வீட்டில் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல். உணவு மிருதுவாக்கிகள் தயாரித்தல் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

கிவி காக்டெய்ல் செய்தபின் பிரிந்து எரிகிறது கொழுப்பு திரட்சி. இது தவிர, இது பயனுள்ளது மற்றும் சுவையான பானம், இது நம் உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களை அதன் கலவையில் சேமிக்கிறது.

ஒரு ஸ்மூத்தி இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளில் அதிகப்படியான சுருக்கங்களை அகற்ற உதவாது, நீங்கள் உணவுடன் ஒரு பானத்தை இணைத்தால், இது தொகுப்பிற்கு மட்டுமே பங்களிக்க முடியும். கூடுதல் பவுண்டுகள்.

எனவே, அத்தகைய பானம் ஒரு முழு இரவு உணவை மாற்ற வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு கிவி ஸ்மூத்தியின் நன்மைகள்

• சிட்ரஸ் உட்கொள்வதன் போது கொழுப்பு எரியும் போது அதிகரிக்கிறது உடல் செயல்பாடுமற்றும் தமனிகளை அடைத்து மாரடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
• கிவி கூழ் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
• ஒரு பழுத்த பழம் மட்டுமே நிரப்ப போதுமானது தினசரி கொடுப்பனவுவைட்டமின் சி உட்கொள்ளல்.
• மேலும், இதில் வைட்டமின் ஈ, பீட்டா கரோட்டின், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அடிப்படையில், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், அன்னாசி, ஆப்பிள் உள்ளிட்ட உலகில் அதிகம் உட்கொள்ளும் பழங்களை கிவி விஞ்சுகிறது.
• கிவி காக்டெய்ல்களின் முக்கிய நன்மை அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு பயனுள்ள பொருட்கள். அத்தகைய பானத்தின் ஒரு சேவையில் 200 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை, அதன் சொந்த வழியில் ஊட்டச்சத்து மதிப்புஒரு முழு உணவை மாற்றலாம்.
• மற்றொரு பிளஸ் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் பெரிபெரி மற்றும் சமாளிக்க உதவும் மோசமான மனநிலையில்எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது.

கிவியுடன் ஸ்லிம்மிங் காக்டெய்ல் (9 சமையல் வகைகள்)

சிட்ரஸ் குண்டு

கிவி - 1
எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
வாழைப்பழம் - 1/2
ஆப்பிள் - 1/2
மாதுளை சாறு - 1/2 சிட்ரஸ்
ஒரு ஆரஞ்சு பழச்சாறு
தண்ணீர் - 1/2 கப்

கிவி, வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிளின் தோல் நீக்கிய கூழ் தண்ணீரில் கலந்து பிளெண்டரில் அடிக்கவும். பின்னர் ஆரஞ்சு மற்றும் மாதுளை சாற்றை விளைவாக கலவையில் ஊற்றவும். ஒரு சத்தான ஸ்மூத்தி காலை உணவை மாற்றும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.

பச்சை காக்டெய்ல்

கிவி - 1
வோக்கோசு - 8-10 கிளைகள்
புதினா - 7-8 கிளைகள்
எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
தண்ணீர் - 100 கிராம்

க்கு இந்த காக்டெய்ல்பச்சை இலைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தண்டுகளை சாலட்டுக்கு விடலாம். அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் ஐஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும்.

செலரி கொண்ட கிவி

கிவி - 1
ஆப்பிள் (பச்சை) - 1-2
செலரி - 4 தண்டுகள்
தண்ணீர் - 100 மிலி அல்லது ஐஸ்

செலரி ஒரு பொருளாக கருதப்படுகிறது எதிர்மறை கலோரி, உடல் செலவு செய்யும் என்று பொருள் அதிக கலோரிகள்ஆதாயத்தை விட! அனைத்து தயாரிப்புகளையும் ஒரு பிளெண்டரில் துடைத்து, இணக்கத்திற்கு முன்னோக்கி, இடுப்பில் கூடுதல் மடிப்புகளை மன்னிக்கவும்.

இஞ்சியுடன் கிவி

கிவி - 1
திராட்சைப்பழம் - 1
இஞ்சி - 50 கிராம்
எலுமிச்சை - 1/2

வழக்கத்திற்கு மாறாக சுவையான மற்றும் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான காக்டெய்ல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது!

சிட்ரஸை தோலுரித்து க்யூப்ஸாக நறுக்கி, இஞ்சியை நன்றாக தட்டி மீது தட்டி வைக்கவும். காக்டெய்லின் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, சமைத்த பிறகு, நீங்கள் ஐஸ் சேர்க்கலாம்.

கேஃபிர் உடன் கிவி

கிவி - 1 பழம்
கேஃபிர் - 200 மிலி
எலுமிச்சை - ஒரு துண்டு
புதினா - 2-3 கிளைகள்

ஹேரி பழத்தை தோல் நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஒரே மாதிரியான நிறை உருவாகும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

மாம்பழம் கவர்ச்சியானது

கிவி - 2 துண்டுகள்
மாம்பழச்சாறு - 400 மி.கி
ஆரஞ்சு (அல்லது திராட்சைப்பழம்) - 1 பழம்

கிவி, மாம்பழம், திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவும். இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இது வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. சிட்ரஸ் பழத்தை மிருதுவாக அடித்து மாம்பழ சாறுடன் கலக்கவும்.

கிரீன் டீயுடன் கிவி

கிவி - 2 பழங்கள்
ஆரஞ்சு - 1 சிட்ரஸ்
எல்இமான் - 1 துண்டு

சிட்ரஸை தோலுரித்து இறுதியாக நறுக்கவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, அனைத்து பொருட்களிலிருந்தும் ஒரு சுவையான கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் தயார் செய்யவும். மூலம், நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சுக்கு பதிலாக ஒரு பீச் அல்லது வாழைப்பழத்தைப் பயன்படுத்தினால், பானத்தின் சுவை மென்மையாகவும், நிலைத்தன்மையும் தடிமனாக இருக்கும்.

தர்பூசணியுடன் கிவி (டையூரிடிக்)

கிவி - 2
தர்பூசணி - 200 கிராம் கூழ்
ஐஸ் - ஒரு ஜோடி க்யூப்ஸ்

விரைவாக தயாரிக்கவும், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கலவையுடன், பானம் ஒரு சூடான நாளில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்கள் சிறுநீரகங்களை சுத்தம் செய்யும். பழத்தின் கூழ் அடித்து, ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தில் ஒரு ஜோடி ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.

கிவியுடன் அன்னாசிப்பழம்

கிவி
ஒரு அன்னாசி

இந்த பானம் தயாரிக்க, கிவியின் 2 பாகங்கள் மற்றும் அன்னாசி கூழ் 5 பாகங்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. எல்லாம் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க, இதயமான இரவு உணவிற்கு பதிலாக அதை குடிக்கவும், வழக்கமானதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் உடற்பயிற்சி!

சுவையானது மற்றும் கலோரிகள் இல்லைஒரு இனிப்பு பல் குறிப்புகள்: ஐஸ்கிரீம் இருந்து எடை அதிகரிக்க கூடாது எப்படி. காலை உணவு அல்லது இரவு உணவாக சாப்பிடலாம்.

வீட்டில் ஒரு காக்டெய்ல் செய்வது எப்படி

ஆரோக்கியமான மற்றும் தயார் செய்ய பயனுள்ள பானம்எடை இழப்புக்கான கிவியில் இருந்து இந்த புள்ளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:

• வைட்டமின் ஷேக்குகளில் ஆல்கஹால் சேர்க்க வேண்டாம். மது பானங்கள் பசியைத் தூண்டும், நாம் (எடை இழப்புக்கு) மாறாக அதை அடக்க வேண்டும். தவிர மது பானங்கள்கணிசமான அளவு கலோரிகள் உள்ளன, மற்றும் நாம் கூடுதல் கலோரிகள்மேலும் எதுவும் இல்லை.
• இருந்து மட்டும் பானங்கள் தயார் புதிய உணவு, தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் உறைந்த பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• சிட்ரஸ் தோல் வைட்டமின் இழப்பிற்கு எதிரான இயற்கையான கவசம். எனவே, ஏற்கனவே உரிக்கப்படும் சிட்ரஸ் பழங்களை வாங்க வேண்டாம். அத்தகைய ஒரு பொருளின் விலை எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், அதில் வைட்டமின்கள் எதுவும் இல்லை, கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் மறைந்துவிட்டன.
• சமைப்பதற்கு முன்பு பழத்தின் கூழ் தோலுரித்து வெட்டவும். மேலும் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை "மாலைக்கு" அல்லது "காலைக்கு" விட்டுவிடாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சமைத்த அரை மணி நேரத்திற்குள் வைட்டமின் சி மறைந்துவிடும். உங்கள் கிளாஸில் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து ஒரு சுவையான பானம் இருக்கும், மதிப்புமிக்க ஆரோக்கிய காக்டெய்ல் அல்ல.
• உலோக முனைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, எனவே தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவானது புதிய சிட்ரஸின் மதிப்புமிக்க செயலில் உள்ள கூறுகளில் பாதி மட்டுமே உள்ளது.

சிட்ரஸின் முரண்பாடு மற்றும் சொத்து செல்வாக்கு மீது அதிக எடைகட்டுரையைப் படியுங்கள், இரவில் கிவியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம் இறக்கும் நாள்.

கொழுப்பை எரிக்கும் கிவி காக்டெய்லை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பானத்தை தயாரித்த உடனேயே குடிக்கவும், பழுத்த பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கவும். கோடை காலம் நெருங்கிவிட்டது - இன்றே உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குங்கள்!

ஸ்மூத்தீஸ் எனப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் குளிர், அடர்த்தியான ஸ்மூத்திகள் தற்போது பிரபலத்தின் உச்சத்தில் உள்ளன. கிவி அடிப்படையிலான பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

கிவியுடன் கூடிய மிருதுவாக்கிகள் ஒரு பிரகாசமான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நாளின் தொடக்கமாகும். மிகவும் முக்கியமானது என்னவென்றால், அதன் சுவை தொடர்ந்து கூடுதலாகவும் மற்ற பொருட்களின் உதவியுடன் மாற்றவும் முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கற்பனை மற்றும் படைப்பாற்றலைக் காட்டுவது, அதே போல் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உணவளிக்கும் விருப்பம் ஆரோக்கியமான உணவு. சேர்த்தால் சுவையானது பச்சை பானம்கிவியில் இருந்து, முடிவு உங்களை காத்திருக்க வைக்காது. உங்களுக்கு கண்டிப்பாக இருக்கும் அதிக ஆற்றல், மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படும், செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் வெளியேறும் அதிக எடை. கூடுதலாக, உங்கள் முடி நன்றாக வளரும், தோல் நிலை மேம்படும். உங்கள் உடலில் அதே நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும்.

சில காரணங்களால் நீங்கள் இன்னும் பச்சை கிவி ஸ்மூத்தியை முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசரமாக நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும். எளிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமையல் குறிப்புகளுடன் பழகவும். நீங்கள் விரும்பலாம், எளிய, வேகமான மற்றும் மலிவு.

புதினாவுடன் கிவி ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• புதினா - 7 கிளைகள்
• எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
• தண்ணீர் - 100 மிலி
• வோக்கோசு - 2 அட்டவணை. கரண்டி
• தேன் - சுவைக்க

கிவி துண்டுகள், எலுமிச்சை, தண்ணீர் மற்றும் கீரைகளை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் போட்டு, அடித்து, தேனை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தவும்.

கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் பச்சை ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• வெண்ணெய் - 0.5 பிசிக்கள்.
• தண்ணீர் - 100 மிலி
• கீரை - 0.5 கொத்து

நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, ஸ்மூத்தியை இன்னும் அடர்த்தியாக மாற்ற, உறைவிப்பான் உள்ள வாழைப்பழத்தை முன்கூட்டியே உறைய வைக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான கிவி ஸ்மூத்தி

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• வெள்ளரி - 1 பிசி.
• ப்ரோக்கோலி - 150 கிராம்
• தண்ணீர் - 50 மிலி

முதலில், கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டருடன் அடிக்கவும், பின்னர் மீதமுள்ள பொருட்களை சேர்க்கவும். இதன் விளைவாக, நாங்கள் குறைந்த கலோரி பானத்தைப் பெறுகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம்.

கிவி மற்றும் கோகோவுடன் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• புதினா தேநீர் - 1 கப்
• வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
• கீரை - 100 கிராம்
• கோகோ - 1 தேக்கரண்டி. ஒரு ஸ்பூன்

புதினா தேநீரை நாங்கள் குளிர்விக்கிறோம், நீங்கள் கெமோமில் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கிரீமி அமைப்பு கிடைக்கும் வரை மீதமுள்ள பொருட்களுடன் அதை அடிக்கவும்.

கிவி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட புளிப்பு-பால் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்:

முதலில், பழத்தை ஒரு பிளெண்டருடன் அடித்து, 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, மேலே இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.

கிவியுடன் காலை ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• செலரி - 2 தண்டுகள்
• வோக்கோசு - 1 கைப்பிடி
• கிவி - 3 பிசிக்கள்.
• பீச் - 1 பிசி.
• வெண்ணிலா - 0.5 நெற்று

அனைத்து பொருட்களையும் தட்டிவிட்டு, நறுமணமுள்ள ஸ்மூத்தியை நாங்கள் பெறுகிறோம், இது நாளை சரியாகத் தொடங்க உதவும்.

கிவியுடன் இஞ்சி ஸ்மூத்தி

• இஞ்சி - 2 செ.மீ.
• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• ஆப்பிள் - 1 பிசி.
• தண்ணீர் - 3-4 டீஸ்பூன். கரண்டி

நாங்கள் கிவி மற்றும் ஆப்பிளை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்தோம், பின்னர் மீண்டும் அரைத்த இஞ்சி மற்றும் சரியான அளவு தண்ணீருடன்.

கிவி மற்றும் ஓட்ஸ் உடன் ஸ்மூத்தி

எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

• ஓட் செதில்களாக - 2 அட்டவணை. கரண்டி
• கிவி - 3 பிசிக்கள்.
• இயற்கை தயிர் - 1 கப்
• வெண்ணிலா நெற்று - 2 கிராம்

தானியங்கள் மற்றும் கிவியுடன் தயிர் அடிக்கவும், சுவைக்காக சிறிது வெண்ணிலா சேர்க்கவும். இந்த ஸ்மூத்தி காலை உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்கும்.

கிவி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட கொழுப்பை எரிக்கும் ஸ்மூத்தி

கூறுகள்:

• கிவி - 2 பிசிக்கள்.
• எலுமிச்சை - 2 துண்டுகள்
• வோக்கோசு - 3 கிளைகள்
• புதினா - 3 கிளைகள்
• ஆப்பிள் சாறு - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி

எலுமிச்சை மற்றும் கிவியை ஒரு பிளெண்டருடன் ஒன்றாக அடித்து, கீரைகள் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு சேர்த்து, எல்லாவற்றையும் ஒரு ப்யூரியில் அரைக்கவும். விரும்பினால் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

இன்று பல வழிகள் உள்ளன எடை குறைக்க- அவற்றில் சில கடுமையான நடவடிக்கைகள் தேவை, மற்றவை - பெரும் வலிமைவிருப்பம். ஆனால் முக்கிய உணவு அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை கைவிடாமல் வழிநடத்த உதவும் வழிகள் உள்ளன, மேலும் இந்த முறையின் பெயர் காக்டெய்ல் இயற்கை பொருட்கள். அது உண்மையில் சாத்தியமா? - நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். அவற்றில் ஒன்றைக் கூர்ந்து கவனித்து, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களுக்கு எதிராகப் போராட உதவும் அவற்றின் கலவையில் என்ன இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

கிவி, எலுமிச்சை, வோக்கோசு, புதினா - இவை எடை இழப்புக்கான முன்மொழியப்பட்ட செய்முறையின் முக்கிய கூறுகள். கீரைகள் ஆரோக்கியமானவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், சிட்ரஸ்கள் பணக்கார கலவையைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு அற்புதமான காக்டெய்லில் உள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் விளைவு என்ன என்பதை அனைவருக்கும் முழுமையாக விளக்க முடியாது. அவர்களை நன்றாக தெரிந்து கொள்வோமா?

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: கிவி

இது கவர்ச்சியான பழம்உண்மையில், இது உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற பண்புகளின் மூலமாகும். இதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைத் தவிர தினசரி டோஸ்வைட்டமின் சி, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, கொழுப்புகளை பிரிக்கும் செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் கசடு வடிவங்களில் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் குவிப்புகளை நீக்குகிறது. மேலும், கிவி பசியை சமாளிக்க உதவுகிறது, மேலும் பழத்தின் ஓரிரு துண்டுகள் உள்வரும் உணவை மிக வேகமாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கின்றன.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: எலுமிச்சை

இந்த சிட்ரஸின் குளிர் எதிர்ப்பு விளைவைப் பற்றி நாங்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் கொழுப்பு திரட்சியை என்ன செயல்முறை செய்கிறது மற்றும் உடைக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. மாற்றத்தின் செயல்முறை பின்னணியில் நடைபெறுகிறது பொது ஆரோக்கியம்மற்றும் உடலின் மீட்பு.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: வோக்கோசு

நன்கு அறியப்பட்ட கோடைகால புல்லில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நிறை கூடுதலாக, இது ஒரு அற்புதமான சொத்து உள்ளது, இது நமது புள்ளிவிவரங்களுக்கு மிகவும் தேவை, அதாவது, அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது. சில நேரங்களில், இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் காலையில் வோக்கோசின் காபி தண்ணீரை உட்கொள்வது போதுமானது, மேலும் உணவு தேவையில்லை.

உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: புதினா

உடலை நிரப்புகிறது கூடுதல் ஆற்றல், இது உணவின் போது மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடுகளுடன் வெறுமனே அவசியம். கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றை வரம்பிற்கு துரிதப்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு கூறுகளின் நன்மைகளையும் நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், காக்டெய்லின் விளைவைப் பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை, அதாவது இந்த அற்புதமான தீர்வைத் தயாரிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. பின்வரும் விகிதத்தில் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

- கிவி 1 துண்டு;

- தலாம் கொண்ட 2-3 எலுமிச்சை மோதிரங்கள்;

- வோக்கோசின் 7-8 கிளைகள்;

- புதினா 5-6 sprigs;

- 100 மி.லி. சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர்;

- 1 மணி நேரம் ஒரு ஸ்பூன் தேன், ஆனால் இது விருப்பமானது.

கிவியை உரிக்கவும், கீரைகளை கழுவவும். ஒரு பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி, கிவி மற்றும் எலுமிச்சையை ஒரு ப்யூரியில் அரைக்கவும், பின்னர் அவற்றில் வோக்கோசு கிளைகளைச் சேர்த்து, புதினா இலைகளை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் மீண்டும் ஒரு பிளெண்டருடன் அரைத்து, அதில் தண்ணீர் ஊற்றி, கலந்து சிறிது தேன் சொட்டவும். தயாரித்த உடனேயே குடிக்கவும், பசியின்மை, எடை இழக்கமற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்க!

வாழ்த்துக்களுடன்,

எப்பொழுதும் இல்லை உடல் பயிற்சிகள்மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து விரைவாக அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை சமாளிக்க உதவுகிறது. சில நேரங்களில் உடல் தூண்டப்பட வேண்டும், மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் ஆகும், இது ஒரு உள் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது மற்றும் உருவத்தை மாதிரியாக மாற்ற உதவுகிறது.

சுவையான கொழுப்பை எரிக்கும் மிருதுவாக்கிகள் எப்போதும் எளிய பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம்.

ஒரு சிற்றுண்டிக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை நிறைவுற்றவை, தொனியை அதிகரிக்கின்றன, வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை வளர்க்கின்றன, அதே நேரத்தில் உணவில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்க வேண்டாம். இத்தகைய பானங்கள் ஒரு துணை, ஆனால் ஒரு முழுமையான சரியான ஊட்டச்சத்து அல்ல, எனவே அதை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் சரியான விகிதம்விளையாட்டு, எடை இழப்பு மெனுக்கள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களுக்கு இடையில்.

உதவிக்குறிப்பு: டயட் செய்யாமல், ஆனால் அதை மட்டும் கடைபிடிப்பவர்களுக்கு சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, அத்தகைய காக்டெய்ல்களில் உண்ணாவிரத நாட்களை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எதிலிருந்து சமைக்க வேண்டும்

வீட்டில் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை கடுமையான சமையல் குறிப்புகளின்படி தயாரிக்க முடியாது, ஆனால் பரிசோதனையின் மூலம், கொழுப்பு செல்கள் முறிவை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை அறிந்தால் போதும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்: கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ், செலரி, கிவி, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு பால், முள்ளங்கி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், பிளம்ஸ், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, இலவங்கப்பட்டை, பச்சை தேயிலை தேநீர், இஞ்சி, குதிரைவாலி, தேங்காய் பால், பப்பாளி, சிவப்பு ஒயின் 100 மிலி / நாள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், ஓட்ஸ்.

எப்படி செய்வது

பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும் மற்றும் மென்மையான வரை நன்கு கலக்கவும். இறுதியில், நீங்கள் நறுக்கப்பட்ட பழங்கள், பெர்ரி, மூலிகைகள் சேர்க்க முடியும்.

எளிய மற்றும் மலிவு பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்

கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் சமையல்

காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கு நிறைய தயாரிப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு விரிவான பட்டியலிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்ச்சியுடன் எடை இழக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

கெஃபிர்

கொழுப்பை எரிக்கும் கேஃபிர் காக்டெய்லில் பயனுள்ள ப்ரீபயாடிக்குகள் உள்ளன, அதில் கலோரி கொழுப்பு உள்ளது, புரதம் நிறைந்துள்ளது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது:

• ஆப்பிள்கள் 250 கிராம், அவற்றில் 50 கிராம் செலரி மற்றும் 100 கிராம் அன்னாசிப்பழம் சேர்த்து, நறுக்கி, 250 மில்லி கேஃபிர் ஊற்றவும், கலக்கவும்.
• தர்பூசணி, ராஸ்பெர்ரி, உரிக்கப்படுகிற வெள்ளரிக்காய் - ஒவ்வொன்றும் 250 கிராம், அடித்து, இறுதியில் ஒரு கிளாஸ் இயற்கை தயிர் அல்லது கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
• முலாம்பழம் 200 கிராம் அரைக்கவும், கேஃபிர் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். இலவங்கப்பட்டை, கலவை.
• 1 ஆரஞ்சு சாறு, ஒரு கிளாஸ் தயிர், நொறுக்கப்பட்ட அன்னாசி 200 கிராம் - எல்லாவற்றையும் அடிக்கவும்.
• கிவி - 4 நடுத்தர, பச்சை ஆப்பிள் - 2 தலாம் மற்றும் அரைத்து, தேன் மற்றும் கேஃபிர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சேர்க்க - 1 டீஸ்பூன்.
• புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு - 1 டீஸ்பூன், 1 பச்சை ஆப்பிள் சாறு, இஞ்சி கால் டீஸ்பூன், கேஃபிர் -200 மிலி, நன்கு அடிக்கவும்.

கேஃபிரை அடிப்படையாகக் கொண்ட கொழுப்பு எரியும் சமையல் எளிமையானது மற்றும் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கும்.

Dukan படி

எடை உயர்ந்து, வலுவான உந்துதல் தேவைப்பட்டால், Dukan கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் உதவும். படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுங்கள், கொழுப்பை உடைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலை நன்றாக சுத்தப்படுத்துகிறது. கேஃபிர் 1%, தரையில் சிவப்பு மிளகு, அதாவது கத்தியின் முடிவில், ½ தேக்கரண்டி. நறுக்கிய இஞ்சி, அதே அளவு இலவங்கப்பட்டை. அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, கொழுப்பை எரிக்கும் பானத்தை உடனடியாக குடிக்கவும்.

கிவி

கொழுப்பை எரிக்கும் கிவி ஸ்மூத்தியை தயாரித்த உடனேயே உட்கொள்ள வேண்டும். பானத்திற்கு இது தேவை: கிவி - 1, இரண்டு எலுமிச்சை துண்டுகள், வோக்கோசு 5-7 கிளைகள், எல்லாவற்றையும் நறுக்கி, 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும், ஆனால் அதை செய்முறையிலிருந்து முழுவதுமாக விலக்கி, 100 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றி நன்றாக அடிக்கவும்.

கிவி காக்டெய்ல் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, மிகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது

செலரி

உங்கள் உணவில் கனரக பீரங்கிகளை நீங்கள் சேர்த்திருந்தால் - வீட்டில் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல், சமையல் வகைகளை பல்வகைப்படுத்துவது நல்லது. எனவே, சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்று - செலரி பல உணவுகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. 200 கிராம் செலரி கீரைகள், 2 பச்சை ஆப்பிள்கள் - நறுக்கவும், அரை சுண்ணாம்பு சாறு, அரை கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் அதே அளவு ஐஸ் சேர்க்கவும். பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும்.

தண்ணீர்

தண்ணீரின் அடிப்படையில், நீங்கள் பல பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களையும் தயாரிக்கலாம், ஆனால் அது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பை எரிக்கும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று இங்கே:

• 250 மில்லி தண்ணீர், 1 தேக்கரண்டி. தேன், ஒரு நொறுக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை குச்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. ஆப்பிள் சாறு வினிகர், நன்றாக கலக்கு.

கொழுப்பை எரிக்கும் இஞ்சி அசைகிறது

இஞ்சியுடன், நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் தேநீர் காய்ச்சலாம், உணவுகளில் சேர்க்கலாம், சாலடுகள் தயாரிக்கலாம். இந்த தயாரிப்புடன் கூடிய உணவுகள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அது ஊக்கமளிக்கிறது. கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல், அதன் அடிப்படையில் சமையல்:

• அரை டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இஞ்சி, 1 பழுத்த வாழைப்பழம், 200 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள இயற்கை தயிர், 100 மில்லி பால் மற்றும் 1 டீஸ்பூன். தேன். மிக்சியில் காக்டெய்லை அசைக்கவும் நல்ல துணைஇரவு உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு.
• ஒரு கிளாஸ் தயிர், இஞ்சி டீஸ்பூன், ½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை காரமான மிளகுமிளகாய், நன்கு கலக்கவும். பெற அதிகபட்ச விளைவுஅத்தகைய பானம் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
• Ch.l. இஞ்சி தூள், 1 எலுமிச்சை, 1 வெள்ளரி, சில புதினா இலைகள் மற்றும் 10 கப் சுத்தமான தண்ணீர், அனைத்து கலந்து மற்றும் நாள் முழுவதும் குடிக்க.

இஞ்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது

மதிப்புரைகளின்படி, எடை இழப்புக்கான போராட்டத்தில் இஞ்சி கொழுப்பை எரிக்கும் பானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன.

வெள்ளரி

கொழுப்பு எரியும் பச்சை காக்டெய்ல்வெள்ளரிகளில் இருந்து:

• வெள்ளரிக்காய் - 1, பச்சை ஆப்பிள் - 1, செலரி - ½ கொத்து, நறுக்கிய இஞ்சி வேர் 10 மிமீ, சிறிது இலவங்கப்பட்டை. காய்கறிகளை நறுக்கி, மீதமுள்ள பொருட்களை சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும். நீங்கள் ஸ்டீவியோட் மூலம் இனிப்பு செய்யலாம்.

வெள்ளரி மிருதுவாயில் பீட் அல்லது கேரட் சேர்க்கலாம்.

நாங்கள் உங்களுக்கு பலவற்றை வழங்கியுள்ளோம் பயனுள்ள பானங்கள்எடை இழப்புக்கு, உங்கள் சொந்த கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அதே நேரத்தில் மன்றங்களில் உள்ள மதிப்புரைகள் ஒவ்வொரு நபரும் தனித்தனியாக ஒரு பானத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, இதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

கொழுப்பின் முறிவை ஊக்குவிக்கவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் செரிமான அமைப்பு, குடல் பாதை, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல்

முரண்பாடுகள் பற்றி

AT பொது நடைமுறைசில பொருட்கள், இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் பிறவற்றிற்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்ல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இரைப்பை குடல் நோய்கள். சூடான மிளகு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். மென்மையான பானங்கள்: பீட்ரூட், கேரட், வெள்ளரிக்காய், கேஃபிர், ஆப்பிள்கள் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நீர்த்த வடிவில் எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும்.

கலப்பான், கலவை அல்லது உணவு செயலி மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் குறைந்த கலோரி உணவு தாவர தோற்றம்ஸ்மூத்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கலவையானது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு அல்லது சிற்றுண்டியாக உண்ணப்படும் முக்கிய உணவுகளை மாற்றுகிறது. ஒரு புதிய பானத்தின் ஒழுங்கான மற்றும் பகுத்தறிவு உட்கொள்ளலுக்கு நன்றி, பசியை உணராமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் கொழுப்பை எளிதாக அகற்றலாம். பொருட்களாக, முக்கியமாக பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள பண்புகள்

இந்த பானத்தில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது நன்மை விளைவுகுடல் செயல்பாட்டிற்கு. திரவமானது சிதைவு தயாரிப்புகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. மிருதுவாக்கிகள் உடலால் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு, பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் அதை நிறைவு செய்கின்றன. இயற்கையான ஊட்டமளிக்கும் கலவையின் பயன்பாடு கருதப்படுகிறது சிறந்த விருப்பம்எடை இழப்புக்கான உணவைப் பின்பற்றும் போது பசியை அடக்குவதற்கு. ஸ்மூத்திகளின் மற்ற நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• வலுப்படுத்தும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு;
• செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• வேகமாக எரியும் அதிகப்படியான வைப்பு;
• பதவி உயர்வு பொது தொனிஉயிரினம்;
• தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துதல்.

எடை இழப்புக்கான கிவியுடன் கூடிய மிருதுவாக்கிகள் மிகவும் பிரபலமானவை. பச்சை பழம் பெரும்பாலும் சீன நெல்லிக்காய் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது புளிப்பு சுவை மற்றும் இந்த பெர்ரியின் இனிமையான நறுமண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான கிவியின் பயனுள்ள பண்புகள் அத்தகைய தருணங்களில் உள்ளன:

1. பழத்தின் தோலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கலோரி செலவை அதிகரிக்க உதவும்.
2. பழம் நச்சுகளை முழுமையாக நீக்குகிறது, செரிமான செயல்முறையை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
3. அதிக செறிவுவைட்டமின் சி கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது, புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
4. கிவியில் பொட்டாசியம் இருப்பது செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
5. பச்சை பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த உறைவு, புற்றுநோய் செல்கள் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.

உணவு மிருதுவாக்கிகள் தயாரித்தல் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான விதிகள்

எடை இழக்கும் இந்த முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் செயல்படுத்துவதற்கு இசைக்க வேண்டும் சில நிபந்தனைகள், பின்னர் ஒரு காக்டெய்ல் குடிப்பதன் நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக மாறும். மிருதுவாக்கிகளை தயாரித்து குடிக்கும் செயல்பாட்டில், பல விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. பானத்தின் நிலைத்தன்மை மிகவும் திரவமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிகவும் தடிமனாக இருக்கக்கூடாது.
2. ஒரு காக்டெய்லுக்கு, உயர்தர, புதிய மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது.
3. கலப்பதற்கு முன், நீங்கள் தயாரிப்புகளை நன்கு கழுவ வேண்டும், எலும்புகள், தலாம், பகிர்வுகளை அகற்றவும்.
4. பணக்கார சுவைகளுக்கு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பொருட்களை இணைக்கவும்.
5. எடை இழப்புக்கான கிவி ஸ்மூத்தியின் அடிப்படையில், கேஃபிர் அல்லது இயற்கை தயிர் போன்ற புளித்த பால் பொருட்கள் பொருத்தமானவை.
6. எந்த சாறுகளையும் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிக கலோரி கூறுகளை மறுப்பது நல்லது.
7. சர்க்கரை, இனிப்புகள், உப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை ஒரு சுவையை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது.
8. ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
9. உணவைத் தொடங்குவதற்கு 2 நாட்களுக்கு முன்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளின் அளவைக் குறைப்பது அவசியம், அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், கனிம நீர்வாயுக்கள் இல்லாமல்.
10. போதுமான ஸ்மூத்தியை விரைவாகப் பெற, நீங்கள் அதை சிறிய சிப்ஸில், வைக்கோல் அல்லது கரண்டியால் குடிக்க வேண்டும்.
11. எடையைக் குறைக்க, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வைட்டமின் காக்டெய்ல் எடுக்கப்படுகிறது, குறைந்த கொழுப்புள்ள குழம்புகள், தண்ணீரில் தானியங்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்படலாம்.
12. உட்பட்டது கடுமையான ஆட்சிஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் மிருதுவாக்கிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளியில், தண்ணீர், பச்சை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
13. ஸ்மூத்தி உணவின் காலம் 1 வாரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உடலுக்கு கொழுப்புகள், விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை.

முரண்பாடுகள்

வழக்கமான உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களை ஒரு நிபுணரிடம் விவாதிப்பது நல்லது, இது எதிர்காலத்தில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பானத்தை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கும், கடுமையான உணவில் உட்காருவதற்கும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கான கிவி மிருதுவாக்கிகள் முரணாக உள்ளன:

• காக்டெய்ல் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை;
• கலவையின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் இருப்பது, அதிக அமிலத்தன்மைமற்றும் வயிற்றின் பிற நோய்கள்;
• சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இருதய அமைப்பின் செயலிழப்பு.

கிவி ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள்

குறைந்த கலோரி மற்றும் ஒரு தனித்துவமான கலவை பயனுள்ள பண்புகள்ஸ்மூத்திகளை பின்பற்றுபவர்களுக்கு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாக மாற்றுகிறது சரியான ஊட்டச்சத்து. பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் கூழிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம் கையகப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது மெலிதான உருவம், ஆரோக்கிய மேம்பாடு, சுறுசுறுப்பு, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது. கிவி பழத்தைப் பயன்படுத்தி வைட்டமின் காக்டெய்லுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பான். ஒரு ருசியான கலவையின் வழக்கமான பயன்பாடு மாதத்திற்கு 5 கிலோவை அகற்ற உதவும்.

கிவி மற்றும் வாழைப்பழத்திலிருந்து

• நேரம்: 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவானது.
• சேவைகள்: 1.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 177.
• நோக்கம்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி, குழந்தை, இனிப்பு.
• உணவு: அமெரிக்கன்.
• சிரமம்: எளிதானது.

வாழைப்பழம் மற்றும் கிவியுடன் கூடிய மிருதுவாக்கிகள் ஒரு இன்றியமையாத பிபி விருந்து. பழ பானம் சத்தான உணவுகளுக்கு சொந்தமானது தனித்துவமான தொகுப்புசுவடு கூறுகள் மற்றும் இனிமையான சுவை. உணவின் போது, ​​​​அத்தகைய காக்டெய்ல் பசியின் வெடிப்பைச் சரியாகச் சமாளிக்கிறது, உடலை நீண்ட நேரம் நிறைவு செய்கிறது. படி தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் இந்த செய்முறை, அதில் ஒரு வாழைப்பழம் இருப்பதால் இது இனிப்பாக மாறும், எனவே இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 70 கிராம்;
• வாழை - 50 கிராம்;
• பால் - 150 மிலி.

சமையல் முறை:

1. வாழைப்பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றி, துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. குளிர்ந்த மற்றும் கழுவப்பட்ட கிவி தலாம், 4 துண்டுகளாக வெட்டவும்.
3. பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு கலக்கவும் அதிவேகம்கூழ் வரை.
4. வெகுஜனத்திற்கு பால் சேர்க்கவும், ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மை வரை தொடர்ந்து துடைக்கவும்.
5. முடிக்கப்பட்ட பானத்தை பொருத்தமான கொள்கலனில் ஊற்றவும்.

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• சேவைகள்: 1.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம்: 144.
• நோக்கம்: காலை உணவு, மதியம் தேநீர், இரவு உணவு.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

கிவி நன்றாக செல்கிறது புளித்த பால் பொருட்கள். கேஃபிர் அடிப்படையிலான காக்டெய்ல் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான புரதங்களையும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஆதரிக்கும் பாக்டீரியாவையும் கொண்டுள்ளது. பழம் மற்றும் பால் நிறை இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுத்தப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கான இரவு உணவிற்கு ஒரு ஸ்மூத்தி ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்காமல் மற்றும் காஸ்ட்ரோனமிக் இன்பத்தை இழக்காமல் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதை எளிதாக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 1 பெரிய பழம்;
• ஆரஞ்சு - 1 பிசி;
• கேஃபிர் 2.5% - 150 மிலி.

சமையல் முறை:

1. பழத்திலிருந்து தோலை அகற்றி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. அனைத்து கூறுகளையும் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், கேஃபிர் சேர்க்கவும்.
3. ஒரே மாதிரியான தடிமனான வெகுஜன வரை ஒரு கலப்பான் மூலம் தயாரிப்புகளை நன்கு அரைக்கவும்.
4. ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும், கிவி துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும்.
5. முடிக்கப்பட்ட கலவையில் உச்சரிக்கப்படும் புளிப்பு இருந்தால், நீங்கள் அதில் சில துளிகள் தேன் அல்லது சிரப் சேர்க்கலாம்.

தயிருடன்

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (1 சேவை): 100 கிராமுக்கு 167.5.
• நோக்கம்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

கிவி, வெண்ணெய் மற்றும் தயிர் கொண்ட எடை இழப்புக்கான பச்சை ஸ்மூத்தி பயிற்சிக்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமானது. கலவை வலிமை அளிக்கிறது, பாதுகாக்க உதவுகிறது தசை வெகுஜனமற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. பானத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள வெண்ணெய் உடலுக்கு புரதங்கள், என்சைம்கள், லிப்பிடுகள், உணவுக்கு இடையில் பசியை அடக்குகிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• வெண்ணெய் - 1 பிசி .;
• கிவி - 2 பிசிக்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு தயிர் - 300 கிராம்.

சமையல் முறை:

1. தலாம் இருந்து மென்மையான வெண்ணெய் நீக்க, கோர் நீக்க, துண்டுகளாக வெட்டி அல்லது ஒரு கரடுமுரடான grater மீது தட்டி.
2. பழுத்த கிவி பழங்களை தோலில் இருந்து உரிக்கவும், பல பகுதிகளாக வெட்டவும்.
3. தயாரிப்புகளை வைக்கவும் பொருத்தமான உணவுகள், பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியுடன் அரைக்கவும்.
4. இயற்கையான தயிரை வெகுஜனத்தில் ஊற்றவும், அதை ஒரு ப்யூரிக்கு அடிக்கவும்.
5. பானத்தை குளிர்விக்க ஒரு கிளாஸில் ஸ்மூத்தியை ஊற்றவும், நீங்கள் 2 ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கலாம்.
6. சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்.

கிவி உடன் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

• நேரம்: 15 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராமுக்கு): 52.93.
• நோக்கம்: காலை உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இனிப்பு.
• உணவு: அமெரிக்கன்.
• சிரமம்: எளிதானது.

கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கூடிய மிருதுவாக்கிகள் ஒரு உண்மையான "வைட்டமின் குண்டு" ஆகும், இது உருவம், நிறத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் பெரிபெரியைத் தடுக்கிறது. அதன் தயாரிப்புக்காக, புதிய பெர்ரிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, இருப்பினும் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளும் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்காது. இந்த ஜூசி மற்றும் பசியைத் தூண்டும் ஸ்மூத்தி பசியின் வெடிப்பைச் சரியாகச் சமாளிக்கிறது, மெலிதானவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் காலத்தை எளிதாகத் தாங்க உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம், வெளியேற்றம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டின் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது அதிகப்படியான திரவம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 120 கிராம் (1 பிசி.);
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் - 60 கிராம்;
• வாழை - 100 கிராம்;
• அன்னாசி பழச்சாறு - 150 மில்லி;
• தேன் - 0.5 தேக்கரண்டி

சமையல் முறை:

1. வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும், துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. கிவியில் இருந்து தோலை அகற்றி, கத்தியால் நறுக்கவும்.
3. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நன்கு கழுவி, தண்டுகளை அகற்றவும்.
4. அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கலந்து, அன்னாசி பழச்சாறுடன் ஊற்றவும்.
5. பேஸ்ட் போன்ற நிலைத்தன்மை வரும் வரை பிளெண்டரைக் கொண்டு அடிக்கவும்.
6. மேல் ஊற்ற உயரமான கண்ணாடிகள், பெர்ரிகளால் அலங்கரித்து பரிமாறவும்.

வாழைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் பானம் செய்முறை

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 3.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராமுக்கு): 100 கிராமுக்கு 53.15.
• நோக்கம்: காலை உணவு, சிற்றுண்டி, படுக்கைக்கு முன்.
• உணவு: ஐரோப்பிய.
• சிரமம்: எளிதானது.

எடை இழப்புக்கான கிவியுடன் கூடிய லேசான புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஸ்மூத்தி, பழங்கள், மசாலா மற்றும் புதினா ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது, இது உண்ணாவிரத நாளின் முக்கிய பாடமாக இருக்கிறது. கூறுகளின் இணக்கமான கலவையை வழங்குகிறது உயர் திறன்எதிரான போராட்டத்தில் காக்டெய்ல் அதிக எடைஉடல், சோர்வு, மேக்ரோ மற்றும் microelements இல்லாமை. இப்படி தயாரிக்கப்பட்டது எளிய செய்முறைபானம் செய்தபின் டன், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்கிறது, சருமத்தின் இளமையை நீடிக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 220 கிராம் (2 பிசிக்கள்.);
• ஆப்பிள் - 120 கிராம் (1 பிசி.);
• வாழைப்பழம் - 150 கிராம் (1 நடுத்தர பழம்);
• எலுமிச்சை சாறு- 100 மில்லி;
• புதிய புதினா - 2-3 இலைகள்;
• இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிட்டிகை.

சமையல் முறை:

1. புதிய பழங்கள்கழுவவும், தோலை அகற்றவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. ஸ்மூத்தி பொருட்களை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும், புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
3. புதினாவை இறுதியாக நறுக்கி, மீதமுள்ள தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கவும்.
4. ஒரே மாதிரியான அமைப்பைப் பெறும் வரை கலவையை 2-3 நிமிடங்கள் அடிக்கவும்.
5. கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் வெகுஜனத்தைப் பிரித்து, மேலே இலவங்கப்பட்டை தெளிக்கவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கீரை கொண்ட காக்டெய்ல்

• நேரம்: 10 நிமிடங்கள்.
• ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2.
• உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் (ஒரு சேவைக்கு): 100 கிராமுக்கு 181.
• நோக்கம்: காலை உணவு.
• உணவு: அமெரிக்கன்.
• சிரமம்: எளிதானது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறி பானங்கள் - எளிதான, வேகமான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு. காக்டெய்லில் சில கலோரிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் அது உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. நச்சுகள், நச்சுகள், உப்புகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்றுவதால், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த சர்பென்டாக செயல்படுகின்றன. நச்சுத்தன்மையின் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம், நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம், ஆற்றல் எழுச்சி. தொடர்ந்து கலவையை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், சருமத்தின் அழகையும் இளமையையும் நீடிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• கிவி - 5 பிசிக்கள்;
• ஆப்பிள் - 2 பிசிக்கள்;
• சுண்ணாம்பு - 0.5 பிசிக்கள்;
• புதிய வெள்ளரி- 3 பிசிக்கள்;
• வோக்கோசு - 3 கிளைகள்;
• புதிய அல்லது உறைந்த கீரை - 40 கிராம்;
• கொதித்த நீர்- 1 கண்ணாடி.

சமையல் முறை:

• கிவி பாதியாக வெட்டி, கூழ் அகற்றவும், தண்டின் கடினமான பகுதியை அகற்றவும்.
• ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிகளை உரிக்கவும்.
• அரை சுண்ணாம்பு இருந்து சாறு பிழி (இது ஒரு எலுமிச்சை அதை மாற்ற அனுமதிக்கப்படுகிறது).
• கீரை மற்றும் வோக்கோசு இருந்து தண்டுகள் துண்டித்து, ஒரு கத்தி கொண்டு கீரைகள் அறுப்பேன்.
• அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டருடன் அடிக்கவும் உச்ச வேகம்வெகுஜன ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் வரை.
• கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும், சுண்ணாம்பு துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும்.

காணொளி