్తి వేరే విధంగా నిర్ణయిస్తారు మరియు మీ స్కోర్ దాని కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, ప్రతి గ్రాము కండరం దాని బరువు బంగారంలో విలువైనది! మీరు మద్యం లేకుండా జీవించలేకపోతే, శిక్షణ తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత మరియు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ పరిమాణంలో త్రాగాలి.

వ్యాయామం తర్వాత మద్యం

బీరులో సగటున 14 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. శిక్షణ సమయంలో గడిపిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఈ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం పూర్తిగా సరిపోదు.

అందువల్ల, బీర్ అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తి కాదు, అంటే ఈ పానీయం కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను అందించదు. ఆల్కహాల్ మాత్రమే సమితిని రేకెత్తిస్తుంది అవాంఛిత ద్రవ్యరాశికొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.

అందువల్ల, వ్యాయామం చేసిన వెంటనే ఆల్కహాల్ తాగడం అర్ధం కాదు, ఎందుకంటే ఇందులో పోషకాలు లేవు.

ముగింపు

తక్కువ మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలపై అనవసరమైన ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు, అయితే ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

అన్నింటికంటే, మద్య పానీయాలను ఇడ్లీగా తాగడం ద్వారా మీ సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేయడానికి జిమ్‌లో మీరు లీటర్ల చెమటను చిందించరు. క్రమం తప్పకుండా బీర్ డబ్బాతో సమయం గడపడం వల్ల మీకు చాలా ఖర్చు అవుతుంది.

అదనంగా, అటువంటి బలహీనతలు అదుపు చేయలేనివిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి చెడు అలవాటు, మాత్రమే మార్గంలో పొందడానికి సామర్థ్యం అందమైన శరీరం, కానీ మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కూడా కలిగిస్తుంది!

శరీరంపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం గురించి ప్రశ్న ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు లేవనెత్తింది. మరియు చాలా మంది శరీరంపై దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను నిరూపించారు, ముఖ్యంగా తరచుగా ఉపయోగించడం. కానీ ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాల గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించాల్సిన వారు అథ్లెట్లు మరియు కావలసిన కండరాల నిర్వచనాన్ని పొందాలనే ఆశతో వ్యాయామశాలలో పనిచేసేవారు. అనే ప్రశ్నకు సమాధానం కోసం: ఆల్కహాల్ కండరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, శరీరంపై ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రభావాలకు సంబంధించిన అన్ని ప్రధాన అంశాలను వ్యాసం కవర్ చేస్తుంది.

మద్య పానీయాలు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా దశల క్రమం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దశ REM నిద్రచిన్నదిగా మారుతుంది, దీని కారణంగా, నిద్ర మరింత సున్నితంగా మరియు ఆత్రుతగా మారుతుంది, మరియు తేజముశరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఉండదు. ఫలితంగా, కండరాలు పూర్తి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని పొందవు.

ఆల్కహాల్ నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి ఇది సహాయపడుతుందనే వాస్తవాన్ని మేము పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, తర్వాత మేల్కొలపడం చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

నిద్ర ప్రారంభ దశలో ఏర్పడే గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి కూడా తగ్గుతుంది. ఇటువంటి ఉల్లంఘన శిక్షణ యొక్క ప్రభావంలో తగ్గుదల మరియు కండరాల పెరుగుదల నిరోధంతో నిండి ఉంది.

టెస్టోస్టెరాన్ పై ప్రభావాలు

పురుషులు త్వరగా కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు వారి శరీరాలకు ఎక్కువ నిర్వచనం ఇవ్వడానికి సహాయపడే హార్మోన్, మద్యం ప్రభావంతో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ బైండింగ్ ప్రొటీన్లు ఉత్పత్తి కావడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. హార్మోన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చే ప్రక్రియ జరుగుతుంది. ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం తర్వాత ఏర్పడే పదార్థాలు ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

బీర్, ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఈ పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తులు స్త్రీ-రకం ఊబకాయాన్ని అనుభవించవచ్చు.

ఆల్కహాల్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్

విష ప్రభావం కారణంగా, గ్రోత్ హార్మోన్ యొక్క శరీరం యొక్క ఉత్పత్తి 70% నిరోధిస్తుంది. ఇది, కండరాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, తదుపరి శిక్షణ యొక్క ప్రభావం తీవ్రంగా పడిపోతుంది.

ఆకలి

ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ ఆకలిని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ ఆహారం తినడం మరియు అధిక బరువును పొందడం ప్రారంభిస్తాడు.

ఆల్కహాల్ కూడా అధిక కేలరీల పదార్థం. 1 గ్రాములో 7 కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. క్రెబ్స్ చక్రంలో, ఆటంకాలు కూడా సంభవిస్తాయి మరియు ఇది కొవ్వు బర్నర్ యొక్క పనితీరును తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, ఆల్కహాల్‌తో కలిసి ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తి మొత్తం కొవ్వులుగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.

ఆల్కహాల్ మరియు కార్డియో శిక్షణ

మద్య పానీయాలు గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరియు అటువంటి శిక్షణ సమయంలో, ఈ ప్రభావం రెట్టింపు అవుతుంది. అందువలన, మీరు చెడుగా భావించవచ్చు. రక్తపోటు పెరగవచ్చు, మైకము లేదా స్పృహ కోల్పోవచ్చు. మానుకోవడం మంచిది ఇలాంటి కార్యకలాపాలు 48 గంటల పాటు.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలపై ప్రభావం

ఆల్కహాల్ యొక్క చిన్న మోతాదులను కూడా తినేటప్పుడు, ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు శరీరం నుండి కొట్టుకుపోతాయి: విటమిన్లు A, C, గ్రూప్ B, కాల్షియం, జింక్, ఫాస్ఫేట్లు. కండరాలు ఈ పదార్ధాల యొక్క తీవ్రమైన కొరతను అనుభవిస్తాయి మరియు పెరగడం ఆగిపోతాయి. ఈ విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లపై ఆధారపడిన హార్మోన్లు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. ఇది ఇప్పటికే కండరాల పెరుగుదలకు డబుల్ దెబ్బ.

ప్రోటీన్లపై ప్రభావం

ఆల్కహాల్ కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేసే హార్మోన్. ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను కూడా నిరోధిస్తుంది. ఇదంతా జరుగుతుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, శరీరానికి శక్తి లేనప్పుడు మరియు అది కండరాలను అమైనో ఆమ్లాలు మరియు గ్లూకోజ్‌గా విభజించడం ద్వారా దాని కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తుంది.

కానీ మరోవైపు, ఈ హార్మోన్ లేకపోవడం కూడా మంచిది కాదు. శక్తి శిక్షణ తర్వాత, హార్మోన్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పాలనను అనుసరించడం మరియు అతిగా చేయకపోవడం ద్వారా, మీరు హార్మోన్ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చని మేము చెప్పగలం. సరైన సమయంశరీరం కోసం శిక్షణ - 45-50 నిమిషాలు. మీరు దీన్ని కొనసాగిస్తే, కార్టిసాల్ యొక్క ఎక్కువ విడుదలను ప్రేరేపించే మరియు కండరాల ఫైబర్‌లను నాశనం చేసే యంత్రాంగాలు ప్రారంభించబడతాయి.

శరీరం సరైన విశ్రాంతి మరియు కండరాల పునరుద్ధరణకు కాకుండా విషాన్ని తొలగించడానికి తన శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. ఇది భవిష్యత్తులో ఫలితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్

కండరాల పెరుగుదల ప్రక్రియలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ద్రవం లేకపోవడం ఉంటే, కండరాల ఫైబర్స్వారి అభివృద్ధిని ఆపండి, తీవ్రమైన లోపంతో కూలిపోవడం కూడా ప్రారంభమవుతుంది.

మూత్రపిండాల ద్వారా శరీరం నుండి నీటిని తొలగించడాన్ని ఆల్కహాల్ రేకెత్తిస్తుంది అనే వాస్తవం దీనికి కారణం. తో పానీయాలు కూడా తక్కువ కంటెంట్మద్యం.

గ్లైకోజెన్‌పై ప్రభావం

గ్లైకోజెన్ అనేది శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వ, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఏర్పడుతుంది. శక్తి అవసరం ఏర్పడినప్పుడు, అది విచ్ఛిన్నం కావడం మరియు అవసరమైన మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది ఎక్కువ కండరాల పనితీరును అందిస్తుంది.

మద్య పానీయాలు ఈ పదార్ధం యొక్క సంశ్లేషణతో జోక్యం చేసుకుంటాయి.శరీరం విషాన్ని తొలగించడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను చేస్తుంది కాబట్టి. అటువంటి పానీయం తీసుకున్న తర్వాత శిక్షణ నుండి ఎటువంటి ఫలితాలు ఉండవు.

మత్తు స్థాయిని బట్టి మద్యం ప్రభావం

ఆల్కహాల్ మత్తు యొక్క స్వల్ప స్థాయి ఒక వ్యాయామం తప్పిపోవడానికి సమానం. మీరు చాలా మత్తులో ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీరు సుమారు 2 వారాల క్రీడలను కోల్పోయారని అనుకోవచ్చు. మీరు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు గమనించవచ్చు ఒక పదునైన క్షీణతకండరాల పెరుగుదల, మరియు శిక్షణ ఇకపై ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

కండరాలపై ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించాలి

క్రీడలు ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేయకపోతే మరియు అతను వృత్తిపరంగా బాడీబిల్డింగ్‌లో పాల్గొనకపోతే, మద్యం నుండి వంద శాతం దూరంగా ఉండటం అవసరం లేదు. అదే సమయంలో, దాని ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు ప్రతికూల ప్రభావంశరీరం మీద.

అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం:

• మద్య పానీయాలు త్రాగేటప్పుడు, మీరు ఏకకాలంలో ప్రయత్నించాలి
• ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఇది కండరాల ఫైబర్‌లపై ఆల్కహాల్ యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
• నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మద్యం తాగేటప్పుడు మరియు మరుసటి రోజు రెండూ. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బాగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆల్కహాల్ నుండి హానిని తగ్గించడానికి, శిక్షణ తర్వాత 2-3 రోజులు మాత్రమే తినాలి.
• శిక్షణ తర్వాత మీరు మద్యం సేవించకూడదు, అది మీ అన్ని ప్రయత్నాలను నాశనం చేస్తుంది.
• మరుసటి రోజు, మద్యం సేవించిన తర్వాత, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం చాలా ముఖ్యం. మద్యం ద్వారా కొట్టుకుపోయిన ఆ పదార్ధాలను పునరుద్ధరించడానికి. మీరు ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి.
• ఆల్కహాల్ తాగిన తర్వాత, శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం, కాబట్టి మీరు సురక్షితంగా సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగవద్దు.
• కొవ్వు పదార్ధాలను తినకుండా ప్రయత్నించండి.
• సిస్టీన్ శరీరంపై ఆల్కహాల్ యొక్క విష ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• శరీరంలో ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను అణిచివేసేందుకు, మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు, మీరు 500 mg ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు 3 మాత్రలు సుక్సినిక్ ఆమ్లం తీసుకోవచ్చు.

శరీరంలో ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేసే ఎంజైమ్ కాలేయంలో ఉంది. ఆల్కహాల్ డీహైడ్రోజినేస్ ఆల్కహాలిక్ పానీయాల వినియోగం నుండి స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది పరిణామం యొక్క ఫలితం. సుదూర కాలం నుండి, ప్రజలు పులియబెట్టిన పండ్లను తినేవారు. ఇప్పుడు చెబుతున్న మద్యానికి దీనికీ సంబంధం లేదు.

ఈ ఎంజైమ్ యొక్క కంటెంట్ మరియు వ్యక్తి యొక్క జాతీయతపై ఆధారపడటం కూడా ఉంది. కాబట్టి, మీరు మరింత దక్షిణానికి వెళితే, ఈ ఎంజైమ్ మీ శరీరంలో ఎక్కువగా ఉంటే, అది బాగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి తక్కువ హానికరం.

కానీ ఉత్తరాది ప్రజలు తక్కువ మోతాదులో ఆల్కహాల్ తాగినప్పుడు కూడా మత్తుకు గురవుతారు హ్యాంగోవర్ సిండ్రోమ్ఇది మరింత బాధాకరమైనది మరియు వారికి ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

లైంగిక వ్యత్యాసాల గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు. పురుషుల శరీరంలో ఆల్కహాల్ డీహైడ్రోజినేస్ ఉత్పత్తి అవుతుందని తెలుసు పెద్ద పరిమాణంలోమహిళల కంటే. అందువల్ల, తరువాతి కాలంలో, మత్తు వేగంగా మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

మానవత్వంలోని బలమైన సగం మందిలో బీర్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. కొంతమంది అథ్లెట్లు కూడా బీర్‌ను ఇష్టపడతారు, అయినప్పటికీ ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదని మరియు అథ్లెట్లకు ఇంకా ఎక్కువ అని దాదాపు అందరికీ తెలుసు. ఇంకా, చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు ముఖ్యంగా ఆదివారాల్లో ఒక గ్లాసు బీర్ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటారు. ఇది ఎంత చెడ్డది, లేదా మంచిది కావచ్చు - మనం ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకోవాలి.

బీర్ కాబట్టి మద్య పానీయం, అప్పుడు దాని ఉపయోగం ప్రతికూలంగా ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది క్రీడా శిక్షణ. బాడీబిల్డర్ల కోసం, ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది కండరాల పెరుగుదల రేటును తగ్గిస్తుంది, బలం లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు రికవరీ ప్రక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన పరిశోధన ఆధారంగా, మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం:

• తేలికగా ఉన్నప్పుడు బీర్ తాగడం మద్యం మత్తు, ఒక వ్యాయామం తప్పిపోవడానికి సమానం;
• స్పష్టమైన మత్తు విషయంలో, బలం డేటాలో తగ్గుదల ఆశించబడాలి మరియు రికవరీ ప్రక్రియ కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు;
• మీరు బీర్ తాగితే క్రమం తప్పకుండా, కనీసం ప్రతి ఇతర రోజు, ఇది స్తబ్దత మరియు కండరాల కణజాల పెరుగుదలలో 100% తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.

బాడీబిల్డింగ్‌లో, ఏ ఇతర క్రీడలోనైనా, బీర్ తాగడం ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు:

• టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఇది కండరాల పెరుగుదలలో మందగమనానికి దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ఏదైనా ఆల్కహాల్ మరియు బీర్, క్యాటాబోలిక్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
• టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది కాబట్టి శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది;
• ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే బీర్‌లో ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లు ఉంటాయి మరియు ఇది అదనపు కొవ్వు నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది, శక్తి తగ్గడం, అలసట పెరగడం, కండరాల పెరుగుదల మందగించడం, బలం తగ్గడం, గైనెకోమాస్టియా మరియు ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది;
• వాయిదా వేసింది అదనపు కొవ్వుబీర్ యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా కూడా;
• సాధారణ నిద్ర విధానాలు మరియు రికవరీ ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది;
• స్పెర్మ్ నాణ్యత క్షీణిస్తుంది.

పై నుండి, బీర్ బాడీబిల్డింగ్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిర్ధారించాలి ప్రతికూల ప్రభావంశిక్షణ ప్రక్రియపై. సానుకూల లక్షణాల విషయానికొస్తే, ఏదీ లేదు.

బాడీబిల్డింగ్‌లో ఆల్కహాల్ లేని బీర్

సహజంగానే, బీర్ తాగడం, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ లేని బీర్ తగ్గుతుంది దుష్ప్రభావంఅథ్లెట్ల శరీరంపై, కానీ పూర్తిగా కాదు, ఎందుకంటే అధిక కేలరీల కంటెంట్మరియు అధిక ఈస్ట్రోజెన్ కంటెంట్ మిగిలి ఉంటుంది.

ఈ విషయంలో, కొవ్వు కణజాలం నిక్షేపణ కారణంగా ఆల్కహాల్ లేని బీర్ కూడా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వాదించవచ్చు.

ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మరొక అంశం ఉంది - ఆల్కహాలిక్ మరియు ఆల్కహాలిక్ బీర్ రెండింటి నాణ్యత. దేశీయ ఉత్పత్తిదారులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు బీర్ ధరలు చాలా సందేహాస్పదంగా ఉంటాయి, ఇది వారి తక్కువ నాణ్యతను సూచిస్తుంది. సంబంధించిన యూరోపియన్ దేశాలు, అప్పుడు ఇక్కడ పరిస్థితి కొంత మెరుగ్గా మరియు నాణ్యత పరంగా ఉంది ఆహార పదార్ధములుతగిన నియంత్రణ నిర్వహించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, క్రీడలలో అధిక ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, అథ్లెట్లకు అధిక-నాణ్యత గల బీర్ కూడా సిఫార్సు చేయబడదు.

ఆల్కహాల్ మానవ శరీరంపై మత్తుమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందనే వాస్తవాన్ని ఎవరూ తగ్గించకూడదు. బీర్ వ్యసనం అనేది యోధుల కల్పిత పురాణం కాదు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, కానీ శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన దృగ్విషయం. అందువలన, మేము ప్రతికూల ప్రభావం గురించి మాత్రమే మర్చిపోకూడదు, కానీ అది కూడా అతిభోగముబీర్ ఈ పానీయం మీద ఆధారపడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ఆధారపడటం ట్రాక్ చేయడం కష్టం, ఎందుకంటే ఉపసంహరణ క్రమంగా జరుగుతుంది మరియు అథ్లెట్‌కు ఆచరణాత్మకంగా గుర్తించబడదు. మొదట, అతను నెలకు ఒక గ్లాసు తాగుతాడు, ఆపై వారానికి ఒక గ్లాసు తాగుతాడు, చివరకు, అథ్లెట్ దాదాపు ప్రతిరోజూ బీర్ తాగడం ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

ఫలితాలను తెలుసుకోవడం, ఆల్కహాల్ లేని బీర్‌తో సహా బీర్ తాగడం వల్ల అథ్లెట్ అధిక ఫలితాలను సాధించే అవకాశాన్ని కోల్పోతుందని మేము సురక్షితంగా చెప్పగలం. క్రీడా ఫలితాలు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సమస్య విస్తృత భావనను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ క్రీడలలో పనితీరును మాత్రమే కాకుండా, కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది సాధారణ జీవితంకుటుంబంలో, ఆర్థిక పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందువలన, వారాంతాల్లో మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా సెలవులురసాలు లేదా కంపోట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.