రుచికరమైన బట్స్ hd. హాలీవుడ్‌లో అత్యంత ఆకలి పుట్టించే బట్‌ని ఎంచుకోవడం

నక్షత్రాలు ఎల్లప్పుడూ దృష్టిలో ఉంటాయి, అవి చర్చించబడతాయి, కాబట్టి అత్యంత ఆకర్షణీయమైన పాప్ తారల రేటింగ్‌లు మగ తారలలో మరియు ఫెయిరర్ సెక్స్ యొక్క ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులలో సంకలనం చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

అత్యంత శృంగార నక్షత్రాలు

కొంతమంది సెలబ్రిటీలు వీలైనంత సన్నగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఆహారంతో తమను తాము హింసించుకుంటారు, దాపరికం ఫోటోలలో తమ బొమ్మను చూపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, బట్ ప్రాంతంతో సహా అదనపు పౌండ్ల గురించి కాంప్లెక్స్‌లు ఉంటాయి. కొందరు వంపుతిరిగిన బొమ్మల గురించి సిగ్గుపడటమే కాదు, గర్వంగా తమ విలాసవంతమైన బుట్టలను కూడా ప్రదర్శిస్తారు.

బిగుతుగా ఉండే డ్రెస్సులు, షార్ట్ లు, పొట్టి స్కర్టులు, జీన్స్ లో బ్యూటీలు తమ బట్లను చూపించడానికి కనిపిస్తారు. XXL, Playboy మరియు Maxim వంటి మ్యాగజైన్‌లలో చాలా మంది తారలు కనిపిస్తారు. వారి వంపుతిరిగిన పిరుదుల కారణంగా ఖచ్చితంగా ప్రసిద్ధి చెందిన యువతులు ఉన్నారు. కాబట్టి రియాలిటీ షోలలో ఒకదానిలో పాల్గొనే కిమ్ కర్దాషియాన్, ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ద్వారా తన పిరుదులను ఎప్పుడూ పెద్దదిగా చేయలేదని నివేదిస్తుంది. జెన్నిఫర్ లోపెజ్, నాన్-స్టాండర్డ్ ఆకారం యొక్క "సాఫ్ట్ స్పాట్" యజమాని, పిరుదుల శస్త్రచికిత్సకు సంబంధించిన పుకార్లతో నిరంతరం పోరాడుతుంది.

సింగర్ బియాన్స్ డైనమిక్ మరియు కలర్‌ఫుల్ డ్యాన్స్‌లలో తన బట్ షేక్ చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది, ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ప్రపంచంలోని అత్యంత అందమైన వాటిలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. కాటి పెర్రీ అందమైన బట్ యజమానిగా గుర్తించబడింది. ఈ ర్యాంకింగ్‌లో ఆమె తర్వాతి స్థానంలో జెస్సికా ఆల్బా ఉంది.

షకీరా యొక్క ప్రదర్శనల సమయంలో, చూపులు తరచుగా ఆమె బట్‌పై కేంద్రీకరించబడతాయి, ఇది లాటిన్ అమెరికన్ గాయని చాలా గర్వంగా ఉంది. గాయని రిహన్నా తన మృదువైన భాగంతో సహా తన అందచందాలను ప్రదర్శించడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎక్కువ దుస్తులు ధరించదు. ఆమె రంగస్థల దుస్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఎవా మెండిస్ మరియు జెస్సికా బీల్ వంటి అమెరికన్ నటీమణులు దాదాపు ఆదర్శవంతమైన ఆకారపు బట్‌లకు ప్రసిద్ధి చెందారు.

మన సెలబ్రిటీలు కూడా వెనకడుగు వేయలేదు. ఒక సమయంలో "డోమ్ -2" వంటి ప్రదర్శనలలో పాల్గొన్న అన్ఫిసా చెకోవా మరియు విక్టోరియా బోని యొక్క "ఐదవ పాయింట్" అందంగా పరిగణించబడుతుంది. నటాషా కొరోలెవా ప్రకారం, ఆమె ఆకలి పుట్టించే బట్ ఆమెకు ప్రకృతి ద్వారా ఇవ్వబడడమే కాకుండా, జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల వచ్చిన ఫలితం కూడా.

VIA గ్రా గ్రూప్‌లో ప్రదర్శన ఇచ్చే అమ్మాయిలందరూ వెనుకకు దిగువన ఉన్న అందమైన ప్రదేశాల కోసం ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడినట్లు తెలుస్తోంది. మేము నడేజ్డా గ్రానోవ్స్కాయ, స్వెత్లానా లోబోడా, వెరా బ్రెజ్నెవా గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

అత్యంత అందమైన పిరుదులతో పురుషులు

కొన్ని కారణాల వల్ల, మగ శరీరంలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన భాగం పిరుదులు అని నమ్ముతారు. చెక్కబడిన కండరాలతో పంప్ చేయబడిన బట్ అందంగా పరిగణించబడుతుంది. కారణం ఎక్కువగా జీవశాస్త్రంలో ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, కోతుల బట్ వారికి ముఖ్యమైన ప్రదేశం, ఇది సింహం మేన్ లేదా కాక్ దువ్వెనతో పోల్చవచ్చు. పూజారులకు మానవ ఆకర్షణ కేవలం అటావిజం అని చాలా సాధ్యమే.

మగ సద్గుణాల మధ్య సర్వే చేయబడిన చాలా మంది స్త్రీలు మరియు బాలికలు పురుషుల బట్ యొక్క అందాన్ని మొదటి స్థానంలో ఉంచకపోతే, రెండవ స్థానంలో, అందమైన మగ పిరుదులు సాధారణంగా అరుదుగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. అరబ్ దేశాల్లో మగవారిలో టోన్ బట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయని తెలిసిందే. ఐరోపా దేశాలలో మహిళలు చాలా తక్కువ అదృష్టవంతులు, స్పెయిన్ మాత్రమే మినహాయింపు.

సగటున, సూచికలు విచారంగా ఉన్నాయి, అంతేకాకుండా, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, శ్రద్ధకు అర్హమైన మగ పిరుదులు చాలా అరుదుగా మారాయి. చాలా మటుకు, కారణం నిశ్చల జీవనశైలిలో ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది పురుషులు కూడా పట్టించుకోరు. ఆసియా రక్తపు స్త్రీలలో, పురుషుల పిరుదుల దృష్టి వారి నైతిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపినట్లయితే పురుషులతో సంబంధాలను ముగించే వారు ఉన్నారు. డేవిడ్ బెక్హాం యొక్క పిరుదులు ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడ్డాయి మరియు గణనీయమైన సంఖ్యలో మహిళలు వాటి గురించి రహస్యంగా నిట్టూర్చారు. ప్రపంచంలోని అత్యంత అందమైన బట్ సాహిబా బొంబోటే యొక్క "ఐదవ పాయింట్" గా గుర్తించబడింది. TM Sloggi పురుషుల లోదుస్తుల ప్రకటనల ఒప్పందంతో దాదాపు ఏకకాలంలో అతనికి ఈ బిరుదు ఇవ్వబడింది, ఇది ఒక సంవత్సరం పాటు ముగిసింది.

హాలీవుడ్‌లోని అత్యంత ఆకర్షణీయం కాని బట్‌లు సచా బారన్ కోహెన్ మరియు బ్రూస్ విల్లీస్‌కు చెందినవి.

ప్రపంచంలోనే అత్యంత అందమైన బట్

సంకలనం చేసిన రేటింగ్ ప్రకారం, కిమ్ కర్దాషియాన్ యొక్క బట్ అత్యంత అందమైన బట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఆమె అందచందాలు అత్యంత ఆకర్షణీయమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి. రిహానా రెండో స్థానంలో నిలిచింది. ఆమె తన వీడియోలలో ఉత్తేజకరమైన రూపాలను నిరంతరం ప్రదర్శిస్తుంది. ఫ్యాషన్ మోడల్ గినా ముల్లిన్స్, ఆమె నలభై-తొమ్మిది కిలోగ్రాములు ఉన్నప్పటికీ, ఆకలి పుట్టించే ఫిగర్ మరియు ఆకర్షణీయమైన బట్ కలిగి ఉంది. ఆమె ర్యాంకింగ్‌లో మూడో స్థానంలో ఉంది. నాల్గవ స్థానంలో పిక్సీ లాట్ ఉంది. ఆమె ప్రకారం, నిరంతర కొరియోగ్రఫీ మరియు డ్యాన్స్ కారణంగా ఆమె అందమైన వక్రతలను సాధించింది. కైట్లిన్ వింటర్స్ తరచుగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పురుషుల మ్యాగజైన్‌లలో ఒకటైన ZOO పేజీలలో కనిపిస్తుంది. ఆమె వెనుక భాగంలో ఆమె శరీరం యొక్క భాగం ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. అమ్మాయి ర్యాంకింగ్‌లో ఐదవ స్థానంలో నిలిచింది. స్కార్లెట్ జాన్సన్ యొక్క బట్ కూడా ఆకర్షణీయంగా గుర్తించబడింది.

నిర్దిష్ట తారలు ఒకే విధమైన ఓట్లను పొందినట్లయితే, కిమ్ కర్దాషియాన్ తన "ప్రత్యర్థులను" చాలా వెనుకబడి, నమ్మదగిన విజయాన్ని సాధించింది. సాంఘిక వ్యక్తి యొక్క ఆకృతి ప్రపంచమంతటా ప్రసిద్ది చెందింది మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన బట్‌ను ఎంచుకోవడానికి వచ్చిన వెంటనే, కిమ్ మళ్లీ మళ్లీ భారీ విజయాన్ని సాధిస్తాడు.

అయితే స్త్రీలను అందంగా మార్చే గుండ్రటి శరీర భాగాలే కాదు. అందాల పోటీలకు వారి స్వంత ప్రమాణాలు ఉంటాయి. .
Yandex.Zenలో మా ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి

"ప్రపంచంలో అత్యుత్తమం" అనే బిరుదుకు ఎవరి బట్ అర్హుడని మీరు అనుకుంటున్నారు? పోటీదారుల జాబితా మీ ముందు ఉంది.

ఈ గాయకుడు చాలా కాలంగా ప్రపంచంలోని అత్యంత ఉత్కంఠభరితమైన బట్ యజమానిగా పరిగణించబడ్డాడు. ఆమె అందచందాలకు మిలియన్ డాలర్లకు బీమా చేసినట్లు పుకార్లు వచ్చాయి. ఆమె శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి, ఆమె వ్యక్తిగత శిక్షకుని పర్యవేక్షణలో వారానికి రెండుసార్లు 3 గంటల పాటు శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఇప్పుడు J.Lo వయస్సు 42 సంవత్సరాలు మరియు ఇప్పటికీ హాట్. కానీ ఆమెకు చాలా మంది ప్రత్యర్థులు ఉన్నారు: "ప్రపంచంలోని అత్యంత విలాసవంతమైన బట్ యజమాని" అనే టైటిల్ కోసం ఇప్పుడు చాలా మంది అందగత్తెలు పోటీ పడుతున్నారు. జెన్నిఫర్ ఎత్తు 167 సెం.మీ, బరువు 56.5 కిలోలు. హిప్ పరిమాణం - 96 సెం.మీ., నడుము - 58 సెం.మీ.

తలవంచక అందం
జార్జియా రాష్ట్రానికి చెందిన అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు పురుషులు ముఖ్యంగా సన్నని నడుము మరియు విస్తృత పండ్లు ఉన్న బొమ్మలను ఎందుకు ఇష్టపడతారో వివరించారు. బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధి వంకరగా ఉన్న తుంటి ఉన్న స్త్రీని చూసినప్పుడు, అతని మెదడులోని అదే ఆనంద మండలాలు ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు సక్రియం చేయబడతాయని తేలింది.

ఆమె వెనుక నుండి చాలా బాగుంది, ఒకప్పుడు అమ్మాయి ముఖ్యమైన ప్రదర్శనల కోసం ప్రత్యేక అతివ్యాప్తులను ఉపయోగిస్తుందని పుకార్లు వచ్చాయి. కానీ ఇదంతా కేవలం గాసిప్ మాత్రమే: గాయకుడు చిన్నప్పటి నుండి ప్రదర్శనలు ఇస్తున్నాడు, చాలా శిక్షణ ఇస్తాడు మరియు ఆమె చిక్ ఆకారం ఆమె ప్రయత్నాల సహజ ఫలితం. బియాన్స్ యొక్క ఎత్తు 172 సెం.మీ., బరువు - 57-62 కిలోలు. వాల్యూమ్‌లు - 88-66-98 సెం.మీ.

ఇటీవల, హాలీవుడ్‌లోని మోస్ట్ ఎలిజిబుల్ బ్యాచిలర్‌లలో ఒకరు జెస్సికాను ప్రతిపాదించారు. జస్టిన్ టింబర్‌లేక్ తన జీవితమంతా ఈ బ్యూటీ పక్కనే గడపాలనుకుంటున్నాడు. మరియు మీరు వెనుక నుండి నటి ఛాయాచిత్రాలను చూస్తే, జస్టిన్ తన కంపెనీలో తనపై ఎందుకు నియంత్రణ కోల్పోతాడో మీరు ఊహించవచ్చు. అద్భుతమైన ఆకారాలు.

జెస్సికా తన శరీరంపై కష్టపడి పనిచేస్తుందన్న వాస్తవాన్ని దాచలేదు మరియు ఫలితాల గురించి గర్వపడుతుంది. ఒకసారి ఆమె ఎలా శిక్షణ ఇస్తుందో కూడా చెప్పింది. మొదటి, సంప్రదాయ సన్నాహక. అప్పుడు - "లంగ్స్ ఫార్వర్డ్". ఫెన్సింగ్ సమయంలో వలె. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, ఊపిరితిత్తులు లోతుగా ఉంటాయి. అప్పుడు స్క్వాట్స్. మరియు "కండరాల ఒత్తిడి." మేము పుష్-అప్‌లు చేయబోతున్నట్లుగా మేము ఒక స్థానాన్ని తీసుకుంటాము, అరచేతులకు మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వదు, కానీ ముంజేతులపై. మోచేతులు ఖచ్చితంగా భుజాల క్రింద ఉన్నాయి. శరీరం ఒక సరళ రేఖను ఏర్పరుస్తుంది, కాలి వేళ్ళపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ ఉదర మరియు పిరుదుల కండరాలను బిగించి, ఒక నిమిషం పాటు ఈ ఒత్తిడిని కొనసాగించండి.

జెస్సికా యొక్క ఎత్తు 173 సెం.మీ., బరువు 58 కిలోలు, కొలతలు - 95-60-99.

ఆదర్శ మహిళల పరిమాణాలు
మార్లిన్ మన్రో యొక్క కొలతలు 162 సెం.మీ ఎత్తుతో 92-60-92 - 160 సెం.మీ ఎత్తుతో ఆడ్రీ హెప్బర్న్ కొలతలు - 87-50-86 (170 సెం.మీ.).

ఈ సామాజికవర్గానికి బట్ ఇంప్లాంట్లు వచ్చినట్లు చాలా పుకార్లు వచ్చాయి. అటువంటి రూపాలు సహజ మూలాన్ని కలిగి ఉంటాయని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను. ఇంకా, చాలా మటుకు, కిమ్ ఇదంతా వంశపారంపర్యమని చెప్పినప్పుడు అబద్ధం చెప్పడం లేదు. "నేను అర్మేనియన్," ఆమె వివరిస్తుంది. "నా కుటుంబంలోని మహిళలందరికీ పెద్ద రొమ్ములు మరియు పిరుదులు ఉన్నాయి." ఒకసారి ఆమె తన కటిలో విదేశీ శరీరాలు లేవని చూపించిన ఎక్స్-రేను కూడా చూపించింది.

కిమ్ అధిక బరువు కలిగి ఉండటంతో, స్లిమ్‌గా ఉండటం అంత సులభం కాదని ఫిర్యాదు చేసింది. ఆమె అన్నింటినీ తిరస్కరించాలి మరియు చాలా శిక్షణ పొందాలి. "సహోదరి ఖోలే ఫిట్‌నెస్ పరంగా తాను అభివృద్ధి చెందినట్లు భావిస్తుంది, కానీ ఆమె నా వ్యాయామాల వేగాన్ని చాలా అరుదుగా నిర్వహిస్తుంది" అని కర్దాషియాన్ చెప్పారు. షేప్ మ్యాగజైన్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, ఆమె ఒక నిష్కపటమైన ఒప్పందాన్ని ఇచ్చింది: “...నేను, చాలా మంది మహిళలలాగే, సెల్యులైట్ కూడా కలిగి ఉన్నాను. ఇది అందంగా ఉందని నేను అనుకోను. సెల్యులైట్ సమస్య. దానితో నిరంతరం పోరాడటం అవసరం, అదే నేను చేస్తాను. మరియు, నేను చాలా విజయవంతంగా అంగీకరిస్తున్నాను. ” కిమ్ ఎత్తు 157 సెం.మీ, బరువు 53 కిలోలు.

ఫ్యాషన్ మోడల్ అంబర్ రోజ్ ప్రసిద్ధ రాపర్ కాన్యే వెస్ట్‌తో డేటింగ్ చేయడంతో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆమె చాలా దృష్టిని ఆకర్షించింది: అటువంటి అసాధారణ ప్రదర్శన, స్త్రీ వక్రతలతో తిరుగుబాటుదారు. గత సంవత్సరం, అంబర్ మరియు కాన్యే ప్రేమాయణం ముగిసింది మరియు ఆమె ఇప్పుడు మరొక రాపర్ విజ్ ఖలీఫాతో డేటింగ్ చేస్తోంది. కొన్నిసార్లు అంబర్ అదనపు బరువును పొందుతుంది. ఇది ఆమెకు సూచించినప్పుడు, ఆమె చికాకుపడుతుంది. ఆమె తన ట్విట్టర్‌లో నిందలపై ఈ విధంగా స్పందించింది: “నా కొలతలు 175 సెం.మీ., 67 కిలోలు. నేను ఎందుకు లావుగా ఉన్నాను? ప్రజలారా, నేను మీకు ఏమి చేసాను? దయగా ఉండాలా? నాకు ఇది అర్థం కాలేదు!" నిజానికి. అందమైన స్త్రీ.

గుర్తింపు పొందిన రికార్డు హోల్డర్లు
1804లో, ప్రకృతి శాస్త్రవేత్తలు పెరోన్ మరియు లెస్సర్ దక్షిణాఫ్రికాలోని కేప్ ఆఫ్ గుడ్ హోప్ ప్రాంతంలోని హాటెంటాట్ తెగలను అధ్యయనం చేశారు. వారు స్థానిక మహిళల యొక్క ఆసక్తికరమైన లక్షణాన్ని వివరించిన మొదటివారు: హాట్టెన్టాట్ అందాల పిరుదుల పరిమాణం రెండు మీటర్ల చుట్టుకొలతను చేరుకోగలదు. ఈ క్రమరాహిత్యం నేడు నిపుణులలో స్టీటోపిజియా లేదా "హాటెంటాట్ పిరుదులు"గా పిలువబడుతుంది. అదే సమయంలో, స్థానిక పురుషులు ముఖ్యంగా విపరీతమైన స్టీటోపిజియా ఉన్న స్త్రీలను ఇష్టపడతారు.

కొలంబియా నటి సోఫియా వెర్గారా హాలీవుడ్‌లో దిమ్మతిరిగే కెరీర్ చేసిందని చెప్పలేము. కానీ మీరు ఆమె ఫోటోగ్రాఫ్‌లను కనీసం ఒక్కసారైనా చూసినట్లయితే మీరు ఇప్పటికీ ఆమెను గుర్తుంచుకుంటారు. అలాంటి అందాన్ని మర్చిపోవడం కష్టం. మార్గం ద్వారా, ఆమె వయస్సు 39 సంవత్సరాలు. “నేను పని చేయడం ద్వేషిస్తున్నాను! - సోఫియా చెప్పారు. "కానీ నాకు దాదాపు 40 సంవత్సరాలు, మరియు నేను ఆకారంలో ఉండటానికి ఏదైనా చేయాలి. నాకు ఉత్తమ ఎంపిక సల్సా పాఠాలు: ఇది ప్రభావవంతంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది." ఇటీవల, సోఫియా తన వ్యాయామ కార్యక్రమంలో కార్డియో తరగతులను చేర్చింది: “ఇది అంత చెడ్డది కాదు. కానీ తరగతులు ప్రారంభానికి ముందే, అవి వీలైనంత త్వరగా ముగుస్తాయని నేను ఇప్పటికే కలలు కంటున్నాను! ఆమె ఎత్తు 169 సెం.మీ, బరువు 59.9 కిలోలు.

స్త్రీ యొక్క ఏ భాగం పురుషులకు అత్యంత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది? కాళ్ళు, ఛాతీ, నడుము? గాడిద! మానవాళి యొక్క బలమైన సగం యొక్క అన్ని ప్రతినిధులలో ఎక్కువ మంది ఆకలి పుట్టించే పిరుదులపై శ్రద్ధ వహిస్తారని గణాంకాలు రుజువు చేస్తాయి మరియు వాటిని బస్ట్ లేదా కాళ్ళను అంచనా వేసిన తర్వాత మాత్రమే. సరసమైన సెక్స్ పిరుదుల కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు ఆశ్చర్యం లేదు, అది బట్‌ను సాగే ఆపిల్‌గా మారుస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, వయస్సుతో, ఆకారం మారుతుంది, గుండ్రని అదృశ్యమవుతుంది, దిగువ భాగం పడిపోతుంది, బాధించే చెవులు కనిపిస్తాయి, ఇవన్నీ ఆకర్షణ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ ప్రక్రియ జీవనశైలి ద్వారా కూడా సులభతరం చేయబడుతుంది. ఎక్కువ సమయం కూర్చునే వ్యక్తులు వారి కండరాలను మరియు కొవ్వును అక్షరాలా వృధా చేస్తారు, వారి పిరుదులను వికృతీకరిస్తారు. వారు ముఖస్తుతిగా మారతారు. చాలా బాధించే విషయం ఏమిటంటే, సమస్య ప్రకృతిలో సౌందర్యం మాత్రమే కాదు, కండరాలు తగ్గినప్పుడు, లోడ్ దానికి బదిలీ చేయబడుతుంది అనే వాస్తవం కారణంగా నొప్పి తరచుగా తోక ఎముకలో కనిపిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, పిరుదుల కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి సెల్యులైట్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మరియు కొవ్వును తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కండరాలను పెంచడానికి మరియు వాటికి నిజంగా ఆకర్షణీయమైన ఆకారాన్ని ఇవ్వడానికి కూడా అనుమతిస్తాయి. కాంప్లెక్స్ పూర్తిగా సులభం, మరియు ఇది ఏ వయస్సు మరియు శారీరక ఆకృతిలో ఉన్న వ్యక్తులచే పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి సాధారణ పునరావృతంతో, కొన్ని నెలల తర్వాత సుమారుగా బ్రెజిలియన్ పిరుదుల యజమానిగా మారడం సులభం.

పిరుదుల కోసం వ్యాయామాల యొక్క శారీరక లక్షణాలు

రెండు కాళ్లతో సులభంగా నడవగల ఏకైక క్షీరదం మనిషి మాత్రమే. ఇది గ్లూటయల్ కండర ఆకృతిపై ప్రభావం చూపింది - ఇది నిర్మాణంలో మనకు దగ్గరగా ఉన్న కోతుల కంటే కూడా చాలా పెద్దది. అయితే, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది, మరియు పిరుదుల ఆకారం ప్రధానంగా వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు జన్యు సంకేతం ద్వారా కూడా వివరించబడుతుంది. ఈ కారణంగానే నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను బిగించడానికి పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు వ్యక్తిగతంగా ఎంచుకోవాలి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, గ్లూటయల్ కండరాలు మూడు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: పెద్ద, మధ్యస్థ మరియు చిన్న. ప్రతి సమూహానికి దాని స్వంత విధులు ఉన్నాయి:

• పెద్దది: తుంటి పొడిగింపు, మొండెం పొడిగింపు, హిప్ అపహరణ బాహ్యంగా, మధ్యలో, వైపుకు;
• మాధ్యమం: హిప్ అపహరణ, హిప్ రొటేషన్ బాహ్యంగా మరియు లోపలికి, శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం, కదలికలో కాళ్లను స్థిరీకరించడం;
• చిన్నది: తుంటిని అపహరించడం, మొండెం నిటారుగా ఉంచడం, తుంటిని బయటికి మరియు లోపలికి తిప్పడం.

అన్ని కండరాల సమూహాల ఏకరీతి అభివృద్ధి మాత్రమే బట్ రౌండ్ మరియు ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తుంది. దీని ప్రకారం, పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు అన్ని కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని కాంప్లెక్స్ తప్పనిసరిగా సంకలనం చేయబడాలి, ఎందుకంటే కొందరు "ఫ్లాట్ బట్" మరియు ఇతరులు "చెవులు" నుండి బాధపడుతున్నారు.

పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సాధారణ తప్పులు

పిరుదుల కోసం సరైన వ్యాయామాలు పిరుదులను మాత్రమే లోడ్ చేస్తాయి, మీరు దీన్ని అన్ని సమయాలలో గుర్తుంచుకోవాలి. ఉపయోగించకూడని అనేక ఇతర కండరాలు మరియు స్నాయువులు బట్ దగ్గర ఉన్నాయి.

హిప్ కీళ్లను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. గ్లూట్ వ్యాయామంలో భాగంగా తుంటిని వెనక్కి నెట్టడం జరుగుతుంది. మీరు ఇక్కడ అతిగా చేయలేరు, తద్వారా లోడ్ వెన్నెముకకు, ముఖ్యంగా తక్కువ వెనుకకు బదిలీ చేయదు. చాలా తరచుగా, అధిక ఉత్సాహం కటి ప్రాంతానికి గాయానికి దారితీస్తుంది, ఇది పూర్తిగా అవాంఛనీయమైనది.

వ్యాయామాలు వెన్నెముక యొక్క ప్రమేయాన్ని తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా అనుసరించాల్సిన స్పష్టమైన నమూనాను కలిగి ఉంటాయి. బట్ యొక్క తీవ్రమైన "విగ్లింగ్", సూచనలలో అందించబడదు, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ప్రోలాప్స్‌కు దారితీస్తుంది.

పిరుదులను బిగించడానికి వ్యాయామాల సమితి

చెప్పినట్లుగా, అనేక కండరాల సమూహాలు ఉన్నాయి, ఒక్కొక్కటి వేర్వేరు కదలికలకు బాధ్యత వహిస్తాయి. అందువల్ల, పిరుదుల కోసం వ్యాయామాలు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు: బిగించడం మరియు చుట్టుముట్టడం.

బిగించే వ్యాయామాలు పిరుదులను మధ్యలోకి లాగినట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది బట్ ఆకారాన్ని మార్చదు. రౌండింగ్ కాంప్లెక్స్ ఆకారాన్ని మరింత గుండ్రంగా మరియు దృఢంగా చేస్తుంది, గింజ లాగా, ఫలితంగా ఆకారాన్ని బ్రెజిలియన్ బట్ అంటారు. ఆదర్శ ఆకృతిని సాధించడానికి, రెండు రకాలైన లోడ్లను కలపడం అవసరం.

పిరుదుల కోసం బిగించే వ్యాయామాలు చాలా సులభం, వాటిపై రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు గడపండి:

వోల్టేజ్. ఇది ఎక్కడైనా, ఇంట్లో, పని వద్ద, లైన్‌లో నిలబడి ఉన్నప్పుడు నిర్వహించవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడి, మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఆపై మీ బట్‌ను 5 సెకన్ల పాటు చాలా గట్టిగా బిగించి, 2 సేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్లీ పునరావృతం చేయండి. ప్రారంభించడానికి, 15 పునరావృత్తులు సరిపోతాయి మరియు కాలక్రమేణా 30 కి పెరుగుతుంది.

ప్లై. ఈ బట్ వ్యాయామాలు డ్యాన్స్‌ను పోలి ఉంటాయి. కాళ్ళు వెడల్పుగా వ్యాపించి, చేతులు నడుముపై ఉన్నాయి మరియు సగం చతికిలబడి ఉంటాయి. ప్లై స్థితిలో ("బెంట్" అని అనువదించబడింది), కుడి మడమ ప్రత్యామ్నాయంగా 5 సెకన్ల పాటు పెంచబడుతుంది, 2-సెకన్ల పాజ్ చేయబడుతుంది, ఆపై ఎడమ మడమ 5 సెకన్ల పాటు పెంచబడుతుంది. మడమ పైకి లేచినప్పుడు, పిరుదులను వీలైనంతగా బిగించాలి. మేము 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లతో ప్రారంభిస్తాము.

స్క్వాట్. ప్రారంభ స్థానం - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, రిలాక్స్డ్ మోకాలు, సమాంతర పాదాలు, నిఠారుగా ఉన్న భుజాలు, వదులుగా ఉన్న దిగువ వీపు. మోకాలు 90 డిగ్రీల కోణంలో వంగిపోయే వరకు కొంచెం పెల్విక్ వంపుతో స్క్వాట్‌లు చేయబడతాయి. 15 సార్లు 3 సెట్లు చేయడం మంచిది.

మహి. ఇదే విధమైన ప్రారంభ స్థానం నుండి, నడుముపై చేతులతో మాత్రమే, పిరుదులు ఉద్రిక్తంగా ఉండే వరకు తిరిగి వచ్చే కదలికలో కాలుని కొద్దిగా కదలికతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఫార్వర్డ్ స్వింగ్‌లు చేయడం ప్రారంభిస్తాము. అలాగే 3 సార్లు 15 పునరావృత్తులు. ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్‌లో వ్యాయామశాలలో ఈ వ్యాయామం చేయడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

జంపింగ్. నడుము మీద చేతులు, కాళ్ళు కలిసి, మేము సజావుగా దూకడం ప్రారంభిస్తాము: రెండు కాళ్ళపై 20 సార్లు మరియు ఒక్కొక్కటి 20, మరియు 5 నిమిషాలు చక్రీయంగా.

రౌండ్ బ్రెజిలియన్ బట్‌కు నాయకత్వం వహిస్తుంది

ఊపిరితిత్తులు. నడుముపై చేతులు, భుజాల వెడల్పులో పాదాలు, ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు సాగాలి. వెనుకభాగం నిటారుగా మరియు అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉండాలి. ముందు పాదం మడమ మీద నిలుస్తుంది, మరియు వెనుక పాదం బొటనవేలు మీద, మోకాలి దాదాపు నేలకి చేరుకుంటుంది, కానీ దానిని తాకదు. దిగువన, రెండు మోకాలు 90 డిగ్రీలు వంగి ఉంటాయి. మేము పిరుదుల కోసం ఈ వ్యాయామాలను 10 సార్లు 3 సెట్లు చేస్తాము.

టిల్ట్‌లు. ఇదే ప్రారంభ స్థానం నుండి, పీల్చేటప్పుడు, మేము వీలైనంత వరకు ముందుకు వంగి ఉంటాము, కానీ వెనుకభాగం నిటారుగా మరియు అబ్స్ ఉద్రిక్తంగా ఉంటుంది. ఉచ్ఛ్వాసము, పిరుదులు మరియు తొడల బలాన్ని ఉపయోగించి, మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. 10 సార్లు 3 సెట్లు.

లెగ్ రైజింగ్. ప్రారంభ స్థానం: మీ కడుపుపై. మీ అబ్స్‌ను బిగించి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి, పైభాగంలో 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. మేము 15 సార్లు 3 సెట్లు చేస్తాము.

సర్కిల్‌లు. స్ట్రెయిట్ బ్యాక్‌తో మరియు కుడి వైపున ఒక ఉద్రిక్త ప్రెస్‌తో పడుకుని, మేము నేరుగా ఎడమ కాలును 30 డిగ్రీలు పెంచుతాము మరియు దానితో 5 సర్కిల్‌లను గీయండి. మేము ఎడమ వైపున పడి, పునరావృతం చేస్తాము. మేము 2 విధానాలను చేస్తాము.

వంతెన. ప్రారంభ స్థానం: మీ వెనుక, మీ పిరుదుల దగ్గర మడమలు, మీ శరీరం వెంట చేతులు. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులు, పిరుదులు మరియు తొడలను వక్రీకరించండి, మీ కటిని వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తండి. మేము 15 పునరావృత్తులు కోసం 3 సార్లు పిరుదుల కోసం ఈ వ్యాయామాలు చేస్తాము.

తుపాకీ. మేము నిటారుగా నిలబడతాము, కాళ్ళు కలిసి, చేతులు శరీరం వెంట. మేము పీల్చేటప్పుడు, మేము మా కుడి కాలు మీద చతికిలబడి, మా ఎడమ కాలును నిఠారుగా చేస్తాము, నేలకి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మేము మా చేతులతో మా ఎడమ కాలును చేరుకుంటాము. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి. అప్పుడు మేము ఎడమ కాలు మీద చతికిలబడి, నేలకి సమాంతరంగా కుడి కాలు నిఠారుగా - కూడా 10 సార్లు. మేము ప్రతి కాలుకు 2 విధానాలను నిర్వహిస్తాము.

పిరుదుల కోసం వివరించిన వ్యాయామాలు కేవలం 2 వారాలలో మీ పిరుదులను ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తాయి. ఆపై మీరు ఫలితాన్ని మళ్లీ మళ్లీ మెరుగుపరచవచ్చు!

పిరుదులు మరియు తొడల కోసం 3 అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు:

"చదరపు"

ఈ రూపం సాధారణంగా దాని యజమానికి చాలా ఆందోళనను తెస్తుంది, అయినప్పటికీ పిరుదుల యొక్క ఈ ప్రత్యేక నిర్మాణం మీకు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, ఒత్తిడికి పెరిగిన ప్రతిఘటన మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉందని వైద్యులు నమ్ముతారు.

మీ బట్ గుండ్రంగా ఉండాలని మీరు అనుకుంటున్నారా?

మీ రోజువారీ వ్యాయామాలు:

మీ వైపు పడుకుని, సాగదీయండి (మీ కాళ్ళను మీ శరీర రేఖకు మించి ముందుకు తరలించవద్దు) మరియు మీ పై కాలును నిలువు స్థానానికి పెంచండి. ప్రతి కాలుతో 10 లిఫ్ట్‌లు చేయండి.

మీ పాదాలను మీ భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంచండి మరియు మీ చేతుల్లో 1-2 కిలోల బరువున్న డంబెల్ పట్టుకోండి. ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంగి, మీ ఎదురుగా చేయి పైకి లేపండి.

"సర్కిల్"

అదృష్టవంతురాలు! స్వభావం ప్రకారం, మీరు శ్రావ్యంగా నిర్మించిన శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు; మరియు ఇది ఫ్యాషన్ గురించి కూడా కాదు, కానీ మనలో అంతర్లీనంగా ఉన్న సహజ లక్షణాల గురించి మాత్రమే: అటువంటి కటి నిర్మాణం ఉన్న స్త్రీలు ప్రసవాన్ని భరించడం సులభం. మీ అందాన్ని ఎక్కువ కాలం కాపాడుకోవడానికి, మీ బట్ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచండి!

మీ బట్ వ్యాయామాలు:

“వంతెన”: ఈ వ్యాయామం చేయండి, చిన్ననాటి నుండి సుపరిచితం, ఉదయం మరియు సాయంత్రం 5 సార్లు, కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఎగువ స్థానంలో ఉండండి.

"బల్గేరియన్ స్ప్లిట్ స్క్వాట్": మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకోండి, ఒక కాలు వెనక్కి తీసుకొని, మీ మోకాలి దాదాపు నిటారుగా ఉండేలా బెంచ్ లేదా సపోర్టుకు మీ బొటనవేలును తాకండి. మీ బరువును మీ ఫ్రంట్ లెగ్‌కి మార్చండి మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ చతికిలండి. ప్రతి కాలు మీద 15 స్క్వాట్లు చేయండి.

"గుండె"

చాలా సెక్సీ ఆకారం, నడుము నుండి బట్ వరకు మృదువైన మార్పులో వృత్తం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రమాదం ఏమిటంటే, గ్లూటయల్ కండరాల యొక్క ఈ నిర్మాణంతో అవి వయస్సుతో కుంగిపోయే అవకాశం ఉంది.

మీ పిరుదులను పెంచడానికి మీ వ్యాయామాలు:

లోతైన స్క్వాట్‌లు: అద్దానికి పక్కకు నిలబడండి, తద్వారా మీరు మీ స్థానాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు మీ వెనుక కుర్చీలో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా చతికిలబడండి. ముఖ్యమైనది: మోకాలు ముందుకు వెళ్లకూడదు, షిన్ ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా నిలువుగా ఉండాలి. మరియు మీ వీపును వంచకండి, దానిని నిటారుగా ఉంచండి. 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి.

సగం వంతెన: నేలపై పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ శరీరం వెంట చేతులు. నేల నుండి మీ భుజాలను ఎత్తకుండా మీ కటిని వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి. 25 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

"V-ఆకారం"

కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క స్వల్ప లోపం పిరుదుల దిగువ భాగంలో వాల్యూమ్ లేకపోవడం వాస్తవం దారితీస్తుంది. దీన్ని నిర్మించడం సులభం!

ఏ వ్యాయామాలు బట్‌ను "చేస్తాయి":

స్లో స్క్వాట్: అద్దానికి పక్కకు నిలబడండి, తద్వారా మీరు మీ స్థానాన్ని నియంత్రించవచ్చు మరియు మీ వెనుక కుర్చీలో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా చతికిలబడండి. కానీ! ప్రామాణిక డీప్ స్క్వాట్ కాకుండా, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పు కంటే వెడల్పుగా ఉంచండి, వీలైనంత నెమ్మదిగా కదలండి మరియు దిగువన 10 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి.

ఊపిరితిత్తులు: ఒక విస్తృత అడుగు వేయండి, మీ కటిని వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించండి, నెమ్మదిగా నిఠారుగా ఉంచండి, తదుపరి విస్తృత దశను తీసుకోండి, మీ కటిని వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించండి ... మీరు వ్యాయామాన్ని స్థానంలో మరియు బరువులతో చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం వరుసగా కనీసం 15 నిమిషాలు ఉంటుంది.

బ్రెజిలియన్ బట్ కోసం వ్యాయామాలు - గొప్ప వ్యక్తి కోసం రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు.

ఆదర్శ వ్యక్తి గురించి సంభాషణలలో చాలా తరచుగా మనం "బ్రెజిలియన్ బట్" అనే పదాన్ని చూస్తాము. ఈ ప్రత్యేక రూపం అత్యంత సెక్సీగా మరియు ఆకలి పుట్టించేదిగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఇంకా కొంతమందికి "బ్రెజిలియన్ బట్" నిర్వచనంలో సరిగ్గా ఏమి చేర్చబడిందో తెలుసు. దాన్ని గుర్తించండి.

"బ్రెజిలియన్ బట్" అంటే ఏమిటి?

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, బ్రెజిలియన్ బట్ అనేది మొదటగా, బట్ ఉన్నప్పుడు, అంటే బ్రెజిలియన్ బట్‌ల యజమానులు ఎప్పుడూ అనోరెక్సిక్ సన్నగా ఉండరు. కానీ పూర్తి శరీర అందాలలో కూడా, ఈ అద్భుతం యొక్క యజమానులు ఐదవ పాయింట్ యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు ఫిగర్ యొక్క మొత్తం సమగ్రత ద్వారా వేరు చేయబడతారు. బ్రెజిలియన్ బట్ దిగువ వెనుక నుండి నిటారుగా మొదలవుతుంది మరియు ఇది తార్కికంగా కాళ్ళలోకి ప్రవహిస్తుంది, అందువల్ల, కుంగిపోవడం మరియు ఫ్లాబినెస్ను తొలగిస్తుంది.

బ్రెజిలియన్ బట్ యజమాని కావడానికి 2 మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ప్లాస్టిక్ సర్జన్‌ను సందర్శించడం ద్వారా;
• మీ బ్రెజిలియన్ బట్ కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయండి.

అంగీకరిస్తున్నారు, రెండవ పద్ధతి మొదటిదానికంటే చాలా మంచిది.

బ్రెజిలియన్ బట్ కోసం వ్యాయామాలు

బరువు తగ్గడానికి డ్యాన్స్ చేయడం ద్వారా మీరు ఆకలి పుట్టించే బట్‌ను పొందవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు, అయితే శిక్షకులు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించాలని నమ్ముతారు. సాంప్రదాయకంగా, బ్రెజిలియన్ బట్ కోసం అన్ని వ్యాయామాలను అనేక సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

మీరు నిశితంగా పరిశీలిస్తే, బ్రెజిలియన్ బట్ కోసం చేసే వ్యాయామాలలో సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు మరియు రోజుకు అరగంట మాత్రమే చేయడం ద్వారా, మీరు త్వరలో బట్ యొక్క యజమాని కావచ్చు, అత్యంత హృదయపూర్వక ప్రశంసలకు అర్హులు.