అమెరికన్ మేక్ఓవర్ షో. ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ అంటే ఏమిటి?

చాలా మంది ప్రజలు సులభంగా మరియు త్వరగా వదిలించుకోవాలని కలలుకంటున్నారు అధిక బరువు, ఎందుకంటే మీరు కొన్ని రోజుల్లో అసహ్యించుకునే పౌండ్లను కోల్పోవాల్సిన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. విపరీతమైన బరువు తగ్గడం ఈ అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఇది గణనీయంగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం స్వల్పకాలికమరియు మీ స్వంత శరీరానికి హాని కలిగించదు. ఇది మాత్రమే సరిపోతుందని వెంటనే గమనించండి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు, ఎందుకంటే ఆకస్మిక మార్పుఆహారం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం అంటే ఏమిటి

ఒక వ్యక్తి అధిక బరువును పొందుతాడు ఒక రోజు లేదా ఒక వారంలో కాదు, కానీ చాలా నెలలు లేదా సంవత్సరాలలో, అంటే మీరు దానిని క్రమంగా వదిలించుకోవాలి. తక్కువ వ్యవధిలో అనేక కిలోగ్రాముల కోల్పోవడం అసహజమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగించవచ్చు. ఊబకాయం లేదా బులీమియా అభివృద్ధి చెందకుండా మీరు ఒక తీవ్రత నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తలేరు. అయితే, అవసరమైనప్పుడు జీవితంలో అత్యవసర పరిస్థితులు ఉన్నాయి అత్యవసర బరువు నష్టం, ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్ కోసం ఒక ముఖ్యమైన ప్రదర్శన లేదా మోడల్ కోసం రాబోయే ప్రదర్శన. అటువంటి సందర్భాలలో, ప్రత్యేక ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మోడల్ సిండి క్రాఫోర్డ్ నుండి ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. కోసం వ్యాయామాల సమితి వేగవంతమైన బరువు నష్టంఒక గంట ఉంటుంది, అన్ని కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి. సిస్టమ్ భారీగా ఉంటుంది, కాబట్టి స్టార్టర్స్ కోసం మీరు సరళీకృత ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతిని స్వయంగా ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల నుండి సమీక్షలు ఆకట్టుకుంటాయి. ఒకరికి తీవ్రమైన వ్యాయామంఒక కిలోగ్రాము బరువును వదిలించుకోవడానికి నిర్వహిస్తుంది మరియు ఒక వారం తర్వాత మోడల్ లాగా కనిపిస్తుంది. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? స్కార్లెట్ జాన్సన్ యొక్క ఆహారాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి, ఆమె నిరాహారదీక్షలను వ్యతిరేకిస్తుంది మరియు స్లిమ్‌నెస్ కోసం తన రెసిపీని ఇస్తుంది, ఉదయం చురుకుగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించండి మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

బరువు తగ్గడానికి విపరీతమైన మార్గాలు

అందమైన శరీరం కోసం, ప్రజలు తరచుగా ఆశ్రయిస్తారు తీవ్రమైన పద్ధతులుబరువు కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడం. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు, మూత్రవిసర్జన వాడకం వల్ల సమస్యలు తలెత్తవచ్చు, ప్రమాదకరమైన మాత్రలుబరువు తగ్గడం మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాల కోసం. మీరు విజయం సాధించవచ్చు మరియు ఆహారం లేదా క్రీడల సహాయంతో మాత్రమే శరీరానికి హాని కలిగించకూడదు, కానీ అనేక వైద్య ఉన్నాయి తీవ్రమైన మార్గాలుబరువు తగ్గడం:

• గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండింగ్. ఈ ఆపరేషన్ క్లినిక్‌లో నిర్వహించబడుతుంది మరియు కడుపులో 30 గ్రాముల ఆహారాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండే ఒక విభాగం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, ఆహార వినియోగం తగ్గుతుంది, ఇది శీఘ్ర ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. సమస్యల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గే స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మీరు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా? లైపోసక్షన్ తక్షణ ఫలితాలను అందిస్తుంది, అయితే రికవరీకి 4 వారాల సమయం పడుతుంది. ఇది తీవ్రమైనది శస్త్రచికిత్స: చిన్న కోతల ద్వారా, నిపుణుడు చర్మం కింద ఒక సన్నని గొట్టాన్ని చొప్పించాడు, ఇది అనువాద కదలికలను చేస్తుంది. డాక్టర్ నాశనం చేస్తాడు కొవ్వు కణజాలం, ఆపై దానిని ట్యూబ్ ద్వారా బయటకు పంపుతుంది. బరువు తగ్గే స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నిజంగా త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

సహాయం చేస్తుంది మూడు రోజుల ఉపవాసం(నీటిపై 3 రోజులు). తదుపరి 3 రోజులలో, మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా నెమ్మదిగా ఉపవాసం నుండి బయటకు రావాలి కూరగాయల సూప్, సలాడ్లు. వికారం కలిగించకుండా మీరు చిన్న భాగాలలో తినాలి. తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు నిజంగా త్వరగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మూడు రోజులు పట్టవచ్చు కేఫీర్ ఆహారంలేదా మిశ్రమ రసాల ఆహారంలో. చివరగా, మీరు మోనో-డైట్లను ఉపయోగించవచ్చు, అవి మార్పులేని భోజనం: 5 రోజులు ఒక ఉత్పత్తిని తినండి, ఉదాహరణకు, బుక్వీట్ గంజి, దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు.

ఒక రోజులో బరువు తగ్గడం ఎలా

మీరు ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటే విజయం సాధించవచ్చు. సాయంత్రం మీరు లీన్ సూప్ లేదా నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలి తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. మరుసటి రోజు ఆపిల్ల లేదా కివీస్ మాత్రమే ఉన్నాయి, బహుశా గుమ్మడికాయ. ఇది ఒక రోజులో 2 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ కాలేయం మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. బయటకు వస్తోంది ఉపవాస దినంకడుపు నొప్పి మరియు వాంతులు కలిగించకుండా ఉండటానికి క్రమంగా తీసుకోవాలి. మీరు నీటితో గంజితో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు మరియు భవిష్యత్తులో, బరువు తిరిగి రాకుండా నిరోధించడానికి, మీ ఆహారం నుండి స్వీట్లు మరియు పిండిని మినహాయించండి.

పోటీకి ముందు త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ప్రముఖ పద్ధతుల్లో ఒకటి నిర్జలీకరణం. పోటీలకు ముందు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, అథ్లెట్లు ఆవిరి స్నానానికి వెళతారు, అక్కడ వారు తమ దుస్తులలో చెమట లేదా వ్యాయామాలు చేస్తారు. కొంతమంది చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోవడానికి మరియు కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి వారి శరీరానికి బేబీ ఆయిల్ అప్లై చేస్తారు. కొన్ని కారణాల వల్ల ఆవిరి గది సరిపోకపోతే, మీరు ఆవిరి ప్రభావం (థర్మల్ సూట్) ఉన్న సూట్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దానిలో నడపవచ్చు. చాలా దూరం.

5 రోజుల్లో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

జెస్సికా హార్ట్ అభివృద్ధి చేసిన ఈ ఐదు రోజుల బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో, మీరు 2-3 కిలోల బరువును వదిలించుకోవచ్చు. ఆస్ట్రేలియన్ ఫ్యాషన్ మోడల్ ఐదు రోజులు ద్రవ ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తుంది: దోసకాయలు, బచ్చలికూర లేదా ఆకుకూరల నుండి పొడి ఫైబర్‌తో తయారు చేసిన ఆకుపచ్చ స్మూతీస్. అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ లేదా రెండు గుడ్లు, రాత్రి భోజనం కోసం చేపలు మరియు సలాడ్ తినండి. 5 రోజుల్లో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు అన్ని స్నాక్స్‌లను తొలగించాలి, తగినంత నిద్ర పొందాలి (మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు కేలరీలను కోల్పోతాము) మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

15 కిలోల త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం

ఒక వారంలో 15 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, మీరు శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచే ఆహారాన్ని తినాలి మరియు అన్ని స్వీట్లు, పిండి, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తీసివేయాలి. 15 కిలోల శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో చాలా ఉన్నాయి తప్పనిసరి నియమాలు. వాటిలో ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి మరియు భోజనాల మధ్య ఏదైనా స్నాక్స్ మినహాయించాలి (మీరు తీయని మాత్రమే త్రాగవచ్చు. గ్రీన్ టీ) మీరు విటమిన్-రిచ్, కానీ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినాలి ఎక్కువ నీరు. చేర్చండి ఆహార రేషన్పండు లేదా తాజాగా పిండిన రసం, పరుగు లేదా వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి.

డైట్ మైనస్ వారానికి 8 కిలోలు

ఈ నాలుగు రోజుల ఆహారం 4 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందని తేలింది. సోమవారం నాడు పాలిష్ చేయని ఉడకబెట్టిన బ్రౌన్ రైస్ తిని త్రాగాలి టమోటా రసం. డైట్ మంగళవారం మైనస్ వారానికి 8 కిలోలు దాటిపోతుంది పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులుతక్కువ కొవ్వు పదార్థం (1 కిలోల కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1.5 లీటర్ల కేఫీర్). మూడవ రోజు అది సమర్పిస్తారు ఉడికించిన చికెన్మరియు గ్రీన్ టీ (800 గ్రా మాంసం, 1 లీటరు టీ). ఆహారం యొక్క నాల్గవ రోజు - తక్కువ కొవ్వు చీజ్, రెడ్ వైన్ (మొత్తం 50 గ్రా). వైన్ భర్తీ చేయవచ్చు గ్రీన్ టీ. తదుపరి 4 రోజులు, మొదటి నుండి ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి.

డైట్ మైనస్ వారానికి 5 కిలోలు

ఈ ఆహారం యొక్క వారం ప్రారంభమవుతుంది ద్రవ ఆహారం. మీరు ఉడకబెట్టిన పులుసు, కేఫీర్, పెరుగు, టీ, టమోటా రసం త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు ఏదైనా తినలేరు. 5 కిలోల వారపు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మీరు సిద్ధం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, కూరగాయల సలాడ్లుతో ఆలివ్ నూనెఉప్పు లేదు. బుధవారం, సోమవారం మాదిరిగా, రోజంతా ద్రవపదార్థాలు మాత్రమే. గురువారం పండు రోజు. శుక్రవారం - ఉడికించిన చికెన్, తక్కువ కొవ్వు చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు. శనివారం మళ్ళీ తాగుతోంది, మరియు ఆదివారం మీరు ఆహారం నుండి బయటపడవచ్చు. అల్పాహారం కోసం - ఒక జంట ఉడికించిన గుడ్లుమరియు టీ, ఒక ఆపిల్ ఒక చిరుతిండికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. భోజనం కోసం తేలికపాటి సూప్, రాత్రి భోజనం కోసం సలాడ్.

ఇతరులు ఉన్నారు వేగవంతమైన ఆహారాలు 5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి, ఉదాహరణకు, బుక్వీట్ - ఈ తృణధాన్యం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు తదుపరి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం, బుక్వీట్ కింది నిష్పత్తిలో తయారు చేయబడుతుంది: 1 కప్పు తృణధాన్యాలు 2.5 కప్పుల వేడినీరు. మీరు గంజికి ఉప్పు వేయలేరు లేదా రొట్టె తినలేరు. వివిధ కోసం, మీరు నీటితో కాదు, కానీ కేఫీర్ తో కాయడానికి చేయవచ్చు. బుక్వీట్తో పాటు, మీరు కేఫీర్ (రోజుకు 1.5 లీటర్లు) మరియు నీరు (రోజుకు 2 లీటర్లు) త్రాగవచ్చు. ఈ ఆహారం వారానికి 5 నుండి 7 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

వీడియో: నిజంగా మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా

మీరు ఏ ప్రేరణాత్మక ప్రోగ్రామ్‌లను ఇష్టపడతారు? మీరు లింక్‌లు లేదా పేర్లను పోస్ట్ చేయవచ్చు.

ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి.

ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్: బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం

« విపరీతమైన మేక్ఓవర్: బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం" ఎలా ఎనిమిది అనేదానికి డాక్యుమెంటరీ సాక్ష్యాలను కలిగి ఉంది ధైర్య వీరులుఅధిక బరువు ఉన్నవారు తమ రూపాన్ని పూర్తిగా మార్చుకోగలిగారు. తమ ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా ఏడాదిలోగా సగం బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

ఈ ప్రోగ్రామ్ నుండి నేను ఈ ప్రోగ్రామ్‌లన్నింటినీ కట్టిపడేసుకున్నాను. ఒక సంవత్సరం వ్యవధిలో, చాలా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులు, శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో, 100 కిలోగ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు. ప్రోగ్రామ్‌లు వ్యక్తిగతమైనవి, కానీ విధానం ఒకేలా ఉంటుంది: సంవత్సరాన్ని సెమిస్టర్‌లుగా విభజించారు, వాటిలో ప్రతిదానికి ఒక లక్ష్యం సెట్ చేయబడింది (అంత బరువు తగ్గడం), అది విజయవంతమైతే, రోగికి బహుమతిగా ఒక కల నెరవేరుతుంది. (పారాచూట్ జంప్, పాట లేదా మరేదైనా).

సంవత్సరం చివరిలో, తుది తూకం ఉంటుంది, దీనికి బంధువులు మరియు స్నేహితులందరినీ ఆహ్వానిస్తారు. "తర్వాత" ఫలితాలకు విరుద్ధంగా "ముందు" ఫోటో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. చాలా కూల్ షో! అనేక సీజన్‌లు విడుదలయ్యాయి మరియు నేను సంతోషముగా మరిన్ని చూస్తాను. నేను ఫేస్‌బుక్‌లో స్వీట్‌హార్ట్ ట్రైనర్ క్రిస్ పావెల్ మరియు అతని భార్యకు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసాను (అవును, దాదాపు ప్రతి ఎపిసోడ్‌లో ఆమె అతనికి సహాయం చేస్తుంది). వారి స్లిమ్ ఫోటోలు మంచి ప్రేరేపకులు!

నేను బరువు తగ్గుతున్నాను

ప్రాజెక్ట్ "నేను బరువు కోల్పోతున్నాను!" తో మనిషి యొక్క పోరాటానికి అంకితం అధిక బరువుమరియు వారి జీవితాలను మంచిగా మార్చుకోవడానికి హీరోలను ఆహ్వానిస్తుంది, వారితో ప్రారంభించి వారి రూపాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.

ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రతి ఎపిసోడ్ పాల్గొనేవారిలో ఒకరి పరివర్తన యొక్క కథ, దాని ముగింపులో హీరో తన కలను నిజం చేసుకోగలిగాడా లేదా కనీసం అతని కోరికను నెరవేర్చడానికి దగ్గరగా వచ్చాడా అని ప్రేక్షకులు కనుగొంటారు.

నాల్గవ సీజన్‌లో, హీరోలు ఆశించారు ప్రత్యేక పద్ధతులుబరువు తగ్గడం! అన్నింటికంటే, కొంతమందికి, నాగరీకమైన స్విమ్‌సూట్‌ను ధరించడానికి, రెండు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం సరిపోతుంది, మరికొందరికి, కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స చాలా ముఖ్యమైనది.

వీక్షకులు గురించి తెలుసుకుంటారు బ్రెడ్ ఆహారంమరియు ప్రత్యేక ఆహారంతీపి దంతాలు ఉన్నవారికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ అంటే ఏమిటి, మన వయస్సులో ఉన్న ఆహారాలు మరియు ఎర్ర చేపలతో వారానికి మూడు కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోతారు.

ప్రాజెక్ట్‌లో పాల్గొన్న బృందం ఉత్తమ పోషకాహార నిపుణులుదేశాలు. వారికి వేలాది క్లయింట్లు మరియు టన్నుల కోల్పోయిన పౌండ్‌లు ఉన్నాయి! క్రీడలు లేని ఆహారం సమయం మరియు నరాలను ఎందుకు వృధా చేస్తుందో ప్రోగ్రామ్ ట్రైనర్ యులియా కోస్ట్యుష్కినా వివరిస్తుంది. చెఫ్ కిరిల్ గోలికోవ్ (అతను మడోన్నాకు తన డైట్ కట్లెట్స్‌తో తినిపించాడు!) మీకు ఇష్టమైన వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను ఎలా తగ్గించాలో స్పష్టంగా చూపుతుంది. మరియు నక్షత్రాలు - అనస్తాసియా వోలోచ్కోవా, మిత్యా ఫోమిన్, నికితా ప్రెస్న్యాకోవ్ - వారి ఆకర్షణ యొక్క రహస్యాలను చెప్పడమే కాకుండా, మన హీరోలు తమపై విశ్వాసం పెంచుకోవడంలో సహాయపడతారు.

ప్రత్యక్ష ప్రసారం - రికార్డ్ బరువు నష్టం

రష్యన్ జాతీయ జట్టు యొక్క ప్రసిద్ధ ఫిగర్ స్కేటర్ నిజానికి ఆకలితో చనిపోతున్నాడు. కేవలం ఆరు నెలల క్రితం, యులియా ఆంటిపోవా ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో విజయవంతంగా పోటీ పడింది ఫిగర్ స్కేటింగ్, లో మొదటి స్థానంలో నిలిచింది అంతర్జాతీయ టోర్నమెంట్లు, వారు ఆమె భవిష్యత్తును ఊహించారు ఒలింపిక్ ఛాంపియన్, కానీ నేడు ఆమె తీవ్రమైన అనోరెక్సియాతో ఆసుపత్రిలో ఉంది. బాలిక బరువు 25 కిలోలు మాత్రమే.

ప్రాణాపాయం ఏమిటని బంధువులు చెబుతున్నారు ప్రమాదకరమైన బరువు నష్టం- కఠినమైన శిక్షణ ఫలితం. జర్నలిస్ట్ ఇనెస్సా రాస్కాజోవా ఛాంపియన్ ఆరోగ్యం గురించి అలారం వినిపించిన వారిలో ఒకరు మరియు ఆమె స్వంత పరిశోధనను నిర్వహించారు. యూలియాను అనోరెక్సియాకు ఎవరు తీసుకువచ్చారు? లైవ్ బ్రాడ్‌కాస్ట్ స్టూడియోలో ఇనెస్సా రాస్కాజోవా.

అధిక బరువు తగ్గుదాం

కోచ్ జెస్సీ పోవెల్కా క్రిస్ పావెల్ వంటి అనేక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాడు. ఈ కార్యక్రమం ఇంగ్లాండ్ మరియు ఆస్ట్రేలియాలో ప్రసారం అవుతుంది.

మీకు కావాలంటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు

అమెరికన్ యువకులు ఎలా బరువు కోల్పోతారు. వారికి చాలా కఠినమైన షరతులు ఇవ్వబడ్డాయి - 70 లేదా 90 రోజులలో 20, 30 కిలోల బరువు తగ్గడానికి (సాధారణంగా కళాశాలకు ముందు వేసవి). మరియు ప్రతి ఒక్కరూ విజయం సాధిస్తారు!

నేను, వాస్తవానికి, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడానికి ఈ విధానాన్ని స్వాగతించను, కానీ ఫలితం “కడుపుకు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది” - ప్రతి ఒక్కరూ గమనించదగ్గ సన్నగా ఉంటారు! బహుశా, ఒక యువ జీవి లేకుండా అలాంటి పాలనను తట్టుకోగలదు తీవ్రమైన పరిణామాలుఆరోగ్యం కోసం.

వాస్తవానికి, వారి కార్యక్రమాలు ప్రేక్షకులకు వెల్లడించబడవు, కానీ మీరు సుమారుగా ఊహించవచ్చు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చాలా ఆకుకూరలు, ప్రోటీన్లను లెక్కించడం, చాలా తరచుగా - రోజుకు 1000 కేలరీల కంటే ఎక్కువ కాదు; రోజువారీ క్రీడలు. ఇటీవల వీక్షించిన ఎపిసోడ్‌లలో ఒకదానిలో, మాయ అనే అమ్మాయి జిమ్‌లో 10 గంటలు వర్కవుట్ చేసింది మరియు 7,000 కేలరీలు షేక్ చేయడం ఆమె తప్పనిసరి ప్రమాణం.

నా బరువు 300 కిలోలు

"పారానార్మల్" బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఎలా బరువు కోల్పోతారు? వారు సాధారణంగా మనుగడ ప్రశ్నను ఎదుర్కొంటారు. భయానక దృశ్యం అదనపు పౌండ్లుమరియు కడుపు షోలలో కొంత భాగాన్ని తొలగించే ఆపరేషన్లు నిజమైన ఉదాహరణలు, దీనికి మీరు మిమ్మల్ని మీరు తీసుకురాలేరు.

ఎవరు రిఫ్రిజిరేటర్ తలుపు స్లామ్స్

హీరో తన ఇంట్లో దాచిన కెమెరాలను వ్యవస్థాపించాడు మరియు డిటెక్టివ్‌లు అతనిని చూస్తున్నారు - అధిక బరువుతో అతని సమస్యలు అతిగా తినడంతో ప్రత్యేకంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని స్పష్టంగా చూపించడానికి ఇవన్నీ. మరియు వారు దానిని చాలా ప్రాప్యత మరియు అర్థమయ్యే విధంగా చూపుతారు.

సూత్రాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపాసింగ్‌లో ప్రస్తావించబడింది, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వ్యక్తి తాను ఎంత తింటున్నాడో గమనించలేదని చూపించడం. సామర్థ్యానికి ప్యాక్ చేసిన టేబుల్‌కి విలువ ఏమిటి? హానికరమైన ఉత్పత్తులువారంలో మాయం! ఈ ప్రోగ్రామ్ నన్ను ఆకట్టుకుంది, ముఖ్యంగా ఒక స్త్రీ తన బరువు ఎందుకు పెరుగుతుందో గుర్తించలేకపోయిన ఎపిసోడ్‌లలో ఒకటి, మరియు చిత్రీకరణ తర్వాత ఆమె తన కోసం వంట చేసేటప్పుడు అల్పాహారం మరియు ఆహారాన్ని శాంపిల్ చేయడం ద్వారా 700 కేలరీల వరకు పొందినట్లు చూపబడింది. కుటుంబం!

బరువున్న వ్యక్తులు

STSలో "వెయిటెడ్ పీపుల్" షో ప్రపంచ ప్రఖ్యాత రియాలిటీ ప్రాజెక్ట్ ది బిగ్గెస్ట్ లూజర్ యొక్క మొదటి రష్యన్ అనలాగ్, ఇది 2004లో అమెరికన్ టెలివిజన్‌లో తిరిగి విడుదలైంది. ఈ కార్యక్రమం చాలా కాలంగా గ్లోబల్ హిట్‌గా మారింది, ఇది 25 లో చిత్రీకరించబడింది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 90 దేశాలలో ప్రసారం చేయబడింది.

వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్, ప్రముఖ షో హోస్ట్ " ఎక్స్ట్రీమ్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్: బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం"మరియు పుస్తక రచయిత మరింత ఎంచుకోండి, జీవితం కోసం మరింత కోల్పోతారుబరువు తగ్గించే చిట్కాలను పంచుకుంటుంది.

మీరు కోరుకున్నది ఎలా సాధించాలి?

తనను తాను మార్చుకోవాలనుకునే ఏ వ్యక్తి అయినా ఒక సాధారణ నియమాన్ని నేర్చుకోవాలి: క్రమంగా చిన్న మార్పులను ప్రవేశపెట్టడం మరియు వాటిని బాగా పట్టుకోవడం అవసరం. దీని గురించి ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడాడు, ఈ సమయంలో అతను షోలో ఉపయోగించే పద్ధతుల ఆధారంగా వేగంగా బరువు తగ్గే రహస్యాలను కూడా పంచుకున్నాడు. " మీరు రాత్రిపూట మీ జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు విజయం సాధించలేరు. ప్రతి ఒక్కరూ శీఘ్ర మరియు నాటకీయ మార్పులను కోరుకుంటారు, అయితే ఇది ప్రతిరోజు కనీసం 1 గంట పాటు కార్డియో వ్యాయామాలు చేయకుండా సాధించలేము." బరువు తగ్గడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది? చిట్కాలతో పరిచయం పొందడానికి ఇది సమయం క్రిస్ పావెల్అది బరువు తగ్గడమే కాకుండా నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఫలితాలు సాధించబడ్డాయి. (ఏదైనా బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.)

1. ప్రతి కొత్త రోజును మీకు వాగ్దానం చేస్తూ ప్రారంభించండి.

మీ వాగ్దానాన్ని నోట్‌ప్యాడ్‌లో రాయండి లేదా మీ అద్దంపై స్టిక్కీ నోట్‌ను ఉంచండి. " ప్రదర్శనలో, మేము ప్రతి రోజు "5 నిమిషాలు కదులుతాము" అని వాగ్దానం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము.. ఇది ఏ రకమైన కార్యాచరణ అయినా పట్టింపు లేదు, మీరు టీవీ చూస్తున్నప్పుడు స్థానంలో నడవడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు."పావెల్ చెప్పారు. " ఇక్కడ ప్రధాన ఆలోచన వ్యాయామం కాదు, వాగ్దానం. మీరు దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని విజయవంతంగా సాధించవచ్చు. స్వీయ ప్రేమ మరియు విశ్వాసం పెరుగుతాయి మరియు ఎలా మరింత విజయంమీరు ఎంత ఎక్కువ కృషి చేస్తే, మీరు ఎక్కువ వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోవచ్చు. ఈ వాగ్దానాల వృత్తం మీ లక్ష్యం వైపు మిమ్మల్ని పైకి కదిలిస్తుంది.».

« టీవీ వీక్షకుడికి అది కనిపించదు, కానీ ప్రదర్శనలో పాల్గొనేవారు నిజంగా చాలా నీరు తాగుతారు. మరియు నేను పాల్గొనేవారిని మొదటి మరియు అన్నిటికంటే చేయవలసిందిగా చేస్తున్నాను."పావెల్ వివరించాడు. " మీరు రోజుకు ఒక లీటరు నీటిని ఎక్కువగా తాగడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మొత్తాన్ని పెంచండి - రోజుకు 3.5-4 లీటర్ల వరకు. ఈ చిన్న మార్పులన్నీ సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు దారి తీస్తాయి ఆశించిన ఫలితాలుప్రదర్శనలో».

« మీ నుండి తీవ్రమైన త్యాగాలు అవసరం లేదు, కానీ సాధించడానికి సానుకూల ఫలితాలు, కనీసం ఒక భోజనంలో చక్కెరను తొలగించడానికి మీరే వాగ్దానం చేయండి - ఇది చాలా సాధ్యమే"పావెల్ చెప్పారు.

4. సోడా తాగడం మానేయండి, అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ మానేయండి మరియు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెతకండి.

మొదటి చూపులో ఇవి చాలా తక్కువ మార్పులు అని అనిపించవచ్చు, కానీ అవి కూడా దోహదం చేస్తాయి. " ఏడాది పొడవునా ఈ మార్పులకు కట్టుబడి ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేయడానికి ఒక కారణం ఉంది."పావెల్ చెప్పారు. " ఒక వ్యక్తి తక్షణ మార్పులను చూడాలని కోరుకుంటాడు, కానీ శరీరానికి అనుగుణంగా సమయం కావాలి. అందుకే చిన్నదైన కానీ సాధించగల లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఒక నెల తరువాత, మీరు స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టినప్పుడు, అలాంటి చిన్నవిషయం చాలా మంచి ఫలితాన్ని ఇచ్చిందని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.»

5. పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలు (కొవ్వులు) ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు. లేబుళ్లపై ఉన్న పదార్థాలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి.

« ఈ నూనెలు కాదు పోషక విలువ. మీరు పదార్థాల జాబితాలో అటువంటి పదార్థాన్ని చూసినట్లయితే, మీరు ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడానికి నిరాకరించాలి. హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు మీ ధమనులను అడ్డుకుంటాయి!"పావెల్ వివరించాడు. నివారించాల్సిన ఇతర పదార్థాలు ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ మరియు E621 (మోనోసోడియం గ్లుటామేట్).

పావెల్ చెప్పినట్లుగా, మీ భాగం పరిమాణాలను లేకుండా నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం ఉంది ప్రత్యేక కృషి: « రోజుకు మూడు సార్లు భారీ భోజనం కాకుండా, ప్రతి మూడు గంటలకు చిన్న భోజనం తినండి. ఈ సందర్భంలో, భాగం నియంత్రణ స్వయంచాలకంగా సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు గ్రహించిన ఆహార పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి, ఆకలి భావన మందగిస్తుంది" నిండుగా ఉండేందుకు, బాదంపప్పులు (సుమారు 23 గింజలు 1 సర్వింగ్‌కి సమానం), అరటిపండ్లు, జున్ను ముక్క లేదా ప్రోటీన్ షేక్.

« పరివర్తన అనేది చాలా భావోద్వేగ ప్రక్రియ"పావెల్ వివరించాడు. " షోలలో, కాస్టింగ్ ప్రక్రియలో, ఎవరు ఉండాలో గుర్తించడానికి మేము ఒక వారం పాటు గడిపాము. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, మేము వారి మాటకు కట్టుబడి, బాధ్యతాయుతంగా వ్యవహరించే వారిని ఎంపిక చేస్తాము తీసుకున్న నిర్ణయాలు. మనం ఆలోచించే విధానం చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది తుది ఫలితం "పావెల్ చెప్పారు. " మనం చేయాలనుకున్నది చేయడానికి బదులుగా, మనం ఎందుకు విఫలమయ్యామో అనే కారణాలను ఎక్కువగా చూపుతాము. ఒక వ్యక్తి ఈ కారణాల వల్ల బాధితుడు అవుతాడు మరియు ఇది మన శక్తిని ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది మరియు మన లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధిస్తుంది.».

« పార్టిసిపెంట్స్‌ని సెలెక్ట్ చేసినప్పుడు చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ "క్రిస్, నేను గత రాత్రి నా నిగ్రహాన్ని కోల్పోయాను" అని పైకి వచ్చి చెప్పగల వ్యక్తులను నేను ఎల్లప్పుడూ అభినందిస్తాను. అలాంటి వ్యక్తులు వారి చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారు. మరియు వారు సహాయం కోసం అడిగే ధైర్యం ఉన్నందున వారు దానిని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది. మరియు వీరు విజేతలు, పునర్జన్మ పొందగల వ్యక్తులు!»

« ఒక నిర్దిష్ట సమయం తర్వాత ప్రజలు వారి మునుపటి జీవనశైలికి తిరిగి రావడం జరుగుతుంది. మీకు ఇలా జరిగితే, మీరు ప్రారంభించిన వ్యక్తులను సంప్రదించండి"పావెల్ చెప్పారు. " మేము ప్రదర్శనలో చేసినట్లుగానే, మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవాలి: మొదటి- మానసికంగా దించండి, అనవసరమైన భావోద్వేగ భారాన్ని వదిలించుకోండి. రెండవది- మీరు వాగ్దానం చేసిన వాటిని గుర్తుంచుకోండి, మీరు వాగ్దానం చేసిన వాటిని ఎందుకు నిలబెట్టుకోలేదో ఆలోచించండి. నిర్దేశించిన లక్ష్యాలు వాస్తవానికి సాధించగలవా అని ఆలోచించండి. మూడవది- మీరే కొత్త వాగ్దానం చేసుకోండి. మీరు ఇంతకు ముందు వాగ్దానం చేసినట్లే అవుతుందా లేదా అనేది ముఖ్యం కాదు, కానీ ఈసారి మీ మాటను నిలబెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి».

« మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకునే మరియు సారూప్య లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. ఇవి మీ తక్షణ సర్కిల్ మరియు పొరుగువారిలో లేదా కూడా కనుగొనవచ్చు అపరిచితులుఇంటర్నెట్‌లో మీరు అదే సమస్య గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. అనేక అధ్యయనాలు ఒక వ్యక్తి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులచే మద్దతుగా భావించినప్పుడు బరువు తగ్గడం మరింత విజయవంతమవుతుంది. అదనంగా, ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం వలన మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీ వ్యక్తిగత జవాబుదారీతనం పెరుగుతుంది.

« లోపల, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో ఫోటోను ఉంచండి, ఉదాహరణకు, మీ కల శరీరం", పావెల్ సలహా ఇచ్చాడు. ఇది దేని కోసం ప్రయత్నించాలో నిరంతరం సానుకూల రిమైండర్‌గా పనిచేస్తుంది.

దీని కోసం అనువాదం:
అనువాదం: అన్నా ఎజ్రినా
అసలు మూలం: www.rd.com

కథనం కాపీరైట్ మరియు సంబంధిత హక్కుల ద్వారా రక్షించబడింది.!

సంబంధిత కథనాలు:

• వర్గాలు

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (218)
    • (35)
  • (1411)
    • (216)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

రియాల్టీ షోలు ప్రతి సంవత్సరం మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నాయి. అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు "ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్: వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్" వంటి టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ గురించి కనీసం ఒక్కసారైనా విన్నారు. అధిక బరువు ఉన్నవారు ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొంటారు. వారు తమ అనారోగ్యాన్ని సవాలు చేస్తారు మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు ప్రత్యేక కార్యక్రమం. వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ముఖ్యమైన అంశం. పాల్గొనేవారు ఒకరితో ఒకరు పోటీ పడటం వలన ఈ అంశం పోటీగా ఉంటుంది. పాల్గొనేవారిలో ఎవరు తమ సమస్యను అధిగమించగలిగారు మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోగలిగారు? ఈ టీవీ ప్రోగ్రామ్ యొక్క సీజన్‌లలో ఒకదాన్ని చూసిన తర్వాత మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ – వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ చూడండి

చాలా మంది ఏ టీవీ ఛానెల్‌లో చూడవచ్చా అని ఆలోచిస్తుంటారు. ఈ కార్యక్రమం. రియాలిటీ షో TLCలో ప్రసారం అవుతుంది. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ఆన్‌లైన్‌లో “ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్: వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్”ని కూడా చూడవచ్చు. రియాలిటీ షోలను క్రీడలుగా కూడా వర్గీకరించవచ్చు. ప్రేక్షకులు చూస్తున్నారు నిజమైన వ్యక్తులుఅధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ప్రోగ్రామ్‌లోని అన్ని పాత్రలు అధిక బరువు వారి జీవితంలోని ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి అని మరియు ఈ వ్యాధిని వదిలించుకోవడానికి వారు తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని పేర్కొన్నారు. కేవలం ఒక సంవత్సరంలో, హీరోలు తమ సమస్య నుండి బయటపడాలి మరియు వారి జీవితాలను మార్చుకోవాలి మంచి వైపు. ఈ ప్రక్రియకు క్రిస్ పావెల్ అనే స్పెషలిస్ట్ ట్రైనర్ నాయకత్వం వహిస్తాడు. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి, హీరోలు వారి పోషకాహార వ్యవస్థను పూర్తిగా పునఃపరిశీలించాలి. వారు ప్రదర్శనలో పాల్గొంటున్నప్పుడు, జీవితంపై వారి దృక్పథం మారుతుంది. ప్రోగ్రామ్ యొక్క హీరోలు క్రిస్ నిరంతరం నియంత్రణలో ఉన్నారు. శిక్షకుడు వారి ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శిక్షణ ప్రక్రియను కూడా నియంత్రిస్తాడు.

క్రిస్ రియాలిటీ షోలో పాల్గొనేవారిని చాలా డిమాండ్ చేస్తున్నాడు. హీరోలు తన నియమాలన్నింటినీ కచ్చితంగా పాటించేలా చూసుకుంటాడు.

మీరు ఈ ప్రదర్శనను చూడకుంటే, మొదటి సీజన్‌తో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. మీరు అధిక బరువు సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్ "ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్: వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్" సహాయంతో మీరు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రోగ్రాం మొదటి ఎపిసోడ్‌లో జాకీ హీరోయిన్. అమ్మాయి బరువు 160 కిలోలు మరియు కోల్పోవాలని కలలు కంటుంది అదనపు పౌండ్లు. ఒక అమ్మాయి బరువు తగ్గితే, ఆమె కుటుంబాన్ని ప్రారంభించగలదు. క్రిస్ పావెల్ ఆమె అవుతుంది వ్యక్తిగత శిక్షకుడుమరియు అమ్మాయి తన నియమాలన్నింటినీ ఖచ్చితంగా పాటిస్తే బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఈ రియాలిటీ షో చూడని వారు బహుశా కోచ్ నియమాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఈ నియమాలను సగటు వీక్షకుడు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

• మొదటి నియమం ఏమిటంటే, హీరోలు తమ ప్రధాన వాగ్దానాన్ని ఉదయాన్నే పునరావృతం చేయాలి. పాల్గొనేవారు స్టిక్కర్ తీసుకొని దానిపై వాగ్దానాన్ని వ్రాసి, దానిని అద్దానికి వేలాడదీయండి.

టెలివిజన్ ప్రాజెక్ట్‌పై వాగ్దానం 5 నిమిషాల కదలికతో ప్రారంభమవుతుంది. కఠినమైన నియమాలుఈ ఉద్యమానికి లేదు. హీరోలు సంక్లిష్టమైన మరియు సరళమైన కదలికలను ఎంచుకోవచ్చు. TO సాధారణ కదలికలుఇందులో రోజూ టీవీ ముందు నడవడం కూడా ఉంటుంది. TO సంక్లిష్ట కదలికలుఉదర వ్యాయామాలు, జంపింగ్ మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి.

ఆన్‌లైన్‌లో “ఎక్స్‌ట్రీమ్ మేక్ఓవర్: వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్” చూడటం ద్వారా, మీరే బరువు తగ్గవచ్చు.

• రెండవ నియమం 1 అదనపు లీటరు నీరు త్రాగటం. ప్రోగ్రామ్ పానీయాల పాత్రలు పెద్ద సంఖ్యలోనీరు, కానీ TV వీక్షకులు వారు త్రాగే మొత్తం వాల్యూమ్ చూడలేరు. నీరు చాలా ఎక్కువ ముఖ్యమైన అంశంఒక వ్యక్తి కోసం. సమస్య ఆధునిక ప్రజలువారు ద్రవాన్ని తాగుతారు, కానీ తరచుగా స్వచ్ఛమైన నీటికి బదులుగా మరింత హానికరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగిస్తారు. రోజుకు సుమారు 3 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం నేర్చుకున్న వ్యక్తులు కొంతకాలం తర్వాత వారి రూపాన్ని ఎలా మారుస్తారో చూస్తారు. అన్నింటిలో మొదటిది, చర్మం యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఫిగర్ బిగించి ఉంటుంది.
• మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను తొలగించడం తదుపరి నియమం. మీరు అలాంటి కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రారంభించడానికి, కనీసం ఒక భోజనం నుండి స్వీట్లను మినహాయించమని మీరు మీరే వాగ్దానం చేయవచ్చు.
• తదుపరి నియమం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఎల్లప్పుడూ అల్పాహారం తీసుకోవాలి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెతకాలి మరియు కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగకుండా ఉండండి. ఈ నియమాలు చాలా మందికి అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడానికి అవి చాలా ముఖ్యమైనవి. పావెల్ ప్రాముఖ్యతను వివరించాడు ఈ నియమం యొక్కఎందుకంటే మీ శరీరం కొత్త జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉంటేనే మీరు బరువు తగ్గగలరు. చాలా మంది సమస్య ఏమిటంటే వారు చూడాలనుకుంటున్నారు శీఘ్ర ఫలితం, మరియు తీరిక లేని దశల్లో తమ లక్ష్యం వైపు వెళ్లేందుకు సిద్ధంగా లేరు.
• మీరు మీ భాగపు పరిమాణాలను గమనించాలి. ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకుంటే మంచిదని, కానీ చిన్న భాగాలలో తీసుకుంటారని క్రిస్ చెప్పారు. ఒక వ్యక్తి తీసుకున్నప్పుడు చిన్న భాగాలుఆహారం, దాని కోసం శరీరం యొక్క అవసరం తగ్గుతుంది. ఎక్కువ కాలం ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం చాలా కాలంసంతృప్తి భావన. ఈ ఆహారాలలో ప్రోటీన్ షేక్స్, అరటిపండ్లు మరియు చీజ్ ఉన్నాయి.

పునర్జన్మలో సైకో-ఎమోషనల్ సైడ్ కూడా ఉందని క్రిస్ చెప్పారు. ప్రాజెక్ట్ కోసం వారు తమ వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోగల వ్యక్తులను మాత్రమే ఎంచుకుంటారు. అదే సమయంలో, క్రిస్ తమ తప్పులను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులపై కూడా శ్రద్ధ చూపుతాడు. ఈ వ్యక్తులు తమ జీవనశైలిని మార్చుకోగలరు ఎందుకంటే వారు చేసిన పనికి వారు మాత్రమే బాధ్యులని వారు అర్థం చేసుకుంటారు.

క్రిస్ యొక్క మరొక నియమం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా మద్దతు పొందాలి. సారూప్య ఆశయాలు మరియు ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొనడం ఉత్తమం. సన్నిహిత వ్యక్తులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల మద్దతుతో ఒక వ్యక్తి సమస్యలను మరింత సులభంగా ఎదుర్కోగలడని పునరావృత అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ప్రియమైనవారితో పరస్పర చర్య అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత బాధ్యతను కూడా అతను మనస్సులో ఉంచుతుంది.

"ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్: వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్" అనే ప్రోగ్రామ్ డాక్యుమెంటరీ వర్గానికి చెందినది మరియు అధిక బరువు వంటి సమస్య మరియు భయంతో ప్రజలు ఎలా పోరాడుతున్నారో తెలియజేస్తుంది.

జాకీ యొక్క తీవ్ర రూపాంతరం బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం - వీడియో

మీకు చాలా ఎక్కువ ఉందని ఆలోచించండి ఉత్తమ కోచ్ఫిట్‌నెస్‌పై. అతను మీ కోసం వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటాడు, హాంబర్గర్‌లను దాచిపెడతాడు, మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను పర్యవేక్షిస్తాడు, మిమ్మల్ని వదులుకోనివ్వడు మరియు ముఖ్యంగా, అతను మీ కోసం 24 గంటలూ ఉంటాడు!

అవాస్తవంగా అనిపిస్తుందా? కానీ ప్రసిద్ధ శిక్షకుడు క్రిస్ పావెల్ ఇప్పటికే డజన్ల కొద్దీ ప్రజలకు ఈ విధంగా సహాయం చేశాడు! స్థూలకాయం ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగిస్తున్నప్పుడు మరియు మానసిక గాయం తట్టుకోలేక పోయినప్పుడు క్రిస్ అత్యంత అధునాతనమైన కేసులను తీసుకుంటాడు. అన్నింటికంటే, చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం అవుతారు అంటే కేవలం ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం వల్ల మాత్రమే కాదు - తరచుగా దీని వెనుక వ్యక్తిగత నాటకం దాగి ఉంటుంది.

రియాలిటీ మీకు పరిచయం చేస్తుంది అద్భుతమైన కథలుఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఈ భారాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా చేయటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. కార్యక్రమం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వారు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడమే కాకుండా, జీవితంపై వారి దృక్పథాన్ని కూడా మార్చుకుంటారు. ప్రతి ఎపిసోడ్ కొత్త హీరో యొక్క నమ్మశక్యం కాని పరివర్తనను చూపుతుంది: అతని జీవిత కథ, వ్యక్తిగత విషాదం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి త్యాగ మార్గం యొక్క చరిత్ర, అందమైన శరీరంమరియు దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న కొత్త జీవితం.

ఒక్కో హీరో 90 రోజుల 4 దశలను దాటాడు.

మొదటిది:ఒక కొత్త వ్యక్తి కోసం నరకం. క్రిస్ పాల్గొనే వ్యక్తిని కాలిఫోర్నియా ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ లాంగ్విటీకి పరీక్ష కోసం తీసుకువస్తాడు. నిపుణులచే బరువు మరియు తనిఖీ తర్వాత, క్రిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది వ్యక్తిగత కార్యక్రమంబరువు నష్టం మరియు పరికరాలు కోసం క్రీడా ప్రాంతంపాల్గొనేవారి ఇంటి వద్ద. ఇప్పటి నుండి మరియు రాబోయే 3 నెలలు అతను 24 గంటలు, వారంలో 7 రోజులు అక్కడే ఉంటాడు. లక్ష్యం: 70 కిలోగ్రాముల వరకు బరువు తగ్గండి, మీ వ్యక్తిగత నాటకాన్ని బహిర్గతం చేయండి మరియు అలవాటు చేసుకోండి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. బహుమతిగా, పాల్గొనేవారు అతను చాలాకాలంగా కలలుగన్నదాన్ని అందుకుంటారు: కారు, సైకిల్ లేదా మరేదైనా.

రెండవది:మీకు మీరే సహాయం చేయండి. రెండవ బరువు తర్వాత, పాల్గొనేవారు తన స్వంత పరికరాలకు వదిలివేయబడతారు. ఇప్పుడు శిక్షణ మరియు ఆహారం అతని మనస్సాక్షిపై ఉన్నాయి. అయితే బీమా ప్రయోజనాల కోసం ఆయన ఇంట్లో సెక్యూరిటీ కెమెరాలు అమర్చారు. లక్ష్యం: మీ స్వంతంగా 30 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోవడం మరియు మానసిక సమస్యలను అధిగమించడం.

మూడవది:అన్నీ కొత్త శరీరం కోసమే. మూడో తూకం చూపితే మంచి ఫలితం, పాల్గొనేవారు ప్రోగ్రామ్ యొక్క 270వ రోజు నాటికి వారి అసలు బరువులో 50%కి చేరుకునే అవకాశం ఉంది. ఈ దశ ముగింపులో, మగ్గాలను తొలగించి బిగించడానికి శస్త్రచికిత్స అదనపు చర్మం, మరియు ఇది ముందుకు సాగడానికి బలమైన ప్రోత్సాహం.

నాల్గవది:ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. గత 3 నెలలుగా, బరువు కోల్పోయే వారు అక్కడ ఆపలేరు అనే వాస్తవాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇప్పటి నుండి, క్రీడలు మంచి స్నేహితుడు, మరియు మీరు మీ జీవితాంతం కేలరీలను లెక్కించవలసి ఉంటుంది. అయితే దీని ధర ఇదేనా దీర్ఘ జీవితంగుండెపోటు మరియు మధుమేహం ముప్పు లేకుండా? కొత్త జీవితం ప్రారంభమైన ఒక సంవత్సరం తర్వాత, భాగస్వామి సన్నిహిత వ్యక్తుల సమక్షంలో తుది బరువును పొందుతాడు.

అవును, ప్రతి ఒక్కరూ క్రిస్‌ను మొదట్లో ద్వేషిస్తారు, కానీ మీరు అతన్ని ఆపలేరు. ఎందుకంటే చివరికి, ఇది మీతో పోరాడటం కంటే చాలా ఎక్కువ.