பின்லாந்தில் குளிர்கால நடைகள் மற்றும் குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு. பனிச்சறுக்கு

ஒரு பொதுவான குடும்ப பொழுதுபோக்கு.

குளிர்கால வானிலை பனிப்பொழிவுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சி. பின்னர் நீங்கள் பாதுகாப்பாக பனிச்சறுக்கு செய்யலாம், மலையிலிருந்து கீழே சவாரி செய்யலாம், ஸ்கேட்களில் உல்லாசமாக இருக்கலாம், பனிப்பந்துகளை விளையாடலாம், சத்தமாக சிரிக்கும்போது அவற்றிலிருந்து கோட்டைகளை உருவாக்கலாம், உண்மையான போர்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் பனியில் ஆடலாம், தேவதைகளை உருவாக்கலாம்.

எனக்கு பிடித்த விஷயம் பனிச்சறுக்கு. இதற்கு சிறந்த இடம் காடு. செயல்பாட்டில், நீங்கள் இயற்கை, அமைதி மற்றும் புதிய உறைபனி காற்றை அனுபவிக்க முடியும். நாங்கள் ஒரு குடும்பமாக பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை விரும்புகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இப்பகுதியில் போதுமான காடுகள் உள்ளன.

சேகரிக்கும் போது, ​​ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பொறுப்புகள் உள்ளன. அப்பா எப்போதும் பனிச்சறுக்கு விளையாடுகிறார், அம்மா உணவு மற்றும் பானங்கள் தயார் செய்கிறோம், நானும் என் சகோதரனும் எல்லா வகையான சிறிய விஷயங்களையும் கேமராவையும் சேகரிக்கிறோம். பிறகு காரில் ஏறி காட்டுக்குள் செல்லலாம். அத்தகைய பொழுது போக்கு எப்போதும் பல இனிமையான பதிவுகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான நினைவுகளை நினைவகத்தில் விட்டுச்செல்கிறது.

குளிர்கால காடு குறிப்பாக அழகாக இருக்கிறது. பஞ்சுபோன்ற பனி-வெள்ளை கோட்டுகள் மரங்களில் அழகாக அமர்ந்து வெள்ளியால் பிரகாசிக்கின்றன. சூரியன் தோன்றும்போது, ​​கிளைகளில் பனி வானவில்லின் அனைத்து வண்ணங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இங்கே அது சுத்தமாக இருக்கிறது, நகரத்திலிருந்து வேறுபட்டது. காட்டில் காற்று புதியது, சுவாசிப்பது இன்னும் எளிதானது. இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, எப்போதும் சிரிக்க வைக்கும்.

ஸ்கேட்டிங் அம்சங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறுகிய சாலையில் பனிச்சறுக்கு, துருவங்களுடன் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் சுற்றி பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் குளிர்கால காடுகளின் நிலப்பரப்பில் இருந்து உங்களை கிழிக்க முடியாது. சில நேரங்களில் சிவப்பு அணில் பனிக்கு அடியில் புதைந்து கிடக்கும் கொட்டையைத் தேடுவதைக் காணலாம். மற்றொரு முறை பாதையில் ஒரு முயல் தோன்றும், ஒருவேளை ஒரு நரி. அவள் வயல் எலிகளை வேட்டையாடுகிறாள், அதனால் சறுக்கு வீரர்கள் அவளுக்கு ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு கேமராவைப் பெற்று, வன விலங்கினங்களின் அழகான குடியிருப்பாளர்களை விரைவாகப் பிடிக்க வேண்டும்.

கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு சிறப்பான இன்பத்தை அளிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்ச்சிகளை எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்யக்கூடிய பள்ளத்தாக்குகளை நீங்கள் தேடலாம். பனிச்சறுக்குக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். அப்போது அம்மா ஒரு தெர்மோஸில் தயாரிக்கும் தேநீர் கூட வீட்டை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

நாங்கள் அடிக்கடி குளிர்கால காடு வழியாக பனிச்சறுக்கு பயணங்களை ஏற்பாடு செய்கிறோம். மாதம் ஒன்றிரண்டு முறை எங்கள் குடும்பம் இப்படி ஒரு பொழுது போக்கிற்காக வெளியூர் செல்வது வழக்கம். பின்னர் குளிர்ந்த குளிர்கால மாலைகளில் நான் புகைப்படங்களைப் பார்க்கிறேன், சுவாரஸ்யமான தருணங்களை நினைவில் வைத்து அடுத்த பயணத்தை எதிர்நோக்குகிறேன். எங்கள் குடும்பம் மிகவும் நட்பாக இருப்பதையும் பொதுவான பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்.

நான் இறுதியாக பனிச்சறுக்கு செல்ல வெளியே வந்தேன். இந்த சீசன் இது எங்களுடையது முதல் பனிச்சறுக்கு பயணம் . நான் ஒரு ஸ்கை சீசனை இவ்வளவு சீக்கிரம் (நவம்பர் 4) தொடங்கவில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். எங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் ஏற்கனவே இரண்டாவது வாரத்தில் ஸ்கேட்டிங் செய்தாலும். இந்த நாட்களில் எங்கள் இலையுதிர் காலம் மிகவும் விரைவானது, அது எப்படி வந்தது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை.

சிறிய பனி மூடிய கிறிஸ்துமஸ் மரங்கள் ஸ்னோ மெய்டன்களின் சுற்று நடனம் போல் இருக்கும்.

பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்குப் பிறகு, புதிய காற்று மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் நிறைந்த, நாங்கள் ஆற்றில் இறங்கினோம். Snezhinka ஸ்கை ரிசார்ட் கரையில் அமைந்துள்ளது.

குளிர்காலத்தில், Kakwa உறைந்திருக்கும் போது, ​​எங்கள் நகர சுற்றுலா கிளப் நகரவாசிகளை வார இறுதி ஸ்கை பயணங்களுக்கு அழைக்கிறது, அல்லது, அல்லது. சுற்றுலாப் பயணிகள் பனி மூடிய பனியில் பனிச்சறுக்கு தடங்களை இடுகிறார்கள், மேலும் இதுபோன்ற ஸ்கை பயணங்களின் போது நீங்கள் கக்வின்ஸ்கி கடற்கரையின் அழகைப் போற்றுகிறீர்கள்.

இங்கே கரையில் "ஸ்னேஜிங்கா" இல் மிகவும் செங்குத்தான ஸ்லைடுகள் மற்றும் ஒரு பள்ளத்தாக்கு உள்ளன. இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்த இடம், அவர்கள் தங்கள் பெற்றோருடன் பனி ஸ்கூட்டர் மற்றும் ஐஸ் ஸ்கேட்களில் மலைகளில் சவாரி செய்கிறார்கள். சிறிது தொலைவில் பேகல்களில் பனிச்சறுக்குக்கான லிப்ட் கொண்ட மலை உள்ளது. ஆனால் இப்போது, ​​இன்னும் போதுமான பனி இல்லாத நிலையில், அது மூடப்பட்டுள்ளது. மூலம், இந்த இடம் குளிர்கால வேடிக்கைக்கு மட்டுமல்ல, இங்கு நடந்து செல்வது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இன்னும் மிகக் குறைந்த பனி இருக்கும்போது, ​​​​அற்புதமான ஓவியங்களை நீங்கள் பாராட்டலாம்.

இதோ போ இந்த பருவத்தில் முதல் பனிச்சறுக்கு பயணம் நாங்கள் அதை வைத்திருந்தோம், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். ஏனென்றால் அது எப்போதும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கடல். உங்களுக்கும் அதையே விரும்புகிறேன்.

கட்டுரை பிடித்திருக்கிறதா? இதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள்!!!

தள ஆசிரியரின் அனுமதியின்றி மற்றும் கட்டுரைகளுக்கான இணைப்பு இல்லாமல் புகைப்படங்கள் உட்பட தளப் பொருட்களை மறுபதிப்பு செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

குளிர்காலம் வந்துவிட்டது! என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஆண்டின் மிகவும் மந்திர நேரம். குளிர்காலத்தில், நிச்சயமாக, அது குளிர், ஆனால் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. வெள்ளை பஞ்சுபோன்ற பனி படபடப்பதைப் பார்ப்பது, வீடுகள், மரங்கள், பாதைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் மென்மையான இறகு இறகுகளால் மூடுவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்.

குளிர்காலத்தில் அற்புதமான சன்னி நாட்கள் உள்ளன, பனி பொன் நட்சத்திரங்கள், உலர்ந்த மற்றும் உறைபனியுடன் பிரகாசிக்கும் போது. அத்தகைய நாட்களில் சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது, நடப்பது நல்லது. நானும் என் பெற்றோரும் காட்டில் நடக்க விரும்புகிறோம். கோடையில் நீங்கள் அங்கு முள்ளெலிகளைக் காணலாம், இலையுதிர்காலத்தில் நீங்கள் காளான்களை எடுத்து வண்ணமயமான இலைகளின் நறுமணத்தில் சுவாசிக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பனிச்சறுக்கு மற்றும் நடைபயிற்சி செய்யலாம், குளிர்கால காட்டின் அழகைப் போற்றலாம். இந்த நல்ல உறைபனி நாட்களில், நானும் என் பெற்றோரும் காட்டிற்குச் சென்றோம். குளிர்காலத்தில் இயற்கை எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது! ஷாகி ஸ்ப்ரூஸ் கிளைகள் பனியின் எடையின் கீழ் தரையில் வளைந்திருக்கும். அனைத்து மரங்களும் பஞ்சுபோன்ற பனி தொப்பிகள் மற்றும் ஃபர் கோட்களை அணிகின்றன. காடு அதன் தூய மற்றும் வெள்ளை உடையில் மிகவும் புனிதமானதாகத் தெரிகிறது. பண்டிகை சூழலை உணரலாம். பனி படர்ந்த பாதைகளில் அலைந்து திரிவதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தோம். இந்த பாதைகளில் ஒன்றில் நாங்கள் முயல் தடங்களைக் கூட கவனித்தோம். காட்டில் அணில்களையும் காணலாம். இந்த காட்டில் வசிப்பவர்களுக்காக நாங்கள் எப்போதும் எங்களுடன் கொட்டைகளை எடுத்துச் செல்கிறோம், மேலும் அணில்களைச் சந்திக்கத் தவறினால் அவற்றை சிறப்பு ஊட்டங்களில் விடுவோம். குளிர்காலத்தில், காடு குறிப்பாக வாசனை. இது பனி மற்றும் உறைபனி பைன் ஊசிகளின் வாசனை.

நான் வன நடைகளை மிகவும் விரும்புகிறேன், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். குளிர்கால விடுமுறைகள் இருப்பது நல்லது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் அடிக்கடி இயற்கையைப் பார்க்க வெளியே செல்லலாம்.

ரஷ்ய மொழி 4 ஆம் வகுப்பு

கட்டுரை குளிர்காலத்தில் காட்டில் ஒரு நடை (கிரேடு 6)

இறுதியாக, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட குளிர்காலம் வந்துவிட்டது. ஞாயிற்றுக்கிழமை அழகான வானிலையால் என்னை மகிழ்வித்தது. ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒரு சிறிய பஞ்சுபோன்ற பனிப்பந்து பறந்து கொண்டிருந்தது. நடைமுறையில் காற்று இல்லை. நாள் தெளிவாகவும் வெயிலாகவும் இருந்தது, லேசான உறைபனி இருந்தது. நானும் என் பெற்றோரும் பனிச்சறுக்கு செல்ல முடிவு செய்தோம். நான் ஒரு சூடான ஸ்வெட்டர் மற்றும் சூடான ஸ்வெட்பேண்ட்களை அணிந்தேன், அம்மா இளஞ்சிவப்பு ஜம்ப்சூட் அணிந்திருந்தார், அப்பா ஜீன்ஸ் மற்றும் ஒரு சிறப்பு ஸ்கை ஜாக்கெட்டை அணிந்திருந்தார். நாங்கள் மாலையில் எங்கள் ஸ்கைஸ் தயார் செய்தோம். ஸ்கைஸ் சறுக்குவதை எளிதாக்குவதற்கு, அவற்றை ஒரு சிறப்பு களிம்புடன் தேய்த்தோம்.

பிறகு பெரியதும் சிறியதுமாக பல மலைகள் இருந்த ஒரு பூங்காவிற்குச் சென்றோம். நானும் என் அப்பாவும் மிக உயரமான மலையில் ஏறினோம், நாங்கள் விரைவாக கீழே சென்றோம், எங்கள் காதுகளில் ஒரு விசில் இருந்தது. அம்மா ஒரு சிறிய ஸ்லைடில் சறுக்கி சலித்துக் கொண்டிருந்தாள், அதனால் அவள் பெரிய ஸ்லைடில் எங்களிடம் வந்தாள். ஸ்கை கம்பங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பிடிப்பது மற்றும் விழாமல் இருக்க கீழே இறங்கும்போது என்ன நிலையை எடுக்க வேண்டும் என்பதை அப்பா அம்மாவுக்குக் காட்டினார். எனக்கு தெரிந்த தோழர்களுடன் பனிப்பந்துகளை விளையாட ஆரம்பித்தேன். பின்னர் என் அப்பாவும் அம்மாவும் என்னை ஒரு பனி கோட்டை கட்ட அழைத்தார்கள். எங்களுக்கு ஒரு பெரிய அழகான கோட்டை உள்ளது. அதன் பிறகு நாங்கள் ஒரு சிறிய ஓட்டலுக்குச் சென்று அங்கு சிற்றுண்டி சாப்பிட்டோம். சிறிது மதிய உணவுக்குப் பிறகு நாங்கள் கரைக்குச் சென்றோம், அங்கு மீனவர்களைப் பார்த்தோம். மீனவர்கள் என்னை மீன் பிடிக்க சிறிய துளை போட அனுமதித்தனர்.

நாங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சோர்வாகவும் வீட்டிற்கு வந்தோம். நானும் என் குடும்பமும் இந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை நன்றாக இருந்தோம், நாங்கள் மீண்டும் அங்கு செல்வோம் என்று நினைக்கிறேன்.

பல சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள்

• கோகோலின் நகைச்சுவை தி இன்ஸ்பெக்டர் ஜெனரல் கட்டுரையில் லியாப்கின்-தியாப்கின் பண்புகள் மற்றும் படம்

  லியாப்கின்-தியாப்கின் என்ற குடும்பப்பெயர் இந்த கதாபாத்திரத்தின் தொழில்முறை குணங்களை சுருக்கமாகவும் தெளிவாகவும் விளக்குகிறது. அமோஸ் ஃபெடோரோவிச்சை விட சாதாரண அதிகாரிகள் மிகவும் அடக்கமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறார்கள்

• Pantry of the Sun Prishvin கட்டுரையில் மித்ராஷ் மற்றும் நாஸ்தியாவின் ஒப்பீட்டு பண்புகள்

  "சூரியனின் சரக்கறை" கதையின் முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் இரண்டு அனாதைகள் - சகோதரர் மற்றும் சகோதரி - நாஸ்தியா மற்றும் மித்ராஷா. இருவரும் பெற்றோரை இழந்தனர்: முதலில் நோய் அவர்களின் தாயை அவர்களிடமிருந்து எடுத்தது

கோடை காலத்தைப் போலவே குளிர்காலத்திலும் நம் உடலும் சுறுசுறுப்பாக இயங்க வேண்டும். திறந்த உறைபனி காற்றில் வழக்கமான நடைகள் ஆற்றலை அளிக்கின்றன, வலிமையை அளிக்கின்றன, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. குளிர்காலத்தில், நம் நாட்டில் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வகைகளில் ஒன்று பனிச்சறுக்கு ஆகும். இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு எந்த வயதினருக்கும் ஏற்றது.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசலாம். நடைபயிற்சி உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, எப்படி சரியாக சவாரி செய்வது, எப்படி தயாரிப்பது மற்றும் இந்த வகையான உடல் செயல்பாடு யாருக்கு பொருந்தாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

நிதானமான பனிச்சறுக்கு உடலுக்கு சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், நேர்மறையான விளைவு ஒரே நேரத்தில் இரண்டு திசைகளில் வெளிப்படுகிறது - உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலை மேம்படுகிறது.

கிடைக்கும்

பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்கு உங்களுக்கு தேவையானது வெளியில் பனி மற்றும் பனிச்சறுக்குகள் (கம்பங்கள் மற்றும் பூட்ஸுடன், நிச்சயமாக). சரி, நீங்கள் எங்கு பனிச்சறுக்கு செல்லலாம், அருகிலுள்ள பூங்காக்கள், காடுகள் மற்றும் பிற பொருத்தமான இடங்களின் அடிப்படையில் நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு சிறப்பு திறன்கள், அறிவு மற்றும் திறன்கள் தேவையில்லை.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

பனிச்சறுக்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியின் போக்கிலிருந்து விடுபடலாம், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் மீள்தன்மை பெறலாம், நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுப்பதை நிறுத்தலாம்.

எடை இழப்பு

நிதானமான பனிச்சறுக்கு கூட அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை உட்கொள்கிறது. சராசரியாக, ஒரு மணிநேர சவாரி 1 கிலோ எடைக்கு 9 கிலோகலோரி எரிகிறது. உதாரணமாக, 70 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சியில் 630 கிலோ கலோரிகளை வெளியேற்றுவார். மெதுவாக கூட பனிச்சறுக்கு மூலம் எடை இழக்க மிகவும் சாத்தியம். கூடுதலாக, பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இது உடலின் வரையறையை அளிக்கிறது.

சுவாச அமைப்பின் வளர்ச்சி

எந்தவொரு செயலில் உள்ள செயல்பாடும் சுவாச அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் புதிய காற்றில் - குறிப்பாக. ஆனால் பனிச்சறுக்கு போது சரியாக மூச்சு முக்கியம் - உங்கள் மூக்கு வழியாக, பின்னர் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். பனிச்சறுக்கு நுரையீரலை காற்றோட்டம் செய்கிறது மற்றும் அவற்றிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, நுரையீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது.

எலும்புக்கூடு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நன்மைகள்

நடைபயிற்சி செயல்பாட்டில், எலும்பு திசு பலப்படுத்தப்படுகிறது, மூட்டுகள் வேலை நிலையில் பராமரிக்கப்படுகின்றன, தசைகள் பயிற்சி மற்றும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. தள்ளுதல் மற்றும் நெகிழ் போன்ற குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள், முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சிறு குழந்தை பனிச்சறுக்கு என்றால், அவர் இயக்கங்களின் சரியான ஒருங்கிணைப்பை வேகமாக உருவாக்குகிறார், மேலும் அவரது எலும்பு திசு மற்றும் எலும்புக்கூடு மிகவும் தீவிரமாக வளரும். முதுகெலும்பு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பனிச்சறுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான நடைபயிற்சிக்கு நன்றி, நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ், புரோட்ரஷன்கள் மற்றும் பிற நோய்க்குறியீடுகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

பனிச்சறுக்கு ஒரு அற்புதமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும், இது இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. வயதானவர்களுக்கு, ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் பிற மூட்டு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இந்த வகை உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, நடைபயிற்சி எலும்பு திசு மெலிந்து தடுக்க மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தவிர்க்க உதவுகிறது.

தசைகளைப் பொறுத்தவரை, பனிச்சறுக்கு கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளை உருவாக்குகிறது. மேலும் சில வகையான நடைபயிற்சி முதுகில் தீவிரமாக ஈடுபடுகிறது.

நச்சுகளை அகற்றுதல்

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகள் உடலில் இருந்து வியர்வை சுரப்பிகள் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள், விஷங்கள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதும் அடங்கும்.

இளமையைப் பாதுகாத்தல்

பனிச்சறுக்கு புதிய காற்றில் இருக்க வேண்டும் என்பதால், நுரையீரல் பயனுள்ள தூய ஆக்ஸிஜனுடன் தீவிரமாக நிறைவுற்றது. இந்த வகை உடல் செயல்பாடு தோலின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும் - பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் தவறாமல் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் குறைந்த தடகள சகாக்களை விட மிகவும் இளமையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பார்கள்.

மேம்பட்ட மன நிலை

புதிய காற்றில் சுறுசுறுப்பான பொழுதுபோக்கின் போது, ​​"மகிழ்ச்சி" ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி - எண்டோர்பின்கள் - அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு பனிச்சறுக்கு பயணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் உயர்வாக உணர்கிறீர்கள் - நீங்கள் இருண்ட எண்ணங்களுடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறினாலும் கூட.

ஓய்வு மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு

குளிர்கால காடு வழியாக பனிச்சறுக்கு பயணம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், வரவிருக்கும் வேலை சாதனைகளுக்கு பலம் பெறவும் உதவும். ஒரு நபர் மனதளவில் வேலை செய்தால், புதிய காற்றில் சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடு மூளையை மாற்றவும், சரியான ஓய்வு பெறவும் தேவை. உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயல்பைப் பற்றி சிந்திப்பது நிதானமாகி, நேர்மறையாக இருக்கும்.

வழக்கமான நடைகள் அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள், அதிகரித்த வலிமை மற்றும் மேம்பட்ட செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய இனிமையான ஓய்வு நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள வகையில் வேலை செய்ய முடியும், நடப்பு விவகாரங்களைக் கையாள்வீர்கள், மேலும் சிக்கல்களைத் திறம்பட தீர்க்க முடியும்.

வயது வரம்புகள் உள்ளதா?

ஒரு குழந்தை நடக்கக் கற்றுக்கொண்ட வயது முதல் வயதானவர்கள் வரை அனைவருக்கும் பனிச்சறுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அவர்கள் சொல்வது போல், "கால்கள் மேலே நிற்கும்."

சில வல்லுநர்கள் இரண்டு வயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தைக்கு பனிச்சறுக்கு விளையாட்டை ஏற்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால், உங்கள் பிள்ளையின் பயிற்சியைத் தொடங்கும் போது, ​​படிப்படியாக மற்றும் அளவிடப்பட்ட சுமைகளைக் கவனிப்பது முக்கியம், இதனால் பனிச்சறுக்கு மீது அன்புக்கு பதிலாக, நீங்கள் அவர்களிடம் சமமான ஆழமான வெறுப்பை உருவாக்காதீர்கள். பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகளை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்க முயற்சிக்கவும்.

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் குழந்தையின் முழு உடலுக்கும் பயனளிக்கும்: அவை எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும், மொத்த மோட்டார் திறன்களை வளர்த்து, அவரது இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கும். வழக்கமான பனிச்சறுக்குக்கு நன்றி, குழந்தை வேகமாக வளரும் மற்றும் நன்றாக வளரும். ஒரு குழந்தை 6-7 வயது முதல் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பனிச்சறுக்கு விளையாட்டு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.

இளமைப் பருவம், இளமைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில், பனிச்சறுக்கு உடலையும் ஆவியையும் வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, வயதுக்கு ஏற்ப வரும் அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.

வயதானவர்களுக்கு, பனிச்சறுக்கு ஒரு சிகிச்சை மற்றும் மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தசைநார்கள், மூட்டுகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் எலும்பு கருவிகளின் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒரு வயதான நபர் முதல் முறையாக பனிச்சறுக்கு செல்ல முடிவு செய்தால், முதலில் இதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

தயாரிப்பு

நீங்கள் நீண்ட காலமாக சறுக்கவில்லை என்றால், இந்த விளையாட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது நல்லது. ஒரு மணி நேர ஸ்கை பயணத்தை கூட தாங்க, நீங்கள் சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், தொடர்ந்து சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஜாகிங் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், இந்த வகுப்புகள் அனைத்தும் "வெறி இல்லாமல்", ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தொடக்க சறுக்கு வீரர்கள் அதிக நடைபயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட உறுப்புகளை ஒழுங்காகப் பெறுவதற்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் எளிதான வழியாகும். உங்களுக்கு ஏதேனும் நாட்பட்ட நோய்கள் இருந்தால் அல்லது வெறுமனே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நீங்கள் அறிமுகமில்லாத பகுதியில் (உதாரணமாக, ஒரு காட்டில்) நடக்கத் திட்டமிட்டால், அங்கு மொபைல் இணைப்பு உள்ளதா என்பதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்கவும். இல்லையெனில், காயம் அல்லது பிற சக்தி மஜ்யூர் ஏற்பட்டால், உதவிக்கு அழைப்பது கடினம்.

துணி

நாம் வழக்கமாக குளிரில் பனிச்சறுக்கு விளையாடுவதால், பனிச்சறுக்குக்கான ஆடைகள் சூடாக இருக்க வேண்டும். சூடான பின்னப்பட்ட ஸ்வெட்டரை அணியவும், அது மிகவும் குளிராக இருந்தால், வெப்ப உள்ளாடைகளை அடியில் அணியவும். நீங்கள் ஸ்வெட்டரின் மேல் ஒரு ஜாக்கெட்டை வைக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் சூடாகவும் கனமாகவும் இல்லை, இல்லையெனில் எளிதாக (குறிப்பாக மேல்நோக்கி) நகர்த்துவது கடினம்.

உங்கள் தலையில் பின்னப்பட்ட விளையாட்டு தொப்பியை அணிய வேண்டும் - காது மடிப்பு அல்லது ஃபர் தொப்பிகள் இல்லை. உங்கள் கால்களில் உலர்ந்த மற்றும் சூடான பருத்தி அல்லது கம்பளி சாக்ஸ் அணிய வேண்டும். ஸ்கை பூட்ஸ் உங்கள் காலில் இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும் - நீங்கள் மிகவும் பெரிய அல்லது மாறாக மிகவும் இறுக்கமான பூட்ஸில் நடக்கக்கூடாது. பொருத்தமற்ற காலணிகள் கொப்புளங்கள் அல்லது காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற சறுக்கு வீரர்கள் இருக்கும் பொது இடத்தில் நடைபயிற்சி செய்வது இதுவே முதல் முறை என்றால், பொதுவான பாதையில் நடத்தை விதிகளை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் முதன்முறையாக பூட்ஸை அணிந்தால், சாக்ஸ் மற்றும் பூட்ஸை அணிவதற்கு முன், உங்கள் கால்களில் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளை (கால்சஸ் உருவாகக்கூடிய இடங்களில்) வாஸ்லைன் மூலம் உயவூட்டுங்கள். வானிலைக்கு ஏற்ற களிம்பு மூலம் உங்கள் ஸ்கைஸை உயவூட்டுங்கள்.

நீங்கள் நீண்ட நடைப்பயணத்தை வைத்திருந்தால், உங்களுடன் சூடான தேநீருடன் ஒரு தெர்மோஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பானம் உங்களை குளிர்ச்சியில் சூடாக வைத்திருக்கவும், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும், வலிமையைக் கொடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, நீண்ட நடைப்பயணத்தில், தேவையான முதலுதவி பொருட்கள், உணவு, ஒரு உதிரி மொபைல் போன் மற்றும் ஒரு ஒளிரும் விளக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிறிய பையுடனும் காயமடையாது.

நடைபயிற்சிக்கு ஏற்ற பனிச்சறுக்கு வகைகள்

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ஸ்கேட்டிங் மற்றும் கிளாசிக்.

ஸ்கேட்டிங் என்பது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வேகம் மற்றும் தடைகளை கடக்கும் அமெச்சூர் ஸ்கீயர்களின் தேர்வாகும். ஸ்பீட் ஸ்கேட்டர்களின் அசைவுகளுடன் ஒத்திருப்பதால் நடைபயிற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், சறுக்கு வீரர் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு ஸ்கைஸை நம்பவில்லை, ஆனால் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றில் மாறி மாறி, அவற்றை ஒரு கோணத்தில் நகர்த்துகிறார். இந்த நடவடிக்கை சோர்வடைகிறது மற்றும் வலுவான பயிற்சி பெற்ற நுரையீரல் மற்றும் இதயம் தேவைப்படுகிறது, எனவே இது பொழுதுபோக்கு ஸ்கை பயணங்களில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விருப்பம் இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

நீங்கள் உண்மையில் ஸ்டீப்பிள்சேஸை விட நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கின் உன்னதமான பதிப்பைத் தேர்வுசெய்யவும். இயற்கை, காற்று மற்றும் சுற்றியுள்ள காட்சிகளை நிதானமாக ரசிக்க இது சரியான நகர்வு. கிளாசிக் முறையானது ஸ்கைஸை ஒருவருக்கொருவர் இணையாக சவாரி செய்வதை உள்ளடக்கியது.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டிற்கும் கூடுதலாக, இலவச பாணி என்று அழைக்கப்படுவதும் உள்ளது, இதில் பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி கலக்கப்படுகிறது - கிளாசிக், ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பிற. இந்த விருப்பம் அனுபவம் வாய்ந்த சறுக்கு வீரர்கள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. இலவச இயக்கம் நீண்ட தூரங்களில் சோர்வடையாமல் இருக்கவும், ஸ்லைடுகள் மற்றும் வம்சாவளிகளின் வடிவத்தில் வளர்ந்து வரும் தடைகளை விரைவாக கடக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முரண்பாடுகள்

பனிச்சறுக்கு நீச்சல் மற்றும் ஓடுவது போல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையில் ஈடுபட முடியாது. பனிச்சறுக்குக்கு முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• இயலாமை;
• இருதய அல்லது சுவாச அமைப்பு நோய்கள்;
• முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள்;
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்க்குறியியல்;
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
• கூட்டு நோய்கள்;
• சமீபத்தில் கடுமையான நோய்கள், அறுவை சிகிச்சைகள்;
• கர்ப்பம்.

நீங்கள் ஒரு அனுபவமற்ற சறுக்கு வீரர் மற்றும் ஒரு தடகள வீரராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வேகத்தைத் துரத்தி சாதனைகளைப் படைக்கக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நிதானமான சிந்தனை நடை தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம். காலப்போக்கில் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக. இந்த பரிந்துரை வயதானவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

பனிச்சறுக்குக்கான உகந்த வெப்பநிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே 3 முதல் 10 டிகிரி வரை இருக்கும். இந்த வெப்பநிலை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்றது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு பனிச்சறுக்கு பயணத்தின் போது, ​​எந்த நோய்களும் இல்லாவிட்டாலும், தாழ்வெப்பநிலை அல்லது அதிக வெப்பமடைதல் ஆகியவற்றின் வெளிப்படும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உடல் அதிக குளிர்ச்சியடைந்தால், உறைதல் உணர்வு, தோலில் விரும்பத்தகாத கூச்ச உணர்வு, அது சூடுபிடித்தால், வெப்பம், தலைச்சுற்றல் போன்ற ஒரு அவசர உணர்வு. இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, ​​அது ஒன்று சூடு அவசியம் அல்லது ஆடையின் கூடுதல் அடுக்கை அகற்றவும். விஷயங்கள் உறைபனியை நோக்கிச் சென்றால், கூடிய விரைவில் வீடு திரும்புவது நல்லது.

எனவே, நிதானமாக பனிச்சறுக்கு நம் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நன்மைகள் மற்றும் நிறைய உள்ளன: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, சுவாச அமைப்பு, மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட, உங்கள் நரம்புகளை ஒழுங்காக வைக்கவும், புத்துணர்ச்சியடையவும் இது ஒரு அற்புதமான மற்றும் மலிவு விருப்பமாகும். மிகவும் மகிழ்ச்சியான, இளைய.

நீண்ட காலமாக குளிர்காலம் தொடங்கும் என்று நாங்கள் எப்படி காத்திருந்தோம், இப்போது குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, நம்மை கொஞ்சம் உறைய வைத்து மீண்டும் நிலத்தை இழக்கிறது. ஆனால் ஜனவரி உறைபனி மற்றும் பிப்ரவரி பனிப்புயல் ஆகிய இரண்டிற்கும் நாங்கள் இன்னும் காத்திருப்போம் என்று நான் நம்புகிறேன். இதற்கிடையில், நீண்ட புத்தாண்டு விடுமுறையை நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? புத்தாண்டு தினத்தன்று, நிச்சயமாக, சுவையான சமையல் படைப்புகளுடன் ஒரு விருந்து இருக்கும். இன்னும் சிறப்பாக, புத்தாண்டு மரத்திற்கு அருகில், இது இப்போது பெரிய மற்றும் சிறிய நகரங்களில் சதுரங்களில் நிறுவப்பட்டுள்ளது, மேலும் கிராமங்களில் இப்போது இது புத்தாண்டின் முக்கிய பண்பு ஆகும்.

இது புத்தாண்டு ஈவ். பிறகு என்ன செய்வீர்கள்? எல்லா விடுமுறை நாட்களிலும் சோபாவில் படுத்துக்கொண்டு வரிசையாக எல்லா தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளையும் கண்மூடித்தனமாகப் பார்ப்பது நல்லதல்ல. உங்கள் ஸ்கைஸை எடுத்து காட்டில் உள்ள தடங்களைத் தாக்குவது நல்லது! பனிச்சறுக்கு சென்று,இதயப்பூர்வமான புத்தாண்டு மேஜையில் திரட்டப்பட்ட அனைத்து கூடுதல் கலோரிகளையும் நீங்கள் நிச்சயமாக எரிப்பீர்கள், மேலும் குளிர்கால காட்டின் பைட்டான்சைடுகளை சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிப்பீர்கள். எல்லோரும் பனிச்சறுக்கு மற்றும் முழு குடும்பங்களும் ஸ்கை பயணங்களுக்கு செல்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் நன்மைகள் என்ன?

பனிச்சறுக்கு மிகவும் அணுகக்கூடிய உடல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். அவர்களுக்கு சிறப்பு திறன்கள் அல்லது திறன்கள் தேவையில்லை. இத்தகைய நடைகளின் போது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் சக்திவாய்ந்த கட்டணத்தைப் பெறுகிறோம். பனி நிறைந்த காடுகளின் வழியாக நடந்து செல்வது, அழகான இயற்கைக்காட்சிகளை ரசிப்பது மட்டுமல்லாமல், வரவிருக்கும் வேலை நாட்களில் ஆற்றல் மற்றும் நல்ல மனநிலையையும் பெறுகிறோம். நமது நரம்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது சாதாரண மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பனிச்சறுக்கு போது, ​​இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இரத்தம் ஆக்ஸிஜனால் செறிவூட்டப்படுகிறது, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் ஊட்டச்சத்து மேம்படுகிறது மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுவதால், இதுபோன்ற நடைகளின் போது கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

பனிச்சறுக்கு முதுகெலும்பு உட்பட தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பனிச்சறுக்கு போது அசைவுகளின் போது, ​​உண்மையில் உடலின் அனைத்து தசைகளும் ஈடுபட்டுள்ளன, ஆனால் அதிக அளவிற்கு மேல் தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளின் தசைநார்-தசைநார் கருவி. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை. பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் போது, ​​​​வயிற்று தசைகள் இறுக்கப்படுகின்றன (தளர்வான வயிற்றில் பனிச்சறுக்கு சாத்தியமற்றது என்பதை நான் அறிவேன், அது தானாகவே இறுக்கமடைகிறது), அதே போல் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள். இதன் விளைவாக, உங்கள் உருவம் சிறந்ததாக மாறும்.

பனிச்சறுக்கு போது மென்மையான நெகிழ் இயக்கங்கள் குழந்தைகளில் தசைநார்-தசை அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் வயதானவர்களில் இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சிறந்த தடுப்பு மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது.

பனிச்சறுக்கு ஒரு சிறந்த கடினப்படுத்தும் செயல்முறையாகும், இது கூடுதலாக நமது சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கிறது.

காடு வழியாக ஒரு நடை, ஊசியிலையுள்ள மரங்களின் பைட்டான்சைடுகளை உள்ளிழுக்க நமக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. ஊசியிலையுள்ள மரங்களின் பைட்டான்சைடுகள் தான் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஜலதோஷத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. பைட்டான்சைடுகளின் சக்தி சிறந்தது, அவற்றின் கொந்தளிப்பான பொருட்கள் ஹீமாடோபாய்சிஸ் மற்றும் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும், மூளையின் உயிரியக்கத்தை அதிகரிக்கவும், தலைவலி மற்றும் சோர்வைப் போக்கவும், நல்வாழ்வையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

ஜூனிபர், பைன், ஸ்ப்ரூஸ், லார்ச், பிர்ச் மற்றும் ஓக் ஆகியவற்றின் பைட்டான்சைடுகள் துல்லியமாக இந்த செயல்களைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஃபிர் பைட்டான்சைடுகள் வூப்பிங் இருமல் பேசிலஸைக் கொல்லும், மற்றும் பைன் தாவரங்கள் காசநோய் பேசிலஸைக் கொல்லும்.

ஒருவேளை உங்களிடம் ஸ்கிஸ் எதுவும் இல்லை. இது ஒரு பொருட்டல்ல, இப்போது நீங்கள் அவற்றை எந்த கடையிலும் வாங்கலாம். ஆனால் உங்களுக்காக பனிச்சறுக்குகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, இதனால் நீங்கள் அவற்றை வசதியாக பனிச்சறுக்கு செய்யலாம்? எங்கள் கடைகளில், பெரிய விளையாட்டு பல்பொருள் அங்காடிகளில் கூட, விற்பனையாளர்கள் எப்போதும் தகுதியான ஆலோசனையை வழங்க முடியாது. ஸ்கைஸைத் தேர்வுசெய்ய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.

என்ன வகையான பனிச்சறுக்குகள் உள்ளன?

ஸ்கைஸில் பின்வரும் வகைகள் உள்ளன:

• கிளாசிக், அவர்கள் காட்டில் நடக்க வசதியாக இருக்கும்.
• ஸ்கேட் செய்பவர்கள், அவை வேகமான ஸ்கேட்டிங்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமானவையாக இருக்கலாம்.
• அவை உலகளாவியவை மற்றும் கிளாசிக் ஸ்கேட்டிங் நடைகளுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அவர்களின் நோக்கத்தின்படி, ஸ்கைஸ் விளையாட்டு, சுற்றுலா, இன்பம், மீன்பிடித்தல் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். ஸ்கைஸ் எந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை பெயரால் நீங்கள் உடனடியாகக் காணலாம். ஆனால் இன்று நாம் பொழுதுபோக்கு ஸ்கைஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

முன்பு ஸ்கைஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, உங்களுக்கு என்ன ஸ்கைஸ் தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் திறன்களின் அடிப்படையில் உங்கள் விருப்பத்தைத் தொடங்கவும். ஏனெனில் வெவ்வேறு பனிச்சறுக்கு பாணிகளுக்கு, பல்வேறு வகையான பனிச்சறுக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் பனிச்சறுக்கு மட்டுமே செல்ல விரும்பினால், கிளாசிக் ஸ்கைஸ் உங்களுக்கு ஏற்றது. மற்றும் ஸ்கேட்டிங் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமான skis விட 10-15 செமீ சிறிய என்று சிறப்பு skis வேண்டும்.

எந்த ஸ்கைஸை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்?

சரி, நாங்கள் எந்த வழியில் நடக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்துவிட்டோம். இப்போது எந்த ஸ்கைஸை தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்வோம்: மரத்தாலான அல்லது பிளாஸ்டிக் இரண்டும் நல்லது மற்றும் அவற்றின் நன்மை தீமைகள் உள்ளன.

நீங்கள் நிதானமான குடும்ப நடைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், மர ஸ்கைஸ் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. பிளாஸ்டிக் ஸ்கைஸைப் போல மர சறுக்குகள் சரியாது. ஏனெனில் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​பனியின் உராய்வு ஸ்கிஸின் நெகிழ் மேற்பரப்பு சலசலக்கும், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. ஆனால் பனி அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொண்டு நழுவுவதைத் தடுக்க, ஸ்கைஸை உயவூட்டுவது அவசியம். நெகிழ் மேற்பரப்பில் தொகுதியின் கீழ் ஒரு ஹோல்டிங் களிம்பு தேய்ப்பது நல்லது, மீதமுள்ள முழு மேற்பரப்பில் ஒரு சிறப்பு பாரஃபின் களிம்பு.

பிளாஸ்டிக் நெகிழ் மேற்பரப்பு மிகவும் நீடித்தது. வெளியில் வெப்பநிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு மேல் இருக்கும்போது பிளாஸ்டிக் பனிச்சறுக்குகளில் பனிச்சறுக்கு நல்லது; ஆனால் அவை மரத்தாலான பனிச்சறுக்குகளை விட மிகவும் வழுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பிளாஸ்டிக் பனிச்சறுக்கு மீது பின்னடைவு வலுவாக இருக்கும், பின்னர் பனிச்சறுக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு உண்மையான சித்திரவதை. ஆனால் பிளாஸ்டிக் நெகிழ் மேற்பரப்பு இன்னும் நீடித்ததாக இருக்கும்.

ஸ்கைஸ் வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் சரியான நீளத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். பொழுதுபோக்கு ஸ்கைஸுக்கு பின்வரும் நீளங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

- கிளாசிக் ஸ்கைஸ் உங்கள் உயரத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் + 25-30 செ.மீ.,

- ஸ்கேட்டிங் ஸ்கைஸ் உங்கள் உயரத்திற்கு சமம் + 10-15 செ.மீ.

பக்கவாட்டு வளைவுகள் மற்றும் முறைகேடுகளுக்கு ஸ்கைஸின் வடிவவியலை சரிபார்க்கவும், ஸ்கைஸ் நீளமான திசையில் வளைக்கப்படக்கூடாது. புவியீர்ப்பு மையத்தின் தற்செயல் நிகழ்வைச் சரிபார்க்கவும், பிளாக் மூலம் பனிச்சறுக்குகளை எடுத்து எடையுடன் ஒப்பிடவும்.

ஸ்கைஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயம்: விறைப்புக்காக அவற்றைச் சரிபார்க்கவும். ஸ்கேட்டிங் ஸ்கைஸுக்கு, விறைப்பு வலுவாக இருக்க வேண்டும், கிளாசிக் ஸ்கைஸுக்கு, மாறாக, குறைவாக. கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங்கில் உலக சாம்பியனான அலெக்சாண்டர் சவ்யாலோவின் "நாட்டுப்புற வழி" விறைப்பை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். அவர் இதைச் செய்கிறார்: தொகுதியின் கீழ் நெகிழ் மேற்பரப்பை முழுமையாகத் தொடும் வரை உங்கள் கைகளால் தள்ள வேண்டும். மேற்பரப்பு தொடவில்லை மற்றும் இன்னும் 1.5 - 2 மிமீ இடைவெளி இருந்தால், ஸ்கைஸ் கடினமானது, அவை ஸ்கேட்டிங்கிற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. குறைவான திடமான பனிச்சறுக்குகள் எந்த இடைவெளியையும் விடாது;

சரி, நீங்களும் நானும் சரியான ஸ்கைஸைத் தேர்ந்தெடுத்தது மட்டுமல்லாமல், குளிர்கால காடு வழியாக நடந்து சென்றோம். புத்தாண்டுக்குப் பிறகு நானும் காட்டிற்குச் சென்றேன், இருப்பினும், அது கடந்த ஆண்டு, அல்லது ஜனவரி 12, 2013. இதோ எனது புகைப்படங்கள். நமது இயற்கை மற்றும் குளிர்கால நிலப்பரப்புகளைப் போற்றுங்கள். அழகாக இருக்கிறது, இல்லையா?