బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ - మరియు అనవసరమైన ప్రతిదీ గతంలో ఉంది. బరువు తగ్గడానికి స్వీయ-శిక్షణ: స్వీయ-హిప్నాసిస్ కొవ్వును తొలగిస్తుందా? మూడు ముఖ్యమైన దశలు

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ వాస్తవం గురించి కథ సరికొత్త మార్గంఒక నిర్దిష్ట ఫలితాన్ని సాధించడానికి మీ ఉపచేతనను ప్రోగ్రామ్ చేయండి. మేము టొరెంట్ ద్వారా డౌన్‌లోడ్ చేస్తాము, వినండి మరియు మనల్ని మనం ప్రేరేపించుకుంటాము. దాని గురించి క్రింద చదవండి...

"మీతో ప్రతి సంభాషణ, అంతర్గత "నేను"తో రాజీని కనుగొనే ప్రయత్నం, తప్పుడు నమ్మకాలు- ఇది ఒక రకమైన ఆటో-ట్రైనింగ్. ప్రతి పదానికి దాని స్వంత బరువు ఉందని వారు చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీ ఉపచేతనకు కీని కనుగొనగల సామర్థ్యం అత్యంత అద్భుతమైన నైపుణ్యం."

హలో మిత్రులారా! మన అద్భుతమైన మెదడు అన్ని అంతర్గత ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తుందని మరియు మానవ జీవితాన్ని నియంత్రిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. అయితే, మన ఆలోచనలు శరీర స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. సైకోసోమాటిక్ ప్రక్రియలు అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి మరియు అధిక బరువు. ఆ అదనపు పౌండ్లతో అతను మీకు సహాయం చేయగలడా?

ప్రధాన సూత్రాలు

ఆటోట్రైనింగ్ అనేది 30వ దశకంలో జర్మన్ శాస్త్రవేత్తలచే అభివృద్ధి చేయబడిన మీ మెరుగుదల యొక్క ఒక పద్ధతి. మనస్తత్వవేత్తలు అధిక బరువు సమస్య మీ ఉపచేతనలో లోతుగా ఉందని నమ్ముతారు. సహాయంతో ప్రత్యేక సాంకేతిక నిపుణులుమీరు మీ మెదడును ప్రభావితం చేయవచ్చు. మూడు ఉన్నాయి ముఖ్యమైన దశలు:

కండరాల సడలింపు మరియు సడలింపు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనాలి. మీరు బాధించే వ్యక్తులు మరియు బాధించే శబ్దం నుండి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. ఏకాంతం తరువాత, మీరు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
స్వీయ హిప్నాసిస్. రెండవ దశలో, మీరే ప్రోగ్రామ్ చేయడానికి మీరు సిద్ధం చేసిన పదబంధాలను బిగ్గరగా ఉచ్ఛరిస్తారు. పదాలు నిర్దిష్ట కోరికలు లేదా పనులను కలిగి ఉండాలి, లేకుంటే ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు.
స్వీయ విద్య. మీరు మీ ఆత్మ యొక్క బలానికి శిక్షణ ఇవ్వాలి. మీ అధిక బరువు మీ బలం మరియు సంకల్ప బలహీనతపై విశ్వాసం లేకపోవడం. మూడవ దశలో, మీరు మీ బలం గురించి సందేహాలను త్యజిస్తారు మరియు వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీ శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తారు.

విజయవంతం కావడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ సాధన చేయాలి. సరిగ్గా ట్యూన్ చేయబడిన స్పృహ మీ కోసం ప్రతిదీ చేయగలదు. మేము రేపటి వరకు ప్రతిదీ నిలిపివేయడం మానేసి స్వీయ నియంత్రణ నేర్చుకోవాలి. అప్పుడు మీ బరువు చనిపోయిన పాయింట్ నుండి కదులుతుంది.

దశ 1

మొదట, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని స్పష్టంగా రూపొందించుకోవాలి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని కోరికలు ఉంటాయి, కానీ అరుదుగా మనం వాటిని సాధించే మార్గాన్ని వివరంగా వివరించవచ్చు లేదా తుది ఫలితం. అందువల్ల, ఒక పెన్ను కనుగొని, కాగితపు షీట్లో కావలసిన ఫలితాన్ని వివరంగా వివరించండి. అందమైన శరీరం, మీ ప్యాంటీలలోని సాగేవి నడుము పట్టీలో చిటికెడు కాదు కాబట్టి బరువులో నిర్దిష్ట సంఖ్యలో - ఇవి చాలా సాధించగల లక్ష్యాలు.

ఆ తరువాత, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని ఎలా సరిగ్గా సాధించాలో ఊహించుకోవాలి. ఒక పెన్ను తీసుకొని ప్రతి వివరాలు రాయండి. కంటి స్థాయిలో మీ ఇంటిలోని ప్రతి ఉపరితలంపై షీట్‌ను వేలాడదీయండి, తద్వారా మీరు ప్రేరణాత్మక నినాదాలను నిరంతరం సమీక్షించవచ్చు.

దశ 2

పదాలు మన హృదయానికి మరియు మనస్సుకు కీలకమని వారు చెప్పారు. ఈ దశలో, మీరు మీ నిశ్శబ్ద మూలలో పునరావృతం చేసే స్పష్టమైన సూత్రం, మంత్రంతో ముందుకు రావాలి. అనవసరమైన పదాలు లేవు, ప్రతిదీ పాయింట్ మరియు చిన్నదిగా ఉండాలి. మీ కోసం ప్రధాన నియమాలు:

పదాలు మీ హృదయం నుండి రావాలి;
ప్రియమైనవారి నుండి వచ్చే కోరికలు తప్పు;
సానుకూల పదబంధాలను మాత్రమే ఉపయోగించండి.

కూర్చోండి, మీ ఫోన్‌ని ఆఫ్ చేయండి, వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బిగ్గరగా ఇలా చేయండి: నేను బరువు తగ్గడం ప్రారంభించాను, నేను మరింత అందంగా మారుతున్నాను, నా నడుము సన్నబడుతోంది, నేను నా శరీరాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను, నేను తక్కువ తింటాను , నేను రోజురోజుకూ మెరుగవుతున్నాను.

దశ 3

మీ కోసం, ఈ దశ అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది. ప్రధాన పని- వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి. ఇది మీకు ఇష్టమైన సోఫాలో చేయవచ్చు. అప్పు తీసుకోండి సౌకర్యవంతమైన స్థానం, మీరు పడుకుని కూడా ఇలా చెప్పడం ప్రారంభించవచ్చు:

నేను రిలాక్స్‌గా ఉన్నాను, ఏదీ నన్ను ఇబ్బంది పెట్టదు, అంతా ప్రశాంతంగా ఉంది;
నా చేతులు తేలికైనవి, నా భుజాలు మరియు వేళ్లు ఉచితం;
నా శరీరంలోని ప్రతి కణం విశ్రాంతిగా ఉంది.

మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించే శక్తిని అనుభూతి చెందండి. అందులో క్షణం నీదిఉపచేతన సమాచారానికి అత్యంత గ్రహణశక్తిగా మారుతుంది.

మీరు పడుకునే ముందు మీ "ప్రార్థన" పునరావృతం చేయాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ మనస్సు యొక్క లోతులను చేరుకుంటారు మరియు మీ సామర్థ్యాలను విస్తరిస్తారు. అటువంటి అవకతవకల ఫలితంగా, మీరు వదిలించుకుంటారు ఒత్తిడి లోడ్మరియు మీరు బరువు తగ్గవచ్చు.

ఇతర పద్ధతులు

G. A. షిచ్కో ఒక ప్రసిద్ధ సోవియట్ సైకోఫిజియాలజిస్ట్, అతను మానవ మనస్సుపై స్వీయ-హిప్నాసిస్ ప్రభావం యొక్క సూత్రాలను అధ్యయనం చేశాడు. శాస్త్రీయంగాసరైన పదాలు అనేక సమస్యల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయని అతను నిరూపించాడు: వ్యసనం, ఊబకాయం. అతని పద్ధతి నిద్రకు ముందు వ్రాసిన పదం యొక్క అద్భుత శక్తిపై ఆధారపడింది. అందువలన, అతని రోగులు పడుకునే ముందు గత రోజు అన్ని సంఘటనలను రికార్డ్ చేస్తూ డైరీలను ఉంచారు.

ఈ సమయంలో, మెదడు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంది, మీరు అవసరమైన పదబంధాలను పునరావృతం చేస్తారు, మీ వేళ్లు మరియు చేతుల యొక్క మోటార్ నైపుణ్యాలు పని చేస్తాయి, మీరు మీ స్వంత స్వరాన్ని వింటారు. షిచ్కో పద్ధతి ప్రకారం, సమాచారం యొక్క నాలుగు ఛానెల్‌లు ఒకేసారి పనిచేస్తాయి. మీరు మీ అన్ని విజయాలను రికార్డ్ చేసే గమనికలను ప్రతిరోజూ ఉంచుకోవాలి.

ఆడియో శిక్షణ

ఇంటర్నెట్‌లో ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఏదైనా ప్రొఫెషనల్ రికార్డింగ్‌ని ఆన్‌లైన్‌లో ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఇది మీరే పదాలతో ముందుకు రావాల్సిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. మీరు టొరెంట్ ద్వారా ఉచితంగా లభించే ప్రతిదాన్ని కనుగొనవచ్చు. సెషన్ కోసం, మీరు హెడ్‌ఫోన్‌లు ధరించి, మరింత సౌకర్యవంతంగా పడుకుని, రికార్డింగ్ వినండి. మీరు క్రమంగా కొంచెం ట్రాన్స్‌లో మునిగిపోతారు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన స్థాయిలో సమాచారాన్ని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే టెక్స్ట్ నైపుణ్యంగా ఎంపిక చేయబడాలి. తప్పుగా ఉపయోగించినప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఆత్మగౌరవం మరియు మానసిక స్థితి క్షీణించిపోతారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఫలితాలు

మరియు నేను ఎంత నమ్మాలనుకుంటున్నాను మంత్ర శక్తి"వశీకరణ", కానీ కేవలం పదాలతో మీరు సాధించవచ్చు కావలసిన బరువుపనిచెయ్యదు. బరువు తగ్గేటప్పుడు, మీరు నిజంగా తగినంత స్వీయ నియంత్రణను కలిగి ఉండాలి మరియు లక్ష్యాన్ని స్పష్టంగా చూడాలి. అయితే, మీరు మీ ఆహారం గురించి మరచిపోకూడదు మరియు... మీ విజయంలో దాదాపు 80% మీరు తినే ఉత్పత్తులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయకపోతే తయారుచేసిన పదబంధాలు కొవ్వుపై ప్రభావం చూపవు

మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఇటువంటి పద్ధతులను ప్రశంసించే సమీక్షలను నమ్మడం మానేయాలి. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి, మీ శరీరాన్ని హింసించాల్సిన అవసరం లేదు. కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించి మీ దాన్ని లెక్కించండి, దీని నుండి కాలిక్యులేటర్‌లను వీక్షించండి శక్తి విలువఉత్పత్తులు.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైన్ ఎలా స్వతంత్ర సాంకేతికతగత శతాబ్దపు డెబ్బైల చివరలో అమెరికన్ సైకోథెరపిస్టులచే మొదట ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతి నేడు ప్రజాదరణ పొందిన ధృవీకరణలను కొంతవరకు గుర్తుచేస్తుంది. కొత్త విషయాలను వీలైనంత త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతనను ప్రభావితం చేయడం దీని లక్ష్యం. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు. వైదిక సంప్రదాయంలో ఇలాంటి పద్ధతులు ఉపయోగించబడ్డాయి - అక్కడ వాటిని తత్త్వాలు అని పిలుస్తారు. యోధుల మానసిక స్థితి, వైద్యం చేసేవారు, స్వీయ-స్వస్థత కోసం మానసిక స్థితి, "అభిరుచులు" వదిలించుకోవటం కోసం పిలుస్తారు. సాధారణంగా, ఉపచేతనను ప్రభావితం చేసే ప్రయత్నాలు ఉంటాయి గొప్ప చరిత్ర, మరియు చాలా మందికి సహాయం చేసారు. మన దేశంలో, ఉపచేతనపై ప్రభావం చూపే రంగంలో పరిశోధనను విద్యావేత్త జి.ఎ. షిచ్కో. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఉపయోగించే టెక్నిక్ యొక్క రచయిత అతను.

G.A ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ షిచ్కో

మనస్తత్వవేత్తలు అతిగా తినడం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత మరియు ఒకరి స్వంత విశ్రాంతి గురించి తగినంత శ్రద్ధ వహించకపోవడం కేవలం చెడు అలవాట్లు కాదని నమ్ముతారు. మొత్తం తరాల వ్యక్తులు పదే పదే పునరావృతం చేయడం వల్ల, వారు ప్రవర్తనా మూస పద్ధతులను తీసుకుంటారు. కోడ్ పేరుతో ప్రోగ్రామ్ “అతిగా తినండి, మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోండి, నివారించండి శారీరక శ్రమ"ఉపచేతనలో గట్టిగా పాతుకుపోయింది ఆధునిక ప్రజలు. అధిక బరువు అటువంటి మానవ ప్రవర్తనకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య, మరియు అది ఉపచేతనను పునరుత్పత్తి చేయడం ద్వారా మాత్రమే కోల్పోతుంది.

సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం కష్టం అని సాధారణంగా చెబుతారు. ఈ ఆటో-ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు అని పిలవబడే volitional లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. టెక్నిక్ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలా వ్యవహరించడానికి మీరే ఆదేశాన్ని ఇస్తారు. స్లిమ్ వ్యక్తి, ఉపచేతన దానిని "రికార్డ్ చేస్తుంది" మరియు అనేక సార్లు పునరావృతం అయినప్పుడు, అది "తక్కువగా కదలండి, ఎక్కువ తినండి" అనే మూసను అక్షరాలా "చెరిపేస్తుంది". ఫలితంగా, మానవ ప్రవర్తన మార్పులు, మరియు అధిక బరువువారు తమపై ఎక్కువ హింస లేకుండా వెళ్లిపోతారు.

విజయవంతమైన "స్వీయ-ప్రోగ్రామింగ్" కోసం మీకు ఇది అవసరం:

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క అన్ని అంశాలను కలిగి ఉండే స్వీయ-రికార్డ్ వైఖరి;
10-15 నిమిషాల సమయం మేల్కొన్న వెంటనే మరియు పడుకునే ముందు.

జి.ఎ. ఈ "సరిహద్దు స్థితి"లో ఉపచేతనను ప్రభావితం చేయడం మంచిదని షిచ్కో పేర్కొన్నాడు. పడుకునే ముందు మరియు ఉదయాన్నే, మన "అంతర్గత విమర్శకుడు" - స్పృహ మరియు దాని వైఖరులు - ఇప్పటికీ నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి మరియు మీరు మనస్సు యొక్క లోతైన స్థాయిలను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ ఎలా నిర్వహించాలి

ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం మానసిక స్థితిని కాగితంపై వ్రాయండి. పదాలు ఏదైనా కావచ్చు, కానీ టెక్స్ట్ తప్పనిసరిగా 3 సెమాంటిక్ బ్లాక్‌లను కలిగి ఉండాలి - మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మరియు అవసరమైన కిలోగ్రాముల సంఖ్యను త్వరగా మరియు సులభంగా కోల్పోవచ్చని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం, ఆటో-ట్రైనింగ్ టెక్నిక్ యొక్క సంపూర్ణ ప్రభావానికి హామీ మరియు ప్రత్యక్ష చర్యలపై సూచనలు పోరాడుట అధిక బరువు, అలాగే మీరు వాటిని సులభంగా మరియు ఆనందంతో నిర్వహిస్తారు.
వైఖరికి ఉదాహరణ: “నేను ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన, స్లిమ్ వ్యక్తిని. నేను 20 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును సులభంగా కోల్పోతాను. నేను దీన్ని చేయగలనని గ్రహించాను. నా సాంకేతికత యొక్క ప్రభావాన్ని నేను నమ్ముతున్నాను. నేను చాలా తక్కువ తింటాను. నా శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన వాటిని నేను ఖచ్చితంగా తింటాను. తేజముమరియు ఒక ముక్క ఎక్కువ కాదు. నాకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినమని ఇతరుల అభ్యర్థనలకు నేను ఉదాసీనంగా ఉంటాను. నేను చేయడం సంతోషంగా ఉంది ఉదయం వ్యాయామాలుమరియు పరుగు. నేను ప్రతి ఉదయం వ్యాయామాలు చేస్తాను. నేను ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 3 కి.మీ. నన్ను తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులను నేను విస్మరిస్తాను. నేను ఆరోగ్యంగా మరియు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి అనుమతిస్తాను.
మేము మంచానికి వెళ్ళే ముందు మానసిక స్థితిని చాలాసార్లు చదువుతాము, మొదట కాగితంపై, తరువాత క్రమంగా దానిని హృదయపూర్వకంగా నేర్చుకుంటాము. ఉదయం, మేల్కొన్న వెంటనే, మనం చేసే మొదటి పని మానసిక స్థితిని పునరావృతం చేయడం.
అది మర్చిపోవద్దు నిజ జీవితంమూడ్‌లో మనం ప్రోగ్రామ్ చేసిన నియమాలను మనం తప్పక పాటించాలి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు పరిగెత్తాలని మరియు మీ ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, పరిగెత్తండి మరియు తగ్గించుకోండి.

మీరు బాగా అభివృద్ధి చెందినట్లయితే దృశ్య అవగాహన, మీరు స్లిమ్‌నెస్ మార్గంలో మీ చర్యలను మరియు సంబంధిత వచనాన్ని సూచించే చిత్రాలతో ప్రదర్శనను సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు పడుకునే ముందు మరియు మేల్కొన్న వెంటనే ప్లే చేయండి.

చాలా మంది నిపుణులు సమస్య యొక్క మూలం యొక్క రూపమే అని నమ్ముతారు అదనపు కిలోలుగ్రాములుఒక వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతనలో ఎక్కడో ఉంది. మరియు, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా, మీ ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది ఖచ్చితంగా ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం రూపొందించబడింది. ఇది మొత్తం కొన్ని వ్యాయామాలుమరియు ఉపచేతనతో పని చేయడంలో సహాయపడే పద్ధతులు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ విషయంలో- సానుకూల వైఖరి. విజయవంతంగా నిర్వహించబడిన స్వీయ-శిక్షణ అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. ప్రజలు వివాహం చేసుకుంటారు, సంతోషంగా ఉంటారు, ధనవంతులు అవుతారు, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకుంటారు మరియు వివిధ అనారోగ్యాలను ఎదుర్కొంటారు. ఆటో-ట్రైనింగ్ మీకు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "న్యూ ఏజ్ సైకాలజీ" అని పిలుస్తారు. అయితే, ఈ పద్ధతులు చాలా కాలంగా ఆచరణలో ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, ఆలోచనలు భౌతికమైనవి అనే వాస్తవం ఎప్పటి నుంచో తెలుసు. ఈ పరికల్పన యొక్క అర్థం గురించి ఆలోచించండి.

జీవితంలో, మేము తరచుగా ఇబ్బందులు మరియు వైఫల్యాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాము, వాటిపై దృష్టి పెడతాము. బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క సారాంశం ఖచ్చితంగా సానుకూల ప్రకటనల యొక్క స్థిరమైన పునరావృతం, వాటిని కూడా పిలుస్తారు. వాటిని ట్యూన్ చేయడం ద్వారా, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉంటారు మరియు కొత్తదాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

అందువలన, మీరు స్పృహలో ఒక రకమైన విప్లవం చేస్తారు, ఇది మీకు కావలసినదాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే బరువు తగ్గుతుంది. అదనపు పౌండ్ల ఉనికికి కారణం మనలోనే ఉండవచ్చని మర్చిపోవద్దు. బహుశా మీరు ఒకసారి మీ గురించి తప్పు వైఖరిని కలిగి ఉండవచ్చు లేదా బరువు తగ్గడానికి మునుపటి ప్రయత్నంలో మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ ఎలా పనిచేస్తుంది

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క సారాంశం క్రమం తప్పకుండా కొన్ని పదబంధాలను ఉచ్చరించడం, కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఒక మనస్తత్వాన్ని ఏర్పరుచుకుంటారు మరియు విజయాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే చర్యలకు సిగ్నల్ ఇస్తారు. కానీ మొదట మీరు మీ లక్ష్యాన్ని స్పష్టంగా ఊహించుకోవాలి, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్ణయించుకోవాలి మరియు అవి సాధించగలవని నమ్ముతారు. అప్పుడే బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ విజయవంతమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడూ అనుమానించకండి, లేకపోతే ప్రతిదీ ఫలించదు. మరియు స్వీయ-శిక్షణ ఉత్తమంగా గరిష్టంగా రిలాక్స్డ్ స్థితిలో, మీతో ఒంటరిగా జరుగుతుంది, వీలైనంత నమ్మకంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణలు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం కావాలి, మానసిక స్థితి సానుకూలంగా ఉండాలి మరియు పదబంధాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరించండి. తినేటప్పుడు కూడా, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ చేయవచ్చు, ఒక నిర్దిష్ట ఫలితం కోసం పట్టుబట్టారు.

సెట్టింగులు నిర్దిష్టంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, "నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" అని మాత్రమే కాకుండా, "నేను 15 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి. ఇది ఇప్పటికే నిర్దిష్ట లక్ష్యం. సాధ్యమయ్యే స్పష్టమైన సూత్రీకరణల కోసం, మీరు మీ పనిని కూడా వ్రాసి నోట్‌బుక్‌లో కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు కోరుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు, మీ లక్ష్యాలు సాధించగలవని మీరు విశ్వసించాలి మరియు దీని కోసం నిరంతరం మరియు చాలా స్పృహతో ఏదైనా చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క ఉదాహరణ

మీ లక్ష్యాలను సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా వివరించాలని గుర్తుంచుకోండి, మీరు ప్రయత్నిస్తున్న నిర్దిష్ట సూచికలను పునరావృతం చేయండి, అలాగే మీరు వాటిని సాధించాలనుకుంటున్న కాలం. ఈ రకమైన ప్రవర్తన విజయానికి కీలకం. ఆలోచనలు భౌతికమైనవి మరియు వీలైనంత సుఖంగా ఉండటానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు.

బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయగల సెటప్ యొక్క ఉదాహరణను ఇద్దాం.

"నేను త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నాను మరియు అదనపు పౌండ్లు తిరిగి రావు.
నేను ఎక్కువగా తినను.
సంతృప్తి చెందాలంటే, నాకు చాలా తక్కువ ఆహారం కావాలి.
నేను సులభంగా బరువు తగ్గుతాను.
నా ఆకలి తగ్గుతోంది.
నేను ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గుతూనే ఉన్నాను.
నేను ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా భావిస్తున్నాను.
బరువు తగ్గడం సులభం.
నేను తినే ప్రతిదీ బరువు తగ్గడానికి నాకు సహాయపడుతుంది.
నా బరువును నేనే కంట్రోల్ చేసుకుంటాను.
నేను అందంగా ఉన్నాను.
నేను ఫ్లెక్సిబుల్, సెక్సీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మహిళ.
నేను చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను.
నేను నా శరీరాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను.
నేను బరువు (కిలోగ్రాముల సంఖ్య) చేయబోతున్నాను.
ప్రతి రోజు నేను తక్కువ మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నాను.
నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నా.
నేను నా శరీరాన్ని అద్భుతంగా చేసుకుంటాను.
నేను ప్రశాంతంగా మరియు రిజర్వ్‌గా ఉన్నాను.
నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.
విజయం నాకు ఎదురుచూస్తోంది.
నా లోపల సామరస్యం ఉంది.
నేను చేసే ప్రతి పని నాకు కావలసిన స్లిమ్‌నెస్ మరియు అందానికి దగ్గర చేస్తుంది.
ప్రతి రోజు నేను మరింత మనోహరంగా, అందంగా మరియు స్త్రీలింగంగా మారతాను.
నేను యువ, సౌకర్యవంతమైన, విలాసవంతమైన, ఆకర్షణీయమైన, బలమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన శరీరం.
నేను ప్రతి భోజనంతో బరువు కోల్పోతున్నాను.
అందం, స్త్రీత్వం, స్లిమ్నెస్ - నా ఎంపిక.
నా శరీరం ప్రశంసించబడటానికి అర్హమైనది.
నేను నా ఫిగర్‌ని మెచ్చుకుంటున్నాను."

చాలా మంది నిపుణులు అదనపు పౌండ్ల సమస్య యొక్క మూలం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉపచేతనలో ఎక్కడో ఉందని నమ్ముతారు. మరియు, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా, మీ ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఇది ఖచ్చితంగా ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం రూపొందించబడింది. ఇది ఉపచేతనతో పని చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతుల సమితి. ఈ సందర్భంలో ప్రధాన విషయం సానుకూల వైఖరి. విజయవంతంగా నిర్వహించబడిన స్వీయ-శిక్షణ అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. ప్రజలు వివాహం చేసుకుంటారు, సంతోషంగా ఉంటారు, ధనవంతులు అవుతారు, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకుంటారు మరియు వివిధ అనారోగ్యాలను ఎదుర్కొంటారు. ఆటో-ట్రైనింగ్ మీకు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

జీవితంలో, మేము తరచుగా ఇబ్బందులు మరియు వైఫల్యాల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాము, వాటిపై దృష్టి పెడతాము. బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క సారాంశం ఖచ్చితంగా సానుకూల ప్రకటనల యొక్క స్థిరమైన పునరావృతం, వాటిని ధృవీకరణలు అని కూడా పిలుస్తారు. వాటిని ట్యూన్ చేయడం ద్వారా, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉంటారు మరియు కొత్తదాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ ఎలా పనిచేస్తుంది

సెట్టింగులు నిర్దిష్టంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, కేవలం "నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" అని మాత్రమే కాకుండా, "నేను 15 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" అని చెప్పండి. ఇది ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం. సాధ్యమయ్యే స్పష్టమైన సూత్రీకరణల కోసం, మీరు మీ పనిని కూడా వ్రాసి నోట్‌బుక్‌లో కార్యాచరణ ప్రణాళికను రూపొందించవచ్చు. మీరు కోరుకోవడం మాత్రమే సరిపోదు, మీ లక్ష్యాలు సాధించగలవని మీరు విశ్వసించాలి మరియు దీని కోసం నిరంతరం మరియు చాలా స్పృహతో ఏదైనా చేయాలి.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క ఉదాహరణ

బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ పునరావృతం చేయగల సెటప్ యొక్క ఉదాహరణను ఇద్దాం.

"నేను త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నాను మరియు అదనపు పౌండ్లు తిరిగి రావు.
నేను ఎక్కువగా తినను.
సంతృప్తి చెందాలంటే, నాకు చాలా తక్కువ ఆహారం కావాలి.
నేను సులభంగా బరువు తగ్గుతాను.
నా ఆకలి తగ్గుతోంది.
నేను ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గుతూనే ఉన్నాను.
నేను ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా భావిస్తున్నాను.
బరువు తగ్గడం సులభం.
నేను తినే ప్రతిదీ బరువు తగ్గడానికి నాకు సహాయపడుతుంది.
నా బరువును నేనే కంట్రోల్ చేసుకుంటాను.
నేను అందంగా ఉన్నాను.
నేను సౌకర్యవంతమైన, సెక్సీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్త్రీని.
నేను చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను.
నేను నా శరీరాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను.
నేను బరువు (కిలోగ్రాముల సంఖ్య) చేయబోతున్నాను.
ప్రతి రోజు నేను తక్కువ మరియు తక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నాను.
నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నా.
నేను నా శరీరాన్ని అద్భుతంగా చేసుకుంటాను.
నేను ప్రశాంతంగా మరియు రిజర్వ్‌గా ఉన్నాను.
నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.
విజయం నాకు ఎదురుచూస్తోంది.
నా లోపల సామరస్యం ఉంది.
నేను చేసే ప్రతి పని నాకు కావలసిన స్లిమ్‌నెస్ మరియు అందానికి దగ్గర చేస్తుంది.
ప్రతి రోజు నేను మరింత మనోహరంగా, అందంగా మరియు స్త్రీలింగంగా మారతాను.
నేను యువ, సౌకర్యవంతమైన, విలాసవంతమైన, ఆకర్షణీయమైన, బలమైన మరియు చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నాను.
నేను ప్రతి భోజనంతో బరువు కోల్పోతున్నాను.
అందం, స్త్రీత్వం, స్లిమ్నెస్ - నా ఎంపిక.
నా శరీరం ప్రశంసించబడటానికి అర్హమైనది.
నేను నా ఫిగర్‌ని మెచ్చుకుంటున్నాను."

సమీక్షలు

“24 సంవత్సరాల క్రితం నేను ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేశాను. ఆ తర్వాత నేను వీటికి తిరిగి రాలేదు చెడు అలవాట్లు, ఇంతకుముందు నేను వీటన్నింటిపై చాలా ఆధారపడి ఉన్నాను. కానీ నేను 20 కిలోలు పెరిగాను. ఇప్పుడు నేను షిచ్కో పద్ధతిని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్. బరువు నిజంగా పోతుంది, ఎందుకంటే ప్రధాన విషయం మీ అదృష్టాన్ని మరియు మీలో నమ్మకం, అప్పుడు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా అది కావాలి మరియు కొంచెం సంకల్పం!

“నేను మొదట కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ గురించి విన్నాను. నేనే ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. అతని సహాయంతో నేను ఇప్పుడు చెబుతాను మరియు ధన్యవాదాలు కూడా సరైన పోషణ 10 కిలోలు కోల్పోయాడు. నా బరువు ఒకప్పుడు 66 కిలోలు, కానీ ఇప్పుడు అది 56. నిజానికి, ప్రతిరోజూ నేను కొద్దిగా బరువు కోల్పోయాను మరియు నా కడుపు క్రమంగా చదునుగా మారింది. సైట్ కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడిన మెటీరియల్:

ఇలాంటి కథనాలు:

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆలోచనలు భౌతికమైనవి. సరైన సెట్టింగులు, ఏదైనా సాధించాలనే లక్ష్యంతో, నిజంగా సహాయం చేయవచ్చు. మరియు ప్రజలు తమ లక్ష్యాలను సాధిస్తారు. అయినప్పటికీ, అన్ని సమయాలలో ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయడం సరిపోదు, ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మీరు వేరే ఏదైనా చేయాలి, లేకపోతే మీ కిలోగ్రాములు దూరంగా ఉండవు.

ఇక్కడ ప్రధాన విషయం సరైన కలయిక. ఆహారాలు మరియు ఆహారాలు మాత్రమే సహాయపడకపోవచ్చు. ఉపవాస రోజులు, మరియు శారీరక వ్యాయామం. విజయవంతమైన బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ కోసం, చాలా మందికి ప్రత్యేక ధృవీకరణలు అవసరం. ఏదైనా నిర్దిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మనస్సును కూడా ఉపయోగించాలి.

బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణలు, ప్రేరణ యొక్క పెరుగుదల సమయంలో రికార్డ్ చేయబడ్డాయి, ఇవి మంచి వ్యక్తిగత ఆడియో శిక్షణ. నిద్రపోయే ముందు వాటిని వినడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు! ఈ గొప్ప ప్రారంభంబరువు నష్టం ప్రక్రియ.

అయినప్పటికీ, మీరు వాటిని మీరే కనిపెట్టవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ప్రసిద్ధ రచయితల పనిని ఉపయోగించండి. వారి బరువు తగ్గింపు ధృవీకరణలు మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ సెట్టింగ్‌ల అర్థం ఏమిటి? నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణలు - కంపైలింగ్ కోసం నియమాలు

బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణలను వ్రాయడానికి ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే, అన్ని స్టేట్‌మెంట్‌లు తప్పనిసరిగా మొదటి వ్యక్తిలో మరియు ప్రస్తుత కాలంలో రూపొందించబడాలి. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సానుకూల వైఖరి కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యం మరియు అందం మీపై మరియు మీ చర్యలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుందని ప్రతిరోజూ గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు, అంటే మీరు ఖచ్చితంగా పనిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. తప్పుడు ఆలోచనలే బరువు తగ్గకుండా అడ్డుపడతాయి.

విజువలైజేషన్ కూడా ముఖ్యం. మీ ఆదర్శాన్ని ఊహించుకోండి మరియు దానిని సాధించేటప్పుడు మీరు ఎలా దుస్తులు ధరించాలి మరియు ప్రవర్తిస్తారు. వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా మరొక భాగాన్ని ఆస్వాదించడానికి లేదా సోఫాపై పడుకోవడానికి ఇది టెంప్టేషన్‌ను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సంకలనం చేయబడిన అన్ని ధృవీకరణలు తప్పనిసరిగా వ్రాయబడాలి. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మొత్తం వ్యవధిలో ప్రతిరోజూ వాటిని చదవండి.

నిర్దిష్ట పనులు మరియు లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. ఉదాహరణకు, కేవలం చాలా తరలించడానికి కాదు, కానీ, చెప్పండి, ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు నడవండి; బరువు తగ్గడమే కాదు, నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడం; ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోకండి, కానీ రోజుకు తినండి నిర్దిష్ట పరిమాణంకేలరీలు. ఇటువంటి స్పష్టమైన పనులు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగ్గా నియంత్రించుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణలో మీ విజయాలను ప్రతిబింబించండి. ప్రతిరోజూ, మీరు ఇప్పటికే సాధించిన దాని గురించి మీరే చెప్పండి, మీపై మరియు మీ చర్యలపై విశ్వాసాన్ని కొనసాగించండి.

అటువంటి సాధారణ స్వీయ-శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, మీరు సాధించవచ్చు నమ్మశక్యం కాని విజయం. ఆపై ఎటువంటి ఇబ్బందులు లేదా సమస్యలు మిమ్మల్ని హృదయాన్ని కోల్పోవడానికి అనుమతించవు.

బరువు తగ్గడానికి ధృవీకరణ యొక్క ఉదాహరణ

బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన ధృవీకరణల ఉదాహరణను ఇద్దాం.

“నేను ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను!
నేను ప్రతిరోజూ సన్నగా తయారవుతున్నాను మరియు నేను దీన్ని ఇష్టపడుతున్నాను!
నాకు అనువైన, సెడక్టివ్ మరియు సన్నని శరీరం, మరియు నాకు ఇది ఇష్టం!
ప్రతి రోజు నేను మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉన్నాను. నా శరీరం నాకు ఇష్టం!
ప్రతిరోజూ నేను తక్కువ మరియు తక్కువ తింటాను మరియు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను!

బరువు తగ్గడానికి లూయిస్ హే యొక్క ధృవీకరణలు

అమెరికన్ లూయిస్ హే బరువు తగ్గడం కోసం ధృవీకరణల యొక్క నిర్దిష్ట అల్గారిథమ్‌ను అభివృద్ధి చేశారు. కాబట్టి మీరు "నేను" అనే సర్వనామంతో ప్రారంభించాలి. దీని తర్వాత వర్తమానంలో ఒక ప్రిడికేట్ ఉండాలి. కానీ "కాదు" కణాలు ఉండకూడదు - ఇది ముఖ్యం. దీని తరువాత, అదనంగా మరియు/లేదా పరిస్థితిని ఉంచండి. ఉదాహరణకు: "నేను ప్రతి 7 రోజులకు 3 కిలోల బరువు తగ్గుతాను." ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ మాటలను నమ్మడం, అప్పుడు వారు ప్రేరణ ఇస్తారు మరియు ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తారు.

క్రియలు తప్పనిసరిగా వర్తమాన కాలంలో మాత్రమే ఉండాలని దయచేసి గమనించండి. భవిష్యత్తులో కాదు. అంటే, “బరువు తగ్గడం” బదులుగా - “బరువు తగ్గడం”.

సానుకూల దృక్పథాలను కలిగి ఉండటం కూడా ముఖ్యం, అందుకే ప్రతికూల కణాలు ఉండకూడదు. మానవ స్పృహ కేవలం ఈ కణాన్ని గ్రహించదని మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు. కాబట్టి, మీరు ఇలా చెబితే: "నేను తినకూడదనుకుంటున్నాను," అది మారుతుంది: "నేను తినాలనుకుంటున్నాను."

అందువల్ల, మీరు వీలైనంత సానుకూలంగా ఆలోచించాలి. ప్రతికూల వైఖరి లేదు, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

కాదు, వినాశనం తలలో మొదలవుతుందని వాదించినప్పుడు ప్రొఫెసర్ ప్రీబ్రాజెన్స్కీ సరైనదే!

మీ ప్రియమైన మెదడు నిండుగా మరియు అతిగా తినకుండా ఉండేలా మీరు సరిగ్గా ప్రోగ్రామ్ చేసి ఉంటే, మీరు ఈ రోజు ఎలా ఉన్నారో అలాగే కనిపిస్తారని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఏది ఏమైనా!

మీరు మాత్రమే మీ స్వంత కార్టెక్స్‌ను సబ్‌కోర్టెక్స్‌తో ఏకం చేయగలరు మరియు అన్ని మెదడు కణాలను ఒప్పించగలరు. ఒకటి. బయటి సహాయం లేకుండా.

ఒక అద్భుతాన్ని సృష్టించండి - వదులుకోండి అదనపు ఆహారం, మరియు ఒప్పించే శక్తి మీకు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. కావలసిన?

అలాంటప్పుడు కదలకుండా ఉండి హఠాత్తుగా నడిచిన వారికి రకరకాల జబ్బులు ఎంత తేలికగా నయం అవుతాయో గుర్తు చేసుకోండి. లేదా అంధులుగా ఉండి చూపు పొందిన వారు. వైద్యులు తమ చెవులను గీసుకోనివ్వండి: "ఇది ఎలా జరిగింది?", మరియు నయం అయిన వారికి ఖచ్చితంగా తెలుసు చైతన్య శక్తి చాలా ఎక్కువ చర్య కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందిఏదైనా మందులు.

గత శతాబ్దపు 70వ దశకంలో, సైకోథెరపిస్టులు (వారు ఆటో-ట్రైనింగ్ అని పిలిచేవారు) నిజంగా అద్భుతాలు చేయగలరని గమనించారు. అధికారిక ఔషధం, వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతిని అంగీకరించలేదు (స్వీయ-హిప్నాసిస్ ఒక ఉచిత విషయం అయితే ఒక ప్రక్రియ కోసం డబ్బును పంచుకోవాలనుకునే వారు). అయినప్పటికీ, రహస్యంగా, చాలా మంది ఎస్కులాపియన్లు స్వీయ-శిక్షణ సహాయంతో బరువు తగ్గడానికి లేదా ధూమపానం మానేయడానికి విముఖత చూపరు. వారు విజయవంతంగా చేసేది అదే. వారు బిగ్గరగా ఇతరులను వెక్కిరిస్తున్నప్పటికీ.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ - మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు!

కానీ మీరు సహేతుకమైన వ్యక్తి, మరియు మీరు దానిని అర్థం చేసుకోవాలి ఇంటర్నెట్‌లో ఉచితంగా బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ డౌన్‌లోడ్ చేయడం చాలా సులభంఅత్యంత నియంత్రిత ఆహారంతో మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోవడం కంటే, మరియు అదే సమయంలో మొదట ఫలితం కోసం వేచి ఉండి, ఆపై దానిని కోల్పోవడం కంటే. మీరు నిజంగా ఆకలితో లేరని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం సులభం కాదా?

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా ఆటో-ట్రైనింగ్‌ని అంగీకరించడానికి మీ మనస్సు ఎప్పుడు సిద్ధంగా ఉందో మీకు తెలుసా? మీ చెప్పులు ఉదయం 10-15 నిమిషాలు మీ పాదాలను వేడెక్కించిన వెంటనే, మీకు మీరే చెప్పడం ద్వారా మీ "ఆత్మ" ను వేడి చేయండి, ఉదాహరణకు, ఇది:

నేను ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన, స్లిమ్ వ్యక్తిని.
నేను 20 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును సులభంగా కోల్పోతాను. నేను దీన్ని చేయగలనని గ్రహించాను.
నా టెక్నిక్ యొక్క ప్రభావాన్ని నేను నమ్ముతున్నాను.
నేను చాలా తక్కువ తింటాను. నా శరీరానికి శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన వాటిని నేను ఖచ్చితంగా తింటాను మరియు కొంచెం ఎక్కువ కాదు.
నాకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినమని ఇతరుల అభ్యర్థనలకు నేను ఉదాసీనంగా ఉంటాను.
నేను ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు పరుగును ఆనందిస్తాను. నేను ప్రతి ఉదయం చేస్తాను. నేను రోజూ సాయంత్రం 3 కి.మీ.
నన్ను తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులను నేను విస్మరిస్తాను.
నేను ఆరోగ్యంగా మరియు స్లిమ్‌గా ఉండటానికి అనుమతిస్తాను.

మరియు అదే మేజిక్ పదాలు మార్ఫియస్ రాజ్యానికి వెళ్లడానికి 15-20 నిమిషాల ముందు చెప్పండి.

ప్రతిదీ సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందని మీరే సూచించండి

అయితే, అయిపోబోతున్న కాఫీ మధ్య హడావిడి చేయకుండా మరియు మీ జుట్టును స్టైల్ చేసుకోకుండా ఇలా చేయండి.

స్వీయ శిక్షణకు ముందు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి ఉత్తమ క్షణాలుజీవితం. దీన్ని చేయడానికి, కుర్చీలో పడుకోవడం లేదా సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడం నిర్ధారించుకోండి. మీరు అనేక వెబ్‌సైట్‌లలో బరువు తగ్గడానికి ఆన్‌లైన్ ఆటో-ట్రైనింగ్‌ను కూడా వినవచ్చు. మీకు కావాలంటే, హేడెన్ సంగీతానికి లేదా ప్రశాంతమైన పాటకు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీకు ఏది అత్యంత అనుకూలమైనది - ఆడియో రికార్డింగ్ లేదా వాట్‌మ్యాన్ పేపర్‌పై వ్రాసిన పదబంధాలు - నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం. ఎవరికి తెలుసు, ఇతరులు దీన్ని ఎలా చేస్తారో మీ స్వంత కళ్ళతో చూడటానికి వీడియోలో బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం వెతకడం మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ - మీకు ఇది నిజంగా కావాలి

బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ ఏ వచనాన్ని కలిగి ఉన్నా, మీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీ కోరిక నెరవేరుతుందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మరియు మీరు మీ స్వంత మనస్సాక్షిని శాంతపరచడానికి ఈ విధంగా ప్రతిదీ చేయబోతున్నట్లయితే, విజయాన్ని లెక్కించవద్దు.

తీవ్రంగా లేదు. మన ఆలోచన మనం కొన్నిసార్లు కోరుకునే దానికంటే చాలా ఎక్కువ పదార్థం. అందువల్ల, బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడం, ఏమి మరియు ఎలా చేయాలో జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసి, ఆపై పదానికి పదం చేయడం అంటే సన్నగా మరియు అందంగా మారడం!

కలుపు పదబంధాలు

మీకు తెలుసా, మనమందరం డైసీలు మరియు గులాబీల వలె చాలా భిన్నంగా ఉన్నాము. కానీ మేము ఇప్పటికీ పువ్వులుగా మిగిలిపోయాము. అందువల్ల, మన ఆధ్యాత్మిక సూక్ష్మాలను, సద్గుణాలను మరియు దుర్గుణాలను ఎల్లప్పుడూ ప్రదర్శించాలని మేము కోరుకోము.

కొన్నిసార్లు, 9 కూడా దాటలేదు, కానీ, బహుశా, డాంటే యొక్క నరకం యొక్క మొత్తం 13 సర్కిల్‌లు అధిక బరువు కలిగి ఉండి, ఇంకా వజ్రాల ఆసక్తులతో మిగిలిపోయినప్పటికీ, మీరు తెలివితేటలు, అధునాతనత మరియు మంచి మర్యాదలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు స్వీయ శిక్షణను వినండి. బరువు తగ్గడం, ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ నోబుల్ మెయిడెన్స్‌లో ఉన్న టెక్స్ట్‌ని ఉచ్చరించలేదు, కానీ సరిగ్గా ఇలాంటి అసభ్యత వల్ల మీ అలసిపోయిన స్పృహ తప్పిపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, "చాలా ఎక్కువగా తినండి" వంటి వచనం మీరు చాలా కాలంగా కోరుతున్న మాయా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కేవలం రెండు నెలలు మాత్రమే గడిచిపోతాయి, మరియు మీరు నిజంగా ఉంటే ప్రపంచ ఒప్పందానికి మీ స్పృహను బహిర్గతం చేయండి, అప్పుడు ఫలితం చూసి ఆశ్చర్యపోతారు. మరియు మీరు ఈ సమయంలో జిమ్‌లో నడుస్తున్నారా లేదా ఆహార పరిమితులలో ఉన్నారా అనేది పట్టింపు లేదు, ఫలితం ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి ప్రయత్నించండి, ధైర్యం చేయండి, ఆత్మ యొక్క శక్తిని విశ్వసించండి మరియు శరీరం ఖచ్చితంగా దానికి లొంగిపోతుంది.

నిపుణుల సమీక్ష

ఆటోట్రైనింగ్ టెక్నిక్ లేదా స్వీయ శిక్షణస్పృహ సింథటిక్గా పరిగణించబడుతుంది. దీని అర్థం కూడా ఇది సరిపోదని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు సైద్ధాంతిక ప్రామాణికత . మానవ మెదడు యొక్క సామర్థ్యాలు ఇప్పటి వరకు పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడలేదు. మరియు కొన్ని పద్ధతులను "అనుభావిక" అని పిలుస్తారు, అంటే ప్రయోగాత్మకంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. బరువు తగ్గడానికి ఆటో-ట్రైనింగ్ గురించి వివరించడానికి ఉత్తమ పదాలు: "ఎలా, ఎప్పుడు మరియు ఎందుకు అని మాకు తెలియదు, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది పని చేస్తుంది."

అంతేకాకుండా, ఇది చాలా మంది ప్రజలు కోరుకున్నంత పని చేయదు మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు పెంచడం వంటి ఏదైనా శాస్త్రీయ ఆధారిత పద్ధతి శారీరక శ్రమ. తో ఆటోజెనిక్ శిక్షణచాలా మంది ప్రజలు సాధారణ బరువును పునరుద్ధరించడానికి నిజమైన చర్యలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించకపోతే ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి చేతన ప్రయత్నాలు చేయకుండా "తక్కువ తినమని మీరే చెప్పడం" అసాధ్యం. మనకు డైరెక్ట్ (నేను తక్కువ తినమని నా మెదడును ఆదేశించాను, శరీరానికి చాక్లెట్ వద్దు) మాత్రమే కాకుండా, రివర్స్ (రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా పడిపోయాయి, శరీరం ఆకలి సంకేతాలను పంపుతుంది మరియు అపఖ్యాతి పాలైన చాక్లెట్ బార్ మాత్రమే ఉంది. చేతి) మెదడు మరియు శరీరం మధ్య కనెక్షన్. శారీరక ప్రక్రియలు, ఆకలి సంభవించిన కారణంగా సంభవిస్తుంది, సాధారణంగా ఎక్కడైనా అదృశ్యం కాదు. మరియు "నేను ఈక వలె తేలికగా ఉన్నాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోవడం సహాయం చేయదు, ఎందుకంటే స్వీయ-సంరక్షణ యంత్రాంగం బలంగా ఉంది.

మరియు ఒక అభ్యాసకుడి తలలో సాధారణంగా "నేను డైట్‌లో వెళ్లాలి", "ఎవరో స్వీయ-వశీకరణతో బరువు కోల్పోయారు", "బహుశా స్వీయ-వశీకరణ నా ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది" స్పృహతో అవకతవకల ప్రభావం తరచుగా చాలా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ముగింపు చాలా సులభం - ఆటో-ట్రైనింగ్ సహాయక సాంకేతికతగా మాత్రమే చేయబడుతుంది. మిగిలిన భాగాలను సర్దుబాటు చేయండి ఆరోగ్యకరమైన క్షీణతబరువు, మరియు మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీ షెడ్యూల్‌లో శారీరక విద్య కోసం మీరు చేతిలో ఒక గంట ఉంటే, స్వీయ హిప్నాసిస్ మీకు మద్దతు ఇస్తుంది.

మీకు వార్త నచ్చిందా? దీన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి: