అనోరెక్సియా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా. బరువు తగ్గడానికి ఒక కఠినమైన పద్ధతి - అనోరెక్సిక్ ఆహారం

ఆహారం యొక్క పేరు "అనోరెక్సియా" అనే పదం నుండి వచ్చింది. అనోరెక్సియా అనేది బరువు తగ్గాలనే రోగలక్షణ కోరిక వల్ల కలిగే శరీరం యొక్క చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి. అనోరెక్సిక్ ఆహారంలో కఠినమైన ఆహారం పాటించడం మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అత్యంత తీవ్రమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

పోషణ సూత్రాలు

ఆహారం 14 రోజులు ఖచ్చితంగా అనుసరించాలి. ఈ సందర్భంలో, వారు సాధారణంగా 7-8 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు.

రోజువారీ ఆహారంలో చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఉన్నాయి: మినరల్ వాటర్, ఆపిల్ల, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు పాలు, తేలికపాటి కూరగాయలు. ప్రతిపాదిత ఆహారాన్ని అనేక భోజనంగా విభజించాలి. అవసరమైన పోషకాలను స్వీకరించకుండా, రెండు వారాల పాటు శరీరం గతంలో సేకరించిన కొవ్వు నిల్వలను జీవిస్తుంది. ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, రాబోయే “ఒత్తిడి” కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం అవసరం - విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క మెరుగైన సముదాయాలను తీసుకోండి.

ఆహారం నుండి సరైన నిష్క్రమణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, ప్రధాన కాలం గడువు ముగిసిన తర్వాత, వెంటనే సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడం ప్రమాదకరం. మీరు క్రమంగా మీడియం కొవ్వు పదార్థం, ఉడికించిన కూరగాయలు, దూడ మాంసం మరియు చేపల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా సజావుగా బయటకు వెళ్లాలి. అలాగే ఈ కాలంలో ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి ముఖ్యంగా అవసరం మూలికా కషాయాలు మంచివి. సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, కోల్పోయిన 2-3 కిలోగ్రాములు సాధారణంగా తిరిగి వస్తాయి.

మెనూ

అనోరెక్సిక్స్ కోసం నమూనా డైట్ మెను.

	పగటిపూట
	పగటిపూట
	1 మీడియం ఆపిల్.
	1 మీడియం ఆపిల్.
మంచం ముందు	1 మీడియం ఆపిల్.
	పగటిపూట	తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రా, కేఫీర్ - 1 గాజు, టీ (చక్కెర లేకుండా నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ) - 1 కప్పు.
	పగటిపూట	మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ) - 1.5 ఎల్.
	పగటిపూట	స్కిమ్ మిల్క్ - 1 లీ, 1 యాపిల్ (పెద్దది).
	పగటిపూట	మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ) - 1.5 ఎల్.
	పగటిపూట	కూరగాయల సలాడ్ (పాలకూర, ఆకుకూరలు, సెలెరీ, ఆలివ్ నూనె) - 1 పెద్ద గిన్నె.
	పగటిపూట	చెడిపోయిన పాలు - 1 లీ.
	మొదటి అల్పాహారం	1 కోడి గుడ్డు (ఉడికించిన).
	లంచ్
		మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ) - 1 గాజు.
		తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 100 గ్రా.
	పగటిపూట	మినరల్ వాటర్ (ఇప్పటికీ) - 1.5 ఎల్.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

అనోరెక్సిక్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు గణనీయమైన బరువు తగ్గడం (మీరు 7-8 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు).

ఆహారం యొక్క ప్రతికూల వైపు దాని సంక్లిష్టత (ఆకలి, అసౌకర్యం యొక్క స్థిరమైన భావన) మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రమాదం.

కఠినమైన ఆహారం సమయంలో మరింత తీవ్రమయ్యే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అనోరెక్సిక్ డైట్‌ను అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు తప్పనిసరిగా చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలి. పరిమిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని మరియు తగిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆహారం ప్రారంభించవచ్చు అని డాక్టర్ నిర్ధారణ తర్వాత మాత్రమే.

బరువు తగ్గాలనే కోరిక చాలా భరించలేనిది, అనోరెక్సిక్‌గా ఎలా మారాలనే ఆలోచనలు అమ్మాయిని ఎక్కువ కాలం వదిలివేయవు. ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలోని పోకడలు మరియు ఆధునిక పురుషుల ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అధిక సన్నబడటానికి కూడా స్లిమ్ కావాలనే కోరికను వివరించడం కష్టం కాదు. ఈ వ్యాధి గురించి ఏ సమాచారం నిజమో, ఏ సమయంలో మీరు ఇంట్లో అనోరెక్సిక్‌గా మారవచ్చు, మీరు ఏమి చేయాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేరేపించాలో గుర్తించడంలో మేము మీకు సహాయం చేస్తాము.

వీలైనంత త్వరగా ఫలితాలను సాధించడానికి ప్రేరణ ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు అనేక ప్రధాన దశల ద్వారా వెళ్ళాలి. ఏ అమ్మాయికైనా అనోరెక్సియాకు మిమ్మల్ని ఎలా నడపాలి అని పరిశీలిద్దాం?

వ్యాధి యొక్క పురోగతి 3 దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. డిస్కోర్ఫోమానిక్ రూపం.ఈ దశలో, అమ్మాయి తన బరువు కొంత అసాధారణంగా ఉందని మరియు ఆమె అధిక బరువుతో ఉన్నట్లు అనుమానిస్తుంది. అద్దంలో ప్రతిబింబం యొక్క దీర్ఘకాలిక పరీక్ష అనారోగ్యం యొక్క డైస్మోర్ఫోమానియాక్ రకం ఉనికిని సూచిస్తుంది. దీని తర్వాత త్వరితగతిన ఆహారాలు ఎంపిక చేయబడతాయి; ప్రతిరోజూ ఒక స్త్రీ అధిక బరువు గురించి మాట్లాడుతుంది - ఇప్పుడు మానసిక సమస్య ఇప్పటికే తలెత్తింది;
2. అనోరెక్టిక్ రూపం.నిరంతర ఉపవాసం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అనోరెక్సియా తరచుగా నెలల తరబడి తీవ్రమవుతుంది. కొంత బరువు తగ్గిన తర్వాత, సాధారణంగా 30%, బరువు తగ్గడం కొనసాగించడానికి ఉత్సాహభరితమైన కోరిక కనిపిస్తుంది. ఆహారం ఆచరణాత్మకంగా నిరాహార దీక్షగా మారుతుంది, అయితే మెదడు తినాలనే కోరికను కూడా చూపించదు. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమతో తనను తాను అలసిపోయే అవకాశం ఉంది;
3. క్యాచెక్టిక్.మీ బరువును తెలివిగా అంచనా వేయగల సామర్థ్యం అదృశ్యమవుతుంది. శరీరం పనిచేయకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, హైపోటెన్షన్ కనిపిస్తుంది, ఋతు చక్రం ఆలస్యం అవుతుంది లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతుంది మరియు లిబిడో తగ్గుతుంది. అన్ని అవయవాలు బాధపడుతున్నాయి, కాబట్టి ఇతర వ్యాధుల ఉనికిని రోగనిర్ధారణ సమయంలో వెల్లడిస్తుంది.

అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి ముందు, ఒక అమ్మాయి మొత్తం 3 దశలను దాటాలి.

2-3 రోజుల్లో

ప్రజలు సాధారణ అనోరెక్సిక్స్‌గా మారడానికి 2 రోజులు పట్టదు, కానీ కొన్ని రోజుల్లో ఆహారంతో ప్రారంభించడం చాలా సాధ్యమే. అటువంటి తక్కువ వ్యవధిలో, శరీరం బాధించే కిలోగ్రాములను వదిలించుకోగలదు.

3-రోజుల “ద్రవ” ఆహారం యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి అనోరెక్సిక్స్ ఏమి తింటున్నాయో చూద్దాం:

• పులియబెట్టిన పాల పానీయాలు – , పాలు, ;
• కోకో;
• ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కానీ తక్కువ కొవ్వు మాత్రమే;
• చక్కెర లేని టీ;
• క్వాస్.

కేలరీల సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, 3 రోజులకు పైగా, అటువంటి ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.డైట్‌ల మధ్య, మీరు వేరే డైట్‌కి కట్టుబడి ఉండాలి, వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఒక వారంలో

అనోరెక్సిక్ బాలికలు తరచుగా పిలవబడే వాటికి కట్టుబడి ఉంటారు.ఇది వారంవారీ ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడింది. ఆలోచన ఏమిటంటే ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట రంగు కేటాయించబడుతుంది మరియు మీరు ఆ రంగు యొక్క ఆహారాన్ని మాత్రమే తినవచ్చు. అనోరెక్సిక్స్ యొక్క ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కానీ ప్రారంభకులకు మృదువైన రూపం అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది "రంగు" ఆహారం.

వారం రోజుల రంగులు:

• సోమవారం - తెలుపు, (ఎక్కువగా పాల ఉత్పత్తులు) చాక్లెట్ మినహా;
• మంగళవారం - ఎరుపు (టమోటాలు, పుచ్చకాయ, బెల్ పెప్పర్స్, మొదలైనవి);
• బుధవారం - ఆకుపచ్చ (క్యాబేజీ, దోసకాయలు, ఆకుకూరలు మొదలైనవి);
• గురువారం - నారింజ (పుచ్చకాయ, టాన్జేరిన్లు, నారింజ);
• శుక్రవారం - ఊదా (వంకాయ, ద్రాక్ష, రేగు);
• శనివారం - పసుపు (అరటి, ఆప్రికాట్లు, మొక్కజొన్న);
• ఆదివారం ఉపవాస దినం, ప్రత్యేకంగా మినరల్ వాటర్ తాగండి.

ఒక వారం పాటు భారీ ఆహారం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం దాదాపు 500 కిలో కేలరీలు ఉండే విధంగా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి ముందు, మీరు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలను అధ్యయనం చేయాలి మరియు మీకు అలెర్జీ ఉన్న ఆహారాలను కనుగొనాలి.

• ఉదాహరణకు, ఈ క్రింది ఆహారాన్ని ఉపయోగించి మహిళలు ఒక వారంలో అనోరెక్సిక్ ఎలా అవుతారో చూద్దాం:
• అల్పాహారం - చక్కెర మరియు ఒక ఆపిల్ లేకుండా కాఫీ;
• లంచ్ - 1 నారింజ;
• లంచ్ - బీన్స్ తో కూరగాయల సూప్, రెండవ కోసం సలాడ్;

డిన్నర్ - 100 గ్రాముల క్యారెట్లు, కానీ వాటిని తురుము వేయండి, తద్వారా అవి వేగంగా గ్రహించబడతాయి.

2 వారాల్లో తరచుగా ఆహారాలు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలతో ఎక్కువ కాలం పాటు రూపొందించబడ్డాయి.అనోరెక్సిక్స్ బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది - ఇది.

• ఇక్కడ కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి, కానీ అవి చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఆహారం 12 రోజులు రూపొందించబడింది:
• రోజు 1 - రోజుకు 1 లీటరు కేఫీర్;
• రోజు 2 - 6 నారింజ, వాటిని 5 సార్లు తినడం మంచిది, మరియు భోజనం కోసం 2 ముక్కలు;
• 3 వ రోజు - 0.5 కిలోల కాటేజ్ చీజ్, ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కొవ్వు;
• 4 వ రోజు - 0.5 కిలోల గుమ్మడికాయ ఆట (కూరగాయ నూనె లేకుండా ఉడికించాలి);
• 5 వ రోజు - పీలింగ్ తర్వాత 1 కిలోల ఆపిల్ల, సాధారణంగా కత్తిరింపులు 200-300 గ్రా, కాబట్టి మీరు 1.2-1.4 కిలోల సాధారణ ఆపిల్లను తీసుకోవచ్చు;
• డే 6 - 1 బార్ (100 గ్రా) డార్క్ చాక్లెట్;
• రోజు 7 - 300 గ్రా సగం స్కిమ్డ్ చీజ్;
• 8 వ రోజు - 1 లీటరు టమోటా రసం మరియు 150 గ్రా కూరగాయల సలాడ్;
• 9 వ రోజు - 400 గ్రా లీన్ ఉడికించిన మాంసం (కోడి, దూడ మాంసం, కుందేలు);
• 10 వ రోజు - కూరగాయల సలాడ్;
• రోజు 12 - 1 కిలోల రేగు.

అనోరెక్సిక్స్ యొక్క కథలు తరచుగా మరొక ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని సూచిస్తాయి, వారు 2 వారాలలో 7 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

రోజువారీగా విభజించబడిన సాధారణ ఆహారం:

1. నీరు. ఇది కొద్దిగా కార్బోనేటేడ్ అయి ఉండాలి. రోజంతా 1.5 లీటర్లు త్రాగడానికి ఇది సరైనది;
2. పాలు మరియు ఒక పెద్ద కానీ తియ్యని పండు. పాలు యొక్క కొవ్వు పదార్ధం 0.1%, మరియు ఏదైనా పండు - ఆపిల్, ద్రాక్షపండు;
3. మొదటి రోజు ఆహారాన్ని పునరావృతం చేయండి;
4. తియ్యని టీ, కూరగాయల సలాడ్. చక్కెరను జోడించకుండా 500 ml టీ త్రాగడానికి, ఆకలిని తొలగించడానికి, క్యారెట్లు, ఆకుకూరలు మరియు తాజా క్యాబేజీని సలాడ్ రూపంలో తినండి, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ను జోడించవచ్చు. కూరగాయల నూనె;
5. పాలు. 1 l 0% కొవ్వు పాలు;
6. గుడ్డు, టీ, ఉడకబెట్టిన పులుసు. రోజులో మీరు 1 ఉడికించిన గుడ్డు, తియ్యని మరియు తేలికపాటి టీ, కూరగాయలతో ఉడకబెట్టిన పులుసు (క్యాబేజీ, బఠానీలు, బంగాళాదుంపలు, చికెన్ బ్రెస్ట్) మరియు 1 పెద్ద పండు తినవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులన్నింటినీ 4 మోతాదులలో తీసుకోండి;
7. పెరుగు, టీ మరియు కాటేజ్ చీజ్. ప్రతిదీ తక్కువ కొవ్వుగా ఉండాలి మరియు టీ బలంగా ఉండకూడదు;
8. మొదటి రోజు ఆహారం;
9. పాలు మరియు పండు. 1 లీటరు తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు 1 పెద్ద పండు;
10. మొదటి రోజు ఆహారం;
11. కూరగాయల మరియు మూలికల సలాడ్. ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు (సెలెరీ, మెంతులు, పార్స్లీ, మొదలైనవి) మీరు కూరగాయల నూనె 25 గ్రా జోడించవచ్చు; మీరు రోజుకు 1 లీటర్ గిన్నె పొందాలి;
12. పాలు. 0% కొవ్వు పదార్థంతో 1 లీ;
13. గుడ్డు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు మినరల్ వాటర్. గుడ్డు గట్టిగా ఉడకబెట్టడం మంచిది, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా, మీకు నచ్చినంత నీరు త్రాగవచ్చు;
14. మొదటి రోజు ఆహారం.

అటువంటి ఆహారం తర్వాత అనోరెక్సిక్స్ ఖచ్చితంగా చాలా తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటుంది: కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య అమ్మాయి శరీరం మరియు ఆమె మునుపటి బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొవ్వు ఎంత ఎక్కువైతే అంత వేగంగా బరువు తగ్గుతారనేది నియమం. 45 కిలోల బరువున్న సన్నగా ఉండే అమ్మాయికి, 90 కిలోల లావుగా ఉన్న మహిళ 7 కిలోల బరువు తగ్గడం కంటే 3 కిలోల బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం.

• మేము చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

ఒక నెల పాటు

ప్రసిద్ధ మరియు అందమైన అనోరెక్సిక్ నమూనాలు వారి జీవితమంతా ఆహారంలో ఉన్నాయి మరియు 2 లేదా 7 రోజుల కోర్సులను చాలా దూకుడుగా ఉపయోగిస్తాయి, కాబట్టి నెలవారీ ప్రోగ్రామ్‌లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వాటి మధ్య విరామాలలో, స్వల్పకాలిక మరియు తేలికైన/కఠినమైన ఆహారాలు నిర్వహిస్తారు.

నెలవారీ ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్షణం క్యాలరీ పరిమితి, అంటే, మీకు కావలసిన ఏదైనా తినవచ్చు, కానీ పేర్కొన్న కేలరీల పరిమితుల్లో మాత్రమే.

దీన్ని చేయడానికి, మీరు అన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి మరియు గుణాత్మకంగా ఎంపికను చేరుకోవాలి. ప్రధానంగా కూరగాయలు మరియు తియ్యని పండ్లు తినండి.

• కాబట్టి, అనోరెక్సిక్ కావడానికి హోమ్ ఫార్ములా:
• రోజులు 1, 2, 8, 9 - 500 కిలో కేలరీలు;
• రోజులు 3, 30 - 300 కిలో కేలరీలు;
• రోజులు 4, 7, 13 - 400 కిలో కేలరీలు;
• రోజులు 5, 19, 25, 26 - 100 కిలో కేలరీలు;
• రోజులు 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 - 200 కిలో కేలరీలు;
• 11, 24 రోజులు - 150 కిలో కేలరీలు;
• రోజులు 15, 22 - 250 కిలో కేలరీలు.

కొద్దికాలం తర్వాత, అమ్మాయి అనోరెక్సిక్ అవుతుంది, బరువు తగ్గాలనే మానిక్ కోరిక క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది, మొదటి ఫలితాలు సుఖభ్రాంతికి దారితీస్తాయి.

ఏమి చేయకూడదు

అనోరెక్సియా ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాధి మరియు అమ్మాయిలు ఒకటి కావడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరానికి బాగా హాని చేస్తాయి:

• పురుగులతో మాత్రలు. బరువు తగ్గడానికి దారితీసే మాత్రలు తరచుగా ప్రచారం చేయబడతాయి మరియు శరీరంలో పురుగులు కనిపిస్తాయి కాబట్టి అవి నిజంగా పనిచేస్తాయి. ఇది సాధారణంగా పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఒక అమ్మాయి తనకు కావలసినంత తినవచ్చు మరియు ఇంకా బరువు తగ్గుతుంది. ఇటువంటి మందులు చాలా ప్రమాదకరమైనవి, కాలక్రమేణా అవి మత్తు మరియు ఇతర రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేస్తాయి;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్. తరచుగా అనోరెక్సిక్స్ శక్తిని అణిచివేసేందుకు, ఆకలిని తగ్గించే మందులను తీసుకుంటాయి మరియు ఈ విధంగా వారు తమ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారని వారు తాము ఆశించారు. వాస్తవానికి, మందులు అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

పరిణామాలు

అటువంటి వేగవంతమైన వేగంతో బరువు కోల్పోవడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. వ్యాధి తీవ్రతరం కావడంతో, ఆరోగ్యం మరింత క్షీణిస్తుంది మరియు చివరికి మరణానికి దారి తీస్తుంది.

అనోరెక్సియా యొక్క అత్యంత సాధారణ పరిణామాలలో:

• అమ్మాయి తరచుగా తన జుట్టు మరియు దంతాలను కోల్పోతుంది, ఇది శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా ఉంటుంది;
• కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల కూడా ఎముకల పెళుసుదనం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది;
• గుండె యొక్క పనితీరులో రోగలక్షణ అసాధారణతలు. అరిథ్మియా, ఎక్స్‌ట్రాసిస్టోల్, బలహీనమైన పల్స్, ఇస్కీమియా మరియు మిగిలినవి అనోరెక్సియా యొక్క సాధారణ కారకాలు;
• డిప్రెషన్. విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, మెదడు కేవలం ముఖ్యమైన ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది మరియు సమాచారాన్ని సాధారణంగా జీర్ణం చేసుకోదు. ఆత్మహత్య ప్రమాదం అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది;
• జీర్ణవ్యవస్థలో వ్యత్యాసాలు. ఏదైనా తినేటప్పుడు పూర్తి ఆహారం యొక్క అవగాహన ఆచరణాత్మకంగా జరగదు, ఒక గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ప్రారంభమవుతుంది;
• నాడీ అసాధారణతలు (విచ్ఛిన్నాలు, ప్రవర్తనలో తర్కం లేకపోవడం). కొన్నిసార్లు ఇది మాదకద్రవ్య వ్యసనం వంటి చెడు అలవాట్ల అభివృద్ధితో కూడి ఉంటుంది.

అందం ప్రమాణాలను అనుసరించడం తరచుగా అమ్మాయిలను వివిధ తీవ్రతలకు, ప్రత్యేకించి అనోరెక్సియాకు దారి తీస్తుంది. ఊహించిన అందానికి బదులుగా, ఒక మహిళ తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక రుగ్మతను పొందుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఈ సమస్య నుండి స్వయంగా బయటపడలేడు, ఎందుకంటే వ్యాధి మానసికంగా అతనిని లోపలి నుండి ప్రభావితం చేస్తుంది.

బ్లడ్‌ఇయర్త్, 29 సంవత్సరాలు

ఐదు సంవత్సరాల క్రితం నేను నక్షత్రాలు మరియు పెళుసుగా ఉన్న యువకుల ఫ్యాషన్ ఆహారాన్ని తృణీకరించాను. నేను కొద్దిగా బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నాకు 24 సంవత్సరాలు, నేను పనిలో అద్భుతమైన నిపుణుడిని, నేను ఒక పెద్ద కంపెనీ విభాగానికి అధిపతి కావాలని ప్లాన్ చేసాను, మంచి జీతం పొందాను, ఒక వ్యక్తితో నివసించాను మరియు వివాహం గురించి కూడా ఆలోచిస్తున్నాను. అనోరెక్సియా నాకు కనిపించకుండా వచ్చింది, నా జీవనశైలిలో కలిసిపోయింది మరియు అసాధారణంగా, అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారంగా నటిస్తోంది.

ప్రపంచం ప్రభావవంతమైన మరియు పనికిరాని భాగాలుగా విభజించబడింది. "అదనపు ఏమీ లేదు" అనే నినాదంతో నేను ఆహారం మరియు విశ్రాంతిని కోల్పోయాను. సహోద్యోగులు మార్పులను గమనించారు మరియు నేను బరువు తగ్గానని గౌరవంగా చెప్పారు. నా కామన్ లా భర్త నా అప్‌డేట్ చేసిన ఫారమ్‌లను సంతోషంగా గుర్తించారు. ఓహ్, హలో, కొత్త ప్రపంచం, కాంప్లెక్స్ లేకుండా, తగినంత పరిపూర్ణంగా ఉండదనే భయం లేకుండా! అంతా బాగానే ఉందని నాకు అనిపించింది, కానీ అకస్మాత్తుగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో తీసిన నా ఫోటో ఒకటి నన్ను కదిలించింది. ఇది భయంకరమైన యుద్ధం యొక్క చరిత్ర వంటిది. ఛాతీ యొక్క పక్కటెముకల రూపురేఖలలో లైంగికత లేదు, సన్నని లేత కర్ర-చేతుల యొక్క బూడిద రంగు చర్మం, తప్పిపోయిన రొమ్ముల అసంబద్ధ ప్రదర్శన...

అరగంట బాత్రూంలో గడిపారు. నేను మొదటిసారిగా నా శరీరాన్ని పరిశీలించాను, అందులో ఆ భయంకరమైన రాక్షసుడు యొక్క రూపురేఖలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. కానీ అద్దంలో నా సాధారణ ప్రదర్శన ఎటువంటి భయాన్ని కలిగించలేదు. నేను ఇంతగా మారగలనా? నేను వింత సందేహాలను దూరం చేసాను మరియు ...

నాకు ఇప్పుడు 29 సంవత్సరాలు, నిరుద్యోగి, మూడు సార్లు మెంటల్ హాస్పిటల్‌లో మరియు లెక్కలేనన్ని సార్లు జనరల్ హాస్పిటల్స్‌లో ఉన్నాను, రెండు మూర్ఛ మూర్ఛలతో బాధపడ్డాను, అనేక దంతాలు పోయాయి. నేను నిరంతరం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు సైకోట్రోపిక్ డ్రగ్స్ తీసుకోవలసి వస్తుంది, నేను PND లో రిజిస్టర్ అయ్యాను, నేను ఆచరణాత్మకంగా ఎప్పుడూ ఇంటిని వదిలి వెళ్ళను, నేను నా తల్లితో ఆమె పెన్షన్‌తో నివసిస్తున్నాను, ఇప్పుడు నా బరువు 40 కిలోలు (కనీసం ఎత్తు 31.2 కిలోలు 162 సెం.మీ.), నాకు ఐదేళ్లుగా పీరియడ్ లేదు. నా హార్మోన్ల సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది, అందుకే నేను పూర్తిగా అలైంగికంగా ఉన్నాను మరియు వివిధ మందులను నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల, నా మనస్సు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా సరిపోదు.

ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డైటెటిక్స్ అండ్ డైట్ థెరపీ హెడ్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ప్రొఫెసర్, డైటీషియన్, సైకోథెరపిస్ట్ మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ ఇలా వ్యాఖ్యానించారు:

చాలా విలక్షణమైన కథ ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి ఉత్సాహాన్ని, ఒక నిర్దిష్ట ఉద్ధరణను అనుభవించినప్పుడు, ఏదో అతనిని నడిపిస్తున్నట్లుగా, మరియు ఏదో ఒక సమయంలో అతను దేనిలోనూ పాయింట్‌ను చూడనప్పుడు అలసట ఏర్పడుతుంది. ఇక్కడ నేను హీరోయిన్ పట్ల సానుభూతి చూపగలను మరియు మానసిక వైద్యునితో చికిత్స కొనసాగించమని ఆమెకు సలహా ఇస్తాను. మరియు చికిత్స అందించే వైద్యులను విశ్వసించడం మరియు వారికి సహకరించడం చాలా ముఖ్యం.

అలెనా, 25 సంవత్సరాలు

అధిక బరువు ఉన్నందుకు నన్ను నిరంతరం ఆటపట్టించేవారు. కానీ 13 సంవత్సరాల వయస్సులో, నేను అతనిని అలాగే నా సముదాయాలను వదిలించుకోవాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకున్నాను. నేను విపరీతమైన సన్నగా మరియు మోడల్ రూపాన్ని అస్సలు కోరుకోలేదు. నేను నా "సాధారణ" ఫిగర్ పొందాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

మరియు నేను అందుకున్నాను. 5 నెలల కఠినమైన ఆహారంలో (కట్టుబాటు 2000 ఉన్నప్పుడు నేను రోజుకు 1000 కిలో కేలరీలు మించలేదు), నేను 83 కిలోగ్రాముల నుండి 60 వరకు బరువు తగ్గగలిగాను.

మానసిక కార్యకలాపాలు తగ్గాయి, ఋతు చక్రం పూర్తిగా చెదిరిపోయింది. తరచుగా డిప్రెషన్, ఆత్మహత్య ధోరణులు మరియు ఒంటరితనం - ఇది నేను ఒకప్పుడు కోరుకున్న ఆదర్శ శరీరానికి బదులుగా పొందాను. బరువు 50 కిలోలకు పడిపోయింది.

ఆపై నరకం యొక్క మరొక వృత్తం ప్రారంభమైంది - బులీమియా. వేసవి నిరంతరం తిండిపోతుతో గడిచింది. నేను నా స్నేహితులను విడిచిపెట్టాను, అక్షరాలా నా గదిలో నన్ను లాక్ చేసాను మరియు వేగంగా బరువు పెరగడం ప్రారంభించాను. శరదృతువులో, నేను స్కేల్స్‌లో 72 సంఖ్యను చూశాను మరియు మళ్ళీ చాలా తీవ్రమైన ఆహారం, ఇది సరిగ్గా రెండు నెలల పాటు కొనసాగింది. నేను రోజుకు 500 కిలో కేలరీలు మించలేదు, కొన్నిసార్లు నేను ఒంటరిగా నీటిపై కూర్చున్నాను.

న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు సైకోథెరపిస్ట్ మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ వ్యాఖ్యలు:

ఏ అనోరెక్సిక్ అమ్మాయికి ఏమి కావాలి అని అడిగితే, ఆమె బరువు తగ్గాలని మరియు అందంగా మారాలని కోరుకుంటున్నట్లు సమాధానం ఇస్తుంది. ఇది పూర్తిగా సానుకూల కోరికగా కనిపిస్తుంది. కానీ వాస్తవానికి, ఆమె బరువు పెరగాలనే రోగలక్షణ భయంతో నడపబడుతుంది - ఆమె ఈ వారం 300 గ్రా పెరిగితే, అదే విధంగా ఆమె సులభంగా 30 కిలోలు పెరుగుతుంది. మరియు భయం మనస్తత్వాన్ని బాగా కుంగదీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి అతనితో నివసిస్తున్నాడు, పని చేస్తాడు, సందర్శించడానికి వెళ్తాడు. క్రమంగా, పానిక్ నిరుత్సాహపడటం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు పాథాలజీ ఏర్పడుతుంది. నేను నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నవారిలో, నిజంగా ప్రేమించే వారిలో ఒక్క అనోరెక్సిక్ స్త్రీని కూడా చూడలేదు. స్త్రీకి ప్రేమ ఉన్న వెంటనే, తనకు అవసరమైన భావన, ఆమెకు వెంటనే ఇతర వ్యక్తులు అవసరం, మరియు జీవితం వివిధ రంగులను తీసుకుంటుంది.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం:

• అనోరెక్సియా ఒక మానసిక వ్యాధి. లక్షణాలు తినడానికి నిరంతర తిరస్కరణ, వాంతులు ప్రేరేపించడం, భేదిమందుల యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం, ముందు రోజు కంటే తక్కువ స్థాయిలో సంఖ్యను చూడాలనే కోరిక, అధిక సన్నబడటం మరియు హార్మోన్ల కార్యకలాపాలకు అంతరాయం వంటివి ఉండవచ్చు.
• రాబోయే అనోరెక్సియా సంకేతాలను ఎలా గుర్తించాలి? ప్రధాన ప్రమాణం ఏమిటంటే, సాధారణ కోరికలు ఒక వ్యక్తి జీవించడానికి సహాయపడతాయి, అయితే రోగలక్షణమైనవి జోక్యం చేసుకుంటాయి. "నేను చాలా మంది అమ్మాయిలను కలుసుకున్నాను, వారు వారి రూపాన్ని, ఫిగర్ మరియు పోషణపై బాధాకరంగా స్థిరపడ్డారు. ఇది ఇంకా అనోరెక్సియా కాదు, ఇది న్యూరోటిక్ స్థాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఆమె కోరుకునే దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది, ఆమె తనను తాను ప్రతిదానిని నిషేధిస్తుంది, ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఆమె విచ్ఛిన్నమై మళ్లీ అదే బరువును పొందుతుంది. మరియు ఆమె నిరాశలో పడిపోతుంది. అలాంటి అమ్మాయిలు సైకోథెరపిస్ట్‌తో మంచి క్రమబద్ధమైన పని చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు, ”అని మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ చెప్పారు.
• మీరు మీ స్నేహితుడు లేదా బంధువులో అనోరెక్సియా సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, విభేదించవద్దు లేదా ఆమెకు బలవంతంగా ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు! "ఏం భయానకమైనది, మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపండి" వంటి వ్యక్తీకరణలు ఒక వ్యక్తిని ప్రియమైనవారి నుండి మాత్రమే దూరం చేస్తాయి మరియు కమ్యూనికేషన్ ఛానెల్ పోతుంది. రోగిని సైకోథెరపిస్ట్‌ని చూడమని ప్రోత్సహించడం చాలా ముఖ్యం. “విచిత్రమేమిటంటే, అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇష్టపూర్వకంగా ఇతర వైద్యుల వద్దకు వెళతారు - ఉదాహరణకు, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు, గైనకాలజిస్టులు, పోషకాహార నిపుణులు. “సరిగ్గా బరువు తగ్గడం” వంటి కార్యక్రమాలు వారిని ఆకర్షిస్తాయి - మర్చిపోవద్దు, ఈ వ్యక్తులు చాలా వరకు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ”అని మిఖాయిల్ గింజ్‌బర్గ్ సంక్షిప్తీకరించారు. "మీరు సైకోథెరపిస్ట్‌గా శిక్షణ పొందిన పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, తినే రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులతో పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న పోషకాహార నిపుణుడిని కనుగొంటే మీరు దీనిపై ఆడవచ్చు."

ప్రసిద్ధ ఆహారాల కేటలాగ్లో మీరు ప్రతి రుచి మరియు రంగు కోసం ఎంపికలను కనుగొనవచ్చు, కానీ "వేగవంతమైన-నాణ్యత-ఖరీదైన" త్రిభుజం యొక్క నియమం ఎల్లప్పుడూ నిజం. మేము మీకు ఒక ప్రత్యేక ఎంపికను అందిస్తున్నాము - వేగవంతమైన, తక్కువ-నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యానికి ఖరీదైనది - అనోరెక్సిక్ డైట్. దీని సారాంశం చాలా తక్కువ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు సమస్యాత్మకంగా కనిపిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా నిజమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. వ్యాసంలో అందించబడిన మొత్తం సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే - మేము అలాంటి ఆహారంలో వెళ్ళమని మిమ్మల్ని ఏ విధంగానూ ప్రోత్సహించము.

సంక్షిప్తంగా, అందం గురించి చాలా విచిత్రమైన భావనలు కలిగిన లేడీస్. పొడుచుకు వచ్చిన ఎముకలు, పొడుచుకు వచ్చిన కాలర్‌బోన్‌లు, కాళ్లు మరియు చేతులు, కుర్చీ కాలు వలె మందంగా ఉంటాయి, వారి అభిప్రాయం - అందంగా. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు మనస్తత్వవేత్తల అభిప్రాయంతో మేము ఏకీభవిస్తున్నాము - ఇది మానసిక రుగ్మత, ఎందుకంటే వారి సంస్కృతిలో ఏదైనా విచ్ఛిన్నం కోసం కత్తిరించడం కూడా ఉంటుంది, ఇది వారి అభిప్రాయం ప్రకారం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు మిఠాయి సాధారణంగా ప్రాణాంతకం. మానవ వాయిదాల ముగింపు ఈ రకమైన అమ్మాయితో ముగుస్తుంది, ఎందుకంటే వారు మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని వారు బాగా అర్థం చేసుకుంటారు - కానీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ఏమీ చేయరు.

ఈ ఉద్యమం యొక్క ప్రతినిధులు తమను తాము సీతాకోకచిలుకలు అని పిలుస్తారు

మీరు టెక్సాస్ నుండి కారపు కారం యొక్క BJU బ్యాలెన్స్‌ని అనోరెక్సిక్ మహిళను అడిగితే, ఆమె ఖచ్చితంగా పదవ వంతు యూనిట్ల వరకు ఖచ్చితంగా మీకు సమాధానం ఇస్తుంది. వారి జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మైక్రోలెమెంట్ల మొత్తాన్ని లెక్కించడం, దాని క్లైమాక్స్కు చేరుకుంటుంది. వారు రాబోయే ఆహారం మరియు ఆహారాల గురించి ఆలోచనలతో నిమగ్నమై ఉన్నారు. వారు మా పోర్టల్‌లో కూడా ఉన్నారని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము, అందువల్ల, మేము హలో చెప్పడానికి మరియు మా సైట్‌ను మళ్లీ సందర్శించవద్దని మిమ్మల్ని అడుగుతున్నాము - మేము మీ ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించడంలో పాల్గొనడానికి ఇష్టపడము మరియు మిమ్మల్ని మాత్రమే కోరుతున్నాము. బరువు పెరగడానికి సున్నితమైన ఆహారానికి మారండి. "మంచి అమ్మాయిలు తినరు" అనే నినాదం మా క్రెడో కాదు.

కాబట్టి, ఈ ఫలితానికి ఏ ఆహారం దారితీస్తుందో గుర్తించండి.

అనోరెక్సిక్స్ యొక్క ఆహారం

ఆలోచన చాలా సులభం - వీలైనంత తక్కువగా తినండి, కానీ ఆకలిగా అనిపించదు. మన శరీరం స్మార్ట్ మరియు అటువంటి మోసాన్ని నిరోధించే రక్షిత ప్రతిచర్యను కలిగి ఉందని గమనించాలి. లెనిన్గ్రాడ్ ముట్టడిలో నివసించిన ప్రజలు తమ చేతికి దొరికిన ప్రతిదాన్ని తిన్నారు: గడ్డి, వైట్వాష్, ఉడకబెట్టిన చెట్లు ఆకులను కలిగి ఉంటే, కానీ ఎటువంటి సంతృప్తిని అనుభవించలేదు. మా జీర్ణ వాహిక ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న నిజమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే "అంగీకరించే" విధంగా రూపొందించబడింది. సహజంగానే, కలప మరియు గడ్డి ఉత్తమ వనరులు కాదు. అనోరెక్సిక్స్ యొక్క ఆహారంలో అదే ప్రభావం గమనించబడుతుంది, అటువంటి ఉపవాసం యొక్క 2-3 వారాల తర్వాత శరీరం అసిడోసిస్ సంక్షోభాన్ని అనుభవిస్తుంది మరియు అస్సలు తినాలని కోరుకోవడం మానేస్తుంది. ఏదైనా మెనుని రూపొందించడంలో అర్ధమే లేదు, ఎందుకంటే రోజుకు 200-400 కిలో కేలరీలు మించకుండా తినడం ద్వారా శరీరం అటువంటి సంక్షోభాన్ని తట్టుకునే పరిమితిని చేరుకోవడం సాధ్యమవుతుంది:

• 1 లీటరు పాలు;
• 5 దోసకాయలు;
• 2 పెద్ద ఆపిల్ల.

అంతేకాక, దీని అర్థం వారి ప్రత్యేక వినియోగం, మొదటి రోజు - 1 లీటరు కేఫీర్, రెండవ రోజు - 5 టమోటాలు మరియు మొదలైనవి.

చైనీస్ టీ అనేది శరీరానికి బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని నింపే అద్భుతమైన పానీయం.

మీ ఆకలిని ఎలా దాచుకోవాలి

ఎక్కువ కాలం ఆహారం తీసుకోవడానికి, మీరు ప్రత్యక్ష ప్రేరణను కలిగి ఉండాలి (నియంత్రిత బరువు తగ్గడం కోసం) లేదా ఆకలి అనుభూతిని మాస్క్ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, అనోరెక్సిక్ డైట్‌లో క్రింది ఉత్పత్తులు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• సాదా నీరు. ఆమె ఆకలితో "కడుగుతారు", శారీరకంగా ఆమె కడుపు నింపుతుంది;
• నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు - పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది తాత్కాలికంగా శరీరాన్ని దాని స్వంత వ్యవహారాలతో "ఆక్రమిస్తుంది" మరియు ఆకలి అదృశ్యమవుతుంది;
• అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఆకలి బాధల మధ్య సమయాన్ని పెంచుతాయి ఎందుకంటే... జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ఎక్కువ కాలం ఉండండి;
• తరచుగా వెచ్చని జల్లులు - 20 నిమిషాలు మరియు కొంత సమయం వరకు ఆకలి తగ్గుతుంది;
• మీ పళ్ళు తోముకోవడం, చక్కెర లేకుండా గమ్ నమలడం - పుదీనా మాస్క్‌లు బాగా ఆకలిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే... దాని రుచి చాలా కాలం నోటిలో అనుభూతి చెందుతుంది;
• బలమైన గ్రీన్ టీ. దీన్ని తినేటప్పుడు, ఆకలి 2-3 గంటలు తగ్గుతుంది, కానీ చైనీస్ టీల ప్రేమికుడిలా కేవలం ఒక ప్లేట్ మాత్రమే కాకుండా రెండు తినడానికి సమయం ఆసన్నమైంది - నేను ఈ ఫలితానికి హామీ ఇస్తున్నాను;
• గట్టి దుస్తులు కృత్రిమంగా కడుపుని ఇరుకైన స్థితిలో ఉంచుతాయి. చాలా కాలం పాటు ధరించినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే తక్కువ ఆహారంతో సంతృప్తి చెందుతారు;

సరైన ఉపయోగం మరియు ఫలితాలు

అటువంటి ఆహారంలో మీరు ఎటువంటి ప్రయోజనాలను కనుగొనలేరు. ఏదైనా సందర్భంలో, స్వల్పకాలిక ఉపవాసం ఏదైనా తీవ్రమైనదానికి దారితీయదు, కాబట్టి 2-3 రోజుల్లో మీరు 2-3 కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు.

మీరు కూర్చుని పని చేస్తే, దీనికి పరిష్కారం ఉంది!

మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం ఈ ఆహారంలో ఉంటే, మీరు పొందుతారు:

1. స్థిరమైన ఆకలి, తలనొప్పి మరియు మైకము.
2. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతరం, ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగు.
3. మీరు 40 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే, గుండె పరిస్థితి మరింత దిగజారుతోంది - అటువంటి ఆహారాన్ని కూడా పరిగణించవద్దు.
4. బలహీనమైన ఆకలి మరియు జీవక్రియ కారణంగా వేగంగా బరువు పెరుగుట.
5. మానసిక ఒత్తిడి.

మీ శరీరానికి మేలు చేసే సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండండి!

అనోరెక్సియా అనేది ఎంపిక ద్వారా మాత్రమే సంక్రమించే వ్యాధి. సన్నబడటానికి హృదయపూర్వక కోరిక, ముట్టడి, ఆహారం పట్ల విరక్తి భావన అటువంటి స్థితికి కారణమవుతుంది. వైద్య పదాలకు మారడం, అనోరెక్సియా అనేది క్లిష్టమైన స్థాయిలకు బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో ఆహారాన్ని తినడానికి పూర్తిగా అర్ధవంతమైన తిరస్కరణ.

అనోరెక్సిక్ కావాలనే కోరిక యొక్క ఆవిర్భావం

ఇవన్నీ ఎక్కడ ప్రారంభమవుతాయి, అనోరెక్సిక్ కావాలనే కోరిక కోసం ముందస్తు అవసరాలు? సన్నగా ఉండాలనే కోరికను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• వారసత్వం. శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రక్రియలో, అనోరెక్సియాకు పూర్వస్థితికి కారణమైన ఒక జన్యువు గుర్తించబడింది. మద్య వ్యసనం మరియు నిస్పృహ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న బంధువుల ఉనికి చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది.

నిర్వచనం ప్రకారం, అనోరెక్సియా అనేది సిండ్రోమ్, ఇది శరీరానికి ఇంకా కేలరీలు మరియు ఆహారం అవసరమైనప్పుడు ఆకలి లేకపోవడం వల్ల వ్యక్తమవుతుంది.

• శారీరక లక్షణాలు. అధిక బరువు కలిగి ఉండటం.
• వ్యక్తిగత లక్షణాలు. పరిపూర్ణత, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, సమాజంలో తక్కువ సభ్యునిగా భావించడం, అనిశ్చితి.
• సామాజిక సాంస్కృతిక అంశం. ప్రాథమిక అవసరాల పూర్తి సంతృప్తి (అభివృద్ధి చెందిన దేశాలకు విలక్షణమైనది) ఫ్యాషన్ పోకడలు (ధోరణులు) పట్ల అధిక ఉత్సాహానికి దారి తీస్తుంది.

ఒక అమ్మాయిలో అనోరెక్సిక్ కావాలనే కోరికను రేకెత్తించడానికి ఒక కారకం యొక్క ఉనికి సరిపోతుంది. అభ్యాసం చూపినట్లుగా, సాధారణంగా రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాలు ఉన్నాయి.

చాలా మంది ప్రజలు అనోరెక్సియాను పూర్తిగా స్త్రీ పరిస్థితిగా భావిస్తారు, అయితే అనోరెక్సిక్స్‌లో పది శాతం పురుషులు. అనోరెక్సియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల వయస్సు పన్నెండు నుండి ఇరవై నాలుగు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. అరుదుగా పెద్దవారు.

అనోరెక్సియా యొక్క దశలు మరియు లక్షణాలు

అనోరెక్సియా అభివృద్ధి అనేక దశల్లో జరుగుతుంది:

• ప్రారంభ.వ్యవధి - నాలుగు సంవత్సరాల వరకు. ప్రదర్శనకు సంబంధించిన ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనల సంచితం. బరువు లేదా ప్రదర్శన గురించి ఒక జోక్ లేదా వ్యాఖ్య అనోరెక్సియా నెర్వోసా అభివృద్ధికి ఒక ప్రేరణ.

ఈ సందర్భంలో విజువలైజేషన్ కూడా సహాయపడుతుంది.

• అనోరెక్టిక్.బరువు తగ్గడానికి వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. బరువు తగ్గడం యాభై శాతానికి చేరుకుంటుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శోథ ప్రక్రియలు, పేగు పనిచేయకపోవడం మరియు మైకము ఏర్పడతాయి.
• క్యాచెక్టిక్.ఋతుస్రావం ఆగిపోవడం, సబ్కటానియస్ కొవ్వు పూర్తిగా లేకపోవడం, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటు తగ్గడం.
• తగ్గింపు.అనోరెక్సియా దశ, ఇది చికిత్స తర్వాత, బరువు పెరుగుట సంభవించినప్పుడు వ్యక్తమవుతుంది. బరువు కోల్పోవాలనే కోరిక యొక్క మునుపటి కార్యాచరణ యొక్క ఆవిర్భావం.

అనోరెక్సియా యొక్క దశల ప్రకారం, లక్షణాల ఉనికిని వేరు చేస్తారు:

• బరువును నిర్వహించడానికి నిరాకరించడం;
• సమాజం నుండి ఒంటరితనం;
• ప్రత్యేక ఆహార నియమాలకు అనుగుణంగా: ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించే అలవాటు, మితిమీరిన నెమ్మదిగా మరియు దీర్ఘకాలం నమలడం;
• అసమంజసమైన కోపం, దూకుడు యొక్క దాడులు;
• కండరాల నొప్పులు;
• నిద్రలేమి;
• దంతాలు, జుట్టు, చర్మం యొక్క పరిస్థితి క్షీణించడం;
• బలహీనత, స్పృహ కోల్పోవడం;

అనోరెక్సిక్స్ తరచుగా ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు వారి చేతులు లేదా కాళ్ళను చిటికెడు లేదా కొరుకుతాయి.

• ఇతరుల పట్ల ఆగ్రహం భావన;
• ఋతు క్రమరాహిత్యాలు;
• అరిథ్మియా;
• రక్తహీనత.

సన్నగా ఉండాలనే కోరిక కోసం మీరు మీ ఆరోగ్యంతో చెల్లించాలి. విపరీతమైన బరువు తగ్గే పద్ధతులు మరియు పద్ధతులపై ఆసక్తి కనబరచడానికి ముందు, దీనితో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలను స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం, ఆపై మాత్రమే అనోరెక్సిక్గా మారడం విలువైనదేనా అని నిర్ణయించుకోవాలి.

అనోరెక్సిక్‌గా మారడం ఎలా?

ఒకవేళ, అన్ని పరిమితులు, ఆరోగ్య సమస్యలు, బరువు తగ్గాలనే కోరిక మిగిలి ఉంటే, త్వరగా అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి చిట్కాలు మరియు మార్గాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

• ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం మొదటి విషయం. ఒక నోట్బుక్ ఉంచండి, విజయాలు, ప్రేరణాత్మక ఆలోచనలు, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచే ఆలోచనలను వ్రాసుకోండి.
• ఆహారం.ఆహారం పట్ల విరక్తిని పెంచుకోండి. ఆహారంలో విఫలమైనందుకు శిక్షతో ముందుకు రండి (నోట్‌బుక్‌లో వ్రాసుకోండి). తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కేలరీల సంఖ్య ఐదు వందల వరకు ఉంటుంది. ఉపవాస రోజులు ఏర్పాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ తినాలనుకుంటే, నీరు త్రాగాలి.
• రోజువారీ దినచర్య.రోజు గరిష్టంగా లోడ్ చేయబడాలి, అప్పుడు ఆహారం గురించి ఆలోచించడానికి సమయం ఉండదు. పూర్తి నిద్ర.

మీరు వికారం కలిగించే వాటితో ఆహారాన్ని వ్యక్తీకరించవచ్చు

• క్రీడ. వ్యాయామం మీ కండరాలను టోన్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు కేలరీల వ్యర్థాలు.
• విగ్రహాలు. ఆదర్శాల చిత్రాలు స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంటాయి.
• పర్యావరణం. మీ కుటుంబం నుండి అనోరెక్సియాను దాచండి. మురికి వంటలను వదిలివేయండి, మీరు నిరంతరం తింటున్నట్లు ముద్ర వేయండి. భావసారూప్యత గల వ్యక్తుల కోసం వెతకండి.

పై చిట్కాలను అనుసరించి అనోరెక్సిక్‌గా మారడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? సమయం పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది. కొందరికి ఒక నెల, మరికొందరికి ఆరు నెలలు అవసరం. ఫలితం వ్యక్తిగత వ్యక్తి, అతని కోరిక మరియు సంకల్ప శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అనోరెక్సిక్ మహిళ కోసం సుమారుగా మెను

అనోరెక్సిక్‌గా మారే మార్గంలో పోషకాహారం అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. నిజంగా సన్నగా మారాలనుకునే వారు మాత్రమే కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించగలరు, ఆహారం పట్ల హృదయపూర్వక విరక్తిని అనుభవిస్తారు. తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి, రోజుకు వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య ఐదు వందల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య ఒకే విధంగా ఉండాలి - సుమారు రెండు వేలు. అనోరెక్సిక్ మహిళ యొక్క ఆహారంలో వారానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉంటుంది, ఈ సమయంలో నీరు మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. అన్ని ఉత్పత్తులు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండాలి.

వారానికి నమూనా మెను:

• సోమవారం- గ్రీన్ టీ (మూడు వందల మిల్లీలీటర్లు), గుడ్డు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (రెండు వందల గ్రాములు);
• మంగళవారం- తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (ఐదు వందల మిల్లీలీటర్లు), క్యారెట్, క్యాబేజీ, సెలెరీ సలాడ్ (రెండు వందల గ్రాములు), ఆకుపచ్చ ఆపిల్;
• బుధవారం- నీరు (రెండు లీటర్లు);
• గురువారం- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (రెండు వందల గ్రాములు), కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (రెండు వందల మిల్లీలీటర్లు), గ్రీన్ టీ;
• శుక్రవారం- తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (ఐదు వందల మిల్లీలీటర్లు), ఆకుపచ్చ ఆపిల్, కూరగాయల రసం (రెండు వందల మిల్లీలీటర్లు);
• శనివారం- నీరు (రెండు లీటర్లు);
• ఆదివారం- కోడి గుడ్డు, క్యారెట్ సలాడ్, క్యాబేజీ, సెలెరీ (రెండు వందల గ్రాములు), గ్రీన్ టీ (వంద మిల్లీలీటర్లు).

ఉత్పత్తుల యొక్క మొత్తం రోజువారీ వాల్యూమ్ తప్పనిసరిగా ఐదు సమాన భాగాలుగా విభజించబడాలి. సగటు కేలరీల సంఖ్య రోజుకు మూడు వందల నుండి నాలుగు వందల వరకు ఉంటుంది. రోజువారీ శక్తి వ్యయాన్ని కొనసాగించేటప్పుడు ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు సన్నబడటానికి మరియు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో అనోరెక్సియాకు దారితీస్తుందని హామీ ఇవ్వబడుతుంది.