பள்ளி மாணவர்களின் படைப்பு திறனை வளர்ப்பதற்கான வகுப்புகள். பயிற்சி "துணை மாற்றங்கள்"

நனவின் சூழலியல்: உளவியல். சுயமரியாதையை சரிசெய்வது காதல் அடிமையாதல், மனச்சோர்வு அல்லது தனிமை, அத்துடன் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் ஆகியவற்றில் ஒரு பொதுவான பணியாகும்.

காதல் அடிமையாதல், மனச்சோர்வு அல்லது தனிமை, அத்துடன் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு பொதுவான பணி சுயமரியாதையை சரிசெய்வதாகும்.

சுயமரியாதையை மிகையாக மதிப்பிடலாம் மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடலாம், அத்துடன் போதுமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் முதல் இரண்டும் ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்களாகும்.

உடற்பயிற்சி "கண்ணாடி"

தெளிவாக குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் அடிக்கடி பலியாக நேரிடுகிறது (ஏழை, நான் மகிழ்ச்சியற்றவன், எல்லாமே என்னிடம் தவறாக உள்ளது...., மற்றும் எல்லோரும் என்னை புண்படுத்துகிறார்கள், உலகம் நியாயமற்றது)

உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை கூர்மையாகவும் கோபமாகவும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அது ஒரு ஆக்கிரமிப்பாளர் பாத்திரத்தில் வெளிவரலாம் (நான் எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குக் கொடுத்தேன், உங்களுக்கும்!!!)அல்லது மீட்பவர் (உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று எனக்கு நன்றாகத் தெரியும்).

காதல் போதையில் உள்ள ஒரு பெண், மற்ற போதைப் பழக்கத்தைப் போலவே, இந்த துருவங்களுக்கு இடையில் தொடர்ந்து விரைகிறாள், உள்ளே வலி மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறாள். "கார்ப்மேன் முக்கோணத்தை" உங்களுக்குள்ளும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளிலும் படிப்பதன் மூலம் இந்த வீசுதல்கள் மற்றும் அவை மீண்டும் மீண்டும் வருவதைப் பற்றி நீங்கள் ஆழமாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

பாதையில் பயணித்தல்: பயம்-குற்றம்-கோபம்-குற்றம்-மதிப்பில்லாத உணர்வு-பெருமை உணர்வு - நீங்கள் தொடர்ந்து குறைந்த/உயர்ந்த சுயமரியாதை ஊசலாட்டத்தில் நகர்கிறீர்கள்.

சுயநினைவற்றவர்களுடன் பணியாற்றுவதற்கான ஒரு பயிற்சியை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன், இதன் மூலம் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் குற்ற உணர்வு மற்றும் பயனற்ற தன்மையில் விழும் மணிநேரங்களில் அல்லது நிமிடங்களில் குறைந்த சுயமரியாதையை சரிசெய்ய முடியும்.

கற்பனை பயிற்சி, படங்களுடன் வேலை செய்தல்:

1. ஓய்வெடுப்பதற்கும் சுயமாக மூழ்குவதற்கும் ஒரு இடத்தையும் நேரத்தையும் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். 15 நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு மணிநேரம் வரை, வாய்ப்பு மற்றும் படங்களில் உங்களை மூழ்கடிக்கும் திறனைப் பொறுத்து.

2. இருபுறமும் இரண்டு பெரிய முழு நீள கண்ணாடிகள் கொண்ட வெற்று அறையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த கண்ணாடிகள் மாயாஜாலமானவை. ஒரு இடது கண்ணாடியானது உங்களின் எதிர்மறையான, விரும்பத்தகாத, நீங்கள் விரும்பாத தன்மையை, வெளிப்புறமாகவும் அகமாகவும் பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கும்போது நீங்களே நினைக்கும் அனைத்தும்.

நீங்கள் இந்த கண்ணாடியில் நேராக அடியெடுத்து வைக்கலாம். அது எப்படி இருக்கிறது? என்ன நிறம், வடிவம், அது உங்களை உள்ளே எப்படி உறிஞ்சுகிறது மற்றும் நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையின் சதுப்பு நிலத்தில் ஆழமாக மூழ்கிவிடுவீர்கள். கண்ணாடியின் உள்ளே நீங்கள் ஒருவித கண்ணாடி உலகில் இருக்கிறீர்கள், மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளன. ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் மூலம் நீங்கள் பயனற்ற தன்மை, பயம், நிச்சயமற்ற சதுப்பு நிலத்தில் ஆழமாக மூழ்கிவிடுகிறீர்கள் ... நீங்கள் இந்த கண்ணாடியில் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் சென்று கடந்த கால நிகழ்வுகளின் படங்களை பார்க்கலாம். நீங்கள் அங்கு செல்வதை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதை உணருங்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால், தொடர்ந்து மூழ்கி உங்கள் மதிப்பின்மையை அதிகரிக்கவும்.

அது விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், நீங்கள் மெதுவாக திரும்பிச் சென்று கண்ணாடியிலிருந்து வெளியே சென்று மீண்டும் அறைக்குள் செல்லலாம்.

நீங்கள் பக்கவாட்டில் இருந்து இந்த இடது கண்ணாடியைப் பார்த்து, அதை அணுகலாமா என்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

ஏன்? அது மங்கி வெகு தொலைவில் இருப்பது போல் ஆகிவிடும்...

3. உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள், இரண்டாவது பிரகாசமான, இணக்கமான, ஒளி கண்ணாடி உள்ளது.அது உங்களையும் அங்கேயும் ஈர்க்கிறது, உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும், உங்களிடமும் உங்கள் பலத்திலும் அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் நம்பிக்கை உள்ளது.

அது எப்படி இருக்கிறது என்று பார்த்து விவரிக்கவா? என்ன நிறம், அளவு. இந்த கண்ணாடியின் உள்ளே நீங்கள் ஒரு மாயாஜால, பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான விசித்திரக் கதையில் நுழைந்து, அங்கு நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை அனுபவிப்பீர்கள், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அமைதியாகவும் இருக்கும்போது நிகழ்வுகளின் படங்கள் என்னவாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்கலாம். என்ன ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகள், மற்றும் ஒருவேளை மக்கள், உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளனர். இந்த கண்ணாடியின் உள்ளே மிகவும் நன்றாக உணருங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தேர்வு அறைக்குத் திரும்பலாம்.

4. தேர்வு அறைக்குத் திரும்பி, உங்கள் தலையை ஒன்று மற்றும் மற்றொன்று கண்ணாடியில் திருப்பலாம், மேலும் இடதுபுறத்தில் உள்ள கண்ணாடியை நோக்கித் திரும்பினால், உங்கள் பிரதிபலிப்பு எவ்வாறு முற்றிலும் மங்கலாகி மறைகிறது என்பதைக் காணலாம். கண்ணாடி வெளியே போய்விட்டது, திரும்ப வராது.

வலதுபுறம் உள்ள கண்ணாடியில் பாருங்கள்: நம்பிக்கையான, அமைதியான உங்கள் உருவம் உள்ளது, வெற்றிகரமான நபர்பிரகாசமாகவும் வண்ணமயமாகவும் மாறும். நம்பிக்கையான புன்னகையுடன் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இது பொதுவாக உங்கள் நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். சிலவற்றை நினைவில் கொள்கபிரகாசமான நிகழ்வுகள்

நீங்கள் இப்படி இருந்தபோது வாழ்க்கையில் இருந்து இந்த கண்ணாடியில் அவர்களைப் பாருங்கள்.

உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், ஒரு நீண்ட சாலை, நம்பிக்கையின் ஒளி, நல்லிணக்கம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றின் ஒலிகளால் நிரம்பியுள்ளது. 5. வலிமையின் எழுச்சியை உணர்கிறேன் மற்றும்உள் அமைதி, நீங்கள் படிப்படியாக இங்கே மற்றும் இப்போது திரும்ப முடியும்

, உங்கள் கண்களைத் திறந்து உங்கள் வாழ்க்கையின் பணிகளை வித்தியாசமான மனநிலையுடன் செய்யுங்கள்.இந்த நுட்பத்தை தவறாமல் செய்து உங்கள் உள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், சுயமரியாதையின் முழுமையான திருத்தத்திற்கு, ஒரு நிபுணருடன் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வது அவசியம். வெளியிடப்பட்டது.

ஜோடிகளாகப் பிரிந்து பிரிந்து, பங்கேற்பாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிரே உள்ள நாற்காலிகளில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். தலைவரின் கட்டளையின் பேரில், ஒவ்வொரு சுவாசத்தின் போதும் உடல் முழுவதும் பரவும் தளர்வு அலையை உணர்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பின்னர் கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சுவாசத்தை கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஒரே நேரத்தில் வெளியேற்றம் மற்றும் ஒரு நிதானமான அலையின் ஒரே நேரத்தில் கடந்து செல்ல முயற்சி செய்கிறார்கள்.

கண்கள் சற்றே திறந்திருக்க வேண்டும், இதனால் அவரது தோழரின் மார்பு அவரது சுவாசத்துடன் எவ்வாறு உயர்கிறது மற்றும் விழுகிறது என்பதை அனைவரும் பார்க்க முடியும். எவ்வாறாயினும், திறந்த கண்கள், குழு உறுப்பினர்கள் காணக்கூடிய உலகத்தால் விலகிச் செல்வதற்கும், தளர்வு தாளங்களைத் தவறவிடுவதற்கும் ஆபத்தை உருவாக்குகின்றன. சொந்த உடல். இதைத் தவிர்க்க, முதலில், குழு உறுப்பினர்கள் தங்கள் பார்வையைத் திசைதிருப்பவும், அவர்களின் கூட்டாளரை மங்கலான படமாக மாற்றவும் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளியின் சுவாச தாளத்தை காது மூலம் பிடித்தால், உடற்பயிற்சியை செய்யலாம் கண்கள் மூடப்பட்டன. ஆனால் அகநிலை அனுபவம் வாய்ந்த விளைவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

ஒருவருக்கொருவர் கூட்டாளர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சூழ்நிலை பொதுவாக குழுவில் உள்ள அனுதாபங்கள் மற்றும் விருப்பங்களின் சமநிலையை வெளிப்படுத்துவதால், இந்த மற்றும் பிற ஜோடி பயிற்சிகளில் ஜோடிகளை உருவாக்குவதை தலைவர் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழு உறுப்பினர்களுக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கப்பட்டால் உறவு மிகவும் வெளிப்படையாக வெளிப்படும்: வேலையின் வெற்றி தம்பதியரின் உளவியல் இணக்கத்தன்மையின் அளவைப் பொறுத்தது. இது உண்மையாக இருந்தாலும், பலவிதமான அவதானிப்புகளைப் பெறுவதற்கும், குழுவின் பொதுவான ஒற்றுமையின் நோக்கத்திற்காகவும், மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்கும் போது கூட்டாளர்களை மாற்றுவது நல்லது.

கலந்துரையாடலின் போது, பெரும்பாலான குழு உறுப்பினர்கள் "ஒற்றுமையில்" தளர்வு எளிதானது மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக ஆழத்தை அடைகிறது. பலருக்கு தங்கள் பங்குதாரர் எப்படியாவது ஓய்வெடுக்க "உதவி" செய்ததாக ஒரு தனித்துவமான உணர்வு உள்ளது. இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, பங்காளிகள் "முழு உலகத்திலிருந்தும் வெற்றுச் சுவரால் பிரிக்கப்பட்டதாக" உணர்கிறார்கள், "அதே லிஃப்டில் தளர்வின் ஆழத்தில் இறங்குகிறார்கள்", "உடைமையாக" பொதுவான சுவாசம்”, “அதிர்வு” போன்றவை. சில சமயங்களில், இரண்டு தனித்தனி தளர்வு நீரோடைகள் ஒன்று, மிகவும் அடர்த்தியான மற்றும் அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக ஒன்றிணைவது போல் தோன்றுகிறது. சுருக்கமாக, "மிரர்" பயிற்சி பொதுவாக ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு வகையில் தனிப்பட்ட வேலையை விட கூட்டு வேலையின் நன்மைகளை நிரூபிக்கிறது.

பல்வேறு உளவியல் வழிமுறைகள் ஒருவருக்கொருவர் கூட்டாளர்களின் தூண்டுதல் விளைவை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டலாம். சில நேரங்களில் தீர்க்கமான தருணம் போட்டியின் தருணம், ஒரு கூட்டாளருக்கு அடிபணியக்கூடாது என்ற வெளிப்படையான அல்லது மயக்கமான ஆசை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வின் போது அதிக அமைதியானது அதிகரித்த பொறுப்புடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் அவரது தோல்வி அல்லது கவனச்சிதறல் மூலம் கூட்டாளர்களில் ஒருவர் தனது சொந்த செயலை மீறுவது மட்டுமல்லாமல், அது போலவே, அவரது நண்பரையும் வீழ்த்துகிறார். ஒன்றாக ஓய்வெடுக்கும்போது, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் கூட்டாளரிடம் ஒரு வகையான "தூண்டுதல்", அவர்களின் உள் செயலுக்கான வெளிப்புற தாள ஆதரவைக் காணலாம். அதே நேரத்தில், தூக்கம், அமைதியான சுவாசம் மூலம், கூட்டாளர்கள் அமைதி மற்றும் தளர்வு மூலம் ஒருவருக்கொருவர் "தொற்று" தெரிகிறது. பொதுவான முயற்சிகளால் உருவாக்கப்பட்ட தாளத்தின் சக்தி பயிற்சியின் இந்த மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்பில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது, இதில் குழுவின் அனைத்து உறுப்பினர்களும் ஒரு பொதுவான வட்டத்தை உருவாக்கி ஒத்திசைவாக ஓய்வெடுக்கிறார்கள்.

மேலே கொடுக்கப்பட்ட ஆறு பயிற்சிகளில், முதல் இரண்டு துணையை சீராக குறைப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கும் திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது. தசை பதற்றம், மற்றும் அடுத்த நான்கு - சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம். இவை இரண்டு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மை தீமைகள் உள்ளன. தளர்வு நுட்பங்களில் சில வல்லுநர்கள் அதை தளர்வை "உற்பத்தி செய்யும்" திறனாக அல்ல, ஆனால் அதைக் கண்டறியும் திறனாகக் கருதுகின்றனர். உடலில் வெப்பத்தையும் கனத்தையும் ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை: அது எப்போதும் சூடாகவும் கனமாகவும் இருந்தது, இருக்கும் மற்றும் இருக்கும். நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தன்னியக்க பயிற்சியில் செயலற்ற தன்மை பற்றிய இந்த மிகவும் பொதுவான யோசனை சுவாசத்தின் மூலம் தளர்வுடன் மிகவும் ஒத்துப்போகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் ஆதரவை படிப்படியாக அகற்றுவது தசை முயற்சியை மாற்றும் சில செயலில் உள்ள செயல்களைத் தேட பரிந்துரைக்கிறது.

குழு உறுப்பினர்கள் இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளிலும் தேர்ச்சி பெறத் தேவையில்லை. கொடுக்கிற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது சிறந்த முடிவுகள். எனவே, நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்த, ஒரு பாடத்தில் மாஸ்டர் தளர்வுக்கான மாற்று வழிகளை வெளிப்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு குழு உறுப்பினர்களை அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. பின்னர், ஒவ்வொருவரும் அவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், முயற்சி செய்து, எந்த விருப்பம் அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்கவும் முடியும். பங்கேற்பாளர்களின் விருப்பத்தேர்வுகள் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், தலைவர் குழுவைப் பிரித்து ஒவ்வொரு துணைக்குழுவிற்கும் தங்கள் சொந்தத்தை வழங்க முடியும். பயிற்சி பயிற்சிகள். இருப்பினும், 10-12 நபர்களுக்கு மேல் இல்லாத குழுக்களில், நீங்கள் தனித்தனி பயிற்சியில் ஈடுபடக்கூடாது, ஏனெனில் இது சில ஒற்றுமையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

கற்றலை வேறுபடுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி பொது தொழில்குழு உறுப்பினர்களை பல்வேறு தளர்வு உத்திகளை அறிமுகப்படுத்தி, அவர்களில் ஒருவரின் ஆழ்ந்த தேர்ச்சியை விட்டுவிடுங்கள். சுயாதீன ஆய்வுகள்வீடுகள். சில நேரங்களில் தலைவர், தனது உள்ளுணர்வு மற்றும் குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரின் அறிவின் அடிப்படையில், இலக்கை நோக்கி செல்ல எந்த விருப்பத்தை வழங்குவது என்பதை தானே தீர்மானிக்க முடியும்.

தளர்வை மாஸ்டர் செய்வதற்கான மூன்றாவது அணுகுமுறை...

உடற்பயிற்சி "கண்ணாடி"

தெளிவாக குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் அடிக்கடி பலியாக நேரிடும் (ஏழை, நான் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, எல்லாமே என்னிடம் தவறாக உள்ளது ... மேலும் எல்லோரும் என்னை புண்படுத்துகிறார்கள், உலகம் நியாயமற்றது)

உயர்த்தப்பட்ட சுயமரியாதை கூர்மையாகவும் கோபமாகவும் காட்டப்படுகிறது, அது ஒரு ஆக்கிரமிப்பாளரின் பாத்திரத்தில் வெளிவரலாம் (நான் எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குக் கொடுத்தேன், நீங்கள்!!!) அல்லது ஒரு மீட்பவர் (உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்று எனக்கு நன்றாகத் தெரியும்).

மயக்கமடைந்தவர்களுடன் பணியாற்றுவதற்கான ஒரு பயிற்சியை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன், இதன் மூலம் ஆழ்நிலை மட்டத்தில் குற்ற உணர்வு மற்றும் பயனற்ற தன்மையில் விழும் மணிநேரங்கள் அல்லது நிமிடங்களில் குறைந்த சுயமரியாதையை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும்.

கற்பனை பயிற்சி, படங்களுடன் வேலை செய்தல்:

ஏன்? அது மங்கி வெகு தொலைவில் இருப்பது போல் ஆகிவிடும்...

3. உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள், இரண்டாவது பிரகாசமான, இணக்கமான, ஒளி கண்ணாடி உள்ளது. அது உங்களையும் அங்கேயும் அழைக்கிறது, உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியும், உங்களிடமும் உங்கள் பலத்திலும் அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் நம்பிக்கை உள்ளது.

வலதுபுறம் உள்ள கண்ணாடியில் பாருங்கள்: நம்பிக்கையான, அமைதியான, வெற்றிகரமான நபரின் உங்கள் படம் பிரகாசமாகவும் வண்ணமயமாகவும் மாறும். நம்பிக்கையான புன்னகையுடன் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவர் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இது பொதுவாக உங்கள் நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். நீங்கள் இப்படி இருந்தபோது உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த சில பிரகாசமான நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை இந்த கண்ணாடியில் பாருங்கள்.

உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், ஒரு நீண்ட சாலை, நம்பிக்கையின் ஒளி, நல்லிணக்கம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றின் ஒலிகளால் நிரம்பியுள்ளது.

5. வலிமை மற்றும் உள் அமைதியின் எழுச்சியை உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக இங்கே மற்றும் இப்போது திரும்பி, உங்கள் கண்களைத் திறந்து, உங்கள் வாழ்க்கைப் பணிகளை வித்தியாசமான அணுகுமுறையுடன் மேற்கொள்ளலாம்.

இந்த நுட்பத்தை தவறாமல் செய்து உங்கள் உள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், சுயமரியாதையின் முழுமையான திருத்தத்திற்கு, ஒரு நிபுணருடன் உங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி "குழந்தை"
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்குழந்தைகளிடம் ஆசிரியர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை உருவாக்குதல்.
பங்கேற்பாளர்களின் குழு ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்து, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் "குழந்தை" (மாணவர்) என்ற வார்த்தையின் வரையறையை வழங்குகிறார்கள். இளைய வகுப்புகள்) முதல் வாக்கியத்தின் தொடக்கத்தில் பின்வரும் வார்த்தைகள் இருக்க வேண்டும்: "ஒரு குழந்தை..." பின்னர் ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு ஏற்றவாறு வாக்கியத்தை முடிக்கிறார்கள்.
கலந்துரையாடலின் போது, உளவியலாளர் குழுவின் கவனத்தை நேர்மறையான வரையறைகளில் செலுத்துகிறார்.

பயிற்சி "கூட்டம்"
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்: ஆசிரியர்களிடையே குழந்தை பருவ நினைவுகளை செயல்படுத்துதல், உணர்ச்சி உணர்வின் வளர்ச்சி, "குழந்தை பருவ வளாகத்தை" உருவாக்குதல்.
அமைப்பு குழு பாடம்தியான அமர்வாக நடத்தப்பட்டது. ஆசிரியர்கள் தங்கள் இருக்கைகளில் வசதியாக அமர்ந்துள்ளனர். அவர்கள் ஒரு அரை வட்டத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், உளவியலாளர் அவர்களுக்கு முன்னால் நிற்கிறார். அமைதியான வார்த்தைகளுக்குப் பிறகு: "ஓய்வெடுக்கவும், சுதந்திரமாக உட்காரவும், சில நிமிடங்கள் அமைதியாக சுவாசிக்கவும்," உளவியலாளர் அவர் வாய்மொழியாக விவரிக்கும் படங்களையும் படங்களையும் காட்சிப்படுத்த குழுவிடம் கேட்கிறார்.
அவர் மேலும் கூறுகிறார்: “இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில், உங்கள் வீட்டில் அல்லது குடியிருப்பில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு நீங்கள் மிகவும் வசதியாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறீர்கள். நம்மீது கவனம் மற்றும் கவனத்துடன்,
இப்போது நீங்கள் மனதளவில் எழுந்து வெளியேறும் இடத்தை நோக்கி நடக்கிறீர்கள். நீங்கள் கதவைத் திறந்து மெதுவாக படிக்கட்டுகளின் படிகளில் இறங்குங்கள். இருண்ட நுழைவாயிலிலிருந்து தெருவில் ஒரு சன்னி கோடை நாளின் பிரகாசமான இடத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள். தெருவில் ஒரு குழந்தை உங்களை நோக்கி நடந்து வருகிறது. அவர் மேலும் மேலும் நெருங்கி வருகிறார். உன்னிப்பாகப் பாருங்கள், இந்தக் குழந்தை நீங்களே, நீங்கள் படிக்கும் போது எப்படி இருந்தீர்கள் தொடக்கப்பள்ளி. இந்த பெண் எப்படி உடை அணிந்திருக்கிறாள், அவளுடைய முகபாவனை என்ன, அவளுடைய மனநிலையைப் பாருங்கள். முடிந்தவரை விரிவாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு கேள்வியை அவளிடம் கேளுங்கள் மற்றும் அவளுடைய பதிலைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
அதன் பிறகு, திரும்பி மெதுவாக, நிதானமாக உங்கள் குடியிருப்பிற்குத் திரும்புங்கள்."
பொது விவாதம் பின்வரும் துணைக் கேள்விகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: "நீங்கள் சிறுவயதில் இருந்ததைப் போன்ற உருவத்தை விவரிக்கவும், இப்போது உங்கள் கற்பனையில் தோன்றும்"; "நீங்கள் என்ன கேள்வி கேட்டீர்கள், என்ன பதில் பெற்றீர்கள்?"; "உங்கள் அனுபவங்களையும் பதிவுகளையும் விவரிக்கவும்."

உடற்பயிற்சி "என் குழந்தைப் பருவம்"
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்: ஆசிரியர்களிடையே குழந்தை பருவ நினைவுகளை செயல்படுத்துதல்.
குழு ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்திருக்கிறது. உளவியலாளர் பங்கேற்பாளர்களிடம் பிரகாசமான மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான, அதே போல் குழந்தைப் பருவத்தின் சோகமான பதிவுகளைச் சொல்லும்படி கேட்கிறார்.
பொது விவாதம் அந்த ஆசிரியர்களுக்கு உளவியல் உதவி வழங்கும் கண்ணோட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது தனிப்பட்ட அனுபவம்குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மனநோய். இல் கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது ஆரம்ப ஆண்டுகள்மாணவர்களிடம் ஆசிரியரின் அணுகுமுறையை பாதிக்கிறது. ஒரு குழுவில் தனது குழந்தை பருவ அனுபவங்களை "வெளியேற்றுவதன்" மற்றும் குழு ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம், ஆசிரியர் தனது வலிமிகுந்த நினைவுகளிலிருந்து விடுவிக்கப்படுகிறார்.

"எனது முதல் ஆசிரியர்" பயிற்சி
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்கல்வியியல் பிரதிபலிப்பு, பகுப்பாய்வு மற்றும் அவர்களின் சொந்த கல்வி தாக்கங்களின் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கான ஆசிரியர்களின் திறனை மேம்படுத்துதல்.
உளவியலாளர் குழு உறுப்பினர்களை தங்கள் முதல் ஆசிரியரை நினைவில் கொள்ள அழைக்கிறார்: அவர் குழந்தைகளை எவ்வாறு நடத்தினார், பாடங்களை எவ்வாறு விளக்கினார், குழந்தைகளின் வேலையை அவர் எவ்வாறு மதிப்பீடு செய்தார், வகுப்பில் சூழ்நிலை எப்படி இருந்தது.
ஒரு பொதுவான உரையாடலின் போது, உளவியலாளர் குழு உறுப்பினர்களின் கவனத்தை அவர்களின் முதல் ஆசிரியரின் பாணி மற்றும் முறை அல்லது ஒருவிதத்தில் அவளை விட சிறந்தவராக மாற வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை தங்கள் வேலையில் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளிடம் கனிவான மற்றும் நேர்மையான. குழந்தைகளின் சொந்த குழந்தை பருவ நினைவுகளை மீண்டும் உருவாக்குவதன் அடிப்படையில் குழந்தைகளை உணரும் திறனை ஆசிரியர்களிடம் வளர்ப்பதும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி "எனது மிகவும் கடினமான மாணவர்"

உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்ஆசிரியர்களிடையே குழந்தைகள் மீதான உணர்ச்சி ரீதியாக நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பது, கடினமான மாணவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் அவர்களுக்கு இடையே அனுபவப் பரிமாற்றம்.
குழு உறுப்பினர்கள் தங்கள் கடினமான மாணவரைப் பற்றி ஒரு வட்டத்தில் பேசுகிறார்கள்: அவர் எப்படி இருக்கிறார், வகுப்பில் அவர் எப்படி நடந்துகொள்கிறார், அவருக்கு என்ன மதிப்பெண்கள் உள்ளன, அவருடன் என்ன கடினமான சூழ்நிலைகள் எழுந்தன போன்றவை. இந்த மாணவர்களுடன் அவர்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதை ஆசிரியர்கள் விவரிக்கிறார்கள். குழு மேலும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது பயனுள்ள வழிகள்தாக்கம், உங்கள் நடைமுறை அனுபவத்தை விவாதத்தில் கொண்டு வரும்.

உடற்பயிற்சி "இன்டோனேஷன்" "
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்: ஆசிரியர்களின் தொடர்பு திறன்களின் வரம்பை விரிவுபடுத்துதல்.
ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினரும் மாணவரிடம் சில ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்களைக் கூற வேண்டும். உதாரணமாக: "நன்றாகச் செய்கிறீர்கள்!" இந்த வழக்கில், வெளிப்படுத்தப்பட்ட சொற்றொடர் பங்கேற்பாளரால் குறைந்தது ஐந்து முறை குரல் மற்றும் முகபாவனையின் வெவ்வேறு உள்ளுணர்வுகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
எந்த சொற்றொடர்கள் வெற்றிகரமாக இருந்தன, எது வெற்றிபெறவில்லை என்பதை குழு தீர்மானிக்கிறது. உளவியலாளர் ஒவ்வொரு ஆசிரியருக்கும் மாணவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான மிகவும் வெளிப்படையான உள்ளுணர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுகிறார்.

உடற்பயிற்சி "கண்ணாடி"
உடற்பயிற்சியின் நோக்கம்: ஆசிரியர்களின் தொடர்பு திறன்களின் வளர்ச்சி.
வகுப்பில் பங்கேற்பாளர்கள் ஜோடிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு ஜோடியிலும், தலைவர் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறார், இரண்டாவது அவரது "கண்ணாடி". தலைவரின் பணி தன் கைகளால் தன்னிச்சையான இயக்கங்களை மேற்கொள்வதாகும். இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் இந்த இயக்கங்களை ஒரு கண்ணாடி படத்தைப் போல ஒத்திசைவாக மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.
வீரர்களுக்கிடையேயான உளவியல் தொடர்புகளின் தருணங்கள் அல்லது அத்தகைய சொற்கள் அல்லாத தொடர்புகளின் போது ஏற்படும் சிரமங்கள் விவாதிக்கப்படுகின்றன. குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தனது சொந்த அனுபவத்தின் மூலம் "இங்கேயும் இப்போதும்" மக்களுக்கு (ஆசிரியர்கள் மற்றும் பள்ளி குழந்தைகள் உட்பட) இடையே என்ன தனிப்பட்ட மாறும் வேறுபாடுகள் உள்ளன மற்றும் அவரைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உங்கள் தொடர்புத் துணையுடன் தொடர்புகொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்று உளவியலாளர் கூறுகிறார். சரியாகவும் உணரவும்.