పిల్లలకు ఏరోబిక్స్: కార్యకలాపాల రకాలు, ప్రయోజనాలు. పిల్లల ఫిట్‌నెస్ - క్రీడలు పెద్దలకు మాత్రమే అవసరం

పిల్లలకు ఏరోబిక్స్ కు పాఠశాల వయస్సు 3 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు ప్రత్యేకంగా ఖర్చు చేయడం ఉత్తమం నిర్వహించబడిన తరగతులుముప్పై నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు లేదా ఉదయం వ్యాయామాల రూపంలో.

ప్రీస్కూలర్లు సులభంగా ఉత్తేజకరమైనవి మరియు మొబైల్, కాబట్టి అవి అనుకూలంగా ఉంటాయి క్రియాశీల ఆటలుమరియు వారి కార్యకలాపాలు మరియు ప్రేరణలను నిరోధించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు. ఇటువంటి ఏరోబిక్స్ పిల్లలకు వ్యాయామాలను గణనీయంగా వైవిధ్యపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రతి వ్యాయామం ప్రతి బిడ్డకు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

పాఠశాల వయస్సు పిల్లలకు ఏరోబిక్స్ పిల్లల స్వీయ-నియంత్రణను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది, పిల్లలకు అలాంటి ఏరోబిక్స్ మరింత ఉంటుంది భారీ వ్యాయామం, ఇది పిల్లల అన్ని కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు అభివృద్ధి చేస్తుంది.

పిల్లల కోసం డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్

డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ మంచి ఎంపికఏదైనా పిల్లల కోసం. ఇది ఖచ్చితంగా ప్లాస్టిసిటీని అభివృద్ధి చేస్తుంది, లయ యొక్క భావం, మరియు శిశువు యొక్క కండరాలను కూడా బలపరుస్తుంది. నృత్య వ్యాయామాలుమూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: సన్నాహక, ప్రధాన మరియు చివరి. నియమం ప్రకారం, ప్రధాన భాగాన్ని గేమింగ్ మరియు డ్యాన్స్‌గా విభజించవచ్చు. నృత్యంలో పిల్లవాడు నేర్చుకుంటాడు నృత్య అంశాలు, అలాగే వివిధ కలయికలు.

శిక్షణకు గొప్ప ఏకాగ్రత అవసరమని వాస్తవం కారణంగా, ఇది తరచుగా భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, కూడా ముగుస్తుంది మానసిక అలసట. ఈ సమయంలో, పిల్లవాడు శిక్షణలో ఆసక్తిని కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తాడు. అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం గేమ్ భాగం ఉనికిలో ఉంది.

చేరుకోవడానికి గరిష్ట ఫలితాలు, అన్నింటిలో మొదటిది, తరగతులు పిల్లలకి ఆసక్తికరంగా ఉండటం అవసరం, మరియు అతను వాటిని కోల్పోడు. క్రమబద్ధమైన సందర్శన ఫలిస్తుంది మరియు ఫలితాల కోసం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు వేచి ఉండనివ్వదు.

పిల్లల కోసం ఫిట్‌నెస్ ఏరోబిక్స్ హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇస్తుంది, సమన్వయం చేస్తుంది, పిల్లలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, అవగాహన మరియు రూపాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది సరైన భంగిమ. ద్వారా శారీరక వ్యాయామంఏరోబిక్స్ మరియు పిల్లలు ఒకటి అవుతారు, మరియు పిల్లవాడు ఒత్తిడిని బాగా నిరోధిస్తాడు మరియు అతని మానసిక-భావోద్వేగ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాడు.

పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్: వ్యాయామాల యొక్క సుమారు సెట్

1. నిటారుగా నిలబడి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి. పైకి ఎత్తండి ఎడమ కాలు, ఇది మోకాలి వద్ద వంగి మరియు మోచేయికి తాకుతుంది కుడి చేతి. అప్పుడు మీ కుడి కాలును మీ ఎడమ చేతి మోచేయి వైపుకు ఎత్తండి. ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం ఆరు సార్లు చేయండి.
2. నిలబడి, మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి, మీ నడుముపై మీ చేతులను ఉంచండి. మీ శరీర బరువును మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న మీ కుడి కాలుకు మార్చండి మరియు మీ ఎడమ కాలును మీ బొటనవేలుపై ఉంచండి. తిరిగి లోపలికి ప్రారంభ స్థానం, ఎడమ కాలు మీద మాత్రమే అదే చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రతి వైపు ఐదుసార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ చేతులను నేరుగా ముందుకు సాగండి. అదే సమయంలో, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ స్థితిలో ఉండండి. ఈ వ్యాయామాన్ని సుమారు ఆరు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, మీ నడుముపై చేతులు ఉంచండి. మీ కాలి మీద కూర్చోండి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, మీ మోకాళ్ళను కొద్దిగా వైపులా తిప్పండి మరియు మీ చేతులను ముందుకు చాచండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, ఈ వ్యాయామాన్ని 6-8 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
5. లేచి నిలబడండి, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచండి, మీ చేతులను తగ్గించండి. జంప్ సమయంలో, మీ కాళ్ళను వైపులా విస్తరించండి, అలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ తలపై చప్పట్లు కొట్టడానికి సమయం ఉంటుంది. అలాంటి జంప్‌లు కనీసం ఐదు సార్లు చేయాలి.
6. తీసుకో జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్. నిటారుగా నిలబడండి, చేతులు క్రిందికి కర్రతో ఉంచండి. కర్రను వీలైనంత దగ్గరగా పట్టుకుని, దానిపై అడుగు పెట్టండి కుడి పాదం. తిరిగి వెళ్ళు అసలు వ్యాయామంమరియు మీ ఎడమ కాలుతో కూడా అదే చేయండి.
7. మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ మోకాళ్ల చుట్టూ మీ చేతులను చుట్టండి మరియు మీ తలను వంచడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని రోల్స్ ముందుకు వెనుకకు చేయండి.

క్రింద వీడియో ఉంది ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికవ్యాయామాల సమితి:

IN బాల్యంనిర్మాణం కోసం పునాదులు వేయడం అవసరం శారీరక ఆరోగ్యం. పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్ నిమగ్నమయ్యే మార్గాలలో ఒకటి యువ తరంకు సరైన చిత్రంజీవితం.

వ్యాయామ కార్యక్రమం ఉల్లాసభరితమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన రీతిలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది క్రీడలను ఆసక్తికరంగా మరియు సరదాగా ఆడేలా చేస్తుంది. పిల్లల ఏరోబిక్స్ తరగతుల లక్షణాలను మరియు పెరుగుతున్న శరీరానికి వాటి ప్రయోజనాలను పరిశీలిద్దాం.

పిల్లల ఫిట్‌నెస్ ఏరోబిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఏరోబిక్స్ అనేది బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాల సమితి మాత్రమే కాదు, చాలా కూడా క్లిష్టమైన లుక్క్రీడలు ఇది రకరకాలుగా అల్లుకుపోతుంది కళాత్మక అంశాలు, డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, ఫిట్‌నెస్ మరియు ట్యాప్ నుండి తీసుకోబడింది. ఈ సందర్భంలో, కదలికల అమలు ఒక నృత్యంలో వలె రిథమిక్ సంగీతంతో కూడి ఉంటుంది.

పోటీలు జరిగినప్పుడు, న్యాయమూర్తులు కింది పారామితుల ప్రకారం పనితీరును అంచనా వేస్తారు:

• పనితీరులో నైపుణ్యం
• పరస్పర చర్య
• భాగస్వాముల భావోద్వేగాలు.

పోటీలలో తమ సామర్థ్యాలను ప్రదర్శించే క్రీడాకారులు అనువైనవారు, ఓర్పు, కళాత్మకత మరియు మంచి సమన్వయంతో ఉండాలి. వారు ఈ లక్షణాల ఉనికిని మరియు ప్రదర్శించబడుతున్న ప్రోగ్రామ్ యొక్క సంక్లిష్టత స్థాయిని ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం ఉంది - వ్యక్తిగతంగా మరియు సమూహాలలో.

మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సాధన చేయాలి చిన్న వయస్సు. పిల్లల స్పోర్ట్స్ ఏరోబిక్స్ 5-7 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ క్రీడను ఆడటానికి ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవని మరియు పిల్లలకి ప్లాస్టిసిటీ ఉందని ముఖ్యం. అదనంగా, అతను సందర్శించడానికి కోరిక కలిగి ఉండాలి ఏరోబిక్ శిక్షణ.

పిల్లలు ఆశించకూడదని పెద్దలు అర్థం చేసుకోవాలి శీఘ్ర ఫలితాలు, ఎందుకంటే క్రీడా వ్యాయామాలుఏరోబిక్స్, చాలా క్లిష్టంగా ఉండటం వలన, అనేక సంవత్సరాలుగా శ్రమతో కూడిన పని అవసరం.

1. పిల్లల కోసం ఫిట్‌నెస్ ఏరోబిక్స్ వ్యక్తిగా మారకపోయినా, పాత్ర మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తుంది ఒలింపిక్ ఛాంపియన్.
2. అదనంగా, ఈ క్రీడలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు వారి భంగిమ, అద్భుతమైన శారీరక దృఢత్వం, దయ మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో విభిన్నంగా ఉంటారు.

పిల్లల ఏరోబిక్స్ ఉత్తేజకరమైనది మరియు ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణక్రీడలు.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క లక్షణాలు

పిల్లల ఏరోబిక్స్ తరగతులను నిర్వహించడానికి, ప్రత్యేక పిల్లల గదులు మరియు హాళ్లు అమర్చబడి ఉంటాయి. స్వింగ్స్, తాడులు, పిల్లల స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్ మొదలైనవి కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

వ్యాయామాలు పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన ఏరోబిక్ దశలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించేటప్పుడు మరియు వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు, విద్యార్థుల వయస్సు మాత్రమే కాకుండా, వారి ఆసక్తులు మరియు అభివృద్ధి స్థాయిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

పిల్లలను తరగతులకు యూనిఫాం సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా బట్టలు శిక్షణ యొక్క దృష్టిని నొక్కి చెబుతాయి. ఇవి తప్పక ఉండాలి ఒక ముక్క స్విమ్‌సూట్‌లువాటి ఎగువ భాగంలో లోతైన కటౌట్లు లేకుండా. పిల్లవాడు సౌకర్యవంతంగా కదలగలగాలి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు సంగీతానికి వ్యాయామాలు చేయగలరు. తరగతుల వ్యవధి వయస్సును బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది.

ఉదాహరణకు, 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఇది గరిష్టంగా 10 నిమిషాలు ఉండాలి మరియు మూడు సంవత్సరాల వయస్సులో అది 20 నిమిషాలకు పెంచబడుతుంది. అదనంగా, ఆధునిక పద్ధతులు 3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లవాడిని తన తల్లితో కలిసి చదువుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి.

చిన్న అథ్లెట్లు ప్రారంభిస్తారు మూడు వ్యాయామాలువారానికి. అప్పుడు తరగతుల సంఖ్య క్రమంగా రోజుకు 2 సార్లు పెరుగుతుంది.

IN క్రీడలు ఏరోబిక్స్కింది విన్యాసాలను చేర్చారు మరియు జిమ్నాస్టిక్ అంశాలు:

1. పుష్-అప్స్ వివిధ రకాల.
2. చూపించు స్థిర శక్తులు(ఉదాహరణకు, "మూలలో" వ్యాయామం).
3. శరీరం గాలిలో తిరుగుతుంది మరియు దూకుతుంది.
4. శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీని ప్రదర్శించే కదలికలు (నృత్య అంశాలు).

శిక్షణ స్థాయి మరియు పిల్లల వయస్సు ఆధారంగా ప్రతి పాఠం కోసం వ్యాయామాల సమితి ఎంపిక చేయబడుతుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రాథమిక సముదాయంతక్కువ లోడ్ తో మినహాయింపు లేకుండా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్‌లో అధిక భారం ఉన్నప్పుడు, పాఠాలలో కండరాల వేడెక్కడం, దూకడం, నడక, పరుగు మరియు మిశ్రమ కదలికలు ఉంటాయి. వివిధ లోడ్చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం.

తక్కువ-లోడ్ కాంప్లెక్స్‌లు నేలపై ఒక కాలుతో వ్యాయామాలు చేయడం. ఈ సందర్భంలో, క్షితిజ సమాంతర చేయి కదలికల వ్యాప్తి అభ్యాసకుడి భుజాల ఎత్తును మించకూడదు.

షాక్ తో అధిక లోడ్అన్ని కదలికలు చిన్న విమానంలో నిర్వహించబడతాయి. ఈ సందర్భంలో, చేతులు భుజం స్థాయికి పైకి లేపబడతాయి మరియు వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు రెండు కాళ్లను తప్పనిసరిగా ఎత్తివేయాలి.

కాకుండా శాస్త్రీయ వ్యాయామాలు, ఏరోబిక్స్ సమయంలో పిల్లలకు శారీరక శ్రమ ఉల్లాసభరితమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ఆకృతిలో ఇవ్వబడుతుంది.

పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం వ్యాయామాల సమితి

పిల్లల శరీరానికి ఈ లోడ్ల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• రెగ్యులర్ హాజరు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు పిల్లల హైపర్యాక్టివిటీని సరైన దిశలో నడిపిస్తుంది.
• అవి పిల్లల శరీరం యొక్క ప్రాథమిక విధులను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

సమస్యల నుండి విముక్తి	ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఈ రోజుల్లో, ఈ క్రీడ యువ తరానికి ముక్తిగా మారుతోంది అధిక బరువుపిల్లలు కంప్యూటర్ మరియు టీవీ వద్ద ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు కాబట్టి.	ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ కణాలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే గొప్ప ప్రయోజనంపిల్లలకు ఏరోబిక్స్ అనేది ఉమ్మడి పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం.
శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందని పిల్లలు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.	పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సాధారణ వ్యాయామంతో, శరీరం సరిగ్గా ఏర్పడుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతుంది.
అభ్యాసం చూపినట్లుగా, నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం కూడా పిల్లల నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.	సమర్పకులు క్రియాశీల చిత్రంజీవితంలో, ఆలోచన ప్రక్రియల ప్రారంభ నిర్మాణం మరియు పరంగా పిల్లలు తమ తోటివారి కంటే ముందున్నారు వేగవంతమైన అభివృద్ధిప్రసంగ నైపుణ్యాలు.

సాధన చేస్తున్నారు ఏరోబిక్ క్రీడలుపిల్లలు, నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే పిల్లలలా కాకుండా, బలమైన ఎముక నిర్మాణం మరియు అన్ని రకాల వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది మానసిక కారకం, క్రీడల పట్ల ప్రేమను పెంచుకున్న పిల్లలు చాలా చురుకుగా మరియు ఉల్లాసంగా పెరుగుతారు కాబట్టి.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “నవజాత శిశువులకు జిమ్నాస్టిక్స్” - ఈ వీడియో శిక్షణ అంతరిక్షంలో శిశువు యొక్క శరీరాన్ని స్థిరీకరించే లక్ష్యంతో వ్యాయామాల సమితిని చూపుతుంది. ఇది చాలా కష్టతరమైనది మరియు పిల్లవాడు నైపుణ్యం పొందవలసిన మొదటి విషయం. ఏదైనా సమన్వయ కదలికను చేయడానికి, మీరు మొదట మీ శరీరంలో సమతుల్య అనుభూతిని సాధించాలి. ఈ వ్యాయామాలు 1.5-2 నెలల శిశువుతో చేయవచ్చు.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “పిల్లల కోసం గ్రౌండ్ జిమ్నాస్టిక్స్” – ఈ ఆన్‌లైన్ పాఠం అనేక విషయాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుఆర్ట్ నోయువే శైలిలో. మరియా సోలోవియోవా ఈ వీడియో యొక్క హోస్ట్ ఉదాహరణ ద్వారామీకు బాగా తెలిసిన మరియు సాధారణమైన వ్యాయామాల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలను మీకు చూపుతుంది.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు జిమ్నాస్టిక్స్” - ఈ విద్యా వీడియో తండ్రులు మరియు తల్లులందరూ తమ పిల్లల కోసం ఏ తరగతులు నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే అతని కండరాలు లోపలికి వస్తాయి పెరిగిన స్వరం, అంటే తల్లిదండ్రులు అతని కదలికలను పరిమితం చేయకూడదు. ఈ కదలికలు ప్రేరేపించబడాలి. మీరు వ్యాయామాల మొత్తం కోర్సును నేర్చుకుంటారు [...]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: "7 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలకు సాగదీయడం" - ఈ వీడియోమీరు నేర్చుకునే పాఠం వివిధ మార్గాల్లోఇప్పటికే 7 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కండరాల సాగతీత. ఈ కోర్సు ఏడు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది, ఎందుకంటే వివిధ వయసులలోవిభిన్న కండరాల టోన్, కాబట్టి మీరు ప్రతిదానికి ప్రత్యేకంగా కండరాల సాగతీత పద్ధతులను ఎంచుకోవాలి […]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “పిల్లల కోసం వ్యాయామం “సన్నీ”” - ఈ ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఉంటుంది మంచి ప్రారంభంమీ పిల్లలకు రోజు! ఈ కాంప్లెక్స్ 2-3 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు వాటిని పర్యవేక్షించడం, తద్వారా వారు ఫస్ చేయరు మరియు వాటిని చేయడానికి తొందరపడరు. కదలికలు ఆకస్మికంగా ఉంటే, ఇది సాగదీయడానికి దారితీస్తుంది [...]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “ప్రొఫెసర్ పసిపిల్లలు” - ఈ వీడియో ట్యుటోరియల్ 8 నెలల నుండి పిల్లల అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకుంది. ఈ ఉచిత వీడియో పాఠం మీ పిల్లలకు ఒకటి నుండి పది వరకు ఎలా లెక్కించాలో నేర్పించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లెక్కింపును నేర్చుకోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి వినోదభరితమైన పప్పెట్ స్కిట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, వారు ఆయుధాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్తో "ఫన్నీ గేమ్స్" అని పిలవబడే వాటిని మీకు చూపుతారు మరియు ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది [...]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: " ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం"- ఈ వీడియో శిక్షణలో ఐదు వీడియోలు ఉన్నాయి, దీనిలో పిల్లలు బలోపేతం మరియు అభివృద్ధిని లక్ష్యంగా చేసుకునే అనేక ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు ఎలా చేస్తారో మీరు చూడవచ్చు. వివిధ భాగాలుశరీరాలు. ఇందులో చూపిన కదలికలు ఉచిత వీడియోపాఠం, ప్రదర్శించబడింది ఆట రూపంమరియు ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో ప్రదర్శించబడతాయి: చేపలు, కీటకాలు, సంగీత వాయిద్యాలు, స్వీట్లు […]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: "పిల్లల వ్యాయామం" అనేది ఆన్‌లైన్ పాఠం, దీని ద్వారా మీరు మీ శిశువు జీవితాన్ని మరింత చురుకుగా ఎలా మార్చాలో తెలుసుకోవచ్చు. ఈ ఉచిత వీడియో పాఠంలో చూపిన కదలికలు 1 సంవత్సరం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీ పాప మా దగ్గర చదువుకుంటే శారీరక ఎదుగుదల సరిగ్గా జరిగి మంచి అనుభూతిని పొందుతుంది.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “తల్లుల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్” - ఈ విద్యా వీడియో యువ తల్లులు ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలుమీ బిడ్డను మరియు మిమ్మల్ని మీరు గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి శారీరక దృఢత్వం. తమ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఎదగాలని కోరుకునే వారికి ఇదొక చక్కటి అవకాశం. ఈ వ్యాయామాలు వారానికి మూడు సార్లు చేయాలి.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “పిల్లల కోసం శారీరక వ్యాయామాలు” - ఈ వీడియో పాఠం ప్రతి బిడ్డ వివిధ జిమ్‌లలో ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిజమైన నిపుణుడు బలపరిచే లక్ష్యంతో ఉన్న కదలికలు మరియు వ్యాయామాల శ్రేణిని ప్రదర్శిస్తాడు భౌతిక శరీరం, కానీ మొత్తం జీవి కూడా. ఈ తరగతులు తల్లిదండ్రులకు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “డైనమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్” - ఈ శిక్షణ వీడియో అద్భుతమైన శిక్షణ, దీనితో మీరు ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటారు డైనమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్శిశువుల కీళ్ళు. శిశువు యొక్క అన్ని కీళ్ళు సరిగ్గా పెరగడానికి ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ అవసరం, తద్వారా ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. వారానికి కనీసం 3 సార్లు తప్పకుండా చేయండి ఆపై మీ బిడ్డ […]

వీడియో పాఠం యొక్క వివరణ: “పిల్లల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్” - ఈ వీడియో పాఠం మీ బిడ్డ బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతుందని నిర్ధారించడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. కానీ మీరు దాని కోసం చాలా సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. భౌతిక అభివృద్ధి. ఈ ఉచిత పాఠంమీరు మరియు కోసం ఒక గొప్ప సహాయం ఉంటుంది ఒక అనివార్య సహాయకుడుపిల్లల అభివృద్ధిపై. మీరు ప్రతిరోజూ సాధన చేస్తే, […]

ప్రతి ఒక్కరూ ఏరోబిక్స్ గురించి విన్నారు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ అది ఏమిటో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు. చాలా మందికి, ఏరోబిక్స్ అనేది సంగీతంతో కూడిన రిథమిక్ శారీరక వ్యాయామం. నిజానికి, ఏరోబిక్స్ భావన ఇంకేదో సూచిస్తుంది. ఇది మొత్తం వ్యాయామాల సమితి, ఇది ఒకే సమయంలో శారీరక మరియు కార్డియో వ్యాయామాలను కలపడంపై నిర్మించబడింది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఊపిరితిత్తులు పని చేస్తాయి పూర్తి శక్తి, ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరచడం.

పిల్లలతో ఏరోబిక్స్ సాధన చేయడానికి, రోజుకు 30 నిమిషాలు గడపడం సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా భర్తీ చేయగలదు. ఉదయం వ్యాయామాలు. అటువంటి శారీరక శ్రమకండరాలను బలపరుస్తుంది, పిల్లల లయ, ప్లాస్టిసిటీ మరియు వశ్యతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. వ్యాయామం పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, రైళ్లు సమన్వయం.

వీడియో “పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్”

వ్యాయామాల సమితి

వీడియో చూపిస్తుంది ప్రాథమిక దశలుమరియు శక్తి వ్యాయామాలుమీరు మీ పిల్లలతో నేర్చుకోవచ్చు. మీ పిల్లలకు అర్థాన్ని వివరించడం మరియు కదలికలు ఎలా ఉంటాయో చూపించడం మర్చిపోవద్దు:

• “జాక్” - మీ పాదాలతో అక్కడికక్కడే దూకడం;
• "దాటవేయి" - ఎజెక్షన్తో నడవడం నేరుగా కాళ్ళుముందుకు;
• "మోకాలి పైకి" - మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపి నడవడం లేదా పరుగెత్తడం.

వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు బిగ్గరగా గణనను పునరావృతం చేయండి మరియు పిల్లవాడు ఎనిమిది వరకు లెక్కించడం మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లెక్కించడం కూడా నేర్చుకున్నాడని మీరు త్వరలో గమనించవచ్చు.

మీ తరగతులకు సంగీతం ఎంపికపై శ్రద్ధ వహించండి, మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఇష్టపడే రిథమిక్ మెలోడీలను ఎంచుకోండి. ఫన్నీ పాటలు మీకు సానుకూల మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటానికి మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి.

మీ పిల్లలతో వ్యాయామాలు చేయండి. అలాంటి కాలక్షేపం శిశువు మరియు అతని తల్లిదండ్రులకు ఆనందం మరియు ప్రయోజనం తెస్తుంది!

IN ఇటీవల"ఏరోబిక్స్" అనే పదం ప్రతి ఒక్కరి పెదవులపై ఉంది. రిథమిక్ కింద చేసిన శారీరక వ్యాయామాల సెట్లు సంగీత సహవాయిద్యంబాగా పాపులర్ అయ్యాడు. అయినప్పటికీ, ఏరోబిక్స్ మహిళలకు మాత్రమే ఉద్దేశించబడిందని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు - ఫిగర్ లోపాలను తొలగించడానికి, రీసెట్ చేయడానికి అధిక బరువుమొదలైనవి నిజానికి, దాదాపు ఎవరైనా ఏరోబిక్స్ చేయవచ్చు.

ఏరోబిక్స్ ఉంది ఆరోగ్య సముదాయంశ్వాస వ్యాయామాలతో కలిపి మానవ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ కోసం శారీరక వ్యాయామాలు. "ఏరోబిక్స్" అనే పదానికి గ్రీకు మూలం "ఏరో" ఉంది, అంటే గాలి. ఆమె తనలో తాను చాలా మోస్తుంది ముఖ్యమైన పని- విద్య సరైన శ్వాసకదిలేటప్పుడు.

ఏరోబిక్స్ మానవ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సాధారణ వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది మెరుగుపడుతుంది కండరాల టోన్, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, పని స్థిరీకరించబడుతుంది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ.

పిల్లలు ఏరోబిక్స్ కూడా చేయగలరు మరియు మీరు ఒకటి లేదా ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా తరగతులను ప్రారంభించవచ్చు. పెరుగుతున్న మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న జీవి కోసం సాధారణ తరగతులుమాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శారీరక వ్యాయామం బలపడుతుందనేది రహస్యం కాదు

పిల్లలకు ఏరోబిక్స్ ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది బలపడుతుంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, సరైన భంగిమను ఏర్పరచడానికి, స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది సరైన పనిశ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు, కదలికల సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

వయస్సు మీద ఆధారపడి, కాంప్లెక్స్ గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్స్‌ను ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల పిల్లలకు, పాఠశాల పిల్లలకు మరియు పిల్లలకు వేరు చేయవచ్చు.

చిన్న పిల్లలకు, ఒక సంవత్సరం వయస్సు నుండి, వ్యాయామాలు సరళమైనవి: నడక, మద్దతుతో స్క్వాట్స్.

వృద్ధుల కోసం వయస్సు సమూహాలువ్యాయామాలు శక్తి శిక్షణతో సహా మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు మీరు కావాలనుకుంటే, స్టెప్ మరియు యోగా యొక్క అంశాలను జోడించవచ్చు.

ఏరోబిక్స్ యొక్క సమగ్ర మూలకం గురించి మర్చిపోవద్దు - శ్వాస వ్యాయామాలుపిల్లల కోసం. పిల్లల శ్వాస యొక్క లయ మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని పర్యవేక్షించండి, నిర్వహించిన కదలికలకు ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల అనురూప్యం.

ఏరోబిక్స్ చేసేటప్పుడు ఎప్పుడూ అతిగా అలసిపోకండి. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, రెండు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తరగతుల వ్యవధి 8 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, ఇది క్రమంగా 20 నిమిషాలకు పెంచబడుతుంది. తరగతులను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామాల యొక్క ప్రశాంతమైన వేగంతో తీవ్రమైన కదలికలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే విధంగా వ్యాయామాల సమితిని రూపొందించండి.

పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్ వినోదభరితంగా, ఉల్లాసభరితమైన రీతిలో నిర్వహించబడాలి, తద్వారా పిల్లలు అందులో పాల్గొనడానికి ఆసక్తి చూపుతారు. మీ పిల్లలతో ఏరోబిక్స్‌లో చురుకుగా ఉండండి మరియు మీరు పాల్గొనడానికి కుటుంబ సభ్యులందరినీ కూడా ఆహ్వానించవచ్చు. మీరు మీ తరగతుల్లో గేమ్ అంశాలను చేర్చవచ్చు, ఉదాహరణకు, కొన్ని పదాలకు పేరు పెట్టడం, చదవడం చిన్న పద్యాలు, జంతువులను అనుకరించటానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యాయామాలు చేయండి. తీయండి లయ సంగీతం.

మీ పిల్లవాడికి చదువు ఇష్టం లేకపోతే బలవంతం చేయవద్దు లేదా బలవంతం చేయవద్దు. మీ పని పిల్లలకి ఆసక్తి కలిగించడం, తరగతులను నిర్వహించడం, తద్వారా వారు సంతోషంగా ఉంటారు. తరగతులు కూడా నిర్వహించవచ్చు తాజా గాలి, వాస్తవానికి, అనుగుణంగా వాతావరణ పరిస్థితులు.

పిల్లలకు ఏరోబిక్స్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే శారీరక శ్రమమానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పాఠశాల పిల్లలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది; పాఠశాల తర్వాత తరగతులు నిర్వహించబడతాయి.

పిల్లల కోసం ఏరోబిక్స్ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఏర్పడటానికి అవసరమైనది అని మా వ్యాసం మిమ్మల్ని ఒప్పించిందని మేము ఆశిస్తున్నాము ఆరోగ్యకరమైన శరీరంబిడ్డ. చాలా నుండి బాల్యం ప్రారంభంలోమీ బిడ్డకు ఏరోబిక్స్‌ను పరిచయం చేయడం ద్వారా, మీరు క్రీడలపై అతని ఆసక్తిని మరియు మంచి అలవాటును ఏర్పరుచుకుంటారు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశంఇది భవిష్యత్తులో మీ బిడ్డకు సహాయం చేస్తుంది.