బహిరంగ కార్యకలాపాలు. బహిరంగ కార్యక్రమాలు

అవుట్‌డోర్ వ్యాయామాలు. రకాలు. ప్రయోజనం. ప్రత్యేకతలు

2015 వేసవి కాలం రాబోతోందని మరియు దాని వెచ్చదనంతో మనల్ని ఆహ్లాదపరుస్తుందని ఇప్పటికే కంటితో స్పష్టంగా ఉంది. చాలా తరచుగా, ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో తమను తాము చూసుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు వేసవిలో పని చేయడానికి "వెళ్లరు", ఎందుకంటే వారు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండాలనుకుంటున్నారు మరియు ఇంటి లోపల కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి? ఒకే సమయంలో అన్ని కోరికలను ఎలా సాధించాలి? పరిష్కారం సులభం మరియు చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది - బాహ్య శిక్షణ!

శారీరక శ్రమ + ఆరుబయట ఎక్కువ సమయం గడపడం అనే రెండు బలమైన అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి వేసవిలో మనకు అవసరమైనది అవుట్‌డోర్ శిక్షణ.

అవి ఏమిటి? అటువంటి శిక్షణలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి:
- క్రీడా నడకలు
- ఇచ్చిన మార్గంలో నడుస్తున్న శిక్షణ
- సైక్లింగ్ శిక్షణ
- మీ స్వంత శరీరాన్ని ఉపయోగించి క్రియాత్మక శిక్షణ
- TRX లూప్‌లతో శిక్షణ
- యోగా
- సాగదీయడం
- పై రకాల లోడ్లను కలపడం శిక్షణ

అవుట్‌డోర్ రకం ఎంపిక అథ్లెట్ కోరిక మరియు అతని శారీరక లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్కరూ, అనుభవశూన్యుడు నుండి ప్రొఫెషనల్ వరకు, శిక్షణ నుండి అవసరమైన ప్రభావాన్ని పొందుతారు.

అటువంటి శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇది సులభం:
1) శిక్షణ వ్యాయామశాలలో, లోడ్ పరంగా, కానీ స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఒకేలా ఉంటుంది.
2) మీ స్వంత శరీరాన్ని ఉపయోగించి మరింత తరచుగా శిక్షణ - ఇది మీ శరీరం యొక్క సంచలనం మరియు "యాజమాన్యం" యొక్క భారీ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
3) వాస్తవానికి, సమర్థవంతమైన విధానంతో, ఫలితం చాలా త్వరగా వస్తుంది (కొవ్వు భాగం తగ్గింపు, మొత్తం ఓర్పు పెరుగుదల, సమన్వయం పెరుగుదల)
4) అవుట్‌డోర్ శిక్షణ (వాస్తవానికి, శిక్షణ ఇచ్చే మార్గం మరియు స్థలాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే)
5) నగరంలో కొత్త స్థలాలను తెరవడం :) - అది లేకుండా మనం ఎలా జీవించగలం?!

మీ స్వంతంగా అవుట్‌డోర్ ప్రాక్టీస్ చేయడం సాధ్యమేనా?
అవును, ఖచ్చితంగా! మీరు ప్రోగ్రామ్ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు స్థానం లేదా మార్గాన్ని ఎంచుకోవాలి.

శిక్షకుడితో పని చేయడం సాధ్యమేనా? - కావాలి! శిక్షకుడు తన వార్డుకు అనువైన ప్రదేశం, మార్గం, శిక్షణ రకం, శిక్షణకు అవసరమైన పరికరాలు మరియు శిక్షణ తర్వాత సరైన లోడ్ మరియు రికవరీ కోసం "ఫీడింగ్" వ్యవస్థను ఎంచుకుంటాడు కాబట్టి.

WG సినీట్సా క్లబ్‌లో అవుట్‌డోర్ కార్యక్రమాలు జరుగుతాయా? - నిస్సందేహంగా! చాలా మంది కోచ్‌లు ఈ క్షణం కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు! వార్తలను అనుసరించండి!

వేసవి సమీపిస్తోంది, అంటే ఇది ఆకృతిని పొందడానికి సమయం. వీధి వ్యాయామాలు మీరు త్వరగా సన్నని సిల్హౌట్‌ను సాధించడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఇండోర్ వ్యాయామం కంటే బహిరంగ వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆక్సిజన్ సమృద్ధి శరీరం వేగంగా కోలుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి అవి ఓర్పును గణనీయంగా పెంచుతాయని నమ్ముతారు. అదనంగా, సూర్యరశ్మి మరియు మేల్కొలుపు స్వభావం క్రీడలకు బలాన్ని ఇస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని సరైన మానసిక స్థితిలో ఉంచుతాయి. అటువంటి పరిస్థితులలో, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది.

మీరు పరుగు, బైక్ రైడ్ లేదా సమీపంలోని వర్కౌట్ ప్రాంతానికి వెళ్లడం ద్వారా లేదా మనస్సు గల వ్యక్తుల సహవాసంలో ఒకరిని సందర్శించడం ద్వారా మీ శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలతో సూర్యుని మొదటి కిరణాలను ఆస్వాదించవచ్చు. బాహ్య- శిక్షణ. మార్గం ద్వారా, మే మొదటి తేదీన, స్పోర్ట్స్ అభిమానులు లుజ్నికిలోని క్షితిజ సమాంతర బార్‌లపై సమావేశమై మాస్కోలో 7 సంవత్సరాల వ్యాయామ ఉద్యమాన్ని సామూహిక శిక్షణతో జరుపుకుంటారు. జనాదరణ పొందిన ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ల అభిమానులు వీధి యోగా తరగతులను ఆనందిస్తారు, క్రాస్ ఫిట్లేదా జుంబా.

మీరు సాధారణ రోజులలో మరియు వివిధ పండుగలు మరియు సెలవుల్లో భాగంగా నగరంలోని వివిధ పార్కులలో ఆరుబయట ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తరగతులు క్రాస్ ఫిట్నెస్కుచ్నీ గార్డెన్‌లో క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడతాయి మరియు గోర్కీ పార్క్‌లో, మీరు రన్నింగ్ ఔత్సాహికుల ర్యాంక్‌లలో చేరవచ్చు మరియు మారథాన్‌లు మరియు పోటీలలో సాధారణ పాల్గొనవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, మే ప్రారంభంలో, ప్రసిద్ధ అథ్లెట్లు మాస్కోలోని అనేక వేదికలలో ప్రతిఒక్కరికీ ఓపెన్ స్పోర్ట్స్ పాఠాలను నిర్వహిస్తారు, వీటిలో క్రాస్నాయ ప్రెస్న్యా పార్క్, ఫ్రంజెన్స్కాయా ఎంబాంక్మెంట్ మరియు నోవిన్స్కీ బౌలేవార్డ్ ఉన్నాయి. మీరు తరగతి సమయంలో స్వచ్ఛమైన గాలిలో వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని ధృవీకరించవచ్చు. రన్నింగ్ మరియు వీధి వ్యాయామం, ఇది ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో జరుగుతుంది స్కై క్లబ్. ఈ తీవ్రమైన, ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం శక్తి శిక్షణ, అథ్లెటిక్స్ మరియు జిమ్నాస్టిక్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో ఇటువంటి వైవిధ్యమైన లోడ్ త్వరగా గుర్తించదగిన ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. క్లబ్‌లో "వేడి" ఇష్టపడే వారికి స్కై క్లబ్శిక్షణ అందించారు CrossGTO. CrossGTOవర్కౌట్ ఫ్యామిలీ నుండి స్ట్రీట్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ క్రాస్ ఫిట్శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు తక్కువ సమయంలో బలమైన శారీరక ఆకృతిని పొందేందుకు.

తరగతులు క్రాస్ ఫిట్మార్షల్ ఆర్ట్స్, అథ్లెటిక్స్, స్ట్రెంగ్త్, ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు మరియు స్ప్రింటింగ్ లోడ్‌ల అంశాలు ఉన్నాయి. పాఠం యొక్క ప్రధాన లక్షణం పోటీ క్షణం.

ఈ శిక్షణ అన్ని రష్యన్ స్కేల్‌లో సైనిక క్రీడల గేమ్‌కు సిద్ధం కావడానికి ఉత్తమ మార్గం - రేస్ ఆఫ్ హీరోస్. మాస్కో సమీపంలోని తదుపరి పోటీ మే 30 న అలబినో శిక్షణా మైదానంలో జరుగుతుంది. సూర్యుని మొదటి కిరణాలతో, పార్కర్ ప్రేమికులు తమ శిక్షణను ప్రారంభిస్తారు. ఈ విపరీతమైన దిశ పట్టణ వాతావరణంలో కదిలే నైపుణ్యాలను అద్భుతంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఇంతకుముందు అన్ని పార్కర్ అభ్యాసకులు స్వీయ-బోధన కలిగి ఉంటే, ఇప్పుడు మీరు మాస్కోలోని 30 సైట్లలో అనుభవజ్ఞులైన బోధకుల పర్యవేక్షణలో స్పైడర్ మాన్ లాగా భావించవచ్చు. థ్రిల్స్ కోసం, మీరు ఇప్పటికే నగరంలోకి "ఫోరేస్" ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన రాక్ క్లైంబర్‌ల క్రమబద్ధమైన ర్యాంక్‌లలో కూడా చేరవచ్చు. స్ట్రీట్ ఫైటింగ్ మెళకువలు నేర్చుకోవాలనుకునే వారు స్ట్రీట్ ఫైటింగ్ క్లాసులకు హాజరు కావాలి. ఇది చేతితో-చేతితో పోరాడే వ్యవస్థ, ఇది శత్రువుకు కఠినమైన తిరస్కారాన్ని ఇవ్వడానికి మీకు నేర్పుతుంది మరియు అదే సమయంలో మీరు బలమైన శరీరాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

పట్టణ పర్యావరణం యొక్క సహజ భూభాగంతో పాటు, మాస్కోలో ప్రత్యేకమైన బహిరంగ క్లైంబింగ్ గోడలు కూడా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, సోకోల్నికి పార్క్‌లో 15 మీటర్ల ట్రాక్ లేదా భూభాగంలో 40 ట్రాక్‌లు MITHT im. M.V. లోమోనోసోవా. కొన్నిసార్లు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం అంత సులభం కాదు, కానీ బహిరంగ ప్రదేశంలో కూడా బాగా తెలిసిన వ్యాయామాలు కొత్తవి మరియు అసలైనవిగా కనిపిస్తాయి. అదే సమయంలో, చాలా మంది ఒంటరిగా వీధిలో వ్యాయామం చేయడానికి సిగ్గుపడతారు మరియు స్నేహితుల మధ్య కంపెనీని కనుగొనడం అంత సులభం కాదు. ఈ సందర్భంలో, సమూహం బాహ్య-కార్యక్రమాలు నిజమైన వరం కావచ్చు. ఇక్కడ, మనస్సు గల వ్యక్తుల సహవాసంలో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందవచ్చు. మరింత వేగంగా ఆకారం పొందడానికి, పాలన మరియు సమతుల్య ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు. సమీకృత విధానం మాత్రమే సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో అధిక ఫలితాలను నిర్ధారిస్తుంది.

కొత్త వింతైన ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ అనేది బాల్యం నుండి తెలిసిన అవుట్‌డోర్ శిక్షణ తప్ప మరేమీ కాదు. ఇది మీరు నిస్సత్తువ జిమ్‌లలో బోరింగ్, మార్పులేని తరగతుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి, ఆక్సిజన్‌ను పుష్కలంగా పొందేందుకు, మీ వ్యాయామ నియమాన్ని రీబూట్ చేయడానికి, మీ ఫలితాలను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలు మీ మొత్తం శరీరం అంతటా కండరాల ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు స్నేహితులు మరియు మనస్సు గల వ్యక్తుల సహవాసం బహిరంగ శిక్షణను సానుకూలంగా మరియు శక్తినిస్తుంది.

శిక్షణ పట్టణ వాతావరణాలలో రెండింటిలోనూ జరుగుతుంది: ఉద్యానవనాలు, సమీపంలోని తోటలు, ఇళ్ల పైకప్పులపై, క్రీడా మైదానాలు లేదా పచ్చిక బయళ్లలో మరియు గ్రహం మీద ఉన్న సుందరమైన ప్రదేశాలలో, మీరు ProTrip నిపుణుల బృందంతో వెళ్లవచ్చు, ఇందులో మీరు అనుభవజ్ఞులైనవారు ఉంటారు. బోధకులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు.

పర్వతాలలో లేదా సముద్ర తీరంలో, అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ అత్యంత ఉత్తేజకరమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా మారుతుంది, శ్వాస పద్ధతులు శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని ఆక్సిజన్‌తో నింపడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇలాంటి ఆలోచనలు గల వ్యక్తుల సర్కిల్ బరువు తగ్గే ప్రక్రియను సరదాగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఆట.

అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనే వ్యక్తుల నిస్సారమైన శ్వాస తగినంత ఆక్సిజన్‌తో థర్మోలిపోలిసిస్ (కొవ్వు దహనం) ప్రక్రియను అందించదు అనే వాస్తవం కారణంగా సిటీ జిమ్‌లలో శిక్షణ ఏదో ఒక సమయంలో అసమర్థంగా మారుతుంది. స్ప్లిట్ సిస్టమ్స్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్‌లతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలోని చాలా మంది అథ్లెట్లు పొడి గాలిని పీల్చుకోవలసి వస్తుంది, ఇది వారిని లోతుగా పీల్చడానికి మరియు నిర్ధారించడానికి అనుమతించదు:

• ఊపిరితిత్తుల పూర్తి వెంటిలేషన్;
• కొవ్వును కాల్చడానికి తగినంత ఆక్సిజన్;
• కండరాల పని కోసం అధిక స్థాయి శక్తి;
• శిక్షణలో గుర్తించదగిన ఫిట్‌నెస్ విజయం.

చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ అథ్లెట్ల యొక్క నిరాడంబరమైన ఫలితాలు తరచుగా మూసివున్న ప్రదేశాలలో నిస్సార శ్వాస మరియు ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నానికి ప్రధాన ఉత్ప్రేరకం. అదనంగా, తేమ లేకుండా గాలిని సరఫరా చేయడం కూడా కండరాల బలాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ ఈ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.

సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తుల సమూహంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల వారి స్వంత వ్యాయామం చేసే చాలా మంది వ్యక్తులు బయట తమ వ్యాయామాల తీవ్రతను పెంచేటప్పుడు అనుభవించే ఇబ్బందిని తొలగిస్తారు.

ఆక్సిజన్ సమృద్ధి, మంచి మానసిక స్థితి, శ్రద్ధగల బోధకులు మరియు స్నేహపూర్వక వాతావరణం అవుట్‌డోర్ శిక్షణా పరికరాలు అందించే ప్రయోజనాలు. ఇది మీ వ్యాయామాలను వైవిధ్యపరచడానికి మరియు మీ ఫలితాలను అనేక రెట్లు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ కోసం మీకు ప్రత్యేక స్థాయి శిక్షణ అవసరమా?

శారీరక దృఢత్వం యొక్క ఏదైనా స్థాయి బహిరంగ శిక్షణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. సాధారణ జాగింగ్ చాలా కష్టంగా భావించే వారు కూడా డైనమిక్ వాకింగ్ లేదా నోర్డింగ్ వాకింగ్ - పోల్స్‌తో నార్డిక్ వాకింగ్‌ను ఆనందిస్తారు, ఈ రోజు చిన్నవారు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ దీనిని ఆనందిస్తారు. మరింత అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్ల కోసం, ప్రోగ్రామ్‌లో తీవ్రమైన జాగింగ్ మరియు జంపింగ్ ఉంటాయి. వాస్తవానికి, పర్యటన సమయంలో, ప్రతి పాల్గొనేవారి శారీరక దృఢత్వం స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మరియు అతని సామర్థ్యాల యొక్క అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన అభివృద్ధికి పరిస్థితులను సృష్టించడానికి ప్రోట్రిప్ బోధకులు సన్నాహక వ్యాయామాన్ని నిర్వహిస్తారు.

అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ యొక్క ఫిట్‌నెస్ క్లాస్‌లలో స్ట్రెచింగ్, ఏరోబిక్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ఉన్నాయి. సర్క్యూట్ శిక్షణ కార్డియో, తక్కువ-తీవ్రత మరియు అధిక-తీవ్రత గల వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది, అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల వ్యక్తులు సరదాగా మరియు ఒకరినొకరు ఉత్సాహపరుస్తూ పక్కపక్కనే శిక్షణ పొందేలా చేస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ సాధన కోసం అవసరమైన పరికరాలు అవుట్‌డోర్ శిక్షణ

బహిరంగ కార్యకలాపాల కోసం లేదా ఫిట్‌నెస్ ట్రిప్ కోసం అవసరమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాల జాబితాను నిర్వాహకులతో తప్పనిసరిగా స్పష్టం చేయాలి. నార్డిక్ వాకింగ్ ప్లాన్ చేయబడితే, పాల్గొనేవారికి టెలిస్కోపిక్ స్తంభాలు (లేదా చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో హైకింగ్ కోసం ఘనమైనవి) అవసరం. సైకిల్ పర్యటనల కోసం మీరు తగిన రవాణా అవసరం, మరియు బీచ్ గేమ్స్ కోసం - ఒక బంతి.

1. షూస్ సౌకర్యవంతమైన, శ్వాసక్రియకు మరియు తేమను గ్రహించి ఉండాలి. కొత్త స్నీకర్లను (రన్నింగ్ షూస్) కొద్దిగా విడదీయడం లేదా ఇంట్లో వాటిని వదిలివేయడం మంచిది, ఎందుకంటే తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అవి మీ పాదాలను రుద్దవచ్చు మరియు సమస్యలను సృష్టించవచ్చు.
2. వాతావరణం ప్రకారం దుస్తులు ఎంచుకోవాలి, తద్వారా ఇది కదలికను పరిమితం చేయదు మరియు తేమను బాగా గ్రహిస్తుంది.
3. అవుట్‌డోర్ పరికరాలు తప్పనిసరిగా సూర్య రక్షణ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి - SPF తో క్రీమ్‌లు. కదులుతున్నప్పుడు తాన్ బీచ్‌లో పడుకున్నప్పుడు చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది.
4. తలకు లేత రంగు బండనా లేదా బేస్ బాల్ క్యాప్ అవసరం. ఉదయం కూడా, సూర్య కిరణాలు కాలిన గాయాలు లేదా థర్మల్ షాక్‌కు కారణమవుతాయి.

ఇంట్లో అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీస్‌తో మీరు ఆకృతిని పొందవచ్చు. పొరుగున ఎక్కువసేపు నడవడానికి లేదా జిమ్‌లో ఫిట్‌నెస్ సెషన్‌లకు ఎక్కువ సమయం లేనప్పుడు, కార్డియో శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం ఉదయం జాగింగ్ మరియు పార్క్‌లోని సాధారణ బెంచీలను ఉపయోగించండి: పుష్-అప్‌లు చేయండి, నిలబడండి, దూకడం, మీ కండరాలను సాగదీయడం. కానీ ముందుగా వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు మరియు దూకేటప్పుడు భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించండి.

చాలా మందికి వారి ఇంటి దగ్గర ప్లేగ్రౌండ్ ఉంటుంది, ఇది బహుశా తెల్లవారుజామున ఎడారిగా ఉంటుంది. దీన్ని చిన్న జిమ్‌గా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి! స్టెప్ ఏరోబిక్స్ లేదా పుష్-అప్‌లకు తక్కువ బెంచీలు గొప్పవి. అదే సమయంలో, పిల్లల సౌకర్యాలు గాయం-రుజువు.

ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ కోసం వ్యతిరేకతలు

యాక్టివ్ ఫిట్‌నెస్ టూర్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌లో అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్‌ను చేర్చే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ డాక్టర్ ఆమోదం పొందాలి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు అటువంటి లోడ్ల నుండి ప్రయోజనం పొందినట్లయితే, ప్రజలకు:

• తేలికపాటి హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి, సరైన లోడ్ ఎంపిక చేయబడుతుంది మరియు తీవ్రమైన దశలో, రన్నింగ్, జంపింగ్ మరియు బలం వ్యాయామాలు నిషేధించబడ్డాయి;
• వెన్నెముక మరియు కీళ్ల యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉన్నవారు క్రీడలు ఆడటం నిషేధించబడ్డారు;
• తరచుగా మైకము, క్యాన్సర్, తీవ్రమైన వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాతో, శిక్షణ విరుద్ధంగా ఉంటుంది;
• పార్శ్వగూనితో, తీవ్రమైన మయోపియా, రక్తపోటు, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, ఏరోబిక్స్ మరియు షేపింగ్ ఉపయోగించబడవు మరియు అనారోగ్య సిరలతో - స్టెప్ ఏరోబిక్స్;
• శ్వాసకోశ వ్యాధులు (ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్) మరియు తీవ్రమైన మయోపియాతో, బాడీఫ్లెక్స్ను వదిలివేయడం అవసరం.

అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌కు వ్యతిరేకతలు ప్రధానంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, తీవ్రమైన అనారోగ్యం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాలకు సంబంధించినవి.

నోర్డిక్ వాకింగ్ లేదా స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వంటి చర్యలు ఎవరికైనా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ అవుట్‌డోర్ ట్రైనింగ్ అనేది యాక్టివ్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది అనుభవజ్ఞులైన ప్రోట్రిప్ నిపుణుల బృందంచే నిర్వహించబడుతుంది. మీరు మీ ప్రయాణ నిర్వాహకులతో, సోచి లేదా సైప్రస్, జార్జియా లేదా మోంటెనెగ్రో లేదా గ్రహం యొక్క ఇతర ప్రత్యేక మూలలకు ఎక్కడికి వెళ్లినా, విభిన్న బహిరంగ శిక్షణ యొక్క వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్ సహాయంతో మీరు మీ బొమ్మను సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచవచ్చు మరియు ఏడాది పొడవునా శక్తిని పెంచుకోండి.