ఆత్మరక్షణ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు: ఎలా మరియు ఎక్కడ కొట్టాలి, తద్వారా దెబ్బ తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీ చేతికి గాయం కాకుండా సరిగ్గా పంచ్ చేయడం ఎలా

ఆధునిక నేర పరిస్థితిలో, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని రక్షించగలగడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులలో నైపుణ్యం ఎల్లప్పుడూ క్లిష్టమైన సమయంలో మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మీరు శత్రువుకు ప్రతిఘటనను అందిస్తున్నప్పుడు, మీ స్వంత చర్యల నుండి బాధపడకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయడానికి, సాంకేతికతను ప్రదర్శించే సాంకేతికతను సరిగ్గా అనుసరించడం ముఖ్యం. పంచింగ్ యొక్క ప్రధాన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను చూద్దాం.

మేము మా పిడికిలితో కొట్టాము

1. మొదట, సరిగ్గా పంచ్ ఎలా చేయాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు దానిని సరిగ్గా రూపొందించాలి, లేకపోతే మీరు మీ చేతిని తీవ్రంగా దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది మరియు మీ బొటనవేలు కూడా విరిగిపోతుంది. సరిగ్గా పిడికిలిని ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, బొటనవేలు మిగిలిన వాటి పైన ఉండాలి. ఇది లోపల దాచబడదు, లేకపోతే దెబ్బ యొక్క మొత్తం శక్తి దానిపై ప్రత్యేకంగా నిర్దేశించబడుతుంది మరియు చాలా మటుకు, సంఘటన స్థానభ్రంశం లేదా పగులుతో ముగుస్తుంది.
2. స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్‌ని నేరుగా పరిశీలిస్తే, పిడికిలితో కొట్టకపోవడమే మంచిదని గమనించాలి. గట్టిగా మూసివున్న వేళ్ల యొక్క మొదటి ఫాలాంగ్స్ ద్వారా ఏర్పడిన ఫ్లాట్ ఉపరితలాన్ని ఉపయోగించండి.
3. అత్యంత ప్రభావవంతమైన దెబ్బ ఏమిటంటే, అథ్లెట్ బరువు పెట్టుబడి పెట్టబడుతుంది, దీని అర్థం పిడికిలిని శత్రువు వైపు కదిలే సమయంలో, చేయి, భుజం మరియు తొడతో సహా మొత్తం శరీరం పని చేయాలి.
4. ప్రభావం ఉన్న సమయంలో మీ మోచేయిని పూర్తిగా విస్తరించకుండా ఉండటం మంచిది. సాధారణంగా, దానిని స్థితిలో పరిష్కరించడం మంచిది: చేయి నేలకి సమాంతరంగా పెరుగుతుంది మరియు మోచేయి కోణం 90 0. మీ మొత్తం శరీరంతో పని చేయడం వల్ల ఈ స్థానం నుండి దెబ్బ బలంగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, బాక్సింగ్‌లో కుడి వైపు నుండి కుడి చేతి సమ్మె ఈ క్రింది విధంగా నిర్వహించబడుతుంది. కుడి కాలు నేలపై గట్టిగా అమర్చబడి ఉంటుంది, శరీరం యొక్క ప్రధాన మద్దతు దానిపై పడిపోతుంది, అప్పుడు, శరీరం యొక్క కదలికతో పాటు, శక్తి కాళ్ళ నుండి చేతికి కదులుతుంది, సాధారణ పిడికిలిలో గట్టిగా ఉంటుంది - శరీరం క్రమంగా మారుతుంది, దిగువ వెనుక మరియు నడుము యొక్క కదలిక మొత్తం మొండెం యొక్క పనిగా మారుతుంది. ఇది బాక్సర్ యొక్క శరీరం శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు, పిడికిలి మాత్రమే ఈ శక్తిని ప్రత్యర్థికి అందించే సాధనం.

వీడియో - సమ్మెను ఉంచడానికి సూచనలు

Bodyuk నుండి చిట్కాలు - సరిగ్గా మీ పిడికిలిని ఎలా సిద్ధం చేయాలి

చివరగా

పంచ్ చేయడం ఎంత కష్టమో ఇప్పుడు స్పష్టంగా తెలిసిపోయింది, మీరు దెబ్బను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, కానీ ఒక కథనం లేదా శిక్షణ వీడియో మీకు వ్యాయామశాలలో నిజమైన శిక్షణతో సమానమైన ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు, అతను మొత్తం ప్రక్రియను నియంత్రిస్తాడు మరియు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు సరైన మార్గం. నిరంతర శిక్షణ మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి మిమ్మల్ని మరియు మీని అద్భుతమైన ఆకృతిలోకి తీసుకురాగలవు. దీని తర్వాత మీరు నగరంలోని చీకటి వీధుల్లో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా, మీ నియంత్రణ లేకుండా, క్లిష్టమైన సమయంలో దాడి చేసేవారికి ప్రతిస్పందిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక ప్రపంచంలో, దాని అన్ని దాచిన మరియు స్పష్టమైన బెదిరింపులతో, ఒక వ్యక్తి సురక్షితంగా భావించలేడు. మేము ప్రపంచంలోని కొన్ని బెదిరింపులను ఎదుర్కోలేకపోతున్నాము మరియు వాటిని మార్చలేము, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ తమను మరియు వారి ప్రియమైన వారిని రక్షించుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. శారీరక దృఢత్వం మాత్రమే కాదు, ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న పోరాట సాంకేతికత కూడా మనస్తాపం చెందకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు కొన్నిసార్లు బాగా అమలు చేయబడిన వ్యక్తి ఒక జీవితాన్ని రక్షించగలడు.

పంచ్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలి?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు దాదాపు అన్ని రకాల యుద్ధ కళలు మరియు యుద్ధ కళలకు వర్తించే ప్రాథమిక నియమాలను నేర్చుకోవాలి.

1. మీ బరువును వీలైనంత ఎక్కువగా ఉపయోగించండి. ఒకరి బరువును చేతికి బదిలీ చేసినట్లుగా, చేతితో మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంతో పని చేయడం ద్వారా సమ్మెలను అందించాలి. ఇది చేయుటకు, చేయి సుమారు 90 డిగ్రీల కోణంలో స్థిరంగా ఉండాలి మరియు ప్రభావం దిశలో కదలిక శరీరంచే చేయబడుతుంది. మీ కాళ్ళను సౌకర్యవంతంగా విస్తరించడం కూడా మంచిది. ఇది మీ బ్యాలెన్స్‌ను బాగా ఉంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాకుండా, సమ్మె యొక్క ప్రారంభ ప్రారంభ బిందువుగా ఒక రకమైన ఫుల్‌క్రమ్‌గా ఉంటుంది. కాలి ప్రభావం దిశలో ఖచ్చితంగా సూచించడం ముఖ్యం, లేకపోతే అవసరమైన శక్తి కూడా సాధించబడదు.
2. సిద్ధాంతం మరియు సాధారణ శిక్షణ రెండూ మీకు సరిగ్గా పంచ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. వారు మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు మీ సాంకేతికతను మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే అనుమతించరు, కానీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా జోడిస్తుంది.
3. టెక్నిక్‌ను తగినంతగా మాస్టరింగ్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు పంచింగ్ బ్యాగ్‌తో శిక్షణకు వెళ్లవచ్చు. లేకపోతే, గాయం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

మీ పిడికిలిని విచ్ఛిన్నం చేయకుండా సరిగ్గా కొట్టడం ఎలా?

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కొట్టేటప్పుడు మీ బొటనవేలును మీ పిడికిలిలో "దాచండి", లేకపోతే, మీరు కొట్టినప్పుడు, అన్ని శక్తి దానిపై ఉంటుంది మరియు మీకు పగులుకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. నాలుగు వేళ్లతో పిడికిలిని తయారు చేసి, వాటిపై మీ బొటనవేలును ఉంచడం సరైన స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్. పిడికిలిలో ఏ భాగాన్ని కొట్టడం సరైనది? మడతపెట్టిన వేళ్లు మొదటి ఫలాంగెస్ ప్రాంతంలో అత్యంత ఏకరీతిగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆమె దెబ్బను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు "పిడికిలి" తో కాదు కొందరు సలహా ఇస్తారు, లేకపోతే మీరు మీ చేతికి మళ్లీ గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

సరిగ్గా ముఖం మీద పంచ్ ఎలా?

ప్రతిదీ ప్రధానంగా వ్యక్తి తనను తాను కనుగొన్న పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది పోకిరీలతో స్ట్రీట్ ఫైట్ అయితే, ప్రాణాలకు నిజమైన ప్రమాదం ఉంటే, అప్పుడు ముక్కు, గడ్డం మరియు ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్‌ను కొట్టండి. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, మీ అంతర్గత సూత్రాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి. సరిగ్గా పంచ్ ఎలా చేయాలో కనుగొన్న తరువాత, పేర్కొనడం కూడా అవసరం. ఇది గరిష్టంగా మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉండాలి. మీరు స్నేహితుడిని అడగడం ద్వారా, పంచింగ్ బ్యాగ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా ఊహాత్మక ప్రత్యర్థితో ("షాడో బాక్సింగ్" అని పిలవబడే) వేగం మరియు సాంకేతికతను అభ్యసించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు పంచ్‌కు తీవ్రమైన అర్థం ఉంటుంది. మన అమ్మలు మరియు అమ్మమ్మల సూచనల నుండి చిన్ననాటి నుండి పోరాటం మంచిది కాదని మనందరికీ బాగా గుర్తుంది, కానీ జీవితంలో పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఆత్మరక్షణ ప్రయోజనాల కోసం, మీ చేతిని గాయపరచకుండా సరిగ్గా ఎలా పంచ్ చేయాలో తెలుసుకోవడం అవసరం. అదనంగా, నేడు చాలా మంది అబ్బాయిలు మరియు అమ్మాయిలు చేతితో పోరాడే పద్ధతులపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. ప్రపంచ బాక్సింగ్ ఛాంపియన్లు కూడా ఉన్నారు. ఏదైనా సందర్భంలో, మేము ఆత్మరక్షణ సమస్యను మాత్రమే పరిగణించినప్పటికీ, వ్యాసంలో అందించిన సమాచారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఫిస్ట్ స్ట్రైక్‌లను మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చు: డైరెక్ట్, సైడ్ మరియు అన్ని సందర్భాల్లో, మీ చేతిని గాయపరచకుండా మీ ప్రత్యర్థిని అసమర్థంగా చేయడానికి ఎలా పంచ్ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

సహజంగానే, జ్ఞానం మాత్రమే సరిపోదు మరియు మంచి శారీరక ఆకృతిని నిర్వహించడం అవసరం. జిమ్‌లో రోజంతా గడపడం, జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు/లేదా వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ చేయడం అవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లో సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, సరియైనదా? అబ్బాయిలు తరచుగా అడుగుతారు, ఇది మంచి ప్రశ్న, ఎందుకంటే ఒక పోరాట యోధుడు బలంగా ఉండాలి, సూత్రప్రాయంగా, స్నేహితులుగా ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా బలంగా ఉండాలి.

అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రారంభించడానికి, మీ పిడికిలిపై నేల నుండి పుష్-అప్‌లు చేయడం ప్రారంభించండి, ఎగువన ప్రారంభ స్థానంలో ఎక్కువసేపు ఉండండి. ఈ విధంగా మీరు నిజంగా మీ చేతులను బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. మీరు పుష్-అప్ స్థానంలో మీ పిడికిలిపై నిలబడి మీ పాదాలను ఉంచవచ్చు, ఉదాహరణకు, కిటికీ లేదా టేబుల్‌పై. ఈ సందర్భంలో, ఉపరితలం క్రమంగా మరింత దృఢంగా మారుతుంది, తారు వరకు. సంభావ్య శత్రువును కలవడానికి చాలా కాలం ముందు మీ చేతులను ఆతురుతలో గాయపరచకుండా ఉండటానికి, ఏ విషయంలోనైనా ఇంగితజ్ఞానం గురించి మరచిపోకండి!

సాంప్రదాయకంగా, యుద్ధ కళలను అభ్యసించే వ్యక్తులు "మకివార" అని పిలవబడే వాటిని ఉపయోగించి వారి పిడికిలిని నింపుతారు. ఇది మీరే తయారు చేసుకోగల లేదా కొనుగోలు చేయగల ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్. ప్రత్యేకించి, ఇది లోపల రబ్బరు ముక్కలు లేదా గడ్డి పొరలలో చుట్టబడిన భూమిలోకి తవ్విన లాగ్తో గోడ పరిపుష్టిగా ఉంటుంది. మీరు పేర్చబడిన వార్తాపత్రికలను గోడకు పిన్ చేయవచ్చు మరియు వాటిపై మీ పిడికిలిని నింపవచ్చు. కానీ ఇప్పటికే ఈ దశలో మీ చేతులను గాయపరచకుండా ఎలా సరిగ్గా పంచ్ చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. దెబ్బను బలంగా చేయడానికి సహాయపడే సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను పరిశీలిద్దాం, కానీ మనకు సురక్షితమైనది:

• పిడికిలిని తప్పుగా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వేళ్లను గాయాలు, స్థానభ్రంశం మరియు పగులుకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ బొటనవేలును లోపలికి పెట్టకూడదు. ఇది ముడుచుకున్న పిడికిలి వెలుపల ఉండాలి. లేకపోతే, మీరు దానిని దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, మీరు దాదాపు ఖచ్చితంగా గాయపడతారు. అంటే, నాలుగు వేళ్లను మడతపెట్టి (వంగి), వంగిన బొటనవేలు వాటికి జోడించాలి.

• మీరు మీ పిడికిలిని చాలా గట్టిగా పట్టుకోవాలి మరియు చదునైన ఉపరితలంతో కొట్టాలి, కానీ మీ పిడికిలితో కాదు. దెబ్బ ఒక విమానం మీద పడాలి, మరియు ఒక ప్రత్యేక వేలు మీద కాదు, మరియు చేతి ముంజేయి యొక్క ప్రత్యక్ష కొనసాగింపుగా ఉండాలి. లేదంటే గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

• దెబ్బలు చేతుల బలం ద్వారా కాకుండా, తుంటి, భుజం మరియు చేయి యొక్క ఏకకాల ఉపయోగంతో పంపిణీ చేయబడతాయి. అంటే, శరీర బరువు ద్వారా బలం సాధించబడుతుంది.

• కొట్టేటప్పుడు మీరు మీ మోచేయిని పూర్తిగా విస్తరించకూడదు, తద్వారా శక్తిని వృథా చేయకూడదు మరియు మీ చేతిని హాని కలిగించే స్థితిలో ఉంచండి.

బాక్సింగ్ టెక్నిక్‌లను చూడటం ద్వారా మీరు సరిగ్గా పంచ్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవచ్చు. కుడిచేతితో దెబ్బ తగిలిందని అనుకుందాం. దీని అర్థం కుడి కాలు ఉపరితలంపై (నేల, భూమి) గట్టిగా నిలబడాలి, దానిపై గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అటువంటి ఉద్ఘాటన నుండి, నడుము నుండి ప్రారంభించి, మీరు శరీరాన్ని తిప్పాలి, శక్తిని భుజం, ముంజేయి మరియు తదనుగుణంగా గట్టిగా పట్టుకున్న పిడికిలికి బదిలీ చేయాలి.

పై సమాచారం నుండి ప్రధాన పనిని శరీరం తప్పనిసరిగా చేయవలసి ఉంటుందని చూడవచ్చు. అందువల్ల, మీరు ఇక్కడ శిక్షణ లేకుండా చేయలేరు. శిక్షణ పొందిన శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో స్వయంచాలకంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. సరిగ్గా పంచ్ చేయడం ఎలా అనే దాని గురించి మనకు ఎప్పటికీ సమాచారం అవసరం లేకపోవడం మంచిది, కానీ శారీరక వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాల కోణం నుండి కూడా, తయారీ ఎవరికీ హాని కలిగించదు.

గట్టిగా పంచ్ చేయడానికి పంచింగ్ పద్ధతులను నేర్చుకోండి.చెడు టెక్నిక్‌తో మీరు విజయం సాధించలేరు. మరియు సరైన టెక్నిక్ మీ సమ్మెను బలంగా చేయడమే కాకుండా, మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అంటే, మీరు దాని అమలులో తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.

మీ పాదాలు మరియు కాళ్ళను సరిగ్గా ఉంచండి.మీ కాళ్లు మరియు పాదాలు మీ బరువుకు యాంకర్‌లు. అవి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, దెబ్బ యొక్క శక్తిని మీ తుంటి నుండి మీ పై భాగానికి, మీ పిడికిలికి బదిలీ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ పాదాలను భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉంచండి. అనుమానం ఉంటే, వాటిని కొంచెం వెడల్పుగా సెట్ చేయండి.
• మీ వెనుక పాదం యొక్క మడమను నేల నుండి ఎత్తండి మరియు దానిని పైకి ఉంచండి.
• మీరు ఎక్కడ కొట్టబోతున్నారో మీ కాలి వేళ్లను సూచించండి. మీ కాలి వేళ్లు మీ లక్ష్యం దిశలో లేకుంటే, మీ కిక్ గణనీయంగా బలహీనంగా ఉంటుంది.
• మీ మోకాళ్లను వంచి ఉంచండి. మీరు పంచ్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ మోకాళ్ళను నిఠారుగా చేయవచ్చు, మీ పంచ్ అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది.

అదనపు శక్తి కోసం మీ తుంటి మరియు కోర్ ఉపయోగించండి.మీ తుంటి లేదా మొండెం నిశ్చలంగా ఉంచుతూ ఏదైనా కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బలమైన హిట్ పొందలేరు. ఇప్పుడు మీ తుంటిని మరియు మొండెం పంచ్‌ను అదే సమయంలో తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ దెబ్బ మొదటి దానికంటే కనీసం రెండింతలు బలంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిని ప్రొఫెషనల్ గోల్ఫ్, టెన్నిస్ మరియు బేస్ బాల్ ఆటగాళ్ళు ఉపయోగిస్తారు. వారు దెబ్బను పెంచడానికి వారి తుంటి మరియు మొండెం ఉపయోగిస్తారు. మరియు అదే పని చేయకుండా మిమ్మల్ని ఏదీ ఆపదు.

• మీ మొండెం వెనుకకు నెట్టడానికి మీ తుంటిని ఉపయోగించండి. మీరు తుపాకీని కొడుతున్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీ తుంటిని వ్యతిరేక దిశలో తరలించడం ప్రారంభించండి, మీ మొండెంను లక్ష్యం వైపు తిప్పండి.

కొట్టే ముందు ఊపిరి పీల్చుకోండి.ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా, మీ పిడికిలి లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ముందు మీరు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని సరిగ్గా చేయలేకపోతే, ప్రభావం సమయంలో శబ్దంతో ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మీరు సమ్మె చేస్తున్నప్పుడు, మీ తలను కొద్దిగా వంచి, మీ గడ్డాన్ని టక్ చేసి, మీ లక్ష్యాన్ని చూడండి.ఎదురుదాడి సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు మీ తలను తగ్గించి, మీ గడ్డాన్ని టక్ చేయాలి. .మీ ప్రత్యర్థిని దృష్టిలో ఉంచుకోండి, తద్వారా మీరు ఎక్కడ కొట్టాలో చూడవచ్చు.

చేయి మరియు పిడికిలి ఒకటిగా ఉండనివ్వండి.మీ తుంటిని పంచ్ చేయడానికి ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడంతో పాటు, మీ చేయి మరియు పిడికిలిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు సాధ్యమయ్యే అత్యంత ప్రభావవంతమైన షాట్‌ను పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• పరిచయానికి ముందు మీ చేతిని మరియు పిడికిలిని రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. మీరు ప్రత్యర్థిని తాకిన వెంటనే, మీ పిడికిలిని బిగించండి. రిలాక్స్డ్ చేయి మరియు పిడికిలి వేగాన్ని ఇస్తుంది మరియు సమ్మె సమయంలో బిగించిన పిడికిలి శక్తిని ఇస్తుంది.
• ఆర్క్‌లో కాకుండా సరళ రేఖలో కొట్టండి. దానిని ఆర్క్‌లో కొట్టడం చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, కానీ దీన్ని చేయవద్దు. పంచ్ యొక్క శక్తి మీ తుంటి మరియు మొండెం నుండి వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, మీ చేయి పథం నుండి కాదు.
• మీ చేతిని లేదా పిడికిలిని వెనక్కి లాగవద్దు. మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ఇది మీ ప్రత్యర్థికి చూపుతుంది.

నువ్వు కొట్టావు - నేను బతికేస్తాను, నేను కొట్టేస్తాను - నువ్వు బ్రతికి ఉంటావు!

అలెగ్జాండర్ గాలిన్

పోరాటానికి ముందు మీ చేతులు ఊపడం ఉత్తమం, కానీ మీరు నిజంగా పోరాటంలో పాల్గొనవలసి వస్తే, మీ చేతికి నష్టం జరగకుండా ముందుగానే సరిగ్గా ఎలా కొట్టాలో నేర్చుకోవడం మంచిది.

ముందుగా, ఒక పిడికిలిని సరిగ్గా ఏర్పరుచుకుందాం. మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మొదట మీ చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, దానిని చూడండి. ఇది స్ఫూర్తినిస్తుందా? మంచిది కాదా? అర్ధంలేనిది" నా దగ్గర పెద్ద పిడికిలి కూడా లేదు, కానీ అది పట్టింపు లేదు.

బుల్లెట్ పిడికిలి కంటే పది రెట్లు చిన్నది మరియు ఏ బాక్సర్ అయినా అసూయపడేలా బలంగా కొట్టాడు. బలం పరిమాణంలో లేదు, కానీ బలమైన మరియు ఖచ్చితమైన సమ్మెలో. మరియు అది గట్టిగా కొట్టడానికి అలాంటిది కాదు; మీరు పైన వివరించిన వ్యాయామాలు చేసినట్లయితే ఇది చాలా కష్టం, కానీ మీ చేతికి గాయం కాకుండా ఉండటం ఒక సవాలు.

మీ బొటనవేలు ఎక్కడ ఉందో చూడండి. ఇది సూటిగా చూపినట్లుగా చూపుడు వేలుపై పడుకోకూడదు, కానీ, మీరు మీ పిడికిలిని ముందుకు చాపితే, క్రిందికి చూపించి, ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరం (మీరు దానిని చేరుకోగలిగితే) యొక్క రెండవ ఫాలాంక్స్‌పై పడుకోండి.

ఇది పిడికిలి యొక్క మొదటి నియమం - బొటనవేలు యొక్క సరైన స్థానం

పిడికిలి యొక్క రెండవ నియమం ఏమిటంటే, దానిని ఎల్లప్పుడూ గట్టిగా పట్టుకోవాలి. ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, మీ పిడికిలిలో సాధారణ రుమాలు బిగించి, కొట్టేటప్పుడు దాన్ని పట్టుకోండి. ఇప్పుడు వాటి గురించి.

ప్రభావం యొక్క సూత్రం ఉంది: మృదువుగా, కఠినంగా మృదువుగా ఉంటుంది. పిడికిలి గట్టిగా ఉంటుంది, అరచేతి మృదువైనది. తల, ఛాతీ (పక్కటెముకలు) - గట్టి, కడుపు, గజ్జ, గొంతు - మృదువైన. మీరు సూత్రాన్ని పొందుతున్నారా?

శిక్షణ లేని వ్యక్తి యొక్క చేతి వెలుపలి భాగం చాలా హాని కలిగిస్తుంది. వేళ్లు యొక్క ఫాలాంగ్స్ చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి మరియు కండరాల ద్వారా రక్షించబడవు. అందువల్ల, మీరు ఏదైనా గట్టిగా కొట్టినప్పుడు, మీ పిడికిలి "గట్టిపడే" ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళకపోతే మీ చేతికి గుర్తించదగిన గాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పిడికిలిని "పటిష్టం చేయడం"లో పుష్-అప్‌లు చేయడం మరియు పిడికిలిపై నడవడం, అలాగే ఒక కాన్వాస్ బ్యాగ్ లేదా మాకివారాతో గట్టి ఉపరితలాన్ని కొట్టడం వంటివి ఉంటాయి. మీకు ఇది అస్సలు అవసరం లేదని నేను వెంటనే సూచిస్తాను. ఇది చాలా సమయం పడుతుంది, ఇది చాలా అందంగా లేదు మరియు, నేను పునరావృతం చేస్తున్నాను, ఇది అవసరం లేదు.

అందువల్ల, మీ పిడికిలితో మాత్రమే కాకుండా, మీ అరచేతితో కూడా (అదే సీసా లేదా కాగితం ముక్క) కొట్టడం నేర్చుకోండి.

అరచేతి సమ్మె దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: సమ్మె వేగం (పిడికిలిని ఏర్పాటు చేయవలసిన అవసరం లేదు), బహుముఖ ప్రజ్ఞ (సమ్మె తర్వాత మీరు వెంటనే పట్టుకోవచ్చు), అరచేతి పిడికిలి కంటే బలంగా ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, అరచేతిలో కూడా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి: మీరు తప్పుగా సమ్మె చేస్తే, మీరు మీ వేళ్లను పాడు చేయవచ్చు, అన్ని ప్రాంతాలను సమర్థవంతంగా కొట్టలేరు మరియు అన్ని స్థానాల నుండి కాదు, సమ్మె తక్కువ దూరం నుండి పంపిణీ చేయబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, అరచేతి మృదువైన వస్తువులను తాకుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు కఠినమైన వాటిని కూడా బాగానే ఉంటుంది. మీకు పిడికిలి ఉంటే మరియు వాటి బలం మరియు మీ ఖచ్చితత్వంపై మీకు నమ్మకం ఉంటే, మీ పిడికిలితో కొట్టండి. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, దగ్గరి పోరాటానికి అరచేతి మరియు మోచేయిని ఉపయోగించండి.

ప్రాక్టికల్ టాస్క్

సాధారణ బట్టల పిన్‌లను ఉపయోగించి తాడుపై సగం లేదా నాలుగో వంతు వార్తాపత్రికను వేలాడదీయండి. షీట్ మీ ఛాతీ లేదా ముఖం స్థాయిలో ఉంటుంది. షీట్ మధ్యలో మీ పిడికిలితో పదునైన సూటిగా దెబ్బ వేయండి, దాని ద్వారా కుట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఖచ్చితమైన పదునైన దెబ్బతో, వార్తాపత్రిక షీట్ మధ్యలో పగిలిపోతుంది లేదా చీల్చబడుతుంది. దీని అర్థం మీరు చక్కని పదునైన చొచ్చుకుపోయే సమ్మెను కలిగి ఉన్నారని అర్థం.

మీరు అదే షీట్‌లో సైడ్ పామ్ స్ట్రైక్‌ను కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు షీట్ వైపు కొద్దిగా నిలబడి, మీ చేతి కొరడా అని ఊహించుకుని, మీ అరచేతితో లేదా మీ చేతి వెనుక (మీరు నిలబడి ఉన్న షీట్ యొక్క ఏ వైపును బట్టి) పదునుగా మరియు వేగంగా కొట్టాలి. ఆన్).

పిడికిలితో కొట్టేటప్పుడు, దెబ్బ తర్వాత అరచేతిని చాలా త్వరగా మరియు పదునుగా తిరిగి పొందాలి. మొదట, అటువంటి పదునైన దెబ్బలు, అరచేతితో లేదా పిడికిలితో అయినా, చొచ్చుకొనిపోయే దెబ్బ కంటే చాలా బాధాకరమైనవి. రెండవది, ఈ విధంగా మీరు మీ ప్రత్యర్థి మీ చేతిని పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

దెబ్బ యొక్క ఖచ్చితత్వంపై నేను దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాను - అరచేతి మరియు పిడికిలితో దెబ్బను వార్తాపత్రిక షీట్‌కు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఖచ్చితంగా పంపిణీ చేయాలి, ఎందుకంటే పిల్లవాడు కూడా వార్తాపత్రికను వాలుగా ఉన్న దెబ్బతో చింపివేయవచ్చు.